ďŹ tness gimnasio
Índice general 1
2
Gimnasio 1.1
Etimología
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1
1.2
Historia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1
Instalación deportiva
2
2.1
Terminología . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2
2.2
Clasificación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2
2.2.1
Espacios deportivos convencionales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3
2.2.2
Espacios deportivos singulares . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3
2.2.3
Áreas de actividad deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3
Enlaces externos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3
2.3 3
4
Medialuna (infraestructura deportiva)
4
3.1
Historia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4
3.2
Medidas de una medialuna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4
3.3
Principales medialunas de Chile
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4
3.4
Referencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5
3.5
Enlaces externos
5
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Gimnasio (Antigua Grecia)
6
4.1
Etimología de gimnasio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
4.2
Organización de la gimnasia en la Antigua Grecia
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
4.3
Orígenes, reglas y asistentes
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
4.4
5
1
4.3.1
Organización en Atenas
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7
4.3.2
Edificación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7
Desarrollo histórico y aportaciones culturales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8
4.4.1
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8
Desarrollo histórico
4.5
Véase también
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8
4.6
Referencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8
4.7
Enlaces externos
8
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fitness
9
5.1
Definición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
9
5.2
Cultura del fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
9
i
ii
6
ÍNDICE GENERAL 5.3
Diferencias con el culturismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10
5.4
Véase también
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10
5.5
Referencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10
5.6
Enlaces externos
10
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Entrenador elíptico
11
6.1
Véase también
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11
6.2
Referencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11
6.3
Text and image sources, contributors, and licenses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12
6.3.1
Text . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12
6.3.2
Images . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12
6.3.3
Content license . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
13
Capítulo 1
Gimnasio En los Estados Unidos, el movimiento de los Gimnásticos apareció a mediados del siglo XIX y a principios del siglo XX. El primer grupo de Gimnásticos en este país se formó en Cincinnati (Ohio), en el año 1848. Los Gimnásticos construyeron gimnasios en muchas ciudades, como Cincinnati y San Luis (Misuri), que tenían una buena parte de población de ascendencia alemana. Tanto adolescentes como adultos practicaban deporte en estos gimnasios. El apogeo de los gimnasios en las escuelas, los institutos y las asociaciones cristianas fueron eclipsando el movimiento de los Gimnásticos. El gimnasio de la Universidad Personas en un gimnasio con aparatos y máquinas para realizar de Harvard, del año 1820, se considera el primero de los Estados Unidos; como la mayoría de los gimnasios de la ejercicio. época, estaba equipado con aparatos y máquinas para reaUn gimnasio es un lugar que permite practicar deportes lizar ejercicio. La Academia Militar de los Estados Unidos, también conocida como «West Point», construyó un o hacer ejercicio en un recinto cerrado. gimnasio en sus instalaciones, de la misma manera que lo hicieron muchos institutos y campus universitarios. La Asociación Cristiana de Jóvenes (Young Men’s Christian Association, YMCA) apareció en Boston en el año 1851. Diez años más tarde, unas doscientas YMCA esLa palabra gimnasio deriva de la palabra griega gymnos, taban repartidas por todo el territorio estadounidense, la que significa «desnudez». La palabra griega gymnasium mayoría de las cuales tenían su propio gimnasio para ejersignifica «lugar donde ir desnudo», y se utilizaba en la citarse, hacer deporte, jugar e interactuar socialmente. Antigua Grecia para denominar el lugar donde se educaba a los muchachos. En estos centros se realizaba educa- Los años 20 fueron una década muy próspera, en la que ción física, que se acostumbraba practicar sin ropa, de la se construyeron muchas secundarias públicas con su propio gimnasio, por idea de Nicolás Isaranga. A lo largo del misma manera que los baños y los estudios. siglo XX, los gimnasios fueron evolucionando como conPara los griegos, la educación física era tan importante cepto, hasta llegar a los gimnasios de máquinas, aparatos como el aprendizaje cognitivo. Muchos de estos gimna- y ejercicios guiados de la actualidad. sios griegos tenían bibliotecas que se podían utilizar desEn España, la mayor parte de centros siguen este conceppués de un baño relajante. to, añadiendo el aprendizaje de artes marciales, natación y técnicas de defensa personal dentro de estos recintos.
