Ser Padres enero 2017 by Retro Cómics México

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TANTO DESDE EL PRIMER MOMENTO?

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En portada 4

TE INTERESA

EMBARAZO Te decimos cuáles exámenes debes realizarte durante el embarazo.

PARTO Es muy posible que, si tu bebé viene de cola, pueda nacer por parto vaginal.

POSPARTO Prepara tus brazos para que soportes el rápido crecimiento de tu bebé.

DESDE LA CUNA ¿Quieres saber por qué amas tanto a tu bebé desde el primer momento?

DE 0 A 12 MESES

DE 3 A 4 AÑOS Aleja el fantasma de la obesidad en tu familia.

SALUD VISUAL Pon atención a los signos que te dicen qué tal está tu hijo de la vista.

DE 5 A 6 AÑOS Enséñalo a ser generoso sin afectar el desarrollo de su personalidad.

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NOVEDADES ANGELITOS INDISPENSABLES

Voltearse será la primera conquista de tu bebé. 38

1 AÑO

Comprende el proceso de aprendizaje de tu hijo para que lo apoyes y estimules.

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GRANDES TEMAS

Las rarezas que compartimos las mujeres después de ser mamás. ¿Te identificas?

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FOTO: ISTOCK.

2 AÑOS ¿Por qué a ratos son los más valientes y luego corren a tus brazos? Te lo explicamos

TE INTERESA

¿Mi bebé entiende lo que le digo? Antes de los seis meses, no. Solo comprende la comunicación corporal y emocional.

LO MISMO, PERO DIFERENTE Embarazada y ¡bailarina!

“Ya te vas a aliviar”, les decían antes a las mujeres a punto de ser mamás porque se creía que este estado las incapacitaba. Hoy, las futuras mamás incluso van a sus clases de baile: ballet, contemporáneo, jazz… Han encontrado en la danza una forma de fortalecer su cuerpo para recibir a su bebé, al tiempo que se conectan con ellas mismas. Claro, se asesoran con on su médico y escogen una técnica de bajo impacto.

En Colombia, según un estudio realizado por la Clínica Eugin, solo el 36,2 % de las mujeres encuestadas conocen o han escuchado hablar sobre reproducción asistida, y en los estratos bajos se encuentra el mayor nicho de desinformación.

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¡Agarra tus zapatillas!

Te lo decimos Las infecciones vaginales pueden ser un mal durante el embarazo. ¿Por qué? El elevado nivel de estrógenos causa que tu vagina produzca más glucógeno, que a su vez facilita el crecimiento de los hongos candida, causantes de tal infección. ¿Qué puedes hacer? Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, vestir ropa que no te apriete o talle demasiado, realizarte una limpieza íntima adecuada y conocer bien los síntomas: s Picazón, irritación, dolor, ardor y enrojecimiento de la vagina y los labios vaginales, a veces también hinchazón. s Flujo vaginal inodoro que a menudo es de color blanco, cremoso o de consistencia similar a la leche cuajada. s Ardor cuando la orina roza los genitales.

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Mamá 8

EMBARAZO

Tu calendario médico Identifica las pruebas necesarias y cuándo deben realizarse.

PARTO Nacer de pompis Liliana nos comparte cómo su hija nació de cola, en parto vaginal.

POSPARTO Brazos fuertes Consejos para for talecerlos y consentirlos. ¡Te lo exigen!

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FOTO: ISTOCK. DISEÑO: SAÚL VILCHIS.

EMBARAZO

Tu calendario médico Hay unas pruebas mínimas obligatorias para revisar la salud de tu bebé y la tuya. Te ayudamos a confeccionar tu calendario del embarazo. POR GEMA MAGDALENO DEL REY FOTO FOTOLIA DISEÑO SAÚL VILCHIS

eresa, de 35 años, siempre quiso ser madre, pero por razones laborales no se lo había planteado hasta hace un año. Tenía muchas dudas sobre qué debía hacer y qué pruebas eran necesarias, en especial porque había leído que hay unos controles mínimos que se hacen a todas las mujeres y otros que no son estrictamente necesarios. También, que pueden variar las fechas en las que se realicen esas pruebas, aunque siempre dentro de unos intervalos de seguridad. El caso es que en la primera visita a su ginecólogo, Tere recibió unas fechas aproximadas de los controles obligatorios, eso le permitió organizar su agenda de embarazo. Hagamos un recorrido por el calendario de Teresa; te servirá como ejemplo para el tuyo.

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PRIMER TRIMESTRE Del médico de familia al ginecólogo. Teresa tiene un retraso de seis días y nota molestias parecidas a las de la regla, además de mucha tensión en los pechos. Se hace una prueba de embarazo ¡y da positivo! Ese mismo día pide cita con su médico. ¡Qué nervios!

¿QUÉ HA TENIDO QUE HACER?

Su primer examen de sangre y orina. Sirve para ver su estado general: si hay anemia, los niveles de glucosa, las hormonas tiroideas, grupo sanguíneo (Teresa es Rh negativo), si está inmunizada contra la rubeola y la toxoplasmosis, o si padece alguna enfermedad infecciosa que pueda poner en peligro la salud del embrión (hepatitis B o C, VIH, sífilis, citomegalovirus y otros agentes infecciosos) y descartar cualquier problema renal.

Su primera cita con el ginecólogo. ¿Cuándo? Cerca de la semana 7 u 8 de embarazo. Se elabora un historial médico de los padres en el que se apunta todo lo que pueda ser importante (enfermedades previas, hábitos de vida, exámenes, peso y tensión arterial de la futura madre). También se anotará el día de inicio de tu última menstruación para determinar la fecha probable del parto.

Su primera imagen: “Es impresionante pensar que esas manchas grises en la pantalla son la cabeza, los brazos y las piernas de tu bebé”.

Su primer ultrasonido y tamiz. ¿Cuándo? Sobre la semana 12. El objetivo es conocer si hay un feto o más y su colocación; valorar el latido, tamaño y si sus parámetros son normales (pliegue nucal, hueso nasal...). Coincidiendo con este primer ultrasonido, se realiza un examen de sangre un poquito especial (screening o tamizaje) que, combinado con los resultados del ultrasonido y otros factores de la madre, como la edad, ayuda a detectar si el feto tiene riesgo de una alteración cromosómica (como síndrome de Down). Si da un riesgo alto, el médico puede aconsejar una prueba diagnóstica como la amniocentesis (que suele realizarse entre las semanas 15 y 18). Los resultados pueden tardar tres semanas; algunos hospitales usan la técnica FISH, que tarda 48 horas, pero eso depende de la institución a la que estés acudiendo a control.

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EMBARAZO

SEGUNDO TRIMESTRE ¡Es una niña! El embarazo de Teresa avanza: cada vez se le nota más la barriguita y ella se siente feliz. Ya percibe los movimientos de su bebé y, poco a poco, se va sintiendo más vinculada con él.

Inicio del curso psicoprofiláctico. ¿Cuándo? Hacia la semana 18. Su propósito es preparar cognitiva, física, emocional y psicológicamente a los padres. Expertos en educación perinatal, obstetras y enfermeras especializadas los orientan en los cuidados necesarios antes, durante y después del parto, teniendo en cuenta el entorno que están viviendo y sus necesidades. Sobre todo, proporcionan apoyo emocional a la madre y su pareja, facilitándoles el recuerdo del nacimiento de su hijo como uno de los momentos más significativos en la vida.

Tip 10 Ser Padres L Enero 2017

El segundo utrasonido. ¿Cuándo? En la semana 20. Es muy importante, porque con él se diagnostican posibles malformaciones del feto, si tiene el tamaño y el peso adecuados, si la placenta está bien colocada y si hay suficiente líquido amniótico. Además, es posible que nos digan el sexo. Todo está bien y Teresa ha vuelto a emocionarse al ver a su bebé en la pantalla y descubrir que es una niña. Ya puede llamarla por su nombre: Valeria. El ginecólogo le ha realizado otro control y le ha mandado nuevos exámenes de sangre y orina. Con ellos ha vuelto a comprobar el estado general de Teresa, sus valores sanguíneos, si tiene anemia u otro tipo de carencia, y ha descartado infecciones de orina (en el embarazo son más frecuentes). También le ha repetido las pruebas para identificar si ha contraído toxoplasmosis.

El test de O’Sullivan. ¿Cuándo? Entre las semanas 24-28. Una prueba para comprobar si está desarrollando diabetes gestacional. Para ello, Teresa ha tenido que tomar un jarabe muy dulce y después hacerse un análisis para valorar los niveles de glucosa en sangre. Sus valores resultaron normales, pero si hubiesen estado alterados tendría que haberse hecho otra prueba más larga, la sobrecarga oral de glucosa (SOG), para confirmar la diabetes. Cuando esta se diagnostica, hay que visitar al endocrino para que recete el tratamiento adecuado: dieta y, a veces, también insulina. Además, como Teresa tiene Rh negativo y su pareja Rh positivo, en la semana 28 le han administrado una gammaglobulina, con el fin de evitar una incompatibilidad sanguínea por si Valeria fuera Rh positivo.

Asegúrate de que tu psicoprofiláctico esté avalado por una institución médica y a cargo de especialistas certificados.

TERCER TRIMESTRE Preparando el parto. La pancita de Teresa cada vez es más grande y los movimientos de Valeria, cada vez más fuertes. Nuestra protagonista se encuentra más pesada, también más ilusionada: “¡Ya falta poco para conocer a mi niña!”.

Tercer ultrasonido. ¿Cuándo? Alrededor de las semanas 32-34. Sirve para valorar de nuevo el tamaño y peso de la niña, el estado de la placenta, la cantidad de líquido amniótico y un dato muy importante de cara al parto: cómo está colocada. Vale se encuentra ya cabeza abajo y al ser el primer embarazo de su mami, es poco probable que se mueva a estas alturas. Si estuviese de pompis o en posición transversa, se habría repetido el ultrasonido, ya que cuando el bebé no se ubica, usualmente es necesario realizar una cesárea.

Valoración del ginecólogo. ¿Cuándo? Semana 34. El médico de Teresa ha valorado la ecografía y ha comprobado que todo se desarrolla con normalidad. Por si acaso, le ha mandado una cervicometría, una prueba que consiste en medir el cuello del útero para ver si está más corto de lo normal y si se puede adelantar el parto. Igualmente, nuevos exámenes, para asegurar que su salud es adecuada y que no hay ninguna infección que pueda afectar al bebé. Esto también es para saber si a Teresa se le podrá aplicar anestesia epidural.

Exudado o cultivo vaginorrectal. ¿Cuándo? Hacia las semanas 36-37. Ya queda poco tiempo para el parto. Por eso, a Teresa le han hecho este procedimiento con el objetivo de identificar si existe una infección en la vagina por una bacteria llamada estreptococo B agalactiae, que podría perjudicar a Valeria en el momento del parto. Le ha salido positiva, sin embargo, su médico la ha tranquilizado, puesto que solo será necesario poner antibiótico en el momento del parto. Por ahora, no es necesario tomar medida alguna.

LAS LAAAAARGAS ÚLTIMAS SEMANAS Teresa ha acudido todas las semanas desde el segundo y tercer trimestres a su curso psicoprofiláctico. Allí ha conocido a otras embarazadas que la entienden mejor que nadie (últimamente duerme mal y le duele la espalda) y ha podido resolver todas sus dudas sobre el parto, cuidados del recién nacido, lactancia, ejercicio físico, además de expresar los miedos e inquietudes que siente. Ahora, se aproxima el momento.

s A partir de la semana 37: Valeria está preparada para nacer, pero aún no sabemos

bien cuándo va a ocurrir. s A partir de la semana 38: Teresa se realiza una monitorización semanal. Esta consiste en una prueba encaminada a valorar el latido cardiaco fetal y la presencia de contracciones uterinas. Se puede practicar tantas veces como sea necesario, puesto que es inocua. Su duración aproximada es de media hora. s En la semana 39+2 días: Teresa asiste a su siguiente monitorización y le dicen que tiene muchas contracciones, que debe quedarse internada. No puede evitar los nervios. Seis horas más tarde, Valeria ya descansa en los brazos de su mamá después de un parto vaginal rápido y muy bonito. ¡Enhorabuena!

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PARTO

Nacer de pompis Sofía nació por un parto de pompis. No porque no hubiera medios ni médicos cerca, sino por todo lo contrario. Esta es su historia y la de su mamá, Liliana. POR DESIRÉ CORONADO ASESORÍA JORGE BURGOS, MÉDICO PERINATAL DISEÑO SAÚL VILCHIS FOTOS FOTOLIA

arto de pompis suena a situación peligrosa con respuesta programada: una cesárea. Esta solución, aceptada durante años por gran parte de la comunidad científica, empieza a ser cuestionada por estudios y profesionales

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de la salud. “La cesárea no es la respuesta para todos los bebés que vienen de cola”, afirma el doctor Burgos. La alternativa a la cesárea es, claro está, un parto vaginal. Liliana Corrales vivió la experiencia, su hija nació así. Conoce su historia.

