Студия «ЖЖ»
88
ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Когда нужно делать выбор, мы начинаем сомневаться, комкать ситуацию. А всего-то и нужно — понять, чего ты хочешь на самом деле, и приступить к реализации задуманного. Лучший ответ на гамлетовское «Быть или не быть?» — «Была не была!» Наши эксперты — вам в помощь.
Юлия БОЙКО,
Алла КЛИМЕНКО,
Алена ГРЕБЕНЮК,
Елена НЕБОСКЛОНОВА,
Елена ГОНДЗА,
бизнес-тренер компании
психолог, руководитель
украинская
психолог-консультант
фотограф, психолог,
www.therapist.com.ua
гештальт-консультант
проекта Up-grade
оперная певица
upgrade-yourself.com.ua
helengreb.com
ЧТО ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ГЛАВНЕЕ: СЕМЬЯ ИЛИ КАРЬЕРА? «Чтобы быть счастливой, не нужно выбирать между семьей и карьерой. Самодостаточные, интересные, реализованные женщины — те, кто могут вдохновенно творить и наслаждаться полученными результатами. И если для того чтобы реализовать свои творческие амбиции, нужно выйти за пределы семьи — не останавливайте себя! Одна из моих любимых цитат: “Дом и семья должны быть центром, но не границей мира женщины”».
КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА В ДОЛГИЙ ЯЩИК? «Прокрастинацию, привычку все откладывать на потом, победить просто. После того как у вас появилась мысль, желание или намерение что либо сделать, в тот же момент сделайте какой-то маленький шаг для реализации этого замысла. Что-то ну совсем крохотное. Решили заняться спортом — сделайте два приседания, наберите фитнес-тренера, наденьте кроссовки. Или выполните любое физическое действие: хлопните в ладоши, встаньте и поднимите руки вверх. Смысл в том, чтобы выработать у мозга привычку: решил — сделал».
ЧТО ВЛИЯЕТ НА НАШ ГОЛОС? «Стресс заставляет сердце биться быстрее, сбивает дыхание, и это сказывается на звучании голоса. Сказывается на голосе и подавленность, депрессия. Физическое состояние так же, как и психологическое, влияет на голос: когда мы много физически трудимся, усталость снижает интенсивность подачи голоса. Даже с едой связан наш голос, и об этом хорошо знают певцы. Много есть перед пением вредно: диафрагма поднимается и дышать нечем. Посему едят перед пением, как перед сном, за два часа. Острая и соленая еда, как и орехи, пересушивает голосовой аппарат и мешает чистому звучанию».
www.therapist.com.ua
НАСКОЛЬКО ИНФОРМАТИВНЫ ФОТО НЕЗНАКОМЫХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ МЫ ВИДИМ В СЕТЯХ? «Рассматривая фотографии в соцсетях, мы уверенно можем определить пол владельца, его приблизительный возраст. Но наш субъективный взгляд припишет человеку и те качества, которых у него может и не оказаться. Мы склонны приписывать виртуальному объекту те качества, которые есть у нас самих, но они находятся в зоне порицания. Или же наоборот — качества, которых нам недостает, и по этой причине конкретный человек может вызвать у нас симпатию. Понять, насколько далеко образ виртуальный ушел от реального, можно при встрече».
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЙ ОБРАЗ С ПОМОЩЬЮ ФОТО? «Любое ваше фото — это доля секунды. Нравитесь вы себе на снимке или нет — это, конечно же, важно, но в любом случае это вы собственной персоной. Подойдите к зеркалу. Если не нравится кожа, сутулость, лишний вес — нужно не закрашивать это на снимке, а работать над собой. Не нравится поза, одежда, макияж? Обратитесь за помощью к профессионалам. Если вы довольны снимком — это удача! Запомните себя такой, вспомните свое состояние, когда вас снимали, и культивируйте в себе этот прекрасный образ».
Фото из личного архива (3), из архива редакции (1), предоставлено пресс-службой А. Гребенюк
BogushTime www.bogushtime.com
2013
X__studia ZZ.indd 88
10/7/13 4:30:21 PM