1.1 Etimología
1.2 Historia Gente en un gimnasio de Alemania surgieron gracias al trabajo del profesor Friedrich Jahn y el grupo de los Gimnásticos (Turners, en Idioma alemán|alemán), un movimiento político del siglo XIX. El primer gimnasio interior fue, muy posiblemente, el construido en Hesse, en el año 1852 y auspiciado por Adolph Spiess, un entusiasta de la gimnasia en las escuelas. 1
Capítulo 2
Instalación deportiva Una instalación deportiva es un recinto o una construcción provista de los medios necesarios para el aprendizaje, la práctica y la competición de uno o más deportes. Incluyen las áreas donde se realizan las actividades deportivas, los diferentes espacios complementarios y los de servicios auxiliares. Las instalaciones deportivas se componen de uno o más espacios deportivos específicos para un tipo de deportes. Ejemplos de instalaciones deportivas son los estadios, los pabellones deportivos, velódromos, pistas de tenis, gimnasios, piscinas, canales de remo y piragüismo, marinas deportivas, estaciones de esquí, circuitos de bicicletas, campos de tiro, de hípica, de golf, etc. Vista aérea del Anillo Olímpico de Montjuïc, complejo deportivo que se compone del Estadio Olímpico, el Palau de Sant Jordi y las Piscinas Bernat Picornell, un campo de béisbol y otro de hockey hierba
2.1 Terminología
• Espacios complementarios: sirven para dar apoyo a las actividades deportivas desarrolladas en los diferentes espacios deportivos; el deporte no es realizado en estos espacios. Ejemplos: vestuarios, aseos, primeros auxilios, control antidopaje, almacenes de material deportivo, gradas, etc.
• Espacio deportivo: es el espacio donde se desarrolla una actividad deportiva específica, por ejemplo una sala de artes marciales, la pista de carreras en un estadio de atletismo, un campo de tiro al plato o una pista de snowboard.
• Servicios auxiliares: no están relacionados con las actividades deportivas. Pueden ser de diversa índole: cafeterías, bares, guarderías, tiendas, servicio médico, cuartos de máquinas, de calderas, etc.
Una instalación deportiva puede tener un solo espacio deportivo o varios, cada uno destinado a un deporte diferente. Así, por ejemplo, un estadio de fútbol puede contener una pista de atletismo, y albergar en el sótano un gimnasio y una sala polideportiva; en este caso se habla de una instalación deportiva con cuatro espacios deportivos diferentes.
2.2 Clasificación
Una instalación deportiva se clasifica de acuerdo a sus es• Complejo deportivo: se trata de dos o más instalapacios deportivos. Estos pueden ser de tres tipos: ciones deportivas ubicadas en un recinto común y con fácil acceso entre cada una de sus partes; funcio• Espacios deportivos convencionales: dan servicio a nan independientemente entre sí y se conocen genelas prácticas deportivas más comunes, y atienden a ralmente bajo una misma denominación. El llamareferentes reglamentados con dimensiones normalido Anillo Olímpico de Montjuïc, en Barcelona, es zadas, aunque no siempre se ajustan a ellas. un complejo deportivo que incluye varias instalaciones: el Estadio Olímpico Lluís Companys (atletismo y fútbol), el Palau Sant Jordi (polideportivo), las • Espacios deportivos singulares: son espacios más esPiscinas Bernat Picornell (natación), un campo de pecíficos que suelen estar sujetos a unos requeribéisbol y otro de hockey hierba. mientos espaciales. 2
2.3. ENLACES EXTERNOS • Áreas de actividad deportiva: se distinguen por la indefinición de sus límites y por el medio natural en el que la práctica físicodeportiva tiene lugar: acuático, aéreo o terrestre.
3 • Canal de regatas: para remo, piragüismo en aguas tranquilas o piragüismo en eslalon. • Circuito de bicicleta: circuitos cerrados y carril bici. • Circuitos de carrera a pie.
2.2.1
Espacios deportivos convencionales
Hay seis tipos de espacios convencionales: • Campos: generalmente son de forma rectangular, al aire libre y con delimitación y marcación clara. Superan los 1500 m² de superficie. Ejemplos: campos polideportivos, de fútbol, fútbol 7, rugby, hockey sobre hierba, béisbol, zonas de lanzamiento de atletismo.
• Circuitos de motor: circuitos de velocidad (para autos o [[Motociclismo de velocidad|motocicletas), de motocross, de kart • espacios de hípica: pistas de doma, de saltos, hipódromos, campos de polo, etc. • Estaciones de esquí: para esquí de fondo, esquí alpino, snowboard, etc. • Rocódromos
• Zonas de juegos populares o tradicionales: boleras, • Espacios longitudinales: espacios en los que la actibillares, pistas de petanca, etc. vidad se realiza siguiendo un recorrido fijo y delimitado. Ejemplos: pistas de atletismo (de 200 m, 300 m o 400 m), rectas de saltos atléticos, velódromos, 2.2.3 Áreas de actividad deportiva patinódromos. Según el medio natural en el que la actividad deportiva es • Pistas: son como los campos, de forma rectangular realizada, se distinguen tres tipos: y con delimitación y marcación clara, generalmente están al aire libre, aunque las hay cubiertas (en pa• Áreas de actividad acuática: zonas de barranco bellones). Su superficie es menor a 1500 m². Ejem(ráfting, piragüismo en aguas bravas), de actividaplos: pistas polideportivas, de baloncesto, voleibol, des subacuáticas, surf, vela, esquí acuático, de remo vóley playa, tenis, bádminton, patinaje sobre ruedas, y piragüismo (en embalses, lagos o bahías), etc. patinaje sobre hielo, hockey sobre hielo, etc. • Pistas con pared: son como las pistas pero con una o más paredes que son necesarias para el desarrollo de la actividad deportiva. Ejemplos: pistas de frontón, squash, padel, etc. • Salas: son espacios cubiertos de poca superficie donde se pueden realizar diferentes actividades deportivas y que no tienen los requerimientos dimensionales y de marcación de las pistas. Ejemplos: las salas de artes marciales, esgrima, gimnasia, halterofilia, etc. • Piscinas: cuerpos cubiertos de agua para la práctica de deportes acuáticos, pueden estar al aire libre o cubiertas. Piscinas de natación (de 25 m, 33 m o 50 m), saltos, waterpolo.
