Woman 178

NR. 178 “Sidder du længst inde i sofagruppen og sms’er, gider jeg ikke lave parkour hen over fem af dine veninder for at skabe kontakt.” – side 52

40

TEST

HUSK OGSÅ AT FØLGE MED PÅ WOMAN.DK

Vi har fundet verdens bedste

CONCEALER Farvel, poser!

SOS!

TING, MÆND FALDER FOR VED DIG Spørg om hjælp til kopi-

Lær mig at få orgasme

Flere, bedre og sammen med din lover

maskinen, og han er solgt!

Womans løbeskole

Her kan begyndere også følge med!

MICHÉLLE, 24 ÅR:

Jeg blev bedøvet og voldtaget til en privatfest

TABU:

JEG VAR FLOV OVER AT VÆRE TYK Nu har Andrea og Inez

lært at elske deres kroppe

77SKO

Sexet eller slutty?

R Å R O F T I D TIL E NYE FARVER

+

MODE: D

Tænder mænd egentlig på en gennemsigtig top?

PINLIGT!

Jeg aner ikk’, hvad den agurk laver i min seng ...

10 grunde til at låse, når du gør-det-selv

Kr. 49,95

Benjamin Publications AS www.benjamin.dk

BK 08.03.12-28.03.12

#I78

Indhold FRAKLIP 20 HVERDAGSLIV

Et hurtigt grin, lidt hjernegymnastik og lidt godt til ganen. Done!

22 STIL

Pimp dine sko op med fede, nye snørebånd. Og pep dine bryster op med lækkert lingeri.

36

HISTORIER 30 TABU: JEG VAR TYK

Andrea og Inez har levet mange år med overvægt. Læs, hvordan de brød tabuet og brød ud af den onde cirkel.

Tror du, at mænd er vilde med denne nederdel? Du vil blive overrasket, hvis du tager dig tid til at læse artiklen!

34 PINLIGE ONANISTER

Onani er både sundt og sjovt. Men sørg lige for at låse døren, ikke?

22

36 SLUTTY ELLER SEXET

Hvor kort skal kjolen være, før du krydser den hårfine grænse mellem sexet og for meget? Vi spørger tre mænd for dig.

“Godaften, unge mand, kan jeg byde på en smagsprøve?”

42 KATHERINE HEIGL

Lær Hollywoods smukke diva lidt bedre at kende.

42 23 SUND & SKØN

Passer det, at stress kan få dig til at tabe håret? Få svaret – og meget mere info om skønhed.

Hvem har ikke et lille ladycrush på søde Katherine?

24 SEX & MÆND

Nup vores søøøøde singlemand.

Eller prøv et af de sjove datingsites, som vi har fundet frem til.

46 FORKÆL DIG SELV

26 MAD

Ugen står i forkælelsens tegn! Vi har lagt en plan for dig, som slet ikke er svær at overholde.

Invitér veninderne over på søndag, og imponér dem med den lækreste brunch til ingen penge.

FRA FORSIDEN

26

“Hej, tøser, jeg har lige bikset noget hurtigt sammen ...”

28 RUBEN: SEX MED EN EKS

Ruben fortæller om forholdet til sin eks, Bamilla ... Og så kloger han sig på ekskærester generelt.

4 | WOMAN.DK

Side 30 Tabu: “Jeg var flov over at være tyk” Side 34 “Jeg aner ik’, hvad den agurk laver i min ...”

Side 36 Sexet eller slutty?

Side 52 40 ting, mænd falder for ved dig Side 48 “Jeg blev bedøvet og voldtaget til en ...”

Side 56 SOS! Lær mig at få orgasme Side 64 Mode: De nye farver Side 74 77 sko til dit forår Side 102 Womans løbeskole Side 108 Test – vi har fundet verdens bedste concealer FOTO: Jakob Kirk. MAKEUP OG HÅR: Mia Ristorp. MODEL: Camilla Lehmann/Scoop Models. TØJ: Skjorte fra Monki, 200 kr. Jeans fra Ellos, model: Slim, str. 25-36, 249 kr. Øreringe fra Pilgrim, 149 kr. Sølvarmbånd fra Othmar, 1.548 kr. Læderarmbånd fra Pilgrim, 149 kr.

