w w w . b e l i k e m a g a z i n e . c o m
Staff Director General Lic. Alexis Pineda
Directora Editorial Belkis Hernandez
Pagina Web Hector Sandoval
Diseño y Diagramación Renses Pineda Fotografía
REPA Photography Belkis Valladares Photography
Portada y Contra portada: Derek katan / Janel funez, Leonidas Flores Jhuan Vallecillo y Grecia Vijil Fotografía: Repa Photography Belkis Valladares Photography Producción: Belkis Hernandez Vestuario: Num3rica / Summer t-shirt
Editoriales Café: Carlos Arturo Mejía Literatura: Josselyn Radillo Moda: Belkis Hernandez Belleza: Alexandra Cruz Hazlo tú mismo: Alexandra Rivera Decoración de Interiores: Alexandra Rivera Ejercicios: María Fernanda Morales Escríbenos: Modelos: casting@belikemagazine.com Publicidad: ventas@belikemagazine.com
Belkis Hernandez Directora Editorial belkishernandez@belikemagazine.com
En esta edición nos trasladamos hacia las hermosas ciudades de La Esperanza e Intibuca, donde conocimos a las diseñadoras Mery y Angelica quienes nos traen una fusión muy interesante con tejidos Lencas, además fuimos testigos del gran talento de nuestra makeup artist Alexandra Cruz regalándonos el paso a paso de cómo hacer un maquillaje de día. Nuestro experto en café y barismo Carlos Mejía nos trae los procesos del cafe y como la compañía de un buen café es un buen libro que mejor que nuestra reseña de It Ends With US gracias a nuestra blogger Love Koko. Y no dejando por fuera nuestra querida capital Num3rica nos llena de elegancia y estilo con su línea de accesorios para caballero. ¿Amante del DIY? No te pierdas como personalizar tus cojines pero si lo tuyo es más la decoración de muebles y te gusta lo vintage, prepárate para redecorar cada rincón de tu casa para tenerla con el mejor estilo Vintage. Sabemos la importancia de una vida saludable, por es te traemos las 3 razones por las que deberías empezar a saltar la cuerda.
El Café en Honduras, procesos del café. En esta ocacion veremos un poco sobre el siclo del grano de café o como lo conocemos e este gremio, el proceso del café hondureño. En nuestro pais se estan dando varios procesos de grano de café para su venta nacional e internacional. En esta ocacion hablaramos de los mas conocidos para que ya tengas una idea un poco mas clara del complejo que es el siclo y por lo que pasa un grano de café antes de llegar a la cafeteria:
sacos para precerbar su humedad) 6.Trillado (se desprende el pergamino seco) 7.Secado lijero (para evitar que los granos se peguen) 8.Tostado PROCESO HONEY O MELADO X:
Se despulpa la uva madura una vez despulpada y depende el melado se traslada o no a pila de fermentación y se permite fermentar por “X” horas PROCESO NATURAL: tapando el café, una vez transcurrido el tiempo se traslada a zaranda a temSe cosecha la uva madura en su tota- peratura ambiente fria o caliente de lidad se lava y se traslada a la zaranda la zona depende el melado, hasta que a temperatura ambiente normal de la de punto. el proceso honey “X” se zona se deja los días necesarios dedeberá de remover mas o menos que pendiendo del sol aproximadamente los otros procesos ya que si se deja 15 días.Este proceso lo conocemos la se pegaran los granos. Este proceso mayoria por que es el que se ha maes el mas complejo por que si uno de nejado por decadas ya que no tiene los pasos o metodos de los pasos sale tanta complejidad como los demas mal, automaticamente la calidad del procesos. Los pasos de este proceso grano no saldra como se quiere. Los pueden ser: pasos de este proceso pueden ser: 1.Siembra y complementos (riega, poda, fumigacion, etc.) 2.Corte de grano maduro (rojo intenso) 3.Secado de grano (en piso y expuesto al sol directamente) 4.Despulpado (se le quita la tela roja o uva roja) 5.Almacenado en pergamino seco (en