2.2.2
Espacios deportivos singulares
Representativos de este tipo son: • Campos de golf: de minigolf, de 18 hoyos, de 9 hoyos. • Campos de tiro: para tiro con arco, tiro de precisión o tiro al plato.
• Áreas de actividad aéreas: zonas de paracaidismo, aeromodelismo, vuelo sin motor, vuelo aerostático, parapente, ala delta, etc. • Áreas de actividad terrestres: zonas de escalada, espeología, senderos, campo a través (atletismo, BTT, ecuestre, esquí), rutas ecuestres, campos de caza, etc.
2.3 Enlaces externos • Censo nacional de instalaciones deportivas 2005, Consejo Superior de Deportes.
Capítulo 3
Medialuna (infraestructura deportiva) tros. En 1860 se impuso definitivamente la medialuna. El corral cambió su forma rectangular dándole paso a la circunferencia que hoy conocemos, la que en su interior posee un apiñadero en donde se encerraban 30 cabezas de Imagen de una medialuna (Medialuna de La Estrella). ganado y desde el cual cada pareja debía sacar el animal de sus marcas sin más ayuda que su habilidad. Con La medialuna es la infraestructura deportiva que alberga el tiempo surgieron las quinchas donde debía realizarse la el rodeo, deporte nacional de Chile. Su forma es circular atajada y junto con ello los puntajes premiándose la labor con un radio de 20 a 25 metros. En su costado oeste se con puntos buenos y malos. ubica el apiñadero que es el lugar donde se inicia la carrera y tiene de 18 a 22 metros de radio. En los costados norte A fines del siglo XX el rodeo se comenzó a practicar en y sur se ubican frente a frente las atajadas, una zona de 12 Argentina y se construyó una medialuna en Mendoza. metros de sacos acolchados, donde se tiene que atajar al novillo.[1] La distancia entre cada atajada es de 64 a 66 metros. Es- 3.2 Medidas de una medialuna ta distancia, jinetes y caballos la recorren cuatro veces, tres para atajar y la última para echar al novillo fuera de Estas son las medidas oficiales de una medialuna dispuesla medialuna. Toda esta acción se conoce como carrera tas por la Federación del Rodeo Chileno: corrida. Antes de cada atajada existe una señal, llamada línea de postura, ubicada a 10 metros de ésta, en la que • Diámetro: 43 a 44 metros se obliga al caballo que va a atajar debe ir, al menos, con • Altura en la carrera: 1.90 metros uno de sus pechos en contacto sobre el novillo. • Inclinación en la carrera: 0.35 metros
Actualmente en Chile existen más de 500 medialunas, municipales y particulares. Pero la gran mayoría son antiguas y están en muy mal estado, casi todas están construidas de madera y necesitan ser reparadas frecuentemente. Dentro de las pocas medialunas de buen nivel que hay en Chile se destaca la medialuna techada de Osorno y la Medialuna Monumental de Rancagua, que es uno de los mejores centros deportivos del país.[2]
• Altura en la atajada: 2.00 metros • Inclinación en la atajada: 0.50 a 0.55 metros • Puertas del apiñadero: 5.50 metros • Apiñadero: Debe tener una curvatura mínima y medir máximo 13 metros • Piso: El caballo debe enterrar la mitad de la uña en la arena.
