Børn & Fritid nr. 94 by Børn & Fritid

BØRN & FRITID NR. 94 · DECEMBER/JANUAR 2018/2019 – 19. ÅRGANG

VINTERFERIE I DANMARK

BOOK PÅ

LANDAL.DK

NR. 94 · DECEMBER/JANUAR 2018/2019 – 19. ÅRGANG

Gratis magasin

Magasinet til børnefamilier

VINTERFERIE

Udkomm hver 2. måner Annoncefin ed. ansieret

n o i t a r i p s n Madi

SUNDE OG LÆKRE OPSKRIFTER

Dit parforhold Nytårsforsæt

Holder de egentligt?

Hold ferie på en af vores fem ferieparker.

MAGASINET TIL BØRNEFAMILIER

FERIE MIDT I NATUREN

Rønbjerg Seawest Søhøjlandet Grønhøj Strand Ebeltoft

ØKOLOGI, SUNDHED & MOTION

TEMA

Familiens

Sundhed Q SHOPPING Q LÆKRE OPSKRIFTER Q SKØNHEDSTIPS Q KONKURRENCER Q

Nu kan du få magasinet online direkte ind i din mailbox helt gratis! Send os din e-mailadresse via facebook, instagram eller på mail@bornogfritid.dk, så sender vi magasinet til dig hver anden måned, helt gratis.

Følg Børn & Fritid på Instagram og Facebook Her kan du hente masser af gode råd og tips til hverdagen, samt se og dele billeder og sjove historier om livet i en børnefamilie. Du kan også deltage i de mange konkurrencer om masser af skønne præmier. Q mode

Q skønhed

Q madopskrifter

Q boliginspiration

Q tips til en nemmere hverdag Q de nyeste bøger og film

Q artikler om hverdagen med børn Q artikler for mor

https://www.facebook.com/BornogFritid/ 799:249:-

499:-

249:-

799:899:-

Er du vild med flotte smykker? Det er vi også. Vi synes til og med at du skal kunne bære flotte smykker uden at være urolig for nikkel, cadmium, bly og andre uhensigtsmæssige stoffer. Den samme mulighed synes vi også at dit barn eller barnebarn skal have. Derfor findes Blomdahl medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker, udviklet i samråd med hudlæger. For you, with care. Vi er blandt andet hos guldsmede, der tænker på dit helbred og din hud.

www.blomdahl.dk

@bornogfritid

indhold N R . 9 4 · D E C E M B E R / J A N UA R 2 0 1 8 / 2 0 1 9 · 19. ÅRGANG

Læs bøger og se film med dit barn

Almas første forside Mød Alma, der er på sin første opgave som model til forsiden

Forkæl dine børn med køkkentjansen Få Katrine Klinkens tips og tanker om at lave mad med børn

Bøger for tweens

TEMA: Familiens sundhed 26

Tips og tricks til en sundere hverdag

Økologi, sundhed, motion og lidt af hvert…

Tips til skiferien

44 Skiferie

– hvor skal vi tage hen?

48 Vinterferie

Idéer til hvad i kan foretage jer i ferien

En drøm om sol og strandliv

Et lille frikvarter

72 Nytårsforsæt…

Fyrværkeri, et smukt syn

Er I som familie kørt af sporet?

Den svære balancegang i parforholdet

Ret fokus mod dig selv i parforholdet

Slip af med jalousien

Velplejet til vinter

Læsestof til voksne

88 N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Navnelapper.dk - mærk det du holder af Det er meget nemmere at nyde de gode stunder, når der er styr på både dine og guldklumpens tøj og ting. Navnelapper® tåler vask og kogning og er fri for skadelig kemi. Du bestiller dem nemt og enkelt på hjemmesiden: www.navnelapper.dk E: RELS > –– STØR –––––––––– – m m 32 –––– –––––––––– – < > m––– ––––14 m – <

Navnelapper.dk - mærk det du holder af Leveres i lækker mappe – så er de altid lige ved hånden

Navnelapper.dk - Industrivej 3A - 5500 Middelfart

NAVN

Klistermærker: Holder på tøj og ting

90 Navnelapper®: 149,- GRATIS fragt.

VELKOMMEN

Kære læsere Vintertid er lig med hygge, og lige netop hygge er vi gode til i min familie. Nogle gange så gode, at min frække, ældste datter forleden dag antydede, at min kæreste og jeg er blevet lidt for magelige. Sagen er bare den, at vi hygger os i hinandens selskab, og når mørket sænker sig, er der da ikke noget bedre end at tænde stearinlys, drikke en god kop varm kaffe og se en spændende serie. En opskrift på hygge som jeg tror, at mange vil nikke genkendende til. Om lidt er det nytårsaften, og det kan da godt være, at et af nytårsforsætterne skal være at slukke fjernsynet og være lidt mere nærværende – men det plejer nu at ske af sig selv, når forårets dagslys indfinder sig, og haven igen skal passes og plejes.

“

VINTERTID ER LIG MED HYGGE, OG LIGE NETOP HYGGE ER VI GODE TIL I MIN FAMILIE. NOGLE GANGE SÅ GODE, AT MIN FRÆKKE, ÆLDSTE DATTER FORLEDEN DAG ANTYDEDE, AT MIN KÆRESTE OG JEG ER BLEVET LIDT FOR MAGELIGE.

I denne udgave af Børn & Fritid har vi fokus på familiens sundhed. Mon ikke der rundt omkring i hjemmene er mange, der blandt andre nytårsforsæt har et ønske om, at skrue lidt op for de sunde vaner. Derfor giver vi dig her muligheden for at blive inspireret til, hvordan du holder familien ”fit for fight” i det nye år. Vi kigger også nærmere på vinterens ferier til både kolde og varme destinationer. Jeg kan godt afsløre, at jeg og min familie er meget glade for at stå på ski, og selv om vi endnu ikke har planlagt en skiferie denne vinter, ved man jo aldrig om lysten til nogle dage på ski, får os til at improvisere og snuppe en spontan afstikker til sneklædte bjergtoppe. I dette nummer af Børn & Fritid kan du også læse om nye bøger og film, om aktivitet i hverdagen, det udfordrende parforhold og finde inspiration i de mange lækre opskrifter og meget mere. Tilbage er bare at ønske god læselyst…

Susanna Larsen

https://www.facebook.com/BornogFritid/ Børn & Fritid Industriparken 44 A 2750 Ballerup Tlf: 7022 1148 mail@boernogfritid.dk www.bornogfritid.dk

Abonnement: abonnement@boernogfritid.dk Annoncer: annoncer@boernogfritid.dk

Redaktionschef: Bonnie Jensen bonnie@boernogfritid.dk redaktion@boernogfritid.dk

Udgiver: TB-Media ApS

Grafisk design: Rask Grafisk Design www.raskgrafiskdesign.dk

Ansvarshavende redaktør: Susanna Larsen susanna@boernogfritid.dk

Forsidefoto: Alma er iklædt jakke fra Miniature

Skribenter: Bonnie Jensen Henriette Rosenthal Muld Susanna Larsen Lone Carmel Line Brøgger Mikkelsen Lisbeth Lysdal Maj Wismann Katrine Klinken

@bornogfritid

Læsertal iflg. Index Danmark/Gallup: 1. kvartal 2018: 74.000

Børn og Fritid påtager sig intet ansvar for materialer, tekster eller billeder, der er indsendt uopfordret til redaktionen, eller fra en annoncør, der ikke har oplyst os om kreditering af fotografer og journalister. Redaktionen påtager sig intet ansvar for fejl i de oplyste priser og fakta, ligesom vi heller ikke påtager os ansvar for eventuelle fejl i artikler, anvisninger, kilder eller andet. Materiale, der har været bragt i magasinet Børn & Fritid, må ikke benyttes uden forudgående accept fra redaktionen. De trykte produkt- og portrætartikler i magasinet Børn & Fritid, er betalte eller sponsorerede profilannoncer. N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

LIDT AF HVERT/ ANNONCE

Småbørnsforældre vil have natur i indkøbskurven Få tre måneders gratis prøve på den nye Daysi familiekalender-app, hvis du indtaster koden BogF når du opretter din Familie i Daysi Familiekalender.

Bedre styr på planerne

I en verden med mange forbrugsmuligheder, uforståelige varedeklarationer og selvudnævnte eksperter, er det ofte en jungle for forældre, når de skal vælge mad, legetøj eller andre produkter til børn. Et nyt studie fra Københavns Universitet viser, at forældres pejlemærke er de produkter, de oplever som mest naturlige, forstået som bl.a. økologiske fødevarer eller produkter uden tilsat kemi. I dag synes mange, at det er vigtigt, at børn bliver udsat for mudder og jord og får lov til at snavse sig til. Men ifølge sociolog og postdoc Sidse Schoubye Andersen, som er hovedforfatter af studiet, var naturen tidligere noget, vi skulle beskytte os imod fx i forbindelse med hygiejne, mens forældre i dag oplever, at det også er vigtigt at blive eksponeret for noget ’naturligt’ skidt og snavs, frem for eksempelvis kemiske stoffer i forskellige produkter.

Det er mange aktiviteter der skal koordineres i en travl børnefamilie. Hvis barnet så samtidigt har to hjem med bonus mor og far, er der ekstra mange invitationer og sammenkomster der skal indpasses i de to familiers kalendere. Med den nye Daysi familiekalender App, kan man oprette en familie med helt op til 8 brugere og nemt oprette alle familiemedlemmers aftaler og begivenheder. Daysi Familiekalender giver dermed et super godt overblik over alle aftaler for både hvert familiemedlem og hele familien, og med den række af yderligere funktioner der er i Appen bliver planlægning af aftaler meget nemmere. Hvis barnet har to familier kan barnets kalender nemt deles imellem de to familier og dermed gøre planlægningen for dele-familier endnu nemmere.

VIND

Bliv klar til

SKIFERIEN Uld inderst inde Når vinden blæser og kulden sniger sig ind, er det vigtigt at være pakket godt ind, dog ikke så godt at baby bliver helt våd af sved. Derfor er uld et fantastisk materiale, da uld transporterer fugt væk, samtidigt med at det holder på varmen. En gammel tommelfingerregel er, at uld bør bruges i de måneder der ender på „r“. Det vil sige månederne fra september til og med februar.

6 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Vind et funktionelt skisæt fra Reima, som holder dit barn varm og glad i sneen. Sættet er fuldstændig vind- og vandtæt med tapede sømme og snefang i talje og ved bukseben, som forhindrer kulde i at trænge ind. Jakken er udstyret med smarte lommer til liftkort og skibriller, og bukserne har løse benafslutninger, som gør dem nemme at trække udover et par skistøvler. Sættet er lavet i et åndbart materiale, som sikrer god komfort ned af skibakkerne - uanset hvor meget fart man har på. VIND ET SÆT BESTÅENDE AF EN TORNGAT JAKKE(FÅS I GRØN OG TURKIS) ELLER TROMVIK JAKKE(FÅS I GUL OG RØD), DER FÅS I STØRRELSE 104-164 OG ET PAR WINGON BUKSER, DER FÅS I STØRRELSE 92-164 I MANGE FLOTTE FARVER. SÆTTET HAR EN VÆRDI AF 2400 KR DELTAG I KONKURRENCEN PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK

LIDT AF HVERT/ ANNONCE

VIND

Farvel til tør hud Ovenpå et efterår med masser af udendørs aktiviteter, føles huden nemt lidt stram i det. Huden bliver ganske enkelt tør og irriteret – og så skal der pleje til. Locobase® REPAIR er en specialcreme, der reparerer tør og skadet hud, både hos børn og voksne. Ret praktisk, for så behøver man ikke at have fem forskellige tuber creme på badeværelseshylden, men kan nøjes med én, som hele familien kan bruge på problemhud. Hudens egen reparationsevne styrkes af cremen, så der hurtigt dannes en barriere der beskytter mod påvirkning udefra. Man kan bruge cremen på alle typer tør ”problemhud” lige fra udsat eksemhud til tørre sprukne læber. Cremen virker hurtigt og langvarigt – op til 24 timer efter én påsmøring. DELTAG I KONKURRENCEN OM 10 STK. LOCOBASE REPAIR. KLIK IND PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK

Personlige sutter med navn på Få den rigtige sut med hjem fra vuggestue eller dagpleje, og undgå at personalet forbytter sutterne når de små skal trøstes. Sutter er faktisk en personlig sag for et lille barn. Det skal være den rigtige, ellers kan det hurtigt ende i gråd og frustration, og samtidigt skal børnene ikke bytte bakterier ved at bruge hinandens sutte. Det har Navnesutten løsningen på. Her graveres barnets navn på sutterne, så skriften ikke kan slides af og også holder sig fint, når sutterne koges for at fjerne de urenheder og bakterier, der samles på sådan en. Alle navnesutterne er selvfølgelig BPA-, PVC- og phthalatfri. Navnesutterne giver dig også mulighed for, at give en unik gave til barnedåb. En super god gaveidé til en personlig barselsgave, fødselsdagsgave eller som dåbsgave.

Navnesutterne giver dig mulighed for at give en unik gave til barnedåb.

NY DANSK OPFINDELSE Lun sutteflaske på sekunder. Dag og nat. Verdens første termometer til mikrobølgeovn er godt nyt for trætte babyforældre. Nu kan I lune mælk til perfekt temperatur på få sekunder og sikre, at næringsindholdet bevares. Kom bare milkymeter i sutteflasken og start opvarmningen i mikrobølgeovnen. milkymeter fortæller dig i farvet blink, når mælken er drikkeklar. Se hvor hurtigt, nemt og sikkert det er på milkymeter.com milkymeter købes hos Kære Børn

BPA FRE E

Mælkens næringsindhold bevares ved kort og korrekt opvarmning.

milkymeter er som skabt til sultne, utålmodige babyer, der vil ha’ mælk! Her og nu.

Gør det let for alle at give baby sutteflaske. Virker kun i tændt mikrobølgeovn.

Tema: FAMILIENS SUNDHED/ANNONCE

Godt kørende... Allerede fra treårsalderen kan dit barn blive godt kørende på en smart scooter, som nemt kan forvandles til et kvalitets-løbehjul, når tiden er inde til det. Af He n r iet te R o sent hal Mu ld

ar du også lagt mærke til det? At børn og unge i dagens Danmark er glade for fart over feltet? Og at man skal se sig for, når man træder ud ad sin hoveddør, fordi skolebørnene suser forbi på deres løbehjul, for at nå indenfor dørene inden klokken ringer ind? Det har i hvert tilfælde familiens yngste garanteret noteret sig, og ønsker selvfølgelig også at kunne følge med. Små søskende skal man ikke undervurdere. De ved som regel godt, hvad de vil, og hvad de vil have. Det er som regel lige præcist, hvad de større børn har, og det er blandt andet et lækkert ”køretøj”, men det vigtigt at få noget ”gear” i den rigtige størrelse, og at sikkerheden er i orden. Ellers falder barnet bare og slår sig, og det er et skidt udgangspunkt for lysten til at lære at ”gebærde sig på hjul”.

Solidt kram ”Tysk grundighed”. Et udtryk der kommer i spil, når talen falder på lækre biler. Samme udtryk gør sig også gældende, når junior præsenteres for sin helt egen scooter, som er skabt af tyske BMW – ja, ganske rigtigt – dem med de lækre biler. Fra treårsalderen kan barnet pakke haben-

I TAKT MED AT BARNET VOKSER OG BLIVER MERE SIKKER I SIN BALANCEEVNE, KAN MAN FJERNE SÆDET OG FORVANDLE SCOOTEREN TIL ET LØBEHJUL, SOM BARNET ALLEREDE ER FORTROLIGT MED.

guttet og futte rundt på sin helt egen BMW Kids Scooter, og derved følge med større søskende, der sikket allerede er langt nede ad gaden på hurtigtkørende løbehjul. BMW Kids Scooter er skabt med særligt henblik på, at få familiens yngste gjort trygge og ”selvkørende”, og det er samtidig rigtigt godt for både barnets motoriske udvikling og selvværd. Det er nemlig altid sjovt, at kunne det samme som de større børn. Det påmonterede sæde giver barnet følelsen af at rulle på hjul, mens han eller hun bruger styret. For at barnet kan føle sig sikker og ikke mister balancen, er der to forhjul, hvilket er en stor hjælp, når scooteren konverteres til et løbehjul. Der er god plads til yndlingsplysdyret eller madpakken i scooterens sæde, som er indrettet som ”bagagerum”.

Vokser med barnet I takt med at barnet vokser og bliver mere sikker i sin balanceevne, kan man fjerne sædet og forvandle scooteren til et løbehjul, som barnet allerede er fortroligt med. Et løbehjul der er for stort, har barnet ingen glæde af, og det er også alt for farligt. Derfor er det helt genialt, at styret kan indstilles trinløst, for så er det let at tilpasse løbehjulet til barnets højde i takt med, at barnet skyder i vejret. Scooteren kan derved bruges i årevis og er så solid, at den snildt kan gå i arv til mindre søskende. Q

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

FAMILIELIV / ANNONCE

Naturlig pleje og lindring Undgå problemer når du ammer din baby, ved hjælp af naturlig pleje og smertelindring. Af Henr iet te Ro sent hal Mu ld

i har kigget nærmere på naturlige produkter, som kan afhjælpe nogle af de fysiske udfordringer, der en gang imellem stikker hovedet frem, når man bliver mor. For ømme, sprukne eller endda sårfyldte brystvorter ødelægger den hyggelige stund, det gerne skulle være, mens man ammer sin baby. Det er der heldigvis råd for, og det er i den naturlige afdeling, man finder dem.

To nybagte mødre fortæller Vi har spurgt to nybagte mødre, der har prøvet både Multi-Mam Balm og Multi-Mam Kompresser, om hvordan de to naturlige produkter er i brug. Q

Dorte Kjærsgaard fødte for to måneder siden sin datter Astrid.

Multi-Mam serien indeholder ingen hormoner, konserveringsmidler, parfumer eller kemikalier. Du kan købe Multi-Mam produkterne i alle Babysambutikkerne, udvalgte apoteker, webshops og helsekostbutikker.

– Jeg var virkelig glad for, at I søgte mødre, der ville prøve Multi-Mams produkter, for jeg kendte dem ikke i forvejen. Til gengæld kender jeg alt til ømme brystvorter. Jeg ammer Astrid cirka hver fjerde time, og bagefter pumper jeg mælk ud. Astrid er flink til at spise pænt, uden at slide for meget på mig, men brystpumpen er en anden snak. Den bevirkede, at jeg fik decideret åbne sår som var utroligt ømme, og hver gang jeg lagde Astrid til sprækkede de, så det var en ”never ending story”. Da jeg fik Multi-Mam Kompresser og brugte dem i et par dage, helede jeg lige så fint op igen. Nu bruger jeg Multi-Mam Balm til at vedligeholde og det fungere rigtig godt. Hvis jeg skal fremhæve en ekstra ting ved cremen, er det, at den dufter fuldstændig neutralt, hvilket jeg foretrækker. Jeg synes nemlig, at andre uparfumerede cremer kan have en lidt speciel lugt, fortæller Dorte.

Stine Nielsen er mor til Laurits som er tolv uger gammel. – Jeg bruger uld-ammeindlæg, og jeg har været lidt generet af, at ulden ligesom sætter sig lidt fast i huden, som derfor bliver øm. Det modvirker MultiMam Balm, som jeg nu smører på efter hver amning. Kompresserne har jeg brugt, når jeg har været ude af huset, for de er nemme og diskrete at placere. Jeg synes, at de er virkelig gode, siger Stine. Multi-Mam Balm beskytter brystvortens tynde hud og forebygger revner før, under og efter amningsperioden. Det er naturens eget apotek, der har leveret ingredienserne. Solsikkeolie, sheasmør og ren hvid bivoks hjælper huden til at gendanne det hudfedt, der forsvinder ved amning. Da indholdet er 100 % naturligt, kan du roligt amme din baby uden at fjerne cremen først. Multi-Mam Kompresser indeholder en helt unik bioaktiv gel, som hjælper huden til at hele op. Man lægger kompresset mod brystvorten, hvor det fjerner uønskede organismer, som kan give infektion og brystbetændelse, og de naturlige ingredienser fugter og plejer huden. Brystet behøver ikke at aftørres, inden baby lægges til. Produkterne indeholder ingen animalske ingredienser, og kan derfor også bruges af vegetarer.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Peddersen og Findus Findus flytter hjemmefra

❤ Så er d er godt nyt til de allermindste biografgængere ❤ ❤ Verdens be dste Peddersen og Findus er nu endelig tilbage! ❤

Vi taler dansk!

I biograferne nu DANSKE STEMMER: PER PALLESEN, VITUS MAGNUSSEN, LARS KNUTZON, JUDITH ROTHENBORG, BENTE ESKESEN M.FL.

UNDERHOLDNING / BØRN

ed Hold øje m på e rn ce n konkurre itid.dk , fr g o rn o www.b itid @bornogfr Instagram k boo samt Face / book.com ce a .f w w w https:// tid/ BornogFri

LÆS BØGER OG SE FILM med dit barn

At læse en bog eller se en sjov film sammen med eller for sit barn, er en god hyggestund eller et fantastisk godt godnat-ritual. Det sætter nemt samtalen i gang og danner grobund for mange interessante spørgsmål. Tommy med det gyldne ben

Villads fra Valby skyder året i gang

Forfatter: Erik Christian Larsen Forlag: Memoris

Forfatter: Anne Sofie Hammer Forlag: Høst & Søn

Tommy drømmer om at blive professionel fodboldspiller, men han kan ikke drible og finte som sine to storebrødre – og så er han kalveknæet. En dag tackler en trold ham så hårdt, at hans ene ben falder af. I stedet får han et magisk gyldent ben VIND med ganske særlige evner, og pludselig er Tommy intet mindre end verdens bedste frisparksskytte. Bogen handler om at holde fast ved sine drømme og henvender sig primært til fodboldinteresserede drenge i alderen 8-12 år. Forældre vil føle sig underholdt, mens de læser bogen højt for deres mindre børn. Lidt større børn vil selv kunne læse bogen.

VI UDLODDER 3 BØGER

Det er nytårsaften, og Villads fra Valby glæder sig helt vildt. Desværre synes hans mor og far ikke, at de skal fejre nytårsaften sammen med Fridas familie, så de har inviteret deres egne venner, som slet ikke har nogen børn på Villads’ alder. Det er jo kedeligt at lave ballade alene, så Villads løber lige lidt ind til Frida. Og så begynder aftenen at udvikle sig helt anderledes, end de voksne havde planlagt.

Ballade, glæde, fantasi, fodbold, drømme, eventyr, fakta og meget mere.

Anker og råbemanden/Anker finder ting Forfatter: Alberte Winding Forlag: Carlsen

Alberte Winding har skrevet en sjov og hverdagsnær billedbogsserie om opfindsomme Anker og hans utålmodige far. Anker og råbemanden Anker og far er kommet for sent op, og de skal skynde sig, hvis de skal nå ud ad døren til tiden. Det mener far i hvert fald. Men Anker vil hellere bygge et slot af sin dyne og gemme en skat i havregrøden. Imens farer far rundt og råber: "Vi har sindssygt travlt!" Anker finder ting Anker og far er på vej hen til børnehaven. Undervejs finder Anker en masse spændende ting på jorden, som han absolut skal have med i tasken. Men far synes, at tingene er beskidte og fulde af bakterier, og hvad kan man i øvrigt bruge sådan noget gammelt skrammel til?

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

UNDERHOLDNING / BØRN

Peddersen og Findus: Peddersen flytter hjemmefra

SF Studios

I den nye film om Peddersen og Findus, hopper katten Findus op og ned, dag og nat, på sin nye madras. Peddersen er ved at være træt af det, så han finder på en løsning. I udhuset indretter Peddersen et hoppeværelse til Findus, så han ikke forstyrrer i huset. Men Findus begynder at elske friheden så meget, at han beslutter at flytte derud. Det havde Peddersen ikke regnet med. Skal han virkelig undvære sin lille ven i huset?

Min egen kuffert om kroppen for de små

Flodens Farer Forfatter: Michael Lycke Forlag: Peoples Press

DinoSaga er en ny serie om Dinosaurungen Flint og hans venner. I anden bog i serien, er Flint blevet tvunget til at forlade den trygge base, hvor han voksede op. Han skal ud på en farefuld rejse, hvor et enkelt fejltrin kan betyde døden for en lille dinosaurunge, ikke mindst da han skal krydse en farlig flod. Vil han finde modet, og vil han genfinde nogle af sine venner fra flokken? Serien har fokus på fakta, og der er faktaopslag og faktabokse samt sorthvide tegninger og vignetter, der viser de rigtige dinosaurer og deres levevilkår. Samtidig er det en elementær spændende og dramatisk historie om dinosaurungen Flints oplevelser fra de første spæde skridt og til hele gruppen er tvunget til at forlade enklaven på grund af klimaforandringer.

Kong Gulerod og Tudeprinsessen og syv andre eventyr

Forfatter: Sanni Maria Pedersen Korsgaard Forlag: Gyldendal

En kuffert fyldt med 30 flotte kort om kroppen. Den allerførste introduktion om kroppen – helt forenklet og i børnehøjde, hvor barnet inddrages med spørgsmål og små opgaver. Bagsiden af kortene danner et stort gulvpuslespil af hele kroppen, og et af kortene er med spejl, som barnet kan kigge sig i.

Forfatter: Flemming Quist Møller Forlag: Gyldendal

Kong Gulerod og Tudeprinsessen og syv andre eventyr, er gode gammeldags eventyr, som vi kender dem, med trolde og drager, prinsesser og lykkelige slutninger - tilsat et drys af Flemming Quist Møllers sprælske fanitasi og helt særlige humor, sprog og streg.

FOKUS Mille Møgunge blander sig i alt & Mille Møgunge bager en gave Forfatter: Joanna Nadin Forlag: Høst & Søn

Mille Møgunge blander sig i alt Det var slet ikke meningen, at alt tøjet skulle farves lilla, da Kosmus og Mille vaskede det med blæk i badekarret. Og det var heller ikke med vilje, at den hormon-eliksir, Mille havde brygget til sin storesøsters ven, skulle få ham til at kaste sådan op. Det var slet ikke Milles skyld. Mille Møgunge bager en gave Det var heller ikke meningen, at Tante Diddi nær var blevet kvalt i en plastikgris, da de bagte Drømmenes Kage til Milles mors fødselsdag. Og det var heller ikke med vilje, at Beate Hjorth fra klassen skulle sidde SÅ godt fast i den tryllekasse til skolens talentshow. Mille kan ikke gøre for det. Hun prøver jo bare at være hjælpsom og gøre sit bedste!

1 4 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

CANA BUTTENSCHØN Sønderjyde i hjertet og bor i København. Mor til Jens på 7 og Peter på 4. Cana er uddannet jordemoder, er blogger på fuld tid og forfatter til bogen ”40 uger efter – en kærlig håndsrækning til nybagte mødre”. Cana har testet Apotekets Baby-serie i denne måned og har valgt sine fire favoritter der, efter hendes mening, gør livet for nye mødre lidt mere enkelt.

