Cuida't, tu hi guanyes!

CUIDA’T,

TU HI GUANYES! Una selecció bibliogràfica i de DVD’s sobre com cuidar-nos a través de quatre apartats: salut, dietes, bellesa, exercici i bellesa interior i exterior, que ens proporciona unes eines per tenir una visió integral de diferents aspectes de l'àmbit de la salut: hàbits alimentaris saludables, exercici controlat i moderat, petits secrets de bellesa per viure i sentirnos millor, i així aconseguir sentir-nos bé amb nosaltres mateixos, perquè si et cuides, tu hi guanyes!

Salut Holford, Patrick Mejore su digestión : manual para evitar y combatir las enfermedades y molestias digestivas Barcelona : Amat, 2011 Usted no es lo que come. Es lo que puede digerir. La buena digestión le ayuda a absorber los nutrientes que fomentan la salud y le permiten que su cuerpo mantenga un equilibrio y se libere de las enfermedades y molestias. Es vital mantener su sistema digestivo en forma y la clave es tomar los alimentos adecuados. Comprender la nutrición y suplementar correctamente su dieta mejorarán significativamente su digestión.

Beltrán Pons, Bartolomé El médico solo no basta porque tú eres tu mejor médico Madrid : Aran, cop. 2008 Nos explica cómo prevenir las enfermedades más comunes.

También adjunta las recomendaciones de las principales Sociedades Científicas y los consejos de salud que ha podido completar con la ayuda de los mejores expertos. Ahora ante cualquier patología, proceso o enfermedad ya tiene en sus manos una información básica para convertirse en su mejor médico, siempre que no olvide que quien debe diagnosticar y tratar sus enfermedades son los médicos. Aquí encontrará todo lo que debe saber antes y después de la consulta.

Carper, Jean Los alimentos: medicina milagrosa:qué comer y qué no comer para prevenir y curar más de 100 enfermedades y problemas Barcelona : Amat, 2000 Saber qué se debe comer y qué no se debe comer, según las condiciones de salud de cada persona, es poseer un tesoro de conocimientos para tratar y prevenir los problemas de salud, desde la gripe, hasta el cáncer.

Este libro ofrece al lector ideas prácticas que le ayudarán a aclarar interrogantes sobre la salud, a alejar las enfermedades y a tratar dolencias existentes.

Carlas, Magda Inteligencia nutricional Barcelona: Plataforma, 2012 Un libro para conocer lo que realmente comemos y aprender a elaborar una dieta saludable Aunque comer es un acto libre y en teoría tengamos la voluntad de comer bien, ¿comemos realmente lo que queremos? La respuesta no es fácil. Hay un montón de condicionantes que influyen de forma determinante en nuestra dieta: desde nuestros conocimientos de dietética hasta nuestras circunstancias personales, pasando por la experiencia familiar, la publicidad, las modas, la capacidad económica o el propio peso.

Strunz, Ulrich Energía sin límites Barcelona: Robinbook, DL 2009 Imagine que pudiera estar concentrado durante horas, que sus nervios fueran fuertes como el acero, que cada vez se sintiera más dinámico y disfrutara de un mejor humor, que pudiera dormir como un lirón que rebosara energía o que nunca más volviera a padecer un catarro…

Puede conseguir todo esto si diariamente rellena su depósito vital con los minerales necesarios. En este libro descubrirá lo sencillo que resulta aprovisionarse de estas sustancias y todo lo que puede conseguir gracias a ellas.

Senpau, Pilar Fruits de la vida: fruites i verdures per ser feliç Barcelona : Proa, 2007 Cada fruita i hortalissa té una missió important en el nostre el cos: les pomes no van ser creades per temptar Adam, sinó per evitar-li un infart de miocardi, i els alls, a més d'espantar vampirs, també eliminen les substàncies generades per l'estrès que, dia a dia, ens xuclen la salut... Amb un to proper i desenfadat, la Dra. Pilar Senpau desgrana els beneficis de fruites i verdures, en uns textos breus i amens que fusionen la medicina, la dietètica, la narració i l'anècdota, i mostra de quina manera fruites i verdures poden contribuir a fer el millor regal als qui estimem: la salut.

