Børn & Fritid nr. 70 by Børn & Fritid

Skal du på familieferie, gør vi det ekstra nemt for dig. Med Spies Easy travel slipper du bl.a. for besværlig check-in af bagage, og du kan uden problemer medbringe klapvognen eller barnevognen på ferien. Med Spies Easy Travel kan du checke din bagage ind direkte på hotellet på hjemrejsedagen, når du flyver med Thomas Cook Airlines - så slipper du for køen i lufthavnen. Samtidig kan du have op til 10 kg ekstra bagage med, og medbringer du en barnevogn eller klapvogn på flyet, tilbyder vi indpakning i plastik, der beskytter den under flyrejsen. Har du bestilt bustransfer, kan du desuden nyde godt af direkte transport mellem lufthavn og hotel. Vi sørger kort sagt for, at du kan slappe fuldstændigt af, når ferien går til vores Sunwing Family Resorts, Ocean Beach Club samt Family Garden Altamar og White Lagoon Beach Resort.

BØRN & FRITID NR. 70 · DECEMBER/JANUAR 2014/2015 – 14. ÅRGANG

Nem familieferie med Spies Easy Travel!

NR. 70 · DECEMBER/JANUAR 2014/2015 – 14. ÅRGANG

Magasinet til børnefamilier

Farvel til forkølelsen

Gratis magasin Udkomm er hve 2. måned r !

Parforhold Utroskab Parterapi Test jer selv

Så er det tid til

FAMILIELIV

Skiferie

SOV GODT!

TEMA

MAGASINET TIL BØRNEFAMILIER

Bestil ferien på spies.dk eller 70 10 42 00

Gode tips til en bedre nattesøvn for hele familien

k S H O P P I N G k L Æ K R E M ADOPSKRIFTER k S K Ø N H E D S T I P S k K O N K U R R E N C E R k

Sommerens bedste børneklub Bravo Tours Børneklub er ikke som nogle andre børneklubber.

DCS-825L Alle funktionaliteter som i en babyalarm. Den gratis mobil app, giver dig en masse muligheder som live billede, 2 vejs kommuniktion, notifikationer, vuggeviser og meget mere.

Vores børneklub er kun med danske børn og danske børneguider.

BØRNE-N KLUBBE IS T ER GRA • Gratis velkomstpakke før ferien • Altid All Inclusive-hoteller • Aktiviteter tilpasset aldersgruppen (3-9 år) • Fokus er nærvær og hygge for børnene

• • • • • • • • •

Nemt at sætte op – nemt at bruge 2 vejs kommunikation – Lyt & Tal Bevægelses & lyd detektion Push notifikationer Temperatur sensor HD opløsning 5 forskellige vuggeviser Zoom ind og ud Udskiftelig farvering – lyseblå/lyserød

Brug din smartphone som en babymonitor

Den perfekte familieferie med Bravo Tours Børneklub Store pools – All Inclusive – God kvalitet

KRETA

ZAKYNTHOS

SIRIOS VILLAGE

Bravo-kat. 4 KØB DEN HER

M/ALL INCL.

COSTA DE ALMERÍA

CARETTA BEACH TILKØB ALL INCL.

ZORAIDA RESORT

M/ALL INCL.

Bravo-kat. 4

Her er ualmindelig dejligt, frodigt og en skøn afslappet Middelhavsstemning. Du har kun 350 meter til stranden, hvor du kan muntre dig dagen lang. Du kan også benytte det fantastiske poolområde ved hotellet.

Lejlighedshotellet Caretta Beach er fantastisk til vandhunde i alle aldre og har fem swimmingpools i området. Caretta Beach er et stort hotel, men du vil opleve stort nærvær og en service i topklasse.

Når din familie drømmer om sol, sommer og masser af vandpjask, så kan I roligt tage Zoraida Resort med i jeres overvejelser! Her er der tale om et førsteklasses hotel med masser af fine faciliteter til hele familien.

Periode juni-august 1 uge fra kr.

Børn fra kr.

5.298 3.098

Børn fra kr.

3.998 2.298

Ring 70 10 10 77 eller bestil på www.bravotours.dk Børneklubben er fra slutning af juni til start af august på udvalgte hoteller

Børn fra kr.

5.198 2.998

INDHOLD N R . 7 0 · d e c e m b e r / j a n u a r 2 0 1 4 / 2 0 1 5 · 1 4 . å rg a n g

10 TEMA: Sov godt

23 26

Læs om og bliv inspireret til nye bøger, spil og film til både store og små børn. Deltag i lodtrækningen om nogle af titlerne

29 Tag børnene med ud i vintervejret 37 Vinterferien kan både gå mod sol eller sne 48 Familieliv 56 Familiens forsikringer 58 68

Bliv inspireret til gode bøger og film til de mørke vinteraftener Hvem skal passe på dit barn, hvis du dør? Har du tænkt på at oprette et børnetestamente?

70 Lækre retter til jul og nytår 76 Vinterskøn

Vi præsenterer lidt lækkerier til badeværelseshylden

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Danske børn er storforbrugere af medier og herhjemme er de fleste børn indehavere af eget tv, smartphone, tablet og computer – hvordan kan vi undgå mobning i cyberspace?

– de kan være en jungle at finde rundt i

Hvor længe sover børn i forskellige aldre i gennemsnit, hvordan får vi dem til at sove, hvordan skal de sove og hvordan undgår vi nattetisseri?

Genopdag hinanden og få et bedre parforhold

BØRN & FRITID · 3

Leder

Kære læsere Så skal vi til det igen! Tage afsked med ét år, som for mit vedkommende er fløjet afsted, og byde 2015 velkommen. Bare at se det nye årstal på skrift, får mig til at føle lidt ærefrygt. Fordi tid rent faktisk ikke flyver afsted – tiden er en konstant størrelse – det er måden vi forvalter tiden på, som giver os en anden fornemmelse. Jeg vil gerne bruge tiden bedst muligt, og det gør jeg allerbedst sammen med mine to døtre, min store spraglede familie og mine nære venner. Så mit nytårsønske er, at huske at samle alle disse dejlige mennesker, til hyggelige sammenkomster. Ordet sammenkomst vælger jeg helt bevidst, for jeg vil ikke love store forkromede middage med fem retter og tilhørende vinmenu. Det ville nemlig hurtigt komme til at koste spidsen af en jetjager, og derfor begrænse muligheden for at ses. Jeg foretrækker langt hellere, at vi mødes lidt oftere, og så kigger vi på hvad vi kan ”bikse” sammen, af alt det vi finder i køleskabet.

”Jeg vil gerne bruge tiden bedst muligt, og det gør jeg allerbedst sammen med mine to døtre, min store spraglede familie og mine nære venner. Så mit nytårsønske er, at huske at samle alle disse dejlige mennesker, til hyggelige sammenkomster.”

I dette nummer af Børn & Fritid har vi, foruden alt det vigtige ”børnestof”, valgt også at fokusere på familieliv og parforhold. Det er nemlig et par svære størrelser at parre. Det er ikke en påstand jeg har opfundet, men en tør konstatering i forhold til den høje skilsmisseprocent, som luftes i medierne med jævne mellemrum. Mange par skilles mens børnene er små. Der er meget at se til, og måske glemmer man de løfter, som virkede så naturlige at afgive, da man pippede rundt på den lyserøde sky. Vi vil vores børn så gerne, at vi i farten overser vores kæreste, der betuttet ser til fra sidelinjen. Jeg vil gerne slå et slag for, at vores børn er det vigtigste i verden - men at vi skal huske at være voksne ansvarlige kærester, som passer på hinanden og kærligheden. I dette nummer af Børn & Fritid kan du også læse om nytårsforsætter, forsikringer, børns søvn. Rigtig god læselyst…

Susanna Larsen

Børn & Fritid Park Allé 350 D 2605 Brøndby Tlf: 7022 1148 Fax: 7022 1149

Abonnement: abonnement@boernogfritid.dk

mail@boernogfritid.dk www.bornogfritid.dk

Udgiver: TB-Media ApS

Annoncer: annoncer@boernogfritid.dk

Redaktionschef: Susanna Larsen susanna@boernogfritid.dk

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Redaktør: Bonnie Jensen bonnie@boernogfritid.dk redaktion@boernogfritid.dk Skribenter: Dea Larsen Bonnie Jensen Susanna Larsen Henriette Rosenthal Muld Louise Vigand Kryger Kirsten Handberg Hans Jørgen Juhler

Grafisk design: Lotte Rask Grafisk Design

Kontrolleret oplag: Oplag 1. halvår 2014: 45.142 Tilmeldt Dansk Oplagskontrol

Forsidefoto venligst udlånt af Kabooki Læsertal iflg. Gallup: 1. halvår 2014: 70.000

BØRN & FRITID ·

Børn og fritid 3 sider_V2 19/11/14 11.00 Side 1

Børn o

Lave priser

= REMA1000

ble-serie

Fra

50.pr. pakke

Den blå krans sikrer, at det produkt du køber, giver dig minimal risiko for at udvikle allergi Svanemærket opfylder skrappe miljøkrav for at mindske forbrugets samlede miljøbelastning

Vælg mellem: Midi 5-9 Maxi 7-16 Junior 12-25 XL 15-30 Pants Junior 10-18 Pants XL 16-26

Discount med holdning!

kg kg kg kg kg kg

str. str. str. str. str. str.

3 4 5 7 5 6

56 50 44 40 30 28

stk. stk. stk. stk. stk. stk.

Børn og fritid 3 sider_V2 19/11/14 11.02 Side 2

Alt til børnefamilien • REMA 1000 har discountpriser på alt det du skal bruge til hverdag • REMA 1000 har fokus på produkter uden unødvendige tilsætningstoffer til børn og babyer • REMA 1000 har masser af nøglehulsmærkede varer til dig der prioriterer en sundere livsstil • Gratis babypakke hvis du venter dig. Se rema1000.dk

Discount med holdning!

Lidt af hvert

Utålmodighed ved spisebordet

Nyt til de yngste

n s en

rsen

I Oktober lancerede name´it et helt nyt newborn univers, NEWBORN by name it, der for første gang også tæller en lille, eksklusiv kollektion af tilbehør som tæpper, sengetøj, håndklæder, vaskeklude etc. som en udvidelse af det velkendte sortiment af babytøj. Udgangspunktet for den nye kollektion er et enkelt og stilrent udtryk, holdt i bløde, rolige farver, der passer ind i de fleste hjem. Alt sammen designet i blødt og lækkert kvalitet, der er tilpasset nyfødtes særlige behov. I første omgang fås det nye babytilbehør eksklusivt online på name´its egen website og i butikken i Herning, men det er i kikkerten at konceptet også skal implementeres i en lang række af name it’s andre butikker både i Danmark og internationalt.

>> l s en

Muld

Når hele familien skal samles om bordet, kan det ofte være svært med børn i forskellige aldre. Nogle er store og kan sagtens sidde i flere timer, imens de mindre børn hurtigt bliver utålmodige og ikke vil sidde ned længere tid ad gangen. Men det kan faktisk godt lade sig gøre at underholde både små og store ved middagsbordet samtidigt uden brok, og dermed bliver jule- og nytårsmiddagen straks lidt hyggeligere. Hvis den lille har sin helt egen stol med tilhørende bakke fra Playtray, har barnet pludseligt sit helt eget bord med plads til lidt legetøj der kan give barnet lidt sjov. På den måde, er hele familien sikret lidt ekstra tid til hygge omkring spisebordet i højtiderne.

SE MERE PÅ WWW.4MYKID.DK

t v o K j I T s A r M E e T A

atik , at matem r løjerne om le d r. an o h tr g an og n, denne g mange går r på spil ige svært som så for at træde d ke e ik h t lig e Hr. Skæg e u sl m g o e n T, e G rn Æ ø K DT S over krav ik får b er HELT VIL n at snuble m matemat e o d e u g n n e sa rd s g ematikiske ve Med Hr. Skæ l leg, og mat etriens mag ti t m o le e d g an g o rv s Hr. Skæg i ngen fo ind i tallene ste vis, når r er indlæri d e e H b ed r. å e p g s in e dfang vi regner m og forventn straktion in ne med, når ab g g re o n u e k d g ri n n fo ka i i sa kens meta g løser sig, ar stor værd er synger ”altin l alligevel h u N ”Tallene eft e n ig e g rd n titelsangen sa væ i rk g æ kæ m S t e r. ikke år H Når d over 10 og nting”, og n hinanden”. år til tallene g som inge n n ti an n e m g år in n r ”Der e man gør, r over, hvad 10” fundere på. gre at tælle har flere fin DER 5 CD PÅ VI UDLOD ATEMATIK MP.COM G MED M A Æ C K D S N IL A T .B S TRACKS E OG BE LÆS MER CHYFROGSOUND N U R .C WWW

VIND

8 · BØRN & FRITID

En god barnepige Det er dejligt for den lille at sove ude i den friske luft i vinteren. Men det kan være svært at høre om baby er vågnet, hvis vi ikke kan sidde ude ved barnevognen hver dag i gennem vinterperioden. Men der er hjælp at hente når vi gerne vil holde et vågent øje på den lille, mens han sover udenfor. Med en babyalarm fra D-Link behøver du ikke være urolig for ikke at opdage når den lille vågner, og du slipper for at sidde og stirre hæmningsløst på babyalarmen. Med EyeOn™ Baby Camera, som indeholder et væld af funktioner, f.eks. små vuggeviser, som kan hjælpe baby med at falde i søvn og med et kamera i HD-kvalitet, har du en troværdig barnepige ved hånden. Med dette professionelle babykamera er forældrene altid til stede, og det skaber ekstra tryghed at vide om baby har dynen godt puttet op om ørerne. Nemmere bliver det ikke, det må simpelthen være den bedste barnepige du kan ønske dig. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

NEJ TAK

til snotnæser Årstiden er over os, hvor mange af os ”snotter” gevaldigt – tiden hvor stoppet næse, forkølelse og bihulebetændelse, er en trofast følgesvend, vi helst havde været foruden. Det er fristende, at snuppe endnu en omgang næsespray, men der findes et alternativ, der er langt mere skånsomt og som både behandler og forebygger: næseskylning. Næseskylning med lunkent saltvand er et enkelt, billigt og behageligt hjælpemiddel uden bivirkninger. Det renser næsen, afspænder slimhinderne og gør dem mere modstandsdygtige over for bakterier og virus. Vandet til næseskylning skal være både salt og kropsvarmt. Det bevirker, at det både er enkelt og behageligt at skylle næsen - det er som et indre, rensende brusebad. Man bruger almindeligt kogesalt, opløser det i behageligt varmt vand og lader vandet løbe ind i det ene næsebor, så det render ud af det andet. Helt enkelt. Derefter gentager man det samme fra modsatte side. Næseskylning er både en del af folkemedicinen mange steder på jorden og samtidigt etableret som en anerkendt og naturlig behandling af gener med næsen i det medicinske fagmiljø. LÆS MERE OM NÆSESKYLNING PÅ WWW.YOGAPROSESS.COM/DANMARK/

Beskyt familiens hud Locobase REPAIR® er en specialcreme mod rigtig tør hud, som hurtigt og effektivt reparerer hudbarrieren, og gør den blød og smidig igen. Til forskel for mange andre cremer, som lægger sig på hudens ydre og forsvinder efter et par timer, tilfører Locobase REPAIR® hudidentiske barrierefedtstoffer, som trænger ned i huden og frigøres, når det er nødvendigt. Cremen virker direkte ved påsmøring og i op til 24 timer. Desuden er den fri for parfume. SE MERE PÅ WWW.LOCOBASE.DK

Til børn med eksem eller sensitiv hud AD Rescue Wrap-E-Soothe bukser og bluse, er fantastisk til børn med sensitiv hud eller atopisk eksem, eller hvis du skal lave Wet Wrap-behandling. Tøjet er lavet af MicroTENCEL®/lyocell materiale, som har vist sig at være godt og behageligt at have på hvis man har eksem eller sensitiv hud. Det lindrer og hæmmer væksten af bakterier på huden, og det dejlige bløde materiale passer lige præcis under nattøj og almindeligt tøj. Bruges fugtigt i forbindelse med Wet Wrap-behandling og tørt for at beskytte irriteret eller helende hud. Tøjet har ingen irriterende søm eller mærkater, som kan genere. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

En rolig stund Alt for mange børn og voksne kæmper med at finde ro, og vi bombarderes alle steder med input som gør, at det kan være svært at finde indre ro. Derfor har coach og proceskonsulent Stig Seberg skabt serien ”Nye historier” hvor de 2 første lydbøger indeholder fire historier på i alt ca. 55 minutter. Historierne kan lånes, købes eller lejes, som fysiske CD’ere og som download. Der er ingen forstyrrende musik eller billeder, kun den rene fortælling – ligesom i gamle dage. Målet med fortællingerne er at give børn en god, rolig nattesøvn eller en pause i løbet af dagen, hvor de f.eks. kan sidde og tegne lidt, imens de lytter til en historie.

Børne-tv uden vold Det burde være en selvfølge, at børne-tv er ”renset” for vold, men det er desværre langt fra tilfældet. Selv tegnefilm, som er skabt direkte til mindre børn, er ofte en voldsom affære. Sådan behøver det heldigvis ikke være længere. ToonTV er navnet på en skandinavisk børnesikker Web-tv kanal som er rettet mod de forældre, som er trætte af den alt for megen vold i børne-tv. Kanalen sender alt fra Smølferne til My Little Pony og Snurre Snup, i børnenes eget sprog hver dag fra kl. 07.00-19.00. Det smarte er, at alt foregår via din bredbåndsforbindelse, hvilket betyder, at familier med børn, uanset aftaler med andre leverandører af TV – kan se tegnefilm via internettet. At tegnefilmene streames, betyder at tegnefilmene kan ses på en smarttelefon, en tablet, eller en pc, blot der er internetadgang. MAN BEHØVER BLOT AT GÅ IND PÅ TOONTV.DK OG REGISTRERE SIG SÅ ER MAN PÅ.

BØRN & FRITID · 9

T E M A : Sov godt

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Undgå natlige uheld Flere end 50.000 skolebørn har problemer med sengevædning. For disse børn kan det synes som en næsten umulig opgave, at overnatte hos venner eller familie – for hvad nu hvis…

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Selv om det er en af de mest almindelige

et bør jo egentlig være hormon, der styrer urinproduktionen eller at barnet har en for lille lidelser blandt syvårige, en glædelig begivenhed, blære i forhold til sin alder. Mange børn vokser fra sengevædning i vil barnet helst skjule problemet for når man bliver inviteret til fem års-alderen, og herefter vil de fleste børn vokse sig fra det i puberomverdenen. en overnatning hos kamtetsalderen. Men der findes behandlingsformer der kan hjælpe barnet meraterne, eller på et familænge inden da. Der findes både medicinsk behandling og et ringeapliebesøg af længere varighed. Hos mange parat, der vækker barnet, når det tisser i sengen. På den måde lærer barnet af de børn der lider af inkontinens, ligger der at få hjernen og blæren til at samarbejde. desværre en skygge af bekymring over sådan en – Hvis barnet mangler det hormon, som styrer urinproduktionen, skal man søge invitation, for selv om tolerancen fra omverden er læge og få ordineret medicin. Både børn og forældre oplever det ofte som meget stor, er det ikke så sjovt at blive ”grebet i” at tisse pinligt, at barnet tisser i sengen, udtaler overlæge Søren Rittig fra Center for Børneini sengen. kontinens på Skejby Sygehus. Set fra en voksens synspunkt, er det utroligt Mange vælger derfor, at holde kendskabet til barnets sengevædning inden for synd, at barnet skal bekymre sig om nattisseri, hjemmets fire vægge. Dette gælder for 65 % af danske forældre til sengevædende børn. men hånden på hjertet – når vaskemaskine og Det er vigtigt, at forældre til børn med natlig sengevædning går til lægen, som tørretumbler har kørt i døgndrift over længere kan finde årsagen, og udskrive den rette behandling. Søren Rittig opfordrer forældre tid, er det altså rart at finde en løsning, og undgå til at komme en tur forbi lægen, hvis deres barn stadig tisser i sengen om natten, når en gennemvædet dyne og madras nat efter nat. det har nået seksårsalderen.

Dit barn er ikke det eneste…

DryNites natunderbukser med indbygget tryghed

Selv om det er en af de allermest almindelige lidelser – faktisk bøvler mellem 6-10 procent af alle syvårige med det – vil barnet helst skjule problemet godt for omverdenen. I hver første klasse sidder der altså mellem 1-2 børn der er ramt af sengevædning, og hyppigheden hos drengene er dobbelt så stor som hos pigerne. Heldigvis vokser langt de fleste fra problemet. Desværre har det vist sig, at sengevædning er arveligt betinget, og hvis to forældre har kæmpet med lidelsen som børn, vil deres børn have 5-7 gange større risiko for at få problemet end andre børn.

For at undgå de kedelige natlige seancer, med et træt og ulykkeligt barn, der endnu en gang har vådtet sig selv og det meste af sengetøjet, kan løsningen være, at bruge

Fysiologisk betinget Sengevædning er primært fysiologisk betinget, og kan skyldes manglende produktion af det 10 · BØRN & FRITID

Fakta om sengevædning k 6-10 pct. af børn i syv-årsalderen har natlig sengevædning, viser internationale studier k Natlig sengevædning er en tilstand, der hos nogle ikke går over af sig selv k Ofte er der en fysisk årsag til natlig sengevædning fx. for høj urinproduktion, hvor barnet endnu ikke producerer tilstrækkeligt af hormonet vasopressin, som regulerer urinmængden om natten k Natlig sengevædning bør behandles fx med et lægemiddel der mindsker urinproduktionen om natten eller et ringeapparat k Flere drenge end piger har natlig sengevædning k Børn med natlig sengevædning tisser oftest helt normalt i løbet af dagen

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

DK_V

T E M A : Sov godt DryNites natunderbukser, som er bløde og rare at have på og som mest af alt ligner et par rigtigt smarte underbukser i et sejt design. Natunderbukserne er specielt tilpasset drenge og piger og har en meget høj absorberingsevne. k

Gode råd k Vær indstillet på, at det tager tid at hjælpe dit barn. Hav tålmodighed! k Bliv ikke sur over uheld. Det kan føre til følelsesmæssige problemer hos barnet, hvis du bebrejder, kritiserer eller straffer det for at tisse i sengen. k Sengevædning kan tage hårdt på barnets selvtillid. Vær opmærksom, støt og trøst barnet. k Når dit barn skal på overnatning, kan en natble der ligner underbukser, lægges i en pose i bunden af soveposen. Så kan den hurtigt og diskret tages af og på. k Kontakt lægen, så I kan finde årsagen.

InformatIon tIl forældre

Børn, der lider af inkontinens, behøver ikke at være afskåret fra en sjov og hyggelig sleep-over hos bedstevennen.

HVAD ER MENINGITIS? Meningitis (hjernehindebetændelse) er en alvorlig infektion i hjernehinden, der omgiver og beskytter hjernen og rygmarven. Sygdommen kan udvikle sig meget hurtigt og blive livstruende inden for 24-48 timer.

Hvordan spredes sygdommen? Meningitis smitter ved tæt kontakt med en person, der har infektionen. På steder med tæt kontakt mellem mange mennesker øges risikoen for infektion.

Symptomer Feber, opkastning, hovedpine, nakkestivhed, svimmelhed, lysfølsomhed og ledsmerter. Udvikling af et udslæt, som ikke blegner eller forsvinder, når du trykker på huden. Hos spædbørn og yngre børn kan symptomerne være mindre specifikke, så hold øje med: Nedsat appetit, diarré, rastløshed, apati, gråd, udslæt. Barnet kan udvikle et eller flere af de mulige symptomer, og symptomerne kan opstå i tilfældig rækkefølge. Vent ikke på, at alle symptomerne skal vise sig, før du søger lægehjælp. Meningitis er en form for meningokoksygdom. Der findes i dag vacciner, der kan forebygge de fleste tilfælde af sygdommen (forårsaget af visse typer af bakterien Neisseria meningitidis). GSK Nykær 68 DK-2605 Brøndby Tlf. +45 36 35 91 00 www.glaxosmithkline.dk

DK_VAC_0004_14_Nimenrix_Meningitis_annonse_210x144.indd 1

Kontakt din læge for at få yderligere information og råd om meningokoksygdom og vaccination.

DK/VAC/0003/14 (februar 2014)

10.02.2014 13:34:13

T E M A : Sov godt

d o g En nattesøvn e Af B o n n ie Je n se n

God, uafbrudt nattesøvn spiller en vigtig rolle for vores psykiske velbefindende. Det er blandt andet, når vi drømmer, at vores liv og dets hændelser bearbejdes.

od søvn opnås ofte gennem gode sovevaner, og det er vi forældre, der er vores børns vejledere også gennem søvnjunglen. Søvnmængden og søvnkvaliteten påvirker kroppen den øvrige tid af døgnet. Søvnen har således stor betydning for det enkelte lille menneskes liv, og for de mennesker, som det omgiver sig med. Det er ikke mærkeligt, at vi taler meget om, hvordan vi har sovet, og om vores børn har sovet, og hvor meget de har sovet. Om et barn sover eller ikke sover, og hvor meget det sover, påvirker hele familien, da det ikke kan undgå at indvirke på forældrenes søvn eller muligheder for søvn. Derfor er det vigtigt med gode sovevaner og faste rammer for sengetider. Søvnen er en af de vigtigste grundsten for et sundt helbred og for at kunne klare alle de stimuli, som man udsættes for såvel fysisk, psykisk og socialt. Derfor kan man ikke undvære søvnen. Søvnen bruges til at opretholde balance i kroppen, og under søvnen får kroppen ro til at forny sin energi. Søvn er hjernens primære aktivitet de første leveår

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Betingelser for en god søvn Der, hvor barnet skal sove, skal der være forholdsvis stille, mørkt, køligt, og sengen skal matche barnets alder og udvikling. Dynen skal passe i størrelsen, og først efter 1-års-alderen gives en passende hovedpude.

Søvnen og søvnrytmen udvikles med barnets alder

Der er mindst 10 gode grunde til at interessere sig for børns sovevaner: k 25 procent af alle børn har søvnproblemer. k Søvnproblemer i barndommen kan blive

kroniske. k Børns søvnproblemer kan behandles. k Børns søvnproblemer kan forebygges. k Børns søvnproblemer påvirker familien k k k

k k

meget. Børns søvnproblemer bliver til forældrenes problemer. God søvn er en forudsætning for, at barnet kan fungere optimalt. Søvnen påvirker barnets fysiske, følelsesmæssige, indlæringsmæssige og sociale udvikling. Søvnproblemer forstærker andre fysiske og psykiske problemer. Søvn er et vigtigt helbredspolitisk område.

12 · BØRN & FRITID

Hvornår har et barn sovet tilstrækkeligt? Hvordan er det med sengetider? Hvordan er det med at sove til middag? For slet ikke at tale om det der med at sove hos mor og far? Spørgsmålene er mange, når det drejer sig om børns søvn. Her vil vi forsøge at give en beskrivelse af den normale søvn på de forskellige alderstrin. Det er dog vigtigt at have i mente at det er vejledende, da børns søvnbehov er vidt forskellige selv indenfor samme aldersgruppe.

0-2 måneder: Søvnen styres af behovet for mad Spædbørn har ingen søvnrytme, da deres søvn styres af behovet for mad. Men allerede fra 2 måneders alderen begynder barnet at have en form for søvnrytme. Et barn på 0-2 måneder sover 15-18 timer i døgnet. Derfor er det også normalt at bytte dag med nat, og først efter 2-4 måneder kan man forvente en søvn- og/ eller døgnrytme. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

n er vigtig 2-12 måneder: Begyndende søvnrytme Et barn på 2-12 måneder sover 14-15 timer med 4-6 naturlige opvågninger om natten, mens dagsøvnen oftest er på mellem 2 og 4,5 timer. I 0-12 måneders alderen begynder barnets relationer og opdagelsen af ting at spille en rolle, og dette kan påvirke modstand, Head-banging, søvngængeri, søvnskræk, snorken, vejrtrækningspauser og Bruxisme(tænderskæren). Problemer med søvnkvaliteten eller med søvnmængden er de hyppigste årsager til dagtræthed hos børn i denne aldersgruppe.

12-18 år: Lad teenageren sove

søvnen. De mest almindelige søvnproblemer er, at barnet har svært ved at falde i søvn og natlig opvågnen. Headbanging og Body rocking er helt normalt hos op til 7 ud af 10 børn på 9 måneder. Det er sandsynligvis arveligt, men oftest helt godartet og bør derfor ignoreres.

I puberteten øges søvnbehovet, og man anbefaler derfor 8 timers søvn til teenagere. Flere undersøgelser peger dog på, at teenagere generelt sover mindre. For lidt søvn hos teenagere kan have mange uheldige virkninger som fx faldende udskillelse af væksthormoner, humørsvingninger, dårligere indlæring, forringet immunforsvar og stofskifteproblemer. Omfattende svenske undersøgelser viser, at mange unge sover for lidt, i gennemsnit 7½ time. Desuden viser undersøgelserne, at mange unge bevæger sig fra at være såkaldte A-mennesker til at være B-mennesker mellem 14 til 17 års alderen. De hyppigste årsager til søvnproblemer blandt teenagere er søvnmangel, dårlig søvnhygiejne, problemer med at falde i søvn, snorken, vejrtrækningspauser. Andre forhold kan også bevirke, at teenageren ikke får al den søvn, som kroppen har behov for. Det kan fx være sociale aktiviteter, tv, computer, forstyrrelser fra mobiltelefonen, ekstra arbejde, tidlig skole, manglende kundskab og/eller svage forældre.

