Índice Bienvenidos, ciudadanos digitales
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Úsala a tu favor
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¿Estás o no en control?
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Cada etapa importa
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Acoso cibernético
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El celular propio
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Papelito habla, El contrato
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Tecnología en casa, un plan familiar
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Bienvenidos, ciudadanos digitales La tecnología es parte de nuestra vida diaria. Nos guste o no, un teléfono celular, una tableta y hasta una computadora son ya como una extensión de nosotros. De acuerdo con la Asociación Mexicana de Internet, en 2019 los mexicanos pasaron más de ocho horas diarias conectados a la red. Y aunque sus ventajas son muchas, también existen riesgos que hay que conocer para cuidarnos y proteger a nuestra familia. Ésta es una guía para enseñar a tus hijos a llevar una relación sana con la tecnología y darles las herramientas para ser buenos ciudadanos digitales.
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Úsala a tu favor Son muchos los aspectos positivos de la
tecnología. No sólo juega un papel importante
en la educación y los negocios, también en la salud, el bienestar y la comunicación. Estos
son sólo algunos ejemplos de cómo el desarrollo tecnológico nos ha beneficiado.
Nos mantiene informados. Las noticias internacionales, nacionales, locales y de nuestros círculos sociales cercanos nos llegan pronto a través de los dispositivos electrónicos.
Facilita la comunicación y conexión con familiares, amigos, colegas y maestros.
Mejora el nivel educativo. Permite tener acceso a información de fuentes válidas y a un gran menú de contenido educativo y académico.
Apoya la calidad de vida. Hay herramientas y aplicaciones que promueven el deporte, la alimentación y el cuidado personal.
Contribuye a la salud. Puede ayudarnos también a monitorear enfermedades, seguir tratamientos y consultar con especialistas a distancia.
Impulsa el crecimiento económico. Los avances tecnológicos han permitido a distintas industrias desarrollarse, automatizando y eficientando procesos, lo que ha conducido a una mayor productividad.
TECNOLOGUÍA
¿Estás o no en control? Aunque sus ventajas son muchas, los dispositivos electrónicos pueden meternos en problemas si no
los usamos adecuadamente. El exceso de pantallas puede conducir a conductas de riesgo como:
Desarrollar dependencia a estar conectados. Pasar poco tiempo al aire libre. Hacer menos deporte y acostumbrarse a un estilo de vida sedentario. Tener problemas de estrés, ansiedad, insomnio o descanso inadecuado.
¿Cuándo alarmarse?
¿Se queja seguido de aburrimiento?
¿Sólo está feliz si está conectado?
¿Si le ponen límites o le quitan los aparatos,
Responde este pequeño test
responde con berrinches o mucha resistencia?
para saber si tu hijo tiene un problema con el uso de la tecnología.
¿El tiempo que pasa en pantallas interfiere con sus horas de sueño, con sus tareas o con la comunicación cara a cara con los demás?
Si respondes sí a más de una pregunta, estás frente a un problema. La frecuencia con que suceda te indicará qué tan grave es. Estas son algunas recomendaciones para tomar control:
Empezar a limitar su tiempo en pantallas, poner horarios y respetarlos. Al principio le dolerá, pero aprenderá que hay momentos para cada cosa. Invitarlo a realizar actividades que no involucren teléfonos o tablets, como dibujar, jugar juegos de mesa, salir a un parque. Asegúrate de que tenga tiempo libre para descubrir el mundo real, en la niñez lo más importante es el juego. 5
CADA ETAPA IMPORTA Éste es un recorrido para guiar a tus hijos por cada etapa en su relación con la tecnología, desde que la descubren, hasta que son capaces de usarla responsablemente.
0-2 AÑOS Lo que más importa ahora es sentir el amor y cariño de papás y cuidadores. Aún no distingue lo virtual de lo real. Los primeros años son fundamentales para el desarrollo cognitivo, físico, emocional y social: el cerebro está creciendo rápidamente y haciendo conexiones. Por eso, mientras menos pantallas use, estará mejor.
