Kur & Vital by Berlin Medien GmbH

KUR & VITAL • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • ••

Fit durchs Jahr: Tipps zum Durchhalten

Kuren als Lebenshilfe: Angebote für Mütter und Trauernde

Strategien gegen Stress: Richtig essen, positiv denken

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Kurbehandlungen: Klassische Massagen, Reﬂexzonenmassagen, Perl-, Torf-, Wirbel-, Mineral- und Gas-Bäder, Gasinjektionen, Unterwassermassage, Luftperlbäder, Kohlesäurenbäder,

Urlaub und Kur im Riesengebirge

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Das schöne Städtchen Harrachov ist traumhaft in waldreicher Gegend gelegen und ist ideal für einen Erholungs- und Wanderurlaub.

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böhmischen Spezialitäten Informationsrunde bei Anreise örtliche Reiseleitung (deutsch) freier Eintritt ins Schwimmbad 1 x Tanzabend mit Livemusik 1 x Nachmittagskaffee mit Kuchen  Kurtaxe für Harrachov

Termine 2012

Massage, Rehabilitationsgymnastik in der Gruppe, Unterwassermassagen, Perlbäder, Parafﬁnpackungen, Moorpackungen, Durchblutungstherapie, Sauerstofftherapie, Inhalation und Kohlensäurebad, Aromabäder, Klassische-, Honig-, Schokolade- und Lavasteinmassagen. Desweiteren steht das Hallen-Schwimbad zur Verfügung. An der Hotelrezeption können Sie schöne Tagesausﬂüge in die Umgebung buchen.

ERHOLUNG AUF DER INSEL WOLIN

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Die Riesengebirgs-Kurrreise ist besonders wirksam bei Erkrankungen und Schmerzzustände des Stütz- und Bewegungsapparates, physische und psychische Erschöpfungszustände und Übergewicht.

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Die Hotel Residenz Bielik wurde 2004 neu eröffnet und liegt in einer ruhigen Seitenstrasse auf einer 4500 m² geschlossenen Anlage, ca. 100 Meter von der Seepromenade und 300 Meter von der Seebrücke entfernt. Das Bielik ist ein modernes, komfortables Appartementhotel mit Studiowohnungen und Appartements. Alle Appartements bestehen au Wohn- und Schlafraum und sind mit DU, WC, SAT-TV, Balkon und Telefon ausgestattet und mit Lift erreichbar. Einzel-

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Ihr Urlaubsort Harrachov:

Der malerische Kurort Misdroy liegt auf der Insel Wolin an der Ostsee in Polen. Das Städtchen wird durch den langen und breiten Strand von der See abgetrennt und von den schönen Wäldern des Nationalparks umgeben. Misdroy besitzt ein günstiges Mikroklima.

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Kurgäste, die Harrachov in der Sommerzeit besuchen, haben viele Möglichkeiten zur aktiven Gestaltung der Freizeit. Ihnen stehen in Harrachov in den Leihstellen etwa 100 Fahrräder zur Verfügung (Berg-, Trekking- und Straßenfahrräder), weiter gibt es 11 Tennisplätze, 4 Tennisschulen, 2 Minigolfplätze, 1 Rampe für Bungee jumping, die Sommerfreibadanstalt und seit dem Jahre 1999 auch den Golfklub Harrachov mit dem eigenen Golfplatz auf den Mytiny. Außer diesen Sportarten können die Besucher von Harrachov natürlich auch Wandertouristik betreiben. Kurbehandlungen im Hotel Svornost: Im Kurhotel Svornost werden Ihnen folgende Kurbehandlungen angeboten: klassische

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KUR & VITAL I 3

DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

„Eine fettige Pizza kann viel kaputt machen“ Ein Personal-Trainer gibt Tipps, wie man die guten Vorsätze im neuen Jahr umsetzen kann

ukas Ksoll, 28, hilft Menschen fit zu bleiben und auch abzunehmen. Der Personal Trainer im Club Holmes Place weiß, dass Disziplin wichtig ist, wenn man seine Ziele erreichen will.