God til…alt!

“Panthenol salven er ganske enkelt et vidundermiddel. Det er en allround salve, som du kan smøre på alle hudirritationer på grund af dens fine helende egenskaber. Den lindrer en rød numse og er rigtig god på ømme brystvorter i forbindelse med amning. Hvis jeg kun skulle vælge én ting, bliver det den her, der ryger i min kurv”. Apotekets Baby Panthenol Salve, 30 ml, vejl. pris 3995

Så er basis i orden

“Lavet på blandt andet Jojoba, abrikoskerne og andre gode sager – Apotekets babyolie kan alt det, en babyolie skal kunne og er rigtig drøj og god at have i huset, når der er babyer og små børn. Den kan bruges i badevandet og til massage af krop og hovedbund. Baby vil elske at blive nusset helt blød med den klassiske babyolie”. Apotekets Baby Olie, 150 ml, vejl. pris 5995

Røde numser, nej tak!

“Baby salven er et fint basisprodukt. Du kan simpelthen bruge den til alt - også til dig selv. Den er så fin, hvis baby har en lille rød eller tør plet og god at have med i tasken. Og så holder den nærmest, til den lille starter i skolen”. Apotekets Baby Salve, 100 ml, vejl. pris 3995

Ren og fin

“Man kan slet ikke undvære vaskeservietter. De her kan, hvad de skal kunne, og så er de tilmed dejligt bløde og hverken for tykke og eller for tynde. Helt perfekte og vi bruger dem jo til alt. Dem har vi brugt i mange år, og man burde egentlig altid have en pakke i tasken, hvis der er fedtede fingre i farvandet”. Apotekets Baby Vaskeservietter, 60 stk, vejl. pris 3495

Læs mere på apotekets.dk

EN DAG I STUDIET/ANNONCE

Min mor er nogle gange lidt fjollet, for så siger hun, at vi skal have leverpostejmadder til aftensmad i weekenden. Men det skal vi slet ikke.

Almas første forside Det viste tøj er fra MarMar Copenhagen, Wheat, Milledeux og Miniature. Den lækre sofa er fra by KlipKlap og den smarte cykel er en kidsbike fra BMW. Studie og foto: JS Booking

1 6 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

EN DAG I STUDIET/ANNONCE

e de at leg li t d o g g ti også rig geleg. Jeg kan gemme- og fan

Alma mødte spændt op med sin mor, bloggeren Sarah Louise Christiansen i hånden, til sit første job som børnemodel. Det allerførste photoshoot – og så endda til en forside. Hun havde det som en fisk i vandet, og fik charmeret alle i lokalet med sin helt naturlige tilgang til opgaven. Undervejs fortalte hun lidt om sit hverdagsliv med sin mor og to brødre.

Min yndlin men nogle gsfarve er lyserød , gange k godt lide li an jeg også lla.

vil ge, og jeg le d u d klæ Jeg elsker t være prinsesse. hels

jeg til ballet, og å g t a t v jo s r Det e det. er ret god til

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Tema: FAMILIENS SUNDHED

Forkæl dine børn med køkkentjansen At kunne begå sig i et køkken og sikre sig sund og velsmagende mad er en af de vigtigste kompetencer, vi som forældre kan give vores børn. Bliv inspireret af Katrine Klinkens tips og tanker om at lave mad med børn.

or Katrine Klinken har madlavning altid været en stor og selvfølgelig del af tilværelsen, men i mange familier forholder det sig ikke sådan i dag, og det vækker bekymring. – Mad er blevet noget forældre køber færdigt eller fikser i farten. Men det bider sig selv i halen at holde børnene uden for, mener Katrine. – For så lærer de jo heller ikke at hjælpe til eller at klare sig selv. Eller at de i det hele taget behøves. At kunne begå sig i et køkken og sikre sig sund og velsmagende mad er en af de vigtigste kompetencer, vi som forældre bør give vores børn – på lige fod med at færdes sikkert i trafikken, fastslår Katrine.

– Men her er også en fantastisk mulighed for at være sammen, se ungerne udvikle sig og give dem appetit på selve livet. Men hvordan får man overskud til at have børnene med? Og hvad nu hvis man ikke selv er så ferm i et køkken? Ifølge Katrine Klinken handler det om at påtage sig sit ansvar og se muligheder frem for besværligheder. Og så må man i øvrigt indstille sig på en vis portion kaos. Det er aldrig for sent eller tidligt at starte. Lad dig inspirere af Katrines tips og tanker om at lave mad med børn. Q

Brug kogebøger Det kan være svært at lære fra sig, hvis man ikke selv er så erfaren i et køkken. Men det vigtigste er viljen og lysten. En god børnekogebog kan være et godt sted at starte – også hvis du er voksen. Alle kan lære at lave mad.

Super enkle opskrifter med trin for trin billeder, som gør det nemmere at have junior med i køkkenet. Køb ind sammen I supermarkedet kan I udfordre sanserne og tage en snak om friskhed og sæson. Vælg en søndag uden stress. Handler I online, så lad ungerne komme til tasterne. Det er sjovt at være med til at bestemme og nyttigt at lære om pris og kvalitet.

Planlæg Chancen for succesfuldt samvær i køkkenet øges, når der er tid og overskud. Prøv at se lidt frem i kalenderen og udpeg de dage, hvor der ikke er f.eks. fodbold kl. 18.30. Hellere færre men gode stunder end mange seancer, der ender galt

1 8 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Tiden flyver Formålet med at lave mad sammen, er først og fremmest at være sammen. Men når junior er klar til at kokkerere på egen hånd, så giv plads. Hjælp evt. lige med at tegne en tidslinje med de små del-opgaver, f.eks. tomatsovsen før pastaen. Det giver et godt overblik.

Tema: FAMILIENS SUNDHED

Lad det rode Hvis du ikke lige magter rod i køkkenet, skræller i hele vasken eller stumper af æggeskal, der skal fiskes op af dejen til gulerodskagen, så find en anden dag at lave mad med dine børn.

Øvelse gør mester, og det sviner at lave god mad. Sådan skal det være.

Gør det enkelt God stemning i køkkenet er afgørende for motivationen. Så start i det små med simple ting, der lykkes. Børnene behøver ikke at være med hele vejen, men kan bidrage efter lyst og evne. Det er individuelt, hvad børn kan hvornår. Men kan de f.eks. lave en smoothie, kan de også tørre bordet af bagefter.

Hold pauser Madlavning får børn til at føle, at de bidrager med noget værdifuldt. Skældud gør det modsatte. Når koncentrationen begynder at svigte, er det tid til en pause – ikke til en opsang.

Det er farligt ikke at være fokuseret i køkkenet.

Kilde: Sæson, Dansk Gartneri

Dyrk lysten Det er ikke alle børn, der er lige lune på at lave mad. Men hvis de f.eks. taler om livretter eller gerne vil vide, hvad en vegetar er, så grib muligheden for at inddrage dem: “En vegetar spiser ikke kød. Skulle vi prøve det på tirsdag?”

Pas på! Køkkenet er et arbejdsrum med skarpe redskaber, varme genstande og bakterier fra grøntsager og kød. Det skal man have respekt for. Sørg for at gøre grundreglerne om hygiejne og forsigtighed til gode vaner for at undgå sygdom og uheld.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

LBR-141280-DK RELEVANS.NET

FED REPARATION UDFØRES*

Locobase® REPAIR er en fed creme, som hurtigt og effektivt reparerer tør og skadet hud over hele kroppen hos både børn og voksne. Fri for parfume, parabener og farvestoffer, men fuld af alt det som er godt for huden. Locobase REPAIR fås på apoteket og anbefales af Astma-Allergi Danmark. ®

DIT VÆ RK TØJ MOD TØR HUD

FAMILIELIV/ANNONCE

Hjemmebagte lækkerier Lune hjemmebagte boller og brød. Alene tanken får tænderne til at løbe i vand.

Næste bage-projekt bliver, at blande müslien i bolledejen, for alle i familien elsker bagerens müsliboller...

Duften af hjemmebag... Det er ikke uden grund, at man laver sjov med ejendomsmæglertricket, som handler om at bage boller inden en fremvisning af boligen. Duften af nybagt brød er da også noget af det mest ”næsepirrende”, og så er der jo også den store fordel, at når man bager selv, kender man 100 % hvilke ingredienser, der er i brødet. Af He n r iet te R o sent hal Mu ld

ilvia Larsen har, sammen med sin datter Lærke på fem år, bagt lækre boller af økologisk mel fra Kornkammeret. – Det var en herlig opgave at få, hvor vi skulle bage med det økologiske mel. Vi bager i forvejen ret ofte, og det er altid fint at blive udfordret, fordi vi ofte hænger lidt fast i de samme opskrifter. Her stod jeg pludselig med økologisk rugmel, som jeg ikke har nogen særlig erfaring med, men hold op nogle gode boller vi fik bagt. De blev virkelig velsmagende, og egner sig fortrinligt til at komme pålæg i, så frokosten i weekenden blev lidt ekstra lækker. – Efterfølgende bagte jeg hvedeboller, som jeg gjorde sundere ved, at blande melet med det økologiske grahamsmel fra Kornkammeret. Egent-

lig synes jeg ikke, at smagen ændrede sig så meget af det, så familien må nok forberede sig på disse sundere fødselsdagsboller i fremtiden. – Det sidste produkt vi skulle kigge nærmere på, var Kornkammerets økologiske müsli med rosiner, æbler og hasselnødder. Den smager rigtig dejligt bare med mælk på, men vi brugte den også som topping på yoghurt sammen med frisk frugt. Den version solgte mange billetter herhjemme, og jeg synes, at det på den måde blev lidt ”dessertagtigt” bare i den sunde afdeling. Næste bage-projekt bliver, at blande müslien i bolledejen, for alle i familien elsker bagerens müsliboller, så nu må jeg se, om ikke også mine hjemmebagte bliver godkendt, fortæller Silvia. Q

FAK TA Kornkammeret – øko med ren samvittighed Hos Kornkammeret har de sat sig nogle mål. De vil gøre økologien bedre og give dig noget mere at tygge på. Deres mølle i Vejle maler kornet med 100 % ren vindenergi, og de arbejder altid for at tage endnu mere hensyn til vores miljø, dyr og planter. De tænker på, at jorden skal være i mindst lige så god form til næste års høst ved at dyrke mindre intensivt end normalt. Og så tænker de på dig, der leder efter det naturligt gode måltid morgen, middag og aften.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

MADLAVNING/ANNONCE

Den rene barnemad... Her kan du læse om en smutvej til en nemmere hverdag, med masser af velsmag på menuen.

”

Af Henr iet te Ro sent hal M u ld

Må jeg være med til at lave mad, mor?” ”Åh nej, det passer ikke så godt i dag, for lillesøster er sulten, så jeg skal have maden på bordet i en fart”. Kender du også til ovenstående situation? Den hvor man selvfølgelig gerne vil give sit barn nogle grundlæggende færdigheder i et køkken, og håber at kunne stimulere barnets lyst til at smage på nye fødevarer? Men hvor tiden bare ikke rigtig slår til, fordi hverdagens madlavning helst ikke må tage for lang tid, fordi børnene er sultne efter en dag i pasningsordningen.

2 2 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Hvad med at gøre hverdagene lidt lettere, ved at få lækre måltider leveret helt til døren, og derved undgå stress og jag omkring middagstid. På ca. 20 minutter kan du have middagen klar, og det er noget der virkelig betyder noget i en børnefamilie, hvor ulvetimen i stedet for at være fyldt med bøvl og brok forvandles til en hyggelig stund, hvor I sammen med børnene får stablet et lækkert måltid på benene i en fart.

Varieret kost Det er Kokkens Hverdagsmad, der er jeres nye køkkenhjælp, og som navnet antyder, er det rent faktisk kokke der forbereder måltiderne, så de er lige til at gå til. Maden er i vid udstrækning tilberedt, når

MADLAVNING/ANNONCE

den pakkes i kassen. Det betyder, at der pludselig frigives tid og overskud til, at børnene kan komme med i køkkenet og hjælpe til med at færdiggøre aftensmåltidet, de selv skal være med til at spise ved middagsbordet. Meget tyder på, at børn der selv har deltaget i tilberedning af måltiderne, bliver mindre kræsne. Hver uge sammensætter de dygtige kokke en ny menu, som de sørger for lever op til Fødevarestyrelsens anbefalinger om at spise sund og varieret kost. Du behøver ikke at være hjemme, når kassen med måltiderne leveres om mandagen. Man aftaler blot et sted, hvor chaufføren stiller kassen, og så kan fødevarerne holde sig nedkølet til kl 20, hvor de senest skal sættes i køleskabet.

Hvor mange spiser med? Fleksible løsninger der er tilpasset til, hvor mange der sidder med omkring spisebordet fra dag til dag. Hos Kokkens Hverdagsmad ved man godt, at ikke alle hverdage er ens – tværtimod – for man-

Fem råd mod kræsenhed 1. Lad måltidet foregå i en god atmosfære. 2. Lad være med at give særforplejning, men hav et par børnefavoritter på menuen hver uge. 3. Lad barnet selv vælge blandt de sunde madvarer, og bliv ved med at tilbyde madvaren, selvom barnet har afvist den en gang, men tving ikke barnet til at smage. 4. Tag barnet med i køkkenet. Børn er mere åbne over for ny mad, hvis de selv har været med til at lave den. 5. Spar på det søde og lov aldrig slik, kager og dessert som belønning for at spise middagsmaden.

ge familier lever et aktivt liv med fritidsinteresser, der strækker sig over forskellige dage i ugen. Derfor kan man bestille sine måltidskasser til at passe til lige netop det antal, der er hjemme i hver af ugens dage. Smag og behag er jo forskellig, derfor er der ikke ret meget, som ikke kan lade sig gøre, når man bestiller sin ugekasse. Man kan udskifte retter i menuen, så man er sikker på, at alle omkring bordet kan lide dagens ret. Hvis man med et ord skal beskrive Kokkens Hverdagsmad, er det: fleksibilitet. Du kan ”hoppe” ind og ud af ordningen fuldstændig, som det passer ind i jeres familiemønster. Det er en stor fordel, fordi mange familier er forskellige i antallet omkring middagsbordet fra uge til uge. Det er de fordi nogle børn bor skiftevis hos mor og far, eller de fordi de voksne i familien har skiftende arbejdstider med aften- eller natarbejde. Om det er dyrt at have ”hjælp i køkkenet”? Nej, faktisk ikke. Kokkens Hverdagsmad har nogle meget rimelige priser og vilkår for levering. Derudover er man med til at begrænse spild af mad, da måltiderne stort set er tilberedte, og ikke kræver yderligere ingredienser end dem, der findes i kassen. Prøv selv, og oplev hvor meget det letter i hverdagen og weekenden med for den sags skyld. Der er meget der er sjovere, end at styrte rundt i et supermarked med trætte børn. Q

Kilde: Altomkost.dk

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

BE Med S belø

HER O

pide r-

nnin

ger,

Man ®

udfo r

jr. 2

dre

akti

vite

tstr ack ere kan er o g lå børn se o optj p fo ene r fan tast iske app -eve VÍV n

ven n

OFIT J

R. 2

Køb den hos:

tyr.

BØGER TIL TWEENS/ANNONCE

BØGER FOR TWEENS Lad de større børn eller de unge tweens fordybe sig i en god, sjov eller spændende bog. Det øger deres ordforråd, viden og styrker deres fantasi.

Red Queen 4 - Tordenkrig

Rejsen til jorden

Mogens og Mahdi forever

Forfatter: Victoria Aveyard Forlag: Gyldendal

Forfatter: Lars Henrik Aagaard Forlag: Peoples Press

Her er den hæsblæsende afslutning på den fabelagtige Red Queen-serie om den unge kvinde Mare, som lever i en verden, hvor dit liv og din skæbne afgøres af om dit blod er rødt eller sølvfarvet. Afgørelsens tid er kommet – men man kan ikke vinde et slag alene. Mare og Den Højrøde Garde må slå sig sammen med den forstødte prins Cal og hans Sølvere – Men hvordan samarbejder man med én, som har knust ens hjerte? De skal finde ud af det, for de er nødt til at samarbejde for at vælte den skrupelløse kong Maven. Maven på sin side har dog ikke tænkt sig at opgive tronen frivilligt, og han skyr ingen midler for at nå sit mål om at få Mare igen – koste hvad det vil.

Alt det du gerne vil vide om jorden. Hvorfor er der bjerge og have? Kommer vi virkelig fra aberne? Hvordan var Jorden på dinosaurernes tid? Hvorfor er der jordskælv og vulkanudbrud? Hvad bliver Jordens og menneskets skæbne? Pak rygsækken og husk bjergstøvler og dykkerdragt, for nu skal du på opdagelsesrejse på din utrolige planet. Du rejser helt tilbage til Jordens vilde fødsel og videre ned i ur-havet, hvor livet blev til. Du vil opleve, hvordan dinosaurerne dør, og mennesker opstår, og du kommer til at klatre op på de højeste bjerge, ned i glødende vulkaner og helt ind til Jordens hede kerne. Undervejs får du svar på alle dine spørgsmål om kloden lige under dine fødder - den tredje planet fra Solen.

Forfatter: Kim Fupz Aakeson og Rasmus Bregnhø Forlag: Carlsen

Det er nice. Det er sweet. Det er death metal, det er karmaloven, det er YouTube, idrætsdag og strandtu. Mogens og Mahdi er tilbage. Forfatter Kim Fupz Aakeson og illustrator Rasmus Bregnhøi knytter både humor og livets alvor sammen. Gennem 11 historier, der er både sjove, forunderlige og måske også lidt underlige, beskriver Fupz og Bregnhøi geniale og ustyrligt morsomme drengestreger udført af det umage vennepar Mogens og Mahdi, der ikke har en skid til fælles altså bortset fra at de er lige gamle, bor i samme gård, spiller de samme spil, synes de samme ting er grineren og begge drømmer lige heftigt om en dag at blive både seje og rige.

FOKUS Aldrig mere venner / Kærester? Forfatter: Puk Krogsøe Forlag: Carlsen

Selma-bøgerne er for de unge i 10 – 12 års alderen og handler om at være sig selv blandt venner … og uvenner. Aldrig mere venner Det er aldrig sjovt at stå alene, når bedsteveninden pludselig er tarvelig og led. Selma har ikke andre, hun kan hænge ud med, for de er alle sammen små tjenere for dronning Maja. Undtagen Anna og Katja. Men de er ligesom ... mærkelige. Søde men underlige. Gider Selma hænge ud med dem? Og gør hun det ikke bare værre for sig selv? Maja får i hvert fald ekstra meget at bagtale Selma om. Hvad skal Selma gøre?

Ny serie

Kærester Selma er glad for Hjalte. Han er god at tale med. Og så spiller de bold sammen og griner. Men hun kan ikke finde ud af, om hun er forelsket i ham. Han gør nogle gange ting, som forvirrer Selma. Og det hjælper ikke, at Hjaltes ven, Benjamin, åbenbart gerne vil være kæreste med Selma, for han er bare irriterende, synes Selma. Tænk nu, hvis Hjalte også synes, at hun er irriterende? Måske kan han bedre lide pæne Maja? Selma kæmper med at finde ud af, hvad det er for nogle følelser, der vælter rundt inden i hende.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Tema: FAMILIENS SUNDHED

TIPS OG TRICKS

til en sundere hverdag Dagene flyver afsted, og nogle gange kan det være svært at følge med. I en børnefamilie er der som regel nok at se til. Børn, der skal bringes og hentes fra skole, pasningstilbud og fritidsaktiviteter, levner ikke meget tid til alt, hvad dagens program ellers indeholder. Så det kan være en udfordring at efterleve sine egne idealer om sund og nærende kost på bordet hver dag, indtaget med hele familien samlet omkring spisebordet, og de anbefalede 10.000 skridt om dagen, er vi også mange der langt fra når. Af He n r ie t te R o s ent hal M u ld

on ikke de fleste ønsker at leve længe og have en stærk krop og en frisk hjerne, så længe som muligt? Sundhedsdebatten er da også ganske aktiv, og der stilles hele tiden spørgsmålstegn til, hvad der er sundt eller usundt. Medieverden er flink til at holde os opdateret med nyeste viden, som ændrer sig nærmest fra dag til dag. Forlagene er også flinke til at lokke med nye bøger skrevet af tidens hotteste mad- og livsstilsbloggere. Man bliver nemt forvirret, for hvad der er essentielt for sundheden den ene dag, kan være nummer et på listen over, hvad man skal undgå den næste.

Familie med sunde vaner Gode vaner kommer ikke altid af sig selv, men er lettere at inkorporere i familiens hverdag hvis man hjælpes ad. Her får du nogle forslag til, hvordan man kan hjælpe sine børn og resten af familien i retning af en sundere livsstil. Saml familien ved spisebordet og spis mindst et af dagens måltider sammen – uden at fjernsynet kører i baggrunden. Studier viser, at familier der spi-

2 6 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Pas på vægten! De væsentligste risikofaktorer for børns sundhed er i dag usund kost og for lidt fysisk aktivitet. Flere og flere børn er i de senere år blevet overvægtige. Svær overvægt er hos børn forbundet med forstadier til type 2-diabetes og en række psykosociale følger, som f.eks. ringe trivsel i forhold til normalvægtige børn. Som voksne har overvægtige en øget risiko for at udvikle livsstilssygdomme. Kilde: Sundheds- og ældreministeriet

Tema: FAMILIENS SUNDHED

Forbrugerrådet Tænk har samlet en række råd til, hvordan man sikrer sit barn den bedste start med et sundt morgenmåltid: Q Servér havregrød og müsli uden tilsat

ser regelmæssigt sammen uden distraherende elementer i baggrunden, har nemmere ved at holde en normal vægt. Lad barnet komme med i køkkenet, når måltiderne skal tilberedes. De fleste børn synes, at det er hyggeligt at hjælpe til, og får på den måde en god fornemmelse for de forskellige fødevarer. Det kan sagtens gøres til en hyggestund. Særligt hvis man som voksen forbereder sig på, at det tager lidt længere tid i køkkenet med en lille køkkenskriver, der måske er lidt længere om at gøre tingene end en selv. Man kan få ”gratis” motion ved at lave familieaktiviteter, der inkluderer både børn og voksne. Gå en lang tur med hunden, vask bilen grundigt, slå græs og ryd ukrudt, eller på med cykelhjelmen og tag en familiecykeltur evt. med koldt vand i drikkedunken og ”fingernem” frugt i en boks. Tænk over hvor meget sukker der er i meget safte-, sodavand og andre læskedrikke. Selv frugtjuice indeholder mange kalorier, og selv om naturligt frugtsukker måske lyder sundere end hvidt tilsat sukker, er det usundt at indtage det i for store mængder. Husk morgenmaden. Det kan være en udfordring, at få tiden om morgenen til at række til, at hele familien sidder samlet om morgenbordet. Men prøv alligevel, for børn der starter dagen med et sundt morgenmåltid er mindre tilbøjelige til at overspise senere på dagen. Q

STUDIER VISER, AT FAMILIER DER SPISER REGELMÆSSIGT SAMMEN UDEN DISTRAHERENDE ELEMENTER I BAGGRUNDEN, HAR NEMMERE VED AT HOLDE EN NORMAL VÆGT.

sukker eller chokolade. Havregryn indeholder en del fedt, men det er hovedsageligt umættet fedt. Havregryn er desuden et produkt, der består af 100 % fuldkorn, som vi dagligt kan spise meget af. Du må gerne tilsætte 1-2 teskefulde sukker til en stor portion havregryn for at få den søde smag. Alternativt kan de peppes op med frisk frugt, rosiner eller cornflakes. Q Ymerdrys og müsli, hvor der ikke er tilsat sukker, er også gode produkter. Q Nyd morgenmaden sammen med dit barn - gode madoplevelser styrker smags- og kvalitetssansen og ruster barnet til at modstå usunde fristelser. Q Spar på sukkeret. En del morgenmadsprodukter er tilsat meget sukker. Mere end 10 gram sukker per 100 gram gør produktet uegnet som morgenmad. Børnehavebørn bør kun få 30-40 gram tilsat sukker dagligt, men kostundersøgelser viser, at de i gennemsnit spiser 54 gram. Q Reklamer er én ting, sundhed noget andet. Læs deklarationen kritisk. Sukker kan være omtalt som sukker eller sukkerarter. Q På pakkerne angives portionsstørrelser på 30-35 gram, men i virkeligheden øser børn mere end det dobbelte op i tallerkenen, viser en undersøgelse fra Ernæringsrådet.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Tema: FAMILIENS SUNDHED

Økologi, sundhed, motion og lidt af hvert…

Q Friske økologiske fødevarer Når du køber økologisk mad, er du med til at skabe bedre dyrevelfærd, mere natur og passe godt på vores miljø. Økologisk landbrug er derfor både til gavn for os og for fremtidige generationer. Kilde: Økologisk Landsforening

Fem gode grunde til at vælge økologi: 1. Du får mad uden rester af sprøjtegift 2. Du får mad med mere smag 3. Økologiske dyr har bedre leveforhold 4. Økologi er godt for vores grundvand 5. Bevar en rig og ren natur

Q Hvor meget frugt og grønt skal vores børn spise? Børn fra 4-10 år bør spise 300-500 g frugt og grønt om dagen. Børn over 10 år bør spise 600 g frugt og grønt om dagen. Mindst halvdelen skal være grønsager. Vælg gerne de grove grønsager som rodfrugter, bælgfrugter og kål. Børn kopierer ofte forældrenes madvaner. Så hvis du ikke spiser grønsager, gør dine børn det sikkert heller ikke. Børns smagssans skal udvikles hen ad vejen. Det er derfor vigtigt at give børn masser af smagsprøver på forskellige grønsager. Lad dem smage uden at tvinge dem til at spise op, når de prøver noget nyt. Kilde: Hjerteforeningen

2 8 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Q Vær et godt eksempel og husk cykelhjelmen Der er mange nye ting, man skal forholde sig til, når man er i 10-12 års-alderen. Hvordan sidder håret, er mit tøj smart, og har jeg lov til de samme ting, som de andre i klassen? Derfor kan det være meget lettere, når ens forældre laver klare regler, der skal overholdes. 8 ud af 10 af de adspurgte tweens svarer, at de gerne vil have, at deres forældre laver regler om cykelhjelmen, fordi det gør det lettere at forklare sine jævnaldrende, hvorfor man kører med hjelm. Det viser en undersøgelse, som Rådet for Sikker Trafik og TrygFonden har fået foretaget. Lige præcis i 10-12 års-alderen er der rigtig god grund til, at forældrene skal holde fast i kravet om cykelhjelmen. Det er i de år, at flere børn smider hjelmen, efter de typisk har taget den på som en selvfølge, mens de var yngre. De nyeste cykelhjelmstællinger på skoleveje viser, at 81 procent af de 10-12 årige cykler med hjelm, men det tal falder markant, når børnene bliver et par år ældre. Cykelhjelmsbrugen for børn over 12 år ligger nemlig på 50 procent.