LA DECISIÓN El periplo de Liliana comenzó a los cinco meses, con su bebé de cola. Aún tenía mucho tiempo para dar la vuelta, le dijeron... pero no la dio. Hacia la semana 37 le recomendaron una versión cefálica externa, una maniobra sobre el abdomen de la madre para intentar darle la vuelta al bebé. En su caso no tuvo éxito, aunque esta maniobra puede evitar entre el 50 y el 75 % de los partos de pompis. Descartaron programar una cesárea. Esperarían al día del parto (aún podía darse la vuelta) y, llegado el momento, se valoraría nuevamente la situación. Liliana no las tuvo todas consigo: “Mucha gente me decía que me hiciera la cesárea directamente, que intentar la otra opción era una locura. Por suerte, mi marido y el equipo médico me apoyaban”, recuerda. Pero cualquier opción, le decía el doctor Burgos, conlleva sus riesgos: “Se ha presentado la cesárea como la opción sin riesgos, pero los tiene. Es un procedimiento excelente, bien utilizado ha reducido la mortalidad perinatal, pero la OMS reconoce que una tasa superior al 15 % da lugar a más daños que beneficios”.

Ante los riesgos La noche antes de su fecha probable de parto, Liliana llegó al hospital con contracciones. Había hecho todo lo que aconsejan profesionales y mujeres: caminar, ejercicios, pelota, masajes, mecedora, luz en la pelvis... Pero como se temía, Sofía seguía sentadita. Estuvieron a punto de mandarla a casa porque aún no había dilatado tres centímetros, pero como la niña estaba de cola esperaron para llevarla a monitoreo y mirar allí mismo si podía optar por un parto vaginal o si se le practicaba una cesárea. La revisaron más de una vez a lo largo de aquella madrugada: para ver la posición de las piernas del feto, la cola, la cabeza... “Un parto de pompis es una situación de riesgo intraparto, como lo es un parto de gemelos o un parto vaginal después de cesárea”, explica el doctor Burgos. Su atención está más protocolizada y requiere un equipo de profesionales especialmente preparados. Hay dos situaciones críticas en un parto así: la primera es un mayor riesgo de prolapso de cordón durante la dilatación, la segunda se producirá al final de la expulsión. La cabeza encajada suele ocupar toda la pelvis de la madre, pero los glúteos suelen dejar un espacio, por lo que hay más riesgo de prolapso, esto es, de que el cordón vaya antes que el feto y este lo presione. Es algo que se vigila todo el tiempo.

Primero la cola, al final la cabeza La dilatación del parto de cola discurre de forma similar a la de un parto normal, aunque con una comprobación continua de que el bebé no ha cambiado de postura. “Recuerdo que en una exploración, una chica que estaba aprendiendo intentó tocar las pompis y la enfermera la regañó: le dijo que no podía tocar al bebé, ya que era muy importante que no se asustara ni cambiara de posición, para poder seguir adelante con el parto vaginal”, recuerda Liliana. Ser Padres L Enero 2017 13

PARTO Entonces le pusieron la epidural y un poco de oxitocina al final. Cuando estaba totalmente dilatada, la subieron al quirófano, donde llegó el segundo momento más complicado del parto: la expulsión y, sobre todo, la salida de la cabeza. “Me dijeron que tenía que hacer el trabajo yo sola”, recuerda. Así que pese al dolor (se le había pasado el efecto de la epidural), empezó a pujar y primero salió la colita: “Para mí fue lo más duro”, afirma. A continuación salieron las dos piernecitas con la ayuda de la ginecóloga; después esta empezó a balancear suavemente las piernas para ayudar a que saliera el resto del cuerpo. “Recuerdo las caras de asombro de los estudiantes una vez que salió todo el cuerpo y solo quedaba la cabeza dentro... No es una imagen a la que estemos acostumbrados”, reflexiona esta madre. Por fin llegó el momento final: la salida de la cabeza. A Liliana le dieron una consigna: tenía que empezar a pujar y no detener el pujo hasta que la cabeza hubiera salido. Así lo hizo. Y nació su bebé. Ya en la recuperación se la acercaron: “La besé e hice un pacto de amor con ella”, recuerda esta valiente mamá.

INF

DEBES SABER QUE... Darle la vuelta en el embarazo es posible. El doctor Jorge Burgos dice que hay algo que puede ayudar: la versión cefálica externa, esto es, darle la vuelta al bebé desde fuera. “Es una maniobra segura que no requiere muchos medios y que logra que más de la mitad del 4 % de bebés que vienen así, se den la vuelta. Con ella se elimina el factor problemático, por lo que debería ofrecerse a todas las mujeres con fetos de cola”, afirma.

NO INTENTES HACERTE MASAJES PARA CAMBIAR LA POSICIÓN DE TU BEBÉ. ESO LO DEBE EVALUAR TU MÉDICO.

REQUISITOS PARA UN PARTO DE COLA No todos los bebés que vienen de pompis pueden optar por un parto vaginal. s Los brazos no deben tener ninguna posición extraña, por ejemplo, por detrás s El bebé debe encontrarse sentado con los pies en la cara o sentado completo; de la cabeza. cuando tiene los pies en el canal del parto, implica una cesárea. s Al entrar en trabajo de parto, se valora también el latido, la dilatación y la s Su peso estimado no debe ser ni mayor a 4 kilos, ni menor a 2,5 kilos. cantidad de líquido amniótico. s La cabeza del bebé debe estar flexionada hacia delante (la barbilla hacia el pecho). Si está mirando hacia arriba, tampoco es candidato a este tipo de parto. s Si la posición del bebé cambia durante la dilatación, se opta por la cesárea.

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POSPARTO

Brazos más fuertes ¡Cada día tu bebé pesa más! Consiente tus brazos con estos ejercicios e ideas que te ayudarán a prevenir cualquier molestia. POR VIRGINIA URCELAY SEGURA, FISIOTERAPEUTA DISEÑO SAÚL VILCHIS FOTO FOTOLIA

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l terminar tu día, sientes los brazos adoloridos y una molestia en la cintura… Recuerdas que tu bebé no dejaba de llorar y tuviste que mecerlo hasta que se quedó dormido; que cuando fuiste al mercado tuviste que cargarlo porque ya se había aburrido; que lo subiste en brazos por las escaleras los tres pisos hasta tu apartamento… ¿No crees que esos brazos tuyos gritan desesperados que los consientas también?

EN TUS 5 MINUTOS

1. Cualquier situación es bue-

na para fortalecerte, por ejemplo, justo antes de salir del trabajo para ir a almorzar. El ejercicio consiste en apretar las palmas de las manos una contra otra. Mantén la presión 10 segundos. Repite 15 veces. Toma una toalla y retuércela como si estuvieras escurriéndola. Sostenla apretándola lo más que puedas y suéltala. Tus muñecas también necesitan fortalecerse para que puedas sostener el peso de tu bebé al tomarlo y levantarlo.

INFO

A LOS CINCO MESES TU PEQUE DUPLICARÁ SU PESO; ES CUANDO ALCANZA EL PORCENTAJE MAYOR DE GRASA CORPORAL. ¡ALÍSTATE!

GIMNASIA PARA DOS Será un juego divertido para él y un momento en el que podrán compartir.

TU RELEVO Un rebozo, fular, canguro o pashmina son excelentes alternativas a los brazos: el peso del bebé se reparte entre la cintura, los costados del cuerpo, los hombros y la espalda. Lo más importante, el niño está feliz pegado a su mamá. Busca tutoriales de Youtube para encontrar el nudo perfecto para la edad y peso de tu bebé.

1. Acuéstate sobre un mat con las

piernas flexionadas, abiertas al ancho de la cadera y las plantas de los pies en el piso. Sube a tu bebé hacia el techo y bájalo, sin que tu columna se separe del piso. Repite 15 veces. Coloca a tu bebé sobre el mat boca arriba y tus brazos a sus costados,luego haz planchas dirigiendo tu cara hacia la suya al bajar. Repite 15 veces.

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NUTRICIÓN MAMÁ

Mamá sana, bebé sano Comer bien influye en su desarrollo

POR KARINA RODRÍGUEZ CHIW ASESORA: L.N. FERNANDA GARCÍA PÉREZ, CONSULTORA PRIVADA Y EDUCADORA EN DIABETES. fer12_p@hotmail.com

no de los principales temores de las futuras mamás es que su hijo nazca con alguna enfermedad, malformación o defecto. Aunque son muchas las causas por las cuales esto puede suceder, la alimentación también llega a influir en su desarrollo.Por ello, resulta importante que antes y durante el embarazo tengas una dieta completa y equilibrada, la cual incluya nutrientes esenciales. Aquí, te damos algunas recomendaciones.

Lo que comes también importa El estado nutricional de la futura mamá se relaciona, igualmente, con algunas anomalías congénitas. Si su alimentación no es adecuada y no recibe los nutrientes necesarios, el desarrollo del bebé puede resultar afectado. La aparición de anomalías o defectos de nacimiento «se ha asociado en específico con la deficiencia de algunas vitaminas como ácido fólico (vitamina B9), vitamina A, E y minerales como el zinc. Son nutrientes que están relacionados con la división celular del embrión».

En Colombia, el 3% de los niños nace con algún defecto o malformación que puede provocarle alguna discapacidad o llevarlo a la muerte a los pocos días de nacido. 18 Ser Padres L Enero 2017

FOTO:ISTOCK.

La alimentación cumple un papel fundamental en la aparición de ciertas anomalías en el desarrollo fetal. Conoce qué nutrientes son esenciales para que tu retoñito crezca sano y fuerte.

¡Con precaución!

La vitamina A ayuda al mantenimiento y desarrollo de los tejidos, realiza funciones esenciales en la visión y el crecimiento de los huesos, así como en el sistema de defensas y en el nervioso. Durante la gestación, todas estas acciones se llevan a cabo también en el feto, por eso, es esencial un aporte adecuado de esta vitamina durante toda la etapa. También es importante no tomar suplementos de esta sin prescripción médica, ya que el exceso afecta de manera negativa el desarrollo del bebé y puede provocar la interrupción del embarazo.

MÁS FRECUENTES DE LO QUE SE PIENSA

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las anomalías congénitas (también conocidas como defectos de nacimiento) afectan a cerca de uno de cada 33 lactantes y causan 3,2 millones de discapacidades al año en todo el mundo. En Colombia, según la Asociación Colombiana de Neonatología, es la segunda causa

de mortalidad infantil. Las anomalías que se presentan con mayor frecuencia son: s Talipes s Polidactilia s Síndrome de Down s Nevus s Labio y paladar hendido s Cardiopatía congénita

«UNA MUJER QUE PLANEA EMBARAZARSE, Y TAMBIÉN DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE DEL EMBARAZO, ES RECOMENDABLE QUE TOME 5 MG DE ÁCIDO FÓLICO A DIARIO. MIENTRAS QUE TODAS LAS MUJERES EN EDAD REPRODUCTIVA DEBEN INGERIR 400 MCG A DIARIO».

ENCUÉNTRALOS EN… •Ácido fólico (vitamina B9). Hortalizas de hoja verde y oscura; leguminosas como fríjoles y arvejas; frutas, plátano, melón, naranja, toronja y mandarina. Alimentos fortificados con esta vitamina: pan y cereales integrales, harina de maíz, pasta y arroz. Yema de huevo. •Vitamina A. Alimentos de origen animal como productos lácteos (leche, mantequilla, queso), yema de huevo, hígado de res y de pollo, aceite de hígado de pescado; vegetales de color rojo, naranja, amarillo y verde oscuro. •Vitamina E. Aceites vegetales, cereales integrales y enriquecidos, frutos secos, hortalizas de hoja oscura (espinacas), mangos y germen de trigo. Evita los de alto contenido en grasa como mayonesa, mantequilla de maní, aguacates y mariscos. •Zinc. Carne de res, cerdo, cordero, pavo, pollo, yema de huevo, hígado, ostras, nueces.

LN. FERNANDA GARCÍA PÉREZ

«Como en el embarazo se incrementan los requerimientos nutricionales y no puede existir el riesgo de que por alguna situación no se cubran por si completo, com la suplementación es un recurso muy utilizado por los profesionales de la salud, principalmente con el ácido fólico, el cual tiene una asociación directa con estos defectos congénitos», advierte la especialista.

FOTO: PHOTO STOCK / FOTOLIA.

Tip

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NUTRICIÓN MAMÁ

Principales factores de riesgo

Consume también... 1.

