1 Nº. 003 — AGS — 2021
EDICIÓN
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¡TE HACE BIEN A TI!
Nº. 003 — AGS — 2021
CUIDA TUS OÍDOS 4 ASÍ SE COMPORTA LA HEPATITIS A 6 ¿TIENES TU PANTALLA A LA DISTANCIA CORRECTA? 8 ACCIDENTES EN ESPACIOS CONFINADOS ¿CÓMO PREVENIRLOS? 12 YO ELIJO MI VIDA SIN ALCOHOL, TABACO Y DROGAS 15
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ACCIDENTES EN ESPACIOS CONFINADOS ¿CÓMO PREVENIRLOS? CUIDA TUS OÍDOS
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AU DIT IVA
S A L UD
CUIDA TUS OÍDOS Es común pensar que la cera en los oídos es un elemento ajeno y que definitivamente debe eliminarse todos los días; pero nada más falso que esto, ¡es todo lo contrario!. La cera es un protector natural del canal auditivo y mantiene nuestra audición en buen estado.
Aquí te dejamos unos datos muy importantes sobre el oído y su correcta protección y limpieza.
• Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el oído se limpia por sí solo y no requiere medidas extra. Si vas a usar copitos, hazlo solo para limpiarla parte externa de tus oídos. • Si empujas la cera hacia adentro con los copitos, esta se puede compactar y causarte dolor de oído, irritación, zumbido, pérdida auditiva, picazón y otras lesiones, ante una acumulación de cera consulta a tu médico. • Y no te preocupes, cuando masticas o mueves la mandíbula, la cera se desplaza hacia la abertura del oído y se expulsa en un proceso continuo que permite eliminar la cera del oído. • Cada parte de tu cuerpo sabe lo que necesita y tiene mecanismos propios para limpiarse y mantenerse sano, solo tienes que escucharlo y no eliminar lo que le hace bien.
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E P I D E M I O LÓ G I C O
CUIDA D O
ASÍ SE COMPORTA LA HEPATITIS A PARA EMPEZAR, ¿QUÉ ES LA HEPATITIS?
La hepatitis es una inflamación del hígado que puede afectar su funcionamiento; presenta diferentes tipos, siendo unos más severos que otros. Entre los casos más leves, se encuentra el de la Hepatitis A: Un tipo de hepatitis viral que provoca una infección aguda, o de corta duración y suele mejorar después de algunas semanas sin necesidad de tratamiento médico.
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¿QUÉ LA CAUSA?
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Este virus se transmite a través del contacto con alimentos o agua contaminados,el contacto directo con personas u objetos infectados,comer mariscos crudos provenientes de aguas residuales o estar en contacto cercano con una persona infectada.
LOS SÍNTOMAS No siempre se presentan síntomas. En caso de presentarlos, podrían ir de moderados a graves como fiebre, pérdida del apetito, diarrea, náuseas, malestar estomacal, coloración oscura en orina y coloración amarillenta en piel y ojos.
¿CÓMO PREVENIR EL CONTAGIO? Lavado frecuente de manos. Correcto lavado de frutas y verduras.
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Cocina adecuada de los alimentos. Vacunación contra la Hepatitis A.
Consumo de agua potable o hervida.
C O M P O R TA M I E N T O D E L A H E PAT I T I S A En mayo de 2016 la Asamblea Mundial de la Salud validó la estrategia mundial del sector de la salud contra las hepatitis víricas 2016 a 2021 en la que se hizo un llamado a la eliminación de las hepatitis víricas como amenaza de la salud pública de aquí al 2030. El comportamiento epidémico en los años 2019 a 2021 por zonas geográficas en Colombia son: Caldas, Norte de Santander, Quindío, Risaralda, Santander, Valle del Cauca, Arauca, Casanare. En el año 2021 los departamentos con mayor incidencia son: Antioquia, Boyacá, Meta, Norte de Santander, Arauca, Casanare y Guaviare. CUÍDATE Y AYÚDANOS A CUIDARTE
MÁS INFORMACIÓN
E RG O NO M ÍA
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¿TIENES TU PANTALLA A LA DISTANCIA CORRECTA? Pasar muchas horas delante de una pantalla, especialmente aquellas que requieren mirar de cerca, como los teléfonos, tabletas, e-books y computadores, obliga a los ojos a realizar esfuerzos que pueden producir molestias oculares, generalmente temporales, como fatiga visual, ojo seco, picor y visión borrosa.