Tema: FAMILIENS SUNDHED

Q Parfumeallergi? Q Hjælp dit barn med af få legeaftaler Det er de færreste 6-7 årige, der er modne til selv at vælge, om de skal lave legeaftale. Her er det dig som forælder, der skal ind og tage stilling. Det er dig der kender dit barn, dets rytme og om det lader op alene eller sammen med andre. Nogle børn bliver trætte og udkørte, andre overgearet og urimelige af for mange legeaftaler i ugens løb. I kan sætte jer ned, og se på hvordan legeaftaler vil passe ind i jeres hverdag, og afstemme jeres holdning til legeaftaler i weekenderne og overnatninger.

En undersøgelse som er gennemført af analyseinstituttet YouGov for Neutral viser, at vi er mange, der har fået noget galt i halsen med hensyn til parfumeallergi. Her er fire misforståelser om parfumeallergi.

Parfumeallergi kan kureres FALSK: 40 % af danskerne tror, at parfumeallergi kan kureres, hvis man undgår de produkter, der har fremkaldt reaktionen. Men der findes ingen kur, hvis man først er ramt af parfumeallergi. Naturlige og økologiske produkter fremkalder ikke allergi FALSK: Hver fjerde dansker tror, at man kan reducere risikoen for parfumeallergi ved at bruge naturlige og økologiske produkter. Men parfumeallergi udløses ikke kun af kemiske duftstoffer.

Q Brug kroppen I en hverdag, som for flere og flere af os omfatter timevis af stillesiddende eller stillestående arbejde, er det vigtigt at benytte alle muligheder for at bruge og bevæge kroppen. Den officielle anbefaling er, at voksne bevæger sig mindst 30 minutter om dagen, og at børn bevæger sig mindst 60 minutter om dagen. Du skal bevæge dig så hurtigt, at du bliver forpustet. Du bør også dyrke rigtig motion, hvor pulsen kommer op og sveden pibler frem, mindst 20 minutter to gange om ugen for voksne, mindst 30 minutter tre gange om ugen for børn.

Rinse off-produkter er ikke allergifremkaldende FALSK: 27 % af danskerne tror, at man kan mindske risikoen for at udvikle parfumeallergi blot ved at undgå parfume i produkter, der bliver siddende på huden, såsom cremer. Og selvom det også er disse stay on-produkter, der udgør den største risiko, betyder det ikke, at de såkaldte rinse off-produkter, som håndsæbe, showergel og ansigtsrens med parfume, er ufarlige. Hvis jeg kun bruger lidt parfume, får jeg ikke parfumeallergi FALSK: Der er ingen, der kan vide, hvor meget parfume der skal til, før du udvikler allergi.

Kilde: Kræftens Bekæmpelse

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Tema: FAMILIENS SUNDHED/ANNONCE

Sunde lækkerier i en fart Sunde smoothies, delikat pesto, en skøn dip, velsmagende suppe og meget mere. En blender er uundværlig, når der skal sunde lækkerier på bordet.

Her får du to bud på blendere, der er kraftfulde og fyldt med en masse funktioner, der sørger for at du altid får de bedste resultater i køkkenet.

Den traditionelle

EN LÆKKER SMOOTHIE SKAL HELST VÆRE DEJLIG KØLIG, OG DET IMPLICERER OFTE NOGET FROSSEN FRUGT ELLER ISTERNINGER. DET BETYDER, AT BLENDEREN DET HELE SKAL MIKSES I, SKAL HAVE KRÆFTER TIL AT KNUSE DE FROSNE ELEMENTER I SMOOTHIEN.

Rasmus Kibsgaard giver her et godt bud på en sund snack, eller til et supplement i madpakken.

3 0 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

En god start på dagen Der er mange, der har fået øjnene op for, hvor meget bedre dagen starter, hvis man indleder den med en smoothie mikset af frugt og grønt.

Smoothie til 2 personer Det skal du bruge: 2 æbler 2 appelsiner 6 isterninger 1 dl. frosne blåbær 4 spk. rørsukker 2 dl. Yoghurt Naturel Sådan gør du: Vask æblerne, fjern kernehuset og skær dem i mindre stykker. Pres saften af appelsinerne og kom den i blenderen sammen med resten af ingredienserne. Blend ved højeste hastighed til isterningerne er knust. Hæld i to høje glas og server straks.

Explore 7 fra Electrolux er udstyret med PowerTilt®- teknologi, som bevarer ingrediensernes farve, friskhed og udsøgte smag ved at blende dem nænsomt og præcist. Frugt og grønt skal håndteres nænsomt for at bevare farve, struktur og smag bedst muligt. Ved at blende dem i en ti graders vinkel, opnår man de bedste resultater. Blenderen holder en jævn hastighed, uanset hvilken slags ingredienser eller hvilken mængde man blender. Blend frosne eller friske ingredienser til dig selv eller hele familien - med samme fantastiske resultat.

En kraftfuld stavblender The Masterpiece Collection Stavblender fra Electrolux, er en stavblender i meget høj kvalitet. Til blenderen hører en minihakker og dobbelt piskeris. En kraftig motor sikrer overlegne resultater og med inspiration og teknologier fra den professionelle verden, får du en kvalitets stavblender der kan klare enhver opgave. TruFlow® Pro blendningsteknologi bringer det bedste frem i både dine ingredienser og din madlavning. Hemmeligheden ligger i kombinationen af de tredobbelte titaniumcoatede knivblade, en præcisionsdesignet mixerfod og en kraftig turbomotor.

Tema: FAMILIENS SUNDHED/ANNONCE

Rodfrugtchips med grønærtecreme Chips Dette skal du bruge: 1 stk. sød kartoffel 1 stor pastinak 1 stor persillerod 1 stor gulerod Solsikkeolie Fint salt

Dette grej skal du bruge: Et mandolinjern (Japansk rivejern, der er velegnet til tynde skiver) eller lignende. En skål, urtekniv og varmluftovn.

”

JEG BRUGER ALTID MASTERPIECE STAVBLENDEREN FRA ELECTROLUX TIL OPGAVER SOM DENNE. DEN ER STÆRK OG KAN NEMT KLARE STORE PORTIONER.

Sådan gør du: Rens rodfrugterne og skyl dem i koldt vand. Dup dem herefter tørre i et tørt viskestykke. (Lad gerne skrællen sidde på). Skær herefter rodfrugterne i skiver på ca. 1,5 mm i tykkelsen. OBS! Skær dem på den lange led. Det giver en langt større fylde i skålen ved servering. Vend skiverne i en skål med 1 spsk. olie og fordel dem ud på bageplader – belagt med bagepapir. Sæt pladerne i ovnen på 110 grader i 15 minutter. Der vil helt naturligt opstå en del fugt i ovnrummet, åbn derfor ovnen og tør ovnlågen med køkkenrulle. Skru nu ovnen ned på 80 grader og lad den køre i ca. 2 timer. Når rødderne er helt tørre, tages de ud af ovnen og køler helt af inden de pakkes i en lufttæt beholder. OBS! Man kan med fordel sætte en lille ting i klemme i lågen så mere damp slipper ud.

Grønærtecreme Dette skal du bruge: 1 pose fine frosne ærter 1 lille bæger creme fraiche 9 % (eller rygeost 10 % uden kommen) 1/2 citron Salt og peber Radiser til pynt Dette grej skal du bruge: En lille gryde med vand, en kraftig stavblender med glas til og en citronpresser. Sådan gør du: Kog gryden med vand op og lad ærterne koge heri i 1 min. Sigt ærterne fra og kom dem op i blenderglasset. Tilsæt 1 spsk. creme fraiche eller rygeost, citronsaft, salt og peber. Giv det hele en tur med stavblenderen og smag efterfølgende til med mere citron og evt. salt og peber. OBS! Pas på med mængden af creme fraiche, cremen kan nemt blive for tynd. Ved servering hældes cremen op i en skål. Chipsene krydderes med fint salt og lægges ligeledes i en skål, og så er du klar til at servere en sund og farverig snack, der også funker fantastisk i madpakken. Pynt med radiser.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Årets bedste julegave!

13.–23. februar 2019

A ARHUS ODENSE K ØBENHAVN CERES ARENA - SPAREKASSEN FYN ARENA - FORUM COPENHAGEN

ARR.

BILLETSALG: TICKETMASTER.DK - INFO: DISNEYONICE.DK

PRESENTING PARTNER

LIDT AF HVERT/ANNONCE

BØRNEBYGGERNE

Gør-det-selv bog for store og små

VIND

Fiskeolie styrker hjernen Et dagligt tilskud fiskeolie, i den rigtige sammensætning og koncentration, styrker hjernens evne til at lære nyt og bearbejde indtryk. Omega-3 fiskeolie indeholder to gavnlige fedtsyrer – EPA og DHA. Og forskning viser, at forholdet mellem de to fedtsyrer er uhyre vigtigt for virkningen. Et dobbeltblindt cross-over studie, viser at Omega-3 fiskeolie med tre gange så meget EPA som DHA tilsyneladende kan forbedre ikke bare børns men også voksne hjerners evne til at bearbejde ny information. Lige netop den formel finder man i eye q fiskeoliekapsler, hvor sammensætningen af EPA og DHA adskiller sig fra øvrige fiskeolier på markedet ved, at have et højt indhold af EPA i forhold til DHA. Eye q forbedrer børns opmærksomhed, hukommelse, læring, sprog/kommunikation, problemløsning samt sociale færdigheder.

Nybyggerne Lise & Michael vil med denne bog invitere børn og voksne ind i et gør-det-selv-univers, hvor man sammen skal være kreative, opfindsomme og gode til at bygge alle mulige ting. Bogen er for alle børn (fra 5 år og op) og voksne, som gerne vil væk fra skærmen og bruge hænderne – og samtidig bygge noget, der er brugbart og lidt anderledes. Bogen byder på 40 fede DIY-guides i børnehøjde, som er arrangeret i kategorierne: Kreahjørnet, Legetøj, Udeleg, Spil & instrumenter og Værelset. Lise og Michael guider børn og voksne igennem hvert projekt med en overskuelig trin-fortrin-anvisning bestående af tekst og billeder.

VI UDLODDER 5 X 3 MDRS FORBRUG AF EYEQ FISKEOLIEKAPSLER. KLIK IND PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK OG DELTAG I KONKURRENCEN.

Årets funklende julegave Alle piger elsker sten der funkler. At vælge smykker til sig selv eller sine børn kan være svært. Der er mange ting at tage hensyn til. For børn skal naturligvis ikke udsættes for usunde stoffer og materialer, der kan give risiko for nikkelallergi. Og det er ekstra vigtigt, når man bærer smykker, der er i kontakt med huden hele tiden. Og så skal det samtidig være smukt. Hvis man leder efter øresmykker som anbefales til os der ønsker at kunne bære smykker hver dag uden risiko for helbredet, ja så er valget helt sikkert Blomdahl. Ørepiercingsmykkerne fra Blomdahl Medical, er ikke blot smukke smykker. De skiller sig ud fra ”almindelige” øresmykker, da der kun er anvendt medicinske og hudvenlige materialer, og derved minimeres risikoen for allergiproblemer. Blomdahl er hudvenlige smykker, der er udviklet i samråd med hudlæger. SE MERE PÅ WWW.BLOMDAHL.DK

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Badeferie året rundt

Snup et par dage i Danland – ungerne vil elske det! Gilleleje Tæt på København og Tivoli. Pris pr. feriehus med plads til 2-6 pers.

fra

1.832,-

Faaborg Plads til 2-4 pers. Pris pr. ferielejlighed 45 min. fra Odense Zoo og Danmarks Jernbanemuseum.

fra

1.572,-

Pak badetøjet og kør af sted til et af Danlands 28 feriecentre. Her kan du, uanset vejr og vind, få luftet badetøjet enten ved stranden, i poolen eller i badelandet. Helt perfekt, når børnene er med på ferie.

Bestil ferien nu på Danland.dk eller ring 3363 0200 Bork Havn Plads til 2-6 pers. Pris pr. feriehus. 1 time fra LEGOLAND®

fra

1.444,-

Blokhus Plads til 2-6 pers. fra Pris pr. lejlighed. Inkl. adgang til badeland. 10 min. fra Fårup Sommerland.

1.720,-

Priseksemplerne er for 2 nætter. Inkl. slutrengøring og adgang til indendørs pool eller badeland.

Verdens bedste ferier i Danmark

FISKEOLIE/ANNONCE

Fiskeolie til børn med ADHD og ADD Forskere i Norge er i gang med at undersøge, om en speciel fiskeolie har en positiv effekt på børn, der har ADHD og ADD, og delstudier peger i en positiv retning. Af He nr iet te R o sent hal Mu ld

Børn & Fritids august-udgivelse søgte vi familier, der er udfordret af ADHD eller ADD, og som kunne tænke sig at prøve effekten af Calanus Oil (BMI Omega-3), hvilket er den fiskeolie, som de norske forskere har brugt i deres studie. Årsagen til de har valgt denne specielle fiskeolie er, at den er ren og absorberes langt bedre end andre Omega-3-kilder, og indeholder 85 % umættede fedtsyrer. Q

Calanus Oil (BMI Omega-3) fås hos DeepSeaPharma.dk. Ønsker du mere info, kan du ringe på 86986540.

Hvordan er det gået? Valdemar Regitzas dreng hedder Valdemar og er otte år. Han har, fra han var lille haft tydelig tegn på, at han ikke var som andre børn, han har svært ved at sidde stille, taler konstant og tager ikke hensyn til andre. – Valdemar vil gerne spise dem, han siger de smager af krabbe. Han får en hver aften. Jeg synes ikke, at jeg mærker den store forskel, men vi fortsætter selvfølgelig med at give ham fiskeoliekapslerne, siger Regitza. Miklas Sissels søn hedder Mikas og er 11 år. Han fik diagnosen ADHD for ca. fire år siden. – Det går super godt. Vi har fra dag et, givet ham en pille morgen og en aften. Ved at give ham den mængde har den største forskel været, at han er faldet hurtigere i søvn de fleste aftener, og han er endda faldet i søvn på sofaen to gange, hvilket aldrig før er sket. I løbet af dagen mærker vi ikke så stor forskel. Da vi for nogle år siden prøvede nogle andre fiskeoliepiller, var det svært at få dem i ham på grund af smagen, hvilket vi mærkede ved, at han fik vredesudbrud, og det gjorde, at vi stoppede med dem igen. Så disse piller han får nu, har helt bestemt gjort en forskel. Vi overvejer om vi skal sætte ham op i dosis, for at se om der er yderligere effekt, fortæller Sissel.

Belle Maiken er mor til Belle på knapt fem år, der er udfordret i hverdagen med ADHD lignende symptomer. – Belle er i udvikling. Hun har siden starten af oktober taget to fiskepiller hver morgen. Hun er meget glad for at skulle tage dem, og bad mig sige videre, at de smager godt. – Belle er i trivsel, men om pillerne har været medvirkende til dette, er svært at sætte en konklusion på allerede. Jeg er dog sikker på, at de gør noget godt for Belle. Hun har stadig ressourceperson på to gange i ugen. Men dette skal tages op til revurdering til jul, da hun nu, i følge rapport udført at kontakt pædagog og ressourceperson, er over forventet udvikling og følger en kurve for 5-6 årige. Belle fylder 5 år ultimo november. – Der er et punkt som stadig er udfordrende for Belle, og det er selvregulering i form af grænser til andre børn og voksne. Dette er også en udfordring, der er kendt i hjemmet. Belle går ind til alle mennesker med åbne arme, og sætter ikke spørgsmålstegn ved deres motiv for at kontakte hende, eller hun selv optager kontakt til fremmede mennesker på gaden. Over en længere periode har Belle ikke haft kontakt, hverken fysisk eller telefonisk, med sin far, der bor i et andet land. Dette har betydet at der har været de samme rammer for Belle at forholde sig til. Hvilket af ovenstående, der har hjulpet Belle i en positiv retning er svært at vurdere, og det kan sagtens være en kombination af flere ting. – Vi vil fortsætte med pillerne hver dag og er spændte på hvad det kan komme til at betyde på den lange bane for Belle, fortæller Maria.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

KOSMETIK

Det sarte og neutrale husråd

BLØDGØR HUDEN

E-vitamin salve E-vitamin salve til mild og skånsom hudbehandling. Kan anbefales til ømme brystvorter og røde barnenumser. Indeholder mandel- og hvedekimolie. Er ikke tilsat lanolin. Vores leverandør af vaseline garanterer, at råvaren Petrolatum (vaseline) udelukkende indeholder ingredienser, der lever op til kravene i EUs Forordning om kosmetiske produkter nr. 1223/2009. Produktet er fuldt sporbart og indeholder ikke stoffer, som kan være kræftfremkaldende, mutagene eller skadelige for reproduktionen, jf. EUs Forordning om klassificering, mærkning og pakning af kemikalier og blandinger nr. 1272/2008.

Din Helsekost Specialist

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker. Vi har stor fokus på at have et bredt sortiment i høj kvalitet til fornuftige forbrugerpriser med mindst mulig påvirkning af miljøet. Det er naturligvis ikke alle butikker, der har mulighed for, at have alt på hylderne – men de kan hurtigt skaffes hjem.

VITAMINER/ANNONCE

Vitaminspray I stedet for at sluge en vitaminpille findes en smartere løsning – vitaminspray som, ifølge undersøgelser fra Cardiff Universitet, absorberes betydeligt mere effektivt end tabletter og kapsler. Næringsstofferne spredes via blodomløbet, og derved kan dårlig fordøjelse og medicin ikke påvirke absorberingen af vitaminerne. Af He nr iet te R o sent hal M u ld

roppen og dens immunforsvar har brug for vitaminer for at fungere optimalt. NordicHealth har specialiseret sig i vitaminsprays og har fire forskellige D-vitaminsprays til hele familien i sortimentet – også til familiens yngste. Til voksne findes der også en Multivitaminspray. Her kigger vi nærmere på disse forskellige vitaminer i sprayform, sammen med nogle familier, der hver især har prøvet at

udskifte vitaminpillerne med disse, og de konkluderer samstemmende, at det er en virkelig nem måde at få sine daglige vitaminer på. I tilgift har flere også afprøvet en smart Magensium Gel, der forener optagelsen af magnesium gennem huden, med at lindre og afhjælpe muskelspændinger. Det vakte begejstring i flere af familierne, hvor børnene er ivrige fodboldspillere, og en gang imellem kommer hjem med ømme læg- og lårmuskler. Magnesium Gel kan nemlig også bruges til børn. Q

Ekstra D-Vitaminer

Alsidig kost er ikke altid nok

Smager af tyggegummi

– Jeg har altid været opmærksom på at tage ekstra D-vitaminer om efteråret og vinteren. Jeg synes, at det er betryggende at vide, at fordi jeg tager dem som spray, så optages vitaminerne optimalt. At det så smager godt af pebermynte, er jo kun et plus, siger Kathe Jensen.

Cecilia Larsen er en ung kvinde, der er i gang med at uddanne sig til frisør. Lange arbejdsdage og et aktivt fritidsliv kræver sine kræfter. Derfor var hun interesseret i at prøve vitaminer på spray. Hun har egentligt altid haft opfattelsen af, at alsidig kost giver hende de vitaminer, hun har brug for, men på det sidste har hun være mere træt, end hun plejer. – Det er vildt nemt at tage vitaminerne som spray. Jeg er kræsen, så jeg skulle lige vænne mig til smagen, men jeg synes, at jeg kan mærke at de virker, så jeg fortsætter helt klart med at tage dem, fortæller Cecilia.

– Min søn Elias er ti år, og han får selv lov til at tage et pust DLux Junior hver morgen. Han synes, at det er lidt sejt, og så er han ret begejstret for, at det ifølge ham, smager ligesom tyggegummi. – Foruden vitaminspray har vi også prøvet Magnesium Gel, og særligt jeg synes, at det er smart. Jeg får det magnesium, som jeg tidligere har spist som piller og lindrer mine spændte muskler i nakken og skuldrene, som jeg altid har på grund af mit skrivebordsarbejde. Lillesøster Victoria har store problemer med at sluge en pille, så jeg havde faktisk opgivet at give hende vitaminer, derfor er vitaminspray virkelig en god idé, fortæller Maria Jensen.

e Danskern dt r li fo lt re e n får ge m n e in g ne u D-vitam ea iv n s re o gv kosten, o r e om min fald af D-vita . vinteren k ndhed.d Kilde: Su

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Tema: FAMILIENS SUNDHED/ANNONCE

Får I rørt jer nok? Få en hjælpende hånd til at få rørt jer sammen. Motivationen stiger, når man ”sort på hvidt” ser resultatet af sine anstrengelser. Af He nr iet te Ro sent hal M u ld

minutter om dagen ved moderat til høj intensitet. Så længe anbefaler sundhedsstyrelsen børn og unge i alderen 5-17 år, at være aktive om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 60 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter. Kan du og din familie svare ja med god samvittighed, hvis jeg spørger, om I når dette i hverdagen? Det er sjovere at dyrke motion, når man gør det sammen. Ordet aktivitetstracker forbinder mange nok med hæsblæsende aktiviteter og nye rekordforsøg i forskellige sportsgrene. Mange børn og voksne får da heller ikke rørt sig nok, for lad os da bare være ærlige og indrømme, at mange af os er lidt for ivrige til at sidde med næsen godt begravet i en tablet eller smartphone. Ved hjælp af en smart aktivitetstracker kan forældre motivere, så det både er sjovt og udfordrende for børn at bevæge sig. Konkurrenceelementet og belønningssystemet i aktivitetstrackerens udfordringer, kan få selv de mest dovne op ad stolen. Og hvorfor så ikke snuppe en rask duel og forbin-

Garmin Vivofit jr. 2 Princess © Disney

3 8 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Garmin Vivofit jr. 2 Spiderman © Marvel

de din egen aktivitetstracker med resten af familiens? Det giver masser af motivation til at få rørt sig, og så er det jo faktisk også meget skønt, når man har mulighed for at drille resten af familien, når man har givet dem baghjul.

Aktivitetstracker til barnet Garmins Vivofit jr. 2 er en sej aktivitetstracker og med det smarte ur på håndleddet, bliver det sjovere at røre sig og være aktiv. Der går ganske enkelt sport i det. De fleste børn synes, at det er sjovt at få en udfordring – særligt hvis den efterfølges af en belønning. Vivofit jr. 2 gør det nemt at motivere, for hvis barnet når det daglige mål på 60 minutters aktivitet, modtager det sjove facts, og der låses op for en mobil eventyrsti på forældrenes mobiltelefon – hvilket inspirerer barnet til at gøre sig umage hver dag. Den smarte aktivitetstracker er designet i fine børnevenlige farver og med letgenkendelige motiver fra blandt andre Disneys og Marvels tegneserieuniverser. Som en ekstra bonus er uret vandtæt, så man kan bare beholde det på i svømmehallen, når det er der aktiviteterne foregår.

Et godt overblik via appen Hvis du forbinder familiens aktivitetstrackere, kan du få en fælles

Garmin Vivosmart 4

Tema: FAMILIENS SUNDHED/ANNONCE

Dyrk motion for din fornøjelses skyld Motion har mange gode effekter: Det styrker dit hjerte, det sænker dit blodtryk, og det mindsker din risiko for at dø tidligt. Motion har også positive effekter på din livskvalitet, dit sociale liv og dit daglige humør. Så motion er grundlæggende godt for dig og dit hjerte. Kilde: Hjerteforeningen

rangliste på telefonen. Du kan kun se alle data om skridt, søvn, daglige aktiviteter og daglige opgaver for dine børns aktivitetstrackere – hvor al data samles på forælderens mobiltelefon. Man kan også tildele børnene daglige opgaver, finde ud af, hvor mange virtuelle belønningsmønter hvert barn har, og invitere hele familien til at konkurrere i en daglig skridtkonkurrence.

Lækkert ur med mange funktioner Lige som designet til barnets aktivitetstracker er gennemtænkt helt ned til mindste detalje, er også aktivitetsuret Vivomove HR designet så elegant, at det minder om et helt klassisk lækkert armbåndsur – hvilket det overhovedet ikke er i nærheden af. Det kan nemlig stort set alt, hvad man drømmer om, når

man interesserer sig for sin form og sit helbred. Du får det bedste af begge verdener, når fysiske, tikkende visere kombineres med en touchscreen og en diskret skærm. Den smarte skærm dukker kun op, når du hurtigt vender håndleddet for at se på dit ur. Urets visere flytter sig endda dynamisk væk, når du interagerer med touchscreenen, og kommer så tilbage med den korrekte tid, når du er færdig. Det tæller dine skridt og kalorier, mens det holder øje med din sundhed inklusiv stressregistrering hele dagen.

Garmin Vivomove

Lækkert, slankt design i mange farver Vivosmart 4 er en slank aktivitetstracker, som kombinerer moderigtigt design med elegante metaldetaljer og en farvestrålende, letlæselig skærm. På trods af sin beskedne størrelse kan Vivosmart 4, hjælpe dig med at holde styr på din fysiske tilstand, søvn og aktivitetsniveau. Ved hjælp af avanceret søvnovervågning får du et overblik over din REM-søvn og måling af blodets iltmætningsniveauer om natten med den håndledsbaserede Pulse Ox sensor. Aktivitetstrackeren har også wellness- og fitnessovervågningsværktøjer med håndledsbaseret pulsmåling, stressregistrering hele dagen, timer til afslapningsvejrtrækning, VO2max, Body Battery energiovervågning og meget mere. Du kan få vibrationsalarmer på alle smart-notifikationer, bl.a. opkald, sms’er og mere. Med hver sin aktivitetstracker om håndleddet, er det bare at sige ”klar, parat, start” til familien, og se at komme i gang med de sjove udfordringer, hvor sidegevinsten er en stærkere og sundere krop. Q

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

ANNONCE

Nu bliver turen til optiker endnu vigtigere for dig En ny såkaldt ’second opinion’-service hos Danmarks største optikerkæde sikrer nu en kortere og bedre patientrejse fra optikerens undersøgelse til øjenlægens behandling. Louise Nabe fra Aarhus er en af de patienter, der har reddet sit helbred på denne måde. Lidt slør i venstre side af synsfeltet skulle løses med et par briller. Det var, hvad Louise Nabe troede, da hun i sommeren 2018 bestilte en synstest med sundhedstjek hos optikerkæden Louis Nielsen. Men billederne i optikerens undersøgelse ville det anderledes, og efter et præcisionstjek ved kædens nystartede øjenlægenetværk, var der ingen tvivl; Louise skulle undersøges med det samme. To dage senere var Louise opereret for en golfboldstor knude i hjernen.

