Børn & Fritid nr. 77 by Børn & Fritid

NR. 77 · FEBRUAR/MARTS 2016 – 16. ÅRGANG

– DU ER JO PÅ FERIE

BØRN & FRITID NR. 77 · FEBRUAR/MARTS 2016 – 16. ÅRGANG

ingen regler

Gratis magasin

Magasinet til børnefamilier

Udkomm er hve 2. måned r !

TIPS

Solen står højt på himlen, der bliver sovet søndagslænge hver dag, og pligterne er sat på pause. Det er sommerferie med familien, og de bedste rammer får I på et af vores børnevenlige hoteller. Her er ingen regler. Til gengæld har vi gjort os ekstra umage med detaljerne, så ungerne har trygge rammer til at hygge, pjatte og lege. Bestiller I nu, er det bare at glæde sig!

til årets ferier

Fo familie kus på ns sund hed

Babyliv

Sundhed kan være en svær størrelse

Babys udvikling trin for trin

TEMA

Børnefødselsdag Hjemme eller ude? Der findes mange måder at fejre dagen på

MAGASINET TIL BØRNEFAMILIER

BESTIL FERIEN PÅ SPIES.DK ELLER 70 10 42 00

SJOVE PÅSKEDAGE

✱ SHOPPING ✱ LÆKRE OPSKRIFTER ✱ SKØNHEDSTIPS ✱ KONKURRENCER ✱

at 40% rab erov til dig på mst på ko førselsin nelser uddan nde og week r kurse

ET SIKKERT VALG FOR DIT BARN

Bliv uddannet hos Carl-Mar Møller

Par, Sexolog og Psykoterapeut Skolen n Carl-Mar Møller har solgt flere end 40.000 bøger siden 1996 n Carl-Mar har uddannet flere end 400 terapeuter siden 1985 n Han har været pædagog 1976-84 med børn, unge, misbrugere og kriminelle n 3 personer har fået betalt Par og Psykoterapeut uddannelsen af jobcenteret i 2014 n 40% rabat til dig på overførselsinkomst på uddannelser og weekendkurser n Sexolog og Psykoterapeut uddannelse. Prøv en weekend, start året rundt n Par og Psykoterapeut uddannelse. Prøv en weekend, start året rundt n Sommerhøjskole med personlig udvikling. For børn, unge og voksne n Firma kurser n Børnekurser og børnefødselsdage n Lejrskole n Mande og kvindekurser n Kvinde og mandepolterabend n Par, individuel, familieterapi og telefon terapi Carl-Mar

Foredrag/ stand-up

n Bliv en gladere kollega og kæreste n Hvordan skaber du stærke børn? n Bliv en gladere kæreste

har været Par og Psykoterapeut siden 1983

Carl-Mar Møllers udgivelser siden 1996 Er du glad for flotte smykker? Det er vi også. Vi synes tilmed at du skal kunne bære flotte smykker uden at være urolig for nikkel, cadmium, bly og andre uhensigtsmæssige stoffer. Derfor findes Blomdahl medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker, udviklet i samråd med hudlæger. Vi er hos guldsmede, der tænker på dit helbred og din hud.

www.blomdahl.dk

1996 Hvad kvinder ikke ved om mænd. 1997 Bliv en bedre kæreste. 1998 Seksualitet og Følelser. 2000 Hvordan skaber du stærke børn? 2001 Bliv en gladere kollega. 2003 Aben og Rotten.

2004 Selvværdets Gåder. 2005 Energiens Hemmeligheder. 2006 Mænd. 2007 Kvinder. 2008 Parterapi Metoder. 2010 Kortspillet, Samtalespillet.

2014 Kroppsyke Terapi. 2015 Mit liv med alkoholiske forældre, Skrevet af Helle Møller. 2015 Parterapi. DVD

www.carl-mar.dk | 77@carl-mar.dk | 48 28 11 22 fastnet

TEMA Børnefødselsdag

Opskriften på en rigtig god børnefødselsdag

Lækre opskrifter til børnefødselsdagen

Påske og sommerferie 56

Tid til påskeæg og leg

Hvad kan vi lave på budget i påsken?

60 Har du styr på alt det praktiske i din ferie?

Hvad skal vi i sommerferien? Gode tips til de næsten gratis fornøjelser

At rejse alene-voksen med børn

Mad og sundhed 80 Økologi, masser af frisk luft

og en god nattesøvn, er det opskriften på en sund hverdag?

indhold N R . 7 7 · F E B R UA R / M A R T S 2 0 1 6 · 16. ÅRGANG

Babyliv

Sunde og lækre retter med nøglehulsmærket

Lækre økologiske retter med svinekød

Mexicanske livretter til hele familien

Babys udvikling Trin for trin

Sundere hverdag Sæt handling på i dag

Snak løs med baby – det stimulerer sproget og giver større selvtillid

Slank med små skridt

Babys udstyr Vi er mange småbørnsforældre, der ikke tjekker om udstyret er testet

34 42

Blød og lækker uld til de mindste Bøger, spil og film til børn

Mest til mor... 74

Skønne nyheder til badeværelseshylden

Bøger og film Inspirerende og spændende læsestof til sofahjørnet

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

playtray til mad og leg Playtray giver det lille barn frie hænder til at eksperimentere, da Playtray er designet med en praktisk kant, så mad og legetøj ikke ryger på gulvet. Playtray skaber også en sikker afstand til varme gryder, ting der kan vælte, og skåner dit bord. Playtray er en tryg legeplads, som giver dig og barnet frie hænder. 100 % fri for phthalater og andre skadelige stoffer. Få oplyst nærmeste forhandler på playtray.dk eller telefon 78779595.

Unikt dansk design Designet til Stokkes Trip Trap stol Fra cirka fem måneder til cirka tre år Produceret i Danmark Nem at montere Findes Let at gøre ren i 4 farver

Velkommen

Kære læsere Nu er vi snart igennem hvad vi, traditionelt set, kalder årets tredje og sidste vintermåned. Jeg vil ikke begræde et ”på gensyn” til denne kolde årstid, selv om det nok kræver lidt mere end almindelig optimisme, at håbe på høj sol og forår lige om hjørnet. Påsken falder sidst i marts og jeg er allerede begyndt at glæde mig. Jeg ser frem til de dejlige fridage i familiens tegn. Vi har ikke rigtigt nogen planer for dagene endnu, og det passer mig egentligt meget godt. I min familie kan vi godt lide at ”freestyle” når vi har fri, hvilket betyder, at vi er glade for spontane indfald. Vores hus er stort set altid åbent for familie og venner, og heldigvis finder de nemt vej. Vores sammenkomster er hyggelige og afslappede.Ofte ender vi alle i køkkenet, hvor vi laver mad, med hvad der nu ligger på hylderne som giver mad nok til alle gæster. En gang imellem spiser vi børnene af, inden de voksne sætter sig til bords. Ungerne hygger sig gevaldigt, når de voksne har tjenerrollen, og snakken børnene imellem får næsten taget til at løfte sig. Så længe det er ”hyggelige” lyde af snak og grin, kan man godt bære over med støjniveauet er lidt højt.

VORES HUS ER STORT SET ALTID ÅBENT FOR FAMILIE OG VENNER, OG HELDIGVIS FINDER DE NEMT VEJ. VORES SAMMENKOMSTER ER HYGGELIGE OG AFSLAPPEDE. OFTE ENDER VI ALLE I KØKKENET, HVOR VI LAVER MAD, MED HVAD DER NU LIGGER PÅ HYLDERNE SOM GIVER MAD NOK TIL ALLE GÆSTER.

Det er også denne tid på året, vi så småt begynder at spekulere på sommerferieplanerne. Hvor skal turen gå hen og skal vi overhovedet rejse udenlands? Det er ikke utænkeligt, at vi bliver i skønne Danmark, for vi har sandt at sige fået smag for at rejse til et varmt solrigt land i vinterperioden. Også her kan vi bedst lide at handle spontant, så lad os nu se. I dette nummer af Børn & Fritid har vi fokus på familiens sundhed og personligt mener jeg, at den bedste vitaminpille er min familie. Der kan godt gå lidt ”italiensk storfamilie” i den, men i bund og grund er det dem, som jeg ved, at jeg altid støtte mig til og omvendt. I dette nummer kan du også læse vores store tema om børnefødselsdage, om babyliv, forårsmode, årets ferier og meget mere. Tilbage er bare at ønske god læselyst…Q

Bonnie Jensen

Børn & Fritid Park Allé 350 D 2605 Brøndby Tlf: 7022 1148 Fax: 7022 1149

Abonnement: abonnement@boernogfritid.dk Annoncer: annoncer@boernogfritid.dk

mail@boernogfritid.dk Udgiver: www.bornogfritid.dk TB-Media ApS Redaktionschef: Susanna Larsen susanna@boernogfritid.dk

Redaktør: Bonnie Jensen bonnie@boernogfritid.dk redaktion@boernogfritid.dk Grafisk design: Lotte Rask Grafisk Design Forsidefoto venligst udlånt af Joha

Skribenter: Dea Larsen Bonnie Jensen Henriette Rosenthal Muld Susanna Larsen Kristina Hobbs Daniel Clausen Cecilie Underbjerg Christina Bendix Hanne Vinther Mikkelsen

Kontrolleret oplag: Oplag 1. halvår 2014: 45.142 Tilmeldt Dansk Oplagskontrol

Læsertal iflg. Gallup: 2/3 kvartal 2015: 69.000

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Lidt af hvert

Nem at betjene Cocktaileffekten hvad er det?

n s en

rsen

l s en

Muld

Vi bliver alle sammen udsat for kemiske stoffer fra ting vi omgiver os med eller spiser. Og små børn er særligt følsomme, bl.a. fordi de har små kroppe, sart hud og et immunforsvar, som ikke er færdigudviklet. Selvom de kemiske undersøgelser viser, at kombinationen af de forskellige stoffer kan være hormonforstyrrende, eller på anden måde sundhedsskadelig – også selvom stofferne, hver for sig, ikke udgør en risiko. Det er det, man kalder ”cocktaileffekten”. Man kan være med til at fortynde den cocktail af kemi på mange måder. En af dem er at vælge svanemærkede produkter. Det er især en god idé, når det drejer sig om produkter til børn. Men det er også en god idé at vælge fx miljømærkede rengøringsprodukter, bage- og madpapir og vaskemidler, når man har børn i hjemmet.

Tænk småt – leg sikkert

Småbørn putter ofte legetøj i munden, men små genstande udgør en risiko for, at et barn kan blive kvalt. Derfor bør forældre være opmærksomme på risikoen ved småt legetøj og andre småting. Forældre er ikke altid klar over, hvad der kan være farligt for små børn. Børn putter alting i munden, men mange småting kan være farlige, hvis de forhindrer barnet i at trække vejret. Nogle genstande kan man bedømme på øjemål, men vil man være sikker, er det klogt at teste smådelene, siger Mette Cramon, der er kommunikationschef i Sikkerhedsstyrelsen. Forældre, der vil sikre sig, at knapper, bolsjer, terninger og andre smådele ikke udgør en risiko for kvælning, kan bruge en legetøjstester. Man kan lave den selv ud fra en skabelon, der findes på www.sik.dk/legsikkert. Derudover har de fleste kommunale sundhedsplejer fået legetøjstestere til uddeling blandt småbørnsforældre, de kommer i kontakt med. På Sikkerhedsstyrelsens hjemmeside www.sik.dk/legsikkert kan du finde information om, hvordan du bruger legetøjstesteren. Her er der samlet nyttig information til småbørnsforældre, så det er let at få overblik over, hvordan man kan gøre hverdagen sikker for de yngste. Vær særlig opmærksom på småting med runde former. Selv om de er for store til legetøjstesteren, kan de være farlige alligevel, fordi genstande med runde og ovale former kan sætte sig fast bagerst i barnets mund og spærre for lufttilførslen.

Kristina Berg blev mor til Freya for syv måneder siden, og hun skrev ind til os for at høre om vi kendte til Mini Gt Babyjogger. Så vi har valgt at sende hende en hun kunne teste, og hendes tilbagemelding var ikke til at tage fejl af. Tak for vognen, den er super lækker, den bliver vi glade for! Den kører som en drøm og er meget let at betjene. Den er utrolig nem at køre rundt med, både for min mand og jeg, for håndtaget kan justeres i højden, så den hurtigt kan tilpasses os begge. Vognen er nem at manøvre rundt med, og den har nogle gode hjul, som oven i købet, er punkterfri. Vi kører ofte op og går en tur langs Øresund nord for København, og så er det en stor fordel, at babyjoggeren er så nem at have med i bilen, fordi den kan foldes sammen i et snuptag. Skulle der falde lidt regn, beskytter det tilhørende regnslag ret fint, så der er ikke nogen undskyldning for at pjække fra den sunde og friske luftetur, fortæller Kristina.

Personlige sutter Nu er det endelig slut med forbyttede sutter, når mødregruppen har holdt ”kaffemøde” eller når man henter ungerne i dagplejen eller vuggestuen. Webshoppen sjovbog har nemlig fået den geniale idé, at lave personlige sutter med tekst i ﬂotte farver og med billede på. Det bliver altså nemmere for selv de mindste, at kende forskel på sutterne og på den måde undgå, at komme hjem med lommen fuld af andre børns sutter. De personlige sutter giver dig også mulighed for, at give en unik gave til barnedåb. En super god gaveidé til en personlig barselsgave, fødselsdagsgave eller som dåbsgave Sutterne med farvet tekst og farvefoto laves på godkendte kvalitetssutter - både runde, dynamiske og anatomiske. Farveprintet holder kogning efter kogning. DU FINDER DE PERSONLIGE SUTTER PÅ WWW.SJOVBOG.DK

6 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Lidt af hvert

Sikker stol der holder i mange år

SIKKERHED

ved puslebordet

Hvis man har prøvet det, glemmer man aldrig synet af en baby, der falder ned fra puslebordet og følelsen af at være verdens værste forælder. Det kræver kun et splitsekunds uopmærksomhed, og pludselig får baby snoet sig, får overbalance og falder. Derfor sætter velgørenhedssamarbejde nu fokus på sikkerhed ved puslebordet. Børneulykkesfonden, Småfolk og blogger på mortilto.dk, Cana Buttenschøn, er enige om, at det skal være hyggeligt og ikke mindst sikkert, når baby pusles. Cana Buttenschøn er ambassadør for Børneulykkesfonden og professionel blogger om livet som mor til to. – Bleskift skal, udover at være sikkert, helst også være hyggeligt, og jeg har erfaret, at det bedste bleskift er, når alt på forhånd er klar ved puslebordet, og jeg i ro og mag kan pusle, nusse og kysse min baby uden at skulle løfte en halvnøgen baby med ud efter, hvad end jeg nu mangler, udtaler Cana. Når en forælder fra uge seks køber en Småfolk-puslepude medfølger en pjece med gode råd til sikkerhed ved puslebordet og med inspiration til, hvordan puslesituationen kan blive en hyggestund med leg og motorisk udvikling. Samtidig går en del af overskuddet til Børneulykkesfondens arbejde med at forebygge børneulykker.

Må jeg gerne hjælpe med at lave mad? Børn synes at det er sjovt at hjælpe til i køkkenet, og ved at sige ja, kan man gøre ulvetimen til en hyggelig stund med sine børn. Mindre børn er bare ikke sikre nok på benene, til at stå på en skammel for at kunne nå køkkenbordet, ligesom det ikke er nogen god idé, at placere barnet på køkkenbordet i nærheden af varme gryder og skarpe knive. m-kids® EVOLVE™ er en genial stol som kan bruges i mange år og giver optimale muligheder for at inddrage barnet i det daglige arbejde, i voksen højde, på en sikker måde. Med den smarte multifunktionelle stol, får du både en højstol og en ståstol, som giver mulighed for at komme op i voksenhøjde og hjælpe til i køkkenet. m-kids® EVOLVE™ er skabt så barnet selv kan kravle ind og ud af stolen, hvilket er med til at øge barnets tillid til egne evner, selvværd og motoriske kunnen. Katrine M. Christensen har to drenge på to og tre år, som begge er med i køkkenet når det er madlavningstid. – Vi har faktisk en m-kids® EVOLVE™ stol fast installeret i vores køkken/alrum. Mine drenge er ofte med til at hakke og snitte grøntsager, ligesom de også elsker at vaske op undervejs i madlavningen. Det giver os alle sammen en god følelse af fællesskab, når vi hjælpes ad. Det er rart at være ”i øjenhøjde”, på en sikker måde, når vi står side om side i køkkenet. Min ældste søn kan selv skubbe stolen hen til vasken og tage et glas vand når han er tørstig. På den måde er det dejligt for ham at være selvhjulpen. Nogle gange når madlavningen ikke er så velegnet for børnene at deltage i, står de alligevel ved køkkenbordet og ser børneprogrammer på en Ipad. Jeg kan mærke, at de sætter pris på at være i nærheden og ikke bare sidde på gulvet eller i et andet rum, fortæller Katrine. LÆS MERE PÅ WWW.MKIDS.DK

Lækre smoothies i smart indpakning De fleste børn kan selv, og vil selv. Smoothies fra Semper i pouches, som barnet selv kan holde, har længe været en bestseller, der giver mor og far hænderne fri, og for baby åbner en helt ny verden af selvstændighed og velsmag. Det er skønt, at man slipper for besværet med at gøre blenderen ren, og alligevel kan servere de lækreste smoothies for den lille -nu endda med tre nye smagsvarianter. Green Smoothie med æble, appelsin, gulerod og ingefær, som er en frisk smoothie med sødme og syre, og et varmende, børnevenligt strejf af ingefær. Green Smoothie med mango, gulerod, æble og mynte, som er en sød, eksotisk og mættende smoothie med et grønt twist af mynte, der giver en ekstra friskhed til smagen. Green smoothie med pære, avokado og lime, som er en mættende smoothie med sød smag af pære og fylde fra avokado. Lime giver det friske løft, der smager af mere. De nye Green Smoothies er naturligvis tilpasset små smagsløg og indeholder ingen tilsat sukker eller tilsætningsstoffer - kun 100 % frugt og grønt.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

I BEAUTÉ PACIFIQUES POPULÆRE PARADOXE SERIE

Softly Anti-Oxidating

CORPUS PARADOXE BODY OIL

Corpus Paradoxe Body Oil er udviklet til både Anti-Age og til ren forkælelse af hele kroppens hud. Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

210x297_Body_oil.indd 1

beauté pacifique 26/01/16 14.00

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Når man venter en lille ny, er der nok at tage stilling til. Særligt hvis det er første gang.

En gave til dig, der er gravid

er skal indkøbes babyseng, puslebord og andre møbler til børneværelset ligesom kommoden skal fyldes op med blødt og lunt babytøj. En barnevogn i en god kvalitet koster mange penge og man kan vel heller ikke undvære en voksipose og en babybæresele. Det løber hurtigt op, før man får set sig om og økonomien kan hurtigt blive udfordret, i en lidt anspændt duel, om hvad er vigtigst at anskaffe til den lille. En af de ting vi i alle tilfælde ikke kommer uden om er, at i barnets første leveår og indtil omkring treårsalderen, bliver der skiftet et temmeligt anseeligt antal af bleer. Det behøver heldigvis ikke, at være lige netop dette faktum, der vælter budgettet. For det er langt sjovere, at købe noget som kan ses og vises frem, en lækker flyverdragt eller sjovt legetøj, end bleer som de færreste dog trods alt betragter og beundrer. Det på trods af, at gode bleer faktisk er et af de vigtige parametre for at have en tilfreds baby Heldigvis er der masser af penge at spare på de daglige fornødenheder, også bleer, til en baby. Det behøver ikke engang, at være på bekostning af kvalitet, for discountkæden REMA 1000 har en egenproduceret serie af babyprodukter, hvor kvaliteten er i top og prisen i bund. Babyprodukterne er oven i købet både Svanemærket og AstmaAllergi mærket og indeholder derfor ingen skadelige stoffer eller parfume. For at du kan føle dig helt sikker i dine valg har du

som gravid endda mulighed for at prøve babyprodukterne, helt kvit og frit. Gravide tilbydes nemlig en gratis startpakke som indeholder: en hel pakke af REMA 1000s egne New Born bleer, en hel pakke vådservietter, en hel pakke skumvaskeklude, en sut, en bamse samt en overraskelse. REMA 1000s vådservietter er forsynet med en smart genlukning, som sikrer, at servietterne holder sig friske og fugtige hver gang man har brug for det. Både bleer og vådservietter er uden parfume eller andre skadelige stoffer og er både Svanemærket samt Astma- Allergimærket. En fin gave og en venlig håndsrækning som vækker begejstring hos kommende eller nybagte forældre Man kan bestille sin babystartpakke på www.rema1000.dk og hvor man samtidig oplyser hvilken butik man ønsker, at afhente pakken i. Q

Vidste du, at REMA 1000s bleer og vådservietter er blevet kåret som bedst i test og bedst til prisen?

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

14.00

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Babys udvikling trin for trin

n s en

rsen

l s en

Muld

Man kan næsten se det med det blotte øje. Der er nemlig fart på, når baby udvikler sig i de første leveår. Det er let at blive usikker, når man står med sin lille nye baby i armene. Hvad er det nu de skal ”kunne” i de forskellige faser, og gør man nu det rigtige. Når vi mødes i mødregrupper og andre fora, hvor vi møder ligesindede, nemlig nybagte mødre, kommer vi nemt til at sammenligne børn. Hvorfor kan mit barn ikke holde hovedet selv ligesom venindens baby, og hvornår er det lige, at det er forventeligt? Der er nok at blive i tvivl om. Vi vil alle vores lille ny det bedste, så lad ikke usikkerheden komme på tværs. Her får du en let overskuelig oversigt over hvordan baby udvikler sig i sine første leveår. Når baby er 6 uger Opmærksomhed/blik-kontakt, følger med øjnene Q Smil Q "Pludrelyde" Q Bruger begge arme og ben Q Kan dreje hovedet fra side til side i rygleje Q Kan bøje naturligt i arme og ben Q Kan holde hovedet lige, når det ligger på maven. Q

Når baby er 3 måneder Q Vender blik/hoved efter lyd Q Sikker blik-kontakt, smil, aktiv brug af lyde/pludren Q Respons på kontakt ("med hele kroppen") Q Åbner hænderne af og til, griber til siden, ikke mod midtlinjen Q Tyngdepunktet ned mod maven, når det ligger på maven Q Hviler på albuer og underarme Q Holder hovedet i midtstilling, løfter til 90°

1 0 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Når baby er 6 måneder Q Øget interesse for omgivelser på større afstand Q Følger 180° med blikket Q Pludrer aktivt, lytter til egen stemme Q Bruger konsonanter Q Øje- hånd- mund samspil, putter i munden Q Griber og slipper leger med begge hænder, bytter fra hånd til hånd Q Griber med hele hånden Q Kan holde hovedet selv Q Forsøger selv at flytte sig og hæve sig op fra underlaget, når det ligger på maven og ryggen Q Strækker sig efter legetøj Q Rækker armene ud for at blive taget op Q Støtter sig på strakte arme med åbne håndflader, når det ligger på maven Q Benene er adskilt Q Ruller rundt

Når baby er 8 måneder Q Er med på sociale lege: vinke, klappe kage, "borte tit tit" Q Skelner tydeligere mellem fremmede og kendte Q Anvender helhåndsgreb Q Flytter sig, når det ligger på maven Når baby er 12 måneder Sociale lege, tager imod og giver fra sig Q Ser efter legetøj, som gemmes Q "Pincet"greb, begge hænder Q Tager en klods i hver hånd Q Kravler på hænder og knæ Q Sætter sig op og sidder i god balance Q Rejser sig med støtte, går frit Q Reagerer på sit navn, imiterer talelyd, siger mor/far specifikt Q

Når baby er 15-18 måneder Q Bruger enkelte ord, forstår flere Q Forstår enkle beskeder Q Holder kop og spiser selv Q Gang, rejser og sætter sig, kravler/går på trapper

Når baby ikke er baby længere, men er vokset og i stedet er et dejligt barn på 2-3 år Q Håndterer ske og kop med stor sikkerhed Q Bruger blyant i greb, tegner kruseduller Q Kan lide enkle puslespil Q Hopper, løber, går på trapper, kan sparke bold Q Sætter ord sammen, sætter navn på kropsdele

Kilde: Sundhed.dk

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

n s en

rsen

l s en

Muld

in giraf, Næhh , sikke enflfiotii, hva'? den er vel nok

Nu skal mor lige se, hvad moster ha r sendt ...hvad tror du , det er?

Snak løs

”

med dit spædbarn Sproget skal stimuleres fra start. Selv om det måske virker lidt fjollet at fortælle baby om alt, hvad du gør og ser, så forærer du barnet et stort, sprogligt forspring og større selvtillid ved bare at sludre løs.

Nu tager mor lige mascara på, ja det gør hun... Så skal mor lige have sat vand over til en kop the. Nå - der ligger du og kigger på vaskemaskinen, mens mor lægger tøj sammen, hva`? Hvis nogle hørte de monologer, som mødre kan føre i selskab med et spædbarn, ville de sikkert trække på smilebåndet. For det virker måske temmelig fjollet, når du forsøger at forklare baby, hvad du gør og hvad han gør. Men der er rigtig god mening med galskaben. Faktisk giver du dit barn et stort forspring i forhold til de børn, som forældrene ikke snakker og storpludrer med hele tiden. Når du taler til din baby,

1 2 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

hjælper du nemlig med at opbygge et passivt ordforråd. Det betyder, at selv om barnet endnu ikke kan tale, så kan det reagere på det, der bliver sagt og nærmest huske det til senere brug, siger en talepædagog.

Sukkersød tone Når du hører dig selv sige med sukkersød og en smule skabet stemme" Du er bare den mest nuttede, lækre, lille baby i hele verden", så skal du ikke skamme dig. Tværtimod. Tonefaldet og den lyse stemme giver bare dit lille barn endnu større lyst til at lytte og lære. Hvis du taler du med glad og positiv stemme, får barnet mere lyst til at lytte, frem for at du taler i en træt, lidt ligegyldig tone. Men det vigtigste er dog at sætte ord på. Det hjælper på alle måder dit barns sprogudvikling, at der bliver talt så meget som muligt

, hun er klodset hh ih – or m te ild sp nu j, Åh ne vi hellere lige få hende mor, hva? Detjæmlpå er du mor? tørret op i en fart ...h til det, siger talepædagoger med speciale i børns sprogudvikling. Det kan du lære – også selv om du måske er den lidt mere tavse type, som ikke naturligt bare taler dagen lang til en umælende baby.

Tid og tålmodighed Det kræver tålmodighed og tid, hvis du vil give dit barn en sund sprogudvikling. Helt konkret foreslår talepædagoger, at du gør det til ren rutine– som at amme og skifte ble – at sætte ord på, hvad du gør og hvad der sker omkring jer lige nu. Nu skifter mor din ble, nu laver mor mad, nu starter far græsslåmaskinen, nu kigger du på dine fingre, og hvad du ellers kan finde på. Og så er det vigtigt, at du taler tydeligt og i korte sætninger. Det er vigtigt at gentage ord igen og igen, så babyen tit hører de samme ord som mor, far, bror, søster, sut og mad. På den måde vil barnet hurtigt forstå det, du siger, og samtidig opbygge et passivt ordforråd til senere brug. Det gør også barnets udtale bedre, hvis ordene er velkendte og er blevet sagt højt mange gange. Start med det samme Du kan ikke starte for tidligt på at tale med dit barn. Lige efter fødslen vil din stemme først og fremmest give dit barn nærvær og nydelse. Også selv om det kan være svært at aflæse, fordi den nyfødtes reaktion jo begrænser sig til at kigge og måske bevæge sig lidt. Men babyen elsker lyden af mors og fars stemme. Den betyder tryghed og omsorg. Barnet bliver trygt, når det får den opmærksomhed, det har brug for – og sød pludren fra mor og far er synonymt med opmærksomhed i den alder. Det giver også andre fordele og forspring til dit spædbarn, at du snakker løs. Udover sproglig udvikling giver ordene nemlig også dit barn selvtillid og bedre læse - og skrivefærdigheder i skolealderen. Q

Se, hvor svær den er at få op, denne her kaffe - men hvis vi hjælpes ad, SÅ skal det nok lykkes...

Sådan stimulerer du din babys sprog Q Øjenkontakt Sørg for at sidde, så I har øjenkontakt. Husk at det lille barn ser bedst i en afstand af ca. 30 cm. Q Pauser Selv om det er godt at snakke løs, så husk de vigtige pauser. Giv dit barn tid til at svare eller for at hvile hjerne og ører. Vær opmærksom på, om barnet har brug for en pause. Barnet vil ofte dreje ansigtet væk Q Lys stemme Når du taler med lys stemme, taler lidt for hurtigt og med små, korte ord, vil du automatisk fange barnets interesse. Q Sæt ord på Fortæl barnet, hvad der sker, hvad I skal. ”Nåå, bliver du bare så ked af det..”, ”er du sulten? Mor tror, du er sulten…”, osv. Q Syng At synge for sit barn er vigtigt. Barnet falder til ro og vil nyde at lytte til melodien i din stemme. Kilde: Pia Hern og Helen Lyng Hansen

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Cecilie Underbjerg Blogger på www.tregodegrunde.dk

n s en

rsen

l s en

Muld

Jeg bliver om ikke dagligt, så i hvert fald meget ofte spurgt, om vi skal have flere børn. Om Hugo er mit sidste barn. Faktisk oftere her efter nummer tre, end det var tilfældet efter nummer to. Det er som om folk tænker, at nu er vi alligevel så godt i gang. Og det kan jeg jo ikke fortænke dem i.

Tre børn

– skal I ikke have flere?

eg svarer altid nej. Og det er vist nok et helt ærligt svar. Tror jeg. Som man måske kan fornemme, er jeg ikke 100 % sikker. Men bliver man nogensinde det? Da vi havde fået barn nummer to, Elliot, var jeg faktisk så tæt på 100 % sikker, som man kan blive. På at vi ikke skulle have flere altså. Jeg er ud af en rodet skilsmissefamilie med hele, halve og papsøskende – her, der og alle vegne. Så far, mor og to børn var det mest romantiske jeg overhovedet kunne forestille mig. Totalt kerne. Jeg solgte altså hele baduljen – barnevogn med mere, selvom Thor, min mand, gik og drømte om en tre’er i halvsmug.

