Hotel Sandeshoved is gelegen op de verkeersvrije zeedijk van Nieuwpoort-Bad. Een ideale ligging vlak bij de zee en de vele winkels. Je kan er lekker eten, genieten van de gezonde zeelucht en van het uitgebreide animatieprogramma van het BOp. De hele dag is er wel iets te beleven: voordrachten, wandelingen, optredens … We kiezen voor juni, omdat het dan rustiger is aan zee.
Prijs Per Persoon in volPension:
l eenPersoonskamer: 999 euro (zijdelings zeezicht) - 899 euro (aan de binnenzijde)
l TweePersoonskamer: 935 euro (frontaal zeezicht) - 770 euro (zijdelings zeezicht)705 euro (aan de binnenzijde)
l aPParTemenT meT meer dan 2 Personen: 890 euro
Busvervoer vanuit Brussel heen en terug: 40 euro
Het Bop en het Artistiek Huis (cultuurvuur) ondersteunen de creativiteit van 50-plussers. Zo kunnen zij gratis gebruik maken van onze ruimtes om tentoon te stellen.
Wij zijn allemaal verhalen is het thema van de fototentoonstelling van Simon De Schepper. Tijdens de lockdown ervaarde Simon, voor het eerst in meer dan 40 jaar dat hij in Brussel woont, de stilte in de stad. Van een chronisch teveel aan naar een tijd van heel weinig prikkels. Met zijn foto’s probeert hij in die oorverdovende stilte, ergens tussen duisternis en licht, beelden te vinden die uitdrukken wat het leven in de stad ons in goede en kwade dagen te bieden heeft. Het zijn gewijde beelden, waarbij de fotograaf probeert de verborgen schoonheid van de natuur te verbinden met onze complexe mensenlevens.
Tot 27 januari. Gratis toegang tijdens de kantooruren.
oproep: creatievelingen gezocht die een kijkdoos willen maken. Cultuurvuur vzw organiseert een nieuw sociaal en creatief project. Samen met andere sociale partners en kunstenaars werken ze toe naar een expo in de lente. Vorig jaar organiseerde Cultuurvuur vzw met verschillende organisaties en kunstenaars uit de Anneesenswijk de expo OASIS. Een warm traject vol ontdekkingen. Nu broeden ze op een vervolg: Deze keer werken ze met KIJKDOZEN. Wie door het gaatje in de kijkdoos piept, kijkt recht in het hart en de ziel van Brussel. Wat leeft er achter ‘de muren’ van al die Brusselaars? Laat jij als kunstenaar zien wat er achter jouw muren (in jouw binnenste) leeft? Stuur een e-mail naar kristienvermoesen@cultuurvuur.be voor meer informatie.
Vorig jaar deze tijd waren we nog in de ban van corona. Het virus is niet verdwenen, maar het houdt de samenleving niet meer in de greep. Dat is alvast goed nieuws.
Enige voorzichtigheid blijft geboden. De boosterprik kan hierbij helpen. In Brussel zijn nog twee vaccinatiecentra, met name Molenbeek (tot 30 december 2022) en Pacheco (tot 31 maart). Daar kan je terecht zonder afspraak. Verder kan het nog bij sommige apotheken en huisartsen. Je vindt de nodige informatie op www.coronavirus.brussels. Bovendien is het dragen van een mondkapje verplicht in zorgomgevingen zoals ziekenhuizen en apotheken en wordt het sterk aangeraden op erg drukke plaatsen zoals het openbaar vervoer.
Maar intussen hebben we andere katten te geselen. Dan heb ik het vooral over de oorlog in Oekraïne, met natuurlijk de ergste gevolgen voor de Oekraïners zelf. Maar ook wij hebben ermee te maken: de stijgende energieprijzen en de angstgevoelens die opgewekt worden, zoals de dreiging van een mondiaal conflict. Angsten die uitvergroot worden door sociale en andere media, want eigenlijk hebben we nog nooit in zo’n veilige wereld geleefd. Het lijkt erop dat hoe beter we het hebben, hoe meer we kampen met angstgevoelens. In dit verband kan ik je de lectuur van het onlangs verschenen boek ‘Waarom we bang zijn’ van Bram Vervliet ten stelligste aanraden.
Kerst en nieuwjaar komen eraan. Voor veel mensen zijn het dagen om naar uit te kijken, gezellige momenten die ze doorbrengen met familie en vrienden. Maar vergeten we de mensen niet voor wie dit een moeilijke periode is. Een stille periode die het verlies van dierbaren benadrukt, donkere dagen die het nog moeilijker maken om eenzaamheid te dragen. En er is de druk van de maatschappij dat je er altijd blij en opgewekt moet bijlopen. Dat moet dus niet, je hebt het recht om je angst, je droefenis, je verdriet te uiten en het te beleven.
Wees welkom in het BOp, we blijven een open huis. Tussen kerst en nieuwjaar gunnen we de teamleden wel een weekje vakantie. Tijdens die periode kan je wel terecht in sommige dienstencentra voor een babbel, een koffie, een lunch, een activiteit. We kunnen hier niet alle dienstencentra opsommen, maar een overzicht met de contactgegevens vind je op de website van de VGC (www.vgc.be/wat-biedt-n-brussel/welzijn/lokale-dienstencentra).
Vanaf dinsdag 3 januari staan we weer klaar om je te ontvangen en je heel wat activiteiten aan te bieden. We hopen dat je er gretig gebruik van maakt. Spreek iemand van ons team aan als je ideeën over ons aanbod hebt: wat kunnen we nog beter doen, wat ontbreekt er, welke tips heb je voor ons, waarin kan je ons bijstaan … We staan ook open voor je creatieve voorstellen: misschien wil je zelf een lezing geven, een tentoonstelling organiseren, een theaterstuk in mekaar steken … Laat het ons weten, zodat we je eventueel ruimte en ondersteuning kunnen aanbieden.
Het zijn vreemde tijden, maar laat het BOp een plek zijn waar je terecht kan voor informatie en ontspanning, voor ontmoeting en vriendschap. Zoals op een nieuwjaarsreceptie die je op veel plaatsen kan meemaken, maar ook dit jaar zal het BOp die vervangen door een heuse lentereceptie, met name op maandag 17 april. Daar verneem je later nog meer over.
Intussen wensen we je fijne kerst- en eindejaardagen. En kijken we samen uit naar een hoopvol 2023.
n Bart BraeckeveltDit magazine wordt gedrukt bij EPO in Berchem, Antwerpen.
Het BOp is gesloten op maandag 2 januari.
Hoofdredacteur: Bart Braeckevelt
Medewerkers: Claudine Dewettinck, Machteld De Schrijver, Luc De Munck, Leo-Jo Estercam, Ida Hendrickx, Inge Janssens, Claudine Pauwels, Marie-Henriette Struyf
Lay-out: Johan Van Nieuwenborgh
Abonnementen en verzending: Brussels Ouderenplatform vzw, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel
Prijs jaarabonnement (6 nummers): 12,50 euro.
Abonnement kan op ieder tijdstip ingaan. Bedrag over te schrijven op IBAN nr. BE67 4300 3759 7187 van het Brussels Ouderenplatform , met vermelding van ‘abonnement BOp Magazine’
Prijs abonnement Nederland en Luxemburg: 20 euro.
Buiten Benelux: 25 euro. Steunabonnement: vanaf 30 euro. Per los nummer: 2,50 euro.
Verantwoordelijke uitgever: Piet Coenen
Ondertekende artikels vallen onder de verantwoordelijkheid van de auteur.
De deur van zijn bureau staat uitnodigend open als we aankomen voor ons ochtendinterview met professor dr. Marc Noppen, cEo van het UZ Brussel. Sinds de covidcrisis in het Brusselse ziekenhuis min of meer onder controle is, heeft hij uitzonderlijk tijd voor de komst van het Bop, die hem maar al te graag even spreekt over de toekomst van het ziekenhuis en haar patiënten. Dat ligt Marc Noppen immers nauw aan het hart.
Marc Noppen is in Luik geboren. Maar zijn ouders waren van Zuid-Limburg, woonden net boven de taalgrens en zo speelde hun leven zich af op de twee plekken. Hij is in het Nederlands in Tongeren naar school gegaan en thuis sprak hij ook Nederlands, zijn ouders in het dialect. Er kwamen veel Franstaligen over de vloer en zo spraken ze vrij goed twee talen. Later zijn ze naar de Kempen verhuisd en volgde hij er Latijn-Wiskunde. Zijn ouders zochten daarna een universiteit die een beetje beschermend was om met de fiets te bereiken, omdat hij een jaar te jong startte en een beetje rebels was.
Marc Noppen volbracht zijn kandidatuurjaren in het voormalig LUc of het Limburgs Universitair centrum (nu de UHasselt in Diepenbeek). Het is pas wanneer hij met enkele vrienden de doctoraten (nu de masterjaren) moest afronden,
dat ze samen de opties afgingen. Ze gingen op ‘vrij onderzoek’ bij de universiteit van Antwerpen, Gent, het voor de hand liggende Leuven en Brussel, en die laatste studieplek trok de meeste aandacht. Vier van de vijf vrienden gingen er verder studeren.
“VUB verwelkomde ons heel vriendelijk en de opleiding was kleinschaliger in het aantal studenten, in tegenstelling tot Gent en Leuven. De persoonlijke touch was er meer, het vrij onderzoek sprak me ook aan. En dan natuurlijk Brussel, hé. Het was het grote onbekende. De grootstad. Daar ben ik dan ook op kot gegaan. Met een aantal vrienden hebben we toen een huis gehuurd waar ik vier jaar heb gewoond en vond dat fantastisch.”
Eenmaal er kinderen komen, blijft Marc Noppen meer aan de Brusselse rand, al heeft hij mede door zijn carrière op veel plaatsen
gewoond. Nu woont hij opnieuw in Brussel en pendelt tussen de hoofdstad en de kust.
“Want het zijn drukke jaren geweest. Maar ik kom heel graag nog in Brussel, al erger ik me soms ook aan the governance in Brussel, zeker na de zesde staatshervorming. Volstrekt surrealistisch, maar
dat heeft ook zijn charme: “ceci n’est pas une ville, ah nee, want het is ook een gewest”. Het is zo hopeloos complex en gewoon onbestuurbaar, dat ik er me aan erger, omdat het ook anders kan. Maar de anarchist in me vindt het ook charmant, omdat het zo anders kan: tire ton plan.”
Noppen houdt er ietwat gemengde gevoelens op na. Maar wat maakt dat hij dan toch – ook –zoveel van de stad is gaan houden?
“Omdat we wonen in een buurt waar –ik zeg maar wat – twintig appartementen zijn, waar vijftien nationaliteiten zijn en iedereen zijn eigen taal spreekt. Wij spreken Nederlands, maar er zijn ook Franstaligen, Engelstaligen, Italianen, kortom een beetje van alles. Dat heeft iets. Niet multiculturaliteit als woke (politiek correct n.v.d.r.) begrip, maar als realiteit van elke dag. Dat is gewoon Brussel.”
Het UZ Brussel trekt een groot publiek met een andere (taal) achtergrond aan. Dat lijkt ons een extra uitdaging voor het ziekenhuis. Hoe zit het met taal en tolken?
“Ik heb dat zien veranderen. Toen ik hier in 1980 toekwam, was het paradigma (het gedachtepatroon n.v.d.r.) VlaamsFrans. Nu is dat paradigma volstrekt irrelevant geworden. Alleen al in dit huis hebben we vijftig nationaliteiten. De voertaal is Nederlands. Iedereen kan het of iedereen leert het, dat is niet zo moeilijk. Zo begrijp ik niet goed dat wanneer bij wijze van spreken iemand van de kuisploeg hier na een jaar Nederlands kan spreken, en dat een collega-arts van Erasmus geen Nederlands kan spreken na 25 jaar. Enfin, dit ter zijde, het discours is gewoon veranderd, maar het is toch perfect doenbaar. Nederlands is de voertaal, de tweede taal is de taal van de patiënt. In Brussel zijn er 185 nationaliteiten, wij zien ze hier allemaal. Waar mogelijk proberen wij ze in hun taal te helpen. Ten eerste omdat dat respectvol is. Respect krijg je als je het ook geeft, iets wat ik soms mis bij taalpuristen. Ten tweede omdat het medisch gewoon beter is. De
behandeling wordt beter, dat is evidencebased management.”
Met andere woorden: artsen en verpleegkundigen die een andere thuistaal hebben: Turks, Arabisch, wat dan ook, mogen dat ook spreken.
“Ja inderdaad, en daarbij hebben we ook een interne lijst van tolken. Gaande van Oekraïens tot Hongaars. We proberen hierin een vooruitstrevende rol te spelen: het is ook belangrijk om in de eigen taal te kunnen worden opgevangen, ook voor Nederlandstalige Brusselaars.”
Marc Noppen is een man van alle markten. Naast manager, arts, academicus en onderwijzer, is hij ook schrijver. Een van zijn mooi vormgegeven boeken is een atlas van thoracoscopieën (kijkoperaties in de borstholte n.v.d.r.) De mooie plaatjes onthullen werkplezier.
“Ik heb mij daarin echt geamuseerd. Dat is zowat – ik maak nu een sprong –het concept dat we hier in het UZ volgen: hire for attitude, train for competences. Ik heb liever iemand die met veel goesting en passie hier iets wil komen doen, dan
iemand met 35 diploma’s, maar waar ik niets bij voel. De Japanners hebben daar een mooi woord voor: ikigai. Er zijn studies naar vijf, meestal vrij geïsoleerde, plaatsen in de wereld waar heel veel honderdjarigen zijn. Gezonde honderdjarigen. Een van die plekken is Okinawa: een eilandengroep. Men is gaan kijken hoe het komt dat die mensen gelukkig én gezond honderd jaar worden en er zijn een aantal kenmerken. Eén: er zijn veel sociale netwerken. Zij steunen en erkennen mekaar. Het zijn kleine gemeenschappen. Twee: ze eten wat ze zelf verbouwen. Dat kan mediterraan zijn, maar ook Japans. Eigenlijk alles, maar wel met mate. Een derde element is dat ze allemaal een job hebben waar ze allen hun ikigai in vinden en dat is het snijpunt van vier venndiagrammen. Het eerste daarvan is kunnen doen wat je graag doet. Het tweede is doen wat je goed doet. Het derde is doen waar je dan nog voor betaald wordt en vierde, dat wordt dikwijls vergeten, is doen wat een doel heeft of wat een maatschappelijke meerwaarde geeft. Als je die vier dingen vindt, ben je professioneel gelukkig. Als interventioneel longarts had ik dat, ik was ook niet op zoek naar deze job (CEO van UZ Brussel n.v.d.r.). En nu, in deze nieuwe job, heb ik het weer, dus ik heb eigenlijk twee keer mijn ikigai gevonden.”
Dat maakt van Marc Noppen een bevoorrecht mens. Maar we vragen ons af of hij niet overwogen heeft toch terug te keren naar de consultatieruimte als longarts tijdens de eerste covidgolf in het voorjaar van 2020, toen er voor het onbekende virus nog behandelingen werden gezocht.
“Ja, ik heb toen een crashcourse intensive care gevolgd, want het was al vijftien jaar geleden dat ik daar nog gestaan had, dus de technieken zijn toch wel wat gewijzigd. We hebben heel veel mensen die een intensivistische opleiding hebben gehad, opnieuw in de crashcourse gestoken, op een moderne manier, bijvoorbeeld met virtual reality. Onze intensieve zorg-
capaciteit moest toen natuurlijk verdubbelen. Qua bedden en materiaal vormde dat een uitdaging. Toch was dat te doen, maar mensen moesten ook worden opgeleid en worden geheralloceerd (op een andere dienst worden toegewezen n.v.d.r.) Mochten ze nog verder hebben moeten opschalen, zouden ze zelfs mensen als ik nodig hebben gehad. Vandaar dat ik die cursus ook volgde, om toch iets te kunnen doen. Uiteindelijk is het er niet van gekomen en er was ook echt wel een kapitein op het schip nodig.”
Want inderdaad, een manager heeft als eigenlijke functie een directiecomité te sturen. Wanneer het scherpe oog van het Bop de samenstelling waarneemt, valt het op dat er slechts één vrouwelijke directeur zit. opmerkelijk voor een ziekenhuis met een progressieve toekomstvisie. Is het iets wat Marc Noppen veranderd wil zien?
“De enige dame – Ria Vanschoenwinkel – gaat met pensioen en we hebben al een opvolgster. Er was een verrassingsfeestje voor Ria, en men toonde een foto van het directiecomité met Ria omringd door mannen. De boodschap was duidelijk: Ria is de baas en aan het hoofd van 1500 mensen staat zij uiteraard centraal. Dat was een grappige anekdote. Maar er was wél iets fout aan de foto, 65 procent van de werknemers van het UZ Brussel zijn dames en in het directiecomité is het één op vijf, dat klopt niet. Ik heb met wijlen Caroline Pauwels uren gebabbeld over haar legacy. Zij worstelde ook met het glazen plafond. 70 procent van de studenten geneeskunde bijvoorbeeld, zijn vrouwen en naarmate je meer carrière maakt in het ziekenhuis, wordt die verhouding alsmaar anders. Van de 40 diensten in het ziekenhuis staan slechts zeven of acht vrouwen aan het hoofd.