Uno de los aspectos a tener en cuenta para mejorar el confort visual es la distancia de la pantalla. Aquí te contamos lo que necesitas saber:
1.
30 cm
MÓVILES TABLETAS Y COMPUTADORES PORTÁTILES:
40 cm
Distancia mínima recomendada para dispositivos móviles y ordenadores portátiles.
COMPUTADORES DE ESCRITORIO: Lo más adecuado es una distancia de 40 cm o más, sobre todo cuando vas a pasar más de 2 horas frente a la pantalla.
Delante de la pantalla del computador evita distancias inferiores a 40 cm
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50 cm
Móvil Tablet
Procura colocar la pantalla a una distancia igual o superior a la recomendada en la gráfica.
2.
40 cm
Confort visual
Para garantizar distancias adecuadas que contribuyan a la eficiencia visual, coloca la pantalla a una distancia de 65-70 cm.
65 cm - 70 cm
Siempre debes poder visualizar el contenido con nitidez, sin necesidad de forzar la vista o tener que tirar la cabeza hacia delante para poder ver.
Otro factor clave en el cuidado visual al usar pantallas, es la inclinación de las mismas. Si tu pantalla es regulable en inclinación, inclínala, así evitarás que el ojo tenga que enfocar de forma repetida a diferentes distancias.
I N C L I N A C I Ó N R E C O M E N D A D A D E L A PA N TA L L A
PANTALLA VERTICAL: x cm
1.
Cuando la pantalla está vertical, la distancia ojopantalla entre la parte superior e inferior del monitor es diferente, obligando al ojo a realizar procesos de enfoque repetidos y continuados que pueden producir fatiga.
Distancia ojo-pantalla desigual entre la parte superior e inferior
Confort visual
2.
PANTALLA INCLINADA: Cuando la pantalla está inclinada, se garantiza una distancia ojo-pantalla similar independientemente de la zona de visualización. Si tu pantalla no es inclinable, siempre puedes ayudarte con un soporte de pantalla.
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RECOMENDACIONES GENERALES PA R A G A R A N T I Z A R E L CONFORT VISUAL LEY 20-20-20: Por cada 20 minutos de uso continuo de una pantalla, procura mirar durante 20 segundos hacia un lugar lejano que se encuentre a una distancia superior a 6 metros. Este sencillo gesto contribuye a relajar la musculatura del ojo y minimizar la fatiga. • Durante el uso de pantallas, la frecuencia de parpadeo disminuye, haciendo que la superficie ocular esté más tiempo expuesta al ambiente y que el ojo se seque. Procura forzar el parpadeo y hacer pequeñas pausas de unos segundos con los ojos cerrados. •Evita colocar la pantalla a una altura excesiva. Esta situación hace que, además de adoptar posturas inadecuadas de cuello, abramos más el ojo y por tanto expongamos mayor superficie de éste al ambiente exterior.
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•Procura disponer de una iluminación adecuada.
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•Evita la presencia de deslumbramientos y/o reflejos.
PARA MÁS INFORMACIÓN:
WWW.ERGOLOGICO.COM/ WWW.TUOPTOMETRISTA.COM
CUANDO UNA META SE ALCANZA, EL ÚNICO CAMINO ES IR POR MÁS. En Junio ganamos el 1er lugar y en Septiembre no nos detenemos: nos seguimos cuidando y seguimos reportando.
PASOS Reporta actos y condiciones Entra a este link y reporta seguras e inseguras Mantente atento a los riesgos Apoya la mejora de estas condiciones
Por tu bienestar y el de tus compañeros: Nos vemos en HEART.