Babyer alle vegne Og så fyldte Elliot tre år og jeg blev megaskruk. Jeg så babyer alle vegne. Og jeg længtes efter den der helt særlige forbindelse og symbiose, som man kun har med sådan et lille liv. Thor var heldigvis nem at overtale. Vi besluttede os for at vi ville lave en til baby. Endnu et lille liv. Og bum – 18 dage senere sad jeg og gloede på de berømte to streger for tredje gang. Ifølge kalenderen skulle jeg få min menstruation sådan cirka nu. Jeg havde købt en pakke med to tests i den foregående uge – og havde utålmodigt brugt den ene alt for tidligt, hvorfor den selvfølgelig var faldet fuldstændig negativt ud. Jeg var stået tidligt op med ungerne. Thor lå og sov, da han havde arbejdet til ud på natten. Jeg skulle lige til at tisse, da jeg kom i tanke om at jeg havde en ekstra test liggende. Jeg følte mig på ingen måde gravid, så jeg

1 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

var ganske sikker på at den ville være ligeså negativ som den første, men så kunne jeg da i det mindste slå tanken ud af hovedet. Jeg pakkede testen ud, tissede, afventede. Positiv. P.o.s.i.t.i.v! What?! Shit! Jeg sad lidt og stirrede på den. Sommerfuglene baskede rundt i maven. Til lyden af Ramasjang fra stuen og snorken fra soveværelset. Jeg listede ind til Thor. Skubbede lidt til ham. “Thor!” Ingen reaktion. “Hey. Thor!” “Mmhm?” “Ej vågn lige op – kig lige på mig imens jeg siger det her!” “Hvad er der?” “Jeg er gravid!” Så vågnede han op. “Er du sikker??” “Ja! Jeg har lige taget en test. Der er to streger!” Helt lykkelige og rundt på gulvet lå vi og krammede hinanden imens vi lyttede til vores to – pludseligt store – unger i stuen. Og nu sidder jeg her. Et år efter. Ude i barnevognen ligger den dejligste, tykkeste, gladeste lille dreng og sover. Det

har været helt vildt hårdt og helt vildt fantastisk, at blive en familie på fem. Hvor er det sindssygt, at der kan ske så meget på et år. Og hvor var det dog en megagod idé vi fik!

OG SÅ FYLDTE ELLIOT TRE ÅR OG JEG BLEV MEGASKRUK. JEG SÅ BABYER ALLE VEGNE. OG JEG LÆNGTES EFTER DEN DER HELT SÆRLIGE FORBINDELSE OG SYMBIOSE, SOM MAN KUN HAR MED SÅDAN ET LILLE LIV. THOR VAR HELDIGVIS NEM AT OVERTALE.

Nyder det hele ekstra meget Men nu tror jeg altså også at vi er færdige. Selvom jeg tilsyneladende er den eneste, der tror det. Vores familie og venner virker ganske overbeviste om, at jeg lyver for mig selv. Men jeg kan mærke, at jeg nyder det hele en tand mere med Hugo – fordi jeg faktisk tror, at han er min sidste baby. Jeg var lidt længere om at få ham listet over i sin egen seng end med de andre. Og jeg frygter den dag, jeg skal amme ham for sidste gang lidt mere, end jeg gjorde med de andre. Og samtidig glæder jeg mig til han bliver stor og vi igen har nogenlunde selvhjulpne børn. For vi var jo lige nået dertil. Derhen, hvor ungerne i ret høj grad kunne underholde sig selv – og hverken havde behov for ble eller middagslur. Og det var der da også noget ret fedt ved. Så jeg tror egentlig bare, at jeg vil nyde at vi har sat tre smukke og sunde børn i verden – og dermed har sikret os en fremtid fuld af liv, oplevelser og (forhåbentlig) en hel masse børnebørn en dag. Q

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Big Star Supreme Funktionel barnevogn hvor der er kræset for detaljerne og med et hav af funktioner. Vælg mellem 3 forskellige stel bla. med drejbare hjul der gør det nemt, at køre med vognen. Vognen bliver meget kompakt og alle hjul kan afmonteres, det gør at den kan være i de fleste små biler.

Edge Duo Combi Edge er en af markedets bedste og mest rummelige Duo Combi vogne. Højste krav til kvalitet og funktioner gør denne vogn til en ægte Emmaljungavogn. Edge har alt hvad du behøver fra fødslen og til treårs alderen. Vælg mellem 7 forskellige stel.

Super Nitro Super Nitro er en fantastisk allround vogn. Den snor sig let gennem byen samtidig med, at den kan klarer mere ujævn terræn og sne med de store solide drejbare hjul. Vognen er kun 57 cm bred og bliver kompakt ved sammenklapning, da alle hjulene kan afmonteres.

For mere information besøg din lokale Emmaljunga forhandler eller gå ind på www.emmaljunga.dk

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Smart design til BABYVÆRELSET Tankerne om redebyggeri melder øjeblikkeligt, når de to blå streger på graviditetstesten viser, at der er en lille ny på vej. Uanset om man har mange kvadratmeter, eller blot noget der minder om arealet i en skotøjsæske at boltre sig på, er det smart at tænke langtidsholdbare kvalitetsbabymøbler i ind i planerne.

et kan være en halvdyr affære at indrette barneværelse, så det er klogt at tænke sig om, før man falder for løsninger som umiddelbart ser smarte ud, men som baby vokser ud af på ingen tid. I jagten på smarte børnemøbler, der kan ændres over tid og derfor er en fornuftig investering, er FLEXA et oplagt valg. Til babyværelset findes en tremmeseng som rent faktisk er en 5 i 1 løsning. Babysengen som starter med at være en tremmeseng hvor bunden er løftet. På den måde kan man have en tæt kontakt til den lille, når det er puttetid, uden selv at få en rygskade. Når den lille er blevet stor nok til at kunne sidde selv, er det muligt at sænke sengens bund. Grunden til at FLEXA anbefaler dette er, at barnets hoved er tungt og kan give overbalance, så den lille falder ned på gulvet og slår sig. Når den fase er overstået er det muligt at fjerne tre tremmer i midten af siden på sengen, så barnet selv kan

Den innovative høje barnestol fra FLEXA har vundet en Red Dot Design Award, som er en af den internationale designverdens meste prestigefulde priser.

stå op, men stadigvæk er beskyttet mod at falde ud af sengen i søvne. Efterhånden som barnet ligger roligere og ikke længere har brug for sider på sengen, kan en af siderne fjernes og vupti så har man en form for en sofa, som kan bruges som hyggekrog, og skulle man synes bedre om en seng a la ”daybed” fjernes begge gavle. Voila, en FLEXA Babyseng der vokser i takt med barnets udvikling.

Høj stol med indbygget ”voksetillæg” FLEXA har skabt en højstol i et smukt skandinaviske design og som er nem og hurtig at indstille, så den altid passer til barnets størrelse. Det kræver kun få greb at justere stolens højde, regulere fodstøtten og udskifte bakker og stropper. Baby har god bevægelsesfrihed og stolen er ergonomisk i sin udformning. Når barnet ikke længere har brug for at sidde i en høj stol, ændres den let og passer perfekt til junior. Man kan ligeledes tilkøbe korte ben og pludselig forvandles den til en skrivebordsstol. I babyserien findes også en puslekommode som let og elegant kan forvandles til en kommode, der passer perfekt i det større barns værelse. Man fjerner blot puslekommodens top. Bæredygtighed Vi vil gerne passe på vores børn og det indebærer at vi samtidig passer på naturen. Det samme vil FLEXA, som producerer alle møbler af træ, der er hentet i naturen på nordlige breddegrader. Træerne vokser langsomt på grund af kulden, men er også det der giver det allerbedste træ som indeholder de mindste knaster, så de er værd at vente på. Alle møbler er ligeledes lakeret med miljøvenlig lak, som er helt fri for skadelige stoffer og derfor også helt uskadelig for barnet og omgivelserne. Q

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Skønne og bløde yndlingsbamser til de mindste Jessie er en dejlig grå kanin med lange ører og store fødder. Jessie fås i flere størrelser

Diinglisar Wild Buddy er en sød og blød lille bamse som enkelt sættes fast på en Diinglisar Wild Glow sut, så både sut og bamse altid er i nærheden. Buddy bamserne får som flere forskellige søde dyr.

n s en

rsen

l s en

Muld

Big Ears kanin er en skøn nusseklud i lyserød. Kaninen har store ører som er prikkede og indersiden er lyserød.

Lolli Bunnies er en utrolig lækker og sød nusseklud, der ligner en lille sød kanin.

Diinglisar Wild nusseklude er nogle herlige venner at have med på tur, kramme med når man er ked af det og at have med i seng når det er sove tid. Dinglisar nusseklude fås som mange forskellige dyr.

Teddy Cream kanin er en super blød og lækker kanin med de sødeste lange hængeører.

Alle de skønne og bløde bamser og nusseklude er fra Teddykompaniet.

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Sov dejligt...

En nyfødt sover ofte 16-20 timer i døgnet og skal du vælge en dyne til den lille ny, er der flere ting, du skal være opmærksom på.

Mødet med verden kan være lidt overvældende for en lille nyfødt. Efter ni måneders ophold i trygge omgivelser, bliver verden pludselig stor. Derfor nyder mange babyer at blive puttet ind i en blød dyne.

Disse dun har en meget høj bæreevne, hvilket gør at dynen kan holde i mange år uden at falde sammen. Våret er fremstillet af særligt tætvævet stof, som gør puderne og dynerne yderst allergivenlige, fordi de mikroskopiske støvmider ikke kan trænge igennem stoffet. Desuden kan alt vaskes ved 60 grader. Du kan derfor roligt lade en babydyne ”gå i arv” til mindre søskende. Babydynen kan bruges indtil barnet er ca. to år, og når dynen bliver for kort, udskiftes den med en juniordyne, der som regel kan bruges til omkring seksårsalderen.

Så sødt som en sovende baby” er et udtryk, som mange vil nikke genkendende til. Mon ikke også de fleste har mærket en flig af misundelse ved synet af en baby, der ligger og putter dejligt under en varm dyne i barnevognen? En nyfødt sover ofte 16-20 timer i døgnet og skal du vælge en dyne til den lille ny, er der flere ting, du skal være opmærksom på. Har du en ”varm” eller ”sval” baby, og hvordan er rumtemperaturen i det værelse hvor din baby skal sove? Der er stor forskel på hjemmets indeklima og temperatur afhængigt af om man bor i en ældre villa hvor kulden piber ind eller i en nyere lejlighed med tætte vinduer og døre. Så tænk over dette, inden du træffer dynevalget for din baby.

10 års garanti Ringsted Dun har dyner og puder til hele familien og en kvalitetsdyne er en god investering, som vil holde i mange år. Ringsted Dun giver hele 10 års garanti på alle puder og dyner. Få hjælp til at vælge den helt rigtige dyne til dig selv og familien på www.ringsteddun.dk, under fanenbladet: Find din dyne. Q

”

Juniors første voksendyne Er der noget, der kan spolere nattesøvnen, er det hvis du har det for varmt – eller koldt. I Danmark sover børn som oftest i nattøj og gerne i det samme rum, som de leger. Eksperterne anbefaler derfor, at juniors første voksendyne bliver en SVAL dyne, da både barnet og rummet er varmt. Således giver du dit barn de bedste muligheder for at få en god nattesøvn, uden afbrydelser.

Dansk kvalitet Ringsted Dun har dyner og puder til både baby og junior i tre forskellige serier: Kiddy, Kiddy Royal og Ringsted Royal Kids. Fyldet består udelukkende af bløde førsteklasses dun og fjer. Det betyder at alle dun og fjer er nye og af højeste kvalitet fra Europa.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

3706_3s_BF_Blepakke_BF 3 sider 22/01/16 10.37 Side 2

MEGET MERE SMOOTHIE NYHED I REMA1000

FREMSTILLET AF ØKOLOGISK FRUGT OG INTET ANDET!

Smoothie

5.100 g, pr. stk.

50,00 pr. liter

100% frugtsmoothie Fremstillet af økologisk frugtpuré der er koldpresset. Det giver mulighed for at bevare frugternes friskhed og smag, men også for at spise et stort udvalg af frugt hele året - ikke kun årstidens frugt. Vælg mellem • Æble • Æble, banan og mango • Æble, jordbær og blåbær 100% frugtsmoothie er ideel som det sunde mellemmåltid i børnenes madpakke, i sportstasken eller på farten.

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Babys udstyr:

Børnefamilier køber ind i blinde De fleste børnefamilier tror fejlagtigt, at barnevognen eller barneselen automatisk er testet, inden den lander i butikken. Men det er sjældent tilfældet. Læs hér hvad man som småbørnsforælder, så kan gøre.

or nylig kom det frem, at otte ud af ti danskere har tillid til at de fleste børneprodukter har været igennem en uvildig kontrol, inden de havner i butikkerne. Undersøgelsen som Forbrugerrådet havde foretaget for Varefakta viste, at 43 procent af danskerne tror, at myndighederne tjekker alle børneprodukter, inden de må sælges, mens yderligere 40 procent har tiltro til, at de fleste børneprodukter testes af en uvildig instans. "Men kan det nu ikke være ligegyldigt? Sikkerheden er vel i orden alligevel, er der måske nogle der tænker. Sådan forholder det sig desværre ikke" fortæller direktør i Varefakta Helga Møller.

Barnesenge dumpede Forbrugerrådet Tænks blad har over en årrække testet en række børneprodukter, og det viser sig tydeligt, at der er sikkerhedsmæssige problemer over en bred kam: • Barnesengene dumper på sikkerhed og holdbarhed bl.a. tremmerne • Babyalarmerne fungerer virkelig dårligt i forhold til rækkevidde og forstyrrelser • Klapvognene har sikkerhedsproblemer med fingerklemfælder og et materiale, børn kan bide af sikkerhedsbøjlen Generelt er det sådan, at det er producenten, der har ansvaret for, at de børneprodukter, de fremstiller, er sikre. Men lever producenten ikke op til sit ansvar, så er det, at der kan komme farlige produkter ud i butikkerne. Således måtte Sikkerheds-

"Vil man som børneforælder kunne regne med, at sikkerheden er i orden, bør man spørge forhandleren, om produktet er testet af Varefakta. Er det ikke tilfældet, bør man overveje, om man vil løbe den risiko, det indebærer at købe produktet," siger Helga Møller.

styrelsen trække syv barnevogne af markedet for nogle år siden, fordi sikkerheden ikke var i orden.

Én uvildig instans Der findes imidlertid en uvildig instans herhjemme, som varetager uafhængig sikkerhedstest af barnevogne. Det er Varefakta. Varefakta tester og stikprøvekontrollerer for eksempel: barneseler, barnevogne, engangsbleer, høje barnestole, madrasser til børn, sutter, senge- og rejsesenge til børn. Det er derfor, at Sundhedsstyrelsen, kommuner og andre offentlige instanser er enige om at anbefale brug af Varefakta-testede produkter eksempelvis i daginstitutioner. Q

Sådan testes der Hvis man tager barnevognen som eksempel, så bliver den testet på en række områder på et akkrediteret, uafhængigt testlaboratorium: Der testes for: Q Styrke, holdbarhed og stabilitet Q Bremser Q Rustrisiko Q Kemiske stoffer, der kan være skadelige for barnet Q Sikkerhed ved sammenklapningsmekanismen Q Regntæthed Q Seleringenes placering og styrke Desuden gentages testen årligt som stikprøvekontrol for at sikre, at sikkerheden fortsat er i orden. Og tilsvarende testes andre børneprodukter med Varefakta.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Handler du

ansvarligt? Vi forbrugere er langt mere bevidste om, hvad der ryger i indkøbskurven i dag, end vi var for bare ti år siden. Vi skeler i langt højere grad til, om vores produkter er miljøvenlige, og det er særligt miljø-mærkerne Blomsten og Svanen, der hjælper os på vej. Her bliver du udfordret på din viden om Danmarks eneste to oﬃcielt anerkendte miljømærker.

Vidste du at... ...der findes mere end 12.000 forskelige produkter og serviceydelser – lige fra sæbe, vaskepulver, husholdningspapir, legetøj, byggeprodukter, el-artikler og møbler til miljømærkede serviceydelser som f.eks. rengøring, trykkerier og hoteller.

n s en

rsen

l s en

Muld

...du er med til at drive produktudviklingen i en mere bæredygtig retning, når du vælger miljømærkede produkter og serviceydelser? Kravene til miljømærkede produkter og serviceydelser bliver nemlig løbende strammet på baggrund af den nyeste viden og udviklingen i markedet. Når kravene revideres, skal alle miljømærkede varer og serviceydelser revurderes og dokumentere, at de lever op til de nye krav. På den måde er mærkerne med til at drive produktudviklingen i en mere bæredygtig retning. ...der bliver stillet skrappe miljøkrav i alle relevante faser af produktets livscyklus? Helheden er nemlig Svanemærkets og EU-Blomstens styrke. Hele produktets livscyklus fra råvarer til produktion, brug, bortskaffelse og recirkulering er med i vurderingen, når kravene til miljømærkede produkter bliver fastsat. Det er vigtigt for at kunne mindske den samlede miljøbelastning. ...dit valg af shampoo kan være med til at spare CO2? Svanemærket stiller nemlig krav, som reducerer forbruget af emballage på plejeprodukter. Det betyder, at emballagen ikke må være større end nødvendigt. På den måde bliver der plads til flere produkter, når de skal transporteres ud til fx butikkerne. Og på den måde er emballagekrav til kosmetik også med til at spare CO2. ...når du selv vasker bilen derhjemme, er vandforbruget op mod 200 liter pr. vask, men at en svanemærket vaskehal maksimalt må anvende 70 liter vand pr. vask og ofte er helt nede på 15-30 liter vand pr. vask? Det lave vandforbrug skyldes, at svanemærkede vaskehaller har installeret et effektivt renseanlæg, så det vand, der bruges til bilvasken, renses og dermed genbruges. ...du har mulighed for at handle i en butik, der er svanemærket? Svanemærkede butikker drives energieffektivt, og reducerer mængden af affald, herunder madspild. Samtidig hat de et bredt udvalg af miljømærkede og økologiske produkter, så de varer, du køber, belaster miljøet så lidt som muligt. Der findes i dag 15 svanemærkede butikker i Danmark.

2 2 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Sikker kørsel med baby ombord Test- og designvindende autostol sikrer guldklumpen maksimalt under kørsel i bilen.

ige så fantastisk som det er at blive forældre til en lille ny, lige så nervepirrende er det. Erkendelsen af at nu vil man gøre intet mindre end alt for at beskytte sit afkom, rammer med 120 km i timen og det er en temmeligt overvældende oplevelse. For ikke at sige decideret angstprovokerende. Køreturen hjem fra hospitalets fødegang føles som uendelig, for nu har man simpelthen den mest dyrbare last ombord, og angsten for et trafikuheld ligger helt latent i baghovedet. Tankerne stikker nemt af med en og man er ikke et sekund i tvivl om, at ulykkerne ligger på lur om det næste hjørne. Derfor laver de fleste kommende forældre også en grundig research, når der skal vælges en sikker autostol til den lille. Heldigvis offentliggøres der løbende tests, for det kan være svært at se med det blotte øje, hvilken autostol der tilbyder den største sikkerhed og bedste komfort for den lille.

Bedst i test Test- og designvinder i 2015. ADAC, forbrugerrådet TÆNK og FDM er enige i, at Concord Reverso er det rigtige valg, når familien udvides med en lille ny.

Ekstra let Med babyindsatsen vejer Reverso kun 10,9 kg, og uden indsatsen, vejer autostolen under 10 kg Ekstremt sikker Reverso opfylder den nye europæiske i-size standard og yder derfor den højeste sikkerhed Enkel i brug Det brugervenlige hjul på støttebenet gør det enkelt at justere fra siddestilling til liggestilling

Concord Reverso har en babyindsats, som barnet sidder i trygt og sikkert indtil det er ca. 5 måneder, hvorefter man fjerner babyindsatsen og bruger stolen uden. Concord Reverso er en ny bagudvendt autostol på det danske marked. Ikke nok med at den er sikker, man kan også roligt kalde den langtidsholdbar, for den kan bruges fra barnet er nyfødt til det vejer 23 kg. eller er blevet 105 cm. høj. Concord Reverso har en babyindsats, som barnet sidder i trygt og sikkert i indtil det er ca. 5 måneder, hvorefter man fjerner babyindsatsen og bruger stolen uden. Isofixmonteringen gør det utroligt nemt, at sætte autostolen fast i bilen og sikrer på samme tid, at stolen er sat korrekt fast. Et støtteben sørger for, at stolen ikke ryger fremad ved kollisioner. Med et snuptag justeres stolens højde, ved hjælp af et håndtag i toppen, så barnet altid kan sidde i en højde hvor det kan se ud ad vinduet, ligesom det også det også er muligt at tippe stolen til soveposition. I takt med at barnet vokser, justeres selen og hovedstøtten, så man er sikker på at barnet altid holdes fast i tilfælde af en kollision. De dybe polstrede sidestykker giver barnet effektivt beskyttelse ved sidekollisioner. Det gælder om at undgå ulykker i trafikken, men hvis uheldet skulle ramme, har man sikret sit barn så godt som muligt. Kør forsigtigt derude.

Diarré..?

mod diarré symptomer!

iT l hele familien

Banebrydende behandling til børn og voksne Kontrollerer og reducerer diarré symptomer Påvirker ikke tarmens naturlige bevægelser

NR1510386779/okt2015

Virker lokalt og optages ikke i kroppen

www.tasectan.dk

Email: info.danmark@sandoz.com

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Graviditet, ﬁskeolie

– og den bedste start på et langt sundt liv... Både før, under og efter en graviditet er det vigtigt, at kroppen får næring og energi via sunde kostvaner, meget gerne med fisk på menuen et par gange om ugen. Det er fødevarestyrelsen der står bag anbefalingen, at gravide bør have et højt indtag af fisk, helst af den fede slags som laks, makrel eller sild, men det er faktisk ikke helt tilstrækkeligt, hvis man vil give sin baby den allerbedste start på livet. Det handler om at få de rigtige fleurmættede fedtsyrer som er Omega-3 DHA (docosahexaensyre) og Omega-6 AA (Arachidonsyre). Hvorfor? Her kommer her en forklaring...

NR1510386779/okt2015

er har længe været stor fokus på sunde kostvaner og næringsrige fødevarer. Anbefalingerne skifter lidt ligesom vinden blæser, men en ting er sikkert: hvis man planlægger at blive gravid, under graviditeten og mens du ammer, er det særlig vigtigt, at være fokuseret på hvad du spiser og drikker. Kosten for kvinder som venter barn, har nemlig væsentlig betydning for både mor og barnets udvikling Forskning viser, at ovennævnte fedsyrer er vigtige fordi de medvirker som byggesten i cellerne når et fosters hjerne og øjne udvikles under graviditeten. Ligesom Omega- 3 DHA og Omega-6 AA også har indflydelse på opbygning af hjernens celler. Et foster får al sin næring gennem navlestrengen. Det er derfor særdeles vigtigt, at den gravide selv indtager tilstrækkeligt fiskeolie, som indeholder den rigtige sammensætning og den tilstrækkelige mængde Omega-3 DHA og Omega-6 AA, for eksempel mumomega fra Novasel. Moderkroppen er sådan indrettet, at babyen ”tager” hvad den har brug for i sin udvikling, i mange tilfælde fra moderens hjerne, som ”udvandes” på de vigtige fedtsyrer Omega 3 DHA samt Omega 6 AA. Flere undersøgelser har vist, at en kvindes hjerne kan krympe op til 5 % i volumen under graviditet og i forbindelse med amning på grund af fedtsyreovergangen til fostret og det nyfødte barn. Skønsmæssigt taber moderen 50-80mg fedtsyre dagligt ved amning. Det tager cirka 26 uger for moderen efter fødsel og amningen at komme op på hendes ”normale” fedtsyreniveau igen, hvis man ikke er opmærksom på at få nok af de rigtige fedtsyrer under graviditeten og amning. DHA og AA er specielt vigtige under de sidste tre måneder af graviditeten, hvor fosterets hjerne gennemgår en stor vækst. Forskning viser også at behovet for tilførsel af både DHA og

AA ser ud til, at fortsætte med at være specielt højt de første 18-24 måneder af livet.

GRAVIDE OG AMMENDE: MUMOMEGA BØRN FRA 1ÅR

Fiskeolie hele livet – men OG VOKSNE: sammensætning er forskellig EYE Q Nu er det ikke udelukkende gravide der anbefales at spise fisk. Det er videnskabeligt bevist, at hvis børn, der har for meget krudt bagi til at følge med i skolen, dagligt får den rigtigt afbalancerede dosis omega-3 fedsyrer, altså en speciel udviklet fiskeolie, styrker det hjernen samt koncentrations- og indlæringsevnen. Det er langt fra alle børn, der lige begejstrede for fisk i madpakken eller på middagsbordet. De har en helt særlig evne til at spise tilbehøret og så ryger fisken i skraldespanden. Så hvis man vil være på den sikre side, er det smart at give børnene fiskeolien som et dagligt ritual – lidt ligesom, at man også børster tænder. Det kan godt føles som at bevæge sig i lidt af en jungle, at vælge hvilke fiskeoliekapsler der er bedst både til junior og os selv. Der er nemlig forskel på fiskeolie. Her er forklaringen: Omega-3 fiskeolie indeholder to gavnlige fedtsyrer – EPA og DHA. Og forskning viser, at forholdet mellem de to fedtsyrer er uhyre vigtigt for virkningen. Et nyt dobbeltblindt cross-over studie, viser at Omega-3 fiskeolie med tre gange så meget EPA som DHA tilsyneladende kan forbedre ikke bare børns, men også voksnes hjerners evne til at bearbejde ny information. Lige netop den formel finder man i eye q fiskeoliekapsler, hvor sammensætningen af EPA (Eicosapentaensyre) og DHA adskiller sig fra øvrige fiskeolier på markedet ved at have et højt afbalanceret indhold af EPA i forhold til DHA. Q

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

BØRN & FRITID

TESTER

Når en baby melder sin ankomst, er det tid til indkøb. De fleste kvinder ved lige nøjagtigt hvad de vil have af lækre sager til den lille ny, og skulle man være i tvivl, er det nemt og hurtigt at orientere sig på internettet, ligesom veninder gerne står i kø med gode råd.

Bløde vådservietter til sart babyhud

Vådservietter er uundværlige, når den lille har "klappet kage" i grønsagsmosen.

t af dem vil utvivlsomt være: sørg for at der altid er vådservietter efterladt tydelige spor af dagens menu rundt om inden for rækkevidde. De er nærmest uundværlige, og kan munden. Huggies Pure vådserviet efterlader huden ren og fin uden at det er nødvendigt at bruges i ”begge ender” af babyen og til hænderne, når den skrubbe, hvilket de fleste børn i øvrigt også lille endnu engang har ”klappet kage” i grønsagsmosen. Vær smart og hav en pakke forsøger at undvige. vådservietter i tasken, Tykke bløde vådservietter i bilens handskerum, Uden skadelige tilsætningsstoffer Når man står ved puslebordet og den lille på badeværelset, og Therese Mortensen, mor til Hjalte som har gjort sig umage med at sprede bleens ved puslebordet. Huggies Pure nu er et år gammel, har testet Huggies Pure indhold godt og grundigt, er det vigtigt vådservietter, som for Børn & Fritid: at vådservietten har en vis tykkelse. er lavet af naturlige – Jeg ved at nogle af mine veninder kalder Det er ikke så festligt hvis fingrene går fibre, er særligt velmig en ”gammel økoflipper” fanget i en ung krop. igennem papiret, og man kommer til egnede til sart og Det er fordi, jeg stiller høje krav til, hvad jeg lukker ind i at dyppe fingrene i bleens indhold. følsom hud, og er derfor vores husholdning. Jeg vil kun have rene produkter uden skaDen optimale vådserviet er selvdet perfekte valg til følgelig også den, der er dejlig blød og delige tilsætningsstoffer og det er både i forhold til mig den nyfødte baby. skånsom ved kontakt med selv den sarteselv, men i endnu højere grad når det drejer sig om ste babyhud. Og så skal den indeholde så alt hvad, der handler om Hjalte. Derfor var det Huggies Pure meget fugt, at den rent faktisk fortjener betegogså nemt at sige ja til at fortælle om Huggies er markedets eneste nelsen – vådserviet. Pure vådservietter, og jeg kendte dem faktisk papirbaserede vådserHuggies Pure er markedets eneste papirbaserede vådgodt i forvejen. I den ideelle verden kunne jeg vietter. De indeholder hele 65 % naturfibre og servietter. De indeholder hele 65 % naturfibre og er så godt tænke mig udelukkende at bruge naturlier så fugtige, at man ge økologiske bomuldsklude i husholdningen, fugtige, at man faktisk kan vride et par dråber ud af faktisk kan vride et men det er i virkeligheden nok en lille smule dem. På grund af det høje indhold af fugt, er det nemt par dråber ud selvbedrag i forhold til miljøbelastning, idet vaat tørre muletøjet, når barnet har spist sin mad, og har af dem. skemaskinen nok ville køre i døgndrift. Jeg vælger at bruge Huggies Pure vådservietter, fordi jeg er tryg Når man står ved puslebordet og ved, at de er rene og fri for paraben, parfume og andre den lille har gjort sig umage med at sprede bleens indhold godt og skadelige stoffer, som kan indvirke på min søns opvækst. Jeg grundigt, er det vigtigt at vådserbruger dem faktisk til stort set alt, og har placeret pakker med vietten har en vis tykkelse. Huggies Pure vådservietter rundt i lejligheden, sådan lidt strategisk, så de altid er inden for rækkevidde, fortæller Therese.

Fri for parfume og skadelige stoffer Alle kan tåle, at bruge Huggies Pure Vådservietter, for de indeholder ingen Parabener, MI, phenoxyethanol, parfume eller alkohol. De skånsomme vådservietter rengør og plejer huden lige så skånsomt og grundigt som vand på en tot blød bomuldsvat. Den smarte genluk sikrer, at vådservietterne holdes fugtige og klar til brug. Derfor er Huggies Pure vådservietter en nem og smart løsning både ude og hjemme. Q

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Økologisk uld giver en ekstra oplevelse

Små børn bliver let fugtige. De allermindste bliver svedige under dynen eller når de skriger, og større

GOTS- og IVN-certificerede produkter er økologiske og opfylder de strengeste eksisterende krav for tekstiler. Læs mere på www.nostebarn.dk

www.nostebarn.dk

børn skifter hurtigt mellem aktivitet og hvile. De kan også blive våde i regnvejr eller fra en våd ble. Så er det godt at have uld på. Mens bomuld bliver koldt, allerede når det er let fugtigt, holder uld på varmen, også når det er vådt. Tøj i det blødeste merinould giver små og store en lun og behagelig oplevelse. Det giver ekstra tryghed, at ulden er økologisk og fri for alle stoffer, der kan være skadelige.

Ubehandlet, økologisk uld

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Hudpleje til baby Naturen er så venlig at udstyre en lille ny med blød og lækker hud og den skal vi passe godt på.

løde babykinder og buttede lårbasser. Der findes ikke ret meget, der er blødere end en babys runde kinder. I enhver børnefamilies husholdning indgår plejeprodukter til at vedligeholde og beskytte den bløde barnehud, og I REMA 1000´s finder man hudplejeserien Kids. Produkterne er perfekte til den lille ny men også til større søskende – faktisk er produkterne så smart sammensat, at de kan bruges til flere forskellige formål og af hele familien. Eksempelvis er Kids baby olie er selvfølgelig oplagt at putte i babys badevand, og til at smøre på den lilles hud, hvor der er særligt tørre pletter. Men olien er også oplagt for mor til at fjerne genstridig mascara eller blødgøre tørre albuer. Q

Baby Zinksalve Zinksalven er uundværlig i den periode, hvor barnet bruger ble. Den heler huden og skaber en barriere som beskytter den sarte hud. Det er med til at give en glad baby. Når barnet skal igennem den uundgåelige omgang skoldkopper, er zinksalven også en stor hjælp. Zinksalven virker lindrende og sørger for en hurtigere heling af de små kløende sår, som skoldkopperne efterlader. Kids Shampoo Det er meget forskelligt fra barn til barn, hvornår det er nødvendigt at vaske håret med sæbe. Nogle babyer fødes med mere hår end andre, men når barnet starter i daginstitution er det ikke længere nok bare at skylle håret grundigt.