Er zijn maar weinig vrouwen die zich voor de functie aanbieden. De raad van bestuur telt vijftien leden, waarvan na het overlijden van Caroline Pauwels nog maar één vrouw.”
Het UZ Brussel draagt vijf pijlers uit zoals passie of duurzaamheid of kwaliteitszorg. om dat laatste te verzekeren is er natuurlijk geld nodig.
“Ja, door covid is er wel een serieuze injectie uitgegeven van twee miljard euro (door de overheid voor de gezondheidszorg in zijn geheel n.v.d.r.) Maar dat was ook nodig, want het was ook geld dat niet was uitgegeven door het grotendeels wegvallen van de niet-covidzorg. Maar enfin, ik vind dat de ziekenhuissector in België en ook de eerstelijnszorg (huisartsen, psychologen, kinesitherapie en verpleegkundigen aan huis n.v.d.r.) met dit totaal nieuw ongezien virus al bij al erg goed heeft gehandeld. Behalve de rusthuizen, dat is een ramp geweest. Die bleven heel lang onder de radar en werden op een bepaald moment de sterfhuizen. Dat was wel dramatisch.”
Het was uw collega Sabeth De Waele die ook al een aantal keer, nu opnieuw naar aanleiding van de publicatie van haar boek, aanhaalt hoe het UZ Brussel ouderen zo goed als mogelijk heeft willen ondersteunen.
“Ja, want toen duidelijk werd wat er gebeurde, hebben wij onmiddellijk alle woonzorgcentra uit de buurt gevraagd: “Hoe kunnen we helpen? Hebben jullie materiaal nodig, of zuurstof, of kennis of kunde, of handen aan bed?” Vele ziekenhuizen hebben dat gedaan, maar toen was het natuurlijk al weken bezig, en we waren ook zozeer met onszelf bezig in die eerste golf zeker, dat de tijd ontbrak.”
Vanzelfsprekend loopt de basiszorg voor mensen ook gewoon door in het ziekenhuis. ook voor ouderen probeert het de beste zorg te garanderen.
“Behalve in het kinderziekenhuis, zijn de meeste patiënten in ons beddenhuis ouderen. Ik zie dat niet als een aparte silo. Hoe ouder ik word, hoe minder ik hou van dat “silodenken”. Toen ik jonge longarts was, lagen op de dertig bedden op de dienst permanent wel vijf à tien jonge mensen met bijvoorbeeld zware astma. Die zien we nu niet meer, want zulke zaken zijn perfect onder controle met onderhoudsmedicatie. De patiënten die we nu opnemen zijn – in regel – ouder, multimorbide en dus ook zorgbehoevend. Iemand van 65 of 75 die én diabetes én hartfalen én longkanker – ik zeg maar iets – ja, die heeft veel zorg nodig. Onze bedden liggen vol met zulke mensen. Je hebt natuurlijk een afdeling geriatrie, met echt geriatrische profielen, maar eigenlijk liggen er op alle zalen geriatrische patiënten. Behalve dan in de fertiliteitskliniek, dat zijn per definitie mensen niet ouder dan 40 jaar. Maar ga naar bijvoorbeeld orthopedie, en je ziet mensen met heupfracturen of ga naar oftalmologie en je ziet staar. Het patiënten profiel is kortom anders dan vroeger. Dat vraagt meer handen aan bed. De zorgintensiteit is veranderd.”
De zorgsector blijft zodus voor veel uitdagingen staan. Wij vragen – ons zeer bewust van onbedoelde leeftijdsdiscriminatie die in de vraag doorschemert – Noppen of hij soms, na zestien jaar als hoofd van het directiecomité, een leeftijd voorziet om te stoppen met buitenshuis te werken of meer tijd voor ontspanning te nemen.
“Ons reglement is dat je na 66 jaar op pensioen gaat. Maar op 66 plus een dag ga ik geen patatten kweken, hé, dan ben ik niet van plan te stoppen met werken –waar en hoe en wat, dat zien we dan wel. Ik heb dan nog twintig jaar te gaan of zo. En dat is ook zoiets: ik ontspan me elke dag: ik doe mijn werk graag. Ik prijs me gelukkig, want er zijn andere jobs waarvan je na 30 jaar zegt: het mag stoppen. Maar, zolang ik meer energie krijg dan ik erin moet steken, hoop ik dat te mogen blijven doen.”
Den Teirling is een ontmoetings- en activiteitencentrum voor mensen met een psychische kwetsbaarheid. Voor hen is het een plek waar ze altijd naartoe kunnen, waar ze kunnen doen wat ze graag doen, waar ze zich onder lotgenoten thuis voelen en die hen helpt om overeind te blijven in het dagelijks leven.
Gevestigd in Elsene werd Den Teirling opgericht in 1998 door vijf Brusselse partners in de geestelijke gezondheidszorg. Deze samenwerking is ontstaan vanwege een grote behoefte van hun clienten aan een plek in Brussel om naartoe te gaan, en wegens gebrek aan een Nederlandstalig aanbod.
In ons huis met veel kamers, kunnen mensen zijn wie ze zijn. Er is altijd volk in huis, er zijn veel activiteiten, er is altijd iets te doen. Niets moet en net daardoor kan er heel veel: even binnenspringen, een kopje koffie drinken, een praatje slaan, een ernstig gesprek voeren of zwijgen … Een plaats voor mensen die in weinig sociale contexten nog goed functioneren, geen vast werk hebben, al veel behandeld zijn, verloren lopen, sociaal geïsoleerd zijn omdat ze zich te ziek voelen of niet sociaal betrokken geraken. Zelfs zonder doel, kunnen ze nog altijd naar Den Teirling. Weten dat die plek er
is, is soms al voldoende. Het houdt hen overeind in het leven.
Om lid te worden zijn er weinig voorwaarden en er is geen wachtlijst. Het aantal leden blijft min of meer constant, dat regelt zichzelf. Sommigen komen naar Den Teirling omdat het beter, anderen omdat het slechter met hen gaat. Nieuwe leden hebben soms wat tijd nodig om hun draai te vinden, anciens hebben soms wat tijd nodig om nieuwe leden te leren aanvaarden zoals ze zijn. Ook ‘moeilijke karakters’ mogen zijn wie ze zijn, zolang er maar respect is voor elkaar. Sommige leden zijn zeer kwetsbaar, andere minder, anderen zijn chronisch ziek. Die mix is een meerwaarde.
Den Teirling is geen eiland. We zijn open voor iedereen, maar niet altijd. Doordeweeks nodigen we vrienden en kennissen uit voor vernissages, feestavonden, ateliers en workshops, er komen leerlingen op bezoek, er gaan studenten mee op vakantie, soms komt iemand binnenwandelen uit nieuwsgierigheid. Op zaterdagmiddag gaan de deuren
open voor buurtbewoners, organisaties, vrienden, familie en eenieder die van onze gastvrijheid wil genieten. Voor veel leden doet dat contact met anderen veel deugd, het verhoogt ook hun gevoel van eigenwaarde. We zetten de deuren niet zomaar open, te veel bezoek kan soms belastend zijn. Het is belangrijk dat Den Teirling in de eerste plaats een plek van veiligheid en vertrouwen voor de leden blijft. Maar gasten zijn welkom. Zo ontdekken ‘gewone’ mensen dat psychisch kwetsbare mensen ook gewone mensen zijn. Etiketten verdwijnen, stigma’s worden doorbroken. Het is een signaal van hoop.
De leden en teamleden dragen samen de werking. De maandelijkse ledenvergadering bepaalt de prioriteiten, de huisregels, de programmatie, de sfeer. Elke ochtend vullen we het grote witte bord met taken en karweien in. Iedereen die er die dag is, doet zijn deel. Sommigen nemen vaste taken op zich zoals barman, in de keuken helpen of het onthaal doen. Leden nemen verantwoordelijkheid. Soms verloopt dat wel wat chaotisch of zijn mensen in de war, maar iedereen hoort erbij. Lid zijn van de club wordt belangrijker dan de reden waarom je ooit lid werd.
Den Teirling biedt structuur. Er zijn altijd begeleiders en andere leden aanwezig. De begeleiders ‘begeleiden’ zo min mogelijk. We proberen een zo gelijkwaardig mogelijke relatie tussen teamleden en leden te creëren. Driemaal per week koken en eten we samen en dagelijks zijn er activiteiten. Die vanzelfsprekendheid biedt structuur, zowel in de werking als in het dagelijks leven van de leden. Het is een reden om uit je bed te komen en je dag te beginnen. De dagplanning in Den Teirling biedt structuur, de aanpak
van de begeleiders biedt houvast. Met de nodige ruimte om flexibel te zijn. Er zijn wekelijkse activiteiten zoals schilderen, crea, muziek, keramiek en dansen. Er zijn de wekelijkse uitstappen, er is de tuin om tot rust te komen of te tuinieren, sportactiviteiten, samen lezen in de bib. Soms zijn er grotere projecten: een theaterproductie, de jaarlijkse feestavonden, deelname aan het artiestenparcours of de Zinneke Parade. De leden bepalen mee de programmatie en kiezen individueel waar ze graag aan meedoen. Bij elke activiteit is een begeleider aanwezig om alles in goede banen te leiden. Bij de sociaal-artistieke projecten gaan het sociale en het artistieke altijd samen. Iedereen mag meedoen, naar eigen inzicht en vermogen. Den Teirling is vooral een stimulerende plek, waar altijd creativiteit in de lucht hangt en waar mensen hun ding kunnen doen. Wat iemand kiest hangt altijd samen met wie hij is, met zijn evolutie, zijn identiteit, zijn wezen, zijn dagelijkse invulling van het leven.
Den Teirling is een huiselijke plek, in niets te vergelijken met een ziekenhuis of psychiatrische instelling. We hebben de grote ruimte met zithoeken, een bar, achteraan de keuken, een paar werktafels, en in het midden de lange stamtafel waar iedereen samen koffie of thee drinkt en ‘s middags eet. In het huis zijn verschillende ateliers, werkruimtes en een dakterras waar het gezellig zitten is in de zon. De deur staat altijd open, er is altijd volk, mensen met wie je een praatje kan slaan of samen iets doen. Maar je kan evengoed apart zitten, een boekje lezen, muziek luisteren, of kijken en niks doen. Het is een plaats die geborgenheid biedt, waar banden gesmeed worden, waar vertrouwen heerst, waar je op verhaal kan komen en waar elke maand alle
verjaardagen samen vieren. Voor sommigen voelt het aan als hun familie.
We bieden geen formele zorg. De belangrijkste zorg die Den Teirling biedt is ‘er zijn’. Ten onrechte wordt dat zelden gezien als ‘gespecialiseerde’ zorg. Wie naar Den Teirling komt moet niet genezen. Er is geen medisch dossier en geen behandelingsplan. Het is een plek die gemoedsrust brengt, ademruimte biedt, tijd, een warm nest.
Van Den Teirling word je beter. Dat mensen een activiteit hebben en zinvol bezig kunnen zijn, heeft vaak meer effect dan medicatie. Mensen die hun draai vinden in het leven worden daar beter van. Schilderen, tuinieren, zingen, dansen, creatief bezig zijn … al die activiteiten zijn veel meer dan louter vrijetijdsbesteding. Wanneer leden zich gestimuleerd voelen om weer dingen te gaan doen, ontstaat een opwaartse spiraal. Ze putten er sterkte uit, dat iemand hen niet behandelt als hulpbehoevend, maar aanspreekt als gelijkwaardig mens of naar hun verhaal luistert. Doen waar je goed in bent, versterkt je veerkracht. Het werkt helend. Je kan dingen uitproberen, onbekende paden verkennen. Het is soms wonderlijk hoe mensen evolueren en openbloeien en hoeveel actiever ze worden. Hoe feedback hen doet nadenken over zichzelf. Hoeveel kracht er in vertrouwen schuilt. Hoe helend het werkt om niet als patiënt benaderd te worden. Hoe niet behandeld worden, genezend werkt.
Den Teirling, Maesstraat 89, 1050 Elsene, tel. 02 514 33 01, www.denteirling.be. Open op maandag van 13 tot 17 uur, van dinsdag tot vrijdag van 9 tot 17 uur, op zaterdag open voor iedereen (leden en nietleden) van 13 tot 17 uur.
Dinsdag 3 januari
l Badminton
l Speels boksen
l Sport je fit
l Stoeldansen
l Tai chi dance fan/gold
Maandag 9 januari
l Aquagym
l Qi gong
l Schrijfatelier
l Seniorengym
l Spaans beginners/gevorderden
l Tai chi 24 vormen
l Topics & Practice
l Turnen 50+
Dinsdag 10 januari
l Badminton
l Eksteroog
l Hoe gaat het? En met jou?
l Leeslamp
l Parla Italiano 5
l Spaans conversatie & grammatica
l Speels boksen
l Sport je fit
l Stoeldansen
l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 11 januari
l Conditiegym
l Senioretics/relax
l Turnen 50+
l Vlaams Parlement - Kunstcollectie
Donderdag 12 januari
l Conditiegym
l Creatieve tai chi
l Dance active/slow l Fit en fel
l Practical English
l Qi gong
l Speels boksen
l Tone-up
Vrijdag 13 januari
l Schrijfatelier Ukkel
Zondag 15 januari
l Brussels Volkstejoêter
Maandag 16 januari
l Aquagym
l Digicafé
l Qi gong
l Seniorengym
l Spaans beginners/gevorderden
l Tai chi 24 vormen
l Topics & Practice
l Turnen 50+
Dinsdag 17 januari
l Badminton
l Parla Italiano 5
l Spaans conversatie & grammatica
l Speels boksen
l Sport je fit
l Stoeldansen
l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 18 januari
l Conditiegym
l Jazz binnenstebuiten
l Senioretics/relax l Tekenatelier met Irma l Turnen 50+
Donderdag 19 januari
l Conditiegym l Creatieve tai chi l Dance active/slow l Fit en fel
l Practical English l Qi gong l Speels boksen l Tone up
Zondag 22 januari
l Concert Bozar
Maandag 23 januari
l Aquagym l Qi gong l Seniorengym
l Spaans beginners/gevorderden l Tai chi 24 vormen l Topics & Practice l Turnen 50+
Dinsdag 24 januari
l Badminton l Digitaal - Mediacafé l Parla Italiano 5 l Spaans conversatie & grammatica l Speels boksen l Sport je fit l Stoeldans l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 25 januari
l Conditiegym l Senioretics/relax l Turnen 50+
Donderdag 26 januari
l Conditiegym
l Creatieve tai chi l Dance active/slow l Dagwandeling Ukkel
l Fit en fel
l Practical English l Qi gong l Speels boksen l Tone up l Treinuitstap Luik
Vrijdag 27 januari l Aquarelatelier
Maandag 30 januari
l Aquagym l Qi gong l Schrijfatelier l Seniorengym l Spaans beginners/gevorderden l Tai chi 24 vormen l Topics & Practice l Turnen 50+
Dinsdag 31 januari
l Badminton l (Her)opfrissing van het verkeersreglement l Parla Italiano 5 l Spaans conversatie & grammatica l Speels boksen l Sport je fit l Stoeldans l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 1 februari
l Conditiegym l Senioretics/relax l Turnen 50+
Donderdag 2 februari l Conditiegym l Creatieve tai chi l Dance active/slow l Fit en fel l Fotoclub l Practical English l Qi gong l Speels boksen l Tone up l Treinuitstap Leuven
Vrijdag 3 februari l Forumtheater l Schrijfatelier Ukkel
Maandag 6 februari
l Brussel Beweegt l Qi gong l Seniorengym l Spaans beginners/gevorderden l Tai chi 24 vormen l Topics & Practice l Turnen 50+
Dinsdag 7 februari
l Badminton l Eksteroog l Hoe gaat het? En met jou? l Parla Italiano 5 l Spaans conversatie & grammatica l Speels boksen l Sport je fit l Stoeldansen
l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 8 februari
l Conditiegym
l Leeslamp Watermaal-Bosvoorde
l Poëziecafé
l Senioretics/relax
l Tekenatelier met Irma l Turnen 50+
Donderdag 9 februari
l Conditiegym
l Creatieve tai chi
l Dance active/slow l Fit en fel
l Fotoclub
l Practical English
l Qi gong
l Speels boksen l Tone up
Maandag 13 februari
l Aquagym
l Qi gong l Seniorengym
l Spaans beginners/gevorderden l Tai chi 24 vormen
l Topics & Practice l Turnen 50+
Dinsdag 14 februari
l Badminton
l Café Chantant Bocantus - Valentijn l Leeslamp
l Parla Italiano 5
l Spaans conversatie & grammatica l Speels boksen
l Sport je fit l Stoeldansen
l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 15 februari
l Conditiegym
l Digicafé
l Jazz binnenstebuiten
l Senioretics/relax
l Tekenatelier met Patrick l Turnen 50+
Donderdag 16 februari
l Conditiegym
l Creatieve tai chi
l Dance active/slow l Fit en fel
l Fotoclub
l Practical English
l Qi gong
l Speels boksen
l Tone up
Vrijdag 17 februari
l Lezing De vrouw in de kunst
Maandag 20 februari
l Schrijfatelier
Dinsdag 21 februari
l Belgian Chocolate Village l Eksteroog l Stoeldans
Donderdag 23 februari l Dagwandeling Beersel
Vrijdag 24 februari
l Lezing & optreden klassieke muziek l Repetitie BOcantus l Aquarelatelier
Maandag 27 februari
l Aquagym l Qi gong l Seniorengym l Spaans beginners/gevorderden l Tai chi 24 vormen l Turnen 50+ l Topics & Practice
Dinsdag 28 februari
l Badminton l Parla Italiano 5 l Samen over Dementie BXL l Spaans conversatie & grammatica l Speels boksen l Sport je fit l Stoeldansen l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 1 maart
l Conditiegym l Senioretics/relax l Turnen 50+
Donderdag 2 maart
l Conditiegym l Creatieve tai chi l Dance active/slow l Fit en fel l Fotoclub l Practical English l Qi gong l Speels boksen l Tone up
Vrijdag 3 maart
l Schrijfatelier Ukkel
Maandag 6 maart
l Aquagym l Qi gong l Seniorengym l Spaans beginners/gevorderden l Tai chi 24 vormen l Topics & Practice l Turnen 50+
Dinsdag 7 maart
l Badminton
l Hoe gaat het? En met jou? l Parla Italiano 5 l Spaans conversatie & grammatica l Speels boksen l Sport je fit l Stoeldansen l Tai chi dance fan/gold
Woensdag 8 maart
l Conditiegym l Poëziecafé l Senioretics/relax l Turnen 50+
Donderdag 9 maart
l Conditiegym l Creatieve tai chi l Dance active/slow l Fit en fel l Fotoclub l Practical English l Qi gong l Speels boksen l Tone up
Vrijdag 10 maart l Lezing De vrouw in de kunst
Maandag 13 maart l Aquagym l Qi gong l Schrijfatelier l Seniorengym l Spaans beginners/gevorderden l Tai chi 24 vormen l Topics & Practice l Turnen 50+
Dinsdag 14 maart l Badminton l Leeslamp l Parla Italiano 5 l Spaans conversatie & grammatica l Speels boksen l Sport je fit l Stoeldansen l Tai chi dance fan/gold l Wandeling art nouveau
Woensdag 15 maart
l Conditiegym l Digicafé l Jazz binnenstebuiten l Senioretics/relax l Tekenatelier met Patrick l Turnen 50+
