Běhej č.14/2011 by Behej.com

bìhej.com bìhej

bìžecké stránky psané bìžci CENA 69 KČ/2,80 EUR

14/2011 (DUBEN–KVĚTEN)

SPORTOVNÍ PODPRSENKY

FEDERICO DÍAZ

Probuďte svá chodidla Běh ve stresu

PETR VABROUŠEK

Doplňky sporttester stravy maratonce Vyberte vhodný

FOTO: SAUCONY

10 ..........NOVINKY NA TRHU 16 ..........PŘEHLED SPORTOVNÍCH PODPRSENEK 22 ......... VYBERTE VHODNÝ SPORTTESTER 25 ......... ABSTRAKTNÍ UMĚLEC FEDERICO DÍAZ 29 ......... PROBUĎTE SVÁ CHODIDLA 36 ......... ZBAVTE SE BOLESTI A ÚNAVY 38 ......... BĚH VE STRESU ZVYŠUJE RIZIKO ZRANĚNÍ 40 ......... DOPLŇKY STRAVY MARATONCE 60 ......... STO IRONMANŮ PETRA VABROUŠKA 64 ......... NÁVRAT RADKY CHURAŇOVÉ 74 ......... REPORTÁŽ: KDE POHASÍNAJÍ KEŇSKÉ HVĚZDY

NOVÁ 1080. Moderní, technická a odlehčená sportovní bota, která podle očekávání přináší mechově měkký došlap. 1080 nezatěžuje zbytečnostmi a je dokonalou oporou pro každý uběhnutý kilometr.

www.gigasport.cz

Brno Plzeň Ostrava Olomouc Praha 3 x Mladá Boleslav Hradec Králové České Budějovice

Největší síť

běžeckých speciálek Představuje: ODLO exkluzivní textil ASICS špičkové technologie ADIDAS nejoblíbenější vybavení NIKE moderní designy

Nabízíme: analýzu běhu a chodidla novinky na trhu kvalitní poradenství speciální ceny pro majitele Gigasport PlusCard.

asics.cz

Proveˇ rˇ eno sportovci oceneˇ no kritiky Produktová rˇada GEL-KAYANO byla oceneˇna podruhé v rˇadeˇ titulem „Shoe of the Year“ udeˇleným skupinou Runner´s World International. Prˇedstavujeme GEL-KAYANO 17 s novou technologií Guidance Line, která zvyšuje výkonnost prˇ i každém kroku.

Beˇh uvolnˇ uje více než pouhý pot

FOTO: MILAN ARNOŠT

ROČNÍK 4, ČÍSLO 14 — NÁZEV: BĚHEJ — Vychází 6x ročně v českém jazyce — VYDÁVÁ: Behej.com s.r.o. Geologická 575/2 152 00 Praha 5 IČO: 27634752 — EVIDENČNÍ ČÍSLO: MK ČR E 18 552 ISSN 1803-599X — ŠÉFREDAKTOR: Radek Narovec — REDAKCE A SPOLUPRACOVNÍCI: (redakce@behej.com) Veronika Brychcínová Ivo Domanský Daniela Havránková Jarmila Holasová Vlastimil Chadim Jan Kervitcer Petr Kostovič Mirek Kratochvíl Jan Prokop Tereza Rozehnalová Josef Smetana Zdeněk Smutný Jiří Šmiták — JAZYKOVÉ ÚPRAVY: Pavel Frček Jarmila Holasová Jaroslava Šlahařová — TERMÍNOVKA: (terminovka@behej.com) Mirek Kratochvíl Petr Lhota — BĚŽECKÉ TABULKY: (tabulky@behej.com) Mirek Hasal Petr Říman — FOTO: (fotky@behej.com) Milan Arnošt Zdeněk Krchák Martin Symon — INZERCE: (inzerce@behej.com) Radek Narovec — PŘEDPLATNÉ: (casopis@behej.com) Tereza Rozehnalová — VYCHÁZÍ: 22. dubna 2011 — DALŠÍ ČÍSLO VYCHÁZÍ: 10. června 2011 — COVER FOTO: Scott — TISK: Tiskárna Macík www.tiskarnamacik.cz — GRAFIKA A DESIGN: © Studio Antoníček

V českém běhu se děje něco příjemného Ať se na to díváte z jakéhokoliv úhlu, český běh se někam posouvá. Už nikdo nepochybuje o tom, že běžců přibývá. A to jak těch občasných v městských parcích, tak účastníků běžeckých závodů. Pražský půlmaraton si po letošním ročníku podržel přívlastek rekordní. Díky skvělému času vítěze, i velikosti startovního pole. Pestrobarevný živý proud naplnil jarní ulice hlavního města a strhl diváky do euforie známé ze světových center běhu. Malé české hlavní město asi nikdy nebude moci konkurovat rozměrnějším metropolím, podstatnější než čísla je však atmosféra. A tu si vytváříme sami a podle svého. Během se člověk baví a mám pocit, že během začínáme bavit i ty kolem nás. Nepamatuji si, že by se o běhu hovořilo druhý den v hospodě, a to mezi neběžci! Zcela zásadně se ale proměňuje i běžecký trh. Ne, zdaleka to ještě není o jásání, ale i zde se něco dobrého děje. Snad nebudu přehánět, když řeknu, že přepočteno na běžeckou hlavu má naše zemička největší nabídku značek na světě. A řada z nich se opravdu snaží, aby se i zatuhlý český trh rozhýbal a platily na něm zákony volné soutěže. Klání středních škol v rámci Juniorského maratonu letos přitáhlo vyšší pozornost než loni a i díky internetu a sociálním sítím se běh po mnoha letech stává oblíbeným a zajímavým sportem u mladé generace. Staromilci by si měli uvědomit, že na tom mají podíl taktéž „ziskuchtivé“ firmy, které umí oslovit právě teenagery. Jak se řada skvělých běžců pomalu blíží ke sklonku své kariéry, narůstá i nabídka trenérských služeb. V rozpadlém systému atletických klubů a nabitých peněženkách převážně městských běžců se noví trenéři orientují hlavně na „hobíky“, z nichž mnozí se dosti rázně posouvají výsledkovými listinami vzhůru. Jestli toto vše položí základy pro to, aby se jednou z našich luhů objevil někdo na světových stupních vítězů, to nevím. Patrně si budeme muset počkat až na další generaci. Mnozí však říkají, že to jsou dvě naprosto spolu nespojité nádoby. A mají pravdu. Naše země může žít běháním i bez nových Zátopků. Radek Narovec

Zajímavou sestavu měl vítězný

tým behej.com stars při dubnovém Hervis 1/2Maratonu. Robert Krupička skončil jako nejlepší z českých běžců vůbec (1:08:27), jeho současný trenér Pavel Novák běžel za 1:11:19. Pod své očekávání zaběhl Dalibor Bartoš (1:14:29) a čtveřici doplnil po pauze se vracející Petr Bloudíček (1:20:31), svěřenec trenéra Josefa Smetany.

Od poloviny dubna je možné se registrovat na úplnou novinku letošní závodní sezony – desetikilometrový masový běh ulicemi Prahy, Nike Run Prague (www.nikerunprague.cz). Termín závodu po pravém břehu Vltavy byl stanoven na 3. září. Jen o týden později se v centru Prahy koná i tradiční Tesco Grand Prix (www.pim.cz).

Legendární

Historické tabulky se přepiso-

cyklista Lance Armstrong chystá návrat do vrcholového sportu, konkrétně triatlonu. V rámci Ironmana by rád zaběhl maraton v čase 2:50-2:55, a proto požádal o služby věhlasného trenéra Alberta Salazara.

valy v březnu v Plzni, kde se běželo republikové mistrovství ultravytrvalců. Michaela Dimitriadu 27 let starý rekord vylepšila o 26 minut a jeho nová hodnota činí 7:56:55. V mužích zvítězil Dan Orálek časem 6:54:50.

Dan Orálek

se rovněž pevně usadil na špici nového domácího žebříčku vytrvalců, kam jej katapultovaly nejen kvalitní výkony, ale na rozdíl od dalších elitních borců i dostatečný počet jarních startů. V ženách podle očekávání vede s velkým náskokem Petra Kamínková (www.behy.cz/zebricek).

Český atletický svaz oznámil, že se uchází o pořádání halového mistrovství Evropy v atletice pro rok 2015.

Vytoužené pokoření

hranice jedné hodiny ozdobilo pražský Hervis 1/2Maraton. Postaral se o tom – dokonce hned o více než půl minuty – keňský běžec Philemon Kimeli Limo. Dalším rekordem je účast, když v cíli byl změřen čas 7 230 účastníkům.

Známý americký ultraběžec Dean

Karnazes se vydal napříč Spojenými státy v rámci charitativního pokusu překonat po svých vzdálenost 3000 mil během 75 dní. Jeho cestu můžete sledovat na www.mapmyrun.com/dean.

Po loňské zdařilé premiéře by chtěl letos brněnský závod Triexpert Vokolo priglu překonat hranici 1 200 účastníků a po Olomouckém ½ maratonu tak potvrdit titul druhého největšího závodu na Moravě. Letos se u Brněnské přehrady poběží 8. října a pořadatelé by chtěli ustálit tradici konání druhou říjnovou sobotu (www. vokolopriglu.cz). Příjemným překvapením půlmaratonu se stal orientační běžec Aleš Drahokoupil, který se při své premiéře blýskl časem 1:11:10 a třetím místem mezi českými běžci. Celkem 140 týmů (o devět více než loni) se přihlásilo do letošního ročníku Juniorského maratonu, vícekolové soutěže pro střední školy a učiliště. Semifinálová kola se odehrávají v krajských městech a finále smíšených štafet se tradičně koná v rámci Volkswagen Maratonu v Praze, tentokrát 8.května.

www.behej.com

První ročník seriálu krosových běhů Salomon Trail Running Cup 2011 tvoří pět regionálních závodů v České republice, k nim přibudou běhy určené široké veřejnosti a dětské běhy. Tváří seriálu se stal reprezentant v běhu do vrchu Roman Skalský (Salomon Team). Více na www.strc.cz. Hned trojici kvalitních českých vytrvalců si smluvně zajistila firma adidas: velké soupeřky Petru Kamínkovou a Ivanu Sekyrovou a všestranného vytrvalce Dana Orálka. Ten je současně tváří sítě běžeckých speciálek Triexpert. Jihočeský trailový závod Silva Nortica Run uspořádá letošní ročník pod novým sponzorem. Salomon nahradil jeho rival Inov-8 a na červnové akci uvidíme i značku Craft, obě v Česku zastoupené firmou Vavrys. Je rovněž možné, že závod samotný dozná od příštího ročníku podstatnějších změn tratí.

Jubilejní 50. ročník prestižního atletického podniku Zlatá tretra opět ozdobí jamajská sprinterská superstar Usain Bolt. Do Ostravy přijede na konci května již popáté a potřetí v řadě. Každoroční

vzpomínková štafeta Javoříčko-Lidice-Ležáky vystartuje u památníku v Javoříčku v pátek 10.června a svoji pouť s navazováním stuh v jednotlivých městech a obcích zakončí položením štafety na zahájení pietního aktu v Lidicích v sobotu 11. června. Příští rok by měli běžci v rámci 70. výročí vyhlazení obou obcí startovat až z francouzského Oradouru.

Popularitu nákupů na za-

hraničních eshopech od dubna přibrzdila daňová změna. Nadále se sice do částky 150 euro neplatí clo, ale přibyla 20% daň z přidané hodnoty.

Dlouholetý partner seriálu Prague International Marathon, výživářská firma Enervit, se stáhla z České republiky a na závodech PIMu ji nahradil olomoucký Nutrend. Již tak pestrou nabídku značek běžecké obuvi od května rozšíří další – americká Somnio („Sen“). Distribuci bude zajišťovat firma Proteching, která nabízí mj. speciální vložky Superfeet nebo ponožky Teko. Počátkem dubna vyšel v češtině americký bestseller Born tu Run (Zrozeni k běhu). Ve světě vzbudil vlnu zájmu o přirozený běh v lehké ohebné obuvi. Autorem je redaktor Christopher Mc Dougall, který sám absolvoval životní pouť z ordinace lékaře až do cíle ultramaratonu v náročných mexických kaňonech s tamními indiány – skvělými běžci. Knihu je možné objednat i na www.behej.com.

BĚŽECKÝ TRH

Novinky INOV-8 BARE-X 200

Zcela nová silniční tréninková a závodní bota britského zastánce minimalismu. Váha 200 gramů ve velikosti UK8, sklon a žádné tlumení potěší všechny ortodoxní špičkaře. Podrážka s řezy jemně připomínajícími Nike Free má zvýšit citlivost chodidla pro povrch a lépe zapojit prsty do odrazu. Model bude dostupný od letošního podzimu.

3 15ena Kč 0

www.inov-8.com, www.inov-8.cz

SOMNIO NADA

Americká značka s latinským názvem „Sen“ se letos objeví i v České republice, a to hned svým zcela novým konceptem Nada. Firma z USA sází na to, že každá noha je unikát a botu je třeba přizpůsobit chodidlu každé nohy zvlášť. Nada má nulový sklon od paty ke špičce, a samotný výrobce ji proto raději označuje jen jako botu pro relaxační běh, strečink a posilování ochablých partií, ne pro těžký trénink. Svým širším střihem by však mohla najít oblibu i u těch závoďáků, kteří trpí v obvykle úzkých závodních modelech tradičních značek.

2 7cena Kč 50

www.somniorunning.com, www.somniorunning.cz

2 5cena Kč 00

SKINS ICE

25e0na Kč

Vybavte se do parného léta chladivým prádlem Skins z řady ICE, které kromě dynamické stupňované komprese a ochrany vůči UV záření 50+ navíc při fyzické aktivitě důsledkem tření uvolňuje mentol, a dodává tak pocit příjemně chladivého efektu. K obnovení efektu po několika praních se k prádlu dodává speciální sprej iceBOOST.

www.skinsnet.cz

3 19ena Kč 0

NIKE LUNAR HAZE+

Další z modelů tradiční běžecké značky z kategorie Stability, který má poskytovat oporu chodidlu, pokud se u něj při delším běhu začne projevovat nadměrná pronace. Modely pro muže a ženy nesou prvky respektující zvláštnosti chodidla obou pohlaví. Elegantní design a vysoce lehké a trvanlivé materiály svršku i spodku.

www.nikerunning.com

www.behy.cz www.behej.com

99cena US .99 D

NEW BALANCE 10

Řada Minimus, která se bohužel na českém trhu objeví až s půlročním zpožděním na podzim, není jen krosový model, který jsme představili dříve. K dispozici je i silnička a bota na regeneraci. Silniční model váží 232 gramů a běhat se v něm dá i bez ponožek.

www.newbalance.com

89ena Kč 9

REEBOK ZIGTECH

Příznivci volnějšího běhu přes patu možná pro jaro a léto sáhnou po botě s cik-cak tlumící a odrazovou vlnou ve variantě s prodyšným svrškem. Pokud dbáte o sladěnost obuvi a textilu, zkuste funkční triko Reebok ZigTech z klinicky testovaných vláken Celliant, u kterých výrobce udává schopnost zvýšit úroveň okysličování krve, tím zvýšit její cirkulaci a dodat tělu energii pro různé sportovní aktivity.

www.reebok.cz

cen

Kč 99

6 7cena Kč 90

1 9cena Kč50

ZSPORT ZBACK

Francouzská sportovní podprsenka s hydratačním vakem na zádech. Nejde o naprostou novinku, nově je však tato značka zastoupena na českém trhu a tento její model se opravdu vymyká průměru. Poněkud netypická kombinace by mohla oslovit zejména vyznavačky delších letních běhů. Objem vaku je jeden litr, hadici je možné uchytit proti pohybu. Provedení v černé a bílé barvě.

www.brasport.cz

GARMIN 210 HR

Sporttester s měřením tepové frekvence a vestavěným GPS přijímačem a baterií pro osm hodin provozu. Oproti nižšímu modelu 110 nabízí nastavení zvukových alarmů při dosažení určité tepové frekvence, plánování intervalových tréninků nebo připojení nožního senzoru pro využití při halových sportech.

www.garmin.cz

www.behej.com www.behy.cz

BĚŽECKÝ TRH

adidas adiZero Boston 2

ŠÍŘÍ NABÍDKY BĚŽECKÝCH BOT PATŘÍ NĚMECKÝ ADIDAS S PŘEHLEDEM MEZI NEJVĚTŠÍ SVĚTOVÉ VÝROBCE. PO LOŇSKÉ ZKUŠENOSTI S VYSLOVENĚ ZÁVODNÍ BOTOU JSME LETOS TESTOVALI MODEL ADIZERO BOSTON 2, KTERÝ MÁ VYŠŠÍ MÍRU TLUMENÍ, A JE TAK URČEN I NA TEMPOVÝ TRÉNINK. NAŠE POZNATKY NEBYLY ANI V TOMTO PŘÍPADĚ ŠPATNÉ.

konstrukčně trochu blíže k závodkám, ale RADEK NAROVEC, JOSEF SMETANA rozhodně není nepohodlná. Jen je třeba trochu experimentovat s výběrem ideální Chválíme za elegantní design, byť pro nětloušťky ponožek. koho se svítivě zelená může zdát trochu výBotu testovali dva běžci, jeden vyloženě střední (podzimní kolekce se nese ve znalehký (64 kg), druhý středně těžký (80 kg). mení oranžovo-červené). Během více než Proti vysloveně závodním modelům je u měsíčního testování nedošlo u tohoto mo„bostonu“ při běhu cítit mírně vyšší tuhost delu k výraznému opotřebení, přestože propodešve, bota se však po několika desítkách bíhalo především v zimním přípravném ob-

Při vyšších rychlostech dobře vede nohu při dopadu i odrazu, v rámci tlumivých bot výborně čte povrch. dobí. Dobrá prodyšnost svršku je pak zárukou solidního odvětrávání pro letní měsíce. Pro závodní běžce může na první pohled působit trochu robustněji, zejména kvůli silnější podrážce. Tkaničky jsou krásně „obyčejné“ a dobře drží po celý trénink, pozor jen na přílišné utažení, ke kterému může svádět notně odlehčený vnitřek boty a pocit, že bota nesedí na chodidle tak, jako model pro objemový trénink. Přílišné utažení se pak může především v delším závodě typu půlmaratonu projevit i křečemi v chodidle. To ale není problém boty. Musíme také upozornit na tradičně užší střih většiny modelů Adidas. Na tréninkové boty nemá uvnitř příliš polstrování a má tak

www.behej.com

kilometrů přizpůsobí tvaru nohy. I při vyšších rychlostech dobře vede nohu při dopadu i odrazu, výborně (v rámci tlumivých bot) čte povrch. Ani při pomalejším běhu a došlapu na celou plochu chodidla není dojem z boty špatný a pro výkonnostní běžce, kteří nedokážou závod odběhnout s došlapem na přední část chodidla, může Boston představovat dobrou alternativu pro delší závody typu hodinovky či půlmaratonu. Těžší běžci mohou brát vyšší tuhost boty hůře a sahat spíše po odtlumenějších modelech. Tlumení je vyšší, ale nikoliv přehnané a rozhodně nevnucuje způsob došlapu. Špičkařům, kteří umějí zapojit do odrazu i prsty nohou, však může trochu vadit podložení špičky celistvou pěnou.

• neutrální bota pro rychlé tréninky a závody • hmotnost 274 gramů • dostupné velikosti UK 6–UK 14,5 • doporučená maloobchodní cena 3 199 Kč

široká škála použití (od desítky po maraton) vhodné boty i pro fáze závodu, kdy již noha není schopná plně zvládat dopad přes přední část chodidla tkaničky dobře drží vyšší tuhost kvůli míře tlumení a technologickým prvkům vyšší hmotnost oproti konkurenci chybí větší cit ve špičce, prostor pro intenzivnější zapojení prstů do odrazu

Model adiZero Boston nepatří a ani mezi nejlehčí, ani mezi nejrychlejší, ani mezi nejpohodlnější tréninkové a závodní boty. Snaží se totiž uspokojit širší mix běžců, což splňuje měrou vrchovatou. Botu lze vysloveně doporučit na závody typu půlmaratonu nebo hodinovky, v pohodě se v ní zvládnou i maratony běžené s ambicí na výsledný čas. Výtečná je i na tempové tréninky.

KOMERČNÍ PREZENTACE

má spoustu plánů TRIEXPERT JE PRŮKOPNÍKEM BĚŽECKÝCH SPECIÁLEK V ČESKÉ REPUBLICE. NABÍZÍ NEJŠIRŠÍ PORTFOLIO BĚŽECKÝCH ZNAČEK ZE VŠECH PRODEJEN V REPUBLICE, VČETNĚ SPORTOVNÍCH ŘETĚZCŮ. V LOŇSKÉM ROCE SE JEHO NOVÝM MAJITELEM STAL BÝVALÝ VESLAŘ A BĚŽECKÝ NADŠENEC JAN LEPIER. S jakými změnami můžeme u zaběhnuté běžecké speciálky počítat? Hlavní změnou je, že se snažíme rozšířit síť běžeckých speciálek. V letošním roce otevíráme zcela novou běžeckou speciálku v Praze u Anděla, která bude mít dokonce dvě patra. Takže pomalu se nám náš cíl daří plnit.

Co dál je nového? Zakoupili jsme nové diagnostické přístroje, které dále posunou vyšetření došlapu. Dovolí zjistit vhodnost obuvi pro daného člověka a také určit, kolik ještě může v této botě uběhnout při zachování jejích parametrů. Reagujeme na nové trendy minimalistických bot, které jsme zahrnuli do sortimentu (Inov8), a zahajujeme prodej funkčního oblečení z přírodních materiálů (Icebreaker).

Jak se bude koncepce již druhé pražské prodejny lišit od té tradiční, žižkovské? Prodejna u Anděla bude naší vlajkovou lodí, takovou výkladní skříní. Koncepce vychází ze stejných principů, na kterých stojí Triexpert. Prodej pouze námi vyzkoušeného kvalitního běžeckého vybavení. Školení a odborní poradci. A hlavně diagnostika, která bude modernější a kvalitnější. Zakoupili jsme nejmodernější lamelový běžecký pás, který supluje běh po tvrdém povrchu. Ten nám umožní provádět diagnostiku s ještě větší přesností.

Jste brněnský patriot, otevřel jste ve svém rodném městě krásnou novou prodejnu. S jakým personálem se v ní můžeme setkat? Ano, na konci léta jsme otevřeli v Brně druhou prodejnu Triexpert. Tak jako všude klademe i zde velký důraz na to, aby personál měl zkušenosti s během a ty vstřícně předával našim zákazníkům. V Brně pracuje Tomáš Ondráček, srdcem běžec s ambicemi v maratonském poli. Karel Zadák je reprezentantem v terénním triatlonu a mimo jiné také skvělý běžec.

najdete nás na Facebooku

Pro nás však není nejdůležitější zaměstnávat ty, kteří chtějí jenom dosahovat vrcholných úspěchů. Chceme hlavně ty, kteří chtějí a mají zájem dále předávat své zkušenosti a rady našim novým i stálým zákazníkům. Triexpert, to ale není jen obchod… Chystáme se pořádat brněnský letní běžecký pohár TRIEXPERT CUP 2011 a běžecký závod pro širokou veřejnost Vokolo príglu 2011. Na letošní rok se nám podařilo domluvit pro Dana Orálka a Tomáše Ondráčka materiální podporu od adidasu a v těchto aktivitách bychom chtěli pokračovat. Mám spoustu myšlenek, které bych chtěl realizovat. Ale bohužel vše nejde hned. Nerad bych přepálil tempo hned po startu!

PRAHA Táboritská 5 Radlická 14

BRNO Milady Horákové 20

www.triexpert.cz, www.triexpertcup.cz, www.vokolopriglu.cz www.behy.cz

ŘADA OBUVI SALOMON RX BREAK ZÍSKALA PEČEŤ AMERICKÉ PEDIATRICKÉ LÉKAŘSKÉ ASOCIACE

Salomon, pojem pro inovace z francouzských Alp, se u své inovativní řady volnočasové obuvi RX Break nyní může pyšnit získáním tzv. pečeti neboli certiﬁkace Americké pediatrické lékařské asociace (APMA). RX Break je nový typ obuvi pro regeneraci a uvolnění nohou po i před samotnou sportovní aktivitou. APMA je vedoucí odborná společnost pro specialisty – pediatry v oblasti chodidla a kotníku. Program udělování pečetí umožňuje odlišit výrobky, jejichž kvalita, bezpečnost a funkčnost přinášejí větší zdraví pro nohu, o čemž pak pečeť jasně informuje jak pediatry, tak laickou veřejnost. APMA toto ocenění uděluje striktně pouze výrobkům mimořádné kvality, které jsou vyráběny s důrazem na komfort nošení a bezpečnost.

RX Break

Aby RX Break získaly tuto pečeť, musely projít podrobným a doslova vědeckým přezkoumáním skupinou odborníků ustavenou APMA a samozřejmě podrobným testováním v nezávislé certiﬁkované laboratoři. Výsledky byly vyhodnoceny výborem pediatrů, kteří se následně rozhodli udělit Salomonu pro obuv RX Break výše zmíněnou pečeť. „Každý v Salomonu je nadšený a hrdý na získání pečeti APMA pro naše RX Break“, vyjádřil svou radost Antoine Oui produktový manažer pro obuv Salomon. „RX Break je na trhu obuvi zcela unikátní produkt, který špičkovým atletům i nadšeným sportovcům umožňuje nový a zcela přirozený způsob regenerace i po těch nejnáročnějších závodech. Získání pečeti APMA je jen potvrzením naší dlouhodobé činnosti ve vývoji autentických inovativních produktů, které pomáhají sportovcům využít svůj plný potenciál.“ Nošení obuvi před samotnou aktivitou totiž přináší menší zatížení nohou a jejich únavu před vyběhnutím či jinou sportovní aktivitou.

RX Break W

RX Break na první pohled vypadají jako celkem běžné pantoﬂe. Za touto vnější skořápkou, jejíž podoba je záměrná, se skrývají dva nové patenty Salomonu. První je tzv. Relax platforma, jejíž části OS muscle a OS tendon absorbují nárazy a vibrace, na něž je každý krok a pohyb chodidla bohatý, a tuto energii vracejí chodidlu zpět. Druhým patentem je 360° Sensiﬁt – měkký a vzdušný pruh EVA obepíná chodidlo takovým způsobem, že jej přirozeně a měkce „uloží“ do komfortní EVA podešve. Žádné švy, které by mohly dráždit či snad dokonce odírat nohu, ani kousek tvrdšího materiálu v botě. RX Break je nový typ obuvi, která umožňuje regeneraci chodidel a nohou ještě před sportem a samozřejmě také ihned po samotné sportovní aktivitě. Jen je vyzkoušejte a vaše nohy vám poděkují.

www.suunto.com

Navštivte testovací centrum Suunto a zdarma otestujte! Podrobnější informace o testovacích centrech naleznete na www.amersports.cz.

www.behej.com

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic, s. r. o., www.amersports.cz

BĚŽECKÝ TRH TEREZA ROZEHNALOVÁ

PŘEHLED sportovních podprsenek ADIDAS SURFINIA SEAMLEES BRA

ADIDAS SUPERNOVA GLIDE BRA SEAMLESS – MICOACH

• MATERIÁL: 85 % Polyester, 11 % Polyamid, 4 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: S–XL • Navlékací přes hlavu (bez zapínání). Anatomicky vytvarovaná pomocí vnitřní síťoviny tak, aby ňadra byla dobře umístěna a zabránila tak zbytečnému pohybu prsou při vysoce zátěžové aktivitě. K tomu také přispívá spodní elastická páska. CLIMACOOL. V bílé a černé barvě.

94ena Kč 9

www.adidas.cz

• MATERIÁL: 90% Polyester, 10% Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: S–XL • Kompatibilní s přístroji miCoach. FORMOTION - pomáhá ke správnému držení těla, předem vytvarovaná a švy optimálně umístěné. CLIMACOOL - reguluje tělesnou teplotu pomocí vzduchu, který cirkuluje přímo u pokožky a odvádí horko a pot pryč od těla, během sportu poskytuje pocit chladu. CLIMA Lite - optimální regulace vlhkosti, 100% syntetické funkční vlákna. V černé a bílé barvě. www.adidas.cz

ANITA LIGHT&FIRM

ALPINEPRO TEE

c 92 ena 0–1 K 150

57e9na • MATERIÁL: 90 % pes thermocool eco, 10 % lycra • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 70A–C, 75A–D, 80A–D, 85B–C • Střih je anatomicky tvarovaný, přiléhavý. Materiál rychleschnoucí, prodyšný, elastický, UV PROOF. Švy ploché, kontrastní. S potiskem na zadním dílu, s vyztuženými ramínky a s košíčky z dvojitého materiálu. Měkká guma v dolním okraji zabraňuje pohybu podprsenky.

Kč

• MATERIÁL: 80 % Polyamid, 20 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: A–C 70–100, D–E 70–95, F–G 70–90 • Bezešvé košíčky, lehké prodyšné mikrovlákno a hebký spodní lem z mikrovlákna pečují o příjemný pocit při nošení. Nastavitelná komfortní ramínka jsou v oblasti ramen ještě dodatečně zpevněna. V barvě bílé, černé, tělové. www.anita.com

www.alpinepro.cz

ANITA MOMENTUM

ANITA FRONTLINE OPEN

1 10 ena • MATERIÁL: 50 % Polyester, 35 % Polyamid, 0–1 8 % Elastan, 7 % Polyuretan Kč 400 • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: B 70–100, C–E 70-105, F 70–100, G 70–95, H 70–85 • Prodyšný High-Tech materiál pečuje o vyrovnané tělesné klima. Omezuje pohyby poprsí a poskytuje maximální možnou oporu až do velkých velikostí košíčků. Extra ploché zpracování všech švů a měkké bezešvé košíčky z froté materiálu na rubové straně. Po celé délce průběžně polstrovaná a nastavitelná odlehčovací ramínka. V barvě bílé a černé. www.anita.com

1 16 ena 0–1 Kč 410 • MATERIÁL: 40 % Polyamid, 25 % Polyester, 20 % Elastan, 15 % Bavlna • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: A–C 70–100, D–E 70–95 • Z lehkého mikrovlákna a s bezešvými košíčky. Měkce vypodložené zapínání vpředu usnadňuje oblékání a svlékání. Variabilní zapínání na suchý zip, široká ramínka, možno regulovat i během tréninku. V bílé a černé barvě. www.anita.com

ANITA RELAXX

ANITA EXTREME CONTROL

• MATERIÁL: 80 % Polyester, 10 % Polyamid, 5 % Polyuretan 5 % Bavlna • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: B–E 70–105, F–G 70–100, H 70–95 • Prodyšný, vysokofunkční piké materiál a síťové vsadky na zadním dílu regulují vlhkost a udržují pokožku v suchu. Vnitřní strana košíčků z měkkého mikro-froté, je bezešvá a vysoce komfortní. Perfektně drží poprsí díky ergonomickému střihu a nastavitelnosti odlehčovacích vypolstrovaných ramínek. V bílé a černé barvě.

89 cena 0–1 Kč 100

1 21 ena 0–1 Kč 450 • MATERIÁL: 65 % Polyester, 25 % Polyamid, 10 % Polyuretan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: A–E 70–95 • Lehká podprsenka pro sport z prodyšného, antibakteriálního funkčního Eyelet-materiálu. Ten dokáže rychle absorbovat vlhkost a odvádět ji od pokožky. Délka ramínek je na zadním dílu nastavitelná. V barvě bílé a černé. www.anita.com

www.anita.com

ARENA LUSY

ARENA LAURETTE

69ena Kč 9 • MATERIÁL: 90 % Polyester, 10 % Lycra • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: košíčky B, C, D • Pro méně náročné sporty, má překřížená ramínka a ploché švy. Poskytuje volnost pohybu spolu s dostatečnou podporou a zpevněním. Má vsadky ze síťoviny v přední části pro odvod potu a jednovrstvé košíčky pro měkkou podporu. V bílé a černé barvě. Převléká se přes hlavu. www.hervis.cz

www.behej.com

1 2 ena Kč99

79e9na Kč

• MATERIÁL: 90 % Polyester, 10 % Lycra • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: košíčky B, C, D • Určená pro středně náročné sporty. Nastavitelný obvod - 3 polohy. Ramínka jsou překřížená, nastavitelná a mírně rozšířená. Vsadky ze síťoviny v přední části a na bocích pro odvod potu, dvojvrstvé košíčky pro ideální podporu. V černé a bílé barvě. www.hervis.cz

ARENA LORYBEL

ARENA LUCYNDA

1 0cena Kč99

99ena Kč 9 • MATERIÁL: 90 % Polyester, 10 % Lycra • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: košíčky B, C, D • Velice pohodlná podprsenka s nastavitelným obvodem, 3 polohy s nastavitelnými a mírně rozšířenými ramínky. Vhodná na běh. Má vsadky ze síťoviny v přední části pro odvod potu, dvojvrstvé bezešvé košíčky pro ideální podporu. V černé a bílé barvě.

• MATERIÁL: 90 % Polyester, 10 % Lycra • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: košíčky B, C, D • Vhodná pro sporty, kde je třeba silná podpora, např. běh. Nastavitelný obvod - 3 polohy, nastavitelná a mírně rozšířená ramínka. Má dvojvrstvé bezešvé košíčky pro ideální podporu. V provedení v černé a bílé barvě. www.hervis.cz

www.hervis.cz

CRAFT SPORTS BRA

CRAFT SPORTS SUPER BRA

• MATERIÁL: 83 % Polyester, 17 % Elastan, Mesh Superlight 95 % Polyester, 5 % Lycra • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS–XXL, A/B • Zajišťuje fixaci poprsí v horizontálním i vertikálním směru. Širší vyztužená ramínka jsou předtvarována. Odlehčený materiál Mesh Superlight lemuje horní části podprsenky a je použit v místech zvýšené potivosti. Vhodná pro běh a fitness aktivity. Barevná škála: bílá, černá, bílá s potiskem a černá s potiskem – platí pro oba typy. Vhodná pro menší poprsí. Ochrana vůči UV záření (faktor 50+). www.vavrys.cz, www.craft.cz

99ena Kč 0

• MATERIÁL: 83 % Polyester, 17 % Elastan, Mesh Superlight – 95 %Polyester, 5 % Lycra • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS–XXL, C/D • Kompresní elastický materiál v kombinaci s širší elastickou gumou na spodním okraji zajišťuje stabilní polohu poprsí při aktivním pohybu. Širší vyztužená ramínka jsou předtvarována. Odlehčený materiál Mesh Superligh lemuje horní části podprsenky a je použit v místech zvýšené potivosti. Tvarovaný a dělený přední díl. Určená pro větší prsa. Ochrana vůči UV záření (faktor 50+).