1-3 år: Fuldt udviklet søvnrytme

Gode rutiner, når de mindre børn skal sove

Et barn på 1-3 år sover oftest 12-14 timer i døgnet, heraf 1-4 timer i dagtimerne

Et køligt mørkt værelse, hvor der ikke er støj fra gaden eller fjernsynet i stuen, en god dyne og en hyggelig velkendt sovebamse, er det bedste for barnet, her er størst mulighed for at finde ro og tryghed. En god soverutine, hvor man hver dag foretager de samme ting, i samme rækkefølge, på det samme tidspunkt lige forud for sengetiden og søvnen, vil hjælpe de fleste børn til at finde ro og få en god nattesøvn. En rutine kunne for eksempel se sådan ud: k Lad barnet falde til ro, ved at lege en stille leg sammen med det. k Giv barnet nattøj på og børst barnets tænder (hvis barnets tænder er brudt frem). k Læs en lille historie eller fortæl en. k Put så barnet med et tæppe, et sovedyr eller hvad det nu er, barnet finder tryghed ved. Det er passende for barnet og den øvrige familie, at en sove-rutine varer mellem 15-30 minutter, men selve putteritualet skal ikke vare mere end 5-15 minutter. k

3-5 år: Middagsluren kan snart undværes 10-12 timers søvn i døgnet er normalt for børn i alderen 3-5 år. I 3–4 års alderen har de børn fleste fået en egentlig dagtidsvågenhedsperiode og en natsøvnsperiode. Søvnen i dagstimerne kan nu enten helt undværes eller begrænses til en times tid. Det er almindeligt, at børnene har svært ved at falde i søvn, går i søvne og har både natlig opvågnen, sengetidsmodstand, head-banging, mareridt, søvnskræk, snorken og vejrtrækningspauser. Mareridt kan vække barnet og kræver oftest trøst. Op til 4 ud af 10 børn i denne alder går i søvne, men det aftager normalt med alderen. Søvnskræk, som skyldes opvågning i den første dybe søvn, aftager også med alderen, men kan være meget dramatisk for tilskueren.

6-12 år: Hold øje med unaturlig træthed Børn i alderen 6-12 år har behov for 9-11 timers søvn i døgnet. Hvis et barn i denne aldersgruppe har problemer med unaturlig træthed om dagen, har barnet formentligt enten problemer med søvnkvaliteten eller med søvnmængden. De almindelige søvnproblemer for denne aldersgruppe er besvær med at falde i søvn, natlig opvågnen, sengetidsN R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Kilde: Netdoktor og Scansleep

BØRN & FRITID · 13

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Hvor meget skal børn sove? Læge Vibeke Manniche har skrevet bogen 'Børns søvn – din lille sovetryne'. Her kan du blandt andet læse om barnets typiske behov for søvn i løbet af et døgn, afstemt efter alder:

I samlet ﬂok eller…

I nogle familier er børnene forment adgang til forældrenes seng, i andre familier sover familien sammen hver nat i samme seng hulter til bulter. Det er en temperamentssag hvad der passer den enkelte familie bedst, men faktum er at mennesker er flokdyr, der finder tryghed i nærvær med hverandre, så måske er det ikke så mærkeligt, når junior kommer listende om natten med sin hovedpude under armen og gerne vil ligge i midten, eller bedre endnu – på tværs.

n s en

rsen

>> l s en

Muld

1-4 uger: 1-6 mdr.: 6-12 mdr.: 1-3 år: 3-6 år: 7-12 år: 13-18 år:

15-18 timer 14-15 timer 14-15 timer 12-14 timer 10-12 timer 9-11 timer 8-9 timer

Søvn er en vigtig ingrediens, når menuen for et godt og lykkeligt barneliv skal sammensættes. Der skal masser af opmærksomhed, tid og tålmodighed til, men altså også god sammenhængende søvn. For faktisk sover en del danske børn for lidt, og det går ud over livskvalitet og barnets evne til indlæring.

Zzzz...

Sunde søvnvaner er vejen til succes Førskolebørn, som har faste sovevaner, klarer sig bedre i test af sprog og tal, viser omfattende undersøgelse, foretaget af fra Stanford Research Institute i USA. Når forskellige søvnvaner blev vurderet, viste 'en fast sengetid' sig som den mest stabile faktor for en positiv udvikling hos fireårige. De børn, som fik sovet tilstrækkeligt, og som havde faste rutiner omkring at komme i seng, opnåede bedre testresultater i sprogbrug, tidlig matematikforståelse og viden om ord. Resultaterne peger også mod, at det at komme tidligt i seng stort set var positivt for børns udvikling.

SUT

– en uvane?

Prøv at undgå at barnet sover med sut i munden. Det kan være lettere for et barn at sove med sut, men ofte kan sutten også føre til, at det pludselig vågner, når den i søvne falder ud af munden. Mange børn vil gerne have en lille klud eller et stykke tøj at nusse med, når de falder i søvn. Man kan evt. bruge en tynd undertrøje i spædbarnsalderen, som lugter af mor. Det gør barnet trygt. Kilde: Sundhed.dk

Kilde: Videnskab.dk

14 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

T E M A : Sov godt

Vi er alle forskellige Tidspunktet for, hvornår barnet er klart til at sove igennem, vil være forskelligt fra barn til barn. Føl dig ikke presset af, at det skal ske til en bestemt alder. Det tager tid at forstå barnets tidsplan og måde at kommunikere på. Gode søvnvaner bør være et mål, men ikke en grobund for skyldfølelse hos forældrene! Kilde: Sundhed.dk

SOVESTILLING

– spædbørn skal sove på ryggen Ifølge anbefaling fra Sundhedsstyrelsen skal børn lægges til at sove på ryggen. Læg barnet til at sove med hovedet skiftevis til venstre og højre. Så undgår man at kraniet bliver skævt, som det kan ske, hvis barnet altid ligger med hovedet til samme side. Hvis barnet sover på maven eller på siden, er der større risiko for vuggedød. Så snart barnet selv kan vende sig, er der ingen grund til at bekymre sig om, at det sover på maven. Om dagen, når barnet er vågent, er det vigtigt at barnet lægges på maven. Kun børn med specielle medfødte sygdomme bør lægges til at sove på maven. I de tilfælde må man tale med en børnelæge om det.

Syng barnet i søvn Men gør det med indlevelse – ellers virker det ikke.

Putteritual Når barnet skal puttes er det en god idé at skabe et hyggeligt putteritual. Start med at skrubbe dagens støv og snavs af, og giv barnet et dejligt aftenbad, hvor hårvask og sorte negle fikses i en rolig og hyggelige atmosfære. Når barnet er frotteret og puttet i nattøjet, er det læsetid. Lad barnet vælge en bog, og bliv ikke overrasket hvis det er den samme bog der vælges aften efter aften. Børn finder ofte en yndlingsbog, og elsker ganske enkelt gentagelser. Når bogen er læst, dæmpes eller slukkes lyset. Hvis barnet bliver ked af det når du forlader værelset, så prøv at lave en rimelig aftale om at sidde hos barnet, men prøv også at formidle at det er ok at ligge i sin seng og være på vej til at sove, og at det godt kan tage lidt tid at falde i søvn. Nogle forældre er lidt hurtige til at sige : Så kommer du i seng!, når barnet er utidigt, men det er verdens dårligste idé, hvis man efterfølgende vil gøre sig håb om hyggelige puttestunder. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Det mener Lisa Bonnár fra det norske musikakademi, som har gjort opdagelsen i forbindelse med sin ph.d.-afhandling om brug af vuggeviser. Hun har fulgt forældre, der synger deres børn i søvn om aftenen, og hun har gennemført interviews og videooptagelser med tyve forældre. – Vuggesang handler først og fremmest om, at forældre og børn skal binde sig til hinanden, fortæller Lisa Bonnár. Skal en vuggesang være succesfuld, skal forældrene huske tre ting: 1. Forældrene skal ikke virke forhippede på at synge vuggevisen. Det skal virke naturligt og afslappet. 2. Ritualet skal ikke være for forudsigeligt for barnet. Syng forskellige sange. 3. Forældrerens sang skal ikke virke ufølsom og mekanisk. Man skal være nærværende. Hvis forældrene ikke følger de tre råd, begynder barnet tit at sabotere ritualet, fordi det ikke føler den nærhed, der egentlig er idéen med det. Kilde: Sciencenordic.com

BØRN & FRITID · 15

EXO M

AR A M KEDS L EG

013

Ato

No hu

k ro

Ekstra sikker pleje til tør, irriteret og atopisk hud d / tø

r hud /

dæmper kløe med 80%*

UDEN parabener, parfume og konservering

* Klinisk studie med 108 patienter efter 3 måneders brug af A-Derma Exomega D.E.F.I Creme

8383 Exomega DEFI_Annonce_A4 +4.indd 1

www.exomegaforum.dk Forhandles kun på apoteket

25/09/14 12.47

T E M A : Sov godt

Af B o nnie J ensen

Hvornår må baby sove udendørs? Andre folkeslag er dybt forbavsede eller ligefrem forargede over den fast forankrede tradition med at lade vores guldklumper sove ude. Men det er de færreste danske forældre, der kan finde på at sætte spørgsmålstegn ved det. For sunde børn sover da ude...

ødt slumrende børn i en barnevogn i baghaven er et særligt nordisk fænomen. Vi er de eneste, som stiller vores børn udenfor i haver og baggårde, uanset vind og vejr. Førhen gjorde man det i fast overbevisning om, at det hærdede børnene. Det er der dog ingen videnskabelig dokumentation for. Men inden du sætter din lille baby ud, er det afgørende at tage nøje bestik af dagens aktuelle vejr. For der er dage, hvor det er bedst, at middagsluren foregår inden døre. For eksempel, hvis rimtågen har hyllet landskabet eller vinden rusker lige rigeligt. Men faktisk kan babyer sove udenfor i helt ned til ti frostgrader. Med mindre, at barnet er sygt, svageligt eller for tidligt født. Sundhedsplejersker understreger dog, at barnet som minimum skal have genvundet sin fødselsvægt og mindst skal veje 3000 gram. Her i vintermånederne skifter vejret næsten konstant. Fra iskoldt, tørt frostvejr til fugtige og grå plusgrader. Mange sundhedsplejersker fraråder, at man stiller sit barn udenfor i rimtåge eller meget fugtigt vejr – med mindre man har en overdækket terrasse eller et skur. Hvis dit barn er meget forkølet, har feber, bronkitis eller mellemørebetændelse må det heller ikke sove udenfor i koldt vejr.

Hvor meget – eller lidt tøj Det vekslende vintervejr kan gøre det svært at vurdere, hvor mange lag tøj, der er nødvendigt at give spædbarnet på. Det er vigtigt, at det hverken er for lidt eller for meget. Spædbørn kan ikke selv mærke kulde og reagerer derfor ikke på den. En god tommelfingerregel er at mærke efter, hvor meget tøj du selv ville tage på – og så klæde spædbarnet på samme måde. Barnevognen skal være isoleret i bunden og i siderne. Babyen skal have en varm hue, vanter, sokker og tøj med en god varmeisolation på. Helst en heldragt, som er vind -og vandtæt. Babyen skal ligge i en tætslutN R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

12.47

Babyen skal ligge i en tætsluttende pose eller en tyk dyne, som er surret godt om krop og fødder. Kun ansigtet må være frit.

tende pose eller en tyk dyne, som er surret godt om krop og fødder. Kun ansigtet må være frit. Den sarte ansigtshud skal helst beskyttes mod udtørring med en særlig vandfri fedtcreme, som kan købes på apoteket.

Hold ekstra øje

Sovetiden må helst ikke være længere end to timer, hvis det er meget koldt eller blæsende.

Opsyn med den sovende baby er ekstra vigtig, når vejret viser sig fra den kolde side. Gå jævnligt ud og tjek om dit barn har det godt og mærk efter om huden virker for afkølet. Sovetiden må helst ikke være længere end to timer, hvis det er meget koldt eller blæsende. Hvis du enten ikke kan få dig selv til at stille dit spædbarn udenfor i frostvejr eller ikke har muligheden for det, er det en god idé at gå en lang tur med barnevognen i stedet for. Så kan du også hele tiden mærke efter med en finger i barnets nakke, om det føles varm eller kold. En anden løsning er at lade dit barn sove indenfor med vinduet smækket op på vid gab. k Kilde. sundhedsstyrelsen

BØRN & FRITID · 17

T E M A : Sov godt

Sådan giver du dit barn en god nats søvn I gennemsnittet bruger børn mere end 40 % af hele deres barndom på at sove. Og søvn spiller en afgørende rolle for dit barns udvikling. For at sikre, at dit barn sover sikkert og godt tester FLEXA deres senge efter Europas strengeste sikkerhedsstandarder. Sammen med en madras er det lige nøjagtigt, hvad du har brug for at sikre, at dit barn sover komfortabelt.

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Vælg sengeløsninger der kan vokse med dit barn Det handler om at skabe den bedste sovestund for dit barn og vælge barnets seng med omhu. FLEXA tror på langtidsholdbart design, så alle senge er udviklet til at kunne vokse i takt med at barnet vokser. FLEXA udvikler senge til børn i alle aldre fra 0-15 år.

Legeplads om dagen, seng om natten Om dagen forvandles sengen til en scene, et skib, et teater og en legeplads. Alle FLEXA senge findes med et hav af legende tekstiler, som er med til at sætte scenen for rollelegen. Den halvhøje seng kan med ét forvandles til et piratskib med huler, tårne og et hemmeligt lastrum nederst, hvor man kan gemme skatte eller andre spændende ting. Børn elsker at lege og klæde sig ud, og FLEXAs tekstilunivers understøtter barnets fantasi og trang til selviscenesættelse. Hvis møblerne er rammen om børneværelset, giver tekstilerne den rette identitet til børnene. Med mange forskellige kollektioner at vælge imellem kan dit barn skifte tema, efterhånden som det bliver ældre. k

FLEXA Classic køjeseng vist med prinsesse tekstiler samt FLEXA Play legebord, taburetter og opbevaringsbænke. Køjesengen kan bygges om til almindelig seng, halvhøj seng eller højseng oppe under loftet – så mulighederne er mange

Om FLEXA FLEXA er de seneste 40 år gået forrest, når det drejer sig om udvikling af møbler og interiør til børn i alderen 0-12 år. Alle produkter er udviklede efter samme skandinaviske designfilosofi, hvor funktionaliteten er i højsædet. FLEXA tror på langtidsholdbart design og samarbejder med børnespecialister, pædagoger og søvneksperter for at sikre, at barnets udvikling tænkes ind fra start i produkterne og for altid at være opdaterede på den nyeste viden om børn og deres behov for leg, læring og søvn. FLEXA White junior udtræksseng med skuffe. Vist med baby drenge og pige tekstiler. Du kan nemt forlænge sengen fra junior til voksenstørrelse.

18 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

T E M A : Sov godt Alle FLEXA madrasser er allergivenlige, Oeko-Tex certificerede og fri for skadelige stoffer. Hygiejnen er i top, og madrasbetrækket kan tages af og vaskes.

FLEXA White køjeseng vist med Circus tekstiler, juniorstol og skrivebord. Om dagen forvandles børneværelset til en scene.

FLEXA Baby tremmesengen kan indstilles i 5 forskellige niveauer. Sengebunden kan hæves så det er nemt at komme til det lille barn. Når barnet vokser sænkes bunden, så den lille ikke selv kan komme ud af sengen. Som noget unikt kan du nemt kan fjerne tre tremmer i midten af sengen, så barnet selv kan komme ind og ud. Lad tremmerne være taget af i løbet af dagen og sæt dem på igen om natten, hvor der skal være ro. Det lille "hul" er med til at stille barnets nysgerrighed og iver for at komme ud og ind ad sengen. Du udfordrer samtidig dit barn motorisk uden at fjerne trygheden og hyggen. Senere kan sengesiden naturligvis tages af. Og sidst, men ikke mindst, kan sengen forvandles til en cool day bed på pigeværelset.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 19

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Hjælp til børn der tisser i sengen Sengevædning er i langt de fleste tilfælde fysisk betinget. Nogle børn vokser fra sengevædning med alderen, mens andre har behov for behandling. For at undgå besvær og pinlige episoder i barnets hverdag, mens årsagen bliver klarlagt, kan DryNites® natunderbukser være en stor hjælp. DryNites® har ekstra høj beskyttelse og er endda designet, så de ligner almindelige underbukser. DryNites® fås i 3 størrelser til både drenge og piger. Prøv også BedMats, et engangsunderlag for ekstra beskyttelse. DryNites® og BedMats kan købes i de fleste supermarkeder, Matas og på apoteket.

Bestil en gratis prøve på www.drynites.dk

8482 DryNites ann_210x297mm_DK.indd 1

12/11/14 11.34

4 11.34

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Lille børneværelse med STOR hygge Når man skal indrette børneværelset bedst muligt til de mindre børn, handler det i stor grad om, at frigøre så meget gulvplads som muligt.

et kunne være sjovt, hvis vi kunne give vores egne små ”prinser og prinsesser” et helt slot med fine balsale og det halve kongerige. De fleste af os må nøjes med mindre, og pyt med det. Hvor der er hjerterum er der som regel også husrum - i større, eller som i denne artikel, mindre grad hvad angår størrelsen på børneværelset. Da Camilla Petersen flyttede fra lejlighed til et lille hus, fik hun og sønnen Simon den længe ønskede have med god plads til udendørsleg i lange baner. Husets rum er til gengæld noget mindre end lejlighedens, desværre også børneværelset. Her må tænkes kreativt, og gerne med en indretning der kan forandres i takt med, at Simon bliver større. Lige nu er der meget leg på gulvet, så jagten på en høj seng går ind. Møblerne holder til dagligt slid og kan kombineres i det uendelige.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Børnemøbler med indbygget fleksibilitet Valget faldt på en højseng fra Flexa, Classic CASA højseng, med indbygget hyggehjørne. – Før vi flyttede, talte jeg med Simon om, at hans nye værelse ville være mindre end det gamle. Selv om jeg godt vil medgive, at spil på Ipad og pc´en fylder helt godt i Simons vågne timer, leger otteårige drenge heldigvis også stadigvæk ”rigtige lege”, og det kræver at der er plads til det. Jeg kiggede på forskellige

Fakta: k CASA højsengen er en seng med et væld af funktioner. Der er både plads til god søvn, hyggestunder, lektielæsning og overnattende gæster. k Det nye click-on skrivebord passer perfekt til sengen. Det kan placeres både indvendigt under sengen og på siden af sengen. Man kan også placere en lav reol under sengen i stedet. k Sidst men ikke mindst, kan man ved hjælp af de mange forskellige tekstiler style sengen både op og ned i alder så sengen passer til lige præcis barnets alder og dets personlighed. k Sengen er desuden lavet i massivt fyrretræ og fås i 3 farver: natur, hvidpigmenteret, terra med både lige og skrå stige.

løsninger og synes, at vi har ramt helt rigtigt med Flexa´s højseng, for den er både klassisk og robust i sit udtryk, og det synes jeg passer godt til sådan en krudtugle som Simon. Han synes at det, med hans eget udtryk, er ”kæmpesejt” at sove højt til vejrs, og jeg fornemmer også, at han synes at det giver ham lidt privatliv i vores lille hus. Det er ligesom hans lille hule. Hyggehjørnet under sengen, er perfekt når han har venner på besøg, og de har lyst til at ”flade ud”, eller hvis han har overnattende gæster. Sengen kan forandres over tid, med forskellige moduler, f.eks med et click-on skrivebord, når Simon bliver større - så faktisk kan han bruge denne seng langt ind i ungdomslivet. Det er jeg selvfølgelig rigtigt godt tilfreds med, også set ud fra et økonomisk synspunkt, fortæller Camilla.

Møbler der holder… I mere end 40 år har FLEXA skabt kvalitetsbørnemøbler, som holder til dagligt slid og som kan kombineres i det uendelige. Faktisk er alle børnemøblerne så robuste, at de snildt kan gå i arv til mindre søskende, uden at det overhovedet ses at de er brugt. Alle designs er gennemarbejdet, så sikkerheden er i top. Blandt andet er alle samlinger sikrede via solide beslag, stiger og tilbehør er forsvarligt sikrede, og alle mellemrum er udført efter mål, så ingen kan komme i klemme eller sidde under leg. k BØRN & FRITID · 21

LBR-141280-DK RELEVANS.NET

FED REPARATION UDFØRES*

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Locobase® REPAIR er en fed creme, som hurtigt og effektivt reparerer tør og skadet hud over hele kroppen hos både børn og voksne. Fri for parfume, parabener og farvestoffer, men fuld af alt det som er godt for huden. Locobase® REPAIR fås på apoteket og anbefales af Astma-Allergi Danmark. ASTELLAS PHARMA A /S, K AJAKVEJ 2, 2770 K ASTRUP. E-MAIL: KONTAK T.DK@ASTELLAS.COM

DIT VÆ RK TØJ MOD TØR HUD

LBR-141280-DK

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

RELEVANS.NET

Når man sammenligner danske børn med børn i andre EU-lande, viser der sig et tydeligt billede af børn, der er velforsynede med elektronik på børneværelset.

Danske børn er storforbrugere af medier

anske børn bruger både tablets, computere og smartphones i stor stil. En ny analyse af danske børns medievaner, der er foretaget af Nickelodeon, viser at Danmark er det land, hvor flest børn har deres egne medieenheder. Ifølge en dansk forsker er medier blevet en naturlig del af børns hverdag, som kan inspirere dem til nye lege.

– For danske børn er TV, tablets og smartphones en naturlig del af deres legekultur., siger Carsten Jenssen.

danske børn har eget TV (53 pct.) og egen smartphone (55 pct.). Halvdelen (50 pct.) har sin egen tablet, mens 49 pct. har sin egen computer. I gennemsnit har danske familier 8,6 enheder stående i hjemmet.

Smartphones og tablets er en naturlig del af børns hverdag

Der bliver også brugt masser af tid på medieenhederne i børnefamilierne. Danske børn på en almindelig ugedag fire timer (239 minutter) på at se TV, bruge smartphones, tablets eller computer. Flimmerkassen er det mest populære medie, og børn ser i snit 83 Danmark er Små eksperter minutters TV om dagen. Til sammenligning bruger de 63 minutdet land, hvor flest børn ter på tablets, 51 minutter på computer og 41 minutter med Mange børn i dagens Danmark, kan så let som ingenting betjene har deres eget TV, computer smartphones. både en iPad og en smartphone. og tablet. Sverige fører knebent Ifølge forsker fra Aarhus Universitet Carsten Jessen, der er Danske børn er nemlig stor- foran os, når det gælder andelen ekspert i børns leg og brug af medier, er de forskellige meforbrugere af medieenheder i dag blevet en helt integreret del af børns liv. af børn med egen smartphone, dieenheder som TV, smartphones, spille– For danske børn er TV, tablets og smartphones en naturmens både de belgiske, svenske lig del af deres legekultur. Når børn bruger de her enheder, konsoller, computere og tablets, og tyske børn er dækket bedre er det meget ofte en social aktivitet, hvor de kommunikerer og Danmark er samtidig blandt ind, når det kommer til på kryds og tværs med kammerater og familien, siger Carsten de nordlige lande i EU, hvor flest børn har deres egne enheder. Det Jenssen. at have sin egen viser en undersøgelse om børns meIfølge forskeren er de digitale teknologier også med til, at inspispillekonsol. dievaner, som Nickelodeon har foretaget rere børn til at lege: blandt 2.800 familier med børn mellem 6 og 13 år – Når børn ser en film eller serie på TV eller spiller et computerspil, vil det tit fra seks forskellige EU-lande, herunder Danmark. udfordre dem til at gå i gang med en bestemt leg. Det, de oplever i den digitale I en gennemsnitlig dansk husstand er der 2,5 enheverden, er også noget, de snakker med andre børn om i skolen eller i fritidsklubder, der primært benyttes af et barn. Over halvdelen af ben, fortæller Carsten Jenssen. k

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 23

Version 1 Markedsføring - alle farver

Version 2 Markedsføring - farve reduseret

Version 3 Markedsføring - lille størresle

Vævet label

Version 4 Markedsføring - lille størresle

Vævet label

Kilimanjaro var i sids te uge!

Version 5 bukse label Vævet label

Version 6 Vævet refleks

Version 7 Printet refleks

I dag nåede vi toppen af Everes t, højt, højt oppe - højere end Victors hus!

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Den nye fotoapp Kuddle er en sjov og sikker måde til at introducere børn til de sociale medier.

Mobbefri zone i cyberspace

mange familier har selv de yngste deres egen Ipad, og navigerer med sikker hånd, rundt i de mange forskellige apps, spil, og hvad der ellers er at finde på Nettet. Meget hurtigt starter plagerierne om, at få en konto på de sociale medier, hvor der typisk er en aldersbarriere som skal forceres - i nogle tilfælde ved hjælp af snyd med barnets fødselsår. Desværre findes mobning, ligesom i den virkelige verden, også i stor stil på de sociale medier. Her gør man altså barnet en bjørnetjeneste, ved at lade dem få adgang til de sociale fælleskaber, som dybest set er skabt til voksne. En ny app gør det muligt, at lade barnet få sin helt egen adgang til et sikkert fællesskab på Internettet, hvor man som forælder, er med til at styre slagets gang. Her er mobning ikke en mulighed, for det skal være sjovt, at dele sine fotos med vennerne.

ældrene har også mulighed, at modtage en e-mail, når deres barn uploader billeder eller får nye venner på mediet. Fotoapp'en Kuddle er gratis og kan hentes i AppStore og Google Play. Det er derfor både muligt for børnene at få app'en med sig rundt på mobiltelefon eller på iPad. Derudover har app'en funktioner, som aktivt lærer børnene om god og ansvarlig digital opførsel, og ligesom den har adskillige kontrolfunktioner for forældre. k

Fem trin til ansvarlig brug af sociale medier for børn: k Hvis dine børn ønsker at bruge so-

Trygge rammer med Kuddle Kuddle er en fotoapp, som giver børn mulighed for at dele fotos med hinanden. Barnet der deler billedet kan selv skrive en lille kommentar til billedet, men da andre ikke kan kommentere, lukker det muligheden for barske kommentarer eller direkte mobning. Selv om man kan 'like' et billede, kan man ikke se, hvem der synes godt om billedet. Kuddle er udviklet af den norske iværksætter Ole Vidar Hestaas, som synes at børn skal have mulighed for, at lære de sociale medier at kende på en sikker måde. ”Er du enig i, at mobning på nettet er lige så slemt som mobning i det virkelige liv?” Sådan lyder et af spørgsmålene, de unge brugere skal svare ja eller nej til, når de lægger et foto på i app´en Kuddle. En forælder skal godkende Kuddle-kontoen, og forN R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

k k

ciale medier, bør du spille en aktiv rolle i deres brug. Gør dig bekendt med formålet og de funktioner på netop det sociale medie, som dit barn bruger. Forklar dit barn fordelene og ulemperne ved at bruge sociale medier. Læg ud med at lade dit barn bruge en social medieplatform, hvor man som forældre har mulighed for at tage del i barnets digitale aktiviteter. Snak med andre forældre, og lær af hinandens oplevelser. Kilde: Kuddle

BØRN & FRITID · 25

BØGER

SPIL

& ﬁlm

Ned ad floden Høst og søn Den dag de tre venner - Elg, Bæver og Bjørn - beslutter sig for at tage på kanontur, har de den ene diskussion efter den anden. Elg vil styre, men det vil Bjørn og Bæver også. Og hvordan er det lige, man passerer en bæverdæmning, tja det er der også tre meget forskellige meninger om.

Hold øje med konkurre ncerne p å www.bo rnogfritid .dk Her kan d u vinde b ø ger, billetter, film og spil til bå de store og små.

TIL BØRN

VIND Antboy 2: Den røde furies hævn

VIND

SF Film

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Den travle bæver Høst og søn Da Bæver en dag befinder sig på den forkerte side af et faldende træ, indser han konsekvenserne af sin lidt ubetænksomme adfærd og vælger at ændre stil. Men kan det nu også passe, at Bæver er begyndt at vise hensyn?

Antboy er populær som aldrig før, efter at han overvandt Gæmelkrå aka superskurken, Loppen. Men nu står myredrengen pludselig overfor en endnu ondere rival, Anti-Christian, den nye dreng på skolen, der ikke skyr nogen midler for at stjæle Ida fra ham. Og som om det ikke er nok, så er Pelle også hjemsøgt.

FILMEN FÅR PREMIERE DEN 25. DECEMBER I BIOGRAFER LANDET OVER, OG VI UDLODDER 5 X 2 BIOBILLETTER OG 5 GAVEPAKKER MED REFLEKS, NØGLESNOR, T- SHIRT, TATOVERING OG KASKET

Sådan Træner Du Din Drage 2 Twentieth Century Fox Vi er på øen Berk, hvor drageræs er blevet den store sportsgren blandt øens unge drager og vikinger, men over dem alle svæver Tandløs, den eneste drage af sin art, der sammen med Hikke kortlægger nye områder af deres land. En dag opdager de en gruppe dragejægere, der fanger de ellers fredelige væsener for at bringe dem til den frygtede Drago. Hikke må nu indse at verden er større og farligere end livet på Berk.

VI UDLODDER 5 DVD

VIND VIND

Cykelmyggen og minibillen Nordisk Film

VIND

En bamse sendes ud på en lang rejse fuld af eventyr, da en blå fugl stjæler ham fra en lille piges værelse. På sin vej i luftballon, på oceanfærd, gennem ørkeners kvælende varme og snelandskabers bidende kulde oplever bamsen massevis af spændende ting. Men finder han nogensinde hjem igen? Og hvor lang tid vil det tage?

Nu er der rig mulighed for at få genopfrisket de skønne historier om de græske guder her i den tredje og sidste bog i Sigurd Barretts gude-trilogi, som er en del af "Sigurds dannelseshylde til børn". Sigurd ønsker at berige børn med viden om Danmarks historie, om kristendom, mytologi, om lande og landenes særegenhed, om alfabetet, om rim og remser og meget mere. Bogen indeholder en mp3disc, hvor Sigurd læser alle historierne og synger alle sangene.