¿Sabías que... …durante la gestación el hierro es vital, ya que el bebé dispone de las reservas de la madre para crear las suyas, las cuales utilizará durante los primeros meses de vida? Esto puede provocar algún tipo de anemia a la mamá después del parto, por eso, si es necesario y lo recomienda el médico, a partir del segundo trimestre debe tomar un suplemento de hierro y tener un buen consumo de este mineral a través de la dieta. 20 Ser Padres L Enero 2017

Proteínas: ya que «hacen una sinergia con los demás nutrientes para potenciar su efecto y beneficios». Se encuentran en productos lácteos reducidos en grasa (leche, queso, yogur), carnes magras (pollo, pavo, pescado, res) y huevo. Vitaminas B6 y B12: actúan como componentes que «ayudan a que el ácido fólico haga su trabajo, entre los alimentos ricos en estas vitaminas están las carnes (res, cerdo, pollo), leguminosas como fríjol, lentejas y oleaginosas como nueces y pistachos». Hierro: ayuda a prevenir la anemia y es necesario para la formación de las proteínas de las células sanguíneas, como la hemoglobina de los glóbulos rojos y la mioglobina que está en los músculos que se encargan de transportar el oxígeno. Durante la gestación, el hierro presente en el torrente de la madre se usa también para aumentar el volumen de sangre (en esta etapa se incrementa en 50%). El resto lo utilizan la placenta y el feto para su desarrollo. Se encuentra en alimentos de origen animal, como vísceras (hígado), carne de res, pollo, pescados azules (atún, sardinas, macarela, salmón), mariscos (almejas, ostras), yema de huevo. En vegetales como verduras verdes, fríjoles, garbanzos y lentejas; cereales integrales o enriquecidos (avena, arroz integral, trigo), frutos secos (almendras, pistachos, nueces, avellanas), frutas desecadas (ciruelas pasas, dátiles, higos), ajonjolí…

LO TÓMA EN TA CUEN

«Una «Un mujer con deficiencia de ácido fólico antes y durante el primer trimestre del embarazo, tiene más d probabilidades de que su bebé presente alguna malp formación, f como espina bífida, anencefalia u otro defecto en el cierre del tubo neural», asegura la nud tricionista Fernanda García Pérez. tric

FOTO:ISTOCK.

• Genéticos. Se debe a alguna alteración o combinación de genes. Los padres pueden no sufrir este defecto, pero sí ser portadores de la condición o que el problema aparezca por primera vez en las células del niño. • Infecciones. Por infecciones en la futura mamá como la rubeola y las transmitidas sexualmente (sífilis). • Ambientales. Por la exposición de la madre al inicio del embarazo a sustancias como pesticidas, fármacos, drogas, alcohol, tabaco y productos químicos. También altas dosis de radiación aumentan el riesgo de que los niños nazcan con daño cerebral o defectos y malformaciones.

Crema verde Tiempo de preparación: 1 hora 4 porciones

Tiempo de preparación: 45 minutos 3 porciones

Torticas de acelga Tiempo de preparación: 45 minutos 5 porciones

INGREDIENTES:

s100 g de habichuelas s1 calabaza s1 papa s3 cdas. de arvejas s60 g de queso manchego

s1 manojo de espinacas tiernas s1 taza de apio cortado s100 g de pechuga de pavo s½ taza de champiñones s60 g de queso parmesano s½ taza de aceite de oliva s½ taza de vinagre balsámico sSal y pimienta al gusto sJugo de tres limones

s3 manojos de acelgas s½ cebolla fileteada s1 diente de ajo picado s5 huevos s¼ de taza de harina integral s2 cdas. de consomé de verduras Para la salsa: s400 g de tomate verde s¼ de cebolla picada s1 diente de ajo s1 taza de cilantro sSal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN En una olla, cuece la papa y las habichuelas por unos minutos; después agrega la calabaza y las arvejas con un poco de sal, deja que se cocinen por unos minutos más. Una vez listas, licua todas las verduras con el queso y sirve. VALOR NUTRIMENTAL POR PORCIÓN 185 11,5 g 11 g 10 g

FOTO: PHOTO STOCK / FOTOLIA.

Ensalada de espinaca

Kcalorías Carbohidratos Proteína Grasa

RECUERDA ALIMENTARTE BIEN ANTES Y DESPUÉS DEL EMBARAZO, PARA ESTAR SIEMPRE SANA.

PREPARACIÓN Sofríe la pechuga de pavo con unas gotas de limón con sal y una pizca de salsa de soya. Lava y desinfecta las hojas de espinaca, ponlas en una ensaladera; también lava y desinfecta los champiñones, pícalos finamente y colócalos sobre las hojas de espinaca. Añade el jamón previamente sofrito. Integra el queso parmesano y sazónalo con sal y pimienta. Mezcla el aceite y el vinagre, sazónalo con sal y pimienta y el jugo de limón, y viértelo sobre la ensalada.

VALOR NUTRICIONAL POR PORCIÓN 220 4g 15 g 15 g

Kcalorías Carbohidratos Proteína Grasa

PREPARACIÓN En una sartén con una cucharadita de aceite, sofríe la cebolla, el ajo y la acelga. Mezcla las acelgas con el huevo y un poco de harina. Precalienta el horno a 180°, y engrasa un refractario. Toma pequeñas porciones de la mezcla y hornea de diez a 15 minutos. Para la salsa: licua y sofríe.

VALOR NUTRICIONAL POR PORCIÓN 182 11,5 g 12 g 10 g

Kcalorías Carbohidratos Proteína Grasa

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Vitrina Madre e hijo

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DESDE LA CUNA ¿Cómo es posible que un ser tan pequeñito y al que casi no conoces, te genere sentimientos tan intensos? Esto es lo que ocurre.

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DESDE LA CUNA

¿Cómo es posible que un ser tan pequeñito y al que casi no conoces, te genere sentimientos tan intensos? Esto es lo que ocurre. POR SILVIA CÁNDANO ASESORÍA NATALIA VALVERDE, PSICÓLOGA PERINATAL FOTOS FOTOLIA DISEÑO SAÚL VILCHIS

26 Ser Padres L Enero 2017

penas lo has visto y ya sientes que lo quieres más que a nadie: harías lo que fuera por protegerlo, deseas que nada le falte, que tenga una vida plena, que no sufra... Tu recién nacido descansa sobre tu pecho y tú piensas maravillada que has tenido el hijo más bonito del mundo y que es imposible quererlo más. Es lindísimo, estamos de acuerdo, pero te equivocas en lo segundo: vas a quererlo mucho más. Porque este amor tan profundo que experimentas se llama vinculación y es una reacción normal de una madre frente a su pequeño.

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DESDE LA CUNA

La historia de cómo tu bebé y tú forman el fuerte vínculo afectivo que los une, empieza desde que sabes que estás embarazada y a lo largo de los nueve meses que lo llevas dentro de ti; cuando inicia la serie de transformaciones físicas y psíquicas que te ayudan a asimilar que tu hijito está creciendo dentro de ti y que tu vida dará un giro de 180 grados. Es lo que el psiquiatra estadounidense Daniel N. Stern definió como “el nacimiento de una madre”. La especialista Natalia Valverde dice que “durante este tiempo, el bebé se va haciendo cada vez más presente en la vida de su madre. Gracias a sus movimientos, a su evidente crecimiento y a las ecografías, ella empieza a conocer a su hijo, a pensar en él. Todo esto le ayuda a prepararse emocionalmente para su nacimiento”.

La explosión de hormonas que tú y tu bebé producen durante el parto favorece enormemente su vínculo. Según nos explica Natalia Valverde, “en los partos no inducidos se genera un proceso neurohormonal que facilita el mágico encuentro entre la madre y su hijo. El bebé nace con un pico muy alto de oxitocina y catecolaminas, las cuales hacen

EL MOMENTO CLÍMAX OCURRE CUANDO EL BEBÉ SE ENGANCHA POR PRIMERA VEZ AL PECHO. POR ELLO, LO IDEAL ES QUE LA MADRE Y EL BEBÉ PERMANEZCAN JUNTOS DESPUÉS DEL PARTO.

que se encuentre muy despierto y relajado a la vez (es la llamada ‘alerta tranquila’). Estas hormonas lo llevan a buscar atento los ojos de su madre y, cuando los encuentra, se siente enormemente reconfortado y feliz. Del mismo modo, la madre libera altas cantidades de oxitocina y endorfinas que le generan bienestar y un amor intenso por su bebé”.

Asimismo, sus encantos y tu instinto crean un lazo fortísimo. Sus ojitos penetrantes, sus manitas diminutas, ese llanto desconsolado con el que te pide a voces que lo alces... despiertan tu instinto maternal, ese impulso irrefrenable que te empuja a cuidarlo noche y día a pesar del cansancio. En tanto, tu hijito desarrolla un poderoso sentimiento de confianza en ti (y en él mismo) al sentir que lo alimentas y aseas con tanto amor, le regalas montones de caricias y te desvives por él. Guiándote por tu instinto de mamá y ofreciendo a tu bebé mil y una oportunidades diarias de desarrollar su apego hacia ti, es como se va forjando su historia afectiva. 28 Ser Padres L Enero 2017

'%34/3 15% &!6/2%#%. %, 6·.#5,/ s Míralo a los ojos con frecuencia. s Cárgalo, mécelo, abrázalo, acarícialo... s Háblale mucho: cuéntale lo que estás haciendo, lo que hay alrededor, los planes que tienes para divertirse juntos... s Escucha e imita sus sonidos; dialoga con él.

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DESDE LA CUNA

La psicóloga Penélope Leach dice en su libro Bebé y Niño (Editorial Grijalbo) que al volver a casa con tu recién nacido inicias una especie de luna de miel con él, ¡por lo que cualquier momento del día es una oportunidad única para demostrarle tu amor! Él está genéticamente predispuesto para vincularse contigo y tú cuentas con la capacidad necesaria para crear apego con él. En más o menos tiempo establecerán un lazo de amor indestructible que favorecerá su desarrollo. “Existen numerosos estudios que aseguran que los niños que establecen un efectivo vínculo con su madre suelen ser más tranquilos y llevar mejores ritmos de alimentación y sueño, experimentan menos ansiedad y tienen una autoestima bien afianzada, lo que favorece sus relaciones sociales. A su vez, todo esto les repercute físicamente y causa que en general cuenten con un sistema inmunológico más fuerte y se enfermen menos”, afirma Natalia Valverde. ¡Enhorabuena, mamá!

LAS MADRES NACEN AL MISMO TIEMPO QUE SUS BEBÉS; DESDE QUE SE FORMA LA PRIMERA CÉLULA DE SU FUTURO PEQUEÑO, ELLAS Y ELLOS QUEDAN VINCULADOS FÍSICA Y EMOCIONALMENTE PARA SIEMPRE.

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¿Y CUANDO EL FLECHAZO NO OCURRE? Las cosas no siempre suceden de igual manera. La mayoría de las madres suelen sentir un auténtico flechazo apenas conocen a su bebé, pero otras no. Ellas también son buenas madres, ¡buenísimas!, lo que ocurre es que el cansancio del embarazo, el miedo ante las nuevas responsabilidades y la falta de confianza en sí mismas les impide sentir chispas inmediatas de amor al encontrarse por primera vez con él. Tampoco hay que preocuparse, pues los lazos de amor se irán estableciendo día a día, a medida que la madre y el bebé vayan compartiendo experiencias juntos.

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Así

crece 34

0 A 12 MESES

Su primera conquista Un logro para celebrar porque indica que su desarrollo va muy bien.

1 AÑO Más siente, más aprende Comprendamos el proceso de aprendizaje de tu peque.

2 AÑOS Valientes, solo un poquito ¿Por qué a veces son temerarios y de pronto corren a esconderse?

3 A 4 AÑOS Stop a la obesidad Paremos juntos a los causantes de la obesidad infantil.

5 A 6 AÑOS Y, ¿por qué compartir? La misión es enseñarle el placer de compartir siendo generoso consigo.

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Voltearse, su primera conquista Un logro básico que debes celebrar con alegría, pues indica que su desarrollo psicomotor va viento en popa. POR MARÍA MARTÍN ASESORÍA NURIA GUTIÉRREZ CRUZ, NEUROPEDIATRA FOTOS ISTOCK DISEÑO SORAYA AVELAR TANUS

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n algún momento de su segundo trimestre, tu pequeño logrará girarse sobre sí mismo estando recostado. Este es un logro digno de reconocimiento porque implica un gran avance en su desarrollo: los recién nacidos parten de una superficie de apoyo muy amplia (todo su cuerpo) para, de manera progresiva y a lo largo de su primer año de vida, pasar a los pies, que es una superficie de apoyo mucho más pequeña. Toda una proeza con una importancia fundamental, pues supone el inicio del dominio de su propio cuerpo y denota que no hay problemas motores en tu pequeño. Hay mucho por celebrar, ¿no crees? Aunque también por entender. Aquí vamos.

¿SABÍAS QUE? El giro aparece cuando el centro de gravedad de los niños se desplaza a la pelvis. Debido a que el tamaño de su cabeza es demasiado grande respecto a su cuerpo, al principio el centro de gravedad de un pequeño está en el tórax. Conforme su sistema nervioso y muscular madura, va adquiriendo la fuerza para controlar su propio peso y su cuerpo.