Ein erfahrener Trainer hat einmal gesagt: Geh in den Supermarkt und kauf alles, was du brauchst – aber nichts, was du sonst kaufen würdest. Was bedeutet das im Alltag? Viel trinken, je nach Körpergröße zwei bis drei Liter am Tag. Viel Gemüse essen. Zum Beispiel Brokkoli, Kohl, Tomaten oder Möhren. Diese Gemüsearten haben relativ viele Ballaststoffe. Was nicht so gut ist, ist spät abends noch Salat zu essen. Der Salat beginnt im Magen zu gären, man schläft schlecht und ist am nächsten Tag müde. Abends also lieber Gemüse und helle Fleischsorten wie Huhn.

Neues Jahr, neue Vorsätze: Abnehmen, Sport treiben, gesünder leben. Aber wie hält man das durch? Man sollte einen Plan erstellen – wo stehe ich jetzt und wo will ich hin. Ich versuche, meinen Kunden realistische Ziele zu vermitteln. Ich habe zum Beispiel eine Kundin, die möchte in sechs Monaten heiraten und bis dahin will sie 20 Kilogramm abnehmen. Das ist sehr viel. Ich habe ihr ehrlich gesagt, realistisch sind zehn Kilogramm. Wer sich zu viel vornimmt, scheitert leicht. Also alles eine Frage des richtigen Plans? DasTrainingmacht30bis40Prozent aus. Der Rest ist Ernährung. Man kann viel kaputt machen, wenn man eine fettige Pizza oder Pommes isst. Mein Tipp ist ein Ernährungstagebuch. Wenn der Kunde zum Training kommt, gibt es ein Warm-up damit das Herz-Kreislauf-System in Schwung kommt. In der Zeit schaue ich mir das Tagebuch an: Was hat derjenige gegessen hat, was kann man umstellen, was war gut.

Um sich körperlich zu ertüchtigen, muss man mehrmals in der Woche trainieren. FOTOLIA/ALEXANDER YAKOVLEV

T R A I N E R

keine Schokolade mehr essen. Das hält einer drei Monate durch und isst dann die doppelte Menge. Das gibt den Jo-Jo-Effekt. Stattdessen versuche ich, ein Bewusstsein für Nährwert-Tabellen zu schaffen. Zum Beispiel: Dunkle Schokolade hat weniger Kohlenhydrate als Vollmilchschokolade. Manchmal reichen schon solche kleinen Nuancen. Man kann es aber

STEFANIE PAUL

Ernährungsplan – das hört sich nach Kalorienzählen an? Ich bin kein Verfechter von Verboten. Ich sage nicht, du darfst

Lukas Ksoll hat in Bochum und Köln Sport studiert. Heute arbeitet er als Personal Trainer.

auch einfach so umrechen: Ein Schokoriegel entspricht eben einer halben Stunde auf dem Laufband. Man muss mehr Kalorien verbrennen als man zu sich nimmt. Dann nimmt man ab – und vor allem auch gesund. Das heißt: Wer nicht hören will, muss fühlen?

Wie viel Training ist gut? Das ist sehr individuell. Aus sportwissenschaftlicher Sicht ist einmal Training pro Woche reines Erhaltungstraining. Man kann zwar ein bestimmtes Niveau halten, aber große Verbesserungen erzielt man so nicht. Leuten, die viel arbeiten müssen, rate ich: Kommt lieber zweimal in der Woche für eine halbe Stunde Intensiv-Training, anstatt ein Mal die Woche. Wie kann man sich besser motivieren? Man sollte vielen Leuten von seinem Training erzählen. Das erhöht ein bisschen den Druck. Wenn jemand fragt, wie das Training war und man hat geschwänzt, ist das sehr unangenehm. Interview: Stefanie Paul.

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DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Zwischen Gesprächskreis und Ponyhof Die Mutter-Kind-Klinik „Waldfrieden“ in Buckow bietet Frauen eine Auszeit vom oft stressigen Alltag an

