EDITORIAL
Σε μια χρονική φάση, που όλα δείχνουν περίεργα… Βρίσκομαι στα τέλη του Ιουλίου, απέναντι σε μια άδεια, λευκή ηλεκτρονική σελίδα, να προσπαθώ να γράψω τούτο το editorial για το τεύχος που θα κυκλοφορήσει γύρω στα μέσα του Αυγούστου. Στη σκέψη του φθινοπώρου που απέχει μόνο κάποιες λίγες ημέρες, πολλά θα μπορούσαν να ειπωθούν από ψαρευτικής πλευράς. Μα κάθε φορά που γράφω μια παράγραφο, τη σβήνω πριν ακόμη ολοκληρωθεί, σκεπτόμενος κατά πόσο είναι πραγματοποιήσιμη… Τι θα συμβεί, άραγε, το φθινόπωρο, και κατά πόσο η ψυχολογία μας θα μπορέσει να αντέξει ένα ακόμη πακέτο περιοριστικών μέτρων, αν τα πράγματα δεν κυλήσουν ομαλά; Στην καθημερινότητά μας, δεν έχουμε να αντιμετωπίσουμε μόνο το παρόν, αλλά και το άμεσο μέλλον που πλησιάζει γρήγορα… Όπως και να ΄χει, «κοντός ψαλμός, αλληλούια», οπότε με θετική στάση, ας σταθούμε στη φθινοπωρινή σεζόν από ψαρευτικής πλευράς, και για τα υπόλοιπα, να ευχηθούμε να πάνε όλα καλά! Για το Σεπτέμβρη, ας μην περιμένουμε ότι θα ανέβουν τα ψάρια να μας φάνε. Ωστόσο, και όσο θα πλησιάζουμε προς τον Οκτώβρη, η κίνηση των ψαριών θα βελτιώνεται βδομάδα την εβδομάδα. Ενδιαφέρον θα παρουσιάσουν τα σύντομα πρωινά ψαρέματα κοντά στον τόπο κατοικίας σας, καθώς και κάποια απογευματινά υπό προϋποθέσεις, παρουσία δηλαδή θετικών καιρικών συνθηκών. Επίσης, όσοι διαθέτουν σκάφος, ας προτιμήσουν προς τα τέλη Σεπτεμβρίου το ψάρεμα επάνω σε υφάλους και σηκώματα του βυθού, αποφεύγοντας την ακτογραμμή. Τον Οκτώβρη, όλα τα είδη θα αναζητήσουν τη ρηχή ζώνη, για να εκμεταλλευτούν τις συνθήκες που θα τους προσφέρει η εποχή. Νομίζω πως κάπου εδώ έχει νόημα και η οργάνωση ενός ψαρευτικού διημέρου, κυρίως προς τα νησιά, όπως επίσης και η οργάνωση μονοήμερων ψαρεμάτων με βάση όσο το δυνατόν ώρες περισσότερες ώρες παραμονής εντός της θάλασσας. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε μέσα στις σελίδες του περιοδικού! Εύχομαι μια καλή φθινοπωρινή σεζόν για όλους μας! Μάνος Βλατάκης Αρχισυντάκτης
TΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΌ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΒΡΎΧΙΑ ΑΛΙΕΊΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΛΕΎΘΕΡΗ ΚΑΤΆΔΥΣΗ
AΡΧΙΣΥΝΤΑΚΗΣ: ΜΆΝΟΣ ΒΛΑΤΆΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ: ΑΡΓΟΥΔΈΛΗΣ ΑΛΈΞΑΝΔΡΟΣ ΑΜΑΞΌΠΟΥΛΟΣ ΣΤΑΎΡΟΣ ΑΡΙΣΤΕΊΔΟΥ ΚΏΣΤΑΣ ΒΑΣΙΛΕΊΟΥ ΓΙΏΡΓΟΣ ΒΕΡΏΝΗΣ ΝΊΚΟΣ ΓΙΑΝΝΑΚΌΠΟΥΛΟΣ ΧΡΉΣΤΟΣ ΔΕΡΤΙΛΉΣ ΛΆΜΠΡΟΣ ΚΑΒΒΑΔΊΑΣ ΓΕΡΆΣΙΜΟΣ ΚΑΛΟΚΑΘΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
ΚΑΡΥΟΦΎΛΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΏΤΗΣ ΚΕΣΟΎΛΗΣ ΊΩΝ ΚΩΤΣΆΚΗΣ ΒΑΓΓΈΛΗΣ ΚΩΣΤΑΝΆΣΙΟΣ ΙΆΣΩΝΑΣ ΜΑΔΟΎΡΟΣ ΚΏΣΤΑΣ ΜΑΡΊΝΗΣ ΣΠΎΡΟΣ ΜΈΓΑΣ ΣΩΚΡΆΤΗΣ ΜΠΈΚΑΣ ΑΠΌΣΤΟΛΟΣ ΠΑΠΑΔΆΚΗΣ ΜΆΝΟΣ
118
125 132 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 110 Αγωνιστικό Ρεπορτάζ | Πρωταθλητής ο «δικός μας» Giacomo De Mola Μάνος Βλατάκης
114 Iατρικό | Πνευμονικό οίδημα και αιμόπτυση Παναγιώτης Καρυοφύλλης
Φωτογραφία Εξωφύλλου:
Ο συνεργάτης μας Χριστόφορος Βούδρης με ένα μεγάλο μαγιάτικο! Δείτε το χρονικό και το βίντεο σύλληψης στο boatfishing.gr
118 Ψαροτούφεκο | Περί Ασφαλείας Σπύρος Μαρίνης
122 Ψαροτούφεκο | Ενσυναίσθηση και ελεύθερη κατάδυση Ίωνας Κεσούλης
2
Boat & Fishing
ΠΑΥΛΊΔΗΣ ΓΙΏΡΓΟΣ ΠΙΤΙΆΣ ΓΙΆΝΝΗΣ ΡΊΓΓΑΣ ΓΙΆΝΝΗΣ ΣΙΜΆΤΗΣ ΧΡΊΣΤΟΣ ΤΣΑΓΚΑΡΌΠΟΥΛΟΣ ΝΊΚΟΣ ΦΎΤΡΟΣ ΣΤΑΎΡΟΣ ΧΡΊΣΤΗΣ ΓΙΏΡΓΟΣ
125 Ψαροτούφεκο | Αναπνοές εξόδου: Η ασφάλεια στην ανάδυση Γιώργος Βασιλείου
128 Εξοπλισμός | Ποιό θα είναι το μεγάλο όπλο του καλοκαιριού; Σωκράτης Μέγας
132 Τεχνική | Ένα βήμα πριν τη βαθιά βουτιά: Αναπνευστική και ψυχολογική προετοιμασία Μάνος Βλατάκης
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΡΕΠΟΡΤΑΖ
ΠΑΝΙΤΑΛΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΥΠΟΒΡΥΧΙΑΣ ΑΛΙΕΙΑΣ 18 & 19 ΙΟΥΝΙΟΥ
ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ Ο «ΔΙΚΟΣ ΜΑΣ» GIACOMO DE MOLA ❱❱ Μάνος Βλατάκης Διευθυντής Άπνοια with Yoga https://www.facebook.com/ApnoiaYoga/ Φωτογραφίες: Veronica Andrea Sauchelli, Pietro Lanzafame
Ή
ταν ένα ακόμη πρωτάθλημα που τα είχε όλα: Πολλές συμμετοχές, 35 αθλητές στο σύνολο, σκληρές αναμετρήσεις, νέος κανονισμός στα αλιεύσιμα είδη, και ασφαλώς, με το χαρακτηριστικό ιταλικό «χρώμα και αέρα» του αγωνιστικού ψαροτούφεκου! Από φέτος προστέθηκαν τα μαύρα ψάρια και επιτρεπόταν να αλιευθούν μια σφυρίδα, μια στήρα και μια πίγκα ανά ημέρα, καθώς και τα υπόλοιπα άσπρα που ίσχυαν στα τελευταία πανιταλικά πρωταθλήματα. Ένα από τα σημεία που είχαν να διαχειριστούν οι Ιταλοί αθλητές, όσο πιο σωστά μπορούσαν απέναντι στο τελικό αγωνιστικό πλάνο που θα επέλεγαν, ήταν σίγουρα η διαφορετικότητα των δύο τραπεζών τού αγώνα. Για παράδειγμα, η τράπεζα της πρώτης ημέρας, στη βορινή πλευρά της πόλης Σαν Τζιοβάνι, ξεκινούσε με τραγάνα και φύκια και απλωνόταν με την ίδια μορφολογία έως τα 30 μέτρα περίπου. Από εκείνο το βάθος και πιο ανοικτά, έως τα 50 μέτρα βάθος, η υφή του βυθού άλλαζε και το στοιχείο που προστίθετο ήταν πολλά μονόπετρα κάθε 20-30 μέτρα, που δεν αποτελούσαν τελείως αποκομμένους βράχους, αλλά
4
Boat & Fishing
τα περισσότερα ήταν προέκταση του ίδιου βράχου της τραγάνας, γεγονός που ανέβαζε πολύ το βαθμό δυσκολίας. Αν σε αυτό προσθέσουμε και το «άνοιγμα» της τράπεζας στα δύο μίλια και τον αριθμό αυτών των μονόπετρων, η αναζήτηση έγκυρων θηραμάτων ήταν πολύ κοπιαστική και χρονοβόρα. Σοβαροί διεκδικητές του τίτλου, εκτός από το Giacomo De Mola που τα τελευταία χρόνια βρίσκεται σε καταπληκτική φόρμα, ήταν οι: Luigi Pureti, Rocco Cuccaro, και Corrias Cristian. Ας δούμε, όμως, το πώς κινήθηκε ο Giacomo αυτές τις δύο ημέρες και κατάφερε να ανεβεί στο πρώτο σκαλί του βάθρου. ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ: ΔΥΣΚΟΛΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ! Ο Giacomo είχε καταφέρει να πετύχει μια σχετικά καλή αναγνώριση 15 ημερών στην τράπεζα της πρώτης ημέρας, και οι επιλογές του ήταν από τα 37 έως τα 45 μέτρα, με δύο επιπλέον βουτιές στα 49, όπου πήρε και το μεγαλύτερό του ψάρι, μια σφυρίδα. Ωστόσο, ξεκίνησε το ψάρεμά του από ένα κομμάτι όπου είχε εντοπίσει μετρήσιμες
στήρες, μόνο που δεν βρήκε τα ψάρια, με αποτέλεσμα να «κάψει» τις πρώτες βαθιές προσπάθειες, χωρίς να καταφέρει να «κρεμάσει» ούτε ένα βαθμό στην ψαροβελόνα του. Έτσι, μετακινήθηκε με την ελπίδα της βαθιάς σφυρίδας, την οποία όμως δεν βρήκε στη σχισμή που την είχε εντοπίσει στην αναγνώριση. Έτσι, στην ίδια βουτιά κινήθηκε περιμετρικά, με στόχο να την ανακαλύψει πιθανόν σε κάποια πολύ κοντινή σχισμή, μα και πάλι χωρίς αποτέλεσμα. Τελικά, μετά από μια μακριά σε χρόνο βουτιά, εντόπισε ένα σκίσιμο στο πάνω μέρος του μονόπετρου, το οποίο δεν είχε δει καν στην αναγνώριση, και το ψάρι είχε καταφύγει εκεί. Μετά την επιτυχία της σφυρίδας, ακολούθησε το επόμενο σημείο στο οποίο είχε βρει πολλούς μεγάλους σηκιούς, με βάρος παραπλήσιο ή υπερβάλλον των 2 κιλών! Δυστυχώς, είχε αλλάξει το ρεύμα, με αποτέλεσμα από τα πολλά ψάρια που είχε διαθέσιμα και θα μπορούσε να κλείσει άνετα και πολύ παραγωγικά την πεντάδα στους σηκιούς (μέχρι 5 ορίζει ο κανονισμός για το συγκεκριμένο είδος, μέχρι 10 στα υπόλοιπα άσπρα), κατάφερε να πιάσει μόνο ένα! Υποχρεωτικά, έφυγε προς
ένα σημείο με σαλούβαρδους, το οποίο είχαν εντοπίσει κι άλλοι αθλητές, και από εκεί κατάφερε να κλείσει το μέγιστο επιτρεπόμενο αριθμό των άσπρων με 10 ψάρια του είδους, από τα οποία μέτρησαν τα 9. Στο λίγο χρόνο που απέμενε, γύρισε στους σηκιούς και κατάφερε ένα τεράστιο σηκιό, με βάρος λίγο πάνω από τα 2.300 gr! Η δυνατή ψαριά ολοκληρώθηκε με ένα σαργό, και όπως αποδείχτηκε στη ζυγαριά, τον έφερε στην κορυφή για την πρώτη ημέρα, θέτοντας σοβαρή υποψηφιότητα για την κατάκτηση του τίτλου! ΔΕΥΤΕΡΗ ΗΜΕΡΑ: ΠΟΛΥ ΔΥΝΑΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ, ΝΙΚΗΤΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ 1 ½ ΩΡΑ! Τη δεύτερη ημέρα, το ουσιαστικό κομμάτι της τράπεζας και το πιο παραγωγικό, ήταν οι ξέρες της Ουτζέντο. Πρόκειται για ένα πάγκο ο οποίος ξεκινά από τη στεριά και απλώνεται έως και 5 μίλια ανοικτά, με πολλά πεσίματα και φοβερά πλούσιο βυθό, που παρουσιάζει διαφορετικές συστάσεις και μορφολογίες. Το σημείο αυτό αποτελεί έναν από τους πιο θρυλικούς ψαρότοπους σε όλη την Ιταλία και ψαρεύεται εντατικά τα τελευταία 50 χρόνια! Αν και έχει χαρίσει www.boatfishing.gr
5
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΡΕΠΟΡΤΑΖ απίστευτες ψαριές, παράλληλα αποτελεί και έναν από τους πιο πολυψαρεμένους τόπους, και κατά συνέπεια, τα ψάρια παρουσιάζουν τεράστιο βαθμό δυσκολίας. Η λογική του Giacomo ήταν να βρει στην αναγνώριση κάποιο ξεκομμένο πονηρό τμήμα, έξω από τον όγκο της ξέρας, και όντως τα κατάφερε! Η εύρεση ενός κομματιού με πλάκες από τα 40 έως τα 50 μέτρα, του χάρισε στα πρώτα λεπτά τού αγώνα μια σφυρίδα 11 κιλών και μια ωραία στήρα! Για καλή του τύχη, μια πολύ μεγάλη σκορπίνα 1700gr ήρθε για να προστεθεί στην ψαριά, μεγαλώνοντας κατά πολύ τη βαθμολογική του διαφορά από τους υπόλοιπους και ουσιαστικά τον έκανε να νιώθει ήδη πως έχει κερδίσει το πρωτάθλημα από την πρώτη, μόλις, μιάμιση ώρα της δεύτερης ημέρας. Ο Luigi Puretti, παρά το γεγονός πως πέτυχε μια πολύ καλή, ποιοτική ψαριά με σφυρίδα, στήρα, τσιπούρα και μια μεγάλη συναγρίδα, δεν κατάφερε να καλύψει την απόσταση που τον χώριζε από τον Giacomo, και η διαφορά φάνηκε στην
τελική βαθμολογία, ενώ ο Fabio Dessi έμεινε ακόμη πιο πίσω. Στη ζυγαριά αποδείχτηκε και εμπράκτως πως κανείς δεν μπορούσε να ανακόψει τον πολύ δυνατό αγωνιστικό ρυθμό του Giacomo. Η εμφάνιση της ψαριάς του εντυπωσίασε και τον εκτόξευσε βαθμολογικά, μην αφήνοντας περιθώρια και ελπίδες στους υπόλοιπους αθλητές και χαρίζοντάς του μια μεγάλη νίκη! Να ευχηθούμε στο Giacomo De Mola και στην ελληνική εταιρεία PATHOS που βρίσκεται εδώ και πολλά χρόνια στο πλευρό του, πάντα νίκες! BF
1η ΗΜΈΡΑ
2η ΗΜΈΡΑ
ΤΕΛΙΚΉ ΒΑΘΜΟΛΟΓΊΑ
100%
100%
200%
69,86%
77,96%
147,82
FABIO DESSI
51,71%
54,40%
106,10%
ALFONSO CUBICCIOTTO
57,93%
42,93%
100,86%
NICOLA STRAMBELI
22,68%
66,79%
89,47%
FEDERICO GIUDICE
26,58%
56,73%
83,30%
ΟΙ ΕΞΙ ΠΡΩΤΟΙ
GIACOMO DE MOLA LUIZI PURETI
6
Boat & Fishing
ΙΑΤΡΙΚΟ
ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΟ ΟΙΔΗΜΑ ΚΑΙ ΑΙΜΟΠΤΥΣΗ Η ψαρευτική μέρα φτάνει στο τέλος της. Όχι γιατί πέφτει το φως, αλλά έχουν ήδη προηγηθεί εφτά ώρες κολύμπι και βουτιές και η κόπωση κάνει πλέον τις πεδιλιές, αγγαρεία.