Minibillen Mini optræder i loppecirkus sammen med Cykelmyggen Egon og Dansemyggen Dagmar. Loppepigen Miranda mobber Mini og lokker ham til at bryde ind i Dagmars linedans, så hun falder og forstuver foden. Dybt beskæmmet stikker Mini af og bliver optaget i en røverbande under ledelse af Skarnbassen Basse, som beordrer Mini til at bryde ind i biernes honninglager. Men bi-soldaterne fanger ham, og han idømmes livsvarigt strafarbejde. Bi-prinsesserne synes, han er nuttet og bruger ham som kæledyr, men han flygter og søger beskyttelse hos røverne, som i mellemtiden har stjålet Egons cykel.

VI UDLODDER 5 BØGER

VI UDLODDER 5 DVD

Den magiske rejse – en eventyrlig findebog Alvilda

26 · BØRN & FRITID

Sigurd fortæller om de græske guder Politikens forlag

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

VIND

Snehvide og de syv små dværge

Phineas And Ferb: Star Wars

Hotel Tycoon

Disney

Den smukke og godhjertede prinsesse Snehvide elskes af alle i sit kongerige, undtagen den onde stedmoder, Dronningen. Da det magiske spejl en dag udser Snehvide til den smukkeste i landet, bliver dronningen rasende og beordrer at Snehvide slås ihjel. Snehvide flygter ind i skoven, hvor hun møder de syv små dværge: Brille, Gnavpot, Flovmand, Lystig, Søvnig, Prosit og Dumpe, der tager sig af hende. Men da Dronningen finder ud af at Snehvide stadig lever, udtænker hun en ondskabsfuld plan VIND for én gang for alle at slippe af med hende.

For nogle somre siden i en galakse langt, langt borte, får Phineas og Ferb pludselig fat i Dødsstjernens planer, noget som fører dem direkte ind en storslået galaktisk kamp mellem det gode og det onde. Kan de modstå den mørke side? Vil det lykkes stormtrooperen Candace at fange en rebel? Kan Agent P stoppe Sith-inatoren? Phineas og Ferb: Star Wars er et intergalaktisk eventyr. DVD-udgaven indeholder desuden yderligere otte episoder.

Spillet minder lidt om matador/ monopoly, hvor det her gælder om at købe og bygge de mest luksuriøse hoteller, så modspillerne skal betale mest muligt, når de lander på dem. Et rigtigt sjovt familiespil, hvor der skal købes skøder og bygges hoteller der skal udvikles, og så skal modspillerne lande på dem og betale så ejeren bliver den rigeste og dermed vinde spillet.

VIND

Bergsala Enigma

VI UDLODDER 5 BRÆTSPIL

VI UDLODDER 5 DVD

VIND

VI UDLODDER 5 DVD

Catan Junior Bergsala Enigma

Flyvemaskiner 2: Redningsaktionen På opdagelse i naturen Lindhardt og Ringhoﬀ Tag på opdagelse i naturen året rundt med denne bog. Kig efter dyrespor, find stjernebilleder på nattehimlen, lyt efter fuglefløjt, og lær de forskellige skyformationer at kende. Lav din egen krabbefiskestang, byg en hule, lav brændenældesuppe og et sikkert ildsted. Kort sagt – her er masser af sjove lege, opskrifter og ideer til, hvad man kan lave i naturen for både børn og voksne.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Disney Da det verVIND densberømte racerfly Dusty får at vide, at han måske aldrig kan flyve konkurrencer igen, må han skifte gear og kaste sig ud i en verden af brandslukning fra luften. Dusty bliver lært op af et slæng veteraner i redningstjenesten og sammen skal de slukke en stor brand, og Dusty lærer hvad det vil sige at være en ægte helt.

VI UDLODDER 5 DVD

Catan Junior tager børnene med ind i den fantastiske verden som blev skabt af "Settlers of Catan" - Et af de mest belønnede og anmelder roste spil i nyere tid. Spillerne skal bebo de små øer, der ligger rundt om den mystiske ø Spooky. Hver spiller starter med 2 pirathuler og et enkelt skib. I løbet af spillet skal der bygges nye huler og skibe, og købes papegøjebrikker. Disse brikker giver en gevinst i form af gratis skib, hule, resurser eller mulighed for at flytte spøgelsespiraten. Den spiller der først får placeret alle sine huler på brættet har vundet.

VI UDLODDER 5 BRÆTSPIL

Villads fra Valby laver en film og andre godnathistorier Høst og Søn Villads fra Valby er en helt almindelig dreng, der elsker at lege med sine venner. Og han er altid fuld af gode idéer… Bogen indeholder seks sjove godnathistorier, som børn og voksne kan læse højt for hinanden. BØRN & FRITID · 27

Tøj med omtanke

Økologisk uld giver en ekstra oplevelse Små børn bliver let fugtige. De allermindste bliver svedige under dynen eller når de skriger, og større børn skifter hurtigt mellem aktivitet og hvile. De kan også blive våde i regnvejr eller fra en våd ble. Så er det godt at have uld på. Mens bomuld bliver koldt, allerede når det er let fugtigt, holder uld på varmen, også når det er vådt. Tøj i det blødeste merinould giver små og store en lun og behagelig oplevelse. Det giver ekstra tryghed, at ulden er økologisk og fri for alle stoffer, der kan være skadelige. Med børn og fri bevægelse i fokus skaber Nøstebarn tøj, der hurtigt bliver favoritter. Se vores store udvalg på: www.nostebarn.dk.

Rabatkode

eballe varer i w 10% rabat på du r få nu e - Lig 2015, plys koden BF stebarn.dk. O no til n pe op sh din rabat. l du modtage vi så r, lle sti når du be 15 28 februar 20 Gælder t.o.m

www.nostebarn.dk

Af D ea L a r sen

Tag børnene med ud i vintervejret Når der ligger nyfalden sne på jorden, jubler de fleste børn, og vil hellere end gerne med ud og lege. Men vinteren byder også på mørke dage med regn og kulde, hvordan får vi ungerne ud i den friske luft på de dage?

ne lokker til at komme udendørs, og det kan ikke gå hurtigt nok. Man behøver ikke sige det mere end én gang, når tilbuddet er kælketure, sneboldkampe eller at bygge en snemand. Barnet skal nok komme ud. Men vintermånederne byder også på de grå og mørke dage med sjap, fugt og kulde. I sådan nogle omgivelser vil barnet ofte reagere med ordene: »Jeg fryser, jeg keder mig, jeg vil ind«. Noget man vel egentlig godt kan forstå, når man ser, hvor gode børn er til at hygge sig indendørs, alene, eller sammen med gode venner. Det er lunt og godt at sidde ved spillemaskinen, ved tv´et, ved bordet med papir og farveblyanter eller med yndlingslegetøjet mens det regner og rusker udenfor. Der er dog grænser for hyggen og glæden ved at opholde sig indendørs.

Frisk luft er nødvendigt

Sne lokker til at komme udendørs, og det kan ikke gå hurtigt nok. Man behøver ikke sige det mere end én gang, når tilbuddet er kælketure, sneboldkampe eller at bygge en snemand.

Går der ret meget mere end én dag, hvor barnet ikke kommer udenfor en dør, bliver det træt i hovedet, og kroppen fyldes med indestængt energi. Det bevirker, at indendørshyggen afløses af konflikter og pirrelighed. Så er det tid at komme udenfor og »blive luftet«. Også selv om vejret er gråt og trist, og også selv om barnet ikke umiddelbart har lyst til at komme ud. Det vil dog i dette tilfælde ikke være rimeligt bare at give sit barn vintertøjet på og sende det ud ad døren. Der vil ikke gå mange minutter, før barnet, med god grund, »fryser, keder sig og vil ind«. Man må selv trække i vintertøjet og gå ud på opdagelse sammen med sit barn.

I al slags (vinter)vejr Hvis der ikke er noget sne at bolre sig i, er der alligevel masser at foretage sig udendørs: Saml tørre blade sammen, der kan bruges til at sætte på snor, eller kig på alle farvenuancerne på buske, hække og træer og snak om dem. Løb om kap på fortovet, tag et løbehjul eller en bold med på turen. Brug fantasien, så er det næsten aldrig kedeligt og koldt.

Hvis der ikke er noget sne at bolre sig i, er der alligevel masser at foretage sig udendørs: Saml tørre blade sammen, der kan bruges til at sætte på snor, eller kig på alle farvenuancerne på buske, hække og træer og snak om dem. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Husk det rigtige tøj Vintermånedernes korte dage betyder, at de fleste mindre børn befinder sig i en daginstitution i alle døgnets lyse timer. Er det tilfældet med dit barn, så sørg for, at dit barn altid har varmt og vandtæt tøj med, så det har mulighed for at komme udenfor i vintervejret. Det er nemlig ikke rart at skulle være tvunget til at opholde sig indendørs, fordi man ikke har vintertøjet med., mens ens bedste venner er ude at boltre sig på legepladsen. k BØRN & FRITID · 29

“Jeg klarer mig med min køkkenrulle...”

Det bedste for din næse 8505 Kleenex Annonce_A4.indd 1

21/11/14 09.45

Af B o nnie J ensen

Tips mod forkølelse

Det er årstiden, hvor forkølelserne ligger på lur. Småbørnsfamilier er særligt udsatte, så hvis du har små børn, kommer de eller du helt sikkert ikke igennem vinteren uden mindst en omgang.

k Få din søvn: Det er vigtigt, at du får en ordentlig nattesøvn. Gerne 8 timer hver nat. Hvis vi ikke sover nok, bliver kroppen dårligere til at danne visse stoffer, som har stor betydning for et godt immunforsvar.

Røde næser i vinterkulden

ige nu er det sæson for snotnæser. Små som store. Især børnefamilier står forrest i skudlinjen, når det sværmer i luften med vira. En undersøgelse viser, at børn, der er i daginstitutioner, har op til syv gange så stor risiko for forkølelse og sygdomme på grund af virus. Den smitte gives videre til forældre og bedsteforældre. Forkølelse hos børn udvikler sig en gang imellem til smertefuld mellemøre- eller bihulebetændelse. Smitte er nærmest uundgåelig - der er nemlig konstant flere end 100 forskellige slags vira i omløb, som er skyld i folkesygdommen forkølelse. Mange bliver i gennemsnit ramt tre gange om året, af forkølelse, oftest om vinteren.

Kuldens konsekvenser Forklaringen på de mange forkølelser om vinteren er, at vi rykker tættere sammen inden døre. Så har virus gunstige forhold til, at sprede sig og smitte. Vinterens lave temperaturer har også betydning for, hvor mange virussygdomme, vi rager til os. Om vinteren fryser vi og kan blive kolde om næse, ører, hænder og fødder. Du kan ikke blive forkølet af at være N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

09.45

kold, men det kan gøre dig meget mere modtagelig for smitte. Du bliver altså ikke forkølet af at glemme halstørklædet eller huen. Men når du fryser, bliver blodcirkulationen og immunforsvaret dårligere, og risikoen for smitte stiger.

Slap af og slip af med forkølelsen Når du først er fældet af forkølelsen er der ikke meget andet at gøre, end at vente og lindre de værste symptomer. Du er nødt til at respektere, du ikke rigtigt er på toppen og derfor har bedst af at tage et par dage på langs. Alle forkølelser skyldes en virus, og derfor hjælper penicillin ikke. Sugetabletter og næsespray kan derimod lindre ondt i halsen og stoppet næse. Når du er forkølet, kan slimhinderne i næsen hæve så meget, at næsen stopper til, så det bliver svært at trække vejret. Den stoppede næse forstyrrer nattesøvnen og kan give hovedpine, når du ikke kan trække vejret helt frit gennem både næse og mund. Børn kan også blive meget besværede af stoppet næse, men traditionelle næsesprays bliver ofte frarådet til små børn, og her kan saltvand være en god løsning. k

k Hold afstand De almindeligste forkølelsesvirus smitter formentlig kun i en afstand af en til to meter fra den forkølede, det vil sige hoste-nyse afstand. Så hold så vidt mulig god afstand til forkølede mennesker. k Vask hænder De fleste bakterier smitter især fra fingrene, når andre hoster eller nyser i deres hænder. Så vask oftere hænder end du plejer. Hvis ikke du har mulighed for at komme i nærheden af en vask i løbet af dagen, så kan du købe en lille flaske håndsprit. k Stress af Når to mennesker indånder samme mængde forkølelsesvirus, er den mest stressede i størst fare for at blive syg. Stress og jag nedsætter din modstandskraft, så virus lettere får frit spil. k Drik vand og spis C-, D- og E-vitamin Spis mere C-vitamin fra bl.a. citrusfrugter, tomater, blomkål og grønne bladgrøntsager. Derudover er D-vitamin fra fede fisk som makrel, sild og laks også vigtige. Evitamin findes i olivenolie, nødder, avocado og fuldkornsprodukter, og er også afgørende for at kroppen kan bekæmpe sygdomme.

BØRN & FRITID · 31

Ta’ hele familien med på ski til Maria Alm, Gasthof Unterberger

Børn kun 300,Inkl. fly t/r fra Aalborg, ophold, morgen og aftensmad, skileje og liftkort.

Familiepris i uge 3 Inkl. fly fra Aalborg, ophold, morgen og aftensmad og til børnene er der også skileje og liftkort. 2 voksne og 2 børn t.o.m. 12 år

Kun

14.398,-

Bestil nu på 96 750 700 eller www.tbski.dk

Af D ea L a r sen

Styrk dit barns immunforsvar Små børn har ofte en tendens til at suge vinterens mange virusser og infektioner til sig, og med forældre der gerne skal passe deres arbejde, kan det være svært at få hverdagen til at hænge sammen med konstant syge børn. Men ved hjælp af naturens urter og vitaminer, kan vi styrke vores børns immunforsvar og dermed undgå mange af sygedagene.

-årige Caroline farer rundt i stuen efter sin lillesøster, begge børn er fulde af energi og griner højlydt selvom mor med sekunders mellemrum beder dem dæmpe sig. Caroline har ikke altid været sådan en lille livsglad og energisk pige. Hun slæbte den ene sygdom efter den anden med sig hjem, da hun gik i børnehave. Hun var syg og skrantende det meste af hendes vuggestue og børnehave-tid. Som første barn i familien har Caroline ikke været udsat for specielt mange smittekilder, og det skulle vise sig at give bagslag da hun begyndte at lege med alle de andre børn hun mødte i børnehaven. ”Fordi hun altid var sløj, kom hun også til at virke som et meget grædende og utilfreds barn. Hun sov dårligt om natten når hun var syg, og vi havde ofte problemer med at hænge sammen om dagen på grund af søvnmangel. Vi har begge fuldtidsjob, og det var en udfordring at få puslespillet med barns sygedage til at gå op i en højere enhed”, siger Carolines mor Bettina Knudsen. Fordi Caroline så ofte var syg, manglede hun også appetit. ”Hun spiste næsten intet, og vores store bekymring var, at Caroline ikke fik de frugter, grøntsager og vitaminer hun havde brug for, da hun ikke havde lyst til at hverken spise eller drikke når hun var syg, det var en kamp at lokke bare en smule mad i hende. Jeg blev faktisk lidt desperat til sidst, og jeg har ikke tal på alle de vitaminprodukter i fast og flydende form jeg har brugt penge på og slæbt hjem. Vi forsøgte alt muligt for at få vitaminer i hende, men det lykkedes desværre kun sjældent”, fortæller Bettina.

at ty til urtemedicin eller planter, fordi jeg ikke rigtigt kendte til det område”, siger mor Bettina. Efter et par måneders prøvetid med urtevitaminpillen, viste det sig dog hurtigt, at Carolines energi og livsglæde stille og roligt begyndte at vende tilbage. ”Så jeg begyndte at undersøge lidt om de forskellige urters virkning på immunforsvaret og ved langt mere om emnet nu. Da Carolines lillesøster skulle starte i børnehave, var jeg forberedt med urtevitaminpillen. Jeg har mærket en markant forskel på mine børns sygedage, Maria har ikke været i nærheden af antallet af Carolines sygedage, og jeg tror på at det skyldes urtevitaminpillen. Jeg har det rigtig godt med at give dem begge et naturligt middel og kan jo se, at naturmedicin vinder større og større udbredelse over hele verden”, siger hun. k Redaktionen er bekendt med, at Børnevitamun forhandles af landets Helsekostforretninger

Naturens urter og vitaminer En eftermiddag i børnehavens garderobe, falder Bettina tilfældigt i snak med en anden mor imens hun er i gang med at hjælpe Caroline i flyverdragten. Her taler de om syge børn, hvor den anden mor fortæller om en urtevitamintablet, som efter sigende skulle have super gode egenskaber i forhold til at styrke immunforsvaret hos børn. Moderen i børnehaven fortalte, at hun havde kæmpet med sit eget barn i forhold til alt for mange sygedage. Men hun kunne mærke kæmpe forskel på sit barns heldbredstilstand og energi, efter hun var begyndt at give sin søn vitaminpillen Børnevitamun. ”Når man er så desperat efter at finde en ”kur” mod sit barns konstante tilbagevendende sygdomme, er man villig til at prøve alt. Jeg havde på det tidspunkt ikke overvejet N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 33

STOPPET NÆSE? BIHULEBETÆNDELSE? POLLENALLERGI? Næseskylning anbefales af øre-, næse- og halsspecialister.

Køb dit Næsehorn på nærmeste apotek.

n s en

Brugsanvisning og måleske til salt medfølger.

rsen

>> l s en

Muld

Måleske med salt og lunkent vand

Skyl næsen

og tør efter

• Næseskylning er et sundt og naturligt alternativ til næsespray produkter • Næseskylning skader ikke dine slimhinder • Miljøvenligt plastprodukt (PEHD) • Vejl. pris 70 kr.

Se mere på www.yogaprosess.com Produceret af YOGAPROSESS AS, Norge · Tlf +47 22 83 22 48 Ann_210x297_tk_+3_2014_okt.indd 1

30/10/14 15.25

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Skiferie i børnehøjde

Vinterferie på ski er en sjov, aktiv ferieform for hele familien, store som små.

år man er glad for at stå på ski, er der kun én ting, der er skønnere end selv at tage turen ned ad pisten - at se ungerne spænde ski og hjelm for, at give den gas på bakkerne.

Afstem forventningerne til skiferien Når børnene er mindre og den første familie-skiferie står for døren, er det en god idé, at bruge lidt energi på, at afstemme forventningerne til turen. Vælg et sted, hvor der taget hensyn til børnenes niveau, og udfordringerne ikke er så store, at børnene mister modet på konceptet skiferie. Hvis vi investerer lidt tid i at gøre børnene trygge ved at stå på ski, og måske nedtoner vores egne ambitioner, får vi det mange gange igen, for intet varer, som bekendt, evigt. Med den rette undervisning udvikler børn ofte, på næsten ingen tid, virkeligt fine færdigheder på ski, og inden længe kan alle i familien følges ad.

Børnevenlig skidestinationer Hvis man, som nybegynder udi skiferie med børn, spørger en af de meste erfarne skirejseaktører på markedet, Team Benns Ski, er svaret klart: Aftal hjemmefra; at nu gælder det om, at give børnene en god start på skilivets glæder. Vælg for eksempel at tage til den hyggelige østrigske landsby Lofer, der ligger i et overskueligt og lettilgængeligt skiområde. Her er lette pister til børnene, som sagtens kan slippes løs i terrænet efter et par dage på skiskole, hvilket i øvrigt er inN R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

15.25

kluderet i prisen, når man køber sin familieskiferie hos Team Benns Ski. På skiskolen mødes man af kompetente danske skilærer, som gennem leg og undervisning, klæder både børn og nybegyndere på til at boltre sig på bakkerne. Da det er de blå, altså forholdsvis nemme pister, der dominere det børnevenlige område og alle ender samme sted, kan man rolig lade børnene løbe frit rundt.

I Lofer arrangerer Team Benns Ski's guider: k Pistevisning k Hyggelig afterskiing k Videoaften for børnene k Ballondag k Trylleeftermiddag k Olympiade k Fællesspisning på byens bedste restaurant Andre aktiviteter i Lofer: k Fakkelvandring i oplyste grotter k Svømmehal i nabobyen Unken k Saltmine k Skøjtebane (medbring egne

skøjter) k Keglebane k Kælkebane i St. Martin.

kan tilfredsstille den lidt mere rutinerede skiløber, anbefaler Team Benns Ski, at man kigger nærmere på endnu en af Østrigs perler; den lille hyggelige alpeby Maria Alm. Her bor man bor lige ved liften, og skiskolen har ligeledes har danske skilærer til børnene. Området hvori byen Maria Alm ligger, er meget begyndervenligt. Der findes et mindre skiområde lokalt i Maria Alm by, og så er det der store område ved Abergs, som ligger få minutters kørsel fra byen. Mere end 150 km. pister skulle vist være rigeligt til at, at der er udfordring nok til de øvede, og masser af plads til børn og nybegyndere. k

Team Benns Ski's guider arrangerer k Pistevisning k Hyggelig afterskiing k Picnic k Kælkeaften k Natski og familiedag k Hochkönigtour - skisafari til Mühlbach k Skishow Andre aktiviteter i Maria Alm

Mod på lidt større udfordring… Hvis man er klar på en destination som stadig er utroligt børnevenlig, men som også

k Skilærershow k Vandring med snesko k Kanefart og skøjtebane

BØRN & FRITID · 35

Træt af madsvineri?

Vælg mellem

3 farver Er du træt af at tørre mad og spildt mælk op efter dit barn, når det er ved at lære at spise og drikke selv?

Playtray er en bakke designet til Stokke Tripp Trapp stolen. Den kan bruges når i spiser, leger og tegner, og gør livet lettere for både barn og forældre. Klar Læs meget mere om Playtray, og få oplyst nærmeste forhandler på www.playtray.dk eller telefon 7877 9595 Nem montering:

Hvid

Sort

- gør måltidet til en leg

Tlf. 7877 9595

mail@4mykid.dk www.playtray.dk

rasthof.dk

playtray

Af B o nnie J ensen

Vinterferie

Vejrudsigten står på sne, minusgrader og en kold ferie. Det gør det ikke mindre fristende at rejse mod sydens sol og varme pools. Men for mange ski-entusiaster, er det den perfekte årstid til ferie.

Med børnene på ski

Solferie Ovenpå måneder med kulde, blæst og måske sne, trænger vi til lidt sol. Og i skolernes vinterferie er det oplagt at flyve mod de varmere himmelstrøg og nyde den skønne sol. Her er der mange steder at vælge imellem og mange måder at rejse på. Internettet bugner med forslag til den perfekte ferie. Nogle familier kan lide at komme på opdagelse og vælger selv at sammensætte deres ferie med mulighed for at bo flere forskellige steder, så de oplever mest muligt. Imens andre nyder godt af rejsebureauernes pakkerejser, hvor man bliver fragtet fra lufthavnen til hotellet, og hvor der altid er en guide til rådighed. Det føles mere trygt for nogle. Nogle kan godt lide at opleve nogle nye og spændende ting på rejsen, og her er det oplagt at booke et ophold med morgenmad inkluderet, så frokosten kan indtages på vej til en seværdighed, og middagen kan indtages på en af de lokale restauranter. Andre familier nyder at tage på ferie udelukkende for at bade og sole. Her er det oplagt at vælge et strandresort med alt inkluderet. Så behøver man ikke at forlade hotellet, men kan bade, sole og spise på hotellet. Sidstnævnte er nok mest oplagt for de familier med små børn, der ikke gider tage rundt i byen og se på butikker og seværdigheder, og hvor den mindste har brug for en rolig middagslur. rasthof.dk

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Der findes mange skisportssteder rundt omkring i Skandinavien og i Europa. Men som altid når man rejser ud med børn, er det vigtigt at sikre sig at destinationen er børnevenlig. De fleste steder i Norge og Sverige er oplagte steder at tage til, men der er også mange gode steder i Mellem -og Sydeuropa. Specielt i Østrig er der rigtig god familiestemning og ofte afterski-hygge med tyrolermusik. Hvis I planlægger en skiferie for hele familien, skal det være et familie- og børnevenligt sted med skiskole og mulighed for både inden og udendørs aktiviteter for børn. Om børnene kan klare de fysiske udfoldelser på en pist en hel dag, afhænger af temperament og alder, men hvis det er muligt, så kan man booke et par ekstra dage, og dermed bruge færre timer på pisterne om dagen, så børnene ikke køres for hårdt.

Husk beskyttelse på solferien Når vores vinterblege børn skal i vandet, er det vigtigt at vælge de tidspunkter på dagen, hvor solens stråler skader mindst. Man bør undgå at tage småbørnene med på stranden imellem kl. 11.00 og kl. 15.00. I det tidsrum står solen nemlig højest på himlen, og dens skadelige stråler reflekteres i vandet og sandet og giver mulighed for solskoldninger. De små er i solen udsat for solstik og solskoldning. Så husk en hat og giv dem en let, hvid, langærmet skjorte eller T-shirt på til at dække skuldre, overkrop, arme og baller. Det er nemlig de mest udsatte steder for solskoldning. Husk også solbeskyttelse med høj faktor. Børn med meget lys og fregnet hud er de mest udsatte for solens skadelige stråler. De skal have ekstra beskyttelse mod solen, og husk, børn under seks måneder bør aldrig solbade.

...og på skiferien Solen kan vi ikke få nok af om vinteren – tror vi. Men vintersolen skal man også tage sig i agt for. Nyfalden sne kaster 90 % af sollyset tilbage, mens gammel sne reflekterer 50%. Til sammenligning reflekterer vand kun 9 %. Når sollys reflekteres fra sne og vand, rammer strålerne dele af kroppen, der ellers aldrig udsættes for sollys. Man kan eksempelvis blive forbrændt bag ørerne eller under hagen. I bjergene, hvor solen er langt stærkere end den danske sol, skal man passe ekstra meget på. For hver 1600 meter man kommer over havoverfladen, stiger den ultraviolette bestrålings styrke med 20 %. Derfor bør man anvende en solcreme med forholdsvis højt faktortal. Det er en god idé at medbringe cremen på løjpen, da ikke alle solcremer er vand- og svedfaste. På de mest udsatte steder, som læber, næse og ører, kan man bruge zinkpasta, der helt blokerer de ultraviolette stråler, eller en god læbepomade med solfaktor.

BØRN & FRITID · 37

ANNONCE

Lidt færre pommes frites, tak! I Nyhavn Rejser vil vi gerne slå et slag for familierejser, der skaber minder for livet for både store og små. Rejser er med til at forme børnene, udvide horisonten og skabe forståelse for den verden vi lever i. l Nyhavn Rejser har vi aldrig forstået, at eller oplevelserne. Vi ser ikke børn på mange restauranter først tænker f.eks. rejsen som en begrænsning, men som friturestegt fiskefilet med en inspiration, uanset ... Vi har sammensat pommes frites, når de om I skal på badeferie udvikler børnemenuer. eller en rundrejse. Og spændende ruter, hvor Det kan godt være, det børn kan sagtens meget alle i familien har både glider ned, men hvad mere end pool og strand, sjælen og humøret med med sundhed, inspirahvis rejsen planlægges tion, glæden ved mad, rigtigt. fra start til slut ... udvikling af sanserne og så videre? Nyhavn Rejser har håndplukket oplevelser, hoteller og krydstogtskibe til rejser På samme måde med rejser. At rejse med børn. Vi har sammensat spændende med børn behøver ikke betyde, at der ruter, hvor alle i familien har både sjælen går pommes frites i hverken hotellet og humøret med fra start til slut. Rejser

med den helt rigtige balance. For det skal jo heller ikke være broccoli det hele.

Oplev børnene opleve verden I Nyhavn Rejser synes vi, at det er en livsbekræftende oplevelse at rejse med børn. At vise dem verden. Opleve sammen. Og ikke mindst observere deres reaktioner på alt det, de oplever. Fra farverige fisk i vandet til mødet med fremmede kulturer, der udvider horisonten og er med til at forme de mennesker, vi overlader verden til. For mange er familierejser lig med sol, sand og vand. Pools og forlystelsesparker. Forståeligt og vidunderligt. Men for os er familierejser også ind i junglen. Op på pyramiderne. Snuse til templernes røgelse. Cykle langs rismarkerne. Med tilpassede ruter, udvalgte hoteller og håndplukkede oplevelser for hele familien.

ANNONCE

Sommer i Vietnam 22 dage Børn under 12 år fra 15.500 kr.

fra 30.000 kr.

• Udflugt til Hanois gadekøkkener og markeder • Cykeltur, natur og etniske minoriteter i Mai Chau-dalen • 3 dages cruise i Halong–bugten væk fra standardruten • Idylliske Hoi An med børnevenlig cykeltur • Barfodsluksus i poolvilla på stranden Se mere på www.nyhavn.dk/2192

Sommer i det vilde vesten 19 dage Børn under 12 år fra 12.000 kr.

fra 28.000 kr.

• Velbeliggende 3-4* hoteller, flere med pool

5 • Grand Canyon, westernlandskaber og spøgelsesbyer 1. Lad børnene skue ud over den store verden fra toppen af en pyramide. 2. Kom tæt på dyrelivet og på hinanden. 3. Duften af krydderier og blomster sætter sig som evigt minde. 4. Dejlige cykelture - i barnesæde eller på egen cykel. 5. Kokkeskole for børn er et hit men man må altså helst ikke lege med maden.

Men mest af alt er familierejser masser af tid sammen. Endelig. Og det er måske det vigtigste argument for en rejse med kvalitet i mindste detalje.

... Nyhavn Rejser håndplukker alle kategorier af hoteller, hvor børn er oprigtigt velkomne ...

Den rigtige rute Er I på rundrejse med Nyhavn Rejser, anbefaler vi altid, at I giver jer tid. Tid til at slappe af. Tid til at opleve. Kør kortere strækninger, lav flere stop og sørg for underholdning på vejen. Og hoteller med pool undervejs er et hit.