Undgå allergi Vi vil helst undgå, at påføre vores børn noget som kan fremprovokere en allergisk reaktion. Derfor er alle Baby og Kids produkterne i REMA 1000 Svanemærket og indeholder ingen parfume eller hormonforstyrrende parabener. Produkter mærket med Svanen er din garanti for: Q Skrappe miljøkrav Q Hensyn til sundhed Q God kvalitet Q Ingen hormonforstyrrende stoffer Q Ingen brug af kendte allergifremkal-

dende stoffer

Kids Lotion Kids Lotion er en smidig og let lotion, som barnet kan anvende dagligt. Både Kids Lotion og Baby Olien er meget velegnede til at massere den lille baby i. Det beroliger den lille og giver babyen en god kropsfornemmelse.

Kids Bad En mild og rensende sæbe, som også kan bruges af resten af familien. Den kan bruges i badekarret, men er også fin under bruseren.

Baby olie En fuldstændig ren olie, som kan bruges både i badevandet og til at smøre direkte på særligt tørre steder på babys hud.

Q Skrappe krav til parfume

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Pas på børnene Tænk småt – leg sikkert Hold øje med, hvad familiens yngste putter i munden. Det må ikke have en størrelse, så barnet risikerer at blive kvalt i noget småt og farligt. Sikkerhedsstyrelsen opfordrer forældre til at tjekke småbørns legetøj og hvad de i øvrigt omgiver sig med.

Klip og fold din egen legetøjstester Legetøjstesteren hjælper dig til at måle, om smådelene i dit hjem er så små, at de er farlige for børn i alderen 0-3 år. Print-selv-testeren er vejledende og giver dig en idé om, hvornår genstande er så små, at de er farlige for dit barn.

Sådan laver du legetøjstesteren

1. Når du printer siden, skal du sørge for, at din printerindstilling er sat til 100%.

LEGETØJSTESTER

2. Klip de to dele ud.

Sik.dk/legsikkert

3. Lim eller tape den store del sammen som et rør. 4. Bøj flapperne og lim bunden på røret.

Sådan tester du de små dele

Put legetøjet eller andre små dimser i testeren.

Dimser, der kan ligge i testeren uden at rage op over kanten, er farlige for dit barn.

Du må ikke tvinge noget ned i testeren. Uanset hvad du vil teste, så skal det altid selv kunne glide ned i testeren uden tvang.

Få viden og gode råd om sikkerhed for småbørn og forældre på www.sik.dk/legsikkert

LBR-142023-DK RELEVANS.NET

Hjælper mod røde numser, frostsprængte kinder og tørre hudområder på hele kroppen!

God mod eksemhud og anden folsom hud

LOCOBASE ® REPAIR – DIT VÆRKTØJ MOD TØR HUD Locobase® REPAIR er en fed creme, der hurtigt og effektivt reparerer tør og skadet hud på hele kroppen hos både børn og voksne. Fri for parfume, konserveringsmidler og farvestoffer, men fuld af alt det, der gør huden godt. Locobase® REPAIR fås på apoteket og anbefales af Astma-Allergi Danmark. Læs mere på www.locobaserepair.dk ASTELLAS PHARMA A /S, KAJAKVEJ 2, 2770 KASTRUP. E-MAIL: KONTAKT.DK@ASTELLAS.COM

Effektiv uden at svie

LBR-142023-DK

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

RELEVANS.NET

Øv, hvor er det ærgerligt når familien, en efter en, endnu en gang bliver ”lagt ned” af en omgang virus og eller infektion. Det er der desværre mange som oplever ovenpå en våd og kold vinter. Børnenes og vores egne sygedage kommer nemt til at fylde lidt for meget i kalenderen.

Dryppende næse?

nej tak

i vil helst undgå de typiske sygdomstilstande som forkølelse med tilhørende pande- og bihulebetændelse, ondt i ørerne, bronkitis, lungebetændelse og influenza, og gør hvad vi kan for at holde os fri af dem. Alligevel rammes mange og må lægge sig på langs. Det er ærgerligt, for når én i familien først lægger sig, kan resten af flokken roligt opruste immunforsvaret. Mange af disse vira og infektioner spredes hurtigt, til trods for at man er opmærksom på at vaske hænder og holde sig på afstand af dem der er ramt af sygdom. De mindste i familien skal vi passe særligt på, for små børns immunforsvar er ikke optimalt udviklet, og derfor er de særligt modtagelige for bakterier, virus og svampeangreb. Der findes faktisk midler på markedet som let og behændigt både forebygger og helbreder de almindelige infektionssygdomme til fordel for de små - og deres forældre, så nattesøvnen ikke forstyrres af sløje småbørn i sengen.

Bedre børneliv Clara er en glad lille pige på fem år. Hun er i fuld gang med, at lege med Legoklodser sammen med et par veninder og snakken går ivrigt. Der er altid liv og glade dage omkring Clara, men sådan har det ikke altid været. Da hun startede i vuggestue som etårig, begyndte et mareridt af infektioner og virussygdomme i en uendelig række, hvor den ene afløste den anden. Clara var mere hjemme i hverdagene end i vuggestuen, og det var en uendelig opgave for Claras mor og far, at skulle lægge puslespillet om hvem der ”bedst” kunne forsømme arbejdet endnu en gang. – Jeg har været så ked af det, for Clara mistede jo muligheden for tætte venskaber med de andre børn, fordi hun kun kom i vuggestue så sporadisk. Vi var alle fuldstændig mørbankede, fordi vi

aldrig fik tilstrækkeligt nattesøvn, fordi Clara ofte var sløj og pjevset i løbet af nætterne. – En dag talte jeg med en af de andre mødre i børnehaven om min bekymring og hun fortalte, at i deres familie havde de rigtigt gode resultater med det homøopatiske lægemiddel Infeksin, der gives som dråber og som både kan helbrede og forebygge mange infektioner. Jeg må sige, at jeg var lidt skeptisk men begyndte alligevel at give Clara dråberne. Det var åbenbart lige hvad hendes immunforsvar trængte til, for i løbet af kort tid fik min lille spirrevip sin energi tilbage, og er stort set aldrig syg mere, fortæller Helene som er mor til Clara.

Naturlige dråber Infeksin dråber er et homøopatisk lægemiddel, der udelukkende er baseret på urter. Dråberne styrker slimhindernes immunforsvar, og stimulerer leverens, miltens og lymfesystemets funktioner. Dette er afgørende for kroppens immunbalance, da milten er hovedorgan for lymfesystemet, og leveren er kroppens største afgiftningsorgan. Infeksin stimulerer på denne måde immunkræfterne og befordrer samtidig kroppens afgiftning af giftstoffer. Dette øger kroppens resistens overfor bakterier og betændelsestilstande i barnets krop, og hermed kan nogle sygdomme forebygges. Homøopatiske lægemidler har været kendt og anerkendt i mere end 200 år, og er i dag det mest seriøse og veldokumenterede alternativ til den syntetiske lægemedicin som kan have mange uheldige bivirkninger. Infeksin forhandles af Matas og Helsekostforretninger. Q

"Clara er en glad lille pige på fem år. Hun er i fuld gang med at lege med Legoklodser sammen med et par veninder, og snakken går ivrigt. Der er altid liv og glade dage omkring Clara, men sådan har det ikke altid været." N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Varm og blød uld til de mindste

n s en

rsen

l s en

Følelserne der skyller gennem en nybagt mor, der første gang får den lille nyfødte i armene er ubeskrivelige. En stor blanding af beskyttertrang, kærlighed og forundring over det lille mirakel går ofte hånd i hånd med en lille ubestemmelig følelse af usikkerhed. Der er meget at tage stilling til, deriblandt hvad babyen skal have på tættest på kroppen. Kan den lille nu holde varmen, eller er tøjet i for mange lag og derved for varmt?

Muld

3 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Joha er muligvis mest kendt for sit under- og nattøj, men faktisk findes der også en fin kollektion af tøj til de ydre lag, altså rigtigt lækkert baby/børnetøj, i smukke afdæmpede farver. Så nu er det nemt at klæde barnet varmt og praktisk på, i alle lag fra inderst til yderst.

>>>> N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

V >>>>

i vil kun vores barn det bedste, men hvad er i grunden det? Et af spørgsmålene som helt sikkert vil blive drøftet i mødregruppen eller blandt veninderne er typisk: Hvordan er det nu med uldtøj til en baby? Er det bedst fordi det er dejligt varmt? Bliver det for varmt og er det måske i virkeligheden for besværligt i dagligdagen, fordi uld skal håndvaskes? Det mest naturlige er vel at spørge én der ved noget om babyer og uldtøj, så Børn & Fritid har talt med sundhedsplejerske Louise Munk-Poulsen som selv er mor til fire og står bag www.dinsundhedspleje.dk.

Hvordan er en babys evne til at holde varmen? Er der noget om at en baby nemmere får en lav kropstemperatur end større børn?

n s en

rsen

l s en

Muld

– Børn op til 3- 4 år – altså helt op i børnehavealderen, er afhængige af deres påklædning for at kunne regulere deres kropstemperatur. De vil heller ikke nødvendigvis gøre opmærksom på, at de har det for varmt eller for koldt. Derfor må vi forældre hjælpe dem med den rette regulering. Du kan tjekke om dit barn har det behageligt, ved at mærke i nakkeregionen eller ned ad ryggen. Barnet skal ikke være klamtsvedende, men varm og tør. Uld inderst inde, har en god stabiliserende effekt på kropsvarmen. Da uld kan absorbere 30-40 procent af sin egen vægt og isolerer fremragende.

fås i dag i meget fine tynde variationer, der netop har en regulerende effekt. Dermed kan det samme tynde uldundertøj bruges både sommer og vinter.

Hvor vigtigt er det at holde barnet tørt, når barnet leger? – Hvis barnet sveder og dermed bliver fugtigt og klamt på kroppen, risikerer barnet at blive koldt og barnet vil måske ikke selv registrere dette eller handle på det. En kold krop har et svækket immunforsvar og derfor er det uheldigt, at barnet bliver vådt, klamt og køligt i længere tid ad gangen. I Danmark har vi et meget omskifteligt vejr og netop hér er uld et oplagt valg til børn – såvel som voksne.

Uld, der kan vaskes i vaskemaskinen og tørres i tørretumbleren? – I ”gamle dage” blev uld tungt som et ondt år når det blev håndvasket og var så lang tid om at tørre, at det godt kunne komme til at dufte lidt hengemt efter den lange tørretid. Det er heldigvis længe siden og hvis nogen ved noget om hvordan men fremstiller lækkert og brugbart uld tøj er det Joha – virksomheden har nemlig produceret uldtøj i mere end 50 år. Som noget fuldstændigt unikt, kan man både vaske og tumble det meste uldtøj fra Joha. Hos Joha synes man nemlig, at der er så meget, der er sjovere at bruge tid på i en travl familie, at der ikke skal være tørresnore fyldt af vådt uldtøj. Uld har en særlig evne til at regulere kroppens temperatur. Derfor er det det allerbedste materialevalg til under- og nattøj, gerne lag på lag. Joha´s uld er kvalitetsmærket med Woolmark og findes i 100 % uld, men også uld kombineret med andre materialer. Se hvilke og find din egen favorit på joha.dk. Q

Kan en baby få det for varmt i uldtøj? – Sundhedsstyrelsens vejledning siger, at man skal undgå at baby får det for varmt i forbindelse med forebyggelse af vuggedød. Derfor er det fint at klæde den lille i uldtøj, for Sundhedsstyrelsen anbefaler netop, at børn i klædes varmeisolerende tøj som f.eks. uld når det er koldt. Man skal til enhver tid være opmærksom på barnets temperatur ud fra ovenstående guide og uld

3 6 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Det bomuld og uld der danner basen i en stor del af kollektionerne, er mærket med det europæiske miljømærke EU-Ecolabel som sikrer at miljø belastningen er minimal, og at der ikke er brugt farlige kemikalier i produktionen af Johas produkter.

Vidste du, at uld har en særlig evne til at regulere kroppens temperatur?

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

3706_

3706_3s_BF_Blepakke_BF 3 sider 22/01/16 10.37 Side 1

MEGET MERE

GO’ START S I T A R G BABY KE K A P T R STA NU PÅ L BESTI 000.DK 1 REMA

INDHOLD 1 PAKKE

REMA 1000 New born bleer 1 PAKKE

REMA 1000 Skumvaskeklude 1 PAKKE

REMA 1000 Vådservietter 1 STK.

Astma-Allergi Danmark

MAM ultra, soft sut 1 BAMSE 1 OVERRASKELSE

Bleer og vådservietter er svanemærket og deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmark. Babypakken er gratis og kan bestilles på rema1000.dk og afhentes derefter i din lokale REMA 1000 butik. 1 pakke pr. baby.

3706_3s_BF_Blepakke_BF 3 sider 22/01/16 10.37 Side 3

ENDNU BEDRE

BLEER FRA REMA 1000

I samarbejde med dem, der ved allermest om, hvordan bleerne fungerer i hverdagen – småbørnsforældrene – har vi forbedret vores bleer. På Facebook bad vi vores følgere stemme om, hvad den næste forbedring på vores bleer skulle være:

Nye billeder/print på bagsidefolier, så de bliver sjovere/pænere at se på for børn og voksne

mere kompakt pakke, så bleerne bliver 2. En lettere at transportere hjem

3. Fra

50.ke pr. pak

VINDER

Farvet tape med ”fingerlift” på bleerne, så det er lettere at få øje på åbne/lukkefunktionen på bleerne

Lige knap 4.500 personer deltog i afstemningen, og vinderen blev med 1.634 stemmer nummer 3. Tak til alle dem, der deltog i afstemningen. Vi glæder os til at præsentere de nye bleer, som er i vores butikker fra uge 7.

DANM A

MEST RKS

Astma-Allergi Danmark

SOLGT E BLEER

VÆLG MELLEM: Midi Maxi Junior XL Pants Junior Pants XL

5-9 7-16 12-25 15-30 10-18 16-26

kg kg kg kg kg kg

str. str. str. str. str. str.

3 4 5 7 5 6

56 50 44 40 30 28

stk. stk. stk. stk. stk. stk.

Lidt af hvert

Familieferie Danmark i skønne

VIND

n s en

rsen

l s en

Muld

Tag hele familien med og overnat til rimelige priser. I Danmark findes 71 Danhostels, hvor man kan overnatte til overordentligt rimelige priser. Danmark er et vidunderligt land at holde ferie i, for her er masser af kultur, forlystelsesparker, børnevenlige strande og skønne ”grønne pletter”. En ferie i Danmark betyder også overkommelig rejsetid, og det er noget som særligt børnefamilier sætter pris på. Med den uformelle stemning og børnevenlige indretning, kan man faktisk godt sammenligne ferie på et Danhostel med en campingferie på 1. klasse. Man har sit eget private rum, men kommer nemt i kontakt med de andre feriegæster på fællesområderne. På legeområdet finder hurtigt børnene hinanden og får nye ferievenner at lege med. DU KAN FINDE MERE INFORMATION OM DE FORSKELLIGE DANHOSTELS PÅ WWW.DANHOSTEL.DK VI UDLODDER ET HYGGELIGT OPHOLD PÅ ET DANHOSTEL. FIND KONKURRENCEN OG DELTAG PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK

EN PRÆMI RER: E D INKLU

r for 4 atninge relse n r e v o -2 ilievæ er i fam gge dage person be t nbuffe - Morge gelinned og - Sen der håndklæ t ke på e et kan s Ophold Danhostel. valgfrit

4 0 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Et produkt, der virker Tasectan Junior er en banebrydende behandling mod diarésymptomer til børn fra 3-14 år samt børn under 3 år. Tasectan Junior kontrollerer og reducerer symptomer på diaré inden for 12 timer og bekæmper årsagen. Kan tilsættes fødevarer eller blandes i en smule mælk, frugtjuice eller vand. Blandes godt og indtages med det samme. Kilde: apoteket-online.dk

Forårs nyheder De nye lækre forårsnyheder fra Blomdahl, har nu ramt butikkerne. Det er som altid hudvenlige øreringe i ren medicinsk plastik og ren medicinsk titanium. Smykkerne er udviklet i samråd med hudlæger, som du og dit barn kan bære uden at være urolig for om de indeholder nikkel, cadmium, bly eller andre uhensigtsmæssige stoffer, der kan udvikle allergiske reaktioner. Når du investerer i øreringe fra Blomdahl er du sikker på at kunne føle dig tryg og fin til hverdag.

Prinsesse

eller pirattema?

Børn & Fri tid har sikret sig at du kan få rab at h easy2part os y.dk. Til og med d. 31/3 få r du 10% på dit køb , benyt blo tk ”Børn&Fri tid” når du oden b etaler, så trække s rabatten fra din ordre .

Dit barns fødselsdag står for døren og den skal fejres med manér og pynt, masser af pynt. Til sådan en fest er der mange ting der skal gå op i en højere enhed, men hvis alt pynten og tilbehøret er på plads, er der kun tilbage at finde på mad, lege og at invitere bedstevennerne. Hvis det skal være en fuldendt prinsessefest skal der være prinsessekroner på tallerkner, kopper, på kagen, på ballonerne, på servietterne og selvfølgelig også på fødselsdagsinvitationerne. Det samme gør sig gældende hvis temaet skal være fodbold, Batman, Frost, Minions, Byggemand Bob osv. På websitet easy2party. dk kan du finde alt i pynt og tilbehør til den mest perfekte børnefødselsdagsfest. Her ved de hvad der skal til for at dit barn får alle sine inderste ønsker om den helt rigtige temafest til at gå i opfyldelse. De har et stort udvalg af alt hvad du har brug for i mange forskellige temaer og designs. Og det vigtigste af alt, så lover de hurtig levering på 1-3 hverdage. SE MERE PÅ WWW.EASY2PARTY.DK

Lidt af hvert

j e n h Årrh

allergi på vej Alnok® er et middel mod allergi også kaldet Antihistamin. Alnok® anvendes ved overfølsomhedsreaktioner, især nældefeber og høfeber. Virker ved at hæmme virkningen af histamin, som medvirker ved udviklingen af den allergiske reaktion. Begyndende virkning ses inden for ½ - 1 time og varer i ca. 24 timer

Happy feet make happy kids. Cool Mid Cut Str. 31-38 1 530 274

299,-

BØGER Drengen, som var verdens bedste fodboldspiller Carlsen

Kan du huske Albert Madsen? Det er nemlig ved at være en del år siden, at Albert Madsen var verdens bedste fodboldspiller og han var jo også kun ni år dengang. Og så en dag forsvandt han. Måske ved du ikke, hvad Albert laver i dag. Eller hvorfor han holdt op med at spille fodbold. For det faktisk lidt af en mærkelig historie. Den får du her ...

SPIL

& film

Hold øje med konkurre ncerne på www.bo rnogfritid .dk Her kan d u vinde b ø ger, billetter, fi lm og spil til bå de store og små.

TIL BØRN

Tiberius Tudefjæs Carlsen

Far til fires vilde ferie Nordisk film

n s en

rsen

l s en

Muld

Familien skal på sommerferie ved Vadehavet, hvor de har lånt Fru Sejersens sommerhus, der ligger helt ud til stranden. Til at begynde med er forventningerne til ferien helt i top, men de ryger lige så hurtigt helt i bund, da det går op for familien, VIND at de faktisk skal bo i en gammel cirkusvogn med udendørs das. Det er derfor ikke så mærkeligt, at de bliver fascinerede af det super luksuriøse nabohus, men da Far på grund af en misforståelse beskyldes for indbrud i luksushuset, må familien træde til. De prøver med alle midler at finde de rigtige tyve, men forgæves. Samtidig kommer Far til at se mere og mere suspekt ud, og der går ikke lang tid før alle feriegæsterne er overbeviste om, at han er skyldig, og vil have hele familien væk fra øen.

VI UDLODDER 5 DVD

Snitten og Kis Den hellige vorte og en elendig kop te Lindhardt og Ringhoﬀ

Hella Joofs anden bog om Snitten og Kis er en hjertevarm historie om, hvordan en sød pige i kjole kan kurere selv den værste stress, når man er en dreng, der hedder Snitten. Denne gang kan Kis ikke finde Snitten. Er han stukket af hjemmefra, som han før har truet med, med Mickey Mouse-tandbørste, rene underhyler og det hele? Han dukker gudskelov op under sit sengetæppe, da han har det alt for varmt, men den er helt gal - med gud, ensomheden og alle følelserne i kroppen. Den samlede belastning, kalder han det. En sludrende og hjertevarm historie om gud, pandekager og en sød pige i kjole, der mangler en sommerven.

4 2 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Kender du Tiberius? Ellers er her alle tiders chance for at komme til det, i denne bog, hvor der nu er samlet de fire første skønne historier i en stor bog, der er på gaden netop nu. Se bare her, hvilke fire det er – de handler alle om Tiberius Tudefjæs, der går i 0. klasse og bor i et lille hus på Kastanjevej med sin far: Tiberius Tudefjæs stikker en løgn, hvor Tiberius beslutter sig for at lyve, men kan pludselig ikke rode sig ud af alle sine historier igen. Tiberius Tudefjæs laver muskler, hvori de store drenge har lovet Tiberius bank, så nu er han gået i gang med lave nogle ordentlige muskler. Tiberius Tudefjæs går ikke med piger, selvom Tiberius synes, at piger er lidt dumme, er der selvfølgelig lige Clara. Hun er faktisk ret sød. Tiberius Tudefjæs og Skrid-Elvis. Far vil ikke have dyr i huset, men da Tiberius møder hunden Skrid-Elvis, kommer han i tanke om legehuset ude i haven.

Godnat – klassiske historier, rim og sange fra skattekisten Høst & Søn

Et barn, der ikke vil sove, kan drive enhver forælder til vanvid, og googler man børn og søvnproblemer, er remedier og råd talrige på nettet. Godnat – klassiske historier, rim og sange fra skattekisten fokuserer på de gode stunder på sengekanten og rummer historier om søvnige børn, om vågne børn, om, hvad der kan foregå om natten, og hvor sur man kan være, når man vågner om morgenen. Gamle og nyere historier, rim og sange af blandt andre Halfdan Rasmussen, Thomas Winding, Hanne Hastrup og mange flere.

Frøen og fluen Høst & Søn

Der var engang en selvfed frø, der nød livet og sig selv, men pludselig blev freden forstyrret af en træls flue og dagen fik en noget anden afslutning, end frøen havde tænkt. Frøen og fluen er en herlig billedbog til børn og voksne med sans for det groteske og skæve.

Eva Gorilla vil gerne lege noget andet Carlsen

Eva Gorilla glæder sig. Kusine Asta kommer nemlig på besøg, så det bliver den bedste dag i hendes liv. Det viser sig bare, at kusine Asta hellere vil lege med dumme Nelson, der ovenikøbet er Eva Gorillas storebror. Og pludselig er der er kun Bjørn-Vilhelm, Asta kedelige lillebror, tilbage at lege med. Eva Gorilla får ild i kroppen. Stakkels Bjørn-Vilhelm ... og resten af huset.

Aben og Rotten

VIND

Forlag Carl Mar

Aben og Rotten er et sjovt aktion eventyr med mange budskaber til børn, unge og voksne. Det handler om Aben, som er en pige, der ikke kan finde sin mor, og om Rotten, der er er dreng, der ikke kan finde sin far. Sammen følges de ad i jagten på deres forældre. De møder mere end 40 forskellige dyr som er gode og onde. Aben og Rotten oplever mange skøre og lærerige ting, som gør dem kloge på livet. Bag i bogen er der en malebog med 45 tegninger som børnene kan farvelægge efterhånden som eventyret bliver læst.

VI UDLODDER 10 BØGER

Eva Gorilla vil gerne brække armen Carlsen

Eva Gorilla glæder sig til at vise far, at hun kan hoppe over de tre kridtbobler, som hun har tegnet på vejen. Men så træder far ud af bilen med ryggen til. Og han løber rundt og åbner døren for storebror Nelson, som har brækket armen, og som de to veninder pludselig synes, er meget mere interessant end Eva Gorilla. Pludselig bobler der grøn gift inde i Eva Gorilla, der også vil brække armen.

Heks Gyldendal

'Jeg har mødt en dame,' siger far en morgen - midt i morgenmaden. Drengen gør sig mange tanker om, hvad det mon er for en dame, og en dag, hvor det ringer på døren, beder far ham lukke op. Uden for døren står en lyslevende heks. Fars nye kæreste er en HEKS! Grønt hår, vorte på næsen, spids hat og det hele ... Far kan ikke se det, hun har selvfølgelig forhekset ham. Selv mor synes, drengen skal slappe lidt af, 'Jeg er sikker på hun er sød,' siger hun. Heldigvis har Rosa nede fra legepladsen set noget i fjernsynet, der hedder Alting om Hekse, så hun ved lige, hvordan man afhekser sådan en størrelse ... Sjov og rørende billebog af Kim Fupz Aakeson om, hvordan det kan gå, når far får en ny kæreste. Bogen egner sig til højtlæsning fra 5 år og op.

Dreamteam 1 Mod nye mål Gyldendal

Andreas, også kaldet P, skal flytte med sine forældre og søster til San Cristobal, hvor de skal bo i et år. P glæder sig ikke. Han er topscorer på sit eget fodboldhold, udtaget til regionsholdet og har ikke mindst et helt hold af venner, som man ikke bare uden videre forlader. Men først er der lige en sidste kamp, der skal vindes ... "Mod nye mål" er første bind i fodboldserien Dreamteam om drengen P, som først og fremmest elsker fodbold. En serie der henvender sig direkte til den unge drengelæser, og som bliver fortalt i et let og legende sprog ligesom det spanske fodboldspil, der også er rammen for det meste af serien. Med seje tegneseriestriber af Rasmus Jensen.

Dreamteam 2 Lad fødderne tale Gyldendal

Lad fødderne tale, er 2 bind i serien. P har svoret aldrig at spille fodbold igen, men det kan være svært at holde fødderne i ro, når hans nye ven, Nick, hiver ham med ned på stranden for at spille mod de spanske drenge. Og når skolens plageånd samtidig konstant er på nakken af ham, er der kun en måde at at få ham til at stoppe på: P må lade fødderne tale.

Dreamteam 3 Hola Manolo Gyldendal

Det er svært at få armene ned for P og resten af Dreamteam. De er i finalen efter at have slået The Sharks, og P har afsløret, at han er mere end almindelig god til at spille. Fiskerens søn Manolo, der spiller fodbold på stranden, er også god. Han er faktisk lidt af en måltyv. Men er han også en tyv uden for banen ...? Hola Manolo, er 3 bind i serien.

NR. 74 · AUGUST/SEPTEMBER 2015 · BØRN & FRITID ·

T E M A : Børnefødselsdag

Af B o n n ie Je n se n

Skal dit barn fejres hjemme, i børnehaven eller skal et par stykker af de bedste venner inviteres på udflugt?

n s en

rsen

l s en

Opskriften på en god

Muld

børnefødselsdag

it barns fødselsdag er en stor begivenhed, og mange forældre vælger at gøre denne dag til en stor festdag i selskab med barnets bedste venner. Vælger du at holde festen hjemme, kan du selv bestemme, hvordan dagen skal forløbe. Du kan invitere hele stuen fra børnehaven, som følges med pædagoger, der har styr på flokken. Eller du kan invitere klassen, og en voksen kan komme med og hjælpe.

Ude, hjemme eller i institutionen? Du kan også vælge den nemme løsning, at invitere kammeraterne på en udflugt hvor du på forhånd har bestilt og arrangeret hele fødselsdagen med personalet det pågældende sted. Der findes utallige løsninger på en fødselsdag ude af huset, her kan du surfe lidt rundt på nettet og se det store udbud. Denne løsning er ofte dyrere end en fødselsdag hjemme, men fordelen her er, at de fleste steder tilbyder forskellige fødselsdagspakker, der er planlagt ned til mindste detalje.

4 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Alt du behøver at tænke på er, at sende invitationer ud, møde op, tælle børnene og hjælpe ved evt. konflikter. Har du mod på at fejre fødselsdagen hjemme, kan et sjovt tema gøre fødselsdagen ekstra sjov. Her kan du arrangere pynt, mad, lege og udklædning, der passer til det valgte tema. Vælger du derimod at holde festen i børneinstitutionen, er der ofte faste regler for, hvordan de plejer at fejre fødselsdage, og hvilke madvarer der må deles ud. Tag en snak med pædagogerne. Q

Sådan overlever du en hjemmefest: Q Find ud af hvem og hvor mange, der skal

med til festen. Q Find et tema, der passer til børnenes

alder og interesser. Q Lav en liste over hvad der skal gøres, og

hold dig til den. Q Lav invitationer og udsend dem i god tid. Q Inddrag fødselsdagsbarnet så meget som

muligt, både i planlægning og forberedelse. Q Planlæg hvad der skal spises, find opskrifter og lav en indkøbsliste. Q Overvej pynt, bordkort, papservice mm., og lav en indkøbsliste. Q Overvej hvilke lege eller aktiviteter, der skal være, og find det frem, der skal bruges. Q Lav det, der kan forberedes, nogle dage før, så der er mindst muligt at lave på selve dagen. Q Lav en tidsplan for festen, så den ikke ”løber løbsk”.

T E M A : Børnefødselsdag

Af Henr iette R o s enth a l M ul d

Tilbagelænet børnefødselsdag

med garanti for succes

Hvor vil vi dog gerne have, at vores børn tænker tilbage på barndommens fødselsdage, som eventyrlige dage med glade venner og masser af sjov.

En fødselsdag er en ganske særlig dag for alle børn, og hos McDonald´s er fødselsdagsbarnet en ganske særlig gæst, der behandles som en VIP. Det samme gælder selvfølgelig også alle de inviterede gæster..

on ikke de fleste forældre kender følelsen af præstationsangst, måske et lidt stort ord - men så i hvert tilfælde nervøs spænding, når junior endnu engang nærmer sig den fantastiske dag, nemlig fødselsdagen. Dagen, hvor den står på maksimal forkælelse, og vennerne er inviteret til fødselsdagsfest. Hvorfor skulle man egentligt ikke overlade forberedelserne og indkøbene til ”fødselsdagseksperten”? Hvis der er nogen, der ved, hvordan man skruer den perfekte børnefødselsdagsfest sammen, er det hos McDonald´s, hvor der afholdes flere hundrede børnefødselsdage årligt med en børnevant vært eller værtinde, som byder de små gæster og deres venner velkommen til fest, og gennem de næste par timer sørger for, at alle hygger sig og har det sjovt.

Alt klapper og er klart Bordet er dækket og fint pyntet i fødselsdagens tegn, når selskabet ankommer. En vært eller værtinde præsenterer sig selv og byder de forventningsfulde børn velkommen og fortæller børnene lidt om, hvad der skal ske, så de ved, hvad de har at glæde sig til under fødselsdagsfesten. Fødselsdagsbarnet får selvfølgelig en fin gave af McDonald´s. Rent praktisk kan det være en fordel at bestille menuen, når fødselsdagsarrangementet bookes, men det er ikke strengt nødvendigt.

