1 Nº. 004 — SEP — 2021
EDICIÓN
04
¡TE HACE BIEN A TI!
Nº. 003 — AGS — 2021
MERIENDAS SALUDABLES 4 EL DENGUE 6 USO DE HERRAMIENTAS MANUALES 8 ERGONOMÍA ¿TIENES LA SILLA DE TU OFICINA EN CASA? APRENDE CÓMO AJUSTARLA 10 REGLAS QUE SALVAN VIDAS: TRABAJOS EN CALIENTE 12 WOOD NEWS 14 PARTICIPACIÓN WOOD
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MERIENDAS SALUDABLES
MANO A MANO CON LAS HERRAMIENTAS MANUALES
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E S TILO S DE V IDA S A L UDA BL E
MERIENDAS SALUDABLES
¿TIENES GANAS DE PICAR ALGO? MEJOR QUE SEA SALUDABLE.
Lo mejor para la salud es comer alimentos más naturales y por lo tanto más saludables, cuando esto pasa el cuerpo responde enseguida a ese cambio y empieza a sentirse mejor, con más energía, más vitalidad, como si fuera más ligero de equipaje. Las meriendas son preparaciones que se consumen entre comidas, deben ser nutritivas, fáciles de llevar y sobre todo sabrosas, ayudan a mantener un cuerpo saludable y nutrido, a los adultos les hace bien y si tienes niños, debes saber que en ellos la comida más saludable favorece el crecimiento físico e intelectual, la compensación de energía e influye para el desarrollo de actividades como estudiar, jugar, practicar deporte,etc.
Por eso hoy te damos tres deliciosas recetas de meriendas saludables.
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Smoothie de frutas Muffins de avena Ingredientes: 2 Huevos 1 Banano 2 Tazas de avena 1 Cucharadita de canela en polvo ½ Cucharadita de polvo para hornear 1.5 Tazas de leche de almendra o de vaca. Una pizca de sal ½ Arándanos ½ Cucharadita aceite de coco(opcional) Estevia al gusto Preparación: Precalienta el horno a 400 F(200° C), machaca muy bien el banano. Mézclalo con el resto de los ingredientes , excepto el aceite de coco y agrega los huevos.
Ingredientes: 2 Kiwis 2 Durazno 1 Mango 250 ml de zumo de piña ½ Cucharadita de jengibre molido 1 Yogur natural
Preparación: Congela el yogur. pela los kiwis y el mango; retira la pepa a este último. Lava los duraznos, partelos por la mitad y quita la pepa. Trocea todas las frutas y reserva una cuarta parte para decorar el postre al final. Añade lo que haya sobrado en la batidora y tritura hasta tener un batido homogéneo. Retira el yogur del congelador y trocéalo. Añádelo al puré de fruta junto con el jengibre y vuelve a triturar hasta que tenga una consistencia cremosa. El truco: Si te gusta más dulce, añade miel o sirope de arce y dale más textura con granola o muesli.
Tortillas de espinacas Ingredientes: 2 Huevos 3 Puñados de espinacas 2 Cucharadas de chía 6 Cucharadas de agua 130 gramos de harina de trigo sarraceno 1 Cucharada de aceite de oliva 190 mililitros de leche de almendras 1 Cucharada de espirulina Preparación: Mezcla el agua y la chía, y bate durante 5 segundos. Vierte todo, incluida la mezcla, en un bol y bate bien. En una sartén a fuego bajo, vierte 2 cucharadas de la mezcla, y dale forma redondita. Puedes servirlas con sirope y fresas u otras bayas.
Prepáralas en casa, compártelas con tu familia y cuéntanos qué te parecieron.
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EL DEN GU E
E PID E M IO LÓ G ICO
EL DENGUE ¿QUÉ ES? Es una enfermedad viral transmitida a través de la picadura de mosquitos infectados.
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Estos mosquitos se crían en cualquier recipiente que almacene agua y se encuentre a la intemperie como albercas, floreros, llantas, canecas, baldes, latas y bebederos de animales.
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SÍNTOMAS Fiebre
Dolor detrás de los ojos.
Dolor de cabeza
Pérdida del apetito y dolor detrás de los ojos.
Dolor articular y muscular.
Brotes en piel.