Børnevenlige hoteller Et børnevenligt hotel behøver ikke nødvendigvis være et turistklassehotel. Nyhavn Rejser håndplukker alle kategorier af hoteller, hvor børn er oprigtigt velkomne. Også luksushoteller, hvor børn

ikke behøver være vandkæmmede dydsmønstre for at begå sig. Og nok så vigtigt: Hoteller med kort afstand til attraktionerne, hvis I er på rundrejse. Er der en pool, er I et stort skridt nærmere succesen. Tænk også på jer selv om aftenen, hvis børnene skal lægges tidligt. Er der en god balkon eller terrasse, så I ikke skal sidde i mørke ved fodenden af ungernes senge?

Tal med vores eksperter Få inspiration på www.nyhavn.dk/familie og planlæg rejsen med vores rejsekonsulenter, som har stor erfaring i familierejser over hele verden. Vi glæder os til at hjælpe. Rejserne tilpasses jeres ønsker i alt, så både store og små får en fælles oplevelse for livet. God rejse!

• Rafting på Colorado River med overnatning i telt • Bil med god plads (SUV 4-hjulstrækker) • Disneyland, SeaWorld og Universal Studios Se mere på www.nyhavn.dk/5326

Familieeventyr i Sydthailand 15 dage Børn under 12 år fra 7.000 kr.

fra 19.000 kr.

• Bungalow tæt på stranden i Khao Lak • Oplev at fodre og bade elefanter • Kanosejlads blandt gibbonaber på Sok-floden • Flydende safaritelte i Khao Sok National Park • New Star Beach Resort 4*, Koh Samui Se mere på www.nyhavn.dk/2181

nyhavn.dk tlf. 33 320 320

Af B o n n ie Je n se n

Ferien starter i luften

De fleste børn jubler, når flyet sætter i højeste gear og drøner ud ad startbanen lige før takeoff. Og når flyet er nået op under skyerne, gør det bestemt heller ikke noget, hvis komforten og underholdningen ombord er i top – det er nu ferien starter!

n s en

rsen

orældre mærker til tider, helt berettiget, en snert af bekymring for, om barnets tålmodighed rækker langt nok til, at flyveturen ender lige så hyggeligt, som den begynder. Som i alle andre af livets forhold, begynder enhver succes med planlægning – også en vellykket ferie. Ferien starter allerede i luften, så det er ikke uden betydning, hvilket flyselskab der skal starte familiens ferie. Når du rejser på charterferie med Spies, flyver du oftest med deres eget flyselskab, Thomas Cook Airlines. Her bliver du budt velkommen ombord af en sød og professionel besætning, der vil gøre alt for at give dig en bekvem flyvetur med god service, underholdningsfilm, valgfrie musikkanaler m.m. Du

Vær opmærksom på, at der kan opstå tryk i ørerne ved flyets start og landing. For at afhjælpe dette tryk kan små børn enten ammes eller få lidt at drikke af en kop eller flaske, da synkeeffekten kan udligne tryk. Større børn kan have gavn af ørepropper, næsespray eller tyggegummi. Påklædningen i flyet er også vigtig, for der kan både være træk og overraskende koldt. Husk, specielt på de længere flyrejser at drikke meget væske i flyet, da luften i flyet kan være meget tør.

l s en

Muld

vælger selv menuen hjemmefra, og den er af høj kvalitet med blandt andet økologisk pålæg fra Hanegal og brød fra Lagkagehuset. Heldigvis er der også tænkt på de mindste flypassagerer, så de får en børnevenlig menu, der skal bestilles hjemmefra. Det er ikke for ingenting, at Thomas Cook Airlines kaldes ”Luftens bedste valg". Thomas Cook Airline er i fuld gang med at udskifte og opgradere sin flyflåde, så det bliver endnu bedre at rejse på familieferie med Spies til en af deres mange familievenlige destinationer. Direktør i Spies, Jan Vendelbo, glæder sig til at byde selskabets op i mod 270.000 gæster velkommen ombord på de nye fly. – Vi får nu Nordens mest moderne flyflåde, og vi kan dermed tilbyde branchens bedste flyprodukt. Det bliver et kæmpe løft for charterbranchen på det nordiske feriemarked. De nye fly af typen Airbus er udstyret med ultratynde Recaro-stole, og det giver bedre benplads, og en rigtig god siddekomfort, som selvfølgelig har en særlig betydning på de lidt længere flyveture. Når man rejser med sine børn, kan irritationen over at sidde tæt pakket i en flyvemaskine, komme til at skygge lidt for ferieglæden, og det bliver rart at slippe for med ekstra benplads til alle. 40 · BØRN & FRITID

På mange langdistancefly kan børnene nyde at have gratis adgang til egen skærm med et stort udvalg af video- og musikkanaler.

Med børn ombord Thomas Cook Airlines er et af de flyselskaber, der går langt for småbørnsfamilier. Uanset om turen går til Thailand om vinteren med deres Airbus 330 eller til Sydeuropa om sommeren med Airbus 321, kan du nu få glæde af helt nye ergonomiske sæder, fire centimeter ekstra benplads, et spritnyt underholdningssystem og lysere kabiner. Flyver du til Thailand, kan du vælge mellem SunClass eller det mere luksuriøse RoyalClass med ekstra store læderstole med 15 centimeter ekstra benplads. Her er drikkevarer inkluderet, der serveres en tre-retters menu med frit valg mellem to varme retter, morgenmad, gratis adgang til egen skærm med et stort udvalg af video- og musikkanaler, aviser og ugeblade og meget andet. Til de allermindste på op til 10 kg findes en vugge, der er spændt fast,

Alle Thomas Cook Airlines’ mellemdistancefly, som er af typen Airbus 321, bliver enten opgraderet eller udskiftet med helt nye fly. Det betyder, at du kan læne dig tilbage i ergonomiske flystole med mere benplads. Kabinerne bliver meget lysere, og alle fly har et spritnyt underholdningssystem, så flyveturen forløber nemt og bekvemt – ja, faktisk kommer selv tiden til at flyve afsted.

så baby kan sove trygt på flyveturen, mens forældrene har hænderne fri til at nyde maden og læse i en god bog. Der er dog kun et begrænset antal på hvert fly, så det gælder om at være i god tid og bestille en plads forrest i kabinen, hvor vuggen kan hænge. En anden fordel ombord på Thomas Cook Airlines er, at små børn under to år får serveret babymad – og det er helt uden, at forældrene behøver at bestille det på forhånd. Menuen består typisk af mos, yoghurt og banan. Det kan også være en fordel at vide, at selv om babyer rejser næsten gratis (koster kun 300 kr.), må de alligevel medbringe op til 10 kg bagage samt en barne-/klapvogn, en weekendseng eller en autostol. k

Med lidt planlægning er det ingen sag at tage selv de mindste med på en ferierejse, som inkluderer en flyvetur frem og tilbage. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Tips til en god flyrejse med børn: k Pak håndbagagen med hyggelige ting, som kan holde barnet

beskæftiget undervejs. k Lad barnet vælge noget favoritlegetøj, som skal med i tasken. k Hvis der er optræk til, at barnet bliver uroligt og måske keder sig lidt,

k k k

er det en god idé at have forberedt et par små pakker til barnet, for eksempel med klistermærker, nye farver og en lille blok. Pak nogle af barnets yndlingsspil. I flyene er der rigelig plads til at spille, for eksempel Yatzi, kort eller Ludo. Bøger til højtlæsning eller lydbøger er også godt tidsfordriv på flyveturen. Lidt at spise undervejs plejer også at være et hit. En lille pose med knasende sprøde gulerødder, kiks eller små pakker med rosiner er ganske velegnet. Husk også en skiftetaske med bleer og skiftetøj, vådservietter og evt. babymad - også skiftetøj til den voksne, hvis uheldet er ude.

Spies Easy Travel Det er ofte de små detaljer, der tæller – og rejsebureauet Spies gør meget for, at børnefamiliens ferie skal være nem og behagelig. Det er skønt at tage på ferie med små børn, men det kan også være trættende og lidt hektisk med tunge kufferter, der er proppet med bleer, legetøj, bamser, solcremer og masser af skiftetøj. Når man så skal hjem og endelig er fremme ved check-in, strækker køen sig i det uendelige, og børnene er utålmodige. Det har Spies gjort noget ved! Med Spies Easy Travel kan du nemlig tjekke familiens bagage ind, allerede inden du forlader hotellet på hjemrejsen. Det eneste, du skal gøre, er at fremvise billet og pas. Så er du fri for at slæbe på bagagen og kan gå direkte til sikkerhedskontrollen. Spies Easy Travel har også den fordel, at man gratis må medbringe 10 kg ekstra bagage på udog hjemrejsen, og har man bestilt bustransfer fra lufthavnen, bliver man kørt direkte til hotellet uden at skulle stoppe ved andre hoteller undervejs. Spies Easy Travel tilbydes blandt andet på Sunwing Family Resort, når du flyver med Thomas Cook Airlines.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 41

Lidt af hvert

✂ Klip ud og gem

Kender du de nye faremærker? Sådan ser de ni nye faremærker ud, som i den kommende tid vil blive mere og mere synlige på rengøringsmidler og andre kemiprodukter. Kronisk sundhedsfarlig

VIND

Puds næsen Når du først er fældet af forkølelsen, er der ikke meget andet at gøre, end at vente på bedring og lindre de værste symptomer. Du er nødt til at respektere, du ikke rigtigt er på toppen og derfor har bedst af at tage et par dage på langs, med en pakke lommetørklæder ved hånden. Kleenex® Balsam Papirservietter er den første papirserviet, der efterlader et mikrotyndt lag calendula-balsam, der dulmer næsen og hjælper med at forebygge rødmen og ømhed. Fås i boks og lommepakninger. VI UDLODDER 5 STK FORKØLELSES KIT MED 5 BOKSE OG 10 STK 8-PAK LOMMEPAKKER. FIND KONKURRENCEN PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK

n s en

rsen

>> l s en

Akut giftig

Miljøfarlig

Muld

Brandfarlig

Ætsende

Eksplosiv

Sundhedsfare

Brandnærende

Gasser under tryk

Undgå tør vinterhud Her i vinterperioden har vores hud brug for ekstra fugt i det skiftende vejr. Her er A-Derma Exomega D.E.F.I Creme et rigtigt godt bud til både normal hud der har brug for lidt ekstra hjælp i de kolde vintermåneder. Men den er også specielt god til tør, irriteret hud og til folk der lider af atopisk eksem. Cremen virker blødgørende, fugter, beskytter og sikrer langvarig effekt mod tørhed. Smør huden to gange dagligt, og oplev hurtigt forskellen. Cremen der er skabt til både spædbørn, børn og voksne, lindrer kløe og genopretter hudens VIND fugtbalance, helt uden risiko for irritation, allergiske reaktioner eller intolerans. Cremen indeholder ingen konserveringsmidler eller andre unødvendige tilsætningsstoffer. Tuben er udviklet med en hermetisk lukning, der sikrer sterilt indhold i hele cremens anvendelsestid. VI UDLODDER SYV STK. A-DERMA EXOMEGA D.E.F.I. CREME. FIND KONKURRENCEN PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK.

42 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

H ik

M Tø re

Pr af

He Bu

Lidt af hvert

Spis masser af fisk og bliv bedre til at læse

Fødevarestyrelsen anbefaler at vi spiser 200-350g fisk om ugen, hvilket svarer til 2 hovedmåltider om ugen eller 1 hovedmåltid og fiskepålæg hver dag, så vi får masser af de gode fedtsyrer fra fisken. Men det er desværre de færreste af os der får det gjort, derfor er fiskeolie en god ide at supplere med i hverdagen. eye q adskiller sig med VIND Fiskeoliekapslerne dens unikke sammensætning fra andre fiskeolier, da den indeholder 3,2 dele EPA og 1 del DHA, hvor andre fiskeolier ofte kun indeholder 1,5 del EPA og 1 del DHA. Det har stor betydning, da det netop er EPA som har indvirkning på det funktionelle. eye q har en særlig gavnlig virkning, hvis man har koncentrationsbesvær, indlæringsproblemer eller læsevanskeligheder. Flere studier gennem de seneste 10 år har vist og dokumenteret at specielt børn, men også voksne med ADHD har stor effekt af eye q. VI UDLODDER 10 X 180 EYE Q TYGGETABLETTER. KLIK IND PÅ WWW.BORNOGFRITID.DK OG DELTAG I KONKURRENCEN

Beskyt dine læber i vinterkulden Denne skønne læbepomade fra Carmex, indeholder blandt andet mentol og kamfer, som giver en lækker kølende effekt. Læbepomaden er nærende uden at fedte, og beskytter læberne i den kolde vintertid. Den indeholder ingen alkohol og er ikke testet på dyr.

Sov godt hele natten! Har du et barn med EKSEM eller SENSITIV HUD, er det desværre ikke en selvfølge at vågne udhvilet. Med nattøj til dit barn fra AD Rescue Wear, er I alle tættere på en rolig søvn. Tøjet er fremstillet af Tencel®/lyocel, som har en fugt- og varmeregulerende effekt, som LINDRER KLØE OG IRRITATION! Produkterne har flade hudvenlige sømme, ingen indvendige mærker, isoleret lynlås, samt forlængelse af ærme, som kan lukker hænder og fingre inde. Tøjet anbefales også i forbindelse med Wet Wrap behandling. Heldragt: str. 6 mdr. - 3 år Bukser og bluser: str. 3-6 år

Bamboo EKSEMHANDSKER til både børn og voksne. Tætsiddende handske som holder faconen efter vask.

”Lauras hud er rød, tør og kløende og vi har ofte været oppe om natten med et uroligt barn, der kradsede sig. Ad Rescue Wear er lavet i et meget blødt materiale, som ikke generer, så nu sover hun meget bedre. Bare vi havde hørt om tøjet fra ADRW, da Laura var yngre!” Marlene, mor til Laura på 4 år

Kirstine Hardam A/S • Tlf. 9742 3233 • www.hardam-shop.dk

w w w. j o h a . d k

Gode tilbud hver dag Super gode tilbud finder du mange steder på nettet, men der er også mange steder man skal holde sig fra. Børn & Fritid har kigget lidt på nettet, og kan efter forskellige oplevelser godt anbefale hjemmesiden som hedder Dealfighter.dk

n s en

rsen

>> l s en

Få mange timers underholdning til både store og små, med denne DIY Loom kasse. Fremstil selv armbånd, halskæder, nøgleringe vedhæng, mobilcovers og meget andet, med farverige elastikker. Kassen er med 22 små rum, så du har inddelt dine elastikker i farver, hvilket giver et godt overblik over farverne på de mange forskellige elastikker.

Muld

Få et sæt fantastisk smukke ørestikker med Swarovski Elements i ægte sølv. De funklende ørestikker er i et enkelt design, som gør at de kan bæres til både hverdag og fest.

Virksomheden har dagligt har mange gode tilbud til hele familien, og det er alt lige fra gadgets til børnene, køkkenudstyr, smykker, tøj, sko, træningsudstyr og meget andet der er som skræddersyet til den lille eller store familie. Her finder man også varer til uhørt lave priser, så står du netop og mangler en kalendergave, værtindegave eller en anden gave, kan det højst sandsynligt findes her. Her kan det varmt anbefales at handle, da det er en sikker og godkendt webshop, og her bliver dine varer også sendt med lynets hast til den bestilte adresse. Dealfighter.dk er en online dealside med fokus på at sælge produkter til en billig pris altså en samling af gode tilbud. k

Det bliver ikke lettere at få et vildt look, uden de store konsekvenser. Prøv disse hårkridt i 24 forskellige farver, som du kan kombinere med hvilken som helst tøjstil. Vær kreativ, gå helt amok, eller imponer dine venner, mulighederne er mange.

Denne højttaler er trådløs og kobles blot til din mobil, computer eller din mp3 afspiller - du kan også altid bare bruge det medfølgende kabel, hvis du ikke ønsker at benytte højtaleren trådløst. Der er desuden også gjort plads til et SD kort, så du kan afspille musikken direkte fra kortet.

46 · BØRN & FRITID

Nu er det slut med oplader i dårlig kvalitet. Her får du en kvalitets powerbank, så du aldrig mere løber tør for strøm, og dermed altid kan ringe til dine børn. Der er til to hele opladninger til en smartphone og cirka en hel opladning til en tablet. Vælg mellem sort, grå, lyserød, blå eller grøn.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

VI TE

Tøj, der holder

til hverdagsbrug og leg

et skal holde til lidt af hvert og helst også være rart at have på. Tøjet, som vi hver morgen iklæder poderne, når en ny dag begynder. Børn kan være temmelig uforudsigelige. Nogle er splintrende ligeglade med hvilket tøj de får på, andre vælger et yndlings-outfit, og så er det kun dét sæt tøj der dur. Uanset hvilken kategori vores børn befinder sig i, kan vi som voksne hurtigt blive enige om, at børnetøj skal opfylde følgende: det skal være smart, det skal være komfortabelt så barnet kan lege frit, og det skal holde efter vask, uden at miste farve og facon. Vi har bedt to familier teste LEGO®Wear tøj, som er designet til et aktivt børneliv med masser af leg og bevægelse, og hvor der samtidig er tænkt på friske farver og slidstærke materialer. Susanne Petersen er mor til to piger på

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

STER

fem og otte år, som begge har en meget klar holdning til hvilket tøj der dur, og hvad de i hvert tilfælde aldrig gider, at have på – som i nogensinde! – Det er jo piger, så jublen ville ingen ende tage, da jeg fortalte at vi skulle teste LEGO Wear tøjet. De er begge utroligt bevidste, om hvad der er smart og elsker, at tøjet har flotte applikationer med figurer, som de kender i forvejen fra LEGO® universet. De er også helt vilde med de fede detaljer, som den på hættetrøjen med et stort palliet-hjerte foran. Min yngste datter har en aversion mod tøj, der er stift eller stramt, så hun konstaterede med stor begejstring: tøjet er såååå blødt, mor! Efter flere gange vask er tøjet lige så blødt, og ser stadig pænt ud, og det er i virkeligheden det der fortæller allermest om den gode kvalitet – at det holder sig blødt og ser ud som nyt selv efter flere gange i vaskemaskinen, fortæller Susanne. Line Jakobsen har en dreng på 6 år og en pige 3 år, og selv om de har et rimeligt pragmatisk forhold til dagens outfit, var de med på idéen om at være ”prøvekaniner” for LEGO Wear tøjet. – Det var lidt sjovt, at se deres iver og engagement, da de pakkede tøjet ud. De fik meget hurtigt valgt sig et par favorit-styles, og har gjort hvad de kunne, for at teste tøjets slidstyrke. Mine unger er et par livlige spradebasser, der ikke gør meget for at passe på deres tøj, men her er endelig noget tøj, som jeg tror, kan klare udfordringerne, siger Line. k LÆS MEGET MERE OM LEGO®WEAR OG SE DE MANGE FLOTTE STYLES, OG HVOR DE KAN KØBES PÅ LEGOWEAR.COM BØRN & FRITID · 47

Børn og unge skal røre sig

gange 3 t s d Min ugen skal st om p i mind o pulsen minutter! 30

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Hold varmen med

ULD

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn og unge i alderen 5-17 år, er fysisk aktive i mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 60 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter. Mindst 3 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter defineres i denne sammenhæng som de aktiviteter, man hyppigt udfører i dagligdagen af kort varighed (under 10 minutter) uanset deres intensitet. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele. Jamen, så er det jo bare at sætte i gang!

FAMI L

Der er to årsager til, at uld er varmere end andre tekstiler. Den ene er, at uld er bedre til at optage vand – den anden årsag er, at uldtråde kan rumme mere luft end andre tekstilmaterialer. Forskellen mellem en uldtrøje og en syntetisk trøje er, at en uldtrøje er bedst til at optage det vand, der hele tiden fordamper fra vores kroppe. Dermed forsvinder vandet ind i ulden i stedet for at køle din krop. På en syntetisk trøje lægger vandet sig derimod på indersiden mod kroppen, og det betyder, at en syntetisk trøje hurtigere føles våd end en uldtrøje. En anden årsag til, at uld er så magisk, er, at uldtrådene, der bliver til en uldtrøje, har masser af plads til al den varme luft, som strømmer fra din krop. Når man tager fibrene fra en bomuldsplante og spinder dem sammen til en bomuldstråd, så lægger de sig helt tæt ind til hinanden. Derfor er der ikke plads til så meget luft i disse bomuldstråde, og det betyder, at der heller ikke er meget plads til luft i det stof, der bliver til en bomuldssweater. Uld er anderledes. Fibrene i uld er lettere krøllet og har på ydersiden et lag skæl, der sidder som små modhager langs fiberen. Det betyder, at der automatisk bliver større afstand mellem uldfibrene, og dermed er der også plads til mere luft i trådene i en uldtrøje. Luft er noget af det, som holder allerbedst på varmen. Hvis man afgiver sin kropsvarme til luft, så bliver varmen i luften, som så varmer tilbage på kroppen. Men hvis varmen bliver afgivet til et tekstil uden så meget luft i sig, så forsvinder varmen bare ud i materialet. Kilde Videnskab.dk

48 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Endnu en god grund til at amme baby… Modermælk forebygger infektioner og indeholder antistoffer, der beskytter mod en række infektionssygdomme, specielt diarré, mellemørebetændelse og luftvejsinfektioner. Hvis moderen og barnet udsættes for infektion, danner moderen antistoffer, som udskilles i mælken. På den måde bliver barnet bedre i stand til at modstå infektionssygdommene. Kilde: Sundhedsstyrelsen

I LIELIV... Sidder vitaminerne virkelig i skrællen? Du bider i en blomme. Indeni er den gul, sød og saftig, men skallen derimod er sur og bitter, og du er lige ved at spytte den ud igen, men gør det ikke. For du har jo hørt det så ofte: Det er i skrællen, at vitaminerne sidder. Hvor sidder vitaminerne egentlig? Sidder de i skrællen, eller er det bare en myte? Og hvis det er rigtigt, kan vi så bare spise skrællen og smide resten i skraldespanden? Det er både i og lige inden under skrællen, at de fleste vitaminer sidder. Der findes også vitaminer i resten af frugten, men her er koncentrationen lavere. For vitaminerne befinder sig primært dér, hvor frugten eller grøntsagen vokser, oplyser Søren Krogh Jensen, seniorforsker ved Institut for Husdyrbiologi – Molekylær ernæring og cellebiologi. Det er dog ikke altid, at frugt og grønt vokser lige under skrællen. Væksten – og dermed vitaminerne – kan også være jævnt fordelt: k I og lige under skrællen: F.eks. æbler, pærer, blommer, vindruer og

kartofler k Jævnt fordelt: F.eks. broccoli, salat, bønner, gulerødder og ærter

Man kan ikke nøjes med at spise skrællerne og det kød lige under, selv på frugt og grønt, hvor de fleste vitaminer sidder her. I selve frugten eller grøntsagen, er der fibre, som er vigtige for vores krop. De hjælper med at holde maven og tarmsystemet i orden og give fylde, så vi føler os mætte.

Hvilke børn får allergi? Allergi optræder hyppigere hos børn, hvis forældre eller søskende har eller har haft behandlingskrævende allergi. Disse børn kaldes disponerede børn. Men også børn, som ikke er disponerede, kan udvikle allergi. Allergi udløses i et samspil mellem arv og miljø. Specielt tyder mange undersøgelser på, at ændringer i vores indemiljø spiller en vigtig rolle for den stigning i hyppigheden af allergi hos børn, som har fundet sted de sidste 20 år. Man udvikler nemlig ikke allergi, med mindre man er i kontakt med allergifremkaldende stoffer. Dertil kommer mere uspecifikke stoffer, der kan fremme allergiudviklingen. Heraf er tobaksrøg den vigtigste. Børn, der udsættes for passiv rygning, har en betydelig øget risiko for at udvikle allergiske luftvejslidelser. Kilde: Sundhedsstyrelsen

Kilde Videnskab.dk

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 49

Af Lo n e Car m e l

Hverdagslivet i familien er skønt og udfordrende

n s en

rsen

Oplever du at dine batterier kan være lidt flade ind imellem. At din tid i familien går med at koordinere og det praktiske fylder så meget så det bliver svært at få mere følelsesmæssig tid til hinanden. Det kan føles som en kamp mellem jer om tiden. Tiden til jer selv, til børnene og til hinanden.

igtig mange familier oplever en hverdag hvor der sker så meget at de falder i søvn når de sætter sig i sofaen. Enten skal de voksne ud og løbe eller også skal de arbejde om aftenen, så tiden i parforholdet bliver nedprioriteret. Der er mange individuelle behov. Familier har mange former men er bundet sammen af følelsesmæssige relationer.

l s en

Muld

De voksne har ansvaret Det er altid de voksne der har ansvaret for

stemningen, energien og tiden i familien. Det er en ide at tegne en smiley udenfor døren og tænke over hvordan du møder ind i familien efter arbejde eller gøremål. De første 10 sekunder og de første 10 ord er meget vigtige for hvordan den næste tid forløber. Det er ok at være vred eller ked af det men sig det gerne højt for det kommer altid ud på en eller anden måde alligevel. En konflikt kan godt tage noget tid og energi men lad den gøre det. Der er ingen familier hvor alle altid er i godt humør eller er enige. Det at være uenige behøver ikke betyde man er uvenner. Det at sige sin mening, forhandle og gå på kompromis eller argumentere er også en del af livet. De voksne kan med fordel vælge deres konflikter med hinanden og børnene med. Det kan være en ide ikke at tage konfliktstof op når børnene er trætte eller sultne. Alle medlemmer i en familie kan have brug for en pause. Det er en mulighed at sige fra eller gå lidt for sig selv. Holde en time-out.

Nærværet i fokus

Sæt fokus på nærværet, og giv plads til kærlige og hyggelige stunder.

50 · BØRN & FRITID

Mange voksne er ofte i kontakt med de elektroniske medier eller telefonen. Det kan være nødvendigt og et break for både voksne og børn, men det er ikke en nærværende relation at være i for familien – hverken for børnene eller de voksne. Smid den dårlige samvittighed ud men beslut hvornår du er fraværende og hvornår du er nærværende. I kan have fokus på pausen og stilheden. Aftale at slukke elektronikken et par timer og give plads til eftertænksomhedens holdeplads. Tænk over hvordan du som voksen vil være til rådighed og have dage uden planer. Når der sættes fokus på væren frem for gøren opstår der ofte det kreative og mere fordybende i relationen. Pludselig at give sig tid til at bygge en legobane eller sætte tingene på plads i dukkehuset, tegne, samle blade eller ringe til mormor. At lege uden formål er restituering i forhold til hverdagens gøremål. Legen kan samle børn og voksne på tværs. Det kan også være en fælles opmærksomhed sammen med børnene. Ved f.eks. at vælge at se TV eller spille ipad sammen med børnene og på den måde dele deres univers. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Struktur for ting tager tid Vi må se det i øjnene. Det tager tid at lave lektier, tjekke og forholde sig til skolens og institutionens forældreintra, lave madpakker og pakke idrætstøj. Hverdagen med børn er tidskrævende men også meget givende og dejlig hvis man accepterer at ting tager tid. Ugens aftaler kan laves hver søndag så alle kender rytmen i ugens forløb. Aftalerne kan skrives op på en fælles tavle. Indkøb kan organiseres ved at købe stort ind eller købe på nettet. Maden kan laves til et par dage af gangen eller der kan laves madplaner. Ligesom bilen skal til syn kan en organiseret tid til parforholdet give plads til kærligheden. Selvom relationer og følelser ikke kan skemalægges kan man godt give rum til dem. Det kan lyde kedeligt men det kan være svært at finde den spontane tid sammen. I kan finde nogle der har børn på samme niveau så man kan lege på skift hos hinanden eller brug familiens netværk til at få passet børn så i kan få fælles tid som voksne – også om dagen hvor ingen er trætte.

Organiseret tid til parforholdet giver plads til kærligheden. Selvom relationer og følelser ikke kan skemalægges kan man godt give rum til dem. Og det behøver ikke at være kedeligt af den grund.

børn. Dette indebærer valg og fravalg. I takt med at børnene bliver større bør de inddrages i værdidebatten. Barndommen genudsendes ikke. Voksne giver fundamentet til børnenes liv gennem deres liv i familien. I kan lave nogle fælles spilleregler for hvordan ting skal foregå hos jer. Det kan være af praktisk karakter, som f.eks. om vi skal spise sammen eller ej. Vi er alle en del af en familie og husker de mange oplevelser med familien – på godt og svært. Det levede hverdagsliv med følelsesmæssige relationer er stort, skønt og samtidig udfordrende. k

Værdier Familien ændres over tid. Når børnene er små mangler vi ofte søvn og det giver en præmis. Når børnene bliver større kan der være udfordringer i skolen eller med deres venskaber. I teenage årene kommer andre ting til. Hver familie er forskellig og har deres egne måder at gøre tingene på. I sidste ende er der jer der skal finde egne og fælles værdier som vil være en del af den opdragelse I giver til jeres N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Lone Carmel Familierådgiver og terapeut. Kandidat i pædagogisk psykologi, er familierådgiver, terapeut og tilbyder virksomhedsrådgivning, familierådgivning og terapi. www.relazion.dk

BØRN & FRITID · 51

Af B ø r n & Fr it id

n s en

rsen

>> l s en

Muld

En heldig årgang Børn, der er født i 2014, og som bliver vaccineret i henhold til det danske børnevaccinationsprogram, bliver, lidt ud over det sædvanlige, også vaccineret mod hepatitis B.

52 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Forskelle på hepatitis A og hepatitis B: Kendetegn

Hepatitis A

Hepatitis B

Andre betegnelser

Smitsom leverbetændelse

Serumhepatitis

Typisk smittevej hos børn

Fra afføring via hånd til mund

Fra blod gennem hud via sår/rifter

Smitsomhed

Meget smitsom

Lidt smitsom

Tid fra smitte til akut sygdom

2 – 6 uger

6 uger – 6 måneder

Kronisk infektion

Nej

En mulighed

Vigtigt for forebyggelse

Hyppig, grundig håndvask

Undgå kontakt med blod

iden den 15. januar 2014 er børn, der er begyndt at blive vaccineret med den vaccine, som beskytter mod difteri, stivkrampe, kighoste, polio og Hæmophilus influenzae Binfektion, også i tilgift blevet vaccineret mod hepatitis B. Sagen er, at der opstod tekniske problemer med den vaccine, som tidligere blev brugt, og man derfor har benyttet en anden kombinationstype, hvor altså vaccinen mod hepatitis er en del af denne sammensætning. Altså en slags "held i uheld" vil de fleste nok mene. Der er nemlig mange gode grunde, at navigere udenom hepatitis B.