Α
λλά να, πριν την τελευταία στροφή του κάβου, στην αποχή, αχνοφαίνονται να σουλατσάρουν οι βασίλισσες. Άντε, άλλη μια βουτιά. Ζητάω από το ζευγάρι μου να με προσέχει και φεύγω για κάτω. Κρύβομαι πίσω από τη μεγαλύτερη χορταριασμένη πέτρα και περιμένω. Αυτές, πιστές στο κυνηγετικό τους ένστικτο, πλησιάζουν όχι με σταθερή, αλλά κυκλική πορεία, μένοντας εκτός βεληνεκούς. « Έλα, λίγο ακόμα!» Πρώτος διαφραγματικός και ακόμα εκτός βολής. Δεύτερος, τρίτος, τέταρτος, τίποτα! Ξεκόλλημα από το βυθό και γρήγορες πεδιλιές για να ρουφήξω ξανά αέρα. Στην επιφάνεια, μετά τις πρώτες ανάσες, δεν μπορώ να μιλήσω στο ζευγάρι μου. Ένας ακατάπαυστος βήχας και μια πίεση στο στήθος. Αα, και λίγο αιματάκι! Μάλλον το παρατράβηξα... Το έχει νιώσει κανείς; Και πόσο αθώος ήταν αυτός ο βήχας; Ο ΒΗΧΑΣ ΚΑΙ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΠΙΕΣΗΣ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ Μετά, λοιπόν, από επαναλαμβανόμενες βουτιές, είναι πλέον γνωστό ότι κάποιοι ελεύθεροι δύτες βιώνουν συμπτώματα όπως βήχα και μια αίσθηση πίεσης στο στήθος, που συνοδεύεται από άλλου βαθμού δύσπνοια. Σχετικά πρόσφατα, λοιπόν, όλο και πιο πολλές αναφορές
8
Boat & Fishing
Π. Καρυοφύλλης Επεμβατικός καρδιολόγος, Μέλος της ομάδας Ανάπτυξη άπνοιας & σωματικο-αναπνευστικής ενέργειας Απνοια with Yoga
πνευμονικού τραυματισμού που εκδηλώνεται ως πνευμονικό οίδημα με συνοδό αιμορραγία, έχουν περιγραφεί να σχετίζονται με την κατάδυση, την κολύμβηση, την έντονη άσκηση και την έκθεση σε υψόμετρο. Η εξέλιξη από το ψάρι στο αμφίβιο, κι από εκεί στα πουλιά και τα θηλαστικά, έχει ακολουθηθεί από μια προοδευτικά λεπτότερη μεμβράνη-φραγμό μεταξύ αίματος και αερίων στον πνεύμονα (κυψελιδική μεμβράνη), προκειμένου να αντιμετωπιστεί κάθε περιορισμός στην αυξημένη πρόσληψη του οξυγόνου και την αποβολή του CO₂. Επιπλέον, η πνευμονική κυκλοφορία έχει εξελιχθεί σε ένα ξεχωριστό σύστημα υψηλής ροής αλλά χαμηλής πίεσης. Αυτό το χαμηλής πίεσης σύστημα, εξασφαλίζει και την ακεραιότητα της κυψελιδικής μεμβράνης, που έχει πάχος μόλις 0.0003 mm! Άρα, στους πνεύμονες η μεμβράνη που χωρίζει το αίμα από τους χώρους που περιέχουν αέρα (κυψελίδες), είναι αφενός πολύ λεπτή, ώστε να
επιτρέπεται η αποτελεσματική ανταλλαγή των αερίων, και αφετέρου πολύ ισχυρή, ώστε να αποτρέπεται η διείσδυση πλάσματος και αίματος στους κυψελιδικούς χώρους. Παρ’ όλα αυτά, αυτή η δομή είναι ευάλωτη στις αυξημένες πιέσεις κατά τη διάρκεια έντονων δραστηριοτήτων ή σε υποξική έκθεση, που αποτελούν αιτίες ανεπάρκειας αυτής και συσσώρευσης εξωαγγειακού υγρού στους πνεύμονες (πνευμονικό οίδημα). Αυτή η θεώρηση επιβεβαιώνεται από αναφορές πνευμονικού τραυματισμού που σχετίζεται με ακραία άσκηση και μεταβολές στην εξωτερική πίεση και υψόμετρο. Το αποτέλεσμα αυτού του πνευμονικού τραυματισμού, παίρνει τη μορφή τού μη-καρδιογενούς πνευμονικού οιδήματος. ΤΟ ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΟ ΟΙΔΗΜΑ ΤΗΣ ΕΜΒΥΘΙΣΗΣ Ή αλλιώς το «πνευμονικό οίδημα της κολύμβησης», μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της κολύμβησης ή κατάδυσης ως οξεία έναρξη δύσπνοιας ή/και βήχα, συχνά παραγωγικού, με αφρώδη ροδόχροα ή αιμόφυρτα πτύελα, και όχι σπάνια, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές ή και θανατηφόρο έκβαση. Συνήθως, υποχωρεί εντός 24ώρου, ενώ τα ακτινολογικά ευρήματα αποκαθίστανται μετά από μία εβδομάδα. Περιγράφηκε πρώτη φορά το 1989, σε υγιείς κολυμβητές και δύτες. Συχνά, συνυπάρχει υποξαιμία, αλλά και ανάγκη νοσηλείας. Σε κάποιες περιπτώσεις, διαπιστώθηκε εκσεσημασμένη
Μια όμορφη ανάμνηση από την εκδρομή των μελών της ομάδας ανάπτυξης άπνοιας και σωματικο-αναπνευστικής ενέργειας της Άπνοια with Yoga: Έτοιμο το φαγητό για το βράδυ!
www.boatfishing.gr
9
ΙΑΤΡΙΚΟ
αιμοδυναμική και αγγειοσυσπαστική απάντηση στο κρύο, και πιθανολογήθηκε πως κατά την εμβύθιση στο κρύο νερό, η μεγάλη αύξηση των αντιστάσεων προκάλεσε σημεία καρδιακής ανεπάρκειας. Εντύπωση, μάλιστα, προκαλεί η εμφάνιση του συνδρόμου αυτού ακόμα και σε πολύ γυμνασμένους ανθρώπους, όπως οι τριαθλητές. Φαίνεται πως κάποιες καταστάσεις, όπως η υπέρταση, η υπερτροφία της καρδιάς και βαλβιδοπάθειες, μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο στην εμφάνιση αυτού του συνδρόμου. Μέχρι σήμερα, δεν έχει αναγνωριστεί ένας μοναδικός μηχανισμός που να ευθύνεται για το μη-καρδιογενές πνευμονικό οίδημα το οποίο σχετίζεται με την κατάδυση, την άσκηση ή το υψόμετρο. Πάντως, ένας συνδυασμός αιμοδυναμικών παραγόντων, μεταβολών στην ακεραιότητα των τριχοειδών, αυξημένου όγκου αίματος, αυξημένης καρδιακής παροχής, αυξημένης πνευμονικής αγγειοσύσπασης, και ένα εξατομικευμένο, μικρότερο λεμφαγγειακό πνευμονικό δίκτυο, μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό το σύνδρομο. ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΠΝΟΙΑΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΔΥΣΗΣ Κατά τη διάρκεια της άπνοιας κοντά στην επιφάνεια, όπου ο πνευμονικός όγκος είναι μέγιστος και οι αναπνευστικοί μύες χαλαροί, η ενδοθωρακική πίεση είναι αυξημένη σε σχέση με την εξωτερική. Κατά την κατάδυση, ο όγκος των αερίων των πνευμόνων μειώνεται καθώς αυξάνεται η εξωτερική πίεση και η ενδοθωρακική πίεση πέφτει σε σχέση με την εξωτερική, αυξάνοντας έτσι την πνευμονική αιματική ροή, την καρδιακή παροχή και τον ενδοθωρακικό όγκο αίματος. Αυτές οι αλλαγές αυξάνουν την τριχοειδική διατοιχωματική πίεση. Εάν η διαπνευμονική πίεση αυξάνεται σε επίπεδα υψηλότερα από αυτά που μπορεί να αντέξει η κυψελιδική μεμβράνη, θα συμβεί διάρρηξη του τριχοειδικού και κυψελιδικού τοιχώματος, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη διαπερατότητα και διαφυγή πρωτεϊνών, ή ακόμα και σε αιμορραγία, στις σοβαρότερες περιπτώσεις. Μια μέτρια αύξηση της τριχοειδικής διατοιχωματικής πίεσης, προκαλεί διαφυγή υγρού και υδροστατικό οίδημα, ενώ μεγαλύτερη διάρρηξη θα οδηγήσει σε διαρροές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνες. Γι’ αυτό, η αύξηση της διαπνευμονικής τριχοειδικής πίεσης θεωρείται πως αποτελεί τον κοινό παρονομαστή για την εμφάνιση τού μη-καρδιογενούς πνευμονικού οιδήματος και της κυψελιδικής αιμορραγίας με αιμόπτυση. Υψηλή πνευμονική πίεση προκύπτει κατά την εμβύθιση, ως αποτέλεσμα της κεντρικής μετατόπισης αίματος (bloodshift) που επιτείνεται από την αγγειοσύσπαση στο κρύο περιβάλλον, αλλά και από το καταδυτικό αντανακλαστικό. Επίσης, και ο τύπος της άσκησης επιδρά στον κίνδυνο για πνευμονικό οίδημα, με την υψηλής έντασης άσκηση βραχείας διάρκειας να ενέχει υψηλότερο κίνδυνο από μία χαμηλής έντασης άσκηση μεγαλύτερης διάρκειας. Η αιμόπτυση λόγω κυψελιδικής αιμορραγίας που επάγεται από την ελεύθερη κατάδυση, θα μπορούσε να εξηγηθεί από τις τεράστιες καρδιαγγειακές μεταβολές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άπνοιας και της
10 Boat & Fishing
Aπό ομαδικό ψάρεμα
κατάδυσης. Η είσοδός μας στο νερό και η έκθεση σε κρύο περιβάλλον, προκαλούν αύξηση του ενδοθωρακικού όγκου αίματος, που δευτερευόντως θα οδηγήσει και σε αύξηση της καρδιακής παροχής, όπως επίσης και των πνευμονικών τριχοειδικών πιέσεων. Ο κίνδυνος της κυψελιδικής αιμορραγίας αυξάνεται περαιτέρω εξαιτίας των αρνητικών πιέσεων, που αναπτύσσονται εντός των κυψελίδων από τις ακούσιες αναπνευστικές κινήσεις (διαφραγματικοί σπασμοί) κατά τη διάρκεια της άπνοιας με κλειστή τη γλωττίδα. Η σχέση, επίσης, μεταξύ ολικής πνευμονικής χωρητικότητας (TLC) και υπολειπόμενου όγκου (RV), είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας διατήρησης της ακεραιότητας και λειτουργίας του πνευμονικού ιστού στο βάθος.