46

PAS PÅ, HER VOGTER VI!!!

48 OFFER FOR DRUGRAPE

Michélle var 17 år og jomfru, da hun blev bedøvet og voldtaget til en privatfest hos sin veninde.

52 40 TING, HAN FALDER FOR

Det er de underligste ting, mænd falder for ved os kvinder. Men også meget sødt ...

56 DEN STORE ORGASMEGUIDE

Har du svært ved at komme? Vi hjælper nybegyndere og let øvede ud i orgasmens svære kunst.

#I78

Indhold ALT UNDER 500 KR.

DULLEGREJ

64

13 SEXET UNDERTØJ

De trænger da vist til at blive forkælet helt ind til huden, gør De ikke, lille De?

64 FORÅRETS FARVER

Hvilke kulører skal du blive forårsforelsket i denne gang?

74 77 FINE FORÅRSSKO

Vi har hermed taget begrebet ‘grå mus’ og aflivet det godt og grundigt. Det er da for lækkert, det der!

14 MODEFAVORITTER

Overganstiden mellem vinter og forår er en tricky bastard. Moderedaktricen hjælper dig sikkert gennem både sol og rusk.

Fordi ingen kvinde nogensinde kan få for meget fodtøj!

83 TØJKRISEN: KROPSNÆRT

Jo, du kan godt gå i stramt tøj! Vi giver dig guiden.

88 LYST OG LUNT

I4

Hold varmen, og se frisk og forårsagtig ud samtidig.

89 TOPFEDE T-SHIRTS

En T-shirt er altså ikke bare en T-shirt. Det er en stor beslutning!

92 TIPS OG TRICKS

Vi tester kropsolie og multicreme.

Og så har vi fundet lidt lækkert lir.

92

16 FÅ STILEN: RØD

Designerne er vilde med den sexede farve. Men den er svær at bruge. Vi hjælper dig til et brugbart look – direkte fra catwalken.

93 10 SOLGULE SKØNHEDER

Vi har ladet os inspirere af selveste solen og fundet de varmeste skønhedsprodukter frem.

17 VI ELSKER BUKSEDRAGTEN

Den sorte buksedragt får vidt forskellige udtryk, alt efter hvem der styler den. Hvordan ville du gøre?

94 DEN PERFEKTE MAKEUP

Et makeup-look, der passer til alle?

Ja, den er god nok.

18 SKØNHEDSFAVORITTER

96 LÆKRE LOKKER

Endnu en gang sørger skønhedsredaktøren for, at du kan fylde hylderne op med lækkert, nyt dullegrej.

Vælg de rigtige produkter til lige nøjagtig din hårtype.

102 LØBESKOLEN 1:2

I8

“Skaaaat ... Er det dig, der har tabt min øjenskygge på gulvet?”

Prust-pruuust! Skønhedsredaktøren er trukket i løbetøjet

106 12 NEMME SUNDHEDSTIPS

Få lidt sundhed ind i hverdagen – næsten uden at anstrenge dig.

74

“Jamen, jeg manglede dem. Jeg sværger!”

FAST I WOMAN 7

19 6 TIPS TIL FEJLFRI HUD

Perfekt hud er ikke forbeholdt modeller og Hollywood-skuespillere.

Med disse enkle tricks kommer din hud nemlig også til at funkle.

BAG OM BLADET

Se, hvordan dette nummer af dit yndlingsblad kom til verden.

60 HOROSKOPER

Lad stjernerne vise vej!

110 GODNATHISTORIE

Et uventet møde med en eks får en fræk drejning for Mia.

8

SKRIV TIL WOMAN

Vi siger tak for alle brevene.