3.1 Historia
Los primeros rodeos se realizaban al campo libre bajo 3.3 Principales medialunas de Chiel mandato del gobernador García Hurtado de Mendoza, le juntando el ganado en la Plaza de Armas de Santiago, pero gran parte del ganado se perdía por lo tanto se necesitó construir un sitio rectangular para contar el ganado. Las principales medialunas de Chile, en orden de capaci[3] A fines del siglo XVII se escribieron los primeros regla- dad para espectadores, son: mentos del rodeo, la pista en que se separaba el ganado • Medialuna de Rancagua (12.000 espectadores) tomó la forma rectangular y tenía una longitud de 75 me4
3.5. ENLACES EXTERNOS • Medialuna de San Carlos (8.000) • Medialuna de Malleco (7.000) • Medialuna de Los Andes (6.000) • Medialuna de Cautín (6.000) • Medialuna de Atacama (6.000) • Medialuna de Valdivia (6.000) • Medialuna de Curicó (6.000) • Medialuna de Pemuco (5.500) • Medialuna de Talca (5.000) • Medialuna de Linares (5.000) • Medialuna de Arauco (5.000) • Medialuna de Biobío (5.000) • Medialuna de Osorno (4.800) • Medialuna de Concepción (4.500) • Medialuna de Cordillera (4.000) • Medialuna de Aysén (4.000) • Medialuna de La Serena (3.000) • Medialuna de Las Condes [cita requerida] • Medialuna de La Florida [cita requerida] • Medialuna de Peñalolén [cita requerida]
3.4 Referencias [1] Federación del Rodeo Chileno (2003). «La Medialuna». Consultado el 25-09-2009. [2] Icarito (s/f). «Región del Libertador General Bernardo O'Higgins: Atractivos turísticos». Consultado el 25-092009. [3] Diario El Mercurio, edición del 1 de abril de 2007.
3.5 Enlaces externos • Etimología de medialuna
5
Capítulo 4
Gimnasio (Antigua Grecia) 4.2 Organización de la gimnasia en la Antigua Grecia El gimnasio era una institución pública (y una escuela privada) donde niños y jóvenes recibían entrenamiento en ejercicios físicos. Su organización y construcción estaban diseñadas para cubrir esa necesidad, aunque el gimnasio era usado para otros fines también.
Gimnasio de Pompeya, visto desde lo alto del muro del estadio. La depresión al centro-izquierda era llenada con agua y usada para prácticas de natación. A la derecha (parcialmente oscurecida por un árbol) se encuentra una línea de troncos de árboles carbonizados, restos de los árboles que tomaban parte en la palestra y fueron quemados en la erupción volcánica del año 79.
Algunos de los ejercicios que se efectuaban en el gimnasio eran: carrera, lanzamiento de disco, salto de longitud, lucha, pancracio y pugilato.
El gimnasio en la Antigua Grecia era una institución dedicada a la instrucción física y espiritual. También funcionaba como una instalación de entrenamiento para competidores en juegos públicos. Era también un lugar para socializar y para encontrar grupos con los cuales se compartieran ideas. El nombre proviene del griego gymnos, que significa desnudez. Los atletas competían desnudos, una práctica para dar mayor realce a la belleza de la figura masculina y femenina, además de como tributo a los dioses. Algunos tiranos temieron que las instalaciones del gimnasio se volvieran un lugar de pederastía entre aquellos que acudían a él.[1] La Gimnasia y la Palestra estaban bajo la protección de Heracles, Hermes y, en Atenas, de Teseo.
4.3 Orígenes, reglas y asistentes Las pruebas atléticas para cuya instrucción estaba destinado el gimnasio formaban parte de las costumbres sociales y espirituales de los griegos desde muchos siglos atrás. Las pruebas se realizaban en honor de sus héroes y dioses, formando algunas veces parte de un festival periódico (como los Juegos Olímpicos) o de un ritual fúnebre.
La agitada vida de los griegos libres (que se empleaba en actividades al aire libre) los impulsaba a competir en estas justas, que fueron un elemento importante en la cultura de Grecia. El campeón en las competencias deportivas en honor a un dios, aunque no era premiado con un trofeo material, era recompensado con el honor y respeto de sus conciudadanos. El entrenamiento para las competencias mayores incumbía a todo el público, así que edificios 4.1 Etimología de gimnasio especiales eran diseñados para ese uso. La victoria en juegos religiosos grandes contaba como un triunfo para toda Gimnasium es una palabra latina derivada del vocablo la ciudad estado. griego original gymnasion. Gymnasion deriva del griego La protección de los gimnasios atenienses le era confecomún gymnos (γυμνός), que significa desnudez y rela- rida a Teseo. Solón creó un importante número de leyes cionado con el verbo gymnazein, cuyo significado especial con ese tema, que se limitaban a la regulación de los reera “hacer ejercicio físico". Este verbo poseía ese signifi- cintos en tiempos de Clístenes (entre los años 400 a. C. cado debido a que el ejercicio se realizaba sin ropa. His- y 500 a. C. La práctica del ejercicio en la desnudez tuvo tóricamente el gimnasio era usado para el ejercicio, ba- sus comienzos en el siglo VII a. C. Se cree que la costumño comunal, centro de estudios y punto de reunión para bre comenzó en Esparta y fue debido a la erotización de filósofos. En español, el sustantivo gimnasta es una de- la anatomía masculina. El mismo propósito es atribuido formación del griego gymnastēs, que originalmente signi- a la tradición de aceitarse el cuerpo, una costumbre basficaba entrenador. tante costosa para el gimnasio (y en la que se invertía la 6
4.3. ORÍGENES, REGLAS Y ASISTENTES
7 y cuanto el refinamiento del gusto podía exigir para aquella concurrencia. Todas las ciudades de Grecia de alguna importancia tenían su gimnasio situado a las afueras y junto a algún bosque por lo general. Atenas poseía tres gimnasios: • La Academia, que en su origen fue un terreno pantanoso del Cerámico; • El Liceo, al que se llegaba después de atravesar el río Iliso; • El Cinosargo, situado en la colina de igual nombre. En Atenas, diez gimnasiarcas eran reconocidos anualmente, uno de cada familia. Estos oficiales se rotaban en una serie de trabajos; eran los responsables de entrenar individuos para las competencias, coordinar los juegos en Atenas, motivar moralmente a los atletas y decorar y dar mantenimiento al gimnasio. El ser un gimnasiarca era un servicio público de bastante reconocimiento de la comunidad.