Lawrence, Felicity ¿Quién decide lo que comemos?

Barcelona: Tendencias Editores/Urano, cop. 2009 Cómo el negocio de la alimentación perjudica la salud, la economía y el medio ambiente. ¿A qué se debe que la mayoría de alimentos procesados estén elaborados a partir de los mismos ingredientes? ¿Y que esos pocos ingredientes sean fabricados por un puñado de multinacionales? ¿Cómo han llegado los cereales a convertirse en el desayuno principal de millones de niños en el mundo si se les acusa de ser menos nutritivos que el paquete que los contiene?¿O no se nos advierte de que el azúcar puede perjudicar tanto la salud como el tabaco?

Dieta Dukan, Pierre El método Dukan ilustrado : cómo adelgazar rápidamente y para siempre Barcelona : Integral, 2010 El método que se está imponiendo como modelo en la lucha contra el sobrepeso y cuyo rotundo éxito ha convertido a su creador en el nutricionista francés más leído en el mundo.

La efectividad del régimen sorprende en todo el mundo, El método Dukan es eficaz y con resultados rápidos y duraderos. Un régimen de efectividad más que comprobada, con total seguridad para la salud, basado sólo en alimentos naturales y apropiado para cualquier edad y situación de vida.

MacKeith, Gillian Eres lo que comes : la dieta que cambiará tu vida Barcelona : Planeta, cop. 2005 Comer adecuadamente es la clave de la salud. La comida afecta a cada aspecto de nosotros: el estado de ánimo, el nivel de energía, el apetito, la capacidad de pensar, el deseo sexual, el sueño y la salud en general. Si estás luchando contra tu peso, sientes que no tienes energía, padeces estrés, tienes problemas de salud o simplemente quieres aumentar tu vitalidad, éste es tu libro. En él encontrarás las claves para conocer tu cuerpo a través de las señales más habituales que éste emite; las soluciones para superar los 5 problemas más comunes: peso, cansancio, desórdenes digestivos, estrés y el síndrome premenstrual.

Majó Merino, Joan El pes desitjat en 11 passos Valls : Cossetània, 2012 L’única possibilitat que tenim d’aconseguir triomfar és portar a terme un canvi d’hàbits. Hem de perdre pes saludablement, d’una forma que sigui viable amb la nostra vida, la feina, els horaris i les obligacions. Sense passar-ho malament, ni passar gana, ni menjar cada dia allò que no ens agrada. D’una manera còmoda, sense complicacions, sense que ens diguin cada dia el que hem de menjar i, el més important, hem de perdre pes per no tornar-lo a recuperar mai més. Un mètode fàcil de seguir perquè s’adapta a les nostres formes de vida; una proposta global d’estil de vida saludable. Un camí per fer el salt definitiu cap a la salut!

Cohen, Jean-Michel He decidit aprimar-me : ara sí, i per sempre Barcelona : Columna, 2012 És el llibre per als qui desitgen perdre pes de manera intel·ligent, perquè demostra que aprimar-se sense comprendre's un mateix mai no resulta eficaç, i que només és possible perdre’l quan prenem consciència de les causes de l'arribada dels quilos superflus. Ens proposa dietes a mida, simples, intel·ligents i de vegades sorprenents, perquè cadascú trobi dins de si mateix la solució que li permeti aprimar-se sense sentir-se frustrat.

Exercici Bös, Klaus Caminar y carrera suave: entreno agradable de la resistencia sin estrés: el camino suave hacia el fitness y el bienestar Hospitalet de Llobregat : Hispano Europea , cop. 2008 Caminar es el deporte de ocio ideal: mejora la resistencia, estimula la quema de grasas y mejora el humor.

Está de moda, y ¡es lógico!: sana, delgada y relajada. ¿Quieres cuidar más de tu salud y de tu fitness y, si se puedes, perder algunos kilitos por el camino? Olvídate de las prácticas agotadoras y, en su lugar, apuesta por el caminar.