”Jeg synes, at det er så privilegeret, at en almindelig optikerkæde har så professionelt et system. Hvis det ikke var for optikerens bekymring og øjenlægens ekstra tjek var det ikke endt godt,” fortæller Louise Nabe, der i dag opfordrer mange i sit netværk til at få taget jævnlige synstest. Øjenlæger forfiner maskerne i henvisninger Louis Nielsens nye øjenlægenetværk er det

første og eneste af sin slags i den danske optikerbranche og består af i alt otte erfarne hospitalsøjenlæger. Siden opstarten i sommeren 2018 har de tilsammen screenet 2500 patientsager fra Louis Nielsens optikere landet over. Øjenlægenetværkets såkaldte second opinion-service resulterer i en langt mere præcis og fintmasket henvisning af de Louis Nielsen-kunder, der viser sig også at bære rundt på reelle sygdomstegn.

ANNONCE Øjenlæge Danson V. Muttuvelu fra Aalborg Universitetshospital er ansvarlig for netværket, og han er stolt af resultaterne fra opstartsperioden; ”Vi ser, at dette system er særdeles effektivt i at sikre korrekt og sikker diagnosticering samt i at sikre en mere effektiv henvisning for den enkelte borger.”

Louise kunne være blevet lam Hvis ikke Louise Nabes symptomer var blevet opdaget, ville hun, ifølge neurologerne, der har behandlet hende, i løbet af få måneder have fået det meget værre; med talebesvær, hukommelsesbesvær, føleforstyrrelser og i værste fald lammelse.

Alvorlige sager bliver opdaget i tide Det kan være alvorlige sager, der bliver opdaget ved en synstest med sundhedstjek. Undersøgelsens overordnede formål er at vurdere selve synsevnen, men særligt også undersøge patienten for tegn på en lang række hyppige øjensygdomme som eksempelvis grøn stær, alderspletter og karforandringer på nethinden. Netværket har hver måned sendt tre til fem af Louis Nielsens kunder i akut behandling for syns- eller livstruende sygdomstegn, og den nye second opinion-service bliver taget godt imod hos øjenlægerne, hvor de meget præcise henvisninger med tiden også vil have en positiv effekt på ventelisterne.

”Oprindeligt ville jeg aldrig selv have tænkt på at opsøge en øjenlæge på grund af lidt slør i øjnene. Nu har jeg så lært, at øjensundhed er lige så vigtigt som al mulig anden sundhed, men vi er bare mange, der

slet ikke tænker over at man rent faktisk kan blive syg i øjnene. Optikerens bekymring og øjenlægens ekstra tjek reddede mit liv, ” fortæller Louise Nabe, der er bosat i Aarhus og er mor til to børn. Louis Nielsens nye øjenlægenetværk er integreret som en fast del af optikerkædens eksisterende sundhedsydelser og er således noget, alle patientsager videresendes til, hvis optikeren vurderer, at det er nødvendigt.

”De praktiserende øjenlæger har taget godt imod tiltaget. Henvisningerne i de sager, hvor der er sygdom, bliver endnu mere præcise, og det er med til at bygge bro mellem optikere og øjenlæger,” fortæller øjenlægen. Den nye sundhedsydelse hos Louis Nielsen er således en klar fordel for kunden, der bliver taget i hånden af et personale med høj sundhedsfaglighed i såvel butikken som i netværket. Netværkets funktion er også meget værdifuld i forbindelse med den interne kompetenceudvikling i Louis Nielsen, idet øjenlægenetværket bidrager med erfaringer, som bruges i den løbende træning og efteruddannelse af optikerkædens egne optikere.

Louise Nabe reddede sit helbred hos optikeren. Her er hun sammen med sin ”redningsmand”, optiker Haider Hassan fra Louis Nielsen.

FAKTA: Sådan fungerer Louis Nielsens øjenlægenetværk • Netværket udgøres af otte øjenlæger på landets universitetshospitaler fordelt på alle regioner • Når en af Louis Nielsens optikere vurderer, at der kan være sygdomstegn hos en patient, sendes patientsagen straks videre til øjenlægenetværket • Øjenlægenetværket svarer tilbage med faglig vurdering, oftest inden for 12-24 timer – og senest inden for 72 timer • Siden opstart har netværkssystemet hver måned sendt 3-5 af Louis Nielsens kunder i akut behandling for syns- eller livstruende sygdomstegn

VINTERFERIE /SKIFERIE

Tips til skiferien For mange er skiferien årets højdepunkt. Skiferie er da også en aktiv ferie og en fantastisk mulighed for leg og udfordring for hele familien, hvilket giver anledning til mange timers ”god pral” i tiden efter. Af He n r ie t te R o s ent hal M u ld

FAK TA En undersøgelse af Epinion for Børneulykkesfonden blandt forældre til børn under 16 år viser, at: Q 16 % af børnene under 16 år står på ski eller snowboard Q 90 % af børnene under 16 år bruger hjelm Q 61 % af forældrene har snakket med deres børn flere gange om god opførsel på pisten Q 11 % af forældrene har aldrig snakket med deres børn om god opførsel på pisten Kilde: Børneulykkesfonden

4 2 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

VINTERFERIE /SKIFERIE

Tag forskud på løjerne

✱

Hvis man har lyst til at forsøge sig udi i skiferiens glæder og udfordringer, men er i tvivl om børnene er klar til det – om alder og motoriske evner slår til – ligger der indenfor overskuelig afstand, i hvert tilfælde for sjællandske og fynske børnefamilier, de svenske skiområder Vallåsen og Isaberg som er perfekte til at afprøve konceptet; skiferie. Begge destinationer er meget børnevenlige og prisen på liftkort er lavere end på større skisportssteder. Her er det muligt at tage på en heldagsudflugt og smage på skieventyret, før man beslutter sig for en længerevarende skiferie.

Det er sjovt at stå på ski – særligt hvis man kan det

✱

Hvis du vil give dine børn en god start på livet som skiløber, så overvej at sende dem i skiskole. Børn, der går i skiskole, lærer hurtigere den rigtige teknik og får dermed mere ud af skiferien. Betragt udgiften som en investering i sjovere skiferier fremover. Det er nemlig sjovest at stå på ski, når man føler sig tryg, og ved at man kan styre skiene og kan stoppe igen når man vil. Der findes skiskoler på stort set alle destinationer, men særligt i forhold til børn, kan det være en stor fordel med en skilærer, der taler dansk. I Norge og Sverige er sproget sjældent en barriere, men vælger du at starte karrieren i Alperne, så husk at overveje/undersøge om der er danske skilærere.

Har du tegnet den rigtige rejseforsikring?

✱

Har du og din familie tegnet en rejseforsikring, der dækker jeres behov for hjælp, hvis uheldet er ude? Vær opmærksom på at når I tager på skiferie, kan det være nødvendigt at tegne en tillægsforsikring, fordi nogle forsikringsselskaber betragter det som en ekstremsport. Nogle tror fejlagtigt, at det er rigeligt at medbringe det blå EU-sygesikringskort på rejsen i Europa. Det er under alle omstændigheder en god idé, men da der er ret store begrænsninger på dækningen, er det sjældent tilstrækkeligt til, at man kan rejse med fuldstændigt ro i maven. På www.borger.dk kan du læse om det blå EU-sygesikringskort, og hvordan det dækker.

Tips til en sikker skiferie: Q Giv dit barn en skihjelm på. Q Vælg sikkerhedsudstyr i

korrekt størrelse, og sørg for at bindinger på skiene er indstillet korrekt, og at støvlerne er korrekt fastspændt på ben og fødder. Q Invester i en skiskole til dit barn, da en skiskole forbedrer dit barns teknik og hjælper til at gøre dit barn mere sikker på ski. Q Snak med dit barn om at man på pisten skal vise hensyn og være opmærksom på andre, der kommer kørende. Q Glem ikke at du som forælder er den bedste rollemodel! Husk derfor også din egen sikkerhed og udstyr.

Pas på hovedet

✱

For nogle år siden var skihjelme forbeholdt de vilde og seje skiløbere, der udfordrede sig selv maksimalt på løjperne. Sådan er det heldigvis ikke mere. Flere og flere har fået øjnene op for, at det er en god idé at købe eller leje en skihjelm. Udover at skihjelmen varmer godt om hovedet, når termometeret viser langt under frysepunktet, så gør den en markant forskel, hvis uheldet er ude. En undersøgelse fra Norge viser, at skihjelmen reducerer antallet af hovedskader med 60 %. Så på med hjelmen, når skiene spændes på.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

VINTERFERIE/SKIFERIE

Skiferie – hvor skal vi tage hen? Familievenlige Østrig Østrigs skiområder giver utallige muligheder til både voksne og børn for, at alle ønsker til skiferien i uge syv bliver opfyldt, og dermed kan grundlægge en vinterferietradition for hele familien. Der findes mange skiskoler med dygtige instruktører, hvor børnene gennem leg og sjov lærer at stå på ski. Gratis skikurser og liftkort til børn er ofte en del af skiskolerne. De såkaldte skiklubber sørger for masser af sjov og leg for de mindste, og byder på børnepasning, mens forældrene nyder en tur på pisten uden børn. Her står den på børnebio, fester eller andre sjove indendørs og udendørs aktiviteter for de mindste. Disse fremragende forhold gør, at Tirols skiområder sætter rammerne for en attraktiv skiferie for hele familien, og garanterer at skiferie med børn også byder på "voksentid".

Kilder: Visit Tirol, Visit Sweden, Visit Norway, Visit Polen

Oppe i Norge… I de højtliggende skiområder i Norges fjelde varer sæsonen et godt stykke ind i foråret, og de gletsjerbaserede skiområder er endda åbne for sommerski. Der er langrendsløjper og alpine pister over hele landet, men de største og mest populære skidestinationer ligger i fjeldene i det centrale og østlige Norge. Her finder du, ud over masser af lifter, pister og langrendsspor naturligvis, også gode overnatningsmuligheder, udmærket mad og et heftigt natteliv. De norske skiområder er udstyrede med alle moderne bekvemmeligheder, og de børnevenlige områder sikrer tryghed for alle på skiferien. Tag din familie med op til toppen og stå på ski hele vejen ned sammen

Langrend i Sverige Sverige byder på et stort udvalg af gode langrendsdestinationer. Her kan du enten udfordre din form maksimalt - evt. træne til verdens ældste skiløb, Vasaløbet, eller du kan nyde en rolig og afstressende hyggetur i snelandskabet med madpakker og termoflasker med varme drikke. Hyggelige og fine naturoplevelser venter forude på langrendstur, og har du små børn, kan de komme med og sidde trygt og godt i pulken.

4 4 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

VINTERFERIE/SKIFERIE

Italien, ski og lækker forplejning Italien er kendt for bjergkæden Dolomitterne, hvor skiområdet har over 1.200 km. pister, og så er et godt italiensk måltid heller ikke at kimse af, når man har brændt kalorier af, ved en god dags leg og skiløb.

Har I overvejet Polen? De polske bjergområder er ideelle for skiløbere og snowboardere. I landets sydlige del er der adskillige skisportshoteller, nogle har en lang tradition, mens andre er åbnet for nylig. Zakopane er Polens vinterhovedstad beliggende i det sydlige Polen, tæt på grænsen til Slovakiet i Tatra-bjergene. Uanset hvilken tid på året tiltrækker Zakopane turister fra hele verden med sin unikke atmosfære. Et paradis for skiløbere og snowboardere. Bjergbyen har piste, der passer til alle niveauer samt spændende, årlige ski-hop-konkurrencer.

Sydøstlige Frankrig I den sydøstlige del af Frankrig findes højtbeliggende skiområder, hvor mange er sammenhængende, og derfor kan udforskes i det uendelige, med ture til nye områder hver dag. Her er masser af skiområder med mange blå pister, der egner sig godt til børn og nybegyndere samt skiområder, hvor hovedparten af pisterne er røde og sorte. Her kan de erfarne skiløbere blive udfordret på de mange pistekilometer og de store off-piste områder.

Tæt på og kort transporttid Sydsverige har perfekte destinationer, når familiens mindste skal stå på ski for første gang, eller hvis formen lige skal pudses af inden årets store skiferie. Alt sammen i overkommelig køreafstand fra Danmark. I Sverige fødes man som bekendt med ski under fødderne, men det gør vi ikke i Danmark. Det ved svenskerne godt, og de er godt trænet i at håndtere danskere på ski for første gang. Instruktørerne på skisteder i hele Sverige bliver særdeles godt uddannet til både at give en nybegynder på seks år selvtillid og færdigheder og til at udvikle en voksen skiløbers teknik. En ekstra bonus på de sydsvenske destinationer er, at de fleste af instruktørerne er gode til at kommunikere på dansk.

Kilder: Visit Tirol, Visit Sweden, Visit Norway, Visit Polen

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

VINTERTØJ/ANNONCE

Hemmeligheden ved at holde sig rigtigt varm:

Lag på lag Så kan barnet tage et lag tøj af under leg når det bliver for varmt, og dermed undgå at blive helt fugtig af sved inderst når barnet har for meget og for varmt tøj på. Af B o n n ie Je n se n

et kan være en fordel at klæde barnet på i forskellige materialer, når det gælder lag på lag, da luften imellem lagene, giver god isolering og dermed varme. Inderlaget transporterer varmen væk og giver huden mulighed for at ånde, mellemlaget holder på varmen, og yderlaget beskytter mod blæst og kulde. Desuden er det en økonomisk fordel at bruge lag på lag metoden, da meget af tøjet kan bruges året rundt, og så er det nemt af fjerne eller tilføje lag, alt efter hvordan vejret skifter, eller om barnet leger og dermed får varmen.

Reimatec skibukser Spruce, Fås i størrelse 92 – 152 i grå, til kr. 749,-

Hold øje med temperaturen

Tips til koldt vejr Hvordan ved man om barnet har det for koldt? Barnets næsetip er kold, ansigtet er blegt, og hud og læber er svagt blålige, eller barnet skælver. Kølige hænder og fødder er ikke noget at være bekymret for, det er kroppens måde at overføre varmen til det vigtigste sted.

4 6 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Når temperaturen falder til under 10 °C, er det tid til hue og handsker. Efterhånden som temperaturen falder, kræver hoved og hænder mere beskyttelse mod kulden i form af åndbart tøj, der lader fugten undslippe. Luft giver den bedste isolering. Tøj, der sidder for tæt til kroppen, giver ikke god varme. Handsker skal have plads til et ekstra par indeni, og fodtøj skal have plads til et ekstra par sokker. Vælg fodtøj efter vejret, og sørg for, at der er plads til isolerende indersåler. Jo mindre børn, des varmere påklædning. Babyer, der sover i barnevogne, har behov for et ekstra lag varme, f.eks. en sovepose eller et tykt, varmt tæppe. Jo længere du planlægger at være ude, des varmere bør tøjet også være. Om muligt, bør man bruge Thermolite tøj til børn som bevæger sig meget og leger aktivt. På den måde undgår de at svede for meget.

VINTERTØJ/ANNONCE

Uldsæt til børn Taival, fås i størrelse 80 – 160, til kr. 499,-

Guide til lag på lag 1. Inderlaget I dag kan man også få funktionelt indendørstøj til børn, tøj, som er velegnet til sport og aktiv udendørsleg. Det syntetiske tøj med en kombination af fiber, transporterer fugt væk fra huden og ud til yderlagene. Dette hjælper med at holde dit barn tørt og behageligt, selv efter en aktiv leg udenfor. Vælg gerne et materiale som Thermolite, Play Jersey eller uld fra Reima, der alle er åndbare og føles behagelige. Uld både transporterer og absorberer fugt, samtidig med det giver varme – selv, når det er fugtigt.

Ved frysepunktet Undgå at give børn for meget tøj på, hvis de skal kunne bevæge sig frit. Hovedbeklædning skal være varmt, let og åndbart og ikke for tætvævet. En tynd uldhue er perfekt til en meget aktiv dag udenfor. Børn, som er udenfor i lang tid uden at være meget aktive, kan med fordel iklædes fleece tøj, når temperaturen falder til under 5 °C.

Et par grader under nul Uld og dun er vejen frem. Aktive børn kan nøjes med lange underbukser i uld og et par varme overtræksbukser. Undlad at give barnet for mange lag på overkroppen. Tekniske varme og vandtætte luffer eller handsker og en varm hue eller ulden elefanthue giver god varme.

Klæd dit barn rigtigt på når I skal på skiferie Det er ikke sjovt at fryse. Hvis barnet fryser, slipper glæden ved en god lang dag på pisterne hurtigt op. Derfor er det vigtigt med det rette udstyr, så får I nemlig mest muligt ud af ferien. Produkterne i Reimas Active-kollektion, er lavet med fokus på vintersport, og har en masse funktionelle detaljer, såsom praktiske lommer til f.eks. liftkortet, ekstra beskyttelse ved hænderne, justerbar hætte og så er benenderne lavet med snefang, så de små ben ikke bliver våde og kolde af sneen. Q

2. Mellemlaget Det næste lag kaldes mellemlaget. Når det er koldt, kan man bruge adskillige mellemlag. Mellemlaget giver en behagelig ekstra varme, men sørg for, at det sidder lidt løst – tætpakkede lag kan føles hæmmende og giver ikke nok ekstra varme. En fleecetrøje er et godt valg, fordi den er åndbar og har samme varmeværdi som uld, men er nem at pleje og hurtig at tørre. Uld bibeholder sine varmegivende egenskaber, selvom det bliver vådt. Et andet alternativ er en let dunforet vest eller jakke, der kan fungere som blødt varmelag under en yderjakke. 3. Yderlaget Yderlagets vigtigste funktion er at give beskyttelse mod vejret. Det er en god ide, at vælge et vandtæt lag, som kan bruges i flere forskellige situationer, f.eks. tørvejr, regnvejr, slud og snevejr. Hvis yderlaget skal være 100 % funktionelt, skal det desuden være åndbart, så fugt transporteres ud af tøjet. Ellers forbliver fugten i tøjet, og barnet begynder at føle sig utilpas og fryse. Tjek barnets temperatur i nakken og på halsen, hvis området er koldt, småfryser barnet.

Reimatec skibukser Wingon, fås i størrelse 92 – 164, til kr. 899,-

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

VINTERFERIE/ANNONCE

Vinterferie... Vinterferien, der for skolebørns vedkommende er i uge syv eller otte, er ugen hvor nogle pakker skiudstyret og drager mod sneklædte tinder, andre pakker badetøjet og springer på en flyver til de varme lande. Og så er der alle os andre, der bliver hjemme og skal finde på noget at forlyste os med. Her får du lidt inspiration til vinterferiens udflugter.

Gå på ravjagt om vinteren i toppen af Danmark Det er koldt at samle rav om vinteren. Men det er faktisk også en af de bedste årstider at gå på jagt efter "Danmarks guld". Det er på denne årstid, de mange kraftige storme roder op i havbunden og sender ravet med bølgerne ind på stranden. Mulighederne for at finde rav er gode i Vendsyssel. Der findes flere gode rav-strande langs den kilometer lange kyst. Er man heldig, kan man finde rav på de fleste strande, dog er mulighederne størst ved de brede, lavvandede strande. Skulle man så være heldig at finde rav, er det faktisk temmelig let at kende rav fra sten. Rav er let og vejer kun en tredjedel af, hvad en sten vejer. Rav har en hul klang, så hvis man slår det forsigtigt mod tænderne, lyder det hult. Sten føles altid koldere end rav, og så er rav blødt. Med en sten kan man ridse i rav, så der springer små splinter af. Det kan man ikke med en sten. Kilde: Toppenafdanmark.dk

Indendørs tumleplads KU.BE er Frederiksbergs store kultur- og bevægelseshus, som ligger på Dirch Passers Allé 4. Her kan børn og deres voksne udforske balance, højder og klatreevner på legebakken eller prøve kræfter med den indendørs rør-rutsjebane, klatrelabyrinten og alle de mange andre legeinstallationer rundt om i huset. For de helt små er der et pudeområde og for de modige et klatrenet med flot udsigt. Det er gratis at benytte og rumler maverne er KU.BEs cafe et hit, her må madpakken også nydes. Kilde: Kube.Frederiksberg.dk

En tur i svømmehallen Man behøver jo ikke at rejse til sydens sol for at opleve en omgang vandleg, spring fra kanten af poolen, eller en udfordrende ”hvem svømmer hurtigst” konkurrence. I mange byer findes rigtig fine svømmehaller med bassiner til både store og små. Efter nogle sjove timer i svømmehallen er en kop varm kakao ganske velfortjent.

4 8 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

VINTERFERIE/ANNONCE

Kæmpemæssigt legeland Dinos Legeland i Ishøj er en kæmpemæssig legeplads med dinosaur som tema. Her kan børn boltre sig på rutsjebaner, hoppeborge eller i kuglerum og meget andet sjovt. Alt sammen med et Jurassic Park-lignende sceneri som baggrund. Blandt kæmpe dinosaurusfigurer kan børnene løbe rundt fra den ene sjove rutsjebane til den anden. Væggene er spraymalede med flot urtidslandskaber og midt i det hele står en vulkan der næsten når til loftet i den store lagerhal. Herfra kan børn og barnlige sjæle tage turen ned over vulkanens ryg på en glidende lang rutsjebane med en stejl kurve.

Dyrk kulturen i børnehøjde Hold øje med hvilke museer, der afholder særarrangementer for børn i vinterferietiden. Både Louisiana i Humlebæk, som har en hel afdeling særligt dedikeret til børn, og Nationalmuseet i København, byder på spændende aktiviteter og oplevelser for både børn og voksne. ZOO plejer også, at være et populært besøgsmål for både store og små i vinterferien. Her kan man nyde, at se alle ”vinterdyrene” i deres yndlings-årstid.

Spænd skøjterne på Mon I er så heldige at bo i nærheden af en skøjtehal? Hvis svaret er ja, er der basis for sjov leg på isen, hvor alle kan være med – også mor og far. Det er smart at tage lag-på-lag tøj på, for lige så hurtigt man får varmen, når man giver den gas på isen, lige så hurtig bliver man kold igen, når det er tid til en puste-ud-pause på bænken. Flere steder i landet er der også udendørs skøjtebaner, hvor I kan kaste jer ud på isen og få røde kinder. De fleste baner holder normalt åbent fra først i december til slutningen af marts.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

VINTERFERIE/ANNONCE

Ferieparkerne ligger smukt placeret i den jyske natur. På ferieparkerne er der masser af forskellige faciliteter og aktiviteter for hele familien – bl.a. tropisk badeland, sportshal, legeland, bowling, wellness, og meget mere.

Vinterferie i Danmark

Vinterens familieferier kan snildt holdes i Danmark. Vejret kan selvfølgelig være en ubekendt faktor, og være alt fra mildt til iskoldt. På trods af dette, er også vinteren en dejlig årstid til ferie i Danmark. Du skal bare indlogere dig de rigtige steder, og dem kan du læse om her.

Af He n rie tte Ro se nth a l M uld

n skøn familieferie i Jylland. Det er, hvad I er sikre på at få, hængigt af hvilken feriepark, I vælger at bo på, ligger Jyllands væld af når I besøger de fem dejlige ferieparker fra Landal GreenParks, oplevelser lige uden for døren. Så er det tørvejr, kan I samle appetit som ligger smukt placeret i den jyske natur. Her finder I et til en kop varm kakao med en rask gåtur i skoven eller ved stranden, stort udvalg af inden- og udendørs aktiviteter til både små og hvor I måske kan være så heldige at finde en klump rav eller andre store. Det betyder, at vejret slet ikke spændende ting. har den store betydning for, om ferien bliMen selvfølgelig er der plads til meget mere end den skønne natur, for på ver vellykket. Ferieparkerne byder på ferieboliferieparkerne er der masser af forskellige ger i flere størrelser, så der er muTag hele familien med faciliteter og aktiviteter for hele familien lighed for at bo flere familier under – bl.a. tropisk badeland, sportshal, legePå Landal GreenParks’ ferieparker findes samme tag, hvis I synes, at det er land, bowling, wellness, og meget mere. der boliger i alle størrelser, hvor I kan være det hyggeligste. Man kan også Ferieparkerne kan hver især tilbyde nohelt op til 16 personer. Det giver muligbooke huse ved siden af hinanden, get særligt, men fælles for dem er, at de hed for, at tage afsted hele flokken samlet, så man stadig er tæt på hinanden alle har ideelle rammer til en hyggelig så for eksempel bedsteforældrene også kan – uden at dele bolig. familieferie. nyde sjove og aktive dage med børnebørne✱ LÆS MERE OM LANDAL GREENPARKS ne. Måske kan mor og far endda få et par PÅ WWW.LANDAL.DK Velsmagende egnsretter timers kvalitetstid for sig selv, mens børnene tager på udflugt med bedsteforældrene. Trænger I til en dag uden madlavning, kan I spise på den familievenlige restauFor de fleste er vinterferien en uge lang, men nogle synes, at det er dejligt ”blot” at tage på eventyr sammen rant på ferieparken, og lade jer forkæle med velsmagende retter. i en forlænget weekend. Det er intet problem, når I holder ferie i Ferieparkernes restauranter arbejder sig hen imod at benytte lokalen af Landal GreenParks’ ferieparker. Her er der nemlig valgfri anproducerede, økologiske råvarer af bedste kvalitet, hvilket betyder komst- og afrejsedag, så feriens længde kan blive præcis det antal noget i det store ”bæredygtighedsregnskab”. Landal GreenParks har dage, I ønsker det, uden betaling af ”spildte” feriedage, hvor I allinemlig fokus på at drive ferieparkerne i en grønnere retning og læggevel ikke er der. ger vægt på bæredygtighed og ønsket om at passe på miljøet. Det betyder, at flere af parkerne i dag er Green Key certificerede. Aktive dage eller afslapning? Når du holder vinterferie hos Landal GreenParks, er du sikret gode oplevelser og familiehygge i grønne og naturskønne omgiOmkring Landal GreenParks’ ferieparker er der mulighed for masvelser. Q ser af hyggelige ture til de omkringliggende egne og attraktioner. Af-

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

VINTERFERIE /SOLFERIE

En drøm om sol og strandliv... Vinteren i Danmark kan være en drøj affære. Kulde og regn, sjældent afløst af få dage med frost, sne og høj sol, kalder på ferie – en kærkommen vinterferie Af He n rie tte Ro se nth a l M uld

or børnefamilier med børn i skolealderen, eller i familier hvor mor eller far er ansat i det danske skolevæsen, ligger tidspunktet for vinterferien rimeligt fast. Uge syv eller otte danner rammen for den ugelange ferie, som falder på et tørt sted - eller rettere - et koldt og mørkt sted. Juleferien er for længst glemt, og januar er både lang og kedelig, med mindre man lige er så heldig at have fødselsdag denne måned. Lægger man planer om at rejse på eventyr i vinterferien, er det klogt, hvis muligt, at navigere uden om de to førnævnte uger, hvor efterspørgslen på ferieaktiviteter ofte afspejles i forhøjede priser og myldretid, så det er svært at komme til.