us Mutterglück kann schnell Mutterstress werden – zum Beispiel durch die Doppelbelastung von Beruf und Kind oder durch Krankheiten. Das 1950 gegründete Müttergenesungswerk verhilft jährlich rund 47 000 Müttern und 68 000 Kindern zu einer Auszeit vom Alltag. 82 Mutter-KindKliniken in ganz Deutschland bieten ein Programm aus Sport, gesunder Ernährung und psychologischer Betreuung. Viele der Häuser liegen am Meer oder in den Bergen. Eine Ausnahme ist die MutterKind-Klinik „Waldfrieden“ im brandenburgischen Buckow, die sich auf die Behandlung von schwangeren Müttern spezialisiert hat. Die Gründerzeitvilla ist in den Hang hineingebaut. Vom Speisesaal im untersten Stock bis zu den Mansardenzimmern unterm Dach erstrecken sich sechs verwinkelte Stockwerke, mit Schwimmbad, Seidenmalatelier und Gymnastikraum. Solidarität führt zum Erfolg Im Dezember wurde das neu gebaute Kinderhaus, die „Murmelburg“, eröffnet, ein bunter kreisrunder Bau, in dem die Kinder- gruppen untergebracht sind. Zum Pflichtprogramm für Neuankömmlinge gehört die erste Vorstellungsrunde, das „Kurgruppentreffen“. Viele der Geschichten, die die 15 Frauen erzählen, ähneln sich. Sie klagen über die Doppelbelastung durch Kind und Beruf, flexible Arbeitszeiten, die sich nicht mit festen Kita-Zeiten verbinden lassen und die Tatsache, dass die helfenden Großeltern oft mehrere Stunden entfernt wohnen. Dazu kommen Einzelschicksale – ein Kind, das wegen Lebensmittelallergien kaum etwas essen kann, ein Mann der lebensbedrohlich erkrankt ist, der Schock, als Oma unverhofft selbst noch mal Mutter zu werden. Einigen versagt die Stimme, als sie ihre Probleme vor den anderen Frauen ausbreiten sollen, aber eine gewisse Nähe ist erwünscht, sagt Katja Wolle, die Leiterin der Klinik: „Der Austausch und die Solidarität zwischen den zum Teil sehr unterschiedlichen Frauen trägt mit zum Kurerfolg bei.“ Eine Konzertgeigerin ist unter den neu angereisten, eine Kindergärtnerin aus dem Ruhrpott, eine Thüringerin, die in einem Autohaus arbeitet, und eine angehende Schriftstellerin, die mit Mitte 20 schon berufsunfähig geschrieben ist. Das Muttersein ist der kleinste gemeinsame Nenner, den diese Frauen haben. Wo sich ihre Wege kreuzen, das bestimmt der Wochenplan, den jede Patientin ständig bei

Das Haus Waldfrieden ist eine von fünf Mutter-Kind-Kliniken in Deutschland, die schwangere Mütter aufnehmen. Sogar Hochschwangere sind willkommen. Lagerfeuer am See

Zur Erholung gehört auch, Zeit für sich und das Kind zu haben. Mutter-Kind-Kuren ermöglichen das. FOTOLIA/SVETLANA LUKIENKO

K U R A N T R A G Wer bewilligt den Antrag auf eine Kur? Nachdem der Hausarzt und möglichst auch der Kinderarzt die erforderlichen Atteste ausgestellt hat, muss die Krankenkasse die Maßnahme bewilligen. Wird der Kurantrag abgelehnt, lohnt ein Widerspruch. Dabei hilft unter anderem das Müttergenesungswerk: www.muettergenesungswerk.de, Tel. 030-330029-29 Bis zu welchem Alter können Kinder mitfahren? In der Regel bis zwölf, in besonderen Fällen bis zu 14 Jahre, Sonderregelungen für behinderte Kinder. Wer trägt welche Kosten? Die Krankenkasse übernimmt die Kosten bis auf einen Eigenanteil von zehn Euro pro Tag. Nach Erreichen der jährlichen Zuzahlungsgrenze von zwei beziehungsweise einem Prozent bei chronischen Erkrankungen entfällt die Zuzahlung. Für einkommensschwache Mütter kann sie seit diesem Jahr reduziert werden. Für drei Wochen Mutteroder Mutter-Kind-Kur werden einheitlich 220 Euro berechnet.