1. Surf naar www.bop.brussels.
2. Ga naar ACTIVITEITEN en klik op de gewenste rubriek: concerten, tentoonstellingen …
3. Bv. Cursussen en workshops: je krijgt een overzicht van de verschillende cursussen en wokshops die we organiseren (afb. 1)
4. Klik op de gewenste cursus of workshop: bv. TEKENATELIER MET IRMA op 18/01/2023. Nu krijg je een omschrijving en alle praktische informatie te zien.
5. Klik op de groene knop INSCHRIJVEN (afb. 2)
6. Vul minstens je naam, voornaam en e-mail in. Geef het juiste aantal personen tegen het correcte tarief in en vink het vakje ‘ik ben geen robot’ aan. Soms krijg je dan enkele foto’s te zien, waarbij je gevraagd wordt alle etalages of verkeersborden of andere items aan te vinken. Dit is een test die bewijst dat je geen (spam)robot bent. Als je dit goed doorlopen hebt, kan je daaronder op de knop INSCHRIJVEN klikken (afb. 3).
7. Nu krijg je op je scherm alle details van je inschrijving te zien. In je mailbox ontvang je een inschrijvingsbevestiging: als je die niet ontvangen hebt, dan ben je NIET ingeschreven! Neem dan zeker contact op met het onthaal.
8. Er is een extra voordeel om in te schrijven via onze website. Twee dagen voor aanvang van de activiteit waarvoor je ingeschreven bent, ontvang je een herinneringsmail. Handig om je afspraak niet te vergeten!
9. Inschrijven kan ook door te klikken op een gewenste dag in de maand-agenda of door te klikken op een ‘activiteit in de kijker’. Daarna verloopt het zoals hierboven beschreven. En bovendien zal het onthaal je dankbaar zijn. Het is voor hen een administratieve last minder en zo hebben ze meer tijd om je te ontvangen en verder te helpen!
In deze cursus leer je de nodige vaardigheden van het aquarelleren aan. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom. Je kan je enkel inschrijven voor de hele reeks van het voor- of najaar. Begeleiding Lucienne Nijsters. Telkens op vrijdagvoormiddag van 9.30 tot 12 uur in het BOp: 27 januari, 24 februari, 31 maart, 28 april en 26 mei. Deelname voor deze reeks van 5 lessen: 75 euro, met BOp-kaart 55 euro, koffie of frisdrank inbegrepen. Code 43050.
Vanaf januari 2023 organiseren we tekenworkshops bij het BOp. In het najaar hebben we tijdens de try-outs de verschillende mogelijkheden voor de tekenateliers overlopen en
een aantal thema’s uitgekozen die aan bod zullen komen dit voorjaar. Heb je zin om te tekenen of wil je jouw tekentalent graag bijslijpen? Patrick en Irma helpen je per thema verder op weg met een aantal handvaten en tips. Breng steeds je materiaal mee, zodat je tijdens de ateliers meteen zaken kan uitproberen of in de verf kan zetten. Ter info: de tekenworkshops staan telkens in het teken van een thema. De tekenworkshops vormen met andere woorden geen echte reeks en kan je dus afzonderlijk volgen. Bredere onderwerpen of technieken zullen natuurlijk wel over verschillende workshops verspreid worden.
Telkens op woensdagnamiddag van 10 tot 12 uur in het BOp. Tekenateliers met Irma op 18 januari, 8 februari, 22 maart, 12 april, 17 mei en 7 juni. Tekenateliers met Patrick op 15 februari, 15 maart, 19 april en 10 mei. Inschrijven via info@bop.brussels. Deelname per sessie: 5 euro. Code 43059.
De digitale wereld gaat razendsnel vooruit. Sommigen kunnen goed volgen, anderen stuiten op problemen. Het BOp wil een handje toesteken door digitale ondersteuning te organiseren. We helpen je digitaal op weg tijdens de Me -
diacafés van Vief, onder begeleiding van een professional, maar ook tijdens ons maandelijkse Digicafés met onze vrijwilligers die jullie bijstaan als digitaal ondersteuner. Daarnaast spoort de Digitrein verder door Brussel met een aanbod van digitale ondersteuning en vorming, voor iedereen die graag anderen digitaal op weg wil helpen.
l Mediacafé met Vief. Het BOp en Vief (een sociaal-culturele vereniging van en voor 65-plussers) organiseren samen een Mediacafé. Zit je met vragen of problemen over het gebruik van de smartphone, tablet of computer? Dan is dit Mediacafé de ideale manier om tijdens een babbel en een kop koffie een antwoord te krijgen op je multimediavragen. Neem je eigen tablet of smartphone mee en stel naar hartenlust je vragen aan de andere ‘cafégangers’. Samen zoeken we naar oplossingen. In geval van nood staat de medewerker van Vief je met raad en daad bij.
Telkens van 14 tot 16 uur in het BOp: op vrijdag 24 januari en maandag 20 maart. Deelname per sessie: 5 euro, met BOp-kaart 3 euro, met Paspartoe-kansentarief 2 euro. Code: 48011.
l Digicafé met Bop-vrijwilligers. Digitale ondersteuning in groep. Informeel vragenmoment in groep met een kopje koffie of thee, begeleid door vrijwilligers (digitale ondersteuners). Tijdens de Digicafés gooi je jouw probleem of vraag in de groep en zoeken we samen naar een oplossing. De vrijwilligers staan de groep bij en zetten jullie verder op het juiste (digitale) spoor. Telkens van 14 tot 16 uur in het BOp: op maandag 16 januari, woensdag 15 februari en 15 maart. Deelname per sessie: 3 euro, Paspartoe-kansentarief 2 euro. Code: 48012.
l DIGITREIN – mis hem niet. Om tegemoet te komen aan de vraag naar digitale ondersteuning is de Digitrein uitgewerkt. De Digitrein is een project om Brusselse ouderen digitaal te versterken en houdt halt aan gemeenschapscentra en/of lokale dienstencentra van verschillende Brusselse gemeentes. De Digitrein bestaat uit twee trajecten: het traject van digitale ondersteuning voor ouderen én het vormingstraject voor iedereen die ouderen digitaal wil (leren) ondersteunen (DigiTrainer). De digitale ondersteunings- en leermogelijkheden voor ouderen bieden we aan in de vorm van individuele ondersteuning (Digidokter), ondersteuning in groep (Digicafé) en leer- en oefenmoment per thema (Digiworkshops). De Digitrein is een samenwerking van verschillende organisaties die ouderen de middelen willen geven om actief deel te nemen aan de almaar groeiende digitale aspecten van onze maatschappij. Dit project hebben we kunnen realiseren dankzij de steun van de Vlaamse overheid.
De Digitrein houdt in 2023 halt in: n Schaarbeek, LDC Aksent en GC De Kriekelaar Infosessie op donderdag 12 januari van 10 tot 12 uur in GC De Kriekelaar.
DigiTrainer op woensdag 18 januari van 9.30 tot 17 uur in GC De Kriekelaar.
Digiworkshops op 13 en 30 januari (De Kriekelaar), 1 maart (De Kriekelaar), 6 en 13 maart (Aksent), 18 april (Aksent). Telkens van 14 tot 16.30 uur.
Digidokter-sessies op 26 januari (Aksent), 10 februari (Aksent) en 15 februari (De Kriekelaar), 10 maart (De Kriekelaar). Telkens van 14 tot 17 uur.
Digicafé op 29 maart (De Kriekelaar) en 21 april (Aksent), van 14 tot 17 uur.
Info: info@aksentvzw.be, tel. 02 240 71 98 en dekriekelaar@vgc. be, tel. 02 245 75 22.
n Jette, GC Essegem en LDC Warlandis Infosessie op donderdag 12 januari van 14 tot 16.30 uur in GC Essegem.
DigiTrainer op vrijdag 13 januari van 9 tot 17 uur in GC Essegem.
Digiworkshops op 20 januari (Warlandis), 3-10 (Warlandis) en 17 februari (Essegem), 3 maart (Warlandis) en 10 maart (Essegem). Telkens van 10 tot 12.30 uur.
Digidokter-sessies op 27 januari (Warlandis), 24 februari (Warlandis) en 28 februari (Essegem), 14 maart (Essegem). Telkens van 10 tot 13 uur.
Digicafé op 31 maart (Essegem) en 4 april (Warlandis), telkens van 14 tot 17 uur.
Info: tel. 02 427 80 39, essegem@vgc.be en tel. 02 428 00 00, ldc@warlandis.be.
n Anderlecht, GC De Rinck Infosessie op donderdag 10 januari van 10 tot 12 uur. DigiTrainer op maandag 16 januari, de hele dag. Digiworkshops op 17 en 31 januari, 14 februari, 7 en 30 maart, 4 april. Telkens van 10 tot 12.30 uur. Digidokter-sessies op 26 januari, 9 en 23 februari, 16 maart. Telkens van 10 tot 13 uur. Digicafé op 30 maart en 13 april, van 14 tot 17 uur. Info: tel. 02 524 32 35, toon.minnen@vgc.be. n In april 2023 stopt de Digitrein ook in centrum Brussel (Muntpunt), Ukkel (LDC Lotus) en Evere (LDC Aksent). Op www.digitrein.be ontdek je waar en wanneer de Digitrein nog halt houdt. Hij stopt vast ergens in jouw buurt. Inschrijven voor een Digitrein-sessie doe je rechtstreeks bij de deelnemende centra. Wil je graag aan de slag als vrijwilliger om anderen digitaal sterker te maken, schrijf je dan in op een van de DigiTrainer-momenten (trainingsdag voor digitaal ondersteuner) of neem contact met ons op via info@digitrein.be.
l App-o-theek. Elke dinsdagnamiddag en woensdagvoormiddag kan je in Muntpunt gratis terecht in de App-o-theek met algemene vragen over het gebruik van een computer,
tablet of smartphone. Misschien zit je wel met specifieke vragen over online videochatten, e-boeken, het online aanbod van Muntpunt ...? Weet de App-o-theker het antwoord niet meteen, dan biedt de bibliotheek of het internet raad en zoeken we samen naar een oplossing. Je toestel herstellen doet de App-o-theker niet, raadgeven en mogelijke oplossingen aanreiken wel. Kom langs in Muntpunt en krijg persoonlijke hulp van de App-o-theker van dienst. Je hoeft vooraf geen afspraak te maken.
Op dinsdagnamiddag - van 14 tot 16 uur - en woensdagvoormiddag - van 10 tot 12 uur - in Muntpunt, Agora 0, Munt 6, 1000 Brussel. Gratis, zonder inschrijving.
De fotoclub van het BOp, geleid door Leo Jo Estercam, is geschikt voor beginners én gevorderden. De volgende bijeenkomsten van de Fotoclub hebben plaats op 2-9-16 februari, 2-9-16-23-30 maart, 20-27 april en 4-11-25 mei.
roll Garner. Op 19 september 1955 geeft pianist Erroll Garner met zijn trio een concert in de grote hal van de Sunset School in het onooglijke Californische dorpje Carmel-ByThe-Sea, niet ver van Monterey. Het album van dit concert werd een ‘million seller’ en katapulteerde Erroll Garner tot een van de meest gevraagde pianisten. De swing, de originele aanpak, de heerlijke improvisaties en verrassende muzikale wendingen, om niet te spreken van zijn inspiratie, maken van dit album een klassieker in het genre en van het concert een onvergetelijk moment.
l Woensdag 15 maart: The Fletcher Henderson Reunion Band. Een van de meest prestigieuze orkesten uit de jazzgeschiedenis, dat van Fletcher Henderson, kreeg nooit de waardering die het verdiende. Muzikaal aan de top maar commercieel in het slop. Henderson stierf in 1952 gefrustreerd en gedesillusioneerd. Enkele jaren later verzamelt de voormalige stertrompettist van het orkest, Rex Stewart, een schare oud-muzikanten om zich heen. The Big Reunion werd een van de meest geslaagde reünies ooit. Een parel van een onvergetelijke gebeurtenis.
Telkens op donderdagnamiddag van 14 tot 16 uur in het BOp. Deelname per workshop: 4 euro, met BOp-kaart of Paspartoe-kansentarief 2 euro, tegen omruiling van 15 Paspartoepunten gratis (syllabus (indien nodig), koffie of frisdrank inbegrepen). Code: 43051 + datum.
Jazz is een fascinerende muziekvorm van de zwarte mensen uit de Verenigde Staten, ontstaan eind 19de eeuw en wereldwijd bekend vanaf de jaren dertig van de 20ste eeuw. Dit voorjaar focussen we op onvergetelijke jazzmomenten. Voordrachtgever is professor Piet Van de Craen, lid van de Antwerpse jazzclub.
Telkens op woensdag van 14 tot 16 uur in het BOp. Deelname: 6 euro, met BOp-kaart 5 euro, Paspartoe-kansentarief 2 euro, mits omruiling van 25 Paspartoepunten gratis. Inclusief een syllabus. Code 41725 + datum.
l Woensdag 18 januari: Het Fargo concert van Duke Ellington. Op 7 november 1940 speelde het orkest van Duke Ellington ten dans in de Crystal Ballroom in Fargo, North Dakota. Twee jazzliefhebbers waren erin geslaagd het akkoord van het management van Duke Ellington en van Ellington zelf te bekomen om dit concert met draagbaar opnamemateriaal vast te leggen. Dit is bijgevolg een van de eerste live opnames van het schitterende orkest met sterren zoals Johnny Hodges, Rex Stewart, Ben Webster, Jimmy Blanton en Sonny Greer. Een uniek concert.
l Woensdag 15 februari: Het concert By The Sea van Er-
l Woensdag 19 april: The Buck clayton European Tours. Trompettist Buck Clayton werkt freelance na zijn verblijf bij het Count Basie orkest, tot hij in 1959 en 1961 een orkest op tournee naar Europa brengt. De erbij horende albums en films laten een homogeen swingend en enthousiast geheel zien waar naast Buck Clayton, sterren als tenorsaxofonist Buddy Tate, trombonist Dicky Wells, trompettist Emmett Berry, altsaxofonist en klarinettist Earl Warren, pianist Sir Charles Thompson, bassist Gene Ramey en drummer Oliver Jackson de show stelen. RTBF-regisseur Yannick Bruynoghe maakte er een film over.
l Woensdag 17 mei: Wynton Marsalis in Marciac. Het jaarlijkse zomerjazzfestival in Marciac Frankrijk, voelt als thuiskomen voor Wynton Marsalis en niet alleen omdat er een standbeeld van hem staat, maar ook omdat hij er jaarlijks met wisselende bezettingen optreedt. In 2009 brengt hij een octet mee dat de muziek van klarinettist en sopraansaxofonist Sidney Bechet interpreteert. Het wordt een memorabel concert dat gelukkig met beeld en geluid wordt vastgelegd. Een ontroerend en swingend afscheid van het voorjaar 2023.