PR billede, McDonald’s

Se, hvordan maden bliver til! Alle børn synes, at det er spændende at få lov til at komme med ”bag kulissen” på McDonald´s. Derfor bestræber værten/værtinden sig altid på at invitere børnene med på en rundvisning i køkkenet. Allerførst instrueres de små gæster i reglerne for, hvordan man færdes i det travle køkken. Der gættes på livet løs, når børnene får spørgsmål à la: Tror I på, at medarbejderne tager brusebad i opvaskemaskinen, hvor mange colaer tror I, at der er i sodavandsautomaten, eller hvor koldt tror I, der er i det kæmpemæssige køleskab? Snakken går livligt, og børnene ser f.eks., hvordan man laver de velsmagende cheeseburgere, eller hvordan pommes frites stationen fungerer. En rundvisning skal selvfølgelig foregå uden risiko for uheld, så hvis der er særligt travlt i køkkenet, må man nøjes med at kigge udefra. Dejlig mad og sjov leg Fødselsdagsbarnet bliver sat på hæderspladsen, og med alle gæsterne bænket rundt om fødselsdagsbordet, går snakken livligt, mens børnene spiser deres foretrukne McDonald´s menu. Når mad og drikke er sat til livs, skal der leges, og værten/værtinden sørger for, at alle børnene er med i de sjove lege, og at alle hygger sig. Når det er tid til at vinke farvel ovenpå en vellykket fødselsdagsfest, kan både børn og voksne se tilbage på nogle dejlige timer i en hyggelig og dejlig afslappet atmosfære. Q

VIND PR billede, McDonald’s

DU KAN VINDE EN BØRNEFØDSELSDAGSFEST FOR OP TIL 12 GÆSTER PÅ MCDONALD'S. DU FINDER KONKURRENCEN PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

T E M A : Børnefødselsdag Af Kristina Hobbs Mor til fem børn i alderen 0, 3, 5, 10 og 12 samt en dejlig steddatter på 21. Blogger på www.kristinahobbs.com

Der forsøges altid at skabe fælles fodslag om, hvordan “vi” gør det, med hensyn til forplejning. Efter Kernesund Familie og Sukkersheriffen kom på banen er det jo blevet en varm kartoffel...

Børnefødselsdag i mange variationer

n s en

rsen

l s en

Muld

Det virker som om, der er gået inflation i præstationsniveauet til fejringerne af junior-borgeres tilbliven. Nogle mener, at det kræver kæmpefest med tryllekunstner, hoppeborg, popcornmaskiner, kager formet så man skulle tro, Blomsterberg og Rosa fra Rouladegade havde belejret køkkenet i dagevis, ture til Zoo med Sebastian Klein som turguide og endelig – at der skal holdes mange forskellige fødselsdagsarrangementer pr. barn.

eg kan godt genkende tematikken og må sige, at jeg ikke er helt enig. Jeg har i mange år holdt flere fødselsdage pr. barn af forskellige årsager – men jeg har kun gjort det, for at glæde barnet, ikke pga. udefrakommende pres. I de institutioner og skoler, mine børn har gået i (ni i alt), har der været umanerlig mange forskellige måder at holde fødselsdag på. Der forsøges altid at skabe fælles fodslag om, hvordan “vi” gør det, med hensyn til forplejning. Efter Kernesund Familie og Sukkersheriffen kom på banen er det jo blevet en varm kartoffel – før de trends var det mere, om der var nogen med cøliaki, allergi eller ikke spiste svinekød og med hensyn til hvem, der må eller skal inviteres. Da jeg var lille i 80’erne, var det overhovedet ikke et emne i forældregrupperne, det måtte man selv bestemme. Jeg synes, at det er positivt, at vi nu taler om det – men det er nok blevet et lidt for hot emne til forældremøderne.

Jeg kender til følgende varianter: Q Man inviterer alle drenge, alle piger eller hele klassen. Hvis ikke, så må invitationerne ikke deles ud i institutionen/skolen. Q Man holder fælles fødselsdage 3 gange årligt, hvor alle vinterbørn, sommerbørn eller efterårsbørn går sammen om en kæmpefest. Q Forældrene bestemmer selv, hvordan de vil fejre deres barn, individuelt eller sammen med andre.

4 6 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Q GAVER – et kæmpe emne – hvad skal de koste, skal de være fælles fra klassen eller individuelt, skal de droppes, skal de være hjemmelavede, hvordan skal de gives? Q Man inviterer børnegruppen hjem til et måltid og leg på en hverdag, og så bliver de hentet ved 17-tiden. Q Fest for klassen/institutionen, fest for de gamle venner fra vejen eller børnehaven eller fodboldklubben, fest for familien. Q Man afholder stor fest i weekenden, enten om dagen eller om aftenen. Q Børnene har fri leg med fødselsdagsbarnets legetøj og udenfor. Q Børnene aktiveres med præarrangerede lege, hulebygning, skattejagter, underholdning af mere eller mindre professionelt tilsnit. Q Sleep-overs med film på sengekanten og brunch. Q Man inviterer på McDonalds, svømmehal, zoo eller lignende og slipper for andet ballade end en regning til sidst. Der findes mange flere måder at gøre det på. Man må forsøge at tilpasse det barnet, som jo for pokker også skal have noget glæde ud af arrangementet, og så den gruppe, der skal inviteres. Det kan give store hovedbrud at kombinere de to, skal jeg hilse at sige. Jeg er selv absolut tilhænger af fællesfødselsdage pr. kvartal. Jeg elsker, at vi er flere forældre om fejringen. Det er dejligt (og besværligt) at lære dem at kende. Barnet føler sig ikke så ansvarlig for, om de andre nu har det sjovt (værtskabets pres indfinder sig allerede ved fireårs alderen), budgettet er ikke et problem, og man kan finde på nogle rigtig sjove steder at tage hen. Man orker også at invitere hele klassen, og det er styrkende for fællesskabet. Jeg tror også på den antimobbeeffekt, kendskab til de andre forældre og børn har.

Fest i lange baner Jeg er ofte endt i suppedasen med at afholde både en fest for institution/skole, en fest for en anden gruppe børn, og en fest for familien. Det bliver for meget med så mange fester, navnlig når der er flere i familien, der har fødselsdag i den samme måned. Selvom jeg godt kan lide at fejre mine børn, så kan jeg også godt falde i fælden med at rende rundt og bruge hele madbudgettet for måneden, alt mit overskud og mit

T E M A : Børnefødselsdag

Her får du nogle af mine overlevelsestips til at have vuggestuen, børnehaven eller børnehaveklassen på fødselsdagsbesøg: Q Forbered alt det mad du kan dagen før og stå tidligt op. Hak, snit, kog, blend, smør, put film på, på køl. Det meste klarer snildt en nat i køleren. Lav mad der kan spises med fingrene. Q Fordelen ved at invitere hjem i børnehavealderen er, at der kommer voksne med til at hjælpe. Nogle gange er det nogle sløve padder, der bare drikker kaffer og snakker, mens man må stå målløs og se til, at ens hjem raseres – men så kan man give lyd og bede dem komme på banen. gode humør og blive sådan en hvæsende martyr, der med slet skjult bitterhed er et sandt festorgie af kommentarer om, at “her går man og gør det så godt, og så er barnet bare hysterisk og vil ikke dele sit legetøj” og mere af den skuffe. Det duer ikke. Det er jo ikke barnets ansvar, hvordan og hvor meget, fejringen skal indrammes i – det er dit. Børn tror sommetider, at flere fester, flere gæster, flere gaver, mere aktivitet, mere af alt betyder BEDRE – og den fælde falder man jo også i som voksen nogle gange. Men det passer jo ikke, særligt ikke, hvis de voksne i deres iver efter at imødekomme juniors ønske og iscenesætte den perfekte fødselsdag selv er ved at gå op i limningen og bliver for trætte og sure. De voksne må tage roret og forsøge at balancere mellem barnets ønsker, gruppens behov, familiens formåen og eget overskud. Q

Der findes mange flere måder at gøre det på. Man må forsøge at tilpasse det barnet, som jo for pokker også skal have noget glæde ud af arrangementet, og så den gruppe, der skal inviteres.

Q Forbered badeværelset, så det er let for mange børn at vaske hænder. Masser af håndklæder, masser af sæbe, skamler. Q Tøm entreen for jeres eget fodtøj og overtøj, læg avispapir på gulvet til fodtøj, anvis plads til vanter og huer. Q Stil en spand med lunkent sæbevand og en stak skumklude ind der, hvor I skal spise, så det er let at vaske hænder på dem, der ikke lige fik gjort det – og tørre op, når der bliver spildt. Q Dæk bord på gulvet. Du har alligevel ikke nok børnestole. Ryk møbler væk, gerne langt væk – gulvplads er guld til fester. Q Lav en playliste med sjov musik sammen med barnet dagen før. Q Beslut jer sammen for, hvad der må leges med, og hvad der ikke må leges med. Stil det væk, barnet ikke vil dele. Sæt legetøj frem i kasser i stuen/gangen/værelserne, så der er kroge, hvor det er tydeligt, hvad man leger med her. Q Udklædningstøj er virkelig fedt, hæng det gerne op på en tørresnor i stuen eller i haven – og stil et spejl frem, eller lån et. Q Skriv navne på børnenes kopper/glas, evt. brug labels eller en tøjklemme med navnet skrevet på. Hvis det er vuggestuebørn, så giv dem et symbol, der giver mening. Q Vær ikke bange for at gå direkte til pædagogerne og bed om, hvad du gerne vil have hjælp til. De er i et fremmed hus og vil måske helst ikke blande sig – bare sig til. De vil gerne, hvis du spørger. Q Forbered dit barn lidt, men ikke for meget, på, at der kommer mange børn. Aftal en “hjælp”-lyd eller hvordan, du skal hjælpe, hvis det bliver for meget. Måske et sted i huset, hvor barnet kan være i fred lidt, hvis det koger over.

T E M A : Børnefødselsdag

e n i m e t t i l Sp sejl! bram Hvad siger du til at holde alle tiders sørøverfest? Hvis du er klar til at tage imod et hold sørøvere i dit hjem, så kommer her et skib, der er lastet med piratlege, opskrifter og tips til alle de små søulke.

n s en

rsen

Muld

Let bytte Visse ting er et let bytte. Det gælder for eksempel de guldmønter, som du har pyntet bordet med.

Røvercookies ca. 40 stykker Ingredienser 75 g smør eller margarine 2 dl Dansukker Brun Farin 1 æg 1 ¾ dl hvedemel 2 tsk Dansukker Vaniljesukker Fairtrade 1 drys salt 1 dl grofthakkede valnødder 1 dl chokoladeknapper Pisk smør og brun farin luftigt med en elpisker. Tilsæt ægget. Bland hvedemel, vaniljesukker, salt, valnødder og chokoladeknapper i, og arbejd dem godt ind i massen. Brug spiseskeer til at sætte klatter af dejen på bageplader beklædt med bagepapir. Røvercookies bages midt i ovnen ved 200 °C i ca. 10 minutter. Lad dem køle af på en rist. Find flere opskrifter og mere inspiration på www.Dansukker.dk

T E M A : Børnefødselsdag

Bondeg å rdsfest

Lav sørøversugerør!

Kykliky og velkommen til bondegårdsfest med køer, katte og kaniner! Her finder du alt, hvad du har brug for til at lave kager, lege og oppyntning, som gør festen rigtig landlig – også selvom I bor midt i byen.

Klip ud i pap og træk på et almindeligt sugerør.

Piratbowle ca. 2 liter Ingredienser 1 stor flaske mineralvand 1 dl Dansukker Sukker 1 pakke juicekoncentrat – ananas, appelsin el.lign. Isterninger Vingummidyr Bland juicekoncentrat og sukker i skålen. Hæld mineralvandet i. Kom vingummidyrene i, og tilsæt isterninger.

Skattetærte

Bondegårdskager

Ingredienser 3 dl piskefløde med vanilje 2 tsk Dansukker Vaniljesukker Fairtrade Dukater og andet slik Marengsbund 3 æggehvider 1 ½ dl Dansukker Sukker

Ingredienser 4 dl hvedemel 200 g smør eller margarine ½ dl Dansukker Sukker 1 tsk. Dansukker Vaniljesukker Fairtrade 1 æggeblomme Glasur 5 dl Dansukker Flormelis 1 spsk. flydende margarine 1-2 spsk. vand Frugtfarve

Hæld æggehviderne i en helt tør og ren skål. Tilsæt 1/2 dl sukker, og pisk ved laveste hastighed med en elpisker i 30 sekunder. Sæt derefter hastigheden op til højeste hastighed, og pisk, indtil massen er blevet til en stiv og fast skum. Vend forsigtigt resten af sukkeret i. Bred marengsmassen ud på bagepapir i en cirkel på ca. 20 cm i diameter. Bag bunden ved 100 grader i ca. en time. Lad bunden køle af. Pisk piskefløden og vaniljesukkeret. Fordel det på marengsbunden. Stil tærten i fryseren i 4-5 timer. Pynt med dukater og andre gode "skatte", inden skattetærten serveres.

ca. 40 stk.

Bland alle ingredienserne og ælt dem sammen til en dej. Lad dejen hvile i mindst 30 minutter i køleskabet. Rul dejen ud til ca. 3 mm tykke stykker. Tryk kager ud med en form eller en skabelon. Læg dem på en plade med bagepapir. Bages midt i ovnen ved 225 °C i ca. 10 minutter. Bland flormelis, margarine og vand til en jævn masse. Del glasuren op i små glas, og tilsæt forskellige farver. Pynt kagerne med glasuren. Lad kagerne køle af på en rist.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

T E M A : Børnefødselsdag >>

Grøn æblemilkshake ca. 8 glas Ingredienser 1 l letmælk 1 l yoghurt 1 dl Dansukker Lys Sirup 2 spsk. Dansukker Vaniljesukker Fairtrade 2 dl appelsinjuicekoncentrat 3 spsk. friskpresset limesaft grøn frugtfarve Rør ingredienserne sammen. Hæld blandingen op i glas. Sæt sugerør med papirdyr i glassene.

n s en

rsen

l s en

Sæt mærket på koen!

Muld

Traktorkage ca. 10 stykker Ingredienser Kage 2 dl kakao 5 dl mælk 3 dl Dansukker Mørkt Muscovadorørsukker 250 g smør eller margarine 3 dl Dansukker Sukker 4 æg

7 dl hvedemel 2 spsk. Dansukker Vaniljesukker Fairtrade 3 tsk. bagepulver Fyld 400 g Philadelphia smøreost naturel light 3 dl Dansukker Flormelis

1 spsk. Dansukker Vaniljesukker Fairtrade Pynt 1 rulle grøn marcipan (Odense) 150 g mandelmasse 1 dl Dansukker Flormelis gul og sort frugtfarve 50 g mørk chokolade

Læg bagepapir i en bradepande. Smør papiret, og drys med rasp. Rør kakao, mælk og sukker sammen i en kasserolle, og lad det koge op. Lad det køle af. Rør fedtstof og sukker let og luftigt. Tilsæt æg, et ad gangen. Bland hvedemel, vaniljesukker og bagepulver, og vend denne blanding ned i massen sammen med mælkeblandingen. Hæld dejen op i bradepanden 30 x 40 cm. Bag kagen nederst i ovnen ved 175 °C i ca. 30 minutter. Vend kagen ud på papir, og lad den køle af. Rør ingredienserne til fyldet sammen. Skær traktorhuset og to hjul ud af kagen. Del alle tre dele på langs, så der bliver to skiver af hver, og kom fyldet på den ene af hver del. Læg de andre dele ovenpå. Dæk traktorhuset med den grønne marcipan. Skær den overflødige marcipan fra. Bland flormelis i mandelmassen. Tag en fjerdedel af mandelmassen fra, og farv den med gul frugtfarve. Resten farves sort. Rul mandelmassen tyndt ud. Beklæd hjulene med den sorte masse, og tryk to cirkler ud af den gule masse, som lægges oven på hjulene. Pynt kagen med den tiloversblevne marcipan og med smeltet chokolade.

5 0 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Giv et af børnene bind for øjnene. Drej ham eller hende rundt, og stil ham/hende foran koen med mærket i hånden. Nu gælder det om at sætte det helt rigtigt, så det ikke havner på næsen, halen eller benene!

t s e f r y Event

Der var en gang for længe siden en fødselsdagsfest med masser af børn. Pludselig forvandlede det sig til en rigtig eventyrfest, hvor alle børnene blev riddere og prinsesser! Her får du tips til, hvordan du kan fremtrylle eventyrlignende kager, lækkerier og bagværk, når du skal fejre dine små fødselarer.

Fortryllede rullesten Ingredienser 100 g smør eller margarine 1 ½ dl Dansukker Flor med chokoladesmag 3 dl havregryn 2-3 spsk. stærk, kold kaﬀe

Pynt 3 dl Dansukker Perlesukker 1 spsk. vand Frugtfarve

Rør fedtstof og Flor med chokoladesmag, til det er luftigt. Tilsæt havregryn og kaffe. Formes til runde boller, som rulles i perlesukker. Opbevares i køleskab. Farvet Perlesukker Hæld vandet i en skål og tilsæt farve efter ønske. Bland perlesukker i. Hæld sukkeret op på en bageplade og bred det ud i et tyndt lag. Lad blandingen tørre. Tryk evt. klumper ud med en gaffel. Opbevares tørt.

Magisk milkshake 2 glas Ingredienser ½ banan 1 ½ dl jordbær 2 ½ dl mælk 1 ½ dl jordbæris 2 spsk. Dansukker Lys Sirup

Bland alle ingredienser i en blender og blend til det er en lind masse. Hæld op i to glas. Server med sugerør.

Lyserød prinsesselagkage Ingredienser Tærtebund 4 æg 2 dl Dansukker Sukker 1 dl hvedemel 1 dl kartoﬀelmel 2 tsk bagepulver 2 tsk Dansukker Vaniljesukker Vaniljecreme 2 dl mælk 2 æggeblommer (pasteuriserede) 1/2 dl Dansukker Lys Sirup

1 spsk kartoﬀelmel 1 spsk Dansukker Vaniljesukker Fairtrade 4 1/2 dl piskefløde Jordbærsyltetøj Pynt 500 g mandelmasse 3 dl Dansukker Flormelis Frugtfarve 1/2 dl Dansukker Lys Sirup

Stil ovnen på 175 °C. En rund form (ca. 22 cm i diameter) smøres og drysses med rasp. Pisk æg og sukker, til det er luftigt. Bland hvedemel og kartoffelmel med bagepulver og vaniljesukker. Vend blandingen ned i æggemassen. Hæld dejen op i formen. Stil formen på en rist nederst i ovnen, og bag tærtebunden i ca. 40 minutter. Lad tærtebunden hvile i formen i fem minutter. Vend den ud på en rist, og lad den køle af. Pisk mælk, æggeblommer, lys sirup og kartoffelmel til vaniljecremen sammen i en rustfri kasserolle. Lad blandingen småkoge, indtil cremen er blevet tyk. Tilsæt vaniljesukker. Lad cremen køle af. Pisk fløden, og bland den i den kolde vaniljecreme. Del tærtebunden i tre bunde. Fordel syltetøjet på to af bundene. Fordel halvdelen af vaniljecremen på de to bunde. Læg bundene sammen. Fordel til sidst resten af vaniljecremen oven på og rundt om tærten. Læg det meste af vaniljecremen midt på bunden, så tærten bliver "bulet". Bland mandelmassen med flormelis, frugtfarve og lys sirup. Rul mandelmassen ud mellem plastfolie til en tynd, rund plade, der kan dække hele tærten. Læg denne plade over tærten. Drys prinsessetærten med flormelis. Pynt med kronerne.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Lucas og Nala er med på den værste., også en klatretur på en på en stak fældede træer.

Lucas´ fætter Aske uddeler hundegodbidder.

n s en

rsen

l s en

Muld

Slip af med lopperne

Loppecirkus i hundens pels, i selve hjemmet, kan være en stor udfordring at slippe af med. En af årsagerne er, at mange slet ikke er klar over, at det er nødvendigt at behandle hunden med loppemiddel, uafbrudt i mindst tre måneder og derefter vedligeholde behandlingen.

an kan godt have tendens til, at lopper. Et større rengøringsprojekt blev sat i værk, og alt sengetøj, tæpper og puder måtte forholde sig til et problem, så en tur i vaskemaskinen. længe det er synligt. Lige så snart – Jeg kan lige så godt erkende, at det er min egen skyld at ”vi” fik lopper. I en travl stormen er redet af, er man hurtigt hverdag havde jeg sænket paraderne, og var ikke opmærksom nok på at forebygge mod videre til næste punkt på hverdalopper. gens dagsorden. Det er en virkelig uheldig stra– Jeg har ikke tal på, hvor mange hunde Nala er i tæt kontakt med dagligt. Så selvtegi, hvis hunden uheldigvis skulle blive værtsdyr følgelig er der også en ret stor risiko for at hundene kan komme til at videregive lopper for de små blodsugende bæster – loptil hinanden. perne, som er yderst uvillige til at – Vi bor i nærheden af en strand og en lille havn som forføje sig, når de først er flyttet ind grænser op til et stort område med lange stier, tæt krat og EN DEL HUNDE ER SÅ UHELDIGE i vores hjem og pelsen på den varme en gennemløbende å. Det er en offentlig hemmelighed, at AT UDVIKLE ALLERGI OVER FOR her mødes alle byens hunde og leger sammen hver eneste hundekrop. dag. Der er en del vandhunde i flokken og Nala er ikke LOPPERNE OG DERES SPYT. En glad og legesyg hund bleg for at springe i vandet, sammen med de andre. DISSE DYR VIL OFTE UDVIKLE Bonnie Jensen er vild med Nala, som – En morgen opdagede jeg, at min søn havde nogle er en stor blandingshund på knapt to MERE VOLDSOMME SYMPTOMER små røde prikker i huden på sine ben. Han kom faktisk år. Nala er en ualmindelig glad og leselv og sagde det, for de kløede og han ville gerne lige PÅ ET LOPPEANGREB. gesyg hund, som spreder glæde i hele have, at jeg så alle hans ”myggestik”. Det lignede nu mere huset, og særligt Bonnies yngste søn lidt hen i retning af noget udslæt, så jeg var godt klar over på 10 år tilbringer meget tid sammen humørhvad klokken var slået. Jeg kunne have sparket mig selv over skinnebenet og måtte sende bomben. De sover nemlig sammen hver nat. Nala sønnike i skole og selv tage en fridag. Afsted til dyrlægen efter Bravecto, og så ellers i gang starter med at ligge i sengens fodende, for derefter med den helt store rengøring. Bravecto er den bedste løsning til Nala, fordi hun bader at møve sig helt op på hovedpuden. Der er ikke så meget i en å som er på vores lufterute. Åen dufter ikke altid lige lækkert, så hunden noget at sige at panikken bredte sig, da Nala fik ryger ofte under bruseren når vi kommer hjem, fortæller Bonnie.

5 2 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Nala snupper gerne en svømmetur, når lejligheden byder sig.

Fakta om lopper Q Den voksne loppe har brug for et

Vigtig forebyggelse Bravecto er tyggetabletter og loppe- og flåtforebyggelse. De udemærker sig særlig ved, at virkningen holder i 12 uger i modsætning til de fleste alternativer, som kun holder virkningen i cirka fire uger, og at virkningen ikke forringes, hvis hunden bliver vasket eller tager en svømmetur. Desuden synes de fleste hunde så godt om smagen, at der er som at give sin hund en lækker godbid, når den får Bravecto. – Bravecto, som er en tyggetablet, udemærker sig særlig ved, er at virkningen holder i 12 uger i modsætning til alternativerne, som kun holder virkningen i cirka fire uger, og at virkningen ikke forringes, hvis hunden bliver vasket eller ofte tager en svømmetur. Jeg fornemmer i klinikken, at hundeejerne har en tendens til at glemme, at forny behandlingen af spot-on løsningerne i rette tid. Ydermere kan det være vanskeligt for hundeejeren, at være helt sikker på at spot-on midlet rent faktisk er kommet helt ned på huden af hunden. Især hvis hunden er en race med meget tæt eller lang pels. Her er det igen nemmere, at give hunden en tyggetablet, som den til og med synes smager godt, fortæller Camilla Correll som er dyrlæge og medejer af Gentofte Dyreklinik. Lopper kan give hunden allergi Loppernes bid er ofte årsag til en umiddelbar kløe hos hunden, som derfor bider, slikker eller kradser sig. En del hunde er så uheldige at udvikle allergi over for lopperne og deres spyt. Disse dyr vil ofte udvikle mere voldsomme symptomer på et loppeangreb. Dette kan være hårtab, sår og hudbetændelse. Det er ekstra vigtigt at være omhyggelig med at behandle mod lopper, hvis hunden er allergisk. Hold lopperne på afstand Der er forskellige ting, du selv kan gøre for at nedsætte ”smittepresset” med lopper. Grundig støvsugning og ”plombering” af støvsugerposen – f.eks. i en lukket plastikpose før den kasseres. Ved massive loppeangreb kan man overveje at få hjemmets gulvtæpper renset professionelt. Vask hundens tæpper og andre tæpper/linned, som hunden jævnligt har kontakt med. Tæpperne skal vaskes ved minimum 60 grader. Vigtigst af alt er det dog at forebygge at få lopper inden for dørene, så lopperne slet ikke får mulighed for at formere sig. Mange har god glæde af at rådføre sig med deres dyrlæge omkring forebyggelse af både lopper og flåter. Q

blodmåltid fra en hund eller kat for at lægge æg og formere sig, men de går ikke af vejen for at bide ejeren, hvis ikke hunden er i nærheden. Q Loppernes æg og larver findes rundt

omkring i huset – i tæpper, møbler, sengetøj og mellem gulvbrædderne. Her udvikler de sig til sultne lopper, som herefter er klar til at hoppe på hunden og starte cyklus forfra. Q Lopper lever af at suge blod fra det

dyr de lever på, og loppebid klør mindst lige så meget som myggestik. Q En voksen loppe kan leve op til en må-

ned på hunden, og i den periode kan loppen nå at lægge mere end 700 æg. Q Hunloppen kan lægge 10-25 æg om

dagen. De fleste æg falder af i f.eks. hundekurven og de andre steder hunden ligger og sover. Q De ret små loppelarver søger væk

fra lys og gemmer sig utilgængelige steder som under tæpper, gulvbrædder, paneler og møbler Q Lopper er generende for både hun-

den og dens ejer. Lopperne lever i hundens pels og omgivelser. De lever af blod fra hunden, men bider også gerne de 2-benede, hvis ikke der er en 4-benet i nærheden.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Covers der beskytter

BØRN & FRITID

TESTER

mod skadelig mobilbestråling

n s en

rsen

l s en

Muld

Over 80% af danskerne kender til den mulige risiko ved mobilstråling, men blot 6% kender til Sundhedsstyrelsens anbefalinger omkring brugen af mobileapparater. Ydermere gør kun een ud af ti af befolkningen noget aktivt for at beskytte sig mod strålingen fra apparaterne. Børn og Fritid tester i dette nummer de nye anti-strålingsprodukt fra Danske RadiCover.

et var lidt af en balancegang, at få tilstrækkelig beskyttelse uden samtidig at forringe mobilsignalet, men stædighed betaler sig og RadiCover kan nu tilbyde beskyttelse til både mobiltelefoner, smartphones, Ipads, bærbare PC´ere og babyalarmer. Børn & Fritid har ladet to familier ”pakke” elektronikken ind i de smarte covers for at teste dem i

daglig brug. Hvis man spørger Bettina og Ole Mikkelsen om hvor mange timer deres to døtre på 12 og 17 år spenderer med deres smartphones, er svaret nemt: Al vågen tid efter skole - og sikkert også en hel del i frikvarterene. – Begge piger er røget direkte i ”de sociale medier fælden”. Yngstedatteren trækker nærmest vejret gennem Instagram, og hendes sto-

resøster holder sig opdateret og kommunikerer med alle vennerne på Facebook. De synes, at vi er benhårde, fordi vi ikke tolererer hverken Ipads eller smartphones når vi samles ved spisebordet, men det er det eneste tidspunkt, hvor vi kan tale sammen uden at ungerne bliver fjerne i blikket af en statusopdatering som er ”livsvigtig”. Jeg var egentlig ikke klar over hvor skadeligt mobilbestråling er, før vi blev tilbudt at prøve RadiCovers til vores elektronik. Efter jeg har sat mig ind i problematikken, kan jeg godt ærgre mig over, at vi ikke har vidst det før, men bedre sent end aldrig. Pigerne synes heldigvis, at det er nogle fede covers, siger Bettina. Heidi og Mads Clausen har tre drenge på 6, 10 og 12 år. I familiens hjem er der et bredt udvalg af smartphones, Ipads i flere størrelser samt TV i de fleste rum. I et stort lyst kælderrum har drengene fået indrettet en ”spillebule”, hvor alle vennerne mødes og spiller de for-

Kun 6 pct. kender Sundhedsstyrelsens anbefalinger vedr. risiko ved mobiltelefonstråling. Kilde: Jysk Analyse - undersøgelse foretaget for RadiCover.

Her får du otte gode råd om mobilstråling Q Vent med at tage telefonen op til hovedet, indtil du kan se samtalen er gået igennem. Strålingen fra telefonen er markant højere mens den forsøger at ringe op, hvorefter strålingen falder markant, når samtalen er gået igennem. Q Brug højtalerfunktionen. Når du taler i telefonen, og hold telefonen væk fra dig i strakt arm. Q Brug hovedtelefoner. Strålingen nedsættes betydeligt når du taler via hovedtelefoner, men bemærk at kobberledningen også fungerer ledende på de elektromagnetiske stråler og sender disse op i dit hoved. RadiCover Air Tube er hovedtelefoner, som fjerner 99,9% af strålingen. Q Undlad at have telefonen liggende ved din seng eller i soveværelset om natten. De elektromagnetiske stråler fra telefonen, udsender elektromagnetisk stråling ca. hvert 20 sekund - og henter i løbet af natten data, opdateringer m.m., - hvilket påvirker og stresser din krop unødvendigt. Q Brug kun telefonen til korte beskeder.

5 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Q Undgå at gå med mobiltelefonen i din bukse- eller jakkelomme. Bærer du telefonen tæt på kroppen i lange perioder af dagen, udsætter du kroppen unødigt for elektromagnetiske stråler - og udsætter vitale organer for stråling. Q Undgå WIFI routers i din nærhed. Undgå så vidt muligt at opholde dig i nærheden af WIFI routers - såvel hjemme som på dit arbejde. WIFI routeren udsender massiv elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist påvirker kroppen negativt. Q Børn bør ikke bruge mobiltelefoner andet end til korte beskeder. Studier har vist at børn er betydeligt mere eksponeret - næsten dobbelt så højt - for elektromagnetiske stråler, da deres kranium er betydeligt tyndere end voksnes.