Garrido, Sandra ¡En forma!, en solo 30 minutos : una completa guía de ejercicios para mejorar tu salud y calidad de vida Barcelona : Scyla , cop. 2008 Cuidarse no significa horas de gimnasio y dieta estricta. La salud es un concepto global que incluye aspectos como la alimentación y la práctica de ejercicio físico adecuados, además de un descanso reparador. Pese a que el ritmo de vida actual nos genera estrés, nos conduce hacia el sedentarismo, no debemos dejar a un lado estos hábitos de vida saludables.

Calais-Germain, Blandine Pilates sin riesgo : 8 riesgos del Pilates y cómo evitarlos Barcelona : La Liebre de Marzo, 2011

En Pilates sin riesgo, Blandine Calais-Germain examina los ocho ejercicios fundamentales de Pilates con el fin de ayudarnos a evitar riesgos innecesarios y a sacar el máximo provecho de la práctica de este método.

Grime, Louise Yoga : tu plan personal en 15 minutos Barcelona : Grijalbo [etc.], cop. 2008 Este libro contiene cuatro series de ejercicios de yoga -sencillas, eficaces y seguras- que pueden practicarse en tan sólo 15 minutos cada una.

Las series son adecuadas para todos los públicos, sin importar la forma física o la experiencia en yoga.

Al final de cada una de ellas se encuentran páginas desplegables, con todos los ejercicios, que ayudan a realizarlos de manera correcta y segura.

Zylla, Amiena Pilates rápido : ponte en forma y mejora tu salud : 10 minutos al día de ejercicios para gente con poco tiempo L'Hospitalet de Llobregat : Hispano Europea, cop. 2010 El método Pilates se basa en los principios de la respiración, el centrado, la precisión, la concentración, la fluidez de movimiento y el control. La práctica de unos diez minutos al día es suficiente para mantenerse en forma. Con los ejercicios de Pilates para principiantes e iniciados, para realizar en casa y también para la oficina, podrá crear fácilmente su programa personal de ejercicios. Una sensación física completamente nueva ¡con sólo 10 minutos de ejercicios al día!

Prat González, Joan Taichi para dummies Barcelona: PAPF, 2012 Formas y movimientos -con ayuda de las fotografías e ilustraciones, aprende a encadenar con fluidez las distintas posiciones para dejar que tu energía fluya y revitalice por todo tu cuerpo-. Meditación en movimiento- aprovecha las enseñanzas del taichi para encontrar equilibrio y sosiego interior, ordenar tus ideas y alcanzar la paz contigo mismo y con tu entorno. Ejercicios para embarazadas, niños y mayores - el conocimiento interior que se alcanza con el taichi permite adaptar las formas y movimientos a las necesidades de cada persona y de cada momento. Cultura, anécdotas y curiosidades - cómo y dónde nace el taichi, qué busca en la vida, es una religión o una filosofía, quiénes han sido sus grandes maestros y mucha más información interesante.

Wilhelm, Andreas Manual práctico de nordic walking :adecuado para cualquier persona y absolutamente Madrid: Tutor, cop. 2009 Da igual la edad y el estado físico de partida: el nordic walking mantiene a todo el mundo en forma y de buen humor. Andreas Wilhelm, el Formador Director del DNV, la asociación alemana dedicada a este deporte, ha creado la técnica Alfa para iniciarse en el nordic walking de forma sencilla.

Weller, Stella Cómo cura el yoga Barcelona : RBA , cop. 2007 Nos proporciona un profundo conocimiento del yoga: cómo se debe practicar, en qué sitios y ofrece directrices sobre las precauciones que se deben tomar.

Utilizando el yoga hace una aproximación práctica y sencilla para tratar enfermedades comunes: artritis, ansiedad, depresión, problemas menstruales y digestivos, y trastornos del sistema inmune y respiratorio.

Hay un breve resumen para cada una de las enfermedades y, además, se acompañan con una sencilla secuencia de ejercicios para ayudar a superar los malestares.

DVD’s Técnicas de relajación Barcelona: OK, 2010 Tres relaxacions guiades acompanyades d'unes imatges de naturalesa per tal que cadascú pugui crear les pròpies tècniques.