Solferie i den mørke årstid Det er ualmindeligt sødmefyldt, at springe på en flyver med familien på en kold og grå vinterdag, og efter en flyvetid på måske fem timer blive mødt af milde vinde og solstrejf, når man står af igen. En uge i sydens eller østens sol beriget med en god swimmingpool eller strand, kan få resten af vinteren til at forekomme mere spiselig – også selv om vinteren trækker ud og stjæler sig tid helt ind i april, som egentligt officielt er en forårsmåned. Både humør- og Dvitaminkontoen har godt af en optankning sol og varme. Med lidt held får man også navigeret ungerne uden om de værste vintersnuer. Q

En nem løsning Charterferie er en dejlig nem løsning, hvis feriebudgettet tillader sådan en. Ofte har rejsebureauerne fine tilbud på rejser til familieegnede destinationer med gode familierabatter. Hvis man har brug for at vide, hvad ferien samlet set kommer til at koste, er All Inklusive et oplagt valg. Her betaler man for både rejse og fuld forplejning hjemmefra, og kan på den måde forhindre feriebudgettet i at løbe løbsk.

5 2 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

VINTERFERIE /SOLFERIE

Hvor er der varmt om vinteren? Her får du tre forslag til vinterferiens rejsemål. ”Voksen get-away” Når familien er tilgodeset med ferie i den mere eller mindre officielle vinterferieuge, er det altså i orden, at mor og far snupper en ”weekendferie”, hvor ungerne enten råhygger hos venner, eller bliver forkælet hos bedsteforældrene. Det er en udbredt misforståelse, at det først er når man er slidt helt ned til sokkeholderne, man fortjener lidt voksentid sammen med sin elskede. Nogle forældre føler, at det er at svigte ungerne at stikke af på weekend med tilhørende ”voksenforkælelse”, og kommer derfor ikke af sted. Smid skyldfølelsen overbord, og gør forsøget.

De Kanariske Øer De Kanariske øer består af syv store og seks mindre øer, der ligger ud for Afrikas nordvestlige kyst. De bedst kendte af øerne er nok Gran Canaria, Tenerife, Lanzarote og Fuerteventura. Om vinteren kan du forvente milde temperaturer på De Kanariske Øer, mellem 20 og 23 grader, så hvis du ønsker at undgå den kolde, grå og våde danske vinter, så er De Kanariske Øer et oplagt rejsemål.

Thailand Thailand er et populært vinterrejsemål, for her er varmt året rundt. Med sine floder, templer og venlige befolkning er Thailand virkelig et besøg værd. Når man rejser til Thailand kan man roligt glæde sig til maden. Her er alt fra luksuriøse restauranter til street food, hvilket du ikke må snyde dig selv for at prøve. Prøv også de friske annanas og andet frugt, der bliver skåret i stykker og sat på pinde, og som koster næsten ingen ting. I Thailand findes de smukkeste strande, spændende øer, fantastiske koralrev og havliv, man kan også nyde den spektakulære udsigt fra høje bjerge og bade i brusende vandfald. I Thailand finder man også blomster og dyreliv i rigt mål. Kap Verde Kap Verde er en solbeskinnet øgruppe som ligger ca. 500 km. fra Senegal på Afrikas vestkyst. Her skinner solen 350 dage om året, og regntøj behøver I ikke at bekymre jer om, for regn er en sjælden gæst på disse kanter. Temperaturen er generelt lidt højere end på de Kanariske øer, og så blæser der som regel en svalende vind. Det helt perfekte klima for os vinterkolde danskere, der savner sol og varme i de kolde regnfulde måneder.

Behøver vi at blive vaccineret? På www.ssi.dk/rejser/ hjælper Statens Serum Institut os med at få et overblik, over hvilke vaccinationer de anbefaler os at få, inden afrejsen til de forskellige lande. Her kan du få et hurtigt overblik over nogle af de sygdomme, man bør prøve at undgå at få med hjem fra ferien.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

VINTERFERIE/ANNONCE

DUBAI

Sol, strand og masser af sjove oplevelser Vinterens solferiedestination behøver ikke at ligge længere væk end en flyvetur på lidt mere end seks timer. Det er en stor fordel, når man rejser med børn, der ikke nødvendigvis elsker at sidde stille i en flyver længere end højest nødvendigt. Af He n rie tte Ro se nth a l M uld

n solrig sommerferie er skøn, men der findes faktisk noget, som slår den med flere længder, og det er en solrig vinterferie. Når batterierne er ved at være flade i vinterens kulde og mørke, er det intet mindre end magisk, at pakke familien sammen og hoppe på en flyver til en varm og solrig destination. Som et rigtigt godt alternativ til De Kanariske Øer, som mange måske allerede har stiftet bekendtskab med, og Thailand som kræver en noget længere flyvetur, har mange fået øjnene op for Dubai i de Forenede Arabiske Emirater. Det tager kun lidt mere end seks timer at flyve dertil, og her er man sikker på sol, strande så langt øjet rækker og masser af oplevelser for hele familien. Hvis man elsker at gå på eventyr og mærke storbyens vibrationer, er der også masser af mulig-

hed for det, for ikke at tale om de mange gode shopping-fristelser man finder i Dubai, og så man har selvfølgelig også fornøjelsen af et væld af lækre restauranter og caféer.

Rejs når det passer jer Hos Spies hjælper de gerne med at skræddersy jeres næste ferie til Dubai. De har nemlig næsten 70 forskellige hoteller i mange prisklasser i programmet. Rejsens længde bestemmer i selv, og også om I ønsker at bo flere forskellige steder på ferien. Dubai har nemlig mange facetter foruden sol og strand – én af dem er TRE gigantiske forlystelsesparker samt et vandland, Dubai Parks and Resorts, og her kan man med fordel planlægge at bruge et par dage, når man besøger Dubai med sine børn. Der er ingen tvivl om, at en ferie der inkluderer et besøg i Dubai Parks and Resorts, vil være en af dem som børnene vil huske længe. De fire forlystelsesparker, Motiongate Dubai, Bollywood Parks Dubai, Legoland Dubai og Legoland Water Park er helt spektakulære med mere end 100 spændende inden- og udendørs forlystelser. Hvis I bestiller en rejse til Dubai Parks and Resorts, bor I på det lækre hotel Lapita Dubai Parks Autograph Collection, der er et temahotel inspireret af de Polynesiske Øer, som ligger kun få skridt fra forlystelsesparkerne.

På eventyr i Dubai I Dubai finder man nogle af verdens mest luksuriøse hoteller, verdens største shopping-center, verdens højeste tårn, menneske-

5 4 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

VINTERFERIE/ANNONCE

skabte øer og den ene overdådige bygning efter den anden. Susanne Madsen besøgte Dubai i vinterferien sammen med sin mand og to børn på henholdsvis ti og sytten år. – Min mand havde været i Dubai på en forretningsrejse, og han syntes, at det ville være sjovt at opleve dette Emirat sammen som familie. Det passede perfekt i vinterferien, som kun er en uge lang. For at være sikker på vejret, ville alternativet være en rejse til Thailand, men en uge er lidt for kort, når man tænker tidsforskel og jetlag ind i regnestykket. Derfor er Dubai en fin mulighed for sol om vinteren, og tidsforskellen er kun et par timer. Vi blev ganske rigtigt blæst bagover, for alt i Dubai er bare en tand mere end andre steder. Vi så de vildeste bygninger, de mest eksklusive shopping-centre vi nogensinde har besøgt og den luksuriøse kæmpestore marina. Min datter på ti år tabte nærmest næse og mund, da vi besøgte den gigantiske Gold Souk, hvor overdådige smykker glimtede og strålede om kap. Vi tog på et par udflugter, og var også ude at sejle lidt på egen hånd. Dubai er virkelig en oplevelse og man spiser fortrinligt dernede. Vi fik både meget internationale retter, men prøvede at ”jage” de mere arabisk inspirerede madsteder også. Alt i alt en oplevelsesrig uge, og vi er enige om, at Dubai godt kunne gå hen og blive vores feriespot i vinterferierne fremover, siger Susanne.

Hvor skal I bo? Når I rejser til Dubai med Spies kan I vælge mellem Bur Dubai, Deira, Downtown Dubai, Jumeirah Beach og Jebel Ali. Fordi Spies skræddersyr jeres rejse, er det også muligt at vælge en strandferie og afslutte med et par dage i downtown eller i Dubai Parks and Resorts eller omvendt.

Dubais gamle centrum er delt i to dele af floden, Dubai Creek, med Deira nord for floden, Downtown Dubai syd for den og Bur Dubai imellem dem. Langs floden ligger de mange traditionelle træbåde, dhows, og du krydser nemt floden med en abran - vandtaxi. Bur Dubai er et ret stort område. I den gamle del ved flodbredden ligger Dubais kulturelle centrum med Dubai Museum og Al Bastakiya, en malerisk og bohemeagtig bydel fra 1800-tallet. I Jumeirah Beach er strandene bedst, længst og smukkest. Og hotellerne holder samme høje standard. Her ligger for eksempel et af verdens mest luksuriøse hotel, Burj al Arab, hvor kun oliesheiker har råd til at bo. Men man kan altid gå derhen og spise frokost, hvis man er nysgerrig efter at se de prangende omgivelser. Hvis I rejser til Jebal Ali med børn, skal I kigge nærmere på JA Jebel Ali Beach Hotel, et stort hotel med en dejlig have lige ved den private strand. Her er der altid noget at lave - både for børn og voksne. De små kan hygge sig i børneklubben eller besøge hotellets kaniner, geder og kameler, imens de voksne drømmer sig væk til en dejlig eftermiddag i hotellets spa eller en god trænings i hotellets motionsrum. Og hvis I ønsker at gøre ferien så bekvem som muligt, kan I tilkøbe All Inclusive, når I bestiller rejsen. Q

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

AVIVIR

PA SSER PÅ DIN HUD ÅRE T RUNDT

Til daglig pleje, reparation og vedligeholdelse af huden. Forbedrer hudens evne til at regenerere efter frost, sol, vind, forurening m.m. Modvirker frie radikaler, styrker og blødgør huden.

. AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814

Købes hos Matas, Helsekost og Apoteket eller på internettet.

PARFORHOLD/GET-AWAY

Et lille frikvarter ❤

Har I lidt overskud på kontoen? Hvis ja, var det så ikke værd at ofre lidt på at pleje parforholdet, og smutte væk et par dage uden børnene? ❤ Smukkeste natur Ved Middelfart helt ud til Lillebælt ligger det smukke og historiske Hindsgavl Slot, som er omgivet af den smukkeste natur. Allerede når man drejer af fra hovedvejen og kører ned ad alléen med retning mod slottet, oplever man det som at køre ind i en anden tid. Dyrehaven, slotsparken og det flotte velbevarede og ikke mindst gamle slot gemmer på små historier fra en svunden tid. Perfekte rammer til alene-tid med din elskede.

❤ Hejsan Sverige Hvis man trænger til en smuttur ud ad de vanlige gemakker, findes der masser af hyggelig stemning, fine butikker og dejlige spisesteder i Malmø. Mange af dem er beliggende, i de charmerende gågader, som der er flere af i denne dejlige by. Parkernes By kalder man også Malmø og ikke uden grund. Der er flere grønne åndehuller i centrum. Største park ligger bag Universitetssygehuset, Pildammsparken, med dronning Silvias rosenhave. Et dejligt sted at gå hånd i hånd med sin elskede.

❤ Rom, en by der emmer af stemning og historie

❤ København er en skøn by Selv om I måske bor i nærheden, kan det anbefales at snuppe en weekend i København. Storbyferiestemningen opstår hurtigt, når man går rundt hånd i hånd i vores egen dejlige hovedstad, og der er altså noget skønt ved at lande i en blød hotelseng og få morgenmaden serveret dagen efter.

Mesterværkerne i Rom står nærmest i kø og tre af dem: Peterskirken, Den Spanske Trappe og Trevifontænen, bør man ikke snyde sig selv for at se, når man besøger Rom med sin elskede. Rom er en lille storby så at sige. Forstået sådan at hvis man anskaffer sig et kort, opdager man, at byen ikke er større end, det er muligt at komme hele Rom rundt til fods. Det er den allerbedste måde, at opleve den storslåede arkitektur og historiens vingesus. Den italienske mad er et kapitel for sig. Ikke mange steder i verden kan man få så enkelt og velsmagende et måltid mad, af så få råvarer og i så god kvalitet som i Rom.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

MEGET MERE

HOLDNING

REMA 1000 rengøringsprodukter: • Svanemærket • Deklareret i samarbejde med Astma-allergi Danmark • Plastflaskerne er genanvendt plast REMA 1000 Opvaskemiddel

REMA 1000 5-i-1 opvasketabs

REMA 1000 Universal rengøring

500 ml

30 stk.

1 liter

1095 21,90 pr. liter

2795 0,93 pr. stk.

1095

FAMILIELIV/ANNONCE

Slut med at glemme aftaler Der er mange ting der skal koordineres i en børnefamilie - for i vores travle hverdag med 9-16 job, er det svært at holde fast i alle de tråde, der skal samles i løbet af en ganske almindelig uge. Af B o n nie J ensen

vem handler ind, kører Christian til fodbold, tager til forældremøde med Josephine eller køber gave til Ida der holder klassefødselsdag for 5B? En god hjælp her, kunne være en fælles familiekalender – meget gerne online, så man ikke er afhængig af at have husket at kigget på papirkalenderen hjemme i køkkenet, men kan checke den uanset om man er på job, i supermarkedet eller et helt tredje sted.

Tjek kalenderen uanset hvor du er Daysi Familiekalender løser lige præcist dette problem. Det er en App, der installeres på alle telefoner i familien, som hurtigt, nemt og meget overskueligt samler familiens og delefamiliens aktiviteter ét sted og gør det let at koordinere aftaler på kryds og tværs. Hver familie kan tilmelde op til otte brugere, og hver bruger oprettes med en farve, et foto eller et ikon. Klikker du på brugerens foto kan du let se aftaler for dagen, ugen eller måneden for denne bruger, og klikker du på familieikonet, kan du få et samlet overblik over aktiviteter for alle familiemedlemmer.

Nemt for delefamilier Hvis far og bonus-mor f.eks. vil bestille en forlænget weekend med børnene, og ikke ved om Christian har fodboldkamp, en fødselsdag hos en kammerat eller lignende i lige præcis den weekend, er det nemt og hurtigt at tjekke Christians kalender i Daysi appen. Det er smart, og meget bekvemt, især hvis mor og far ikke er så gode til at samarbejde, så sparer far et opkald til mor, og når aftalen lægges ind i Christians kalender, vil han modtage en push-besked, så han kan se at han ikke kan lave andre planer i den weekend. Christians kalender kan deles imellem fars familie og mors familie, så mor kan nemt se at Christian er ude af landet i den weekend, så hun ikke kan ”låne” Christian med til en fødselsdag hos mors familie i fars weekend. Deling af et familiemedlems kalender gøres meget nemt ved, at du blot skriver e-mailadresse på den

Få tre måneders gratis prøveperiode ved at bruge rabatkoden ”BogF” når du opretter din familie i Daysi Familiekalender

person fra en anden familie, du vil dele kalenderen med. Kalenderen kan også bruges offline og opdateres automatisk, når du igen er online. I det hele taget er Daysi så nem at bruge, at selv børnene begynder at lægge deres aftaler ind, fortæller Partner Bo K. Larsen, som er en af de personer der nu står bag virksomheden. –Daysi appen udvikles løbende og vi får mange gode ideer fra vores brugere – f.eks. er vi i gang med at udvikle en integration til eksterne kalendere – så aftaler fra f.eks. Holdsport og Kampklar automatisk blive synkroniseret i Daysi Familiekalender. Download Daysi fra Apple App Store eller Google Play, og få den første måned gratis. Herefter koster App’en 19,-/md eller 149,-/år for hele familien. I vil hurtigt opleve, hvordan Daysi Familiekalender bliver en helt naturligt del af familiens hverdag – og bedst af alt, vil I opleve, at I får frigivet en masse tid og får et samlet overblik over alle familiens aktiviteter. Q

Download Daysi fra Apple App Store eller Google Play

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

PLAST I NATUREN/ANNONCE

6 0 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

PLAST I NATUREN/ANNONCE

V E D D U AT… EU-Parlamentet har stemt for at forbyde en række af de plastikprodukter, som oftest ender i havet og på Europas strande? Forbuddet skal blandt andet gælde engangsbestik, tallerkener, sugerør og ballonpinde i plastik. Her er der nemlig miljørigtige alternativer til rådighed. Forslaget mangler dog endnu at blive behandlet af medlemslandene, før det kan træde i kraft. Kilde: TV2

Et hav af plastik Miljøorganisation og discountkæde har indgået samarbejde til gavn for miljøet. Det handler om plastik og om at genanvende eksisterende plastik i stedet for at producere nyt.

Af He n rie tte Ro se nth a l M uld

åske har du også set nogle af de skrækindjagende videoklip som ”popper op” på mange af de sociale medier. Gigantiske mængder af plastikaffald, der blidt vugger på store arealer af havets overflade samt fisk og fugle, der findes med maven fuld af plastikstykker, som de fejlagtigt tror er føde. Det flyder også med plastik i skoven og i grøftekanterne, ja kort sagt alle steder, hvor mennesker færdes, og det er en skam – plastik er nemlig en vigtig ressource, hvis blot det indsamles og genanvendes. ”Discount med holdning” er en af grundværdierne i REMA 1000, og genanvendelse af plastik er højt på listen over ting, som discountkæden har en helt klar kommentar til. – Plastik er godt. Den udtalelse kan godt virke provokerende i en tid, hvor man taler så meget om, hvor forurenet naturen og havene er på grund af plastikaffald. Men plastik anvendt og genanvendt på den rigtige måde er ikke så slemt, som mange tror - i det store klimaregnskab er mængden af mad, der produceres og ikke bliver spist og derfor smides ud, et langt større problem, og da fødevarer emballeret i plast har den længste holdbarhed, er man nødt til at se på helheden. I REMA 1000 har vi stort fokus på dette komplekse område. Derfor har vi i et stykke tid sammen med Plastic Change, en forening som er stiftet af en havbiolog og Københavns Kommune, som har kæmpe erfaring i affaldshåndtering af plastik, arbejdet på at blive klogere på, hvordan vi får genanvendt så meget plastik som muligt. Det gør vi for eksempel i vores kødemballage, hvor kødbakkerne, som vi forbru>>

Billede er udlånt af Plastic Change.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

PLAST I NATUREN/ANNONCE

ger 55 millioner af årligt, er lavet af genanvendt plast, ligesom plastikposer og emballagen omkring de fleste af vores rengøringsprodukter også er. Vores holdning er, at vi bakker op om cirkulær økonomi, uanset om det drejer sig om plastik, pap eller andre materialer. Det gælder om at genanvende alle ressourcer for at spare på dem i sidste ende, udtaler Anders René Jensen, indkøbs- og marketingdirektør i REMA 1000.

Miljøorganisation vil vende udvikling Grundlægger af Plastic Change er miljøbiolog Henrik Beha Pedersen, der, sammen med en lang række frivillige kræfter, har etableret en miljøorganisation, hvis vigtigste formål er at vende den nuværende udvikling, hvor otte millioner tons plastik hvert år ender i miljøet. Det gør de blandt andet ved at samarbejde med en række supermarkedskæder. – Det er vigtigt for os i Plastic Change at have en god og tæt dialog med erhvervslivet, og at vi sammen danner nogle gode partnerskaber. Det er her, vi får tingene til at ske i et større omfang. Vi er en miljøorganisation, der ikke kun drømmer om at påvirke de politiske beslutninger, vi vil også gerne være med i frontlinjen. Det er vi blandt andet sammen med REMA 1000 og andre supermarkedskæder, og uden dem ville der ske langt mindre. Vi samarbejder og bidrager med vores viden om genanvendelse af plastik, og så holder vi dem “i ørerne”, så de gode intentioner også føres ud i virkeligheden, hvilket de selvfølgelig gør, udtaler Louise Lerche-Gredal, Head of fundraising and strategic partnerships. En af dem som Louise Lerche-Gredal holder ”i ørerne”, er Tina Jensen der er kategorichef i REMA 1000, og som ganske rigtigt er dybt involveret i arbejdet med at få genbrugt så meget plastik som muligt.

– Siden maj 2017 har vi arbejdet målrettet på, at al emballage i min kategori som er vaske- og rengøringsartikler bliver produceret af genbrugsplast, og vi er næsten i mål. Det er selvfølgelig til stor gavn for miljøet, at vi genbruger plastmaterialerne, og vi kan faktisk gøre det uden nogen merudgift for vores kunder, så der er kun fordele ved at bruge genbrugsplast. Hver gang der er et nyt produkt på vej, ligger det helt naturligt i baghovedet, at vi skal tænke genbrugsplast ind i emballagen, fortæller Tina. Du kan læse meget mere om Plastic Changes vision på www.plasticchange.dk Q

FORBRUGERNE FÅR MULIGHED FOR AT KØBE KØD MED GOD SAMVITTIGHED, DA DE ER GARANTERET, AT EMBALLAGEN, SOM KØDET KOMMER I, ER FREMSTILLET AF GENANVENDT PLAST, SOM INDGÅR I ET CIRKULÆRT KREDSLØB. PÅ DEN MÅDE UDNYTTER VI PLASTIKS EVNE TIL AT FORLÆNGE HOLDBARHEDEN AF VORES FØDEVARER, SÅ VI MINDSKER MADSPILD, SAMTIDIG MED AT VI IKKE BELASTER VERDEN MED MERE ELLER HELT NYT PLAST. Anders René Jensen, REMA 1000

REMA 1000s mål Miljøstyrelsens affaldsstatistik viser, at næsten halvdelen af al emballage i Danmark ender hos husholdningerne, hvoraf kun 15 % bliver genanvendt. REMA 1000s mål er, at størstedelen af al plastikemballage skal genbruges eller genanvendes, og at Danmark i 2030 skal være verdenskendt for cirkulær plastemballage.

Plast minimerer madspild Plastemballage er ikke til at komme udenom. Emballage beskytter sit indhold, forlænger fødevarernes holdbarhed markant og minimerer vores madspild. Flere undersøgelser konkluderer derfor, at plastemballage bidrager til få vores samlede CO2-aftryk reduceret. Kilde: Plast.dk

Kilde: Miljø- og Fødevarestyrelsen

6 2 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Billede er udlånt af Plastic Change.

PLAST I NATUREN/ANNONCE

FAK TA Ifølge den seneste forskning af Jenna Jambeck fra University of Georgia udledes der hvert år omkring otte mio. tons affald i verdenshavene. Dette forventes at blive fordoblet i løbet af de næste ti år. Hvis vi fortsætter med at forurene havene med plastik, risikerer vi, at der en dag vil være mere plastik i verdenshavene end fisk. Kilde: Plastic Change

Billede er udlånt af Plastic Change.

Hvor kommer den genanvendte plastik fra? Plast indsamles enten på genbrugsstationer, via storskrald eller hjemme ved husstandene. På genbrugsstationerne kan man aflevere fire forskellige plasttyper: hård PVC, havemøbler, plastfolie og hård plast. Plasten sorteres og pakkes. Hver af plasttyperne sendes videre til forskellige anlæg, alt efter plasttypen. Plasten vaskes, tørres og findeles til såkaldt granulat, som man kan lave nyt plast af. Genbrug af plast har mange fordele. Det mindsker CO2-udledningen, fordi det kræver meget mindre energi at bruge genanvendt plast end at producere ny plast – selv når man fraregner den energi, vi får ved at brænde plastaffaldet. Kilde: Vestforbrænding

FAK TA Vi kan alle sammen bidrage til at skære ned på plastikken i vores dagligdag. Hvis vi alle, når vi er ude at gå, samler et stykke plastikaffald op, vil vi i længden kunne se en ændring i affaldsmængden i naturen og i bybilledet. En enkel, men effektiv måde at stoppe plastikforurening på. Kilde: Plastic Change

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

OPSKRIFTER / ANNONCE

Lidt mere smag i kødgryderne i vintermånederne Med vinteren over os, er det tid til retter der varmer og smager af mere. Her er et lille udpluk af lækre simreretter, du kan servere for dine vinter/middags-gæster. De vil elske at få lidt ekstra kraftfuldt at stå imod med, når sne, slud og frost banker på. Alle retterne kan serveres med ris eller kartoffelmos til.

Drengerøvsgryde 4 personer 500 g ungkvæg i tern Olie 4 stk. løg 2 stk. gulerødder 2 bakker hele champignon 125 g bacon i skiver 200 g cocktailpølser 1 stk. rød peberfrugt 1 dåse flåede tomater 1 spsk. tomatpuré 2 stk. tomater 2 spsk. dijonsennep 4 spsk. paprika 1 spsk. sambal oelek 1 l hønsebouillon 2 stk. bouillonterninger 1 bundt frisk basilikum 1 bakke cherrytomater ½ l fløde Salt og peber

Koteletter i fad 4 personer 4 stk. koteletter 12 stk. jordskokker 4 fed hvidløg 1 stk. æble ½ bundt bredbladet persille ½ stk. muskatnød ½ dl fløde ¼ l fond

Tilberedning Løg snittes fra bund til top, gulerødder skæres i skiver, champignon renses, rød peber skæres i store tern og tomater skæres i både. Tag en tykbundet gryde, tilsæt olie og varm gryden op. Tilsæt kødet sammen med paprika og lad det brune godt af. Derefter tilsættes halvdelen af baconen, og det hele steges godt igennem. Tilsæt nu løg, peberfrugt og gulerødder og lad det simre med. Tilsæt halvdelen af champignonerne, og gem den anden halvdel til senere. Det hele steger videre i 5-10 minutter.

Tilberedning Jordskokker skæres i store stykker, madæble skæres i 8 stykker, persille hakkes og muskatnød rives. Koteletterne krydres med salt og peber og brunes på en pande med lidt olie. Læg koteletterne op i et ildfast fad sammen med grøntsager, fløde og fond. Smag til med salt og peber. Sæt det tildækkede fad i en 180 grader forvarmet ovn i en times tid, men check undervejs så kødet ikke bliver tørt.

6 4 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Nu tilsættes tomater og dijonsennep, og der røres rundt. Tilsæt sambal oelek, flåede tomater og tomatpuré, rør det hele sammen og tilsæt hønsebouillon. Lad retten koge op og skru herefter ned og lad den simre i en halv time. Tilsæt fløde og lad retten simre videre i yderligere en halv time. Tag en pande med lidt olie og sauter cocktailpølser, resten af baconen og champignonerne. Hæld pølseblandingen på toppen af drengerøvsgryden sammen med cherrytomater og champignon og top med basilikumblade. Server straks.