Antes de los 2 años, el uso de pantallas debe limitarse a videollamadas con abuelos o papá y mamá, si no están cerca. Después ya puede ver contenido adecuados para su edad por periodos cortos de tiempo. Verifica que sean de calidad y que siempre los vea con supervisión. Ningún contenido en línea se compara con todo lo que puede aprender moviéndose, tocando objetos e interactuando con personas.
3-5 AÑOS Siempre será mejor ir al parque que entretenerlo con un celular. El uso excesivo de pantallas en esta etapa puede retrasar la capacidad de atención, así como el desarrollo del lenguaje y habilidades sociales. Estos años son para desarrollar y mejorar la motricidad y coordinación. La prioridad deben ser los juegos y la actividad física. 6
No permitas que esté frente a pantallas más de una hora al día. Asegúrate de que vea contenidos de buena calidad: educativos, interactivos, sin violencia y que promuevan conductas positivas. Busca actividades que estimulen su mente.
6-9 AÑOS Programa los dispositivos para que sólo pueda tener acceso a contenidos adecuados. Instala un buscador para niños como Kiddle y YouTube Kids para ver videos.
Para este momento, ya estará mucho más familiarizado con los dispositivos electrónicos, pero debes seguir vigilando su uso. Apenas está definiendo su relación con la tecnología. Hay riesgos y conductas que se pueden evitar a tiempo.
Fuera del horario escolar, limita el tiempo de pantalla a una hora al día. Revisa siempre las clasificaciones de películas y videojuegos para ver si son aptos para su edad. Enséñalo a tomar responsabilidad en esto. Motívalo a hacer actividades físicas y busca que las disfrute. Suspende el uso de pantallas dos horas antes de dormir y durante las comidas. No sólo le prohibas, involúcrate, fíjate lo que está viendo, necesita tu supervisión constante.
10-12 AÑOS Las computadoras y tabletas se vuelven indispensables para las tareas escolares. Déjalas siempre en áreas comunes.
Estos años son cruciales para reforzar el uso apropiado de la tecnología. Aprenderá sus beneficios, pero también será más vulnerable a sus peligros. Necesita aún más guía y supervisión.
Enséñale que la cámara web sólo se utiliza con personas conocidas y de confianza. Navega con él por internet, entérate de lo que ve. Configura los buscadores para restringir el acceso a páginas de contenido no apto (puedes encontrar en la misma red tutoriales de cómo hacerlo). Es momento de conversar sobre seguridad en redes y retomar el tema periódicamente. Hazle saber por qué no debe compartir imágenes o información personal e íntima ni su ubicación geográfica. Recuérdale que todo lo que se sube a la red se queda ahí para siempre. 7
13-15 AÑOS Si no lo ha hecho antes, en esta etapa pedirá usar redes sociales. La edad autorizada para tener cuenta en YouTube, Instagram y Facebook es 14 años; para WhatsApp y Tik Tok, la edad mínima es 13 años.
Como todo adolescente, a esta edad buscará tener más libertad y privacidad, pero debes seguir velando por su seguridad.
Conoce los programas y pon reglas, incluso pueden hacer un “contrato” con acuerdos a respetar (encuentra un ejemplo en la página 13). Monitorea sus redes y su teléfono. Dale confianza, pero sigue atento. Así podrás saber qué tan bien maneja su “libertad digital”. Pídele que te acepte como amigo o seguidor en sus redes. No lo acoses ni lo avergüences.
16-18 AÑOS Respeta su privacidad, pero si lo ves necesario, revisa sus dispositivos y cuentas. Eso sí, siempre entéralo, así no sentirá que traicionas su confianza.
Es momento de intentar lograr un balance entre respetar su privacidad y cuidar su integridad. Lo más importante es que sepa usar la tecnología de una forma sana.