Η ΕΠΑΝΑΚΑΤΑΝΟΜΗ ΑΙΜΑΤΟΣ Όπως έχει προαναφερθεί, κατά την κατάδυση παρατηρείται μια επανακατανομή αίματος από την περιφέρεια προς το ενδοθωρακικό αγγειακό δίκτυο. Αυτό αρχίζει να συμβαίνει με το που θα βάλουμε το κεφάλι μας στο νερό και επιτείνεται με τη βαθιά κατάδυση. Στα μεγάλα βάθη, η διαθωρακική πίεση γίνεται προοδευτικά αρνητική, αντλώντας έτσι αίμα από την περιφέρεια προς το θώρακα, που μπορεί να οδηγήσει σε μια μετατόπιση ακόμα και 1,5 λίτρου αίματος προς αυτόν (bloodshift). Τα πνευμονικά τριχοειδή προπίπτουν εντός των κυψελιδικών χώρων αντικαθιστώντας τον αέρα, οδηγώντας έτσι σε μείωση του RV και αύξηση του ορίου βάθους. Πάντως, αυτό το χαρακτηριστικό επιτείνει κι άλλο τον κίνδυνο κυψελιδικής αιμορραγίας, λόγω της προκαλούμενης αύξησης της πνευμονικής τριχοειδικής πίεσης. Επιπλέον, αρκετοί δύτες κάποιες φορές χρησιμοποιούν εκούσιους διαφραγματικούς σπασμούς για να παρατείνουν την άπνοιά τους. Αυτοί οι σπασμοί προκαλούν κύματα ιδιαίτερα αρνητικών ενδοπνευμονικών πιέσεων, που αυξάνουν τη φλεβική επιστροφή, τον πνευμονικό όγκο αίματος και την πνευμονική τριχοειδική πίεση. Έτσι, λοιπόν, οι διαφραγματικοί σπασμοί μπορεί να δράσουν ως ένας επιπλέον μηχανισμός εμφάνισης αιμόπτυσης μετά από ελεύθερη κατάδυση. Είναι γνωστό, επίσης, ότι αρκετοί στο χώρο μας συνιστούν τη λήψη ασπιρίνης πριν από τη βουτιά, για να βοηθήσουν την απόδοση και να μειώσουν τον πονοκέφαλο που παρατηρείται μετά από πολύωρο ψάρεμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πάντως, συνιστάται προσοχή, καθώς η ασπιρίνη μπορεί να επιδεινώσει μια κυψελιδική αιμορραγία μέσω της αντιαιμοπεταλιακής της δράσης, αν και είναι γνωστό πως το φάρμακο αυτό δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αυτόματη αιμορραγία από ακέραια αγγεία. Ο συνδυασμός όλων αυτών των παραγόντων στην ελεύθερη κατάδυση, οδηγεί σε μεγάλη αύξηση της πνευμονικής τριχοειδικής πίεσης, που τελικά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ακεραιότητας της τριχοειδικής μεμβράνης. Μολονότι το πνευμονικό οίδημα της ελεύθερης κατάδυσης συχνά παρατηρείται σε κατά τ’ άλλα υγιείς ανθρώπους, είναι αρκετά πιθανό πως ένας γηραιότερος πληθυσμός ελευθέρων δυτών, μερικοί εκ των οποίων μπορεί να έχουν αδιάγνωστη καρδιακή ή πνευμονική δυσλειτουργία, ίσως βρίσκεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου. Μια υποκλινική καρδιοαναπνευστική δυσλειτουργία, μπορεί να επιδεινωθεί με την κατάδυση και την έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια του ψαρέματος ή της κολύμβησης, αυξάνοντας τον κίνδυνο του πνευμονικού οιδήματος της εμβύθισης. Επιπλέον, βαλβιδοπάθειες, υπέρταση, αποφρακτική πνευμονοπάθεια και παχυσαρκία, μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης του οιδήματος. Γι’ αυτό το λόγο, σε άτομα με ιστορικό αυτού του τύπου πνευμονικού οιδήματος, συνιστάται έλεγχος και διερεύνηση προδιαθεσικών παραγόντων, ιδιαίτερα υπέρτασης, βαλβιδοπάθειας, διαβήτη, πνευμονικής νόσου και σιωπηρής στεφανιαίας νόσου. Από τη στιγμή που έχει διαπιστωθεί ότι άτομα που έχουν ήδη βιώσει το πνευμονικό οίδημα της εμβύθισης έχουν υψηλότερη πιθανότητα υποτροπής, πρέπει ανάλογα να τους εφιστάται η προσοχή γι’ αυτό. Στο επόμενο τεύχος, θα αναπτυχθεί ένα εξίσου πολύ σημαντικό θέμα, με τίτλο «Η χρήση υποβρυχίου οξύμετρου στην ελεύθερη κατάδυση, για τη μελέτη του κινδύνου υποξίας». BF
ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ
ΠΕΡΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ❱❱ Σπύρος Μαρίνης
Ώ
ρα τώρα είμαι μπροστά στην λευκή οθόνη του υπολογιστή, προσπαθώντας να βρω το θέμα του επόμενου άρθρου: Μία ωραία περιγραφή από εξόρμηση του παρελθόντος, που για τους λόγους της, έμεινε αξέχαστη, ένα τεχνικό θέμα ίσως… Όμως, με το καλοκαίρι να είναι πλέον εδώ για τα καλά και εν όψει του κατεξοχήν μήνα διακοπών των Ελλήνων, θεωρώ πως το να αναφερθώ στο θέμα της ασφάλειας, είναι σημαντικότερο από μία ιστορία ή μία εκ βάθους ανάλυση κάποιας από τις γνωστές τεχνικές! Κάθε χρόνο, δυστυχώς γινόμαστε μάρτυρες θλιβερών περιστατικών, όπου όχι απλά προκύπτουν καταδυτικά ατυχήματα, αλλά το χειρότερο όλων, έχουμε απώλειες ανθρώπινων ζωών. Τα αίτια; Δυστυχώς, πολύ περισσότερα από ότι φαντάζεται ο κόσμος. Αυτά θα δούμε στο παρόν άρθρο εν τάχει, μιας και το κάθε ένα ξεχωριστά απαιτεί και ένα ξεχωριστό άρθρο, ελπίζοντας ότι θα βοηθήσει τους νεότερους αλλά και τους παλαιότερους υποβρύχιους κυνηγούς και ελεύθερους δύτες να παραμείνουν ασφαλείς. ΤΟ ΨΑΡΕΜΑ ΚΑΙ Η ΚΑΤΑΔΥΣΗ ΞΕΚΙΝΟΥΝ ΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ Μπορεί οι ρυθμοί της καθημερινότητας, ιδίως στα μεγάλα αστικά κέντρα, να έχουν ξεπεράσει τα όρια της ανθρώπινης αντοχής, όμως ο συνειδητοποιημένος δύτης οφείλει να αφιερώσει λίγο χρόνο προκειμένου να είναι έτοιμος πριν τη βουτιά του Σαββατοκύριακου. Μερικές ημέρες πριν από την εξόρμησή μας, λοιπόν, αποφεύγουμε έντονη σωματική δραστηριότητα, φροντίζουμε να τρώμε θρεπτικές τροφές πλούσιες τόσο σε πρωτεΐνη, όσο και σε υδατάνθρακα, αποφεύγουμε τα πολλά γαλακτοκομικά, και τέλος, πίνουμε νερό. Πολύ νερό! Όσο για αλκοόλ, ούτε καν το συζητάμε… Επίσης, τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου, ιδίως το προηγούμενο βράδυ, είναι απαραίτητες. Γιατί τα παραπάνω; Ας πάμε
12 Boat & Fishing
να τα δούμε ένα - ένα. Το υποβρύχιο ψάρεμα είναι ένα από τα αθλήματα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων, πολλοί μάλιστα το παρομοιάζουν με το σκι μεγάλων αποστάσεων. Έχοντας σαν δεδομένο πως η μόνη τροφή που θα πάρει ένας δύτης την ημέρα της κατάδυσης, για ευνόητους λόγους, θα είναι ένα ελαφρύ γεύμα το πρωί, θα πρέπει να έχει δημιουργήσει τις κατάλληλες ενεργειακές αποθήκες, από τις οποίες θα αντλήσει το σώμα του δυνάμεις κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα συχνά σχετίζονται με φλεγμονές και έχουν την τάση να αυξάνουν τις βλέννες, αποτελώντας εχθρό των εξισώσεων. Τέλος, το νερό, τόσο την ημέρα της δραστηριότητας, όσο και πριν, θα κρατήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο, συμβάλλοντας τα μέγιστα σε απόδοση, αντοχή και καλές εξισώσεις. Τέλος, το αλκοόλ, εκτός όλων των άλλων, έχει το ιδίωμα να προκαλεί αφυδάτωση. ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ Ξεκουραστήκαμε, φάγαμε και ήπιαμε σωστά… Ήρθε η μεγάλη στιγμή λοιπόν! Να φορέσουμε τον εξοπλισμό μας και να ξεκινήσουμε σε αναζήτηση του ονείρου. Τι πρέπει, όμως, να προσέξουμε; Στο κομμάτι της διατροφής, δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά. Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, όπως και οι διατροφικές του συνήθειες και αντοχές, όμως το ελαφρύ πρωινό θα έρθουν να συμπληρώσουν μικρά γεύματα σε μορφή κράκερ ή φρυγανιών, ενώ και τα σκευάσματα τύπου gel είναι πολλές φορές αποδοτικά, αρκεί να μην προκαλούν στομαχικές διαταραχές. Νερό, νερό και λίγο ακόμη νεράκι! Συνέχεια! Κάθε φορά που θα ανέβουμε στη βάρκα ή ποντίσουμε τη σημαδούρα για τους κολυμπητούς, θα πιούμε και λίγο νερό. Εάν στο νερό έχουμε φροντίσει να προσθέσουμε και ηλεκτρολύτες, τότε απλά ακουμπάμε το τέλειο! Εκτός της ποσότητας νερού που χρειάζεται ο οργανισμός υπό φυσιολογικές συνθήκες, ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες, ακόμη και μέσα στη θάλασσα, με τη στολή, προκαλείται εφίδρωση που εμείς δεν αντιλαμβανόμαστε. Αυτό, σε συνδυασμό με την αυξημένη διούρηση που όλοι έχουμε παρατηρήσει, οδηγεί ταχύτατα στην αφυδάτωση. Να θυμάστε πως αν
Το υποβρύχιο ψάρεμα είναι ένα από τα αθλήματα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων
διψάτε, είσαστε ήδη αφυδατωμένοι. Παράλληλα με την ενυδάτωση και τη διατροφή, άλλο ένα σημείο κλειδί, είναι και η ξεκούραση. Λίγο ο καιρός, λίγο το ρέμα ή το μεγάλο βάθος κατάδυσης, η ξεκούραση σε τακτά χρονικά διαστήματα πάνω στη βάρκα, αγκαλιά με τη σημαδούρα ή ακόμη και έξω στα βράχια της ακτογραμμής, θα βοηθήσουν σημαντικά στην αποκατάσταση και την ηρεμία του δύτη. Τέλος, κλείνοντας, σημαντικό είναι να αναφέρουμε πως με το τέλος της δραστηριότητας πρέπει να φάμε άμεσα ένα μικρό, αλλά θρεπτικό γεύμα (ξηροί καρποί για παράδειγμα), ενώ ενδείκνυται και ένα σκεύασμα για αποκατάσταση. Όσο καθυστερούμε να «φουλάρουμε» τον οργανισμό
μας με πηγές ενέργειας, τόσο αυτός αδειάζει τις αποθήκες του, κάνοντας την αποκατάσταση ακόμη δυσκολότερη. ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ Σε θέματα εξοπλισμού, τώρα, σημαντικό κομμάτι είναι η σημαδούρα. Σε έντονο χρώμα και μεγάλο μέγεθος, συνοδεύεται με την ευδιάκριτη καταδυτική σημαία. Να είσαστε παρατηρητικοί. Καθώς κολυμπάτε να έχετε πάντα το νου σας από πού περνούν σκάφη, αλλά και πού βρίσκεται ο ήλιος. Ακόμη και με ήρεμη θάλασσα, κόντρα στον ήλιο δύσκολα φαίνονται αντικείμενα στο επίπεδο της θάλασσας. Μην εφησυχάζετε βάσει νόμου. Καλά τα απόστασης, όμως αποδεδειγμένα κανείς δεν τα τηρεί. www.boatfishing.gr
13
ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ
Πολλοί, μάλιστα, έρχονται πιο κοντά ελπίζοντας να βρουν θησαυρό… Προσέχουμε τα πέδιλά μας να είναι σε καλή κατάσταση, χωρίς φθορές που μπορούν να οδηγήσουν σε σπάσιμο της λεπίδας ή σκίσιμο του πέλματος, αμφότεροι παράγοντες ικανοί να δυσκολέψουν μια ανάδυση. Φροντίζουμε το μαχαίρι μας να είναι εύκολα προσβάσιμο και με τα δύο χέρια, ενώ η λεπίδα του πρέπει να είναι πάντα ακονισμένη. Τέλος, η ζώνη πρέπει να είναι λιτή, με τα άκρως απαραίτητα για την αποτροπή κάποιου σκαλώματος ή μπερδέματος, ενώ απαραιτήτως θα διαθέτει σύστημα ταχείας απελευθέρωσης. Σε περίπτωση ανάγκης, μη διστάσετε να την εγκαταλείψετε. Ιδανικά, κάνουμε και δοκιμές σε κατάσταση ηρεμίας, μιας και πριν την εγκατάλειψη, πρέπει να απομακρύνουμε τη ζώνη από τα πόδια μας και το σώμα μας. Δοκιμές πρέπει να γίνουν και με την αφαίρεση της μάσκας. Ακούγεται απλό, όμως εάν συμβεί κατά λάθος, το παγωμένο νερό στο πρόσωπο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πανικό. «ΜΑΘΕ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΓΡΑΜΜΑΤΑ» Η φράση μπορεί να φαίνεται άσχετη, όμως κολλάει στο κομμάτι της εκπαίδευσης. Ευτυχώς, την τελευταία δεκαετία η εκπαίδευση στην ελεύθερη κατάδυση και το υποβρύχιο κυνήγι παρουσιάζουν τεράστια άλματα προόδου. Πλέον, ακόμη και ο πιο άπειρος δύτης, μπορεί μέσω δοκιμασμένων μεθόδων και συστημάτων να εφοδιαστεί με τις κατάλληλες γνώσεις, ώστε όχι μόνο να βουτήξει βαθύτερα, αλλά το σημαντικότερο, με ΑΣΦΑΛΕΙΑ, κατανοώντας τι συμβαίνει στο σώμα του κατά την κατάδυση και τι πρέπει να κάνει σε περίπτωση που κινδυνέψει. Πολλοί εδώ θα πουν, πως τα σχολεία φταίνε σε μεγάλο βαθμό για τις υποξίες και τα ατυχήματα. Πώς ένας υγιής νέος με αθλητικό υπόβαθρο, μπορεί μέσα σε 20 μέρες να βουτάει πολύ βαθιά κλπ κλπ. Θα διαφωνήσω. Έγκειται στον εκπαιδευτή,