sich trägt. Hier trägt die Planerin und Diplompädagogin Evelyne Thamm für jede Frau maßgeschneiderte Anwendungen ein: Kneippgüsse und Packungen, Sportangebote wie Nordic Walking und Pilates und freiwillige Angebote wie das Nähatelier, das zweimal pro Woche angeboten wird. Es gibt Gesprächskreise zur „Kunst Nein zu sagen“ zu Themen rund um die Geburt und zur Stressvermeidung. Für die Kinder, die meist als gesunde „Begleitkinder“ mitreisen, werden mehrmals pro Woche Auflüge zum Ponyhof und Theaterworkshops angeboten. Das Angebot ist überwältigend. Nur eines gibt es nicht: Massagen. Das sei keine Kostenfrage, sondern eine bewusste Entscheidung, sagt Carla Heiduck, die die Physio-

therapieabteilung leitet: „Massagen sind schön, aber passiv. Wir wollen den Frauen lieber Instrumente beibringen, mit denen sie aktiv und auch zu Hause an ihren Problemen arbeiten können.“ Wer will, bekommt erklärt, wie er in der Dusche Kneippgüsse oder Bürstenmassagen durchführt. Gestresste lernen progressive Muskelentspannung und verspannte Rückenübungen für die richtige Haltung. Der ganze Stolz der Klinikleiterin Katja Wolle ist das Schwimmbad, das zusammen mit dem Bettentrakt vor vier Jahren an den Altbau angesetzt wurde. Mehrmals pro Woche finden Aquagymnastikkurse statt. Davon profitieren besonders die Schwangeren, die ein Drittel der Patienten ausmachen. Mit Blick auf den Buckowsee treiben die Mütter auf Schwimmnudeln durchs Becken, froh einen Teil des zusätzlichen Gewichts an das Wasser abgeben zu können.

Die Spezialisierung auf Schwangere hilft dem Haus Waldfrieden, sich gegen die Klinikkonkurrenz an Ostund Nordsee durchzusetzen. Und sie hat eine lange Tradition. Bereits zu DDR-Zeiten war das Haus ein Erholungsheim für „Schwangere mit schwacher Gesundheit“. Die schlossähnliche Architektur und die dicken Bäuche der Bewohnerinnen brachten dem Haus den Spitznamen „Murmelburg“ ein. Der Gynäkologe Volker Melchert betreut oft Frauen, die mehrere Fehlgeburten hatten, denen eine Frühgeburt droht, oder die durch die Übelkeit am Anfang der Schwangerschaft völlig geschwächt sind. Im Haus Waldfrieden wird ihnen das abgenommen, was den Alltag oft so belastend macht: Der Job, das Kochen, das Putzen, die Kinderbetreuung. Trotz aller Erleichterung: Eine Kur ist kein Urlaub, das betonen alle Mitarbeiter in Buckow. Der Übergang in den Kuralltag kann für Mutter und Kind belastend sein, sagt Katja Wolle, besonders in der ersten Woche. Ihr ist es wichtig, den Müttern und Kindern Angebote zu machen, wie sie ihre Zeit sinnvoll nutzen können. Einmal in der Woche gibt es ein Lagerfeuer am See, jeden Abend eine Gute-Nacht-Geschichte im Kaminzimmer und das gemeinsame Plätzchenbacken kam so gut an, dass die Tradition über Weihnachten hinaus beibehalten wurde. „Man muss nicht immer viel Geld ausgeben, ins Shoppingzentrum gehen oder vorm Fernseher sitzen“, sagt Katja Wolle, „manchmal sind es ganz kleine Dinge, die zu schönen Erlebnissen werden.“ Im Idealfall hält die Wirkung der Kur bis zu zwei Jahren an. Die Pädagogin Evelyne Thamm bietet Frauen in der letzten Gruppenrunde stets an, eine Postkarte an sich selbst zu schreiben, die sie dann Monate später abschickt. Sie soll die Mütter an die guten Vorsätze erinnern, die sie in Buckow gefasst haben. Zum Beispiel regelmäßig Sport zu treiben oder sich Zeit für ein Hobby zu nehmen. Manchmal sind es Kleinigkeiten, die helfen, dem eigenen Perfektionsdruck zu entkommen: einmal in der Woche Tiefkühlpizza statt Kochen oder eben die Betten nicht jeden Morgen machen. (fw.)