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0 A 12 MESES

LA CONQUISTA, MES A MES Para que tu pequeño pueda alcanzar esta proeza, primero tiene que fortalecer los músculos del cuello y los brazos. Ayúdalo con los juegos “prevolteo” que te proponemos.

2 meses

¡LO LOGRÓ! Ya con la fuerza suficiente para girarse, un día pasará de estar cómodamente recostado boca abajo, apoyado sobre sus antebrazos, a encontrarse boca arriba. Las primeras veces se volteará sin querer, pero poco a poco irá aprendiendo a hacerlo a propósito.

TIP Este logro se producirá de un día para otro, así que no dejes a tu bebé en el cambiador, el sofá o la cama sin vigilarlo, porque en un instante puede rodar y darse un buen golpe.

Iniciará sus primeros esfuerzos por sostenerse a sí mismo.

Tip Colócalo boca abajo sobre una alfombra durante lapsos cortos. Quédate sentada a su lado para que se vea obligado a esforzarse y girarse hacia ti con el objetivo de seguir tus movimientos.

3 meses Logrará levantar la cabecita y los hombros, manteniendo su peso sobre los antebrazos.

5 meses Tu pequeño estará hecho un auténtico atleta. En la misma posición anterior, no solo levantará la cabeza y arqueará la espalda para mantener el pecho elevado, también será capaz de sostenerse sobre su pancita al tiempo que mueve las piernas y brazos como si volara o nadara.

¡CUÁNTOS BENEFICIOS! 1. Descubrirá una nueva forma de explorar el mundo, mucho más rica que la que le brindan solo sus manos. 2. Se volverá más autónomo, perfeccionará sus sentidos de la vista, oído y equilibrio, conocerá mejor las posibilidades y limitaciones de su cuerpo. 3. Entrenará los músculos que en muy poco tiempo le permitirán reptar, gatear, sentarse, ponerse de pie, caminar y correr.

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Y ahora, ¿cómo me devuelvo? Este ejercicio es más difícil, ya que implica adoptar la posición de lado (que necesita la participación de los músculos abdominales y de las piernas) y la colocación adecuada de los brazos para posibilitar el paso a la postura boca abajo, así como para estabilizarse una vez que haya girado. Por eso, el pequeño no logra voltearse así sino hasta los 6 o 7 meses, cuando comienza a coordinar mejor brazos y piernas, tomándose los pies y llevándoselos a la boca. Estos últimos movimientos son los que le facilitan esta segunda modalidad de giro.

Juegos “prevolteo” Practica a diario con tu bebé estas ideas para fortalecerle los músculos de la espalda y el cuello; también, para facilitarle la conquista del arte de voltearse. s _! RODAR 0ONLO BOCA ARRIBA SOBRE UNA TOALLA PÓDELE A TU PAREJA QUE TOME DOS PUNTAS DE LA TELA Y TÞ SOSTÏN LAS OTROS DOS (AGAN GIRAR AL PEQUE×O DE UN LADO AL OTRO CON MUCHA DELICADEZA PARA QUE NO SE ASUSTE s z$ØNDE ESTÉ EL SONAJERO !CUÏSTALO BOCA ABAJO EN UNA ALFOMBRA Y AGITA UN SONAJERO A SU ESPALDA #UANDO TRATE DE GIRARSE PARA LOCALIZARLO DALE UN LIGERO EMPUJONCITO PARA QUE SE VOLTEE Y QUEDE BOCA ARRIBA s _#RUZA LAS PIERNAS !COMØDALO SOBRE SU COSTADO DERECHO CON EL BRAZO DE ESE MISMO LADO EXTENDIDO HACIA ARRIBA Y LA PIERNA IZQUIERDA SOBRE LA DERECHA $ALE UN EMPUJONCITO EN LA ESPALDA Y AYÞDALE A QUEDARSE TUMBADO BOCA ABAJO s &ESTÏJALO DANDO UNAS SUAVES PALMADAS DELANTE DE SU CARITA TRATARÉ DE INCORPORARSE Y APOYARSE EN LOS ANTEBRAZOS Nota: antes de hacer estos juegos, consulta con tu pediatra para saber si son adecuados para tu bebé.

ES NORMAL QUE UNA VEZ QUE EL BEBÉ DESCUBRE QUE PUEDE VOLTEARSE, LO HAGA INICIALMENTE HACIA EL MISMO LADO; SU FINALIDAD ES AFIANZAR LO APRENDIDO.

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Más siente, más aprende 38 Ser Padres L Enero 2017

n los tres primeros años de vida, ocurre un proceso de maduración sin igual que empieza incluso antes de nacer: en cada niño hay un potencial oculto y latente, cuyo desarrollo va desvaneciéndose gradualmente si no recibe los estímulos adecuados. Comprender el proceso de aprendizaje de tu hijo para conocer e interpretar el mundo, supone para ti todo un reto lleno de experiencias amorosas que lo ayudarán a potenciar sus capacidades y talentos. Nosotros te acompañamos a aprender este proceso.

¡Maximiza su aprendizaje! Cuanto mayor es la participación, la implicación emocional y el número de áreas que pone a trabajar el cerebro, mayor y más duradero será el aprendizaje. Ponlo en práctica: en lugar de enseñarle el número 1 señalando el símbolo y repitiendo una y otra vez “uno”, haz que participe activamente: que señale con sus dedos los años que cumple, que entone y baile una cancioncita con este número, que relacione el número con un gesto gracioso, etcétera.

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1 AÑO

PERIODOS EN SU PROCESO DE APRENDIZAJE

Sensitivo El niño descubre el mundo mediante los sentidos. Por ello, una correcta estimulación sensorial es la base del desarrollo de habilidades del pensamiento. Por ejemplo, estimular su visión aumenta su atención, capacidad imprescindible para los procesos cognoscitivos; o al recibir estímulos olfativos o gustativos, el pequeño incrementa la curiosidad, la atención y la memoria. Cuando esta etapa se vive lo mejor posible, es más fácil para el niño avanzar a la siguiente porque ya ha capturado un cúmulo de sensaciones que ahora transformará en ideas. Ponlo en práctica: dale a empujar un cochecito, llévalo a un parque, pon música suave que tenga distintos instrumentos o sonidos de la naturaleza, bríndale la experiencia de distintos olores...

Perceptivo Aunque solemos utilizar “sensación” y “percepción” como sinónimos, se siente cuando se capta un estímulo, mientras que se percibe cuando se interpreta la sensación. En este periodo se produce la maduración funcional de las zonas secundarias y terciarias de la corteza cerebral, las cuales se encargan de sintetizar los estímulos en modalidades sensoriales, para establecer asociaciones. La mayor parte de las percepciones (distancia, perspectiva, etcétera) se adquieren en el primer año, pero para completar el proceso, el niño precisa cierto grado de abstracción para tareas como identificar todas las características de un objeto, separar sus cualidades principa-

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les de las secundarias o determinar los rasgos que tiene en común con otros objetos. Por eso el periodo perceptivo progresa a medida que madura el sistema nervioso y el dominio espacial y temporal del pequeño. En este sentido, dejarlo conocer y experimentar por sí mismo una situación facilita su recuerdo futuro, lo que estimula la representación mental. Ponlo en práctica: dale juguetes de diversas texturas y colores que hagan ruido para que llamen su atención, los toque y los sienta. Pon cojines en el suelo y déjalo un rato para que empiece a experimentar más con sus movimientos.

Representativo En este periodo, los procesos mentales principales se desarrollan por medio de funciones abstractas y simbólicas. Se produce el desarrollo de las regiones corticales (funciones lingüísticas) y las zonas terciarias del córtex (codificación y almacenamiento de información). En este momento, el niño ya puede manipular mentalmente los objetos y acciones porque los ha interiorizado previamente. Ya los sintió, ya se hizo una idea de ellos, ahora ya sabe qué son y para qué son. Ponlo en práctica: dialoga mucho con él, cuéntale lo que están haciendo, dile cómo se llama cada objeto y muéstraselo.

SU MAPA DE APRENDIZAJE A. El recién nacido no tiene experiencias previas. B. Con sus primeros aprendizajes adquiere conocimientos sobre sí mismo, el uso de su cuerpo y sus órganos sensoriales, mientras descubre su entorno. C. Con estas primeras experiencias, empieza a adquirir las siguientes, haciendo que cualquier aprendizaje posterior incluya elementos ya conocidos. Por esto es importante que tu pequeño participe de forma activa en sus aprendizajes; aunque esté muy pequeño, puede hacer más que observar. Cuanto mayor sea la estimulación de tu hijo, mejor será su desarrollo cerebral y cuanto mayor sea este, mejor procesará la estimulación que le des.

HASTA LOS SEIS AÑOS DE EDAD, EL CEREBRO SE DESARROLLA SIGNIFICATIVAMENTE. A PARTIR DE ESTA EDAD, SU CAPACIDAD VA DECRECIENDO POCO A POCO.

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1 AÑO SU MAPA CEREBRAL Mientras la neurociencia sigue dando grandes pasos para fundamentar científicamente la labor educativa, podemos entender las siguientes condiciones del cerebro humano:

s %L CEREBRO NO EXISTE DE FORMA AISLADA 3E UBICA EN UN CUERPO QUE SE DESENVUELVE EN UN CONTEXTO SOCIOCULTURAL FACTOR QUE DETERMINA EN GRAN PARTE LA ESTRUCTURA Y ORGANIZACIØN DE ESTE s %L CEREBRO NO VE NI SIENTE SINO QUE INTERPRETA !SÓ COMPRENDE CADA EXPERIENCIA QUE VIVIMOS

3 CLAVES PARA AYUDARLO Un aspecto fundamental para lograr la evolución óptima del aprendizaje en tu hijo es que crezca en un clima afectivo que promueva su confianza en sí mismo y en los adultos de referencia. s (AZLO SENTIR APRECIADO TAL Y COMO ES Y NO POR como te gustaría que fuese. s 6ALORA LA CANTIDAD Y CALIDAD DEL TIEMPO QUE LE DEDICAS EN EXCLUSIVA PRESTANDO ATENCIØN CONcentrada y abierta a sus cualidades individuales. s 0ROCURA QUE AL ESTAR CON ÏL TU MENSAJE SEA hME interesas y te quiero”.

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s #ADA CEREBRO ES ÞNICO POR SU PLASTICIDAD NEURONAL 0OR ESO CADA HUMANO ES DISTINTO SEGÞN LOS ESTÓMULOS QUE RECIBE s ,A RAPIDEZ Y LA CAPACIDAD PARA ESTABLECER NUEVAS CONEXIONES NEURONALES Y LA UTILIZACIØN DE ZONAS DEL CEREBRO PARA DIFERENTES ACTIVIDADES REFLEJAN LA PLASTICIDAD DEL CEREBRO

PPorque orque rq e no n nacemos nacem s sabiendo sabiendo sabiend do ser padres. paddres

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2 AÑOS

A ratos son unos exploradores temerarios y, de pronto, retroceden en busca de mamá. ¿Qué les pasa? POR DIEGO MOLINA, FOTOS FOTOLIA DISEÑO SORAYA G. AVELAR TANUS

Valientes, pero solo un poquito

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avier llama a gritos a su mamá para dormirse agarrado de su mano, David arma un escándalo si se queda solo, Mariana se esconde tras las faldas de mamá cuando la presenta a alguien... Un día se les ve independientes, hábiles y capaces de hacerse entender, cuando de pronto, les brota una actitud temerosa y tímida. ¿Significa un retroceso en su desarrollo? Según los psicólogos, es un proceso normal. A partir de los dos años se vuelven más expresivos y desinhibidos, sin embargo, a la vez aparecen la vergüenza y las dudas, que los retraen. Se lanzan a explorar, pero algo los frena; avanzan un poquito y retroceden. No es un comportamiento extraño. Todo el que se enfrenta a situaciones nuevas (también los adultos) lo hace con temor o cierta precaución. ¿Qué necesitan para experimentar sanamente esta etapa y aprender de ella?

A LOS 2 AÑOS EMPIEZAN A SER CONSCIENTES DE QUE LOS DEMÁS EVALÚAN SUS ACCIONES Y QUE PUEDEN DARSE CUENTA DE SUS ERRORES, INCLUSO REÍRSE DE ELLOS.

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2 AÑOS

LAS CLAVES PARA AYUDARLOS A ENFRENTAR LA VERGÜENZA “Mi hija mayor no se despegaba de mí, en cambio la peque es extrovertida, nada le apena”, nos cuenta Ana en una charla de amigas mamás mientras las demás nos preguntamos si hay algo por hacer frente a este comportamiento de nuestros niños, o no. Los expertos dicen que sí.