112 FORHANDLERNUMRE

59

LÆSERLIV

114 KLUMMEN

Firmafester er sjove. Men hold lige lidt igen med brændevinen ...

Maria tror, hun er klar til at date igen. Men er hun nu også det?

I06

Hr. Kiwi, du kan lige så godt lade være. Du scorer aldrig miss Sushi!

108 STORTEST: CONCEALER

Rande under øjnene, dæk jer! Ellers gør vi det med vores nye concealer.

WOMAN.DK | 5

JEG VaR tYK – og ked af det spejlet? Andrea og Inez så kun Hvad ser du, når du står foran e over. Men de fandt ud af, at den krop, de hadede og var flov et end ekstra kilo overvægt handler om meget and NIELSEN Foto: DITTE CAPTION og SINE Af KARNA BUNK-JENSEN |

Maden var en flugt andrea BaK, 38 År, JoUrnaLisT og ForFaTTer TiL Bogen SLUT FRED MED DIN KROP andrea overspiste for at slippe for stress, indtil hun var livstruende overvægtig. Hun ændrede sit forhold til mad for at tabe sig. Men da hun var nået halvvejs mod sit mål om at tabe 40 kilo, opdagede hun, at målet ikke var at blive tynd, men at slutte fred med sin krop Hvorfor blev du overvægtig?

“Jeg begyndte at tage på, da jeg var midt i tyverne og læste til journalist. Jeg skulle klare mig godt, men jeg syntes ikke, at jeg var dygtig nok. Trøstespisning blev et ritual med en enorm mængde mad – pasta, frysepizzaer, toast, is, kakao og chokolade. Min madkoma skabte en boble, hvor alt omkring mig blev ligegyldigt. Ingen krævede noget af mig, og jeg kunne være mig selv. Dengang syntes jeg selv, jeg var klam, doven og ulækker. Og ædeorgierne fortsatte, indtil jeg vejede 105 kilo.”

og en psykolog. De fik mig til at gøre op med den skamfølelse, jeg forbandt mad med, og jeg lærte at lytte til min krop. Men maden havde jo været vigtig for mig, og jeg havde ikke fundet noget at erstatte den med. Først da jeg begyndte at meditere og løbe, opnåede jeg den velkendte, afslappede fornemmelse, som mad plejede at give.

Så sent som i går opdagede jeg, at jeg havde en pakke småkager liggende i mit skab – sådan noget er aldrig sket før. Bare fordi noget er tilgængeligt, betyder det ikke længere, at jeg skal spise det.”

Jeg spiste en hel pakke mazarinsnitter på to minutter

Hvordan var det?

“Jeg kunne ikke fortælle mine veninder, hvordan jeg havde det. I stedet forsøgte jeg at skjule min krop ved at gå i løst tøj og shoppe på nettet. Jeg har altid været attraktiv, men dengang troede jeg ikke rigtig på det. Komplimenter prellede af – jeg tænkte, at andre mennesker havde en forvrænget opfattelse af mig.”

Hvordan holdt du op med at overspise?

“Jeg vidste, at jeg havde brug for hjælp til at bryde mit mønster, så jeg kontaktede en coach 30 | woman.dk

andreas rÅd TiL dig et VÆR ÆRLIG: Der er forskel på at spise systeet og dag hård en efter r bolle par fløde kan nikke matisk overforbrug af mad. Hvis du men og genkendende til overspisningen, skam nødt til hemmelighederne omkring det, er du ligt. alvor det at tage skal) SØG HJÆLP: Tro ikke, at du kan (eller om klare det hele selv. Det er okay at bede ler om hand ng pisni overs af ud vejen for , hjælp e mang er Der in. iscipl selvd end andet og mere pelvis hos muligheder for at søge hjælp, eksem Landsforpsykologer, træningsvejledere eller kade.

Selvs og r rrelse forsty Spise mod en ening

Hvordan har du det med din krop i dag?