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DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

So schön wie Cleopatra Schon in der Antike setzten Frauen auf Wellness-Anwendungen mit Milch. Allerdings darf die Wirkung auch nicht überschätzt werden

it Bädern aus Milch und Honig soll sich die ägyptische Herrscherin Cleopatra ihre Schönheit bewahrt haben. Die zweite Frau von Kaiser Nero, Poppaea, hielt sich sogar eine Herde von 500 Eselstuten. Denn von Bädern in Eselsmilch versprach sich Poppaea helle und straffe Haut. Bis heute hält sich der Mythos, dass ein Bad in Milch und Honig eine wirkungsvolle WellnessAnwendung ist. Ein Wellness-Hotel in Fischen im Allgäu etwa hat sich auf Wellness mit Frischmilch spezialisiert und den Begriff „Milchwell“ sogar patentieren lassen. Quarkmasken, Sahne-Kräuter-Handkuren, Joghurt-Ganzkörper-Packungen oder ein Buttermilchbad mit Allgäuer Kräutern werden als Behandlungen für die Schönheit angeboten. „Buttermilch hilft bei trockener Haut“, sagt Patricia FischerSchwegler vom Hotel „Tanneck“. Molke sei gut gegen unreine Haut. Die in der Milch enthaltenen Vitamine B, A und E wirkten regulierend und regenerierend. „Milchprodukte wirken rückfettend, das enthaltende Vitamin E glättend“, erklärt Nadine Peukert, Fachärztin für Dermatologie. Auch das Kalzium in der Milch könne hautberuhigend wirken. Die Kombination aus Milch und Öl sei positiv, weil Vitamin E fettlöslich ist. Ein Mensch mit normaler bis trockener Haut kann Milchbäder sehr gut anwenden. Auf natürliche Rohstoffe setzt auch die Firma Töpfer aus

Dietmannsried (Bayern). Sie stellt Babykosmetik nach BDIH-Standards (kontrollierte Naturkosmetik) her. Das Kleiebad, das es seit 1937 in nahezu unveränderter Rezeptur gibt, enthält getrocknete Milchbestandteile wie Laktose oder Molkepulver. „Sie helfen dabei, die Feuchtigkeit in der Haut zu halten“, sagt Entwicklungsleiter Roman Rößler.

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Milch tut der Haut gut.

Bis heute hält sich der Mythos, dass Milch und Honig wirkungsvolle Wellnessanwendungen sind. FOTOLIA

R E Z E P T E Kräuterbuttermilchbad: drei Liter Buttermilch für ein Vollbad, Bergkräuter oder Pfefferminze oder ätherische Öle hinzufügen. Nach dem Bad die Haut allenfalls abtupfen, nicht eincremen.

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Honig-Quark-Maske: Sie wirkt rückfettend und desinfizierend, eignet sich bei unreiner Haut. Einen Esslöffel Speisequark mit einem Teelöffel Honig und einem Tropfen Jojobaöl vermischen, die

Maske aufs Gesicht auftragen und sie dort für zehn bis 15 Minuten wirken lassen. Eismilch-Kompressen beruhigen gereizte Haut und Augen.

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Peukert hält den positiven Effekt von Milchprodukten für kurzfristig: „Nach dem sogenannten CleopatraBad fühlt sich die Haut auf jeden Fall gut an.“ Die Mischung aus einer Tasse Milch und einer Tasse Olivenöl im Badewasser vertrügen auch Babys gut und könne bei Menschen mit Neurodermitis wohltuend wirken. „Allerdings ist Milch keineswegs eine Wunderwaffe und die Wirkung nicht sehr nachhaltig.“ Bei sehr trockener Haut gelten Produkte mit Harnstoff (Urea) als wirkungsvoller. Und wer die Haut straff und geschmeidig halten möchte, müsse zu Hyaloron-Produkten greifen, weil diese in tiefere Hautschichten eindringen. „Vorsicht ist bei Menschen mit Kuhmilch-Allergie geboten“, sagt Peukert. CorneliaWolter, dpa

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DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Entspannende Schwingungen

Selbst mehr auf sich achten Die Mind-Body-Medizin vereint Schulmedizin und Naturheilkunde

chulmedizin und Naturheilkunde stehen oft als scheinbar unvereinbar nebeneinander. Gleichzeitig wächst aber auf beiden Seiten die Erkenntnis, dass sie sich keinesfalls ausschließen müssen. Die sogenannte Integrative Medizin kombiniert beides miteinander. Als „MindBody-Medizin“ stabilisiert sie die Selbstregulation des Menschen. Das kann nicht nur kranken, sondern auch gesunden Menschen gut tun. „Im Großen und Ganzen geht es um Achtsamkeit, Entspannung und Veränderung des Lebensstils“, sagt Anna Paul vom Lehrstuhl für Naturheilkunde der Universität Duisburg-Essen. Die