SIGNOS DE ALARMA *Acude inmediatamente al médico si tienes estos síntomas: Dolor abdominal intenso y continuo. Vómitos persistentes.
Sangrado en mucosas (encías, nariz u otros). Diarrea. Estado de cansancio y somnolencia.
E N C O LO M B I A
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Las entidades territoriales que aportan el 81,3 % (17.931) de los casos a nivel nacional son: Cali, Valle del Cauca, Cartagena, Norte de Santander, Tolima, Meta, Putumayo, Cesar, Huila, Antioquia, Córdoba, Cundinamarca, Bolívar, Santander, Magdalena, Atlántico y Barranquilla.
TO D O S P O D E M O S P R E V E N I R LO
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Cambiemos periódicamente el agua de jarrones y floreros.
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Evitemos la acumulación de agua en el interior de neumáticos.
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Impidamos que los recipientes en uso acumulen agua.
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Despejemos las canaletas.
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Mantengamos boca abajo los recipientes en desuso.
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Desechemos todos los objetos inservibles capaces de acumular agua de lluvia.
Tapemos los recipientes utilizados para almacenar agua.
MÁS INFORMACIÓN
U SO DE H ERRA M IEN TA S M A N UA L ES
E RG O NO M ÍA
MANO A MANO CON LAS HERRAMIENTAS MANUALES Muchas veces tenemos la costumbre de darle un uso indebido a las cosas: Utilizamos el cuchillo para desatornillar, el destornillador para clavar, el martillo para romper paredes, la almadana para partir leña, el hacha para cavar, la pala para picar, la pica para tumbar muros, el alicate para martillar, las llaves para cuñar, el palustre para romper… Y como si fuera poco, empleamos los manuales de las herramientas como material para envolver tornillos.
Fíjate en el mango de las herramientas Dentro de las partes que conforman las herramientas, el mango representa uno de los elementos que mayor seguridad nos puede brindar; para ello debe cumplir con unas normas básicas:
Piénsalo de nuevo. Desde el punto de vista ergonómico, las herramientas manuales deben ser: • Proporcionadas a las dimensiones del usuario. • Apropiadas a la fuerza y resistencia del trabajador. • Diseñadas para reducir la fatiga al mínimo.
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• Ser cómodo al sujetarlo. • Idealmente no ser conductor de electricidad o calor. • Que no tenga bordes filosos. • En lo posible tener cubiertas de material suave como goma o plástico.
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CLAVES GENERALES A SEGUIR ANTES DE UTILIZAR HERRAMIENTAS MANUALES: Planea o estudia el trabajo a desarrollar. Revisa que el área de trabajo cumpla con las condiciones de seguridad necesarias, por ejemplo, una buena iluminación. Selecciona la herramienta correcta para el trabajo a realizar. Inspecciona el buen estado de las herramientas. Elige los equipos de protección personal adecuados. De ser necesario consulta las fichas o los manuales de instrucciones de las herramientas (¿estás seguro que los conoces al derecho y al revés?) Vuelve a pensar en las medidas de protección, ten presente que por el uso frecuente de las herramientas se te pueden volver “parte del paisaje”, es decir pasar desapercibidas.
FUENTE.: ARLSURA.COM/
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U SO DE SIL L A
E RG O NO M ÍA
¿TIENES LA SILLA DE TU OFICINA EN CASA? APRENDE CÓMO MANEJO DE SILLA ERGONÓMICA (GOAL) Esta palanca al lado izquierdo de la silla te bloquea o desbloquea el espaldar.
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HACIA ATRÁS BLOQUEA
Esta palanca se lleva hacia afuera y te permite subir y bajar el espaldar.
2 Se encuentra al lado derecho de la silla, te brinda el grado de rigidez del espaldar. Sin colocarle ningún peso al espaldar lleva la palanca hacia arriba (suelto) o hacia abajo (más rígido).
HACIA ADELANTE DESBLOQUEA
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ASIENTO
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APOYABRAZOS
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Sube y baja el apoyabrazos.
Van hacia adelante, atrás, adentro y afuera.
PALANCAS AL LADO DERECHO DE LA SILLA
Levanta la palanca y mantenla sostenida para subir o bajar el asiento.