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R E G L A S Q UE
SA LVA N V IDA S
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ACCIDENTES EN ESPACIOS CONFINADOS ¿CÓMO PREVENIRLOS? Alrededor de 200 personas mueren cada año en accidentes que se producen en este tipo de espacios, en gran parte por falta de oxígeno. De hecho, el 60% de las muertes ocurren durante el auxilio inmediato a las primeras víctimas. Por eso ten en cuenta esta información antes de ingresar a trabajar en uno de estos espacios, te puede salvar la vida.
ESPACIO CONFINADO Obtener autorización antes de entrar en un espacio confinado • Confirmo que las fuentes de energía están aisladas. • Confirmo que se han realizado pruebas en la atmósfera y que esta se está controlando. • Controlo y utilizo mi equipo respirador cuando es necesario. • Confirmo que hay un encargado preparado. • Confirmo que se cuenta con un plan de rescate. • Obtengo autorización para entrar. Orientación adicional y referencia Un espacio confinado, como un recipiente, un tanque, una tubería, un sótano o una excavación, puede contener gas explosivo, atmósfera tóxica o asfixiante u otros peligros, como la liberación de energía, la falta de oxígeno, la exposición a productos químicos peligrosos, y objetos que pueden caer sobre usted o aplastarlo, o de los que puede caerse. El acceso autorizado lo mantiene a salvo.
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Las empresas deben determinar si algún trabajo que involucre excavaciones o zanjas crea condiciones de espacio confinado y garantizar que se cuente con la autorización y los controles necesarios para el trabajo. Para las excavaciones, consulte también HSE-STD-100037.
Al trabajar en un espacio confinado todos tus sentidos deben estar atentos a los riesgos.
MEDIDAS P R E V E N T I VA S E N E S PA C I O S CONFINADOS Un espacio confinado es cualquier recinto con aberturas limitadas de entrada y salida y ventilación natural escasa o nula, que, en general, no ha sido concebido para ser ocupado de forma permanente por personas; sin embargo, es necesario acceder más o menos frecuentemente a él. En todo espacio confinado deben adoptarse, entre otras, las medidas preventivas indicadas a continuación.
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Realizar los trabajos desde el exterior siempre que sea posible. Así se evita el acceso al interior del espacio confinado y la exposición a riesgos importantes.
Establecer procedimientos de trabajo por escrito que incluyan las fases a realizar, puntos de especial peligrosidad, correcta utilización de equipos, máquinas y herramientas.
Establecer un permiso de trabajo que garantice que la entrada a este tipo de recintos se realiza en condiciones seguras y evitando el acceso a personas no autorizadas.
Medir y evaluar el riesgo de la atmósfera interior antes de entrar. Dar formación teórica y práctica a los trabajadores sobre los riesgos en espacios confinados.
Disponer de un medidor ambiental continuo para acceder, de una máscara de autosalvamento y de un medio de comunicación permanente con el exterior.
Ventilar mecánicamente insuflando aire por la parte baja y favorecer la ventilación natural abriendo todas las aberturas. Si procede, limpiar el espacio desde el exterior.
Actuar con un equipo de intervención de al menos dos personas, una de las cuales será recurso preventivo y permanecerá siempre en el exterior.
Disponer de un sistema de rescate (arnés y sistema de izado) que permita la actuación en caso necesario, y formar al personal sobre cómo actuar ante emergencias.
FUENTE. CONOCE LAS MEDIDAS PREVENTIVAS A TENER EN CUENTA EN TRABAJOS EN RECINTOS CONFINADOS | PREVENCIONAR
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PRE V E NCIÓ N A LCO HO L , TA BACO Y D RO G A S
YO ELIJO MI VIDA SIN ALCOHOL, TABACO Y DROGAS
- Alcohol, tabaco y drogas + Autocuidado + Salud + Protección + Seguridad
Estas sustancias no solo afectan a quien las consume, también afecta su entorno social, familiar y laboral. ¡Elige salud, elige bienestar!
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