En busca del chi [Barcelona] : Paycom, DL 2008

vol. 1. Ejercicios básicos vol. 2. Ejercicios de nivel intermedio vol. 3. Técnicas para una mejor vitalidad emocional Documental que vol demostrar que el nostre comportament, les nostres emocions i els nostres sentiments són l'expressió del nostre chi.

Claudia Schiffer: un cuerpo perfecto de cintura para abajo Madrid : Twentieth Century Fox, cop. 2007 Taules d'exercicis segurs i eficaços per a mantenir en forma les cuixes, els bessons i les natges sense anar al gimnàs.

Fitness para mayores Barcelona : Paycom [etc.], DL 2008 1. Nivel 1: ejercicios ligeros ; 2. Nivel 2: más movimientos energéticos La professora Diane Ramírez presenta un curs pràctic de fitness, de dos nivells, per a gent gran.

Bellesa interior i exterior Carbajal Pérez, Luis Hablar con el cuerpo : la expresión corporal, un camino para el bienestar Barcelona : Comanegra, 2008 Una guía fácil y cómoda para cuidarse utilizando herramientas cotidianas, ayudándonos a entender que, más que un cuerpo, somos un cuerpo.

Es posible incidir sobre nuestra mente mediante el trabajo corporal bien dirigido. El ejercicio físico no solo beneficia nuestra salud, también puede mejorar nuestra forma de actuar, de pensar y sentir.

Objetivo: recuperar toda nuestra capacidad corporal, de disfrute y de aprendizaje, todos nuestros sentidos en el más amplio término, sin dejar de perder nuestra capacidad expresiva y de escucha corporal con nuestro ser.

Saradananda, Swami El Arte de respirar bien : ejercicios para la armonía, la felicidad y la salud Barcelona : Blume, 2010 Una indispensable guía sobre el olvidado arte de la buena respiración destinada a toda clase de personas, de cualquier condición y capacidad física.

Para aumentar la confianza en sí mismo, potenciar su energía, fortalecer la voz y combatir todo tipo de dolencias y problemas de salud con una amplia recopilación de ejercicios y consejos prácticos accesibles para cualquier nivel.

Incluye los cinco tipos de respiración de la cultura oriental, cada uno de ellos relacionado con una de las formas del prana, la fuerza vital.

Cuidado facial : los secretos de un rostro radiante Barcelona : Integral/RBA , cop. 2007 El rostro es nuestra carta de presentación. Tener un aspecto sano y cuidado dice mucho de nosotras, por eso es tan importante el cuidado facial, empezando por la correcta limpieza de cutis, pasando por su adecuada hidratación sin olvidar las técnicas que nos permiten tener un rostro relajado.

En este volumen se enseñan todas las técnicas que nos ayudan a mostrar lo mejor de nosotras mismas, desde mascarillas caseras a pequeñas intervenciones.

Ruiz, Amelia Belleza y cosmética natural Barcelona : Océano Ámbar, 2006 Este libro quiere enseñarte a aprovechar las múltiples posibilidades del medio natural (hierbas, frutos, esencias, plantas, flores e incluso alimentos frescos) para elaborar tus propios tratamientos de belleza, cosméticos caseros y productos para el cuidado integral de tu cutis, cuerpo y cabello.

Además, tablas de ejercicios para mantenerte en buena línea, dietas depurativas para tu cutis y toda la información que necesitas para cuidarte (a cualquier edad) de una forma mucho más sana y natural.

Farrer-Halls, Gill Cara, cuerpo y cabello : preparación de mascarillas, lociones y tratamientos orgánicos para una belleza natural Badalona : Paidotribo, cop. 2007 Cosméticos fáciles de preparar a partir de ingredientes orgánicos de origen vegetal. Consejos útiles y curiosidades sobre aceites esenciales, hierbas, aceites vegetales y aguas florales. Contiene una gran variedad de recetas de cremas faciales, productos para el cuidado del cabello, bálsamos labiales, cremas de manos y desodorantes. Un tesoro de fórmulas exóticas y biológicas para rejuvenecer su aspecto.