Ubícate frente a tu silla, activa la palanca y el asiento sale o entra según tu necesidad.
MANEJO DE SILLA ERGONÓMICA (LAI)
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APOYABRAZOS
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PALANCA LATERAL DERECHA
Apoyabrazos sube y baja.
Palanca plana sube y baja el asiento. Redonda no tiene función.
PALANCA REDONDA GIRA ADELANTE, EL ESPALDAR QUEDA CON MOVIMIENTO. PALANCA LATERAL IZQUIERDA
11 Al lado izquierdo palanca plana sacay entra el asiento.
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PALANCA REDONDA GIRAR ATRÁS, EL ESPALDAR QUEDA RÍGIDO.
MANEJO DE SILLA ERGONÓMICA (FREEDOM HUMANSCALE)
1 Para ajustar los apoyabrazos presionar hacia arriba o hacia abajo.
2 Para subir o bajar el asiento, presionar hacia arriba la palanca del lado izquierdo.
3 Sujetar con las dos manos y halar hacia arriba para ajustar la altura del soporte lumbar.
4 Para graduar la inclinación del espaldar, recargar el cuerpo hacia atrás.
5 Para graduar el apoyacabeza, sujetar este con las dos manos y halar hacia.
6 Palanca debajo del asiento, para sacarlo e ingresarlo.
R E G L A S Q UE S A LVA N V IDA S
Trabajo en caliente Controlar los productos inflamables y las fuentes de ignición.
• Identifico y controlo las fuentes de ignición. • Antes de comenzar cualquier trabajo en caliente: -Confirmo que se ha eliminado o aislado el material inflamable. -Obtengo autorización. • Antes de comenzar cualquier trabajo en caliente en un área peligrosa, confirmo que: -Se ha completado una prueba de gas. -El gas se controlará continuamente.
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Orientación adicional y referencia El trabajo en caliente incluye cualquier trabajo que cree una fuente de ignición en un área que podría contener hidrocarburos o materiales inflamables. Las fuentes de ignición son llamas abiertas o fuentes de calor que podrían incendiar materiales en el área de trabajo, tales como soldadura, rectificado, el hecho de fumar, flameado, carga o descarga de materiales peligrosos, motores de combustión interna, reacciones químicas, baterías, etc. Las zonas peligrosas se definen como “cualquier lugar en el que pueda formarse una atmósfera explosiva en cantidades que requieran precauciones especiales para proteger la seguridad de los trabajadores”.
CUALES SON SUS RIESGOS ASOCIADOS
Los inmediatos están relacionados con la posibilidad de que inicie un conato de incendio, quemaduras en el personal y proyección de partículas. Adicionalmente existen unos relacionados con la exposición a mediano y largo plazo y de lenta aparición con la inhalación de gases, exposición a ruidos y radiaciones y posturas incómodas.
TIPS PARA LA INTERVENCIÓN Entrenando al personal, implementando un sistema de permisos, recurriendo a sistemas de ingeniería que aseguren la captación de humos y gases, manteniendo el área libre y limpia de materiales combustibles, -Radio de seguridad de 11 mt-, de no ser posible retirarlos, cubra estos materiales con lonas o mantas ignífugas, aísle el área con señalización, balizamiento y de ser necesario con mamparas cortafuegos para evitar exponer al resto del personal y evitando que la fuente de calor pueda afectar áreas cercanas asegurando el uso de los elementos de protección personal.
EL DATO CLAVE Si en la evaluación preliminar se presenta una variación en las condiciones del ambiente de este, se deberá suspender el trabajo, evaluar las nuevas condiciones, tomar las medidas del caso y generar un nuevo permiso cuando se tengan todas las variables controladas.
Es preferible parar un proceso, aplicar las medidas de prevención, asegurar la estabilidad de la empresa, garantizar la salud de su personal y no por premuras de tiempo, poner en situación de riesgo la organización.
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WO O D NE WS
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REINDUCCIÓN Si ingresaste a la compañía antes del 31 de diciembre de 2020, recuerda que debes diligenciar tu re-inducción QHSSE en nuestro e-learning.
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Las responsabilidades en HSSE existen para que trabajes seguro y vivas tranquilo. Todo lo que tienes que hacer es tu parte.
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