99ena Kč 0

www.vavrys.cz, www.craft.cz

SPORTOVNÍ PODPRSENKA

MOMENTUM

Dynamická, praktická a prodyšná podprsenka pro dobré držení poprsí při sportu s vysokým stupněm zátěže. High-Tech materiál vyrovnává tělesné klima. Pokožce příjemné, hydrofilní mikro-froté je svrchu potaženo funkčním Eyelet materiálem pro uchování tepla. Vlhkost je aktivně odváděna od těla, nedochází však k vysoušení pokožky. Hebké a bezešvé košíčky stabilizují poprsí u těla a ovlivňují pevnost pojivové tkáně, zejména ve velkých velikostech. Vyšší lemování výstřihu a průramků umocňuje dobré držení. Vypodložená odlehčovací nastavitelná ramínka přilnou k ramenům a odlehčují šíji.

www.anita.com

Nejlepší oblékají prádlo CRAFT. MIZUNO TRAINING BRA TOP

65ena Kč 9 • MATERIÁL: 92 % Polyester, 8 % polyuretan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS–XL • Sportovní podprsenka z pružného měkkého materiálu, bez zapínání, oblékaná přes hlavu. Ochrana proti slunci UV 50. V černém barevném provedení s reflexním logem a barevným lemem. Technologie Body Fit, Mizuno dynamic Plus. www.mizuno.eu

NEWLINE SPORTOVNÍ PODPRSENKA

1 17ena Kč 0 • MATERIÁL: 90 % PA, 10 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS–XL • Vysoce funkční podprsenka pro každý druh sportu, ale i pro běžné nošení. Materiál udržuje optimální teplotu a tělo v suchu. Varianta černá a bílá. Bezešvé zóny pro větší komfort, zapínání zadní na háčky, regulovatelná velikost. Výrazně vylepšený odvod potu, rychleschnoucí materiál. www.termopradlo-newline.cz, www.new-alpine.cz

NIKE SWIFT X BACK • MATERIÁL: Dri-FIT, možno prát v pračce • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS A/B–XL C/D • Optimální opora a pohodlí i při velké sportovní zátěži. Top drží ňadra na svém místě a zpevňuje je ze všech stran. Materiál drží tvar a je velmi příjemný na dotek. Design zad zaručuje pohodlí a plný rozsah pohybu. Top je k dostání v několika barvách. Má větrání přizpůsobené ženskému tělu a je vyroben z materiálu Nike Dri-FIT, který odvádí pot od těla. Ploché švy zabraňují podráždění pokožky a umístění švů a speciální lemy zaručují maximální pohodlí.

89ena Kč 0

www.nikestore.com, www.nikewomen.com

NIKE SWIFT U BACK

• MATERIÁL: Dri-FIT, možno prát v pračce • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS/AB–XL/BC • Nový a inovativní sportovní top poskytuje maximální oporu. Materiál drží tvar a je příjemný na dotek. Vypracovaný design zad zaručuje pohodlí a plný rozsah pohybu. Nastavitelné zapínání na háčky i délka ramének. Top je k dostání v několika barvách. Má větrání přizpůsobené ženskému tělu a je vyroben z materiálu Nike Dri-FIT, který odvádí pot od těla. Ploché švy zabraňují podráždění pokožky a umístění švů a speciální lemy zaručují maximální pohodlí.

1 19ena Kč 0

www.nikestore.com, www.nikewomen.com

REEBOK PLAYDRY SHORT BRA

Tereza Huříková, MTB

49ena Kč 9 • MATERIÁL: 88 % Polyester, 12 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: S–XL • Design na tělo pro maximální podporu, přesto podporuje volnost pohybu a ženskost. Technologie PlayDry účinně odvádí vlhkost a pot od těla, zvyšuje odvětrávání a nezadržuje teplo. Vhodná na všechny typy cvičení, obvzvlášť pak pro výkonnostní sporty. www.reebok.com

www.vavrys.cz

THUASNE X-TREM SPORTEAM

SCOTT SPORT BRA W’S NEXT2SKIN

• MATERIÁL: vnější povrch 80 % Polyamid, 20 % Elastan, síťovina: 96 % Polyester, 4 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS–XL • Dvouvrstvý materiál se síťovinou a přidanou tkaninou v přední části. Podprsenka má laserově řezané ventilační otvory v centrální přední části. V oblasti zad je vložená síťovina pro lepší odvod potu. Je bez ramenních švů.

1 5cena Kč60

84e9na Kč

• MATERIÁL: 82 % Polyamid, 18 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 65 A–B, 70 A–D, 75 A–E, 80 B–E, 85 C–E, 90 C–E • Specifický střih podprsenky omezuje pohyb poprsí ve všech směrech. Z mikrovlákna bezešvé lemované košíčky pro maximální pohodlí. V černé a bílé barvě. www.thuasnesport.com

www.scottsports.cz

THUASNE TOP’STRAP

THUASNE ACTIV SPORTEAM

94ena Kč 9 • MATERIÁL: 57 % Polyester, 36 % Polyamid, 7 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 65 A–B, 70 A–D, 75 A–E, 80 B–E, 85 C–E, 90 C–E • Dvojitá vrstva tvarovaných košíčků zajišťuje omezení pohybu vertikálního i horizontálního až o 50 %. Převléká se přes hlavu, k dostání v černém a bílém provedení.

• MATERIÁL: 47 % Polyamid, 46 % Polyester, 7 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 65 A–B, 70 A–D, 75 A–E, 80 B–E, 85 C–E, 90 C–E • Zajišťuje maximální podporu při vysoké zátěži díky zpevňujícímu pásu v horní části předního dílu. Omezení pohybu jak vertikálně, tak horizontálně, aniž by nepříjemně stlačil vaše poprsí. Převléká se přes hlavu. Černé a bílé provedení. www.thuasnesport.com

www.thuasnesport.com

THUASNE TOO SKIN

• MATERIÁL: 80 % Polyamid, 20 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 65 A–B, 70 A–D, 75 A–E, 80 B–E, 85 C–E, 90 C–E • Optimální podpora pro vysoce náročné sporty, díky anatomickému tvarování navrženém speciálně pro sportující ženy. Jednoduché a rychlé oblékání, vpředu zapínání na zip s pojistkou. Tvarované, bezešvé košíčky zabraňují jakémukoliv podráždění. Zadní díl tvarován pro maximální pohodlí a volnost pohybu. V černém a bílém provedení.

1 2 ena Kč49

www.thuasnesport.com

• MATERIÁL: 80 % Polyamid, 20 % Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 65 A–B, 70 A–D, 75 B–E, 80 B–E, 85 CvD • Vaše „druhá kůže“. Absolutně bezešvá podprsenka s tvarovanými košíčky. Maximální volnost pohybu, anatomicky tvarovaný zadní díl a průramky. Složení vlákna zajišťuje dostatečnou podporu při vašem výkonu a odvádí pot od pokožky. Ve více barevných provedeních.

1 2 ena Kč99 Vybrané modely testujeme a výsledky přineseme v červnovém čísle

THUASNE EAZ’IP

www.thuasnesport.com

ZOOT ALLEGRO RUN BRA

ZSPORT RUNLINE

1 8 ena Kč20

• MATERIÁL: 44 % Polyester Coolmax, 28 % Elastan Lycra, 28 % Polyamid • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 70 A, B, C, D; 75 A, B, C, D, E; 80 A, B, C, D, E; 85 A, B, C, D • Moderní koncept omezuje pohyblivost poprsí. Na zádech je nastavitelný suchý zip. Nový design zamezuje odírání. Přítomná Lycra zajišťuje stále stejnou pružnost při jakémkoliv pohybu. Termoregulační látka Coolmax umožňuje odvod potu a vlhkosti z těla. Poutka pro připevnění monitoru na sledování srdečního tepu. Barva: Černá s oranžovým lemem.

• MATERIÁL: 84 % Polyester, 16 % spandex • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: XS–L • Odolná a podporující podprsenka, můžete nosit samostatně nebo pod tričkem. Uzavření na zádech Swan Hook. SeamLink steh zajistí že tílko je přiléhavé a pohodlné, vytvarované pro volný pohyb. www.zootsport.cz

• MATERIÁL: 38 % Polyamid, 36 % Polyester Coolmax, 26 % Lycra Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 70 A, B, C, D; 75 A, B, C, D; 80 B, C, D; 85 B, C, D • Perfektní zpevnění prsou pro jakoukoliv sportovní aktivitu s vysokou zátěží. Dvojitá ramínka a bílé pruhy na zářící černé textilii dodávají podprsence ženštější vzhled. Design podprsenky zmírňuje váhu poprsí a zdokonaluje jejich tvar. Nové řešení zadní části podprsenky umožňuje volnější pohyb. Zaručuje pocit sucha a svěžesti i po několika hodinách cvičení. Materiál lze prát v pračce. Na podprsenku je možné připevnit monitor na sledování srdečního tepu.

1 19ena Kč 0

www.brasport.cz

ZSPORT SEDUCTION

www.brasport.cz

99ena Kč 9

ZSPORT ZBRA EVOLUTION

1 2cena Kč00

• MATERIÁL: 52 % Polyester Coolmax, 28 % Polyamid, 20 % Lycra Elastan • DOSTUPNÉ VELIKOSTI: 70–95/A, B, C, D, D, E • Určená pro náročné sportovní aktivity. Materiál Coolmax – vysoký stupeň absorbce vlhkosti a rychlé schnutí. Nová technologie ramínek zajišťuje komfort rozložením váhy prsou na ramena. „V“ na zádech je užší a umožňuje volnější pohyb. Moderní ploché přední zapínání na zip je neviditelné pod šaty. „Zbra Evolution“ poskytuje ženám maximální podporu prsou a větší pohodlí.

1 35ena Kč 0

www.brasport.cz

www.behej.com

MARATON SPORT EXPO LETOŠNÍ MARATONSKÉ EXPO, NEJVĚTŠÍ DOMÁCÍ SETKÁNÍ OBCHODNÍKŮ S BĚŽECKÝM ZBOŽÍM, OTEVŘE SVÉ BRÁNY VE ČTVRTEK 5. KVĚTNA V PRAVÉ POLEDNE. PŘEDPOKLÁDÁ SE, ŽE DO SOBOTNÍHO VEČERA PROJDE JEHO BRANAMI PŘES TŘICET TISÍC BĚŽCŮ A PŘÍZNIVCŮ SPORTU. I LETOS SE NA PRAŽSKÉ VÝSTAVIŠTĚ CHYSTÁ NĚKOLIK DESÍTEK VYSTAVOVATELŮ, VESMĚS S NABÍDKOU NOVINEK ZA ZVÝHODNĚNOU CENU. RADEK NAROVEC Expo si za dobu své existence vydobylo přízvisko „zde musí vystavovat všichni, kteří to s během myslí opravdu vážně“. Z tradičních běžeckých značek budou chybět patrně jen dvě, Nike a New Balance, které spojily letošní propagaci s jinými akcemi. Chybět naopak nebudou adidas (se soutěží o dvě místa na Berlínském maratonu), Asics, Mizuno, Salomon či Saucony. Nově se na veletrhu objeví – nebo se na něj vrátí – Reebok (s herní konzolí pro běžce), Scott, Zoot či naprostý nováček na českém trhu Somnio. Opravdu pestrá bude nabídka textilu. Kromě širokosortimentních značek se můžeme těšit na Craft, Moose či Newline,

ale i nováčky, jako je Skins se stupňovanou kompresí. Sportovní elektroniku představí Garmin a Suunto a své sportovní trenažéry představí třeba Insportline. Mezi tradičními vystavovateli už letos nenajdeme italského dodavatele sportovní výživy, firmu Enervit, která - snad jen dočasně – z českého trhu odešla. Nahradit ji se však určitě chystá olomoucký Nutrend, od letoška další partner PIMu, a další menší značky. Výrazně stoupne zastoupení zahraničních maratonů a zástupců zahraničních turistických center. Škoda, že totéž se nedá říci o domácích závodech a turismu! Běžecký veletrh nově přitáhl i prodejce kol a pochopitelně tradičním – a běžně i největším – vystavovatelem bude i sportovní řetězec Hervis.

FOTO: PRAGUE INTERNATIONAL MARATHON

BĚŽECKÝ TRH

Celkově se tak dá čekat, že letošní Expo bude daleko více zaměřeno na pohybové aktivity, než jen na nabídku zboží. Cílem pořadatelů – firmy Incheba a PIM – je zaplnit dva sály Průmyslového paláce aktivitou a zdravým ruchem. Stejně jako loni, i letos bude doprovodný program pro běžce, pořadatele závodů a neběžecký doprovod.

www.incheba.cz, www.pim.cz

BĚŽECKÝ TRH

VYBERTE VHODNÝ JOSEF SMETANA, RADEK NAROVEC

SPORTTESTER

Sportovní hodinky (sporttester) jsou dobrým pomocníkem běžce, ať už patříte mezi naprosté začátečníky, ostřílené závoďáky anebo milovníky nekonečných toulek zemí nikoho, které si chcete následně projít krok za krokem znovu, doma na monitoru počítače. Sporttestery se liší cenou (od několika set po více než deset tisíc korun), podle toho, k čemu jsou určeny, kolik mají funkcí a jaký používají způsob měření. Kategorizace i cenová pásma jsou pouze orientační, řada modelů má unikátní funkci, a nelze je proto jednoznačně zařadit do některé ze skupin.

HUBNUTÍ, MĚŘENÍ TEPU 800–4 000 Kč

ZAČÁTEČNÍCI, SENIOŘI Pro začínající běžce je sporttester především pomůckou pro stanovení správné intenzity zatížení. Vybírat tedy mohou ze základní nabídky výrobců sporttesterů, kde nejlevnější modely jsou již okolo 800 korun. Očekávejte hlavně zobrazení aktuálního tepu, což je důležitý údaj pro ty, kteří ještě sami neodhadnou správnou intenzitu zátěže, a jejich snažení nevede ke kýženému cíli - zhubnout. Řada modelů nabízí akustický varovný signál při překročení předem nastavené horní a dolní hranice tepové frekvence. Využitelná je také funkce měření spotřeby kalorií po zadání individuálních tělesných parametrů. Zpozornět by rovněž měli ti, kteří nepatří mezi mladíky a začínají stále více dbát o své srdce. Sporttester je udrží v klidu, anebo naopak včas varuje před nepříjemnými projevy stárnutí, kdy je lepší se už moc nepřepínat. V drtivé většině případů od těchto cenově nejlevnějších výrobků neočekávejte měření uběhnuté vzdálenosti. A když už tuto možnost nabízejí – zpravidla na bázi externího čipu, měření je spíše orientační a neobstojí v členitém terénu a při prudkých změnách délky kroku či tempa běhu.

SERIOZNÍ TRÉNINK 2 000-12 000 Kč

TRÉNINK, ZÁVOD, TRIATLON Výkonnostně zaměření běžci budou jistě od sporttesteru očekávat funkci stopek s větším množstvím mezičasů pro intervalový trénink. Mezi levnějšími sporttestery jich nejvíce zaznamená GARMIN FORERUNNER 60 HR, a to rovnou stovku. Skvělou alternativou je pak POLAR RS 100 se šedesáti mezičasy ve funkci stopek. Výkonnostní a závodní běžci, kteří archivují a analyzují své tréninkové ukazatele v počítači, ocení možnost propojení sporttesteru s PC. Nejen pro triatlonisty je vhodné sledovat vodotěsnost, popřípadě vodoodolnost jednotlivých modelů (BEURER PM15). Při rychlejším běhu, nebo pokud běháte třeba večer a za šera, oceníte velký a čitelný displej (POLAR FT2).

www.behej.com

KOMERČNÍ PREZENTACE

Sportujte s Garminem

ZÁZNAM TRASY

HITEM SPORTOVCŮ JSOU HODINKY S GPS Garmin Forerunner 110 jsou lehké, moderní sportovní hodinky vybavené velmi citlivým GPS přijímačem. Pomocí GPS jsou hodinky schopné při sportu vyhodnotit rychlost, zdolanou vzdálenost a také do paměti zaznamenat trasu tréninku. Po připojení k PC hodinky zaznamenaná data předají tréninkovému serveru, který sportovní výkon zobrazí a vyhodnotí nad podrobnou mapou. Po připojení hrudního pásu je Forerunner 110 schopen zaznamenat také tepovou frekvenci během sportovního výkonu. Hodinky jsou vhodné nejen pro běžné sporty typu běh nebo cyklistika, ale i pro sporty jako jsou in-line bruslení, lyžování nebo kanoistika, kde je měření rychlosti a zdolané vzdálenosti jinak velice obtížné.

Cena 3.990 Kč s DPH

od 6 000 Kč výše

HRAČIČKOVÉ, ULTRATRAIL Pokud jste opravdoví „fajnšmekři“ a chcete si vést pečlivou a detailní evidenci tréninkových ukazatelů a dat o uběhnuté trase, pak jistě sáhněte po přístrojích s GPS navigací. Ty kromě měření uběhnuté vzdálenosti dokážou zaznamenat i výškový proﬁl trati, zaznamenat jej v efektní mapě a připojit k ní pořízené fotky. Sdílení dat po internetu je naprostou samozřejmostí (například GARMIN FORERUNNER 310XT). V drtivé většině případů mají tyto přístroje funkci měření tepové frekvence pomoci hrudního pásu. Nevýhodou GPS systémů je však jejich nepoužitelnost uvnitř místností, například při běhu na pásu ve ﬁtcentrech. V těchto případech je třeba se dovybavit se přídavným čipem pracujícím na bázi krokoměru (např. NIKE GPS WATCH). Pro zvýšení motivace může posloužit předem nastavený virtuální tréninkový partner a jeho následné sledování v průběhu vlastního tréninku. Běžec tak má možnost kdykoliv porovnat, zda je oproti tréninkovému partnerovi napřed nebo pozadu. (GARMIN FORERUNNER 305). Vyznavači horských běhů a závodů v běhu do vrchu mohou u přístroje (SUUNTO T6 C) ocenit výškoměr. Ten najdete společně s funkcí měření rychlosti stoupání a klesání také u modelu POLAR AXN300. Pro extrémní běžce, popřípadě doplňkové outdoorové aktivity je určena funkce kompasu či barometru (SUUNTO X6).

ŽEBŘÍČEK OBLÍBENOSTI ZNAČEK GARMIN

24,7 % POLAR

21,5 % SUUNTO

20,7 % SIGMA

10,3 % TIMEX

8,3 % CASIO

8,1 % CHUNG SHI

3,4 %

Při zakoupení produktu Garmin armin Fore Forerunner reru runn nnerr 1110 100 máte možnost nákupu bezdrátového d át éh snímače í č srdečního tepu za speciální cenu 990 Kč.

MODERNÍ GPS SPORTTESTER NABITÝ FUNKCEMI Garmin Forerunner 410 HR Premium jsou inovované sportovní hodinky s integrovaným, vysoce citlivým přijímačem GPS. Oproti předchozímu modelu nabízí nový Garmin v ceně měkký/anatomický snímač srdečního tepu a vylepšené ovládání sporttesteru pomocí dotykového ciferníku. Forerunner 410 nabízí řadu pokročilých tréninkových funkcí, mezi které patří možnost uživatelského nastavení počtu a obsahu zobrazených tréninkových obrazovek, ruční nebo automatické nastavení až pěti tepových zón nebo funkce virtuálního tréninkového partnera, která dokáže porovnat na trati váš běh nebo jízdu s dříve dosaženým cizím nebo vlastním výkonem. Oproti běžným sporttesterům je Garmin Forerunner 410 díky GPS plnohodnotně použitelný při většině sportovních disciplín, ať je to běh, cyklistika, in-line bruslení, nordic walking, golf nebo například jízda na koni.

BEURER

2,8 %

TIP

Cena 9.990 Kč s DPH

Pozn.: Žebříček oblíbenosti značek podle hlasování na www.behej.com.

Více na www.garmin.cz

foto: mARtin symon

osobnosti

fEDERICo

DÍAZ

Základem živého organismu je pohyb FEDERiCo DÍAZ (38) ZÍsKAL CELosVĚtoVÉ UZnÁnÍ AbstRAKtnÍmi DÍLy tVoŘEnÝmi Z VELKÉ ČÁsti PoČÍtAČEm A nĚKDy i Roboty. Do HLUbŠÍHo PoVĚDomÍ ČEsKÉ VEŘEJnosti VstoUPiL AŽ nEDÁVno, sVoU ZLAtoU sLZoU PRo ČEsKoU EXPoZiCi nA ČÍnsKÉm EXPU. syn ARGEntinsKÉHo FiLmoVÉHo REŽisÉRA A sLoVEnsKÉ mAtKy ŽiJE V PRAZE, KDE VEDE AtELiÉR sUPERmÉDiÍ nA VysoKÉ ŠKoLE UmĚLECKoPRŮmysLoVÉ. tAm JsmE s nÍm VEDLi RoZHoVoR nEJEn o VZtAHU UmĚnÍ A bĚHÁnÍ.

DAniELA HAVRÁnKoVÁ

foto: ARCHÍV FEDERiCo DÍAZE

Umělec a sportovní minulost, to je poněkud překvapivé spojení! V mládí jsem vesloval na skifu, šest let jsem hrál tenis a vůbec nejdéle jsem se věnoval atletice. Na pražské Spartě jsem postupně prošel všemi disciplínami, závodil jsem i v desetiboji a nakonec jsem se zaměřil na skok o tyči. Skončil jsem ale poměrně brzy, těsně před přechodem do juniorů, kdy jsem se musel rozhodnout, zda se budu věnovat naplno umění.

Kam jste se dostal výkonnostně? Startoval jsem několikrát na mistrovství republiky a ve štafetě jsme zaběhli netradiční republikový rekord na 4 x 300 metrů. Jinak ve skoku o tyči mám osobní rekord 420 centimetrů. Běh byl už dřív samozřejmou součástí našich atletických tréninků. Když jsem skončil s atletikou, měl jsem běžeckou pauzu. Zhruba po roce a půl jsem začal pociťovat, že mé tělo už není tak dobře spojeno s myšlenkami. Pochopil jsem, že pro správný chod mozku je třeba udržet tělo v kondici, protože mozek

potřebuje k efektivnějšímu myšlení energii a bere si ji z těla. Sport mi chyběl a cítil jsem potřebu se mu věnovat, aby tělo a jeho smysly dokázaly dobře vnímat svět. Spousta umělců to má ale jinak a naopak se tělo snaží nabudit různými prostředky, zatímco u mě v těle pracuje ta přirozená chemie. Co zažíváte při běhu? Když běžím krajinou, sleduji, jak se mění. Přibližně po šestém kilometru cítím, že se tělo dostává do určitého tunelu. Ale nejde o nic uzavřeného nebo temného, mé tělo spíš nabere jasný směr, kdy člověk už o vykonávaném pohybu nepřemýšlí a jeho rytmus se stává samozřejmým. Podle rychlosti pak lze buď pozorovat krajinu, nebo vnímat, jak se v hlavě čistí myšlenky. Jak často vybíháte? Pětkrát šestkrát do týdne, zhruba na vzdálenost šesti kilometrů, někdy delší. Limit svého těla cítím někde kolem dvaceti kilometrů. A nedělá mi ani problém třeba s kamarády vyběhnout několikrát za sebou na Ještěd. Několikrát jsem běžel půlmaraton a i jiné závody. Líbí se mi na nich ta atmosféra.

www.behej.com

foto: ARCHÍV FEDERICO DÍAZE

osobnosti

Řešítě svou výkonnost? Konfrontuji se jen se svým časem a snažím se, abych se alespoň nezhoršoval. Zaujalo mě, že jste dnes do školy přišel v běžeckých krosových botách. Je pro vás výběr běžecké obuvi důležitý? Ano, velice. Boty chodím nakupovat ke svému kamarádovi ze Sparty Tomáši Kočárníkovi do jeho obchodu se speciální běžeckou obuví. Vždy na to musím mít naprostý klid a bývám tam pokaždé velice dlouho, než si vyberu tu nejvhodnější botu.

www.behej.com

Vybíráte takto pečlivě i oblečení? Samozřejmě. Nechci vypadat legračně jako třeba cyklisté v pestrých dresech. Oblečení na běh volím spíš nenápadné, proto mi vyhovuje černá barva. Dlouho jsem nechtěl nosit na těle umělé materiály, i když jsem si uvědomoval, že v přírodních tkaninách se drží vlhkost. Ale pak jsem pochopil, že funkční oblečení ji zkrátka dobře odvádí.

hroznový cukr, který si dám vždy, když cítím, že mi docházejí síly. Jinak stravu moc neřeším.

Zabýváte se ve vztahu k běhu i výživou? Řeším pouze cukr. Pokud mám v plánu běžet delší dobu, beru si s sebou obyčejný

Umění a sport – jak to spolu souvisí? Pokud bych se zamýšlel nad principem tvoření hmoty a vůbec naší společnosti,

Máte nějaký běžecký sen? Velice mě láká maraton v Benátkách, který se běží i po pontonech položených přímo na vodě. Musí to být silný zážitek, když se po nich přibíhá do města.

foto: ARCHÍV FEDERICO DÍAZE

Jak tedy vypadají vaše díla? Vytvářím objekty, sochy, malby a nejrůznější instalace. Například ta poslední byla vytvořena ze 420 tisíců kuliček, které byly slepeny pomocí robotů, a tyto kuličky vytvářejí určitou vlnu zhmotňující světlo. Vždy se snažím, aby instalace ztělesňovala místo, kde stojí. Je třeba najít kód toho místa, protože každé místo má svou energii a nějaké proporce, které mohou objekty zaznamenávat. Jméno a jižanský vzhled napovídají, že nemáte české kořeny. Odkud pochází vaše rodina? Můj otec je filmový režisér původem z Argentiny a matka je Slovenka. Od narození žiju tady v Čechách, ale rodiče na mě mluvili oběma jazyky, takže mám nepatrný přízvuk. drží pohromadě nějakou silou. Tato síla je neviditelná, abstraktní a vše kolem nás je tvořeno právě díky ní. Mě tedy zajímá, co tvoří naši podstatu, kterou nevidíme.

Jaký je váš neběžecký sen? V úvodu jsem popsal, o čem přemýšlím a čím žiju. Jde o něco neviditelného, je to vlastně jen sen, takže já tím svým snem žiju.

foto: martin symon

zjistím, že to, co není v pohybu, je statické a tudíž jakoby mrtvé. Základem živoucího organismu je tedy pohyb. Čím lépe nám proudí v těle krev, tím snáze se přenášejí naše myšlenky. Naopak čím více jsem statický, tím pomaleji uvažuji. A není třeba běhat, úplně stačí přirozený pohyb v prostoru. Rozvinuté společnosti se projevují v rituálech se specifickými pohyby. Tyto pohyby v nás jsou zakódovány, protože se vztahují k něčemu, co se nedá popsat. Naše společnost začala podobně popisovat různé jevy fyzikálními vzorci, k popisu reality a k vyjádření pohybu využila svůj jazyk. A potřeba rituálu se u nás přesunula i do oblasti sportu. Ve vztahu ke sportu je zakódován i emocionální vztah. Navíc ten pohyb má smysl a logiku a sleduje ho mnoho lidí. Jde tedy skutečně o jakýsi rituál, protože diváci se na něco dívají, sžívají se s tím a vztahují se k tomu. Sdílet společnou energii, se kterou se pracuje jak v umění, tak ve sportu. Co přesně znamená pojem „abstraktní umělec“, kterým býváte označován? Když se zamyslíme nad tím, z čeho je složený svět, tak vidíme konkrétní tvary, třeba tento stůl, na kterém leží diktafon. Ale podíváme-li se hlouběji do struktury toho stolu, zjistíme, že se skládá z částeček, které

www.behej.com

ENERGETICKÝ NÁPOJ PRO VAŠE NOHY

VYZKOUŠEJTE BOTU, KTERÁ VÁM DODÁ PROUD ENERGIE. JEJÍ UNIKÁTNÍ CIK-CAK PODRÁŽKA VYŠLE VLNU ENERGIE A POŽENE VÁS VPŘED.

www.reebok.cz/zigtech

¬zig

FOTO: BIGSTOCK

KONDICE

PROBUĎTE svá chodidla

AŤ UŽ JSTE OSTŘÍLENÍ BĚŽCI NEBO NAPROSTÍ NOVÁČCI, MĚLI BYSTE VĚNOVAT MAXIMÁLNÍ PÉČI SVÝM CHODIDLŮM. JSOU TÍM NEJDŮLEŽITĚJŠÍM NÁSTROJEM PRO DOBRÝ VÝKON A POCIT Z BĚHU. JEJICH KONDICE SE NAVÍC PROMÍTÁ DO CELÉHO TĚLA. DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ Správné postavení kloubů nohy je nezbytné pro správné postavení všech ostatních kloubů. Stejně tak i správná funkce svalů nohy je podstatná pro správnou práci svalů celého těla. Například svaly, které ohýbají prsty dolů a umožňují odraz od prstů, jsou úzce funkčně spojené s bránicí a pánevním dnem, tedy svaly takzvaného hlubokého stabilizačního systému. Ten je zásadní pro držení těla a kvalitní zpevnění páteře. Pokud postavení chodidla není ideální, zaděláváte si na problém nejen nohy samotné, ale i v některých dalších částech těla. Tento problém si s naběhanými kilometry posilujete a upevňujete. Výsledkem je bolestivý syndrom určité partie a předčasná degenerace kloubů. Je to jako když kapající voda dokáže vyhloubit v kamenu jamku, stejně tak opakovaný pohyb při lehce vychýleném kloubu, dokáže tento kloub poškodit.

Nemusí tedy jít o velká vychýlení, na pohled snadno rozeznatelná. Správně postavená noha by se měla ve stoji opírat o zem třemi hlavními body. Je to pata, základní kloub malíku a základní kloub palce. Na těchto bodech by měla spočívat největší váha. Mezi těmito třemi body jsou vytvořené klenby. Mezi palcovým a malíkovým kloubem je to klenba příčná. Mezi palcem a patou klenba podélná a mezi

Pokud postavení chodidla není ideální, zaděláváte si na problém nejen nohy samotné, ale i v dalších částech těla.

malíkem a patou velice nepatrná zevní část podélné klenby. Prsty leží na zemi a lehce se o zem opírají. Důležité je postavení kotníku. Kotník, resp. hlezenní kloub, by neměl být vychýlen ani na jednu stranu, ale měl by být centrován na středu. Právě v postavení kotníku bývá nejčastěji problém. Kotník má totiž velkou tendenci padat dovnitř. Tato odchylka je mezi běžci často označovaná pojmem pronace. S pronací dochází nejen k poklesu podélné klenby, ale také se mění postavení celé dolní končetiny. S vbočeným vnitřním

www.behej.com

FOTO: BIGSTOCK

KONDICE

Dalším častým problémem je oploštění kleneb. Noha může mít oploštěnou příčnou klenbu. Tato klenba je držena především vazy, proto se zpravidla udává, že pokud jednou spadne, nedá se napravit. Není to však zcela pravda. Pro příčnou klenbu jsou velice zásadní svaly, které ohýbají prsty, respektive svaly, které umožňují prstům opřít se o zem a odrazit se. Jsou to tzv. flexory, tedy ohýbače, prstů. Právě tato opěrná a odrazová funkce prstů je zásadní nejen pro příčnou klenbu, ale i pro správné fungování celé nohy a lýtka. Pokud prsty nepoužíváme dostatečně, musíme více zapojovat svaly lýtka, lýtko tuhne a často dochází k přetížení Achillovy šlachy. Podélně plochá noha bývá spojená se spadnutím (vbočením) kotníku dovnitř, tedy pronací, jak je uvedeno výše. Trénujte chodidla To je většinou čistě svalová – sbírejte prsty předměty záležitost, kterou je možné ze země přecvičit. – cvičte píďalku – nohu Méně často se setkáváme položenou na zemi pos typicky plochou nohou, sunujte dopředu pomocí kdy kotník je v relativně přitahování se za prsty – zkuste prsty od sebe oddobrém postavení, ale tahovat, především palec noha se opravdu podobá od ostatních prstů placce. Zde hraje prav– projděte se naboso po děpodobně velkou roli měkkém (travnatém) genetika. S takovou nohou povrchu je nutné hodně praco– sprchujte nohy střídavě vat, neustále ji stimulostudenou a teplou vodou vat podněty, uvolňovat – pořiďte si míček nebo a cvičit jemnou motoriku. váleček s bodlinami a maTaková noha neplní funkci sírujte si jím nohy tlumiče, nárazy se tedy

kotníkem se celá dolní končetina vtáčí dovnitř. Rychleji se pak opotřebovává chrupavka pod čéškou a také se přetěžuje vnitřní meniskus. Bolest kolena je jedním z nejčastějších následků nadměrného pronačního postavení. Je potřeba si uvědomit, že takovou odchylku nelze srovnat žádnou ortopedickou vložkou ani botou. Výztuha na vnitřní straně vložky/boty by musela být příliš vysoká, aby se kotník srovnal do správného postavení. Jediným a nejrozumnějším řešením je zajistit správné postavení kotníku svalově. K tomu je potřeba se naučit, jak změnit postavení nohy při došlapu. A toto správné postavení pak trénovat co nejčastěji během dne, nejprve při běžných denních aktivitách, později při běhu.

www.behej.com

Vyzkoušejte si kotník

Postavte se naboso před zrcadlo. Podívejte se na své kotníky. Jsou vnitřní kotníky vystouplé? Je na zevní straně nohy pod vnějším kotníkem jakoby zlom? Je nárt s holení v ose nebo se noha v oblasti hlezna jakoby láme dovnitř? Pokud ano, jde o vbočený kotník. Pokud si nejste jistí, zvedněte koleno jedné nohy nahoru. Co dělá stojná noha? Pohnul se kotník dovnitř a došlápli jste více na vnitřní stranu chodidla?

více přenáší na celé tělo. Je třeba proto dát pozor, abyste neběhali po tvrdém povrchu, mohla by vás pak například bolet hlava nebo kolenní a kyčelní klouby. Nabízí se varianta hodně odtlumených bot, v nich se ale noha ještě víc otupí, a to rozhodně nechceme. Preferujme tedy kvalitní, ale tenčí boty, případně s ortopedickou vložkou na míru a běh po měkčím terénu. Častý je však i opačný problém, a to vysoký nárt, tedy příliš vysoká podélná klenba. Taková noha bývá často rigidní, tuhá, bolestivá. Velmi vhodné je o takové nohy pečovat, uvolňovat je, odstraňovat kloubní blokády a rozvíjet jemnou motoriku. Nejrizikovější pro vývoj ploché nohy je statická zátěž, tedy dlouhé stání. Naopak dynamická zátěž, tedy chůze a běh, klenbě prospívá. Neplatí to však doslova. Velkou zátěží se noha unavuje a přestává správně pracovat.