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Explícale que debe ser responsable: no textear mientras maneja, no compartir fotos o videos inapropiados suyos ni de otros y responder siempre que sus padres lo busquen. Enséñale a no creer todo lo que ve en línea y a verificar cualquier información que reciba. Háblale de la pornografía, de las redes de trata y de todos los peligros que puede encontrar en internet. Motívalo a hacer cosas distintas, a no estar todo el tiempo conectado. Aunque físicamente esté seguro, también su salud mental es importante.
ACOSO CIBERNÉTICO Existe una forma de acosar personas virtualmente y entre los menores pasa mucho. Si tu hijo/a llega a ser víctima y pones atención, podrás detectar que algo pasa. Fíjate si hay cambios en su comportamiento, como aislamiento, irritabilidad, pesadillas, falta de apetito o apatía. Algunas señales más claras son que no quiera ir a la escuela o salir a jugar con sus amigos. El acoso puede desencadenar depresión, ansiedad y problemas para dormir. Estudios muestran que además puede poner a los niños en mayor riesgo de caer en consumo de sustancias más adelante. Si sientes que está pasando, atiéndelo de inmediato; busca ayuda. También enséñale cómo actuar si ve que acosan a alguien más: debe alertar a un adulto y ofrecer apoyo a la víctima. En casos de acoso no es recomendable quitarles acceso a internet, esto puede llevarlos a ocultarlo. Lo que sí se aconseja es ofrecerles apoyo y hablar de la experiencia. Es muy importante guardar capturas de pantalla, sobre todo si hay agresiones fuertes o amenazas, esto servirá como evidencia para denunciar. La mayoría de las plataformas sociales tienen un proceso para reportar malas conductas. También se sugiere dar aviso a la escuela, si están involucrados otros estudiantes. Y si la situación es más grave, puede levantarse una denuncia formal en el Centro Nacional de Atención Ciudadana al teléfono 088, en el correo electrónico cnac@sspc.gob.mx o en la cuenta de Twitter @CNAC_GN. La experiencia de acoso de un niño también puede ser estresante para los padres, es conveniente buscar apoyo psicológico para lidiar mejor con el problema.
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TECNOLOGUÍA
El celular propio Es probable que desde la preadolescencia comience a pedirte un teléfono inteligente “porque todos sus amigos tienen uno”, pero esto no quiere decir que deba tenerlo. Puedes darle uno para contactarlo o tenerlo localizable, pero sin acceso a internet. Es mejor esperar lo más posible y evitar exponerlo tan pronto a los riesgos de la red. No hay una edad ideal para tener un celular con acceso a internet, su madurez te indicará el momento.
Para saber si está listo, hazte estas preguntas:
¿Es cuidadoso con sus cosas? ¿Respetará las reglas de uso? ¿Será responsable en el envío de textos, videos o imágenes?
“
“El internet no olvida, una vez que llega a él una foto o video tuyo es imposible borrarlo. No tomes esa foto o video si es algo que te haría sentir incómodo que alguien más viera”. Pablo Corona, Vicepresidente para Ciberseguridad en la Asociación de Internet MX.
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TECNOLOGUÍA
PAPELITO HABLA El Contrato
Cuando sientas que tu hijo está listo para tener su propio teléfono celular, una gran idea es crear un contrato de uso y comprometerlo a cumplirlo a través de consecuencias claras. Estas son algunas ideas de las cláusulas que puedes incluir al elaborar tu propio contrato (es un ejemplo, puedes cambiar horarios y condiciones):
Es tu teléfono, pero yo lo compré y puedo quitártelo si lo veo necesario. Siempre debo saber tu contraseña. Contestarás todas las llamadas o mensajes de mamá o papá. No lo usarás en horas de clase ni en tiempos reservados para la convivencia familiar (comidas, cenas, eventos especiales). Dejarás de usarlo a las 7:00 de la noche entre semana y las 9:00 en fin de semana. Si requieres hacer algo fuera de este horario, tendrás que pedir permiso especial. El teléfono o cualquier otro dispositivo se cargarán siempre fuera de tu recámara. Si se te golpea o se daña, es tu responsabilidad su compostura. Realiza algún trabajo pequeño o ahorra para que puedas costear su reparación. No lo uses para acosar o dañar a nadie, ni seas parte del acoso a alguien más. Nunca envíes por mensaje, correo electrónico, ni a través de redes sociales lo que no dirías en persona. Nada de porno. Si tienes dudas, pregunta a tus padres. Cuando estés con alguien apágalo, siléncialo y déjalo a un lado. Acostúmbrate a hablar en vivo con las personas. Respeta tu dignidad y la de los demás. No compartas imágenes íntimas tuyas ni de otras personas. Deja el teléfono en casa de vez en cuando y siéntete en paz con eso. Aprende a vivir sin estar todo el tiempo viéndolo. Si rompes una o más de estas reglas, el teléfono será castigado el tiempo que yo considere. Esto sucederá y lo resolveremos juntos, verás que no será el fin del mundo.