1.Siembra y complementos (riega, poda, fumigacion, etc.) 2.Corte de grano maduro (ni muy verde ni muy rojo) 3.Despulpado 4.Pila de fermento (adquiere su dulsor natural) 5.Secado (en zarandas al sol o domos con zarandas) 6.Almacenado en pergamino seco (en sacos para precerbar su humedad) 7.Trillado (se desprende el pergamino seco) 8.Tostado
7.Trillado (se desprende el pergamino seco) 8.Tostado
Comunmente nuestros compatriotas no conocen estos metodos ya que no se les habla mucho de ellos en las cafeterias. Saber un poco de estos ayuda a volvernos curiosos y aprender un poco sobre el café que nos tomamos. Servir calidad de café significa servir un mundo de maravillas como ser estos procesos del grano de café, por ello ya con esta pequeña informacion puedes preguntar en la cafeteria PROCESO LAVADO : donde tomas tu respectivo café que proceso tiene ese grano. Se despulpa el café, se le da fermentación y se lava de manera normal una Como Barista mi mision es aprender, conocer y explicar que café sirvo y así vez el café ha sido lavado se almapoder lograrlo la misión que tenemos cena por “X” horas o se deja reposar con agua cambiando el agua cada “X” con todos mis colegas CULTURIZAR a horas, luego se traslada a zaranda y se nuestra gente y sepan más sobre el seca hasta que de punto. Este metodo tema de café 100% hondureño. se ha convertido en el mas comercial en nuestro pais. Ya que muchas cafeterias lo usan para su consumo y venta en empaques. Los pasos del este metodo pueden ser: 1.Siembra y complementos (riega, poda, fumigacion, etc.) 2.Corte de grano maduro (ni muy verde ni muy rojo) 3.Despulpado 4.Pila de fermento y lavado (se lava parte de su dulsor y se le dan otros atributos) 5.Secado (en zarandas al sol o domos con zarandas) 6.Almacenado en pergamino seco (en sacos para precerbar su humedad)
Autor: CARLOS ARTURO MEJIA MORA Barista, Catador y tostador Hondureño Cualquier pregunta pueden hacerla a mi correo: arturomejia1989@hotmail.com
Reseña de It Ends With Us It Ends With Us- Colleen Hoover Sinópsis: Lily no siempre la ha tenido fácil, pero eso nunca la ha detenido de trabajar duro por la vida que quiere. Ella ha pasado por un largo camino desde el pequeño pueblo en Maine donde creció, se graduó de la Universidad, se mudó a Boston, y comenzó su propio negocio. Entonces, cuando ella siente una chispa con un atractivo neurocirujano llamado Ryle Kincaid, todo en la vida de Lily repentinamente parece demasiado bueno para ser verdad. Ryle es asertivo, confiado, quizás incluso un poco arrogante. También es sensible, brillante, y tiene un lado blando para Lily, Y la manera en que luce en la bata de médico ciertamente no le duele a Lily. Lily no puede sacarlo de su cabeza. Pero la completa aversión de Ryle a las relaciones amorosas es inquietante. Incluso cuando Lily se encuentra a sí misma siendo la excepción a esta regla de “no tener citas”, ella no puede evitar preguntarse qué lo hizo ser así en primer lugar.
Mientras preguntas sobre su nueva relación la abruman, también lo hacen pensamientos de Atlas Corrigan - su primer amor y un lazo al pasado que dejó atrás. Él era su alma gemela, su protector. Cuando Atlas repentinamente reaparece, todo lo que Lily ha construido con Ryle se ve amenazado.
Mis Pensamientos: He estado esperando éste libro desde el momento en que Colleen anunció que estaba trabajando en él. Ayer terminé de leerlo y déjenme decirles me rompió el corazón. Sabes que un libro será bueno cuando desde la primera página la historia te atrapa, y éste definitivamente lo hizo. Lily y Ryle no son como ningún otro personaje que haya leído, ambos tienen un pasado complicado (por decir lo menos), cada uno a su manera es tan complejo y real que a medida que los vas conociendo se hace más fácil (y a la vez más difícil) comprender sus acciones y lo que los motiva a ellas y a la vez puedes notar la evolución de ambos personajes. La historia de Lily y Ryle se desarrolla en