ILUSTRACE: BIGSTOCK

SPECIÁLNÍ SPECIÁLNÍ SPORTOVNÍ SPORTOVNÍ VLOŽKY VLOŽKY SIDAS SIDAS

VAŠE NOHY JSOU UNIKÁTNÍ

ILUSTRACE: BIGSTOCK

Noha je velice citlivý orgán, bohatě zásobený čidly-receptory. Je také vybavena drobnými svaly a velkým množstvím drobných kloubů. Má tedy velmi dobrý předpoklad k jemné motorice stejně jako ruka. Noha by měla být pružná, to jí zajišťují klenby podélné a příčné. Díky tomu tlumí nárazy, které vznikají dopadem chodidla na zem, a zároveň uchopuje zem, reaguje na nerovnosti a zajišťuje stabilitu. Všechny tyto funkce jsou však závislé na tom, jak dobře noha vnímá povrch, po kterém chodí a jak rychle posílá tyto informace do mozku. Právě na základě těchto informací mozek zapojuje do funkce svaly v určitých souhrách. Část mozku, která zpracovává informace z nohy je mnohem větší, než ta část, která zpracovává informace z celých zad! Informace přicházející z chodidel neovlivní jen chodidla samotná, ale i práci svalů celého těla. Jedná se nejen o mechanickou souvislost – na postavení jednotlivých kostí chodidel závisí postavení celého těla - ale i o souvislost funkční, tedy aktivita jedné skupiny svalů vyvolává aktivitu svalů jiných. Vzhledem k civilizovanému způsobu života jsou naše nohy velice otupělé nedostatkem podnětů plynoucí z chůze v pevných botách a po rovném, tvrdém povrchu. Mozek dostává velice málo informací z chodidel, a tudíž na ně do určité míry zapomene. Samozřejmě, že nám umožní chodit a běhat, ale při velice špatné kvalitě zapojení především drobných svalů nohy a tím pádem při nevhodném postavení jednotlivých kostiček nohy. Vlivem omezené práce svalů klenby padají, noha ztrácí svou pružnost a schopnost rychle reagovat. Ztrátou těchto přirozených funkcí netrpí jen nohy, ale také celé tělo. Zapojení svalů nohy hodně ovlivňuje i zapojení svalů kyčelních kloubů, pánve a trupu. Pokud málo používáme svaly chodidla, musí být tento výpadek logicky kompenzován svaly jiných oblastí.

Design pr o běh a dynamické sporty

Každé chodidlo má svou vlastní morfologii (délku, šířku, tvar). Často slyšíme o noze s vysokou, normální nebo nízkou klenbou, ale samozřejmě existuje velké množství kombinací délek, šířek a tvarů. Otisk každého chodidla je proto absolutně jedinečný. Vložky, které konstrukčně tolerují tvar Vašeho chodidla nebo individuálně zhotovené vložky, jsou spojením mezi obuví a vaší nohou. Stabilizují a podporují chodidla jak v podélné, tak v příčné ose a tudíž zabraňují svalové únavě. Vložky udržují chodidla v optimální pozici.

STABILITA ---TLUMENÍ ---A ANTIVIBRACE ---PODPORA ---KLENBY ----

ODRAZ ---A ENERGIE ----

KOMFORTNÍ ---A ANTIBAKTERIÁLNÍ ---MATERIÁL ----

Tento model je určen nejen pro běžce, ale i pro všechny ostatní druhy dynamických aktivit, při kterých se běhá a je namáhána při dopadu především pata a při odrazu příčná klenba nožní. V patě je umístěn antišokový materiál, který tyto rázy výrazně tlumí, ve špici speciální patentovaný materiál JOGTENE®, který pomůže zrychlit Váš pohyb při odrazu. .COM

THE SPORTS

COMMUNITY

S nejlepším poměrem užitných vlastností a ceny

Pro nohy

UNIVERSAL

s normální klenbou Pro rovnoměrné rozložení tlaku na celou plochu chodidla.

Pro nohy s vysokou klenbou

UNIVERSAL

V patě vyměkčená gelovým polštářkem pro tlumení charakteristických nárazů na patní kost.

Pro nohy s nízkou klenbou

UNIVERSAL

Konstrukce patentovaného ARCH-FLEX systému, který zajišťuje maximální flexibilitu v oblasti klenby.

www.sidas.cz www.sidas.sk

ILUSTRACE: RADEK NAROVEC

ILUSTRACE: BIGSTOCK

KONDICE

Když chodidla nepracují, jak by měla: Potíže v oblasti chodidla: – bolesti nártu, jeho zevní nebo vnitřní strany – bolesti podélné klenby – bolesti pod příčnou klenbou - tím, jak příčná klenba padá, nártní kůstky se dostávají k sobě blíže a mohou začít utlačovat tkáně, které jsou mezi nimi a mimo jiné i nervy, které mezi těmito kůstkami vedou – bolesti související s tvorbou patní ostruhy – ta se tvoří buď zespoda, tím že jsou svaly plosky hodně stažené, bolí pak celý patní polštář při došlapu, nebo vzadu na patě, kde může dráždit achilovku nebo překážet v botě a neustálým tlakem boty bolet – bolesti v oblasti kotníků Potíže s lýtkem: – bolesti Achillovy šlachy – nepříjemné stažení lýtka – bolest svalů, i jen velmi malé části, v oblasti lýtka nebo holeně – který sval bude táhnout je dáno typem odchylky chodidla Potíže v dalších částech těla: – bolesti kolena – to je jeden z nejčastějších následků špatného postavení chodidla, s vbočeným kotníkem se i koleno vtáčí dovnitř, vlivem tohoto nevýhodného postavení se jednak opotřebovává chrupavka pod čéškou a také se přetěžuje vnitřní meniskus – bolest třísla a kyčle – pro ilustraci, jednomu nejmenovanému špičkovému hokejistovi se vyřešily několikaleté chronické potíže s tříslem zkorigováním palce na noze tejpem, změnil se odraz a tím postavení celé dolní končetiny – bolest zad a hlavy

www.behej.com

JAK VYBRAT OBUV Nebo běhat bosí?

TREND VYSOCE ODTLUMENÝCH, MASIVNÍCH BOT SE VZDUCHOVÝMI NEBO JINÝMI POLŠTÁŘI POMALU, ALE JISTĚ USTUPUJE A STÁLE VÍCE SE PROSAZUJE NÁVRAT K PŘIROZENOSTI, A TO K BĚHU NABOSO. NEBO ALESPOŇ SKORO NABOSO. OPATRNĚJŠÍ VÝROBCI SVÉ NOVÉ MODELY ZTENČUJÍ, TI ODVÁŽNĚJŠÍ ROVNOU VYŠLI S BOTOU-NEBOTOU, NEBO SPÍŠE GUMOVOU PONOŽKOU ZNÁMOU JAKO „PĚTIPRSŤÁKY“. FOTO: MARTIN SYMON DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ Chůze naboso je pro člověka přirozená a zajišťuje dostatečnou stimulaci chodidla. Stimulace receptorů zlepšuje vnímavost nohy, tím se zlepšuje komunikace nohy s mozkem, což ve svém důsledku vede k lepší aktivitě nejen drobných svalů nohy, ale i svalů celého těla. Naše otupělé a oploštělé nohy nejsou na takovou chůzi navyklé a nemusí se jim to zprvu líbit. Je však pravda, že nošením pevných odtlumených bot tyto funkce nerozvineme. Naopak, pokud budete opatrně a po troškách zkoušet chůzi nebo běh naboso, noha začne fungovat lépe, a lépe bude schopna běh naboso odpružit. Doporučuji

však začít opravdu postupně. Až bude tepleji, vyberte si místo, kde je jemná tráva a v rámci svého tréninku se na chvilku zujte a projděte se nebo se proběhněte bosky. Opravdu nezačínejte s během naboso na lesní cestě plné kořenů a kamínků, a už vůbec ne na úplně tvrdém povrchu. Také nemějte za cíl, pokud nejste zvyklí, že poběžíte celý trénink naboso. To by vám rozhodně neprospělo a navíc by vás to zcela odradilo. Boty tedy, alespoň prozatím, rozhodně potřebujeme. Jejich výběr je velice individuální. Když si botu obujete, měla by vám být příjemná. Ne vždy je však pocit příjemnosti

ten rozhodující. Často nám totiž bude příjemná bota, která je hodně vyztužená a zpevněná právě proto, že v ní noha nemusí „nic dělat“. Takové ulehčení se vám ovšem pravděpodobně vůbec nevyplatí. Můžeme to zobecnit: Co je nám příjemné, to nás zpravidla nijak nerozvíjí a nikam neposouvá. Stejně tak je to s botou. Bota, která vám dá plnou pasivní oporu, vyřadí všechny důležité funkce chodidla - funkci senzoru, úchopovou a odrazovou funkci. Proto pozor na boty, v kterých se vám chodí jakoby samo! Zkoumejte, zda při chůzi cítíte prsty, a když prsty zatlačíte dolů, bota se alespoň trochu ohne. Nebo jde o botu, která má zvednutou špičku a při chůzi se sama odvaluje? To vám může dát právě ten pocit nenáročné chůze, je to ale na úkor vyřazení prstů, což má neblahý vliv na příčnou klenbu, lýtko, achilovku a práci svalů celého těla. Velká polemika se vede nad botami neutrálními a pronačními. Pronační boty mají za cíl redukovat nadměrný pronační pohyb. Pronace je odborný termín pro pohyb, při kterém se vnitřní část nohy blíží k zemi. Tento pohyb je při došlapu do jisté míry fyziologický. Noha se má došlapem mírně oploštit. To je právě jeden z mechanismů odpružení. Problém vznikne, je-li pronace nadměrná. Tzv. běžec s nadměrnou pronací je ten, kterému při došlapu příliš padá vnitřní strana nohy dolů, tedy padá podélná klenba a vbočuje se vnitřní kotník. O této odchylce nohy jsme mluvili již výše. Je to odchylka způsobená zpravidla svalově. Určité svaly nepracují, neudrží tedy nohu ve správném postavení a noha padá dovnitř. Pronační bota je tedy bota, která jedinci s padající vnitřní stranou nohy, tuto část nohy podepře silným vyztužením. Otázka je, jestli je to dobře. Opět je to velice individuální. Někomu toto podepření může prospět, někomu ne. Každý máme nohu trochu jinak postavenou, ale tato odlišnost je, do značné míry, dána různými drobnými poruchami funkce chodila, které lze ve většině případů odstranit. Není tedy úplně efektivním řešením volit botu dle své odchylky. Taková bota vás pak nenavádí k nápravě odchylky, pouze ji úspěšně či neúspěšně kompenzuje. Vbočený kotník se dá totiž velice dobře vycvičit a vy si můžete přirozeně nohu napravit a zpevnit ve správném postavení. Správná funkce nohy je zásadní pro fungování celého těla a pasivní opora správnou funkci nohy nezajistí. Pozor tedy na nadužívání pojmu pronace a s pronačními botami obezřetně!

Uvolnění chodidla Klekněte si na kolena a přitáhněte si paty a kotníky k sobě. Nechte paty stále u sebe a na paty si dosedněte. Někoho z vás už bude samotná tato poloha hodně táhnout, někdo na takto postavené paty ani nedosedne. Opřete se rukama o zem, a pokud to půjde, zvedněte jedno koleno nad zem, pak kolena vystřídejte. Případně můžete zvednout obě kolena nad zem. Dejte pozor, aby paty byly stále co nejblíže u sebe. Pak protáhněte chodidla na druhou stranu. Nadzvedněte se, překlopte prsty a znovu dosedněte na paty. Protahuje se tedy ploska a ohýbače prstů. Chvilku takto zůstaňte a pak se znovu vraťte k předchozímu cviku, přitáhněte paty k sobě a nadzvedněte kolena. Poté si ještě promasírujte plosky. Nárt jedné nohy položte do klenby druhé nohy, pak dosedněte na paty. Dle jógy si takto nejen promasírujete a tvarujete klenbu nohy, také ale reflexně ovlivňujeme i trávení. Taková poloha vám bude dost nepříjemná při trávicích obtížích, zároveň si tak nemůžete od těchto potíží pomoci.

Když tato cvičení několikrát prostřídáte, budete mít chodidla příjemně uvolněná a pohyblivá. Cvičte před běháním i po běhání. Před během stačí jen dvakrát každý cvik, po běhu poctivěji.

www.behej.com

KONDICE

Správné postavení hlezenního kloubu Pokud kotník padá dovnitř, a to třeba jen mírně při stoji na jedné noze, bylo by dobré jej zpevnit ve správném postavení. Postavte se před zrcadlo a nakročte si jednou nohou dopředu. Noha je zatím odlehčená. Zkuste přenést váhu více na zevní stranu plosky, a tak vytáhnout vnitřní kotník nahoru. Váha by měla být na patě, zevní straně plosky a velký kloub pod palcem je rovněž na zemi. Zkuste takto srovnanou nohu trochu více zatížit. Pozor však, aby vnitřní kotník neklesl dolů. Tipy pro lepší postavení nohy při chůzi a běhu: – pokud nemáte vysoký nárt, našlapujte více na zevní stranu chodidla – představujte si, že běžíte po pláži a odkopáváte za sebou písek (tím se prsty zapojí do odrazu) – představte si, že chodíte po rukách – jak by prsty a dlaně v takovém případě pracovaly? Cvičte neustále. Ráno při čekání na autobus, kdykoli ve frontě a podobně. Každou chvíli využijte pro to, abyste si vytáhli vbočený kotník, přešlapujte z nohy na nohu, aniž by kotník při zatížení spadl dovnitř. Čím častěji to budete zkoušet, tím rychleji si takové postavení mozek zapamatuje a bude ho automaticky používat. Během několika týdnů se vám správné postavení nohy zafixuje a vy už se na něj nebudete muset tolik soustředit. Za tři měsíce by tato funkce měla být plně automatická.

www.behej.com

Zpevňování kotníku Stoupněte si na špičky. Můžete se přidržovat třeba stolu a udržte se ve výponu. Pozor, aby kotníky nevybočovaly ven! Pokud toto už zvládáte dobře, zkuste se pustit rukou a dále pokračujte do mírného podřepu, stále ve výponu. Kotníky by se neměly komíhat do stran, což ze začátku pravděpodobně budou. Vhodné je cvičit na nějaké balanční ploše. Doporučujeme k tomu tzv. úseč, tedy pevnou desku, která balancuje na polokouli. Ne měkké čočky, na nich si totiž neuhlídáte správné postavení chodidel. Pokud stojíte na takzvané úseči, zkontrolujte si, jak máte postavené nohy. Rýsuje se podélná klenba? Nejsou kotníky ani kolena vbočená dovnitř nebo ven? Nohu je potřeba zpevnit ve správném postavení, proto nejde o to, co nejdéle balancovat na úseči, ale jak dobře udržíte správné postavení chodidla a jak dobře se dokážete udržet a přitom minimálně kolísat. Tato balanční (senzomotorická) cvičení mají obrovský efekt v prevenci úrazů nejen hlezenních kloubů, ale i kolen. Proto pokud se vám čas od času kotník vyvrkne, pořiďte si úseč a zjistěte si u odborníka, jak na ní cvičit! Na balančních plochách je důležité cvičit krátce a často. Při nestabilním kotníku cvičte denně, a to několikrát, třeba jen po pěti minutách. Nejde zde o klasické posilování. Cílem je vycvičit schopnost svalů rychle se zapojit, když je potřeba. Proto je musíme často „atakovat“ vhodnými informacemi (stoj na nestabilní ploše), a tím zlepšovat rychlost přenosu informací. Stoj na špičkách a případný podřep můžete cvičit kdekoli a kdykoli, využijte různá čekání a postávání během dne pro zpevňování kotníku.

Vylaďte svoje tělo. Běhejte bez potíží.

fyzioterapeutické konzultace o 20 % levnější pro předplatitele časopisu Běhej.com Nejmodernější přístup ve fyzioterapii založený na principech vývojové kineziologie dle Doc. Pavla Koláře. Přístup odstraňující příčinu potíží – trvalé řešení vašeho problému.

diagnostika pohybového aparátu terapie bolestí zad, kloubů, šlach a svalů konzultace pro sportovce, poradenství ohledně ekonomiky pohybu a optimalizace zátěže prevence a terapie sportovních úrazů kineziotaping pro období rekonvalescence i pro sportovní výkon

Mgr. Dagmar Mostecká +420 607 225 006

info@bebalanced.cz | www.bebalanced.cz

(podívejte se na reference Vašich sportovních kolegů)

KONDICE

Zbavte se

Josef Smetana

bolesti a únavy

Únava, bolest, laktát, křeče. Pokud jste okusili pořádnou porci kilometrů, rychlé tempové úseky, výběhy kopců, nebo se dokonce postavili na start běžeckého závodu, tyto pojmy vám nebudou cizí. Jak se s nepříjemnými následky fyzické zátěže správně a účinně vypořádat?

JÍDELNÍČEK A ŽIVOTOSPRÁVA Bude to znít až příliš jednoduše, aby to byla pravda… Základem všeho je žít zdravě, jíst zdravě, cítit se v pohodě, umět odpočívat. Volte pestrý jídelníček, jednoduchá jídla respektující roční dobu a sestavená z místních a ideálně čerstvých potravin. Poznejte taje orientálních a asijských kuchyní, zejména užívání koření, která jídlu dodají chuť a působí léčivě na organismus. Odbourejte „junk food“, jídla s minimální nutriční hodnotou, zhltnutá ve spěchu, zalitá sladkou limonádou a několika šálky kávy. Nešetřete ovocem a zeleninou, pomohou doplnit vitamíny, minerály a stopové prvky. A samozřejmě také zavodní. Jezte raději vícekrát denně, ale menší porce. Po jídle si na pár minut odpočiňte, alespoň zavřením očí. Pobývejte na čerstvém vzduchu a sluníčku, jak jen to bude možné. Dbejte na očistu těla a uvolnění mysli. Mějte jasno v tom, kam směřujete a čeho chcete dosáhnout. Naučte se přijímat i dávat. To vše má zázračné regenerující účinky.

SPÁNEK Délka spánku je u každého člověka individuální, obecné pravidlo udává počet hodin spánku v rozmezí sedmi až osmi hodin. I kvalita spánku ovlivňuje regeneraci, a tím i výkon na tréninku či v závodě. Spíše než dlouhé hodiny ráno působí na tělo a mysl brzké ulehnutí večer. Před uložením se na lůžko si vyčistěte hlavu od starostí a na chvíli o ničem nepřemýšlejte, abyste zklidnili mysl. Spěte při vhodné teplotě a ve větrané místnosti.

STUDENÁ SPRCHA Doporučované je zejména střídání teplé a studené sprchy na oblast achilovek jako prevence vzniku zánětlivých procesů. Po samotném tréninku je možné použít pouze ochlazení bolestivých míst studenou sprchou. Studená sprcha pomáhá i ke zvýšení imunity.

KŘEČE

BOLEST

Nastupují náhle nejen při sportovní činnosti (potkat vás může i v klidu nebo ve spánku) a způsobují silnou krátkodobou bolest. Může jít o nedostatek minerálů (zejména hořčíku), vitamínů (vitamín B6 – pyridoxin, vitamín E – jeho nedostatek může vyvolat nadměrná konzumace chlorované vody). Při sportu se nejčastěji objevují při nedostatečném přísunu tekutin a ztrátě energie a minerálů. Pomoci může protažení („prodýchání“) postiženého svalu. Vyzkoušet můžete i pomalou chůzi, popřípadě masáž. Bolest svalu nemusí být způsobena pouze křečí, ale i například natržením svalu či zánětem žil.

Nejlepším „lékem“ je pravidelný trénink. Pokud vás opravdu něco bolí, na trénink nebo závod byste neměli vůbec vyrazit. Bolest v závěru závodů je především otázkou psychiky. Ten, kdo se dokáže s bolestí lépe vyrovnat, dobíhá do cíle o vteřinky dříve.

www.behej.com

MASÁŽE Proti únavě po běžeckém výkonu je nejlepší klasická masáž (částečná nebo celková), která zároveň urychluje zotavení. Některé studie ji ale nedoporučují, protože údajně může přispět ke zvětšení trhlinek ve svalu a vážně jej poškodit. Po středně těžké zátěži je možné masáž zahájit již po třiceti minutách. Po déletrvajícím zatížení je nutné počkat minimálně tři hodiny. Účinek zvyšuje prohřátí svalů, například teplou sprchou. Po skončení masáže je vhodné zůstat v klidu (nejlépe ležet). Trvání masáže zaměřené na odstranění únavy je 45 minut.

KOMPRESE Pokud chcete z kompresního prádla využít maximum, musí na vaše svaly působit tou správnou tlakovou silou. Princip jeho fungování spočívá ve zvýšení průtoku krve, a tím k lepšímu zásobování kyslíkem při fyziologicky správném využití tlakové síly. Kompresní prádlo je možné využívat před výkonem jako prevenci únavy, při výkonu (více kyslíku namáhaným svalům), i po výkonu pro urychlení regenerace.

SAUNA A KRYOKOMORA Principem saunování je střídání ohřátí těla po zhruba 15 minut při teplotě do 120° C, střídané s prudkým ochlazením (například v bazénku), a to několikerým opakováním. Pozor těsně před závody, především těmi delšími, jako je půlmaraton či dokonce maraton, kdy sauna může odvodněním organismu i narušením „natónování“ svalů výkon negativně ovlivnit. Kryokomora pracuje s chladícím plynem a umožňuje celotělové ošetření. Suchý vzduch v komoře je ochlazen tekutým dusíkem nebo jinými chladícími prostředky na -110°C až -160°C. Pobyt je omezen na maximálně tři minuty. Terapie tiší bolesti, zlepšuje tělesné funkce a celkové zvyšuje výkonnost. Některé studie uvádějí rovněž zlepšení kloubních funkcí.

ELEKTROSTIMULACE

Pro odstranění bolesti je vhodné použít elektrostimulátorů. Ty nezpůsobují kontrakci svalů, ale slouží při akutní nebo chronické bolesti k jejímu odbourání. Dochází ke stimulaci nervových zakončení v ohnisku bolesti, případně ke zvýšené produkci endorfinů. Stimulace probíhá v nízkých, konzistentních intenzitách pro dosažení úlevy od bolesti.

LAKTÁT Inosin napomáhá vyššímu zásobování svalové tkáně kyslíkem a snížení tvorby laktátu (kyseliny mléčné) při intenzivní fyzické aktivitě. Tvorba laktátu je do určité míry daná geneticky, ovlivnit ji však můžeme i skladbou tréninku. Tréninkem aerobní vytrvalosti a síly zvyšujeme počet krevních cév pro lepší prokrvení svalové tkáně, a tím i odplavení metabolitů. Po tréninku či závodu je vhodné regeneraci pomoci vyklusáním, chůzí, plaváním nebo jízdou na in-line bruslích.

www.behej.com

FOTO: MIZUNO

KONDICE

BĚH VE

PAVEL BABĚRÁD

STRESU zvyšuje riziko zranění

V PRÁCI TOHO MÁTE NAD HLAVU, DÍTĚ LEŽÍ DOMA V POSTELI S HOREČKOU, AUTO POTŘEBUJE NESKUTEČNĚ DRAHOU OPRAVU BLATNÍKU PO SRÁŽCE S ŠÍLENCEM... MOŽNÁ MÁTE VE ZVYKU JÍT „VYBĚHAT“, KDYŽ VÁM VĚCI ZAČÍNAJÍ PŘERŮSTAT PŘES HLAVU. AVŠAK POZOR, JÍT SI ZABĚHAT V TAKOVÉM ROZPOLOŽENÍ NEJENOM ŽE NEMUSÍ POMOCI SE UVOLNIT A VYČISTIT HLAVU, ALE MŮŽE PŘIVODIT I ZRANĚNÍ. Vyšší než zdravá míra stresu z vás doslova vysává energii a svaly potom nemohou efektivně pracovat. Četl jsem o jedné studii zveřejněné v časopisu Journal of Science and Medicine in Sport, která zkoumala vliv různých stresorů, čili příčin stresu (problémy v rodině, v práci, se zdravím, s penězi apod.) na skupinu triatlonistů. Její závěr byl jednoznačný: čím větší stres, tím větší pravděpodobnost, že se sportovec zraní. Netvrdím, že běhat by člověk měl, jenom když je v klidu a pohodě, protože to bychom toho asi nikdo moc nenaběhal. Naopak, stresové hormony kortizol a adrenalin mohou v malém množství dokonce přispět k vyšší výkonnosti. Všimněte si někdy, jak vás předzávodní nervozita po zaznění startovního výstřelu dokáže hnát kupředu. To v sobě sice skrývá nebezpečí, že do závodu vstoupíte nad svoje poměry rychle a tempo přepálíte, ale zranit byste se kvůli tomu v zásadě neměli, a když tempo uhlídáte, ještě na tom vyděláte. Je to až stres chronický, kdy jste vyčerpaní a na hraně po řadu dní a týdnů, co představuje velké riziko a činí vás zranitelnými. Samotný kortizol totiž může v případě, že jeho hladina je dlouhodobě zvýšená, negativně ovlivnit fungování svalů a imunitního systému. Co s tím? Především, stres byste nikdy neměli podceňovat. V dnešní době s ním musíte počítat, stejně jako počítáte s vlivem počasí, stravy, nemocí a dalších faktorů, jež nejste schopni mít vždy pod kontrolou.

www.behej.com

KDYŽ NEDÁVÁTE POZOR A MYŠLENKAMI JSTE NĚKDE JINDE

Když se v duchu pořád vracíte k hádce, kterou jste doma měli se svou ženou (nebo se svým mužem), a už vás to začíná udolávat, protože prostě nedokážete přestat na to, co se stalo, myslet. Divili byste se, o kolik menší pozor dáváte, jak a kudy běžíte. Trpí tím nejenom držení vašeho těla, ale můžete snadno přehlédnout výmol nebo jinou překážku na cestě, protože ve stavu duševního rozrušení se vždy výrazně zúží vaše periferní vidění. Doporučuji, abyste si šli zaběhat raději za denního světla, je-li to možné, a někam, kde na vás čeká relativně rovný povrch. Ideální v tomto případě není dvacetikilometrový silniční běh na doraz, ale pocitový běh na vyčištění hlavy někde v přírodě. Běháte-li už delší dobu, jistě máte svoje oblíbené trasy a místa, kam rádi běháte, a tohle je chvíle, kdy byste je měli vyhledat (třeba i za cenu delší jízdy autem nebo městskou dopravou). Alternativní možností je běžecký trenažér ve fitcentru a pro zmírnění či úplné odstranění stresu uděláte maximum, když si před vstupem na běžecký pás ještě nasadíte sluchátka a do nich si pustíte hudbu, protože ta má na člověka ve stresové situaci prokazatelně blahodárný účinek. Stejně antistresově však působí např. také zvuky lesa, když máte to štěstí a v nějakém lese běhat můžete.

Vyhnout se v dnešní době úplně stresu je velice těžké. Většina z nás s ním bohužel ve svém životě musí počítat a jeho především dlouhodobé účinky bychom nikdy neměli podceňovat. Běhat, když jste ve stresu, vám může pomoct tento stav překonat, ale ve stavu duševní nepohody byste raději neměli usilovat o velké výkony. Rozumnější je zaměřit se na regenerační a „terapeutický“ účinek běhání a vydat se do přírody – máte-li s kým, tak ne sami, nemáte-li, tak se sluchátky v uších. Snažte se dodržovat zdravou životosprávu a držet se pravidla, že i něco hodně malého, co je zdravé, je lepší než něco velkého, co zdravé není. A konečně, nejenom kvůli stresu se vám vyplatí pracovat na ohebnosti a pružnosti celého těla pomocí strečinku a přiměřeného posilování.

KDYŽ JSTE ROZČILENÍ A SKORO ZUŘÍTE

Když v sobě celý den nebo dokonce několik dní za sebou zadržujete vztek na někoho nebo na něco, odolejte pokušení napálit to hned od začátku a zničit se stoprocentním úsilím ve snaze dostat ze sebe frustraci fyzickým vyčerpáním. Ve stresu, zvláště jste-li mu vystaveni po delší dobu, jste většinou unavení, a tato únava z vás rozhodně nespadne jenom proto, že jste si obuli běžecké boty. Budete mít potíže držet tělo ve vzpřímené poloze, bude pro vás těžké rychle zvedat nohy a rovně došlapovat. To vše může skončit zraněním, zejména při rychlejším běhu v nerovném terénu nebo intervalovém tréninku na dráze. Samozřejmě vám nemohu doporučit nic jiného, než abyste ubrali plyn a tempo nepřeháněli. Zkuste se domluvit s někým, kdo běhá pomaleji než vy, a při běhu spolu mluvte. Patříte-li k lidem, kterým pomůže se vypovídat, tohle je dobrá příležitost.

KDYŽ JSTE OD HLAVY AŽ K PATĚ NAPJATÍ

Sedíte celý den u počítače a najednou si uvědomíte, že máte ramena skoro na úrovni uší a čelisti tak sevřené, že až skřípete zuby. Stahovat se je přirozenou vlastností

svalů, a když vyběhnete v takovémto stavu, může to vést ke svalovému zranění. Stres způsobuje v organismu změny, které mají nejškodlivější dopad hlavně na oslabené části těla, jako např. stará zranění, na jejichž místě zůstala zjizvená a méně pružná tkáň. Zde vám doporučím prevenci. Pracujte na své pružnosti a ohebnosti. Posilování a strečink vám pomohou najít na vašem těle slabší, a tedy zranitelná, místa. Při masáži, strečinku nebo v posilovně si třeba všimnete, že váš levý hamstring není tak silný jako pravý, což byste se jinak vůbec nemuseli dozvědět. Zvýšená pozornost věnovaná ohroženým svalům, šlachám, kloubům atd. vás ochrání před zraněními a lépe vyzbrojí pro situace, kdy kvůli stresu nebudete úplně sami sebou.

KDYŽ KVŮLI NERVŮM ŠPATNĚ JÍTE

Když chybí čas nebo vůle vařit, někdo to řeší rychlým občerstvením na ulici, jiný tím, že pořádné jídlo prostě vynechá. Obojí je špatně. Bohužel, když už i něco sníte a je to dokonce zdravé, ve stresu to vaše tělo stejně není schopno plně vstřebat a využít. Stres totiž odvádí krev z oblasti žaludku jinam a to má za následek sníženou produkci trávicích enzymů a zhoršené trá-

vení. Špatné trávení znamená špatné vstřebávání živin, a to může v konečném důsledku vyústit až ve ztrátu svalové (nikoliv tukové) tkáně. Jste-li vydáni napospas stresové situaci a na normální jídlo nemáte ani pomyšlení, zkuste několik malých porcí, v nichž do sebe dostanete alespoň nějaké bílkoviny, komplexní sacharidy (těstoviny, rýže, brambory, pečivo) a mononenasycené tuky (olivový olej, ořechy, avokádo). To pomůže stabilizovat hladinu vašeho krevního cukru a zachovat správné fungování vašeho trávicího systému.

PAVEL BABĚRÁD Běhat začal až po dvacítce, přesto se stal mistrem České republiky v maratonu (1993) a vicemistrem v běhu na 100 km. Osobní rekord tohoto běžce z Brna činí 2:19:07 na maraton a 1:06:05 v půlmaratonu. Při hodinovce uběhl nejvíce 18 745 metrů.

www.sportsite.cz

KONDICE

DOPLŇKY STRAVY JOSEF SMETANA A VLASTIMIL CHADIM (WWW.NUTRICOACH.CZ)

MARATON PŘEDSTAVUJE I PRO TRÉNOVANÝ ORGANISMUS VELKOU ZÁTĚŽ. UŽ V PŘÍPRAVĚ PROTO DOPORUČUJEME VYZKOUŠET SPECIÁLNÍ DOPLŇKY STRAVY, KTERÉ POMOHOU ZVÝŠIT VÝKON, ODDÁLIT ČI ZMÍRNIT ÚNAVU A PO TRÉNINKU ČI ZÁVODĚ URYCHLIT REGENERACI. Doplňky stravy nejsou a nemohou být základním dodavatelem živin pro člověka. Jsou to pouze pomocníci, kteří přispívají k doladění jídelníčku. Užívejme je proto racionálně – v množství a čase, kdy to má opravdový význam. Nečekejme od nich zázraky, nedokážou zachránit nevhodné stravovací zvyklosti. Mnoho sportovců i nesportovců utrácí měsíčně velké částky za doplňky stravy a přitom mají velké rezervy právě ve svém jídelníčku!

IONTOVÉ NÁPOJE PŘED

PŘI

Sportovní nápoje doplňují ztráty tekutin, elektrolytů a energie v průběhu delšího fyzického výkonu. Při přípravě nápoje berme v potaz počasí. Čím chladněji je a čím méně se potíme, tím koncentrovanější nápoj může být. Naopak v horkém a vlhkém prostředí, kdy ztráty tekutin jsou velmi vysoké, je nutné volit nápoj sacharidově „řidší“, avšak s vyšším obsahem chloridu sodného pro vyrovnání ztrát z potu. Striktně je třeba odlišit přípravky využívané před a při výkonu od výrobků určených pro regeneraci po výkonu. Hlavní rozdíl mezi těmito skupinami je v zastoupení minerálních látek. U nápojů pro výkon tvoří největší díl chlorid sodný (kuchyňská sůl). Pro optimální využití energie, minerálních látek a tekutin je vhodné vypít 150–200 ml nápoje každých 10–15 minut. U nápojů určených pro doplnění energetických zdrojů a elektrolytů po výkonu by měl být z minerálních látek nejvíce zastoupen draslík.