αλλά και στην ίδια τη νοημοσύνη του εκπαιδευόμενου, ώστε να καταλάβει πως άλλο βουτάω στο σχοινί 30 μέτρα, και άλλο ξεβραχώνω ένα ψάρι που μάχεται για τη ζωή του στα 30 μέτρα. Όπως έλεγε και ο παππούς του Spiderman: “With great power comes great responsibility!” Τροφή για σκέψη προς όλους τους εκπαιδευτές και μαθητές… ΕΙΣΑΙ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΜΟΥ Ναι, αυτό που λέει ο τίτλος. Νούμερο ένα εργαλείο στην αποτροπή ατυχημάτων και θανάτων, δεν είναι άλλο από το ζευγάρι μας! Όταν λέμε ζευγάρι, όμως, εννοούμε ΖΕΥΓΑΡΙ! Όχι ο ένας εδώ, ο άλλος 20 μέτρα πιο εκεί. Δεν σημαίνει πως κατά τη διάρκεια της κατάδυσης του ενός, ο άλλος χαζεύει πως ζευγαρώνουν οι γλάροι ή θαυμάζει πόσο ωραία στρώνουν τα λάστιχα του όπλου του… Σημαίνει συγκέντρωση, βοήθεια πριν τη βουτιά, διατήρηση χρόνων επιφανείας και κατάδυσης, σημαίνει μεσόνερη βουτιά και συνεργασία τόσο υποβρυχίως, όσο και στην επιφάνεια. Με άλλα λόγια σημαίνει τριβή, αλλά και εκπαίδευση (κοίτα να δεις που αυτή η λέξη εμφανίζεται συνέχεια…) σε θέματα αντιμετώπισης υποξίας και πρώτες βοήθειες. Είναι τουλάχιστον τραγικό να χάνονται κάθε χρόνο ζωές, επειδή απλά δεν βρέθηκε κάποιος να κρατήσει το κεφάλι τού θύματος έξω από το νερό και να του πει «ανάπνευσε». Ναι, τόσο απλό είναι… Αυτή είναι η διαφορά ανάμεσα στη ζωή και τον θάνατο! Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώθετε λίγο κουρασμένοι, δεν θα ανοίγει εύκολα το αυτί, ο ροφός των ονείρων σας θα σας κοιτά σαν χάνος με εγκεφαλική παράλυση καθισμένος δίπλα στο τελευταίο σκαλί του τόπου, σκεφτείτε: Είμαι σωστά εξοπλισμένος, τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά; Μπορώ να κάνω την υπέρβαση; Και στο κάτω κάτω της γραφής, αξίζει; Καλό καλοκαίρι και καλές επιστροφές σε όλους. BF
Προσέχουμε τα πέδιλά μας να είναι σε καλή κατάσταση, χωρίς φθορές που μπορούν να οδηγήσουν σε σπάσιμο της λεπίδας ή σκίσιμο του πέλματος, αμφότεροι παράγοντες ικανοί να δυσκολέψουν μια ανάδυση
14 Boat & Fishing
ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ
ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ
ΚΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΑΤΑΔΥΣΗ
❱❱ Ίωνας Κεσούλης Σκηνοθέτης, Μέλος της ομάδας Ανάπτυξη άπνοιας & σωματικο-αναπνευστικής ενέργειας Απνοια with Yoga Φωτογραφίες: Μάνος
Βλατάκης
Πώς μπορώ να εφαρμόσω τις αρχές της ενσυναίσθησης κατά τη διάρκεια βουτιάς με το ζευγάρι μου ή με την ομάδα;
Έ
χεις καιρό να ψαρέψεις, τόσο που αρχίζεις και έχεις παραισθήσεις… Έρχεται η ώρα να συναντήσεις ένα φίλο και να πάτε μαζί για μια βουτιά... Τέλεια! Ξεκινάτε με το αυτοκίνητο και με τις πρώτες κουβέντες καταλαβαίνεις ότι υπάρχει δυσκολία συνεννόησης, επαφής, επικοινωνίας... Λες, «Μπα, ιδέα μου είναι...» Έρχεται η στιγμή που βουτάτε στο νερό και κάνεις τη συζήτηση ότι «Θα είμαστε μαζί και θα ψαρεύουμε παρέα». Η απάντηση από το ταίρι σου στο ψαροτούφεκο είναι: «Ναι, εννοείται»! Το ψάρεμα καταλήγει σε μια συνεχόμενη αναζήτηση του ζευγαριού, όπου βγαίνεις στα βράχια για να τον φωνάζεις ή να τον ψάχνεις με αγωνία για ώρα, με τις άσχημες σκέψεις να περνούν από το μυαλό σου και να σου χαλούν την ψυχολογία, να μην χαλαρώνεις, να μην ευχαριστιέσαι τίποτα και στο τέλος να μην ψαρεύεις ούτε γόπα... Τι; Σας έχει τύχει κι εσάς; Νομίζω λίγο πολύ σε όλους! Και ξέρετε, πολλές φορές το αποτέλεσμα είναι να λέμε: «Δεν πειράζει, την επόμενη φορά θα πάω μόνος μου, να έχω και το κεφάλι μου ήσυχο». Μέγα λάθος, αγαπητοί μου φίλοι, δαιμόνια της θάλασσας! Μια σοβαρή αντιμετώπιση του προβλήματος είναι να μπούμε στη θέση του άλλου, να ψάξουμε έναν κώδικα συναισθηματικής επικοινωνίας. Αυτό είναι το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε, αλλά μόνο έτσι θα βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας και του εμπιστευόμαστε τη ζωή μας... Σκέφτηκα, λοιπόν, μετά το κεφάλαιο της ενσυνειδητότητας, να μιλήσουμε για την ενσυναίσθηση και πώς αυτή μπορεί να μας δώσει
16 Boat & Fishing
ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ
Προπονητική βουτιά με την ομάδα!
Με μερικά από τα μέλη της ομάδας μου «Τμήμα ανάπτυξης άπνοιας και σωματικο-αναπνευστικής ενέργειας Άπνοια with Yoga», σε διήμερη εκδρομή, απολαμβάνοντας το φαγητό που ετοιμάσαμε και περιμένοντας να ξημερώσει η επόμενη ημέρα για να ξαναβρεθούμε στο νερό.
λύσεις σε δύσκολες στιγμές επικοινωνίας, αντίληψης και προσέγγισης ατόμων στο χόμπι μας και όχι μόνο. Ως «ενσυναίσθηση» ορίζουμε την ικανότητα να μπορεί κανείς να αντιλαμβάνεται τα συναισθήματα κάποιου άλλου ατόμου και να μπορεί να μπαίνει στη θέση του. Πρακτικά σημαίνει το «Φίλε, δεν είσαι μόνος»! Υπάρχουν τρία είδη ενσυναίσθησης, κάποια από τα οποία τυγχάνουν και εφαρμογής στην ελεύθερη κατάδυση και το ψαροτούφεκο. 1. Γνωστική Ενσυναίσθηση Σημαίνει ότι γνωρίζω πώς νιώθει και τι σκέφτεται ο άλλος. Σχετίζεται με τη σκέψη, την κατανόηση και τη διάνοια. Συμβάλλει στις διαπραγματεύσεις, κινητοποιεί και ενθαρρύνει τους άλλους, βοηθά στην κατανόηση έτερων απόψεων. Ποια είναι η παγίδα σε αυτήν την περίπτωση; Ότι η γνωστική ενσυναίσθηση ενδέχεται να είναι αποσπασμένη από βαθιά συναισθήματα και έτσι δεν μπαίνεις απαραίτητα στη θέση του άλλου. 2. Συναισθηματική Ενσυναίσθηση Αντιλαμβάνομαι αμέσως τα συναισθήματα του άλλου, νιώθω όπως νιώθει, μπορώ να συσχετιστώ μαζί του. Σχετίζεται με τα συναισθήματα και αποτελεί συστατικό στοιχείο στενών διαπροσωπικών σχέσεων, σε τομείς όπως το coaching, το marketing, το management και η διαχείριση ανθρώπινου δυναμικού. Εδώ, υπάρχει η περίπτωση να φτάσεις σε σημείο που θα σε πλημμυρίζουν τα συναισθήματα του άλλου. Ελλοχεύει ο κίνδυνος της απώλειας ελέγχου των δικών σου συναισθημάτων, ενώ μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και στο σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout). Επίσης, δεν αρμόζει σε όλα τα πλαίσια.
18 Boat & Fishing
3. Συμπονετική Ενσυναίσθηση Όχι μόνο κατανοείς τη δύσκολη κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άλλο Aτομο, αλλά και διατίθεσαι να βοηθήσεις, εάν χρειάζεται. Σχετίζεται με τη διανόηση, το συναίσθημα και τη δράση. Αποτελεί τον ιδανικό τύπο ενσυναίσθησης και τυγχάνει εφαρμογής σε πλείστες περιπτώσεις. Η Συμπονετική Ενσυναίσθηση επιφέρει μια ισορροπία μεταξύ της Γνωστικής και Συναισθηματικής Ενσυναίσθησης, αποδεικνύοντας ότι τα συναισθήματα της καρδιάς και οι σκέψεις του νου δεν αποτελούν έννοιες αντιθετικές, αλλά έννοιες συμπληρωματικές. Χρησιμοποιείς τη Συμπονετική Ενσυναίσθηση για να ανταποκριθείς με αγάπη και ουδετερότητα. Θεωρώ πως τόσο η ενσυνειδητότητα όσο και η ενσυναίσθηση, αποτελούν βασικούς πυλώνες για μια διαφορετική ματιά στη μικρή ή μεγάλη ομάδα της ψαρευτικής μας εξόρμησης και δημιουργούν σωστές βάσεις προσέγγισης για ένα υγιές ζευγάρι ή μία υγιή ομάδα, ώστε να υπάρχει ασφάλεια, εξέλιξη και σωστή επικοινωνία μέσα και έξω από το νερό. Τέλος, θεωρώ εξίσου σημαντικό το να ξεχωρίζουμε και να ακολουθούμε τον αρχηγό στη μικρή μας ή μεγάλη ομάδα, ώστε να γεμίζουμε εμπειρίες σε μια κατά το δυνατόν ορθή βάση καθοδήγησης. Έτσι, λοιπόν, στο επόμενο τεύχος θα φτάσουμε στο τέλος της ενότητας «ΕνσυνειδητότηταΕνσυναίσθηση», με την κορύφωση των σκέψεών μου για τον αρχηγό της μικρής ή μεγάλης ομάδας και πώς πρέπει ιδανικά να λειτουργεί για να είναι το παράδειγμα προς μίμηση για τους υπόλοιπους. BF
ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ
ΑΝΑΠΝΟΕΣ ΕΞΟΔΟΥ Η ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΤΗΝ ΑΝΑΔΥΣΗ
❱❱ Γιώργος Βασιλείου, Παγκόσμιος πρωταθλητής υποβρύχιας αλιείας 2016
Π
ριν από κάθε ανάδυση, προηγείται μια κατάδυση την οποία θα πρέπει πάντα να προετοιμάζουμε σωστά, με καλή χαλάρωση και σωστές αναπνοές! Πρόκειται για μία σημαντική διαδικασία, η οποία θα βάλει την πρώτη, πολύ ουσιαστική βάση, σε θέματα που αφορούν στην ασφάλεια και την ασφαλή επιστροφή μας στην επιφάνεια. Για την παραπάνω διαδικασία που είθισται να χαρακτηρίζεται ως «πρωτόκολλο εισόδου», ήδη ο αρχισυντάκτης και αγαπητός φίλος Μάνος Βλατάκης έχει συντάξει ένα πολύ αναλυτικό άρθρο που συμπεριλαμβάνεται στο τεύχος, στο οποίο περιγράφονται όλα τα βήματα και οι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να εφαρμόζουμε σωστά μια σειρά αναπνευστικών βημάτων, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση σώματος και νου! Έχουμε, λοιπόν, αυτό το αρχικό κομμάτι, το οποίο ολοκληρώνεται ουσιαστικά με την τελευταία εισπνοή και την είσοδό μας σε άπνοια και κατάδυση! Θεωρώ πως από τη στιγμή που ξεκινά το υποβρύχιο ταξίδι μας, οι παράγοντες για μία πετυχημένη βουτιά από την επιφάνεια μέχρι την επάνοδό μας σε αυτήν, παραμένουν ακόμη πολλοί. Ένα σπουδαίο, επίσης, κεφάλαιο, είναι σίγουρα η στιγμή της εξόδου, στην οποία θα παιχτεί η τελευταία σκηνή ως προς την διατήρηση των αισθήσεων και την καλή λειτουργία του οργανισμού και όλων των μηχανισμών του! Σε αυτή τη διαδικασία θα σταθώ και θα περιγράψω όσο πιο κατανοητά γίνεται, το πώς θα πρέπει να λειτουργήσουμε αναπνευστικά τη στιγμή που η βουτιά μας θα έχει ολοκληρωθεί και το κεφάλι μας θα βγει έξω από το νερό. Κοινώς, στη γλώσσα της ελεύθερης κατάδυσης: Το «πρωτόκολλο εξόδου»! Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΚΑΙ Η ΕΠΑΝΑΛΕΙΨΗ ΤΗΣ Η επανάληψη είναι «μήτηρ πάσης μαθήσεως» και γι’ αυτό θα πρέπει να εκτελούμε και να επαναλαμβάνουμε σε www.boatfishing.gr
19
ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ
κάθε ανάδυση το πρωτόκολλο εξόδου. Δεν είναι υπερβολή να πω, πως από τη στιγμή που ξεκινάμε τη φάση ανάδυσης, ήδη πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας τις πρώτες αναπνοές, αναγκαίες αναπνοές όταν βγει το κεφάλι έξω από το νερό! Προσωπικά, θεωρώ τη στιγμή ως την πλέον σημαντική στη φάση μιας βουτιάς! Για να το πετύχουμε αυτό, πρέπει να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πλάνο βημάτων, το οποίο πρέπει να τηρείται κατά γράμμα. Και τονίζω εδώ, πως το ακολουθούμε πιστά ανεξαρτήτως βάθους και χρόνου βουτιάς. Αυτό γίνεται για δύο βασικούς λόγους: α. Τηρώντας το πρωτόκολλο αυτό και συνάμα με τις πολλές επαναλήψεις, θα αποκτήσουμε τη δύναμη της συνήθειας και όλα τα βήματα εκτέλεσης του πρωτόκολλου θα γίνονται μηχανικά, χωρίς καν να απασχολήσουμε τη σκέψη μας ή να μπούμε σε διαδικασία να ενεργοποιήσουμε τη λειτουργία της μνήμης για να το αποδώσουμε. Όλα πρέπει να γίνουν «στον αυτόματο πιλότο» ! β. Σε μία ανάδυση όπου η βουτιά είναι τραβηγμένη, για τους οποιουσδήποτε λόγους ή για την περίπτωση που έχουμε χτυπήσει ένα ψάρι, θα πρέπει να ξέρετε πως τα συναισθήματα επηρεάζουν - αλλάζουν τη σκέψη μας, η οποία δεν θα είναι συγκεντρωμένη στις αναπνοές εξόδου. ΟΙ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ Από την αρχή του άρθρου αναφέρουμε τις αναπνοές. Πάμε, λοιπόν να δούμε πως πρέπει να γίνονται. Επιστρέφοντας στην επιφάνεια και βγάζοντας το κεφάλι έξω από το νερό, η πρώτη μας ενέργεια είναι η εκπνοή. Τη συγκεκριμένη στιγμή, αυτό που θέλει να κάνει ο οργανισμός είναι η απομάκρυνση του «βρώμικου αέρα» (διοξείδιο του άνθρακα). Οι περισσότεροι ελεύθεροι δύτες, μη