“Jeg har det fantastisk, for jeg skammer mig ikke over den mere. Det er så dejligt at have sluppet det sindssyge ideal om, hvordan jeg bør se ud. mAkeUp oG HÅr: kAroliNe sAysette

Hvorfor ville du tabe dig?

“En aften for tre år siden havde jeg spist middag med min familie, og jeg skulle hente noget lækkert til kaffen i husets spisekammer. Derinde spiste jeg en hel pakke mazarinsnitter på to minutter. Jeg skammede mig og var bange for at blive opdaget, så jeg gemte beviserne og anrettede et nyt fad med kager. Bagefter gik jeg en lang tur alene. Jeg tænkte: ‘Jeg kan ikke holde det ud mere. Den måde, jeg lever på, er for hård og ensom’. Jeg måtte finde en vej ud af min overspisning, så jeg traf en beslutning om, at jeg ikke bare ville gå på endnu en kur – jeg ville gøre noget, som ændrede mit forhold til mad for livet.”

Hvad var dit mål?

“Mit mål i 2009 var, at jeg ville tabe 40 kilo og løbe Berlin Maraton i 2010, men jeg nåede kun at tabe 20 kilo og løbe et halvmaraton, for jeg fik en skade i min fod. Undervejs gik det dog op for mig, at det ikke handlede om, hvad jeg vejede, men hvor godt jeg havde det med min krop. Jeg kunne have fortsat med at tabe mig, men min nye vægt føltes naturlig, og jeg elskede den måde, jeg så ud på. Jeg havde opnået et godt kondital og fået et naturligt og afklaret forhold til mad, så jeg besluttede mig for, at jeg var tilfreds. Det var ikke nålen på vægten, der skulle bestemme, hvor godt jeg havde det. Det var følelsen indeni.”

Jo mindre jeg tænker over min vægt, desto nemmere er det at holde den. Jeg løber stadig meget, og jeg har ikke sluppet drømmen om at løbe et maraton. Men samtidig elsker jeg mad, slik og søde sager, og det vil jeg have lov til. Skulle jeg leve af slankepulver, ville jeg dø langsomt.”

Det tog Andrea mange år at indse, at hun led af en spiseforstyrrelse og ikke bare ‘skulle tage sig sammen’

overvægt | tabu

Hvad er overspisning?

Overspisning, på engelsk kendt som Binge Eating Disorder, handler ikke om kroppens størrelse. Det er en spiseforstyrrelse, hvor du dulmer følelser med mad, og den er ofte ledsaget af et meget lavt selvværd. Du føler ofte tomhed og prøver at fylde den med mad. lmsspiseforstyrrelser.dk

woman.dk | 31

y t t u l s r e ll e t e x Se d?

– hvad foretrækker mæn Hvor meget hud skal du vise, før du krydser grænsen fra fræk til for meget? Vi har spurgt tre mænd ad Af KARNA BUNK-JENSEN | Foto: Morten Andersen

SÅDAN GJORDE VI:

Vi lod tre mænd kommentere på smukke Ma riannes outfits , alt imens unde rtøjet, skjorten, nederdelen og kjolen blev mindre, mere genn emsigtig, kortere og stramm ere. For hvor går grænsen eg entlig?

model: Marianne lykkebo. Makeup og hår: Karoline Saysette. Styling: Clara matz

36 | woman.dk

længdeguide | kroP

mændene:

FREDERIK CEDERSKJOLD 23 år, journaliststuderende, single

SAMI EL-HINDI 24 år, parkourtræner og breakdanser, har kæreste

MARTIN JENSEN 25 år, piccolo, single

Jeg er ikke vild med Jeg foretrækker at få Vi mænd ser jo så for meget hud. Jeg vil fornemmelsen af, hvad meget bar hud fra jer hellere scores af hendes hun gemmer på, frem for kvinder nu til dags, og dejlige personlighed at få det hele serveret det er sgu i orden!

hvor hØJt SkaL BrYSterne oP? MARTINS

FAVORIT

SAMIS

FAVORIT

FREDERIKS

FAVORIT

BLONDER Frederik: “Nu er jeg ikke det, man

KLASSISK Frederik: “Når den sidder der

kalder en patmand, så for mig betyder det intet, om bryster er små eller store.