ENERGETICKÉ GELY PŘED

PŘI

Koncentrát sacharidů (glukóza, sacharóza, fruktóza, maltodextriny) často doplněný o větvené aminokyseliny (BCAA) i stimulační látky – kofein, guarana, taurin. V jedné padesátigramové tubě se nachází cca 20 gramů sacharidů. Užitý gel je dobré zapít vodou nebo iontovým nápojem, čímž se naředí zvýšená koncentrace cukrů.

www.behej.com

MARATONCE SACHARIDOVÉ TYČINKY PŘED

PŘI

Pomalejší a dlouhodobější zdroj energie při velmi dlouhých zátěžích – maratonu či dlouhém tréninku. Nemají význam u aktivit pod dvě hodiny. Doplňují iontové nápoje a sacharidové gely. Typická energetická tyčinka o hmotnosti 50 gramů přinese tělu kolem 30 gramů čistých sacharidů ve formě škrobu, glukózy, fruktózy a sacharózy. Výhodné je, pokud je tyčinka obohacena o malé množství mastných kyselin se střední délkou uhlíkatého řetězce, takzvané MCT tuky. Ty se nemusí složitě štěpit a poslouží jako vydatný a přitom rychlý zdroj energie. MCT tak nepřímo šetří glykogenové zásoby a pomáhají udržet vysoký výkon po delší dobu.

KOFEIN PŘI

Látkou, která dokáže lidský organismus velmi vydatně „nakopnout“, je kofein. Stimuluje nejen na úrovni mentální „výkonnosti“, ale také v oblasti fyzické. Přirozeným zdrojem kofeinu je káva, lístky čajovníku, bobule guarany, kolové oříšky a kakao. Kofein je tedy obsažen v čaji, colových nápojích a čokoládových výrobcích. Kofein brání uklidnění centrální nervové soustavy. Pod jeho vlivem dochází ke zvýšení koncentrací adrenalinu v krvi. Podpora fyzického výkonu kofeinem se nejvýrazněji projevuje u aerobních aktivit s delší dobou trvání. Pod vlivem kofeinu se také zvyšuje spalování tuků. Oproti placebu bylo potvrzeno 12% zvýšení vytrvalostních výkonů. Sportovci užívající kofein zaznamenávají nižší bolesti svalů po tréninku než jejich „bezkofeinoví“ kolegové. Pro podporu fyzického výkonu se jako optimální dávka uvádí 3–5 mg na kilogram tělesné hmotnosti, tedy 200–350 mg kofeinu užitého 20–40 minut před tréninkem. Vyvarujte se příjmu přes 6 mg na kilogram.

BCAA PO

Ne úplně typickým doplňkem jsou aminokyseliny s větveným řetězcem (BCAA – Branched Chain Amino Acids), tedy leucin, valin a izoleucin. Optimální poměr těchto tří aminokyselin je 2:1:1. Jsou úplně prvním doplňkem, který je vhodné použít po ukončení aktivity. Ideální dobou pro užití „bécéáček“ je prvních pět až deset minut po doběhu. Největší riziko „požírání“ tělesných bílkovin totiž nastává na konci dlouhých tréninků a závodů a v krátkém období po jejich ukončení. Máte-li za sebou opravdu dlouhou a vyčerpávající tréninkovou jednotku či maratonský závod, užitím 3–5 gramů BCAA rychle zastavíte katabolismus tělesných bílkovin.

PROTEINY PO

Zejména běžci, kteří pociťují výrazný a trvalý úbytek svalové hmoty (riziko je zejména u ultraběžců a vegetariánů), by měli s odstupem od tréninku či závodu – ideálně na noc – zařadit do jídelníčku proteinový koncentrát. Dobrou volbou jsou též „gainery“, tedy směsi sacharidů s proteiny. Ty naopak slouží pro rychlé nastartování regenerace a je dobré je vypít do 20 minut po skončení aktivity. Vždy rozpuštěné ve vodě, nikoliv v mléku!

www.behej.com

VÍCE KYSLÍKU DO VAŠICH SVALŮ Kompresní oděvy SKINS nosí:

Thomas Morgenstern Ivana Pilařová

Česká republika, běh

Tomáš Jun

Česká republika, fotbal

Toni Martin

DOSAHOVAT LEPŠÍCH VÝKONŮ Oděvy SKINS díky unikátnímu systému stupňované komprese zvyšují přísun kyslíku do svalů, což vám umožní jít do věcí s větším nasazením a po delší dobu.

SKINS FUNGUJE A POMÁHÁ

Přijďte vyzkoušet SKINS k našim partnerům

ží vá do

ČR

DYNAMICKÁ STUPŇOVANÁ KOMPRESE

Německo, cyklistika

VÍ OST s CE .r.o IN . - G FO eol RM ogic AC ká 2 Í N , 152 A 00 W Pr W aha W. , in SK fo@ IN 3rb SN oo ET st.eu .C Z

Rakousko, skoky na lyžích

Rock Point Martinská 360/2, Praha 1 Tel: 224 228 045, perstyn@rockpoint.cz Total Sport Mongolská 6223, 708 00 Ostrava–Poruba Tel: 725 716 614, info@total-sport.cz Run Shop Dvořákovo nábrežie 4, 810 06 Bratislava Tel: 0915 637 751, runshop@runshop.sk

foto: MARTIN SYMoN

ZávoDY

Před závodem zvolte

SPRávNoU TAkTIkU PŘíPRAvA NA ZávoD NeNí jeN ZáleŽIToST oBjeMU A kvAlITĚ NABĚHANÝCH kIloMeTRŮ. Ne NADARMo Se Říká, Že Se BĚHá I HlAvoU. o ÚSPĚCHU ToTIŽ ČASTo RoZHoDUje I SPRávNĚ ZvoleNá TAkTIkA, kTeRá Se lIŠí ZávoD oD ZávoDU. NA Co MYSleT A Co ZAŘADIT Do TRÉNINkU PŘeDevŠíM?

joSeF SMeTANA Význam a vliv závodní taktiky na celkový výkon v běžeckém závodě klesá s délkou závodní tratě. Především běžci na 800 metrů tak jsou taktikou do jisté míry svázáni a zejména na jejím dodržení často závisí i výsledný čas běžce. S prodlužující se délkou tratě je taktika chápána především jako dodržování správného tempa pro optimální výkon v závodě. Vytrvalostní typ běžce potřebuje k optimálnímu výkonu tempový, rovnoměrně běžený závod. Naopak rychlostní typ běžce se dokáže vyvést ve skupině a drtivým finišem zaskočit soupeře. „Tempař“ pak stupňovaným tempem může donutit specialistu na finiš k takovému tempu závodu, po kterém již nemůže své přednosti – finiš – využít. Také častá změna rovnoměrného tempa je součástí taktiky, a nejen mezi mílaři. S úspěchem ji používají zejména specialisté na krosové závody. „Spíše zpočátku vyčkávám a držím se v klubku mezi soupeři. Kvůli větru a tempu, abych nepřepálil závod. Ve druhé polovině začnu tempově zrychlovat a taky rád nastupuji ve stoupáních,“ odhaluje svou taktiku Jiří Voják, skvělý krosový běžec a vrchař. Vytrvalostně disponovaný běžec se musí k závěrečnému zrychlení odhodlat relativně včas – alespoň 400 metrů a více před cílem. Jedině tak může pomýšlet na překonání

soupeře s výbornými rychlostními předpoklady. Změna tempa může souviset i se snahou o změnu pořadí běžců ve skupině a přesunem z nevýhodné pozice do čela závodu. Pořadí v cíli versus výsledný čas – i to je součást taktiky. Jinak se běží na umístění v mistrovském závodě, jinak při pokusu o traťový rekord (a je jedno jestli světový, či jen v rámci regionálního závodu) a jinak o vlastní nejlepší osobní výkon. Pro jeho překonání je dobré si rozvrhnout jednotlivé mezičasy a především je pak dodržovat! Právě rovnoměrné tempo rozhodlo o zaběhnutí většiny vytrvaleckých traťových rekordů. Při vytrvaleckých tratích je tak pro zaběhnutí odpovídajícího výkonu zapotřebí především rovnoměrné tempo. K jeho dodržení je nutné především udržet se po startovním výstřelu „na uzdě“, kde část běžců zcela nesmyslně vybíhá tempem, které vzhledem k délce trati vůbec neodpovídá jejich možnostem. „Když v druhé polovině trati dokážete trochu zrychlit, tak jste pan maratonec či paní maratonkyně. Klobouk dolů. Výsledný čas není v daný okamžik tím nejdůležitějším. Budete-li s ním spokojeni, je to jen bonus navíc,“ říká skvělý vytrvalec a trenér Pavel Baběrád. Zhodnoťte tedy před startem svoje možnosti a pokuste se vytýčit si reálně dosaži-

telný čas. Při dobře zvoleném tempu budete v závěru soupeře předbíhat, a to vám může nasadit křídla! V tréninku je dobré se v rámci taktické přípravy zaměřit na fáze blížícího se závodu, kde se může rozhodovat o výsledném výkonu i času. Je-li předpoklad dlouhého úseku trati běženého v protivětru – na trénink vybíhejte po větru a v únavě se vracejte v protivětru – při závodě budete na takový úsek připraveni. Minimálně psychicky. Jsou-li na trati krosového závodu krátké strmé výběhy, zařaďte je do své přípravy také. Chcete-li být důslední, můžete se v rámci přípravy na důležitý závod se startem v pravé poledne připravovat (alespoň o víkendech) tréninkem ve stejný čas. Pod pojmem taktika však nehledejme jen správně zvolené tempo. Patří sem i prohlídka trati závodu (alespoň virtuální), spojená s proběhnutím prvních a především posledních kilometrů závodu. Znalost trati pak může rozhodnout při závěrečných fázích závodu a pomůže vám držet se během závodu ideální trati s využitím například „seběhů“ zatáček. S tím souvisí i zapamatování si důležitých míst závodní trati – mezičasů a občerstvovacích stanic. V únavě během závodu pak jistě oceníte, když budete vědět, že po přeběhnutí blížícího se mostu vás za zatáčkou čeká občerstvovací stanice. Pokud víte, že blížící se stoupání je opravdu posled-

www.behej.com

foto: MARTINa olejníková

ZÁVODY DESÍTKY Závod na deset kilometrů je nejčastěji vypisovanou závodní distancí u nás. Pro začátečníky a výkonnostní běžce je optimální taktikou především rovnoměrné tempo. Elitní závodníci často sázejí na taktiku co nejdelšího setrvání ve vedoucí skupině běžců, se snahou o rozhodnutí závodu v závěrečných kilometrech.

KROSY Na taktice v krosových závodech se podílí jak znalost trati závodu, tak dispozice každého běžce. Při dobré znalosti trati pak může běžec využít svých dispozic k dobrému výkonu i umístění v závodě. Běžci, kteří dokáží protáhnout krok a nebojí se prudkých seběhů, mohou v takových pasážích tratě získávat náskok, jehož smazání v rovinatější části tratě stát ostatní běžce spoustu sil. Silově dobře disponovaní běžci pak mohou krosové závody rozhodovat v prudkých stoupáních, či ještě lépe zrychlením po jejich vyběhnutí. S taktikou v krosových závodech úzce souvisí i výběr správného obutí vzhledem k profilu trati, povrchu a počasí.

BĚH DO VRCHU

ní před cílem, můžete se pokusit závod rozhodnout právě tam. A vůbec nemusí jít o stupně vítězů, ale třeba jen o předběhnutí tradičních soupeřů, či kolegy z firmy. Pokud dokážete odhadnout úseky trati, kde se budete potýkat s protivětrem, můžete v rámci taktiky běžet ve skupině a větrný úsek absolvovat v zákrytu. V krosovém závodě pak při znalosti trati můžete lépe využít svých běžeckých předností – například dobře zvládnutých (a především rychlých) seběhů. „Pokud znám dopředu profil tratě, většinou se snažím vybrat místo, kde se pokusím zaútočit. Moje snaha o rozhodnutí závodu se většinovou odehrává ve stoupáních, nebo v technicky náročných sbězích,“ tvrdí juniorský mistr světa v běhu do vrchu a reprezentant v orientačním běhu Petr Losman, který okusil i vítězství na přetěžkém Dolomitenmannovi v dresu Eurofoam sport teamu. U menších a regionálních závodů nevynechte ani předzávodní rozpravu – můžete se dozvědět o náhlé změně trati či posunutí času startu! Obojí vás pak nemusí těsně před startem rozhodit. Obzvláště u delších běžeckých závodů typu maratonu je součástí taktiky zvolení správného občerstvení a především jeho optimální načasování. Při sestavování

www.behej.com

závodního jídelníčku počítejte i s počasím (vedro či chladno) a časem startu – při odpoledních a večerních startech je součástí přípravy na závod i stravování během dne. Zde je dobré připomenout zásadu vyzkoušení výživových doplňků předem. Ať již v tréninku nebo přípravném závodě. V důležitých závodech však experimentování není na místě. Nenechte se zlákat nabídkou novinek ve startovní tašce a raději sáhněte po osvědčených a vyzkoušených produktech. Nezapomínejte, že závod nekončí proběhnutím cílem. Věnujte se i doplňování tekutin a energie po závodě. Urychlí to vaši regeneraci, což oceníte, zejména pokud závodíte častěji. Veškerá taktika však může přijít vniveč, pokud do místa závodu nedorazíte včas. Neexistuje univerzální doba vhodná pro všechny. Někdo jen „připíchne“ startovní číslo a může vyrazit, jiný potřebuje více času (k přihlášení se k závodu, převlékání, rozcvičení, toaletě…). Obzvláště u velkých a zahraničních závodů je dobré počítat s neočekávaným zdržením (hledání parkoviště, fronta u přihlášek a toalet…). Přes všechna doporučení a taktické „vychytávky“ se však snažte závod si především užít. Nestresuje se z očekávaného výkonu a případné nezdary se pokuste v příštím závodě přeměnit na úspěch!

Elitní vrchaři často sázejí na taktiku udržení běžeckého tempa i v nejprudších pasážích závodu, se snahou o vyběhnutí až na vrchol. Do rychlé chůze tak většinou přecházejí jen při únavě. Pro méně zdatné běžce je závod do vrchu z pohledu taktiky především o správném rozvrhnutí sil. Přechod do chůze v prudkých pasážích tratě pro ně naopak zvyšuje šanci na dobrý výkon (v rámci možností), pokud ušetřené síly v „chodecké“ části prodají v rovnějších pasážích trati. Běh do vrchu je také z velké části záleží na morálněvolních vlastnostech běžce. Kdo se neumí „zakousnout“ a poprat s těžkým stoupáním, pravděpodobně zažije při bězích do vrchu zklamání z výsledného výkonu, například v porovnání se stejnými soupeři na rovinaté desetikilometrové trati.

MARATON Výsledný maratonský čas je z velké části založen na stanovení optimálního tempa závodu. Z „přepáleného“ začátku se krize většinou dostaví dříve než zhruba na 35. kilometru a bývá zároveň silnější než při správně zvoleném a dodrženém tempu. S ohledem na předpokládaný pokles rychlosti v závěrečných kilometrech maratonu a s ohledem na vámi očekávaný cílový čas si ještě před během propočítejte jednotlivé mezičasy. Většina běžců se na maratonský start připravuje dlouhodobě (alespoň dva, lépe však tři měsíce) a při vhodně sestaveném tréninkovém plánu se na maraton dobře připraví – pak nejsou na místě obavy, zda to zvládnou. Případný nezdar je pak především otázkou osudu a platí při něm okřídlené běžecké rčení, že i cesta je cíl. Nenechte se tedy případným neúspěchem odradit a natrénované kilometry prodejte hned v tom příštím závodě.

FOTO: MARTIN SYMON

ZÁVODY

VOLKSWAGEN MARATON Bitva o republiku PO LETECH SOUBOJŮ MLADÉHO PETRA PECHKA S VETERÁNSKOU GARNITUROU OKOŘENÍ BOJ O ČESKÉ MARATONSKÉ ZLATO NÁVRAT ROBERTA KRUPIČKY, MOŽNÁ JEDINÉHO SOUČASNÉHO VYTRVALCE SCHOPNÉHO ATAKOVAT MARATONSKÉ LIMITY PRO MISTROVSTVÍ SVĚTA A OLYMPIJSKÉ HRY.

Dvaatřicetiletý vytrvalec z Ústeckoorlicka, který se v posledních letech specializoval především na běhy do vrchu, vlétl razantně mezi českou špičku při dubnovém Hervis 1/2Maratonu. V nezvykle teplém počasí jej jako jediný z českých běžců zvládl v čase pod 1:10:00. Přitom dopředu avizoval, že závod bere spíše jako trénink pro vyzkoušení tempa maratonu. „Chtěl bych si po dlouhé době otestovat, jak na tom v maratonu aktuálně jsem. Myslím, že reálně mohu uvažovat o času na úrovni 2:20:00. Beru Volkswagen Maraton Praha jako odrazový můstek pro další rok, kdy bych chtěl zaběhnout výraznější čas a co nejvíce se přiblížit maratonskému limitu pro olympijské hry 2012 v Londýně,“ odhaduje své současné maratonské mož-

www.behy.cz

FOTO: MARTIN SYMON

PETR KOSTOVIČ

nosti. V minulosti dokázal silniční maraton nejlépe zvládnout v roce 2005 ve Wroclawi, v čase 2:17:47. Loni bral titul Petr Pechek za výkon v osobním rekordu 2:22:18. Je téměř stoprocentně jisté, že závod přepíše letošní maratonské tabulky, v nichž zatím na prvním místě figuruje čas 2:33:52, jehož dosáhl v nizozemském Apeldoornu Pavel Brýdl. Titul v závodě žen bude obhajovat Radka Churaňová vracející se do závodního kolotoče po dvojnásobné mateřské dovolené. Loni se ale jen o chlup vtěsnala pod tříhodinovou časovou hranici znamenající v ženském maratonu alespoň určitou kvalitu (2:59:24). Letos má o něco vyšší ambice: „Chtěla bych zaběhnout čas kolem 2:55:00, pokud se mi to podaří, mohlo by to znamenat umístění na stupních vítězů.“ Bude rozhodovat, která z dalších vytrvalkyň schopných atakovat tuto hranici se závodu zúčastní. Výrazně lepší časy dokázaly loni při maratonských startech zaběhnout Michaela Mertová (2:47:27), Jana Lelut (2:49:29), ale také ultramaratonkyně Michaela Dimitriadu (2:54:16) a lépe běžela také Jiřina Kociánová z AHA Vyškov (2:56:18). Mertová však dává přednost maratonům v zahraničí, Dimitriadu by loni sice bývala brala stříbro, ale do mis-

FOTO: PRAGUE INTERNATIONAL MARATHON

FOTO: ANNA NAVRÁTILOVÁ

trovského závodu se nepřihlásila. Promluví znovu do souboje o stupně vítězů brněnská veteránka Ivana Martincová? Závod je zařazen na seznamu mezinárodních maratonů, při nichž je možné splnit limit pro účast na mistrovství světa v atletice, které se uskuteční v korejském Daegu od 27. srpna do 4. září. V případě mužů jej Mezinárodní asociace IAAF stanovila na 2:17:00, u žen na 2:43:00. Český atletický svaz však tato nominační kritéria pro české vytrvalce zpřísnil, u mužů na 2:16:00, u žen na 2:37:00. Na nejlepšího českého muže čeká odměna 15 000 Kč, česká vítězka si odveze 10 000 Kč. Výplata je ovšem podmíněna splněním časového kritéria: muži musí maraton zvládnout v čase pod 2:40:00 a ženy musí běžet rychleji než za 3:10:00. Vysokou kvalitu bude mít mezinárodní závod. Na startu by měli být dva běžci z loňských stupňů vítězů - druhý Yeman Tsegay z Etiopie s osobním rekordem 2:06:30 a třetí Nicholas Kipruto Koech z Keni s osobním rekordem 2:07:23, jehož dosáhl právě loni při květnovém maratonu. „Výron kotníku mi znemožnil start v Hervis 1/2Maratonu, ale věřím, že do květnového maratonu se mi podaří dát se zdravotně do pořádku a v Praze zaútočím na svůj osobní rekord z loňska,“ věří si Koech. Tuto dvojici by měl doplnit další výborný keňský běžec Duncan Kibet Kirong se skvělým osobním rekordem 2:04:27 z Rotterdamu 2009. V ženách se postaví na start vítězka pražského půlmaratonu Lydie Cheromeiová z Keni. Její osobní rekord je z letošního roku a má hodnotu 2:23:01. Po úspěšném startu v Praze si věří i na překonání

maratonského rekordu závodu, který loni vytvořila časem 2:25:29 jiná keňská běžkyně Helena L. Kiropová. Ženské elitní pole bude mít velice zajímavé složení i z hlediska zemí. Praha bude mít možnost vidět elitní běžkyni z Namibie Helaliu Johannesovou, maratonskou debutantku Rene Kalmerovou z Jihoafrické republiky, či Serenu Burlaovou z USA. Pražský maraton je počtem účastníků druhým největším domácím závodem po Hervis 1/2Maratonu. Loni jej dokončilo 4847 vytrvalců 85 národností, což Prahu dělá jedním z „nejmezinárodnějších“ maratonů světa. Limit pro zdolání 42kilometrové vzdálenosti je sedm hodin. Po dvou letech, kdy se závod běžel po zcela shodné trase, dochází letos ke dvěma změnám. První z nich čeká na závodníky hned po startu a bude to trvat téměř pět kilometrů, než se dostanou na tradiční holešovicko-karlínský okruh. Trasa se totiž vrací na atraktivní a opravený Karlův most. Ke druhé změně dojde v Podolí. Cyklostezka, po níž se maratonci po obrátce u čerpací stanice vraceli zpět do centra, už přestávala kapacitně stačit. Od Výtoně až k obrátce u Jeremenkovy ulice budou nově k dispozici jízdní pruhy po obou stranách tramvajového tělesa. Odtud až do cíle zůstává trať stejná jako loni či předloni. Kromě maratonu se druhý květnový víkend koná řada doprovodných soutěží. Pořadatelé by rádi dostali na start některého ze závodů skoro devět tisíc příznivců pohybu. Pokud mu to zdraví dovolí, bude usilovat o dosažení cíle maratonu v co nejlepším čase i paralympijský reprezentant v cyklistice Jiří Ježek. Poběží se speciálně upravenou

protézou. Půlmaratonský debut má již úspěšně za sebou, zvládl ho v čase 1:50:35. „Cítím, že třítýdenní příprava na půlmaraton nebyla dostačující, přestože mohu kondici pro vytrvalostní běh čerpat i z cyklistiky. Na maraton bych se ale chtěl připravit zodpovědněji. Jedním z cílů je dokázat hendikepovaným, ale třeba i zdravým lidem pracujícím v kancelářích a dosud nesportujícím, že když to dokážu uběhnout já, může se to podařit každému,“ uvádí Jiří Ježek jeden z důvodů, který ho k přípravě na závod motivuje. VOLKSWAGEN MARATON PRAHA 2011 – – – –

Start: 9:00, Staroměstské náměstí Cíl: Staroměstské náměstí Časový limit pro dokončení: 7 hodin Mužský rekord: Eliud Kiptanui, Keňa 2:05:39 (2010) – Ženský rekord: Helena L. Kirop, Keňa - 2:25:29 (2010)

www.praguemarathon.com

www.behy.cz

FOTO: MARTIN SYMON

ZÁVODY

SILVA NORTICA RUN Dlouhý, těžký, krásný

NA KONCI TÝDNE VYPNOUT, ODJET „MIMO CIVILIZACI“, NAZOUT BOTY A NASADIT BATOH S VODOU A NA NĚKOLIK HODIN SE ODDAT OHLUŠUJÍCÍMU TICHU PŘÍRODY. TO JE TRAILOVÝ BĚH, JEHOŽ ČESKÝM ZTĚLESNĚNÍM JE ČERVNOVÝ ZÁVOD SILVA NORTICA RUN. RADEK NAROVEC Náročné až sebezničující, takové jsou běhy na vzdálenosti delší než maraton. V českých podmínkách se ultra věnuje jen pár desítek nejotrlejších. Téměř všichni budou k vidění na jihu Čech, kterak si to rozdají se zahraniční konkurencí a hlavně krásnou, avšak náročnou kopcovitou tratí zpravidla okořeněnou hodně tvrdým počasím. Silva Nortica Run, který rozšířil termínovku domácích závodů teprve předloni, však není jen o ultra. V nabídce prvního červnového víkendu jsou i distance kratší – „obyčejný“ maraton, půlmaraton a kratší běh pro rodinný doprovod. Na letošní ročník tak zamíří přes 500 vytrvalců, včetně řady adeptů a adeptek ultra běhů.

www.behy.cz

„I letos budeme zvědavi, zda domácí hvězda Dan Orálek najde soupeře,“ říká jedna z pořadatelek závodu Pavlína Hanušová, která sama absolvovala řadu převážně zahraničních ultrazávodů. Vytáhlá postava brněnského běžce, který si loni přivezl cennou trofej z amerického Badwateru, asi nejvíce ozdobí letošní startovní pole. Do Novohradských hor však míří i řada běžců méně zvučných jmen, kteří si to rozdají o domácí tituly v ultra. Diskuse se vedly o tom, zda je Silva Nortica čistým trailem, když zejména v posledních dvaceti kilometrech převažuje asfalt. Ani to však, zdá se, není pro většinu závodníků překážkou. „Bez ohledu zda se jedná o trail nebo silniční běh, jsem se letos

přihlásil. Zejména díky doporučení obou loňských nejrychlejších v kategorii ultra, kteří o závodě mluvili jen v superlativech,“ uvedl na foru behej.com Milan Mišák. Snahou pořadatelů je postupem času Silvu Norticu začlenit do evropské šňůry ultra závodů. Je však otázkou, jakou podobu bude česko-rakouský závod mít v dalších letech, zejména pokud se nepodaří získat dotace z Evropské unie. Snahou pořadatelů ale zcela určitě bude nadějně se rozvíjející akci uchovat, byť jen s tratěmi na české straně hranic. I přes vyšší startovné zájem běžců stoupá a s ním i aktivita sponzorů.

www.silvarun.eu

ZÁVODY

Neděle 22. května

DATUM

CKP CENA NASAVRK

FOTO: KAREL DVOŘÁK

Východočeská silniční patnáctka se vrátila na původní, sice dosti kopcovitou, ale vytrvalci velmi oblíbenou trať vedoucí přes Hradiště, Českou Lhotici a Hodonín. Samozřejmostí zůstává bohatý doprovodný program, zahrnující mimo jiné štafetu pivařů a lidový běh na 1500 metrů s Jarmilou Kratochvílovou. Posledních šest let je samostatnou součástí sportovního festivalu v Nasavrkách závod horských kol. Nasavrky nabízejí leccos zajímavého také pro neběžící doprovod závodníků. Městečko proslavila jediná včelařská škola u nás a lokalita jedlých kaštanů, kterou závodníci uvidí díky posunu termínu konání letos poprvé v plné zeleni. Za zmínku stojí také místní zámek, v němž je prezentace běžců.

NÁZEV

MÍSTO Brno - Slatina

23. 4. 2011 Hanácký půlmaraton

Olomouc

21,1 km

23. 4. 2011 Polevský běh lyžařů

Polevsko

8,5 km

23. 4. 2011 Běh Kerteamu

Praha, Chuchelský háj

8,6 km

23. 4. 2011 Staropacký kros

Stará Paka

23. 4. 2011 Běh přes Městskou horu

Beroun

23. 4. 2011 Pernštejnské peklo

Bystřice nad Pernštejnem

23. 4. 2011 Praha–Brandýs

Praha 9, Kbely

23. 4. 2011 Vratislavický běhoun

Vratislavice nad Nisou

24. 4. 2011 Rožmitál–Březnice

Rožmitál p. Tř.

24. 4. 2011 Běh městem Jarmily Kratochvílové

Golčův Jeníkov

15 km

25. 4. 2011 Velikonoční běh okolo Harrachovky

Tábor

7,5 km

27. 4. 2011 Sanasport Běžecká Tour VŠ ligy

Praha

10/5 km

27. 4. 2011 Pardubická 9

Pardubice

28. 4. 2011 Komořany–Čihadlo

Praha

30. 4. 2011 2. jarní kros

Skalnice u Stř. Hoštic

30. 4. 2011 Memoriál Karla Raise Počerady–Louny

Louny

30. 4. 2011 Dolnolhotská desítka

Dolní Lhota

10 km

30. 4. 2011 Velká cena Zadova v běhu do vrchu

Stachy - Churáňov

7,1 km

30. 4. 2011 Jablonecký běh „Do pohody“

www. beh-nasavrky-mtb.cz

Sobota 28. května

BYSTŘICKEM KOLEM VÍRSKÉ PŘEHRADY

FOTO: ARCHÍV BEHEJ.COM

Vír nad Svratkou na Vysočině může sloužit za vzor mnohem větším sídlům bohatostí společenského života, kultury a sportu. Běžci ji znají především kvůli Malému svrateckému maratonu. Zajímavý je však i jeho jarní protějšek – „horský“ silniční běh Bystřickem kolem Vírské přehrady. Slovo „horský“ v názvu se může zdát přehnané pouze tomu, kdo si trať vedoucí po málo frekventovaných okresních silničkách okolo Vírské přehrady nevyzkoušel na vlastní nohy. Součet stoupání 524 metrů na 28 kilometrech – obvykle v horkém skoroletním počasí – hovoří za vše. Pro ty, kteří si netroufnou na náročný běh, je přichystán kondiční Běh přes přehradu na čtyři kilometry. Rodiny s dětmi uvítají program a atrakce pro nejmenší.

www.virvudolisvratky.cz

DÉLKA

23. 4. 2011 Slatinský kros 2011

5,5 km

4,4 km 3 km a kratší 6-29-3 km 15/10 km 10 km a kratší 10 km

9,6 km 5 000 m 8,1 km a kratší 15 km

Jablonec nad Nisou

10/3,3 km a kratší

1. 5. 2011 Žďárská liga mistrů

Žďár nad Sázavou

9,2 km

1. 5. 2011 Karlovský kopcovák, prvomájový běh

Benešov

4,5 km

1. 5. 2011 Běh Údolím samoty

Radvanec

8,5 km

1. 5. 2011 Memoriál Huberta Šuláka

T. O. Údolí oddechu

1. 5. 2011 Běh za sedmizubým hřebenem

Boskovice

1. 5. 2011 Děčín–Hřensko–Děčín

Děčín

1. 5. 2011 Železňák–Cidliňák

Železnice

7. 5. 2011 Štiřín MCC Kros

Praha - východ, Štiřín

7. 5. 2011 Kačický lesní běh

Kačice

7. 5. 2011 2 míle s úsměvem Self-transcendence R.

Praha, park Stromovka

7. 5. 2011 Běh města Nýřany

Nýřany

8. 5. 2011 Běh vítězství zámeckým parkem

Lány

8. 5. 2011 Volkswagen Maraton Praha

Praha

4,4 km 10,5 km a kratší 10 km 10 km 5 km a kratší 6 km 2 míle 10 km 60 - 7500m 42,2 km

13. 5. 2011 Run-Up 2011

Ostrava

300 m + 465 schodů

14. 5. 2011 Pražská relativní desítka

Praha 6 - obora Hvězda

10 km

14. 5. 2011 Běh Lapákem

Kladno

10 km

14. 5. 2011 Běh proti homofobii

Praha Žižkov

14. 5. 2011 Prachatická hospicová desítka

Prachatice

14. 5. 2011 ŠUTR 72

Praha

14. 5. 2011 Hradubický běh

Hradec Králové, Pardubice

15. 5. 2011 Běh o pohár starosty aneb Běh za Új...

Praha 9, Újezd nad Lesy

15. 5. 2011 Běh kolem Babího lomu

Kuřim - Podlesí

21. 5. 2011 Lom-Loučná// Loučná 956

Lom

21. 5. 2011 Bolkův běh

Praha 8, Bohnice

21. 5. 2011 Česko-Polský půlmaraton

Hronov

21. 5. 2011 Běh do zámeckého vrchu

Lanškroun

21. 5. 2011 Trias Short Triathlon

Krupka u Teplic

21. 5. 2011 Memoriál Jardy Chromého

Tišnov

7,2 km

22. 5. 2011 Běh do vrchu Krupka–Komáří Vížka

Krupka

5,5 km

22. 5. 2011 Kolín–Velký Osek–Kolín

Kolín

20 km

22. 5. 2011 CKP Cena Nasavrk

Nasavrky

27. 5. 2011 Run Up 2011

Zlín

28. 5. 2011 Bóžovo 44ka

Aš

28. 5. 2011 Terénní 1/2 maraton

Doksy

28. 5. 2011 Dřínovský kros

Dřínov okr. Mělník

28. 5. 2011 Horský běh na Lysou horu

Ostravice

28. 5. 2011 Běh krále Jiřího

Poděbrady

28. 5. 2011 Běh 12/6hod a 100 km

Praha - Stromovka

28. 5. 2011 Bystřickem kolem Vírské přehrady

Vír

28 km

29. 5. 2011 Běh okolo Máchova jezera

Doksy

15 Km

29. 5. 2011 Běh demokracie

Hradec Králové

30. 5. 2011 O pohár velitele Náměšťské základny

Vícenice u Náměště nad Oslavou

5 km 10 km 72/54 km a kratší 10,1 km 5,5 km 8,7 km a kratší 8,3 km 5 km a kratší 21,1 km 6,3 km 1-40-10 km

15 km 800 m + 384 schodů 5 km 21,1 km 8 km 9,2 km 10 km 100 km 12/6 hod

10 km 7,5/5 km.

4. 6. 2011 Silva Nortica Run (maraton)

Nové Hrady

4. 6. 2011 Silva Nortica Run (půlmaraton)

Nové Hrady

42,2 km

4. 6. 2011 Chlum třikrát jinak

Plzeň

4. 6. 2011 Svitava kros

Doubravice nad Svitavou

4. 6. 2011 Czechman Triatlon

Pardubice

4. 6. 2011 Běh dobroučským krajem

Dolní Dobrouč

4. 6. 2011 2 míle s úsměvem Self-transcendence R.