20 Boat & Fishing
γνωρίζοντας τον ενδεδειγμένο τρόπο αναπνοών εξόδου, αφαιρούν όλο τον αέρα από τα πνευμόνια τους, για να πάρουν φρέσκο. Αυτό ίσως αποδειχθεί εσφαλμένο! Σε μία χαλαρή και άνετη βουτιά, το πιθανότερο είναι όλα να λειτουργήσουν ομαλά και κάποια λάθος βήματα να «συγχωρεθούν», χωρίς να προκληθεί κανένα πρόβλημα. Σε μία παρατεταμένη - πιεσμένη βουτιά, όμως, αυτή η ενέργεια μπορεί να προκαλέσει έντονη υποξική κατάσταση, που με τη σειρά της θα οδηγήσει σε απώλεια αισθήσεων. ΤΟ ΠΡΩΤΌΚΟΛΛΟ ΕΞΌΔΟΥ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΕΊΝΑΙ ΩΣ ΕΞΉΣ: Βγάζοντας την αεροφόρο οδός του στόματος έξω από το νερό, μιας και η μύτη εσωκλείεται εντός της μάσκας και ουσιαστικά δεν μπορεί να συμμετάσχει, η εκπνοή πρέπει να είναι μικρή και κοφτή. Ένας εύκολος τρόπος για να το πετύχουμε είναι: Χωρίστε τη λέξη πα-ππούς και από αυτήν κρατήστε το «ππού». Ο όγκος του αέρα που θα βγάλουμε, πρέπει να είναι όσος απαιτείται για να πούμε τη συλλαβή «ππού». Μετά εισπνέουμε ποσότητα αέρα ίση με αυτήν που έχουμε εκπνεύσει και κρατάμε για περίπου 2-3 δευτερόλεπτα, ξανά «ππού», εισπνέουμε - κρατάμε 2-3 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνουμε την διαδικασία μέχρι να νιώσουμε απόλυτη ανάκτηση και ασφάλεια.
Το εξηγώ ακόμα μία φορά - Βγαίνω επιφάνεια και ξεκινώ με εκπνοή «ππού» - εισπνοή - κρατάμε 2-3 δευτερόλεπτα και ξανά «ππού» - εισπνοή- κρατάμε 2-3 δευτερόλεπτα... Επαναλαμβάνω τη διαδικασία μέχρι να νιώσω απόλυτα καλά. Αυτή η διαδικασία γίνεται διατηρώντας το σώμα σε χαλαρή στάση.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΑΝΑΠΝΟΕΣ Σε μία πιεσμένη βουτιά που ο εγκέφαλός ψάχνει απεγνωσμένα οξυγόνο (O2) για τις λειτουργίες του οργανισμού και το διοξείδιο του άνθρακα (CO2) είναι σε υψηλά επίπεδα, αν ο εγκέφαλος δεν βρει ικανοποιητικά επίπεδα Ο2 (ζωτικές λειτουργίες) μπορεί ανά πάσα στιγμή να δώσει εντολή για λιποθυμία (υποξικό περιστατικό). Αυτό που θα συμβεί στην επιφάνεια αν
αδειάζουμε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές μας, είναι να μείνει το σώμα με ελάχιστη ποσότητα αέρα τα λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να εισπνεύσουμε, επομένως και με ελάχιστη ποσότητα οξυγόνου. Με την κοφτή («ππού») εκπνοή εισπνοή - κράτημα κλπ., αφαιρείται ελάχιστος όγκος αέρα, τον οποίο θα το χαρακτηρίσω ελεύθερα, «βρώμικο αέρα»! Στη συνέχεια, εισπνέοντας φρέσκο αέρα (με περιεκτικότητα σε οξυγόνο της τάξης του21%, με το κράτημα 2-3 δευτερολέπτων δίνουμε χρόνο
στον οργανισμό μας να δεσμεύσει το οξυγόνο, και με την επαναλαμβανόμενη, αυτή, διαδικασία, πετυχαίνουμε μια γρήγορη ανάκαμψη του δείκτη του οξυγόνου, χωρίς να καταβάλουμε ενεργοβόρα αναπνευστική διαδικασία, προσεγγίζοντας, έτσι, μια όσο το δυνατόν πιο ασφαλή έξοδο. Εύχομαι να ήμουν εύστοχος και κατανοητός μέσα από το κείμενό μου. Θα τα ξαναπούμε σε επόμενο τεύχος, με κάποιο διαφορετικό θέμα! Εύχομαι να έχετε πάντα καλές και ασφαλείς αναδύσεις! BF www.boatfishing.gr
21
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
ΠΟΙΟ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΟΠΛΟ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ; ❱❱ Σωκράτης Μέγας
Τ
ο καλοκαίρι μπήκε για τα καλά και τα νερά στις περισσότερες περιοχές έχουν καθαρίσει! Οι ορατότητες είναι ιδανικές για να κάνουν το ψάρεμα απόλαυση! Όμως, τα διαυγή νερά έχουν και ένα μεγάλο μειονέκτημα: Όπως εμείς μπορούμε να δούμε τα ψάρια από μακριά, έτσι μπορούν να μας αντιληφθούν κι αυτά από την ίδια απόσταση. Έτσι, αν θέλουμε να έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες να πάρουμε κάποιο θήραμα και κυρίως σε τεχνικές όπως το καρτέρι και το συρτό, είναι επιτακτική η ανάγκη ενός όπλου από 105 εκατοστά και πάνω. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΟΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΟΥ ΜΗΚΟΥΣ Η επιλογή του μήκους είναι το πρώτο πράγμα που θα κοιτάξουμε, αρχίζοντας από ένα απλό 100άρι και φτάνοντας στα πολύ μεγάλα όπλα των 125+ εκατοστών. Αρχικά, θα πρέπει να σκεφτούμε με τη σειρά τα είδη θηραμάτων που εκτιμούμε πως έχουμε τις δυνατότητες να πιάσουμε. Επίσης, τα βάθη που θα ψαρέψουμε με ασφάλεια και τις τεχνικές τις οποίες θα
Στην επιλογή όπλου, σημαντικό ρόλο θα παίξει και η τεχνική με την οποία ψαρεύουμε
22 Boat & Fishing
χρησιμοποιήσουμε. Με αυτόν τον βασικό οδηγό, θα έχουμε μια πρώτη εικόνα για το καλοκαιρινό στάνταρ όπλο μας, το οποίο θα είναι τελείως διαφορετικό αν προορίζεται μόνο για χρήση σε καρτέρια, συγκριτικά με ένα όπλο καθαρά για ψαχτήρι. Γνώμη μου, για όσους δεν ακολουθούν αποκλειστικά μία τεχνική, αλλά αρέσκονται να εφαρμόζουν τις θηρευτικές τους προσεγγίσεις σύμφωνα με τις υποδείξεις του εκάστοτε τόπου και της κάθε ημέρας, είναι να εστιάσουν σε ένα όπλο για μικτές τεχνικές, σωστά ζυγισμένο και στημένο, ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει σε ότι προκύψει. Πολλές φορές, έχω δει ψαροτουφεκάδες να κάνουν το λάθος και να παίρνουν όπλα που πραγματικά δεν χρειάζονται. Ίσως γιατί ακούνε από φίλους ή πληροφορούνται από συζητήσεις του διαδικτύου ότι το τάδε όπλο είναι καλό και ρίχνει τέλεια ή το δείνα set up δουλεύει πολύ καλύτερα από το προηγούμενο. Έτσι, με γνώμονα τα παραπάνω, καταλήγουν σε επιλογές οι οποίες αποδεικνύονται λάθος στην πράξη. Πριν την αγορά οποιουδήποτε όπλου, λοιπόν, θα πρέπει πρώτα να σκεφτούν σοβαρά τους λόγους για τους οποίους χρειάζονται ένα μεγάλο όπλο. ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΟΠΛΟΥ ΠΟΥ ΘΑ ΕΠΙΛΕΞΟΥΜΕ Απαραίτητη προϋπόθεση, να διαθέτει ανάποδο μηχανισμό, γιατί έτσι θα έχουμε μεγαλύτερο μήκος όπλισης σε σχέση με έναν απλό, άρα και μεγαλύτερου δραστικού βεληνεκούς μηχανισμό. Κατά προτίμηση, εφόσον μιλάμε για το στάνταρ καλοκαιρινό μας όπλο, που θεωρητικά θα είναι και το καλύτερο στο οπλοστάσιό μας, νομίζω πως δεν είναι υπερβολή αν πρόκειται για όπλο μεγαλύτερο των 95-100 εκατοστών, ενώ θα πρέπει να είναι φτιαγμένο από carbon (ανθρακόνημα) ή εξ ολοκλήρου από ξύλο (συμπεριλαμβανομένης και της λαβής), ώστε να αποφύγουμε τις στρεβλώσεις ενός απλού σωλήνα. Επίσης, για μένα το ξύλο έχει καλύτερα χαρακτηριστικά από το carbon μέσα στο νερό, μόνο που θέλει περιποίηση και περισσότερη προσοχή. Σε όπλα με μήκος μικρότερο των 95 εκατοστών, που δεν θα χρησιμοποιήσουμε πολύ μεγάλη δύναμη ισχύος από πλευράς ελαστικών, θεωρώ πως και ένα όπλο με συμβατικό αλουμινένιο σωλήνα, θα κάνει μια χαρά τη δουλειά του! Όσο μεγαλώνει το μήκος, πρέπει να αυξάνεται και η μάζα. Όσο περισσότερη μάζα, τόσο λιγότερη ανάκρουση, και κατά συνέπεια, πιο σωστές και ευθείες βολές, με καλύτερη διάτρηση. Αν ο σωλήνας είναι στρογγυλός, είναι λογικό να μην έχει τον ανάλογο όγκο μέσα στο νερό. Όποτε καλό θα είναι να πάμε σε επιλογές πεπλατυσμένου σωλήνα (τύπου «σουπιά») ή να βάζουμε κάποια ξύλινα πτερύγια επίπλευσης, που διορθώνουν κάπως την κατάσταση. Επίσης, στα μακριά λαστιχοβόλα, θεωρώ απαραίτητο το
Προσωπικά, έχω καταλήξει πλέον σαν μεγάλο όπλο, να χρησιμοποιώ ένα τύπου Invert Roller, που μου δίνει πιο γρήγορες και μακρινές βολές
γεγονός τής ύπαρξης οδηγού βέργας σε όλο το μήκος, και πολύ σημαντικό, τα λάστιχα να ακουμπούν όσο το δυνατόν λιγότερο πάνω στον κορμό του όπλου, για να μην έχουμε τριβή και απώλεια δύναμης. ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΤΗΣΙΜΟ (SET UP) Η ενότητα αυτή παίρνει πάρα πολύ συζήτηση και θα αναφερθώ σε εμπειρίες δικές μου. Προσωπικά, αρχίζοντας το στήσιμο του όπλου, λαμβάνω πρώτα και κύρια υπόψη μου τα θηράματα και το βάθος που θα ψαρέψω. Σε βάθη από 0-20 μέτρα, δεν κόβω τα λάστιχα πολύ κοντά, γιατί θα έχω μεγαλύτερη ανάκρουση. Βέβαια, εδώ θα πρέπει να υπολογίσουμε και τη μάζα του όπλου, όπως είπαμε πιο πάνω. Όσο πιο βαθιά ψαρεύουμε, τόσο πιο πολύ μας παίρνει να τα κοντύνουμε με βάση το συντελεστή όπλισης του ελαστικού μας. Σε μικρά, σχετικά, βάθη, ο καλύτερος συντελεστής επιμήκυνσης για μένα είναι το 3, και όσο βαθαίνουμε, μπορούμε να τον ανεβάζουμε πιο πάνω, κάνοντας τα λάστιχα κοντύτερα. Ένα μικρό τρικ για αύξηση μάζας, κυρίως σε στρογγυλούς σωλήνες που υστερούν περισσότερο, είναι να τους ανοίξουμε και να τους γεμίσουμε με μικρά κομμάτια από διογκωμένη πολυστερίνη (Dow, Fibran κλπ.). Είναι ένα μπλε (ή πράσινο) υλικό που θα το βρούμε σε όλα τα καταστήματα δομικών υλικών (μάντρες). Μπορούμε να κόψουμε και να βάλουμε ακόμα και στη λαβή του όπλου, μέχρι και την κεφαλή. Μικρά-μικρά κομμάτια θα κάνουν τη διαφορά. Στη συνέχεια παίρνουμε βαρίδια από μολύβι, που τα βρίσκουμε σε βουλκανιζατέρ, και προσπαθούμε να το ζυγίσουμε. Καλό είναι να βάζουμε τα βαρίδια μέσα από το σωλήνα, για να μην εμποδίζουν, αλλά και για να μην ξεκολλούν με τον καιρό από το αλάτι τις θάλασσας. ROLLER Ένα καινούργιο, σχετικά, όπλο, το οποίο εξελίχθηκε σημαντικά, είναι και το ψαροτούφεκο roller, στην κεφαλή του οποίου υπάρχουν ράουλα με ρουλεμάν και αρκετά πιο μακρύ λάστιχο, που κρατιέται κάτω από το όπλο με άγκιστρα. Έτσι, το μήκος όπλισης είναι πολύ μεγάλο και με ένα σχετικά μικρό όπλο των 95 εκατοστών, μπορούμε να κάνουμε πιο μακρινές βολές, σε σχέση με ένα απλό με περαστά λάστιχα. Έχω στην κατοχή μου ένα ψαροτούφεκο roller, και μετά από κάποια σχετική χρήση, έχω παρατηρήσει ότι είναι αρκετά καλό και γρήγορο, κυρίως στα ρηχά. Το μόνο μειονέκτημα που θα μπορούσα, σύμφωνα με το δικό μου τρόπο ψαρέματος, να του καταλογίσω, είναι πως είναι κάπως αργό στα πρώτα 1-2 μέτρα και χάνει λίγο τη δύναμή του στα βαθιά. Αυτό, όμως, λύνεται εύκολα βάζοντας και ένα περαστό λάστιχο, που χρησιμεύει σαν βοηθητικό (booster) και η βέργα έτσι αυξάνει από την αρχή την ταχύτητά της. Το ψαροτούφεκο roller δεν έχει σχεδόν www.boatfishing.gr
23
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΟΥ
SET UP
Για συναγρίδες, ροφούς, στήρες και γενικά για ορισμένες κατηγορίες θηραμάτων, επιλέγω κάποια ανάλογα, δοκιμασμένα σεταρίσματα που αποδίδουν σ’ εμένα. Παρακάτω, θα εκθέσω τι είναι πιο κατάλληλο για κάθε μήκος όπλου σε σχέση με το βάθος. Μπορείτε να πάρετε μια ιδέα, και ανάλογα, να διαμορφώσετε τα set up φέρνοντάς τα πιο κοντά στις δικές σας ανάγκες...