Un figura hermáica de un anciano, de la cual se piensa podía representar a un entrenador del gimnasio; sostenía una barra larga en su mano derecha.
Los paedotribae (pedotribas) y los gymnastae eran los responsables de enseñar los métodos de técnica en varios ejercicios, así como de elegir los ejercicios adecuados conforme a la edad. Los gymnastae también eran responsables de monitorear a los pupilos y suministrar remedios si estos no se sentían bien. Los aleiptae aceitaban el cuerpo de los jóvenes, actuaban como sus médicos y administraban todo medicamento prescrito.
mayor parte de los fondos que se invertían en él).
4.3.2 Edificación
La fascinación con la estructura corporal masculina, reflejada en las costumbres citadas, se vinculan con la introducción de la pederastía como institución. Este complejo Atletismo-pederastía tuvo sus comienzos en las tradiciones de Esparta, en los albores del siglo VII a. C. y rápidamente se dispersó en todas las ciudades-estado.
4.3.1
Organización en Atenas
Los gimnasios eran amplios espacios arquitectónicos distribuidos en zonas específicas para cada tipo de ejercicio. Estaban compuestos comúnmente por exedras, pórticos y variadas dependencias, como una palestra, baños públicos, y zonas para practicar con clima adverso. Los gimnasios de Atenas fueron construidos fuera de los muros de la ciudad en virtud de la gran cantidad de espacio requerido para ellos.
En la época clásica, los gimnasios podían contar con las En un principio, el gimnasio sólo consistía en un terreno siguientes dependencias:[2] cercado o cerrado cuyo interior se dividía en zonas para los diferentes ejercicios. Así era el antiguo de Elis según • pórticos sencillos que rodeaban todo el edificio; solo describe Pausanias, constituyendo por su forma una lían ser dobles en la parte meridional, para mejor sencilla ágora. protegerse del sol y la lluvia; Posteriormente, a medida que la arquitectura se desarro• exedras columnadas; podían estar en los pórticos y llaba se transformaron dichos locales. Se construyeron haber una mayor en el pórtico principal. con elegancia, sus puertas y paredes se cubrieron de pinturas y entonces, comenzaron a servir además de para los ejercicios corporales, para los intelectuales, pues allí se y varias estancias menores (oikoi, akroatéria), tales como: reunían los filósofos, retóricos y literatos citando a sus discípulos y dándoles conferencias sobre temas literarios • el epistasion, o sala de vigilantes, y científicos. Comprendían entonces, los gimnasios salas • el apodytérion, o vestuario, cubiertas, paseos en sombra, pórticos columnados, baños
8
CAPÍTULO 4. GIMNASIO (ANTIGUA GRECIA) • el loutrón, o sala para lavarse, • el konisteion y el alipterion, donde se embadurnaban el cuerpo con polvos, aceites o esencias, • el sphairisterion, donde se practicaba el juego de pelota y el pugilismo, • el korykeion, para entrenarse con un pesado saco de arena, • el pyraterion, para el baño con agua caliente y vapor, • el propnigeion, sala para calentar el agua, • el xustós, pista cubierta, pórticos bajo los cuales los atletas se ejercitaban en invierno, • la paradromis, o pista descubierta;
y otras zonas, como: • la palestra propiamente dicha, en donde se ejercitaban en la lucha y el pugilato, • grandes alamedas con terreno natural para las carreras,
4.5 Véase también • Gimnopedias • Pederastia en la Antigua Grecia • Para usos modernos del término, véase Gimnasio (centro deportivo) y Gimnasio (escuela).
4.6 Referencias • • Este artículo es una obra derivada de la edición de 1911 de la Encyclopædia Britannica, disponible sin restricciones conocidas de derecho de autor. Esta obra derivada se encuentra disponible bajo las licencias GNU Free Documentation License y Creative Commons Atribución-CompartirIgual 3.0 Unported. [1] Polícrates de Samos es un ejemplo de ello. [2] Fatás y Borrás: p. 120.