Praha, park Stromovka

4. 6. 2011 Běh pro radost

Zdislavice

5. 6. 2011 Běh na Šerák

Jeseník - Bobrovník

9,5 km

5. 6. 2011 Mnichovohradištská pětadvacítka

Mnichovo Hradiště

25 km

5. 6. 2011 Pětka s hvězdičkou

Sojovice

5. 6. 2011 Popelka

Lomnice nad Popelkou

9. 6. 2011 Run-Up 2011

Liberec

21,1 km 1,75 km-0,45 km + 121 schodů 8,7 km 1,9-90-21 km 10 km 2 míle 9,2/1,5 km

5 km 8,5 km 500 m + 405 schodů

www.behy.cz/terminovka

www.behy.cz

FOTO: LUDĚK BEDNARZ

ZÁVODY

NA LYSOU HORU HORSKÝ BĚH Vrchařská prémie nejvyšší kategorie KDO ABSOLVOVAL ŠVÝCARSKÝ JUNGFRAU MARATHON, NEBUDE POVAŽOVAT KVĚTNOVÝ HORSKÝ BĚH NA LYSOU HORU ZA EXTRÉMNÍ ZÁVOD. PŮJČÍME-LI SI VŠAK TERMINOLOGII Z CYKLISTICKÉ TOUR DE FRANCE, JDE V ČESKÝCH POMĚRECH O VRCHAŘSKOU PRÉMII NEJVYŠŠÍ HORSKÉ KATEGORIE. NAVÍC SI LETOS BESKYDSKÝ ZÁVOD VYBRALI VRCHAŘI JAKO KVALIFIKAČNÍ ZÁVOD PRO MISTROVSTVÍ EVROPY. PETR KOSTOVIČ

FOTO: LUDĚK BEDNARZ

Husí kůže naskakuje vrchařským nováčkům již při popisu tratě závodu. Na devíti kilometrech, z nichž jen jeden je čistá rovina, nastoupáte téměř tisíc metrů. Ve střední pasáži závodu je třeba zdolat sjezdovku. Na 400 metrech délky tu závodníci překonávají 130 výškových metrů. „Takovými parametry se moc českých závodů pyšnit nemůže,“ říká Luděk Bednarz z pořadatelského týmu. „Běh na Lysou horu je jeden z mála českých běhů do vrchu, který svou náročností

splňuje parametry pro kvalifikaci na vrcholné evropské a světové závody v běhu do vrchu. Ukáže se tam, kdo na to opravdu má,“ říká Ivo Domanský, odborník na oblast běhů do vrchu. Náročnost závodu umocňuje fakt, že po dosažení vrcholu je třeba sejít po svých zpět do „základního tábora“ na fotbalovém hřišti v Ostravici. V krátké šestileté historii si závod kvalitou organizace, náročností a krásou prostředí získal přízeň řady elitních běžců. Připomeňme donedávna přední světovou vrchařku Annu Pichrtovou, držitele traťové-

ho rekordu, mistra Evropy v triatlonu a několikanásobného vítěze závodu Světového poháru v triatlonu Filipa Ospalého, mistra Polska v běhu do vrchu Andrzeje Dlugosze, slovenského orientačního běžce Lukáše Bartáka, který se může pochlubit čtvrtým místem na mistrovství světa v orientačním běhu, či účastníka olympijských her Miroslava Vanka. Vedle nich se na startu tradičně objevuje velká skupina běžeckých nadšenců, kteří si chtějí vychutnat náročný běh v krásném prostředí nejvyšší hory Beskyd. Závod probíhá v Chráněné krajinné oblasti Beskydy a v závěrečné pasáži v Národní přírodní rezervaci Mazák. „Lysá hora je navíc jakousi Mekkou moravskoslezských turistů, takže o diváky a povzbuzovače po trati a stejně tak i na vrcholu není nouze,“ uvádí Luděk Bednarz. „Pro to, aby se závod mohl uskutečnit, je třeba získat povolení Lesů ČR, Chráněné krajinné oblasti Beskydy, policie, místních úřadů všech obcí, po jejichž katastru se běží, a samozřejmě všech soukromých subjektů, jejichž pozemky využíváme, v polovině trati například v případě sjezdovky Ostrý. Do loňského roku jsme měli možnost sbírat také podpisy našich premiérů, neboť povolení vjezdu pořadatelských aut na vrchol Lysé hory musela schvalovat vláda České republiky – to bylo vždy časově nejnáročnější povolení.“ Závod je součástí Maratonstav Českého poháru v běhu do vrchu 2011 a Moravskoslezského běžeckého poháru.

www.behnalysou.cz

www.behy.cz

FOTO: MARCELA LAZURKOVÁ

ZÁVODY

BEZ ZÁVODŮ se moc žít nedá

PROFESÍ JE ASISTENTEM NA KATEDŘE ZOOLOGIE PŘÍRODOVĚDECKÉ FAKULTY UNIVERZITY KARLOVY S HODNĚ NETRADIČNÍM ZAMĚŘENÍM – ZKOUMÁ SPERMIE HLODAVCŮ. KROMĚ TOHO SE PODÍLÍ NA MONITORINGU VÝSKYTU OBOJŽIVELNÍKŮ A PLAZŮ V PŘÍRODĚ. LETOS 35LETÝ MARTIN ŠANDERA JE VŠAK I NADŠENÝM BĚŽCEM A POŘADATELEM NEOBVYKLÝCH ZÁVODŮ.

MIROSLAV KRATOCHVÍL Absolvoval jsem 23 maratonů. Postupně chci absolvovat všechny veřejné maratony v České republice a ročně uběhnout kolem čtyř maratonů. Maraton je pro mě svátek, nechci, aby mi zevšedněl, přestal mě uspokojovat a já pak musel přesedlat na ultra. Nepreferuji ale určitou vzdálenost nebo povrch. Pravidelně se účastním i několika kratších závodů pod pět kilometrů v blízkosti svých působišť, například Mikulášský běh na Bradech (u Jičína) nebo Jardův kopec (Praha, Dolní Šárka). Čím delší cestu mám vážit a platit, tím delší by měl být závod a tím delší běžecký a vlastivědný zážitek. Pro mě je důležité, že když se někam vypravím, tak už cestou můžu vnímat, jak vypadá krajina, města, vesnice a pak i okolí trati při samotném běhu, zkrátka vlastivědný (nebo chcete-li turistický) aspekt. Povědomí a zkušenosti s pořádáním závodů jsem měl z dřívější doby, z turistických závodů. Díky poháru behej.com jsem se začal více účastňovat běžeckých závodů. Sledoval jsem, jak to chodí, a pak mě napadlo, že bych mohl nějaký běh uspořádat. Důležité bylo, aby nešlo jen o běh, ale aby byl příslušný běh v kontextu s něčím dalším (s nějakou událostí nebo

přírodními krásami), aby byl běh „uspořádatelný“ a udržitelný i s malým počtem pořadatelů a aby to byla zábava pro běžce, diváky i pořadatele. Jedním z cílů bylo přilákat k běhání neběžce. Zalíbil se mi Běh bez hodinek (mistrovský závod oddílu BONBON), kdy není důležité, jak rychle běžíte. Zvítězí ten, který má nejmenší rozdíl mezi svým odhadem času ještě před startem a dosaženým časem. Takže třeba i ten poslední v cíli. Závody nepořádám sám, vždycky pomáhají spolupořadatelé. Prvním závodem, který jsme uspořádali v březnu 2008, byl Žabí běh v Prachově, závod formátu běhu bez hodinek. V průběhu roku se pořádá jarní Žabí běh na úvod sezóny a podzimní jako ukončení sezóny, míněna je sezóna vegetační. Důležité je správně načasovat přesun podobně jako žáby, když migrují na jaře k vodě na místa rozmnožování nebo na podzim na místa zimování. Přitom musí cestou necestou překonávat různé nástrahy. Tou nejrizikovější jsou silnice. Takže i trasa Žabího běhu vede po různých površích – po

asfaltu, po cestách i necestách. Žabí běh je v podstatě tréninkový závod či lidový běh, při kterém je možné přilákat neběžce a přírodomilce k běhání, rekreační běžce k závodění a zároveň závoďákům říct něco o žábách a obecně o přírodě. V tom je určitá originalita. Myšlenka Žabího běhu se šíří a partnerské organizace pořádají Žabí běhy v Jindřichově Hradci a v Ostravě. Železnický kros se poprvé běžel již v roce 2008 v rámci oslav 90. výročí vzniku Československa. Již tehdy byla místa startu, pomník republiky v parku, a cíle, u Lípy Svoboby na náměstí, zvolena tak, aby bylo jasné spojení s datem 28. října. Železnický kros nese podtitul otevřené mistrovství města Železnice v běhu přespolním a skutečně fyzičku prověří. Železňák – Cidliňák je závod určený úplně pro všechny. První ročník se běžel v roce 2009, pevné datum konání je 1. května. Děti mají stanovené vzdálenosti běhů podle věkových kategorií, v doprovodu rodičů mohou závodit i batolata. Oblíbený lidový běh na zhruba 800 metrů je určen dětem i dospělým, kteří si netroufnou na hlavní závod. Silniční desítka se zvlněným profilem nepřeje osobním rekordům, ale to je v míře vrchovaté nahrazeno krásným okolím Železnice a „bonbónkem“ v závěru v podobě kopce Kosteláku. Železnické běhy jsou specifické udělováním speciálních cen. Skokan roku je ocenění pro účastníka s nejlepším osobním traťovým zlepšením oproti loňsku, ocenění za zřetelehodný počin může získat závodník (za hezký dres, boty apod.) i divák (za příkladné povzbuzování). Při květnovém běhu je oceněn muž a žena s nejvyšší hybností při závodě (součin rychlosti a hmotnosti), kros má vrcholovou prémii pro prvního na vrcholu kopce Železný.

www.behy.cz

Nikdy jsem nebyl žádná hvězda. Znám spoustu běžců, kteří měli mnohem lepší běžecké předpoklady než já. V podstatě jsem vůbec neměl talent, ale všechno jsem doháněl tréninkem. A čím víc jsem trénoval, tím líp mi to šlo, i když jsem zůstal velmi pomalý. Rád bych běhal třeba patnáctistovku, ale na ní jsem neměl šanci. Proto jsem se dal na maraton. V tom byl sport ke mně ohromně spravedlivý, vracel mi to, co jsem do něj vložil. Pro mě bylo podmínkou dobrého výkonu na maratonu odběhat minimálně osm set kilometrů měsíčně. Nikdy jsem neměl důvod litovat času, který jsem běhu věnoval. 52

www.behy.cz

FOTO: ARCHÍV JAROSLAVA KOCOURKA

Osobnost

FOTO: ARCHÍV JAROSLAVA KOCOURKA

Jaroslav Kocourek narozen 17. 6. 1949

RODÁKEM

MORAVĚ ZŮSTAL DUKLE BANSKÁ BYSTRICA VĚRNÝ PO CELÝ ŽIVOT. JAKO VĚTŠINA TEHDEJŠÍCH ATLETŮ ZAČÍNAL NA DRÁZE, BRZY SE VŠAK PROJEVILY JEHO VÝRAZNÉ DISPOZICE PRO MARATONSKÝ BĚH. BYL JEDNÍM Z PLEJÁDY VYNIKAJÍCÍCH ČESKOSLOVENSKÝCH MARATONCŮ 70. A 80. LET MINULÉHO STOLETÍ. K JEHO NEJVĚTŠÍM ÚSPĚCHŮM PATŘÍ PÁTÉ MÍSTO NA MEZINÁRODNÍM MARATONU V KARL-MARX-STADTU (SASKÉ KAMENICI) V TEHDEJŠÍ NDR (1977), KDE ZABĚHL NA VTEŘINU STEJNÝ ČAS JAKO OLYMPIJSKÝ VÍTĚZ ABEBE BIKILA V ŘÍMĚ O SEDMNÁCT LET DŘÍVE (2:15:16,4). V ROCE 1979 SE STAL MISTREM ČSSR V MARATONU. MARATONSKOU KARIÉRU ZAKONČIL VE ČTYŘICETI LETECH, PAK SE NĚKOLIK ROKŮ VĚNOVAL PODNIKÁNÍ V OBLASTI VÝPOČETNÍ TECHNIKY. V 90. LETECH SE VRÁTIL K AKTIVNÍ ČINNOSTI, VYNIKAL V BĚZÍCH NA 24 A 48 HODIN, ÚSPĚCHY SLAVIL TAKÉ V ZAHRANIČNÍCH ŠESTIDENNÍCH ZÁVODECH. BYL ZAKLADATELEM A PO DESET LET ORGANIZÁTOREM POPULÁRNÍHO LETNÍHO BĚŽECKÉHO POHÁRU, KTERÉMU NIKDO NEŘEKL JINAK NEŽ „KOCOURKŮV“. PODNIKATELSKY JE DOSUD AKTIVNÍ, ŽIJE V BABICÍCH NA BRNĚNSKU. Z

VYŠKOVSKA,

ALE JIŽNÍ

S VÝJIMKOU VOJENSKÉ SLUŽBY V

Osobní rekordy:

1 500 m .................. 3:59,8 (1971) 5 000 m ................ 14:24,4 (1976) 10 000 .................... 29:43,8 (1974) hodinovka ........... 19 191 m (1972) 25 km ....................... 1:18:38,8 (1978) maraton................. 2:15:16,4 (1977) 24 hod. dráha ... 256,399 km (2001) 48 hod. hala....... 423,262 km (1998) 6denní .................... 925,6 km (1999)

www.behy.cz

OLOMOUCKY

1104_adv_210_149_behej_com_Olomouc.indd 1

4/5/2011 4:22:15 PM

VĚNUJETE SE: • Běhu • Cyklistice • Lyžování • Inline bruslení • Kolektivním sportům • Tenisu…?

NEOPRENY A DOPLŇKY NEJRYCHLEJŠÍ NEOPRENY A KOMBINÉZY PRO TRIATLON A DÁLKOVÉ PLAVÁNÍ. VOLBA NAŠÍ TRIATLONOVÉ A DÁLKOPLAVECKÉ ŠPIČKY (OSPALÝ, VODIČKOVÁ, VABROUŠEK, HLAVÁČOVÁ, VÍTEK, …).

STOJÍTE O: • Svěží nohy před tréninkem či závodem • Vyšší výkon • Prevenci křečí • Prevenci otoků nohou • Rychlejší regeneraci…?

MÁME PRO VÁS ŘEŠENÍ VYZKOUŠEJTE ORIGINÁLNÍ AMERICKÉ KOMPRESNÍ PODKOLENKY SLS3 ZA 990 Kč!

HELIX 2 13 990 Kč REACTION 6 990 Kč SPRINT 4 990 Kč

PLAVECKÉ BRÝLE 390–780 Kč CELÁ ŘADA DOPLŇKŮ…

Zašleme na dobírku – možnost dodatečně vyměnit velikost!

Kontaktní informace: Petr Vabroušek, petr@vabrousek.cz www.petrvabrousek.eu, www.blueseventy.cz

JE NA ČASE ZKUSIT TRIATLON…

SLS3 pomáhá vyhrávat Ospalému a Vabrouškovi v triatlonu, bronzové štafetě žen na 4x400 m na MS, Klučinové v sedmiboji, Serbessovi a Štefkovi v maratonech, … Zašleme na dobírku – možnost vrátit do 14 dnů bez udání důvodů! Kontaktní informace: Petr Vabroušek, petr@vabrousek.cz www.petrvabrousek.eu, www.slstri.cz

0 0 0 0 0 35

závody

Maratony – muži

www.behy.cz/bezecke-tabulky

Nejlepší letošNí výkoNy v maratoNu - muži poř.

čas

jméNo

ročNík

klub

závod

Nejlepší letošNí výkoNy českých maratoNců 50-59 let datum

poř.

čas

ročNík

klub

závod

datum

1980

Nové Město nad Metují

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

1 02:50:58 Horák Pavel

1961 AHA Vyškov

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

2 02:34:29 Orálek Daniel

1970

Moravská Slávia Brno

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

2 02:52:52 Kratochvíl Pavel

1960 Sokol Rudíkov

Moravskobudějovický maraton

26. 02. 2011

3 02:34:32 Vabroušek Petr

1973

Author Tufo Zlín

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

3 03:01:34 Slowioczek Roman

1959 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

4 02:38:01 Holub Miroslav

1966

SK Nové Město nad Metují

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

4 03:03:50 Hrabuška Jaroslav

1957 MK Seitl Ostrava

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

5 02:43:37 Adamec Milan

1977

MK Seitl Ostrava

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

5 03:03:52 Jadrníček Petr

1957 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

6 02:45:30 Kolich Rostislav

1964

BK SAK Ložiska Karviná

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

6 03:07:28 Tománek Roman

1960 Gallak Slavičín

Bratislavský Hamburg 1/1

12. 03. 2011

7 02:46:09 Baláž Roman

1965

Baláž EXTREME TEAM Ostrava

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

7 03:13:00 Hamerník Jan

1955 Úvaly

Marathon de Marrakech

30. 01. 2011

8 02:48:23 Fikes Metoděj

1967

MK Kladno

Marathó Barcelona

06. 03. 2011

9 02:50:14 Kadlec Miroslav

Nejlepší letošNí výkoNy českých maratoNců 60-69 let

1962

Sokol Hovorany u Kyjova

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

10 02:50:58 Horák Pavel

1961

AHA Vyškov

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

11 02:51:57 Škrdla Jan

1982

TJ Sokol Velká

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

1 03:35:09 Smola Josef

1951 MK Seitl Ostrava

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

12 02:52:52 Kratochvíl Pavel

1960

Sokol Rudíkov

Moravskobudějovický maraton

26. 02. 2011

2 03:39:00 Kuchař Petr

1951 LIGA 100 Praha

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

13 02:53:48 Dvorský Ladislav

1965

MK Seitl Ostrava

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

3 03:48:47 Bayer Miloslav

1947 ASK TT - SKI Blansko

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

14 02:54:28 Rajnošek Matěj

1988

OS N. Město

Moravskobudějovický maraton

26. 02. 2011

4 03:50:58 Svoboda Václav

1949 SŽDC Praha

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

15 02:54:58 Řídel Jakub

1975

TERC

Maratona di Roma

20. 03. 2011

5 03:51:00 Krč Štefan

1951 Traged Team Praha

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

16 02:55:32 Schoř Jakub

1983

PSK Union Praha

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

6 03:52:43 Bedřich Jiří

1951 VENANGO

Maratona di Roma

20. 03. 2011

17 02:56:00 Herda Jan

1983

Dobřichov

Maraton v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

7 03:55:24 Bizoň Jiří

1948 Kardio Hlučín

Marathó Barcelona

06. 03. 2011

18 02:56:48 Netopil Vladislav

1981

Slavkov u Brna

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

19 02:58:05 Nováček Tomáš

1983

Atletic Třebíč

Moravskobudějovický maraton

26. 02. 2011

20 02:58:37 Borovec Alexandr

1976

Choceň

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

21 02:59:28 Bohdal Jaroslav

1976

MK Kladno

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

1 04:04:51 Šoustar Lubomír

1941 KÚ České Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

22 03:00:19 Selucký Jiří

1965

Kyjov

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

2 04:18:12 Kopecký Zdeněk

1937 Budvar České Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

23 03:00:55 Horný Pavel

1973

SK Přerov

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

3 05:25:15 Zikeš František

1928 TJ Slezan Frýdek Místek

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

24 03:01:34 Slowioczek Roman

1959

MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

25 03:02:51 Brunner Radek

1974

Marathó Barcelona

06. 03. 2011

26 03:03:28 Mikšl Rostislav

1972

Klub maratonců České Budějovice Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

27 03:03:32 Uhlíř Radek

1967

TriSK České Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

28 03:03:50 Hrabuška Jaroslav

1957

MK Seitl Ostrava

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

29 03:03:52 Jadrníček Petr

1957

MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

30 03:05:55 Mondek Josef

1966

Cyklo Jiřička

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

31 03:06:26 Brtník Jan

1980

Olomouc

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

1 02:45:32 Kamínková Petra

1973 AK Olomouc

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

32 03:07:06 Petráš Rostislav

1965

Novojický Kotouč

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

2 03:02:43 Kociánová Jiřina

1981 AHA Vyškov

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

33 03:07:28 Tománek Roman

1960

Gallak Slavičín

Bratislavský Hamburg 1/1

12. 03. 2011

3 03:03:07 Šibravová Lenka

1982 Kerteam/Hvězda Pardubice

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

34 03:07:32 Culák Milan

1973

Litoměřice

Maraton v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

4 03:15:40 Esentierová Adéla

1988 Baláž EXTREME TEAM Ostrava

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

35 03:08:03 Spáčil Atmavir

1978

SCMT Zlín

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

5 03:17:03 Zbíralová Radka

1972 MK Kladno

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

36 03:08:28 Řízek Marek

1972

PIM Kings Děčín

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

6 03:20:02 Šutová Hana

1973 Praha 6 - Suchdol

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

37 03:09:10 Novák Vít

1989

Kladno

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

7 03:23:03 Komárková Zdeňka

1974 Olešnice na Moravě

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

38 03:10:05 Fousek Jan

1991

Baník FIZA Ostrava

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

8 03:25:42 Pastorová Petra

1977 MK Seitl Ostrava

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

39 03:10:28 Doucha Jiří

1971

Start Náchod

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

9 03:28:35 Jerglíková Veronika

1978 TJ Sokol Štěpankovice

EXTREME Lowellpro Ostravský novoroční maraton

02. 01. 2011

40 03:12:07 Král Zdeněk

1968

Velké Přílepy

Marathó Barcelona

06. 03. 2011

10 03:35:34 Barešová Milada

1975 BAMBAS Skalice nad Svitavou

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

41 03:13:00 Hamerník Jan

1955

Úvaly

Marathon de Marrakech

30. 01. 2011

11 03:35:48 Pachtová Iva

1970 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

42 03:13:30 Bednář Zbyněk

1973

Tišnov - Jamné

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

12 03:38:57 Jiranová Radka

1979 Liga 100

Maratona di Roma

20. 03. 2011

43 03:13:53 Bílý Petr

1974

Čelákovice

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

13 03:43:19 Rašpličková Eliška

1985 Praha 8

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

44 03:14:13 Juřica Pavel

1979

MK Seitl Ostrava

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

14 03:48:24 Pomikálková Lenka

1982

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

45 03:14:30 Kovář Michal

1971

Hospůdka Karolína Praha

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

15 03:49:38 Procházková Pavlína

1964 Lokomotiva Beroun

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

46 03:15:00 Novák Jaroslav

1964

Koloběh České Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

16 03:50:14 Juda Martina

1976 Ultrarun Südtirol

Maratona di Roma

20. 03. 2011

47 03:15:18 Kocourek Vít

1969

B+H triatlon České Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

17 03:52:39 Coufalová Lucie

1986 Brno

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

48 03:15:29 Jančář Stanislav

1967

SK 4 Dvory České Budějovice

Maraton v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

18 03:59:14 Zborníková Eva

1983

Maratona di Roma

20. 03. 2011

49 03:15:36 Dočkal Radek

1966

Rila Team Brno

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

19 04:01:15 Němečková Martina

1965 ČAU

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

50 03:15:42 Sokol Karel

1972

Ostrava Poruba

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

20 04:02:00 Breburdová Hana

1961 Maraton klub Kladno

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

51 03:15:53 Hostička Jan

1979

Dejvice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

21 04:03:19 Bayerová Lenka

1968 PIM RC Praha

Moravskobudějovický maraton

26. 02. 2011

52 03:16:46 Svoboda Tomáš

1968

Jeseník

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

22 04:03:33 Volfschütz Simona

1980 Mettlen, Švýcarsko

Neujahrsmarathon Zürich

01. 01. 2011

53 03:17:03 Vysloužil Aleš

1971

Olomouc

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

23 04:06:48 Kubičková Eliška Anna

1966 SK Kotlářka Praha

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

Jablonec nad Nisou

Maratona di Roma

20. 03. 2011

24 04:08:14 Nekolová Barbora

1973

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

54 03:17:12 Jiřička Karel

poř.

čas

jméNo

ročNík

klub

závod

datum

Nejlepší letošNí výkoNy českých maratoNců Nad 70 let poř.

čas

jméNo

ročNík

klub

závod

datum

Maratony – ženy Nejlepší letošNí výkoNy v maratoNu - žeNy poř.

čas

jméNo

ročNík

klub

závod

datum

55 03:18:19 Hrdina Vilém

1956

Úvaly

Marathon de Marrakech

30. 01. 2011

25 04:23:04 Krčková Šárka

1988 TJ Liga 100 Olomouc

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

56 03:18:40 Kaňovský Petr

1976

Brno

Bratislavský Hamburg 1/1

12. 03. 2011

26 04:27:26 Wohlrabová Jitka

1969 Traged Team Šumperk

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

57 03:19:02 Man Jan

1974

Jeseník nad Odrou

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

27 04:28:34 Bernátová Andrea

Standard Chartered Dubai Marathon

21. 01. 2011

58 03:19:12 Tichý Petr

1977

Mladá Boleslav

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

28 04:31:44 Roudná Simona

Maratona di Roma

20. 03. 2011

59 03:19:40 Varga Tomáš

1973

České Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

29 04:41:38 Cupalová Eva

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

60 03:19:43 Kmuníček Miloš

1961

Maraton klub Kladno

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

30 04:48:46 Taylorová Věra

Maratona di Roma

20. 03. 2011

61 03:19:45 Pavlis Antonín

1986

Valkeřice

Johannesbad Thermen Marathon

06. 02. 2011

62 03:19:59 Plaček Tomáš

1963

ASK Děčín

Johannesbad Thermen Marathon

06. 02. 2011

63 03:20:22 Kolář Ivan

1963

České Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

64 03:20:29 Sedlák Pavel

1971

Slatiňany

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

1 03:35:48 Pachtová Iva

1970 MK Seitl Ostrava

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

65 03:21:15 Scherrer Jaroslav

1960

OREL Moravské Budějovice

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

2 03:49:38 Procházková Pavlína

1964 Lokomotiva Beroun

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

66 03:21:35 Konvář Jaroslav

1966

Triatlon sport Stupno

Maraton v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

3 04:01:15 Němečková Martina

1965 ČAU

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

67 03:22:16 Krejčí Bronislav

1964

Prdlavka SSSR Modřice

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

4 04:03:19 Bayerová Lenka

1968 PIM RC Praha

Moravskobudějovický maraton

26. 02. 2011

68 03:22:54 Krejčí Ivo

1981

Triatlon Uničov

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

5 04:06:48 Kubičková Eliška Anna

1966 SK Kotlářka Praha

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

69 03:23:16 Wala Petr

1971

BK SAK Ložiska Karviná

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

6 04:27:26 Wohlrabová Jitka

1969 Traged Team Šumperk

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

70 03:23:50 Prokop Ondřej

1962

Traged Team

Mercury Indoor marathon

22. 01. 2011

7 04:50:51 Kachyňová Eva

1969 Olomouc

Maratona di Roma

20. 03. 2011

čas

jméNo

ročNík

klub

závod

1947 Sokol Bučovice

Nejlepší letošNí výkoNy českých maratoNkyň 40-49 let poř.

čas

Nejlepší letošNí výkoNy českých maratoNců 40-49 let poř.

jméNo

1 02:33:52 Brýdl Pavel

jméNo

ročNík

klub

závod

datum

Nejlepší letošNí výkoNy českých maratoNkyň Nad 50 let datum

poř.

čas

jméNo

klub

1961 Maraton klub Kladno

závod

datum

1970

Moravská Slávia Brno

Memoriál Jaroslava Dubničky

15. 01. 2011

2 02:38:01 Holub Miroslav

1966

SK Nové Město nad Metují

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

3 02:45:30 Kolich Rostislav

1964

BK SAK Ložiska Karviná

Midwinter Marathon

06. 02. 2011

4 02:46:09 Baláž Roman

1965

Baláž EXTREME TEAM Ostrava

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

4 04:41:38 Cupalová Eva

5 02:48:23 Fikes Metoděj

1967

MK Kladno

Marathó Barcelona

06. 03. 2011

5 04:48:46 Taylorová Věra

Maratona di Roma

20.03.2011

6 02:50:14 Kadlec Miroslav

1962

Sokol Hovorany u Kyjova

Memoriál Františka Ohery

12. 02. 2011

6 04:50:00 Mensová Linda

Standard Chartered Dubai Marathon

21.01.2011

7 02:53:48 Dvorský Ladislav

1965

MK Seitl Ostrava

Bratislava City Marathon

27. 03. 2011

7 05:11:27 Patková Jitka

Marathó Barcelona

06.03.2011

www.behy.cz

1 04:02:00 Breburdová Hana

ročNík

1 02:34:29 Orálek Daniel

Mercury Indoor marathon

22.01.2011

2 04:28:34 Bernátová Andrea

Standard Chartered Dubai Marathon

21.01.2011

3 04:31:44 Roudná Simona

Maratona di Roma

20.03.2011

Bratislava City Marathon

27.03.2011

1947 Sokol Bučovice

1960 TJ Zentiva

Půlmaratony – muži Nejlepší letošní výkony v půlmaratonu - muži Poř.

čas

jméno

1 01:06:41 Kreisinger Jan

ročník

1984

klub

AK Kroměříž

závod

Vattenfall Berliner halbmarathon

Nejlepší letošní výkony českých půlmaratonců 60-69 let datum

Poř .

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

03. 04. 2011

1 01:24:19 Šmída Oldřich

1948 Maratonstav Úpice

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

1943 Resonance Domažlice

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

2 01:07:24 Pechek Petr

1983

Maratonstav Úpice

ING Bank Venloop Venlo

27. 03. 2011

2 01:30:59 Balcar Bohuslav

3 01:08:22 Krupička Robert

1978

TJ Jiskra Ústí nad Orlicí

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

3 01:32:40 Španihel Josef

1950 TJ Liga 100

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

4 01:10:53 Štefko Róbert

1968

AK Kroměříž

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

4 01:33:20 Čižmár Petr

1949 SKP Nový Jičín

Memoriál Františka Ohery (půlmaraton)

12. 02. 2011

5 01:11:10 Drahokoupil Aleš

1985

AFK Chrudim

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

5 01:35:18 Pánek Pavel

1950 FÚ Pelhřimov

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

6 01:11:15 Novák Pavel

1970

Atletika Jihlava

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

6 01:36:08 Svoboda Václav

1949 SŽDC Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

7 01:11:38 Serbessa Mulugeta

1971

Ortopedie Týn nad Vltavou

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

7 01:37:39 Pirk Jan

1948 Lékařský Triklub Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

8 01:11:54 Losman Petr

1979

OK 99 Hradec Králové

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

9 01:13:35 Mrázek Jan

1981

Kerteam

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

10 01:13:52 Minařík Petr

1976

AK Zlín

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

11 01:14:05 Klika Antonín

1964

Lokomotiva Beroun

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

12 01:14:22 Orálek Daniel

1970

Moravská Slávia Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

13 01:14:27 Bartoš Dalibor

1975

LIAZ Jablonec

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

14 01:14:31 Hodboď Jakub

1985

AC Slovan Liberec

Vattenfall Berliner halbmarathon

15 01:15:04 Kučera Petr

1975

SK Salix Grymov

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

16 01:15:06 Pinďák Petr

1983

Studánka

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

17 01:15:19 Boček Jan

1990

TJ Lokomotiva Beroun

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1 01:56:28 Jerakas Jorgos

1940 BK SAK Ložiska Karviná

Memoriál Jaroslava Dubničky (půlmaraton)

15. 01. 2011

2 01:59:58 Tomíšek Jindřich

1939 Horní Moštěnice

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

3 02:02:31 Holý Josef

1941 AC Moravská Slávia Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

4 02:04:05 Kopecký Zdeněk

1937 Budvar České Budějovice

Memoriál Františka Ohery (půlmaraton)

12. 02. 2011

03. 04. 2011

5 02:13:39 Kaisler František

1940 Ski Jizera

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

19. 03. 2011

6 02:14:40 Doležal Stanislav

1938 BK Pardubice

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

7 02:19:20 Loužecký Miloš

1940 Olymp Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

18 01:15:35 Pelíšek David

1990

Fortex Moravský Beroun

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19. 03. 2011

19 01:15:54 Kvarta Slavomír

1979

Postřižín

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

20 01:15:54 Míč Robert

1992

21 01:15:57 Vabroušek Petr

1973

22 01:16:02 Martinek Jaroslav 23 01:16:47 Jansa Jiří

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

Author Tufo Zlín

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19. 03. 2011

1969

AK Olomouc

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19. 03. 2011

1966

Atletika Písek

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

24 01:17:09 Bohm Radek

1982

TRI-ANGLIA

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

25 01:17:13 Němeček Marek

1977

Brno

Bratislavský městský půlmaraton

27. 03. 2011

26 01:17:25 Chalupa Jiří

1970

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19. 03. 2011

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

AK Kroměříž

Nejlepší letošní výkony českých půlmaratonců 70-79 let Poř .

Půlmaratony – ženy Nejlepší letošní výkony v půlmaratonu - ženy Poř .