• Για βάθη έως 20 μέτρα και για θηράματα έως μετρίου μεγέθους: Μήκος από 100 έως 110cm Βέργα 6,75 και λάστιχα 2x16mm (αν έχουμε μεγαλύτερη μάζα, μπορούμε να βάλουμε και 7άρα βέργα με 2x17,5mm λάστιχα) Μήκος από 110 έως 125mm Bέργα 7άρα και 3x14mm λάστιχα ή βέργα 7,5άρα και 3x16mm λάστιχα
• Για πιο χοντρά ψάρια και βάθη κάτω από τα 20 μέτρα: Μήκος από 100 έως 110cm Βέργα 7άρα και 2x17,5mm λάστιχα ή βέργα 7άρα και 3x16mm λάστιχα ή βέργα 7,2mm και 2x19mm λάστιχα Για μήκος από 110 έως 125cm Βέργα 7,2 και 2x19mm λάστιχα ή βέργα 8άρα και 4x16mm λάστιχα ή βέργα 8άρα και 3x17,5mm λάστιχα Συχνά, αντικρίζω ψαροτουφεκάδες να έχουν 8άρα βέργα με 3x16άρια λάστιχα, κάτι που για μένα είναι λάθος. Όση μάζα και να έχει η 8άρα βέργα, είναι πολύ βαριά για τα 16άρια λάστιχα, τα οποία ναι μεν την ρίχνουν, αλλά γρήγορα θα πέσει η ταχύτητά της και θα γίνει αναποτελεσματική σε επίπεδο διάτρησης. Για να είμαστε σίγουροι για τις ικανότητες του όπλου μας, θα πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσουμε σε πισίνα ή στη θάλασσα. Να βάλουμε σε κάποια μέτρα ένα στόχο κατασκευασμένο από Dow (θα το βρούμε σε οικοδομικά υλικά), και να δούμε την απόκλιση και τη διάτρηση παράλληλα.
24 Boat & Fishing
Στα χοντρά μαυρόψαρα, το set up διαμορφώνεται πολύ επιθετικό!
καθόλου ανάκρουση και έτσι κάνουμε πιο καίριες και στοχευμένες βολές. INVERT ROLLER Εδώ έχουμε να κάνουμε με ένα τελείως άλλο ψαροτούφεκο! Τα λάστιχα είναι από κάτω και όλη η ενέργεια μεταφέρεται από τα ράουλα που βρίσκονται στην κεφαλή του όπλου, μέσω ενός λεπτού σχοινιού. Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό, γιατί δεν έχει σχεδόν καθόλου ανάκρουση και κερδίζουμε παραπάνω δύναμη, χωρίς να απαιτείται πολύ μεγάλη μάζα. Αυτό γίνεται γιατί καθώς τα λάστιχα εκτονώνονται, φεύγουν με την αντίθετη φορά της βέργας, μειώνοντας, έτσι, την ανάκρουση στο ελάχιστο. Προσωπικά, σαν μεγάλο όπλο, εγώ πλέον χρησιμοποιώ μόνο αυτού του τύπου, γιατί μου δίνει τη δυνατότητα για πιο γρήγορες και μακρινές βολές. Καλό θα ήταν να μην πειραματιστείτε προσπαθώντας να φτιάξετε ένα τέτοιο όπλο, γιατί είναι πολύ δύσκολο να το πετύχετε όπως ακριβώς κάνουν κάποιοι κατασκευαστές. Είναι πολύ πιο ακριβό σε σχέση με τα συμβατικά όπλα, αλλά για εμένα, αν έχει κάποιος τα χρήματα να το πάρει, αξίζει το έξοδο, εφόσον, ασφαλώς, κρίνει μετά από ώριμη σκέψη πως το χρειάζεται, γιατί όντως κάνει τη διαφορά σε σχέση με όλα τα υπόλοιπα. ΕΠΊΛΟΓΟΣ Κλείνοντας, θα ήθελα να πω ότι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο να ξέρουμε τις δυνατότητες τού όπλου μας και να έχουμε επιλέξει το κατάλληλο σετάρισμα, το οποίο θα μας γεμίζει με αυτοπεποίθηση. Έτσι, οι βολές μας θα είναι πιο σίγουρες και αποτελεσματικές και δεν θα έχουμε αναπάντεχα ξεψαρίσματα. Ο καθένας ξέρει τις ανάγκες του και μπορεί να επιλέξει ανάμεσα από αρκετά ενδιαφέροντα και αξιόπιστα όπλα. Πάντα όμως, για μένα, πρέπει να δοκιμάζουμε κάτι πριν δώσουμε τα λεφτά μας. Μπορεί από την πρώτη στιγμή να μη μας καθίσει στο χέρι ή το αντίθετο. Είναι κρίμα σε τόσο δύσκολους καιρούς να κάνουμε λάθος επιλογές και μετά να είμαστε αναγκασμένοι να το πουλήσουμε, χάνοντας κάποιο σημαντικό ποσό από το αρχικό. Γι’ αυτό, χρειάζεται αρκετή προσοχή και σκέψη, πριν καταλήξουμε κάπου. Ελπίζω με αυτό το άρθρο να σας βοήθησα να αποκτήσετε περισσότερα σωστά κριτήρια για να επιλέξετε όπλο. Καλές βολές σε όλους και καλές αναδύσεις! BF
ΤΕΧΝΙΚH
ΕΝΑ ΒΗΜΑ ΠΡΙΝ ΤΗ ΒΑΘΙΑ ΒΟΥΤΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΉ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΉ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΊΑ ❱❱ Μάνος Βλατάκης Διευθυντής Άπνοια with Yoga https://www.facebook.com/ApnoiaYoga/ γ’ μέρος Στο Α’ μέρος καταλήξαμε στο γεγονός πως πριν ο ψαροτουφεκάς επιχειρήσει μια βαθιά βουτιά ή μια μεγάλη σε χρόνο άπνοια, θα πρέπει να έχει δώσει χρόνο με αρκετές βουτιές προσαρμογής, στις οποίες να αυξάνει προσεκτικά το βάθος και τα δευτερόλεπτα της άπνοιάς του Στο Β’ μέρος παρουσιάστηκε μια έρευνα που έκανα και διήρκησε 3 χρόνια, σε ένα πολύ μεγάλο αριθμό ψαροτουφεκάδων(σε 100 άτομα ταυτόχρονα) από όλη την Ελλάδα και από διαφορετικούς τόπους διαμονής ο καθένας, το οποίο αποκάλυψε πολύ σπουδαία στοιχεία στο θέμα της σωστής προετοιμασίας.
26 Boat & Fishing
Φ
αίνεται πως οι γενικές πληροφορίες που αφορούν στο «στήσιμο» μιας απαιτητικής ψαροτουφεκάδικης βουτιάς, είναι γνωστές, τουλάχιστον στις «τάξεις» των προχωρημένων ψαροτουφεκάδων. Αλλά ακόμη και εκεί, από συζητήσεις έχω αντιληφθεί πως εφαρμόζονται στην απλούστατη μορφή και διαδικασία, με αποτέλεσμα να μην προσφέρουν πολύ περισσότερες δυνατότητες από αυτές που είναι παγιωμένες. Ναι μεν χρησιμοποιείται μια διαδικασία
στο λεγόμενο «ζέσταμα», αλλά αυτή είναι πολύ γενική, και όταν φτάνει σε προσωπικό επίπεδο, προκύπτουν πολλά αναπάντητα ερωτήματα, όπως για παράδειγμα, με ποια κλίμακα θα πρέπει να αναπτύσσεται το βάθος ποσοστιαία και με ποια κλίμακα θα πρέπει να συμβαίνει το ίδιο με την ανάπτυξη των χρόνων άπνοιας. Και δεν είναι μόνο η κλίμακα, αλλά και η αριθμητική βάση επάνω στην οποία θα αναπτυχθεί αυτή η κλίμακα και θα μπορεί να βοηθήσει απολύτως στοχευμένα, τόσο
κάποιον που ψαρεύει συνήθως στα 7-8 μέτρα με μέγιστο τα 15, όσο και κάποιον που ψαρεύει στα 14-18, με μέγιστο τα 25 μέτρα, ή οποιονδήποτε άλλο ρηχότερο ή βαθύτερο ψαροκυνηγό. Οφείλω να πω εδώ, πως μέσα από την έρευνα που έκανα σε 100 ψαροτουφεκάδες διαφορετικών επιπέδων και ηλικιών, προέκυψε ένα στοιχείο που αποκαλύφθηκε στους πίνακες απόδοσης βάθους/άπνοιας (βλέπε Β’ μέρος), και το οποίο φαίνεται πως κανείς δεν είχε προσδιορίσει συνειδητά στο παρελθόν ως πολύ σημαντικό! Αυτό ήταν το μέγεθος τού εισπνεόμενου όγκου. Πουθενά δεν έχει αναφερθεί η επιρροή που μπορεί να ασκήσει ένας πολύ γεμάτος πνεύμονας,ο οποίος θα μπει στη δοκιμασία από την πρώτη βουτιά (γεγονός που συνηθίζεται) να ανταποκριθεί σε ένα μεγάλο βάθος, ή σε μια τραβηγμένη χρονικά άπνοια στα ρηχά, ή το χειρότερο, σε μια βουτιά που θα απαιτήσει το συνδυασμό του βάθους και της παρατεταμένης άπνοιας. Το Γ’ μέρος του άρθρου, θα δώσει κάποιες βασικές οδηγίες για το πώς μπορούμε να προετοιμαστούμε πριν τη βαθιά βουτιά, η οποία στοχεύει στο θήραμα και όχι στο βάθος αυτό καθαυτό, όπως για παράδειγμα, όταν κάνουμε ελεύθερη κατάδυση στο σκοινί, μια διαδικασία που όπως γνωρίζετε δεν περιλαμβάνει την ύπαρξη ψαροτούφεκου στο χέρι. Το να κρατάω όπλο και να μπαίνω στη διαδικασία να σκέφτομαι πως θα κατέβω να πιάσω ένα ψάρι, διαφοροποιεί τελείως τα πράγματα σε επίπεδα ψυχολογίας… Δυστυχώς, στο άρθρο αυτό (και σε κανένα άρθρο) δεν μπορούμε να αναλύσουμε την ιδανική-προσωπική διαδικασία ζεστάματος που πρέπει πάντα να προηγείται, διότι θα πρέπει να σταθούμε σε στοιχεία που διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αυτό συνηγορεί στο ότι θα προκύψουν τελείως διαφορετικοί πίνακες προοδευτικότητας για τον κάθε αναγνώστη. Άρα, μένει το να σταθώ στο γενικότερο κλίμα της προετοιμασίας μιας
απαιτητικής βουτιάς με στόχο το θήραμα. Επισημαίνω, όμως, πως σήμερα ο πίνακας προοδευτικότητας μπορεί να παραδοθεί στον κάθε ψαροτουφεκά και να τον χρησιμοποιεί στην αρχή του ψαρέματός του, ώστε να επιτυγχάνει με πολύ μεγαλύτερο ποσοστό επιτυχίας τα εξής: 1α) Μεγαλύτερες άπνοιες στις βουτιές,με εμφανή την καλύτερη άνεση στην εκτέλεσή τους, σε σχέση με το βαθμό δυσκολίαςπου αντιμετώπιζε στο παρελθόν. 1β) Μ εγαλύτερο μέσο όρο άπνοιας στο σύνολο όλου του ψαρέματος. 2α) Μεγαλύτερο επιχειρησιακό βάθος, με εμφανή την καλύτερη άνεση στην εκτέλεσή του σε σχέση με το παρελθόν. 2β) Μεγαλύτερο μέσο όρο βάθους, στο σύνολο όλου του ψαρέματος. 3) Πολύ πιο ξεκούραστο και άνετο ψάρεμα, χωρίς να πιέζονται οι επιδόσεις, με αποτέλεσμα η αίσθηση της ασφάλειας στην ανάδυση να είναι πιο ουσιαστική συγκριτικά με το παρελθόν. Τέλος, μέσω της σωστής προετοιμασίας, θα υπάρξει και μια παραπάνω ασπίδα προστασίας απέναντι σε βαροτραύματα του πνεύμονα, και αν ο πίνακας
προοδευτικότητας συνδυαστεί και με σωστή αναπνευστική άσκηση, τότε τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη πιο εμφανή. Όλα αυτά σήμερα μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσω της παράδοσης τού πίνακα προοδευτικότητας σε ατομικό επίπεδο, για όποιον το θελήσει, ή ακόμα και μέσω τηλεσυνεδριών στις οποίες ασκούμαστε αναπνευστικά και επεκτείνουμε την ελαστικότητα γύρω από την περιοχή των πνευμόνων, αλλά και την ισχυροποίηση των αναπνευστικών μυών και κύρια, του διαφράγματος. Βεβαίως, και το επαναλαμβάνω, για να αντιληφθεί ο αναγνώστης τα παραπάνω με σαφήνεια, θα πρέπει πριν επικοινωνήσει μαζί μου, να διαβάσει προσεκτικά το Α΄και Β΄ μέρος, και να έχει παρακολουθήσει το σεμινάριο Αναπνοών και Χαλάρωσης ΑπνοιαwithYoga, ώστε να μπορεί να διαχειριστεί σωστά τη διαφραγματική, την πλευρική, τη θωρακική και την πλήρη αναπνοή, και να μπορεί να διακρίνει την διαφορά ενός πραγματικά γεμάτου πνεύμονα, από έναν, υποτίθεται, γεμάτο. Επίσης, οι αρχές και οι γνώσεις της σωματικής και της νοερής χαλάρωσης, θα συμπληρώσουν τόσο την προσπάθεια μιας πλήρους αναπνοής, όσο και τη διαχείρισή της από τη στιγμή που ξεκινά η άπνοια και μέχρι να ολοκληρωθεί. www.boatfishing.gr