SeXet Men jeg tænder ikke på bryster, der er alt for voldsomme. Denne bh er pæn og klassisk, og derfor virker den mere afslappet end de andre.”

på billedet og kigger på mig, vil jeg bare have den af. Både fordi jeg kedeLIG hellere vil se det, hun skjuler indenunder, og fordi den har en kedelig og firkantet form, der ikke gør noget godt for hendes bryster.”

Sami: “Det er en mormor-bh. Den er trukket meget højt op og dækker alt for meget. Når en kvinde står i kedeLIG undertøj foran mig, går jeg ud fra, at jeg har scoret hende – og når det er sket, så vil jeg altså også have lov til at se noget hud.”

Det er den type bh, kvinder har på bare for at have en bh på. Den ser kedeLIG virkelig ubehagelig ud. Der er nogle jernbøjler i den, der sikkert gnaver. Hun må være i smerte ... Fordelen er, at jeg kan skimte en lille smule af hendes bryster, men bh’en komplementerer dem bestemt ikke.”

Martin: “Jeg kan godt forstå, hun har den bh på, for den ser meget behagelig ud. Men behagelig får mig SLUttY ikke til at tænke: ‘haps!’. Den gør hende ret uformelig, og der er alt for meget stof til min smag.”

Sami: “Æv, den er superkedelig!

Martin: “Aargh, den er altså ikke ret pæn, for brysterne ser nærmest firkantede ud. Men det er nu alligevel SeXet lidt charmerende, at de har fået lov at beholde lidt af deres naturlige form.”

PUSH-UP Frederik: “Når hun har skubbet

dem sådan op, går jeg ud fra, at hun gerne vil vise dem frem, og det er fint!

SeXet Men til hverdag synes jeg nok, at den er lidt for ‘her er jeg og mine store bryster’-agtig.”

Sami: “En perfekt bh! Selv om jeg godt ved, at hendes bryster ikke sidder sådan i virkeligheden, er jeg alligevel SeXet vild med den. Den er fræk, og jeg kan se en del bryst. Jeg kan umuligt forestille mig, at hendes barm hænger, når hun tager den af.”

Martin: “Det er sexet, at jeg kan se mere bryst, og at de er løftet lidt. Jeg er ligeglad med, om de ser anderledes SeXet ud, når bh’en ryger af. Jeg har aldrig i mit liv mødt et par bryster og tænkt: ‘De er eddermanme nederen’, efter bh’en blev fjernet. De bliver ved med at se godt ud. Men jeg håber ikke, de bliver mast derinde. Det ville være frygteligt.” woman.dk | 37

Skjorte fra Second Female, str. xs-xl, 500 kr.

Top fra b.young, str. xs-xxl, 299 kr.

Shorts fra The Wardrobe, str. xs-xl, 599 kr.

Armbånd fra Glitter, 80 kr.

i r å r o F

r e v r a f til at rer, er det tid gul tu ra e p m te e r os tocifred springer ud i Når vi nærme frem. Uanset om du frisk es ind ... ri e finde farvern at liste et par blå accesso ed eller nøjes m : JAKOB KIRK GREN | Foto TTE SAND Af CHARLO

Guld og sølv er altid flotte at kombinere med

Makeup Makeup og hår: og hår: MIA TRINE JEPSSON/MAC. LEE. Model: Model: STINEROSE/SCOOP S./LE MANAGEMENT MODELS

Tip! Du behøver ikke bruge

penge på tone i tone-accessories.

kulører | MODe

BLÅ

599 kr.

kjole fra St-Martins, str. xs-xl

Den klare blå klæder både lyse skandinaver og mørke latinoer. Du kan sagtens bære den gudesmukke kulør fra top til tå – men vil du hellere blande, så miks med nude, grå eller gul

995 kr.