Umærkelig smitte

Hvilke vacciner får barnet i børnevaccinationsprogrammet?

I mange mellem- og sydeuropæiske lande indgår hepatitis B i de nationale programmer, og det anbefales også globalt af WHO. I Danmark har man i stedet for, i hvert tilfælde før i år, valgt en strategi med fokus på vaccination af risikogrupper for eksempel børn født af mødre med hepatitis B. k

Vaccinationerne i det danske børnevaccinationsprogram gives efter et fastlagt program hos den praktiserende læge, der også rådgiver forældrene. Foruden vaccinen mod før omtalte hepatitis B, som optræder i vaccinationsprogrammet fra 15. januar 2014 er det følgende sygdomme, der er omfattet af det danske børnevaccinationsprogram: k Difteri k Stivkrampe k Kighoste k Polio k Meningitis og strubelågsbetændelse forårsaget af bakterien Haemophilus influenzae type b (Hib) k Meningitis og andre alvorlige sygdomme forårsaget af pneumokokbakterien k Mæslinger k Fåresyge k Røde hunde k Livmoderhalskræft (kun piger)

Hvad er Virus Hepatitis?

Hepatitis B er på mange måder en snigende trussel. Sygdommens akutte stadie giver nemlig ingen eller kun meget svage symptomer hos mindre børn og er derfor svær at opdage, før den måske en dag har udviklet sig fatalt. I den mellemliggende tid kan barnet altså nå at smitte mange andre. Det er et særligt udtalt problem i daginstitutioner med mange børn, hvor der kan være et barn imellem der er smittet.

Hvorfor er det nyt at børn i Danmark vaccineres rutinemæssigt mod hepatitis B?

Hvorfor skal børn vaccineres? Vaccinationen beskytter barnet mod at få sygdomme, der kan være alvorlige og give varige skader, i værste fald medføre dødsfald. Nogle vacciner beskytter mod sygdomme, som især kan være livstruende for spædbørn. Det drejer sig om for eksempel kighoste, Hib-meningitis og pneumokoksygdom. Et barn som ikke bliver vaccineret, vil således ikke være beskyttet mod infektionerne igennem livet. Barnet risikerer at få infektionerne i en senere alder, hvor sygdommene kan have et mere alvorligt forløb end i barnealderen.

Det er leverbetændelse, og findes i en smitsom Infektion med A og B udgave. Hepatitis A er den mest alminhepatitis b skyldes et delige form for smitsom leverbetændelse og virus smitter via afføring, forurenet vand og madSygdommen viser sig ved feber, kvalme, varer og kan være meget langvarig - det kan smerter i maven og gulsot med mørkfartage helt op til et år at blive rask, men den vet urin og lys afføring. Sygdomsvarighegår over af sig selv og udvikler sig ikke kroden er fra få uger til flere måneder. Hos nisk. Der findes ingen hurtige genveje til bebørn og unge har sygdommen sædvanhandling for sygdommen, som hos voksne ligvis et mildt forløb. Hos nogle få udog større børn, giver kvalme, træthed, madvikler infektionen sig til en kronisk lede, smerter i leddene og feber. leverbetændelse, der kan Hepatitis B kan derimod udvikle sig til en krogive senfølger. nisk tilstand af leverbetændelse og smitter via blod. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Kilde: Sundhedsstyrelsen.dk

BØRN & FRITID · 53

Hvor ulykkelig ville en bedsteforælder ikke blive, hvis denne uforvarende kom til at smitte et lille barn med skoldkopper...

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Undgå smitte Ingen bedsteforælder i verden kunne drømme om – med vilje – at smitte sit barnebarn med skoldkopper. Det sker desværre alligevel en gang imellem. Læs her hvorfor…

elvedesild kan ramme alle, der har haft skoldkopper fordi det er en hudsygdom, som skyldes skoldkoppevirus. Vi har alle, eller næsten alle, haft skoldkopper som børn og da netop børn slipper lettere end voksne gennem et sygdomsforløb, så er det en stor fordel ”få overstået” skoldkopperne som barn.

n s en

rsen

Hvad er skoldkopper? Skoldkopper viser sig som små blærer, der brister og bliver til sår som hurtigt heler. Ubehaget kan afhjælpes med salve der er kløestillende, og som udtørrer de små sår hurtigere. Når skoldkopperne er et overstået kapitel, mærker man ikke mere til dem, men skoldkoppevirus forbliver i nerverødderne. Når folk bliver ældre eller har et svækket immunsystem, dukker virus op og giver et smertefuldt udslæt. Vi er derfor mange, der befinder os i farezonen for at få helvedesild og risikoen øges med alderen, da immunforsvaret som bekendt falder med alderen.

l s en

Muld

Hvordan genkender jeg helvedesild? Kendetegnet er et smertefuldt udslæt, heraf navnet 'helvedesild', der ofte findes på den ene side (højre/ venstre) af ansigtet / hovedet eller skulder / brystkasse eller ryg, og varer mellem to og fire uger. I starten af forløbet kan det være vanskeligt at konstatere at det er helvedesild, der er tale om. Ofte starter den plagsomme tilstand med diffuse symptomer som hovedpine, lysskyhed og en generel utilpashedsfornemmelse. I nogle tilfælde kan smerten være betydelig og udvikler sig ofte sammen med en prikkende Lidt tal på bordet… fornemmelse 1-5 dage før Ifølge Sundhed.dk har 80 % børn udslæt. op til otte år haft skoldkopper og ved Ubehaget og smerterne voksenalderen er tallet helt oppe på forandres efter et par dage 98 %. Det skønnes, at risikoen for at til særdeles generende rammes af helvedesild, herpes zoster, udslæt og blærer, som efer omkring 25 % - Hver 4. vil altså terhånden bliver fyldt med på et tidspunkt i livet opleve pus eller blodig væske. Der vil at få helvedesild. derefter dannes skorper på udslættet som efter en tid falder af. Hvis man er så uheldig at have 54 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Kort om helvedesild k Helvedesild er et smertefuldt udslæt forårsaget af skoldkoppevirus. Man kan kun k k k

få helvedesild, hvis man tidligere har haft skoldkopper Virus gemmer sig i kroppens nerver, og helvedesild er en lokal genopblussen af skoldkopper i det hudområde, som den pågældende nerve forsyner Helvedesild kan sidde overalt på kroppen eller i ansigtet, men altid kun halvsidigt (højre eller venstre side) Sygdommen starter ofte med hovedpine og utilpashed, samt svien og smerter i huden på det ramte område. I løbet af 3-6 dage kommer der et udslæt med rødme og blærer i området. Herefter dannes der sårskorper Helvedesild er en smertefuld sygdom, men er ikke farlig eller livstruende. Virus kan frigives fra personer med helvedesild og forårsage smitte med skoldkopper hos personer, der ikke tidligere har haft denne sygdom

Kilde: Sundhed.dk

fået vækket den skoldkoppevirus, der ellers helst skulle holde sig i ro, kan man heldigvis ikke smitte andre med helvedesild. Man kan til gengæld smitte personer med skoldkopper, hvis de ikke har haft det i forvejen.

Bliv vaccineret Nu kan bedsteforældre og andre i risikozonen, blive vaccineret mod helvedesild med en vaccine, som er godkendt af de danske myndigheder. Vaccinen skal gives som en enkelt indsprøjtning – gives typisk til personer i 50 års alderen og opefter, da risikoen for udbrud øges betragteligt med alderen. Vaccinen nedsætter risikoen for at få helvedesild og mindsker generne hvis man alligevel er så uheldig at få et udbrud.

Hvordan kan en vaccine forebygge helvedesild? Vaccinen mod helvedesild indeholder svækket skoldkop-

Mere om helvedesild k Omkring 20 procent af perso-

nerne som rammes af helvedesild får en meget smertefuld nerve betændelse kaldet 'postherpetisk neuralgi', som varer længe efter udslæt er forsvundet. k Det er forskelligt fra person til person, hvor smertefuldt et anfald af helvedesild føles, men summa summarum, er det en rigtig ubehagelig sygdom at løbe ind i. k Særligt skal man være på vagt hvis huden i panden og omkring øjet rammes, for så kan der opstå infektion i hornhinden, som kan svække synet. k I sjældne tilfælde kan en helvedesild infektion føre til mere alvorlige problemer, såsom infektion i hjernen (encephalitis), infektion i lungerne (lungebetændelse) og nedsættelse af hørelsen.

pevirus. Vaccinen vil ikke fremkalde sygdom, men vil stimulere kroppens immunforsvar mod skoldkoppevirus, således at udbrud af helvedesild forhindres. Det siger sig selv, at det selvfølgelig kommer den enkelte, der får vaccinen til gavn, men forestil dig lige hvor ulykkelig en bedsteforælder ville blive hvis denne uforvarende kom til at smitte et lille spædbarn med skoldkopper. Godt nok er det en fordel at få skoldkopper i barndommen, men det er ikke rart hvis det er en helt lille ny, med nybagte og trætte forældre, der skal gennem et sygdomsforløb. Særligt spædbørn, under en måned gamle, som er født af mødre, der ikke har haft sygdommen, skal helst ikke smittes. De har ikke antistofferne fra moderen, og det er ikke en rar sygdom for så lille et barn. k

Bedsteforældre og andre i risikozonen, kan blive vaccineret mod helvedesild med en godkendt vaccine.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 55

Af B o n n ie Je n se n

Familiens forsikringer

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Danmark er vi via statskassen forsikrede lægehjælp gratis, hvor man i andre lande tegner dyre helbredsforsikringer. Vi skal alle sørge for at have de lovpligtige forsikringer i orden, i tilfælde af ulykker, da vores selvvalgte forsikringsselskab så vil dække skaderne. Det er vigtigt at sætte sig grundigt ind i hvad dit forsikringsselskab dækker, og under hvilke forsikringer. Husk at læse det med småt, og vær opmærksom på størrelsen af selvrisikoen ved de forskellige forsikringer. Her er et udpluk af forsikringer. Kig med og se om din familie er dækket.

k Indbo- ansvar- og familieforsikring

Familiens 12 årige datter er med familien på skiferie i Østrig. Hun er dygtig og suser ned ad bjerget, men brager ind i en ældre mand, der pludselig træder ud foran hende. Han kommer så meget til skade, at han – udover et par ødelagte skibriller – ikke kan arbejde i otte uger. Det finder familien ud af, da der kommer et brev fra et østrigsk forsikringsselskab. Den ganske bekostelige skade til mandens tabte arbejdsfortjeneste og skibriller dækkes imidlertid af familiens ansvarsforsikring. En ansvarsforsikring dækker sædvanligvis mod indbrud, retshjælp samt uheld hvor ting går i stykker. Dækker også hvis et familiemedlem forvolder skade i andres hjem. k Husforsikring

En husforsikring er lovpligtig, og dækker som oftest mod: brandskader, stormskade, vandskade, hærværk, glas og kumme brud, svamp, insekt og råd i huset. Nogle forsikringsselskaber tilbyder her ekstra udvidede forsikringer såsom rørskader og el-skader. Hvis I har fritidshus eller sommerhus, er det også en god idé at forsikre dette.

k Livsforsikring

Med en Livsforsikring kan du sikre din familie økonomisk, hvis du dør. En Livsforsikring kan blive en afgørende økonomisk håndsrækning til din families fremtidige økonomi, hvis du mister livet. k Ulykkesforsikring

Kan hjælpe dig og din familie økonomisk, hvis I bliver udsat for en alvorlig ulykke. Tandskader, som klart er den mest almindelige skade hos børn, kan være langvarige og bekostelige. Børn lever jo et aktivt liv, hvor skader meget let kan opstå: Tandskader ved voldsom leg, et rundboldbat, der rammer barnet, sammenstød i radiobiler, fald fra gynge, cykel eller træ osv. For eksempel laver man ikke implantater på børn. Det er for stort et indgreb og giver sjældent et godt resultat. I stedet venter man til kraniet er udvokset og kæben har fundet sin endelige form. Kroner laver skoletandplejen heller ikke. Nerven er nemlig stor i en ung tand, og det efterlader ikke meget ”arbejdsplads” til tandlægen. Derfor venter man typisk og laver først krone på en ældre tand, hvor nerven er blevet mindre. Barnets ulykkesforsikring dækker anmeldte skader, der skete, mens barnet var under 18 år – også selv om behandlingen først kan ske efter dets 18. år. Ud over tandskader er der hjælp at hente fra ulykkesforsikringen, hvis der efter et ulykkestilfælde er brug for behandling hos bl.a. kiropraktor eller fysioterapeut. Er der tale om en alvorlig ulykke med varige mén, er ulykkesforsikringen en økonomisk hjælp i en svær tid. k Sundhedsforsikring

Med en sundhedsforsikring undgår du lange ventelister, for med denne er du sikret hjælp på et privathospital. k Børneulykkesforsikring

Det er en udbredt misforståelse at tro at børnene automatisk er dækket af forældrenes ulykkesforsikring så længe barnet bor hjemme. Dette gælder ikke altid. F.eks. ved sport i fritiden og i skole/børnehave, skal vi sikre os at vores børn er forsikrede, da familiens forsikring ikke dækker her. Derfor kan det være en god ide at give barnet sin egen børneulykkesforsikring, der dækker indtil det fylder 18 år, hvis man vil være beskyttet mod ubehagelige, økonomiske overraskelser. k Pensionsforsikring

Er jeres familie afhængig af den ene ægtefælles indkomst? Så bør I overveje at tegne en forsikring mod tabt arbejdsevne. k Hundeansvarsforsikring

Hvis din hund løber ud på vejen foran en bil, så den kører i grøften, dækker din hundeansvarsforsikring både materielle skader og skader som de implicerede personer har pådraget sig. Det kan dreje sig om temmelig store beløb, som ville ruinere enhver families økonomi. Hunden er menneskets bedste ven, men hunde kan let forvolde skade på både mennesker, andre dyr og ting, derfor er det lovpligtigt at have en hundeansvarsforsikring. k Hundesygeforsikring

Ud over den lovpligtige hundeansvarsforsikring er der flere forsikringsselskaber der tilbyder forskellige typer hundesygeforsikringer, hvor du kan få dækket dyrlægeregningen hvis din hund bliver syg og måske skal opereres, hvilket kan blive en bekostelig affære.

56 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Vi kan forsikre vores liv, helbred, ejendom, indbo, børn, husdyr, vores bagage på ferier, vores bil og alt, hvad vi i øvrigt har kært. Nogle forsikringer er lovpligtige, imens andre kan være en god idé at købe som tillægsforsikringer.

Det er vigtigt at sætte sig grundigt ind i hvad dit forsikringsselskab dækker, og under hvilke forsikringer. Husk at læse det med småt, og vær opmærksom på størrelsen af selvrisikoen ved de forskellige forsikringer.

k Bilforsikring

k Rejseforsikring

Bilforsikring er lovpligtig, og hvis uheldet er ude, er det vigtigt at bilen er dækket. Her kan som tillægsforsikring tilkøbes kaskoforsikring.

Hvis junior fx får en alvorlig skade eller bliver syg under vinterferien i Italien, dækker en rejseforsikring den ofte meget dyre hjemtransport for at sikre barnet behandling på et dansk hospital. Hos nogle forsikringsselskaber har de forskellige typer rejseforsikringer, der dækker hhv. EU-området og hele verden, og de koster ikke alverden. Omvendt - uden rejseforsikring står familien selv med den økonomiske udgift. En rejseforsikring dækker som oftest også ved tyveri på ferien. k

k Retshjælp

Med en retshjælpsforsikring, betaler forsikringsselskabet advokatomkostninger hvis en i familien skulle blive involveret i en retssag. Det er dog ikke alle typer retssager forsikringerne dækker, og der kan være sat loft på udgifternes størrelse der dækkes.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 57

BØGER

SPIL

& ﬁlm

VIND Meyers bageskole

TIL VOKSNE

Lindhardt og Ringhoﬀ

n s en

rsen

>> l s en

4 grunddeje er alt det krævr at lave alt fra kanelsnurrer over rugbrød til sprøde hvedebrød. I Meyers bageskole lærer du at bage brød, der smager så godt, at børn beder om mere, og voksne spørger efter opskriften. Bageskolen er bygget op omkring fire grunddeje, der danner basis for de fleste af opskrifterne i bogen. Alt, hvad der er værd at vide om de fire deje, udfoldes pædagogisk trin for trin, og i de illustrerede fejlfindingsafsnit får du hjælp, hvis dit brød ikke bliver helt, som du ønsker. Du lærer at bruge dine sanser, når du bager, og så vil du opdage, at du både får bedre resultater, og at det bliver sjovere at bage.

VI UDLODDER 3 BAGEBØGER

Muld

Hold øje med konkurre ncerne p å www.bo rnogfritid .dk Her kan d u vinde b øger, billetter, film og spil til bå de store og små.

VIND

Elizabeth Pant

Sov igennem uden gråd Jamie Olivers favoritter Lindhardt og Ringhoﬀ Jamie Olivers nye bog med 100 opskrifter på hans absolutte livretter er det stik modsatte af mad i en fart. De fleste af opskrifterne tager tid, og er ikke hverdagsmad. Det handler om de lange, lune sommeraftener, de hyggelige vintermiddage, weekender, ferier og fester.

VI UDLODDER 5 BØGER

ley

SOV IGENÅNDEM UDEÅRN GR 0-2

somt hjælper nem Hvordan dunnæn til at sove igen dit lille bar ARONSEN

VIND

Aronsen Nu kommer opfølgeren til bestselleren Sov igennem uden gråd – Hvordan du nænsomt hjælper dit lille barn til at sove igennem. Størstedelen af alle forældre har uden tvivl oplevet, at deres barn ikke ville sove natten igennem. Mange har på egen krop også oplevet frustrationen ved ikke at få en sammenhængende søvn flere nætter i streg. I denne seneste udgave af “Sov igennem uden gråd” kan du som forælder få hjælp med disse problemer. Ved at følge de enkle råd og principper i bogen, kan du som forælder lære dine små børn at sove natten igennem.

VI UDLODDER 4 BØGER

VIND

Giv slip Pretty Ink Hundredetusinder af danske læsere tog sidste år begejstret imod Maya Banks’ første erotiske trilogi, Breathless. Nu kommer bestsellerforfatterens anden trilogi, Surrender, der ligesom Breathless er tre erotiske kærlighedshistorier – denne gang fortalt af kvinder. Giv slip, andet bind i Surrender-trilogien, handler om Kylie, som har lagt mærke til, hvordan Jensen kigger på hende. Jensen ved, at han må træde varsomt, ellers vil han miste den lille chance, han har hos hende. Det eneste, han ønsker, er at vise hende, at følelsesmæssig overgivelse er det stærkeste, der findes, og at underkaste sig for ham vil udfylde det smertefulde hul i hendes hjerte. 58 · BØRN & FRITID

Find din sjæls signatur Pretty Ink Mange har indarbejdet den overbevisning, at vi ikke er tilstrækkelige. Vi har lært at lægge låg på grimme følelser og bedøve dem med forskellige stimulanser. Men vi skal tillade os selv at mærke alle de følelser. Panache Desais lærer os at slippe de mønstre, der får os til at lyve over for os selv eller optage andres sandheder som vores egne – og komme tættere på vores vores sjæls signatur. Bogen indeholder en række små øvelser og meditationer.

VI UDLODDER 5 BØGER

GAME Rosinante Game er 2. del i thrillerserien I Hunt Killers. I I Hunt Killers (1) blev Jazz, søn af verdens værste seriemorder, Billy Dent, introduceret. I fortsættelsen Game står der pludselig en stædig politimand fra New York på Jazz' dørtrin og beder om hjælp. Billy Dent er stukket af fra fængslet, og Hat-Dog morderen hærger i New York. Jazz og hans kæreste bliver hvirvlet ind i et morderisk højt spil, hvor både indsatsen og antallet af døde er endnu højere end i I Hunt Killers. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Sund krop. Smuk hud. Og fantastisk udstråling

VIND

Danish Skin Care Sangeren Bryan Rice, Sexolog Joan Ørting og juicekongen Mads Bo er sammen med ekspert i smuk hud og stifter af det danske hudplejefirma Danish Skin Care, Mads Timmermann aktuel med en ny bog til januar. Mads Timmermann, tager læseren hele vejen rundt om skønhed og sundhed i sin nye bog med 4 naturlige trin, der får dig hele vejen.

Elsk dig selv– og bliv elsket Lindhardt og Ringhoﬀ Joan Ørting deler vandene. Det har hun altid gjort. Nogen synes hun er for meget, andre elsker hende for at være så direkte, som hun er. Og langt de fleste forbinder hende med sex. Denne bog handler ikke om sex, men om at elske sig selv. "Jeg har opdaget, at de egenskaber min far kritiserer mig for, er de samme egenskaber, som jeg kritiserer mig selv for: Jeg er for meget, jeg er pinlig, osv. Grundlæggende kan man sige, at vi arver vores kritik fra vores forældre, og at de har arvet deres selvkritik fra deres forældre. Den indre kritiker er vores arvegods, og så længe vi ikke er bevidste om det, vil vi fortsætte med at gå rundt og slå os selv i hovedet, eller projektere vores selvkritik ud på andre." Denne bog handler om at forlige sig med de sider af sig selv, man måske ikke er så stolt af.. Vores indre kritikere skal stoppes, for ellers følger de os hele livet, og bliver ved med at spænde ben for os. Det betyder nemlig, at vi aldrig bliver helt tilfredse og glade, hverken med os selv eller i vores parforhold.

VI UDLODDER 5 BØGER

Den grænseløse

IRÈNE

Politikens forlag

Lindhardt og Ringhoﬀ

Kvinden i buret, Fasandræberne, Flaskepost fra P, Journal 64 og Marco Effekten har gjort Jussi Adler-Olsen til en af de mest populære og mest læste forfattere både i Danmark og internationalt., her kommer en ny bog af Jussi. Midt i sin sædvanlige hårdt tilkæmpede morgenlur med benene på skrivebordet i kælderen på Politigården, får Carl Mørck, leder af Afdeling Q, en opringning fra en bornholmsk kollega. "Ja, undskyld, jeg forstyrrer dig, men måske har du lidt tid til at høre på mig." Men Carl er afvisende, da han bliver klar over, at han er ved at blive prakket en ny sag på, og så bliver røret i den anden ende lige så stille lagt på. Kun få timer efter er konsekvenserne fuldstændig uforudsigelige og Carls egenrådige assistent Rose mere rasende end normalt.

Dette er historien, der går forud for bestselleren ALEX, der udkom på dansk i foråret 2014. Kriminalkommissær Camille Verhoeven er lykkelig. Han er gift med den dejlige Irène og sammen venter de deres første barn. Men der bliver pludselig vendt op og ned på deres tilværelse, da Camille skal opklare et yderst voldsomt mord. Langsomt står det klart for ham, at den udspekulerede morder leger med politiet, og at han har gjort det til sin mission at kopiere drabsscener beskrevet i berømte kriminalromaner. IRÈNE er første, selvstændige bog i trilogien om Camille Verhoeven.

En plus en Rosinante

Shopaholic stiler mod stjernerne Lindhardt og Ringhoﬀ I syvende bind i serien er Becky tilbage. Og nu er hun i Hollywood med mand og barn. Følg Beckys skøre vej mod stjernerne, når hun forsøger sig med mindfulness, rager uklar med mødrene på sin datters skole, får en statistrolle på et filmset og ender på forsiden af alle tabloidmedier i Hollywood.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Succesforfatteren Jojo Moyes er tilbage med en romantisk fortælling om to mennesker, der er faret vild i livet, og som bliver ført sammen under højst usædvanlige omstændigheder. Mød Jess Thomas, enlig mor til to, rapkæftet og med et helt usædvanligt gåpåmod. Men en skarp tunge og ben i næsen er ikke nok til at få mad på bordet og regningerne betalt, og selvom Jess knokler fra morgen til aften, slår det alligevel aldrig helt til. Jess' datter Tanzie er mere end almindeligt godt begavet, ja, hun er nærmest et geni til tal, men for at hun kan udvikle sit potentiale, må Jess skaffe penge til at sende hende på en bedre skole. Og hvad skal Jess stille op med stedsønnen Nicky, der konstant får bank af de lokale bøller? Ind på scenen træder businessmanden Ed Nicholls, og selvom Jess og Ed fra første blik ikke kan døje hinanden, vil Ed gerne hjælpe Tanzie.

BØRN & FRITID · 59

[ i burgeren ]

[ i lasagnen ]

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Vend torske�ileten i rugmel, og steg den 3 min. på hver side. Hver person samler selv burgeren med det tilbehør, han eller hun bedst kan lide.

Lav din yndlingslasagne med torske�ilet i stedet for kød. Læg stykker af rå �isk på tomatsovsen mellem lasagnepladerne – resten er, som du plejer.

Nyt kostråd – Spis mere �isk Spis �isk mindst 2 gange om ugen som hovedret og �lere gange om ugen som pålæg. Nu anbefaler Fødevarestyrelsen, at du spiser 350 g �isk om ugen. Heraf ca. 200 g fed �isk som fx makrel, sild, laks og ørred. Husk, at �iskepålæg også tæller med.

Fødevarestyrelsen anbefaler 350 g �isk om ugen.

Hent �lere idéer til �isk på 2gangeomugen.dk

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Husk dig selv… Kvinder er rigtig dygtige til at sørge for, at familien får den daglige multivitaminpille, men glemmer ofte sig selv i forbifarten. Vi hakker og snitter frugt og grønt i lange baner og serverer sunde snacks for at sikre os, at børnene forbliver sunde og raske.

Tal på bordet

m morgenen husker vi, at give vores børn den daglige multivitaminpille, der typisk ryger ned sammen med morgenmaden. Når vi kommer hjem om eftermiddagen, hakker og snitter vi frugt og grønt i lange baner og serverer sunde snacks for at sikre os, at børnene forbliver sunde og raske hele den lange vinter. Om det så er vores kæreste eller ægtefælle, husker vi dem på vitaminpillen – men vi tager den ikke selv! Man undres, men en ny undersøgelse foretaget af Epinion for Dailycare, viser det sort på hvidt.

Underskud på vitaminkontoen Hele 41 % af de adspurgte kvinder svarer, at det er glemsomhed, der er årsagen til, at de ikke selv får spist den daglige vitaminpille. Man kunne forestille sig, at denne glemsomhed skyldes, at mange kvinders særdeles veludviklede omsorgsgen for andre overskygger alt. Vi bør i virkeligheden passe lige så godt på os selv, om ikke andet for at have energi til at ”drive” en familie. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Måske lidt ironisk er kvinder til – Jeg er en af de åbengengæld rigtig gode til at huske både bart mange kvinder, der manden, børnene og forældrene på at kører på rutinen hver tage vitaminpillen. 21 procent af kvinderne morgen, så mens jeg opfordrer partneren til at spise vitaminer eller smører ungernes madmineraler, mens 19 procent prøver at få depakker, spiser de morres børn til at spise vitamintilskud. Ni progenmad med tilhørencent prøver at få forældrene til at spise de mælk og vitaminpille. vitaminpiller, mens 12 procent af Vi sludrer lidt om dagens kvinderne prøver at påvirke program, hvad skoledagen deres venner. byder på, hvem der skal til fodbold hvornår, og hvem der har legeaftaler. Alt i alt en hyggelig start på dagen. Og så er det, at jeg egentlig ikke har nogen forklaring på, hvorfor jeg altid selv kommer ud ad døren uden, at jeg selv lige har fået snuppet den daglige vitaminpille. Jeg er ellers ikke sen til at klage over at jeg konstant er træt, så det virker lidt ulogisk, at jeg altid får sat mig selv bagest i køen til vitaminpillerne, fortæller Kathe Jensen, som er mor til to drenge på otte og tolv år.

Daylicare til hele familien Særligt i efterårs- og vintermånederne er det en god idé, at snuppe den daglige vitaminpille. For at gøre det så enkelt som muligt, har Actavis Dailycare udviklet en serie af vitaminer og mineraler til hele familien, som kan købes på apoteket. I serien findes blandt andet multivitaminer, enkeltvitaminer og mineraler, kalk med D-vitamin og kosttilskud til gravide. k

BØRN & FRITID · 61

Modstå forkølelse

sning: For yderligere oply Vogel.dk Tlf. 8770 8750 • A as, Forhandles af Mat og apoteker helsekostbutikker

Echinaforce® • DET ORIGINALE forkølelsesmiddel • over 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/200 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 8. maj 2013, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.

Af D ea L a r sen

Kunstige blomster skal pryde danskernes hjem Skal danskerne til at købe kunstige blomster? I USA er trenden kæmpestor, og nu er blomster i High End segmentet også kommet til Danmark.

USA er det en millionindustri, og måske vil danskerne også vil tage trenden til sig. Som den eneste udbyder i Danmark har Flower Factory valgt at satse på kunstige blomster af den bedste kvalitet – de såkaldte High End blomster. Der findes mange billige kunstige blomster, hvor det er meget let at se at de ikke er ægte, men med de nye High End produkter kan der skabes buketter, der virker som ren magi.