Ofrécele un entorno seguro Tu acción: siempre muéstrate tranquila, jamás le demuestres que estás excesivamente preocupada por su actitud. Si le transmitimos al niño serenidad, confianza en sí mismo, la seguridad de que está protegido, aprenderá a lidiar con esta vulnerabilidad. Por eso, nuestra reacción cuando el pequeño nos reclama asustado es un punto clave. No puedes generarle seguridad si le das a entender que te asusta todo lo que hace. Evita decirle cosas como “no seas cobarde”, mejor anímale: “eres una valiente”. Es esencial que sienta que siempre cuenta con el respaldo de papá o mamá, pero no para solucionar las cosas por él, sino para acompañarlo. Los psicólogos llaman “niños bien vinculados” a los niños seguros, que sienten la existencia de una persona, generalmente la madre o el padre, que está siempre ahí, para protegerles a nivel afectivo de los temores, ansiedades o angustias.

TIP Recuerda que las comparaciones son odiosas y perjudiciales; solamente los hacen sentirse más juzgados y avergonzados.

Señales nada normales ¡Que pueden indicar complejos! s $IFICULTADES PARA CONVIVIR TANTO CON LOS ADULTOS COMO CON OTROS NI×OS s 3E ESCONDE DE TODO Y DE TODOS INCLUSO DE LOS CONOCIDOS s 3E AFERRA LITERALMENTE A TI O A PAPÉ s 3E NIEGA ROTUNDAMENTE A HACER COSAS NUEVAS

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E N T O D A S L A S P L ATA F O R M A S D I G I TA L E S

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Revista Ser Padres

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D E S C A R G A S E R PA D R E S E N T U C O M P U TA D O R , TA B L E T Y S M A R T P H O N E

Stop a la obesidad Paremos juntos a los amigos ocultos de la obesidad infantil. POR BELÉN VALDERRÁBANO ASESORÍA JOSÉ DÍAZ MARTÍN, GASTROENTERÓLOGO Y NUTRICIONISTA FOTOS ISTOCK DISEÑO SORAYA AVELAR TANUS

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ay ciertos aspectos que solemos valorar menos y que también influyen en la obesidad infantil; son sus “amigos ocultos”. Son hábitos que día a día reproducimos y que, por tal razón, van colaborando “silenciosamente” en el desarrollo de esta enfermedad, cuyos riesgos son muchos: afecciones del corazón, arterioesclerosis y diabetes mellitus, incluso a edades más tempranas de las que podría pensarse. Es una enfermedad compleja y multifactorial que puede iniciarse en la infancia y se caracteriza por un exceso de grasa corporal que puede acarrear una situación mortal. ¿Qué podemos hacer distinto para que nuestros hijos crezcan sanos? Derrotemos juntos a estos amigos que alojamos en nuestro hogar.

¿Sabías que? La flora bacteriana de la mujer gestante condiciona el buen o mal desarrollo de la microbiota intestinal en el futuro bebé. Tu alimentación puede determinar el riesgo de que tu hijo padezca obesidad.

La programación genética

No desayunar

Las condiciones de salud y la alimentación de la madre durante el embarazo no modifican los genes del bebé; sin embargo, sí influyen en cuáles, de toda su dotación genética, se expresarán más o menos en él. Los nueve meses de embarazo y los primeros dos años del niño (etapa que recibe el nombre de “los primeros mil días”) son fundamentales para el resto de su vida. Hay estudios que han revelado que el peso del bebé al nacer influye en el riesgo que este tiene de padecer obesidad en su etapa adulta. Incluso, si es alimentado del seno materno o no, también es un condicionante para desarrollarla en un futuro. Aunque no hay que caer en el determinismo: la obesidad es un problema en el que interfieren miles de factores. Mas seguir hábitos de vida saludables aumenta la probabilidad de que nuestros pequeños no tengan que enfrentar padecimientos como la obesidad. Es mejor cuidarlos desde que están dentro del vientre materno.

Está demostrado que la ausencia del desayuno es un factor muy importante para determinar si el niño tiene riesgo de estar obeso o no. Hay padres que dicen que a su hijo “no le entra nada” en las mañanas; lo preocupante es que cuando tienen hambre, se dan atracones. Por supuesto, en esta situación tan inestable, el organismo no gestiona los nutrientes de forma lineal a lo largo del día. Nuestro cuerpo está preparado para aprovechar mejor los nutrientes en las dos primeras horas tras el ayuno nocturno. Por ello, si no desayunamos, estamos repartiendo mal los alimentos en el transcurso del día, algo que favorece la acumulación de grasa en el organismo. El desayuno tiene que ser más completo que el almuerzo o la cena, debe aportar entre el 25 y el 30 % de los nutrientes del día. En este sentido, un desayuno equilibrado está compuesto por una pieza de fruta, un lácteo y cereales, preferiblemente integrales. Ser Padres L Enero 2017 49

3 A 4 AÑOS

La falta de sueño

La falta de recursos

Lo detectan y denuncian muchos pediatras: los niños no duermen las horas que deberían. El sueño tiene una importancia capital para controlar las funciones del organismo y regular la secreción hormonal. Algunas hormonas tienen ritmos biológicos, sufren oscilaciones a lo largo del día y las segregamos, por ejemplo, en determinadas fases del sueño. Es el caso de la hormona del crecimiento y puede pasar con otras hormonas relacionadas con la obesidad, como la grelina y la leptina. La primera estimula la sensación de apetito y la segunda avisa al cerebro del estado de saciedad. Pues bien, algunos estudios indican que la falta de sueño induce un cambio en estas hormonas, el cual genera mayor apetito y dificultad para sentirse saciado. Además, que los alimentos por los cuales se siente mayor antojo sean los carbohidratos y las grasas, como galletas o frituras. Asimismo, si el niño duerme poco, debido al cansancio estará menos activo físicamente durante el día.

Es un hecho: la obesidad infantil está muy ligada a la desigualdad social. Tiene más incidencia en menores de familias con niveles socioeconómicos inferiores y afecta tres veces más a familias con menor nivel de estudios. Cuando disminuyen los recursos, las familias recortan el gasto en comida: eligen comida más barata, saciante y fácil de preparar, también consumen menos frutas, verduras, hortalizas, carne y pescado de calidad. Los niños no comen menos cantidad, pero comen mal. Además, el tiempo de ocio es más sedentario.

¿Y cuántas horas al día debe dormir? Los recién nacidos, entre 16 y 18 horas. Niños de 2 años, 13 horas. Si tiene entre 3 y 5 años, de 10 a 12 horas.

El exceso de proteínas Quizás no seamos tan conscientes del peso de las proteínas en la alimentación durante la primera infancia: ocurre que si bien son indispensables para el crecimiento sano de los niños, su exceso favorece la aparición de la obesidad entre los ocho a los diez años. Por ejemplo, si tu niño almuerza pollo y de postre yogur; luego, para cenar, un sándwich de queso, su alimentación está descompensada. Lo adecuado sería que tomara tres porciones de frutas y verduras al día para rebajar la cantidad de proteínas ingeridas. En realidad, los lácteos en sí no son malos, de hecho son fuente fundamental de calcio, pero su consumo frecuente (el puré de verduras va con queso rallado y bebe un vaso de leche para desayunar y otro para cenar) lleva a que la dieta se descompense. Aunque, ¡ojo! Las proteínas deben estar en todas las comidas porque sin ellas el niño no tendría los aminoácidos necesarios para crecer. Entonces, ¿cómo deben ser las porciones? Hay que pensarlas desde el tamaño de un niño: bastaría, por ejemplo, con que la carne que va a comer sea del tamaño de la palma de su mano.

LAS PROTEÍNAS NO DEBEN REBASAR EL 30 % DE LA INGESTA DIARIA DE NUESTRO PEQUE.

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Vivir pegados a una pantalla Nos sucede a los mayores y estamos dejando que les pase a nuestros hijos. En 2015, según datos del MinTIC, el 76 % de los jóvenes en Colombia entre los 12 y los 17 años posee un teléfono inteligente con acceso a Internet; y el 52 % de ellos dijeron sentir ansiedad por no saber qué ocurre en las redes mientras están desconectados. Los más pequeños también están permanentemente conectados.

8 CAMBIOS PARA EMPEZAR 1. Opta por la lactancia materna desde el nacimiento de tu bebé hasta los seis meses. 2. Busca cursos de capacitación sobre alimentación equilibrada en la familia; recuerda que los hábitos alimentarios se establecen en los primeros tres años de vida. 3. Facilita a tu pequeño el acceso a lugares donde pueda moverse al aire libre, desde bebé.

Hemos pasado de que los niños jugaran en los parques y fueran caminando al colegio, a que estén pegados a una pantalla todo el día, cuando el factor con mayor peso para el desarrollo de la obesidad infantil es justamente el sedentarismo. Y estamos estableciendo estos hábitos en la primera infancia, los cuales les durarán toda la vida.

4. Evita hacer de la comida rápida un hábito en la vida de tu familia. 5. No lo obligues a comer: si un bebé o un niño pequeño no quiere comer más, no hay que forzarlo. 6. Exige comidas saludables en los comedores o tiendas escolares. 7. Sustituye el ocio pasivo por el ejercicio físico en familia. 8. Recurre a tu pediatra o nutricionista para conocer a conciencia los productos de la industria alimentaria que no son benéficos para la salud.

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5 A 6 AÑOS

Y, ¿por qué compartir?

Poseer sus cosas lo empodera (algo buenísimo), por ello compartirlas es toda una odisea. Entonces, ¿cómo enseñarle a ser generoso? Vamos a descubrirlo. POR CYNTHIA LEPPÄNIEMI FOTOS ISTOCK DISEÑO SORAYA AVELAR TANUS

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ace poco empezó a ponerse de moda (como suele suceder en el tema de la crianza) una nueva teoría respecto al concepto de compartir. De acuerdo con este “movimiento”, forzar a los niños a prestar sus cosas no es la mejor manera de enseñarles a ser generosos, sino todo lo contrario. Y es que, usualmente, cuando nuestro hijo está jugando con algo y otro niño quiere su juguete, los padres solemos forzarlo a que lo preste. Honestamente, es raro el papá o la mamá que “defiende” el derecho de su hijo de usar lo que tiene en sus manos hasta que se canse de hacerlo. Tal vez es porque nos preocupa lo que piensen los otros papás de nosotros o de nuestros hijos, más que el hecho en sí de que nuestro hijo termine de disfrutar lo que tiene y se sienta apoyado por sus padres. Por eso, sin mala intención, terminamos forzándolos y convenciéndolos de que “deben” compartir sus juguetes todo el tiempo. Sin embargo, con esta actitud dejamos de enseñarles dos cosas muy importantes: a ser empáticos y a experimentar el placer de ser generosos.

¿Qué le estamos enseñando al obligarlo a compartir? s Si lloran lo suficientemente fuerte, obten-

drán lo que quieren incluso si alguien lo está usando. s Los padres tenemos el poder de decidir quién obtiene qué y cuándo, de manera arbitraria y sin argumentos de peso. s Tener lo que quieren es ser egoístas. s Hay que “jugar rápido” porque no tienen el derecho de jugar con este objeto el tiempo suficiente.

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5 A 6 AÑOS

El egoísmo viene primero De acuerdo con el Dr. William Sears, pediatra y autor de más de 30 libros sobre crianza, el primer paso para enseñar a nuestros hijos a ser generosos es entender que el egoísmo es parte normal de su desarrollo; poseer algo les da poder. Durante el segundo y tercer año de vida, cuando el niño pasa por el proceso de desapego de la madre y descubre que es un individuo separado de ella, realiza un gran esfuerzo

para definir su identidad. “¡Yo puedo solo!” o “es mío” son frases que le dan seguridad. Al año de edad, no puede compartir a su mamá; a los dos años, le cuesta prestar su osito. El niño comienza a desarrollar apegos a las cosas y a las personas. Esta habilidad es importante para que llegue a ser una persona emocionalmente sana. Por esto, si los padres guiamos al niño egoísta de dos años, este podrá convertirse en un niño generoso a los tres o cuatro.

No lo obligues, motívalo Desarrolla una actitud y las condiciones propicias para motivar en tu hijo el deseo de compartir en lugar de forzarlo a hacerlo con amenazas (“si no lo prestas no te voy a dar tu helado”). Recuerda, para ti puede ser solo un juguete, pero para él es el carrito que le costó mucho trabajo armar. Que tu hijo sea posesivo es natural a su edad. Observa cómo se comporta en un grupo de juego: ¿es quien siempre quita?, deberá aprender que otros niños no querrán jugar con él; ¿es siempre la víctima?, deberá aprender a decir no. Gradualmente, aprenderá que la vida es más sencilla cuando comparte.