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1 01:15:35 Kamínková Petra

1973 AK Olomouc

ING Bank Venloop Venlo

27.03.2011

2 01:17:09 Sekyrová Ivana

1971 AK Sokolov

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

3 01:20:31 Churaňová Radka

1977 Single Team

ING Bank Venloop Venlo

27.03.2011

4 01:21:29 Metelková Táňa

1972 SK Týniště nad Orlicí

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

5 01:22:06 Lelut Jana

1982 PSK Olymp Praha

Semi Marathon de Paris

06.03.2011

27 01:17:29 Vymazal Petr

1975

28 01:17:31 Barášek Aleš

1975

29 01:17:37 Švejdar Slávek

1971

Triatlet Karlovy Vary

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

30 01:17:39 Kovář Michal

1971

Hospůdka Karolína Praha

Bratislavský městský půlmaraton

27. 03. 2011

6 01:24:58 Kociánová Jiřina

1981 AHA Vyškov

Memoriál J. Dubničky (půlmaraton)

15.01.2011

31 01:17:45 Findra Vladimir

1985

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

7 01:26:01 Šibravová Lenka

1982 Kerteam/Hvězda Pardubice

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

32 01:17:51 Stejskal Ladislav

1977

SK Čtyři Dvory České Budějovice

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

8 01:26:53 Dorazilová Jana

1978 AK Kroměříž

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19.03.2011

33 01:17:56 Procházka David

1975

CTC Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

9 01:29:17 Hrušková Pavlína

1975

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

34 01:18:02 Beran Ondřej

1975

TJ Lokomotiva Trutnov

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

10 01:29:53 Králová Lenka

1985

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

35 01:18:15 Hrubša Branislav

1983

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

11 01:30:33 Esentierová Adéla

1988 Baláž EXTREME TEAM Ostrava Memoriál Františka Ohery (půlmaraton)

12.02.2011

36 01:18:25 Ritter Aleš

1974

Lazy Dog

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

12 01:31:18 Ledecká Lucie

1988

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

37 01:18:27 Korous Martin

1974

VS Tábor

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

13 01:31:34 Krcháková Alena

1957 AC Moravská Slávia Brno

Bratislavský městský půlmaraton

27.03.2011

38 01:18:43 Pilař Karel

1978

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

14 01:31:44 Šoltésová Valeria

1974 Rokycany

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

39 01:18:51 Řídel Jakub

1975

TERC

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

15 01:32:27 Havránková Daniela

1982 PSK Olymp Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

40 01:18:54 Kovář Miroslav

1981

THC PENER

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

16 01:32:34 Fořtová Iveta

1972 Sokol Karlin

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

41 01:19:02 Jánošík Rudolf

1971

RC Vlašim

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

17 01:32:56 Raková Gabriela

1975 Maraton klub Kladno

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

42 01:19:15 Fučík Karel

1972

OS Brno

26. 02. 2011

18 01:33:00 Jiránková Petra

1977 Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

Moravskobudějovický maraton (půlmaraton)

19 01:33:23 Marcinková Helena

1985

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

43 01:19:19 Vlasatý Vladimír

1962

ŠKK Lednické Rovne

Bratislavský městský půlmaraton

27. 03. 2011

20 01:33:24 Staňková Štěpánka

1985 PPP Bedřichov

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

44 01:19:22 Bláha Ondřej

1970

Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

21 01:33:27 Zbíralová Radka

1972 MK Kladno

Hervis 1/2Maraton Praha

45 01:19:25 Kočař Lukáš

1992

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

22 01:34:05 Pechková Jana

1985 Maratonstav Úpice

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

46 01:19:33 Davies Gareth

1967

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

23 01:34:43 Palíšková Jarmila

1976 Přerov

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19.03.2011

1986 Česká pojišťovna

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

LIGA 100 Praha

02.04.2011

47 01:19:40 Bláha Tomáš

1981

AC 1890 Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

24 01:34:46 Procházková Regina

48 01:19:44 Adamec Milan

1977

MK Seitl Ostrava

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

25 01:34:53 Fialová Martina

1987 SK Kotlářka Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

49 01:19:46 Procházka Josef

1971

Děčín

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

26 01:34:57 Šimonová Jana

1979

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

50 01:19:50 Trojan Martin

1978

SK HZS Chrudim

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

27 01:35:16 Šromotová Pavlína

1979 TTC Olomouc

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19.03.2011

51 01:19:54 Lambert Miloš

1969

Milovice

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

28 01:35:20 Fantová Eva

1980

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

52 01:19:54 Fořt Martin

1968

Sokol Kolín

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

29 01:35:25 Johanidesová Helena 1967

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

53 01:20:09 Navrátil Boris

1992

AOP Opava

Memoriál J. Dubničky (půlmaraton)

15. 01. 2011

30 01:35:42 Kriegelová Kateřina

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

54 01:20:25 Bloudíček Petr

1981

Atletika Jihlava

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

55 01:20:25 Velička Aleš

1973

X-AIR Ostrava

Memoriál Františka Ohery (půlmaraton) 12. 02. 2011

56 01:20:36 Polan Lukáš

1988

Spartak Praha 4

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

57 01:20:45 Malina Libor

1970

MK Kladno

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

58 01:20:52 Janeček Oldřich

1982

MFP

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

59 01:20:56 Nimmer Kely

1973

Praha

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

60 01:21:02 Helus Milan

1976

Chrást

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

Nejlepší letošní výkony českých půlmaratonců 40-49 let Poř .

čas

jméno

ročník

klub

závod

1984 Praha 6

Nejlepší letošní výkony českých půlmaratonkyň 40-49 let Poř.

čas

jméno

1 01:17:09 Sekyrová Ivana

ročník

klub

1971 AK Sokolov

závod

datum

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

2 01:35:25 Johanidesová Helena 1967

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

3 01:39:41 Škrdová Danuše

1965 MK Seitl Ostrava

Memoriál J. Dubničky (půlmaraton)

15.01.2011

4 01:42:04 Lukášková Zlata

1968 AC Falcon Rokycany

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

5 01:47:25 Ryšavá Ivana

1963

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

6 01:47:37 Svobodová Milada

1969

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

7 01:47:39 Čiháková Pavlína

1969

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

datum

Nejlepší letošní výkony českých půlmaratonkyň 50-59 let

1 01:10:53 Štefko Róbert

1968

AK Kroměříž

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

2 01:11:15 Novák Pavel

1970

Atletika Jihlava

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

3 01:11:38 Serbessa Mulugeta

1971

Ortopedie Týn nad Vltavou

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

1 01:31:34 Krcháková Alena

1957 AC Moravská Slávia Brno

Bratislavský městský půlmaraton

27.03.2011

4 01:14:05 Klika Antonín

1964

Lokomotiva Beroun

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

2 01:40:13 Vavrušová Helena

1961 AC Praha 1890

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

5 01:14:22 Orálek Daniel

1970

Moravská Slávia Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

3 01:43:41 Budinská Eva

1955 SLOVAKTUAL PRAVENEC

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

6 01:16:02 Martinek Jaroslav

1969

AK Olomouc

Osecký půlmaraton, memoriál M. Čmocha

19. 03. 2011

4 01:44:03 Slavíková Naděžda

1958

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

7 01:16:47 Jansa Jiří

1966

Atletika Písek

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

5 01:46:10 Zodererová Václava

1961 PIM RC

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

6 01:48:49 Bajerová Ilona

1958 Tupesy

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

7 01:52:38 Breburdová Hana

1961 Maraton klub Kladno

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

Nejlepší letošní výkony českých půlmaratonců 50-59 let Poř .

čas

jméno

ročník

klub

závod

Poř.

čas

datum

jméno

ročník

klub

závod

datum

Nejlepší letošní výkony českých půlmaratonkyň 60-69 let

1 01:21:55 Rodina Bohuslav

1959

Atletika Písek

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

2 01:23:36 Bém Miloslav

1955

TJ Tanvald

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

3 01:25:07 Rozman Ladislav

1954

Cyklolasl Brno

Tuřanský novoroční půlmaraton

02. 01. 2011

1 02:23:03 Hesounová Jarmila

1943

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

4 01:26:17 Zouhar Libor

1958

Adidas Brno

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

2 02:23:23 Vacková Alena

1951 PIM

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

5 01:26:41 Suchý Jiří

1959

Praha 4

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

3 02:39:35 Jelínková Dagmar

1946

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

6 01:26:49 Machka Jiří

1959

Březiněves

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

4 02:40:54 Lédlová Naďa

1948 Spona Teplice

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

7 01:27:41 Burda Ladislav

1961

Dýšina

Hervis 1/2Maraton Praha

02. 04. 2011

5 02:48:45 Dvořáková Jana

1950

Hervis 1/2Maraton Praha

02.04.2011

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

www.behy.cz

závody

10 km – muži

10 km – ženy

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – muži Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – ženy datum

Poř.

čas

ročník

klub

závod

datum

1984 AK Kroměříž

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

1 00:35:42 Sekyrová Ivana

1971 AK Sokolov

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

2 00:31:25 Štefko Róbert

1968 AK Kroměříž

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

2 00:35:48 Kamínková Petra

1973 AK Olomouc

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

3 00:31:27 Homoláč Jiří

1990 VSK Univerzita Brno

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

3 00:36:00 Pecková Květa

1985 Sokol Plzeň Petřín

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

4 00:31:31 Pechek Petr

1983 Maratonstav Úpice

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

4 00:36:19 Metelková Táňa

1972 SK Týniště nad Orlicí

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

5 00:31:33 Pavlišta Vít

1985 Slovan Liberec

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

5 00:37:19 Churaňová Radka

1977 Single Team

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

6 00:31:45 Fejfar Ondřej

1989 SŠ Aplikované kybernetiky Hradec Králové Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

6 00:37:30 Preibischová Monika

1985 AC Mar. Lázně

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

7 00:31:49 Razým Lukáš

1979 Iscarex Česká Třebová

Svitavská desítka

02. 04. 2011

7 00:38:06 Šibravová Lenka

1982 Kerteam/Hvězda Pardubice

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

8 00:31:56 Kohut Jan

1985 Brno

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

8 00:38:24 Martínková Jindřiška

1984 SC Marathon Plzeň

Desítka v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

9 00:31:57 Bajza Jakub

1990 AK Kroměříž

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

9 00:38:48 Kubešová Petra

1991 Praha

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

10 00:32:06 Řemínek Matěj

1986 AC Choceň

Svitavská desítka

02. 04. 2011

10 00:39:03 Weissová Zuzana

1987 Žižkovský Tygři

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

11 00:32:07 Losman Petr

1979 OK 99 Hradec Králové

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

11 00:39:16 Bělohlávková Jitka

1976 VTŽ Chomutov

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

12 00:32:09 Mrázek Jan

1981 Kerteam

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

12 00:39:19 Kozáková Denisa

1979 SKP Pardubice

Úpická desítka

06. 03. 2011

13 00:32:50 Minařík Petr

1976 AK Zlín

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

13 00:39:30 Pastorová Petra

1977 MK Seitl Ostrava

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

14 00:32:56 Kučera Martin

1980 VSK Univerzita Brno

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

14 00:39:43 Beshirová Carmen

1998 SK Úpice

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

15 00:32:59 Pelouch Leoš

1975 ISRT

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

15 00:39:49 Dorazilová Jana

1978 AK Kroměříž

Grymovská desítka

05. 03. 2011

16 00:33:02 Bartoš Dalibor

1975 LIAZ Jablonec

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

16 00:39:54 Doubková Kateřina

1972 AHA Vyškov

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

17 00:33:07 Blaha Tomáš

1976 AK Kroměříž

Zimní běh podél Bečvy

22. 01. 2011

17 00:39:57 Kociánová Jiřina

1981 AHA Vyškov

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

18 00:33:09 Kučera Lukáš

1981 VSK Univerzita Brno - ASC Bučovice

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

18 00:40:24 Milesová Iva

1977 AC Kovošrot Praha

Českobrodská pečeť

20. 03. 2011

19 00:33:16 Hájek Daniel

1989 ONOS Team

Svitavská desítka

02. 04. 2011

19 00:40:52 Hanušová Lenka

1979 SK Nové Město nad Metují

Úpická desítka

06. 03. 2011

20 00:33:17 Wallenfels Jiří

1972 TJ Sokol Královské Vinohrady

Českobrodská pečeť

20. 03. 2011

20 00:40:53 Krátká Anna

1969 TJ Svitavy

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

21 00:33:17 Linhart Radek

1976 TJ ČZU

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

21 00:41:05 Havránková Daniela

1982 PSK Olymp Praha

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

22 00:33:23 Pleticha Richard

1975 AK Kadaň

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

22 00:41:13 Fořtová Iveta

1972 Sokol Karlin

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

23 00:33:24 Dražan Jaroslav

1981 Oxygen Příbram

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

23 00:41:18 Zbíralová Radka

1972 MK Kladno

Českobrodská pečeť

20. 03. 2011

24 00:33:27 Šimůnek Jan

1982 Iscarex Česká Třebová

Svitavská desítka

02. 04. 2011

24 00:41:22 Rybáčková Soňa

1983 Kladno

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

25 00:33:29 Miler Jiří

1975 AC Mladá Boleslav

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

25 00:41:25 Žaludková Jana

1975 Author Tufo Zlín

Hulmenská desítka

15. 01. 2011

22. 01. 2011

26 00:41:36 Zemanová Dagmar

1977 Atletika Písek

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

1965 Dolní Dobrouč

Svitavská desítka

02. 04. 2011

26 00:33:33 Bětík Petr

1969 KVS Pozlovice

Zimní běh podél Bečvy

27 00:33:34 Podroužek Dušan

1974 AC Slovan Liberec

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

27 00:41:42 Matyášová Jana

28 00:33:34 Vacek Martin

1969 Iscarex Česká Třebová

Svitavská desítka

02. 04. 2011

28 00:41:46 Zvěřinová Martina

1983 OK Lokomotiva Pardubice

260. Malá cena Monaka

27. 02. 2011

29 00:33:35 Steiner Tomáš

1986 AHA Vyškov

Zimní běh podél Bečvy

22. 01. 2011

29 00:41:50 Petronjuková Miroslava

1987 AC Kovošrot Praha

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

30 00:33:35 Frei Martin

1986 AK Kroměříž

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

30 00:41:54 Bluchová Kateřina

1983 AK Kroměříž

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

31 00:33:38 Klika Antonín

1964 Lokomotiva Beroun

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

31 00:41:55 Uvízlová Martina

1986 SK Studenec

Úpická desítka

06. 03. 2011

32 00:33:42 Janata Milan

1985 TJ Maratonstav Úpice

Úpická desítka

06. 03. 2011

32 00:41:57 Leventon Julia

1982 AK Škoda Plzeň

Desítka v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

33 00:33:45 Janů Jan

1993 Batt Nové město na Moravě

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

33 00:42:01 Jakobová Adéla

1990 SK UP Olomouc

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

34 00:33:47 Kučera Petr

1975 SK Salix Grymov

Grymovská desítka

05. 03. 2011

34 00:42:02 Krcháková Alena

1957 AC Moravská Slávia Brno

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

35 00:33:54 Kupidlovský Daniel

1976 Praha

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

35 00:42:04 Šimáková Jitka

1986

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

36 00:33:54 Pelíšek David

1990 Fortex Moravský Beroun

Zimní běh podél Bečvy

22. 01. 2011

36 00:42:13 Sedláčková Miroslava

1977

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

37 00:33:57 Luč Jaroslav

1987 AK Bílina

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

37 00:42:20 Staňková Štěpánka

1985 PPP Bedřichov

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

38 00:33:58 Findra Vladimir

1985

Českobrodská pečeť

20. 03. 2011

38 00:42:26 Jiránková Petra

1977 Praha

SANASPORT Běžecká Tour VŠ LIGY 26. 02. 2011

39 00:33:58 Orálek Daniel

1970 Moravská Slávia Brno

Ráječkovská desítka

19. 02. 2011

39 00:42:27 Roznosová Julie

1987

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

40 00:34:00 Smrčka Miloš

1954 BK Říčany

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

40 00:42:30 Mališová Karla

1960 USK Praha

Českobrodská pečeť

20. 03. 2011

41 00:34:01 Veber Josef

1975 Tatran Chodov

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

41 00:42:33 Krausová Jaroslava

1975 Glasmann Teplice

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

42 00:34:01 Medlík Zdeněk

1986 AK Kroměříž

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

42 00:42:34 Pechková Jana

1985 Maratonstav Úpice

Úpická desítka

06. 03. 2011

43 00:34:04 Havelka Petr

1972 AC Praha 1890

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

43 00:42:39 Esentierová Adéla

1988 Baláž EXTREME TEAM Ostrava

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

44 00:34:05 Edlman Martin

1990 ASK Slavia Praha

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

44 00:42:44 Hynštová Marie

1957 AHA Vyškov

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

45 00:34:07 Serbessa Mulugeta

1971 Ortopedie Týn nad Vltavou

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

45 00:42:57 Košárková Iva

1981 Kerteam

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

46 00:43:04 Rašpličková Eliška

1985 Praha 8

SANASPORT Běžecká Tour VŠ LIGY 26. 02. 2011

47 00:43:10 Hájková Renata

1975 Maratonstav Úpice

Úpická desítka

06. 03. 2011

48 00:43:10 Šromotová Pavlína

1979 TTC Olomouc

Grymovská desítka

05. 03. 2011

49 00:43:18 Švarcová Hana

1982 Brno

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

50 00:43:20 Pláničková Lenka

1991 AK Olomouc

Grymovská desítka

05. 03. 2011

51 00:43:21 Mikulecká Marcela

1973 Sloupnice

Svitavská desítka

02. 04. 2011

52 00:43:21 Potučková Eva

1977 Plzeň

Desítka v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

53 00:43:28 Frantová Andrea

1985 Loko Beroun

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

54 00:43:30 Forsterová Stanislava

1978 SC Marathon Plzeň

Desítka v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

55 00:43:37 Svěchotová Hana

1973 Spartak Praha 4

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – muži 40-49 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1 00:31:25 Štefko Róbert

1968 AK Kroměříž

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

2 00:33:33 Bětík Petr

1969 KVS Pozlovice

Zimní běh podél Bečvy

22. 01. 2011

3 00:33:34 Vacek Martin

1969 Iscarex Česká Třebová

Svitavská desítka

02. 04. 2011

4 00:33:38 Klika Antonín

1964 Lokomotiva Beroun

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

5 00:33:58 Orálek Daniel

1970 Moravská Slávia Brno

Ráječkovská desítka

19. 02. 2011

6 00:34:07 Šesták Karel

1971 X-AIR Ostrava

Úpická desítka

06. 03. 2011

7 00:34:07 Serbessa Mulugeta

1971 Ortopedie Týn nad Vltavou

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – muži 50-59 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – ženy 40-49 let datum

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1 00:34:00 Smrčka Miloš

1954 BK Říčany

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

1 00:35:42 Sekyrová Ivana

1971 AK Sokolov

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

2 00:35:14 Petronjuk Viktor

1960 AC Kovošrot Praha

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

2 00:40:53 Krátká Anna

1969 TJ Svitavy

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

3 00:35:17 Ženčák Jaroslav

1961 TJ Šumperk

Běh Michalským výpadem

12. 03. 2011

3 00:41:42 Matyášová Jana

1965 Dolní Dobrouč

Svitavská desítka

02. 04. 2011

4 00:35:42 Stránský Aleš

1960 Iscarex Česká Třebová

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

4 00:44:07 Vaněčková Lada

1962 SK Štípa Zlín

Josefský běh

19. 03. 2011

5 00:35:53 Horák Pavel

1961 AHA Vyškov

Zimní běh podél Bečvy

22. 01. 2011

5 00:44:12 Šrámková Štefánia

1968 SOLEN Olomouc

Zimní běh podél Bečvy

22. 01. 2011

6 00:36:01 Šika Františk

1959 AC TRIAL

Zimní běh Bezručovým údolím

16. 01. 2011

6 00:44:14 Durnová Marta

1964 Branopac Veselí nad Moravou

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

7 00:36:02 Kratochvíl Pavel

1960 Sokol Rudíkov

Běh kolem Kanic

05. 02. 2011

7 00:44:44 Loudová Pavla

1968 Jilemnice

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – ženy 50-59 let

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – muži 60-69 let Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1 00:38:51 Kudlička Svatopluk

1950 LRS Vyškov

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

1 00:42:02 Krcháková Alena

1957 AC Moravská Slávia Brno

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

2 00:39:49 Kovárník Stanislav

1948 AC OH Praha

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

2 00:42:30 Mališová Karla

1960 USK Praha

Českobrodská pečeť

20. 03. 2011

3 00:40:28 Javůrek Jiří

1948 Jiskra Horní Maršov

Úpická desítka

06. 03. 2011

3 00:42:44 Hynštová Marie

1957 AHA Vyškov

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

4 00:41:12 Němec Jiří

1948 SKP Praha

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

4 00:47:47 Kováříková Pavla

1955 Barnex Sport Brno

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

5 00:41:15 Červ Miloslav

1950 atletika Polička

Svitavská desítka

02. 04. 2011

5 00:48:01 Vyšínová Iveta

1961 Karlovy Vary

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

6 00:41:38 Varmuža Vladimír

1950 Běžecký klub Hodonín

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

6 00:48:14 Šroubková Marta

1961 SC Marathon Plzeň

Desítka v rámci MČR na 100km

26. 03. 2011

7 00:41:43 Gregor Jaroslav

1951 AC OH Praha

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

7 00:48:18 Bajerová Ilona

1958 Tupesy

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – ženy nad 60 let

nejlepší letošní výkony na 10 km mimo dráhu – muži 70-79 let Poř.

jméno

1 00:30:49 Kreisinger Jan

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

Poř.

čas

jméno

ročník

klub

závod

datum

1 00:43:45 Řezáč Ivo

1941 Chemopetrol Litvínov

Zimní běh Bezručovým údolím

16.01.2011

1 00:47:03 Pokorná Věnceslava

1948 AC Kovošrot Praha

Pečecká desítka - MJK

12. 03. 2011

2 00:45:22 Čech Jaroslav

1941 Liga 100, Praha

Palestra Kbelská desítka

05.03.2011

2 00:52:07 Chlupatá Jana

1950 SABZO

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

3 00:46:54 Šteinc Ludvík

1941 SC - Control Vrchlabí

Pečecká desítka - MJK

12.03.2011

3 00:52:46 Dvořáčková Dagmar

1950 TK Brno

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

4 00:48:45 Jantsch Vítězslav

1935 LIAZ Jablonec

Pečecká desítka - MJK

12.03.2011

4 00:56:32 Zeidlerová Jarmila

1951 AVC Praha

Palestra Kbelská desítka

05. 03. 2011

5 00:49:06 Lajčík Alois

1940 AK Olomouc

Grymovská desítka

05.03.2011

5 00:58:20 Kociánová Marie

1946 Křenovice

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

6 00:50:18 Tomíšek Jindřich

1939 Horní Moštěnice

Zimní běh podél Bečvy

22.01.2011

6 00:58:21 Janečková Anežka

1947 AK Zlín

Josefský běh

19. 03. 2011

7 00:50:35 Herlich Kurt

1934 Liga 100 Olomouc

Běh Michalským výpadem

12.03.2011

7 00:59:14 Ellingerová Dana

1938 Brno

Rohálovská desítka

26. 02. 2011

www.behy.cz

Žebříček top 100 – muži poř.

závodNík

body

klub

ročNík

poř.

závodNík

body

klub

ročNík

poř.

závodNík

body

klub

ročNík

1 Orálek Daniel

2656

Moravská Slávia Brno

1970

34 Bubeníček Jiří

1472

TJ Sokol Lhotka

1968

67 Korous Martin

1295

VS Tábor

1974

2 Wallenfels Jiří

2328

TJ Sokol Královské Vinohrady

1972

35 Říha Milan

1466

Jesenice

1974

68 Sokol Jan

1293

AK Sokolov

1983

3 Štefko Róbert

2236

AK Kroměříž

1968

36 Mrázek Jan

1464

Kerteam

1981

69 Pavlišta Vít

1280

Slovan Liberec

1985

4 Kovář Michal

2184

Hospůdka Karolína Praha

1971

37 Řídel Jakub

1455

TERC

1975

70 Bodiš Ivo

1279

5 Kratochvíl Pavel

2119

Sokol Rudíkov

1960

38 Bil Jaroslav

1442

AC Moravská Slavia

1985

71 Miler Jiří

1276

AC Mladá Boleslav

1975

6 Baláž Roman

1973

Baláž EXTREME TEAM Ostrava

1965

39 Kohut Jan

1438

Brno

1985

72 Měřínský Jaroslav

1276

Dinosport Ivančice

1961

7 Serbessa Mulugeta

1918

Ortopedie Týn nad Vltavou

1971

40 Jadrníček Petr

1433

MK Seitl Ostrava

1957

73 Filip Václav

1264

AK Kroměříž

1960

8 Jasenský Oldřich

1887

AK Kroměříž

1982

41 Krejzl Henrich

1431

BK SAK Ložiska Karviná

1966

74 Petronjuk Viktor

1264

AC Kovošrot Praha

1960

9 Hostička Jan

1868

Dejvice

1979

42 Škrdla Jan

1429

TJ Sokol Velká

1982

75 Lukeš Martin

1263

PIM BK Jablonec nad Nisou

1968

10 Bláha Tomáš

1830

AC 1890 Praha

1981

43 Bajza Jakub

1426

AK Kroměříž

1990

76 Kalný Petr

1256

Pardubice

1981

11 Bednář Zbyněk

1776

Tišnov - Jamné

1973

44 Fořt Martin

1417

Sokol Kolín

1968

77 Malina Libor

1240

MK Kladno

1970

12 Kysel Jiří

1760

Čokoláda team Brno

1984

45 Plaček Tomáš

1411

ASK Děčín

1963

78 Rudický Radovan

1219

MK Seitl Ostrava

1969

13 Pechek Petr

1672

Maratonstav Úpice

1983

46 Fiala Enrico

1406

PIM RC

1971

79 Smola Josef

1217

MK Seitl Ostrava

1951

14 Tůma Jiří

1666

TJ Spartak Vlašim

1963

47 Nožka Jiří

1396

Dino sport Ivančice

1963

80 Ondrůšek Libor

1212

Praha 8

1960

15 Dvorský Ladislav

1662

MK Seitl Ostrava

1965

48 Netopil Vladislav

1394

Slavkov u Brna

1981

81 Lambert Miloš

1210

Milovice

1969

16 Lipták Radim

1661

Frýdek Místek

1979

49 Kvarta Slavomír

1391

Postřižín

1979

82 Židlík Pavel

1208

Sanita car Holešov

1977

17 Vondrák Zbyněk

1658

Vinařství Vondrák Mělník

1975

50 Svoboda Václav

1384

SŽDC Praha

1949

83 Bohdal Jaroslav

1189

MK Kladno

1976

18 Slowioczek Roman

1645

MK Seitl Ostrava

1959

51 Kotyza Petr

1383

UNI Brno - ASC Bučovice

1970

84 Kreisinger Jan

1188

AK Kroměříž

1984

19 Prokop Jan

1612

Kerteam

1972

52 Pavlík Jiří

1374

Vyškov

1977

85 Šůcha Václav

1186

SV Baník Stříbro

1946

20 Herda Jan

1587

Dobřichov

1983

53 Smrčka Miloš

1368

BK Říčany

1954

86 Minařík Petr

1178

AK Zlín

1976

21 Švejdar Slávek

1556

Triatlet Karlovy Vary

1971

54 Hrabuška Jaroslav

1366

MK Seitl Ostrava

1957

87 Dražan Jaroslav

1177

Oxygen Příbram

1981

22 Koňák Petr

1536

Pelhřimov

1986

55 Martynek Ladislav

1366

SKI Mosty u Jablunkova

1959

88 Klika Antonín

1177

Lokomotiva Beroun

1964

23 Wala Petr

1532

BK SAK Ložiska Karviná

1971

56 Veverka Josef

1364

AC Čejkovice

1958

89 Chmel Zdeněk

1176

RC PIM Praha

1962

24 Heřmánek Martin

1531

Pelhřimov

1986

57 Vondráček Gustav

1358

Praha 3

1972

90 Vabroušek Petr

1176

Author Tufo Zlín

1973

25 Glier Michal

1525

AC Moravská Slavia

1982

58 Pavlů Roman

1353

SK Jeseniova

1979

91 Blaha Tomáš

1170

AK Kroměříž

1976

26 Karkoška Petr

1512

BK SAK Ložiska Karviná

1973

59 Vábr Jiří

1337

Praha 8

1971

92 Dolejš Jan

1167

TJ Sokol Unhošť

1949

27 Veber Josef

1511

Tatran Chodov

1975

60 Šťastný Tomáš

1331

Pražské betonpumpy

1979

93 Havelka Jan

1163

Scott Pardubice

1979

28 Kravčík Miroslav

1496

BK SAK Ložiska Karviná

1953

61 Ungr Marcel

1326

SKP Nymburk

1976

94 Řípa Ondřej

1159

HO Sherpa Praha

1981

29 Jirásek Marek

1487

TNS AISA

1973

62 Hověžák Pavel

1325

AC Moravská Slávia Brno

1975

95 Vostrý Miroslav

1154

MK Kladno

1977

30 Mrajca Tomáš

1485

MK Seitl Ostrava

1972

63 Jánošík Rudolf

1316

RC Vlašim

1971

96 Janata Milan

1152

TJ Maratonstav Úpice

1985

31 Pur Václav

1483

Šumperk

1955

64 Kašparec Petr

1314

AC Česká Lípa

1962

97 Jančík Bořek

1152

Svartes Hořice

1964

32 Teplý Štěpán

1481

Nadace na ochranu zvířat

1979

65 Flaks Jan

1298

AC Nýřany

1962

98 Lechner Jan

1151

Uhřice

1958

33 Homoláč Jiří

1477

VSK Univerzita Brno

1990

66 Wolf Tomáš

1295

Sokol Hoření Paseky

1979

99 Kunc Josef

1145

LRS Vyškov

1960

100 Korytár Ján

1140

AC Falcon Rokycany

1952

body

klub

ročNík

1971

Žebříček top 100 – ženy

SPRÁVCI TABULEK: MIREK HASAL, PETR ŘÍMAN A MIREK KRATOCHVÍL

poř.

závodNík

body

klub

ročNík

poř.

závodNík

body

klub

ročNík

poř.

závodNík

1 Kamínková Petra

2004 AK Olomouc

1973

34 Hlavatá Alexandra

703 Brno

1967

67 Stočesová Petra

532 Hejvy´s intimmate team

1975

2 Krátká Anna

1691 TJ Svitavy

1969

35 Fořtová Iveta

700 Sokol Karlin

1972

68 Doubková Zuzana

530 Tanvald

1984

3 Churaňová Radka

1599 Single Team

1977

36 Hynštová Marie

692 AHA Vyškov

1957

69 Kováčová Božena

521 Trutnov

1983

4 Zbíralová Radka

1483 MK Kladno

1972

37 Jerglíková Veronika

679 TJ Sokol Štěpankovice

1978

70 Knýřová Jitka

513 SK MAXTRI Liberec

1963

5 Esentierová Adéla

1477 Baláž EXTREME TEAM Ostrava

1988

38 Javorská Karin

675 SAK Ložiska Karviná

1973

71 Žákovská Alena

511 Horizont Kola Novák

1962

6 Metelková Táňa

1431 SK Týniště nad Orlicí

1972

39 Pechková Jana

673 Maratonstav Úpice

1985

72 Horáková Šárka

508 Sokol Prštice

1977

7 Mališová Karla

1254 USK Praha

1960

40 Havránková Daniela

662 PSK Olymp Praha

1982

73 Kašová Hana

507 Barnex Sport Brno

1954

8 Martincová Ivana

1221 Moravská Slávia Brno

1963

41 Pokorová Jaroslava

657 SC Marathon Plzeň

1972

74 Pilařová Ivana

507 SK Jizera

1963

9 Doubková Kateřina 10 Sekyrová Ivana

1194 AHA Vyškov

1972

42 Rašpličková Eliška

646 Praha 8

1985

75 Bieblová Jana

503 Praha 6

1961

1189 AK Sokolov

1971

43 Jiránková Petra

638 Praha

1977

76 Štěpánová Lenka

501 VSK Univerzita Brno

1993

11 Kociánová Jiřina

1130 AHA Vyškov

1981

44 Dvořáčková Dagmar

630 TK Brno

1950

77 Svěchotová Hana

499 Spartak Praha 4

1973

12 Šibravová Lenka

1088 Kerteam/Hvězda Pardubice

1982

45 Krausová Jaroslava

627 Glasmann Teplice

1975

78 Krstevová Andrea

495 Slezan Opava

1985

13 Pastorová Petra

1006 MK Seitl Ostrava

1977

46 Čejková Věra

625 KRB Chrudim

1981

79 Růžičková Vanda

490 Davle

1982

14 Gruberová Markéta

988 MMM Březnice

1982

47 Staňková Štěpánka

621 PPP Bedřichov

1985

80 Vavrochová Monika

486 PIM

1968

15 Breburdová Hana

965 Maraton klub Kladno

1961

48 Koščová Simona

615 ČZU Praha

1974

81 Floriánová Veronika

485 Zetor Brno

1973

16 Krcháková Alena

932 AC Moravská Slávia Brno

1957

49 Miturová Radmila

612 MK Seitl Ostrava

1965

82 Budínská Hana

478 Moravská Slávia Brno

1960

17 Dorazilová Jana

932 AK Kroměříž

1978

50 Pechová Iva

611 Spartak Praha 4

1986

83 Jiranová Radka

472 Liga 100

1979

18 Bajerová Ilona

919 Tupesy

1958

51 Solczyková Renata

600 BK SAK Ložiska Karviná

1977

84 Kováříková Pavla

464 Barnex Sport Brno

1955

19 Durnová Marta

897 Branopac Veselí nad Moravou

1964

52 Pachtová Iva

585 MK Seitl Ostrava

1970

85 Peterková Veronika

463 TJ Svitavy

1984

20 Macháčková Šárka

866 Barnex Sport Brno

1983

53 Beshirová Carmen

579 SK Úpice

1998

86 Hyánková Eva

461 New Balance team

1974

21 Kozáková Denisa

864 SKP Pardubice

1979

54 Víchová Jana

576 HSK Benecko

1972

87 Hrušková Lucie

460 Triatlon Brno Měchenice

1973

22 Čokrtová Eva

846 Český Brod

1988

55 Kalná Jitka

564 AFK Chrudim

1975

88 Jirásková Eva

459 Iscarex Česká Třebová

1964

23 Jeníková Karolína

844 Spartak Praha 4

1968

56 Zbořilová Ivana

553 Baláž Extrem Team Ostrava

1982

89 Pláničková Lenka

459 AK Olomouc

1991

24 Palíšková Jarmila

830 Přerov

1976

57 Dimitriadu Michaela

550 Želvička team

1973

90 Slavíčková Jarmila

455 Brno

1956

25 Jurčová Martina

825 Carving-sport.cz

1978

58 Hlavatá Michaela

550

1991

91 Paterová Iva

452 SKP Nymburk

1981

26 Škrdová Danuše

768 MK Seitl Ostrava

1965

59 Hájková Renata

547 Maratonstav Úpice

1975

92 Kabilová Martina

452 ACES Karlovy Vary

1969

27 Procházková Irena

748 TJ Háje

1957

60 Kadlecová Jana

546 AK Hodonín

1977

93 Wohlrabová Jitka

450 Traged Team Šumperk

1969

28 Holasová Jarmila

742 Traged Team Praha

1954

61 Hmirová Marcela

546 AC Slovan Liberec

1970

94 Stehlíková Jitka

450 AK Kroměříž

1976

29 Martínková Jindřiška

734 SC Marathon Plzeň

1984

62 Skybová Lucie

545 ACP Olymp

1987

95 Králová Lenka

449

1985

30 Lukášková Zlata

722 AC Falcon Rokycany

1968

63 Kubrová Dagmar

544 Hvězda SKP Pardubice

1963

96 Faktorová Veronika

446 Sokol České Budějovice

1984

31 Loskotová Gabriela

718 TIMEX Team

1975

64 Wágnerová Lenka

543 MK Seitl Ostrava

1972

97 Doušová Vlasta

443 Milovice

1978

32 Šutová Hana

716 Praha 6 - Suchdol

1973

65 Hájková Lenka

539 Fryčovice

1969

98 Mertová Michaela

440 Atletika Albrechtice

1976

33 Procházková Pavlína

711 Lokomotiva Beroun

1964

66 Šťastná Renata

534 AC Moravská Slávia Brno

1985

99 Volavá Ivana 100 Slabáková Lenka

436 Barnex Sport Brno

1964

434 AK Olymp Brno

1966

Bodováni jsou všichni čeští a slovenští závodníci a cizinci trvale žijící a závodící na území ČR a SR. Výpočet bodové hodnoty je shodný pro všechny trati. Bodová hodnota je součtem bodů za čas a za celkové pořadí v závodě. Do výpočtu je dosazen poměr času závodníka k průměru první desítky. Koeﬁcient velikosti závodu má vliv na body za pořadí. Do bodování jsou zařazeny nejvýznamnější závody v maratonu, půlmaratonu, desítce a nejobsazenější závody na ostatních tratích, konané v České republice a na Slovensku. Do bodováwww.behy.cz/zebricek ní jsou zařazeny i výsledky českých a slovenských běžců a běžkyň na zahraničních závodech.