In Muntpunt
Maandelijks komen we bijeen om samen een boek te bespreken. In een ongedwongen sfeer kan je met je medelezers van gedachten wisselen over het betreffende boek. Leeslamp is een leesclub voor iedereen die overdag tijd heeft. Je hoeft niet de hele reeks bij te wonen. Ken je iemand die geïnteresseerd is om mee te praten over een van de boeken? Breng haar of hem gerust mee. Probeer bij voor-
keur het boek te ontlenen bij je plaatselijke bibliotheek. Zo niet kan je nog steeds terecht in Muntpunt. De boeken die we lezen en bespreken in respectievelijk januari, februari en maart: Middaguur van Dorthe Hansen (302 pagina’s), Het spiegelwoordenboek van Tara June Winch (396 pagina’s) en Sergeant Bertrand van Aleksander Skorobogatov (158 pagina’s).
Telkens op dinsdag van 14 tot 15.30 uur, eenmaal per maand. Plaats: Muntpunt, zaal Zinneke 1, op de tweede verdieping boven het café. Volgende bijeenkomsten op 10 januari, 14 februari, 14 maart, 18 april, 23 mei en 13 juni. De boeken van Leeslamp vind je online, met cover en korte inhoud op www. muntpunt.be/bezoeken/agenda/leeslamp. Gratis deelname. Info: Bart Braeckevelt, tel. 02 210 04 75, bart.braeckevelt@bop. brussels.
Samen met de bibliotheken van Watermaal-Bosvoorde (WB) en Oudergem (O) hebben we een tweede leesclub opgericht. Het opzet is hetzelfde als Leeslamp in Muntpunt (zie hierboven). Tijdens de volgende bijeenkomst (op 14 december) bespreken we Middernachtbibliotheek van Matt Haig.
de meest controversiële dichters van de 20ste eeuw, blijft ons verbazen door zijn zeer gevarieerde poëzie en zijn allesomvattende liefde voor deze wereld. Zijn leven leest als een boeiende roman. Wij volgen het spoor van deze eeuwig jonge dichter, van zijn onvergetelijke liefdeslyriek over de getormenteerde ‘poète maudit’ tot de geëngageerde dichter van de Canto General. Als vanouds openen wij de lezing met een Nederlandstalig dichter. Deze keer is dat Luuk Gruwez. In het BOp.
l Woensdag 8 maart: Wisdom is a butterfly, over de Ierse zanger William Butler Yeats. Hoe meer je hem leest, hoe meer versteld je gaat staan van de rijkdom in de verzen van Yeats. Zijn liefdesleven dat vaak de bron is van enkele van
Telkens de tweede woensdag van de maand, om de twee maanden. Afwisselend in de bibliotheek van Oudergem (O) en die van Watermaal-Bosvoorde (W-B). Telkens van 9.30 tot 11.30 uur. Volgende bijeenkomsten op 8 februari (W-B), 12 april (O), 14 juni (W-B) en 9 augustus (O). Gratis deelname. Info: Bart Braeckevelt, 02 210 04 75, bart.braeckevelt@bop.brussels.
Het BOp organiseert samen met het Muntpunt en GC De Markten dit voorjaar een reeks van 3 poëziemiddagen. Opnieuw bieden we je een uitgelezen programma aan met de crème de la crème van de internationale poëzie. De ‘ambassadeur van de poëzie’ Ivo van Strijtem (dichter, poëzievertaler, essayist, bloemlezer en leraar literaire creatie) zocht dit keer enkele van de grootste tenoren van de wereldpoëzie voor jou uit. Ook de Nederlandstalige poëzie komt ruimschoots aan bod. Met de steun van Literatuur Vlaanderen. Telkens op woensdag van 14 tot 15.45 uur, op wisselende locaties. Deelname per voordracht: 8 euro, met BOp-kaart 6 euro, Paspartoe-kansentarief 2 euro, mits omruiling van 30 Paspartoepunten gratis. Inclusief syllabus. Code 44050 + datum.
l Woensdag 8 februari: Muchos somos, over de bevrijdende poëzie van pablo Neruda. Pablo Neruda, een van
de sterkste gedichten uit de Engelstalige literatuur nemen we graag onder de loep. En zeker brengen we ook een bezoekje aan zijn Ierse mededichters Seamus Heaney en Patrick Kavanagh. En wat te denken van enkele gedichten van Jan Baeke om de lezing mee te beginnen? In Muntpunt. l Woensdag 12 april: Ik ben niet dan in uw aarde, enkele hoogtepunten uit de Nederlandstalige poëzie. Dit wordt ongetwijfeld een feesteditie. Vermaarde gedichten die diep in ons zijn blijven sluimeren, schudden we wakker. Van Gezelle en Alice Nahon tot Peter Verhelst en Marieke Lucas Rijneveld. In de ‘tuin van onze poëzie’ plukken we als geoefende bloemlezers de bloemen, anders van geur en van kleur, om ons met een heerlijk boeket te verwennen. Niet te missen! In het BOp.
In het Bop Er wordt veel geschreven en er zijn veel schrijfcursussen. Dit atelier onderscheidt zich door een platform aan te bieden, waar men zich kan uiten en zich op zijn gemak kan voelen. Het heeft niet de structuur van een cursus en er is geen druk. Het atelier wil je stimuleren om te schrijven en daarmee naar buiten te komen, in een veilige en gemoedelijke omgeving. Je kan er ervaren hoe anderen zich uitdrukken en zo van elkaar leren. Begeleider: Frans Vervliet. Als je een idee wil hebben van de teksten van het Schrijfatelier, kan je altijd een tekst lezen op onze website: klik op Projecten en vervolgens op Schrijfatelier. Telkens op maandag om 14 uur, zowat om de drie weken in het BOp of in Muntpunt (zaal Zinneke 1, op de tweede verdieping boven het café). Volgende bijeenkomsten op 9 (Muntpunt) en 30 januari, 20 februari (Muntpunt), 13 maart, 3 (Muntpunt) en 24 april, 15 mei (Muntpunt), 5 en 26 juni (Muntpunt). Gratis
deelname. Informatie en inschrijven: Bart Braeckevelt, tel. 02 210 04 75, bart.braeckevelt@bop.brussels.
In de bibliotheek van Ukkel
Samen met de bibliotheek van Ukkel hebben we een schrijfatelier opgericht. De filosofie is dezelfde als van het hierboven beschreven schrijfatelier. Begeleider: Frans Vervliet. Telkens op vrijdag van 14 tot 16 uur, eenmaal per maand. Volgende bijeenkomsten op 13 januari, 3 februari, 3 en 31 maart, 5 mei en 2 juni. In de Bibliotheek van Ukkel, De Broyerstraat 27, 1180 Brussel. Gratis deelname. Info en inschrijven: Bart Braeckevelt, tel. 02 210 04 75, bart.braeckevelt@bop.brussels.
l Topics & practice (conversatie Engels). Lerares: Veronique Steens. Elke maandag om 9.30 uur. Nieuwe module start op 6 februari. Code: 43001.
l practical English (conversatie Engels). Lerares: Michelle Mildiner. Elke donderdag om 10 uur. Nieuwe module start op 26 januari. Code: 43010.
l Hablemos debutantes (Spaans voor beginners). Leer de basiswoordenschat en grammatica om jezelf voor te stellen, informatie te vragen en te geven, te praten over je smaak, je familie, je stad, het weer en nog veel meer. Op elk niveau gebruiken we een cursusboek en oefenboek, aangepast aan het corresponderende niveau. Lerares: Blanca Prieto. Elke maandag om 14 uur. Nieuwe module start op 13 februari. Code: 43022.
start op 7 februari. Code: 43013.
Prijs per module van 15 lessen: 85 euro, met BOp-kaart 65 euro. Geen lessen tijdens schoolvakanties. Info: Rony Verhasselt, tel. 02 210 04 62, rony.verhasselt@bop.brussels.
Wo RKSH op l Dinsdag 31 januari: (Her)opfrissing van het verkeersreglement. De wegcode staat niet stil. Nieuwe verkeerssituaties en ook het groeiend aantal alternatieve verkeersmiddelen maakten dat de bestaande regelgeving nood had aan een modernisering en moest worden aangevuld. In oktober 2022 kreeg het verkeersreglement een flinke update. Of je nu met de auto rijdt, met de (e-)step, de (elektrische)fiets of een allround weggebruiker bent, een opfrissing van de bestaande regels en kennismaking met nieuwe verkeersregels is zeker nuttig om je zo veilig mogelijk te verplaatsen! Deze drie uur durende workshop zorgt voor duidelijkheid en brengt je ‘up to date’ informatie.
l Hablemos español intermedio (Spaans - conversatie & grammatica). Op dit niveau leren we de verleden tijd te gebruiken om over onze ervaringen, reizen en herinneringen te praten. We breiden onze woordenschat uit door het lezen van korte verhalen en artikels. Aspecten van de Spaanse en Latijns-Amerikaanse cultuur komen aan bod. Lerares: Blanca Prieto. Elke dinsdag om 10 uur. Nieuwe module start op 7 februari. Code 43021.
l Hablemos español avanzado (conversatie Spaans voor gevorderden). In deze groep analyseren en bespreken we de actualiteit, artikels en verhalen van Spaanse en LatijnsAmerikaanse auteurs. We praten over onze dagelijkse ervaringen. Door middel van lezen, schrijfoefeningen en andere activiteiten verbeteren we verder onze grammatica. Lerares: Blanca Prieto. Elke maandag om 10 uur. Nieuwe module start op 13 februari. Code: 43020.
l parla Italiano 5 (5de jaar grammatica en conversatie). Lerares: Deborah Bandini. Elke dinsdag om 14 uur. Nieuwe module
Van 13.30 uur tot 16.30 uur in het BOp. Op inschrijving. Deelname 5 euro, met BOp-kaart 4 euro, Paspartoe-Kansentarief 2 euro. Code: 30023.
l Zondag 22 januari: Belgian National orchestra. Michael Schonwandt leiding, Daniel Lozakovich viool. Programma: Benjamin Britten - Sinfonia da Requiem Op.20, Felix Mendelssohn-Bartholdy - Concerto voor viool en orkest Op.64, Johannes Brahms - Symfonie nr.4 Op.98. De in 2001 geboren Zweed Daniel Lozakovich tekende op zijn 15de al een exclusief contract met Deutsche Grammophon. “De Duitsers hebben vier vioolconcerten”, zo beweerde de beroemde violist Joseph Joachim. “Het grootste, meest compromisloze is dat van Beethoven. Dat van Brahms is het meest serieuze. Het rijkste, het verleidelijkste, is geschreven door Max Bruch. Dat van Mendelssohn echter is het meest innerlijke, het juweel van het hart.” Ook de technisch meesterlijke Vierde Symfonie van Brahms is voor de luisteraar een bijzonder emotionele ervaring. Samen met Ein Deutsches Requiem wordt de Vierde Symfonie dan ook terecht beschouwd als Brahms magnus opus. Afspraak om 14.30 uur in Bozar, het concert vangt aan om 15 uur. Een vrijwilliger van het BOp wacht je op aan de infostand met de tickets. Plaatsen 3de categorie op het 1ste balkon. Prijs: 22 euro, met BOp-kaart 20 euro. Code: 41701.
l Dinsdag 14 februari: café chantant met Bocantus: ode aan de liefde ♥. Liefde … het laat niemand onberoerd.
Op Valentijnsdag brengt ons huiskoor BOcantus, onder leiding van Frédéric Wynant een mix van liefdesliederen in verschillende talen. Laat je bekoren door een repertoire dat ons leidt van kalverliefde tot liefdesverdriet. Van een flirt tot een eeuwige verbondenheid. Zoals steeds word je ‘hart’elijk uitgenodigd om met het koor mee te zingen. Om 14 uur in het BOp. Inkom: 5 euro, met BOp-kaart 4 euro, Paspartoe-kansentarief 2 euro. Na het optreden nodigen we je uit voor een drankje. Code: 30005. l Vrijdag 24 februari: Lezing + concert – Muziek in Rusland in de 19de en 20ste eeuw. Tot de 18de eeuw beperkte de Russische muziekcultuur zich hoofdzakelijk tot de liturgischeen de volksmuziek. Onder tsaar Peter De Grote geraakt de West-Europese cultuur bekend en worden vooral Italiaanse (opera)componisten uitgenodigd aan het hof. Pas in de 19de eeuw, vanaf Michael Glinka, krijgen we een eigen Russische muziek die met de broers Rubinstein, Tsjaikovsky, de Russische Vijf en anderen toonaangevend wordt in de West-Europese muziekgeschiedenis. Deze lijn wordt verder gezet in de 20ste eeuw met onder anderen Rachmaninov, Prokofiev en Sjostakovitsj, wiens 7de strijkkwartet zal uitgevoerd worden door studenten van het KMC Brussel. Na afloop krijg je een drankje aangeboden. Een voordracht van Dirk Baeten, gevolgd door een concert (15.45 uur). In samenwerking met het Koninklijk Muziekconservatorium van Brussel en GC De Markten.
Afspraak om 14 uur in het BOp, Zaterdagplein 6 in 1000 Brussel. Prijs: 16 euro, met BOp-kaart 14 euro, Paspartoekansentarief 2 euro. Code: 41715.
De vrouw in de kunst, als muze en als scheppende kunstenares. Waarom zijn er, in tegenstelling tot dichteressen en schrijfsters, zo weinig namen van vrouwelijke beeldende kunstenaars bekend? Waren zij er eenvoudig niet of zijn ze in de vergetelheid geraakt? We kennen namen van kunstenaressen vanaf vooral de 19de eeuw. Toch waren ze al actief vanaf de Middeleeuwen. Meer informatie over deze reeks lezingen op pagina 25.
op STA p
Met de trein
l Donderdag 26 januari: Tentoonstelling ‘Rothschild verzamelaars’ in La Boverie te Luik. De tentoonstelling is opgezet in samenwerking met het Louvre en neemt de bezoeker mee naar de wereld van de Rothschild-familie, meer in het bijzonder naar de collecties van enkele vrouwen van de Franse tak van de familie. De familie Rothschild geldt al sinds de 19e eeuw als legendarisch in onze geschiedenis. Deze dynastie is in de loop der tijd synoniem geworden voor succes in de financiële wereld maar staat ook voor intellectuele en artistieke rijkdom. De bezoeker ontdekt werk van grote kunstenaars als Fragonard, Chardin, Delacroix, Cézanne, Claudel, Rodin en Monet. Ook schilderijen uit de Italiaanse Renaissance, juwelenverzamelingen, serviescollecties en kunstvoorwerpen uit Afrika en het Verre Oosten. Dit alles bezoeken we na de koffie in het station Luik-Guillemins, dat – tot 14 oktober – baadt in de kleuren van de Franse kunstenaar Daniel Buren.
l Vrijdag 17 februari: De vrouw als muze en kunstenares, tot ca 1600.
l Vrijdag 10 maart: Kunstenaressen in de 17de, 18de en 19de eeuw.
l Vrijdag 21 april: Anna Boch en haar tijd. Afspraak telkens om 14 uur in het BOp, Zaterdagplein 6 in 1000 Brussel. Bijdrage per voordracht: 7 euro, met BOpkaart 5 euro, Paspartoe-kansentarief 2 euro. Voordrachtgever: Machteld de Schrijver. Code: 41219.