Børn er særligt sårbare og optager op til 60 pct. mere stråling end voksne Kilde: Electromagnetic Biology and Medicine, Early Online

Vidste du at: RadiCover Air Tube Anti-mobilstrålings høretelefoner/headsets til mobilen giver en effektiv reduktion på op til 99,9 % af mobilstrålingen, når du taler i mobiltelefon. WHO klassificerer mobilstråling som kat. 2B "Muligt kræftfremkaldende" som er samme kategori som blyholdig be�in m.m. Kilde: WHO

trukne spil på de medbragte PC´er og tablets. Lige nu er det Minecraft der hitter. – Mads og jeg har da talt om, at vi måske skulle prøve at få sat os ind i hvilke udfordringer vores elektronik kunne give vores indemiljø. Vi har flere forskellige routere i vores hjem, fordi børnenes aktivitet sluger en hel del kraft, og det er irriterende da vi også har Internetbaseret TV. Det driller nemlig når der ikke er tilstrækkelig forbindelse til Internettet. Jeg tør slet ikke tænke på, hvor meget mobilstråling vi har udsat os selv for gennem tiden, og jeg må indrømme at RadiCovers på al vores elektronik, er umulige at komme udenom, hvis jeg skal føle mig som en ansvarlig forælder, siger Heidi og tilføjer at fordi RadoCovers ikke forringer signalet er både Mads og drengene med på idéen. Du kan finde de smarte anti-strålingscovers og se nærmeste forhandler på www.radicover.dk Q

Sundhedsstyrelsen anbefaler ”Forsigtighedsprincippet” – herunder, at børn og unge kun bør bruge mobiltelefonen i nødstilfælde. Kilde: Sundhedsstyrelsen

EVOLVETM by m-kids Nyudviklet dansk højstol og skammel i ét. EVOLVE™ stolen justeres og tilpasses let til dit barn. Kan anvendes som højstol fra ca. 6 mdr. og som skammel fra ca. 1 år. Ændres fra højstol til skammel uden brug af værktøj! EVOLVE™ stolen giver dig optimale muligheder for at inddrage dit barn i det daglige arbejde, i voksen højde, på en sikker måde. Dette er med til at øge dit barns tillid til egne evner og selvværd, samtidig med at det udvikler motorikken og sanser gennem leg og læring på en sjov måde. EVOLVE™ er dansk produceret møbelhåndværk og innovation i ét. Godkendt efter nyeste europæiske standarder.

Farver

www.mkids.dk - facebook.com/mkids.dk - instagram.com/mkidsdk

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

efter 22. ind

PÅSKE...

Påsken, er for mange en kærkommen anledning til at samle familien til en hyggelig påskefrokost. Det er også en af forårets skønne weekender, som strækkes lidt længere af helligdagene. Hvad er påske egentligt for en størrelse? Påsken regnes som kristendommens vigtigste højtid og var i sin oprindelse den jødiske fest pesach, hvor jøderne fejrer deres udfrielse af Egypten. For kristne er det imidlertid højtiden, hvor Jesus soningsdød og hans opstandelse fejres. Påskeæg – hvad har kyllinger og æg at gøre med påsken?

n s en

rsen

l s en

I gamle dage var det et sikkert forårstegn, når hønsene begyndte at lægge æg igen. Æg er forårsmad, som også symboliserer opstandelsen. Der er derfor pynter vi med æg og kyllinger til påske. Vi dekorerer gerne vores påskeæg og det er en gammel skik. Tidligere bar man en påskekurv med æg til kirke påskesøndag og fik præsten til at velsigne sine æg. Mange steder gik der sport i at dekorere æggene smukkest og bære den smukkeste påskekurv til kirken.

Muld

Påskefrokost med familie og venner I Danmark er der en stærk tradition for, at samles om spisebordet til en hyggelig påskefrokost. Det er ofte traditionelle påskeretter som lam, æg, laks og sild der sættes på bordet, og skylles ned med den særlige påskeøl og snaps. Vi er også ret vilde med chokolade og i påskedagene bliver der da også spist meget af det i Danmark – oftest i form af påskeæg i ren chokolade, marcipanæg eller chokoladekurve.

Æggeløb Efter indtagelsen af en gedigen påskefrokost kan både store og små få rørt benene i et æggeløb. I skal bruge: Q Masser af påskeæg Q En ske pr. deltager Her stiller hele familien op på en række med en ske i hånden og et påskeæg på skeen. Så gælder det om at gå/løbe hen til et mål uden at tabe ægget. Hvis man vil have lidt større udfordring, kan man bruge venstre hånd, hvis man er højrehåndet eller omvendt. Prøv at lægge æg på jorden, som I så skal gå udenom i slalom hen til målet. Hvis I er ude i skoven, kan I lave en bane uden for stien, så bliver det et forhindringsløb.

5 6 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Hvornår er det påske og hvorfor er det ikke samme dato år efter år? Påskedag falder altid på første søndag efter første fuldmåne efter forårsjævndøgn. Det vil sige, at påskedag kan variere fra den 22. marts til den 25. april. Fastelavn, St. Bededag, Kristi Himmelfart og pinsen retter sig ind efter påsken og falder derfor også forskelligt fra år til år.

Malede æg – hjemmelavet påskepynt Saml børnene om bordet og hjælp hinanden med at lave fint påskepynt af malede æg. Ægget pustes tomt for indhold ved, at der prikkes et lille hul i begge ender. Derefter dekoreres det tomme æg, som hænges op eller bruges som bordpynt.

Se påskesolen danse I gamle dage var det skik at stå tidligt op påskemorgen for at se påskesolen danse i glæde over, at Jesus var stået op fra de døde. I Danmark er traditionen er blevet rykket til pinse, måske fordi det er lysere der.

Påskeæg, gækkebreve og andre påsketraditioner I påsken er der tradition for at give hinanden chokoladepåskeæg, chokoladekurve eller påskeblomster – påskeliljer, vintergækker eller krokus. Traditionen med at give påskeæg er forbundet med gækkebrevet, der går helt tilbage til 1600-tallet. Ideen med gækkebrevet er, at kan man gætte afsenderen af brevet, skal man have en gave af afsenderen, mens man modsat skal give en gave til afsenderen, hvis man ikke gætter personen. Og denne gave var og er traditionelt et påskeæg.

Påskeharen At påskeharen kommer med påskeæg til børnene, er en tradition der stammer fra Tyskland. Først i begyndelsen af 1900-årene hoppede den over grænsen i Sønderjylland. Påskeharen gemmer æggene i gærder, i bede eller under buske, og så skal børnene finde de æg, som "haren" har efterladt.

Kilder: Kristendom.dk, Folkekirken.dk, Visitdenmark.dk, historie-online.dk

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

PÅSKEFERIE på budget Påskeferien er et skønt pusterum i en travl hverdag. Nogle benytter lejligheden til, at stikke af til varme lande, andre søger mod kulde og et par dage på ski. Nu er det jo ikke alle der har plads i budgettet eller lyst til at rejse. Til dem kommer her forslag til udflugter, som ikke behøver at vælte budgettet.

n s en

rsen

l s en

Muld

Tag på udflugt til Stige Ø ved Odense Stige Ø er et rekreativt, bynært område, der byder på mange oplevelser. Legebasen er et meget børnevenligt område, hvor man kan lege i sand, spille stangtennis, hoppe rundt på de mange kunstige kupler og meget andet. Rundt om Legebasen ligger en række små runde hatbakker, som også egner sig godt til børn. Om sommeren bliver der lagt grønne kunststofbaner ud på bakkerne, så man også kan kælke på dem. Øen bruges ofte af mountainbikere, som har to specialindrettede cykelbaner til rådighed: En 3,5 km lang bane, der snor sig igennem landskabet og en særlig dirtjumpbane, hvor man kan lave vilde stunts på cyklen. Dertil kommer en asfaltsti, hvor man både kan cykle og stå på rulleskøjter eller skateboard. Nær Legebasen og to steder på den sydlige del af øen er der bålpladser. Her er du velkommen til at lave bål og bruge det udlagte brænde. Ved indkørslen til Stige Ø ligger der en grillhytte med en stor grill i midten og plads til 30-40 mennesker under tag. Drikkevand kan hentes ved grillhytten eller vandposten nær Legebasen. Der er ikke drikkevand ved toiletterne.

5 8 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Kender du Hr. Skæg? Ham kan du møde på Bakken i Klampenborg mandag den 28. marts kl. 14.00 på Friluftsscenen. Her leverer Hr. Skæg, alias, Mikkel Lomborg, sit veloplagte show. Og det er helt gratis for hele familien i påskeferien

Gå på opdagelse på Frilandsmuseet I Kgs. Lyngby lidt nord for København kan man opleve en svunden tid. Entréen er ganske gratis. Frilandsmuseet holder åbent 5 påskedage kl. 10-16 fra skærtorsdag den 24. marts til anden påskedag den 28. marts Frilandsmuseets køkkenlaug har travlt i herregårdens køkken. De fremtryller forskellige retter hver dag i påsken, som det var almindeligt i 17- og 1800-tallet. Skærtorsdag stod menuen på nikål som bestod af ni forskellige slags grønt, noget af det var kål, men ellers måtte man bruge hvad man havde, f.eks. skvalderkål og brændenælder. Langfredag var sorgens dag og den blev markeret ved at servere rugmelsgrød. Lørdag var en travl dag og blev kaldt stumpelørdag, da den var alt for kort til at det man skulle nå, bl.a. tøjvask og rengøring. Dagen kunne sluttes af med skidne æg. Resten af påsken stod også på ægge-mad, f.eks. æggekage, og lam var også en vigtig del af påskens festmad. Tag forbi og få hele historien om påskemaden og smag på sagerne. Børnene skal huske at tage en findeleg ved indgangene og gå på jagt efter påske- og forårstegn. Der er præmier til de dygtige og heldige vindere.

Naturlegeplads – en oplagt påskeferieaktivitet Ovenpå en bedre påskefrokost, har alle brug for at røre sig lidt. Og hvorfor ikke lege imens? Spredt over hele landet har Naturstyrelsen lavet store som små naturlegepladser. De ligger ofte i tilknytning til en skov og har legeredskaber af træstammer, tov, jord og vand. De 50 naturlegepladser er fordelt på 20 statsskovdistrikter – og der vil komme flere i de kommende år. Naturlegepladserne er selvfølgelig indrettet forskelligt. Naturlegepladsen på Gåsingebjerg ved Svanninge Bakker er f.eks. indrettet med forskellige legeredskaber for store og små børn. Legeredskaberne er naturligvis bygget af naturmaterialer. Her er også en bålpladser, steder hvor børnene kan bygge huler, en shelter og en lejrplads for vandrende.

Vild påskeferie på Naturhistorisk Museum i Aarhus Oplev en forrygende ferie på museet. Uanset om solen skinner, bladene blæser eller frosten fryser fingrene, har Naturhistorisk Museum masser af spændende, sjove og lærerige aktiviteter for børn og deres voksne. Fra lørdag d. 19. marts gælder det påskeferien.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Har du styr på

FERIEN?

n s en

rsen

Hvad enten man er til det improviserede ferieeventyr eller er den langtidsplanlæggende type, er der enkelte ting, som det er rart at have styr på før afgang. Dækker rejseforsikringen i det land man vil besøge og har man overhovedet sådan en? Hvilken valuta skal man fylde i tegnedrengen, for hvordan er det nu – hvilke lande i Europa er overgået til euroen og hvilke lande har stadig deres egen valuta?

l s en

Muld

6 0 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

er er rigeligt at tænke på når ferien skal planlægges. Nogle familier foretrækker at improvisere når ferien står for døren, andre synes bedre om planlægning i god tid, med dertilhørende forventningens glæde. Så længe man kan drive resten af familien med i ferieplanlægningstempoet, hvad enten det er i slowmotion eller fast forward, er det ene ikke nødvendigvis bedre end det andet. Alligevel er der nok størst chance for at få en vellykket ferie, hvis der bare er en lille smule styr på sagerne før man begiver sig afsted. Så undgår man, at uanmeldte forhindringer bliver unødvendigt svære at komme forbi. Det kan være en god idé, at lave en tjekliste til før ferien og her er nogle forslag til hvad du med fordel kan skrive på din. Vi kan jo lige starte med at repetere den klassiske som er: penge, pas og billetter.

Har du tegnet den rigtige rejseforsikring? En privat rejseforsikring er en "alt i én" forsikringspakke, som dækker en meget stor del af de uheld, man kan komme ud for når man er ude og rejse. Der er stor forskel på både hvad de forskellige forsikringsselskaber dækker, samt hvornår de dækker. Derfor er det en god idé, at sætte sig ind i om du og din familie har fået tegnet en rejseforsikring der dækker jeres behov for hjælp, hvis uheldet er ude. Vær opmærksom på, at hvis I tager på en aktiv ferie, for eksempel skiferie, kan det være nødvendigt, at tegne en tillægsforsikring, fordi nogle forsikringsselskaber betragter det som en ekstremsport. Nogle tror fejlagtigt, at det er rigeligt, at medbringe det blå EUsygesikringskort på rejsen i Europa. Det er under alle omstændigheder en god idé, men da der er ret store begrænsninger på dækningen, er det sjældent tilstrækkeligt til at man kan rejse med fuldstændigt ro i maven. På www.borger.dk kan du læse om det blå EU-sygesikringskort og hvordan det dækker. Kreditkort eller kontant Hvis man betaler sin rejse med et MasterCard eller Visa/Dankort er der, ifølge flere bankinstitutter, bedst mulighed for at få pengene refunderet hvis fly-eller rejseselskabet skulle gå konkurs, inden du kommer

afsted. Ligesom de også anbefaler, at man medbringer flere forskellige kreditkort. Det er mere sikkert, end at gå rundt med lommerne fulde af kontanter, og skulle man miste det ene kreditkort, kan man skynde sig at få det spærret og bruge et andet. Så behøver ferien ikke at slutte brat, på grund af akut lavvande i feriekassen.

Hvor er vi og hvad vil vi gerne opleve? For nogle er den totale ferielykke, at have fuldstændigt fri fra planlægning også i ferien. Andre synes bedst om, at have en plan for ferierejsen og for hvad man har lyst til at se og opleve. Skulle familien være en broget flok af disse to typer, og alt hvad der findes derimellem, må der kompromiser på bordet. Lav nogle gode aftaler om det ønskede aktivitetsniveau og om man eventuelt kunne dele sig i flere grupper, afhængigt af temperament, så ferien kan blive en succes for alle. Måske kunne løsningen være, at man hjemmefra aftaler hvor mange dage der skal afsættes til aktiviteter, og hvor mange dage der er ”fri leg”. Selv om eventyrlysten er stor, er det alligevel smart at orientere sig om rejsens mål. Se på et kort hvor de spændende attraktioner ligger, i forhold til hvor I skal bo, og undersøg på forhånd hvordan I kommer dertil. Går ferien til en solrig destination? Så er det nemlig vigtigt, at huske rigelige mængder af solcreme. Ifølge Kræftens bekæmpelse smører danskerne sig generelt med for lidt solcreme. Det betyder, at solcremens faktortal og dermed også beskyttende virkning nedsættes. Smører man sig eksempelvis med faktor 15 i et tyndt lag, nedsættes beskyttelsen til ca. faktor 2. For at solcremen beskytter din hud optimalt, skal du smøre dig med 20 gram solcreme pr. m2 hud. En god tommelfingerregel er 1 krop = 1 håndfuld. Husk at smøre solcremen på ca. 20 min. før I går ud i solen. Særligt børns sarte hud er i høj grad udsat i forhold til solens stråler, så her er solbeskyttelse særlig vigtig. Jo oftere man udsættes for UV-stråling og solskoldninger i barndommen, jo større er risikoen for at udvikle kræft i huden senere i livet.

Tips til feriepakningen Selv om vi både har vasket og strøget inden vi pakkede, er det ofte en krøllet omgang ferietøj vi får hevet op af tasken, når vi ankommer til vores feriedestination. Hvis du ruller tøjet til ”pølser” inden du lægger det i tasken eller kufferten, får det ikke mystiske læg og folder på turen, og er lige så pænt når du pakker det ud, som da du pakkede det.

>>>> N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

MI, Parabener Phenoxthanol Parfume & Alkohol

Unik vådserviet Naturlig - hele 65% naturfibre Ren - 98% vand Blød og tyk - ideel til sart hud Skånsom rengøring, som bomuld og vand 9405 Wipes annonce_210x297+3.indd 1

12/01/16 13.25

>>>>

Har du styr på

FERIEN? Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at man udover at smøre barnet i rigeligt solcreme med en høj solfaktor, også bruger skygge, tøj og hat som solbeskyttelse til børn. Derudover anbefales at børn - og voksne - undgår direkte sol mellem kl. 12 og kl. 15, når UV-index'et er 3 eller mere. Det betyder ikke, at man skal opholde sig inden døre - blot finde skyggen.

Planlægning Når ferien skal planlægges, bør man overveje destination, rejseform og rejselængde. Skal familien holde ferie i Danmark, rejse med fly, køre i bus eller foretrækkes kør-selv-ferie. Hvad er realistisk? Overvej her specielt børnenes alder og behov. Kan feriestedet tilgodese alle familiemedlemmers forventninger? Er der f.eks. børnepool til de små, strand til afslapning og leg, legeplads, restauranter, aktiviteter og seværdigheder? Har man små børn, er det en god idé at søge oplysninger om indkøbsmuligheder og vareudbud på forhånd. Kan de fleste fornødenheder til børnene købes på feriestedet, er der jo ingen grund til at medbringe bleer, ekstra sutte, babymos osv. hjemmefra. Ferie med fly Fly kan være et godt alternativ til bilen, specielt mens børnene er helt små og har svært ved at sidde stille i længere tid. Man kan dog sagtens tage børnene med på drømmerejsen til østen med fly, da fordelen ved fly er, at man hurtigt når destinationen, og at den lange køretur undgås. Samtidigt er det også blevet billigere med årene at flyve, og børn under 2 år er som regel gratis hvis de sidder på mor eller fars skød. Vær opmærksom på, at der kan opstå tryk i ørerne ved flyets start og landing. For at afhjælpe dette tryk kan små børn enten ammes eller få lidt at drikke af en kop eller flaske, da synkeeffekten kan udligne tryk. Større børn kan have gavn af ørepropper, næsespray eller tyggegummi. Påklædningen i flyet er også vigtig at huske på, for der kan både være træk og overraskende koldt. Husk, specielt på de længere flyrejser, at drikke meget væske i flyet, idet luften i flyet kan være meget tør. Bilferie Frihed til at stoppe op og evt. overnatte spontant, er en af de største fordele ved kør-selv-ferie. Familien kan selv sammensætte ferien, herunder rejserute samt udflugter undervejs og fra rejsemålet. Bilferie kan enten være en fantastisk oplevelse eller udgøre enhver forældres mareridt. Nogle holder meget af at køre i bil, og mange børn sover nemt under store dele af køreturen, imens

andre børn bliver utålmodige bare ved synet at autostolen. Når en bilferie planlægges, er det en god idé at overveje børnenes alder, og om det er realistisk med bilferie - og hvor langt. Ved valg af bilferie er det en god idé at planlægge en rejse-/aktivitetskuffert sammen med det større barn. Kufferten kan indeholde opgaver, bøger, musik eller evt. oplysninger/opgaver, I sammen har udarbejdet omkring destinationen og vejen dertil. Tal med barnet inden afrejse om, hvad man kan få tiden i bilen til gå med, og planlæg det med barnet hjemmefra. Det forbereder barnet til turen. Husk at holde jævnlige pauser undervejs og planlæg realistiske strækninger. Det er vigtigt ikke at presse barnet for meget. Sørg for at holde pause mindst hver anden time, og vær opmærksom på at respektere barnets spise- og sovetider. Det er vigtigt at sørge for, at alle får meget væske under køreturen, og husk at børn har brug for mere væske end voksne. Det kan være en rigtig god idé at planlægge indlogering til natten hjemmefra. Det kan være svært at booke undervejs, specielt i højsæsonen. Ved at booke hjemmefra sikrer man sig, at familien ikke presses til at køre en ekstra time eller to. Samtidig kan man spare mange penge ved at undersøge priserne på forskellige overnatningsmuligheder hjemmefra, i stedet for at køre ind et tilfældigt sted. Q

Tips til flyveturen: Q Pak en taske med legetøj og bøger, så

børnene ikke keder sig. Q En lille pose med overraskelser uden

sukker er god hvis maden i flyet ikke bliver spist. Q Husk en skiftetaske med bleer og skiftetøj, vådservietter og evt. babymad - også skiftetøj til den voksne hvis uheldet er ude. Tips til bilferien:

Tips til planlægningen Når ferien skal planlægges, bør man overveje destination, rejseform og rejselængde. Skal familien holde ferie i Danmark, rejse med fly, køre i bus eller foretrækkes kør-selv-ferie. Hvad er realistisk?

Q Husk at udstyre din bil med gode

dæk. Q Kontroller bilen inden afrejse, så du

Q Q Q Q Q

har det korrekte dæktryk (skal tilpasses til pakning), gode vinduesviskere og nok sprinklervæske i bilen Sørg for at være udhvilet, før rejsen påbegyndes Lyt til trafikradioen, før du tager af sted Pak ekstra tøj og sko, gerne også et stort tæppe Husk også vand og noget at spise Pak også startkabler, værktøj, stik og advarselstrekan

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

13.25

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Hvad skal vi i sommerferien, mor?

n s en

rsen

l s en

Muld

Q Friluftsliv eller luksushotel? Ja, det er jo så også et spørgsmål om temperament og størrelsen på familiens feriebudget. Hvis kassebeholdningen ikke er så stor, er der nu fine muligheder for, at familien kan få en hyggelig ferietid, hvis man bare tænker lidt kreativt. Her er en håndfuld idéer, til hvordan familien får strikket en hyggelig ferie sammen.

Q Den solsikre Tjek rejsebureauernes tilbud til sydens sol. Flere af de etablerede bureauer, er flinke til at give børnefamilier en pæn rabat, og hvis man vælger et All Inklusive tilbud, kender man stort set feriens omkostninger og kan hurtigt, se om man kan presse denne ferieform ind i budgettet.

6 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Q Den på to hjul Afhængigt af dine børns alder er det en stor oplevelse, at se nærmere på Danmark fra en cykelsaddel. Hvis man vælger en cykelferie, er der fine muligheder for at booke plads til overnatning på et vandrehjem, og på den måde møde andre glade feriegæster. Bed & Breakfast er en anden mulighed, hvor prisen også som regel er overkommelig, og hvor atmosfæren er både varm og hjertelig. Man har lov til at snyde lidt, og skære turens længde ned til det overkommenlige, ved at tage toget noget af vejen. Det skal være hyggeligt undervejs. Derfor er det smart at forventningsafstemme med hele familien, så ikke far fejlagtigt tror, at dagens distance er mellem 100-200 kilometer og lille Frederik på syv år er en tøsedreng, når han piver allerede efter 17 kilometer. Tegn ruten på et kort, så man hver dag kan se hvor langt man har nået, og hvad man kan glæde sig til at opleve dagen efter.

Q Den næsten gratis

Q Den i det fri I Danmark findes flere steder, hvor det er muligt, at overnatte under åben himmel, i telt eller i ly af et shelter, nogle steder er det sågar tilladt, at overnatte i en hængekøje. Måske bare for en enkelt overnatning, men hvilket barn vil ikke elske tanken om, at have prøvet at have overnattet i det fri. Man kan jo lige for en sikkerheds skyld smøre sig ind i myggebalsam og ikke honning, og håbe at myggene ikke lige er på de kanter den nat. Tag ikke fejl, mange der troede at det var en engangsforseelse, er kommet til at elske disse udflugter, hvor man oplever naturen helt uden filter.

Der er masser af familier, som af den ene eller anden årsag, vælger at holde ferie hjemme. Bare det at have fri sammen er vidunderligt, men kan også være lidt af en udfordring, hvis man ikke skal nå at bruge lige så mange penge, som hvis man havde valgt en dyr rejse. Igen er det et spørgsmål om at forventningsafstemme ønskerne for ferien, og faktisk også om planlægning, hvis ikke feriedagene skal smuldre og forsvinde i hverdagsaktiviteter. Nu vil nogle tænke; jamen ferie handler jo om at slappe af sammen, og det er sandt, men det er bare stadig vigtigt, at få puttet nogle dejlige oplevelser i familiens fælles ferierygsæk. Hvis budgettet er begrænset, gælder det om at være kreativ og finde de gratis fornøjelser. Hvis man bor i nærheden af København er det oplagt, at snuppe ”storbyferiedag” i København med børnene. Der er masser af gratis seværdigheder, så det behøver ikke at koste alverden. Hver dag klokken tolv, er der vagtskifte på slotspladsen ved Amalienborg, og det er et imponerende syn, som alle børn vil elske. Gå en tur ned ad Strøget, for her er ofte både gadegøgl og musikanter. Må turen det koste lidt, så er en tur i Rundetårn hvor udsigten over Københavns tage, giver kriller i maven, også altid et hit. Hvis solen skinner fra en skyfri himmel, så er en tur til strand eller friluftsbad, en oplagt mulighed. Pak en madpakke og friske drikkevarer og tag dem med i en termotaske, så det er friskt og køligt hele dagen. Der findes glimrende termotasker til rimelige priser, og som fint kan rumme forplejning til en dag på stranden. Q

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Hos Sjovbog.dk kan du få lavet gaven alle holder af at få, voksne som børn. Sjovbog.dk er specialister i at lave fantastiske personlige gaver. Få bl.a. lavet din helt egen personlige bog, hvor modtageren, uanset alder er hovedpersonen. Få også nævnt venner, alder, bopæl og givers navn i eventyret. Vi har mange andre gaveidéer til barsel, barnedåb, fødselsdag, bryllup osv. Altid til fornuftige priser!! Personlige gaver bruges og elskes, for så at blive gemt, som skønne minder. Se hele udvalget og foretag bestilling på vores hjemmeside www.sjovbog.dk

– en personlig gaveidé.

NYHED! Sutter med farveprint

Af B o nnie J ensen

For de fleste børn er det tiden sammen med hinanden, der er det vigtigste. Og det kan være rigtig dejligt og tæt for nogle at være meget sammen, og derfor kan leje af et sommerhus i stilhed og nærvær være det bedste.

At rejse ene voksen med et eller flere børn, kan for nogle tænkes som helt umuligt. Men med lidt omtanke kan det sagtens lade sig gøre at få en skøn ferie.

Eneforældre på ferie

erunder finder du nogle råd til at tage på ferie som enevoksen med et eller flere børn. Der gælder mange af de samme tips, som hvis man er par, der rejser. Alligevel er der nogle særlige forhold, du med fordel kan medtænke.

Forventninger Ferie handler grundlæggende om værdier og forventninger. Er det vigtigste for dig, at I har tid sammen, at I prøver grænser og har mange oplevelser? Eller det er bedre med ro og fred i naturen. Måske er byture, de klassiske museer og shopping ikke altid et hit hos de mindre børn. Til gengæld er et sted med pool ofte sagen, selvom de voksne ikke har det øverst på hitlisten. Så hør børnene, men husk også hvad du selv har lyst til og brug for i ferien. Du har også selv ferie For det første er det jo også din ferie, og derfor er det en god ide at tænke over, om det ville dejligt, hvis andre lavede maden. På et hotel er der restauranter og nærliggende byer med cafeer hvor du kan få maden serveret. På en campingferie er det

ofte dig selv der står for menuen. Men har du en minikok i familien, kan det sagtens gøres til en del af feriens sammenhold. Campingferie er ofte forbundet med praktiske gøremål for den voksne, til gengæld møder man nemt andre voksne, og børnene leger ofte på tværs.

Være alene eller sammen med andre voksne En højskoleuge er populær i mange familier, fordi det giver noget til børnene og de voksne på samme tid – uden de behøver at gøre det samme. Endvidere er der forkælelsen i, at andre tager sig af alt det praktiske. Her vil du også nemt komme i snak med andre voksne. Hvorimod på et stort hotel, kan det være skønt at nyde sine børn og komme tættere på hinanden. Af sted med et eller flere børn Er du på ferie med et barn, bliver det ofte meget tæt, og husk derfor på, at barnet skal have noget underholdning med til sig selv. Det være spil, bøger eller PC. Hvis du rejser med et barn, har du hele tiden ansvar for tiden, og det er godt at have fokus på, om du vil have det nemt eller svært. F.eks. kan en pakkerejse med planlagte aktiviteter, frigøre noget energi. Til gengæld kan det være rigtig dejligt og tæt for nogle at være meget sammen, og derfor kan leje af et sommerhus i stilhed og nærvær være det bedste. Her kan man lave ”timeout”, hvor der midt på dagen f.eks. er en times stilhed, hvor hver især laver noget for sig selv i huset. Er der flere børn, leger de sammen, og tiden er en anden. Tiden sammen For de fleste børn er det tiden sammen med hinanden, der er det vigtigste. Ofte er det at være sammen det bedste. Om det så er i nattøj i sofaen, i naturen eller en masse aktiviteter i badeland, betyder mindre. Hvis I som voksne trives, og alle går til feriemålet med gode forventninger, plejer det at blive godt. Q

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Dan ie l C lau se n

Første gang du besøger den lokale SkatePark... SkatePro giver her et par råd, som er værd at huske, første gang man bevæger sig ind i beton junglen med flyvende skateboards og store ramper.

n s en

rsen

l s en

Muld

Streetdome Haderslev / Photo: Daniel Clausen

Hvad er en skatepark? Mange vil kalde det et areal til træning, men det er også et paradis hvor det kreative sind får lov at udvikle sig og hvor timer bliver til minutter sammen med vennerne. (Alt slags) Skating handler nemlig i høj grad om personlig udvikling samt venskaber. En skatepark giver mulighed for at udvikle sig kreativt, blive mere teknisk dygtig, forfine stilen, samt presse sig selv til grænsen af ens fysiske kunnen. Men det er ikke en legeplads, man kan komme slemt til skade og man skal huske at respektere hinanden. Er man helt lille, 3-7 år, og ønsker at prøve ramperne skal man øve sig på balancen derhjemme (evt. små ramper) inden man kaster sig ud i en stor skatepark hvor andre kører med høj fart. Usynlige linjer og uskrevne regler! Her er SkatePros input til hvordan du og andre brugere får en god oplevelse i skateparken! Q Kør aldrig ind i en skatepark uden at danne dig et overblik inden. En skatepark er som en trafikeret vej! Q Der er usynlige linjer i en skatepark! Disse går ofte langs ramperne, bryder man dem skal man sikre sig man ikke generer andres kørsel.

6 8 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Hvem er SkatePro? Vi er en skateshop der elsker alt action sport og vores ønske er at gøre alle former for skating let tilgængeligt for unge. Vi mener at der skal være plads til alle og at skating skaber unge selvstændige og kreative børn der i fællesskab får en masse fede oplevelser. Man kan følge SkatePros aktiviteter online på facebook og instagram, derudover laver vi også skate-camps for børn. www.skateprocamps.com SkatePro er en webshop med butik i København og Aarhus.