27
ΤΕΧΝΙΚH
Για όλα τα παραπάνω, μπορούν όσοι ενδιαφέρονται να επικοινωνήσουν μαζί μου, ώστε να λάβουν περισσότερες πληροφορίες. Ξεκινώντας, λοιπόν, το ψάρεμά μας, είναι σημαντικό να ακολουθούμε κάποια βήματα, όπως το να μην πιέζουμε το σώμα μας και την ψυχολογία μας, και να αναπτύσσουμε σταδιακά το βάθος και το χρόνο άπνοιας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό! ΣΤΗΣΙΜΟ ΜΙΑΣ ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΗΣ ΒΟΥΤΙΑΣ Ας υποθέσουμε, λοιπόν, πως στη διάρκεια ενός ψαρέματος φτάνει η στιγμή που θα προκύψει μια πιο απαιτητική βουτιά, η οποία θα ξεπερνά το επιχειρησιακό μας βάθος ή την επιχειρησιακή μας άπνοια. Σε αυτήν την περίπτωση, έχουμε να προετοιμάσουμε όσο μπορούμε καλύτερα δύο τελείως διαφορετικά πράγματα, από τα οποία προκύπτει η ανθρώπινη φύση μας. Το πρώτο αφορά στο σύνολο της ύλης του σώματός μας, με ιδιαίτερη έμφαση σε όλα τα όργανα και τους μηχανισμούς που θα εμπλακούν άμεσα και αυτόνομα, καθώς και έμμεσα και συνειδητά, όταν το σώμα καταδυθεί και περάσει στο υποβρύχιο, υπερβαρικό περιβάλλον. Το δεύτερο, είναι το λεγόμενο «ψυχολογικό κομμάτι», το οποίο επηρεάζει σε τεράστιο βαθμό τη λειτουργία τού κάθε συστήματος επάνω μας, ακόμη και τους χτύπους της καρδιάς, την παραγωγή ορμονών, το «στρεσάρισμα» του μυϊκού ιστού, το ρυθμό κατανάλωσης οξυγόνου (και στον αντίποδα το ρυθμό της αύξησης των επιπέδων του διοξειδίου) και πολλά άλλα! Στο στάδιο προετοιμασίας βουτιάς, είθισται να προσπαθούμε να έρθουμε σε ένα επίπεδο καλής σωματικής χαλάρωσης, για γνωστούς λόγους που θα προσπεράσω σε αυτό το άρθρο για οικονομία χώρου, θεωρώντας πως οι περισσότεροι σάς είναι ήδη γνωστοί. Ο ΜΥΙΚΟΣ ΙΣΤΟΣ Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε πως η σωματική χαλάρωση επικεντρώνεται κυρίως στο μυϊκό ιστό, και πολύ λιγότερο (έως και καθόλου) στους υπόλοιπους ιστούς, όπως για παράδειγμα επιθηλιακούς, συνδετικούς και νευρικούς ιστούς. Η επιφάνεια του μυϊκού ιστού στο σώμα μας, αφενός είναι πολύ μεγάλη, αφετέρου αποτελεί και την πιο απαιτητική κατηγορία σε κατανάλωση διαθέσιμου οξυγόνου του οργανισμού. Επομένως, όσο πιο χαλαρός είναι ένας μυς ή μια ομάδα μυών, τόσο μικρότερη και η κατανάλωση οξυγόνου σε σχέση με την περίπτωση που ο μυϊκός ιστός βρίσκεται σε διέγερση και τάση!
28 Boat & Fishing
Το ζήτημα, όμως, που αφορά στη χαλάρωση, και δη, κυρίως του μυϊκού ιστού, φαίνεται πως δεν είναι μια τόσο απλή υπόθεση, όπως, ίσως, πιστεύει ο περισσότερος κόσμος. Για να μπορεί κάποιος να χαλαρώνει ένα μυ, θα πρέπει να μπορεί και να τον διεγείρει, κάτι το οποίο σημαίνει πως θα πρέπει να έχει πρόσβαση στη λειτουργία του συνειδητά. Για παράδειγμα, όταν θέλω να σηκώσω το χέρι μου, η κίνηση γίνεται συνειδητά και επομένως ενεργοποιώ τους μυς του ώμου και όποιους άλλους χρειαστώ, ώστε να αποδώσω την κίνηση που χρειάζεται να κάνω. Υπάρχουν, λοιπόν, μύες που έχω «πρόσβαση», και αυτοί είναι κυρίως όσοι χρησιμοποιώ στον ανθρώπινο βίο μου, υπάρχουν όμως και μυς στους οποίους δεν έχω καν την αίσθηση ότι υπάρχουν επάνω στο σώμα μου. Και ας μην πάμε μακριά, δηλαδή σε μικρομύες τους οποίους δεν ερχόμαστε σε ανάγκη να χρησιμοποιούμε στις κινήσεις μας και συνήθως βρίσκονται σε ατροφική κατάσταση, αλλά σε πολύ σημαντικούς μύες, όπως για παράδειγμα το διάφραγμα, που αποτελεί παράλληλα και τον πιο σπουδαίο αναπνευστικό μυ! Στα σεμινάριά μου των αναπνοών και χαλάρωσης, μετά από πολλές εκατοντάδες σε όλη την Ελλάδα και την Κύπρο από το 2006, ήρθα αντιμέτωπος με απίστευτα μεγάλο αριθμό ψαροτουφεκάδων, οι οποίοι δεν μπορούσαν συνειδητά να ενεργοποιήσουν τον διαφραγματικό μυ και εκτελούσαν αναπνοές στηριζόμενοι σε κοιλιακούς μύες, θεωρώντας πως ανέπνεαν διαφραγματικά. Τα
αποτελέσματα ήταν καταστροφικά, τόσο στο μέγεθος του εισπνεόμενου όγκου που ήταν ελλιπέστατος, όσο και στα επίπεδα της αύξησης κατανάλωσης οξυγόνου και της επιπλέον αυξημένης τάσης μέσω των κοιλιακών μυών, που εμπόδιζαν, ασφαλώς, μια πιο ουσιαστική βαθιά χαλάρωση. Δεν θα πω για τους μεσοπλεύριους αναπνευστικούς μύες, γιατί εκεί τα πράγματα ήταν ακόμη χειρότερα. Τι γίνεται λοιπόν με τη διαθέσιμη επιφάνεια όλου του μυϊκού ιστού επάνω στο σώμα μας και τη χαλάρωσή του, όταν δεν ξέρουμε τι υπάρχει επάνω στο σώμα μας σε μυϊκό δυναμικό; Πώς θα μπορούμε να έχουμε τη συνειδητή διαχείριση στην ενεργοποίηση και την απενεργοποίησή τους, ώστε να μιλάμε ουσιαστικά για ελεγχόμενη χαλάρωση και «λύσιμο» του σώματος; Από τα παραπάνω, προκύπτει το πολύ σημαντικό γεγονός πως θα ήταν πολύ ευεργετικός ένας ιδιαίτερα εξειδικευμένος τρόπος άσκησης, ο οποίος θα μπορούσε να χρησιμοποιεί ειδικές αναπνοές και παράλληλα θα συνδύαζε και τη σωματική κίνηση, στην προσπάθεια να διεισδύσουμε συγκεντρωμένα σε αναγνώριση και χρήση ολοένα και μεγαλύτερου μυϊκού ιστού. Ευεργετικός όχι μόνο από πλευράς συνειδητής διαχείρισηςτου συνόλου των μυϊκών ιστών, αλλά και σε θέματα όπως η καλύτερη στήριξη του σώματος, η επαναφορά της ελαστικότητάς του σε σχέση με τη γήρανση και την ακαμψία που προκαλεί ο χρόνος, και κυρίως, η ανάπτυξη της ελαστικότητας των
περιοχών γύρω από τους πνεύμονες, που αφορούν στο αναπνευστικό έργο. Όλα αυτά συνηγορούν όχι μόνο στην ανάπτυξη και εξέλιξη της άπνοιας, αλλά κυρίως στη διατήρηση σωματικο-αναπνευστικής υγείας απέναντι στη φθορά του χρόνου. Για να καταλήξω, όπως θα έχετε καταλάβει και εσείς, το θέμα της σωματικής χαλάρωσης στο μυϊκό ιστό, είναι πολύ πιο βαθύ και ουσιαστικό, αφού η χαλάρωση πριν τη βουτιά είναι επιτακτική. Έχει πολύ μεγάλη σημασία να χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια μυϊκού ιστού, ακόμη και αν δεν το κάνουμε με υψηλό βαθμό συνδεσιμότητας νου και σώματος! Επίσης, να δώσω δύο σημαντικές πληροφορίες που αφορούν στο μυϊκό ιστό. Όταν αυτός συσπάται σε κάποιο σημείο, δηλαδή βρίσκεται σε τάση, εμπλέκονται και άλλοι μύες, που λειτουργούν ως υποστηρικτικοί, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένα «ντόμινο» μεταφοράς τής τάσης, που μπορεί να φτάσει αντανακλαστικά έως και στους αναπνευστικούς μύες και να παρεμποδίσει τη λειτουργία τους. Αυτό
σημαίνει πως τα μεγέθη εισπνεόμενου και εκπνεόμενου όγκου μειώνονται σημαντικά, καθώς η τάση παρεμβάλλεται ως εμπόδιο στην απρόσκοπτη αναπνευστική κίνηση. Μια δεύτερη πληροφορία αφορά στο ψυχολογικό μέρος και ίσως το έχετε συνειδητοποιήσει σε μακρές χρονικές περιόδους που διάφοροι λόγοι σάς υποχρέωσαν να λειτουργείτε με πολύ μεγάλη πίεση και άγχος, ή πολύ μεγάλη στεναχώρια και ψυχολογικό βάρος. Τότε, είναι η στιγμή που αντιλαμβάνεστε πως υπάρχει ένας «κόμπος» στο στομάχι. Ουσιαστικά, αυτό που συμβαίνει είναι πως το αρνητικό γεγονός το οποίο βιώνετε, είναι τόσο βαρύ και έντονο, ώστε φτάνει στο σημείο να προκαλεί μόνιμη τάση στο σώμα (σωματοποίηση). Αυτή η μόνιμη τάση, φτάνει και στο διάφραγμα, το οποίο δίνει την αίσθηση της ύπαρξης ενός «κόμπου» που δένει γερά την αναπνοή, περιορίζοντάς την. Σε έντονες καταστάσεις, όλη η αναπνοή και η αναπνευστική κίνηση υπολειτουργούν, στερώντας στον οργανισμό την αναζωογόνησή του όπως θα πρέπει να
υφίσταται, και μαζί με αυτό προσβάλλεται σημαντικά το επίπεδο της υγείας. Καθαρά προσωπική μου άποψη, είναι πως αν δεν εκτονωθεί όλη αυτή η κατάσταση με εξειδικευμένη σωματικο-αναπνευστική άσκηση και συγκέντρωση, ώστε να αποβάλουμε τελείως το ψυχολογικό βάρος, δυστυχώς «προσεγγίζουμε» επικίνδυνες ζώνες στο θέμα της υγείας, που αργά ή γρήγορα θατην επιβαρύνουν. ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ Ξεκινώντας το στήσιμο μιας βουτιάς, θα πρέπει να επιδράσουμε απόλυτα συνειδητά στο καθολικό λύσιμο του μυϊκού ιστού, σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του. Αν ξέρουμε να αναπνέουμε σωστά, διαφραγματικάπλευρικά-θωρακικά (αλλά σωστά όμως, και όχι στο περίπου), σημαίνει πως έχουμε τη συνειδητή διαχείριση όλων των κυρίαρχων αναπνευστικών μυών, οπότε θα χαλαρώσουν και αυτοί ταυτόχρονα. ΔΕΥΤΕΡΟ ΒΗΜΑ Όταν «λυθεί» το σώμα και μπορεί η κίνησή μας να εναρμονιστεί απόλυτα με την
ΤΕΧΝΙΚH
είναι ευχάριστος και η ροή πλήρωσης σταθερή. Πιστεύω πως γύρω στα 5 δευτερόλεπτα εισπνοής, κατά μέσο όρο, είναι ένας καλός χρόνος. Στην εκπνοή, θα εκπνέουμε πιο αργά, μετρώντας διπλάσιο χρόνο, και η ροή του εξαγόμενου αέρα θα είναι απόλυτα σταθερή. Με αυτόν τον τρόπο αναπνοής και με λυμένο το σώμα, επαναλαμβάνουμε μερικές φορές και στη συνέχεια αφήνουμε την αναπνοή μας ελεύθερη, στην αυτόματη αναπνοή που καθορίζεται από τον οργανισμό.