• el gramateo o lugar en donde se conservaban los ar- Bibliografía chivos atléticos, • G. Fatás y G.M. Borrás: Diccionario de términos • el efebo, adonde los jóvenes iban por la mañana para de arte. Biblioteca Temática Alianza, 1989. ISBN ejercitarse al abrigo de las miradas del público. 8478383883
4.4 Desarrollo histórico y aporta- 4.7 Enlaces externos ciones culturales 4.4.1
Desarrollo histórico
Los gimnasios de la antigüedad griega pronto se transformaron en más que espacios donde se realizaba ejercicio. Este desarrollo se dio por la estrecha relación que los griegos establecían entre el atletismo, la educación y la salud. El entrenamiento físico y la conservación de la salud y la fuerza eran partes sustanciales de la educación de los infantes. Salvo el tiempo dedicado a las letras y la música, la instrucción de los niños se daba mayormente en el gimnasio, donde también se les inculcaban bases de moral y ética. Los filósofos y los sofistas frecuentemente sostenían discusiones y realizaban lecturas de discursos en estos recintos. Platón consideró los ejercicios realizados en los gimnasios como parte importante de la educación (véase La República de Platón). Hay textos médicos que datan de la época que prescribían ejercicios especiales para padecimientos específicos. Hoy en día, esto también ocurre en la práctica médica, donde el ejercicio es recomendado por los galenos.
• Ficha del gimnasio de la parte baja de Priene, en el Proyecto Perseus; en inglés.
Capítulo 5
Fitness Nota: En argot científico, »fitness« también puede referirse a la aptitud biológica.
En los últimos años, los programas de entrenamiento de Estilo Militar han llegado a ser cada vez más populares entre los civiles. Hay cursos disponibles por todas partes en EE.UU., Europa y se ha incrementado masivamente en países de América del Sur como Colombia y son impartidos generalmente por personal ex-militar. Muy a menudo, los instructores tuvieron posiciones destacadas dentro de varias organizaciones militares. Frecuentemente, los instructores fueron anteriormente reclutadores (Drill instructor), miembros de las Fuerzas Especiales o de haber tenido otras posiciones distinguidas dentro de la milicia. Estos cursos siempre tienen algunos elementos comunes, a menudo se enfocan en calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los cursos a menudo se imparten muy temprano por la mañana y en cualquier época del año. Los alumnos pueden esperar tracciones, sentadillas, flexiones y saltos, así como movimientos más difíciles tales como patadas de ondulación y flares estilo breakdance. Casi invariablemente, un entrenamiento incluirá carreras cortas, mientras las carreras más largas son planificadas. Las fuerzas especiales son renombradas por su nivel de salud y la intensidad de sus entrenamientos.
Fitness (en español buena forma) hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por el genoma. El fitness a menudo se divide en los tipos siguientes: • Flexibilidad • Resistencia cardiovascular • Fuerza muscular y resistencia • Constitución física • Agilidad • Constancia
La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer deporte 30 minutos al día, puede mejorar tu vida considerablemente. Realizar actividad física regularmente tiene muchos beneficios. Personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen menos enfermedades y viven más tiempo. Además, el ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchas más que últimamente se están convirtiendo en un gran problema social. ^referencia 1
• Disciplina • Equilibrio • Velocidad
5.1 Definición El término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La primera definición que podemos dar de fitness, es aquella que hace referencia al estado generalizado de bienestar y salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como ‘fitness’ y que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos.
5.2 Cultura del fitness
En países como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura físico para mujeres que en parte han desplazado al culturismo femenino, haciendo más énfasis en la figura femenina y menos en el tamaño de los músculos. Estas competencias se tienen con frecuencia como partes La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa de un mismo acontecimiento en concursos de culturismo. Las categorías fitness y figura están separadas, mientras “bienestar” (fit= sano, saludable). 9
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CAPÍTULO 5. FITNESS
5.4 Véase también • Ejercicio físico • Ejercicio aeróbico • Ejercicio anaeróbico • CrossFit • Workout Fit 1.^ n.p. (2004, September 21). “The Benefits of Physical Activity.” Medical News Today. Retrieved from http:// www.medicalnewstoday.com/releases/13772.php.
5.5 Referencias [1] «Las diez diferencias básicas entre culturismo y fitness». [2] «Fitness y nutricion».
5.6 Enlaces externos Natalia S. Bystrova., culturista femenina en el campeonato NAC International Ms. Universe 2007
FitSeven — Proyecto para hombres con fitness y estilo de vida sano. 100 rutinas con solo peso corporal - Cero Excusas
rutinas ejercicios y consejos para una mejor calidad de que en la categoría fitness las competidoras han de rea- vida] lizar una serie de ejercicios, en figura la competición es puramente estética. Sin embargo, las pautas del físico son semejantes y muchas mujeres cruzan de una a la otra.