Masser af fordele High End produkterne er udført i de fineste silkematerialer. Hver enkel del er håndlavet (håndmalet) ned i mindste deltalje, og det kan være meget svært at skelne disse blomster og planter fra ægte blomster. Disse permanente blomster skal ses som et designprodukt eller et stykke brugskunst, der kan bruges som udsmykning af hjemmet. Som en slags accessoires på lige fod med designerlamper, ægte tæpper og dyre møbler. I følge Thomas Andersen ejer af Flower Factory er der en lang række fordele ved at købe kunstige blomster og planter. Først og fremmest er der det økonomiske aspekt. Store, flotte buketter koster, men N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

holder ikke evigt, mens kunstige blomster i sagens natur holder længere. Og køber man en kunstig plante, så skal den ikke passes og plejes, på samme måde som den ægte vare. Endelig kan både blomster og planter placeres på skyggefulde steder i det åbne rum og stå og se flotte ud fra alle sider. Flower Factory sælger deres High End produktet til private, men i lige så høj grad også til virksomheder. Kundekredsen tæller frisører, hoteller, lægeklinikker, diverse showrooms, og arkitekter og ejendomsmæglere, som bruger planterne i prøvehuse, hvor det ellers kan være en dyr omgang hvis de friske blomster skal udskiftes indtil husene er solgt. Og så benytter mange virksomheder sig af de kunstige blomster og planter til at dekorere eksempel lobbyen, receptionen eller mødelokalet.

Enkelt og eksklusivt udtryk High End produkterne fra Flower Factory er håndlavet fra start til slut. Der bliver pillet og nusset med hver eneste detalje, og resultatet er et særdeles eksklusivt produkt. Attention to details, således at stilke, blade og blomster fremstår som var det ægte blomster. – På afstand ligner de ganske enkelt ikke kunstige blomster, og selv når man kommer helt tæt på kan man godt være i tvivl, lyder det fra Thomas Andersen, der sammenligner blomsterne med et kunstværk eller en brugsgenstand. k

Se hele udvalget af blomsterne her: www.flowerfactory.dk BØRN & FRITID · 63

Af B o n n ie Je n se n

En halv million danske husstande mangler røgalarmer

Juletidens mange lys øger risikoen for brand. I december måned stiger antallet af brande med næsten en tredjedel i forhold til resten af året, viser tal fra Danmarks Statistik. Mindre børn, emhætter og glemte gløder er risikofaktorer, mens du til gengæld kommer langt med en brandalarm og en danskvand til at slukke juletræet. Se her, hvad du skal være opmærksom på, og hvordan du hurtigt slukker ilden, hvis uheldet er ude.

n s en

rsen

>> l s en

Muld

evende lys bør ikke efterlades uden opsyn, lyder hovedreglen. I praksis kan den dog være svær helt at efterleve, og heldigvis er der meget andet, du kan gøre for at forebygge, at der opstår brand. ”Når du laver juledekorationer, så anvend levende materialer, som skal have vand, så der er lidt vådt i bunden og brandrisikoen minimeres. Det er en god ide at anvende selvslukkende lys, selv om du ikke kan være 100 % sikker på at de slukker som de skal. Har du elektriske lys, så benyt kun godkendte lyskæder og kun til det, de er beregnet til, indendørskæder skal ikke ophænges udenfor. Vær også opmærksom på ikke at overbelaste din elforsyning ved at have mange lyskæder koblet til samme stik,” råder Linda Sachmann fra Helpan & HelpanSafety, der til daglig underviser i bl.a. brandforebyggelse og -bekæmpelse. Hvis de levende lys på juletræet antænder træet, er en spand vand ikke det mest effektive til at slukke med. ”Det er bedre med en flaske danskvand, hvis åbning kan dækkes af en tommelfinger. Ryst flasken med bunden i vejret, og brug tommelfingeren til at fordele vandet ud i en vifte, når du sprøjter – på den måde kan man faktisk slukke et helt juletræ med en enkelt flaske. Men en vandkande med spreder er også effektiv” forklarer Linda Sachmann. Er det derimod frituregryden, der går ild i under klejnekogningen, skal man blot lægge låg på gryden, slukke for kogepladen – og slukke emhætten. Oppe i emhættens aftræk sidder nemlig en masse fedt, som nemt brænder, og pludselig er der måske ild på loftet – eller i lejlighederne ovenpå, hvis man bor i en etageejendom.

Lær børnene at omgås ild Mindre børn og hundehaler udgør en særlig risiko for, at der opstår brand. Her er det vigtigt at placere lys, så de er uden for de helt smås rækkevidde, og sikre sig, at de fx ikke kan hive en dug med levende lys ned. Hundehaler har det med vifte og de kan nemt vælte et lys der står yderligt på sofabordet. ”Lær også børnene at omgås ild. Lad dem være med til at tænde stearinlys og mærke, at det bli64 · BØRN & FRITID

Juletidens mange lys øger risikoen for brand. I december måned stiger antallet af brande med næsten en tredjedel i forhold til resten af året, viser tal fra Danmarks Statistik.

ver varmt og kan gøre ondt, så de får respekt for ilden. Og hvis der har været gået ild i fx en sofa, så sørg altid for at pøse masser af vand på. Selv om man tilsyneladende har slukket branden ved at kvæle den med en pude, kan der være gløder tilbage, som ligger og ulmer mange timer efter,” pointerer Linda Sachmann.

Brandalarmer redder liv Mere end 50 danskere dør hvert år i brande. Flere af de liv kan reddes med en velfungerende røgalarm. Røgalarmer kan også forhindre store omkostninger forbundet med materiel skade ved brande. En røgalarm skal i første omgang sikre, at beboere bliver advaret og kommer i sikkerhed i tilfælde af brand, men ved at opdage en brand, inden den får lov til at sprede sig, kan man samtidig undgå den store materielle skade, på f.eks. uerstattelige minder som familiealbums og arvestykker. Hvert år udbetales der tre milliarder kroner i erstatning for brandskader, viser tal fra Forsikring og Pension. “En røgalarm giver tid til at reagere. Det kan enten sikre, at man kommer i sikkerhed i tide, eller at man simpelthen kan nå at slukke branden, inden den spreder sig. Det afhænger af brandens alvor. Men det er veldokumenteret, at røgalarmer redder liv,” siger Peter Hofman-Bang, overingeniør i Sikkerheds Branchen. Seneste undersøgelse fra Beredskabsstyrelsen viser, at der kun er røgalarmer hos 15 procent af de danskere, der omkommer i brand. Det tal er væsentligt lavere end gennemsnittet i befolkningen, hvor godt 75 procent har en røgalarm.

Tjek holdbarhed på brandalarmen “I første omgang handler det om, at en fjerdedel af danskerne ikke er sikret med en N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Gode råd om røgalarmer: k Sørg for at have mindst én røg-

k k

alarm i hjemmet og minimum én per etage, hvis du bor i et hjem med flere etager Placer alarmer i loftet, da røg stiger opad Placer alarmer så langt som muligt fra vægge og hjørner, minimum 50 centimeter Sørg for at have mindst én røgalarm i hvert soveværelse. På den måde er alle beboere sikret, selv mens de sover Test dine røgalarmer en gang om måneden Batteriet i røgalarmer har en levetid på omkring et år. Gør det til en vane med en årlig dag, hvor batterierne skiftes ud. For eksempel op til julen Udskift røgalarmer med mellemrum. Levetiden for en røgalarm er typisk ti år Teknologien er nået langt de seneste ti år. Led altid efter alarmer, der er indbyrdes forbundet. På den måde bliver du advaret, uanset hvor i hjemmet du befinder dig

Kilde: Danmarks Statistik, Helpan Safety og Forsikring og Pension

Placer alarmer i loftet, da røg stiger opad

røgalarm. Har man først en alarm, er man nået et stort stykke af vejen. Om det så er en alarm fra det lokale byggemarked til 100 kroner eller et mere avanceret system er i første omgang ikke det afgørende. Det vigtigste er at batterierne i brandalarmen stadig virker. Mange danskere lever med en falsk følelse af tryghed. En brandalarm holder typisk i 10 år. Mange har købt et hus eller en lejlighed, hvor der allerede sidder brandalarmer. Så glemmer man, at de måske allerede har siddet der i mange år og ikke virker. Teknologien er også kommet langt de seneste ti år. I dag kan man for eksempel købe alarmer, der er forbundet. Så når alarmen starter i ét rum, bliver man advaret i alle rum. I flere sammenlignelige lande er antallet af røgalarmer væsentligt højere end i Danmark. I Norge er det ifølge den norske brandmyndighed "kun" en tiendedel, der ikke har en røgalarm. I Norge og Sverige er det lovpligtigt at have en røgalarm, mens det i Danmark kun er lovpligtigt for bygninger opført efter 2004. Hvis man ikke allerede har en brandalarm, bør man få én. De fleste mennesker, der omkommer i en brand, dør af kulilten i røgen, som gør dig sløv og træt. Uden brandalarm risikerer man at sove ind i døden, hvis branden opstår fx om natten. Og hvis man har været i et lokale med røg og efterfølgende mærker hovedpine og træthed, skal man tage på hospitalet og blive tjekket – det er nemlig de første tegn på en kulilteforgiftning. k N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Udskift røgalarmer med mellemrum. Levetiden for en røgalarm er typisk ti år

BØRN & FRITID · 65

Nu kan dine børn få deres egne tilskud af mælkesyrebakterier! LACTOCARE BABY: er en 2-i-1 kombination af mælkesyrebakterier og den anbefalede mængde af D-vitamin til babyer. LACTOCARE KIDS: er tyggetabletter med mælkesyrebakterier og C-vitamin – og en dejlig smag af jordbær. D-vitamin dråberne er blandet i solsikkeolie og begge tilskud er fri for laktose, gluten og gelatine. Produkterne fås kun på apoteket.

22740_Annonce_Kids_Baby_DK_210x297.indd 1

21/07/14 10.16

Af Ad vo k at Lo u is e Viga n d K r yger

Advokat Louise Vigand Kryger 32 år. Gift med Søren og mor til Emma på 3 år. Speciale i familie- og arveret hos PARTNER Advokater.

Hvem skal passe på dit barn, hvis du dør? Hvis den ene eller begge forældre afgår ved døden før deres barn fylder 18. år, er det Statsforvaltningen der bestemmer, hvem der skal have forældremyndigheden og hvor barnet skal bo. Hvordan er reglerne? I henhold til Forældreansvarsloven er det sådan, at alle beslutninger vedrørende børn altid skal træffes ud fra, hvad der må anses for at være bedst for barnet. Hvor forældrene har fælles forældremyndighed, og den ene afgår ved døden, så har den anden forældre derefter som udgangspunkt forældremyndigheden alene. Hvis barnet imidlertid ikke boede sammen med den efterlevende forældre, så kan andre end forælderen søge om at få forældremyndigheden. Det kan f.eks. være en bedsteforælder, en moster/tante/onkel/farbror eller gode venner til afdøde. Den efterlevende forælder vil have fortrinsret til at få barnet boende, men hvis det vurderes ikke at være godt for barnet at bo hos den efterlevende forælder, så kan Statsforvaltningen give forældremyndigheden til en anden. Hvis afdøde havde forældremyndigheden alene, er det også Statsforvaltningen som afgør spørgsmålet om forældremyndighed, og igen har den efterlevende forælder fortrinsret, men hvis det vurderes ikke at være godt for barnet at bo der, så kan Statsforvaltningen give forældremyndigheden til en anden ansøger.

Hvordan kan du selv medvirke til beslutningen? Hvis du vil være med til at bestemme, hvor det er bedst for dit barn at bo efter din død, så kan du oprette et børnetestamente, hvori dine ønsker anføres. Det kan også heri anføres, hvem man ikke mener Statsforvaltningen bør udpege. ”Det er jo – set fra et juridisk synspunkt – desværre sådan, at man som ung ikke tænker så meget over, at man en dag skal dø og måske nærmest opfatter sig selv som udødelig, og derfor udskyder at få udarbejdet vigtige dokumenter som f.eks. et testamente” siger advokat Louise Vigand Kryger.” ”Når man får et barn, så skylder man imidlertid sig selv og barnet at få taget stilling til, hvem der skal tage sig godt af det, hvis man ikke selv kan, N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

10.16

og det gør man altså ved at oprette et børnetestamente. På den måde medvirker man også til at sikre, at der ikke opstår en situation, hvor flere parter står og hiver i hver sin arm af barnet, der i forvejen er splittet efter at have mistet en forælder”. Hvis man har oprettet et børnetestamente, så vil afdødes ønsker heri indgå i Statsforvaltningens vurdering og afgørelse af spørgsmålet om forældremyndighed, som imidlertid altid – uanset børnetestamente – skal træffes ud fra, hvad der må anses for at være bedst for barnet.

Hvordan gør man? Et børnetestamente oprettes lige som alle andre testamentariske dispositioner. Det anbefales imidlertid klart, at et børnetestamente underskrives og vedstås for en notar, således at tilkendegivelsen noteres i centralregisteret for testamenter, og derved altid findes frem ved forælderens/forældrenes død. Når statsforvaltningen skal behandle en sag om forældremyndighed efter dødsfald, har de nemlig pligt til at spørge skifteretten om der foreligger en testamentarisk disposition, og på den måde sikrer du altså, at dit ønske bliver hørt inden statsforvaltningen træffer denne vigtige beslutning for dine børn. k

BØRN & FRITID · 67

“Det er mig uden tilsat sukker”

Det er mig, du kan nyde , når du vil forkæle dig se lv – uden at gå på komprom is med dine behov og din e pr incipper. Det er mig, du kan servere til gæster, til kaffen, til fredagsslik, ja lige når du har lyst. Det er mig, der altid er dit sikre valg. For du ved, hvad jeg står for: Masser af mulig heder – uden tilsat sukk er*.

*Med naturligt indhold af sukker.

Det sikre valg

Få inspiration og opskrifter på ISIS.dk

Af B o nnie J ensen

Lækkerier til køkkenet Sund og lækker mad i en fart til hele familien.

*Med naturligt indhold af sukker.

ctiFry fra Tefal betyder sprøde hjemmelavede pomfritter med god samvittighed. Med kun 1 skefuld olie kan du tilberede sprøde pomfritter med kun 3% fedt takket være den eksklusive teknologi. Teknologien sikrer at varm luft cirkulerer og at varmen fordeles jævnt samtidig med at maden forsigtigt omrøres. Den nye ActiFry Express er hele 30% hurtigere end tidligere ActiFry modeller. Lav også kød-, fiske-, og grønsagsretter samt lækre desserter. Find mere inspiration på www.tefalactifry.dk.

Fedtfattig madlavning med Tefal og Jamie Oliver Alle pander fra Tefal er kendetegnet ved den røde THERMO-SPOT®, som fortæller dig, hvornår din pande har den rette temperatur til stegning. Ved 180°C undgår du at brænde kødet på, og du bevarer samtidig flest mulige næringsstoffer i maden. Herudover tilbydes gryder og pander, som er belagt med en non-stick belægning, som betyder, at du kan spare på, eller helt undvære, fedtstof i din madlavning. Belægningen gør det også nemmere at rengøre køkkentøjet, da madvarer ikke så nemt sætter sig fast. Tefal tilbyder to nye køkkentøjsserier, som er udviklet i samarbejde med Jamie Oliver. Jamie Oliver Professional Non-stick Induction i aluminium er særlig holdbar og har en god varmedistribution. Non-stick belægningen på både inder- og yderside gør det særligt nemt at rengøre produkterne. Jamie Oliver Professional Stainless Steel er lavet i langtidsholdbart rustfrit stål, som holder ekstra godt på varmen. Produkterne kan anvendes på alle varmekilder og kan gå i ovnen op til 260°C. k

Lækker juice med Infiny Press Revolution Infiny Press fra Tefal giver dig mere juice og flere vitaminer end traditionelle juicere. I stedet for at centrifugere frugt og grønt, bliver dette langsomt knust og presset i slowjuiceren. Du kan få juice ud af stort set alle grøntsager, frugt og endda urter. Kun fantasien sætter grænser. Resultatet er en lækker, smagfuld, vitaminrig og nærende juice. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 69

Lækre retter til jul og nytår Leder du efter et alternativ til den traditionelle nytårstorsk eller skal du have opfrisket opskriften på julemedister? Maden har stor betydning, når du sammen med venner eller familie skal mindes året der gik, og samtidig byde det nye velkommen.

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Julemedister med stuvet grønkål

Ungkvægfilet

Det skal du bruge (4 pers.)

Medisterpølse 1 SMAGFULD julemedister 3 laurbærblade 2 løg i halve 3 fed hvidløg 1 tsk. hele peberkorn 2 spsk. citronsaft 1 tsk. salt

Til stegning af medisterpølse Olie til stegning ½ bundt timian ½ løg 2 friske figner i halve

Stuvet grønkål ½ pose stuvet grønkål frisk 2 løg hakket 1 spsk. dijonsennep ½ liter fløde Lidt olie til stegning 1 spsk. smør Salt og peber

Sådan gør du: Læg medisterpølsen i en gryde og dæk den med vand. Varm medisterpølsen op med løg, hvidløg, laurbærblade, citronsaft, og peberkorn. Lad medisteren simre ved jævn varme i 20 minutter. Sluk herefter for varmen, tilsæt salt og lad medisteren stå og trække i vandet i 20 minutter. Imens skylles grønkålen godt og duppes med et viskestykke. Hak grønkålen groft. Tag en håndfuld fra og hak det mere fint, det skal bruges til sidst. Hak løgene fint og tag halvdelen fra. Når medisteren har hvilet i 20 minutter, tages medisteren op af vandet og skæres ud i 4-6 stykker. Varm en pande op med olie og læg medisterstykkerne på den varme pande sammen med det halve løg og timian. Vend stykkerne hyppigt. Efter 5-7 minutter, tages løg og timian af panden. Læg de halve figner på panden og steg dem sammen med medisteren. Tag en ny pande, varm lidt olie op på panden og tilsæt grønkålen sammen med den ene halvdel hakkede løg. Svits det igennem 3-4 minutter og vend det hyppigt. Tilsæt nu dijonsennep og fløden og lad det koge op. Smag til med salt og peber. Tag medister og de stegte halve figner af panden og anret dem sammen med den stuvede grønkål. Serveres straks.

70 · BØRN & FRITID

1 SMAGFULD Ungkvægfilet Tilbehør 1 pose jordskokker Olivenolie Groft salt og peber Karse til pynt

TIPS

Serveres evt. med bearnaisesauce til. Størrelsen på ungkvægfilet kan variere lidt, derfor kan det være en god ide at bruge et stegetermometer. Rødt kød: 60 grader Medium, rosa: 62 grader Gennemstegt: 70

Sådan gør du : Ungkvægfileten brunes godt af og krydres med salt og peber. Herefters tilles den i en 200 grader forvarmet ovn i 20-25 minutter (afhængig af størrelse). Herefter trækker ungkvægfileten i 20 minutter. Mens ungkvægfileten er i ovnen, tilberedes jordskokkerne. Jordskokkerne vaskes og skrubbes grundigt. Dup dem tørre i et viskestykke. Læg dem i et ildfast fad og stænk med olivenolie, godt med groft salt samt lidt peber. Sæt fadet i (en 200 grader) forvarmet i 30 minutter. Tages ud af ovnen og afkøles lidt. Pyntes med karse lige inden servering.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Af B o nnie J ensen

TIPS

Hvis du synes saucen er for tynd i konsistensen, så tilsæt mere smør og lad den koge mere ind. Du kan også jævne den. Hvis du synes saucen mangler syre, tilsæt lidt mere citronsaft eller et skvæt god eddike.

Klassiske saucer til torsk Det skal du bruge (4 pers.)

Oksemørbrad Det skal du bruge (6 pers.) 1 oksemørbrad Bagte hvidløg og tomater 3 hele hvidløg 2 bakker cherrytomater Olivenolie Salt og peber Vinbondens rødvinssauce 1 flaske rødvin 1 helt hvidløg hakket 1 bundt timian fintsnittet 5 skalotteløg, hakket 150 g smør Salt og peber

Sådan gør du: Oksemørbrad med bagte hvidløg og tomater Oksemørbraden pudses af for sølvhinde. Herefter brunes den godt af på en pande og krydres med salt og peber. Tag den af panden. Put den op i en bradepande sammen med halve hvidløg, tomater med olivenolie samt salt og peber. Sættes i forvarmet ovn i 15 minutter ved 200 grader. Lad den hvile i 15 min. Tilbehøret får 15 minutter ekstra i ovnen mens kødet hviler. Får den 15 minutter er kødet medium rare, ved 20 minutter, bliver den medium stegt. Alternativt skæres mørbraden ud i bøffer og steges på panden efter egen smag. Vinbondens rødvinssauce Hvidløg, skalotteløg og timian sauteres på en pande. Hæld en flaske rødvin på, og lad den koge ind. Herefter sigtes den. Lige inden servering piskes saucen op med smør. Smag til med salt og peber.

Tilbehørs forslag til oksemørbrad:

Karameliserede løg

Smørsauce – den hurtige 1 pakke saltet smør 2 spsk. æbleeddike Salt og peber Smørsauce – luksus udgaven 1 æble i tern 2 tomater i tern ½ bundt dild hakket ½ bundt persille hakket TIPS 2 spsk. hakket kapers Vil du have en hurtig 1 hakket skalotteløg sennepssauce, så laves den Sennepssauce 100 g smør 1 tsk. mel Saft og skal fra 1 økologisk citron 2 spsk. grovkornet dijonsennep (eller efter smag) 1 liter fiskefond ¼ piskefløde Salt og peber

på 100 g smeltet smør, 1 dl hakket skalotteløg, revet skal og saft fra 1 citron som sauteres. Må ikke tage farve. 1 tsk. mel, piskes godt igennem. Tilsæt ½ flaske hvidvin, 2 spsk. grov sennep, ½ liter piskefløde og lad det koge ind. Smages til med salt og peber.

12 små løg skrællet og halveret Olivenolie til stegning 2 bakker champignon rensede 1 spsk. rørsukker Salt og peber ½ bundt timian hakket 1 spsk. smør

Sådan gør du : Smørsauce Smør varmes i en tykbundet gryde, lad det bruse op og blive nøddebrunt, trækkes til side, 2 spsk. æbleeddike eller anden eddike tilsættes samt lidt salt og peber. Hvis det skal være luksus udgaven, tilsættes nedenstående ingredienser. Tilsæt alle ingredienser som vendes i smørsaucen i et halvt minut og anvend med det samme.

Sådan gør du: Løgene steges på en pande med olivenolie med den flade side nedaf. Når løgene er lysebrune, vendes de på panden. Når de er lysebrune på den anden side, vendes de en gang til med den flade side ned. Tilsæt rørsukker til løgene bliver karameliserede. De tørre champignoner puttes nu på panden sammen med løgene med hovederne nedaf. Tilsæt timian. Tag panden af varmen og fjern halvdelen af løgene. Tilsæt salt og peber. Tilsæt 1 spsk. smør og lad det stege videre. Hæld vinbondesaucen ind over løg og champignon og lad den reducere ind til den er helt glat og den rette smag. Tilsæt de løg du tog fra, fordel løgskallerne og hæld resten af saucen ved. Servér straks. Meget velegnet til alt oksekød.

Sennepssauce Smør smeltes i en tykbundet gryde, tilsæt 1 tsk. mel under kraftig omrøring, tilsæt revet skal og saft fra 1 citron. Fortsæt med at piske. Afhængig af hvor stærk du ønsker den, tilsættes 2 spsk. grovkornet dijonsennep. Skru ned for varmen på halv styrke. Det kan godt blive tykt nu, tilsæt nu fiskefonden lidt ad gangen, ca. en liter. Tilsæt piskefløde og lad den koge ind. Smag evt. til med mere sennep, salt og peber.

Det skal du bruge (6 pers.)

Se flere opskrifter på www.rema1000.dk N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 71

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

NYTÅRSFOR S T

n s en

rsen

>> l s en

Med eller uden t Når vi taler nytårsforsætter, er der en lille detalje der ofte smutter med i samtalen. Det er det der lille t som forvirrer begreberne. Ofte omtales nytårsforsæt som et nytårsfortsæt! Der har vi balladen for det er jo netop et brud af et mønster vi ønsker, og lige præcis derfor skal vi ikke fortsætte i samme rille. Tværtimod, for ifølge Den Danske Ordbog er forklaringen på et forsæt: en beslutning om at handle eller leve på en bestemt måde, eventuelt mere moralsk eller sundere. Så blev det også lige sat på plads. Den forklaring levner desværre ikke meget plads til alle de sjove nytårsforsæt i stil med: Jeg vil huske, at spise en pose Piratos og en plade chokolade hver dag, eller først stå op to minutter før jeg skal møde på job hver morgen.

Muld

Mest populære nytårsforsætter I USA har forskere på University of Scranton undersøgt hvilke nytårsforsætter der er mest populære. Mon ikke de stemmer meget godt overens med danskernes, måske bare i en anden rækkefølge? 1. at tabe sig 2. få styr på tingene 3. bruge færre penge, opspare mere 4. leve livet fuldt ud 5. komme i form og være sund 6. lære noget nyt og spændende 7. at holde op med at ryge 8. hjælpe andre med at opfylde deres drømme 9. blive forelsket 10. bruge mere tid med familien

Beløn dig selv! Beløn dig selv for at holde dit forsæt. Når du arbejder med et langsigtet mål som et nytårsforsæt for et helt år, er det vigtigt, at du belønner dig selv for at holde det. Lav eventuelt delmål, og beløn også dig selv når du når disse. Det vil styrke og støtte dig undervejs i processen mod det endelige mål. Med belønning hjælper du dig selv til at holde fokus på dine nuværende mål. Det styrker dig også i at opnå dine mål generelt, og vil gøre det mere sandsynligt, at du også når fremtidige mål. 72 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

R SÆTTER Skriv dem ned! For nogle af os fungerer det bedst, hvis vi skriver nytårsforsætterne ned på et stykke papir. Måske er det fordi det virker en lille smule mere forpligtende, når man ser ordene skrevet sort på hvidt.

Om et øjeblik er det tid til at lade champagnepropperne springe for at fejre, at et helt nyt og ubrugt år ligger foran os. Det er måske også tid til lidt refleksion over det forgangne, og så er der jo ikke mindst, lige de der irriterende nogen som er så svære at overholde eller efterleve. Nytårsforsætterne! Nogle elsker dem, andre hader dem, men faktum er, at rigtig mange af os entrerer et nyt år med hovedet fuld af gode idéer til et bedre, lettere og sjovere liv.

Hjælp dig selv med at få succes… Det er nemt at formulere nytårsforsætterne, men lidt af en udfordring at få dem til at lykkes. Måske er det ”loven om tiltrækning” der skal til. Mange fik øje på denne ”Loven om tiltrækning” da filmen "the Secret" af Rhonda Byrne fra 2006 var aktuel. "Hemmeligheden" er "loven om tiltrækning" som enkelt kan forklares ved at du får det du beder om. Dette betyder kort fortalt at du skaber din egen virkelighed baseret på dine tanker. Hvis du flytter dit fokus fra det du ikke vil have, til det du gerne vil have sker det. For eksempel, hvis du fokuserer på regningerne som kommer ind af døren, kommer der flere regninger. Men fokuserer du derimod på at der kommer penge ind af døren, kommer de! Spirituelt forklares det ved hjælp af kvantefysik - vi består alle af energi og ved at fokusere positivt og sende det ud i universet, skaber det positive vibrationer som kommer tilbage positivt. Negative tanker, kommer tilbage negative. Prøv det! Måske virker det lige netop for dig.

Sig dem højt… Hvis man afslører sine planer for familie og venner, kan det også virke stærkt motiverende, og være med til at sparke bolden i mål. Når de med venlig interesse spørger om, hvordan det går med nytårsforsætterne, er det bare for pinligt at krybe til korset og indrømme, at det har man da vist ikke lige ”haft tid” til at få kigget på.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 73

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Miele A/S · Erhvervsvej 2 · 2600 Glostrup · Tlf. 43 27 14 00 · www.miele.dk Besøg vores showroom Miele Gallery: Øst: Erhvervsvej 2 · 2600 Glostrup · Vest: Logistikvej 3 · E45 - exit 59 · 7100 Vejle

14-0653_RX1_Adverb_A4_4c_DK.indd 1

23.05.14 13:53

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Undgå alt ulovligt fyrværkeri Brug kun fyrværkeri, der er mærket med enten et CE-mærke eller et SIK-nummer

Sikkert nytår i farver

yrværkeri har alle dag virket som en magnet, særligt på børn og i høj grad også på voksne af hankøn. Når indkøbene er gjort og raketter, heksehyl, og hvad der ellers hører sig til når nytåret skydes ind, er i hus, skal det opbevares under betryggende forhold. Det vil sige at det skal ligge tørt, væk fra elektriske apparater og varmekilder. Gemt godt af vejen, så børnene ikke kan få adgang til det uden en voksens hjælp. Svage sjæle er lette at friste, og børnene vil måske bare lige afholde en ”generalprøve”. Lad aldrig børnene fyre af alene uden hjælp af en voksen.

Når vi byder et nyt år velkommen, er det med bulder og brag, for fyrværkeri hører sig til. Det ser flot ud, men det er vigtigt, at vi passer på os selv og andre, når klokken slår midnat, for fyrværkeri er farligt. raket, som spreder skræk, rædsel og i allerværste fald skader tilskuerne. Det er i overvejende grad øjne og hænder der er i fare. Sikkerhedsstyrelsens statistik viser, at vi i højere grad er blevet bedre til at købe og bruge beskyttelsesbriller. Alligevel sker der hvert år ulykker nytårsaften, hvor det er øjnene det er gået slemt ud over. En ulykke er en for mange, og konsekvenserne kan være uoverskuelige. Ikke så sjældent er det børnene, der husker de voksne på at tage sikkerhedsbrillerne på.

Hvornår må man fyre af? Man må kun fyre fyrværkeri af i perioden 27. december til og med 1. januar. Resten af året er det ulovligt for privatpersoner at bruge fyrværkeri. k

Fyrværkeri kan være farligt Selv om man er opmærksom på altid kun at købe godkendt fyrværkeri, er det stadigvæk farligt, hvis man ikke affyrer fyrværkeriet korrekt. Når raketterne skal sendes til vejrs, bør affyringsrampen være et rør, der er boret godt ned i jorden. Det koster ikke alverden at anskaffe sig sådan et rør. En flaske vælter alt for nemt, og så er der risiko for en vildfaren

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

13:53

De 5 fyrværkeriråd: 1. 2. 3. 4.