Para la Dra. Laura Markham, autora de Peaceful Parent, Happy Siblings (Padre pacífico, hermanos felices), cuando forzamos a un niño a compartir en realidad le estamos enseñando que es más importante la necesidad de otro niño que la suya; que cuando otro niño llora tiene el derecho de que le presten las cosas y, sobre todo, no le permitimos disfrutar sus cosas el tiempo que necesita porque “debe” prestarlas. Si queremos hijos generosos y empáticos, hay que empezar por comprender que los niños, en sus primeros años de vida, se encuentran en el proceso de aprender a satisfacer sus necesidades, y cuando los obligamos a anteponer las necesidades de los demás a las suyas, enviamos un mensaje de baja autoestima: el otro niño tiene más derecho que tú porque lo está pidiendo a gritos.

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Cuándo intervenir Si bien es poco realista esperar que tu hijo de seis años sea generoso, déjalo que aprenda a negociar y a esperar turnos. Enséñale a comunicar sus necesidades con sus amigos, diciéndole cosas como: “cuando Pablo termine de jugar con el carrito podrás usarlo tú. Pregúntale cuándo es tu turno”, en lugar de “es suyo y te lo va a prestar cuando él quiera”. Cuando tu niño inicie una discusión con otro, no te apresures a intervenir. Dales tiempo y espacio para que lo solucionen entre ellos. Mantente al margen y observa el conflicto. Si la situación empeora, es momento de meterse, pero si los niños empiezan a resolverlo, al no intervenir les estarás enseñando que tienen la capacidad de autorregularse y compartir.

Consejos para enseñarle a superar el egoísmo

1. Antes de arrebatarles lo que tienen o de amenazarlos con que les queda “un minuto” con ese juguete, podríamos empezar por hacerles ver a nuestros hijos que los demás también merecen un turno (incluso si es su juguete). 2. Si tu hijo es el que quiere el juguete del otro, lo que debes enseñarle es a pedir las cosas sin llorar, sin gritar y de buena manera. Debe aprender a preguntar cuándo es su turno, en lugar de exigir las cosas en ese momento. 3. Tu hijo tiene que aprender a ser paciente. Si llora porque no obtiene lo que quiere cuando lo quiere, debes ser empático con él, no regañarlo si llora ni decirle cosas como “no seas berrinchudo”, “no seas egoísta”. Cambia estas frases por “tú eres capaz de esperar”, “puedes divertirte mientras tanto con otra cosa”, o “respeta su turno, después será el tuyo y podrás jugar el tiempo que desees”. 4. Enséñale a negociar: tanto si el otro niño quiere su juguete o viceversa, enséñale a usar sus propias palabras en lugar de negociar por él.

CON ESTE ENFOQUE, ESTARÁS HABILITÁNDOLO A SER PACIENTE Y EMPÁTICO, Y A CONVERTIRSE EN UN ADULTO EQUIPADO PARA LIDIAR CON SITUACIONES COMPLICADAS.

¿Qué le estamos enseñando cuando permitimos que él mismo se autorregule? 1. Puedo pedir prestado algo que quiero. Puede que mi turno sea en poco tiempo, pero otras veces tendré que esperar más. 2. Se vale llorar, pero no significa que al hacerlo obtendré lo que quiero. 3. No siempre obtengo todo lo que quiero, pero mis papás me entienden y me ayudan cuando me siento frustrado. 4. Puedo aprender a disfrutar otros juguetes cuando no me prestan el que quiero. 5. Tengo paciencia y sé esperar. 6. Todos debemos esperar nuestro turno. 7. Puedo usar mi juguete el tiempo que quiera, nadie me lo va a quitar. Cuando termine de jugar con él, podré compartirlo y eso me hará sentir muy bien: “soy una persona generosa”.

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GRANDES TEMAS Cosas raras de mamás Una forma extraña de comunicación que practican las madres.

SER FAMILIA En 2016 aprendí... Refuerza hábitos y conductas que van muy de la mano con esta epoca.

SALUD VISUAL Ojo con sus ojos En estas vacaciones haz una revisión para saber cómo están sus ojos.

ANGELITOS

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GRANDES TEMAS

HAY UNA LENGUA ANCESTRAL, UNA FORMA CASI ALIENÍGENA DE COMUNICACIÓN, QUE PRACTICA UNA MAYORÍA: LAS MADRES. POR DIANA ALLER FOTOS ISTOCK DISEÑO SORAYA AVELAR TANUS

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i estás embarazada o planeas estarlo, habrás empezado a familiarizarte con conceptos como ácido fólico, pliegue nucal o plan de parto. ¡Imagina el mundo de sapiencia extraña que te queda por asumir! Porque como si se tratara de un saber ancestral y secreto, las madres

del planeta Tierra hacen cosas raras que desafían la cultura imperante y el mundo conocido hasta hoy. Aún más fuerte: siguen un protocolo de actuación rarísimo para los demás. ¿Lo conoces? Si sabes de qué tratan cinco o más de estas siete nociones, ¡bienvenida! Ya estás en la secta, aunque todavía no seas mamá.

SER EMINENCIAS EN LOS NÚMEROS

CONTAR SU PARTO CUAL GESTA BÉLICA

Mujeres que nunca sobresalieron en cálculo matemático hablan de su embarazo en semanas que les faltan y de la edad de sus hijos en meses, aunque el pequeñín tenga cuatro años y medio. Es imposible seguir una conversación normal con ellas sin parar para multiplicar. ¿Cómo pueden tener un control tan exhaustivo de las medidas (y números)? Me cuesta mucho menos calcular la media estadística que seguir una conversación con una madre.

A veces se oyen historias de terror donde salvaron sus vidas y las de sus retoños de milagro. Entre ellas (y a todos) se dicen “el bebé llevaba dos vueltas de cordón al cuello”. Claro, según lo cuentan, parecería que el cordón umbilical era dinamita; pero no. El nacimiento no es trágico ni singular; lleva ocurriendo siglos, es algo hermoso y muy natural. Sin embargo, compartir su experiencia del parto es liberador para las mamás (y qué bien, la verdad).

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GRANDES TEMAS HABLAR DE PERCENTILES

DELEITARSE HABLANDO DE POPÓ

Sí, percentiles: unas tablas o curvas de crecimiento que utilizan los pediatras para valorar el desarrollo de los niños. La OMS los ha estipulado según la edad, sexo y raza del bebé, o de si toma pecho o no. En cualquier caso, es una especie de guía que las madres interiorizan como una oración, como un dato indispensable en sus vidas y que interpretan a la perfección, por supuesto.

Hasta la más escrupulosa y fina se puede pasar un cuarto de hora describiendo las heces con detalles dignos de Proust: coloración, textura, olor, brillo, pH, estampado... Madres que, cuando se encuentran entre ellas, son capaces de dedicar media tarde a una fascinante conversación sobre deposiciones. Se sobreentiende que infantiles, por supuesto (menos mal).

GUARDAR RAREZAS EN SUS BOLSOS Sonajeros, lápices diminutos, llamadientes, toallitas húmedas de aloe vera, ¡un pañal!... Aunque hayan dejado al niño en casa, en las carteras de estas mujeres siempre se pueden encontrar soluciones para imprevistos que no llegan.

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PALABRAS RELATIVAS A LA QUÍMICA, MEDICINA O HASTA LEGISLATIVAS, POCO A POCO COMIENZAN A SER PARTE DE TU DÍA A DÍA. ¡Y NO PARARÁN!

HACER DE SU HIJO SU TEMA

DESPERSONALIZAR A LAS OTRAS MAMÁS

También hay madres a quienes al preguntarles “¿qué tal?”, ellas responden “regular, Dieguito está negado a aceptar lo salado, ya fuimos con el pediatra para que nos recomiende qué hacer…”. Sin darse cuenta de que la pregunta estaba dirigida a cómo estaba ella. Tal pareciera que ella deja de existir y se fusiona con su bebé para formar un nosotros: “estamos bien, gracias”.

Sí, has leído bien: hay madres que llaman a sus amigas “la madre de”. ¿No sería mejor decir “iremos a casa de mi amiga Laura, la mamá de Carlos”? Seguro el pequeño entendería perfecto. O quizás ocurra que las mamás olvidan aprenderse los nombres de estas mujeres porque en su mundo ya todas son “mamás”. Despersonalizar a la gente no es tan correcto porque puede interpretarse como una falta de respeto o grosería; una lección que no nos gustará darle a nuestro hijo.

Todo esto, que resulta tan exagerado como real, tiene un porqué y a todos nos pasa en menor o mayor medida. Un hijo, aunque no sea buscado, es un sueño cumplido. Y hay algo que nos puede, nos empuja... Cada uno de sus logros es un logro nuestro a través del ser que más queremos. Hay algo de tontería aprendida y mucho de irracionalidad cuando nos admiramos de cada detalle. Pero tranquila; hacer cosas raras y actuar así va pasando. Un buen día, nos damos cuenta de que nuestras conversaciones (o las de nuestra hermana) vuelven a ser racionales y ya pertenecen a la vida real. Eso sí, en el mundo hay un niño más que se ha hecho grande. Es ley de vida, me temo. Pero, no hay nada más fascinante que hablar de nuestros hijos, tú estás de acuerdo, ¿cierto?

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DESDE LA CUNA

POR FLOR ANGÉLICA FERNÁNDEZ

ASESOR: DOCTOR.

JORGE SANTIAGO GUEVARA TORRES, PRESIDENTE DE LA FEDERACIÓN NACIONAL DE NEONATOLOGÍA DE MÉXICO, A. C.

¿Mito

o realidad? HAY CONSEJOS SOBRE EL CUIDADO DE LOS BEBÉS, QUE NO SIEMPRE TIENEN FUNDAMENTO PERO QUE PERMANECEN ARRAIGADOS POR GENERACIONES. CONÓCELOS.

a presencia de un bebé suele despertar el entusiasmo y la sensibilidad de familiares, amistades, vecinos y aun personas desconocidas; y de repente puedes encontrarte frente a todos ellos escuchando sus consejos sobre crianza, salud, psicología o nutrición. Si bien, por lo general, se trata de recomendaciones bien intencionadas, no siempre son dignas de tomarse en cuenta, ya sea porque reflejan creencias populares que siempre han carecido de fundamento, o porque tal vez en algún momento fueron válidas, pero con el tiempo han sido superadas por nuevos conocimientos. Te invitamos a repasar 22 de los consejos más difundidos acerca del cuidado infantil y la respectiva validación –o desacreditación– por parte de expertos.

Consejo popular «Baña a #2: tu bebé a diario.»

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Consejo «Duerme a tu popular bebé en completo #1: silencio.»

Mito ¿Por qué es un mito? Porque además de ser muy difícil de conseguir este ambiente durante el día, el silencio total es innecesario, ya que los bebés se acostumbran al ruido habitual de su hogar. De hecho, el sonido de la radio o la TV en el día, así como el de las conversaciones a un volumen moderado, les ayudan a distinguir poco a poco el día, de la noche.

Mito¿Por qué es un mito? Fuera del área genital, el cuerpo del bebé, al estar acostado la mayor parte del tiempo, no se ensucia. No hay una justificación médica para el baño diario, siempre y cuando durante el cambio de pañal se asee correctamente el área genital. El baño diario, sin embargo, puede ayudar a relajar al bebé, por lo que, en circunstancias normales (que no esté enfermito), tampoco está contraindicado.

«Rapa a tu bebé para que el cabello le salga más grueso y bonito.»

Consejo popular #3:

Mito ¿Por qué es un mito? El tipo de pelo de tu niño está definido genéticamente, así que raparlo no hará ninguna diferencia. Muchos padres creen que al dejarlo calvo cambiarán la textura de su pelo, pero lo único que hacen es anticipar la salida del cabello que, de otra manera, le habría crecido después, al caérsele por completo el pelo con el que nació.

Consejo popular #4:

Mito¿Por qué es un mito? Todos los niños nacen con las piernas arqueadas, por su posición dentro del útero, pero esto se corrige cuando empiezan a caminar (entre los 12-18 meses de edad). Si después de los tres años las piernas siguen arqueadas, es porque quizás existe alguna alteración ósea o una enfermedad que sólo el médico podrá determinar.

«Envuelve a tu Consejo bebé como tamal popular y dormirá mejor.» #5:

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¿Por qué no se ha llegado a un veredicto definitivo?

Porque no hay una indicación médica, sin embargo, envolver a los niños como lo hacían las abuelas puede ayudarles a mitigar la inquietud natural que experimentan al encontrarse en un ambiente diferente al útero. Si deseas envolverlo, usa una sábana ligera, sin apretarlo demasiado, y solo durante las primeras semanas de vida, para no obstaculizar sus movimientos corporales a medida que crece.

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FOTOS: PHOTOSTOCK/FOTOLIA. DISEÑO: PUNTO G SOLUCIONES, S.C.

«No dejes que tu bebé se apoye en sus piernas, porque se le arquearán.»

DESDE LA CUNA

Consejo popular #6: «Faja a tu bebé para ‘curarle’ el ombligo.»

Mito ¿Por qué es un mito? Lo mejor para que el ombligo cicatrice es mantenerlo limpio, seco y apenas cubierto por la ropa (no por el pañal). El pediatra podrá recomendarte aplicar alguna solución específica varias veces al día, pero no el uso de fajas.