Afspraak om 8.45 uur in de lokettenhal van het Centraal Station in Brussel. Prijs: 27 euro, met BOp-kaart 25 euro. Voor koffie, toegang en gids. Exclusief treinticket. Code: 41609 l Donderdag 2 februari: Albast in M Leuven. Albast, luxueuzer dan goud en zacht als fluweel, was een erg populair materiaal in de Europese beeldhouwkunst. M Leuven en het Musée du Louvre hebben de handen in elkaar geslagen om, aan de hand van topstukken van de 14e tot de 17e eeuw, de aspecten van het materiaal volledig uit de doeken te doen. We wandelen met de gids langs gotische retabelfragmenten, barokke altaren, bijzondere verzamelobjecten en gigantische grafmonumenten. De tentoonstelling belicht zowel de materiële als de immateriële aspecten van albast. Het verhaal van albast eindigt echter niet in de 17e eeuw. Daarom toont M Leuven ook de hedendaagse werken van de Belgische kunstenaar Sofie Muller (1974). Afspraak om 9 uur in de lokettenhal van het Centraal Station in Brussel (trein van 9.16 uur). Prijs: 27 euro, met BOp-kaart 25 euro, voor koffie, toegang en gids. Met Museumpas 5 euro korting. Exclusief treinticket. Code: 41610.
Te voet l Dinsdag 14 maart: Art nouveau in Elsene en Sint-Gillis. 2023 is het jaar van de art nouveau in Brussel (info: artnouveau2023.brussels). We starten onze wandeling aan het Hortahuis (geen interieurbezoek). In de Defacqzstraat aanschouwen we huizen van Hankar en de ambassade van Argentinië. Vandaar gaan we van het Huis Hannon, een ander opmerkelijk gebouw in art nouveau, tot het stadhuis van Sint-Gillis. Dit is een ‘totaalkunstwerk’, gebouwd door Du-
mont met beelden van Lambeaux en muurschilderingen door art nouveau-schilders. We dalen af naar het Sint-Gillisvoorplein met het voormalige Volkshuis. Tenslotte houden we halt in de Vanderschrickstraat, met woningen gebouwd door architect Ernest Blerot. Gids: Paul Grard.
Afspraak om 14 uur aan het Hortahuis, Amerikaansestraat 27 in 1060 Brussel (bereikbaar met tram 81,92,97 - halte Janson). Bijdrage: 6 euro, met BOp-kaart 5 euro, Paspartoekansentarief 2 euro. Gratis mits omruiling 25 Paspartoepunten. Code: 41419.
l Woensdag 11 januari: Het Vlaams parlement – Architectuur en kunstcollectie. Een gids leidt je rond langs de tientallen hedendaagse Vlaamse kunstwerken, die overal in het gebouw te bewonderen zijn. Het parlement bouwde een indrukwekkende collectie uit, met onder meer Panamarenko, Jan Fabre, Rinus Van de Velde, Luc Tuymans, Dirk Braeckman en Berlinde De Bruyckere. De kunstcollectie groeit voortdurend aan. Het parlement doet voor de selectie een beroep op een kunstcommissie van experten. De focus ligt op werk van kunstenaars die op het punt staan door te breken en in Vlaanderen of Brussel wonen. Tijdens de kunstrondleiding is er ook ruime aandacht voor de architectuur en de geschiedenis van de parlementsgebouwen.
de creativiteit van 50-plussers ondersteunen. Zo kunnen zij gratis de ruimtes van het BOp gebruiken om tentoon te stellen. Alle mensen zijn verhalen loopt nog tot 27 januari. Lees meer hierover op pagina 2. Gratis te bezoeken tijdens de kantooruren in het BOp.
l Zondag 15 januari: Brussels Volkstejoêter – De Zugezeide Zeeke. 400 jaar na Molière’s geboorte brengt het Brussels Volkstejoêter ‘De Zugezeide Zeeke’ naar Molière’s Le Malade Imaginaire. Deze alom geprezen komedie werd op 10 februari 1673 in het Palais Royal Théâtre in Parijs opgevoerd en was Molières laatste toneelstuk. De auteur stortte immers tijdens de vierde opvoering in en overleed nog diezelfde avond. Met de interpretatie van deze klassieker zorgt het Brussels Volkstejoêter opnieuw voor zorgeloos theaterplezier.
Afspraak om 14 uur aan de ingang van Zinnema, Veeweidestraat 24-26, 1070 Anderlecht. Daar krijg je je ticket. Op wandelafstand van metrohalte Sint-Guido. Voorstelling om 14.30 uur. Prijs 16 euro, met BOp-kaart 14 euro en Paspartoe-kansentarief 2 euro. Code: 41917. Volzet, met wachtlijst. l Vrijdag 3 februari: Forumtheater over kanker. Deze voorstelling is een samenwerking tussen Avansa Citizenne, Inak en Kom op tegen Kanker. Voor meer informatie: zie rubriek ‘Welzijn’ in deze kalender.
Afspraak om 10.15 uur aan het Bezoekerscentrum
Parlement, IJzerenkruisstraat 99 in 1000 Brussel. Het Vlaams Parlement ligt op 200 meter van de metrohalte Madou. Bus 29, 63, 65 en 66-halte Drukpers. Toegang gratis maar vooraf inschrijven (met geboortedatum) is noodzakelijk. l Dinsdag 21 februari: Belgian chocolate Village. Op een ruimte van 900 m² komen geschiedenis, cultuur en animatie rond chocolade tot leven in de bewaarde erfgoedparel van de vroegere chocolaterie-koekjesfabriek Victoria. Het parcours toont elke fase van de productie van chocolade, de gebruikswijzen, geschiedenis, heilzame effecten, de economie en de diversiteit. Het parcours prikkelt alle zintuigen van de bezoeker. Mogelijkheid om kleinkinderen mee te brengen (krokusvakantie). Gids: Willy Vanbeneden.
Afspraak om 14.30 uur in Belgian Chocolate Village, De Neckstraat 20 in 1081 Koekelberg (metrohalte Simonis).
Prijs: 14 euro, met BOp-kaart en <18 jaar 12 euro, Paspartoekansentarief 2 euro voor toegang en gids. Code: 41313.
TENToo NSTELLINGEN IN HET B op Het BOp en het Artistiek Huis (Cultuurvuur) willen samen
l Dagwandelingen met het Bop. NIEUW! Vanaf januari organiseren we maandelijks dagwandelingen. Deze wandelingen zijn zowat 15 à 20 km lang. Zie ook pagina 31. Meer details vind je in de folder, aan te vragen via de sportdienst, tel 02 210 04 65 of ingrid.peeters@bop.brussels. Donderdag 26 januari: dagwandeling Ukkel (Brussel-Zuid). Info: 0474 21 77 27. Donderdag 23 februari: dagwandeling Beersel. Info 0477 52 28 02. Donderdag 23 maart: dagwandeling Brabantse Kouter. Info: 0479 01 38 56. Maandag 24 april: Vlaamse Ardennenwandeling. Info: 0498 32 81 61. Vrijdag 26 mei: dagwandeling Hombeek. Info: 0479 01 38 56. Maandag 26 juni: dagwandeling Villers-la-Ville. Info: 0477 52 28 02.
l Wandelen met Eksteroog. Tweemaal per maand op dinsdag een wandeling van een halve dag. Van 10.30 tot 13 uur. Maximum afstand 7 km. 10 januari: Kravaalboswandeling Meldert. Info: 0479 35 97 41 of 0474 92 16 15. 24 janu-
ari: Buggenhoutbos. Info: 0479 35 97 41 of 0747 92 16 15. 7 februari: Heizel. Info: 0474 70 98 23. 21 februari: Vilvoorde 3-Fonteinenwandeling. Info: 0471 38 67 86. Gedetailleerde folder te verkrijgen op de Sportdienst, tel. 02 210 04 64. ann.derkinderen@bop.brussels. Contacteer de tochtleider, om op de hoogte te zijn van eventuele wijzigingen. l Nordic walking. Wandeltochten van ongeveer 8 km. Tweewekelijks op dinsdag, telkens van 10 tot 12.30 uur. Vraag de uitgebreide folder aan bij Christiane Geryl, 02 66013 27 of 498 53 82 84, gerychrist@voo.be. l Fietsclub 50+. Wekelijkse fietstochten tussen april en oktober op donderdag van ongeveer 55 km. Verschillende startplaatsen in de buurt van Brussel. Start om 10 uur, terugkomst rond 16 uur. Onderweg picknick in een plaatselijk café.
Deelname: 1 euro per fietstocht. Inschrijven is niet nodig. Vraag de folder met alle fietstochten aan bij ingrid.peeters@bop.brussels of 02 210 04 65. Vanaf begin maart 2023 is de nieuwe folder opnieuw beschikbaar.
WEKELIJKS S po RTAANB o D van het Bop, VGc, cultuurvuur, Gc De Kroon, Gc Essegem, LDc ADo Icarus, LDc De Kaai en Badminton 50+ l Aquagym. Bewegen in het water: het is een van de beste manieren om reuma en artrose te voorkomen en om spieren en gewrichten soepel te maken. Door de weerstand van het water worden spieren ook steviger. Bij aquagym is het risico op letsels zeer klein, want het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water. Lesgever: Guy Van Aken.
Baptiste Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem. l creatieve tai chi. Tijdens deze unieke tai chi les, voorafgegaan door een actieve opwarming, maken we gebruik van materiaal en durven we al eens uit de bol te gaan. Kortom een les waarbij je je dagelijkse zorgen even kan opzij zetten. Lesgever: Karin De Wachter. Wekelijks op donderdag van 13.30 tot 14.30 uur in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l Dance active. Tijdens deze lessen leren we de techniek van verschillende dansstijlen aangevuld met spierversterkende oefeningen. Een mix van techniek en verschillende dansstijlen, aangevuld met spierversterkende oefeningen. Op leuke en dansbare muziek. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op donderdag van 14 tot 15 uur in het BOp.
Wekelijks op maandag van 16 tot 17 uur in het zwembad van Neder-Over-Heembeek, Lombardsijdestraat 120. l Badmintonclub 50+. Een partijtje badmintonnen in een gezellige en ontspannen sfeer? Dat kan bij Badmintonclub 50+, een club die al meer dan 30 jaar bestaat. Ervaring is niet vereist.
Wekelijks op dinsdag van 15 tot 16 uur, vanaf januari van 14 tot 16 uur. Plaats: Sporthal De Maalbeek, Oudergemlaan 126, 1040 Etterbeek. Info: Jeannine Neukermans, 02 305 39 87. l conditiegym. In beweging blijven is belangrijk. Gym is goed voor de bloedsomloop, kracht en lenigheid. Het maakt je spieren en gewrichten soepeler. Er worden geen prestaties verwacht, de gezelligheid staat centraal. Lesgever: Kamal Abed of Hamza Abutaleb. Wekelijks op woensdag van 11 tot 12 uur in Campus Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. Wekelijks op donderdag van 10 tot 11 uur in GC De Kroon, Jean
l Dance slow. Tijdens deze lessen bieden we rustige bewegingen aan. De nadruk ligt hier niet alleen op het lichamelijke maar ook op het mentale. Lichaam en geest vormen één geheel. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op donderdag van 15 tot 16 uur in het BOp. l Fit en fel. Speelse, gevarieerde oefeningen met of zonder materiaal, waarbij we aan de algemene conditie en evenwicht werken. Lesgever: Karin De Wachter. Wekelijks op donderdag van 14.45 tot 15.45 uur in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l Seniorengym. Blijf fit en gezond met gymnastiek. Je verbetert je kracht, lenigheid en uithouding door gevarieerde lessen op ieders niveau. Lesgever: Hamza Abutaleb. Tweewekelijks op maandag van 13.30 tot 14.30 uur in LDC De Kaai, Adolphe Willemynstraat 113, 1080 Anderlecht. Lesgever: Sportwerk Vlaanderen. l Senioretics. Met deze vorm van ‘callanetics’ kan je je figuur onderhouden. Het doel is je lichaam sterker te maken door spierversterkende oefeningen uit te voeren, op een rustige manier. De oefeningen focussen op buik-, bil-, beenen rugspieren. Lesgever: Guy Van Aken. Wekelijks op woensdag van 10 tot11 uur in het BOp. l Senioretics relax. Je onderhoudt je lichaam dankzij rustige ‘callanetics’-oefeningen. Hier gaat de aandacht naar zachte stretchoefeningen, om bewust om te gaan met het lichaam en meer ontspannen te worden. Lesgever: Guy Van Aken.
Wekelijks op woensdag van 11 tot 12 uur in het BOp. l Speels boksen. Laagdrempelige boksles waar je fit en blij van wordt. Een les ziet er als volgt uit: de gewrichten soepel maken, lichte cardio-oefeningen, basistechnieken aanleren, rondjes boksen met enkel contact op de handschoenen én
natuurlijk komen ook spierversterkende oefeningen aan bod. Zowel voor starters als semi-gevorderden. Voor de eerste lessen is het niet nodig om over bokshandschoenen te beschikken. Lesgever: Abdelhay El Ouarroudi.
Wekelijks op dinsdag van 14 tot 15.30 uur in Campus Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. Wekelijks op donderdag van 10 tot 11 uur in De Markten. Oude Graanmarkt 5, 1000 Brussel. l Sport je fit. Een intensieve les waarbij we alle spiergroepen trainen. Een pittige en uitdagende total workout. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door groepstrainingen. Lesgever: Kathleen Smets. Wekelijks op dinsdag van 10 tot 11 uur in GC De Kroon, J.B. Vandendrieschstraat 19, 1082 Sint-Agatha-Berchem.
l Stoeldans – fysiek en online. Deze les heeft niet enkel plaats in de zaal, je kan ook online deelnemen. Zittend op een stoel en met muzikale ondersteuning van toffe ‘golden oldies’ en klassiekers, zetten we onze spieren aan het werk. We trainen ook ons geheugen en coördinatievermogen. Lesgevers: Lise Leonard en Rudy Blauwbloeme.
14.45 tot 15.45 uur (semi-gevorderden) in Campus Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg.
l Tone up. Een spierversterkende les zonder springen en lopen, waarin alle spiergroepen aan bod komen. Iedereen kan op eigen niveau werken. Lesgever: via Sportwerk Vlaanderen.
Wekelijks op donderdag van 11 tot 12 uur in De Markten, Oude Graanmarkt 5, 10000 Brussel. l Turnen 50+. Ben je 50+ en wil je gezond blijven? Deze gezellige turnles verbetert je conditie en houdt je fit en soepel. Lesgever: Jonathan De Souter. Wekelijks op maandag van 10.30 tot 11.30 uur en op woensdag van 10 tot 11 uur in GC Essegem, Leopold I-straat 329, 1090 Jette.
l Qi gong bestaat uit trage bewegingen die je rustig en vloeiend uitvoert, met een rustige, diepe buikademhaling. Bedoeling is om de doorstroming van bloed en energie in het lichaam te verbeteren. De gewrichten worden losgemaakt en we werken aan een goede houding, zowel zittend, staand als stappend. Lesgever: François Deschamps. Wekelijks op donderdag van 10.30 tot 11.30 uur in BOp. Wekelijks op maandag van 13.30 tot 14.30 uur in LDC Ado Icarus, Peter Benoitplein 22, 1150 Neder-Over-Heembeek.
Fysiek tweewekelijks en online wekelijks, telkens op dinsdag van 10 tot 11 uur in het BOp. Voor het online aanbod: www. fedos.be en klikken op het weekprogramma van Studio Bubble2bubble.
l Tai chi dance fan. Tai chi dance fan (fan = waaier) is een originele choreografie en kan zowel rustig als explosief zijn. Er is ruimte voor emoties. In de lessen maken we gebruik van een Chinese waaier en bewegen we op meeslepende muziek. Zowel op klassieke als moderne beats. Lesgever: Karin De Wachter.
Wekelijks op dinsdag van 11.15 tot 12.15 uur in Campus Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. l Tai chi gold. We starten elke les met een gevarieerde opwarming, gevolgd door basisbewegingen van de tai chi. De bedoeling is om spanningen weg te werken en lichaamsklachten die het gevolg kunnen zijn van stress, verkeerde houding, aan te pakken. Doorheen het jaar komen de verschillende Chinese stijlen aan bod. Lesgever: Karin De Wachter.
Wekelijks op dinsdag van 10 tot 11 uur in Campus Comenius, Dapperenstraat 20, 1081 Koekelberg. l Tai chi 24 vormen. Door de opeenvolging van zachte, rustige en vloeiende bewegingen slaag je erin om je lichaam soepel, sterk en gezond te houden. Dit op een eenvoudige en rustige wijze. Lesgever: Vinciane Cappelle. Wekelijks op maandag van 13 tot 14.30 uur (starters) en van
Het GOLD-sportaanbod 2022-2023 kan je aanvragen bij ann.derkinderen@bop.brussels, tel. 02 210 04 64 of ingrid. peeters@bop.brussels, tel. 02 210 04 65. Prijs: 35 euro voor een tienbeurtenkaart (Gold-sportkaart). Met deze kaart kan je deelnemen aan alle bovenstaande activiteiten. Twijfel je er nog aan welke sport je graag zou beoefenen? Kom dan gerust langs en volg een gratis kennismakingsles (enkel voor nieuwe deelnemers en/of nieuwe lessenreeksen). Na ontvangst van betaling krijg je de Gold-sportkaart toegestuurd. In ruil voor een volle sportkaart ontvang je 10 Paspartoepunten. BOp-kaarthouders krijgen 3 extra beurten. Recht op een verhoogde tegemoetkoming? Dan is de Paspartoe gratis en een jaar geldig. Je ontvangt 13 beurten in plaats van 10 op je Gold-sportkaart. Code: 35010. Voor de sportactiviteiten hoef je je niet in te schrijven!