Brug altid beskyttelsesbriller Brug kun lovligt fyrværkeri Hold aldrig tændt fyrværkeri i hånden Hold afstand og læn dig ikke ind over fyrværkeriet 5. Gå aldrig tilbage til en fuser

BØRN & FRITID · 75

❄

❄ Vinter

❄ SKØN Ingen idéer til ønskesedlen? Så bliv inspireret her.

Væk med rynkerne Weleda Evening Primrose Age Revitalising Eye and Lip Cream, er lavet til den sarte hud omkring øjnene og området omkring læberne. Cremerne indeholder fugtgivende og opstrammende natlysolie, der reducerer rynker og hævelser i øjenomgivelserne samt de fine linjer omkring munden.

Stram op Weleda Evening Primrose Age Revitalising Day Cream, er en intensivt fugtgivende og opstrammende dagcreme med økologisk natlysolie, som indeholder linolsyre, der virker cellefornyende og opstrammende. Cremen genskaber hudens fugtbalance og styrker dens naturlige barriere

Bliv smuk mens du sover Weleda Evening Primrose Age Revitalising Night Cream, er en regenererende natcreme med økologisk natlysolie, der giver fornyet styrke og vitalitet til huden og som indeholder linolsyre, der virker cellefornyende og opstrammende.

n s en

rsen

>> l s en

Skønne sager En lækker gaveæske fra IDUN, med mineralsk mascara der plejer dine vipper, og en skøn blødgørende lipgloss.

Muld

Glimmer og glitter Få smukke julenegle med lakker fra Essie, en lak der er nem at påføre og som holder længe.

Anti-age Lækker gaveæske til alle os der har fået lidt alderstegn. Plantscription er Origins fantastiske antiage hudpleje.

76 · BØRN & FRITID

Antioxidanter En skøn gaveæske fra Origins A Perfect World, der beskytter huden imod de første ældningstegn med den sjældne "Silver Tip" Hvide Te. Indeholder også Trehalose, der giver fugt, og efterlader huden behagelig og blød. Serien er fyldt med antioxidanter, er oliefri og uden alkohol. N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

❄

❄ Et blødt håndtryk Matas natur gaveæske, indeholder beskyttende håndsæbe og tilhørende håndcreme, der nærer hændernes udsatte hud. Plejeprodukterne indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer, er helt uden parabener og er svanemærket. Her er skøn håndpleje med en lækker duft.

Ingen tørre læber her Bioderma Atoderm Baume Levre er en skøn genopbyggende, nærende læbebalsam der plejer og dulmer tørre, sprukne og beskadigede læber.

Til atopisk hud Bioderma Atoderm Intensive, er styrkende, beroligende og blødgørende pleje til atopisk hud. Cremen er velegnet til irriteret og ekstremt tør hud.

❄

Naturlige skygger Eye Shadow Symphony Limited edition fra Nilens Jord er en smuk palette af øjenskygger i naturlige nuancer, der går fra de lyse naturlige toner til de dybe og intense mørke farver.

Smukke negle Skønne minilakker fra Ciate i 6 flotte farver, samlet i en smuk gaveæske. Naturlig hårpleje Native Botanicals, er udviklet i samarbejde med professionelle frisører. Her er tale om effektive, naturlige vaskesystemer og plejende conditioners, helt uden sulfater. Serien giver et sundt, stærkt og mere glansfuldt hår. Det giver naturlig pleje til håret med styrkende plantebaserede proteiner, antioxidanter og vitaminer fra økologiske, vildt-høstede planter og stimulerende æteriske olier. En opkvikker med grapefrugt Giv din krop et opkvikkende spark med denne intense, blødgørende bodycreme og badegele med grapefrugt fra Origins.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 77

God, naturlig og økologisk hudpleje Mellisa Naturkosmetik er en danskejet familievirksomhed inden for økologisk hudpleje. Vi har eksisteret i mere end 25 år og fremstiller hudplejeprodukter af primært naturlige og økologiske planteolier og planteekstrakter. Vores filosofi er, at alle skal have mulighed for god, naturlig og økologisk hudpleje til rimelig pris. For at passe bedst muligt på huden, bør du dagligt anvende plejende produkter med aktive ingredienser. Mellisa Naturkosmetik sikrer dig det optimale resultat ved hjælp af udvalgte planteekstrakter og dybdevirkende planteolier. Alle produkterne er milde med en behagelig konsistens og dejlig duft fra de aktive ingredienser.

Citronmelisse-læbepomade Mellisa Citronmelisse-læbepomade kan med stor fordel anvendes dagligt. Ved daglig brug forebygger læbepomaden forkølelsessår. Er der først kommet sviende blærer på læberne, smøres flere gange dagligt og i et tykt lag til natten. Læbepomaden giver læberne mere fylde, en sund, rød farve, elasticitet og smidighed. Udglatter smårynker omkring læberne.

Arnicasalve m. Kamille Til almen hudirritation. Det er dansk, økologisk og billigt, virker desinficerende, rensende, dulmende på småsår, hævelser og andre beskadigelser af hudvævet. Arnica er helt utrolig cirkulationsfremmende og er derfor god til pleje af vanskeligt helende sår, og er helt lugtefri.

Aha-frugtkomplexurtelotion Til pleje af almindelig, tør, rød, kløende og irriteret hud. AHA-Urtelotionen virker kløe– stillende. Indeholder 5 % naturlige frugtsyrer og Marietidsel, som er meget kløestillende. Kan anvendes over hele kroppen.

Aha-frugtkomplex-creme/ serum En sand skønhedscreme, der giver huden en strålende glød. Den indeholder foruden lækre økologiske ingredienser multivitaminer og frugtkomplex. Med naturlige frugtsyrer vinker vi farvel til døde hudceller, trist hud, fedtstof på huden, urenheder og blank hudoverflade. Huden bliver mere ren og klar med en ny udstråling.

Ansigtsgelé – til alle hudtyper Mellisas ansigtsgelé anvendes som creme til både ansigts- og halshuden, morgen såvel som aften.

Fugtmaske Mellisa opstrammende fugtmaske er med sine mange naturlige og effektive ingredienser det oplagte valg, når din hud har brug for et forfriskende boost af fugt og vitaminer.

Intensivt fugtgivende håndcreme Hænder hører til de sårbare områder, hvor alderstegn hurtigt ses. Hænderne skal plejes lige så regelmæssigt som ansigtet. Mellisa Håndcreme er fremstillet, så den hurtigt optages af huden og ikke fedter. Den indeholder bl.a. Økologisk aloe vera, kakaosmør og mango

Økologisk ansigts- og kropsolie En luksus ansigt og kropsolie, der er rig på naturens værdifulde olier såsom abrikos, Argan, jojoba og borago, der fugter, nærer og blødgør huden og sikrer den optimal sundhed i form af smidighed, elasticitet, fasthed og glød.

Bodylotion Med bl.a. Økologisk Kamille, Aloe Vera og Grøn The. En rigtig lækker og meget fugtgivende, blødgørende og nærende luksuslotion med økologiske planteekstrakter, økologiske olier og multivitaminer til kroppen.

Ansigtsvaske-gel Fjerner let og blidt make-up rester, også øjenmake-up. Anvendelse: Tag lidt vaskegel i hånden og tilsæt lidt vand. Massér det derefter rundt i ansigtet, til det danner et blødt skum. Vask herefter ansigtet og halsen i det blide skum, skyl efter med rigeligt vand.

Multivitamin-creme En 24-timers-creme – en fugtighedsplejer til både dag og nat, som opstrammer, udglatter og vitaliserer krævende og moden hud. Den indeholder en høj procent multivitaminer som bl.a. Virker som stærke antioxydanter, der modvirker rynkedannelse.

Disse produkter er selvfølgelig ikke testet på dyr, og Mellisa bruger ikke svært nedbrydelige råvarer. Det er en stor del af deres selvopfattelse, at de lever efter at påvirke natur og fremtidige generationer mindst muligt. Se meget mere på www.mellisa.dk

Lidt af hvert

Alle hotellets spa-værelser er indrettet med et strejf af Østens mystik, med mørke beroligende farver og dufte.

VI TESTER

Forkælelse

på et højere plan

n s en

rsen

>> l s en

Muld

tedet er det skønne Hotel Kong Arthu. Planen er at lade batterierne op med en ordentlig omgang forkælelse. Min mand og jeg er nybegyndere udi i spa-ophold, men fornemmer hurtigt, at vi er i trygge hænder. Vi har booket et ”spa sense-værelse” som er placeret lige over hotellets fortryllende vandtempel og Ni´mat spa, som er ikke mindre end 850 m2 stort. På værelset ligger bløde hyggelige badekåber klar, det samme gør badetøfler og en gavepakke med lækre velduftende produkter fra Pañpuri, som er en naturlig spa- og skønhedsserie. Alle hotellets spa-værelser er indrettet med et strejf af Østens mystik, med mørke beroligende farver og dufte. Det er svært ikke at blive imponeret over den gennemførte stil, og jeg får straks lyst til at ommøblere hjemme i privaten. Fra hotelgangen hvor spa-værelserne er placeret, er der elevator direkte ned til spaafdelingen. Vi har fri adgang til alle herlighederne, som er boblebad, sauna, aroma dampbad, koldtvandsspand og skønne områder med liggestole, hvor man rigtig kan slappe af. Rummet er så smukt og stemningen er så afslappet, at man får lyst til at flytte ind på permanent basis. Det er ren balsam for sjælen.

e fedt og r d n i m 50% færre kalorier 34%en traditionel end a chokoladeb 80 · BØRN & FRITID

Hos Ni´mat spa har vi booket en behandling til os hver. Efter en fuldstændigt ubeskrivelig skøn massage, får ansigtet en omgang. Jeg slappede så meget af, at jeg opgav at tælle, men jeg fik mindst seks forskellige skønt duftene cremer og masker på, og resultatet er en hud så blød som silke. Efter en god nats søvn indfinder vi os i restauranten, og bliver præsenteret for et overflødighedshorn af lækre sager. Nøgleordene til Hotel Kong Arthurs Hotels morgenbuffet er: kvalitet, økologi og bæredygtighed. Vigtigst af alt er selvfølgelig den gode smag, og jeg vil godt skrive under på at det lykkes til fulde. Vi runder opholdet af med et par timers slentretur i indre København og Ørstedsparken, som er en lille hyggelig park i umiddelbar nærhed af hotellet, og aftaler at vi skal huske, at forkæle os selv lidt oftere med sådan et skønt spa-ophold. LÆS MERE OG BOOK ET SPA-OPHOLD PÅ WWW.ARTHURHOTELS.COM

Tid til en sundere ”chokolade-bar” Her er en lækker chokolade-bar, som du kan nyde med god samvittighed. Med en lækker blød bund, karameltop og overtrukket med skøn mørk chokolade. Free Soft bar har et højt protein- og fiberindhold, indeholder 50% mindre fedt og 34% færre kalorier end en traditionel chokoladebar, og er helt uden sukker. Et godt valg til dig, der gerne vil holde din vægt eller gå lidt ned i vægt, men simpelthen bare må have lidt lækkert engang i mellem. Eller som et sødt mellemmåltid. Så du kan sagtens snuppe en Free Crunch bar med god samvittighed. SE MERE PÅ WWW.ISIS.DK N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Lidt af hvert

Eﬀektivt mod hoste A.Vogel Hoste Spray er et nyt produkt der giver hurtig og effektiv lindring i forbindelse med tør hoste og kriller hoste, som de fleste af os kender til når vejret bliver lidt koldere og vinden tager til. Sprayen lægger et beskyttende lag i halsen, hvilket har en hostestillende/hostelindrende og beroligende effekt. Samtidig sikrer man, at irriterede slimhinder ikke irriteres yderligere. Hoste Sprayen fra A.Vogel indeholder en kombination af 100% naturlige aktive ingredienser: Honning, filtbladet kongelys og læge-stokrose, og kan derfor også bruges af børn fra 4 år og op. k Hurtig og effektiv lindring af tør hoste og kriller hoste k Beskytter slimhinderne mod yderligere irritation k Placer de aktive stoffer præcist hvor de skal være k Ikke-vanedannende, ikke-sløvende k Kan bruges til børn fra 4 år k 100% naturlig

Rens ud efter for meget hygge Vi har lige været julen igennem, med lidt for meget slik, dejlig mad og måske lidt lækker vin. Det er derfor nu den perfekte anledning til at få renset ud, og gjort kroppen helt igennem sund og skøn. Start din detox med 15 Day Cleanse, der giver resultater allerede indenfor 12-24 timer. Formlen indeholder 100% naturlige ingredienser, der fjerner affaldsophobninger i tarmkanalen, reducerer oppustethed, bidrager til øget energi og kan, sammen med en sund kost, give vægttab indenfor få dage. Med 15 Day Cleanse, får du ikke alene en sundere krop, men udrensning giver også fornyet energi og bedre humør i dagligdagen. Så hvad venter du på?

SE MERE PÅ WWW.BIOFORCE.DK

Et blødt kys

Denne lækre læbepomade fra Carmex, indeholder blandt andet mentol og kamfer, som giver en lækker kølende effekt. Den indeholder ingen alkohol og er ikke testet på dyr. Læbepomaden er et yderst trendy og high class livsstilprodukt i USA og er elsket af en masse kendisser og make-up artister verden over.

Gør livet lettere for dine børn Man kender ikke sin familie, før man har arvet sammen! Men i langt de fleste situationer står børn, bonusbørn, familie og pårørende stærkere, når den der dør har efterladt et testamente og taget stilling til, hvem der skal arve hvad.

Hos PARTNER Advokater kan du få den nødvendige rådgivning af erfarne advokater. Derved sikrer du dine nærmeste og dig selv bedst muligt i forhold til arv og testamente og gør livet lidt lettere. Tag stilling mens du kan – også selvom det er svært.

Du kan tale med os - det er uforpligtende Kontakt Birgit Thrusholm eller Louise Vigand Kryger. Vi er begge advokater og rådgiver i arv og testamente. PARTNER Advokater Nørregade 54A 4600 Køge Birgit Thrusholm bt@partneradvokater.dk

Louise Vigand Kryger lvk@partneradvokater.dk

PARTNER Advokater er et team af specialiserede advokater med kontorer i Køge og Ringsted. Vi værner om tillid, kompetencer og evnen til at se muligheder og løsninger for den enkelte. Læs mere på www.partneradvokater.dk

Telefon 56 67 16 00 mail@partneradvokater.dk www.partneradvokater.dk

ER DU GLAD FOR FLOTTE SMYKKER? Det er vi også. Vi synes tilmed, at det er vigtig, at du kan bære dine flotte smykker uden at være urolig for nikkel, cadmium, bly og andre uhensigtsmæssige stoffer. Samtidig synes vi, at dine børn eller børnebørn skal have samme mulighed. Derfor findes Blomdahl piercing og smykker. ”Man må lide for skønhed”, lyder det sig. Det synes vi er en åndssvag tankegang, hvorfor behøve at risikere sit helbred for skønhed? Nikkelallergi, som er en uhelbredelig kontaktallergi, kan udvikles når som helst i livet f.eks. ved anvendelse af smykker med nikkelindhold. Det er en kunst at lave flotte smykker. Det er endnu sværere at lave flotte smykker, som samtidig tager hensyn til helbredet. Det kræver ambitiøs produktudvikling, nøjagtighed og uafhængige kvalitetskontroller, hvilket alle ikke formår at klare uden at gå på kompromis med hudvenligheden. Vi går aldrig på kompromis. Vores smykker skal både være flotte og uskadelige at gå med. Blomdahl er en tryg måde at være flot på hver dag.

www.blomdahl.dk Blomdahl er medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker udviklet i samråd med hudlæger.

Af B o nnie J ensen

Hver dag taber vi mellem 50 og 100 hår og det er helt normalt. Men er der pludseligt for mange hår på børsten, og kan du mærke, og se, at håret bliver udtyndet, er det tid til at gøre noget.

Når håret bliver tyndt

året betragtes som et uhyre feminint træk, så når det pludseligt mangler, er krisen stor. Det er vidt forskelligt, hvordan ”fortyndingen” virker, enkelte kvinder konstaterer bare, at håret er blevet tyndere, mens andre får pletvis bare pletter på - og rundt om issen – og oplever det som et næsten invaliderende problem. Når håret bliver udtyndet hos kvinder, har undersøgelser vist at det kan skyldes manglen på en række vitaminer og mineraler eller at hårrødderne får for lidt af de naturlige aminosyrer Taurin og L-cystein. Når vi danner for lidt af disse stoffer kan det være en proces, som starter allerede i 20-30 års alderen hvor hårets udtyndes fortil og centralt i hårbunden, medens det for andre skyldes stress, hormonelle påvirkninger, slankekur, forkert kost eller graviditet.

Arveligt eller hormonelt betinget? Normalt viser hårvækstproblemer sig først som en forringelse af hårkvaliteten – de enkelte hårstrå knækker, bliver tyndere og mere farveløse. Efterhånden som hårkvaliteten forringes, kan der forekomme egentligt hårtab, og årsagerne kan være mange og forskelligartede. Mangel på næringsstoffer, sygdom, allergi, lægemidler eller arvelig disposition er oplagt at skyde skylden på, men kuren er den samme hele vejen rundt. Det håret har behov for, er særlige næringsstoffer, hvis virkning er specielt rettet mod stimulering af hårsækkene. Udtynding af håret, som er arveligt eller hormonelt betinget kan ikke helbredes, men efter 20 års forskning, er det nu lykkedes Schweiziske forskere fra Labo Cosprophar, at finde frem til et middel mod hårtab, som var effektivt for 100 % af de testede personer. Studier og tests konkluderer, at midlet giver en øget hårvækst samt gør håret mere modstandsdygtigt over for tab. Produktet hedder Crescina og kan købes hos Matas og på apoteker. I studiet undersøgte forskerne effekten af Crescina, der både fremmer hårvæksten og mindsker hårtabet. Forsøgene blev udført over en fire måneders periode som en N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

VI TESTER

placebokontrolleret test på sunde og raske personer, der lider af skaldethed. Man målte hårvæksten, og hårets modstand mod udtrækning efter to og fire måneder, og alle der fik Crescina havde en positiv effekt. Efter 2 måneders test, var hårvæksten steget med 6,8 %, og hårets modstand mod udtrækning blev forøget med 29,6 %. Efter fire måneder, var tallene steget til 10,7 %, og 46,8 pct. i gennemsnit, svarende til +404 % nye hår ift. placebo eller målt i alt 6,300 nye hår. I rapporten konkluderer forskerne, at Crescina har haft en positiv effekt i at fremme hårvæksten, og justere aktiviteten af hårsækkene k

Vi tester Crescina siges at virke på arveligt hårtab og hårsække der ikke er helt hentærede. Her på redaktionen er vi nysgerrige på det nye produkt, og har derfor fundet 2 kvinder der vil teste Crescina henover vinteren i ca. 4 måneder, og vi vil så følge dem på vejen mod uønsket hårtab imod mere hårvækst. Læs med i næste udgave af magasinet, hvor vi vil præsentere vores testpersoner, og følge op på hvordan de første 2 måneder er forløbet. PÅ WWW.CRESCINA.DK KAN DU LÆSE MEGET MERE OM PRODUKTET VI TESTER.

BØRN & FRITID · 83

Dansk Hudpleje Der Virker Crème métamorphique - Vitamin a Creme

Virker på både mor & datter! Se det selv i spejlet

Foryng din hud med Crème Métamorphique vitamin A creme. Kom ind til en af vores forhandlere og få det bekræftet med en gratis ultralydscanning af din hud. Scanningsdage og forhandlernet ses på www.beaute-pacifique.dk 115 ml tube Kr. 549,- 50 ml krukke Kr. 389,-

beaute-pacifique.dk

a-vitamin_210x275.indd 1

Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

22/05/14 14.15

T E M A : Parforhold

Af D ea L a r sen

Genopdag hinanden

Den ene dag afløser den anden, og i en børnefamilie fylder de praktiske gøremål tiden godt ud. Børnene er i fokus, hvad de selvfølgelig også skal være, men ofte ender romantik-kontoen i minus. Her er lidt idéer til, hvad vi selv kan gøre for at pifte gløden i parforholdet lidt op.

Blomster, det er ikke en kedelig kliché. De fleste kvinder bliver lykkelige for selv den mindste buket,. De føler sig påskønnet og blomsterne kan give glæde i en hel uge.

Bestil et weekendophold for to, og genopdag hinanden. Det sætter med garanti skub i romantikken.

Giv børnene aftensmad, og planlæg en hyggelig hjemmelavet middag for to efter børnenes sengetid, og tilbered maden sammen. Mange gode snakke starter i køkkenet, og også under opvasken.

En e-mail eller sms i løbet af dagen – ikke med praktiske huskelister – men med en påskønnelse, eller bare et kort: hej, glæder mig til vi skal snakke/ hygge se film osv. senere, vil få de fleste – både kvinder og mænd – til at føle sig elsket.

En invitation til en tur i biografen uden børn, vil få de fleste mænd op af sofaen, eller væk fra computeren. Eller lej din partners yndlingsfilm og inviter på hjemmebio. Det viser at du ønsker at gøre ham/hende glad.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

14.15

Klæd dig pænt på, også til hverdag. Smid de gamle forvaskede joggingbukser ud, og vis din partner, at han/hun er værd at gøre sig pæn for. Morgenmad på sengen søndag morgen. En bakke med 2 kopper kaffe, frisk juice, varmt brød og lidt frisk frugt giver en skøn start på dagen.

Et kys eller kram, og måske et kort øjebliks øjenkontakt på vej ud af døren, siger mere end ord.

Læs en erotisk bog højt for hinanden og bliv inspireret.

Små overraskelser i hverdagen. Et lille kort i jakkelommen med teksten: jeg elsker dig og glæder mig til vi ses senere, giver et sug i maven af glæde og en god start på dagen.

BØRN & FRITID · 85

T E M A : Parforhold

Af Cer t.sexolog K ir ste n H an d b e rg

Hvorfor er vi

UTRO?

Vi hører ofte i medierne, at flere og flere danskere er deres partnere utro. Først hører vi, at flere kvinder end mænd er utro. Derefter hører vi, at flere mænd end kvinder er utro. Men uanset hvem der er mest utro, så forlyder det, at ca. hver tredje dansker er deres partner utro.

n s en

rsen

>> l s en

Muld

vorfor er så mange utro? Det er der flere grunde til. Først og fremmest bunder det i umødte behov og længsler efter frihed, kærlighed, nærhed og sex. Andre grunde er manglende kommunikation og stress. Andre grunde igen er krav, pres og forventninger til sig selv eller sin partner, som man ikke kan leve op til i eller udenfor parforholdet. Derudover virker det til, at mange par nærmest ejer og har kontrol over hinandens seksualitet, og afgør for hinanden, hvor den skal udfolde sig, hvordan og hvor ofte. Alle disse grunde fører ofte til problemer og frustrationer, og så er vejen banet for utroskab – groft sagt! Når vi som mennesker oven i hatten har nem adgang til andre via nettet, netværk, arbejde mv. – og dermed har en stor social platform at boltre os på, og ofte møder mange nye og interessante mennesker, samt hverdagen med børn, madlavning, vasketøj, arbejdsbyrder, deadlines, en sur kæreste, som har ændret sig, er blevet doven som kæreste eller måske ikke har samme seksuelle behov og lyster som én selv, ja, så er det nemt at blive fristet og særligt hvad utroskab angår: det er svært at modstå fristelsen. Ud ryger tilliden og ind kommer skammen og skylden og selvbedragelsen.

Kollektiv opdragelse Det er aldrig den rette vej at gå, at gå bag om sin partners ryg og være sammen med andre i skjul. Men hvorfor er det overhovedet sådan, det foregår? Fordi det bliver man nødt til, da utroskab hos langt de fleste anses for at være forkert. Men utroskab sker alligevel for mange, selvom de synes, det er forkert! Når det alligevel sker, kan det være fordi, det rent faktisk ikke passer til os at være hinanden tro. Vi spørger måske os selv i en ærlig stund ”hvorfor skal vi lade være med at være sammen med andre?” Hvorfor kalder vi det utroskab at flirte, kysse, få lyst til og have sex med andre end vores faste partner? Det gør vi, fordi vi er blevet kollektivt opdraget til at synes, at det er forkert. Muligvis 86 · BØRN & FRITID

på baggrund af gamle dages normer for familien. Måske spiller biologi også en rolle, ift. At holde par sammen. Og langt, langt hen af vejen spiller tryghed og frygten for at dele og miste også en rolle – måske endda den største af dem alle.

Er vi virkelig så monogame? Jeg tror, at mange bilder sig selv ind, at de er monogame, fordi de er bange for det alternative og det ukendte. De er bange for at dele og evt. miste den, de elsker. Det kaldes angst-monogami. Jeg tror, at mindstedelen af os oprigtigt er monogame. Vi er allerhøjest serie-monogame – for mange af os skifter partnere nogle gange eller flere i livet fremfor at have én fast partner livet igennem. Jeg tror også, at mange bilder sig ind, at man kun må/bør/skal have lyst til sin partner hele vejen igennem forholdet, og hvis man ikke længere har lyst til sin partner, konkluderer man, at så må man gå fra hinanden og finde en ny partner - eller være utro fremfor at arbejde på at få lysten igen. Jeg tror generelt, det er misforstået at give op på det grundlag. Men mange er slet ikke klar over, at lysten kan genvindes, og at der findes andre modeller for parforholdet, som kunne være en af måderne at genfinde lysten til hinanden på, hvor det er okay at have lyst til andre – det er tilmed accepteret som værende naturligt – og hvor det måske endda er okay, at være sammen med andre i forholdet. Men de modeller findes. De er bare utraditionelle og provokerende og skræmmende! De hedder polygami og polyamorøsitet, og de handler om frihed, ærlighed, åbenhed, nysgerrighed, jalousi, angst, tvivl, frygt, vrede, glæde, sorg, udfordringer, fornyelse, udvikling og meget mere. Du har nok luret det. Tror jeg virkelig, at hvis flere af os turde være mere åbne og frie i vores parforhold og begrænse hinandens seksualitet og kærligheden mindre, ville der være mindre utroskab og lykkeligere parforhold? Ja, det gør jeg. Delvist. Det er nemlig ikke givet, at åbne forhold er noget for alle eller er den rigtige vej at gå. Det ene udelukker heller ikke det andet - utroskab kan også ske i åbne forhold og i de mest ”lukkede” forhold kan der være fuld troskab. Utroskab sker nemlig ikke altid grundet manglende sex i et forhold, men også grundet manglende kommunikation og nærhed. Utroskab handler dog altid om umødte behov og længsler. Så husk at tale sammen, vær ærlige om jeres behov og længsler og sæt ord på dem. Vær åben over for at lytte til den andens behov og længsler og måske endda også opfylde dem – så styrker I jer rigtigt godt mod utroskab. k N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

T E M A : Parforhold

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 87

Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA. eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske undersøgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

NY ÆSKE - SAMME INDHOLD!

Naturlig balance

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop

T E M A : Parforhold

Af H enr iet te R o senth a l M ul d

Værn om dit parforhold Græsset er grønnest, der hvor du vander det. Kloge ord, som bringer os tættere på hvad denne artikel handler om: Vi gør klogt i at forholde os aktivt til vores parforhold, for dovenskab og forglemmelse er den direkte vej ind i skilsmissestatistikken.

et er ikke så let som det lyder – at finde tid og ro til at være tæt sammen med sin elskede. Det på trods af, at det netop er den omstændighed, der har ført til at man pludselig er blevet til en familie med små børn og en kæmpe bunke forpligtelser. Når vi mødes i forelskelsens rus, kan alt lade sig gøre. Man bimler og bamler rundt i sin egen verden, og det er i særlig grad, det rosenrøde skær der breder sig over alt. Man er blind og døv for omverdenen. Efter en tid får man både syn og hørelse igen, og det er nu, at det skal vise sig, om forholdet er bæredygtigt. Hvis ja, og vi tager skridtet fuldt ud og får børn, er der nu fare for, at hverdagen med dens arbejde og pligter nemt kommer til, at farve det før så blide skær om til en lettere grå tone. Vi kan faktisk gøre en hel del for at forhindre denne nedadgående spiral.

Planlagt hygge kan faktisk godt være hyggelig! Nogle par går i baglås ved tanken om planlagte kærestedage. Måske har særligt kvinder en

Sluk for fjernsynet og tænd for hygge, nærvær og en god snak.

forventning om, at kærlighed og samvær skal komme naturligt. Men nærvær og varme følelser har ikke nødvendigvis de bedste betingelser kærester imellem, når hverdagens gøremål er fikset, og børnene er puttet om aftenen. Endelig har man hænderne fri, og føler sig måske opfyldt af, at have fået mere end rigelig af nærkontakt, gennem omsorg for ungerne. Så er det meget mere fristende, at kaste sig over en bog eller en tv-serie, end det er at kaste sig over sin elskede. Netop derfor, er det vigtigt at planlægge små oaser i familielivet, hvor der er fuld skrue på kærlighed, elskov og tætte samtaler – eller måske bare den biograftur man har talt om i evigheder, men bare aldrig fik taget sig sammen til. Det ender ofte med, at være en klassisk ”win-win situation”, hvis man er så heldig at børnenes bedsteforældre bor i nærheden, og kan træde til som frelsende ”parterapeuter” i form af børnepasning. Børnene bliver grundigt forkælet, og bedsteforældrene har mulighed for at komme endnu tættere på de elskede børnebørn. Hvis denne mulighed ikke eksisterer, kan man alliere sig med forældrene til børnenes legekammerater. Hvad med simpelthen at lave en legeaftale med overnatning ungerne imellem, en gang om måneden på skift hos hinanden?

Fritid hver for sig

Planlagte kærestedage giver plads til kvalitets-voksentid og kærlighed.