Cardigan fra Life Is, str. xs-xl

100 kr.

Solbriller fra Aldo

240 kr.

Blazer fra Only, str. xs-xl

199 kr.

Clutch fra Friis & Co.

249 kr.

Shorts fra Gina Tricot, str. xs-xl

1.300 kr.

Tip! breDe bukseben holDer

kjole fra Won Hundred, str. xs-xl

hele året uD. køb nu,

og kombinÉr meD tYnD strik og sneakers til hverDag

379 kr.

Bukser fra H&M, str. 34-44

40 kr.

Øreringe fra H&M

200 kr.

Bluse fra Vero Moda, str. xs-xl

549 kr.

Stiletter fra Nelly, str. 36-41

199 kr.

Nederdel fra Topshop, str. 34-44

WOMAN.DK | 65

Se nu at få lettet måsen fra trappen, frøken – du har siddet der og spillet fandango i en halv time nu!

WOMAN TESTER

Kan du lære at løbe?

Kan det lade sig gøre for en utrænet sofakartoffel at komme i god løbeform på otte uger? Womans skønhedsredaktør gør forsøget Af MARIA ROTHMAR | Foto: MALLE MADSEN

6 tips til jomfru-løberen 1. VIGTIGT FODTØJ: Investér i et par ordentlige sko – almindelige sneakers går ikke. De rigtige løbesko gør turen meget mere behagelig. Og så undgår du også at skade fødder og led.

2. LØB MED FLERE: Det kan være virkelig god motivation at løbe flere sammen. Start en løbeklub med to eller tre veninder på samme niveau, og hold hinanden fast på jeres løbeaftaler.

3. BLID START: Lad nu være med at kaste dig ud i fem kilometer første dag, det går bare galt! Start roligt op, højst 20-30 minutter ad gangen de første fire uger med indlagte gåpauser undervejs.

1:2 KOLEN S E er af m B m Ø u L r næste n amp fo

g k I dette o u følge Marias rm. Hun an d befo k lø n r a te m rs Wo s fø og sige e i sit liv aktør – f at komm g skønhedsred rig været fan a o ld til er 30 år ar ærligt talt a ok snart nødt n h g g n e y je g “J r e : e b or selv et bliv p for alv t . Men d motion på, før min kro kan en utræne re at ænd å i forfald. Men lære at løbe? der at g s overhovedet det? De n slapsva frem synes om ør r afg Og lige tte uge næste o gen!” sa

102 | WOMAN.DK

4. SÆT NYE MÅL: Meld dig til et af de utallige motionsløb, gerne om et halvt års tid. Så har du et mål at stile efter, som du rent faktisk kan nå at træne dig op til. Fem eller ti kilometer er en god start.

5. SPIS BAGEFTER: En løbetur på fuld mave er den sikre vej til et smertefuldt sidestik. Læg enten din løbetur lige inden et måltid eller et par timer efter.

6. TÆNK POSITIVT: Er du ved at miste gejsten? Husk på alt det gode, løb gør ved dig: Kroppen frigiver endorfiner, der giver en rar følelse, du får bedre søvn, mere overskud og en pænere krop.

KILDER: DAGENSSUNDHED.DK, NETDOKTOR.DK

løb | SUNDHED

Find de rigtige løbesko

UGE 2

UGE 1 MANDAG: Gå i to minutter og løb i tre minutter. alt.

Gentag fem gange = 25 minutter i ONSDAG: Gå i to minutter og løb i tre minutter. i alt.

Gentag seks gange = 30 minutter

MANDAG: Gå i to minutter og løb i fire minutter.

Gentag fem gange = 30 minutter i alt.

ONSDAG: Gå i to minutter og løb i fire minutter.

Gentag fem gange = 30 minutter i alt.

FREDAG: Gå i to minutter og løb i tre minutter. i alt.