Brussel Beweegt
Ook dit jaar organiseren we samen met VGC, Sport Vlaanderen, Okra regio Brussel, Cultuurvuur, S-plus en LOGO vier bewegings(namid)dagen. Met name op 6 februari (wandel en dans in Jette), 27 maart (beweeg- en cultuurdag in Koekelberg), 3 en 4 juli (rustige wandeling in het park van Woluwe).
Het startschot geven we op maandag 6 februari met een wandel- en dansdag in de Erasmus Hogeschool te Jette. In de voormiddag kan je kiezen uit een geluks- of een powerwandeling. Na de middag ligt de focus op dans. Keuze uit lijndans of een mix van werelddansen. Meer info hierover op pagina 30.
Afwisselend wandelen en joggen. We verstevigen de spieren en eindigen met een ‘cool down’. De sfeer is gemoedelijk. Met deze lessen onderhoud je je conditie, kracht en lenigheid. Dit is geen opbouwende lessenreeks: je kan dus gerust een les missen of later instappen.
Van 7 februari tot 26 mei, telkens op dinsdag en/of vrijdag van 10 tot 11 uur. Op dinsdag vertrek parking begraafplaats Ganshoren, op vrijdag vertrek Campus Comenius, Koekelberg. Voor deze 26 lessen betaal je 40 euro. Op vrijdag 3 februari kan je op Campus Comenius naar een workshop gezonde voeding: bewegen en een gezond levensstijl gaan immers samen. Van 13 tot 15 uur. Deelname 3 euro, gratis voor de deelnemers van wogging. Info: VGC-sportdienst, 02 563 05 14, sportdienst@vgc.be, www.sportinbrussel.be.
l Dinsdag 10 januari, 7 februari, 7 maart: ‘Hoe gaat het? En met jou?’ Elkaar ontmoeten, een praatje met elkaar slaan. Mensen zijn sociale wezens. We hebben allen nood aan betekenisvol contact met anderen. Tijdens maandelijkse bijeenkomsten in het BOp praten we over wat ons bezighoudt op dat moment en over wat we willen delen met anderen. Vertel jij graag hoe het met je gaat en hoor je dat ook graag van anderen? De praatgroep ‘Hoe gaat het? En met jou?’ is een open initiatief. Kom je iedere keer, kom je wanneer het je past of enkel wanneer je daar zin in hebt? Dat bepaal je zelf. Sowieso ben je van harte welkom! Het enige wat we vragen is om je voor elke bijeenkomst in te schrijven. Op dinsdag 10 januari gaan we, om het nieuwe jaar op een gezellige manier in te zetten, samen aan tafel met de formule van een ‘potluck’, ook gekend onder de naam ‘Auberge espagnole’. Dat betekent dat iedere deelnemer een, al dan niet zelf bereid, koud of warm gerechtje of hapje meebrengt voor 2 à 3 personen. Zo krijgen we een verrassend buffet. Het BOp zorgt voor een aperitief en voor het dessert. Dranken zijn betalend. Opgelet: we starten deze keer om 12.30 uur! Wil je meer info? Contacteer Inge Janssens via 02 210 04 61 of inge.janssens@ bop.brussels. Op dinsdag 7 februari en 7 maart komen we bijeen van 14 uur tot 16 uur in het BOp. Gratis, op inschrijving. l Vrijdag 3 februari: Forumtheater over kanker. Kanker. Het woord valt. De wereld staat stil. Hoe ga je ermee om? Wat kan je doen om een ouder, een partner, een vriend(in) te ondersteunen? Hoe praat je hierover? Forumtheater maakt maatschappelijke situaties, gevoelige thema’s en dilemma’s bespreekbaar. Tijdens de voorstelling van Forumtheater wordt een situatie gespeeld zoals ze niet gewenst is, allerlei mogelijke oorzaken en gevolgen worden in beeld gebracht. Dit op basis van de suggesties en ervaringen van het publiek dat actief wordt betrokken. Het publiek kan de scène laten ‘herspelen’ en er wordt gekeken naar wat de protagonisten in het verhaal zelf anders en beter kunnen doen. Uiteinde -
lijk gaan deelnemers aan het Forumtheater op zoek naar hoe ze binnen hun eigen realiteit het heft in eigen handen kunnen nemen om bepaalde zaken te doen veranderen. De actrices zijn niet de Julia Roberts’ van morgen, wel ‘gewone mensen’: moeders en grootmoeders uit Brussel. Ze zijn rijk aan levenservaring die ze delen met het publiek, onder de deskundige vleugels van Najila Aloui en Fatima Bouchataoui (educatief medewerker bij Avansa Citizenne). Er wordt hoofdzakelijk in het Frans gespeeld, met vertaling naar het Nederlands. Deze voorstelling is een samenwerking tussen Avansa Citizenne, Inak en Kom op tegen Kanker.
Om 14 uur in het BOp. Op inschrijving. Deelnameprijs 12 euro, met BOp-kaart 8 euro, Paspartoe-kansentarief 2 euro. Code: 48016.
l Dinsdag 28 februari: Samen over Dementie BXL: tegemoetkomingen en premies, waar heb je recht op? Wanneer je zorg nodig hebt kunnen de kosten soms hoog oplopen. Het is niet altijd evident om je weg te vinden in het doolhof aan tegemoetkomingen en premies. Wat is bijvoorbeeld een inkomen vervangende tegemoetkoming? Een integratietegemoetkoming? Ken je de tegemoetkoming ‘hulp aan bejaarden’ van Iriscare? Het zorgbudget voor ouderen met een zorgnood? Wat is een zorgforfait? Welke zorgforfaits bestaan er in geval van de diagnose dementie? Op welke sociale en fiscale voordelen kan je aanspraak maken? Tijdens deze bijeenkomst zullen deskundigen van Solidaris Brabant, CM en Okra Zorgrecht jou hierin wegwijs maken. Van 14 uur tot 16.00 uur in het BOp. Gratis, op inschrijving via broes@dementie.be.
Leesclubs in Muntpunt
Maak eens een praatje over een goed boek of ontdek ter plaatse boeiende tekstfragmenten. Over de maandelijkse Leeslamp, in samenwerking met het BOp, lees je meer hierboven in deze kalender. Samen Lezen geeft je de gelegenheid om mooie teksten te lezen en je Nederlands te oefenen of gewoon – in samenwerking met de Bond Zonder Naam – te genieten van verhalen en gedichten uit de hele wereld. Zij die willen lezen richt zich op boekenliefhebbers die overdag bedrijvig zijn en een druk sociaal leven hebben. In Boekbabbel babbelen we elke maand over een goed boek en de dingen des levens. Iedereen is welkom! De deelnemers zijn een mix van Nederlandstaligen en anderstaligen met een goede kennis van het Nederlands (minimum niveau 3.1). En met Leesclubbing richt je zelf een clubje op met je vrienden, Muntpunt zorgt voor de boeken.
Leeslamp is maandelijks op dinsdag (14-15.30 uur), Samen Lezen tweewekelijks op dinsdag (14 –15 uur), Samen Lezen sa-
men met Bond Zonder Naam wekelijks op donderdag (11-12 uur), Zij die willen lezen maandelijks op woensdag (19-21 uur), Boekbabbel maandelijks op vrijdag (10-12 uur).
Winterpret, tot 1 januari
Je kan er moeilijk naast kijken: Winterpret is terug in de stad. Zo is Winterpret volgens de populaire reiswebsite Big 7 Travel ‘de beste kerstmarkt ter wereld’. Die kerstmarkt telt bijna 250 chalets met een gevarieerd aanbod, op een route van zowat 3 km. Maar er is veel meer dan de traditionele kerstmarkt. Er is de reuzengrote kerstboom en de klank- en lichtshow op de Grote Markt, er zijn culturele activiteiten, artistieke ontdekkingen, een grote ijsbaan en allerlei voorstellingen voor jong en oud. Ook deze 22ste editie van Winterpret zal heel veel volk op de been brengen. Je bent gewaarschuwd.
Dagelijks van 12 tot 22 uur, op vrijdag 24 en 31 december tot 18 uur. De activiteiten op het De Brouckèreplein lopen door tot zondag 8 januari. Alle info op www.winterpret.be.
World press photo, tot 13 januari
De nieuwe fototentoonstelling ICONIC laat je de opmerkelijkste gebeurtenissen tussen 1995 en 2021 ontdekken. Tientallen foto’s van de World Press Photo of the Year hangen in het nieuwe informatiecentrum Info Hub. Dagelijks van 9 tot 18 uur, op zaterdag en zondag van 10 tot 18 uur. Gesloten op 1 november, 24-25-31 december en 1 januari. Geleide bezoeken in het Nederlands op dinsdag en zaterdag om 11 uur. Esplanade Solidarność 1980, 1050 Brussel. Info: https://visiting.europarl.europa.eu/en/visitor-offer/brussels/ info-hub.
off course, Didier de Radiguès en philippe Graton, tot 15 januari
Een majestueus, leegstaand herenhuis aan de Louizalaan is het decor voor een onverwachte tijdelijke tentoonstelling. Twee fotografen met een atypische achtergrond, Didier de Radiguès en Philippe Graton, zullen gedurende zes weken hun artistieke paden kruisen. Didier de Radiguès en Philippe Graton, bekend om hun prestaties in de autosport, hebben beide het circuit verlaten voor de fotolens. Een gemeenschappelijk medium, maar met een eigen stijl. Philippe Graton legt als een reporter de dagelijkse realiteit op een documentaire manier vast, op film en in zwart-wit. Didier de Radiguès werkt in kleur en creëert composities op basis van zijn digitale foto’s. Onder de titel Off Course (niet zonder humor) worden op 250 m2 een vijftigtal werken uit verschillende series van beide fotografen tentoongesteld. Een combinatie van stijlen die het publiek uitnodigt tot een reflecterende wandeling door de verschillende universums die onder de term fotografie vallen.
Louizalaan 262, 1050 Brussel. Open op donderdag en vrijdag van 14 tot 18 uur, op zaterdag en zondag van 11 tot 18 uur.
Lichtpunt: de verdwenen muurschilderingen van de Brusselse Noordwijk, tot 31 januari
Met de goedkeuring van het Manhattanplan in 1967 vernielde de sloophamer de Brusselse Noordwijk. Tal van woningen werden onteigend om er hoogbouw in de plaats te zetten. Uiteindelijk beletten vele factoren de voortgang van dit project, waardoor deze eens zo levendige buurt getransformeerd werd tot een stenen woestijn. Door toedoen van enkele geëngageerde buurtbewoners en creatievelingen werd deze verloedering een halt toegeroepen en verschenen er meer dan twintig monumentale muurschilderingen, niet enkel als sociaal protest, maar ook gewoon ter verfraaiing van deze buurt. En dat lang voor de graffiti-hype vanuit de States overwaaide of het stripparcours van onze stad een must see werd. Curator en stadsgids Joris Sleebus reconstrueert in de tentoonstelling Lichtpunt - Lueur d’espoir het verhaal van deze muurschilderingen. Aangevuld met een carrousel-projectie met 500 beelden over de muurschilderingen in de Noordwijk, een selectie van archiefstukken van het AMVB over de Noordwijk en 11 recente schilderijen over hetzelfde onderwerp van Bram Borloo. Op weekdagen van 9 tot 16 uur in het Archief en Museum voor het Vlaams Leven in Brussel (AMVB), Arduinkaai 28, 1000 Brussel. Info: tel. 02 209 06 01, info@amvb.be.
175 jaar Koninklijke Sint-Hubertusgalerijen, tot 20 juni De Koninklijke Sint-Hubertusgalerijen vieren hun 175-jarig bestaan. De ideale gelegenheid om een tentoonstelling te organiseren over de geschiedenis en het ontstaan van deze plek, maar ook de invloed die de galerijen hadden op de stad en het leven in Brussel en België, dankzij de bioscoop, de talrijke theaters, restaurants en cafés, maar ook de handelszaken en de bewoners. Ontdek meer dan 150 documenten, plannen, (recente en oude) foto’s, kunstwerken, met als rode draad de centrale ligging in de hoofdstad. Daarnaast kan u ook alle toekomstige stedenbouwkundige en erfgoedprojecten voor de Galerijen ontdekken, zowel in het hartje van Brussel als ver daarbuiten! Dagelijks van 14 tot 20 uur in Cinema Galeries, Koninginnegalerij 26.
Een uitnodiging om te reizen, tot 1 december Een beeldenroute in het Ter Kamerenbos. De Boghossianstichting presenteert Een uitnodiging om te reizen, een uitnodiging om te wandelen, om na te denken en om in interactie te treden met hedendaagse kunstwerken. Op enkele stappen van de Villa Empain bevindt zich een installatie van zes monumentale werken, in een kleine zone van het Ter Kamerenbos. Ze is opgevat als een reis die het publiek uitnodigt een jaar lang de vele manieren te ontdekken waarop kunstenaars het landschap opnieuw uitvinden. Trouw aan haar traditie om de dialoog tussen oosterse en westerse culturen te promoten en in samenhang met haar artistieke programma brengt de Boghossianstichting voor dit pro-
ject Belgische en internationale kunstenaars samen. Op het kunstpad ontdekken we werk van Ara Alekyan (Armenië), Thierry Bontridder (België), Jiana Kim (Korea), Samar Mogharbel (Libanon), Léopoldine Roux (Frankrijk) en Kaz Shirane (Japan). We zien er archaïsche, universele, eenvoudige architectonische vormen, zoals de boog of de cirkel. De werken, gemaakt van verschillende materialen, zijn ontworpen om te worden aangeraakt, gefotografeerd en om er doorheen te lopen. Het is de bedoeling dat ze een eenheid vormen met hun respectieve omgeving.
Schaarbeekvoix, op woensdag 25 januari en 1 maart Zangavonden voor mensen die niet noodzakelijkerwijs kunnen zingen/Soirées chantantes pour les personnes qui ne savent pas forcément chanter.
Van 20.30 tot 22 uur in 1030 Café, J. Stobbaertslaan 100 in Schaarbeek.
Info: www.villaempain.com/nl/expo/een-uitnodiging-om-te-reizen.
Weggooien. De geschiedenis van een moderne crisis, tot 31 januari 2024
Afval. Zeker het meest zichtbare en materiële aspect van de milieucrisis waarmee we geconfronteerd worden. ‘Weggooien’ is een project dat de verborgen geschiedenis van afval in Europa en het belang ervan als teken van sociale verandering belicht. Weggooien neemt ons vanaf de industriële revolutie mee door de schaarste in oorlogstijd, de opkomst van het naoorlogse consumentisme en eindigt met de huidige hardnekkige afvalcrisis. De tentoonstelling laat de dramatische veranderingen zien in de manier waarop we in het verleden met afval zijn omgegaan, en de manier waarop we denken, of niet denken, over afval. Dagelijks van 9 tot 18 uur, op zaterdag en zondag van 10 tot 18 uur, op maandag van 13 tot 18 uur in het Huis van de Europese Geschiedenis, Belliardstraat 135, 1000 Brussel. Gesloten op 1 januari, 1 mei, 1 november en 24-25 en 31 december. Info: historia-europa.ep.eu.
Wintertuin/Jardin d’hiver in Koekelberg, van 11 tot 15 januari Gratis muziek, gratis voorleesmomenten, gratis vuurspektakel en gratis workshops. Een mobiele keuken en liters warme chocolademelk. Een reuzedoolhof, gemaakt door je (klein)kinderen.
Het volledig programma vind je op www.deplatoo.be.
