Rekreativno planinarenje postaje sve popularnije što i ne iznenađuje s obzirom na brojne prednosti koje donosi, od boravka na svježem zraku do povećanja fizičke kondicije. Rekreativno planinarenje nije klasičan sport jer nije natecateljskog karaktera. No boravak u prirodi i kretanje po čistom gorskom zraku predstavlja aktivan način odmora. Uptkos uloženom fizičkom naporu, rekreativno planinarenje ispunjava energijom i zadovoljstvom.
Pozitivan uticaj na organizam Rekreativno planinarenje postaje sve popularnije. Dugo hodanje i uspinjanje planinama jača mišiće, posebno nogu te pospešuje pokretljivost zglobova. Potiče imunološki sistem, pozitivno deluje na rad srca i krvotoka te pospešuje transport i opskrbljenost krvi kiseonikom. Pospešuje izmenu tvari u organizmu i deluje na smanjenje masnoća u organizmu i smanjenje telesne težine.
Boravak u prirodi Dok planinarite upoznajete ljepote prirode, uživate u prekrasnim gorskim vidicima i stječete nove prijatelje. Unatoč tjelesnom naporu uspon na planinu ispunjava vas iznutra i daje novu životnu snagu. Ako planinarite rekreacijski ne trebate se opterećivati brzinom hodanja, ipak poželjno je da budete malo brži nego što ste navikli.
KAKO POČETI Kao i pre svake fizičke aktivnosti treba zagrejati organizam. Pre uspona, odradite seriju vežbi razgibavanja i istezanja za sve mišićne grupe, a prvih petnaestak, dvadesetak minuta hodajte laganijim hodom. Kako biste uštedeli energiju, dužinu koraka prilagodite usponu te što je on blaži, vaši koraci neka budu manji. Tempo hoda prilagodite svojim mogućnostima, a ako ste u društvu, pratite brzinu najsporijeg. Otprilike svaka dva sata kratko se odmorite i priuštite sebi manji obrok, primera radi energetsku pločicu, čokoladu, sušeno ili sveže voće, a otprilike svakih pola sata nešto popijte.
POTREBNA OPREMA Uprkos prekrasnoj prirodi nemojte podceniti snagu planine, pa na planinarenje ne idite kao da ste krenuli u šetnju obližnjim parkom. Na uspon ne krećite ako niste fizički spremni za njega. Planinarsku opremu valja prilagoditi planini, vremenskim prilikama i trajanju puta. Za jednodnevne izlete u bližu okolinu bit će dovoljna mala torbuca, ranac s rezervnom odećom, hranom i pićem. Kao dio opreme uvijek valja imati Hansaplast učvrsnu bandažu za koljeno i stopala ako prilikom planinarenja dođe do manjih ozljeda.