paralelo a los recuerdos que Lily tiene sobre Atlas, y cuando ambas historias colindan es cuando el caos comienza. AHORA, LA SIGUIENTE PARTE DE ÉSTA RESEÑA CONTIENE SPOILERS, PERO CREO QUE ES ALGO QUE DEBO MENCIONAR. ÉSTE LIBRO TRATA EL TEMA DEL ABUSO EN EL HOGAR, Y LO HACE DE UNA MANERA TAN ACERTADA QUE AL FINAL DEL LIBRO PUEDES COMENZAR A COMPRENDER AMBAS PARTES, TANTO LA DEL ABUSADOR, COMO LA DE LA MUJER ABUSADA. LA AUTORA MISMA ADJUNTÓ UNA PEQUEÑA CARTA AL FINAL DEL LIBRO DONDE CUENTA SU PROPIA EXPERIENCIA. EN MÁS DE UNA OCASIÓN PUSO EN CONFLICTO LO QUE PENSABA SOBRE ÉSTE TEMA, Y LA COSA ES QUE VAS ENTENDIENDO A MEDIDA QUE LA PROTAGONISTA VA ENTENDIENDO. EMPATIZAS CON LOS PERSONAJES EN UN NIVEL IMPRESIONANTE. CREO QUE LO QUE HACE TAN PODEROSO A ÉSTE LIBRO ES EL HECHO DE QUE SIENTES TODAS Y CADA UNA DE LAS EMOCIONES QUE SIENTEN LOS PERSONAJES HASTA LO MÁS PROFUNDO DE TU SER. AMOR. TRISTEZA. DECEPCIÓN. ODIO. FRUSTRACIÓN. DESESPERACIÓN. AMOR DE NUEVO. EN LOS ÚLTIMOS TRES
CAPÍTULOS NO DEJÉ DE LLORAR. ES UNA MONTAÑA RUSA DE EMOCIONES DESDE EL PRINCIPIO HASTA EL FIN, PERO ES UNA MONTAÑA RUSA EN LA QUE DEFINITIVAMENTE DEBERÍAN SUBIRSE. IT ENDS WITH US NO ES SOLO UNA NOVELA ROMÁNTICA, ES MUCHO MÁS QUE ESO.
“NO EXISTE ALGO COMO LAS MALAS PERSONAS. TODOS SOMOS SOLO PERSONAS QUE A VECES HACEN COSAS MALAS”
Bookish News
STEPHENIE MEYER VOLVERÁ EN NOVIEMBRE CON SU NUEVA NOVELA, THE CHEMIST Hace ocho años que la autora de la saga vampírica más famosa de los últimos años, Stephenie Meyer, no está dentro de la lista de los más vendidos. Hace ocho años que no tenemos ni un solo libro nuevo de ella, y eso que muchos de nosotros seguimos esperando la segunda parte de La Huésped, un inicio de trilogía o saga de ciencia ficción y distópica que sigue suspendida en el aire.
Todo el mundo pensaba que, si la autora volvía a la lista de los bestseller, sería con esta esperada, y ya propia de las mejores utopías, segunda parte, pero Hypable nos ha anunciado que la autora planea sacar un nuevo libro este Noviembre y no es precisamente ese que estás pensando. Se trataría de su primer thriller adulto, un libro llamado The Chemist y que se publicará en Estados Unidos el 15 de Noviembre. La propia autora, en compañía de su publicista, ha querido presentar esta novela, que la define como “el hijo natural creado a partir de la unión de mis sensibilidades románticas y mi obsesión por Jason Bourne y Aaron Cross. “Además, añade que “Me gustó mucho pasar tiempo con un tipo diferente de héroe de acción, uno cuya arma principal no es una pistola o un cuchillo o músculos, sino más bien su cerebro.” Pero no es la única cosa que Meyer ha mostrado sobre The Chemist ya que podemos ver en exclusiva la portada del mismo y su sinopsis.
Ella solía trabajar para el gobierno de EE.UU, pero muy poca gente lo sabía. Una experta en su campo y uno de los secretos más oscuros de una agencia clandestina, por lo que ni siquiera tiene un nombre. Y cuando se decide que ya no es viable, vienen a por ella sin previo aviso. Ahora, rara vez se queda en el mismo lugar o utiliza el mismo nombre. Han matado a la única persona en quien confiaba, pero algo que ella sabe sigue siendo una amenaza.
Ellos la quieren muerta, y pronto. Cuando alguien cercano le ofrece una salida, se da cuenta de que es su única oportunidad de borrar todo aquellos que sigue arrastrando. Pero esto significa tomar un último trabajo. Para su horror, la información que necesita adquirir sólo hace que su situación sea más peligrosa. Intentado resolver una amenaza que le viene de frente, ella se prepara para la pelea más dura de su vida pero allí se encuentra con un hombre que sólo puede complicar su probabilidad de supervivencia. Como ve que sus opciones se debilitan rápidamente, lo único que le queda para salvar su visa es aplicar sus talentos únicos en formas que nunca soñó.