Salzberg, Sharon El Secreto de la felicidad auténtica : el poder de la meditación : aprende a ser feliz en 28 días Barcelona : Oniro, 2011 Practicada durante miles de años y con pruebas científicas, la meditación agudiza la concentración, disminuye la tensión arterial, alivia el dolor crónico y reduce el estrés. También contribuye a prevenir el envejecimiento del cerebro y mejora nuestra capacidad para aprender.

La meditación nos abre la puerta a una felicidad auténtica y duradera.

Heras, Javier de las Conoce tu personalidad : por qué eres como eres Madrid : La Esfera de los Libros, 2010 Este libro nos enseña algo que todos hemos deseado siempre: conocer nuestra personalidad, saber por qué somos como somos, entender nuestras reacciones y sentimientos, así como comprender nuestras diferencias respecto a los demás.

Una obra que demuestra que la personalidad abarca multitud de características y que éstas se organizan en una estructura psicológica compleja, específica de cada persona. Un particular modo de sentir, pensar, valorar, comportarse y, también, de interpretar y afrontar la realidad.

Weiss, Brian Meditación : cómo dejar atrás las tensiones y el estrés y alcanzar la paz Barcelona : Vergara, 2009 La meditación es una técnica que puede emplearse para experimentar la paz interior y que nos permite replantearnos nuestra visión sobre lo que nos rodea, incluso sobre nosotros mismos. Meditación incluye las técnicas que el doctor Weiss utiliza con sus pacientes para ayudarles a vencer el insomnio, la ansiedad, las fobias, problemas de peso y enfermedades. La meditación también puede reducir la tensión arterial, reforzar el sistema inmunológico y reducir el estrés.

Este libro constituye el primer paso para conseguir que el viaje de la vida sea más relajado y lleno de paz.

Peña-Ruiz, Henri Filosofía de la felicidad : 13 lecciones para conquistarla Madrid : Laberinto, cop. 2009 ¿Cómo asumir los deseos? ¿Cómo enfrentarse a la adversidad? ¿Cómo ejercer y fortalecer la voluntad? ¿Cómo vivir del mejor modo la relación con uno mismo y con los demás? ¿Cómo multiplicar los disfrutes que hacen de la nuestra una existencia feliz? Con Epicuro y Montaigne, Descartes y Spinoza, Nietzsche y Camus, y muchos otros pensadores, trata de buscar las respuestas a estas preguntas que atañen a nuestro bienestar. Recupera las sabidurías que fundamentan el arte de vivir. Muestra la fecundidad de sus preceptos y consejos para abrir la vía de la felicidad.

Riba Rueda, Pedro Remedios para el alma : claves para cultivar la felicidad y sentirse afortunado Barcelona : Zenith/Planeta, cop. 2010 Siempre se ha dicho que venimos sin nada y sin nada nos vamos, y no es cierto. En el tránsito tenemos la oportunidad de colmar nuestra vida de valores y buenos ejemplos. El uso o no de esas herramientas será lo que nos permita llegar al final del camino con la satisfacción del trabajo bien hecho, las manos llenas y la convicción de que vivir ha valido la pena. Este libro sirve de brújula en la que hallar el norte de nuestra cotidianidad.

Santandreu, Rafael El Arte de no amargarse la vida : las claves del cambio psicológico y la transformación social Barcelona : Oniro, 2011 ¿Sufres de terribilitis? Rafael Santandreu explica que muchos de los problemas emocionales actuales son causa de una mala filosofía de vida. Con gran facilidad nos creemos deprimidos, ansiosos o muy desgraciados.

Nos cuenta que todos estos trastornos emocionales podrían calificarse de terribilitis. En nuestra sociedad tenemos muchas creencias que nos hacen ser infelices como que si no tienes pareja eres desdichado o que hay que tener un puesto de trabajo muy importante para realizarse. Siguiendo la saga de los grandes libros de psicología para el gran público, Rafael Santandreu expone en esta obra un método práctico y claro, aunque completamente científico, para caminar hacia el cambio psicológico. Nuestro destino es convertirnos en personas más fuertes y felices. Con anécdotas extraídas tanto de su consulta como de su historia personal, el autor nos muestra cómo transformarnos a nosotros mismos. De deprimidos, ansiosos o "cascarrabias" podemos convertirnos en hombres y mujeres serenos, alegres y optimistas, con la ayuda de un terapeuta o ¡por nosotros mismos!