5.3 Diferencias con el culturismo El fitness se suele confundir con el culturismo, que aunque guarda ciertas similitudes, se diferencian principalmente en los fines previstos: 1. El fitness algunas veces está destinado a la pérdida de masa corporal. En cambio en el culturismo se requiere el aumento de la masa corporal (hipertrofia e hiperplasia muscular). 1. Las rutinas de fitness consisten en ejercicios aeróbicos combinados con anaeróbicos , mientras que en el culturismo principalmente son ejercicios anaeróbicos de fuerza. También varían el tiempo, las repeticiones, la intensidad, tipo de ejercicios y la planificación de las rutinas.[1] 1. El fitness consiste en la mejora del cuerpo para entrenar los músculos, hay muchas diferencias entre el fitness y el culturismo o fisioculturismo. El culturismo se centra en la mejora de los músculos.[2]
Capítulo 6
Entrenador elíptico peso (6 kg o más) lo que le da al aparato mayor inercia y menor desgaste.
6.1 Véase también • ElliptiGO • Entrenamiento cruzado • StreetStrider
6.2 Referencias Bicicleta elíptica con volante de inercia trasero.
Fila de entrenadores elípticos en un a gimnasio.
Una bicicleta elíptica es un aparato de gimnasio para hacer un tipo de ejercicio aeróbico de pie, que consta de dos pedales sobre los que se marcha y de dos barras verticales que se cogen con las manos para ayudar al movimiento. El ejercicio es similar al del esquí nórdico por el movimiento hacia adelante de los pies y el ayudarse con los brazos, el cual se combina con un movimiento circular como el pedaleo de la bicicleta. Está destinado a gente que no posee tiempo para hacer deportes o asistir a un gimnasio, aunque también se la encuentra en todo gimnasio bien equipado. Junto con la bicicleta estática es uno de los aparatos deportivos más populares para el ejercicio aeróbico. Se recomienda que tenga un volante de cierto 11
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CAPÍTULO 6. ENTRENADOR ELÍPTICO
6.3 Text and image sources, contributors, and licenses 6.3.1
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• Gimnasio Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasio?oldid=78623123 Colaboradores: Rosarino, Ascánder, Vitamine, Filipo, Dorieo, Montgomery, Resped, Xabier, Isha, JAnDbot, Muro de Aguas, Netito777, Amanuense, Erfil, Lucien leGrey, Muro Bot, Loveless, Cobalttempest, Dark, Nicop, Eduardosalg, Pablo323, Alecs.bot, Petruss, AVBOT, Diegusjaimes, Saloca, Luckas-bot, MystBot, Akhran, ArthurBot, Udufruduhu, Xqbot, Jkbw, SassoBot, Dreitmen, Nekko09, ChenzwBot, Igna, PatruBOT, Foundling, GrouchoBot, EmausBot, AVIADOR, ZéroBot, HRoestBot, Giel9503, Grillitus, Jcaraballo, ChuispastonBot, Cordwainer, MerlIwBot, KLBot2, Harpagornis, Creosota, Gabys lp, Alejandra Herrerias, Yasbo y Anónimos: 57 • Instalación deportiva Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Instalaci%C3%B3n%20deportiva?oldid=72397031 Colaboradores: Leonprimer, CommonsDelinker, NaBUru38, UA31 y Anónimos: 1 • Medialuna (infraestructura deportiva) Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Medialuna%20(infraestructura%20deportiva)?oldid= 77131189 Colaboradores: Cookie, Tano4595, Loco085, Lin linao, Beto29, Warko, CEM-bot, RoRo, JMCC1, Osepu, Thijs!bot, Juan25, CommonsDelinker, Muro Bot, Fanshone, BOTarate, Korossyl, Botellín, Glup!, LucienBOT, AstaBOTh15, TiriBOT, EmausBot, Legobot y Anónimos: 11 • Gimnasio (Antigua Grecia) Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasio%20(Antigua%20Grecia)?oldid=78453851 Colaboradores: JorgeGG, Truor, SimónK, Jmorbla, Digigalos, Airunp, Lalulilo, Magister Mathematicae, Alhen, FlaBot, Echani, Zam, BOTpolicia, Gizmo II, CEM-bot, JMCC1, Xexito, Rastrojo, Pedrobe, Dorieo, Resped, RoyFocker, Botones, JAnDbot, Netito777, Pedro Nonualco, Idiomabot, VolkovBot, Urdangaray, Kermoareb, Matdrodes, PaintBot, Cobalttempest, Drinibot, Bigsus-bot, Dark, BOTarate, Mel 23, El bot de la dieta, Botellín, Alexbot, Darkicebot, Fidelbotquegua, SilvonenBot, AVBOT, A ver, Arjuno3, Luckas-bot, Ptbotgourou, Akhran, Dangelin5, Barteik, Yonidebot, ArthurBot, Xqbot, FrescoBot, Wikielwikingo, Dinamik-bot, GrouchoBot, EmausBot, ZéroBot, KLBot2, Elvisor, CarlosElHalabi, Addbot y Anónimos: 30 • Fitness Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Fitness?oldid=82392181 