NUEVOS LIBROS DE HARRY POTTER Qué no cunda el pánico! Desgraciadamente, esta noticia no es sobre J.K. Rowling escribiendo nuevos libros sobre el mago más famoso de todos los tiempos. Pero, a pesar de ello, no significa que no podamos tener en nuestras manos relatos o historias que no existen en la saga principal ni en ningún otro libro. Con el estreno en Noviembre de la primera parte del spin-off de Harry Potter, Animales Fantásticos y Dónde Encontrarlos, la magia literaria vuelve a tener fuerza y en Septiembre se publicarán en formato electrónico tres nuevos libros sobre Hogwarts que recogerán los contenidos exclusivos.
Sigue mis entrevistas y reseñas Facebook & Twitter : Love Koko Instagram: withlovekoko
Creaciones Mery c
reaciones Mery Doña Mery y Angélica, madre e hija nos traen una nueva visión sobre el uso de las telas Lencas. Y es que a través de sus diseños nos presentan una manera única nos muestran cómo adaptar nuestras tradiciones a la cultura moderna. Shorts, vestidos, croptops y camisas para utilizarlos de día o de noche, son de las propuestas preferidas por estas diseñadoras en las que destacan el arduo trabajo de las mujeres lencas y lo mejor ¡cualquiera puede obtenerlas! ya que en su colección puedes encontrar prendas desde Lps. 200.00 hasta Lps. 600.00 y así tener más variedad en tu armario y salirte de las prendas comunes que vez en las tiendas. ¿Quieres saber más sobre Creaciones Mery? No te pierdas muy pronto la entrevista exclusiva por Be Like TV en nuestro canal de youtube.
Photography: Repa Photography Makeup: Alexandra Cruz mua Designer: Mery & Angelica Locations: La Esperanza Models: Ballet Folklorico Oro Lenca
Maquillaje de Dia Paso a Paso
¿Cansada del maquillaje aburrido? En esta edición nuestra Makeup Artist Alexandra Cruz nos muestra un maquillaje perfecto para el día a día, ya sea para el trabajo, una reunión importante, o un almuerzo con tus amigas y que puedes adaptarlo según tu gusto y personalidad, únicamente cambiando el tono de labial.
Todos estos cosméticos puedes encontrarlos en Makeup Studio “ALEXANDRA CRUZ” en San Pedro Sula.
Num3rica
Num3rica llego a su tercer aniversario y es por eso que de la mano del diseñador Juan Francisco Villeda te mostramos su línea de accesorios para hombre en el que muestra que ellos también pueden llevar pulseras y con mucho estilo. Ya sea para utilizarlas en la oficina, salir al bar, o para el día a día, Num3ria nos muestra una gran variedad de estilos y diseños que se adaptan a tu personalidad utilizando en todos ellos piezas de plata que dan un toque de fortaleza y distinción a cada una de ellas.
Photography: Belkis Valladares photography designer: Num3rica styling: Belkis Valladares ModelS: Derek katan Fernando rodriguez
Cojines DIY Para esta edicion te traemos un proyecto muy creativo y facil de elaborar, se trata de crear cojines unicos y originales. Los cojines son elementos que encontramos en todos los hogares y son piezas decorativas la cual todos amamos y utilizamos por esta razon decidimos traerles formas faciles y creativas de como elaborar diseños propios para crear cojines nuevos, si bien usando con los que ya contamos o adquiriendo nuevos para personalizarlos. A continuacion te mostraremos algunos de los diseños con diferentes tecnicas los cuales nosotros quedamos encantados con cada uno de ello :
Cojin Frases Grabadas No existe cojin mas personalizado que el de frases grabadas ya que este pueden contener palabras propias o de otras personas; al crear este tipo de cojin te recomendamos que utilices una mezcla de ambas ya que las frases que usas cotidianamente haran de tu creacion algo aun mas original ya que otros no tendran algo igual. A continuacion te mostramos los pasos que debes seguir.
1.Lo primero que tienes qué hacer es calcular con una regla cuántas líneas necesitas, y cuántas palabras por línea caben, para que así tu frase favorita quepa perfecta en tu diseño. 2.Lo segundo que debes hacer es utilizar marcas de lineas que debes hacer para guiarte y asegurarte de escribir recto si asi lo deseas, te recomendamos utilizar masking tape ya que es la forma mas practica y facil asi no te preocuparas que queden las marcas de la linea.