κίνηση και τις «προσταγές» του νερού, περνάμε στο δεύτερο βήμα που αφορά στη διαφραγματική αναπνοή. Σε αυτό το προπαρασκευαστικό στάδιο, εστιάζουμε στις αναπνοές, οι οποίες θα πρέπει να είναι αυστηρά διαφραγματικές. Κάποιος που ασκείται επί σταθερής βάσης επάνω στην διαφραγματική αναπνοή, μπορεί να αδρανοποιήσει τους υπόλοιπους αναπνευστικούς μύες, και να έχει μια άνετη αναπνοή, απόλυτα εστιασμένη στη κίνηση και μόνο τού διαφράγματος. Τα μεγέθη τού εισπνεόμενου και εκπνεόμενου όγκου σε αυτή τη φάση, δεν πρέπει να είναι ποτέ τα μέγιστα. Θα πρέπει να εισπνέουμε και να εκπνέουμε τόσο, όσο χρειάζεται για να αισθανθούμε ένα απολαυστικό γέμισμα του διαφράγματος, και το ίδιο, ένα απολαυστικό άδειασμα του διαφράγματος. Αν πιέσουμε σε μεγαλύτερα γεμίσματα ή αδειάσματα, θα προκαλέσουμε διαταραχή της χαλάρωσης του μυϊκού ιστού, υπεραερισμό και παρεμπόδιση της επέκτασης της χαλάρωσης, από το σωματικό, προς το νοερό τμήμα της ανθρώπινης φύσης μας! Επίσης, ο χρόνος εισπνοής θα πρέπει να
30 Boat & Fishing
ΤΡΙΤΟ ΒΗΜΑ Το διάστημα που ο οργανισμός εκτελεί αυτόματη αναπνοή, είναι ο κατάλληλος χρόνος να επεκταθούμε στη νοερή χαλάρωση, προσπαθώντας να δημιουργήσουμε όσο το δυνατόν πιο ζωντανές και ευχάριστες εικόνες από 2-3 θέματα, οι οποίες μπορεί να συνδυαστούν όλες μαζί στο τέλος, αποτελώντας μια ολοκληρωμένη εικόνα. Εννοείται πως τα θέματα αυτά επιλέγονται με την προοπτική να προσδίδουν ηρεμία και ψυχική ανάταση. ΤΕΤΑΡΤΟ ΒΗΜΑ Όταν συνδέσουμε τα θέματα και αποτελέσουν ενιαία εικόνα, ξεκινάμε επαναλαμβάνοντας δύο διαφραγματικές κατά το πρότυπο που περιέγραψα στο δεύτερο βήμα, με τη διαφορά πως οι εισπνοές εδώ είναι πιο βαθιές και λίγο πιο μεγάλες χρονικά, ενώ ακολουθούν δύο πλήρεις αναπνοές. Στην τελευταία εισπνοή (τη δεύτερη δηλαδή), περνάμε σε άπνοια και βουτιά! ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΒΗΜΑ Από τη στιγμή που θα αφήσουμε πίσω μας το φυσικό μας περιβάλλον, ουσιαστικά περνάμε σε ένα χώρο τον οποίο προηγουμένως, στο όποιο χρονικό διάστημα ασχολούμαστε, θα πρέπει να τον έχουμε συνειδητοποιήσει μέσα από βαθιά
σκέψη και εσωτερική παρατήρηση. Ο υποβρύχιος κόσμος θα πρέπει να μας εμπνέει ηρεμία, ότι καιρό κι αν κάνει στην επιφάνεια, από τη στιγμή, βεβαίως, που είμαστε σίγουροι πως όταν επιστρέψουμε σ’ αυτήν, μπορούμε να είμαστε ασφαλείς και ήρεμοι, χωρίς να μας επηρεάζει πουθενά! Αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό και λειτουργεί πολύ θετικά. Αντιθέτως, η σκέψη πως στην επιστροφή θα έχω να αντιμετωπίσω δύσκολες καιρικές συνθήκες, αρκεί για να σκορπίσει «στους πέντε ανέμους» την άπνοιά μας… Καθώς, λοιπόν, καταδυόμαστε και νιώθουμε ασφαλείς για τη βουτιά μας, θα πρέπει να εστιάσουμε στην κίνησή μας. Σε καμία περίπτωση δεν βιαζόμαστε να πάμε γρήγορα κάτω. Βιαστικές και νευρικές πεδιλιές υποδεικνύουν αβεβαιότητα, και καλό είναι όταν νιώθετε αυτό το συναίσθημα, να μην επιχειρείτε τη βουτιά. Θα ήθελα, επίσης, να θυμάστε, πως δεν πρέπει να εστιάζετε καθόλου στο βάθος, ούτε στο στάδιο της προετοιμασίας στην επιφάνεια, ούτε κατά τη διάρκεια της βουτιάς, αλλά να αυτοπαρατηρείτε το σώμα σας και το συναίσθημα της γαλήνης μέσα σας, καθώς το νερό ανοίγει στο δρόμο σας, όσο ασυμπίεστο κι αν είναι… Επίσης, ορισμένοι θεωρούν πως κάποια πράγματα είναι ήδη οριακά και πως δεν πάει παρακάτω. Κι όμως, με εξειδικευμένες μεθόδους που συνδέουν το τρίπτυχο ΣΩΜΑ-ΑΝΑΠΝΟΗ-ΨΥΧΗ, πάντα θα υπάρχει το παρακάτω και το γεγονός πως το οριακό θα επιτυγχάνεται με μεγαλύτερη άνεση και ασφάλεια. Όπως κάθε φορά, κλείνοντας, σε αποχαιρετώ φίλε αναγνώστη. Πρόσεχε τον εαυτό σου, τις θάλασσές μας και τα ψάρια τους, και ίσως να τα ξαναπούμε στο επόμενο τεύχος, μιας και όταν οι άνθρωποι κάνουν σχέδια, ο Θεός γελάει... BF
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Μάσκα XDIVE GEM Μάσκα μικρού εσωτερικού όγκου, με πολύ μεγάλο οπτικό πεδίο. Είναι κατασκευασμένη από μαλακή σιλικόνη, με σύστημα υποβοήθησης για να μην τσακίζει σε μεγάλα βάθη! Εισαγωγή – Αντιπροσωπεία: UNIGREEN A.E.
www.unigreen.gr 22 950 29 977 | 22 950 44 220
XTAR D06 Καταδυτικός Φακός LED φωτεινότητας 1600lm Full Set O D06 1600 είναι ένας καταδυτικός φακός σχεδιασμένος για λειτουργία με το ένα χέρι, λόγω του μαγνητικού συρόμενου διακόπτη. Η διπλή επίστρωση στο σώμα του φακού, τον καθιστά σταθερό και πολύ ανθεκτικό στη διάβρωση. Με χαμηλό ρεύμα αναμονής και υψηλή αποτελεσματικότητα, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για κατάδυση και ψάρεμα.
Ξύλινες ανέμες της MEISTER Ξύλινες ανέμες από τη Meister. Στιβαρή και εργονομική κατασκευή για το σχοινί της σημαδούρας. Αβύθιστες, χωρίς το ενοχλητικό γέμισμα νερού, χαρακτηριστικό πολύ συνηθισμένο στις απλές πλαστικές ανέμες.
www.meister.gr +30 210 531 7549
ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
•Ο συρόμενος διακόπτης λειτουργίας προσφέρει απόλυτο έλεγχο με το ένα χέρι • Τ ο σώμα με διπλή επίστρωση έχει μεγαλύτερη αντοχή στη διάβρωση • Τ ο Cree XHP35 D4 αποδίδει έως 1600 πραγματικά lumen •Μ έγιστη απόσταση δέσμης μέχρι 430 μέτρα • Τ ραχιά επιφάνεια για ενίσχυση της αντιολισθητικής απόδοσης
• Συμβατότητα με μεγάλο εύρος μπαταριών (1 * 18650/2 * CR123A / 2 * 16340) • Αδιάβροχο IPX8 (έως 100 μέτρα) • Προστασία αντίστροφης πολικότητας
www.seastore.gr | 28420 23026
www.boatfishing.gr
31
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
IFESTOS KNIFE by XTDIVING PRO Μικρό μαχαίρι ζώνης, αλλά πανίσχυρο, κοφτερό και με εξολκέα βέργας! Με εύκολο κούμπωμα ασφαλείας, είναι το ιδανικό μαχαίρι ψαροτούφεκου για άμεση χρήση και ασφάλεια! Για μαχαίρι ψαροτούφεκου, η απάντηση είναι: XTDiving Ifestos!
Aποσπώµενο βαρίδι ζώνης ONE SHOT Το αποσπώμενο βαρίδι ζώνης 1kg της ONE SHOT, αποτελεί ένα ποιοτικό και εργονομικά σχεδιασμένο προϊόν. Τοποθετείται πολύ εύκολα στη ζώνη, και μόλις κουμπώσει με το κλείστρο, μηδενίζονται οι πιθανότητες να ξεκουμπώσει και να χαθεί, χάρη στο εξαιρετικά σταθερό του κράτημα. Ο compact σχεδιασμός του επιτρέπει την απελευθέρωση χώρου στη ζώνη για περισσότερα βαρίδια ή για τον υπόλοιπο απαραίτητο εξοπλισμό. Στη μεταλλική του βάση διαθέτει τρύπα για κρέμασμα στη σημαδούρα. Τιμή: 24 Ευρώ. Λιανική - Χονδρική πώληση
www.fishinglab.gr 28210 99028
XT DIVING PRO www.xtdiving.com | 210 6618 008
ΚΑΛΤΣΑΚΙΑ “DOUBLE LYCRA”
NEW
Τα διπλόφαρδα καλτσάκια Black Double Lycra είναι κατασκευασμένα από νεοπρένιο και διαθέτουν Lycra εσωτερικά και εξωτερικά. Είναι άνετα και ταυτόχρονα πολύ ανθεκτικά. Το ύφασμα πάνω από το ύψος των αστραγάλων είναι λείο, κατασκευασμένο από «Smooth Skin», για να δημιουργεί αδιαβροχοποίηση σε συνδυασμό με ξυρισμένο εσωτερικά παντελόνι. Στη σόλα, υπάρχει ένα ανθεκτικό σχέδιο από καουτσούκ. Διατίθεται σε πάχος 3mm.
www.pathossub.com | info@pathossub.com
Πτερύγιο νέας γενιάς APNEA EVOLUTION Το Apnea EVOLUTION είναι ένα πτερύγιο νέας γενιάς, μακρύτερο από τα standard (αλλά όχι τόσο ώστε να δυσκολεύει την κίνηση κοντά στο βυθό ή στο ντύσιμο πάνω στο σκάφος), ενώ είναι εξαιρετικά αποδοτικό, χωρίς να απαιτεί τέλεια τεχνική πεδιλιάς. Στο κολύμπι στην επιφάνεια, σε ελεύθερες καταδύσεις και ψάρεμα, στα ρηχά ή στα βαθιά, από σκάφος ή από ακτή, το EVOLUTION θα ικανοποιήσει αποτελεσματικά και ξεκούραστα κάθε σας ανάγκη. Οι λεπίδες EVOLUTION δεν σχηματίζουν γωνία στην ένωση
32 Boat & Fishing
με το πέλμα, αλλά καμπύλη, με αποτέλεσμα να εφαρμόζεται η δύναμη ομαλά και προοδευτικά, κάτι που βοηθά το δύτη στην επίτευξη ιδανικής πεδιλιάς, χωρίς προσπάθεια. Με προφίλ λυγίσματος μπροστά από το πέλμα και απόληξη τύπου G, έχει μεγαλύτερη ενεργή επιφάνεια σε μικρότερο μήκος, με αποτέλεσμα την ξεκούραστη και αποδοτική πεδιλιά. Οι EVOLUTION είναι 20mm μακρύτερες και ελάχιστα στενότερες από τις standard λεπίδες και κατασκευάζονται από 100% κορυφαίας ποιότητας
www.apnea-shop.com 210 959 3685 | 210 957 9484 Carbon Τ-700. Συνδυασμένες δε, με τα καλύτερα πέλματα στον κόσμο, τα C4 300, συνθέτουν ένα ιδιαίτερα αποδοτικό και ξεκούραστο πτερύγιο, όχι μόνο στις βαθιές βουτιές, αλλά και στο κολύμπι στην επιφάνεια.
Aκολουθήστε τα social media
Παρακολουθήστε ξανά τα BFWebinars 2021 https://www.facebook.com/ BoatFishingShow
https://www.facebook.com/ BoatFishing
http://www.youtube.com/ boatfishing