Colaboradores: SimónK, Darz Mol, Superzerocool, Amadís, FlaBot, Kamui99, BOTpolicia, CEM-bot, Jjvaca, Thijs!bot, Juan25, IrwinSantos, Isha, JAnDbot, Gillberg, Mnemoc, CommonsDelinker, TXiKiBoT, Rei-bot, Idioma-bot, Sidrunas, Cinevoro, VolkovBot, Technopat, Matdrodes, Muro Bot, SieBot, Loveless, Jorjum, OboeCrack, Solysombra, BuenaGente, HUB, Finnrind, Leonpolanco, AVBOT, MastiBot, MelancholieBot, Arjuno3, Luckas-bot, MystBot, TenOfAllTrades, Cainite, Shustov, Maokoto, Rebody.bcn, Bramkamp, ArthurBot, Xqbot, Jkbw, Rubinbot, Vicipooh, Eltirant, Torrente, TobeBot, Halfdrag, Enrique Cordero, Herwiki, Foundling, Adriansm, Evasivo, Grifeu, Elías, Nutrienda, JhonLoz12, Jpmacia, KLBot2, Skenderi20, Jmv2012, Paula30497, Dexbot, Leomanso, ShustovVal, Balles2601, Marcelitoh21, Rdgutierrez, Elektrohugo, Fitnessesp, Jarould, Sapristi1000, CommonsDelinquent y Anónimos: 53 • Entrenador elíptico Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Entrenador%20el%C3%ADptico?oldid=79479047 Colaboradores: Triku, Akhram, Varano, Will vm, Technopat, Felviper, Sonsaz, Valentin estevanez navarro, Caskete, Luckas-bot, Boto a Boto, Dinamik-bot, Afrasiab, ZéroBot, HRoestBot, Grifeu, KLBot2, Accolombia, Gustavo Parker, Lagoset, Erdose y Anónimos: 10
6.3.2
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• Archivo:BCN-EstadiOlimpic-4860.jpg Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/3c/BCN-EstadiOlimpic-4860.jpg Licencia: CC BY 3.0 Colaboradores: Trabajo propio Artista original: Amadalvarez • Archivo:Commons-emblem-question_book_orange.svg Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1f/ Commons-emblem-question_book_orange.svg Licencia: CC BY-SA 3.0 Colaboradores: <a href='//commons.wikimedia.org/ wiki/File:Commons-emblem-issue.svg' class='image'><img alt='Commons-emblem-issue.svg' src='//upload.wikimedia.org/ wikipedia/commons/thumb/b/bc/Commons-emblem-issue.svg/25px-Commons-emblem-issue.svg.png' width='25' height='25' srcset='//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/bc/Commons-emblem-issue.svg/38px-Commons-emblem-issue.svg.png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/bc/Commons-emblem-issue.svg/50px-Commons-emblem-issue.svg.png 2x' data-file-width='48' data-file-height='48' /></a> + <a href='//commons.wikimedia.org/wiki/File:Question_book.svg' class='image'><img alt='Question book.svg' src='//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/97/Question_book.svg/25px-Question_book.svg.png' width='25' height='20' srcset='//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/97/Question_book.svg/38px-Question_book.svg. png 1.5x, //upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/97/Question_book.svg/50px-Question_book.svg.png 2x' data-filewidth='252' data-file-height='199' /></a> Artista original: GNOME icon artists, Jorge 2701 • Archivo:Cupegezee.JPG Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b9/Cupegezee.JPG Licencia: CC BY 3.0 Colaboradores: личный архив Artista original: А. Хайкин • Archivo:Elliptical_machine.jpg Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/da/Elliptical_machine.jpg Licencia: CC BY-SA 3.0 Colaboradores: ? Artista original: ? • Archivo:Gym_Cardio_Area_Overlooking_Greenery.JPG Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/33/ Gym_Cardio_Area_Overlooking_Greenery.JPG Licencia: CC BY-SA 3.0 Colaboradores: Trabajo propio Artista original: www.localfitness.com.au • Archivo:Gym_Free-weights_Area.jpg Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/36/Gym_Free-weights_Area.jpg Licencia: CC BY-SA 3.0 Colaboradores: Trabajo propio Artista original: www.localfitness.com.au • Archivo:Medialuna_de_La_Estrella.jpg Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/85/Medialuna_de_La_Estrella. jpg Licencia: CC BY-SA 3.0 Colaboradores: Trabajo propio Artista original: Enefau • Archivo:Palestra,_Pompeii.jpg Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b1/Palestra%2C_Pompeii.jpg Licencia: CC-BY-SA-3.0 Colaboradores: ? Artista original: ? • Archivo:Philosopher2.JPG Fuente: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/62/Philosopher2.JPG Licencia: Public domain Colaboradores: ? Artista original: ?
6.3. TEXT AND IMAGE SOURCES, CONTRIBUTORS, AND LICENSES
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