Gentag seks gange = 30 minutter

FREDAG: Gå i to minutter og løb i fem minutter.

Gentag fem gange = 35 minutter i alt.

SÅDAN VAR DET: ! Jeg “Se mig, jeg er sådan én, der løber kom var meget stolt af mig selv, da jeg dag og ud af døren i blæst og regn første besvime gennemførte programmet uden at kt til undervejs. Intervallerne passer perfe om mit begynderniveau. Fredag løb jeg om morgenen, fordi der skulle være fest selv, aftenen, så jeg var megastolt af mig før on da jeg rent faktisk gjorde det. Moti morgenmaden er altså hårdt!”

SÅDAN VAR DET: “Ugen startede desværre med sygdom, så jeg måtte droppe mandagstræningen. Alligevel kunne jeg løbe onsdag uden at miste pusten – følte mig totalt sej! De indlagte gåpauser gjorde, at jeg ikke gik helt kold. Fredag trodsede jeg både kulde og nedbør for at komme ud på asfalten på min hidtil længste løbetur. Nu gør jeg sgu det her!”

TIP!

ring 70 Tempoet under løb skal være omk at du procent af din ydeevne. Det vil sige,i stand skal føle dig forpustet, men stadig intil at føre en samtale med korte sætn e pusger. Løber du hurtigere, vil du mist ten for hurtigt.

DINE FØDDER HÆLDER INDAD: Når du lægger vægten på indersiden af foden, kaldes det overpronation. Dine løbesko vil være mest slidt på indersiden.

HVILKEN SKO SKAL JEG VÆLGE? Din ideelle skotype hedder noget så fint som en anti-pronationssko. Den er fast, har en bue under svangen og støtter på indersiden og om hælen, så foden ikke hælder indad.

369 kr.

TIP!

Hent ny musik til din iPod, og hør det først, når du løber. Du kommer nemmere ud af døren og får en federe tur.

“Oh yes, det går stærkt nu!

Hov, hvad var det? Blev jeg lige overhalet af en 90-årig med gangstativ?”

UGE 3

I løbeforretninger kan du få hjælp til at finde din løbestil, så du kan vælge den helt rigtige sko. Du kan også kaste et blik på dine gamle løbesko, hvis du har sådan nogen – den måde, du har slidt dem på, viser nemlig lidt om din løbestil:

iPod Shuffle med 2 GB

1.100 kr.

Fra Nike, model: Structure, str. 35-43 (set hos Marathon Sport)

DINE FØDDER HÆLDER UDAD: Dette kaldes oversupination. Under løb belaster du ydersiden af foden mest, og du har sandsynligvis en høj vrist og svang. Tjek, om dine gamle sko er slidt mest på ydersiden.

HVILKEN SKO SKAL JEG VÆLGE? Du får mest glæde af en udpræget fodformet sko med god støddæmpning. Den skal være bredest foran, men må ikke bue op i svangen.

MANDAG: Gå i to minutter og løb i fem minutter.

Gentag fire gange = 28 minutter i alt.

ONSDAG: Gå i to minutter og løb i seks minutter.

Gentag fire gange = 32 minutter i alt.

FREDAG: Gå i ét minut og løb i seks minutter.

Gentag fire gange = 28 minutter i alt.

SÅDAN VAR DET: “Jeg udskød fredagsturen til søndag aften på grund af et familiearrangement. Det kunne mærkes! Tre dages pause med søde sager og god mad gjorde mig tung i måsen, men jeg var drønstolt af mig selv for i det hele taget at komme ud af døren. Ellers en fin uge, hvor jeg har mærket tydelige fremskridt i min kondition.”

TIP!

Giv dig selv bedre odds for at komme af sted på en morgenløbetur ved at lægge tøj og udstyr klar ved fodenden af sengen om aftenen – inklusiv sko, musik og vækkeur!

1.300 kr.