Q Kør aldrig på tværs af ramperne og se efter hvilken retning de andre kører. Q Man skiftes til at køre, står der nogen og venter på at køre, så lad dem køre først og tag din tur bagefter. www.skatepro.dk Q Erfarne skatere har ofte meget fart på og kan bruge hele arealet. De er meget målrettet og øver ofte en hel linje med flere tricks på vejen. Hold øje med dem, og lad dig inspirere af hvordan man kan bruge ramperne! i bunden af (bowl) ramper selvom Q Hvor må man stå og kigge? Oftest uden for det er fristende. Hvis man gør det arealet! Man må generelt ikke sidde på noget er man i vejen for dem som kommer der kan skates, dvs. ramper, gelænder og kanfor at øve tricks. Og så er en normal ter! legeplads meget bedre. Q Ryd op efter dig selv! Man skal tage sit skrald Q Man må ikke efterlade sit barn i en med ud af parken, og det er en meget dårlig skatepark! Der er ingen pædagoger ide at tage sodavand med op på rampen, hvis eller ansvarlige der kan håndtere et du spilder, kan væsken gøre rampen glat og lille barn der er blevet ked af det elubrugelig for ALLE i parken. ler er kommet til skade. Vi vil mene Q Vis respekt over for andre / Hvis du giver man skal op over 8-10 år før man plads til andre, så giver de plads til dig. kan begå sig alene i en skatepark.. Q Q Man må ikke lege fangeleg eller køre i cirkel

Sikkerhedsudstyr Når man er nybegynder kender man ikke grænserne, hvor meget fart får man på hvis man kører ned af en stejl rampe eller hvor meget greb der er i hjulene inden de skrider ud? Som ny overskrider man mange grænser, og i de tilfælde hvor man er uheldig og det går galt så redder udstyret en fra alvorlige skader i langt de fleste tilfælde. Alt beskyttelsesudstyr kan være generene at køre med, men det er en vane sag, efter nogen tid vil man glemme at man har det på.

1. Hjelm. Det vigtigste er naturligvis hjelmen, og det er selvsagt at man kan få alvorlige skader hvis man kører uden. I mange skateparks er det et krav at køre med hjelm hvis man er ung. Sidder den for lavt på panden kan den blokere udsyn og sidder den for højt, bliver panden udsat, hvis man styrter. Hjelmen skal sidde vandret, således at den flugter med dine øjenbryn og ikke skråner nedad i nakken. Hjelmen skal sidde tæt til hovedet og stropperne skal være spændte under hagen, Vi kan anbefale en hjelm med størrelses justering.

2. Håndledsbeskyttere. Når man falder, har man det med at tage fra med hænderne, derfor er det godt at have håndledsbeskyttere på. Nogle er mere ergonomiske end andre og det er ofte en smags sag om hvilke der sidder bedst. Kører man på løbehjul kan man desværre ikke bruge håndledsbeskyttere. I stedet er albuebeskyttere et godt supplement. 3. Albuebeskyttere. Hvis man ikke når at tage fra med hænderne hjælper albue beskyttere godt. 4. Knæbeskyttere. Kraftige knæbeskyttere kan anbefales hvis man vil have komfort og maksimal beskyttelse, disse tager nemlig fat om skinnebenet og låret for på den måde at give plads til at man let bøjer knæet. Vi kan anbefale de viste Triple eight.

5. Basis beskyttelessæt 3-Pak. Man kan også med god samvittighed købe 3 pak med alle ovenstående dele samlet. Ofte i flotte farver og designs, dog er de billige knap så behagelige og beskytter mindre end de dyre der tager godt fat. Vil man have at barnet bruger udstyret er det vigtigt at det også sidder godt. 6. Tandbeskytter. Specielt når man kører løbehjul kan man være uheldig og få banket baren (styret) ind i tænderne, derfor er tandbeskyttere god ekstra beskyttelse.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Host..,

Snøft..!

Fås i håndkøb på apoteket

Hark..,

Løsner slim i hals og lunger og letter hosten OGSÅ TIL VARMT VAND

NR1507356933/juli2015

Mucolysin®/acetylcystein brusetabletter 200 mg og 600 mg, pulver til oral opløsning 600 mg Anvendelse: Slimløsnende hostemiddel til hoste med sejt slim. Dosering: Mucolysin® brusetabletter 200 mg: Voksne: 200 mg opløst i et ½ glas vand 3 gange daglig. Børn over 5 år: 200 mg opløst i et ½ glas vand 2 gange daglig. Bør ikke anvendes til børn under 5 år. Mucolysin® brusetabletter 600 mg: Voksne: ½ tablet (300 mg) 2 gange daglig eller 1 tablet (600 mg) 1 gang dagligt, opløst i et ½ glas vand. Børn over 14 år: ½ tablet (300 mg) én gang dagligt, opløst i et ½ glas vand. Bør ikke anvendes til børn under 14 år. Mucolysin® pulver til oral opløsning 600 mg: Voksne: 1 brev 1 gang dagligt. Efter et måltid opløses pulveret i et halv glas koldt vand og derpå kan glasset fyldes op med varmt, men ikke kogende vand. Opløsningen skal omrøres og drikkes, når opløsningen har en temperatur der er acceptabel at drikke. Bemærk at koldt og varmt vand ikke må blandes i omvendt rækkefølge og pulveret må ikke opløses udelukkende i kogende vand, da dette kan ødelægge det færdige produkt. Den fremstillede opløsning bør indtages straks efter fremstillingen. Bør ikke anvendes til børn. Kontraindikation: Mucolysin® brusetabletter 200 mg: På grund af det høje indhold af det aktive stof bør Mucolysin® 200 mg ikke anvendes til børn under 5 år. Mucolysin® brusetabletter 600 mg: På grund af det høje indhold af det aktive stof bør Mucolysin® 600 mg ikke anvendes til børn under 14 år. Mucolysin® pulver til oral opløsning 600 mg: På grund af det høje indhold af det aktive stof, bør Mucolysin 600 mg pulver til oral opløsning ikke anvendes til børn. Bør ikke anvendes ved nylig ophostning af blod, ved overfølsomhed over for acetylcystein eller over for et eller flere af indholdsstofferne. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Hvis du oplever nye forandringer i hud eller slimhinder, bør du kontakte lægen omgående og indstille behandlingen med Mucolysin®. Spørg lægen eller på apoteket før du bruger Mucolysin® hvis du har astma eller tidligere bronkospasmer, hvis du har eller har haft mavesår eller hvis du er særlig følsom overfor histamin. Kontakt lægen før du tager Mucolysin®, hvis lægen har fortalt dig, at du ikke tåler visse sukkerarter, galactose eller fructose. 200 mg og 600 mg brusetabletter indeholder natrium. Graviditet og amning: Du bør ikke tage Mucolysin® hvis du er gravid eller ammer. Spørg lægen eller apotekspersonalet til råds. Bivirkninger: Op til 30 % af dem, der anvender Mucolysin® kan forvente mave/tarm gener. Udlevering: Fås i håndkøb på apoteket. Pakninger pr. 22.06.2015: Mucolysin® brusetabl. 200 mg 25 stk, 50 stk. og 100 stk, Mucolysin® brusetabl. 600 mg 10 stk, 20 stk og 50 stk., Mucolysin® pulver til oral opløsning 10 stk. Priser: Ikke fast pris. Spørg efter de dagsaktuelle priser på apoteket. Læs vejledningen i pakningen grundigt før brug. Produktinformationerne er afkortet i forhold til Sundhedsstyrelsens produktresuméer. Produktresuméerne kan rekvireres hos markedsføringstilladelsesindehaver: Sandoz A/S, Edvard Thomsens Vej 14, 2300 København S, Tlf. 63 95 10 00

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Sikker vej til kørekortet Det er med hjertet helt oppe i halsen når man, som forælder, ser sit halvvoksne barn sætte sig ind bag rettet i en bil første gang efter kørekortet er i hus.

et er en stor begivenhed for et ungt menneske, at få overrakt den lille lap papir, det midlertidige kørekort, efter den praktiske køreprøve er vel overstået. Forud for den praktiske køreprøve ligger timers øvelse både teoretisk på skolebænken, og praktisk bag rettet på manøvrebanen samt gader og stræder. I ”gamle” dage kunne man fortælle masser af røverhistorier a la ”jeg fik kørekort efter fem timer, i kørelærerens Opel Kadet, for jeg er fra landet og der kan vi bare det skidt” eller ”min far lærte mig at køre på vores sommerhusgrund, så jeg bestod efter kun fire timer og en lille ”fedterøvsgave” til den motorsagkyndige”. Sådan er det heldigvis ikke længere. Nu skal alle nemlig lære at køre bil i henhold til en lovpakke, som består af minimum 24 kørelektioner á 45 min., hvoraf mindst fire lektioner á 45 min. foregår på en manøvrebane og mindst 4 lektioner á 45 min. Finder sted på et køreteknisk anlæg.

En erfaren underviser Det er en lidt af en underdrivelse, at kalde kørelærer Mia Bruun for en erfaren underviser. Hun er langt mere end det, med sine 30 års erfaring i at uddanne billister på sin egen køreskole, Mias Køreskole, i Greve syd for København. Her foregår tingene efter bogen og endnu er det ikke lykkedes nogen at løbe om hjørner med Mia, for at prøve ”at chance den” og komme til køreprøve på et for spinkelt grundlag. Kvaliteten af Mias undervisning, er da også lige netop hvad der får flere og flere til at vælge Mias Køreskole. – Jeg er godt klar over at min køreskole ikke har de billigste priser i området, men det er jeg heller ikke interesseret i, for til gengæld er mine priser fuldstændigt gennemsigtige og uden nogen form for skjulte gebyrer. Jeg giver en førsteklasses undervisning og overholder alle aftaler. Min fornemmelse er, at hvis man skal tilbyde de, i min

verden, kunstigt lave priser, må man også gå på kompromis med kvaliteten af undervisningen og det synes jeg er et skråplan. Når jeg siger, at mine lektioner er på 45 minutter, så får min elev fuld undervisning i samtlige 45 minutter. Det er ærgerligt for branchen, men jeg overtager ret ofte elever fra andre køreskoler, hvor eleven ikke føler sig tilfredsstillet af den givne undervisning. Det er en alvorlig sag at sætte sig bag rettet i en bil, og jeg føler en stor forpligtigelse, når jeg uddanner nye billister. Jeg ved at det er vejen frem, for jeg får utroligt mange nye elever på min køreskole, som har valgt mig som kørelærer, fordi de kender nogen, som har fået deres kørekort efter undervisning hos mig. Det er jeg selvfølgelig meget glad for og tillader mig også, at være lidt stolt over de fine anmeldelser, fortæller Mia. Q

En lovpakke på Mias Køreskole indeholder:

Q Teorikursus ubegrænset (et år) Q Manøvrebanekørsel inkl. 4 kørelektioner a 45 min. Q Køreteknisk inkl. 4 kørelektioner a 45 min. Q Skolevogn 16 kørelektioner a 45 min. Pris 9.500 kr. Det er muligt at betale lovpakken i 4 rater á 2450 kr. Vil du vide mere om Mia’s køreskole , så klik ind på www.mias-koreskole.dk Eller ring til Mia på 40502748.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Lidt af hvert

Hvorfor får du

STRESS?

1. Du har savnet kærlighed i lang tid. 2. Du har sagt ja til for meget arbejde og andet. 3. Du siger ikke nok fra/ nej overfor arbejdsgiver, kæreste og børn. 4. Du bruger for lidt tid til leg, sjov og fester.

n s en

rsen

l s en

Muld

5. Du bruger for lidt tid, til at være alene med dig selv. 6. Du bruger flere penge end du tjener. 7. Du holder sorg og vrede tilbage og kommer ikke af med det. 8. Du stiller for store krav til dig selv. 9. Du bebrejder dig alt for meget. 10. Du modtager ikke ros og giver ikke ros nok til andre. Citat: Carl-Mar Møller

Når festen skal være en succes Så er det en god ide, at hente hjælp til hvordan du gør det bedst. Vitro fest-udlejning har flere år på bagen, og er derfor altid klar til at hjælpe med til at du får den perfekte fest. Det er alt udstyr og tilbehør til erhvervsarrangementer, konfirmationer, bryllupper, barnedåb, fødselsdage eller hvis der bare holdes en hyggelig fest. Vitro fest-udlejning er altid klar med hjælp og vejledning, og de er stærke indenfor alle slags fester og udvider løbende deres sortiment.

Q Fint farvetema, hvor du kan vælge stole i sorte, grønne eller røde og borde runde eller lange Q Et stort udvalg af slushicemaskiner, softicemaskiner, popcornmaskiner mm Q Vinkølere på fod samt coolere så alt er koldt til gæsterne. Coolerne kan indeholde ca. 4 rammer dåseøl/vand eller hvidvin, Q Når der skal dækkes op har Vitro fest-udlejning alt fra duge, servietter og festartikler Q Sidste nye til fester: Bearpong-borde, det populæreste spil hos ungdommen p.t.

Hos Vitro fest-udlejning får du bl.a.

Besøg deres nye butik på Sohienlundsvej 6, 4300 i Holbæk, hvor du kan se de mange festartikler og forskellige bordopstillinger

Q Certificerede (godkendte) telte, så du altid er sikker på at teltet er i forsvarlig stand

FÅ INSPIRATION PÅ WWW.VITRO.DK, ELLER RING FOR SPØRGSMÅL PÅ 59431132

Skomode til MOR Nixi.dk er en online modebutik, hvor du kan finde de smukkeste støvler og stiletter. Denne netbutik gør meget i at opfylde vores drømme om de rigtige støvler eller sko, derfor har de et udvalg som er et besøg værd. Der findes nemlig noget for en hver smag, både til fest og hverdag. Hos nixi.dk sætter de kunden i fokus, og for dem er det vigtigt du som kunde har en god oplevelse hver gang du handler hos dem. Derfor tilbyder de altid god service, kvalitetsvarer til billige priser, hurtig levering og du kan selvfølgelig handle trygt i deres shop. VIL DU VIDE MERE ELLER SE HVAD DE HAR AT BYDE PÅ TIL FORÅRET, SÅ KLIK IND PÅ WWW.NIXI.DK

7 2 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Lidt af hvert

Luksus

MANDEKURSUS Et sundere look

Syntes du at din mand trænger til en oplevelse hvor han får lov at leve sine drengedrømme ud sammen med andre ligesindede? Så husk at tilmelde ham mandekurset d. 12.- 13. marts. Her får han en oplevelse han sent glemmer. I kurset er der også lidt gode råd til hvordan han bliver en bedre kæreste /mand i hverdagen. Prisen er 1300.- inkl. fri bar, lækker mad, kursus og overnatning. SE MERE PÅ WWW.CARL.MAR.DK ELLER RING FOR TILMELDING PÅ 48281122

Creme Paradoxe fra Beaute Pacifique, er en virkelig effektiv anti-age dagcreme, der giver lige præcis det resultat vi alle ønsker os og som de fleste lover. Dagcremen kan næsten med rette kaldes medicinsk, da den er baseret på et stort indhold af de to højaktive stoffer Procyanidin og Resveratrol, der udsætter aldringsprocessen og reducerer rynker. Den foryngende effekt er til at tage og føle på – huden bliver virkeligt sundere og glattere at se på. Som tillæg reparerer cremen også solskader, reducerer rødme og giver alt i alt bare en sundere og mere modstandsdygtig hud. Cremen tilfører desuden huden tre former for Vitamin A i en mængde, der er optimeret til at forbedre hudens indre struktur ved samtidig brug af Beauté Pacifiques Vitamin A cremer til natten. Crème Paradoxe indeholder også ingredienser, der virker karsammentrækkende og er med sin smidige konsistens og lette duft et produkt, der passer til alle hudtyper. Crème Paradoxe er et gennembrud i avanceret hudpleje, hvor Beauté Pacifique anvender helt nyopdagede virkemidler fra den medicinske forskning. Produktet reformerer huden i hele hudens tykkelse, og cremen påføres derfor allerbedst direkte på den afrensede hud for at opnå maksimal penetration. SÆRLIGE FORDELE: Q Et ”værktøj”, der stimulerer til ”reparation” af din hud – hver

eneste morgen Q Gør huden langt sundere og glat som silke Q Bekæmper aldersforandringer og solskader – reparerer i hele

hudens tykkelse Q Normaliserer huden fra inderst til yderst og giver mere

Beskyt din telefon Et mobiletui og mobilcover kan være et ganske nyttigt, fordi de dækker telefonen og beskytter både skærmen og selve telefonen. En ny taske, flipcover eller et nyt mobil cover kan gøre telefonen mere unik og sætte karakter på telefonen og du kan så skille dig ud fra mængden. Den største fordel med et mobiletui eller et mobil cover er at undgå skader på skærmen. Vi er rigtig mange der har tabt telefonen og den så er blevet ødelagt, med en dyr reparation til følge. Det kan forebygges med et mobilcover eller mobiletui. Med et kvalitets mobil cover fra bærbar.com, går du sjældent galt i byen. Her findes covers i alle varianter og modeller til de mange forskellige telefoner der er på markedet. DU KAN FINDE IPHONE COVERS I MANGE FORSKELLIGE MODELLER, MØNSTRE OG FARVER PÅ WWW.BÆRBAR.COM

ensartet overflade og pigmentering SE MERE PÅ WWW.BEAUTE-PACIFIQUE.DK

PRØV INOFOLIC FOR AT STARTE ET NYT LIV Det nye kosttilskud INOFOLIC har i videnskablige undersøgelser vist forbedret ægkvalitet og øget chance for at blive gravid. Vigtigt specielt hos kvinder i 30 érne! Hos kvinder med PCOS ser man desuden at menstruationen genoprettes og andre PCOS-symptomer afhjælpes. SE MERE PÅ INOFOLIC.DK

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Skønne nyheder Smukke dukkeøjne De færreste af os er født med lange smukke øjenvipper, og derfor er vi efterhånden flere og flere der må snyde med falske vipper eller vippe extensions som det også kaldes. Depend har udviklet perfekte ”snyde”vipper, der både er holdbare og som er nemme selv at sætte på med lidt øvelse. De har lavet vipper som buketter eller som enkelte vipper du kan fylde ud med, så du får lange og tætte øjenvipper.

n s en

rsen

Er fødder smukke?

l s en

Muld

Økologisk hudpleje 40 serien fra Beauty- Supply, er en lækker serie der er specielt tilpasset modne kvinders hud. Serien indeholder antioxidanter, omega-3 og omega-6 fedtsyrer, peptider, vitamin A og E. Dagcremen i serien beroliger, reparerer, udglatter, forebygger væsketab, og giver huden UVA & UVB-beskyttelse og er ikke-allergifremkaldende. Natcremen er med at give huden et ordentlig boost af fugt, så huden igen er klar næste morgen. Cremerne fedter ikke og absorberes hurtigt ind i huden. Cremerne er i airless flasker der gør det nemt at dossere cremerne. Og der kommer ikke ilt til cremerne. Cremerne kan med fordel tilbygges med supplerende serum.

it Vores favor

7 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

De kan i hvert fald blive det, med VISIBLE CHANGE produkter fra Xellence. Her er en produktserie, der er udviklet til at pleje og afhjælpe specifikke hudproblemer. Produkterne kan bl.a. afhjælpe vintertrætte fødder, som lider lidt af tørhed, sprækker og revner efter en lang vinter hvor de har været lukket inde. Det er værd at fremhæve den lille fantastiske sten du kan bruge i stedet for kradse exfolierings produkter. Ved brug af denne fjerner du naturligt og nænsomt, tør og hård hud på både fødder, albuer og hænder.

FÅ DIN FIGUR IGEN Naturativ Slimming & Firming er en serie der består af en peeling og en opstrammende creme med alger, der bekæmper cellulitis, sinker dannelsen af fedtceller, og strammer huden op. Anti-cellulite balsam, indeholder 3 klinisk testede stoffer, som påvirker fedtceller. Peeling bekæmper døde hud celler, så huden ikke føles så tør. Produkterne er både Vegan og Ecocert certificeret.

Forglem mig ej

En opstrammer...

Kvinder i dag koncentrerer sig mest omkring ansigtet i deres daglige hudpleje ritual, og glemmer dermed hals og brysten ofte deres hudplejebehandlingsprodukter omkring ansigtet og forsømmer ofte deres hals og bryst. Origins introducerer nu Plantscription™ Powerful Lifting Neck and Décolleté Treatment, som er en målrettet behandling, der synligt løfter og styrker lige præcis bryst og hals.

Plantscription™ Poweful Lifting overnight mask fra Origins, trænger hurtigt ind i huden, og behandler flere tegn på ældning men du sover. Masken støtter hudens struktur og udglatter linjerne, samtidig med at den synligt reducerer pigmentpletter og skaber en ren hudoverflade. Masken indeholder nye ingredienser; Goji bær og Sød mandelolie, som er kendt for deres anti-age og opstrammende egenskaber.

Kærlighed til dit ansigt Xellence Harmony Hydro Balance Face and Eye Cream, er velegnet til alle hudtyper i alle aldre. Effektivt fugtende, nærende og plejende ansigts- og øjencreme, der hjælper med at genoprette hudens balance både dag og nat. Serien stimulerer hudens egen genopbygnings-mekanismer og beskytter mod påvirkninger udefra. Huden bliver blød, med ny spændstighed og vitalitet. Et højt indhold af antioxidantrig squalane, udglatter fine linjer, lysner pigmentpletter og forebygger effektivt udtørring af huden. Den opstrammende effekt reducerer rynker i både dybde og længde.

Vores f avor

Naturlig makeup med fordele Kan man få en makeup der både plejer, beskytter og strammer op? Svaret er ja! Her er en serie, som indeholder mineraler, antioxidanter, havre og kerner. Origins makeup-serie, er en naturlig makeup til din hverdag, med produkter der fremhæver dine smukkeste sider. Vi kan bl.a. nævne deres mascara, der giver dig de smukkeste vipper. Deres øjenbrynspen, der fremhæver dine bryn, og sidst men ikke mindst deres gloss, der får dine læber til at se indbydende og fyldige ud.

BOOST din hud Vi ser dem først og mest omkring øjnene og munden, de små fine linjer og kragetær. Her er en fantastisk serum, til dig der ønsker at reducere linjerne, nemlig den nye Retinol boostende serum fra ECOOKING. Den indeholder A-vitamin som styrker hudens elasticitet, sætter gang i cellefornyelsen og forebygger tidlige aldersforandringer. A-vitamin hjælper også huden med at bekæmpe acne og arbejder intenst imod pigmentering og giver en ensartet hudtone. Her er den fineste serum i små ampuller, samlet i en krukke. Det er selvfølgelig en god ide at efterbehandle med dagcremen i samme serie. Serummen henvender sig til alle aldersgrupper og er velegnet til alle hudtyper.

>>>> N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

>>>> Skønne nyheder

Olie til hud og hår Det er blevet in at bruge olie på kroppen, håret og i ansigtet i dag. Men det er ikke noget helt nyt, for andre steder i verden, er olien brugt flittigt gennem mange årtier. HARMONY- serien fra Xellence, er baseret på planteolier af høj kvalitet i kombination med aktive virkestoffer, som vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. De nærende og fugtende olier er fra naturens side, og de absorberes også hurtigt ind i hud og hår.

n s en

rsen

l s en

Muld

Dine hænder er dit visitkort Nogle får manicure i deres lokale skønhedssalon imens andre vælger at lege skønhedssalon hjemme i stuen. Med negleplejesættet fra Depend, bliver du indehaver af din helt egen private ”næsten professionelle” skønhedssalon. Her behøver du ikke booke tid i en overfyldt kalender, da du i ro og mag kan gå i salonen hjemme når du ønsker det og har tiden til det. Og som bonus, kan du invitere dine veninder på besøg i skønhedssalonen helt gratis, så de også kan få smukke velplejede hænder og negle..

ellem den op m la e m r a på våd Varm m påfør den g o e n r e d cirkulære hæn det, med a b r e � e �er. hud lige a og op e fr e d e n r e bevægels

FUGT, FUGT

og mere fugt

Mummy Tummy økologisk body marmelade, tilfører huden den optimale fugt og næring. Den kan sagtens bruges under graviditeten, da den forbedrer hudens tone og reducerer forekomsten af strækmærker. Mummy Tummy indeholder: Q Kæmpenatlysolie, der intensivt fugter og bevarer elasticiteten i huden. Q Havtorn tilfører huden C-vitamin og A- B- E–og P–vitaminer Q Kokosolie tilfører huden fugt og næring Q Kiwi frø olie beskytter huden mod for tidlig aldring og tilfører huden antioxidanter Anvend den så ofte du har lyst og behov, og nyd den sarte og milde duft.

Smukke negle

Er du tilhænger af flotte og farverige negle, så vil du elske Depends lakker. Fordelen ved at bruge lige netop deres lak er: Q Neglene og hænderne ser smukke og velplejede ud Q Neglene er bedre beskyttet og bliver dermed stærkere Fordele ved mindre flakoner? Ja lakkerne når ikke at tørre ud, hvis du er en af dem der elsker at skifte imellem de mange forskellige flotte farver.

Vores f avor

7 6 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Fri for Farvestoﬀer Parabener Sulfater Silikone Ikke testet på dyr.

Hårpleje... simpelt og rent. Til dig, der ønsker det naturlige

Lavender Giver blødt og glansfyldt hår, let at style.

Citrus Giver fylde og glans til ﬁnt hår.

Produkterne forhandles hos Magasin, Beautycos.dk, Billigvoks.dk, miinto.dk Matas Rødovre og Frederiksberg Centrene samt Nuuk

Rosemary Reparerer tørt og ødelagt hår.

se mere på manentail.dk

Oﬃcial Distributor A og I System N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

From the maker of

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Lidt info til yoga-skeptikere:

Kender du Mors-apps.com?

Q Yoga betyder "at forene" og er af indisk oprindelse. Q I yoga arbejder man med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet. Q Yoga er et system af åndedrætsteknikker, kropsstillinger men også i nogle tilfælde moralske forskrifter. Q Der er mange varianter af yoga, hvor i Danmark praktiseres hovedsageligt Hatha-yoga, AstangaYoga, Vinyasa-yoga og Yin-yoga.

n s en

rsen

Her finder du tips om mange af de børne-apps, der efterhånaden findes. Rikke tjekker dagligt App Store for nye apps. Kommer der noget interessant, henter hun det og afprøver det sammen med sine piger. Nogle dage giver hun et tip, om en god app hun har spottet, og som du bare må høre om, andre apps får en grundigere anmeldelse.

Familieliv... Børnefødselsdag

Forventningerne er store til én af årets bedste dage. Fødselsdagen. Faktisk nok årets bedste dag, for juleaften deler man med mange andre. Denne dag på året som er helt ens egen, hvis man da ikke lige er ”flerling”, er dagen som bare ikke må skuffe. Som forældre er det et af vores højeste ønsker at kunne give vores børn de bedste fødselsdage af alle, men lad ikke dine egne forventninger spænde ben for en helt almindelig ”hjemmelavet” børnefødselsdag med boller, kakao og fri leg.

l s en

Muld

Bliver du ofte mobbet af dine kollegaer? Hvis du føler dig mobbet på din arbejdsplads, er der god grund til at tage det meget alvorligt. Ny dansk forskning viser nemlig, at risikoen for at udvikle depression er ni gange større, hvis du føler dig mobbet ugentligt eller dagligt på dit arbejde. Professor i psykiatri ved Aarhus Universitet Poul Videbech er enig: - Det er et interessant og vigtigt resultat. Jeg kan godt genkende det fra den kliniske praksis. Man ved, at mobning påvirker ens selvtillid og selvfølelse. Så det kan sagtens tænkes, at mobning skubber til en depression, og måske udløser den eller gør den værre, end den ellers var blevet, siger han.

7 8 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Skær ned på det mættede fedt

Hold igen med KALORIERNE Tæt ved hver anden danske kvinde har for meget på sidebenene. En nationale undersøgelse af danskernes kost og fysiske aktivitet, som DTU Fødevareinstituttet har udarbejdet for Miljø- og Fødevareministeriet, viser at det i dag er næsten lige så almindeligt for kvinder at være overvægtige som ikke at være det. Hvor det for ti år siden var godt hver tredje danske kvinde, der var overvægtig, er det nu snart knap halvdelen (44 pct.), der har et BMI større end 25, og dermed rykker ind i kategorien ’Overvægtig’.

Lidt om navne I Danmark støder man ofte på fornavnene Anne og Peter. Det er der en god forklaring på –dem er der nemlig flest af. I den samlede befolkning pr. 1. januar 2015 var Peter det mest anvendte fornavn til mænd. Anne var topscorer hos kvinderne.

Over halvdelen af danskerne spiser omtrent den anbefalede mængde fedt, mens resten spiser mere. Vi skal dog alle blive bedre til at spise den rigtige type af fedt. Vi spiser cirka en tredjedel for meget mættet fedt – det vil sige det fedt, der findes i smør og smørblandinger, mælk, ost og kød. Fedtet i maden bidrager til, at kroppen får livsnødvendige fedtsyrer og fedtopløselige vitaminer. Men for meget mættet fedt kan øge risikoen for livsstilssygdomme. Skær ned på dit forbrug af mættet fedt. Vælg planteolier, f. eks. rapsolie og olivenolie, flydende margarine og blød margarine i stedet for smør, smørblandinger og hård margarine. En tommelfingerregel er, at jo blødere margarinen og smørret er ved køleskabstemperatur, jo mere umættet fedt indeholder det. Skrab brødet eller undlad helt at bruge fedtstof. Steg kød og grønsager i olie frem for smør, og smid stegefedtet væk.

Spis økologisk Økologiske fødevarer er fremstillet efter principper, der tager hensyn til miljø og dyrevelfærd. Her er fire gode grunde til at vælge økologi: 1. Du beskytter natur og grundvand. 2. Du får færre tilsætningsstoffer. 3. Du støtter øget dyrevelfærd. 4. Du sparer dig selv for sprøjtemidler.

Tyggegummiforbandelsen… Hvis man sluger sit tyggegummi, kan man få blindtarmsbetændelse! Myterne omkring tyggegummi i maven er mange, og desværre er en af dem, at det ikke kan passere i tarmene og sætter sig fast. Kroppen kan rent faktisk nedbryde nogle af ingredienserne i tyggegummi deriblandt sødestoffer og smagsstoffer. Resten passerer gennem dit fordøjelsessystem, ligesom frø eller skindet på frugt gør.

Kilder: Altomkost.dk, Videnskab.dk, Mors-app.com, Danmarks Statistik, Womenshealthmag.com

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Sund familie Økologiske fødevarer i køleskabet, frisk luft i rigelige mængder, god tid til hinanden og tilstrækkeligt mange timers nattesøvn. Det er jo ikke fordi det er svært at regne ud, hvad familien har bedst af. Det kan bare være en udfordring, at få det til at lykkes.

n s en

rsen

l s en

Muld

on ikke de fleste ønsker at leve længe og have en stærk krop og en frisk hjerne, så længe som muligt? Derfor er der også stor fokus på familiens sundhed, næsten uanset hvor man kigger hen. Medieverden er flink til at holde os opdateret med nyeste viden som ændrer sig, nogle gange nærmest, fra dag til dag. Forlagene er også flinke til at lokke med nye bøger skrevet af tidens hotteste mad- og livsstilsbloggere. Man bliver nemt forvirret, for hvad der er essentielt for sundheden den ene dag, kan være nummer et på listen over hvad man skal undgå den næste.