OPSKRIFTER / ANNONCE

Balinesisk hellig karry-gris 4 personer 800 g nakkekam 2 stk. rødløg 2 stk. løg 2 stk. hele hvidløg 1 stk. chilifrugt 1 stk. snackpeber ½ stk. ananas 1 stk. lime ½ stk. blegselleri 1 stk. porre 4 stk. limeblade 2 dåser kokosmælk 5 spsk. karry ½ flaske hvidvin 2 spsk. stærk mango chutney 2 spsk. dijonsennep 2 spsk. hvidvinseddike 1 tsk. sambal oelek 1 spsk. tomatpuré 1 dåse flåede dåsetomater 1 stk. bouillonterning 1 stk. bagekartoffel 1 bundt frisk koriander

Tilberedning Nakkefileten frigøres af snøringen og skæres i tern. Varm en stor gryde med lidt olivenolie, krydr kødet med salt og peber og brun det godt af i gryden. Skær løg, rødløg og chili i halve, tag hele hvidløgsfed og skær snackpeber i tykke skiver. Skær ananas og selleri i store stykker, lime i skiver og porrer i store skiver. Tilsæt alle grøntsagerne og vend dem sammen med kødet. Tilsæt karry, mangochutney, eddike, sambal oelek, tomatpuré og dijonsennep. Tilsæt nu hvidvin og lad den koge ind til det halve. Tilsæt kokosmælken og flåede tomater samt en terning hønsebouillon. Lad retten koge op, tilsæt bagekartoffel i store tern og læg låg på.

Denne ret er ret stærk! Du kan skrue ned for styrken ved at spare på sambal oelek, karry og chili. Det er meget vigtigt at denne ret simrer og ikke koger.

Skru ned og lad retten simre i halvanden time. (alternativt i ovnen på 180 grader i halvanden time). Det er vigtigt at retten ikke koger ind. Når retten er færdig, fjernes det overskydende fedt forsigtigt. Nu er retten klar til servering. Pynt retten med koriander, det ser flot ud og smager godt i denne ret. Hvide ris vil dæmpe det stærke, så det er en god idé at servere til.

OssoBuco i tomat 4 personer

Tilberedning Tag Osso Buco stykkerne og krydr dem med salt og peber, og vend dem i lidt hvedemel. Varm olivenolie op på en pande og brun Osso Buco stykkerne på begge sider. Husk at snitte stykkerne 4-5 steder hele vejen rundt, så de ikke bukker under stegning. Tag de flåede tomater og hæld dem i en blender sammen med fond, citronsaft, citronskal og dijonsennep. Tag timian og basilikum og blend det med de øvrige ingredienser. Varm en gryde op med lidt olie og tilsæt løg skåret fra top til bund, hvidløg i hele fed og ingefær skåret i grove stykker. De må ikke tage farve. Tilsæt en pakke chorizo pølse i skiver sammen med løgblandingen. Når løgene er klare,

tilsættes peberfrugt og tomater i kvarte. Tilsæt tomatpuré sammen med løgblandingen. Læg nu de brunede Osso Buco stykker op i gryden til løgblandingen. Hæld halvdelen af de blendede tomater på panden, hvor Osso Buco stykkerne blev brunet på. Hæld indholdet fra panden over Osso Buco stykkerne sammen med resten af indholdet fra blenderen. Sæt låg på gryden og sæt gryden i ovnen i 2 timer ved 180 grader. Kig til gryden efter den første time. Tag gryden ud af ovnen, tag låget af og fjern det overskydende fedt med en ske. Sæt gryden tilbage i ovnen i endnu en time. Herefter anrettes retten på et fad og serveres straks. Her kan du servere kartoffelmos eller ris til.

6 stk. Osso Buco 1 pakke chorizopølser 2 stk. løg 15 g ingefær 2 stk. tomater 2 stk. peberfrugter 1 stk. helt hvidløg 2 dåser flåede tomater ½ l hønsefond 1 spsk. tomatpuré 2 spsk. dijonsennep 2 stk. økologiske citroner ½ bundt timian 1 bundt basilikum

Se mange flere lækre og velsmagende opskrifter på www.rema1000.dk

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

SPIS FISK I SÆSON

Køb dansk fisk, og støt de danske fiskere. Dansk fisk er godt for vores miljø, vores økonomi og for dig. Prøv oktober måneds fisk, kuller.

Kampagnen gennemføres af Fiskebranchen med støtte fra Den Europæiske Hav- og Fiskerifond og Miljø- og Fødevareministeriet.

Få opskrifter og viden om dansk fisk: danskfisk.dk

Jo mere selvhjulpen jo bedre Rud Mikael Bruun, frilandmand siden 1998

FRILANDMAND RUD MIKAEL BRUUN ER VILD MED AT SE SINE GRISE LØBE FRIT PÅ MARKEN OG STRÆBER EFTER AT BLIVE SELVFORSYNENDE MED FODER FOR AT HAVE STYR PÅ, HVAD HAN FODRER DYRENE MED. Gør det selv, så ved man, hvad man har at gøre med. Det kunne være mottoet for frilandmand Rud Mikael Bruun ved Holsted. - Jeg har altid ment, at jo mere selvhjulpen man kan være, jo bedre. Derfor er det vores mål at være selvforsynende med foder til vores dyr. Dels fordi vi så ved, hvad vi fodrer vores grise med, dels fordi økologisk foder er dyrt i indkøb. Den slags tæller; ikke mindst når man er en nærig hund som mig, siger Rud Mikael Bruun med et grin. Han driver gården med sin familie og lagde om til økologi i 1998 på grund af en modvilje mod at håndtere kemikalier og kunstgødning. - Og så tror jeg ganske enkelt, at søerne har det bedre,

når de kan pleje deres naturlige adfærd ved at få lov til at løbe frit rundt og rode i jorden, fastslår Rud Mikael Bruun. Løbegård og legetøj Den høje prioritering af et godt griseliv skinner også igennem, når dyrene skal i stalden. Høj hygiejne, masser af halm, udeareal i form af en løbegård og forskellige former for ”legetøj” til grisene er nemlig en selvfølge. - Hvis grisene keder sig i stalden, kan de godt være lidt hårde mod hinanden. Derfor får de et aflagt juletræ eller noget i den stil, som de kan bide i og rode med. Det hjælper på grisenes adfærd og gør dem roligere, forklarer Rud Mikael Bruun.

Slip den gode smag FRI

friland.dk

ANNONCE

SMÅ GRILLSPYD PÅ FLADBRØD MED HUMUS & GRØNT 4 PERSONE R 400 g hakket kød af gris 1 tsk. salt 1-2 fed knust hvidløg 1-2 spsk. friskhakket mynte 2 spsk. hakkede oliven uden sten Friskkværnet peber 4 brød f.eks. wrap tortilla 200 g humus 1 agurk Salat Mynte Oliven Ærteskud Rør kødet sejt med salt og tilsæt knust hvidløg, mynte og oliven. Krydr med peber og form farsen til små ovale kødboller. Sæt evt. et spyd i hver og grill dem 10 minutter. Vend dem jævnligt. De kan også steges i lidt olie på en pande ca. 10 minutter. i alt. Lun brødene og kom lidt humus på hver. Skær agurk i lange bånd og fordel oven på brødet sammen med salat. Læg spyddene oven på, drys med mynte, oliven og ærteskud og servér straks.

PASTA MED HVID KØDSAUCE & KÅL 4 PERSONE R

400 g hakket oksekød 300-400 g pasta, - gerne båndpasta Olivenolie 1 løg 2 fed hvidløg 2 stilke bladselleri 150 g østershatte 1 spsk. oregano 1 dl hvidvin 1 dl bouillon 1 lille bundt grønkål Salt, peber Parmesan

Kog pastaen aldente i letsaltet vand som anvist på emballagen. Svits kødet i lidt olivenolie ved god varme. Tilsæt hakket løg, fintsnittet bladselleri, hvidløg, østershatte og oregano og svits endnu nogle minutter til grøntsagerne er møre. Kom hvidvin samt bouillon ved og lad det koge til væden er næsten fordampet. Skyl og snit kålen og kom den ved kødsaucen. Sautér til kålen er aldente og smag til med salt og peber. Bland med friskkogt pasta og servér straks med et godt drys revet parmesan.

OPSKRIFTER/ANNONCE

Lækre opskrifter på hverdagsmad

Det bør være nemt at tilberede god mad midt på ugen, her er et par lækre opskrifter hele familien med garanti vil glæde sig til

Asiatisk nudelsalat med kylling Hvis det skal være ekstra sjovt, så spis denne ret med spisepinde Til 4 portioner Kylling: 3 kyllingefileter i strimler 2 spsk. rapsolie ¼ tsk. salt Salat: 1 pakke Santa Maria Rice Noodles 3 gulerødder, groftrevet 3 salatløg, i tynde skiver 150 g sukkerærter, i tynde skiver 150 g bønnespirer ½ agurk, skrællet og skåret i tern 2 dl jordnødder, groft hakket Dressing: ½ tsk. Santa Maria Red Hot Chili Flakes 1 tsk. Santa Maria Garlic Paste 1 spsk. Santa Maria Ginger Paste 1 dl limesaft 2 spsk. sukker 2 spsk. Santa Maria Fish Sauce Sådan gør du Steg kyllingen ved høj varme i en stegepande med rapsolie og tilsæt salt. Kog risnudlerne efter anvisning på pakken og skyl dem herefter i koldt vand. Bland ingredienserne til dressingen en i skål. Rør rundt til sukkeret er opløst. Bland grøntsager, nudler, dressing og kylling i stor skål. Hæld salaten op på et fad og pynt med de hakkede jordnødder.

7 0 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

OPSKRIFTER/ANNONCE

Krydderier med helt nye låg Nu er der kommet nye låg på krydderierne, med billede af indholdet af glasset. Det gør det nemt og overskueligt at finde lige præcis det krydderi der skal bruges. Det nye tip-låg kan åbnes med kun en finger, og er lavet med en streg med pil indeni, der viser hvordan du doserer en teske, det er da nemt og smart!

Krydderier holder bedst på smagen hvis det opbevares et mørkt og køligt sted, og ikke lige over komfuret hvor der ofte er varm damp.

Pasta pomodoro En skøn klassiker som hele familien vil elske Til 4 portioner Valgfri pasta 2 spsk. olivenolie 1 løg, finthakket 2 tsk. Santa Maria Garlic Paste ½ tsk. Santa Maria Red Hot Chili Flakes 1 knsp. Santa Maria Tellicherry Black Pepper ½ tsk. salt 1 dåse hakkede tomater (400 g) 2 tsk. Santa Maria Oregano Paste parmesan ost og ruccola til servering Sådan gør du: Kog pastaen efter anvisning på pakken. Svits løg i olivenolie i en kasserolle på middel varme til løgene er bløde. Tilsæt Garlic Paste, Chili Flakes, salt og peber. Lad det stege nogle minutter. Tilsæt de hakkede tomater og lad det koge i ca. 15 minutter. Tilsæt Oregano Paste og bland godt Serveres med revet parmesanost og lidt ruccola på toppen.

Find flere lækre og velsmagende opskrifter på www.santamaria.dk

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

FAMILIELIV/NYTÅRSFORSÆT

Nytårsforsæt Tre trin til at få det til at holde

Sammen med ønsket om godt nytår, så kommer ofte spørgsmålet om hvad dit nytårsforsæt er. Enten stiller du selv spørgsmålet eller du bliver stillet det. Det er næsten en del af den danske kultur, at lave nytårsforsætter. Af L is b e t h Lys d al, hy p no te rap eu t, nlp terap eu t o g co a c h

ytårsforsæt eller nytårsfortsæt. Der er rigtig mange holdninger til nytårsforsæt. Nogle mennesker spørger sig selv om det overhovedet giver mening. Er det ikke bare, at udskyde noget, som man skulle have gjort for længe siden? En undskyldning for at udskyde en ændring, som du måske har vist længe var nødvendig eller gavnlig? Og her er det så, at sproget kommer os lidt til hjælp, for det hedder nemlig nytårsforsæt og ikke nytårsfortsæt. Fortsæt betyder jo, at fortsætte med at gøre noget, som man allerede gør. Man kan holde en aktivitet i gang eller vedblive med at gøre noget. Det kan jo være et meget godt nytårsforsæt, at blive ved med at dyrke motion, at holde fast i de sunde kostvaner, at fortsætte med at meditere, eller… Det er bare sjældent det, der ligger i et nytårsforsæt. Et forsæt er en beslutning om at handle eller leve på en bestemt måde. Noget man sætter frem. Når det så er et nytårsforsæt, så er det noget man sætter frem foran sig i perioden efter nytår.

Et forsæt er en beslutning om at handle eller leve på en bestemt måde Det kan selvfølgelig diskuteres herfra og til evigheden om det så giver mening, at vente til efter nytår. For hvis det virkelig var vigtigt for dig. Hvis du ikke have en god grund til, at gøre som du gør nu. Tja, så havde du vel allerede ændret det?

Overgangstidspunkt er et vigtigt element i at ændre en vane Rigtig mange har forsøgt at finde den bedste måde at ændre vaner på. Nogle mennesker lykkes med det ene og andre med det andet. En af de mere seriøse undersøgelser, der er lavet på området handler faktisk slet ikke om vaner, men om mønsterbrud. Altså der hvor man ikke bare begynder at spise sundere, men laver om på hele sit fundament. Gør noget andet end det der ligger i famili-

7 2 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

ens kultur, i opdragelsen osv. Det vil sige faktisk være, at lave en ændring med alle odds imod. Der var mange ting, der skulle være på plads for at ændringen lykkedes. Særlig relevant i forhold til nytårsforsæt, så var et af de vigtige elementer at der var et overgangstidspunkt. En handling eller begivenhed der markerede ændringen. Ofte ændres vaner helt naturligt i situationer, der markerer overgange i livet fra en fase til en anden. Tænk selv tilbage på dit liv og på hvilke tidspunkter du rent faktisk har ændret dine vaner. Hvornår og hvad skete der på det tidspunkt? En flytning, en eksamen eller noget andet der markerede en overgang. Derfor er det faktisk ikke helt dumt, at koble en ændring starten af et nyt år. Det vil faktisk være en fordel, at tage beslutningen og så forberede sig hen mod det tidspunkt, hvor ændringen for alvor skal træde i kraft. At forberede sig betyder i denne sammenhæng, at tage de indledende skridt til ændringen og så småt indstille sig på det nye. Altså lige så stille ryge færre cigaretter, spise sundere, drikke mindre alkohol eller hvad det nu er for en ændring, der skal ske. Det er ikke at skrue op for den dårlige vane, fordi de sidste tid skal nydes ekstra.

Den virkelig svære del af at bryde en vane Ja, nogle vaner er nemmere, at bryde end andre. Nogle vaner kræver blot små skridt i den rigtige retning, ny viden eller en ændret holdning. Hvis du som nævnt før har behov for, at skrue op for den dårlige vane inden du lægger den fra

FAMILIELIV/NYTÅRSFORSÆT

Tre trin til et succesfuldt nytårsforsæt, der holder Der er mange veje til, at ændre vaner og lige så mange til at vælge et nytårsforsæt. Her er 3 meget simple trin, der kan hjælpe dig til at vælge det helt rigtige for dig. Hvis du altså vil lave et nytårsforsæt, for du har også mulighed for at lade være. Nytår er ikke det eneste tidspunkt, hvor du kan arbejde med mål, ønsker og drømme. Det kan du gøre hele året.

dig, så vil din ændring være op af bakke. Forskellen er nemlig om du har fokus på det du vinder ved ændringen eller det du kommer til, at mangle. Hvis fokus er på det du må undvære, det du savner, noget du ikke har lyst til at give afkald på. Ja så fylder det jo dine tanker og du bliver hele tiden draget i mod det. Hvis du derimod har fokus på det du ønsker dig, frem for et du mangler eller ikke vil have. Så er du godt på vej. Den anden meget svære del i forbindelse med ændring af vaner er for de fleste ikke så nem, at forstå. For nogen har den dybereliggende grund til, at holde fast i vanen ikke umiddelbart noget med vanen at gøre. Der er en anden rigtig god grund til, at holde fast i vanen. Rygeren får måske legale pauser i hverdagen (fra arbejdet, fra familien). Overspiseren slipper måske for at mærke svære følelser. Måske er det nemmere, at sige at man er for tyk, end at man er blufærdig og derfor ikke vil gå i bikini eller kort kjole. Der kan være mange dybere liggende grunde, der ligger bag vanen. I de tilfælde er det faktisk ikke vanen der er problemet, den er blot et symptom. Et symptom kan være meget svært at komme af med, før man kommer ind til den egentlige årsag. Hvis årsagen ikke findes vil den bare give anledning til et nyt problem, der måske er værre end den oprindelige vane. Meget ofte er den bagved liggende grund koblet til følelser eller identitet. Der kan være underliggende overbevisninger, som man ikke selv har koblet til vanen. Det kan være følelsen af ikke længere at høre til, hvis man ikke ryger altså rygning = venskab. En ubevidst overbevisning og, at slanke kvinder er utro vægttab = utroskab. Der er mange eksempler og kun du ved, hvad der er sandt for dig.

Trin 1: Skriv alle dine ideer til hvad du gerne vil ændre ned på et stykke papir. Læg den væk i nogle timer eller dage. Tag den så frem igen, og streg de emner, der er ligegyldige. Bliv ved med, at lægge den væk og tage den frem til der kun står en ting tilbage. Du kan godt skrive nye ting på, men ting der en gang er streget kan ikke komme på igen. Trin 2: Når du har valgt et nytårsforsæt, så stil dig selv spørgsmålet: ”Er 2019 året, hvor jeg…?” Vær ærlig overfor dig selv. Kan du svare ja, med overbevisning? Er der kun et måske eller er det faktisk et nej? Hvis du ikke kan svar ja med overbevisning, så find et andet nytårsforsæt eller find grunden til, at du ikke kan svare ja. Trin 3: Vær vedholdende. Det er de færreste ting, der bare er løst fordi du har besluttet dig for det. Nye vaner skal arbejdes ind også selvom de føles gode og virker naturlige for dig. Så længe vanen er ny, så kræver det indsats, opmærksomhed og tid. Dit sind og dit nervesystem skal lære den nye vane, at kende som en naturlig del af din hverdag og det kommer kun med øvelsen. Nogle vane ændringer, som kostændring, rygestop, nul-sukker osv. kan i en periode give sult, hovedpine eller andre abstinenser. Det går over igen, så find gode strategier for at komme igennem dem. Frisk luft, rent vand, gå ture, et varmt bad eller hvad der nu passer ind i dit liv.

Gode og dårlige nytårsforsætter Ja, for der er både gode og dårlige nytårsforsætter. Forskellen er ret tydelig, for de gode vil du lykkes med og de dårlige vil bare blive endnu en anledning til, at slå dig selv i hovedet. En sikker vej til, at nedbryde dit selvværd med endnu en ting, som du ikke lykkes med. Hvis du forventer, at du ikke lykkes, har erfaring for ikke at lykkes, så vil din forventning være at du ikke vil lykkes. Du får hvad du forventer. Så det kan give rigtig god mening, at lave små ændringer, som du er sikker på at du vil lykkes med. Så du begynder, at forvente et positivt udfald. Forvente at du godt kan. Forvente at du får succes med det du sætter dig for. Held og lykke med dit nytårsforsæt. Q

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

FAMILIELIV / FYRVÆRKERI

Et smukt syn Nytårsaften. Fest, god mad og rigeligt at drikke. Sådan lyder opskriften, i rigtig mange familier, på den aften, hvor vi byder et nyt år velkommen. I børnefamilier sitrer ungerne, for ”hvornår skal vi skyde rakker af?”. Granvoksne mænd forvandles til små børn igen, og kappes om at have aftenens største raket. Fyrværkeri er et smukt syn på himlen nytårsaften, men det er ikke helt ufarligt at skyde det nye år i gang, hvis man ikke omgås fyrværkeri med forsigtighed. Af Hen ri ette Ros enth al Mu ld

Fyrværkeri er ikke ufarligt Q Fyrværkeri hører der til en vellykket nytårsaften, synes

mange. Men ikke alle slipper gennem aftenen og natten uden at komme til skade. Q Fra 31. december 2016 til og 1. januar 2017 kom 267 personer til skade i forbindelse med fyrværkeri. Det er i hvert tilfælde det antal, der blev behandlet på sygehusene i hele Danmark. Q Mindst 37 var alvorlige og langt de fleste blev skadet Fem vigtige fyrværkeriråd af godkendte fyrværkerityper, hvor 117 kom til skade Q Brug altid beskyttelsesbriller ved affyring af raketter. Q Brug kun godkendt og aldrig Q Tre fjerdedele var mænd, hjemmelavet eller ulovligt og der var i alt 89 skader fyrværkeri hos børn under 15 år, heraf Q Hold aldrig tændt fyrværkeri i 11 alvorlige. Briller blev anhånden vendt hos knap 10 % af de Q Hold sikkerhedsafstanden og læn alvorlige og 25 % af resten. dig ikke ind over fyrværkeriet Q Derfor er det fortsat nødQ Gå aldrig tilbage til en fuser vendigt med fokus på både produktsikkerhed, korrekt antænding og beskyttelse – også tilskuere og børn.

7 4 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

FAMILIELIV /FYRVÆRKERI

Reglerne for køb og brug af fyrværkeri Q Du må købe fyrvær-

keri i perioden fra 15. december til og med 31. december. Q Du må bruge fyrværkeri i perioden fra 27. december til og med 1. januar.

Er din hund bange for fyrværkeri? Her får du Dyrenes Beskyttelses gode råd, hvis du har en hund er bange for fyrværkeri. Q Sørg for, at hunden får tilstrækkelig motion i

tiden op til nytårsaften og på selve dagen. Q Hav den i line, da den kan løbe væk, hvis den

bliver forskrækket af f.eks. et højt brag. Leg desuden med hunden, og giv den forskellige små opgaver, f.eks. i form af søgeøvelser, så den bliver mentalt træt. Q Tag aldrig hunden med ud, når fyrværkeriet er på

sit højeste. Luft hunden tidligt på aftenen inden skyderiet starter, og luft den først igen næste morgen.

Q Træk gardinerne for vinduet, eller rul persien-

nerne ned i det rum, hvor hunden opholder sig under tordenvejr eller afskydning af fyrværkeri. Afspil eventuelt beroligende musik for hunden. Det gør den mindre opmærksom på lyde udefra. Q Hvis hunden vil gemme sig, skal den have lov til

det. Du kan eventuelt lave en lille hule til hunden i god tid inden nytårsaften, så den har mulighed for at vænne sig til den. Husk, at hunden skal have mulighed for at gå ind i og forlade hulen, som den har lyst. Q Undgå at fare til vinduet, samt at virke spændt

Q Undgå selv at skyde fyrværkeri af nær hjemmet,

og aftal med naboerne, at de heller ikke gør det. Undlad af fyre bordbomber af. Q Lad aldrig din hund være alene hjemme nytårsaf-

ten, og forlad aldrig hunden for at gå ud at se på fyrværkeriet. Du risikerer at få en hund, som både er angst for fyrværkeri og angst for at være alene hjemme. Q Tag væk med hunden til et roligere sted, hvis du

har forventning om, at der vil blive fyret meget fyrværkeri af, der hvor du bor – eller få hunden passet et roligt sted hos mennesker, som den kender.

eller ophidset, når du hører et tordenskrald, eller når der bliver fyret fyrværkeri af. Optræd roligt og behersket. Hvis du selv er bange, vil hunden straks mærke det, hvorfor dens egen angst vil blive forstærket. Q Forsøg ikke at trøste hunden, hvis den bliver

bange. Du må ikke afvise hunden, hvis den søger kontakt, men du skal ignorere den, og ellers opføre dig, som du plejer, idet du er rolig og afslappet. Q Hvis du trøster hunden, vil du forstærke både

den adfærd, som hunden viser, og den angst, der er årsag til hundens adfærd.

Kilde: Fyrværkeri.dk, Sikkerhedsstyrelsen, Dyrenes Beskyttelse. N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

FAMILIELIV/HJÆLP I HVERDAGEN

Af Lo ne Car mel

Familieterapeut hos Relazion, foredragsholder og forfatter til bogen ”Hverdagsrelationer-når det nære bliver svært”.

Er I som familie kørt af sporet, er der hjælp at hente Alle familier kender til det at have forskellige meninger. Sunde familier er uenige, nogle gange fordi vi ikke er ens. Det er ikke altid let at tackle enigheden, men det kan lade sig gøre. Det sker i alle familier hver dag, at vores meninger og behov brydes. Men hvad når det er gået i hårdknude?

amilien kan være tæt på opløsning. Heldigvis behøver det ikke komme så langt ud. En familierådgiver kan være med til at rådgive om de processer der sker i familien. Gennem familierådgivning kan familien få oversat de almindelige hverdagskonflikter til et fælles forståeligt sprog. Få nye perspektiver, der kan give nye handlemønstre. Alle familier har konflikter. Det er er måden vi tackler konflikterne på, der er det vigtigste for familiens trivsel. De voksne skal lægge linjen, være de toneangivende i familien og har det fulde ansvar for stemningen.

Typiske konflikter Kan du nikke genkendende til at I er uenige om, hvor meget barnet skal smage på maden eller hvor længe børn skal sidde ved bordet? Skal børn sove i sin egen seng eller puttes i midten af de voksnes? Skal jeres barn gå til sport? Må jeres barn holde fri fra aktiviteter ind imellem? Skal teenage-

ALLE FAMILIER HAR KONFLIKTER. DET ER ER MÅDEN VI TACKLER KONFLIKTERNE PÅ, DER ER DET VIGTIGSTE FOR FAMILIENS TRIVSEL. DE VOKSNE SKAL LÆGGE LINJEN, VÆRE DE TONEANGIVENDE I FAMILIEN OG HAR DET FULDE ANSVAR FOR STEMNINGEN.

7 6 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

FAMILIELIV/HJÆLP I HVERDAGEN

ALLE FAMILIER KAN FÅ BRUG FOR FAMILIERÅDGIVNING. DET KAN VÆRE SVÆRT OG ET TABU AT BEDE OM HJÆLP. DE FLESTE AF DE FAMILIER, DER ER KLAR TIL AT ÅBNE SIG, FÅR GOD HJÆLP.

uvenner. Vi skal være os selv, samtidig med at vi skal respektere de andre i familien med deres synspunkter.

Du kan ikke lave andre om Man må kigge på sig selv og relationen til de andre. Tale sammen om hvad der betyder mest for hvem i forhold til de enkelte situationer. Prøve at forstå den andens holdninger. Spørge nysgerrigt til baggrunden for den andens mening. Endvidere tale sammen om, hvor vi kan lave fælles regler. Hvor kan vi gå på kompromis. Det er sjældent alt kører på en snor, men i de store træk kan man finde frem til nogle fælles værdier. Og deraf udlede nogle handlinger, der er vigtige for trivslen. I kan tale om jeres roller, der kan variere fra periode til periode. Tag barnets behov alvorligt, for børn ønsker at samarbejde for familiens trivsel. Derfor kan barnet komme til at ”arbejde over”, reagere meget udadtil hvis forældrene ikke samarbejder, men modarbejder hinanden. Børnene kan nemt blive klemt i midten af forælderens uenigheder. Barnet er sjældent problemet. Man kan tro, det ikke betyder noget med højt konfliktniveau eller tør måske ikke tage konflikten alvorligt nok. Alle familier kan have godt af at få nogle konkrete handleredskaber, fordi man i hverdagen ofte stirrer sig blind på egne handlemønstre. Nogle vaner er begrænsende og kan spænde ben for trivslen af en af familiens medlemmer. Så har hele familien et problem. Familien fungerer som et system hvor den enkeltes trivsel hænger sammen med hvordan hele systemets fungerer.