3.Lo siguiente es empezar a hacer las letras que formarán tu frase. Te recomendamos que primero las marques con un lápiz para que te asegures que todas las palabras quepan, y las letras queden bien derechitas o de la forma que la deseas ya que tendras una idea previa de como se vera y cualquier error sera corregible ya que el diseño en lápiz esté como lo quieres. 4.Por ultimo rellena las letras con el marcador permanente y, ¡listo! Recuerda que puedes ayudarte a realizar las letras utilizando una plantilla de letras o bien hacerla a pulso si tienes esa destreza. Cojines Con Estampas. P ara crear cojines con estampas puedes ayudarte de tinta de color o bien pintura especial para tela ( la pintura acrilica funciona tambien). Nuestra recomendación es utilizar pintura para tela que es mas accesible y mas facil de trabajar con ella. Para crear un efecto que resalte dentro del dibujo puedes agregarles elementos divertidos como en este caso que a nuestros conejos desidimos incorporarle una colita de lana rosa, juega y diviertete con tus diseños, recuerda que lo que buscamos es crear elementos divertidos para nuestro hogar. Para crear este cojin debes seguir los siguientes pasos. 1.Preparamos el dibujo de un conejo o cualquier otra figura a las medidas que necesitemos. 2.Recortamos su interior y lo fijamos a la funda del cojín con la cinta masking tape o similar. 3.Preparamos un poco de pintura y un pequeña esponja húmeda. 4.Pintamos el conejo dando unos pequeños golpecitos con la esponja impregnada en pintura. ¡Y listo!
Cojin Sticker. Esta forma es la mas practica de las tres opciones de proyectos ya que es muy facil de aplicar; consiste en como su nombre lo dice pegar stickers pero no cualquier tipo, sino de tu crear los propios y divertite en el proceso. Lo unico que necesitas para crear este tipo de cojin es: obviamente un cojin, tijeras, plancha y papel transfer ( el papel transfer es un tipo de papel especial el cual tieneun pegamento que se adhiere al aplicarle calor y es de un costo muy bajo, es decir que es facil de adquirir; su precio anda aproximadamente arriba de los 6$) a continuacion te mostramos los pasos que deveras seguir:
1.Primero debemos preparar la figura con las medidas que necesitamos, dibuja con un marcador sobre el papel transfer la figura que deseas o bien puedes hacer uso de una impresora para realizar la figura, en este caso haremos uso de un marcador en el cual dibujaremos un corazon. 2.Seguidamente corta con las tijeras la figura que hicistes. 3.Luego deberas colocar la figura sobre el cojin el sitio que deseas; aplicale calor con una plancha de manera uniforme. 4.Y por ultimo retira el papel plastico cuidadosamente.
El estilo que todas amamos. Al pensar en casa vintage muchos podrian pensar en un monton de cosas viejas y anticuadas mas sin embargo no es asi, a continuacion te explicaremos mas acerca de este concepto el cual muchas amamos y pocos entienden se trata del estilo y los articulos Vintage. Articulos que pueden darle mucha personalidad a la decoracion de una casa ya sea por su colorido o originalidad. El termino “Vintage” es el término empleado para referirse a objetos o accesorios con cierta edad, que no pueden aún catalogarse como antigüedades, y que, como los buenos vinos, se considera que han mejorado o se han revalorizado con el paso del tiempo. En la decoración vintage, no todos los objetos usados son de generaciones anteriores. Al tratarse de un estilo decorativo que está tan de moda, hay un gran número de objetos que se crean intentando captar la esencia de otra época. En muchos casos, los elementos que se usan para la decoración vintage en casas, son objetos restaurados, pintados con colores nada típicos en la época que fueron creados: colores pasteles, colores vivos y chillones ah esto hace referencia dicho estilo. Es un estilo elegante y repleto de diseños de estilo antiguo. La inspiración para este estilo proviene de la década del 30 y del
40. Se ha instalado desde hace un tiempo, tanto en el mundo de moda como en la decoracion. Cuando hablamos de estilo vintage, nos estamos refiriendo a objetos o articulos retro. En la actualidad esta tendencia esta siendo utilizada mucho debido a su peculiaridad de aportar mucha personalidad y estilo a un hogar sin dejar de menciona que esta al alcance de todos ya que puedes obtenerla por costos muy bajos o incluso recrearlo tu mismo como mencionabamos anteriormente. Si estas decorando tu hogar y estas pensando en recrear este concepto te recomendamos tomar en cuenta las siguientes 3 cosas: 1. Si bien este estilo esta cacterizado por hacer uso de colores vibrantes y chillones tambien puedes hacer uso de colores neutros como blanco, beige o gris, no te preocupes lo importante es que adaptes el estilo al ti y que sea tu personalidad la que este reflejada. 2. Juega con las texturas, utiliza muebles ya sean coloridos o no pero que contengan muchos detalles, los muebles blancos y color madera natural funcionan muy bien con este estilo cabe mencionar que son el estilo de muebles que se encuentran en tendencia.
