SOULMOMENTS

Hallo Welt

ich bin Jasmin von soulmoments. Einem Inspirationsblog für mehr

soulpower | soulfood | soulmoments.

Oft werde ich gefragt, was soulfood eigentlich bedeutet. Deshalb gibt es nun die Antwort: Soulfood bedeutet letztlich nicht mehr und nicht weniger als „Seelenfutter“. Es ist ein Essen, das dir guttut und dich glücklich macht. Ein Essen, das dir neue Power verschafft, dir aber gleich zeitig Leichtigkeit und Frohsinn verleiht. Ein Essen, das dich zum Strahlen bringt, dir ein wahnsinniges Bauch- und Körpergefühl gibt und dir vor allem auch ein Lächeln auf die Lippen zaubert. Denn Körper und Seele sind eng miteinander verbunden. So wusste es auch Teresa von Ávila, wohlgemerkt im 16. Jahrhun dert, schon:

Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen. (Teresa von Ávila)

soulfood hängt von diversen Faktoren ab. Um es dir so einfach wie möglich zu machen, stelle ich dir meine 5 W vor:

• Was isst du? • Wo isst du? • Wie isst du? • Wie geht es dir dabei? • Wie viel nimmst du zu dir?

Was isst du?

Fangen wir an mit dem Was – der Basis und dem Wichtigsten aller Ws. Grundsätzlich benötigt dein Körper verschiedene Nährstoffe. Diese braucht er um täglich zu funktionieren und leistungsfähig zu sein. Dein Essen sollte daher genügend Nährstoffe enthalten. Heißt, von allem etwas (Kohlenhydrate, Proteine, Fette), viele Bal laststoffe, viele Vitamine, wenig Zucker.

Es sollte frisch und so natürlich wie nur möglich sein. Deshalb: regional und saisonal einkaufen. Und die Qualität sollte natür lich auch stimmen. Also, schätze dich und dein Essen wert und gönn dir gute und nahrhafte Lebensmittel.

Wo isst du?

Nicht nur was, sondern auch wo wir essen, spielt eine Rolle. Es macht einen Unterschied, ob du in der Mittagspause vorm PC sitzt und deine Mahlzeit zu dir nimmst oder ob du in guter Ge sellschaft an einem schönen Ort speist. Schaff dir beim Essen eine wohlfühlende Atmosphäre um dich herum.

Wie isst du?

Gerade mal zwischendurch was reingestopft, unterwegs to go verzehrt, neben 10 anderen Dingen in uns hineingefuttert oder spät abends noch eine Pizza reingeschoben. All das ist nicht gut für uns und unser Bauchgefühl. Deshalb, esse, wenn du isst. Genieße!

Wie geht es dir dabei?

Ob Schokolade beim Liebeskummer, Chips nach dem Training oder Gummibärchen bei Langeweile. Oft be stimmen der Kopf und unsere Gefühle das, was wir essen. Unser Körper braucht das allerdings nicht, zumindest nicht unbedingt. Deshalb, hör in dich hinein. Schau, ob du das gerade wirklich brauchst. Und wenn ja, dann gönn es dir auch bewusst. Du sollst dir nichts verbieten, sondern gut zu dir und deinem Körper sein. Manchmal müssen Scho kolade, Chips oder Gummibärchen eben sein.

Wie viel nimmst du zu dir?

Unser Magen braucht nicht so viel, wie wir denken. Die Zerkleinerungsarbeit kann er nun mal am besten machen, wenn er nicht proppenvoll ist und du dich im „Futter-Koma“ befindest. Achte daher auf dein Hungergefühl. Hast du wirklich noch Hunger oder ist es nur die Lust oder die Langeweile?

Gehe bewusst und verantwortungsvoll mit dir und deinem Körper um und höre darauf, was du gerade brauchst. Dein Kör per wird es dir sagen.

love, Jasmin

Mehr zu soulfood und leckere Rezepte findest du auf:

@soulmoments.koblenz

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NORA BOSSONG ERHÄLT DEN JOSEPH-BREITBACH-PREIS 2020 Die Stiftung Joseph Breitbach und die Akademie der nen. Solche Gemengelagen finden sich auch in ihren drei GeWissenschaften und der Literatur / Mainz verleihen Nora dichtbänden, verbinden sich dort mit Zärtlichkeit für Tier und Bossong den Joseph-Breitbach-Preis 2020 für ihr litera Pflanze und für die Beharrungskräfte von Provinz und Religion. risches Gesamtwerk. In Nora Bossongs Werk lässt sich besichtigen, wie es zu unse Die Jury würdigt mit ihr »eine Poetin, die ihre eminenten Mög rem Zeitalter kam. Die Protagonisten ihrer Romane sind Mänlichkeiten zur Versprachlichung von Welt als Verpflichtung ner und Frauen, in deren Hände die Welt gelegt ist: Ein Diplonimmt, sich den großen Themen zu stellen. Durch die Irrun mat in ›Webers Protokoll‹ (2009), ein Textilfabrikant und seine gen und Wirrungen eines eurozentrischen Jahrhunderts, das Tochter in ›Gesellschaft mit beschränkter Haftung‹ (2012), ein an den Nullpunkt seiner Weisheit gekommen ist, lässt sie uns Historiker in ›36,9º‹ (2015), eine Mitarbeiterin der UN in ›Schutz schauen auf die Schwäche, die es zusammenhielt. Ihr Werk, in zone‹ (2019). Aus genauer Metierkenntnis entwickelt die Autodem sich analytische Brillanz und sinnliche Evokationskraft ge rin Psychogramme von Menschen, die als Individuen unsere genseitig befeuern, moralisiert nicht, nimmt am grassierenden Anteilnahme gewinnen, als prototypische Leistungsträger den Rechthaben nicht teil und erscheint doch in jeder Zeile poli Schrecken vermehren: Ihre Ohnmacht schafft Fakten. In die tisch. Wiewohl illusionslos, ist es nie ohne Liebe, und beinahe Zukunft retten sie nur ihre Selbstbilder und privaten Obsessio hinterrücks voll Humor.«

„RHEIN OHNE FLAMMEN – DAS LICHTERFEST FÜR ZU HAUSE“ Koblenz MIT EXKLUSIVEM WEINPAKET DAS KOBLENZER SOMMERFEST ZU „RHEIN OHNE FLAMMEN“ ZU HAUSE FEIERN

Mit dem RHEIN OHNE FLAMMEN-Starterkit die Wehmut über das ausgefallene Feuerspektakel vergessen und Sommerfestatmo sphäre nach Hause holen: Die Koblenz-Touristik GmbH bietet in ihrer Tourist-Information anlässlich der Aktion RHEIN OHNE FLAMMEN – DAS LICHTERFEST FÜR ZU HAUSE ein exklusives Paket mit ausgewähl ten Weinen von Koblenzer Winzern und weiteren Produkten an. Das Starterkit enthält eine Flasche 2018er Riesling Hochgewächs „Gül ser Bienengarten“ halbtrocken des Weinguts Lunnebach und eine Fla sche 2018er Riesling Hochgewächs „Steilgang“ trocken des Weinguts Johannes Müller. Alle Inhalte des Pakets drehen sich thematisch um die Veranstaltung KOBLENZER SOM MERFEST ZU RHEIN IN FLAMMEN. Neben den Weinen umfasst das Paket deshalb auch eine Packung Wunderkerzen, einen Rabattgut schein über 50 Prozent auf eine Rheinschifffahrt für zwei Personen* sowie zwei Koblenz-Weingläser mit edler Motivprägung. Übrigens: Vor dem Hintergrund der Veranstal tungsausfälle 2020 verlängert die Koblenz-Touristik die Gültigkeit der aktuellen Koblenz-Becher/Weingla sEdition 2019/2020, die eigentlich zum Ende des Jahres auslaufen wür

de, auf das Jahr 2021. Die Becher und Weingläser, über die auf Veran staltungen der Koblenz-Touristik Getränke ausgegeben werden, können somit auch nächstes Jahr genutzt werden. Die Pakete können im Zeit raum vom 27. Juli bis 8. August 2020 täglich zwischen 10:00 und 18:00 Uhr in der Tourist-Information im Forum Confluentes erworben werden. Die Kosten liegen bei 19,80 € pro Paket

Der Preis ist mit 50.000 € dotiert. Die Verleihung ist für den 25. September 2020 in Koblenz vorgesehen, so weit die gesetzlichen Bestimmungen aufgrund der allgemeinen gesundheitlichen Lage es zulassen.

Nora Bossong wurde 1982 in Bremen geboren. Sie studierte Kulturwissenschaften, Philosophie und Komparatistik. Für ihr Werk wurde sie mehrfach aus gezeichnet, u.a. mit dem Peter-Huchel-Preis, dem Roswitha Preis (2016), dem Kranichsteiner Literaturpreis (2019), dem Wilhelm-Lehmann-Preis (2020) und dem Thomas-Mann-Preis (2020). 2017 wurde sie als Gast zum Jubiläumstreffen der Gruppe 47 eingeladen. Sie ist Gründungsmitglied des Vereins ›Arbeit an Europa‹.

VERANSTALTUNGSTIPP: KÜHKOPF ROCKT AM 29. AUGUST AB 20 UHR

Aufgehoben ist in dem Fall aufgeschoben: Keine Festivals, keine Konzerte und kein Rakü (Heuuuuul) Aber die Rockhungrigen sollen nicht ganz verzichten. Am 29 August präsentiert das Forsthaus Kühkopf. InRglo live in Farbe und zum Anfassen -Stoner -Rock aus Koblenz56.

Die Band das sind: Barto am Mikrofon, the voice Der Backi @ the guitar Mauri der Drummer und Nata am Bass

Beginn ist 20.00 Uhr Da die Personenzahl auf 150 begrenzt, ist der Eintritt nur nach Voranmeldung möglich. Der Eintritt beträgt 3€