Komme på sporet igen

ren have huspligter eller faste hjemmetider? Og os så videre. Der er et utal af dilemmaer i familier. Dagligt aftales og forhandles der i de fleste familier. Reglerne er ikke givet mere. Vi har sjældent ritualer og mange traditioner er til debat. Det kan være problematisk at finde nogle fælles ståsteder som forældre. Læg så dertil at forældrene indbyrdes, kan have forskellige holdninger til opdragelsen. Dette stammer fra forældrenes egne opvækstbetingelser og erfaringer. Ud fra hver jeres historie og værdier, danner I en strategi og måde at tackle problematikkerne i familien. Uenigheder kan ende med at man ikke mødes. Bliver ensom og trækker sig fra fællesskabet, hvilket på længere sigt kan blive meget hårdt for familien. Hjælp fra en familierådgiver kan være til nytte. En udefrakommende person, der ikke har følelserne i klemme. Her kan man få refleksion og bedre samspil for til familien. Engang gik en historie om tre personer med bind for øjnene, der mødte en elefant. En sagde at den havde fat om noget rundt, en anden sagde at den havde fat i noget tyndt og den tredje havde fat om noget bredt. Et billede på hvor forskelligt man kan møde det samme. Man kan tro man taler om det samme, når der er konflikt, men der stikker mange lag under de fleste konflikter. Man kan godt være uenige uden at være

Alle familier kan få brug for familierådgivning. Det kan være svært og et tabu at bede om hjælp. De fleste af de familier, der er klar til at åbne sig, får god hjælp. I min praksis kommer man til samtale sammen. Gerne med børnene. Sommetider kan det være en idé, at forældrene kommer første gang alene. Når børn er med i min praksis, siger de kun noget, hvis de vil. De hører og mærker alt hvad forældrene arbejder med. Det er meget givtigt for dem. De tegner eller leger tæt på de voksne. Er med i det omfang de selv gerne vil bidrage med deres mening eller andre former for udtryk. Familien kommer med nogle konkrete eksempler fra hverdagslivet. Hvornår det bliver svært og hvornår det lykkedes. Via fortællingen er man allerede i gang med at reflektere over handlingerne. Jeg arbejder med familiens relationer, samspil og dynamikker i familiens udtryk. Jeg arbejder ud fra at alle gør det bedste de kan i enhver given situation, hvilket ikke er det samme som det altid er det mest hensigtsmæssige for familiens trivsel. At ingen kan lave andre om, men man kan bede den anden om noget eller udtrykke sine ønsker til den anden. Ingen rigtige eller forkerte. Begge forældre er ansvarlige for familiens trivsel. Alle kan arbejde med deres handlemønstre og få hjælp til at få overblik over følelser, tanker og handlinger. Forældrene kan øve sig i at kunne sætte deres egne grænser samt få overensstemmelse mellem det det følte og det sagte. De kan have brug for at få gode relationer mellem dem, så de kan give det videre til børnene. Hvis forældrene bliver tydelige. Taler ud fra sig selv og husker sommetider at tælle til 325, inden de reagerer, kan de komme ind på sporet og få ny energi i familien. Q

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

FAMILIELIV/PARFORHOLD

Skilsmissestatistikken taler sit tydelige sprog og budskabet er, at 46,75 % af danskernes ægteskaber blev opløst af en skilsmisse i 2017. Af He n r iet te R o sent hal Mu ld

Den svære balancegang i parforholdet

et er Danmarks Statistik, der holder mandtal hvert år. Der må bestemt findes mere festlige statistikker at give sig i kast med. For faktum er, at en skilsmisse for manges vedkommende er en smertelig affære, og særligt hvis der er børn involveret, kan det være som at balancere på et knivsæg.

Hvordan holder vi fast? Når vi mødes i forelskelsens rus, kan alt lade sig gøre. Man bimler og bamler rundt i sin egen verden, og det er i særlig grad det rosenrøde skær, der breder sig over alt. Man er blind og døv for omverden. Efter en tid får man både syn og hørelse igen, og det er nu, at det skal vise sig, om forholdet er bæredygtigt. Hvis ja, og vi tager skridtet fuldt ud og får børn, er der nu fare for, at hverdagen med dens arbejde og pligter nemt kommer til, at farve det før så blide skær om til en lettere grå tone. Og det kan være svært at forhindre denne nedadgående spiral. Det pudsige er, at hvis vi gav vores ægtefælle eller partner den samme opmærksomhed, som vi gerne ofrer på vores kolleger i hverdagen og Netflix og diverse andre streamingtjenester hver aften, ville vi måske få samme positive opmærksomhed igen? Kloge hoveder siger nemlig, at græsset er grønnest, der hvor du vander det. Den lader vi lige stå et øjeblik. Måske var det en god idé, at prøve at planlægge små oaser i familielivet, hvor der er fuld skrue på kærlighed, elskov og tætte samtaler – eller må-

DET PUDSIGE ER, AT HVIS VI GAV VORES ÆGTEFÆLLE ELLER PARTNER DEN SAMME OPMÆRKSOMHED, SOM VI GERNE OFRER PÅ VORES KOLLEGER I HVERDAGEN OG NETFLIX OG DIVERSE ANDRE STREAMINGTJENESTER HVER AFTEN, VILLE VI MÅSKE FÅ SAMME POSITIVE OPMÆRKSOMHED IGEN?

Planlægning… Det er ikke så nemt, som det lyder, at bevare et sjovt og givende parforhold. Men en ting er sikker, og det er, at det afgjort hjælper, hvis vi er opmærksomme, og tager os tiden til at pleje det. Planlægning kan være kodeordet. Put tid til pleje af parforholdet ind i kalenderen. Måske føles det lidt kunstigt i starten, men hvis ikke der er afsat et helt konkret tidspunkt, ender man ofte med at udsætte netop dette nødvendige pusterum, og så er der større risiko for at havne i den triste statistik over skilsmisser.

ske bare den biograftur man har talt om i evigheder, men bare aldrig fik taget sig sammen til. Det ender ofte med, at være en klassisk ”win-win situation”, hvis man er så heldig at børnenes bedsteforældre bor i nærheden, og kan træde til som frelsende ”parterapeuter” i form af børnepasning. Børnene bliver grundigt forkælet, og bedsteforældrene har mulighed for at komme endnu tættere på de elskede børnebørn. Hvis denne mulighed ikke eksisterer, kan man alliere sig med forældrene til børnenes legekammerater. Hvad med simpelthen at få en legeaftale med overnatning ungerne imellem, en gang om måneden, på skift hos hinanden?

Hvad gør dig glad? Fritid hver for sig? Det må der gerne være plads til. Vi forelsker os i hinandens personligheder, og de egenskaber og interesser vi hver især har. Selv om forelskelsen ændrer sig til kærlighed, og familielivet og frikadellefarsen sniger sig ind på os, må vi gerne fastholde, at vi også er selvstændige individer med forskellige behov. Hvis man lige husker, at tage hensyn til resten af familien, er det ok at dyrke sin sport, kortspilleaftener, madlavningskurser, eller hvad der nu er med til at gøre os til glade hele mennesker. Q

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

FAMILIELIV/PARFORHOLD

Ret fokus mod dig selv i parforholdet Det er svært for mange par at bevare et forhold, som begge har det godt i. Men det kan godt betale sig at arbejde for nærhed og tryghed i sit parforhold. For når vi har det godt sammen, bliver vores livskvalitet forbedret. Af Line Brø g g er M ik kels en , au to ris ere t p sykolo g

i mødes og forelsker os i hinanden, lysten til den anden er intakt, og velviljen til at komme hinanden i møde er stor. Men sådan bliver det ikke altid ved. Det er svært at bevare et trygt, vitalt og udviklende parforhold på den lange bane – faktisk stiger utilfredsheden i parforhold, gennemsnitligt betragtet, jo længere, forholdet varer. For hen ad vejen begynder forskellighederne at dukke op, og med dem følger konflikter og skænderier om børneopdragelse, økonomi, praktiske gøremål i hjemmet, forskellige interesser og mangel på lyst til samtale, samvær og sex. Skilsmisse-statistikken taler også sit eget tydelige sprog: Cirka 48 % af alle ægteskaber ender i skilsmisse (Danmarks Statistik, 2015). Den mest markante stigning i utilfredshed finder sted, når vi får børn. Her oplever mange par, at manglende tid, større pres i hverdagen og for lidt søvn skaber en stigende følelsesmæssig afstand i parforholdet.

Derfor er trivsel i forholdet vigtigt For rigtig mange mennesker er det altså vanskeligt at bevare et trygt parforhold, som begge parter trives i. Og det er skidt. For trivsel i parforholdet har afgørende betydning for vores psykiske og fysiske helbred. Faktisk har et sundt og trygt parforhold større betydning for vores livskvalitet end andre centrale områder af vores tilværelse, som f. eks. arbejde, økonomi, venner og fysisk helbred. Har man børn, er trivslen i parforholdet også meget

8 0 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

VI HAR BEHOV FOR AT HØRE TIL OG VÆRE ELSKET SOM DEM, VI GERNE VIL VÆRE. DET BEHOV LÆNGES DE FLESTE AF OS EFTER AT FÅ OPFYLDT I EN LIGEVÆRDIG PARRELATION. vigtig. Børn mistrives, hvis deres forældre har mange og destruktive konflikter. Konflikter og problemer er ikke i sig selv et onde, men udvikler der sig destruktive mønstre i måden, man i parforholdet går til konflikterne og problemerne på, så kan det blive svært for både børn og voksne i familien at trives. Grunden til, at det har så stor betydning for individet og hele familien, når forældrene mistrives, handler om tilknytning. Den voksne parrelation er nemlig kendetegnet ved at være en tilknytningsrelation. Når et barn bliver født, er det afhængig af omsorgsgivernes evne til at give kontakt og nærvær. Det lille barn kan ganske enkelt ikke overleve og udvikle sig normalt uden kontakt til et andet menneske. Det har brug for at indgå i en tryg tilknytningsrelation. Hvis relationen er kendetegnet ved, at forældrene er forudsigelige, tydelige og følelsesmæssigt tilgængelige, så har barnet de bedste betingelser for at udvikle sig normalt. I voksenlivet erstatter den voksne parrelation på mange afgørende måder forælder-barn relationen. Det vil sige, at vi som voksne fortsat har brug for at indgå i en relation til et andet menneske, der er forudsigeligt, tydeligt og følelsesmæssigt tilgængelig for os. Vi har

FAMILIELIV/PARFORHOLD

brug for at vide, at der er et andet menneske på denne jord, der ønsker at være der for os, når vi har brug for det. Vi har behov for at høre til og være elsket som dem, vi gerne vil være. Det behov længes de fleste af os efter at få opfyldt i en ligeværdig parrelation.

Bevægelsen mellem afstand og kontakt Hvis parrelationen er kendetegnet ved at være tryg, kan vi bedre sætte hinanden fri. Vi kan lege og lære ude i verden, fordi vi i bund og grund ved, at hvis vi falder og slår os, så er der en, som er der for os. Vi kan ikke være der for hinanden hele tiden, men vi har brug for at være så tilpas tætte på hinanden, at vi ved, hvornår vores partner har særligt brug for os. Det betyder ikke, at der ikke er skuffelser, afstand og smerte i forholdet. Vi kommer nogle gange til at såre hinanden, eller gøre hinanden kede af det – det er uundgåeligt. Og det er denne bevægelse mellem afstand og kontakt, vi som par har brug for at lære. Man kan sammenligne det med en kompliceret dans, som kræver træning, men som samtidig er en nødvendig dans i det lang-

varige parforhold. Derfor må vi øve os på den hele livet. Og vi må hver især lære at rumme en vis portion uro, nervøsitet og spænding i de perioder, hvor kontakten til vores partner er mindre. Det afgørende er, at vi i vores parrelation kender vejen tilbage til hinanden, og at vi har måder og steder, vi kan tanke op sammen, så vi genetablerer kontakten. Hvis ikke vi mestrer denne bevægelse eller dans, kan vi som par ryge ind i nogle svære samspilsmønstre, som overordnet set er kendetegnet ved tab af kontakt. Når man oplever, at den følelsesmæssige kontakt bliver mindre i et parforhold, gør det ofte, at man også begynder at

LYST HANDLER OM NOGET, MAN SELV GERNE VIL. NOGET, DER MOTIVERER. NOGET, DER ER GLÆDESFYLDT OG UMIDDELBART. DET ER DEJLIGT AT MÆRKE LYST I KROPPEN OG I SINDET. >>

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

FAMILIELIV/PARFORHOLD

FOR MANGE PAR ER DET OVERKOMMELIGT AT ARBEJDE PÅ AT BEVARE KONTAKTEN, HVIS DEN ER INTAKT. DER ER MOTIVATION, LYST OG VILJE TIL DET. DET KAN VÆRE NOGET MERE UOVERKOMMELIGT, HVIS KONTAKTEN ER BLEVET SLIDT NED GENNEM LÆNGERE TID OG ER BLEVET ERSTATTET AF EN OPLEVELSE AF AFSTAND. tage mere afstand fra hinanden. Samtidig kan man være mindre motiveret til at nærme sig den anden igen. Det kommer ofte til udtryk ved et skift i opfattelsen af vores partner, fra at han eller hun vil os det godt og har gode intentioner – til at den anden ikke vil os det godt og har negative intentioner. Et eksempel: Vores partner kommer for sent hjem fra arbejde. I en periode, kendetegnet ved nærvær og kontakt, vil vi tænke, at vores partner har meget travlt og svært ved at nå sine arbejdsopgaver, men gerne vil hjem til os og gør alt for at komme til det. I en periode, kendetegnet ved lav eller ingen kontakt, vil fortællingen i stedet lyde: han eller hun tænker ikke på os, men kun på sit arbejde og prioriterer dårligt. Hvis han eller hun virkelig ville, kunne det godt lade sig gøre at komme tidligere hjem.

Lyst og ulyst Lyst er for mange par ikke noget problem i begyndelse af parrelationen. Her er der oftest lyst til sex, lyst til kærtegn og fysisk berøring. Lyst til at lege og udforske. Lyst til at lære den anden at kende gennem oplevelser og samtaler. Denne fase kalder vi oftest forelskelsesfasen. Den er betinget af biokemiske stoffer i hjernen, og varer for de fleste par ikke mere end 1-1,5 år. Derefter klinger

den af, og vi kan ikke længere regne med lysten i vores langvarige parrelation. Lysten svigter ganske enkelt. Og hvad gør vi så? Lyst handler om noget, man selv gerne vil. Noget, der motiverer. Noget, der er glædesfyldt og umiddelbart. Det er dejligt at mærke lyst i kroppen og i sindet. Det er meningsfyldt og føles godt. Vi vil gerne have mere lyst og mærke mere af det. Det er vitaliserende og livgivende. Men når man ikke mærker lyst eller mærker decideret ulyst – hvad gør man så med det? Handler man så også på det og trækker sig væk fra sin partner? Eller kan man tage ansvar for den manglende lyst og udforske, hvad man kan gøre for at få mere lyst? Hvis vi bliver fanget ind i en forståelse af, at det er vores partner, der er årsagen til den manglende lyst, så er det let at glide ind i en passiv afventende rolle, hvor man venter på, hvornår lysten igen dumper ned i turbanen. Hvis vi i stedet tænker lyst som en størrelse, vi selv kan skrue op og ned for, eller som noget, vi som individer har en indvirkning på, så kan vi handle på vores manglende lyst uafhængigt af vores partner. Man kan f. eks. gå på opdagelse i, hvad der giver en lyst til samvær, samtaler, nærvær og sex. Mærker man mere lyst, hvis man har haft tid til sig selv, hvis man har sovet nok, hvis man går i bad, hvis hjemmet er ryddeligt, hvis man har løbet en tur, eller hvis man har spist sund mad?

Man skal vælge kontakten Kontakten imellem os og vores partner kan beskrives som et følelsesmæssigt bånd. Når det følelsesmæssige bånd i et parforhold kendetegnes ved nærvær, fysisk og følelsesmæssig intimitet, fællesskab og dialog, så oplever man en stærk og tryg kontakt. Det styrker også kontakten, når begge parter tager ansvar for, hvordan deres adfærd påvirker den anden – for det giver en gensidig oplevelse af, at den anden har blik for og ønske om at ville én det godt For mange par er det overkommeligt at arbejde på at bevare kontakten, hvis den er intakt. Der er motivation, lyst og vilje til det. Det kan være noget mere uoverkommeligt, hvis kontakten er blevet slidt ned gen-

Forebyg afstand Gør noget i tide! Betragt parrelationen som arbejde, og i perioder hårdt arbejde. En størrelse, der skal gødes og vandes, så den ikke forfalder. Ligesom du forebygger huller i tænderne og fysisk sygdom ved sund livsstil, så kan du forebygge afstand i parrelationen ved at være optaget af, hvordan du på daglig eller ugentlig basis kan tage aktivt ansvar for jeres fælles foretagende: parrelationen. Gør det til en vane fx årligt at søge inspiration og viden om, hvordan I kan sikre jer, at I vedligeholder og udvikler jeres parrelation.

8 2 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

FAMILIELIV/PARFORHOLD

nem længere tid og er blevet erstattet af en oplevelse af afstand. Her kan man ikke regne med lysten til at gå den anden i møde, men bliver nødt til at vælge at gøre noget, fordi man mener, det er vigtigt. Det er ganske enkelt for sårbart at vente på, at lysten til at gå den anden i møde kommer ud af det blå. Den langvarige parrelation kendetegnes nemlig ikke ved stabil lyst over tid. Den er i stedet kendetegnet ved, at man i sin bevidsthed ved, at der er noget, der er betydningsfuldt, og at man derfor er villig til at gøre noget, også selvom at man ikke mærker lysten lige nu og her.

Skab ritualer for nærhed Det er en udbredt misforståelse, at det vellykkede parforhold ikke kræver vedligeholdelse. Sandheden er, at par, som lykkes med at klare den på den lange bane, har forstået, at det kræver noget at være sammen og har skabt ritualer for følelsesmæssig nærhed. Det kan f. eks. være at spørge ind til hinandens indre verdener på daglig basis, at kigge hinanden i øjnene dagligt, at sørge for at kysse hinanden og røre ved hinanden på daglig basis, at lægge mærke til det, den

anden gør, at sige søde ting til hinanden, at tage en fridag sammen ind i mellem, at have steder at tage hen, der er vitaliserende: et sommerhus, et kursus, en gåtur i naturen, at udvikle sexlivet og også her krydre den naturligt nedadgående lyst med viljen til at genudforske hinanden. Nogle par er derudover gode til at udvikle deres egne individuelle interesser, uden at det medfører intimitetstab. For nogle par medvirker individuelle interesser til at styrke den gensidige interesse og opmærksomhed på hinanden. Det positive budskab er, at det er muligt at udvikle sig selv og parforholdet. Vi kan lære nyt om os selv og hinanden. En svær udvikling kan vendes. Det kræver en aktiv indsats, og at man som par og individer fjerner sig fra en ide om, at det kommer af sig selv. I stedet kræver det arbejde – og i perioder måske hårdt arbejde. Q

DET ER EN UDBREDT MISFORSTÅELSE, AT DET VELLYKKEDE PARFORHOLD IKKE KRÆVER VEDLIGEHOLDELSE.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

PARFORHOLD/JALOUSI

Slip af med

JALOUSIEN

Jalousi er frygten for at miste noget, der betyder noget for én. Af M a j Wis m ann, s exo l o g o g p a r te ra p eu t

er er stor forskel på, hvad der gør det ene menneske jaloux, og hvad der gør et helt andet menneske jaloux. Men fællesnævneren for alle former og udtryk for jalousi er: angst/ frygt for at miste. Som du kan se, så er det en gradbøjning. For hvad betyder at miste? Og hvad betyder noget og hvor meget betyder noget så?

Hvad udløser jalousi? Jalousi kan blive udløst og vedligeholdt af mange forskellige ting, og man skelner også mellem forskellige former for jalousi. Bl.a. sund og usund jalousi, samt rationel og irrationel jalousi. Jeg arbejder i flere trin og på flere niveauer, men jeg har bemærket, at det ofte er man-

8 4 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

ge af de samme faktorer, der er på spil, når jeg sidder med jaloux klienter. De jaloux tanker er ofte de samme – 15-20 nøjagtig ens ”genbrugs-tanker”, som de ellers vidt forskellige klienter sidder med. Her er nogle af de punkter, der i mange tilfælde er relevante at se på, når vi lægger os i førertrøjen for at bekæmpe jalousien og slippe af med og bearbejde alle de jaloux tankemønstre: • Jalousi og gamle oplevelser af svigt. • Jalousi og dine tanker for fremtiden. • Jalousien og dine tanker om din partner. • Jalousien og frygten for fremtiden. • Får jalousien skylden for ALT der går galt i parforholdet? • Jalousi og selvværd. Er jeg et godt menneske i bund og grund? • Jalousi og selvtillid. Er jeg en god nok kæreste? • Jalousi og mindreværd. Andre er bedre, flottere, smukkere etc. end mig – næsten den samme som jalousi/selvtillid.

PARFORHOLD/JALOUSI

Sådan arbejder du dig ud af din jalousi

De negative jalousi-tanker

Når jeg arbejder terapeutisk med en klient, der oplever jalousi, tager jeg altid udgangspunkt i de tanker, der udløser jalousien. Dvs. jeg bruger kognitive redskaber til at bekæmpe jalousien med. Og med udgangspunkt i det kognitive arbejde, dvs. de tanker man gør sig i en given situation, hvor f.eks. jalousi udløses og at arbejde med disse tanker, opdager den jaloux klient hurtigt, hvad det er for nogle helt konkrete tanker, der ligger til grund for jalousien, og som er forbundet med oplevelsen af at være jaloux. Når først, vi har fået kortlagt, hvilke helt konkrete tanker, der udløser, hvilke følelser f.eks. angst, vrede eller frygt, og som så igen udløser en eller anden form for uhensigtsmæssig adfærd f.eks. jeg tjekker min kærestes telefon, mail eller optrapper en konflikt, som ofte blot vedligeholder oplevelsen og følelsen af jalousi og som i mange tilfælde fører til konflikter i parforholdet, når først, det er kortlagt, så begynder vi i fællesskab af se på både tankerne og adfærden.

Når man oplever jalousi, løber ens tanker ofte løbsk, og man når egentligt ikke at overveje, hvad der sker, inden man er i gang med at reagere på jalousi-tankerne. Og det er lige nøjagtig DE tanker, det handler om at få fat i, få bevidstgjort og få skrevet ned, først der kan man arbejde konstruktivt med ”tanke-sparring”.

Kortlæg konflikterne • Kunne man tænke anderledes? • Kunne nogle af tankerne være usande? • Kunne nogle af tankerne være det pure opspind og løgn/latin og misfortolkninger? • Kunne man gøre noget andet og mere hensigtsmæssigt i situationen, hvor man oplever jalousi i stedet for at tjekke kæresten, optrappe en konflikt eller hvad man ellers plejer at gøre?

Det kan være spørgsmål som: • Hvad gik der gennem hovedet på dig, da du oplevede følelsen af jalousi? • Hvad tænkte du? • Hvor mange forskellige tanker havde du egentligt? • Skal vi ikke prøve at skrive dem ned? • Er tankerne mon sande? • Hvilke beviser har du på, at jalousitankerne er sande? • Kender du de tanker fra tidligere i dit liv? • Har du oplevet situationer i tidligere relationer, der har gødet disse tanker?

Når først mønstret er kortlagt, tankerne er skrevet ned og adfærden og konsekvenserne af den er bevidstgjort, så begynder klienten at se sig selv, partneren og parforholdet med andre øjne og med en anden oplevelse. Og der kommer derfor også en anden adfærd til udtryk, som så er med til at skabe en bedre stemning, en grobund og et fundament for flere positive oplevelser og følelser, og den gode opadgående spiral er allerede begyndt. Når man arbejder med ”tanke-sparring”, som jeg ofte kalder det – altså ”hvad tænker vi, om det du tænker”, så begynder der at ske store fremskridt og med lidt øvelse begynder den jaloux klient også at kunne gøre det derhjemme, fordi redskaberne, øvelserne og teknikkerne er forholdsvis simple – det kræver blot, at man har selvdisciplin nok til at sætte sig ned og gøre det. De fleste jaloux klienter fortæller, at de allerede efter få sessioner oplever en mærkbar forskel i deres måde at agere på i parforholdet, hvordan de taler til deres partner, og i høj grad, hvordan de oplever jalousien. En mandlig klient sagde fornyligt: ”Maj, jeg mærker ikke længere jalousien, som den der knude i maven, jeg bare MÅ reagere på med det samme, det er egentligt blevet til en form for irritation, som jeg nu kan stoppe op og se på – det er som om, de meget stærke følelser af jalousi er forsvundet”. Og det er lige præcis det, der sker, når man arbejder med alle de tanker, der udløser den jaloux parts jalousioplevelser.

De negative tanker kredser f.eks. omkring: • Bekymringer om at blive forladt. • Bekymringer om utroskab. • Om partneren elsker en højt nok. • Om ens partner bare er i forholdet til vedkomne finder ”noget bedre”. Derfor kan det være en rigtig god ide at begynde og prøve at registrere, hvad pokker det egentligt er, der går igennem hovedet på mig, når jeg oplever jalousien river fat i mig. Er din partner dejlig samarbejdsvillig og god til at sparre med dig, så kan du få din partner til at spørge dig, når der er faldet ro på oven på en jalousi-situation.