Consejo popular #7: «Baña a tu bebé por la noche para que duerma mejor.»

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¿Por qué es un realidad?

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Aunque hay excepciones, un baño de unos 10 minutos, en tina y con agua moderadamente caliente, relaja los músculos y ayuda a liberar endorfinas, lo que genera un estado mental propicio para el descanso. Haz la prueba y observa cómo tu bebé reacciona con este hábito.

Consejo popular #8: «No toques las fontanelas (molleras) de tu bebé porque se le pueden hundir.»

Mito

¿Por qué es un mito?

Las fontanelas son puntos de unión entre los huesos del cráneo que al nacer no están lo suficientemente duros. Las principales se ubican atrás y arriba de la cabeza, y se cierran entre el primero y el segundo mes de vida, y entre los meses siete y 19, respectivamente. No pasa nada si se tocan suavemente, pero más que tocarlas lo importante es observar que no estén demasiado sumidas, pues en tal caso podría significar que el bebé se encuentra deshidratado.

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Consejo popular #10:

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¿Por qué es un mito?

Es cierto que el sistema inmunológico de un bebé es inmaduro, por lo que puede enfermarse con más facilidad al tener contacto con gérmenes del medioambiente. Con algunas precauciones, puedes pasear con tu pequeño desde que nace: cubre su cabeza con un gorro acorde con la temperatura ambiente; y evita la exposición directa al sol y los lugares encerrados y concurridos. Lleva un cobertor para protegerlo de las corrientes o los cambios bruscos de temperatura.

Consejo popular #11:

«No duermas bocarriba a tu bebé, é, si vomita puede ahogarse.»

to Mi¿Por qué es un mito? Cuando el bebé duerme bocarriba, la tráquea queda encima del esófago, que es por donde cualquier líquido proveniente del estómago tendría que pasar. Esto significa que dicho líquido debería ir en contra de la gravedad para bloquear la tráquea. En cambio, cuando el bebé duerme bocabajo, los líquidos provenientes del esófago tienden a acumularse en la entrada de la tráquea, aumentando así el riesgo de aspiración y ahogo.

«No lo cargues tanto, o se mal acostumbrará.» ¿Por qué es un mito?

Consejo popular #13:

«Sácale el aire siempre a tu bebé o podría ahogarse.»

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¿Por qué es un mito?

Un bebé no se ahogará sólo porque no lo ayudes a eructar después de comer, pero sí podría sentirse incómodo, más aun si es menor de seis meses, ha comido demasiado, padece reflujo o es alimentado con biberón –la lactancia artificial hace más fácil tragar aire que la lactancia al seno materno–. Dale unas palmaditas en la espalda después de comer, si se encuentra en ese rango de edad; si es mayor, colócalo en posición erguida para que expulse el exceso de aire y se sienta más cómodo.

«Ayuda A d a engorConsejo dar a tu bebé; un popular bebé gordito es un #12: bebé saludable.»

Mito

¿Por qué es un mito?

Los bebés regordetes lucen hermosos y tiernos, pero el sobrepeso o la obesidad nunca serán una condición saludable. De hecho, ya en esta etapa de la vida los kilos de más pueden estar relacionados con alteraciones metabólicas y es un fuerte factor pronóstico de obesidad en la adolescencia y la edad adulta. Pregúntale al pediatra qué puedes hacer para que tu pequeño –si es el caso– entre en un patrón de crecimiento saludable.

Mito

Al ‘pedir los brazos’, tu bebé puede estar expresando que se siente desprotegido, o estar pidiendo ayuda para satisfacer alguna necesidad –de alimento, abrigo, comodidad–. También puede sentirse estresado y desear la calma que solo conoce en tus brazos. Cargarlo es un gesto de ternura básico que le ayudará a saber lo valioso y digno de amor que es.

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FOTOS: PHOTO STOCK/FOTOLIA. DISEÑO: PUNTO G SOLUCIONES, S.C.

«No saques a tu Consejo bebé a la calle antes popular de cumplir 40 días #9: o se enfermará.»

DESDE LA CUNA

Consejo «Alimenta a tu bebé popular a sus horas, aunque lo despiertes.» #14:

¿Por qué es realidad?

¿Por qué depende?

Consejo popular #16:

Las rutinas delimitan la conducta de los niños y reducen la ansiedad, pues les permiten anticipar lo que viene, incluido el momento de ir a la cama. Por ejemplo: no reduzcas la luz ni el ruido ambiental cuando haga sus siestas, sólo durante la noche, para que poco a poco vaya asociando el día con periodos de sueño breves, y la noche con un descanso más prolongado. Crea una secuencia; por ejemplo, a media tarde, dale un baño calientito, juega con él, aliméntalo con leche, cántale y finalmente acuéstalo.

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Estimular a tu pequeño para que conozca, interprete y experimente, efectivamente le ayudará a desarrollar su inteligencia, solo ten presente que, dada su edad y etapa de desarrollo, la estimulación debe darse por periodos breves cada día, para no aturdirlo e irritarlo. Moderación es la clave.

«No te preocupes por la diarrea que tiene tu bebé, ha de ser que ya le van a salir los dientes.»

Consejo popular «Diseña una rutina #17: para que duerma.»

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nde e p e D Durante el primer año, los niños requieren de un consumo calórico puntual que les permita crecer al ritmo acelerado propio de esta etapa. En el primer mes, necesitan comer cada dos o tres horas, un total de ocho a 12 tomas de leche materna al día; del segundo al tercer mes, seis a ocho tomas –aquí ya se pueden espaciar las tomas durante la noche hasta por cuatro o cinco horas–; del cuarto al sexto mes, cinco tomas; y a partir del sexto mes, cinco tomas más la introducción de alimentos sólidos. ¿Qué pasa si no son alimentados a sus horas? Según expertos, pueden desarrollar deficiencias nutricionales, y presentar descensos importantes en sus niveles de glucosa.

Consejo popular #15:

«Estimula a tu bebé lo más que puedas y será más inteligente.»

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¿Por qué puede ser realidad?

En sí misma, la erupción dentaría no es responsable de este síntoma, pero puede ocasionar tal malestar que una criatura, en su afán por encontrar alivio, puede llevarse a la boca cualquier cantidad de objetos capaces de transportar a su organismo gérmenes perjudiciales, incluidos los que provocan síntomas gastrointestinales como la diarrea. En cualquier caso, si tu pequeño presenta diarrea, consulta de inmediato con el médico, pues este síntoma puede producir deshidratación, tenga o no relación con la dentición.

Consejo popular #18:

Mito

«Deja que el bebé llore; llorar le ayudará a agrandar sus pulmones.»

Consejo popular #19:

¿Por qué es un mito?

Llorar no determina el tamaño de los pulmones, así que dejar que una criatura llore hasta cansarse es, además de inútil, lo mismo que decirle: «me importa poco lo que necesites».

Consejo «Cuelga una ‘pulsera popular con una manito’ a tu #20: bebé para protegerlo del ’mal de ojo’.» ¿Por qué es un mito?

No hay relación científica alguna entre este tipo de amuletos y la ‘inmunidad’ que supuestamente proporcionan a los niños, frente al supuesto daño a su salud que una persona podría causarles con tan solo mirarlos, como se cree popularmente.

Consejo popular #21: «Combate la fiebre siempre.»

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¿Por qué puede ser realidad?

Un niño con alteraciones cerebrales podría no gatear, pero eso no significa que la simple ausencia del gateo, en medio de un desarrollo adecuado, sea un motivo de preocupación. Muchos niños se saltan este proceso, por lo cual puede concluirse que no gatear antes de caminar es solo una variante de la normalidad.

¿Por qué es un mito?

Mito

Este síntoma solo debe tratarse si está provocando que el bebé se sienta molesto, lo cual suele suceder cuando rebasa los 38 °C. Si no es el caso, y el bebé se observa tranquilo, puede bastar con mantenerlo semidesnudo y protegerlo de las corrientes de aire; de esta manera, permitirás que su sistema inmunológico combata la infección causante de la fiebre a través de ese mecanismo.

«Pesa y mide a tu bebé cada semana.»

Consejo popular #22:

Mito

¿Por qué es un mito?

No pasa nada si lo mides y pesas cada semana, pero es más práctico hacerlo cada mes, y a la vez suficiente para determinar si su crecimiento se ubica dentro de los parámetros normales. El aumento de peso promedio en los tres primeros meses debe ser de 750 a 900 g por mes; del tercero al sexto mes, de 500 a 600 g mensuales en promedio; del sexto al noveno mes, de entre 350 y 400 g mensuales, y del noveno al décimo segundo mes, de 250 a 300 g por mes.

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FOTOS: PHOTO STOCK/FOTOLIA. DISEÑO: PUNTO G SOLUCIONES, S.C.

Mito

«Preocúpate si no gatea, porque su desarrollo se afectará.»

SER FAMILIA

En 2016 aprendí... POR NONANTZIN MARTÍNEZ FOTO FOTOLIA DISEÑO SAÚL VILCHIS

Esta temporada es perfecta para reforzar hábitos y buenas conductas en tus hijos que van muy de la mano con las vacaciones. ¡Aprovéchalas! 68 Ser Padres L Enero 2017

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SER FAMILIA

El cuidado del cuerpo Querer y respetar el cuerpo siguiendo una alimentación correcta, procurándole buenos cuidados y practicando ejercicio de manera regular, son hábitos básicos que el niño debe hacer suyos para lograr un desarrollo y crecimiento óptimos. Ahora que es época de frío y de padecimientos respiratorios, hay que recalcarles la importancia de tener su pequeño organismo en las mejores condiciones para no llegar a enfermarse. Jesús Hernández Tiscareño, médico pediatra, nos dice que, justamente, la alimentación es clave para enfrentar este tipo de padecimientos, pues con una nutrición adecuada, las defensas de los pequeños estarán más que listas para atacar a estos virus que fácilmente se contagian. Él recomienda, para estos meses, incluir más cítricos, “las frutas de invierno”, pues contienen flavonoides, vitamina C, folatos y potasio, que actúan contra la oxidación celular y activan las defensas. Algunos ejemplos: mandarina, naranja, guayaba, fresa. Asimismo, conviene que beban muchos líquidos, que se cubran adecuadamente para protegerse del frío, con gorro, guantes y bufanda si es necesario, pero nunca en exceso. Por otro lado, hay que insistirles en el lavado de manos, una medida muy sencilla que previene el contagio de

enfermedades. Las recomendaciones para hacerlo correctamente son usar únicamente agua y jabón, y secarlas, preferiblemente con toallitas de papel desechables. Hay que “friccionar las palmas de las manos con movimientos giratorios, para luego continuar con el dorso y entre los dedos y las uñas”. En total, el lavado de manos debe llevarnos de 40 a 60 segundos. También hay que enseñar a los chiquitos que al toser o estornudar se cubran nariz y boca con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo, para no esparcir los virus. Finalmente, háblales sobre las vacunas, que aunque pueden generar una pequeña molestia, son necesarias para protegerlos de enfermedades ahora que son pequeños y en su vida adulta.

ESTA ÉPOCA ES PERFECTA PARA ENSEÑARLE A CUIDAR DE SÍ MISMO: DE SU SALUD, ALIMENTACIÓN, SEGURIDAD Y DINERO.

TODOS SEGUROS El tiempo de vacaciones es perfecto para aprender normas esenciales de seguridad en aeropuertos y terminales, hoteles, parques de diversión, playas, bosques y cualquier otro lugar que visiten. Aunque ya tengan reglas que han implementado previamente en casa (si no, es un buen momento para hacerlo), el Foro de Profesionales Latinoamericanos de Seguridad sugiere enfatizar en los siguientes aspectos. s Nunca los dejes solos o desatendidos. En la zona de juegos del hotel o en la piscina,siempre asegúrate de que tu pareja o tú (también puede ser alguno de los abuelos o tíos) estén todo el tiempo a su lado. s Siempre debes saber dónde se encuentran. Por ejemplo, si están en la playa, no los pierdas de vista. Lo que deben aprender es... s Explícales que deben estar a tu lado tomados de tu mano cuando se encuentren en lugares y calles concurridas, también que eviten áreas aisladas. s Asegúrate de que sepan decir “no” si algún desconocido se acerca y les dice, les da o les pide algo. Diles que, en tal caso, siempre te cuenten lo sucedido inmediatamente, incluso para mostrarte a la persona. s Enséñales que cuando se pierdan o se separen de ti, deben acudir a un policía o quedarse en el mismo lugar sin moverse de un lado al otro. Es importante que desde pequeños aprendan su nombre completo, el de sus padres, dirección y teléfono. s Enséñales a gritar y a defenderse en caso de que alguien se los quiera llevar a la fuerza. s Diles que nunca deben permitir que un desconocido los acompañe a algún sitio, incluso si les dicen que su papá o mamá han dado su aprobación o que los están esperando allí.