Follow the light, van 16 tot 19 februari Het lichtspektakel Bright Festival zorgt ook deze winter weer voor licht in het duister. Op het programma: drie routes dwars door verschillende Brusselse gemeenten met een twintigtal originele artistieke installaties. Dit jaar gaat het parcours ook door de gemeente Schaarbeek. En dat is nog niet alles! Ook art nouveau wordt - zowel letterlijk als figuurlijk - in de spotlights gezet. In verschillende musea loopt er een off-programma om deze vier oogverblindende avonden af te ronden. De nieuwe editie van dit niet te missen evenement laat haar licht schijnen over verschillende wijken via drie routes: Royal, European en Schaarbeek. Langs de verschillende routes zijn boeiende en poëtische monumentale werken van nationale en internationale kunstenaars te bewonderen. Die vier winterse avonden zien er meteen vrolijker uit! Nieuw Er zijn niet alleen nieuwe, verrassende installaties. Het festival is dit jaar ook aanwezig in de gemeente Schaarbeek. Bezoekers uit binnenen buitenland kunnen deze buurt in een heel ander licht ontdekken. Ook het architecturale art-nouveauerfgoed in Brussel wordt letterlijk en figuurlijk in de schijnwerpers gezet. Er zijn uiteenlopende activiteiten, vier avonden met een uitzonderlijk programma. Het wordt wellicht lastig kiezen voor de bezoekers van alle leeftijden: lichtinstallaties, nocturnes in musea, rondleidingen ... Info: www.brightfestival.brussels.
photoBrussels Festival, van 26 januari tot 26 februari Opgericht in 2016, wil PhotoBrussels Festival gedurende een maand alle liefhebbers, spelers en professionals van de hedendaagse fotografie samenbrengen. Het festival brengt een programma van tentoonstellingen, workshops, conferentie en rondleidingen. Het gaat om werk van 200 kunstenaars op 32 locaties. Enkele van die tentoonstellingen zijn gratis toegankelijk. Openingsweekend van 26 tot 29 januari. Alle info op www.photobrusselsfestival.com.
l 5 puNTEN: gratis drankbon in het BOp
l 10 puNTEN: gratis proefnummer van het Bop Magazine
l 15 puNTEN: gratis deelname aan een workshop van de Fotoclub
l 20 puNTEN: gratis deelname aan Brussel Beweegt, dansen wandeldag op 6 februari
l 25 puNTEN: gratis bijwonen van een lezing van Jazz Binnenstebuiten
l 25 puNTEN: gratis deelname aan de art nouveauwandeling op 14 maart
l 30 puNTEN: gratis bijwonen
Voor meer informatie: raadpleeg de kalender in dit magazine of op www.bop. brussels. Plaatsen volgens beschikbaarheid. Reserveren via het onthaal is noodzakelijk. Nog geen Paspartoepas? Kom langs in het BOp, wij maken je er graag een aan.
l Tenzij anders vermeld moet je voor elke activiteit inschrijven, met vermelding van naam, adres, telefoonnummer, e-mail. Dat kan per post, telefoon of e-mail. Je kan ook inschrijven via het onthaal, elke werkdag van 9 tot 12.30 u. en van 13.30 tot 16.30 u. l Na bevestiging schrijf je het juiste bedrag over op onze rekening, ten laatste zeven dagen voor de activiteit. Vermeld enkel de juiste code en datum, andere informatie is overbodig, tenzij anders vermeld. Voor gratis activiteiten is er geen code. Inschrijven tijdens de laatste week voor de activiteit kan enkel via het onthaal, cash of met bancontact. Wens je in te schrijven voor meerdere activiteiten, gelieve per activiteit een aparte overschrijving te maken.
l Kan je niet aanwezig zijn op een activiteit waarvoor je ingeschreven hebt? Verwittig tijdig het Brussels Ouderenplatform (BOp). Bij een voldoende aantal deelnemers of bij aflevering van een medisch attest kan je een gedeeltelijke terugbetaling krijgen. Zonder verwittiging is geen terugbetaling mogelijk.
l Brussels Ouderenplatform vzw, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel, tel. 02 210 04 60, info@bop.brussels, www.bop.brussels. Rekening: BE67 4300 3759 7187.
Met de BOp-kaart (voorheen de Actiefkaart) geniet je van aanzienlijke kortingen op de deelnameprijs voor onze activiteiten. Je krijgt er bovendien een jaarabonnement op het BOp Magazine (waarde 12,50 euro) bij en 10 euro korting per reis georganiseerd door het Brussels Ouderenplatform. Interesse? Neem contact op met het BOp (zie hierboven).
Het Brussels Ouderenplatform (BOp) is een vereniging zonder winstoogmerk (vzw). Met onze beperkte middelen doen wij er alles aan om het naar uw zin te maken. Koken kost echter geld. Je kan ons helpen met een ‘steunabonnement’ van 30 euro voor een jaar (BOp Magazine + BOp-kaart). In ruil hiervoor vermelden wij jouw naam, zo weet iedereen dat jij het BOp een warm hart toedraagt!
Steunabonnees: hartelijk dank voor jullie bijdrage !
Baarslag Mariennet, Etterbeek
Baeté Irene, Laken
Baeten Marie-Rose, Ukkel Bamberg Marie Therese, Anderlecht
Belaen Willy, Oudergem Bertrand Jos, WatermaalBosvoorde Beuckelaers Paul, Tervuren Biesemans Herman, Merchtem Bosman Marie-Claire, Anderlecht Bracke Clara, Ganshoren Bracke Emmanuel, Brussel Bresseleers Robert, Sint-UlriksKapelle
Brynaert Paula, Sint-AgathaBerchem Burgers Johan, Jette Buyens Mariette, Evere Callaerts Godelieve, Jette Callahan-Moerman David & Marjoleine, Watermaal-Bosvoorde Castelein Wilfrieda, Laken Ceulemans François, Schaarbeek Coene Florentine, Anderlecht Cools Joseph, Elsene Coppens Luc, Jette Corne Françine, Hoeilaart Crommelynck Martine, Sint-JansMolenbeek
Cuypers Hugo, Sint-GenesiusRode
De Block Christiane, Lebbeke De Boeck Frida, Brussel
De Boever Mariette, Overijse De Brandt Monique, Schaarbeek De Cleen Roger, Zaventem De Cock Danny, Koekelberg
De Decker Denise, Sint-JansMolenbeek
De Groote Linda, Neder-overHeembeek
De Keyzer Bertha, Etterbeek
De Koninck Marie-Josée, SintAgatha-Berchem
De Maeyer Helena, Londerzeel De Mesmaeker Paula, Vorst
De Raadt Anne, Laken Decoutere Nicole, Elsene Dejaeghere Suzanne, Dilbeek Dejonghe Micheline, SintLambrechts-Woluwe Dekens Roger, Dilbeek Deklerck Marie-Louise, Dilbeek Delcourt Romain, Kobbegem Deraeck Andrea, Sint-LambrechtsWoluwe
Deschepper Marie, Wambeek Devolder Elsy, Brussel
Dondeyne Marguerite, Oudergem Dries Martha, Haren
Dugernier Arlette, Sint-AgathaBerchem
Duytschaever Maurice, Brussel
Fabre Karel, Brussel
Geboors Henriette, Molenbeek Gens Emiel, Anderlecht
Geryl Christiane, Sint-PietersWoluwe
Gevaert Paul, Sint-Pieters-Woluwe
Ghekiere Guido, Brussel
Gillet Marius, Molenbeek
Goedgezelschap Victoire, Asse
Gysen Louis, Molenbeek
Hermans Germaine, SintLambrechts-Woluwe
Hermans Yolande, Jette
Hermans Odette, Ternat Jacobs Nelly, Molenbeek Kempeneers Jeannine, Watermaal-Bosvoorde Liebaert Rose-May, Sint-JansMolenbeek Linet Karin, Jette Louwet Jeamy, WatermaalBosvoorde Luëger Doris, Hoeilaart Mels-De Potter, Sint-LambrechtsWoluwe Mertens Antoon, Dilbeek Mestdagh Maria, 3000 Leuven Michiels Joanna, Anderlecht Mosselmans Gilberte, Evere Neirinckx Hugo, Grimbergen Neukermans Jeannine, Beersel Paemen Lieven, Schaarbeek Parasie Rene, Oudergem Pauwels Guido, Sint-Niklaas Peeters Michèle, Overijse Rage Paula, Sint-Martens-Lennik Ral Johan, Koekelberg Rega Louise, Sint-Jans-Molenbeek Ries Jeanne, Wemmel Roegies Lieve, Evere Rogner Margriet, Londerzeel Segers Josée, Kraainem Stallaert Jean, Meise Steenhout Karine, Oudergem Sterckx Joske, Overijse Stijfhals Greet, Elsene Struijlaert-Van Nechel Willy & Marie-Josée, Vlezenbeek Van Bastelaere Mia, Etterbeek Van Caesbroeck Godelieve,
Van de Craen Frank, Brussel
Van Den Abbeel Victoire, Jette
Vanden Bavière Cecile, Jette
Vandenbroucke Georgine, Knokke
Vandervondelen Jacqueline, Jette Vandeweyer René, Overijse
Van Dijck Rita, WatermaalBosvoorde
Van Driessche Viviane, Evere
Van Helden Wilma, Hoeilaart
Van Hemelryck Aleidis, Watermaal-Bosvoorde
Van Londerseele Hilda, Jette
Van Nechel Celine, Vlezenbeek
Van Rijn – van Hezewijk Thomas & Marlies, Sint-Pieters-Woluwe
Van Rijsselberge Gilberte, Zingem Van Wouwe Patrick, Etterbeek
Vanbeckevoort Yvan, Brussel
Vanhee Godelieve, Sint-PietersWoluwe
Vanseggelen Lucie, Schaarbeek
Vansteenkiste Marc, Brussel
Vanswygenhoven Clémence, Dilbeek
Vanthoor Jessica, Leuven
Venstock Giselle, Sint-PietersLeeuw
Verlee Francine, Overijse
Vermaesen Paula, Sint-PietersWoluwe
Vertongen Frans, Edegem
Vits – Van Assche Dora, Sint-Joostten-Node Wieers Reinhilde, Molenbeek Ysebaert Gabriël, Merchtem
kunstenaars, die een internationale bekendheid verwierven. Ze waren actief in de 16de eeuw, de periode van de Renaissance.
Kunst is enerzijds iets heel persoonlijks, de individuele uitdrukking of de expressie van een wezen met een eigen mening, temparement, persoonlijkheid en gevoelens. Anderzijds weerspiegelt kunst de mentaliteit van de maatschappij tijdens een bepaalde periode. Zo is de Europese kunstgeschiedenis lang een ‘mannenzaak’ geweest. Ze beheersten de instellingen en de musea.
Waarom zijn er zo weinig namen van vrouwelijke beeldende kunstenaars bekend? Waren zij er niet of zijn ze in de vergetelheid geraakt? We kennen namen van kunstenaressen vanaf vooral de 19de eeuw. Toch waren ze al actief vanaf de middeleeuwen.
Voor de 15de en 16de eeuw werden er al miniaturen en textielkunst, kunstbloemen, keramiek, sieraden en altaarversieringen gemaakt. Deze werken bleven anoniem en waren veelal het werk van kloosterzusters en begijnen.
Eeuwenlang werden de vrouwen als tweederangs wezens bekeken. Ze moesten zich bezig houden met het huishouden en de opvoeding van de kinderen. Aan hun intellect en artistieke begaafdheid werd getwijfeld, want de vrouw was ‘uit de rib van Adam en dus als een zwak wezen’ geschapen. Filosofen, psychologen en andere gezaghebbende wetenschappers en denkers, zoals onder anderen Proudhon, dachten dat vrouwen enkel in staat waren om ‘toegepaste kunst’ of ‘kunstnijverheid’, een tweederangs kunst, te maken.
Een vorming aan de academie was voor vrouwen zeer lang uitgesloten. Enkel bemiddelde, bekwame meisjes konden zich via een privéopleiding in de beeldende kunst verder ontplooien.
Onder anderen Anguissola Sofonisba, Artemisia Gentelleschi en Mayken Bessemers-Verhulst (schoonmoeder van Pieter Bruegel de Oude) waren de eerste bij naam bekende seculiere
Vanaf de tweede helft van de zestiende eeuw ontwikkelde zich een nieuw thema in de schilderkunst: het stilleven. Vermits vrouwen uitgesloten waren aan de academie en geen modellen konden natekenen, gingen vrouwen zich specialiseren in bepaalde onderwerpen: bloemstukken, stillevens en banketjes. Er waren verschillende uitmuntende kunstenaressen actief en hun stillevens en bloemstukken kwamen terecht in tal van koninklijke collecties. Zoals de werken van Clara Peeters en Rachel Ruysch.
Vanaf 1791 organiseerde de Koninklijke Akademie voor Schilder- en Beeldhouwkunst, opgericht door de Zonnekoning Lodewijk XIV, ‘salons’ en daarop waren ook niet-academieleden, amateurkunstenaars en vrouwen toegelaten. Schilders zoals de Fransen Jacques-Louis David, zijn leerling Jean-Dominique Ingres en onze schilder Jean-François Navez hebben aan vrouwen les gegeven. Nadien werden professionele privékunstscholen opgericht. Debatten en acties vanaf 1850 hebben er dan voor gezorgd dat de academies voor vrouwen en meisjes werden opengesteld . Aspirant-kunstenaressen konden in Brussel samen met de jongens al vanaf januari 1889 les volgen aan de Académie Royale des Beaux-Arts. Ze kregen er wel een aparte ‘Cours de peinture pour jeunes filles’
Toch bleef men lang neerkijken op de creaties van vrouwelijke artiesten. Zo werd Camille Claudel met de vinger gewezen, zowel omwille van haar levenswandel als omwille van het feit dat ze in marmer beeldhouwde. Gelukkig waren er ook al positieve ontwikkelingen: Rosa Bonheur werd de bekendste Franse vrouwelijke kunstenaar van haar tijd, internationaal bekend om haar schilderijen van dieren, en Suzanne Valadon was de eerste vrouw die in 1894 tot de Société Nationale des BeauxArts in Frankrijk werd toegelaten.
In het kader van dit thema geeft Machteld de Schrijver (vzw Culturama) drie lezingen in het BOp, telkens op vrijdagnamiddag.: De vrouw als muze en kunstenares (17 februari) en Kunstenaressen in 17de-18de-19de eeuw (10 maart). Info en inschrijven: zie de rubriek cultuur-lezingen in de kalender. Op 21 april volgt er nog een lezing over Anna Boch en haar tijd, meer daarover in volgend magazine.
Sport of bewegen is belangrijk voor iedereen. Het is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid, maar bevordert ook de mentale gezondheid.
Dit is ons aanbod: 1. laagdrempelige oefeningen, perfect uit te voeren op een stoel 2. kracht- en stretchtingsoefeningen, voor een blijvende goede conditie 3. tips om buiten te bewegen
1. SToELAERoBIc
De keuze van de muziek is belangrijk. Het afwisselen van moderne muziek met meezingers is aangewezen. Spotify is het middel bij uitstek om muziek na elkaar te horen. Je maakt een playlist en zorgt ervoor dat de volgorde niet ‘geshuffeld’ wordt.
opwarmen (staand)
Mogelijke muziek: Dromen zijn bedrog – Marco Borsato/ Yellow River – Christie/ Eviva España –Samantha/ El mundo bailando – Belle Perez
oefeningen:
l Ter plaatse stappen l Knieën heffen l Hielen tegen het zitvlak l Heel hard stampen l Zachtjes stappen l Stappen en met de armen zwaaien l Lichte looppas
Losmaken (zittend) Mogelijke muziek: Cherie – Eddy Wally/ Walking the Thin Line – The Radio’s/ Nobelprijs – Clouseau/ De Oude Man en de Zee – Dana Winner
oefeningen:
Deze oefeningen stoelaerobic kan je krijgen via een les. Je kan ze ook individueel uitoefenen. Met of zonder muziek.
l Schouders draaien l Polsen draaien l Voeten draaien l Naar links /rechts kijken l Kin naar borstkas l Belangrijk is om het hoofd nooit naar achter te brengen, om de nekwervels te
sparen l Zijwaarts ‘hangen’, afwisselen van kant l Voet afrollen teen, hiel
Armen
Mogelijke muziek: Ma Baker – Boney M./ Jerusalema – Master KG/ Coco Jamboo – Mr. President / Brombeer – Bart Peeters
oefeningen:
l Handen op de schouders - armen voorwaarts, handpalmen naar beneden - idem handpalmen naar boven - armen zijwaarts - armen omhoog l Ellebogen in 90° met gebalde vuisten naar elkaar, armen open en toe, daarna op en neer l Met rechte rug naar voren en naar achteren l Handen open en toe l Met elke vinger de duim raken l Schouders op en neer
Benen/buik Mogelijke muziek: MaMaSé – K3/ We’re going to Ibiza –Vengaboys/ Mamma Mia – Abba/ Viva de Romeo’s – de Romeo’s
oefeningen:
l Been per been gebogen heffen l Been per been strekken l Been per been – hef strek - buig neer l Op de tenen, op de hielen l Pasje zijwaarts
Benen, staand achter de stoel
Mogelijke muziek: Chirpy Chirpy Cheep Cheep – Middle of the Road/Más Más Más – Rolf Sanchez/ Ya Ya – Lee Dorsey
oefeningen: l 2 handen aan de stoel. Traag bewegen, maar kan ook snel - door de knieën buigen - een been zijwaarts - een been naar achteren l 1 hand aan de stoel - knieën afwisselend heffen - knieën afwisselend buigen - een been gestrekt naar voor en naar achteren, afwisselend - been buigen, strekken en neer.