Fra Adidas, model: Solution, str. 36-45 (set hos Marathon Sport)

DINE FØDDER HÆLDER SLET IKKE: Du har det, der hedder en neutral fod. Den hælder ikke til nogen sider, og du belaster ikke dine led på en særlig måde. Dine sko er jævnt slidt på det meste af sålen.

HVILKEN SKO SKAL JEG VÆLGE? Gå efter en sko med stiv hæl og en sål, der er lige hård inderst og yderst, så du ikke tvinger foden til at hælde til den ene side.

EKSPERTEN Rachelle Miller har løbet i 10 år og er løbetræner hos din-form.dk.

Her kan du få lagt en personlig træningsplan, få kostvejledning og meget mere. Et 4-ugers løbeprogram med personlig vejledning undervejs koster 188 kroner.

1.400 kr.

Fra Mizuno, model: Enigma, str. 36-46 (set hos Marathon Sport) KILDE: IFORM.DK

WOMAN.DK | 103

N A M O W Å P T N E N N O B A BLIV Få 5 numre af + lækkert ur

I alt KUN

189,+ 49,- kr. i porto og eksp.

Se rabatskema.

SPAR

409,75

RABATSKEMA 5 numre af WOMAN Ur med sten

249,75 349,00

Samlet værdi

598,75

Rabat op til

409,75

Din specialpris

189,00

+ porto og ekspedition I alt kun

49,00 238,00

+

Lækkert ur med smukke sten!

Flot forgyldt ur med sort silikonerem. Uret har guldfarvede tal inde i skiven og skinnende sten i urkanten. Desuden har det en blød og smidig rem, som sikrer, at uret er behageligt at have på.

Remmen kan justeres, så næsten alle kan passe uret. Uret er nikkelfrit og måler 4 cm i diameter.

Værdi: kr. 349,00

Introduktionstilbud til nye abonnenter

er din bedste veninde,

og med et abonnement dumper magasinet ind ad brevsprækken hver tredje uge med svar på alle dine spørgsmål.

Hvad tænker mænd egentlig om dig?

Hvordan er det at have brystkræft?

Og hvilken kjole passer til din figur?

Bestil dit abonnement nu, og få et lækkert ur med i købet.

Rigtig god fornøjelse med WOMAN! Venlig hilsen Sara Møller Christensen, chefredaktør

SOM ABONNENT PÅ WOMAN FÅR DU: Magasinet sendt direkte hjem til din postkasse på udgivelsesdagen, helt gratis.

18 fantastiske magasiner om året.

Spændende specialtillæg, helt uden ekstra omkostninger.

Ugentlige nyhedsbreve (får du ikke Woman’s nyhedsbrev, så skynd dig at tilmelde dig på www.woman.dk).

Invitation til særlige events – kun for Woman-abonnenter.

Ingen bindinger – du bestemmer selv, hvornår du opsiger dit abonnement.

Bestil

5 numre af + ur

>> KLIK HER

BESTIL VIA SMS: MAN ABO WO UR + SANNE , POULSENGADE TØNDER 14, 2100 KBH. Ø

Send en sms til 1231, og skriv ABO WOMAN UR + navn og adresse.

Eksempel på bestilling af 5 numre af WOMAN + ur.

Sådan fungerer dit abonnement: Du får WOMAN portofrit tilsendt i løbende abonnement på udgivelsesdagen for 49,95 kr. pr. nummer med forbehold for porto- og prisændringer. Uret sendes separat ca. 3-4 uger efter betaling. Efter at du har modtaget de 5 numre i dit introduktionstilbud, kan du når som helst meddele, at du ikke ønsker flere blade tilsendt. WOMAN udkommer hver 18 gange om året. Woman forbeholder sig ret til at godkende ordren.

Tilbuddet gælder ikke i Grønland, i udlandet eller på Færøerne.

Benjamin Publications AS, en del af Bonnier Publications International AS, kundeservice, postboks 413, 0900 København C, tlf. 39 10 30 07.