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Tecnología en casa, un plan familiar
Diseña con tus hijos un plan desde que son pequeños y conforme van creciendo puedes ir haciendo acuerdos con ellos para seguir supervisando su uso de la tecnología y su vida en línea. Estos son los aspectos más importantes a considerar:
Zonas libres de tecnología Tener áreas libres de pantallas en casa es muy importante. Selecciona uno o varios espacios en los que estén prohibidos los dispositivos electrónicos. Pueden ser las recámaras, el comedor o la sala. Que queden reservados para la convivencia familiar. Horarios sin pantallas Define momentos del día en que no esté permitido usar aparatos: ni televisión, ni teléfonos celulares, ni tabletas, ni computadoras, ni videojuegos. El momento de la comida y la última hora antes de irse a dormir son importantes, pero el horario libre de pantallas puede extenderse, especialmente si hay niños pequeños en casa.
Hora de desenchufarse Cada familia debe establecer una hora para apagar los dispositivos electrónicos y no volver a usarlos hasta el día siguiente. Que siempre se carguen fuera de las recámaras.
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El contenido sí importa Aunque hay miles de aplicaciones que dicen ser educativas, no todas lo son. Checa que los contenidos que consumen tus hijos sean adecuados para su edad y verifica que estimulen su intelecto. Prefiere los que promuevan la interacción, la conexión y la creatividad. Prohíbe que descarguen aplicaciones o accedan a sitios sin avisarte. En balance Los dispositivos electrónicos son parte de nuestro día a día. Su uso puede traer muchos beneficios a los niños, sin embargo, nada supera al tiempo de convivencia cara a cara. Busca que dediquen tiempo a leer, jugar, practicar algún deporte, convivir con amigos, tener un hobby y ¿por qué no?, que también tengan ratos de aburrimiento. Modales siempre La educación es tan importante como siempre. Deben saber que hay momentos en que deben poner atención a quien está con ellos y no tener los ojos en un teléfono celular. Estar tras un dispositivo no es pretexto para olvidarse de los valores. Ciudadanos digitales Enseña a tus hijos a ser buenos “ciudadanos digitales” y háblales de las serias consecuencias del bullying o acoso virtual. Si tu hijo es víctima de acoso en línea o ciberbullying, es importante tomar acción inmediata. Considera separarlos de las redes sociales si crees que están siendo víctimas de bullying. Su salud mental debe estar por encima de todo. Seguridad constante Mantén seguro a tu hijo dándole al internet y a las redes sociales la misma importancia que le das a otros aspectos de su vida. No permitas que hable con extraños o que comparta información personal. Tampoco debe compartir fotos privadas ni nada que pueda avergonzarlo después en ninguna plataforma. Recalca esto una y otra vez conforme va creciendo y adquiriendo más libertades.
Si quieres diseñar un plan de uso de medios para tu familia, puedes hacerlo en el sitio web Healthy Children, de la Academia Americana de Pediatría: www.healthychildren.org/Spanish/media/Paginas/default.aspx
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Para mayor información visita: www.mejoratuvida.com