www.behy.cz

FOTO: SILVIE VALOUŠKOVÁ

ZÁVODY

PETR

VABROUŠEK

Sto Ironmanů ve zdraví Z OBROVSKÝCH TRÉNINKOVÝCH DÁVEK A ZÁVODNÍHO ZÁBĚRU SEDMATŘICETILETÉHO ČESKÉHO REPREZENTANTA V DLOUHÉM TRIATLONU BY SE MOHLO ZDÁT, ŽE SE NUTNĚ MUSÍ POTÝKAT S ŘADOU ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍ. OPAK JE PRAVDOU. Z NEDUŽIVÉHO A ČASTO NEMOCNÉHO DÍTĚTE SE VYPRACOVAL V TRIATLETA S PEVNÝM ZDRAVÍM AŽ POTÉ, KDY SE ZAČAL VĚNOVAT VYTRVALOSTNÍMU SPORTU. PŘIČÍTÁ TO I TOMU, ŽE NIKDY NEPŘEKRAČUJE ÚNOSNOU MEZ. PETR KOSTOVIČ Zvládáš čtrnáct Ironmanů ročně, k tomu tři až čtyři běžecké maratony. Musíš být k vytrvalostnímu sportu výjimečně geneticky vybavený. Nevím. V dětství jsem býval hodně nemocný a přešlo to, až když jsem začal pořádně sportovat. Hodně jsem trpěl na chřipky a angíny. Zlomilo se to, až když jsem se začal věnovat sportu. V tom je tam časový souběh. Ale jestli jsem přestal být nemocný právě proto, že jsem začal sportovat, to těžko dokážu říci. V deseti letech jsem začal s veslováním, tomu jsem se věnoval deset let. Pak jsem souběžně s veslováním dělal triatlon a později jsem se specializoval na triatlon. Od té doby, co jsem se začal systematicky věnovat sportu, v podstatě nevím, co to je nemoc. Možná jsem něco tu a tam přechodil, nevím. Jsem příliš líný na to, abych se přetrénoval, příliš líný na to, abych se zničil při závodě a šel „přes hranu.“ Sportu si užívám. Možná kdybych se dokázal víc zmáčknout, výsledky ve světě by byly ještě o něco lepší. Na druhou stranu možná bych při tom množství startů už závodit nemohl. Mám za sebou stovku absolvovaných Ironmanů. Tělo tedy také už ví, do čeho jde. Stačí mu dva či tři dny odpočinku a můžu fungovat bez následků dál. Tedy tím, že nejdeš v žádné z těch disciplín přes určitou mez, šetříš pohybový aparát? Přesně tak. Navíc triatlonový trénink má oproti čistě běžeckému tu velkou výhodu,

www.behy.cz

že tím, že jsem denně v bazénu, denně regeneruju nohy. Nohy unavené z běhu si při plavání fantasticky odpočinou. A regenerací pro nohy je i jízda na kole. V tom tkví krása triatlonu. Člověk točí tři disciplíny plus posilovnu, a tím rozvíjí rovnoměrně celé tělo. Prozradíš svůj model celoroční přípravy? Po dvaceti letech v triatlonu jsem zjistil, že nejlépe u mne funguje model jednoho vrcholu měsíčně, a to je vždy distance Ironmana. Mezitím absolvuji tři až čtyři tréninkové týdny. Intenzitu si nechávám hlavně na závody a tréninkem se víceméně bavím. Důležitým předpokladem pro uplatnění tohoto modelu je schopnost závodit jen na 90 procent. Ne každý to dokáže. Důležitá je i rychlá regenerace. Jak moc můžeš při běhu těžit vedle samotného běžeckého tréninku z přípravy v plavání a cyklistice? Určitě hodně. Můj běžecký trénink by samostatně určitě nestačil na maraton v rozmezí 2:30–2:40. Jde hlavně o to vybudovat výkonný stroj – oběhový systém, imunitu, sílu, metabolismus, vytrvalost… K tomu se pak naučit na střídačku klást před sebe pravou a levou nohu. Za uplynulých několik měsíců jsem v tréninku neuběhl jediný kilometr v rychlosti vyšší než 3:40. Při březnovém maratonu v Bratislavě jsem pak prvních 13 kilometrů běžel v čelní skupině průměrným tempem 3:26 a dalších 29

kilometrů sólo v tempu kolem 3:40-3:50 na kilometr. Jediným vysvětlením pro takové tempo, které neodpovídá tomu, co jsem předtím natrénoval při běhu, je právě velký vliv tréninkových jednotek v plavání, na kole i v posilovně. Jak se dá vybudovat vytrvalost a síla, to chápu. Ale jak buduješ imunitu? Dodržováním rozumné životosprávy. Sem patří strava, doplňky stravy, pravidelný spánek, psychická pohoda, rodinné zázemí, otužování, posilování, pravidelné sportování, střídání zátěže a odpočinku… Aktuální stav těla a mysli je dlouhodobou reflexí všech těchto vlivů.

FOTO: ARCHÍV PETRA VABROUŠKA

Štafetový rodinný běh v Kodani

Graﬁman 2010

mu pojetí. Snažím se každý takový závod si užít, vnímám atmosféru a prostředí, pozoruji soupeře. Je to rozhodně zábavnější, než se někde sám v tréninku snažit o intenzivní běhání. Navíc rychle regeneruji, takže po maratonském víkendu mohu hned od pondělí plynule pokračovat v tréninku na triatlon. Běžci znají klasické maratony, ale ne ty ironmanské. Kde se běží v rámci Ironmana nejobtížnější maraton? Co se týče klimatických podmínek, nejobtížnější je asi maraton v rámci Ironmana na Havaji. Kombinace větru, vedra a trati v lávových polích ubírá hodně sil. Člověk je vyšťavený už když sleze z kola. Klimaticky

V dětství jsem býval hodně nemocný. Přešlo to, až když jsem začal pořádně sportovat. V kterých částech sezóny zařazuješ maratony? Samostatné maratony jsou pro mne pouze zpestřením přípravy a jednou z tréninkových jednotek daného týdne. Rád je využívám hlavně jako zpestření rodinných víkendových výletů. V rámci nich běhám maratony v Praze, Bratislavě, Krakově, Vídni či Barceloně. Zařazuji je, kdykoli mám volný víkend a někde poblíž se nějaký běží, což vychází obvykle na jarní a podzimní termíny. Běháš je vždy jen jako přípravu nebo některé z nich absolvuješ „na krev“? Úplně „na krev“ určitě ne. Ale jsem závodní typ a vždy se nechám unést k rychlejšímu tempu, než by odpovídalo čistě tréninkové-

obtížný je ale i maraton v rámci Ironmana v Malajsii. Tam bývá 40 °C, devadesátiprocentní vlhkost a žádný stín. Co se týče profilu, asi nejobtížnější maraton se běží v rámci Ironmanu Utah ve Spojených státech. Tam vede trať deset kilometrů do kopce a deset z kopce, to všechno dvakrát,

není tam v podstatě ani metr rovně. Záleží na typu běžce. Lehčím běžcům nevadí kopcovité maratony, maraton v Utahu by se jim líbil. Někdo jiný zase lépe snáší velké vedro a bude si tedy libovat v Malajsii. Někteří triatlonisté říkají: „Co pořád glorifikujete maraton? Vždyť v rámci Ironmana jej musí člověk zvládnout po téměř čtyřech kilometrech plavání a 180 kilometrech na kole.“ Dá se přesto porovnat míra únavy z hladkého maratonu, který absolvuješ na hranici svých možností, s tou po maratonu běženém v rámci Ironmanu? U speciálního a ironmanského maratonu je společná jen ta vzdálenost. Jinak jde o zcela jiný druh výkonu. Hladké maratony běhám jen jako jeden z tréninků na Ironmana, proto mě nebolí tolik, jako kdybych se na ně speciálně připravoval, týden ladil a běžel na hraně. Dovedu si představit, že když vytrvalec běží při hladkém maratonu takzvanou „podlahu“, může to bolet víc než celý Ironman. U Ironmana je to poslední disciplína devítihodinového závodu, proto intenzita běhu musí být nuceně nižší. Slezeš z kola unavený, vyčerpaný, dehydratovaný, chytají tě křeče, do maratonu se tedy nemůžeš rozběhnout jinak než zvolna, doplňovat energii a čekat, kam tě tělo postupně pustí.

TÝDEN PŘÍPRAVY PETRA VABROUŠKA:

Pondělí: plavání + posilovna, dlouhý běh (25–35 km) Úterý: plavání + aquajogging (30 minut), dlouhé kolo (80–100 km) – delší cyklistické tréninky by byly vhodné, ale i volný čas má svou cenu… Středa: plavání + spinning (50–60 minut), lehčí fartlek (15–20 km) Čtvrtek: plavání + posilovna, kolo – kopce (50-60 km) Pátek: plavání + aquajogging (30 minut), kolo s kratšími úseky (50–60 km) Sobota: tréninkový závod Neděle: vyplavání nebo vyjetí na kole

www.behy.cz

FOTO: ZDENĚK KRCHÁK

FOTO: ARCHÍV PETRA VABROUŠKA

ZÁVODY

Bigman 2008

Z hlediska okamžité bolesti, úsilí a únavy bych řekl, že ironmanský maraton je svým způsobem lehčí. Na druhou stranu, když jsem v Ironmanu běžel maraton v čase 2:43, bolel mě víc než hladký maraton v Praze při výkonu 2:31. V tomto případě jsou ty časy poměrně blízko a ten pomalejší z nich jsem běžel po šestihodinové únavě předtím. Jde prostě o jiné druhy výkonu. Ve vnímání obtížnosti hrají důležitou roli i zkušenosti. Když někdo není zkušený Ironman, přepálí cyklistiku a je vyčerpaný víc, než je zdrávo, maraton je pro něj obrovské utrpení, a také ho tak ve srovnání s hladkým maratonem vnímá. Tvé osobní rekordy v maratonu a půlmaratonu jsou z běžeckých závodů. Je při takových porcích, jakými jsou Halfironman nebo Ironman, možné, aby si při nich člověk zaběhl osobní rekord? Určitě není možné dát stejný čas bezprostředně po plavecké a cyklistické části. Energetický výdej i únava se sčítají. I když mně se to asi podařilo u té desítky při Evropském poháru v Rakousku (30:27, Velden 1998). To bude ale hlavně tím, že jsem nikdy podobně intenzivně a tak dobře připravený samostatnou desítku neběžel. Pokud je trénovaný triatlet schopen zaběhnout určitý čas po cyklistické části, musí být při samotném běhu schopný běžet zhruba o pět až patnáct procent rychleji. Nejlépe jsem maraton při Ironmanu běžel za 2:43, což činí 11 minut rozdíl proti mému hladkému osobáku. Pokud bych na sólo maraton vyladil, byl by ten rozdíl asi výraznější. Účastníš se i závodů o jiné délce, než je maraton či půlmaraton? Vše záleží především na vzdálenosti jednotlivých závodů od Zlína. V rámci

www.behy.cz

Bratislavský maraton 2011

přípravy zařazuji prakticky celoročně každý víkend nějaký závod v tomto pořadí preferencí: triatlon, duatlon, běh, silniční a horská cyklistika, plavání. V rámci jednotlivých odvětví pak vždy preferuji co nejdelší distance. To znamená, že „půlželezňák“ bude mít přednost před maratonem, běžecký maraton před „bajkovým“ maratonem a ten před plaveckou ligou. Pokud je však dvacet kilometrů od Zlína maraton na horských kolech a na druhém konci republiky dlouhý duatlon, dám přednost asi té cyklistice. Naopak pokud bude chtít rodina strávit víkend v Praze nebo Vídni, dám přednost tamnímu maratonu i před nějakým triatlonem v okolí. Je to vše hlavně o rodinném konsenzu a pohodě. Důležitých dlouhých triatlonů mám zhruba patnáct v roce. Vše ostatní je jen trénink. Je ještě nějaký další předpoklad pro to, abys vydržel zátěž tolika Ironmanů ročně bez zdravotních potíží? Důležité je mít stabilní rodinné zázemí. S tím souvisí i psychická vyrovnanost. Důležité je i pravidelné posilování a kvalitní životospráva. I závodní výkon je svým způsobem pro tělo stres a ten se sčítá s jakýmkoliv jiným stresem. Já sice sport dělám profesionálně, ale v první řadě se jím snažím bavit a nebrat ho moc vážně. Kdykoli slezu z kola nebo vyzuji maratonky, okamžitě na něj zapomínám a myslím na něco jiného.

PETR VABROUŠEK – reprezentant v dlouhém triatlonu, 100 absolvovaných Ironmanů – 37 let, 184 cm, 77-80 kg – ženatý, syn Filip – Bydliště: Zlín - Malenovice – Oddíl: Author Tufo Zlín – Vzdělání: Ekonomicko - správní fakulta MU Brno, Fakulta managementu a ekonomiky UTB Zlín – Jazyky: anglicky, německy, trochu španělsky, rusky a francouzsky – Hobby: rodina, cestování, jazyky, dobré jídlo, triatlon, dříve akvaristika a šachy Osobní rekordy – Ironman (3,8 km plavání, 180 km cyklistiky, 42 195 metrů běh): 8:04:11 (1999, Nizozemsko, 2. místo na Mistrovství Evropy v dlouhém triatlonu) – Maraton: 2:31:36 (Volkswagen Maraton Praha 2008) – Půlmaraton: 1:12:46 (Hervis 1/2Maraton Praha 2009) – 10 km: „Desítku na dráze jsem nikdy neběžel, ale v triatlonu jsem dobře změřenou desítku dal nejlépe za 30:27.“ (1998, závod Evropského poháru ve Veldenu v Rakousku).

www.petrvabrousek.eu

08. května Maraton Praha Volkswagen

Volkswagen Firemní Maraton (štafeta/tým)

Běh historickou Prahou Váš životní zážitek Přijďte si zaběhat!

www.pim.cz

SYMPATICKÁ MISTRYNĚ REPUBLIKY V MARATONU Z ROKU 2004 ZAČALA S BĚHEM UŽ V SEDMI LETECH V ATLETICKÉM KLUBU, ABY V DOROSTU PŘESEDLALA NA SILNIČNÍ BĚHY. NYNÍ SE PO PŘESTÁVCE ZPŮSOBENÉ MATEŘSKÝMI POVINNOSTMI VRÁTILA DO KOLOTOČE BĚŽECKÝCH ZÁVODŮ A NETAJÍ SE TOUHOU ZABOJOVAT O PŘEDNÍ PŘÍČKY PŘI LETOŠNÍM VOLKSWAGEN MARATONU PRAHA. JOSEF RENDL

www.behej.com

Tvůj největší cíl pro letošek je pražský Volkswagen Maraton. Co si od něj slibuješ? Myslím si, že bych mohla zaběhnout čas kolem 2:55. Když se mi to podaří, může tento výkon znamenat i naději na umístění „na bedně“ (v domácím mistrovství, které je součástí závodu, pozn.red.). Ještě vlastně moc nevím, kdo ze soupeřek se chystá startovat. Vím, že tam bude třeba Lenka Šibravová z Kerteamu, o přední umístění bych tak mohla bojovat právě s touto mladou nadějnou závodnicí. Na závod se už teď velmi těším a podřizuji mu také celou jarní přípravu. Jak vypadá? Snažím se závodit každý víkend, většinou jsou to běhy kolem deseti kilometrů, ale jsou mezi nimi i půlmaratony. Běhám i menší závody v okolí Prahy a s manažerem Bohdanem Müllerem vyjíždím i do zahraničí. Nejméně obvyklým závodem pro mě byl závod na pět kilometrů v Německu, jde pro mě o neobvyklou a hlavně rychlou trať. Zvládáš přípravu na zmíněný čas při mateřských povinnostech? Právě že moc ne, myslela jsem, že teď už na tom budu lépe. V prosinci jsem měla úraz, který mi znemožnil trénovat, a v lednu nepřálo ani počasí. Bylo hrozné náledí. Navíc chodím trénovat až v podvečer, takže většina mých tréninků byly jen klusy. Mám hodného přítele, který se mi snaží vyjít vstříc. Chodím trénovat, až když přijde z práce a postará se o děti. Většinou vybíhám až kolem osmnácté hodiny. Když dotrénuji, tak se teprve přítel věnuje svým zálibám, hokeji a cyklistice. Měla bych naběhat daleko více kilometrů, než jsem dosud stihla odtrénovat, ale zatím nemám na trénink ani na potřebnou regeneraci více času. Jsem ale ráda, že i když nemám takové časové možnosti, začínám se pomalu přibližovat k výkonům, jichž jsem dosahovala před mateřskou dovolenou. Jak to je u tebe v současné době s tréninkem, ambicemi, cíli? V nedávné době jsem opět začala trochu více trénovat. Trochu mi k tomu pomohlo i to, že jsem byla oslovena firmou Nike vést ve Stromovce běžecké tréninky pro veřejnost. Letos mě trochu zbrzdil naražený loket. Upadla jsem na náledí a pak skoro měsíc nemohla vůbec sportovat. Vzhledem k rodinným povinnostem už toho zdaleka nenaběhám tolik co dřív. Letos jsem běžela desítky v Kbelích a Pečkách a byla jsem překvapena, jak malá konkurence

FOTO: MARTIN SYMON

RADKA

CHURAŇOVÁ

Znovu se mnou počítejte

ZÁVODY

FOTO: ZDENEK KRCHÁK

u nás v ženách stále je. Pečky jsem celkem s přehledem vyhrála a i s výsledným časem jsem celkem spokojená. Chystám se začít trénovat se skupinou triatlonistů z Triexpertu. Jsem také velmi ráda, že mi manažer běžců, pan Bohdan Müller, umožnil jet na několik závodů do zahraničí. V posledních několika letech jsme tě ale na závodech nevídali. Po roce 2005 jsem začala trénovat sama. Možná to bylo přetrénovaností nebo to mělo i jiné příčiny, ale přestalo se mi dařit a cítila jsem náběh na únavový syndrom. V té době jsem zvolnila a také začala moje první mateřská dovolená s dcerou Aničkou. Ta volně přešla i do druhé se synkem Matějem.

Chodím trénovat, až když přítel přijde z práce a postará se o děti. Zpravidla vybíhám až kolem šesté večer. Začínala jsi na dráze. Kdy jsi přesedlala na silniční a krosové tratě? Kolem dorosteneckého věku mě to na dráze už nějak přestávalo bavit a cítila jsem, že potřebuji změnu. Z oddílu jsem odešla a začala trénovat sama. Důležitým mezníkem v mé běžecké kariéře bylo setkání s trenérem Václavem Černým, který mi na krosovém závodě v Senohrabech v roce 2002 nabídl spolupráci. Připravoval tehdy pár kluků, kteří se věnovali triatlonu, a já se připojila k jejich skupině.

FOTO: ZDENEK KRCHÁK

Měl pod svými trenérskými křídly mimo jiné i triatlonistu Pavla Škábu s několika dokončenými ironmany v čase kolem deseti hodin. V současné době trénuje

Davida Procházku, který se netají svými ambicemi získat havajský slot pro start na nejprestižnějším světovém závodě v dlouhém triatlonu. Lidé z těchto kruhů ho znají jako trenéra, který své svěřence příliš nešetří. Vděčím mu za hodně. Mnoho mě toho naučil a čtyři roky systematické přípravy, kdy jsme trénovali až šestkrát týdně, mě vlastně dostaly k mým nejlepším časům. Pod jeho vedením jsem zaběhla v roce 2004 maraton za 2:45 a stala se mistryní republiky. Na tento pražský maraton vzpomínám obzvlášť ráda, protože jsem za celý závod nepocítila jedinou krizi a běželo se mi výborně. Našel mi sponzora a založil dnes již bohužel neexistující oddíl Single team.

V té době ses také dostala na mistrovství světa v běhu do vrchu v aljašském Anchorage. Jak ses na tento závod připravovala a jaké na něj máš vzpomínky? Musel to být velký zážitek. Vzhledem k mé fyziognomii a náročné přípravě mi běh do vrchu vždycky šel a bavil mě. Rozhodli jsme se tedy, že se na tuto běžeckou disciplínu trochu víc připravím. Na nominačních závodech v Radvanicích mi to sedlo a já ještě spolu s Aničkou Pichrtovou mohla na mistrovství na Aljašce odjet. Den předtím napadlo celkem dost sněhu a na trati se to velmi projevilo. Na rozdíl od mnoha závodnic, které se bály dlouhého prudkého seběhu do cíle, jsem hodně zariskovala a nakonec z toho bylo krásné dvanácté místo. Na celý týden pobytu tam do dneška velmi ráda vzpomínám. Máš kromě pražského maratonu i další oblíbené závody či běžecké lokality? Mám ráda mnoho závodů. Je těžké vybrat jeden nebo dva. Třeba půlmaraton v Miřejovicích je krásný a i Pečeckou desítku jsem si letos v březnu velmi užila. Bydlíme v Bohnicích, takže často trénuji na stezce podél Vltavy do Tróje. Vyrůstala jsem v Hostivaři, takže krosové stezky kolem přehrady mám také ráda. Český žebříček: 2. místo Datum narození: 3. 6. 1977 Osobní rekordy: 10 km – 35:50 Půlmaraton – 1:18:28 Maraton – 2:45:29 Sportovní oddíl: TJ Loko Trutnov Zaměstnání: na mateřské dovolené

www.behej.com

Pe tr Bl ou 1:2 díč 0: ek 3

Da lib or B 1:1 ar 4: to š 2

1:1 ová 1:1 k 9

Pa ve l

Ro be rt Kr 1:0 upi 8: čka 2

Hervis 1/2Maraton Praha 2011

děkuje!!!

BEHEJ.COM STARS VÍTĚZOVÉ TÝMOVÉ SOUTĚŽE

XR CROSSMAX NEUTRAL A GUIDANCE KOMBINUJÍ TY NEJLEPŠÍ VLASTNOSTI SILNIČNÍCH BOT, JAKÝMI JSOU OPTIMÁLNÍ ODPRUŽENÍ, DOBRÁ PRODYŠNOST A MAXIMÁLNÍ ODLEHČENÍ S VLASTNOSTMI OČEKÁVANÝMI OD SALOMON TRAIL RUNNINGOVÉ OBUVI, JAKO JSOU DOBRÁ STABILITA, DOKONALÝ ZÁBĚR, OCHRANA A ODOLNOST. XR CROSSMAX JSOU IDEÁLNÍ VOLBOU PRO TY, KTEŘÍ BĚHAJÍ NA RŮZNÝCH TYPECH POVRCHŮ, PRO TY, KTEŘÍ VYBĚHNOU ZE DVEŘÍ SVÉHO DOMOVA A MÍŘÍ DO PŘÍRODY...

SENSIFLEX UMOŽŇUJE DOKONALÉ PŘIZPŮSOBENÍ BOTY NOZE A ZVÝŠENOU FIXACI.

NEUTRAL OS TENDON PŘENAŠÍ ENERGII Z PATNÍ ČÁSTI DO PŘEDNÍ ČÁSTI BOTY PRO LEPŠÍ REAKČNOST.

SENSIFIT™ SYMETRICKÉ VYZTUŽENÍ BEZEŠVOU TECHNOLOGIÍ PRO PRECIZNÍ OBEPNUTÍ NOHY V BOTĚ.

CONTAGRIP® INOVOVANÁ SALOMON PODEŠEV PŘIZPŮSOBENÁ NA ROVNĚJŠÍ POVRCHY.

MEZIPODEŠEV NEUTRÁLNÍ VERZE PRO SNAŽŠÍ BĚH A ODPRUŽENÍ.

Výhradní dovozce a distributor pro ČR: AMER SPORTS Czech Republic, s. r. o., www.amersports.cz

FOTO: ANNA NAVRÁTILOVÁ

ZÁVODY

JIŘÍ

Zlatá medaile z MS v běhu do vrchu 2010 v polském Korbielówě

SOUKUP Slovo veterán je synonymem nekonečna

ZATÍMCO JEHO VRSTEVNÍCI KOUŘÍ FAJFKY NA ZÁPRAŽÍ, ČTYŘIAOSMDESÁTILETÝ JIŘÍ SOUKUP Z VÝCHODU ČECH BĚHÁ MARATONY, SKÁČE DO VÝŠKY I PŘES PŘEKÁŽKY A NA VETERÁNSKÝCH MISTROVSTVÍCH SBÍRÁ MEDAILE. TAJEMSTVÍ JEHO SPORTOVNÍ DLOUHOVĚKOSTI TKVÍ V KAŽDODENNÍM CVIČENÍ, PRAVIDELNÉM OTUŽOVÁNÍ A MALIČKO I DESETISTUPŇOVÉM PIVKU PRO DOPLNĚNÍ IONTŮ PŘI MARATONU. PETR KOSTOVIČ Sport je vaší celoživotní láskou. Jak dlouho se mu věnujete? V pěti letech jsem vstoupil do Sokola, tak vlastně od té doby. Teď už jsem dvojnásobný Sokol, protože kromě atletiky jsem ještě v oddílu dálkového a zimního plavání. Dvakrát týdně chodím plavat do Orlice. Plavu zejména v zimě, ale i v létě si zajdu alespoň jednou týdně zaplavat. Přestože teplota vody je 22 °C, pořád je to patnáct stupňů rozdíl oproti tělesné teplotě. Dálkovému a zimnímu plavání se ale věnuju teprve dvacet let. Kromě toho se denně otužuju i sprchováním. Den, kdy jsem začal se zimním a dálkovým plaváním, mám ostatně poznamenaný v památníčku. Bylo to v prosinci roku 1990. Máte nějaký každodenní rituál? Každý den zahajuji rozcvičkou. Počkejte, ukážu vám ji. Tak nejprve dělám takovýchto padesát sklapovaček, pak protažení cvikem „jízda na kole“, pak jsou na řadě kliky. Těch už nezvládnu sto klasických jako dříve, teď už jsem skromnější. Dám jich padesát takzvaně mužských a padesát lehčích, „holčičích“. Podívejte, jeden, dva… (cvičí) Připomíná mi to zahájení festivalu Jeden svět v Lucerně, kdy mě také požádali, abych něco zacvičil. To byl řev, když jsem udělal deset kliků. Pak jsem přidal dalších deset a říkal jsem si, že musím přestat nebo spadne Lucerna, a končil jsem skokem plavmo přes režiséra, který udělal „kozu“.

www.behy.cz

Po cvičení si dám studenou sprchu a protáhnu celé tělo na balkóně, protože klouby, které se denně neprocvičují, tuhnou. Pak snídám vločky, ořechy, citron, česnek, kvasnice. Vedete si stejné záznamy jako o plavání i o svých bězích? Třeba o počtu uběhnutých kilometrů? Ano, samozřejmě. Do konce roku 2010 jsem uběhl přesně 53 987 kilometrů. Statistika je pro mě důležitá. Když jedu na nějaký závod, najdu si, co jsem dělal před tímto závodem loni a posuzuju, jestli se mi dobře běželo nebo jestli jsem tu přípravu náhodou nepřepískl. U maratonů si vedu i mezičasy po pěti kilometrech a jsem velmi rád, když dokážu uběhnout poslední pětku stejně rychle jako tu první. Tady je seznam mých maratonů. Vidím, že poslední byl loňský Barokomaraton a běžel jste jej v rámci mistrovství České republiky veteránů za 7:23:56. Ten závod není lehký. Jak se na maratony připravujete? Jak jsem říkal už v některém z článků, jako když se milují ježci. Tedy opatrně. Nesmím trénovat rychlost a intenzitu, spíš časový objem. Zatěžovat organismus po co nejdelší dobu. Vybíhám směrem na Bohdaneč a podle pocitů do běhu vkládám i rychlejší úseky. Více než jeden běžecký trénink v týdnu ale absolvovat nelze. Výjimku jsem udělal loni, kdy jsem po 25 kilometrech tréninku tři týdny před Barokomaratonem potkal

Pardubický vinařský půlmaraton 2010

Obálka DVD k ﬁlmu Zlatý podzim ((v češtině Na stupních vítězů)), který se v jedné části věnuje veteránu Jiřímu Soukupovi

FOTO: PETR KOSTOVIČ

Při každodenní ranní rozcvičce

kamaráda, a ten mi nabídl, abych s ním den nato jel na dvanáctikilometrový závod. Po chvíli váhání jsem souhlasil. Zvládl jsem to a hodně mi to pak při tom krosovém maratonu pomohlo. Jak se říká: „Co tě nezabije, to tě posílí.“ Ale šlo o výjimku. Jinak běhám jednou týdně a zbylé tréninky jsou chodecké. Mám šestikilometrový okruh, a ten se snažím ujít v čase pod hodinu. Tím chodeckým tréninkem si zachovávám chuť k běhu při závodě.

Který věk je zlomovým bodem, kdy už je obtížné zaběhnout maraton v limitu? U mě byl tím zlomem věk osmdesáti let. Diskutuju prostřednictvím písemné korespondence o problematice limitů pro maraton s tajemníkem Evropské veteránské atletické asociace (EVAA). Němci prosadili šestihodinový limit a já se tomuto člověku snažím na příkladu výsledků různých světových maratonů dokázat, že splnit limit je od určitého věku i při dobrém tréninku velmi obtížné. A on mi oponuje, že ve světě

„Já mám takovou snahu, aby člověk se udržel v té aktivitě, a tak trochu si prodloužil to svoje mládí. I když… Ono to tak úplně dokonale nejde, protože se říká, že život je jako voda. Byť ho chceme udržet, on nám mezi prsty protéká. Ale tak aspoň ty prsty semkneme, aby ten život tak rychle neutíkal a mohli jsme ještě něco užitečného udělat…“ Jiří Soukup v úvodu filmu „Zlato podzimu“, který sleduje přípravu pěti evropských veteránů v kategoriích osmdesát až sto let na MS v Lahti 2009.

Karikatura Jiřího Soukupa od Miroslava Alexy

žijí osmdesátiletí lidé, kteří zaběhnou maraton za šest hodin. Věří, že při dobré přípravě se to dá i v osmdesáti letech zvládnout v limitu. Přitom sám píše ve svém dopisu, že k padesátým narozeninám běžel maraton v New Yorku za 4:43. Já v jeho věku uběhl maraton za 3:20. Co mi bude povídat! Prý, pokud jej nedokážu zaběhnout v limitu šesti hodin, vůbec bych se neměl přihlašovat… Napsal jsem mu, že v českých zemích je znakem veteránů označení pro věčnost, nekonečno. Tady v časopise Atletika si můžete přečíst slova veterána Gejzy Valenta: „Nejkrásnější je dlouhověkost a možnost sportovat v každém věku. Členové sdružení v evropských a světových asociací veteránů mají mít možnost startu bez omezení. Atletika je aktivní pohyb během celého života, láska na celý život.“ Řešením by podle mě mohlo být umožnit při maratonu veteránům od určitého věku startovat třeba hodinu před oficiálním startem závodu.

Při loučení a odchodu z věžáku na okraji Hradce Králové mi podává svačinu a plastovou půllitrovou láhev s označením Dobrá voda, naplněnou citronovou šťávou. Až mě to dojme. Jako, kdybych to neměl domů jen dvě hodinky autem, ale putoval po krajích českých jako Karel Hynek Mácha. „Ty láhve sbírám,“ poklepe na plastový výrobek ukazováčkem. „Na maraton jich potřebuju osm na občerstvovací stanice. V každé z nich je půl deci desetistupňového piva,“ usměje se a spiklenecky na mě mrkne. Možná další tajemství jeho sportovní dlouhověkosti?

JIŘÍ SOUKUP Narozen roku 1927 v Praze, mládí prožil na jižní Moravě jako vedoucí chovu koní v elitním hřebčíně v Napajedlích. V současnosti žije s manželkou Grušou v Hradci Králové. Je členem TJ Liga 100 a Sokola Hradec Králové. Maratony: – Mezinárodní pražský maraton, Praha 1975 (48 let) - 3:09:14 – Pražský mezinárodní maraton, Praha 1997 (73 let) – 4:28:56 – Mělnický maraton míru, Mistrovství ČR veteránů, 2009 (82 let) – 6:25:00 – Celkem 22 maratonů v letech 1975–2010 Veteránské medaile: – Zlatá: MS veteránů v běhu do vrchu, Korbiélow 2010 – Zlatá: ME veteránů v atletice, běh na 10 000 metrů, Lublaň 2008 (1:12:09,5) – Stříbrná: ME veteránů v atletice, běh na 2 000 metrů překážek, Lublaň 2008 (14:57,04) – Stříbrná: ME veteránů v atletice, trojskok, Lublaň 2008 (534 cm) – Bronzová: ME veteránů v atletice, běh na 5 000 metrů, Lublaň 2008 (34:04,38)

www.behy.cz

FOTO: ARCHÍV VÁCLAVA CHUDOMELA

ZÁVODY

VÁCLAV

KAREL SCHESTAUBER, RADEK NAROVEC

CHUDOMEL Třetí maratonský mušketýr NEJSLAVNĚJŠÍ OBDOBÍ ČESKÉHO MARATONU JE SPOJENO HLAVNĚ SE TŘEMI JMÉNY TĚCH, KTEŘÍ PRONIKLI DO EVROPSKÉ A SVĚTOVÉ ŠPIČKY: EMIL ZÁTOPEK, PAVEL KANTOREK A VÁCLAV CHUDOMEL. ČTVRTÝM MUŠKETÝREM SE STAL AŽ V DEVADESÁTÝCH LETECH MINULÉHO STOLETÍ KAREL DAVID. Příští rok oslaví Václav Chudomel, čtyřnásobný maratonský mistr Československa, kulaté 80. narozeniny. Od úrazu před pěti lety tento bývalý atlet menší, ale stále štíhlé postavy hůř slyší. Pořád se snaží udržovat v pohybu – jezdí na kole, denně chodí do lesa a velmi se zajímá o dění kolem sebe. Jak jinak, hltá i přenosy z atletiky a jiných sportů. Jakmile se oteplí, pobývá se svou ženou na skromné chatě nedaleko Prahy. Naší návštěvou byl zjevně potěšen („dneska už si na mne nikdo nevzpomene“) a odměňuje se za to hodně svérázně: po obligátní prosbě fotografa o zapózování s poháry a medailemi trpělivě postojí, aby nás následně šokoval: „Vemte si to. Jinak to vyhodím. Co s tím…“ Z pohárů v redakci pak identifikujeme i ty, které obdržel za některý se skvělých výkonů při svém oblíbeném Košickém maratonu, kde startoval hned desetkrát a dokonce tam poměřil síly i s takovou legendou, jakou byl etiopský běžec Abebe Bikila.