Sunde børn bliver sunde voksne Fra det sekund hvor man får vished for, at man venter en lille ny, bliver omdrejningspunktet at give det lille frø i maven de bedste vækstbetingelser. Når babyen ligger trygt og godt i vores favn, starter opgaven med at få sat kursen i retning af et godt familieliv og her spiller sunde vaner en stor rolle, og det er både for hvad angår vores fødevarer, motionsvaner, og fritid med tæt samvær. Familie med sunde vaner Gode vaner kommer ikke altid af sig selv, men er lettere at inkorporere i familiens hverdag hvis man hjælpes ad. Her får du nogle forslag til, hvordan man kan hjælpe sine børn og resten af familien i retning af en sundere livsstil. Saml familien ved spisebordet og spis mindst et af dagens måltider sammen – uden at fjernsynet kører i baggrunden. Studier viser at familier der spiser regelmæssigt sammen uden distraherende elementer i baggrunden, har nemmere ved at holde en normal vægt.

Lad barnet komme med i køkkenet, når måltiderne skal tilberedes. De fleste børn synes, at det er hyggeligt at hjælpe til og får på den måde en god fornemmelse for de forskellige fødevarer. Det kan sagtens gøres til en hyggestund. Særligt hvis man som voksen forbereder sig på, at det tager lidt længere tid i køkkenet med en lille køkkenskriver, der måske er lidt længere om at gøre tingene end en selv. Man kan få ”gratis” motion ved at lave familieaktiviteter, der inkluderer både børn og voksne. Gå en lang tur med hunden, vask bilen grundigt, slå græs og ryd ukrudt eller på med cykelhjelmen og tag en familiecykeltur evt. med koldt vand i drikkedunken og ”fingernem” frugt i en boks. Tænk over hvor meget sukker der er i meget safte-, sodavand og andre læskedrikke. Selv frugtjuice indeholder mange kalorier, og selv om naturligt frugtsukker måske lyder sundere end hvidt tilsat sukker, er det usundt at indtage det i for store mængder.

Pas på vægten! De væsentligste risikofaktorer for børns sundhed er i dag usund kost og for lidt fysisk aktivitet. Flere og flere børn er i de senere år blevet overvægtige. Svær overvægt er hos børn forbundet med forstadier til type 2-diabetes og en række psykosociale følger, som f.eks. ringe trivsel i forhold til normalvægtige børn. Som voksne har overvægtige en øget risiko for at udvikle livsstilssygdomme. Kilde: Sundheds- og ældreministeriet

8 0 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Få en bedre kondition! Løb med børnene. Et løbeprogram, 5-10-15-metoden, som er udviklet af Center for Holdspil og Sundhed på Københavns Universitet giver både børn og voksne en bedre sundhedstilstand og styrker relationen til mellem børn og forældre. 5-10-15-metoden er målrettet børn og deres utrænede forældre og tager udgangspunkt i, at kortvarig træning med varieret intensitet appellerer til både børn og voksne, og at de bliver stimuleret af at løbe, uanset niveau.

Husk morgenmaden Det kan være en udfordring, at få tiden om morgen til at række til at hele familien sidder samlet om morgenbordet. Men prøv alligevel, for børn der starter dagen med et sundt morgenmåltid er mindre tilbøjelige til at overspise senere på dagen. Forbrugerrådet tænk har samlet en række råd til, hvordan man sikrer sit barn den bedste start med et sundt morgenmåltid: ◦Q Servér havregrød og müsli uden tilsat sukker eller chokolade. Havregryn indeholder en del fedt, men det er hovedsageligt umættet fedt. Havregryn er desuden et produkt, der består af 100 % fuldkorn, som vi dagligt kan spise meget af. Q Du må gerne tilsætte 1-2 teskefulde sukker til en stor portion havregryn for at få den søde smag. Alternativt kan de peppes op med frisk frugt, rosiner eller cornflakes. Q ◦Ymerdrys og müsli, hvor der ikke er tilsat sukker, er også gode produkter. Q Nyd morgenmaden sammen med dit barn Q Gode madoplevelser styrker smags- og kvalitetssansen og ruster barnet til at modstå usunde fristelser. Q Spar på sukkeret. En del morgenmadsprodukter er tilsat meget sukker. Mere end 10 gram sukker per 100 gram gør produktet uegnet som morgenmad. Børnehavebørn bør kun få 30-40 gram tilsat sukker dagligt, men kostundersøgelser viser, at de i gennemsnit spiser 54 gram. Q Reklamer er én ting, sundhed noget andet. Læs deklarationen kritisk. Sukker kan være omtalt som sukker eller sukkerarter.◦På pakkerne angives portionsstørrelser på 30-35 gram, men i virkeligheden øser børn mere end det dobbelte op i tallerkenen, viser en undersøgelse fra Ernæringsrådet. Q

5-10-15 løbes egentlig omvendt: 15 sekunders gang eller meget langsomt løb, 10 sekunders løb eller lidt hurtigere løb og 5 sekunders hurtig løb. Denne sekvens gentages 4 gange, i alt 2 minutter, hvorefter der er pause i 1 min. Man kan løbe 3-6 sekvenser af 2 minutter.

Kilder: Forbrugerrådet Tænk, National Health Service England. N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Sundhed = nøglehul

n s en

rsen

l s en

Muld

Minipizzaer med tun og ost

Sundhed står øverst på de fleste familiers TO DO LISTE over måltider i starten af 2016, men det kan være svært at være lige kreativ hver dag. En lille hjælper kan være det grønne nøglehul når du handler, her et lille udpluk af sundere opskrifter med nøglehulsmærkning.

8 2 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Tomatsauce 10 portioner Brug 2 portioner 1 lille løg 1 fed hvidløg 1 mellemstor gulerod 2 spsk. rapsolie 1 dåse hakkede tomater Tørret oregano efter smag Stødt chili efter smag ½ tsk. groft salt Peber Minipizzaer 2 fuldkornspitabrød (60 g) 2 portioner tomatsauce 30 g tun i vand 30 g revet ost (30+, max 18 % fedt) Tilbehør 1 rød peberfrugt 1 kiwi

Tilberedning Skræl løget og hvidløget og hak dem fint. Skræl guleroden og riv den groft. Varm olien op i en gryde, tilsæt grøntsagerne og svits dem let. Tilsæt de hakkede tomater samt oregano og stødt chili efter smag. Lad saucen småkoge i ca. 20 minutter uden låg. Smag til med ½ tsk. groft salt og peber og afkøl herefter saucen. Skræl kiwien og skær den i både. Skyl og rens peberfrugten. Fordel tomatsaucen på pitabrødene. Kom tun og revet ost ovenpå og bag dem i ovnen ved ca. 200 grader i ca. 5-6 minutter. Server minipizzaerne sammen med peberfrugt og en kiwi.

Tips: Pizzaerne kan med fordel laves dagen før og spises kolde til frokost. Tomatsaucen kan laves i større mængder og fryses i passende portionsstørrelser

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Fuldkornsspaghetti med bønner og porrer i kokosmælk

Tip:

Udblød og kog en større portion hvide bønner og frys dem i passende portioner til senere brug.

Det skal du bruge (4 pers.) 150 g tørrede hvide bønner 1 tsk. fint salt til kogning Grøntsagssauce 3 mellemstore porrer 2 tsk. karry 200 ml kokosmælk, 17-19% 2 dl grøntsagsbouillon (vand + terning)

1 stort æble 2 spsk. citronsaft ½ tsk. fint salt 40 g cashewnødder, usaltede 1 bundt frisk koriander Tilbehør 200 g fuldkornsspaghetti 1 tsk. fint salt til kogning

Tilberedning Skyl og udblød bønnerne i vand natten over. Skyl dem og kog dem i frisk vand tilsat 1 tsk. fint salt i ca. 50 minutter og hæld vandet fra. Rens og skyl porrerne og snit dem i tynde ringe på skrå. Rens æblet og skær det i små tern. Rist de usaltede cashewnødder på en tør pande og læg dem til side. Svits karryen kort på panden, tilsæt æbletern og lidt af kokosmælken og svits yderligere et par minutter. Tilsæt porrerne og lynsteg 2 minutter. Tilsæt resten af kokosmælken, 1-2 dl bouillon (alt efter tykkelse af sauce) og de kogte hvide bønner og lad det simre 3 minutter. Smag til med citronsaft, ½ tsk. fint salt og peber. Kog fuldkornsspaghettien efter anvisning på pakken i vand tilsat 1 tsk. fint salt. Server fuldkornsspaghettien med grøntsags sauce og drys med ristede cashewnødder og friskhakket koriander.

Tip:

Kog 1 pakke med 2 kyllingebrystfileter, så er der fx til 4 portioner salat

Salat med hvedekerner, kylling og grønt Det skal du bruge (1 pers.) 75 g ølandshvedekerner (ukogt vægt) ½ kyllingebrystfilet (uden tilsat lage) (ca. 70 g) 1/2 bakke babyleaves (25 g) 1 mellemstor stilk bladselleri ½ lille rød peberfrugt ¼ chili 15 g tørrede abrikoser

Dressing 1-2 spsk. hvid balsamicoeddike/ hvidvinseddike 2 tsk. sennep 1 tsk. rapsolie 1 tsk. honning. ¼ tsk. groft salt

Tilberedning Kog ølandshvedekernerne efter anvisning på pakken i usaltet vand og afkøl herefter under rindende koldt vand. Kog kyllingen 20-25 minutter. Skær kyllingen i små tern. Skyl salaten. Skyl og rens grøntsagerne. Skær bladselleri i tynde skiver og peberfrugt, chili og tørrede abrikoser i små tern. Bland kylling, salat og grøntsager sammen med de kogte hvedekerner. Pisk en dressing af balsamicoeddike, sennep, rapsolie, honning og ¼ tsk. groft salt og vend i salaten.

Tip:

Oksekødsgryde Det skal du bruge (4 pers.) 400 g SMAGFULD® hakket oksekød 3-7% 1 spsk. olie 1 stort skrællet groft hakket løg (ca. 90 g) 500 g rensede champignon 200 g grønne bønner 1 mellemstor renset rød peberfrugt

Frosne bønner kan bruges i stedet for friske.

200 g majskerner 1 tsk. fint salt Peber Tilbehør 1 kg små kartofler med skræl 1 tsk. fint salt – til kogning

Tilberedning Skræl og hak løget. Rens champignon og rens og hak peberfrugt. Svits løget i olie. Tilsæt det hakkede kød og svits det med til det har skiftet farve. Tilsæt grønsagerne og evt. lidt vand og lad det simre 5-10 min. Krydres med 1 tsk. fint salt og peber. Kartoflerne koges med skræl i 15-20 min. i vand tilsat 1 tsk. fint salt og serveres sammen med gryderetten.

Se mange flere sunde opskrifter på www.rema1000.dk N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Lækre økologiske retter med svinekød

n s en

rsen

Højt til himlen med Friland Økologi Alle økologiske grise fra Friland Økologi fødes i hytter på friland. Her går de sammen med deres mor og andre grise i minimum 7 uger. De har plads til udfoldelse og mulighed for at stikke trynen i jorden, eller græsse under åben himmel. Når de økologiske grise bliver større, flyttes de i stald, hvor der er god plads med masser af halm, strøelse og fri adgang til at komme ud i frisk luft. Økologisk svinekød fra Friland Økologi er produceret med respekt for grisenes naturlige adfærd. Hele året får de masser af økologisk grovfoder, som er godt og nærende for grisene. Det giver de økologiske grise fra Friland Økologi et liv med krølle på halen. Økologisk svinekød fra Friland Økologi er altid dansk svinekød – født, opvokset og slagtet i Danmark. Svinekød fra Friland Økologi er godkendt og kontrolleret af Dyrenes beskyttelse. Bag Friland Økologi står 51 erfarne, danske økologiske leverandører, som alle har det samme brændende engagement for deres grise, økologien og fællesskabet. Det ses både på kvaliteten og smages i kødet fra Friland Økologi. Læs mere om økologiske grise på www.friland.dk

l s en

Muld

Sådan lever økologiske grise fra Friland Økologi: l Er født i hytter på marken l Født af løsgående søer som

lever på friland l Fravænnes fra soen efter 7

uger l Ingen halekupering l Har altid adgang til det fri l Går i stier med god plads,

masser af halm og mulighed for at motionere l Får 95 % økologisk foder (GMO fri foder) l Godkendt og kontrolleret af Dyrenes beskyttelse l Er altid dansk svinekød – født, opvokset og slagtet i Danmark

8 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Italienske schnitzelruller 4 skinkeschnitzler Olivenolie 4 skiver lufttørret skinke 1 pose frisk mozzarella, 125 g Frisk basilikum Salt, friskkværnet peber ½ kg solmodne tomater Balsamico Tilbehør: pasta eller brød

Brun schnitzlerne på begge sider på en rygende varm pande et kort øjeblik. Læg en skive lufttørret skinke på hver. Skær mozzarella i tynde skiver og fordel dem oven på kødet. Læg nogle friske basilikum blade på hver, krydr med salt og peber og rul hver schnitzel sammen til en roulade. Bind en bomuldsnor omkring hver så rullen holdes sammen og stil dem i et ovnfast fad. Halvér tomaterne og læg dem rundt om kødet. Krydr og dryp med olivenolie. Sæt fadet i ovnen ved 225°C i ca. 12 min. Pil snoren af, halvér rullerne og anret med bagte tomater dryppet med balsamico og drysset med frisk basilikum. Supplér med brød eller friskkogt pasta.

Kotelet med agurk i dildfløde samt hovedsalat 4 koteletter hvedemel Salt, friskkværnet peber 1 hel agurk eller 3 skoleagurker 1 tsk flagesalt 2 dl syrnet fløde ¼ dl hakket dild Revet citronskal fra ½ ubehandlet citron 1-2 spsk citronsaft friskkværnet peber 1-2 stk dansk hovedsalat Flæk agurken på langs, skrab kernerne ud med en ske og skær den i skiver. Drys agurkeskiverne med salt og lad dem trække 5-10 min. Skyl saltet af og dup dem tørre. Rør syrnet fløde, dild, citronskal og citronsaft sammen og vend agurkerne i cremen. Smag til med friskkværnet peber og måske et par saltflager. Vend koteletterne i hvedemel krydret med salt og peber. Brun koteletterne 1 min. på hver side ved god varme og steg dem færdige ca. 3 min. på hver side ved middel varme. Servér med agurker i dildfløde og salat.

Indbagt postej med bagt kompot 400 g hakket svinekød 1 tsk salt 2 tsk fennikelfrø 1-2 tsk oregano 1 løg 3 snack peber 1 rulle pizzadej, 400 g 6 tomater 1 tsk sukker 1 spsk eddike Salt, peber Rør kødet sejt med salt og tilsæt 1 tsk knust fennikelfrø, oregano, ½ finthakket løg og en snack peber skåret i små tern. Rul pizzadejen ud på bagepladen. Tril farsen til en lang pølse, samme længde som pizzadejen (lange led) og læg den oven på dejen. Rul farsen ind i pizzadejen og læg den med sammenføjningen nedad. Hak resten af løget og bland med peber i tern, grofthakkede tomater, fennikelfrø, sukker, eddike, salt og peber og kom det i et ovnfast fad. Sæt det hele i ovnen i 15-20 min. ved 200°C til postejen er gennembagt. Smag kompotten til med ekstra sukker, eddike, salt og peber og servér den til postejen f.eks. sammen med grøn salat.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Mexicanske livretter til hele familien

n s en

rsen

l s en

Muld

Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, Enchilada Enchiliadas er en mexicansk klassiker, perfekt til en hyggelig start på weekenden. Du kan bruge svinekød, kylling, fisk eller grøntsager. Denne opskrift er med svinemørbrad og med græskarkerner som topping. Serveres som hovedret med en frisk salat og guacamole. 8 6 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Du skal bruge 500 g svinemørbrad (pudset af og i strimler) 1 spsk. olie 1 pose Santa Maria Enchilada Spice Mix 1 rød peberfrugt i strimler 2 gulerødder, fint revede 1 glas Santa Maria Yellow Chili 1 glas Santa Maria Chunky Salsa Hot 1 pakke Santa Maria Whole Wheat Tortilla 2 dl revet ost 1/2 dl græskarkerner 3 spsk. sesamfrø Tilbehør: Salat og guacamole

Husk at servere dit tilbehør fordelt i skåle, så kan børnene bedre overskue det!

Sådan gør du Svits kødet i olien og tilsæt Enchilada Spice Mix, peberfrugter, gulerødder, Yellow Chili og et halvt glas Chunky Salsa. Fyld tortillaerne, rul dem sammen og læg dem i et ovnfast fad. Kom den resterende Chunky Salsa, revet ost, græskarkerner og sesamfrø over tortillaerne. Gratineres ved 225 grader i ca. 5 minutter.

Tacos Taco er en lækker, sprød klassiker, som hele familien hurtigt vil flokkes om. Du skal bruge 400 g hakket oksekød 1 spsk. olie til stegning 1 pose Santa Maria Taco Spice Mix 1 1/2 dl vand 1 pakke Santa Maria Taco Shells 1 glas Santa Maria Taco

Lad børnene selv bygge sin egen taco – husk at have tomat, agurk, peberfrugt klar i forskellige skåle.

Sauce Medium 1 dåse majs 2 dl revet ost 3 tomater skåret i tern 1/2 iceberg salat 1 glas Santa Maria Taco Sauce Medium

Sådan gør du Steg det hakkede kød i madolien. Tilsæt krydderiblanding og vand. Rør godt og lad blandingen koge uden låg i 5-8 minutter. Servér kødet med tacoskaller sammen med majs, revet ost, tomater og salat. Kom guacamole og Chunky Salsa på som topping.

Mexicansk lasagne Børnenes favorit til Disney Sjov. Du skal bruge 1 løg 1 lille aubergine 2 peberfrugter 2 spsk. olivenolie 400 g hakket oksekød 1 pose Santa Maria Chili con Carne Spice Mix 1 dåse hakkede tomater 5 dl mælk

2 spsk. hvedemel 1 tsk. muskatnød Salt og peber 50 g revet ost 5 stk. Santa Maria Whole Wheat Tortillas 75 g revet ost 1 bundt forårsløg 1 bundt frisk koriander

Sådan gør du Hak løget fint. Skær aubergine i små tern. Snit peberfrugterne. Varm olien i en gryde og svits løg og grøntsager. Tilsæt kødet og brun det med Chili con Carne Spice Mix. Tilsæt hakkede tomater og lad kød og grøntsager simre under låg i ca. 10 min. Hæld 3 dl mælk i en lille gryde. Ryst resten af mælken sammen med mel til en jævning. Rør jævningen i den lune mælk og rør i saucen, mens den jævnes. Smag saucen til med muskatnød, salt og peber. Tilsæt osten og lad den smelte i saucen. Fordel lagvis, i en smurt springform på ca. 22 cm i diameter, tortilla, kødsauce og ostesauce. Slut af med et lag kødsauce og drys med revet ost. Bag lasa¬gnen i ovnen ved 200 grader i ca. 20 min. Top lasagnen med snittet forårsløg og frisk koriander. Servér evt. med en skål sprød salat.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af D i æti st og NL P-terapeut C h r ist in a B e n d ix

Gør din hverdag sundere

t d i r k s 5 i

Sæt handling på i dag.

n s en

pringer du ofte eller altid morgenmaden over? Er det svært at navigere i frokostbuffeten? Bliver du ofte ramt af træthed lige efter frokost, og føler du dig ukoncentreret om eftermiddagen? Falder du ofte i med søde sager som et ”fix” til at komme videre med dagen? Føler du ofte sult? Overspiser du til aften eller mærker du først mæthed når det er for ”sent”? Hvis du kan nikke genkende til noget af ovenstående, så har du opbygget nogle dårlige vaner, der netop tapper dig for energi og overskud til at træffe gode og sunde valg for dig selv. Vil du dine dårlige vaner til livs? Så guider diætist og NLP-terapeut Christina Bendix dig i 5 skridt til, at bryde dit mønster og opbygge en sundere hverdag.

Er du madpakke-typen kan du vælge at sammensætte din madpakke således: 1 skive groft rugbrød, 100g fisk, fjerkræ, æg – lav evt. lækker tunsalat hvor du blander tun med skyr, kapers og løg.

rsen

ikke så meget plads på den anden side til alt det andet. Er det rå grøntsager kan du med fordel tage lidt olie/eddikedressing på. Eller drysse lidt kerner hen over. Gå nu efter proteinerne. Dvs. fyld op med ¼ tallerken fisk, fjerkræ, æg, kød, kødpålæg. Proteiner mætter og skaber ro i dit system. Sidst går du efter de grove kulhydrater. Dvs. groft brød med mange kerner, evt. lidt groft pasta, brune ris eller lidt kartofler. Er du madpakke-typen kan du vælge at sammensætte din madpakke således: 1 skive groft rugbrød, 100g fisk, fjerkræ, æg – lav evt. lækker tunsalat hvor du blander tun med skyr, kapers og løg. Smør gerne lidt sundt fedtstof på dit brød eks. pesto eller avokado – og supplere madpakken med masser af snackgrøntsager.

l s en

Muld

Skyr med bær. Brug følgende mængde: 2 dl. Skyr, 100g bær, 15 hakkede nødder Skridt nr. 1 – Morgenmaden sætter dig i gang En god og mættende morgenmad giver dig et godt ”spark” fra mogensstunden. Det giver dig netop den energi der skal til og stabilisere dit blodsukker, så du nemmere kan stå imod eventuelle fristelser senere på dagen. Morgenmad har også den effekt, at det virker sult og appetitregulerende, og et godt morgenmåltid øger din forbrænding, så du nemmere kan tabe dig. Morgenmad behøver ikke være avanceret. Du kan gøre det helt enkelt med en klapsammen rugbrød med masser af magert pålæg, lidt pesto og et stykke frugt. Har du mere tid, kan du tage lidt skyr, blandet med bær og nogle nødder. Eller lave dig en mættende omelet evt. med spinat. Skridt nr. 2 – Frokost – gå efter det grønne først Frokost giver dig et godt fundament af energi til resten af dagen. Frokosten giver dig som morgenmaden modstandskraft til senere på dagen, så du ikke falder i fælden og spiser usunde snacks – der laver rod i din sult og mæthedsbalance, og især laver rod i dit blodsukker. Fokus til frokost er at inddele din tallerken som et T. Gå først efter alt det grønne. Fyld halvdelen af din tallerken op med grøntsager – så er der nemlig

8 8 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Forslag til sund snack: En lille håndfuld nødder ca. 15-20 stk. evt. suppleret med et stykke frugt Skridt nr. 3 – Sunde mættende snacks Mellemmåltider er en god ven der skubber dit blodsukker på plads imellem måltiderne, løfter din energi og holder den værste sult og craving for døren. En god haps til formiddag og igen midt på dagen er virkelig at foretrække. Hav fokus på noget der mætter dig, og sætter lidt skub i kroppen. Forslag: En lille håndfuld nødder ca. 15-20 stk. evt. sup-

pleret med et stykke frugt. Eller udskårne grøntsager evt. med en lille bøtte skyr som dip. Et stykke groft fiberknækbrød med hytteost og peberfrugt. En lille kop skyr med en lille håndfuld bær.

Skridt nr. 4 – Det handler altid om mængder Er dit mål vægttab, handler det altid om mængder. Skær ned på dine portioner eller skær ned på mængden. Indret din tallerken efter et T – hvor halvdelen altid er grøntsager. På den måde sparer du mange kalorier, og grøntsager indeholder gode mættende fibre. For at du ikke oplever for meget sult, er mellemmåltider en god buffer, så du ikke får bygget op til en overspisning senere på dagen. Tænk ”lidt men godt” – og vælg gerne mad af god kvalitet, der stimulerer flere sanser, og mad af kvalitet mætter også langt bedre.

Er dit mål vægttab, handler det altid om mængder. Skær ned på dine portioner eller skær ned på mængden Skridt nr. 5 – Indarbejd en god rytme og øv dig i at holde fast At ændre sine kostvaner og evt. tabe sig handler primært om, at få indarbejdet nye vaner, indarbejdet en ny strategi, samt en god støttende struktur du holder fast i dagligt. Acceptere at det tager tid at ændre vaner, og i den proces vil du helt naturligt glemme det nye og falde lidt tilbage til det gamle. Derfor er bevidsthed et nøgleord. Skærp dit fokus på hvad du gør, hvornår du eks. spiser, hvilke situationer du evt. overspiser, spiser for lidt eller springer det sunde mad over. Undersøg og stil skarpt på dine vaner, evt. ved at skrive ned hver dag i en uge, hvordan din nuværende spisestrategi er. Når du har fået et overblik, kan du stille og roligt begynde at bryde dine mønstre. Dette gør du ved at sætte handling på. Jeg elsker selv udtrykket ”walk the talk”. Hjælp dig selv som din egen bedste ven. Sæt alarmen på dit ur som en reminder på dine måltider. Få købt ind så du har til mellemmåltider. Alliere dig med andre, så I kan støtte hinanden. Vaner og ændring af vaner tager tid. Så hav tålmodighed og tilgiv dig selv med et smil, når du falder i de gamle huller. Q

At ændre sine kostvaner og evt. tabe sig handler primært om, at få indarbejdet nye vaner, indarbejdet en ny strategi, samt en god støttende struktur du holder fast i dagligt.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

De fleste småbørns-mødre har fået et par ekstra kilo på kroppen, de drømmer om at slippe af med. Men tanken om træning og at tabe sig med skrappe diæter, tager måske motivationen. Men vælg en lettere og lige så effektiv løsning: Du kan gå dig i form og samtidigt med et snuptag fjerne en del kalorier fra din dagligdag.

n s en

rsen

l s en

Muld

Den lette løsning:

Slank med små skridt 9 0 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Af H a nne Vint her M ik k el s en

”No pain, no gain” Det sveddryppende slogan kan skræmme de mere magelige væk fra motion. Men du behøver ikke at svede i et fitnesscenter eller spurte seks kilometer for at blive slankere og sundere. Gå en tur i rask tempo i stedet. Det er et rigtig godt alternativ. For gang er noget, vi alle mestrer og som ikke kræver medlemskab eller faste mødetider. At gå en tur er for de fleste en helt naturlig ting, men de færreste forbinder det med rigtig træning, og det er synd. Gang giver nemlig en forbavsende god fedtforbrænding hvis du bare sætter tempoet lidt op efterhånden som du kommer i form, så tæller gåturen godt med.

Du har tiden Travlhed og træthed er tit en undskyldning for ikke at få tabt de kilo, der sneg sig ind på dig under graviditeten. Men dårlige undskyldninger dur ikke her. For gang er en nem form for motion at få til at passe ind i selv et stramt program med små og større børn, du kan nemlig gå når som helst og hvor som helst. En gåtur kan også være en del af dine dagligdags gøremål, eller en aktivitet du kan lave sammen med familien, mødre gruppen eller veninderne. I kan enten starte eller slutte seancen i mødre gruppen med

at trille en fælles tur med barnevognene, og du og manden kan lave en aftale om, at familien går en eftermiddagstur sammen. På den måde undgår du også en udmattende ulvetime med trætte børn inden døre. Skal du i supermarkedet eller ud i et andet ærinde, så lad være med at starte bilen, bare 50 – 100 skridt ekstra giver noget i det samlede regnskab. Det eneste, du behøver at investere i for at gå dig slankere, er et par gode støddæmpende sko og et sæt regntøj, så vejr og vabler ikke bremser dig.

Kalorier rasler af Gå mindst én gang om dagen, det vil efterhånden give dig en grundform. Efter relativ kort tid med regelmæssig gang,

vil noget af fedtet forsvinde – og dine ben og arme bliver oven i købet fastere. Jo længere du kan gå, desto hurtigere får du has på form og figur. Men er du ikke vant til at gå så langt, er det bedre at starte langsomt op med små ture, end at du lægger for hårdt ud og herefter giver op. I begyndelsen kan du nøjes med at gå en tur i den lokale park eller bare rundt i kvarteret, senere kan du bygge på med en længere tur rundt i byen, på vandrestier og i skove.

Så let sparer du kalorier Hvis du gerne vil have topmave og talje til at skrumpe, er det de små ting i dine spisevaner der kan gøre en stor forskel. Hvis du sparer kalorier dagligt, og samtidigt går nogle ture, kan det blive til et godt vægttab. Det kræver ikke sult og savn at spare kalorier, det kan du faktisk gøre flere gange dagligt og dermed forøge vægttabet. For det vil hurtigt blive en vane at forsage de mest fedende fælder, der skal nemlig kun ganske få ændringer til at spare kalorier. Hvis du kommer smør på brødet, så kan du trække kalorier fra regnskabet, hver gang du lader være. Skift cremefraichen ud med fromage frais på 0,5 procent og den traditionelle madfløde ud med letmælk til madlavningen. Drikker du 3-4 kopper kaffe eller the dagligt med sød- eller letmælk kan du let at spare unødige kalorier ved at bruge minimælk i stedet. Det samme gælder sukkeret i kaffen, som kan skiftes ud med sødemiddel eller en klat honning. Hvis du er vant til at spise fire kartofler til aftensmaden og erstatter én eller to af dem med grove grøntsager, har du også indtaget færre kalorier. Tænk også over de små mellemmåltider, du måske napper uden at tænke nærmere over det, bare to kiks koster 150 kalorier på kontoen.

Tager du i stedet et stykke knækbrød med light syltetøj eller mager ost kan du nøjes med 60 kalorier, og du er oven i købet mæt længere tid. Eller snup et par gulerødder i stedet for en banan. Drik et glas vand eller et light produkt i stedet for sukkerholdig cola og juice. Q

Du behøver ikke at svede i et fitnesscenter eller spurte seks kilometer for at blive slankere og sundere. Gå en tur i stedet.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Med musik i ørerne løber du bedre. Faktisk hele 15 % bedre, viser en undersøgelse. Med nye smarte øretelefoner får du helt konkret at vide, hvor meget bedre du løber, mens du hører din yndlingsmusik.

n s en

rsen

l s en

Muld

BØRN &

FRITID

TESTER

Lettere løb med musik i ørene

år du løber med musik i ørene, er det muligt at blive klogere på din løbestil og ydeevne, for smarte in-ear øretelefoner kan indsamle data mens du træner. Musik har længe været kendt for at påvirke humør og følelser, men kan det virkelig passe, at det også er musik, der kan bringe dig hurtigere i mål og give dig bedre løberesultater? Dr. Costas Karageorghis, fra Brunel University i England, har lavet flere tests, for at klarlægge musikkens indvirkning i idræt. Tredive testpersoner løb en fast distance på et løbebånd, på et bestemt pulsniveau. De løb distancen

9 2 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

både med og uden et udvalg af motiverende rock og popmusik i ørene, blandt andre Red Hot Chili Peppers og Madonna. Opgaven lød på at løbe og følge musikkens rytme under løbet. Resultatet var, at testpersonerne havde en øget udholdenhed på hele 15 % og alligevel følte de at løbeturen havde været mindre anstrengende, også selv om de trænede hårdere end de normalt plejede.