Este libro nos ofrece las últimas herramientas de la más potente psicología

Walsch, Neale Donald El Cambio está en ti : las nueve actitudes que transformarán tu vida Madrid : Aguilar, 2011 Este libro no es sólo un libro, es una conversación. Gracias a su lectura descubriremos cómo funciona la vida a nivel mental y espiritual, y cómo esto entronca con la naturaleza del cambio y con nuestra propia existencia. Neale Donald Walsch nos habla de la naturaleza misma del cambio: por qué sucede, cómo hemos de gestionarlo y cómo podemos lograr que cualquier modificación de nuestro vivir cotidiano sea positiva mientras nos descubre las nueve actitudes que transformarán nuestra vida. Una obra reveladora que habla directamente al corazón de todos aquellos que se han sentido desorientados por cualquier cambio y que les ofrece una nueva perspectiva, una forma de conseguir paz interior.

Marina, José Antonio El Aprendizaje de la sabiduría Barcelona : Ariel, 2009 El libro explora nuestras posibilidades de aprendizaje en la vida y en la convivencia, indaga en la visión del mundo que los adultos transmiten a los niños y nos da pistas para enfrentarnos a la aventura de vivir y convivir. Y lo hace sin dogmatismos y sin dramatismos, con claridad y con pasión por un aprendizaje de la auténtica sabiduría. Un libro para mentes inquietas. Una bitácora para exploradores en busca de la verdadera sabiduría: aprender a vivir y a convivir.

Watson, Rosie Manicura y pedicura : una guía completa con resultados profesionales Madrid: Paraninfo, cop. 2009 Libro ilustrado a todo color, en cartoné, estructurado como una Guía completa para obtener resultados profesionales, cubriendo todo lo necesario para conocer el cuidado, los masajes, la exfoliación y el cuidado de las uñas.

Cordula, Cristina La Guía del relooking : consejos de belleza para todo tipo de mujeres Barcelona : Larousse, 2011 Nace a partir de las reflexiones y preocupaciones de muchas mujeres y pone al servicio de todas ellas estas páginas repletas de consejos y sencillos trucos que a buen seguro ofrecerán resultados sorprendentes. Conocer la ropa que mejor se adapta a cada tipo de figura, saber cómo disimular lo que menos le gusta a cada mujer de sí misma y cómo realzar sus puntos fuertes, así como ofrecer un rostro más sugerente, gracias a consejos sobre peinado y maquillaje, completan esta imprescindible obra para sentirse guapa. La guía está profusamente ilustrada con más de 200 fotografías de mujeres reales que representan la diversidad de las féminas de la sociedad actual, que quieren sacar el mejor partido de sí mismas y que seguro encontrarán consejos de gran ayuda.

DVD’s El Automasaje: prácticas sencillas para aliviar los dolores musculares Valladolid : Divisa, DL 2005 Mètode audiovisual realitzat per professionals que ens mostren de quina manera un mateix pot aplicar-se les tècniques de relaxació, d'una manera fàcil i eficaç.

Curso de masaje zonal: facial, corporal Madrid : Videocinco, 2006

Curs complet que ensenya de manera molt senzilla les claus del massatge estètic

Algas. Chocolaterapia: sensaciones : un viaje a través de los masajes Sant Joan Despí : Vitac, DL 2006 Les algues tenen una acció depurativa i actuen sobre les funcions de l'organisme. Els massatges amb algues estimulen la circulació i les glàndules sebàcies. La xocolateràpia és una teràpia excel·lent per a pujar l'ànim i eliminar la fatiga.

Remedios naturales; Hecho en casa Barcelona : Planeta ; RTVE, DL 2004 Programes de La Botica de la abuela on es mostren pas a pas els millors remeis naturals i receptes culinàries de la cultura popular.