DPA/PATRICK PLEUL

In Einklang mit sich selbst und der Natur leben, ist das Ziel.

sehr komplexe Mind-Body-Medizin hat ihre Ursprünge in amerikanischen Wissenschaftszentren. Die Basis für einen Erfolg der Methode ist die innere Haltung, sich selbst wahrzunehmen. „Wir fördern die Fähigkeit der Menschen zur Achtsamkeit sich selbst gegenüber“, erklärt sie. Erst dann beschäftigt sich das medizinische Konzept konkret mit den Themen Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressvermeidung. Dazu können Methoden wie Yoga, Qigong oder autogenes Training gehören, ein individuelles Sportprogramm oder eine bewusste und gesunde Ernährung. In der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen reicht das Behandlungsspektrum von Krebs- über rheumatische Erkrankungen bis hin zu Migräne oder koronaren Herzerkrankungen. „Integrative Medizin bedeutet, dass wir uns aus den Medizinsystemen das nehmen, was das Beste für den Patienten ist“, sagt Paul. Die Kosten für einen stationären Aufenthalt und für die Tagesklinik tragen Krankenkassen. Friederike Albrecht, dpa

Klangschalen können helfen, Stress abzubauen und beim Yoga zur Konzentration beitragen

ie sieht auf den ersten Blick nicht viel anders aus als andere Schalen: eine Klangschale. Es gibt sie in verschiedenen Größen, und durch ihr oft matt-dunkles Äußeres erinnert sie an gewöhnliche Kupferschüsseln. Und doch spielt sie eine entscheidende Rolle bei Klangschalen-Behandlungen. Auch im Yoga wird sie eingesetzt. „Klangschalen sind traditionell in Asien, insbesondere im indischen Subkontinent verbreitete schüsselförmige Schalen aus bronzeoder messingartigen Metalllegierungen“, erklärt Dirk Glogau vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland. „Sie geben einen lang nachklingenden Ton ab, wenn sie angeschlagen oder gerieben werden.“ Die Höhe des Tons hänge dabei von der Größe und der Wandstärke der Schale ab. Traditionell hergestellte Klangschalen werden noch heute handgefertigt, wie Anette Fuchs, Yogalehrerin und KlangschalenTherapeutin, berichtet. Meist würden 13 unterschiedliche Metalle wie Kupfer, Blei und Silber verarbeitet. Wirksamkeit nicht bewiesen „Für eine Behandlung schlägt man die Klangschalen mit einem Holzstab oder einem Filzschlegel locker an.“ Dann könne man die Schalen entweder auf den Körper des Kunden – der auf einer Liege oder dem Boden liegt – stellen oder eine Schale zentimeterweise über den Körper hinwegführen. „Die Schale vibriert durch das Anschlagen“, erläutert die Expertin. „Diese Vibration wird bei der Behandlung auf den Kunden übertragen.“ Weil der menschliche Körper aus viel Wasser besteht, werde die Vibration gut ins Körperinnere geleitet. Dieser Vorgang wird laut Fuchs auch Klangschalen-Massage genannt. Sie ist sich sicher: „Die Klangschalen-Behandlung kann bei vielen Beschwerden helfen.“ So ließen sich durch die Übertragung der Vibration Blockaden lösen. Das betrifft Muskelverspannungen, Krämpfe, Verdauungsstörungen, aber auch seelische und unterbewusste Blockaden. Außerdem könne die Klangschalen-Behandlung bei Einschlafstörungen oder Schwange-

man selten als unangenehm empfindet. „Die Theorien zur Wirksamkeit sind allerdings höchst zweifelhaft“, findet Hertel. Dabei ginge es aber nicht nur darum, dass sie nicht wissenschaftlich nachgewiesen seien. „Warum bemüht man sich um solche Erklärungsansätze, wie den, dass die Schallund Materialvibrationen alle Körperflüssigkeiten in eine gesunde Schwingung versetzen?“, fragt er. Kritisch sieht er auch den mystischen Rahmen, der besage, dass die rituelle Anwendung aus dem Himalaya stamme und die Schalen wegen gesundheitlicher Wirkungen aus „Planetenmetallen“ hergestellt würden. Das sei schließlich nicht erwiesen, vermittle aber den Eindruck, man habe mit einer Behandlung zu tun, die auf Jahrtausende altem Wissen beruhe. Sein Fazit: „Im nicht-therapeutischen Bereich, wie der sogenannten Klangschalen-Massage, sollte man sich auf das Ziel der unspezifischen Entspannung reduzieren und nicht den Eindruck erwecken, man könne mit diesen Schalen mehr erreichen.“