Den gode dialog omkring tankerne er en rigtig god vej at gå, hvis man som den ikke jaloux part ønsker at hjælpe. Q

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

SKØNHED / ANNONCE Om Camilla Rude 32 år - Bor i Vedbæk og er gift med Mikael som hun har sønnen Nord på 1 år med - Er uddannet cand.merc.(kom.) fra CBS med fokus på kommunikation og markedsføring

32-årige Camilla Rude fik sønnen Nord, mens hun var i fuld gang med livet som iværksætter med to kosmetiske lægeklinikker. Af B ø r n & Fr it id

Iværksættermor: Baby gjorde Camilla til en bedre forretningskvinde

ed sønnike på armen er iværksætter-moren blevet mere effektiv, mere rummelig og skarpere på forretningen. Hun opfordrer andre kvinder til at springe ud i det, når ønsket om børn melder sig midt i iværksættersuset. – Jeg begyndte først at blive rigtig skarp på det forretningsmæssige, da jeg blev mor. Ordene er Camilla Rudes. Hun er iværksætter og partner i Klinik Rude, der består af to succesrige kosmetiske lægeklinikker på Frederiksberg og i Aalborg. Samtidig er hun mor til Nord på 1 år, som hun har sammen med sin mand, Mikael, der er pilot og på arbejde 15 dage ad gangen hver måned. Hun er selv 32 år og startede den første klinik op på Frederiksberg i januar 2014 sammen med sin gode ven, Jimmie Larsen. Camilla Rude er nu chef for 11 ansatte, og den 32-årige iværksætter har fundet sig selv som forretningskvinde, efter hun blev mor. Iværksætterlivets allestedsnærværende tvivl og negative tanker er erstattet af glæde, fleksibilitet og en indre ro, som kommer af at have fået ansvar for et lille liv. Camilla Rude var vant til lange arbejdsdage som iværksætter. Men selvom dagene stadig kan være lange, efter hun er blevet mor, så er hun mere fleksibel, når hun kombinerer babylivet med forretningslivet. – Jeg er til rådighed for både min søn og for klinikken, men Nord er min førsteprioritet, og så indordner jeg forretningen efter ham, ikke om-

8 6 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

Om Klinik Rude Q Klinik Rude er en kosmetisk lægeklinik, der udfører forskellige kosmetiske behandlinger, såsom botox, filler og laserbehandling. Q Partnerne Camilla Rude og Jimmie Larsen stiftede Klinik Rude på Frederiksberg i 2013. Siden kom deres eget akademi i 2016 og en klinik i Aalborg i 2017. Q Klinik Rude har i alt 13 ansatte: Frederiksberg har syv medarbejdere foruden Camilla Rude og Jimmie Larsen; to læger, tre sygeplejersker og to receptionister mens Aalborg har to læger, en sygeplejerske og en receptionist. Q Hjemmeside: www.klinikrude.dk Q Facebook: https://www.facebook.com/ klinikrude/ Q Instagram: @klinikrude

vendt. Jeg kan ikke planlægge min dag, så når Nord sover eller sidder og leger i 10 minutter, så arbejder jeg. Hvis jeg tager ham med til møde, så afslutter jeg mødet, hvis han ikke trives, og det har jeg kun mødt forståelse for, siger iværksættermoren, der har droppet at sende Nord i institution og dermed selv passer ham, da hun hverken vil gå på kompromis med virksomhed eller sønnen. – Med et barn må man indstille sig på en anderledes hverdag, og man prioriterer automatisk anderledes, men jeg har nogle forstående veninder, som støtter mig, og så har vi en fast søndagsaftale, hvor de kommer hjem til mig. Det betyder meget og giver også en ro, når jeg har fri. Q

SKØNHED/ ANNONCE

Lækre

LOKKER 2in1 Hair & Body wash Fra Lavera er skånsom takket være den milde formel, med tang, ekstrakter og vegetabilsk keratin som er med til at forebygge hud og hår mod udtørring.

Rigtig hårpleje Tørt og/eller fedtet hår kan blandt andet opstå ved, at den naturlige balance i hovedbundens hud bliver forstyrret. Hårklinikkens Balancing Shampoo (tidligere pH Shampoo) er en grundsten i deres hårplejeprogram og genopretter hudens naturlige pH-værdi.

Den perfekte krøllepakke På www.juuce.dk kan du finde skønne produkter der er designet til naturkrøllet hår. Root Frenz en varmebeskyttende saltvandsspray. Curls Frenz Fleksibel creme giver medium hold, uden dine krøller bliver helt stive. Frozen Spray wax som er en sprayvoks i en innovativ kombination af hårvoks og hårspray. Her får du mulighed for, at give liv til dine krøller igen.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

SKØNHED/ ANNONCE

VELPLEJET til vinter En palet med syv øjenskygger Med de populære farver fra YvesRocher, kan du skabe et smukt look til enhver lejlighed. Farverne går fra rosa og guldfarvet beige over i brunt og dyb lilla, med mat eller perlemorsskinnende finish.

Lip Oils fra Darphins Dette er tre luksuriøse, veganske læbeolier, der indeholder blomsterolier, som plejer og beskytter læberne mod udtørring, og efterlader dem bløde og fugtmættede.

Fantastisk finish Denne highlighter fra YvesRocher vil blive din nye favorit, for den smelter sammen med din hudtone og reflekterer lyset, så du får et strålende look. Den flydende konsistens er nem at påføre og føles frisk og let på huden.

Depend neglepleje 02 Depend har negleprodukter der nemt kan blive din favorit. Top Matte er smart, hvis du er træt af skinnende lakker, for den giver en smuk blød mat overflade. Bonder har vi testet i saltvand, klorvand og på ferie, og lakken slides ikke af, så hvis du elsker et holdbart resultat så prøv Bonder.

Nye glamourøse farver fra CND™ Kom i det rette party-humør til årets mange festligheder med CND™ – så vil du med garanti lyse op med dine smukke negle i vinternatten.

8 8 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

SKØNHED/ ANNONCE

Deodorant roll-on Basis Sensitiv indeholder økologisk morgenfrue og økologisk aloe vera, og har en mild og beskyttende effekt. Deodoranten er ideel til folk med meget følsom hud.

Body lotion Basis Sensitiv fra Lavera tilfører huden masser af fugt og efterlader den blød. Den lette konsistens absorberes hurtigt og giver god beskyttelse til følsom hud.

Rose Hydra-Nourishing Essential Oil Elixir Fra Darphin få du en skøn sammensætning af rosenblomstervoks og essentiel rosenolie. Tilsammen beskytter denne sammensætning huden mod kuldens udtørrende effekt. Denne fugtgivende og nærende olie skal anvendes om natten.

3 PÅ STRIBE FRA IDUN Enzym-peeling fra IDUN En maske der hjælper med at forny huden. Formlen indeholder æblesyre, der fjerner døde hudceller. Fordel et tykt lag på ansigt og hals. Skyl af med lunkent vand. Kan også anvendes om natten for en mere intens effekt. Fugtgivende og plejende ansigtsmaske fra IDUN Indeholder styrkende rapsfrøolie og lindrende havreolie samt fugtgivende shea- og kakaosmør. Masken indeholder hyaluronsyre kombineret med glycerin og PCA, og tilfører huden et ekstra fugtboost.

Økologi For at imødekomme forbrugernes ønske om økologiske og naturlige produkter til hår og krop, tager det svenske frisørmærke, Björn Axén, nu skridtet videre til også, at kunne tilbyde en komplet kropsplejeserie baseret på naturlige og økologiske ingredienser.

Ansigtsscrub fra IDUN En lækker peeling, der hjælper med at forny og dybderense huden. Milde renseingredienser fjerner snavs og urenheder.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

vejen til et sundere hår

CHI Olive Organics Helt ny økologisk hårplejeserie CHI Olive Organics Ultra plejende hårplejeserie indeholder jomfruolie som giver fugt til både hår og hovedbund. Jomfruolivenolien er udvundet af koldpressede oliven, som er rige på næringsstoffer, mens antioxidanter hjælper med at styrke håret. Det er en unik blanding af certificerede økologiske planteekstrakter, der styrker håret og forhindrer det i at spalte. Andre naturlige elementer i denne serie er blandt andre morgenfrueblomster, kamille, agurk, grøn te og passionsfrugt. Se mere på www.farouksystems.dk

LIDT AF HVERT/ANNONCE

Understøt mælkeproduktionen med urtete For både mor og barn skal det være en god oplevelse at amme, men hvis mælken har svært ved at løbe til, kan det blive lige det modsatte. Ammete er en urtete, der med sit indhold af anis og fennikelfrø, skulle understøtte mælkeproduktionen, mens kommen skulle understøtte amningen. Prøv med to store kopper Ammete inden sengetid, hvis der er problemer med mælkedannelsen. Teen er en velsmagende, naturlig og skånsom te, med lakridsagtig smag lavet efter en opskrift brugt i generationer.

Er du træt af bumser og hudorme eller bare fedtet hud? De fleste af os døjer med hudproblemer i mindre eller større grad. Det er en konstant kamp at holde huden glat og fri for urenheder. Hudorme, tilstoppede porer og bumser dukker op på de mest ubelejlige tidspunkter, og det er her, Blackhead Vacuum kommer ind i billedet. Det elektriske apparat siges at suge de små hudorme ud fra porerne i huden, simpelthen ved hjælp af vacuum, når du kører den rundt i ansigtet, og efterlader dig med en smuk, glat og ren hud. Derudover sætter vacuum funktionen også gang i kroppens blod og lymfe cirkulation ved at massere huden. Blackhead vacuum kommer med fire forskellige sugehoveder, der har forskellige formål. SE MERE PÅ WWW.PERFECT-BODY.DK

Et naturligt alternativ Hudplejebrandet Dove, der er kendt for at have fokus på diversitet og forskellighed, lancerer nu et naturligt alternativ til dem, der ikke sveder helt så meget, eller som bare gerne vil undgå aluminium i deres deodorant. Deodoranten hedder Dove 0 % og giver os forbrugere mulighed for at træffe et bevidst valg hver eneste dag.

PLEJE TIL DINE NEGLE Hos Depend har de specialiseret sig i at udvikle produkter, der vil styrke vores negle, næsten uanset hvad vi udsætter dem for. Om de knækker, revner eller mangler fugt, findes der en løsning, der passer lige ind i dit negleproblem. I den nye serie 02, finder du alle de produkter du skal bruge, for a få smukke velplejede negle, hvilket er vigtigt, da hænderne jo i virkeligheden er et visitkort for de fleste kvinder. I serien Depend 02, finder du anti-age pleje til neglene, der fugter. Her er også negleforstærkning til dig med svage og bløde negle, og hvis du kender en der bider negle, er der også hjælp at hente i serien. Egentlig er det bare om at komme ind i negleplejerutinen, præcis som når du plejer dit ansigt til dagligt, så husk lige hænder og negle. Sørg for at have en god håndcreme i tasken og negleolie stående ved vasken, så er der nemlig ingen undskyldning for ikke at have smukke, velplejede negle, altid.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

Kokken hjælper dig med hverdagsmaden FÅ HVER MANDAG LEVERET 4 KOMPLETTE OG BØRNEVENLIGE MÅLTIDER TILBEREDT AF KOKKE - SÅ ER FAMILIEN SIKRET SUND OG VARIERET AFTENSMAD PÅ INGEN TID

JUL & NYTÅ

Du kan også bestille en næsten fæ rdig juleaftensmen u og nytårsmenu hos os!

NY KUNDE? Du får introrabat på din første måltidskasse:

100 kr. TILPAS MÅLTIDSKASSEN

Skift fx retter og tilbehør ud eller juster op og ned på kuvertantallet

GRATIS LEVERING I HELE LANDET ved fast aftale - ingen binding. Du kan også tage maden med på ferie

kokkenshverdagsmad.dk

UNDERHOLDNING / VOKSNE

LÆSESTOF til voksne

En god bog giver masser af ro og til tider stof til eftertanke, og ikke mindst tid til selvforkælelse i vores travle hverdag, der er fyldt op til randen af praktiske gøremål og pligter. Uhyret i Essex

Stieg Larssons arv Nøglen til Palmemordet Forfatter: Jan Stocklassa Forlag: Rosinante

I 2014 fik svenske Jan Stocklassa ad omveje fat i Stieg Larssons private arkiv. Kasserne, der havde stået uberørt hen i ti år siden forfatterens død, viser sig blandt andet at indeholde en omfattende undersøgelse af mordet på den svenske statsminister Olof Palme, der blev skudt på åben gade i det centrale Stockholm. Mordet er aldrig blevet opklaret, på trods af at efterforskningen har stået på i adskillige årtier og hører til blandt verdens mest omfattende kriminalsager. Efterhånden som Stocklassa dykker ned i materialet og stykker Larssons brikker sammen, tegner sig imidlertid konturerne af en holdbar teori om, hvad der virkelig skete op til den februarnat i 1986.

Syv sind Forfatter: Lotte Kaa Andersen Forlag: Rosinante

Syv sind er en roman om tvivl og opgør, om hvad der sker, når det på overfladen velfungerende hjem bryder sammen, og hvor man går hen, når det kendte og trygge forsvinder. For Line er det luksuriøse liv med Peter i Dubai varmt og ensformigt. Cille er måske nået til en skillevej i sit ægteskab med Ask, for visse ord kan ikke tages tilbage, og visse muligheder viser vejen væk fra livet på Hambros Allé. Caroline og Kaare har for længst taget skridtet og lever hver sin tilværelse, men hvad med sønnen Lukas? Romanen afslutter Lotte Kaa Andersens trilogi om det privilegerede liv og udfordringer i den økonomiske overklasse nord for København, med titlerne Hambros Allé 7-9-13 og 100 dage.

Forfatter: Sarah Perry Forlag: Lindhardt og Ringhoff

1893. Noget skræmmende er blevet set i marsken langs kysten ved Essex, og i den lille by Aldwinter er folk på randen af hysteri. Rygterne går om, at det er et søuhyre, der før har taget menneskeliv og nu er skyld i et nyt dødsfald. Den unge enke Cora er for nylig flyttet til byen sammen med sin søn. Hun interesserer sig for naturvidenskab og dyreliv og er overbevist om, at der må findes en naturlig forklaring på rygterne. Hun starter sin egen undersøgelse, men i mødet med den lokale præst bliver hendes livssyn og holdninger omkring videnskab og religion udfordret, og nye følelser vækkes.

Et fuldstændig fantastisk fænomen Forfatter: Hank Green Forlag Politikens Forlag

En nat, da den 20-årige April May er på vej gennem New Yorks gader, kommer hun forbi en kæmpestatue, som aldrig har været der før. Hun og hendes ven Andy laver en video med sig selv og statuen. Næste dag er videoen gået viralt, og April May befinder sig i centrum af nyhedshistorien om den mystiske statue, Carl, som viser sig at være dukket op i verdens 50 største byer. Ingen kan flytte statuerne, og ingen kan finde ud af, hvad de er lavet af. Før var April May en rimelig normal, ung kvinde, men efter hun er blevet involveret i mysteriet om, hvor Carl kommer fra, bliver hun og Andy berømte – og afhængige af berømmelsen. Samtidig bliver de en del af bevægelsen Dreamers, hvis tilhængere alle har haft den samme drøm, efter at have været i kontakt med Carl.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

DIT OG DAT/FAMILIELIV

Spis frugt og mange grønsager De fleste af os spiser frugt og grønsager hver dag, men vi kan med fordel spise endnu flere grønsager. Hvorfor? Fordi grønsager og frugt indeholder mange af de mineraler og vitaminer, som du skal bruge for at holde kroppen sund og rask. Kilde Altomkost.dk

Den mørke og kolde tid på året er over os, og dette er ofte lig med hygge i form af uldtæpper, varm kakao og stearinlys. Desværre er de levende lys medskyldige i flere brandskader. Derfor er det en god ide med en røgalarm, der kan give signal hvis uheldet skulle være ude.

Varmt eller koldt soveværelse? De fleste mennesker sover bedst i temperaturer mellem 15 og 22 grader celsius. Ved lavere temperaturer skal kroppen på overarbejde for at producere varme nok til, at vi ikke fryser. Ved højere temperaturer bruger kroppen for meget energi og ressourcer på at danne sved. Kilde: Videnskab

9 4 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

DIT OG DAT/FAMILIELIV

Færre danskere laver mad fra bunden Hjemmelavet mad har stor værdi for danskerne, men færre og færre laver det. Samtidig bruger vi mindre tid i køkkenet, imens vores forbrug af færdiglavet mad og take-away på aftensbordet går frem, viser ny undersøgelse. Madkulturen, som kortlægger danskernes madvaner, har i en ny undersøgelse konstateret at andelen af danskere, der laver helt hjemmelavet mad er faldet fra 55 % i 2015 til 48 % i 2018. Samtidig er antallet af danskere, der bruger under 15 minutter i køkkenet på aftensmaden, steget fra 26 % til 32 % på tre år. Også weekendmiddagen, som danskerne ellers bruger mest tid på, ofrer vi markant færre minutter på. Kilde: madkulturen

Øjet fungerer som et kamera Øjet danner et billede af omgivelserne og omsætter dette billede til nerveimpulser, som sendes til hjernen, hvor billedet bliver opfattet. Øjet er kugleformet med en diameter på ca. 25 mm og fungerer som et kamera. Fortil fungerer hornhinden, pupillen og linsen som linsesystem. Midten af øjet med glaslegemet fungerer som kamerahus, og bagtil svarer nethinden til den fotografiske film. Kilde: Sundhed

VIL DU GERNE HAVE LANGT HÅR? Så må du væbne dig med tålmodighed. Håret vokser nemlig ca. 1,2-1,5 cm per måned, hvilket bliver til omkring 15 cm om året. Med alderen falder hastigheden af hårvæksten helt ned til så lidt som 0,25 cm pr. måned.

N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

UNDERHOLDNING / VOKSNE

LÆSESTOF til voksne

Asfalt og blomster

Barn af besættelsen

Forfatter: Benn Q. Holm Forlag: Lindhardt & Ringhoff

Forfatter: Michael Müller Forlag: Gyldendal

28 kendte danskere fortæller ærligt og gribende om deres opvækst under den tyske besættelse af Danmark 1940-1945. Gennem unikke og personlige samtaler tegner de et stykke danmarkshistorie, der ikke tidligere er fortalt, over en af vores lands mest dramatiske perioder. En ny og medrivende krønike om at være barn under besættelsen – samlet for første gang i denne bog.

Solo Forfatter: Jesper Stein Forlag: Politikens Forlag

Axel Steen er blevet gift og har fået nyt job som sikkerhedsrådgiver i en investeringsbank. En medarbejder har snydt, og Axel skal sørge for, at manden bliver afskediget uden myndighedernes indblanding. Det sætter gang i en fatal kæde af begivenheder i en verden, hvor penge er gud, og Axels sans for retfærdighed bliver sat under pres som aldrig før. Krigen i Syrien er på sit højeste, og flygtningene strømmer ind over grænsen. I Urbanplanen bliver en ung indvandrer med banderelationer fundet myrdet, og Vicki Thomsen skal opklare sagen i et miljø, hvor intet er, som det ser ud, og ingen vil tale med politiet. Hun kontakter sin gamle ven og mentor, Axel Steen, som kendte den dræbte, men Axel har klippet alle bånd til sit gamle liv. Den nye Axel Steen-krimi foregår i et delt Danmark, hvor de rigeste selv bestemmer reglerne og udøver deres egen retfærdighed, mens de fattige kæmper for at overleve og skabe sig en fremtid i en verden i brand.

OXENBOXEN Bestseller-trilogien samlet i én box

Benn Q. Holms seneste udspil var den anmelderroste roman fra besættelsestidens København, De døde og de levende fra 2016. I slutningen af november er han tilbage med Asfalt og blomster, som er en bred fortælling om Danmark fra de nøjsomme 1960’ere til vor tids usikre individualisme. En rørende kærligheds- og familiehistorie. En vinterdag i 1972, findes den unge enlige mor Alice Hansen myrdet i en baggård i Minefeltet i København. Den omsværmede Alice efterlader sig en lille søn, Jack. Morderen findes aldrig. Jack vokser op hos sine bedsteforældre. Alt er mørke og tavshed. Han ender på Nørrebro som fordrukken forsanger i et støjrockband, inden han bryder op og fordufter ud i det blå. København 2016: Journalisten Mikael Busk kontaktes af kunsthistorikeren Dan Reimer som leder efter Jack Hansen. Som Busk graver i sagen om den forsvundne Jack, dukker der nye spor op i sagen om det uopklarede drab.

Min historie Forfatter: Michelle Obama Forlag: Lindhardt & Ringhoff

Michelle Obama inviterer læserne ind i sin verden og i de oplevelser, der har formet hende – fra barndommen i Chicagos South Side til hendes år som en erhvervsleder, der skulle finde balancen mellem moderskab og arbejde, og endelig hendes år på verdens mest berømte adresse. Med ærlighed og humor beskriver hun sine sejre og sine skuffelser, både de offentlige og de private, og fortæller hele sin historie, som hun har oplevet den. Det er varmt, klogt og åbenhjertigt.

FOKUS

Forfatter: Jens Henrik Jensen Forlag: Politikens Forlag

Niels Oxen er tidligere medlem af Jægerkorpset og lider af posttraumatisk stress efter sine mange missioner i udlandet. Han bor i et usselt kælderværelse i København sammen med sin hund, lever af madaffald og samler flasker efter mørkets frembrud. Da han en dag drager ud i Rold Skov for at leve det primitive liv og blive sine indre dæmoner kvit, bliver han uforvarende hvirvlet ind i en mystisk mordsag. Sagen trækker tråde dybt ind i en verden befolket af mægtige skygger, der sætter dagsorden i det danske samfund. Efter én gang at have krydset Danehofs spor har Niels Oxen i virkeligheden kun ét valg: At gå til grunde – eller kæmpe. Han vælger det sidste.

9 6 · B Ø R N & F R I T I D · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · N R 94

LÆSERSERVICE

Læserservice A–B

www.apotekets.dk www.amo.dk www.avivir.dk www.blomdahl.dk www.bmwshoponline.dk www.byklipklap.dk

C–D

www.deepseapharma.dk www.daysi.dk www.depend.dk www.danland.dk www.dinoslegeland.dk

E – F –G

www.electrolux.dk www.friland.dk www.fisk.dk www.farouksystems.dk www.garmin.dk

Forlag www.carlsen.d www.høstogsøn.com www.gyldendal.dk www.modtryk.dk www.peoplespress.dk www.sfstudios.dk www.memoris.dk www.rosinante.dk www.lindhardtogringhoff.dk www.politikensforlag.dk Julemad & kager www.rema1000.dk www.friland.dk www.santamaria.dk www.kornkammeret.dk

J–K–L

www.jsbooking.dk www.kokkenshverdagsmad.dk www.landal.dk www.louisnielsen.dk www.klinikrude.dk

Vinter Mode www.miniature.dk www.marmarcopenhagen.dk www.milledeux.dk www.byklipklap.dk www.reima.com www.wheat.dk

M–N

Hold øje med Børn & Fritid på facebook https://www.facebook.com/ BornogFritid/ og instagram @bornogfritid. Her bliver du holdt opdateret, når der er nye konkurrencer på www.bornogfritid.dk

www.milledeux.dk www.marmarcopenhagen.dk www.miniature.dk www.navnesutten.dk www.multi-mam.dk www.natur-drogeriet.dk www.nordichealthsprays.dk www.novasel.dk www.perfect-body.dk www.navnelapper.dk www.sundhed.dk www.spies.dk www.reima.com/dk www.pharmovital.dk www.wheat.dk www.rema1000/opskrifter.dk www.ticketmaster.dk

P–R–S

T–V–W

SADK.VIVAX.18.08.0147

RESTAURANTEN SER PÆN UD

....MEN HVORDAN ER MADEN TILBEREDT? Spørg din læge om vaccination, inden du rejser N R. 94 · D E C E M B E R/J A N UA R 2018/2019 · B Ø R N & F R I T I D ·

HUSKER DU AT FÅ TJEKKET DIN BIL? Kig ind til Leitz Auto og lad os gennemgå bilen, så du er sikker på at den starter hver dag. Vi laver service på alle mærker. Ingen opgaver er for store/små. Kør forbi Leitz Autoservice og få en professionel og pålidelig vurdering.

Leitz Autoservice v/Kenneth Leitz Arnold Nielsens Boulevard 64b · 2650 Hvidovre · Tlf. 36775140

VI SØGER MODELLER/ STATISTER

! n ar b it d er l l e ig d Måske er det Føler du at du har en model/statist boende hjemme under jeres tag, så er det måske lige præcis dig, ham eller hende vi står og mangler. Vi søger ALLE ALDRE OG TYPER til vores stab. Vi leverer modeller, statister, dyr, locations til reklamefilm, foto, spillefilm, biograffilm, kortfilm, kampagner, ugeblade og meget mere i ind og udland. Det er KUN lønnede jobs, så kunne i tænke jer at snuse til denne verden, kan i læse meget mere inde på vores hjemmeside www.jsbooking.dk JS Booking ApS er et familie eget bureau, der startede i 1983 så det er mere end 30 år i branchen. Vi lægger vægt på at alle føler sig trygge og hos JS Booking ApS er der ingen skjult agenda. Søg via vores hjemmeside, udfyld ansøgnings skemaet og vedhæft et billede

JS BOOKING Model & Statistbureau REFERENCER : DR TV - TV2 - TV3 - STV - TV ZULU - MTV - Nordisk Film - Charley - Skandinavisk Film Kompagni Regnar Grasten Film - Moland Film - Wibroe Duckert & Partners - Bacon ApS - Crone Film - Fine & Mellow Blarke Sonne Levring - Asa Film - Minerva Film - Top Toy - Div fotografer og reklamebureauer - SBS tv - Mastiff - Blu - Endemol - Frame by frame - Simply film ApS - Mayday film - Bureau Jantzen - Husk Lige Tandbørsten 1+2 - Krønikken - Nicolaj & Julie - Taxa - Rejseholdet - Forbrydelsen - Livvagterne - Anna Phil - Dansen Med Regitze - Den Store Badedag - De Nøgne Træer - Lykkevej - Liva Veel - Frøken Smillas fornemmelse for sne - Anja & Victor - Rich Kids - Festen - 2900 Happines - Lærkevej - Cellen - Hvid Zone - Bravo Tours - Fair Forsikring - Scandlines - Sover Dolly på ryggen - Rosendahls - Lego - Fætter Br - Skolestart - Bombibitt børnetøj - My Dreams - Fields - Borgen - 2900 Happines - Danbolig - Rolatorbanden - Min mand kan - Arla - Telia - Sonofon - Dansk metal - Decubal - HTH - ASE - Badehotellet - Antboy - Anton Berg - Krummerne - Tryg forsikring - Orifarm - Vestas- Pantorama - Senneheister - Netflix Summa Summarum - Lego - P4 spot - Kvickly - Meny - Lufthansa - AMBU - DSB - HK Bladet - Familie Journalen - Spangsberg Flødeboller - Apotekerforeningen - Carlsberg - Fødevarestyrelsen - Sport Live - Dell - Ditte og Louise - YouSee - Anglemark

Q skønhed

Q madopskrifter

Q boliginspiration

Q tips til en nemmere hverdag Q de nyeste bøger og film

Q artikler om hverdagen med børn Q artikler for mor

https://www.facebook.com/BornogFritid/ 799:249:-

499:-

249:-

799:899:-

www.blomdahl.dk

@bornogfritid

BØRN & FRITID NR. 94 · DECEMBER/JANUAR 2018/2019 – 19. ÅRGANG

VINTERFERIE I DANMARK

BOOK PÅ

LANDAL.DK

NR. 94 · DECEMBER/JANUAR 2018/2019 – 19. ÅRGANG

Gratis magasin

Magasinet til børnefamilier

VINTERFERIE

Udkomm hver 2. måner Annoncefin ed. ansieret

n o i t a r i p s n Madi

SUNDE OG LÆKRE OPSKRIFTER

Dit parforhold Nytårsforsæt

Holder de egentligt?

Hold ferie på en af vores fem ferieparker.

MAGASINET TIL BØRNEFAMILIER

FERIE MIDT I NATUREN

Rønbjerg Seawest Søhøjlandet Grønhøj Strand Ebeltoft

ØKOLOGI, SUNDHED & MOTION

TEMA

Familiens

Sundhed Q SHOPPING Q LÆKRE OPSKRIFTER Q SKØNHEDSTIPS Q KONKURRENCER Q