A IMPORTÂNCIA DO SONO NA SUA SAÚDE TODO MUNDO ALGUMA VEZ NA VIDA JÁ SENTIU NA PELE OS RESULTADOS DE UMA NOITE MAL DORMIDA. O QUE MUITOS NÃO SABEM É QUE A PERTURBAÇÃO DO SONO GERA SIGNIFICATIVOS DANOS À SAÚDE E AO BEM-ESTAR FÍSICO E PSICOLÓGICO. Como consequência da alteração do sono, podemos apresentar uma redução do processamento cognitivo, dificuldade de concentração, queda no rendimento das atividades diárias, irritabilidade, aumento da pressão arterial, entre outros sintomas.
(Rapid Eye Movement) é essencial para que a pessoa acorde revigorada e com a sensação de que realmente dormiu bem. Esta fase dura cerca de 20% a 25% do tempo total do sono de um adulto, mas esta tempo tende a diminuir com o passar dos anos.
As causas mais comuns do prejuízo do sono são restrição e fragmentação. A restrição do sono, conhecida popularmente como insônia, se dá devido ao acúmulo de atividades, responsabilidades e preocupações ao longo do dia, das quais não conseguimos nos desligar na hora de dormir. Já a fragmentação é resultado de um sono interrompido por diversas vezes como consequência de fatores externos, como luz e barulho, ou condições médicas como doenças ou efeitos adversos de medicamentos.
Uma boa noite de sono, além de recarregar as baterias para as atividades do dia seguinte traz diversos benefícios para saúde como combater a hipertensão e diabetes, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, prevenir a obesidade e favorecer o desempenho físico e mental.
Para ter uma noite de sono bem dormida, precisamos passar por vários estágios do sono. Estes estágios aparecem sob orientação de mecanismos regulatórios do nosso Sistema Nervoso Central. Todas as fases do sono são importantes, mas atingir a fase do sono REM
#DICAS PARA DORMIR MELHOR #PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS Inúmeros estudos relatam que exercícios físicos auxiliam na melhora do padrão do sono, se tornando um forte aliado para dormir bem. Consumir bebidas que contenham cafeína em sua composição, como café, refrigerantes e alguns tipos de chás, pois elas aumentam o estado de alerta e podem atrapalhar o sono.
PRO SLEEP
Ondas Alfa Promove grande impacto na atividade de ondas alfa.
É uma assemblage de “berries” com ação efetiva na redução da insônia crônica ou causada pelo estresse.
Dopamina Aumenta os níveis de dopamina, auxilia no foco e também promove sentimentos de felicidade.
Mantém os níveis de serotonina e melatonina Aumenta os níveis de GABA promovendo efeito de relaxamento
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A Pinetonina é um fitocomplexo 100% natural derivado de óleos essências que promovem relaxamento, equilíbrio das emoções, diminui os sintomas do estresse e melhora a qualidade do sono. Formulado em um blend especial para aplicação nasal, a Pinetonina acessa regiões do sistema nervoso central de forma rápida, modulando atividades de neurotransmissores excitatórios e reduzindo os níveis de cortisol de forma segura e eficaz. Por ter uma resposta rápida, pode ser aplicado apenas 15 minutos antes de se deitar. Para conhecer mais sobre medicamentos fitoterápicos que auxiliam no sono e descobrir qual deles é o mais indicado para você, consulte seu médico, farmacêutico ou nutricionista.
#EVITE BEBIDAS COM CAFEÍNA
# D E S TA Q U E MODULADOR DO SONO
PINETONINA
Glicina Aumenta níveis de glicina, que tem propriedades semelhantes ao GABA e funciona para aumentar ainda mais os níveis de dopamina.
MELATONINA A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua principal função é regular o ciclo do sono na ausência de luz. Hoje há milhares de estudos publicados e está comprovado que a qualidade do sono está diretamente ligada com a redução da produção natural da melatonina. Sendo assim, administrar uma cápsula de melatonina antes de dormir melhora a qualidade do sono e sem os efeitos colaterais comumente encontrados nos principais medicamentos ansiolíticos e indutores do sono.