„S Bikilou jsem startoval na olympijských hrách v Tokiu, ale také v Praze na Běhu Rudého práva, a právě v Košicích. Snažil jsem se mu tam tehdy hned po startu utéct, ale na desátém kilometru nás všechny předjel jako lokomotiva!“ „Vzpomínky však mám také na dalšího světového šampiona, Australana Rona Clarka (pozn.red.: osmnáctinásobného světového rekordmana), který v roce 1966 startoval v Praze na Slávii v Edenu na tři kilometry. Po závodě podal všem soupeřům ruku,“ zastavuje se u malé fotky, kterou má dodnes stranou od bohatého archívu fotografií, přímo v pouzdře vedle občanského průkazu. Na rozdíl od slavnějšího Zátopka, který běhával za ATK, ÚDA a dnešní Duklu a jehož podmínky by se v dnešní terminologii daly nazvat skoro jako profesionální, Chudomel pracoval jako cukrář. Běhat tak mohl jen před směnou a pak až po práci. Neměl ani žádnou speciální maratonskou stravu, prostě „jedl všechno, hlavně sladké,“ jak

poznamenává jeho žena. „Ještě dnes nemá problém sníst za jediný den třeba deset tatranek,“ směje se. V té době naběhal měsíčně 400 až 600 kilometrů. „V čem byl Emil lepší než vy?“ vyslovíme hodně odvážnou otázku. Namísto podrobné analýzy či snad dokonce výmluv se dočkáme lakonické odpovědi: „Víc běhal… a byl v Dukle.“ Přesto je však ze slov hostitele cítit velký respekt vůči legendě české atletiky: „Všichni jsme ho obdivovali a byl pro nás velkým vzorem.“ Sám Václav Chudomel se ale může chlubit výsledky, které by mu ještě v dnešní době zaručovaly mediální výsluní. Zdolal rovnou padesátku maratonů, přičemž jeho deseti nejlepších výkonů dává skvostný průměr 2:22:07,8. Jeho nejlepší československý výkon (2:15:26) platil předlouhých 11 let, než jej překonal Miroslav Krsek. Ze sportovní rodiny přitom nepochází a s běháním začal dokonce až po vojně, ze které byl předčasně propuštěn, protože OSOBNÍ REKORDY 3 000 m...........................................8:19,0 5 000 m...........................................14:19,6 10 000 m ........................................29:39,8 hodinovka.....................................19.296 metrů 20 000 m.......................................1:02:10,8 maraton...........................................2:15:26,0

www.behy.cz

FOTO: MARTIN SYMON

ZÁVODY

– jak sám říká – „nesnášel zbraně“. Nejprve to byl přespolní běh a střední tratě, až později přešel na delší běhy. Na start svého prvního maratonu se tak postavil teprve v 29 letech. Od začátku běhal v ČKD Spartak Staligrad, který se po roce 1968 vrátil k původnímu názvu Bohemians Praha. Velmi rád vzpomíná na své trenéry, Dr. Ladislava Fišera a Jiřího Nezbedu, jejichž jména za večer s úctou vysloví hned několikrát. Ukazuje přitom na fotku, na které mu prvně jmenovaný měří tep po jednom z intervalových tréninků. „Kromě běhu mne bavilo plavání a cyklistika, na další záliby a koníčky bohužel nezbýval čas.“ Vrcholovou kariéru zakončil ve čtyřiceti letech, kdy ještě zvládl být sedmý v tehdejším Československu s maratonským časem 2:27:26,4. Zůstal u rekreačního běhání a pokračoval v rozšiřování sbírky startů na populární Velké kunratické (celkem jich má 44, z toho dvě vítězství) a na Běchovicích (30 startů a několik druhých míst). Smutnou kapitolou jeho života byl až rok 2006, kdy po pádu utrpěl úraz hlavy a téměř ztratil sluch. Nikoliv však vitalitu! „Ani přes velké tréninkové dávky jsem nikdy neměl žádné zdravotní problémy,“ chlubí se právem. Dobrá nálada mu nemizí ani při otáz-

www.behy.cz

FOTO: ARCHÍV VÁCLAVA CHUDOMELA

ce, jak hodnotí dnešní maraton. „Světová rekordmanka Paula Radcliffová mne již stihla o vteřinu překonat,“ směje se. „Vývoj se nedá zastavit. A Afričané, to je úplně jiná kategorie... Naši už moc dobře neběhají, ale líbí se mi třeba Štefko.“ Věřme, že Václav Chudomel předal něco ze svých genů skvělého maratonce svým potomkům. Jeho vnuk Jakub Hlas nyní trénuje v Dukle Praha a možná bychom si měli jeho jméno zapamatovat!

NEJVĚTŠÍ ÚSPĚCHY

1961 – První maratonský start v Úpici (Ratibořický maraton) končí vítězstvím a skvělým časem 2:19:15,8, v tomto roce nejlepším na světě! 1962 – 10. místo v maratonu na ME v Bělehradu 1963 – výhra na maratonu v nizozemském Enschede a třetí místo v Košicích v čase 2:18:02,6, čímž se rovněž zařadil na třetí místo v Evropě 1964 - maratonský čas 2:15:26 při závodě Windsor - Chiswick byl třetím nejlepším časem roku a osmým nejlepším do té doby, následně 18. místo na OH v Tokiu 1966 – na ME v Budapešti opět 18. místo 1968 – výhra na maratonu v Košicích 1969 – čtvrtý titul mistra republiky (po letech 1963, 1966 a 1968)

2. ročník přeshraničního závodu

Sobota, 4. červen 2011

www. silvarun.eu

Mimořádně krásný, mimořádně náročný  MAMMUT ULTRAMARATHON 85 000 m /  1 180 m  INOV-8 GEMINI MARATHON 1 x 42 195 m + 1 x 42 805 m (85 000 m /  1 180 m)  CRAFT MARATHON 42 195 m /  548 m  INOV-8 HALF MARATHON 21 087 m /  330 m

Poběžte s námi krajem mystické síly. Krajem hlubokých lesů, křišťálové vody a navždy zaniklých osad. Krajem, kde se zastavil čas… Upozoňujeme, že počet účastníků je omezen a doporučujeme zájemcům včasné přihlášení.

FOTO: ZDENĚK KRCHÁK

ZÁVODY

Kde pohasínají

IVA SKOCHOVÁ

KEŇSKÉ HVĚZDY? JE FASCINUJÍCÍ, KOLIK VÝBORNÝCH BĚŽCŮ DOKÁŽE KEŇA VYPRODUKOVAT. JSOU NA KAŽDÉM MEZINÁRODNÍM MARATONU. PŘIJEDOU, NIKDO JE NEZNÁ, POSBÍRAJÍ MEDAILE A ZASE ZMIZÍ. ANI NEMÁ CENU SI PAMATOVAT JEJICH JMÉNA, PROTOŽE DALŠÍ ROK PŘIJEDE S NEJVĚTŠÍ PRAVDĚPODOBNOSTÍ ÚPLNĚ JINÁ SKUPINA. ODKUD SE BEROU A HLAVNĚ – KAM SE ZTRÁCEJÍ?

Vydala jsem se do Keni najít místo, které tyto běžce plodí. Věděla jsem, že nejvíce běžců pochází z oblasti pohoří Rift Valley, kolem města Eldoret a Iten, nedaleko Viktoriina jezera, a že obrovské procento z nich jsou z kmene Kalendžinů, kteří právě v této oblasti bydlí. Tušila jsem, že když se tam dostanu, najít běžce nebude složité. A nebylo. Jen co jsem v Eldoretu našla správný autobus, respektive matatu – africký způsob hromadného přepravování lidí, jehož základem je nacpat do jednoho minibusu s kapacitou 18 lidí aspoň 35 osob, sedl si vedle mě muž kolem třicítky a rozbalil si na klín smažené kuře. Představil se jako Sam a chtěl vědět, co mě přináší do Itenu. Když jsem mu řekla, že chci vidět keňské běžce, byl očividně polichocen. Sám prý kdysi běhal. Vyhrál pár mezinárodních závodů a jednou

www.behy.cz

byl údajně na olympiádě. Ale nevyhrál. Pak běhu nechal. „Chtěl jsem vydělat nějaké peníze, protože jsem se chtěl oženit. Ty jsem vydělal a oženil se,“ řekl Sam. To byl celý jeho plán. Chtěl si během vydělat na to, aby mohl zaplatit deset krav za manželku, a to se mu podařilo. Jiné ambice neměl. Dojedl kuře a nechal se vyložit u dřevěného baru u silnice, kolem něhož bylo už v jedenáct dopoledne plno. Chvíli jsem se za Samem ještě dívala. Byl asi 180 centimentrů vysoký a nepochopitelně hubený. Měl krásné držení těla a našlapoval pružným krokem. Nevím, jestli byl opravdu běžec, ale jako běžec rozhodně chodil. Když mi zmizel z dohledu, zeptala jsem se řidiče, jestli Sama zná a jestli ho v Itenu znají všichni, když byl na olympiádě. „Tady

Každý den běhal do školy i ze školy bos, protože jeho rodina neměla na boty pro všech osm dětí. Když přišel ze školy, museli s bratrem s dobytkem na pastvu, nakonec jako většina kalendžinských hochů, kteří jsou podobně jako Masajové pastevci. A to bojovní pastevci. Jedním ze zvyků jejich kmene bylo od nepaměti rabování sousedních kmenů. Chlapci prostě vyběhli s cílem ukrást jinému kmenu dobytek a s velkou fanfárou se vrátit zpět do vesnice. Těm, kteří doběhli nejdříve, se dostalo toho největšího obdivu od dívek. Motivace běhat co nejrychleji tu tedy vždycky fungovala již od raného věku. Podle Kipkorira si jako děti neuvědomovali, že tím, že mají školu tak daleko, vlastně ustavičně trénují. Běh začali vnímat až kolem puberty. Každé z místních dětí má v rodině někoho, kdo je úspěšným běžcem, a děti k elitním běžcům vzhlíží jako k polobohům. Jen oni jezdí do zahraničí, vyhrávají pro ně naprosto nepředstavitelné sumy peněz a potom jezdí po místních vesnicích novými auty, s iPody, v moderním oblečení a staví si nové velké domy. V podstatě jediní lidé, kteří si v této oblasti žijí dobře, jsou běžci a lidé s běžci

Keňa

spojení. Jsou to jediní „živí hrdinové,“ které tu děti mají. Druhý den po mém příjezdu se kousek od Itenu konal závod na deset kilometrů. Začínal v deset ráno, což v africkém kontextu znamená, že teprve o půl jedenácté se na startovní čáru, kterou na silnici předtím někdo nakreslil křídou, začali trousit běžci. Silnice se neuzavírá, takže všichni běží vedle aut. Žádná finanční výhra není. Vítěz však dostane od sponzora oblečení a šanci jet závodit do Německa. Tam už finanční výhry jsou. Děti lemovaly při závodu celou silnici, pozorovaly vycházející běžecké hvězdy a občas na někoho zamávaly. Málokteré z dětí to vydrželo až do konce. Po skončení takového běžeckého závodu totiž obvykle nastává dlouhý, nudný monolog organizátorů

FOTO: BIGSTOCK

je tolik dobrých běžců, že někdo jako on tu nevyniká,“ říká. „Ale Sama znám a pamatuji si, že běhával. Teď už ale jen pije. Takových jako on je tu spousta.“ Kolem Itenu trénují stovky běžců. Celý rok tu jsou ideální podmínky a trénování v nadmořské výšce 2 400 metrů má být jedním z nejsilnějších argumentů, proč právě odsud pochází tolik úspěšných běžců. Kromě toho, že Kalendžinové mají k běhu ideální postavy – jsou hubení, vysocí a mají výhodné genetické predispozice třeba i to, že mají v krvi delší stehenní kost, nebo to, že při běhu mají nižší hladinu laktátu v krvi. Takže na to, aby uběhli stejnou vzdálenost jako Evropané, potřebují o deset procent méně kyslíku. Americký antropolog Vincent Sarich odhaduje, že průměrný Kalendžin je schopen v běhu předstihnout 90 procent zbytku populace. Tvrdí také, že pokud by spolu trénovali stejným způsobem, pak by každá průměrná žena z kmene Kalendžinů předběhla průměrného muže ze zbytku světa. Taková věc se však africkým ženám, od kterých se očekává, že se vdají a budou mít děti hluboce před dvacítkou, jen stěží poštěstí. Sami běžci však rádi tvrdí, že za jejich úspěchem stojí hlavně tvrdá práce. „Odmalička jsem běhal do školy, protože škola byla deset kilometrů daleko, a já jsem vždycky vyšel pozdě,“ říká Gideon Kipkorir, jeden z běžců, na kterého jsem narazila u místní běžecké dráhy.

www.behy.cz

FOTO: ARCHIV IVY SKOCHOVÉ

ZÁVODY

Místním běžcům platí prosté ubytování sami trenéři, někdy i církev

o tom, jak cesta k úspěchu vede přes tvrdé trénování, odříkání si, vyhýbání se alkoholu a neutrácení peněz, které vydělají. To nikdo nechce slyšet. Stejně tak, jako nechtějí slyšet doporučení, že mladí běžci se mají soustředit na školu, na studium angličtiny a na běhání všeho druhu, s výjimkou – dvakrát zdůrazněnou – běhání za holkami. Všichni to poslouchají, ale nikdo to opravdu nevnímá. Každý z těch běžců má v očích vidinu

varují organizátoři a trenéři: život plný zábavy, hezkých věcí, alkoholu a běhání za holkami. Takhle nějak se „ztrácejí“ ze světa závodění. Naučit je myslet do budoucna a nesoustředit se jen na první velkou výhru, po které to často zabalí, je jedna z nejtěžších věcí, říká Rob Higley, australský trenér, který v Itenu už několik let bydlí a trénuje. „Většina keňských běžců, s různými stupni běžecké inteligence a cílevědomosti, léta

Pozorovat keňské běžce při tréninku je jako pozorovat zkoušku Newyorské filharmonie. lepšího života. Takového života, který má jejich bratranec nebo strýc, který tenkrát někdy někde vyhrál nějaký velký mezinárodní závod. Neobdivují ho totiž proto, že vyhrál závod nebo překonal nějaký rekord, ale že si během obstaral všechno to, co zní jako mnohem lepší život, než mají oni. Neboli přesně to, před čím je

trénuje a jen občas se výsledky jejich práce promítnou do nějaké finanční odměny,“ říká Higley. „Mnoho z nich to vzdá, jiní se úplně strhají. A hodně z nich končí naprosto frustrovaní, zlomení, bez peněz a u alkoholu.“ Higley tu trénuje pár místních běžců na vzdálenost 800 metrů, o které tvrdí, že ji

FOTO: ARCHIV IVY SKOCHOVÉ

Australský trenér Rob Higley se věnuje skoro třicet let cestování po světě a studiu tajů běhání

www.behy.cz

keňští běžci ještě neovládli, ačkoli držitel světového rekordu v této disciplíně je právě z Itenu. David Rudisha totiž chodil na místní základní školu St. Francis Kimuron Secondary School, která je známá tím, že vychovává běžce, kteří pak často pokračují ve studiu na Akademii Svatého Patrika v Itenu. Ta má vyhlášený atletický program a z mnoha keňských běžců udělala světové rekordmany. Jenže v tom, že je tu tolik výborných běžců, je právě ten problém. Uplatní se jen ti nejlepší z nejlepších. Podle Kena Kilonza z High Altitute Training Center, kam jezdí trénovat a simulovat „keňské“ podmínky běžci z celého světa, žije v oblasti kolem Itenu asi šesti set elitních běžců, o kterých se dá říct, že jsou „dost dobří“ na to, aby si během mohli něco vydělat. Ti ostatní, a jsou jich tisíce, jsou sice možná schopní zaběhnout maraton za 2:15, což by jinde na světě byl úspěch, ale tady se s takovým časem nedostanou dál než do hospody na kraji silnice, kde od rána sedí zbytek „zlomených běžců.“ A na ně je hodně smutný pohled. Ze stejné hospody je naopak krásný výhled na silnici, na níž trénují ti, kteří ještě věří tomu, že jednou budou slavní, známí a že něco dokážou. Mají na sobě moderní atletické oblečení, které jim většinou úplně nesedí, protože je zdědili po nějakém tom bratranci, a běžecké boty, které se dědí z jednoho sourozence na druhého. Až v té hospodě mi došlo, proč tu vlastně jsem. Pozorovat keňské běžce při tréninku je totiž něco jako pozorovat zkoušku Newyorské filharmonie. Tyto bytosti dokážou svůj nástroj – tělo – ovládat s dokonalostí virtuóza. U běhu vypadají tak přirozeně a lehce, až se mi nechce věřit, že za tou naprostou harmonií pohybu jsou tisíce odběhaných kilometrů. Přes všechen ten talent se jich však uplatní jen několik z nich. Postů prvního houslisty také není nikde mnoho.

SVĚTOVÝ

BESTSELLER

VYCHÁZÍ V ČEŠTINĚ

Christopher McDougall

Cena

BORN TO RUN 349 Kč

ZROZENI K BĚHU

K dostání ve všech knihkupectvích, online na www.behej.com a www.kniha.cz nebo v maratonském Expu.

BĚŽECKÉ PONOŽKY S PEČETÍ BEHEJ.COM NYNÍ VE TŘEC H BAREVN ÝCH KOMBIN ACÍCH

ENKY ODKOL P Í N S E R V NABÍDCE TAKÉ NÍZKÉ PONOŽKY A KOMP

TRIEXPERT PRAHA A BRNO, SANASPORT BRNO, SPORT PODESTÁT DOMAŽLICE, SPORT HOTÁREK NÁCHOD

FOTO: ZDENĚK KRCHÁK

ZÁVODY

JAN FLEMR

MARATONA DI FIRENZE

Perla Toskánska tečkou za sezonou LÁKAVOU TEČKU ZA BĚŽECKÝM ROKEM NABÍZÍ MARATON V ITALSKÉ FLORENCII. POŘADATELÉ SE TERMÍNEM NA KONCI LISTOPADU TREFILI DO NOTY VŠEM, KDO PŘES ROK NABĚHALI STOVKY KILOMETRŮ A NECHTĚJÍ TENHLE OBJEM JEN TAK ROZMĚLNIT VE VÁNOČNÍM NICNEDĚLÁNÍ. TROCHA TURISTIKY O POSLEDNÍM LISTOPADOVÉM VÍKENDU NAVÍC MŮŽE POSLOUŽIT JAKO VÍTANÉ ODREAGOVÁNÍ PŘED NÁSTUPEM TRADIČNÍHO ADVENTNÍHO BĚSNĚNÍ. „Velmi vhodné je spojit závod s poznáváním nebo užíváním si Florencie, případně Toskánska vůbec, už je to opravdu mimo turistickou sezonu,“ říká Zdeněk Král z Velkých Přílep, který si maraton ve Florencii vyzkoušel loni. Vzhledem k poněkud horší dostupnosti toskánské metropole je delší pobyt každopádně na místě. Cestu za místními turistickými skvosty lze ostatně pojmout jako prohlídku trati. Pořadatelé, kteří o florentském

www.behy.cz

závodě bez okolků mluví jako o nejmalebnějším na světě, umístili start závodu na Piazzale Michelangelo, odkud je překrásný výhled na celé město. Na začátek závodu tak osobně dohlíží Michelangelův David, i když jen v kopii – originál najdete v galerii ve městě. Trasa pak vede přes řeku Arno do centra města a kolem pevnosti Basso do parku delle Cascine. Ten si závodníci prohlédnou opravdu důkladně, než jej po patnácti kilometrech opustí, aby zamířili zpátky přes řeku ke slavné Římské bráně (Porta Romana). Pak se znovu vrací pod Davida, ještě jednou překročí Arno a zamíří k městskému stadiónu na 30. kilometru. Poté konečně přichází turistův sen: samotné srdce Florencie s nesmírně bohatou nabídkou paláců, kostelů, galerií a dalších pamětihodností. Tři kilometry před cílem běžci překonají popáté a naposledy řeku Arno, tentokrát po legendárním Starém mostě (Ponte Vecchio), aby kolem galerie Uffizi a Starého paláce, kaple Battistero, katedrály s Giottovou zvonicí a Bi-

řicova paláce (Bargello) doběhli do cíle na náměstí San Croce před bazilikou Svatého kříže. Pokud byste snad některou památku z vyčerpání nezaznamenali, netruchlete a dejte si poslední tři kilometry ještě jednou volnějším tempem. Dělají to ostatně každý rok tisíce turistů, kteří do Florencie zavítají. „Jde o typickou městskou trať včetně dlažby a klouzavých míst. Jako rychlou bych ji nenazval, zvlášť v druhé části se hodně kroutí po městě, což ale většině z nás nijak nevadí,“ říká Zdeněk Král, který tu loni v listopadu při maratonu důkladně promokl. Rekord závodu mimochodem pochází z roku 2006, kdy Keňan James Kutto proběhl Florencií za 2:08:41. Zdeněk Král pak rovněž pochválil dobrou diváckou kulisu (aby ne – Italy je přece slyšet nejvíc i třeba při pražských maratonských akcích), maratonské expo i zázemí závodu. „Organizátoři byli vstřícní a příjemní, občerstvovač-

FOTO: ZDENĚK KRCHÁK

ky bohaté včetně několika druhů „gelíků“ a ionťáků. Perličkou byly namočené houbičky, pravidelně po 5 kilometrech, které v tom dešti moc lidí nevyužilo…“ Loňského 27. ročníku florentského maratonu se zúčastnilo přes 10 000 závodníků, z nichž čtvrtinu tvořili cizinci z 61 zemí. Vodiči byli k dispozici pro časy mezi třemi a pěti hodinami ve čtvrthodinových rozestupech. Pro ty, kdo vyrazili do Toskánska s rodinou či přáteli-neběžci, pak připravili organizátoři rodinný běh na dvoukilometrové trati v okolí cíle maratonu, tedy v turisticky velmi atraktivním centru Florencie. Pokud máte nutkání uzavřít letošní sezonu pořádným zářezem na pažbě, případně pokud vám při vánočním setkávání s přáteli loni chyběla témata ke konverzaci, možná vám tenhle závod letos pomůže k obojímu.

www.ﬁrenzemarathon.it

Ivana Pilařová vydává knihu

Horské masívy, pouště, led… dohromady šest světadílů. Tam všude běžela liberecká vytrvalkyně maratony nebo ještě delší závody. Celkem 14 kapitol s desítkami unikátních fotografií.

K dostání v knihkupectvích, prodejnách Triexpert a Sport Kočárník nebo online na www.behej.com.

9 9 2 Kč

Předplaťte si šest čísel Běhej za 414 kč a vyberte si bonus Chcete-li dostávat náš časopis do schránky bez pracného shánění na novinových stáncích, zajděte na www.behej.com a v záložce ČASOPIS naleznete formulář pro předplatné. Pro platbu složenkou si vyžádejte informace na adrese casopis@behej.com nebo napište na Behej.com, s.r.o., Geologická 2, 152 00 Praha 5. Kromě novinových stánků, jejichž aktuální přehled naleznete na www.behej.com/ casopis, pořídíte Běhej v síti Gigasportu, menších sportovních prodejnách a na větších běžeckých závodech. PRAHA Gigasport, Černý Most, Chlumecká 765, Praha 9 Gigasport, Zličín, Skandinávská 9, Praha 5 Gigasport, Průhonice, Obchodní ulice 112, Čestlice Sport Kočárník, Vodičkova 34 (Pasáž EGAP), Praha 1 Triexpert, Táboritská 5, Praha 3

STŘEDOČESKÝ KRAJ

PROČ SI PŘEDPLATIT BĚHEJ: – můžete si o běhání číst i mimo internet – nebudete muset časopis shánět – máte nárok na ceny pro předplatitele – na webu získáte přístup do archívu starších čísel – máte přístup do bonusových sekcí na webu – 4x do roka obdržíte katalog zahraničních maratonů Distance Running

Bonusy: Tréninkový plán Josefa Smetany www.eurofoam-sport.com

Gigasport, Jičínská 1418, Mladá Boleslav

KARLOVARSKÝ KRAJ Richard Pleticha, ESB Kadaň, J. Švermy 2

Kniha o extrémních bězích Ivany Pilařové

PARDUBICKÝ KRAJ

kniha@behej.com

eKondice, Ivan Svědík, Pernštýnská 14, Pardubice

KRÁLOVÉHRADECKÝ KRAJ Gigasport, Hradec Králové, Rašínova třída 1686 Race Sport, Krkonošská 365, Nová Paka

LIBERECKÝ KRAJ

Některé ze starších čísel dle vlastní volby www.behej.com/casopis

Intersport Jilemnice, Dolení 54, Jilemnice

Ponožky Moose / behej.com

PLZEŇSKÝ KRAJ

www.moose.eu

Gigasport, Plzeň, Berounka Park, Nákupní 7 Sport Podestát, Náměstí Míru 64, Domažlice

Kompresní podkolenky Moose / behej.com

JIHOČESKÝ KRAJ

www.moose.eu

Gigasport, České Budějovice, České Vrbné 2352

Konzultace s výživovým poradcem Vl. Chadimem

ZLÍNSKÝ KRAJ Ondřej Němec, Asics, Podzahradí 397, Prusinovice

www.nutricoach.cz

JIHOMORAVSKÝ KRAJ Sanasport (Asics Brno), Kopečná 46, Brno Gigasport, Svratecká 845, Brno-Modřice Salomon shop, centrum Olympia, U Dálnice 777, Brno Triexpert, Milady Horákové 20, Brno

Měsíční vstup do dámského ﬁtness centra Contours www.contours.cz

Sport Karel Kroupa, Příkop 6, Brno

Gigasport, Centrum Haná, Savonínská 1081/97, Olomouc

Sleva na kompresní návleky Skins

Mader sport, Denisova 20, Olomouc

www.skinsnet.cz

OLOMOUCKÝ KRAJ

MORAVSKOSLEZSKÝ KRAJ Total sport Ostrava, Mongolská 6223, Ostrava - Poruba Gigasport, Ostrava Avion, Rudná 124/3119

www.behej.com

Sleva u fyzioterapeutky Dagmar Mostecké www.bebalanced.cz

ZÁVODY

K maratonské turistice

PATŘÍ I EXOTIKA JAN FLEMR Na který maratonský zážitek z pohledu maratonského turisty vzpomínáš nejraději? Rád vzpomínám na zájezdy do švýcarského Bielu, což byly jedny z mých prvních maratonů v zahraničí. Úžasný byl noční maraton v roce 2005. Start o půl jedenácté v noci, běh přes město, kde se místní rozhodně ještě nechystali spát, a pak cesta do kopců a přes vesnice a vesničky někam. Ve všech místech, kterými jsme probíhali, nás někdo povzbuzoval, byť někdy třeba jediný človíček. Ještě teď mi běhá mráz po zádech, když si na to vzpomenu. Zážitek poněkud jiného druhu pro mne představoval loňský maraton v Bělehradě. Letenku jsem měl na den, kdy výbuch sopky na Islandu zastavil letecký provoz nad většinou Evropy. Takže jsem uháněl z letiště na Florenc, pokusit se sehnat nějaký autobusový spoj. Nakonec jsem se dostal do autobusu Praha – Sofia, který měl Srbskem pouze projíždět. Měl jsem slíbeno, že mi řidič zastaví „někde na dálnici u Bělehradu“. Dopadlo to dobře, o půlnoci jsem byl v hotelu a ráno na startu závodu. Nejzajímavější na mých cestách za maratony jsou však stejně setkání s konkrétními lidmi. Který závod bys rád absolvoval v budoucnu? Určitě mám v plánu „oběhat“ zbývající evropské země. Jednoduché by mělo být absolvovat maratony například ve Slovinsku, na Islandu nebo v Pobaltí, složitější to bude třeba v Bělorusku. Někde se maraton už neběhá (Monako), někde se ještě neběhá (Moldávie, Albánie) a někde se zřejmě nikdy maraton nepoběží. No, a pak zůstává zbytek světa… Který maraton z tvého („seznamu“, nebo ze všech, které jsi absolvoval byl nejexotičtější? Exotické může být místo, kde se maraton běží, ale také třeba umístěním tratě nebo dobou startu. Rozhodně zajímavé byly svým umístěním maraton v tunelu v Hamburku, v podzemních garážích, případně na střeše

obchodního centra (exotika z Čech) nebo na chodbě základní školy (exotika ze Slovenska), ale také maratony, které se běží ve dvou zemích, jako je Görlitz, Visegrad maraton nebo Silva Nortica Run. Zajímavou kulisu mají i noční (Biel, Bydhošť) nebo večerní (Lucemburk) maratony. Pokud jde o destinaci, asi bych odpověděl Podgorica v Černé Hoře, kam se jezdí spíše k moři nebo do národních parků, zatímco hlavní město se navštěvuje asi jen z povinnosti nebo za trest. Vlastní maraton byl z našeho pohledu exotický už složením startovního pole, hodně závodníků z Makedonie, Černé Hory či Bulharska jsem asi na PIMu nepotkal, a to nemluvím o závodnících z Albánie, Moldávie nebo Kosova. Druhou dosti exotickou záležitostí byla trasa závodu. Běžel se jeden velký okruh, přes Podgoricu ven z města a dále přes venkov až téměř k albánským hranicím do města Tuzi a jinou cestou zpět do místa startu. Ve vesnicích jsme zase byli za exoty my, běžci, aspoň podle toho, jak se místní tvářili. Jak ses dostal k maratonské turistice? Začal jsem běhat až po třicítce, nejdřív krátké tratě, potom po jednom maratonu za rok. Před pěti nebo šesti lety jsem maratony začal běhat trochu víc. Pak už to přišlo samo, že jsem chtěl poznat i nějaké jiné, než jsou u nás. Co tě na maratonské turistice láká nejvíc? Na to není jednoduchá odpověď. Asi všechno dohromady: cestování, plánování, potkávání lidí, vlastní běh, památky… Prostě všechno. Maratonská turistika není levná záležitost. Jak se dá takový koníček utáhnout? Na akce, které jsou relativně blízko, jezdím obvykle na dvě noci, před a po závodě. Na vzdálenějších maratonech, kam předpokládám, že pojedu jen jednou v životě, trávím většinou pět nocí – je to tedy „opravdová“ turistika. Samozřejmě se snažím, aby nákla-

FOTO: MIROSLAV KRATOCHVÍL

UBĚHNOUT SKORO TŘI STOVKY MARATONŮ SE ZA ŽIVOT PODAŘÍ MÁLOKOMU. LETOS PADESÁTILETÝ PETR HRČEK Z BRANDÝSA NAD LABEM JICH MÁ NA KONTĚ 291. VÍCE NEŽ POLOVINU Z CELKOVÉHO POČTU TENTO VOJÁK Z POVOLÁNÍ ZABĚHL COBY SPRÁVNÝ MARATONSKÝ TURISTA V ZAHRANIČÍ.

dy byly co nejmenší, levné letenky, slevy na vlak, skromnější hotely, případně přespání v tělocvičně nebo u kamaráda, placení startovného co nejdříve… Z DIÁŘE MARATONSKÉHO TURISTY: 2. 5. 3. 5. 8. 5. 8. 5. 15. 5. 21. 5. 22. 5. 22. 5. 22. 5. 22. 5. 28. 5. 29. 5. 4. 6. 4. 6. 5. 6. 5. 6. 5. 6. 5. 6. 5. 6. 6. 6. 11. 6. 11. 6. 12. 6.

Belfast City Marathon, Severní Irsko Silesia Marathon, Polsko Oberelbe Marathon, Německo Maastricht Marathon, Nizozemsko Salzburg Marathon, Rakousko Great Wall Marathon Peking, Čína Hamburg Marathon, Německo Nordea Riga Marathon, Lotyšsko Copenhagen Marathon, Dánsko Edinburgh Marathon, Velká Británie Stockholm Marathon, Švédsko Ottawa Marathon, Kanada Chemnitz Marathon, Německo Spitsbergen Marathon, Špicberky Regensburg Marathon, Německo Rock ‚n‘ Roll Marathon San Diego, USA Potsdamer Schlössermarathon, Německo Görlitz Europamarathon, Německo Fürth Marathon, Německo The Cork City Marathon, Irsko Europe-Marathon Luxembourg, Lucembursko LGT Alpin Marathon, Lichtenštejnsko Laguna Phuket Marathon, Thajsko

www.behy.cz/terminovka

www.behy.cz

www.behej.com

pro behej.com kreslí Míra Alexa

MÍSTO:

659,-

529.– KALHOTY

BOTY

2799.–

BENGER

Pánské I dámské běžecké ¾ kalhoty I prodyšný, rychleschnoucí, elastický, lehký a příjemný materiál I kapsa v zádové části I reflexní prvky I

NIKE LUNARGLIDE 2+

KUJ C E H C A EB W Ý V O NÁŠ N IS.CZ V R E H . WWW STAŇ SE TAKÉ FANOUŠKEM NA www.facebook.com/hervissports.cz

www.hervis.cz

běžecká obuv roku I tlumící systém Lunarlon zaručuje reaktivní tlumení a podporu při nízké hmotnosti I svršek s rozšířeným panelem Flywire pro větší pohodlí I BRS 1000 karbonová guma pro maximální odolnost proti oděru I platforma dynamické podpory poskytuje podporu při každé fázi kroku I Nike + technologie I reflexní prvky I více barevných kombinací I

www.suunto.com

Navštivte testovací centrum Suunto a zdarma otestujte! Podrobnější informace o testovacích centrech naleznete na www.amersports.cz.

„LEHKÉ, FLEXIBILNÍ, NABITÉ ENERGIÍ, TO JSOU XR CROSSMAX, TY NEJLEPŠÍ TRAIL RUNNINGOVÉ BOTY VŠECH DOB.“ – JONATHAN WYATT UČASTNÍK DVOU OLYMPIJSKÝCH HER A 6-NÁSOBNÝ SVĚTOVÝ ŠAMPION V BĚHU DO VRCHU

PŘEDSTAVUJEME NOVÉ

XR CROSSMAX

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic, s. r. o., www.amersports.cz