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Vi forelsker os i hinandens personligheder, og de egenskaber og interesser vi hver især har. Selv om forelskelsen ændrer sig til kærlighed og familielivet og frikadellefarsen sniger sig ind på os, må vi gerne fastholde at vi også er selvstændige individer, med forskellige behov. Hvis man lige husker, at tage hensyn til resten af familien, er det ok at dyrke sin sport, kortspilleaftener, kvindegrupper eller hvad der nu er med til at gøre os til glade hele mennesker. Det lyder nemt! Det der med et sjovt og givende parforhold! Det er det ikke nødvendigvis, men det kan blive nemmere, hvis vi er opmærksomme og tager os tiden til at pleje det. Planlægning kan være kodeordet. k BØRN & FRITID · 89

T E M A : Parforhold

n s en

rsen

>> l s en

Muld

90 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

T E M A : Parforhold

Af B ø r n & Fr it id

Test dit parforhold

TEST

Udfyld nedenstående spørgsmål, og tag efterfølgende en snak med din elskede om jeres tanker og følelser for hinanden. Hvilke følelser har du for din elskede i dag? Nedenfor er en oversigt over de mange forskellige følelser, som du kan føle for din elskede i forskellig grad på forskellige tidspunkter – og i forskellige situationer.

Opgave 1

Opgave 2

Opgave 3

Start med at sætte et kryds ved de gode og rare følelser, som du lige nu og her kan nikke genkendende til:

Og derefter – understreg de smertelige følelser, som du også føler, der ødelægger din glæde og tillid:

Hvad tror du, at din elskede føler for dig i dag? Se igen på oversigterne – og gæt.

Når jeg tænker på dig, så føler jeg:

Når jeg tænker på dig, så føler jeg desværre også:

■ glæde ■ ro ■ tæthed ■ liderlighed ■ sympati ■ kærlighed ■ tryghed ■ tillid ■ fællesskab ■ bekræftigelse ■ en-god-kontakt ■ venlighed ■ latter ■ håb ■ klarhed ■ nysgerrighed ■ hengivenhed ■ lykke ■ stolthed ■ engagement

■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■

varme omsorg tiltrækning værdsættelse venskab forelskelse støtte samhørighed åbenhed intensitet respekt forundring morskab styrke lethed tilfredshed inspiration optimisme ømhed

Når du har opdaget alle de varme følelser, som du har, så sæt dem i rangorden ud fra dem du klarest kan mærke, her Når jeg tænker på dig, så føler jeg: 1.______________ 2. ______________ 3.______________ 4. ______________ 5. ______________ 6. ______________

■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■

afmagt hjælpeløshed kulde kaos skuffelse tomhed ligegyldighed jalousi adskildthed tilbagetrækning spænding mistænksomhed irritation ulyst fjendtlighed lyst-til-afstand underlegenhed foragt hævnlyst pessimisme din-dominans tviv angst ligegladhed tyngde forlegenhed

■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■

håbløshed frygt forvirring sårethed svigtethed kedsomhed mistillid ensomhed uro isolation misundelse skinsyge vrede smerte utilfredshed væmmelse afsky raseri ubehag kontrol sorg bekymring ligegyldighed fjernhed had forladthed

Positivt set, tror jeg at du har disse følelser for mig: 1.______________ 2. ______________ 3.______________ 4. ______________ 5. ______________ 6. ______________ Negativt set tror jeg, at du har disse følelser for mig: 1.______________ 2. ______________ 3.______________ 4. ______________ 5. ______________ 6. ______________ Check derpå dine gæt af ved også at bede din kæreste om at besvare denne opgave. Tag jer derefter en god snak om, hvad I hver især mener, vil kunne styrke de kærlige følelser – og hvad der vil kunne reducere og forandre de ubehagelige. Kilde: psykoweb.dk

Rangorden dem du tydeligst kan mærke her: Når jeg tænker på dig, så føler jeg desværre også: 1.______________ 2. ______________ 3.______________ 4. ______________ 5. ______________ 6. ______________

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 91

T E M A : Parforhold

Af Psykoterapeut Ha n s Jø rg e n Ju h le r

I mange parforhold mangler det liv og den glæde og nærhed, som kendetegner et godt og varmt parforhold. Varme og nærhed er væk i lange perioder, måske altid. Der skændes eller lukkes af. Problemerne får lov til at ligge. Samtalen er gået i stå. Gnisten er væk!

n s en

rsen

>> l s en

Muld

PARTERAPI I

alle parforhold opstår konflikter, som medføimidlertid ikke personerne, men derimod samspillet, der er problemet og derfor rer lukkethed og afstand. I takt med optrapogså samspillet, som skal ændres for igen at få gnisten til at springe. Min erfaring ning, varighed eller hyppighed af konflikter fra parterapi er, at der bag problemerne oftest ligger manglende forståelse af hinaftrappes kærlighed og anden og manglende indlevelse i hinandens verden. nærhed. Vrede og uro lukDet er afgørende, at få snakket Varmen og nærheden dukker op, når der igen opstår ker for adgangen til de varme og forståelse og indføling. kærlige følelser. Det er derfor helt om, hvad der gik galt og få en I parterapi lærer I afgørende for et parforholds ud- forståelse af, hvad I kan gøre sigter til at blive varigt, at I lærer for at genopbygge, så I modent At tale sammen og forstå hinanden, selv om I ikke er at håndtere konflikter på en god enige. I lærer at tale respektfuldt om følsomme ting, måde, og at I får forståelse for, kan overveje, hvad der er den i stedet for at skændes og lukke i. At finde det, der hvor meget åbenhed, nysgerrig- rigtige løsning. skaber vanskeligheder og håndtere det, og at finde hed og interesse for partneren det der giver jer glæde, varme og nærhed. betyder for et varmt og godt parforhold. Processen i parterapi er en bevægelse fra et "ubevidst forhold", hvor tingene bare Begge er ofte ulykkelige over magtkampene, sker og følelser og stemninger tager kontrollen - og til et "bevidst forhold", hvor parmen usikre på, hvad der skal til for at ændre det. terne ved mere om, hvad der sker og tager ansvar. Parterapien er derfor også en kilde Hver for sig er parterne tilbøjelige til at placere skyltil dyb indsigt og læring. I får stærke værktøjer og oplever en personlig udvikling, som den - årsagen til smerten - hos den anden. Det er kan bruges resten af livet - både i parforholdet, privatlivet og på arbejdsmarkedet.

92 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

T E M A : Parforhold

Hvem har gavn af parterapi?

At genopbygge forholdet Det er vigtigt: k at lære at tale sammen, så I forstår hinanden og opmuntrer hinanden til at være åbne og dermed sårbare. k at den utro part gør sig fortjent til tillid, og at den sårede part får fortalt, hvad der er brug for, for igen at kunne opbygge tillid. k at lære at mødes konstruktivt, når der er uoverensstemmelser, så åbenheden kan bevares i længden. k at forstå de sår I har med fra tidligt i livet, og hvad I kan gøre for disse ikke saboterer jeres parforhold i dag.

At bringe mere ro over følelserne Afsløringen af utroskab er en traumatisk begivenhed for begge. Den sårede part rammes af en voldsom oplevelse af tab og svigt. Den utro tæres af ambivalente følelser og rystet selvforståelse. Det er nødvendigt at få lidt ro, så forholdet kan overvejes med fornuft. Jeg kan i parterapien hjælpe jer med at få snakket om det og med at få sat ord på følelser. I parterapien vise jer, hvad I kan gøre, og hvad I ikke skal gøre. At beslutte, om forholdet skal fortsætte Når der er lidt mere ro kan I overveje, om I vil forsøge at genopbygge forholdet, eller om det skal afsluttes. Det er afgørende, at få snakket om, hvad der gik galt og få en forståelse af, hvad I kan gøre for at genopbygge, så I modent kan overveje, hvad der er den rigtige løsning. Vælger I at gå ind i processen med genopbygning, er det vigtigt, at I begge beslutter det og klart melder ud, så forsøget kan være helhjertet. I parterapi kan jeg vise jer muligheder, så I kan træffe beslutning på bedre grundlag. k

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

Parterapi er naturligvis oplagt for par, der står med problemer som f.eks. skænderier, lukkethed, tavshed, utroskab, problemer med sex-livet. Jeg møder også mange par, som gerne vil have hjælp til at komme i gang med en positiv udvikling hen mod mere glæde og nærhed i forholdet. Ofte kan nogle få møder hjælpe godt på vej, bl.a. fordi det kan være svært at gennemskue dét, man selv står midt i. Som noget ret nyt er nogle par begyndt at gå i terapi uden at have parforholds-problemer. De ønsker at bruge parforholdet til en bevidst proces, der handler om selvudvikling. Man kan sige, at de går i terapi for at lære at undgå de kendte problemer. Skal du laves om? Nej - du skal ikke laves om - og din partner heller ikke, men parterapien skal ændre jeres samspil så afstand og ensomhed erstattes med nærhed og forståelse. Parterapi - er det en fallit-erklæring? Næsten alle parforhold oplever perioder med skænderier, ensomhed og afstand. Mange ender i smertefulde magtkampe. Det kan være en rigtig god ide at søge hjælp inden det er for sent. I par dannelse er forelskelse og magtkamp lige naturlige. Det er i magtkampen man erkender, at det ikke er tilstrækkeligt at finde "den eneste ene". Det kræver også en bevidst indsats at skabe et godt, varmt og kærligt parforhold. Ofte er viljen der. Men forståelsen, af hvad der skal til, mangler. Er parterapi dyrt? Selvfølgelig koster det penge og det kan umiddelbart være vanskeligt at finde plads i en normalfamilies budget til terapi-udgifter. Alternativet kan være brud og opløsning af parforholdet. Et liv i større glæde og kærlighed kan omvendt være belønningen. Kræver parterapi en masse tid? Det kræver tid - som alt andet. Typisk 4-8 møder på 1 - 1,5 time. Samt tid til hjemmearbejde. Tænk på al den tid og energi der ellers går med usikkerhed, vrede, bortvendthed og skyldfølelse. Kilde: www.parterapi.info

BØRN & FRITID · 93

Af Henr i ette R o se nt h al M u ld

Den fornemme titel Årets Butik gik i år til REMA 1000 i Carlsberg Byen og købmand Max Skov Hansen.

n s en

rsen

>> l s en

Muld

Og vinderen er…

an kommer ikke sovende til hæderen at blive Årets Butik i REMA 1000 discountkæden. Langt fra endda, for flere end 250 REMA 1000 butikker kommer under den skarpe lup, og bliver vurderet med strenge øjne. Butikkerne er fordelt i otte regioner, og i hver af disse findes en værdig kandidat, som går videre til finalen. Det er parametre som for eksempel: nøgletal, engagement og evnen til at performe og give kunderne en positiv oplevelse ud over det forventede, der er udslagsgivende for hvem der vinder.

sen har kun rosende ord for sit ”hood”, når han fortæller om sit liv som købmand her. – Jeg bor med min familie i Holbæk, og skulle lige snuse til området, da butikken pludselig kom i spil. Min begejstring er total. Vores kunder har en meget klar holdning til de daglige indkøb - jeg tor at jeg bedst kan beskrive dem som, forbrugerpolitiske forbrugere, hvor mange af dem udelukkende køber økologiske fødevarer, og som også har stort fokus på fair trade produkter. Vores kunder er, ligesom jeg selv, også meget socialt bevidste, og når jeg taler med ”Hus Forbi” sælgeren, der sælger sine aviser foran min REMA 1000, er han fuldstændig enig, for han sælger altid flest aviser, når han står her. Vi passer alle sammen på hinanden, i et eller andet omfang, her i bydelen. – Jeg synes faktisk også, at vi alle har et socialt ansvar, og jeg prøver at yde en indsats ved både at have personer som er udviklingshæmmet, hjemløs eller hjerneskadet i mit personaleteam. En spændende bydel Det fungerer fint, og pt. er det cirka 15 ud af 65 ansatte, som har I år måtte administrerende direket særligt behov, for støtte og motivering. Det er meget forskellige tør Henrik Burkal en tur til Carlsudfordringer disse ansatte har, og med et smil på læben tør jeg berg Byen – en bydel i Købengodt sige, at jeg i mit job er 1/3 pædagog, 1/3 vicevært og 1/3 havn, der er i en rivende udvikling købmand – og jeg synes at det er utroligt givende, når jeg får alle – for at aflevere trofæet. disse opgaver til at gå op i en højere enhed. Her i butikken viser vi Her slår Max Skov Hansen sine hensyn til hinanden, og det kan kunderne mærke og sætter stor folder, og har gjort det i snart tre pris på det. Ligesom kunderne også giver udtryk for at det er rart, år. Han er en erfaren herre, som at personaleteamet for det meste består af voksne personer, som Årets købmand Max Skov Hansen, tidligere har været distriktschef i bruger den erfaring alder giver, til at optimere vores kunders indREMA 1000 i Carlsberg Byen en isenkramkæde og varehuschef købsoplevelse og til at yde en rigtig god service, fortæller Henrik i et supermarked. Med dette indSkov Hansen med en afsmittende begejstring i stemmen. Man er gående kendskab til alle facetter af detailhandel, og ikke i tvivl om at denne købmand brænder for sit fag og sine kunder. drømmen om at skabe sin egen købmandsbutik, var Stop spild af mad det er stort ja tak, da muligheden for at få foden under eget bord viste sig; en splinterny købmandsbutik I discountkæden REMA 1000 er der stor fokus på, at nedbringe madspild. Idéen er, i Carlsberg Byen. at man kan handle ind i REMA 1000 i de mængder, som man har behov for, så man slipper for at smide gode fødevarer ud – men samtidig også får friskere varer, og Vesterbro i forandring dermed en større smagsoplevelse. For dem der ikke kender til i Carlsberg Byen, skylder Købmændene deler interessen og lysten til, at skabe en bedre og mere bærevi lige at fortælle, at det er en ”by i byen” på Vesterbro dygtig verden, hvor vi bruger ressourcerne på bedst mulige måde. i København, Hvor Vesterbro, Frederiksberg og Valby I Årets REMA 1000 butik i Carlsberg Byen er man ingen undtagelse. Drivkraften støder sammen. På den gamle bryggerigrund, spirer for Max Skov Hansen er blandt andet, at han synes, at det er vigtigt at have respekt nu en helt ny spændende bydel frem. Max Skov Hanfor hvert enkelt produkt og dets tilblivelse.

94 · BØRN & FRITID

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

I discountkæden REMA 1000 er der stor fokus på, at nedbringe madspild. Idéen er, at man kan handle ind i REMA 1000 i de mængder, som man har behov for, så man slipper for at smide gode fødevarer ud – men samtidig også får friskere varer, og dermed en større smagsoplevelse.

– Hver gang vi står med en fødevare i hånden, har den været gennem flere hænder og processer. Et stykke kød er blevet til ved, at et dyr har måttet lade livet, dyret er blevet transporteret til slagteriet, blevet slagtet og forarbejdet. Derefter er kødet blevet transporteret ud til vores butikker, og hvis ikke vi håndterer dette kød ordentligt, og får solgt det inden udløbsdato, er alt dette arbejde spildt. Det vil jo være helt hul i hovedet. Derfor er vi meget opmærksomme på, at få sat varerne ned til en god pris i rimelig tid forinden datoudløb, lige som vi hver dag kl. 18 sætter prisen på vores friske bagerbrød ned til halv pris, siger Max Skov Hansen.

Discount med holdning Begrebet dækker over, at alle varer sælges til laveste stykpris, og at der ikke vildledes til overforbrug ved at friste kunderne med mængderabatter. Det er da både sund fornuft og meget fair. Apropos fair lægger discountkæden ligeledes stor vægt på, at alle varerne i det store sortiment er dyrket eller avlet med så skånsom indvirkning på mennesker og miljøet som overhovedet muligt. REMA 1000 vælger primært danske leverandører både på grund af smagen og kvaliteten, men lige så meget på grund af hensyn til miljøet. Etisk handel, økologi og bæredygtig produktion. Tre nøgleord som alle fungerer godt i samklang med den landsdækkende discountkæde, som i øvrigt er medejer af en af økologiens højborge Gram Slot i Sønderjylland, der i dag leverer en lang række økologiske landbrugsprodukter til REMA 1000. k

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 95

Børn og fritid 3 sider_V2 19/11/14 11.03 Side 3

REMA 1000 ONLINE REMA 1000 hjælper dig hjemme i køkkenet - se vores videoer på

Madplanen Spar tid og penge - lav din egen madplan på rema1000.dk YouTube Se REMA 1000s tv køkken - masser af tips og tricks til madlavningen Facebook Altid opdateret på nyheder og tilbud - sig din mening, gi' dit feedback

Meget mere

Shopping

Helvedesild kan bryde ud når som helst HUSKER DU AT FÅ TJEKKET DIN BIL?

Kør forbi Leits Autoservice og få en professionel og pålidelig vurdering.

Leits Autoservice v/Kenneth Leit Arnold Nielsens Boulevard 64b · 2650 Hvidovre · Tlf. 36775140

Hjælp til svære relationer og kommunikation i jeres familie ● Kandidat

i pædagogisk psykologi

● Familierådgiver

og terapeut

● Rådgiver/mægler

Du bærer formodentlig allerede på virusset, som er årsag til Helvedesild Vaccination mindsker risikoen for at blive ramt af sygdommen Virusset som giver skoldkopper forsvinder aldrig fra kroppen. Det forbliver i nervesystemet efter sygdommen, og kan genaktiveres når som helst, og er årsag til Helvedesild.

Er du 50 år eller ældre, har du nu mulighed for forebygge Helvedesild og de efterfølgende kroniske nervesmerter

2/3 af alle der rammes af Helvedesild Tal med din læge om er over 50 år, og risikoen øges med vaccination mod Helvedesild alderen.

og læs mere om sygdommen

Helvedesild er ikke bare et udslæt: website: https://www.sundhed.dk/borger/ De fleste får også brændende, jagende sygdomme-a-aa/ nervesmerter, som kan vare i uger, måneder og i særlige tilfælde år.

DK00156 · Juni · 2014

Kig ind til Leitz Auto og lad os gennemgå bilen, så du er sikker på at den starter hver dag. Vi laver service på alle mærker. Ingen opgaver er for store/små.

VITAMUN 10 urter - 10 mineraler -13 vitaminer VITAMUN giver dig et dagligt tilskud af dise urter: Rød solhat Ginseng Hyben Chlorella Ingefær

Grøn te Hyld Lapacho Sarsaparilla Cat´s claw

ved familieproblemer

● Terapi

tilbydes virksomhedsrådgivning

● Derudover

Kontakt: www.relazion.dk lone@relazion.dk som er familierådgiver Forhandles af Matas, Materialister og Helsekostforretninger

Holistica - Medica A/S

Laboratorium for avancerede kosttilskud og homøopatiske lægemidler Apotekerbakken 23 A - 8783 Hornsyld - Tlf. 7683 3000 www.holistica-medica.com

N R. 70 · D E C E M B E R/J A N UA R 2014/2015

BØRN & FRITID · 97

Abonnement BØRN &

NUAR 2014/2015

R 2014/2015

udkommer dkommer hver 2. måned!

i børnehøj

til børnef

amilier

Farvel forkølelstil en

Gr is magat asin Udko mme 2. mån r hver ed!

Parforh old Utroskab Parterapi Test jer selv

TEMA

Så er det

mørket Bliv set i lyset på cyklen

FAMILIE

Skiferie

FAMILIELIV

Vind julegaver

Husk reflekserne

Magasinet

nder Julekale n til hele familie og

LPAeRFg ORHOLD kler der udvi

London

– 14. ÅRGANG

TeMA

familier

Pas d barns hu i vinteren

spild Stop madrdan! – læs hvo

9/2, 3 nætter Afrejse f.eks. år) 2 børn (2-11 2 voksne & i alt

– 14. ÅRGANG

70 · DECEMBER/JANUA

N IKKE KU R… CHARTE

Gratis magasin

til børne Gr Magasinet mag atis asin På dit

udk omm 2. må er hve ned r !

Bogø r iks Le lin udgvn vik ling g

tid til

8.455‚-

see de lækre testede og godkendte flyverdragter

TIL BØRNEFAMILIER

pi ❤ shop

ækre ng ❤ l

SOV GODT!

MAGASINET

på

til BørneFamilier

Bestil ferien

70 10 spies.dk eller

m adops

h ❤ skøn krifte r

edstips

❤ encer kSHk O uP rP rI N G ❤ kon k LÆK

LIV

TEMA

ideer, er af gave ps Med mass rifter og juleti lækre opsk

magasinet

ud Børns

NR. 70 · DECEMBER/JA

FRITID NR.

– 14. årgang Ber 2014

✱

69 · oktoBer/novem Fritid nr. Børn &

& fil m

– 14. årgang

er, s pil

20.399‚-

ilier

bøg

ilier

ps ✱ Vind

BørneFam t til

dsti

magasine

nhe

i alt

– 14. årgaNg veMber 2014 oktober/No Nr. 69 · gratIs Magas IN / uDKOM Mer HVer 2. MåNeD

e charterferie. den perfekt mer du, men vi mere end Spies er megetog hvordan - det bestem selvfølgelig. Garden, kat. 4 indgår Holborn Covent Hvor, hvornår forslag. Fly og hotel Citadines Prestige 3 nætter af 15/1, år) har masser Afrejse f.eks. 2 børn (2-11 grønne parker 2 voksne & om dagen, Familiepris, Shopping hyggelige dagen og til . Glæd jer om eftermid om aftenen Spies i alt restauranter rie! Med ag, vinterens storbyfe I selv afrejsed mer bestem præcis og hotel flyafgang jer. som det passer er ✱ c n e ✱ sh kurr oppi kon p sn✱g ✱ l æ dsti kre nhe m ado skø pskr ifte er ✱ r ✱ s psk rift køn m ado heds kre tips ✱ læ ✱ ko ng nku oppi rren ✱ sh cer ✱

ilier

✱ sk ø

kat. 4 San Carlos, 14/1, 5 nætter (2-11 år) Afrejse f.eks. 2 børn 2 voksne & Familiepris,

t til BørneFam

TIL BØRNEFAMILIER

N G ✱ MADO

New York

ansvar

magasine

MAGASINET

PI ✱ SHOP

✱ ppin g SPIL & FILM Ø G E R , ✱ mad ops VIND B krif ter TIPS ✱

r rens bæ somme

TEM

✱ sh o

mili

Tips børnetil hyggelige værel ser

skoleklar?

d Sylt me

med til demasser af

n tid re da inspiratio tigesto g n første vig – og den HEDS ✱ SKØN PSKRIF TER

2014

eptemBer

Er dit barn

årgaNg

nr. 68 · august/s

merste mning i bolige n

FødS ALT OM BABY ElSdAg T TEM STOR

i alt

Familiepris,

parat Skole

er sk om på spies To smål ferien t og fal .dk eller selvstæ 70 10 42 sand tion 00 præven personlighndige eder Besti

et til bør nefa

Paris mer8.940‚Børn og vaccin atione r

i sole

Tvilling

STORT TEMA

Berlin

Sk senøsno m

lefo

ber 2014 – 14.

– vores

sæ

rælder? Lækk ert forå rs til de tøj små Som

ation Masser af inspir et til hjemm

Er dit barn sensitivt?

/septeM

Til ka 5‚mp mod 4.82 lusen e

asin Tene rife

h, kat. y Baby 4+ -lejli Afrejse f.eks. 7/12 ghed , 1 uge

Nr. 68 · august

Magasin

9/12, 3 nætter er(2-11 år) Afrejse f.eks. 2 børn 2 voksne & Familiepris,

Udk ommer 2. hve Sunw måned ing r i Happ !Fañabé Beac

Skønner sage

Særligt sensitive r menneske

Gratis magasin

Og S ,A pOr&( * er Hvo mTm Far, m r meget og hvoSo r ofte? or og og tråler SolS ene børn Pas på børn eller sing n B ø r n 0 - 1 å r : )&& u

SUND K OG SLAN

2. MåNED

nefa Gr et til bør asin Mag m atis

BørN

lave Hvad skal vi n? i sommerferie

og motion Sund mad en slank er vejen til energi krop og god

- Verdens g Family Resorts lub, ks. vores Sunwin er sjove pools, børnek Her muligfamilie-ferie! nter – og masser af n. venlige restaura af og være samme slappe or bare at 42 00 k eller 70 10 ferien på spies.d

MEr HVEr iN / uDKOM agaSiN MagaS

& Fritid

årgang – 14.

Udkommer hver 2. måned!

2014

et til bør nefamili

· juni/juli nr. 67

Magasin

& Fritid

til børnefamilie

graTiS

· juNi/ju Nr. 67

Børn

Gratis magasin

Magasinet

på feri en

Børn

årgaNg

– 14. årgang

år

aj 2014 – 14.

2014

Børn 2 - 11

Happy baby

Vil du vise din Happy baby lidt af Baby verd kald tilpasset jer, der er vi de lejlig en, har vi sørg rejser Lejlighede med heltheder på vore et for, at du rne – 14. årgaNg kan s Sunw små børn og li 2014 udstyret ligger i stuep ing Fam gøre det trygt . med børn kan ily Reso lan rts, som og nemt. graTiS få brug barneseng, og har indh - duMagaS højstol, egne er særl for. Der iN / UDKOM vælg puslebord t terrasse. igt MEr HVEr blive desuden er selv tidsp 2. MåNED De er og alt, unkte r gjort rent og trygge hvad fami børnesikr udkommer hver babypool t. På vore vasket ede s Sunw op lier 2. måned! s, som ing Fami i lejlighede med små er delv rne hver ly Reso ist afskæ dag rmet for rts er der solen. milier

Nr. 66 · april/M

nr. 66 · april/maj

- bestil nu!

/ UDKOMMER

& Fritid

50%at i børnerab

ÅRGANG 2014 – 14.

Spar minimum

Børn

– 14. ÅRGANG

65 · FEBRUAR/MARTS FRITID NR. BØRN &

mer... um til som miliens frir

HVER 2. MÅNED

ABONNEMENT GRATIS MAGASIN

RTS 2014

FEBRUAR/MA NR. 65 ·

Gode tips til en bedre nattes øvn for hele familie n

R E M AD OP

SKRIFTE

R k SK ØNH

EDSTIP

S k KO NKU

RRENC

42 00

Modtag magasinet Børn & Fritid 6 gange om året for kun 249 kr. (du betaler kun porto)

ER k

Gå ind på www.b ornogf ritid.dk eller Li k e vores facebo ok-gru ppe, så du delt kan age i al le vore konkur s rencer – med masser af skøn ne præmi er

Klik ind på bornogfritid.dk og tilmeld dig Bestil et års abonnement på magasinet Børn & Fritid, og få Origins Anti-Age serie i en fin gaveæske tilsendt med posten, sammen med din første abonnementsudgave af magasinet.

n s en

rsen en

>> l s en

Tid, sol, forurening, stress, glæder og bekymringer. Det er det, der giver os rynker. Selvom de ikke er lægemidler, forbedrer Origins prisbelønnede anti-aging-produkter med Anogeissus vores uønskede smilerynker, ældningstegn og solskader på bare 4 uger. Huden genvinder sin ungdommelige spændstighed, og ved kontinuerligt brug forbedres resultaterne. Den lækre hudplejeserie korrigerer synligt linjer og rynker og beskytter vores sarte hud i ansigtet. Tilbuddet er gældende ved de første 10 abonnements bestillinger

Muld

SYNG, LEG OG LÆR OM TALLENE, PLUS OG MINUS, MÆNGDER OG FORMER og mer’

cD MED 10+7 SANGE UDE NU

HR. SKÆGS MAGELØSE SANGE OM MATEMATIK SMM annonce 210x144_m_4mm bleed.indd 1

13/11/14 10:03

Sommerens bedste børneklub Bravo Tours Børneklub er ikke som nogle andre børneklubber.

DCS-825L Alle funktionaliteter som i en babyalarm. Den gratis mobil app, giver dig en masse muligheder som live billede, 2 vejs kommuniktion, notifikationer, vuggeviser og meget mere.

Vores børneklub er kun med danske børn og danske børneguider.

BØRNE-N KLUBBE IS T ER GRA • Gratis velkomstpakke før ferien • Altid All Inclusive-hoteller • Aktiviteter tilpasset aldersgruppen (3-9 år) • Fokus er nærvær og hygge for børnene

• • • • • • • • •

Brug din smartphone som en babymonitor

Den perfekte familieferie med Bravo Tours Børneklub Store pools – All Inclusive – God kvalitet

KRETA

ZAKYNTHOS

SIRIOS VILLAGE

Bravo-kat. 4 KØB DEN HER

M/ALL INCL.

COSTA DE ALMERÍA

CARETTA BEACH TILKØB ALL INCL.

ZORAIDA RESORT

M/ALL INCL.

Bravo-kat. 4

Periode juni-august 1 uge fra kr.

Børn fra kr.

5.298 3.098

Børn fra kr.

3.998 2.298

Ring 70 10 10 77 eller bestil på www.bravotours.dk Børneklubben er fra slutning af juni til start af august på udvalgte hoteller

Børn fra kr.

5.198 2.998

BØRN & FRITID NR. 70 · DECEMBER/JANUAR 2014/2015 – 14. ÅRGANG

Nem familieferie med Spies Easy Travel!

NR. 70 · DECEMBER/JANUAR 2014/2015 – 14. ÅRGANG

Magasinet til børnefamilier

Farvel til forkølelsen

Gratis magasin Udkomm er hve 2. måned r !

Parforhold Utroskab Parterapi Test jer selv

Så er det tid til

FAMILIELIV

Skiferie

SOV GODT!

TEMA

MAGASINET TIL BØRNEFAMILIER

Bestil ferien på spies.dk eller 70 10 42 00

Gode tips til en bedre nattesøvn for hele familien

k S H O P P I N G k L Æ K R E M ADOPSKRIFTER k S K Ø N H E D S T I P S k K O N K U R R E N C E R k