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La importancia de ahorrar Quizá no lo sabían, pero cuando un adulto dice “me voy a gastar todo el dinero de mi prima”, está replicando, inconscientemente, actitudes que vivió en casa, durante la niñez, respecto al dinero. Se sabe que entre el 80 y 90 % de las conductas que ponen en peligro la estabilidad financiera personal “tienen que ver con el vínculo que se tuvo con el dinero durante la infancia”, nos dice Ivonne Vargas, especialista en educación y finanzas. ¿Qué queremos para nuestros hijos: que sean unos gastadores sin control o personas con una estabilidad económica? La respuesta es obvia, por eso es importante tomar acciones desde ya para que aprendan a ahorrar, hagan compras y elecciones “inteligentes” y tomen conciencia de la cadena de hechos por las que se pasa en casa para que el dinero llegue a la familia. En esta “época de bonanza”, si tus pequeños ven que gastas en grandes regalos, que la ida al supermercado ahora incluye más golosinas y caprichos o que todos los días salen a “gastarse la plata por ahí”, no les estás dando el mejor ejemplo. Ellos tienen que ver que “administras el dinero de forma eficiente y que no porque se tenga un excedente se debe gastar desaforadamente”, nos dice la especialista Ivonne Vargas. Además, agrega: “Hay que explicarles el porqué del dinero, que es resultado del trabajo de todos los días y que siempre que se tenga hay

que destinar una parte al ahorro”. No es nada complicado de hacer, con acciones conscientes cotidianas cuando pagas las boletas en el cine, les compras ropa o van por las onces, ellos lo irán comprendiendo, no los subestimes. De hecho, una idea para lograrlo es implementar un “sistema ahorrador en la familia”, sugiere Ivonne Vargas. Se trata de llevar una alcancía en la que el niño deposite el dinero que vaya obteniendo, ganado cada semana gracias a que realizó una tarea o actividad, como premio o incentivo. Ten presente que ese ahorro que está haciendo es suyo y solo suyo, por lo que está prohibido pedírselo para comprar “algún material de papelería”, por ejemplo, o cubrir cualquier otro gasto. Su dinero es para su meta personal de ahorro; ayúdalo a definirla (¿para qué está ahorrando?). Puede ser comprar el juguete que vio en el centro comercial y que lo enamoró, o unos chocolates; lo que sea que lo motive y desee. Dile que solo podrá obtenerlo metiendo el dinero a la alcancía durante determinado tiempo. No importa su edad; a medida que vaya creciendo lo irá entendiendo mejor. Pero iniciarlo desde peque en el hábito del ahorro y alejarlo del consumo irreflexivo es un gran primer paso para enseñarle a valorar su propio esfuerzo (incluso,fomentarle una mentalidad empresarial). ¿No lo crees también así?

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SER FAMILIA

EL VALOR DE DAR En este mes, muchos niños reciben a Papá Noel con sorpresas. También es época de intercambios y fiestas. Son oportunidades para hacerles saber que dar y recibir significa ser generosos con los amigos del colegio, los vecinos, su familia y toda persona que necesite una mano de nuestra parte. ¿Cómo motivarlos a poner en práctica estos valores? Tú eres su ejemplo, entonces empieza desde casa para que ellos vean estas actitudes como naturales y positivas. Escojan la ropa que ya no les quede y llévenla a alguna fundación u hogar. Diles que su ropa ahora les servirá a niños que no tienen las mismas oportunidades que ellos (explícales cuáles), por lo que con su generosidad y cooperación estarán contribuyendo a que el mundo sea más justo y alegre. Notarás lo fácil que resulta que los niños entiendan el valor de dar, algo que no decimos solo nosotros: un estudio que llevaron a cabo psicólogos de la Universidad de Columbia Británica asegura que “los niños pequeños disfrutan más dar que recibir”. Resulta que aquellos a quienes se les pidió que regalaran sus premios “se mostraron más contentos por compartir sus posesiones”, dijo la directora del estudio, la psicóloga Lara Aknin. Esto hizo que los investigadores concluyeran que “el dar es una situación muy gratificante para los niños”. Asimismo, puedes aprovechar para enseñarles que lo valioso no es solamente los objetos materiales, que también una sonrisa, un abrazo o un gesto de amor guardan mucho valor; de hecho, más. Educar a tus peques en el altruismo y la generosidad es uno de los caminos más bonitos en la consecución de su felicidad y la del mundo.

72 Ser Padres L Enero 2017

Respetar el tiempo de descanso y de compartir Se acaban las clases. Llega el momento de relajarse y olvidarse de los morrales y los horarios estrictos, tanto para los niños como para los papás que, en el mejor de los casos, también pueden disfrutar sus vacaciones (o tener algunos días libres) en diciembre. Este tiempo, no hay que olvidarlo, es para no pensar en las tareas y obligaciones de la oficina y del colegio; es una pausa necesaria porque la mente y el cuerpo necesitan “desenchufarse” con el fin de recuperarse de las exigentes jornadas del día a día. También, es para estar de tiempo completo en la parte más importante de la vida de toda persona: la familiar. Esta es una de las grandes lecciones que debes dar a tu pequeño. Entonces, si es posible, salgan de la ciudad, viajen y conozcan nuevos mundos, pues viajar nos hace crecer, tener una perspectiva más amplia de la vida, probar otros sabores y salir un poco de la rutina estresante. En caso de no poder vacacionar fuera de su ciudad, vayan al parque, visiten museos, organicen excursiones y visitas familiares, ¡todo se vale! Lo incorrecto es no detener ese ritmo frenético de vida y no enseñarle a tu hijo que tan importantes son las obligaciones, como el darse tiempo exclusivo para sí mismo y para las personas que ama y lo aman.

TAMBIÉN, HAY MUCHAS LECCIONES PARA VALORAR Y AGRADECER, ASÍ COMO PARA DEVOLVER, LO BUENO QUE EL MUNDO NOS REGALA.

Reforzar estas sencillas actitudes y hábitos de vida hará de tus niños unas personas responsables, sanas y felices, además de que los ayudará a comprender su importante papel en el entorno, el poder que tienen para aportar bienestar al mundo que habitan. Recuerda que para lograrlo, hay que ser constantes, pacientes y muy firmes durante su enseñanza. ¡Que diciembre les deje muchos aprendizajes y días alegres! Ser Padres L Enero 2017 73

SALUD VISUAL

OJO A SUS OJOS

El inicio y el final del año escolar son excelentes momentos para realizar una exploración visual completa y asegurar tanto la salud de los ojos del pequeño, como su buen rendimiento durante el periodo académico. POR NOHRA MALDONADO ASESORÍA ASESORÍA: DR. HERNÁN SALAZAR, DIRECTOR CIENTÍFICO DE ÓPTICA ALEMANA. FOTOS ISTOCK

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Ojos sanos Los niños suelen presentar alteraciones visuales, ya que el ojo es un órgano que se encuentra en formación y maduración. Los antecedentes genéticos son factores importantes en el desarrollo de los pequeños, y por ello es vital hacer seguimiento. Miopía: Ven bien de cerca, pero mal de lejos. Es común en los primeros años y los obliga a rascarse mucho los ojos o apretarlos tratando de enfocar objetos o personas que están lejos de ellos. Parecen despistados o tímidos y prefieren las actividades en las que no tengan que fijar la vista.

s normal que al nacer, los bebés vean poco, ya que el sentido de la vista es uno de los menos desarrollados al momento del alumbramiento; sin embargo, los pequeñines cuentan con una visión periférica que les permite percibir lo que ocurre a su alrededor, aunque les es difícil enfocar y definir los objetos lejanos. El proceso de maduración visual se inicia en el momento mismo del nacimiento y son el neonatólogo pediatra, así como el oftalmólogo, los encargados de detectar posibles anomalías oculares, determinar su origen, características y tratamiento. En la sala de partos se verifica que todos los órganos internos de los ojos sean transparentes y que no se presenten alteraciones físicas en ellos. La ventaja de los pequeños es que su cerebro, su actividad motriz y sus sentidos se hallan en una etapa de aprendizaje, en la cual la estimulación es vital para su correcta evolución. “La maduración visual comienza desde el nacimiento, logrando una buena calidad hacia los dos años y terminando el proceso cuando se cumplen los seis años. Por ello es fundamental realizar un examen completo hacia los cuatro años, para determinar cualquier tipo de problema y tener la oportunidad de tratarlo eficazmente”, asegura el doctor Hernán Salazar, director científico de Óptica Alemana.

N TEN E TA CUEN

ALGUNAS DE LAS COMPLICACIONES VISUALES MÁS FRECUENTES EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS SE EVIDENCIAN EN EL BAJO RENDIMIENTO ESCOLAR Y LOS PROBLEMAS DE APRENDIZAJE.

Hipermetropía: Ven bien de lejos y mal de cerca. Presentan ojos irritados, lagrimeo, parpadeo frecuente y dolores de cabeza. Es común que prefieran jugar en espacios abiertos, donde les resulta más fácil enfocar. Astigmatismo: Hace que los chicos vean las imágenes deformadas tanto de lejos como de cerca. Puede producir frecuentes mareos, dolores de cabeza y rasquiña. Estrabismo: Ocurre cuando uno o ambos ojos se desvían hacia dentro o hacia fuera. El problema puede notarse semanas después del nacimiento y es posible corregirlo mediante cirugía. Ambliopía: Cuando los defectos visuales no se detectan y corrigen a tiempo, por lo general derivan en otros problemas como el ojo perezoso u ojo vago, que aunque a largo plazo es serio, se puede corregir con el uso de sistemas ópticos y un adecuado entrenamiento visual. Cataratas: Si la madre sufre de algún tipo de eruptiva en el embarazo, se pueden formar cataratas en el feto. “Es prioritario operar al bebé tan pronto nazca, para retirar las cataratas y evitar de esta forma alteraciones en la retina”, afirma el doctor Salazar. Ser Padres L Enero 2017 75

SALUD VISUAL Algunos de los hábitos que nos ayudan a determinar que un niño no ve correctamente son: s Posee sensibilidad extrema a la luz. s Se queja de dolores de cabeza, se frota los ojos o estos se irritan con facilidad. s Adopta hábitos posturales inconscientes, como posiciones extrañas de la cabeza o agacharse demasiado al dibujar o escribir. s Se fatiga demasiado, se pone nervioso o irritable después de realizar tareas en las que deba ver de cerca. s Las dificultades visuales pueden hacer que el pequeño pierda el interés por la lectura, los juegos y las explicaciones, bien porque se cansa fácilmente o porque no logra concentrarse por falta de un estímulo visual apropiado. s Si al momento de utilizar el computador o la tableta se acerca mucho a la pantalla, puede ser que tenga problemas al enfocar a corta distancia.

Es importante que las zonas de juego y estudio estén bien iluminadas, para evitar que los niños deban forzar sus ojos.

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Cuestión de expertos Si tu hijo presenta alguna molestia en los ojos jamás lo mediques, llévalo donde el optómetra y sigue el tratamiento médico que indique el especialista.

Estimulación, el secreto del éxito De 0 a 12 meses * Coloca en su habitación móviles de diferentes materiales y colores. * En los primeros meses puedes utilizar elementos rojos, blancos y negros que son los colores que distinguen fácilmente. * Realiza con tu hijo juegos que obliguen al pequeño a seguirte con la mirada. * Los ambientes luminosos son claves en el desarrollo de la visión. * Usa una caja de luz para proyectar luces y figuras en la pared. De 12 a 24 meses * Los juguetes con brillos y luces le ayudan a centrar y enfocar. * Los elementos para encajar o apretar, exigen una buena agudeza visual. De 3 a 5 años * Realiza ejercicios en los que el pequeño deba seguir con la mirada líneas de arriba abajo y de izquierda a derecha. * Juega a la pelota para coordinar sus movimientos ojo-mano y ojo-pie.

Adiós a las pantallas Durante los primeros años de vida, los ojos de los niños son más sensibles y, al exponerlos por varias horas a la luz azul que emiten monitores de computador y pantallas de celulares, tabletas y televisores, puede afectarse a largo plazo su salud visual. Además, las horas extra de televisión disminuyen la capacidad de atención de los pequeños y el desarrollo apropiado del lenguaje.

SEÑALES DE ALERTA Cuando el niño no posee una correcta visión, su capacidad de realizar actividades básicas para su desarrollo como leer, escribir, atender en clase o concentrarse, se verán seriamente afectadas. En la fase de aprendizaje inicial, una vez que los pequeños entran al jardín, las profesoras se convierten en excelentes aliadas a la hora de detectar algún tipo de complicación, ya que gracias a su experiencia con los infantes y a los ejercicios que realizan en el salón de clase, pueden detectar algunas alteraciones que hayan pasado inadvertidas para los padres. Pero es sin duda cuando comienzan el proceso de aprendizaje de lectura y escritura que sus avances pueden verse seriamente afectados.

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