Losstappen
Mogelijke muziek: Dos Cervezas – Tom Waes/ Laat de zon in je hart – Willy Sommers/ Anton aus Tirol – Anton, DJ Ötzi/ Heb je even voor mij –Frans Bauer
oefeningen:
l Zie opwarming l Pasje: een stap links, een stap rechts l Kan ook met 2 stappen ontspannen (zittend) Mogelijke muziek: You ‘ll never walk alone/I will always love you – Whitney Houston/ My heart will go on – Celine Dion/ I’ll stand by you –Pretenders
oefeningen: l Losdraaien van schouders, polsen, voeten l Armen in de lucht, telkens met een arm hoger l Uitrekken zoals bij het opstaan l In- en uitademen via de buik
Wil je een ideale conditie verkrijgen, in combinatie met enkele krachtoefeningen en stretchoefeningen? Dat kan … Hierbij enkele gemakkelijke opdrachten.
Beenspierkracht: stappen
Vanaf het 30ste levensjaar verminderen onze conditie en kracht. Maar door voldoende actief te zijn, kunnen we dit wat terugwinnen. En zo zorgen we voor langere zelfstandigheid. Ook op onze cognitieve achteruitgang, een lagere
weerstand en op eventueel mentale problemen hebben conditie en krachtoefeningen een gunstige invloed. Om onze conditie te verbeteren is het voldoende om matig intensief te stappen: nog kunnen praten maar de hartslag mag zeker wat versnellen. Dit verbetert onze hartfunctie en verlaagt onze hartslag in rust.
We werken opbouwend en met een doel voor ogen: binnen drie weken stappen we allen een halfuurtje per dag én blijven dit erna volhouden. Doe dat best elke dag. Zorg voor gemakkelijk schoeisel en doe het inden mogelijk op een plek in het groen. Ook afspreken met vriend/ vriendin maakt deze uitdaging leuker n Week 1: 15 minuten per dag n Week 2: 20 minuten per dag n Week 3: 30 minuten per dag
Wat trainen we hiermee? De grootste spiergroep van ons lichaam, namelijk de vierhoofdige dijspier (quadriceps) is een vierkoppige skeletspier aan de voorzijde van de dij en ook aan de zijkant en binnenkant van de heup. Ze komen samen aan de kniepees. De spieren zorgen voor het strekken van het kniegewricht en zijn de buigers van de heup.
gen kan je ook in bed uitvoeren). (Foto 3) Ruglig, benen gebogen: de handen in de nek plaatsen of zijwaarts op het hoofd. We komen lichtjes naar voren (opgepast: énkel het schoudergedeelte komt naar voor) en houden 10 tellen aan in deze houding. We ademen uit bij het naar voren komen. Deze oefening 10x uitvoeren. Ideaal om de voorste buikspieren te oefenen.
Foto 3
Deze spiergroep wordt als de belangrijkste van het lichaam beschouwd en het versterken hiervan beschermt onder andere tegen knieartrose.
Armspierkracht: cirkels maken met de armen. (Foto 2) Met voeten op heupbreedte, een rechte rug, schouders goed laag houden, gestrekte armen op schouderhoogte en de ellebogen lichtjes gebogen: in beide richtingen maken we 12x kleine gecontroleerde cirkels met de armen. Een uitdaging erbij? Neem een gewichtje of flesje water in elke hand. Deze oefening is goed voor de schouder- en armspieren.
Buikspieroefeningen: de rechte en de schuine worden geoefend (deze oefenin-
Met rechte rug op stoel. Wat doen we bij deze zijwaartse buikspieroefening? (Foto 4) We brengen de rechter elleboog naar de linker gebogen knie en houden 5 tellen aan; dan wisselen we en brengen linker elleboog naar rechter gebogen knie. Bij deze oefening worden ook de rugspieren getraind.
Foto 4
Rugspieroefening. (Foto 5) Starthouding: op handen en knieën steunen. We houden de rug strak, het hoofd uitgestrekt met de kin ingetrokken. We proberen nu een evenwicht te zoeken om de rugspieren te versterken: rechterarm en linkerbeen op hetzelfde moment rustig uitstrekken en 5 tellen aanhouden; wisselen en linkerarm en rechterbeen uitstrekken. Gaat dit gemakkelijk? Probeer dan eens rechterbeen en rechterarm uit te strekken, en ook wisselen … Zo spreken we de rugspieren aan.
met beide handen een gebogen knie en trekken de knie rustig en zonder overdrijven naar ons toe. Dit vijf tellen aanhouden. Daarna wisselen van gebogen been. (Foto 7)
Hier komt het veren niet aan te pas, wel het aanhouden van de oefening Bovenbenen. (Foto 6) Vanuit stand proberen we de enkel van een gebogen been vast te nemen. Dan kantelen we rustig het bekken naar voor gedurende vijf tellen en voelen we het stretchen van het bovenbeen. Erna wisselen. Ook kan je de voet van het gebogen been op de stoel leggen en deze oefening op dezelfde wijze uitvoeren
We brengen een been gestrekt naar ons toe terwijl het andere been gebogen blijft. Dit doen we rustig gecontroleerd en tot een punt dat we de achterste spieren van onze bovenbenen voelen rekken. Opgepast: de rug blijft ligt ontspannen op de grond. (Foto 8)
Foto 10
Rekken van heup en bil. Deze oefeningen kan je ook in bed uitvoeren. In ruglig met beide benen gestrekt. We nemen
Kuiten. (Foto 9) De handen steunen tegen een muur, deur, de rug is gestrekt, hoofd in het verlengde. Voeten achter elkaar plaatsen. We buigen beide benen, maar het achterste been strekken we, zodat we daar in de kuiten het uitrekken voelen. Hou tien tellen aan en wissel van been.
Zijkant romp. (Foto 10) De rug rechthouden en probeer de romp lichtjes mee te buigen tijdens de oefening. We tillen een arm zijwaarts, maar vooral omhoog en rekken die zo ver mogelijk. We houden tien tellen aan en wisselen van arm.
opentrekken borstkas en stretchen voorzijde ruggengraat. We staan in de opening van de deur en nemen met beide handen de zijkanten vast. De schouders blijven ontspannen neerwaarts. We blijven staan tijdens de oefening. Rustig maken we een beweging waarbij we de ellebogen naar achter brengen. We voelen vooraan in de borstkas het stretchen. Bij deze oefening wordt ook de achterkant van de longen aangepakt en sowieso ook de ademhaling. Deze oefening houden we een tiental tellen aan om terug te komen naar de starthouding.
Al deze oefeningen zijn gelinkt aan elkaar: lenigheid kunnen we bevorderen met stretchoefeningen en de stretchoefeningen zijn verbonden met kracht. Zóveel
voordelen. overtuigd? Gewoon DOEN is de boodschap!
Laat je niet afschrikken door de kou … samen gaan we ervoor.
Bij de wandeling gaat de hartslag omhoog en gaat je bloed stromen zodat de lichaamstemperatuur stijgt /zonlicht is natuurlijk een bron van vitamine D: deze vitamine versterkt botten en spieren/ bij dagelijkse wandelingen van 30 minuten is jouw welbevinden achteraf zeer groot/ er ontstaat een zuurstofboost, het is stressverlagend; je slaap verbetert, je immuniteit verhoogt.
In een latere fase van je leven is dit wandelen een meerwaarde. Denk maar aan valpreventie. Ook voor je welbevinden komen na deze laagdrempelige bewegingsactiviteit hormonen in de hersenen vrij die je een geluksgevoel geven.
l Start in rustig tempo, want je lichaam heeft energie nodig om de temperatuur op peil te kunnen houden
l Adem in langs de neus (je kan een sjaal dragen om de lucht ‘voor te verwarmen’ voor je inademt)
l Een leuke uitdaging: blootvoets op een grasperk gedurende 5 minuten. Een deugddoende activiteit voor de bloedcirculatie en algemene gezondheid. l Drink voldoende water.
Het drielagensysteem:
l Basislaag. Zweet afvoerend T-shirt: (merino)wol of synthetisch materiaal zoals nylon of polyester. Eventueel thermisch ondergoed.
l Tussenlaag. Trui of fleece : ook hier in wol of synthetisch materiaal. Deze laag is de isolerende laag en zorgt voor warmte.
l Buitenlaag is de waterdichte laag. Een jas die zowel wind- als waterdicht is.
Vermijd katoenen kledij: het isoleert nauwelijks en wanneer het klam wordt van het zweet droogt het niet, zodat het koud gaat aanvoelen.
Ook voor het onderlichaam kan je kiezen voor het lagensysteem: een dunne, lange (thermische) onderbroek onder je lange broek geeft extra warmte.
Omdat je de grootste warmte langs het hoofd verliest is een muts wel een noodzaak. Ook sjaal en handschoenen zijn
nuttig. En waterdichte wandelschoenen, natuurlijk!
Na het lezen van deze sportieve voornemens krijg je misschien de inspiratie om te starten met een bewegingsuurtje … maar wat juist? Geen probleem: l Het BOp biedt een waaier van sportactiviteiten (GOLD-sportaanbod) aan.
l Brussel Beweegt: 2 beweegdagen in februari en maart met laagdrempelige activiteiten, zie verder in dit magazine.
Raadpleeg onze website en/of vraag een folder aan.
Haal de motivatie naar boven en ga het engagement aan! Zorg dat je een bewegingsactiviteit zoekt die je ‘graag’ doet. Enkel dan is het vol te houden.
l Aansluiten bij de wandelgroep Eksteroog: rustige wandelingen van zowat twee uur.
l Vanaf april organiseren we wekelijks een mooie fietstocht.
n Tekst: Ann Derkinderen Met dank een christiane Geryl (voor de foto’s bij de kracht- en stretchoefeningen)
Vind je écht de motivatie niet om aan het bewegen te geraken? De Sportdienst van het BOp heeft vanaf januari maandelijks een bewegen op verwijzen coach (BOV) ter plaatse. We laten hem even aan het woord:
“Ik ben Lars Denayer, Bewegen Op Verwijzen-coach in Brussel (BOV-coach). Een bewegen op verwijzen- coach zorgt ervoor dat je op een laagdrempelige wijze gaat bewegen. Ik zal je een duwtje in de rug geven, je motiveren en je opvolgen. Je krijgt van mij de volledige ondersteuning die jij nodig hebt. Samen gaan we stap voor stap op zoek naar een beweegplan, dat ik opvolg. Op lange termijn zal je fysiek actief blijven, op jouw manier, met jouw bewegingsactiviteit waar jij blij van wordt. Tijdens ons gesprek kan je me in vertrouwen vertellen waarom het zo moeilijk is om te bewegen, wat de hindernissen zijn. We kennen allemaal de positieve gevolgen van bewegen en het belang van fysiek actief zijn én dat het voor je mentaal welbevinden een opkikker is. Helaas merken we vaak dat het moeilijk is om je levensstijl aan te passen. Maar weet: “bewegen is een medicijn: goedkoop en zonder neveneffecten” (Prof. Dr. van Krunkselven).“
Spreekt dit project je aan? Of ben je zélf al aan het bewegen en ken je iemand die dit duwtje nodig heeft? Met veel engagement en plezier ben ik maandelijks aanwezig bij het Brussels Ouderenplatform telkens op een donderdag tussen 10 en 12 uur. Op donderdag 12 januari ben ik er voor de eerste keer. Aarzel niet om me te contacteren, ook voor extra informatie: via 0479 96 87 69 of lars.denayer@ bewegenopverwijzing.be, dan maken we een afspraak. Voor een kwartier betaal je 5 euro, mensen met een verhoogd tegemoetkoming van de mutualiteit betalen 1 euro.
Meer informatie via de Sportdienst van Bop: Ingrid peeters – 02 210 04 65 – ingrid.peeters@bop.brussels en Ann Derkinderen – 02 210 04 64 – ann. derkinderen@bop.brussels.
Ben je ook al aan het uitkijken naar wat B RUSSEL B
dit jaar brengt?
BOp, VGC, Sport Vlaanderen, Cultuurvuur, OKRA regio Brussel, Ssport en tal van lokale dienstencentra, gemeenschapscentra en plaatselijke clubs slaan ook dit jaar de handen in elkaar. Met als resultaat vier bewegings(namid)dagen met diverse activiteiten.
Noteer alvast volgende dagen in je agenda: wandel- en dansdag in Jette op 6 februari, beweeg- en cultuurdag in Koekelberg op 27 maart, rustige wandeling in het park van Woluwe op 3 en 4 juli.
Op maandag 6 februari geven we het startschot van Brussel Beweegt in Jette. In de voormiddag kan je kiezen uit 2 wandelingen. Gelukswandeling van 4 km. Elke dag ernaar streven om 10.000 stappen te zetten. Dat is top! Er nog eens geluksopdrachten aan koppelen tijdens een de gelukswandeling: super! De gelukswandeling zet deelnemers letterlijk op weg om aan hun geluk te bouwen. Daarmee versterk je de fysieke én mentale gezondheid.
powerwandeling van 8 km. Tijdens de gezondheidswandeling leren we de voordelen kennen van het wandelen in de natuur. Vragen als waarom, hoe lang, wat en hoe worden uitvoerig besproken. Daarnaast voeren we geregeld wat kracht-, balans-, coördinatie- en stabiliteitsoefeningen, aangepast aan het niveau van de deelnemers, dit om zowel lichaam als geest te stimuleren. Deze gezondheid bevorderende activiteit wordt naast de opgesomde activiteiten gedreven door ademhalingsoefeningen/technieken.
Om 13.30 uur start de dansnamiddag voor ervaren en minder ervaren dansers. Je kan kiezen tussen lijndansen voor gevorderden, initiatie lijndans en werelddans.
Van 10 tot 17 uur in de Erasmushogeschool Jette, Laarbeeklaan 121, 1090 Jette
Deelname: 7 euro voor een hele dag, 4 euro voor een halve dag, 2 euro Paspartoe-kansentarief, gratis mits inruilen van 20 Paspartoepunten. Inbegrepen: versnapering, professionele begeleiding, verzekering en gratis busvervoer.
Als je een hele dag deelneemt, breng dan je picknick mee. Ter plaatse kan je drankjes uit de automaat verkrijgen.
NIEUW! Om ecologische redenen delen we geen plastic flesjes meer uit. We voorzien echter wel voldoende drinkbaar water in grote flessen. Breng je eigen drinkbus mee, je kan deze aan onze waterstand gratis bijvullen.
Gratis busvervoer: vanaf vijf personen kan je een opstapplaats naar keuze aanvragen binnen het Brussels Gewest. We laten je een week op voorhand weten hoe laat de bus jullie komt ophalen.
Inschrijvingen: info@bop.brussels, tel. 210 04 60. Voor het busvervoer: ingrid.peeters@bop.brussels, tel. 02 210 04 65.
Er zijn ongetwijfeld mensen die graag een dagje willen uittrekken voor een mooie natuurwandeling … Heb je zin in een sportieve wandeling, in wat avontuur?
We bewandelen de mooiste Grote Routepaden, van zo’n 15 tot 20 km. De vertrekplaats is altijd gemakkelijk te bereiken met het openbaar vervoer. Onze eerste wandeling, in het Zoniënwoud, was alvast een voltreffer.
Noteer volgende dagwandelingen alvast in je agenda: Ukkel op 26 januari (17 km), Beersel op 23 februari (17 km, heuvelachtig), Brabantse Kouter op 23 maart (17 km), Vlaamse Ardennen op 24 april (20 km, heuvelachtig), Hombeek op 26 mei (19 km) en Villers-la-Ville op 26 juni (20 km).
Info en uitgebreide folder via de sportdienst: ingrid.peeters@bop.brussels, 02 210 04 65 of ann.derkinderen@bop.brussels, 02 210 04 64.
Onze uitvalsbasis voor zowel de fiets- als de wandelvakantie is Hotel 46 in Wintelre, op enkele kilometers van Eindhoven
van 8 tot 12 mei
Op maandag brengt de bus ons naar Wintelre. Ter plaatse zorgt onze begeleider ervoor dat we met de bus mooie plaatsen bezoeken en stippelt hij een aantrekkelijk wandelprogramma uit. We wandelen onder andere in de Cranendonckse Bossen, de bossen van Waalre, Het Leenderbos, De Loonse en Drunense Duinen, langs De Dommel, De Witte Bergen en door de Brabantse Kempen.
Ook de aquarellisten genieten van de mooie natuur. In de voormiddag gaan ze mee op pad met de wandelaars en fotograferen ze mooie natuurelementen. In de namiddag zetten zij hun talenten op papier.
De natuur van de Brabantse Kempen is heel verscheiden. Het gebied strekt zich uit van Eindhoven tot Tilburg. Een afwisseling van mooie natuur en charmante dorpjes met gezellige terrasjes. We kunnen er rustig fietsen tot de Belgische grens in Poppel, langs natuurgebieden zoals landschapsreservaat De Moortelen, het Groene Woud en de Kampinase Heide