3. Que sea vintage no significa que no puede ser nuevo o moderno, si eres de ese tipo de persona que le gusta lo moderno pero se siente atraida por este estilo no te preocupes hay muchas opciones para ti dentro de lo vintage. Juega con los elementos dentro del espacio utiliza articulos con lineas simples y aplicale un poco de color a la habitacion con objetos originales y coloridos esto hara interesante tu espacio y aportara ese aire de antiguo sin dejar de lado el estilo moderno. Este estilo retro es el estilo que todas amamos ya sea por su originalidad o colorido, lo que si es seguro es que todas nos hemos enamorado de el. ¿ A ti te encanto tanto como a nosotras?
3 razones para que empieces a saltar la cuerda 1.Porque te ayuda a mejorar la respiración Si lo practicas de manera regular, irás desarrollando tu capacidad cardio-respiratoria, y el desgaste calórico puede llegar a ser hasta tres veces superior que con la carrera. Sin embargo, sé prudente: aunque encuentres rápidamente tu cadencia óptima en el salto de cuerda, lo mejor es empezar poco a poco: cinco minutos la primera vez, alternando diez segundos de salto con 20 segundos de recuperación, y ve incrementando tu tiempo. En dos semanas debes poder saltar 20 minutos e invertir la relación ejercicio-tiempo de recuperación.
2.Porque mejora la circulación La sucesión de contracciones y relajaciones del sistema válvulo-muscular impide la congestión venosa (causante de las várices, entre otras cosas) y favorece la adecuada circulación. Para optimizar los beneficios que la cuerda de salto tiene para la salud, procura estirar las pantorrillas antes de empezar a saltar: coloca la parte delantera de los pies sobre el primer escalón de una escalera, con los talones al aire. Ve bajando hacia atrás poco a poco, sin flexionar las rodillas, y baja hasta donde te sea posible, de manera que el talón esté más abajo que los dedos de los pies. Trata de mantener esta última posición durante al menos 30 segundos, permitiendo que tu propio peso corporal sea la fuerza de estiramiento. cuerpo hacia uno y otro lado mientras flexionas las piernas del mismo lado y extiendes la del lado contrario. Repite 20 veces
3.Porque tus músculos lo agradecerán Desde un punto de vista estrictamente muscular, el salto de cuerda necesita menos masa muscular que la natación, la bicicleta o la carrera. Pero esto no es tan importante porque el salto de cuerda es, sobre todo, un ejercicio de apoyo para otras disciplinas –especialmente deportes de combate–, porque ayuda a desarrollar la coordinación, el equilibrio, el salto vertical, la concentración, la hipertrofia muscular y el estiramiento de la columna vertebral (sí, estamos hablando de elongación espinal).
*CONSEJO NUTRICIONISTA PARA PODER REALIZAR ESTA ACTIVIDAD -Alimentos como combustible Tu cuerpo necesita combustible al momento de saltar cuerda y es precisamente aquí donde hacen acto de presencia los carbohidratos, que serán los encargados de hacer que los músculos trabajen bien. Por esta razón es vital consumir un snack saludable 1 o 2 horas antes de tomar la cuerda entre tus manos para que tu energía, resistencia, fuerza y masa muscular aumenten. Opta por una comida que contenga alrededor de 20 a 30 gramos de carbohidratos y de 15 a 20 gramos de proteína.
*ENTRE OTRAS RAZONES PLUS PODEMOS ENCONTRAR Debemos recordar que saltar la cuerda es un excelente complemento en las rutinas de ejercicio. Es una actividad muy completa porque nos hace usar tanto nuestras piernas, nuestros brazos y abdomen. Cuerda de saltar no ocupa casi lugar y tampoco necesita mucho espacio para ser utilizada, por lo que se puede realizar en casa, oficina, escuela o cualquier lugar. Se queman calorías.
Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda. Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender. Mejora la habilidad para otros ejercicios, ya sea nadar, jugar tenis, fútbol o boxeo. No se depende del clima. Puede hacerse solo o en grupo. Es neutro. No es un ejercicio de género.
@Belikemagazine