Hjælp dig selv til at løbe bedre Det virker altså stærkt motiverende, at blive ”drevet frem” af god musik og at få syn for sine egne resultater eller mangel på samme. RunKeeper er en løbeapp der både findes i en enkel gratisversion og i en udvidet version som er mere detaljeret. Med SMS Audio BioSport In-Ear øretelefoner og RunKeeper kan man få hjælp og info under løbeturen og efterfølgende blive klogere på ydeevne, mellemtider og hvordan pulsen har været undervejs. Q

SMS Audio BioSport In-Ear øretelefoner Tre testpersoner har prøvet de smarte øretelefoner og siger samstemmende: Man bliver bidt af det. Birgitte fra Hvidovre synes det er overordentligt motiverende, at se ”sort på hvidt” hvor man har ydet mest og hvor der er plads til forbedring. Øretelefonerne snakker sammen med fitness-appen RunKeeper, hvor den sporer pulsen, løbetempoet, hvor langt man løber, og om man løber op og ned ad bakke. Når man som jeg løber alene, kan man alligevel konkurrere med sig selv fordi resultaterne bliver konkretiseret og et venligt skub bagi kan man også få, for man indstiller selv appen til hvilke informationer man vil have undervejs. Når man så kommer hjem efter en god lang tur, kan man vurdere hvornår det er tid til at lægge ruten om, og dermed udfordre sig selv lidt mere, i takt med at man bliver bedre og bedre til at løbe. – Jeg erfarede hurtigt, at når man vil måle pulsen undervejs skal man lige vænne sig til at slå ”slideren” på øretelefonerne over på den funktion, det glemte jeg nemlig første gang, og kom derfor hjem uden resultater på min puls, og de er jo rare at vide i forhold til at vurdere hvor meget jeg skal presse mig selv næste dag. Man vænner sig hurtigt til det, for når man først har prøvet at se de faktiske resultater, kan en løbetur uden pulsmåler være virkelig irriterende og ærgerlig. Med dette system, synes jeg det er meget nemmere, da jeg ikke behøver at have et irriterende brystbånd siddende og måle. De unikke in-ear pulsmålere tilsluttes direkte via høretelefonstikket i den mobile enhed for en jævn pulsmåling, så længe man husker at slå slideren til. Anita fra Frederikssund elsker musik, og hører stort set altid musik. – F.eks. når jeg laver aftensmad, skal sove om aftenen, gør rent i huset og selvfølgelig når jeg løber mine eftermiddagsture fire gange om ugen. Jeg skulle lige lære at bruge øretelefonerne rigtigt, da jeg i starten ikke få den sat rigtigt ind i øret. De små ”flapper” på øretelefonerne skal bukkes ind i øret for, at kunne aflæse pulsen. Jeg er åbenbart et af de mennesker der har små ører, og derfor var jeg glad for at opdage at der følger tre størrelser ”gummidimser” med til at sætte i ørerne. De mindste passede nemlig perfekt til mig, og de største kan min mand bruge, hvis han da ellers kan få taget sig sammen til at løbe en tur. Udover hvor godt de sidder i mine ører nu, så synes jeg at lyden i øretelefonerne er rigtigt god. Nu er det ligefrem sjovt at løbe, man glemmer helt tid og sted, når man har god musik i ørerne. Jeg bliver dog lidt forpustet når jeg kommer til at synge alt for meget med. Pia fra Kalundborg er netop startet op efter nytår på en sund og slank kur, og var derfor helt klar på at teste SMS Audio BioSport In-Ear øretelefonerne, et af målene for hendes nye sunde livsstil er nemlig at få lidt mere motion. – Jeg synes at det er fantastisk, at jeg kan se hvor mange kalorier jeg optjener ved at løbe. Jeg har meldt mig ind i Madlog, hvor jeg skal skrive min kost ned, og her må jeg ikke få særligt mange kalorier om dagen. Fordi RunKeeper kommunikerer med øretelefonerne, kan jeg hurtigt få et overblik over hvor mange bonuskalorier jeg forbrænder på turen. Så kan jeg med god samvittighed spise en bagekartoffel til aftensmaden. Q

FAKTA Q Suveræn lyd, den højeste

kaliber af lyd og tilpassede ørepropper for elegant komfort og motiverende musik. Høretelefonerne er desuden IPX4-klassificeret for beskyttelse mod sved og vand. Q Integreret opladning,

BioSport fra SMS Audio er blevet designet til din aktive livsstil. Det 3,5 mm guldbelagte stik driver onthe-go pulsmåleren uden behov for batterier, der skal oplades. Q Synkroniser med RunKee-

per, sømløs kompatibilitet med fitness-appen RunKeeper, sporer din puls, tempo, distance, højde, kalorieforbrug og tilpassede rutiner for at maksimere træningsresultaterne. Understøttelse af flere apps er planlagt i fremtiden. Q SMS Audio BioSport ™

Earbuds er IPX4 certificerede hvilket gør dem modstandsdygtige over for sved og vand. Det vil sige, at du roligt kan løbe en tur selv om det regner let. Q Det er små indbyggede

biometriske sensorer som indsamler fitness data og hjælper sportsudøvere med at opnå den rette fysiske ydeevne.

NU KAN DU MÅLE DIN PULS, MENS DU LYTTER TIL DINE YNDLINGSNUMRE. SMS- Audio Biosport forhandles af Billka.

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

BØGER

SPIL

PROTEIN FOOD Udgiver: WE LOVE DESIGN

At leve sundt behøver ikke være lig med kalorietælling, ekstreme diæter eller dårlig samvittighed. Det handler om at finde en sund balance og samtidig omfavne livet og nyde det fuldt ud. Begge dele på én gang er faktisk muligt. Med PROTEIN FOOD får du brugbare værktøjer til, hvordan du kan få en sundere livsstil og øget livskvalitet. Bogen indeholder 36 sunde og proteinrige opskrifter til alle dagens måltider – lige fra morgenmad, frokost og aftensmad til snacks og mellemmåltider. Alle opskrifter er sammensat med fornuftig økonomisk sans, og alle ingredienser kan købes i de fleste dagligvarebutikker. ‘PROTEIN FOOD’ er efterfølgeren til den danske bestseller ‘Det skal være sjovt og let at leve sundt’ af The Protein Kitchen.

n s en

rsen

l s en

VIND

& film

Hold øje med konkurre ncerne på www.bo rnogfritid .dk Her kan d u vinde b ø ger, billetter, fi lm og spil til bå de store og små.

TIL VOKSNE

Paladin-profetien 3. Arven Høst & Søn

Nu kommer tredje og sidste bind i den hæsblæsende action trilogi, Paladin-profetien. Serien er skrevet af Mark Frost, en af forfatterne bag kult-serien Twin Peaks. Will West leger med ilden. Måneder efter at have afsløret det foruroligende og ellers mørklagte formål med Paladin-profetien samarbejder Will stadig med hjernen bag det hele - hans egen bedstefar, Franklin Greenwood. Will gør det for at holde sine venner i sikkerhed. Men hvor sikre er de i hænderne på en gal mand? Under konstant overvågning pønser Will og hans venner i al hemmelighed på en plan, der kan fælde Greenwood én gang for alle. Men mens det uundgåelige opgør nærmer sig, afdækker alliancen gamle hemmeligheder, der truer med at splitte dem ad. Kan de med deres særlige evner beskytte Jorden mod dæmoner fra en anden tid og sted? Eller vil en stikker iblandt dem ødelægge dem og den verden, de lever i?

Muld

Sådan hjælper du dit særligt sensitive barn – ny forældrehjælpsbog gør hverdagen lettere Tillykke! Du har det skønneste barn i hele verden, og dit barn er lige præcist, som det skal være. Der er brug for alle de egenskaber, som dit barn bidrager med. Sensitiv eller ej. Dét er budskabet fra bogaktuelle Anne-Mette Sohn Jensen til alle forældre til et særligt sensitivt barn. Og hun ved, hvad hun taler om: Som kandidat i pædagogisk psykologi med speciale i særlig sensitivitet og som mor til to særligt sensitive børn er Anne-Mettes tilgang både teoretisk og helt nede på jorden i hverdagsperspektiv. Med Dit sensitive barn – en guide til en bedre hverdag har hun skrevet den bog, hun selv syntes manglede: Nemlig en bog om at være forælder til et sensitivt barn med udgangspunkt i hverdagen, som den ser ud for de fleste børnefamilier. Dit sensitive barn er baseret på erfaringer og eksempler fra over 50 forældre, som forfatteren har interviewet om, hvordan de takler hverdagens udfordringer med et sensitivt barn i familien. Emnerne er alt fra søvn, mad og legekammerater over venskaber, søskende og nedsmeltninger til højtider, tøj, der kradser og meget mere.

VI UDLODDER 3 BØGER

9 4 · B Ø R N & F R I T I D · F E B R UA R/MA R T S 2016 · N R. 77

Gruppen Lindhardt & Ringhoﬀ

Gruppen er en moderne klassiker fra 1963, der går tæt på otte unge kvinders liv, ambitioner og drømme i 1930’ernes New York. Bogen blev dengang bandlyst i flere lande på grund af de tabuer, Mary McCarthy berører. Den dag i dag er bogen stadig aktuel i sin beskrivelse af kvindefrigørelse, og Candace Bushnell blev efter at have læst Gruppen inspireret til at skrive Sex and the City. Efter studietiden på Vassar College mødes “gruppen” i New York i anledning af en af kvindernes bryllup, og syv år senere samles den igen til samme kvindes begravelse. Kvinderne er fulde af gåpåmod, har lyst til livet og er frem for alt fast besluttede på ikke at blive lige så forstokkede og ængstelige som deres forældre. De vil leve et uafhængigt liv og realiserer sig selv på deres egne præmisser.

Gone fishing Lindhardt & Ringhoﬀ

Kokken Mikkel Karstad inviterer indenfor i sin æstetiske verden af mad og råvarer. Med udgangspunkt i en række af de fisk og skaldyr, man almindeligvis finder i havene omkring Danmark, introducerer han os en til en lang række delikate opskrifter på både hverdags- og festmad. Mikkel Karstads kendetegn er enkle og meget anvendelige opskrifter, der ikke er svære at følge. Udover opskrifterne er bogen en fryd for øjet. I samarbejde med den internationalt anerkendte fotograf Anders Schønnemann, har den dygtige kok skabt en smuk og gennemæstetisk stemning, men ikke finder magen til i andre kogebøger. Her er en bog for madelskere.

VIND

Uden smør og fløde Lindhardt & Ringhoﬀ

Klovn Forever Nordisk film

Fem år er gået siden sidst, og Casper og Frank står ved en skillevej. Hvad er det de vil? Og hvad betyder de egentlig for hinanden, når det kommer til stykket? Venskabet sættes på den ultimative test, og undervejs udsætter Casper og Frank sig selv og hinanden for deres livs prøvelser - både i trygge omgivelser herhjemme og tværs over Atlanten.

James Price er født i en familie, der i høj grad fokuserede på god mad og livsnydelse. Smør og fløde var vigtige ingredienser i køkkenet, og det hævnede sig naturligvis, når man trådte op på badevægten. Derfor var der med jævne mellemrum strenge slankekure på tapetet. I dag ved de fleste, at vægtproblemer sjældent løses ved hårde kure, men at der skal mere permanente ændringer i kosten til, hvis det skal nytte noget i længden. James Price giver en række opskrifter på god og velsmagende hverdagsmad HELT uden smør og fløde. Bogen er ikke tænkt som en slankekur, men handler mere om, hvordan du i dagligdagen kan skære ned på det usunde, uden at det går ud over den gode smag. Madglæden er fortsat i fokus og hele grundlaget for bogen. Alle opskrifter er ernæringsberegnede, så du kan vurdere, hvor meget der er råd til på kaloriekontoen.

VIND

VI UDLODDER 5 BØGER

VI UDLODDER 6 DVD

Mit liv med alkoholiske forældre, af Helle Møller Forlaget Carl-Mar Møller

Bogen handler om, hvordan det er at VIND vokse op med alkoholiske forældre. Helle Møller har konkret og detaljeret skrevet sin egen historie om et liv med bl.a. ensomhed, angst, uretfærdighed, isolation, en tyrannisk far, en svag mor der ikke kunne støtte hende, psykisk smerte og mangel på kærlighed. Helle har været meget ensom og isoleret gennem barndommen. Forældrenes alkoholisme, adfærd og manglende overskud satte dybe spor. Det hårde liv som barn af alkoholikere påvirkede følelseslivet i høj grad. Angst, træthed, skyldfølelser, tristhed, vrede, sorg, vagtsomhed, lavt selvværd m.m. fyldte Helles liv gennem barndommen, ungdommen og ind i voksenlivet. Hun har oplevet mange problemer og vanskeligheder i hjemmet, i det sociale liv, i parforhold og arbejdsliv. Det havde store konsekvenser for Helle at vokse op hos alkoholiske forældre. I dag har Helle et godt liv. Gennem uddannelse til par og psykoterapeut har hun ændret sit liv, så hun har et godt liv og oplever glæde, succes og livskvalitet. Hun beskriver sin udvikling gennem terapi, og hvad hun har gjort for at få et godt liv. Hun ønsker at videregive sin historie, viden og erfaringer i håbet om at andre kan få et bedre liv. Bogen kan bruges som inspiration og kan læses af alle, der er interesserede i emnet.

VI UDLODDER 10 BØGER

Mig uden dig Lindhardt & Ringhoﬀ

Mig uden dig er en rørende roman om det smukke og svære i livet, om glæde, om at miste, om at turde elske igen og at leve med sygdommen Huntington’s Disease. Lilah og Callum bor i Sydney, de er begge karrieremennesker. Han arbejder i et pr- og marketingbureau, hun er jurist og miljøforkæmper. Ingen af dem tror på kærlighed ved første blik. Alligevel forelsker de sig hovedkulds i hinanden. Alt ser lyst ud, de nyder hinandens selskab og lader forholdet udvikle sig. Men en dag kan Lilah ikke længere ignorere de små sygdomstegn, hun har holdt hemmelige for Callum, og som hun sådan har frygtet skulle vende tilbage…

Superfood –Sund mad hver dag Lindhardt & Ringhoﬀ

Fotografiet Lindhardt & Ringhoﬀ

Jeanette Hyldgård melder sin mand savnet. Sammen driver de Hyldgård Træ, lever i et harmonisk ægteskab og er vellidte i lokalsamfundet. Anna Eiler fra politiet i Skövde bliver sat på sagen, og samtidig opsøger journalisten Julia Almliden fra lokalavisen Västgöta-Nytt Jeanette. Julia har nemlig også haft et nærtstående familiemedlems forsvinden tæt inde på livet, idet hendes far er forsvundet to år tidligere. Ikke længe efter bliver et afsavet hoved fundet i en sø. Dødsårsag: kvælning. Man finder et polaroidfoto af en kvinde i afdødes hals. Politiet sætter en eftersøgning i gang efter resten af kroppen. Det resulterer i fundet af ti sorte affaldssække og to opskårne lig. Har de to ofre noget med hinanden at gøre, og hvorfor finder man 24 fotografier af stærkt medtagne kvinder hos Hyldgård Træ?

VIND

Jamie Oliver har været på kur og sætter i sin nye bog fuld fokus på sund og nærende mad som samtidig er velsmagende og nem at lave. Bogen indeholder 30 morgenmads-opskrifter, 30 frokost-opskrifter og 30 middags-opskrifter. Man kan bruge bogen som en inspirerende hverdagskogebog – eller som en kur, hvor man følger opskrifterne hver dag i en måned. Som Jamie Oliver selv skriver i bogen: ”Dette er den mest personlige bog, jeg har skrevet, og undervejs har jeg skaffet mig en mængde viden om ernæring og sundhed. Det, jeg er bedst til, er at lave god mad, og jeg håber, at bogen vil inspirere dig og sætte dig i stand til at leve sundt, lykkeligt og produktivt. Mad skal tilberedes, spises sammen med andre og nydes, og sund, nærende mad skal være farverig, velsmagende og sjov. Denne bog er fuld af lækre, ernæringsrigtige opskrifter, der kan give dig energi og forkæle dine smagsløg, og jeg har gjort alt det hårde arbejde med det ernæringsmæssige, så du kan være sikker på, at sammensætningen er rigtig.”

VI UDLODDER 5 BØGER

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

Dit valg i dag betyder alverden i morgen

Vælg Svanemærket og EU-Blomsten, når du handler. Så ved du nemlig, at du passer på dig selv og dine nærmeste, skåner naturBoulevard og miljø64b – og sparer på· Tlf. jordens ressourcer. Arnold Nielsens · 2650 Hvidovre 36775140 Se udvalget af produkter på ecolabel.dk/dithjem /svanemaerket

2740_210x297 Kurv.indd 1

Bedre for miljøet. Bedre for dig.

17/12/2015 15.12

Shopping

VITAMUN 10 urter - 10 mineraler -13 vitaminer VITAMUN giver dig et dagligt tilskud af dise urter: Rød solhat Ginseng Hyben Chlorella Ingefær

Grøn te Hyld Lapacho Sarsaparilla Cat´s claw

Forhandles af Matas, Materialister og Helsekostforretninger

Holistica - Medica A/S

Helle & Carl-Mar Møller har bl.a. udgivet følgende bøger: Køb bøgerne hos boghandleren eller direkte signeret af Helle & Carl-Mar Møller over nettet. Du kan også komme til en kop kaffe og hente bøgerne personligt…

Se ﬂere bøger på www. carl-mar.dk

Laboratorium for avancerede kosttilskud og homøopatiske lægemidler Apotekerbakken 23 A - 8783 Hornsyld - Tlf. 7683 3000 www.holistica-medica.com

HUSKER DU AT FÅ TJEKKET DIN BIL?

Kig ind til Leitz Auto og lad os gennemgå bilen, så du er sikker på at den starter hver dag. Vi laver service på alle mærker. Ingen opgaver er for store/små. Kør forbi Leitz Autoservice og få en professionel og pålidelig vurdering.

Er dit kæledyr af og til urolig eller utryg? Skab tryghed hos din hund, kat og hest med Zylkène Zylkene forhandles hos dyrlæger samt udvalgte petshops og apoteker

Leitz Autoservice v/Kenneth Leitz

N R. 77 · F E B R UA R/MA R T S 2016 · B Ø R N & F R I T I D ·

15.12

Stort udvalg i reoler!

Abonnement

Gå ind på www.bornogfritid.dk eller Like vores facebook-gruppe, så kan du deltage i alle vores konkurrencer – med masser af skønne præmier NR. 72

· APRIL/MA

– 15. ÅRGANG

HEDS

Parfor hold

– 15. ÅRGANG

AF! HELT ighed, s jere SLAPden type lejl st til

RAET

Vælg ser bed ferien. der pas og nyd familie

t, ME TIL KA på hotelle SMIL tis wi-fi t kan sendem. Gra hje så I nem ilsner ferieh sjove

ENE BØRN R 0,n FO ISER g spiser børfra

SPSunwin På

gratis fet. 12 år buf under Bernies & Lol lo

... TEL T HO iliehotel ikke

Kroppe g for e har brufunger for at lt optima

ter skrif ne op ter og Skøn legod e mad Bestil ferien på ju s lækr på len .dk juspies eller

70 10 42

K ❤ S

STI

PPIN

LÆK G k

AD RE M

OPSK

Gr magatis asin Udko mme 2. mån r hver ed!

Så atter er det tid til

Hverd ag Årets i famien store fester lien

Nytår forsættesr

O ❤ K

RIFTE

STI HED

R k ENCE KURR kK O S HN O P PING PS k k LÆ KRE M ADO

til børnefam

Hvad ska vi lav l efterå e i rsferien ?

PSKRI

Gratis magasin

FTER k SKØN

H E Dhver Udkommer S 2. måned!

ilier

PSts TIåre

R ✱ S KØN

G ❤

HEDS

TIPS

✱ KO NKU

Børned-ag fødsels TEMA

ude? Hjemme eller måder Der findes mange på at fejre dagen

RREN

CER ✱

SJOVE GE PÅSKEDA

PI ✱ SHOP

ÆKRE NG ✱ L

OPSKRI

SKØNH FTER ✱

EDSTIP

NKU S ✱ KO

Modtag magasinet Børn & Fritid 6 gange om året for kun 249 kr. (du betaler kun porto)

70 eller

10 42

Klik ind på bornogfritid.dk og tilmeld dig F.eks. hvidmalet birk 1/1 kv. reol 70x70x33 cm. med 2 stk. indstillelige hylder kun: kr. 898,der leveres overalt i Storkøbenhavn for kun kr. 350,resten af landet pr. danske Fragtmænd.

Hvis du er blandt de første 10 der bestiller et års abonnement på magasinet Børn & Fritid, vil du med næste udgave af magasinet modtage en fantastisk en håndcreme i 50 ml tube. CRÈME SOYEUSE POUR LES MAINS er en fantastisk blødgørende og reparerende håndcreme, der er helt enestående til tør og skadet hud på hænder, fødder, albuer samt andre tørre områder. Håndcremen er velegnet til at reparere hud med ekstraordinær tørhed, revner etc., og indeholder ikke parfume.

URRE

Babys trin for trin

en helt træningsm ny etode

RIFTE

k KO NK

d kan Sundhe svær være enrrel stø se

liv Baudvikby ling

Løb m børned ene 5-10-15 er E OPS K

TIPS

Fokus på familiens sundhed

til ferier

✱ Konfir mation ✱ barne dåb ✱ bryllu p

❤ CER REN UR N K✱ SHOP PING ✱ LÆ KR

16. ÅRGANG

SKØN R k

Magasinet

TIL BØRNEFAMILIER

H ØN

TS 2016 –

MAGASINET

AMILIER BØRNEF

dk spies.

TIL BØRNEFAMILI

TIL

på ferien Bestil

❤

Jul

❤

af sser Ma gave on jule irati insp

. mr Du . Spies beky hos ver at sekund behø første af fra

TE RT

STO

INET

Muld

YT BESK D I NS HU LDEN ILIE FAM ERKU VINT

ineraler Vitam iner og mn dem

MAGAS

Besøg en webshopp aabs.dk

l s en

lave al vi ? d sk rien Hvanterfe i vi

O k SH

FYRVÆR og sikk KERI erhed

MAGASINET

RE E kte fam , hvn slaor duppe D BA det perfe Sunwing n ka E EN ves efterterferie påne, me MEgåRr aldrigPrøforv f.egæks.eendigvinom detaljer

ns er Vintere uenza) t rne (og infl om hjø lige

CER k

ÅRGANG

2015

Ten wing På Sun

rsen

k KO NTEMA: KURR EN

Tips l boligti en

STORT TEMA

NR. 77 · FEBRUAR/MAR

Er parter løsningen,api hele er gåetnår det i stå?

rn lebø r Sko sovedt li for

e rsnue Vinte rm og vaer ner kind infektio

TIPS

BLIVER BARN MO DIT BBE I SKOLEN T ?

k SKØ N

Udk omm 2. mån er hver ed!

udvikl gennem er sig leg

TIL BØRNEFAMILI

OPSKR er hver IFTER Udkomm 2. måned!

ilier

sol

hud

2016 – 16.

MBER

n og ole og MILIE mmesk ive samme TIVminFAigolf, svø e akt AKnis I vær , kan

vne elle på hot n i luf tha køe

rnefam

LIER

R/NOVE

bag NEM jeres og slip for t n. Tjek

...

til bø

TIL BØRNEFAMI

OKTOBE

srum

tion E sig. FERI gratis mohver for

inet

Gr magatis asin

høs Rtmaisk NÅ rked HVORBARN ER MIT ARAT? SKOLEP

familier

erliSvkolesta rt Somm iliens

hele fam 70kyt 10 42 00 Bes

T TE STOR

familie

til børne

HVAD DER I SKAL SKOLETASKEN ? Kan bø være strrn mon essede? Børn

MAGASINET

75 ·

n s en

E REJS HJEM age ind

Magas

til børne

er &

Somm

på spies .dk eller

15. ÅRGANG

log

NR. 77 · FEBRUAR/MARTS

EDSTIP

NR.

42 00 eller 70 10 på spies.dk rabatter. aktuelle

fratrukket

Magasinet

DE 5 FØLG D PÅ RÅ BADE NDEN STRA

BØRN & FRITID

H k SKØN

& FRITID

Priserne er

– 15. ÅRGANG

MAGASINET

KRIFTER

– 15. ÅRGANG

M ADOPS

LÆKRE PING k BØRN

Bestil ferien

Bestil ferien 2015/2016

2015/2016

OVEM

R/JANUAR

NUAR

BER/N

ÅRGA

· DECEMBE

· DECEMBER/JA

OKTO

– 15.

DEN ...

NR. 76

TIL BØRNEFAMILIER

75 ·

2015

NR. 76

& FRITID

MAGASINET

TIL BØRNEFAMILI

MAGASINET

NR.

BER

D KONF IRMAN

2015 –

15. ÅRGANG

2015

RDEN ME

EPTEMBER

Kom T: med til TES øko

ger ne bø Skøn m til og fil erferien somm

STORT TEMA

Hvor går hen? sommerferien

VIND

Hvad gør vi?

FERIETID

Spar 3000

S BØRN RISKE MOTOKLING UDVI

mindfulne ss?

· AUGUST/S

2015 –

· JUNI/JULI

Hvad er

B rne fødsø elsdag

UD I VE

2. måned!

Når dage komment ne er blevet korte efterårsfe afbræk fra hverd , er skolernes efter og forly rie, uanset om agen. Med Spie årsferie et kærstelser, du vil glæd s får eller varme, e børnene du en perfe strandsan om du helle med even kt re vil : d mellem tæerne forkæle familien tyr Paarup og sol i Lotte med håret.

ALLE IEN ER OVRG ER OS

En rejse med dit være fæll barn eller Berlin elleres om nye ople barnebarn giver jer velser. New York verdens god tid Måske stærkeste ? Mærke sammen I stemning vil på en storb Spies har ligaer yferie til , hvor I kan svært ved masser af forsl - eller udforske en til en fodb oldkamp London, Univ ag at vælg med e, er et til konfirmationsersal Studios rejsegave i Orlando? kort altid gaven, og har kSHO tis du PPING enGra sikke ER k vinder. U R R E N C k L Æ K R E gasrin k KONK maM

DU HVAD GØR – når dit barn bliver såret?

kSHOP

ER DU DER?

BØRN

Hvor, hvornår charterferie. af forslag. den perfekte mere end har masser er I, men vi Spies er meget - det bestemm elig. har I alle og hvordan med Spies indgår selvfølg familien, og bedst. Vælg mellem Fly og hotel ng for hele , passer jer ren afslapni All Inclusive Spanien er den ferie, som alt fra sjove pools til for at finde hoteller med muligheder avet med børnevenlige på Middelh masser af krydstogt ikke at rie eller et Og I behøver en storbyfe er hver dag. Spies vælger nye oplevels eller to: Med uge bedre. en dage lyder være væk 3, 5 eller 10 I selv, om f.eks.

NR. 73

IKKE KU

Udk omm 2. mån er hver ed!

– med lidt og lækkert nyt

Baby

Hvad har forældre ret til i ferierne?

Gratis

Udkommer 2 voksne + 2 børn

efamilier

OG RSF EFTERÅ ERIE! BØRN IALE HALLO SOCD R , ME IE

NR. 74

Magasinet

magasi17.496 Familiepris hver

HOLD DA HELT

Gr børn magatis Magasinet til asin

på veje

FRISK HJEMME T OP

T TEMA STOR

Skilsmisseadvokate udtaler:

Tyrkiet

Sunwing Side East Beach, kat. 4+ Afrejse f.eks. 12/10, 1 uge

& FRITID

10.596‚-

0,-

(2-7 år)

BØRN

Tenerife Familiepris fra børn (2-11 år) 2 voksne + 2

R... N CHARTE

e råd med

net med i køkke

4+ Beach, kat. Sunwing Fañabé 1 uge 16/6, Afrejse f.eks.

15.546‚-

Familiepris fra børn (2-11 år) 2 voksne + 2

familier

Få god

Solomor med don orsøn Når kæ lader rligheden vente på sig …

t Find i stede nye vaner

+ 2 børn

– 15. ÅRGANG

EMBER

15. ÅRGANG

15.046‚-

alt Familiepris i børn (2-11 år) 2 voksne + 2

til børne

Festiva ltid

Udkommer hver 2. måned!

FAMILIENS HEDne SUND Tag børne

I 2015

· AUGUST/SEPT

2015 –

3 Bajondillo, kat. 8/6, 10 nætter

Afrejse f.eks.

kat. Beach Resort, Invisa Figueral 15/5, 1 uge Afrejse f.eks. All Inclusive! I prisen indgår

Gratis magasin

milier

til børnefa

Drop slankekuren

Costa del Sol

Ibiza

· APRIL/MAJ

Magasinet

alt Familiepris i børn (2-11 år) 2 voksne + 2

· JUNI/JUL

for

Gælder Sunwingalle vores egne Family Resort - det bedste s familien! til

14.995‚-

NR. 74

NR. 72

Familiepris fra børn (2-11 år) 2 voksne + 2

13.696‚-

ÅRGANG

9.298‚-

kat. 4 Splendom Suites, nætter 14/6, 4 Afrejse f.eks.

2015 – 15.

Barcelona

Familiepris

2 voksne

Magasinet

Børn spiser

Disneyland® Paris

Disney Hotel Afrejse f.eks. Santa Fe inkl. 4 dages 12/10, 3 nætter adgangspas

– 15. ÅRGANG

& FRITID

J 2015

NR. 73

NR. 71 · FEBRUAR/MARTS

kat. 4 Viva Sunrise, 1/5, 1 uge Afrejse f.eks.

BØRN & FRITID

Mallo rca

15. ÅRGANG

BØRN

NR. 71 · FEBRUAR/MAR

TS 2015 –

RRENCE

R ✱

NCER

at 40% rab erov til dig på mst på ko førselsin nelser uddan nde og week r kurse

ET SIKKERT VALG FOR DIT BARN

Bliv uddannet hos Carl-Mar Møller

Foredrag/ stand-up

n Bliv en gladere kollega og kæreste n Hvordan skaber du stærke børn? n Bliv en gladere kæreste

har været Par og Psykoterapeut siden 1983

www.blomdahl.dk

1996 Hvad kvinder ikke ved om mænd. 1997 Bliv en bedre kæreste. 1998 Seksualitet og Følelser. 2000 Hvordan skaber du stærke børn? 2001 Bliv en gladere kollega. 2003 Aben og Rotten.

2004 Selvværdets Gåder. 2005 Energiens Hemmeligheder. 2006 Mænd. 2007 Kvinder. 2008 Parterapi Metoder. 2010 Kortspillet, Samtalespillet.

2014 Kroppsyke Terapi. 2015 Mit liv med alkoholiske forældre, Skrevet af Helle Møller. 2015 Parterapi. DVD

www.carl-mar.dk | 77@carl-mar.dk | 48 28 11 22 fastnet

NR. 77 · FEBRUAR/MARTS 2016 – 16. ÅRGANG

– DU ER JO PÅ FERIE

BØRN & FRITID NR. 77 · FEBRUAR/MARTS 2016 – 16. ÅRGANG

ingen regler

Gratis magasin

Magasinet til børnefamilier

Udkomm er hve 2. måned r !

TIPS

til årets ferier

Fo familie kus på ns sund hed

Babyliv

Sundhed kan være en svær størrelse

Babys udvikling trin for trin

TEMA

Børnefødselsdag Hjemme eller ude? Der findes mange måder at fejre dagen på

MAGASINET TIL BØRNEFAMILIER

BESTIL FERIEN PÅ SPIES.DK ELLER 70 10 42 00

SJOVE PÅSKEDAGE

✱ SHOPPING ✱ LÆKRE OPSKRIFTER ✱ SKØNHEDSTIPS ✱ KONKURRENCER ✱