Mit Klöppel oder Filzschlegel bringt man die Schalen in Schwingung.

K L A N G S C H A L E N Metallschalen mit einer bronzeoder messingartigen Legierung sind das Arbeitsmittel von Klangschalen-Therapeuten. Solche Schalen findet man im gesamten Himalayagebiet, in China, Thailand und Japan. ren beim Entspannen helfen. Studien zur Wirksamkeit muss man allerdings lange suchen, noch wurde die Behandlung kaum wissenschaftlich untersucht. Stattdessen finden sich vor allem Berichte von Nutzern, die auf die Kraft der Klangschalen-Therapie schwören. „Was wir in unserer Gesellschaft nicht erklären können, wird schnell als Humbug bezeichnet“, sagt Fuchs. „Man muss natürlich grundsätzlich auch vorsichtig sein, aber bei der Klangschalen-Behandlung habe ich bei mir selber und bei anderen bereits viele gute Erfahrungen gemacht.“ Lutz Hertel, Vorsitzender des Deutschen Wellness-Verbandes, sieht die Anwendungen allerdings kritischer. „Es ist sehr nahelie-

Hilfe beim Meditieren

Ein Klöppel bringt die Schalen in Schwingung. Sie werden über den Körper gehalten oder darauf platziert. So sollen sie Verspannungen und Blockaden lösen. Eine Therapie im medizinischen Sinne ist das allerdings nicht.

FOTOLIA (2)

Die Vibrationen der Schalen werden auf den Körper übertragen.

gend, dass der Klang der Schalen eine beruhigende Wirkung hat und helfen kann, von stressverursachenden Gedanken abzulenken.“ Die Schwingungen seien außerdem „etwas Faszinierendes“, bei dem man unwillkürlich hinhört und die

Klangschalen kommen aber nicht nur in speziellen Behandlungen, sondern zum Beispiel auch beim Yoga zum Einsatz: Dort sind sie jedoch nicht Teil einer Behandlung, sondern akustisches Signal. „Wir setzen Klangschalen im Yoga-Unterricht ein, um die Aufmerksamkeit der Übenden zu lenken oder um eine angeleitete Meditation durchzuführen“, erklärt Yogalehrer Glogau. Schließlich sei der Klang dieser Schalen harmonischer als zum Beispiel eine Trillerpfeife. „Beim Meditieren konzentriert man sich auf etwas. Das kann ein Gedanke, aber auch ein Klang sein“, sagt er. Als Teil einer Meditation werden die Schalen daher angeschlagen, damit sie dann klingen. Die Meditierenden versuchten, sich auf den Punkt zu konzentrieren, an dem der Ton vom Hörbaren ins Unhörbare übergeht. Aliki Nassoufis, dpa Informationen: Berufsverband der Yogalehrenden: www.yoga.de; www.wellnessverband.de

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Ungarisches ToUrismUsamT

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auszeit und erholung für Körper und seele Ungarn: Quelle der Gesundheit zwischen Tradition und Moderne

ein anderes Land in Europa verfügt über so viele Heilund Thermalquellen wie Ungarn. Hier haben schon Römer und Osmanen im Heilwasser gebadet, Könige und Präsidenten aus aller Herren Länder Ruhe und Erholung gefunden. Auch heute kommen Gäste aus aller Welt nach Ungarn, um Heilung zu ﬁnden oder einfach neue Kraft zu tanken.

Die ungarischen Badeanlagen gehören zu den modernsten der Welt. So zieht es alljährlich Heilungssuchende, die beispielsweise unter Stresserkrankungen, Frauen- oder Hautkrankheiten oder rheumatischen Beschwerden leiden, in das Land an der Donau. International anerkannte Fachleute behandeln in den modernsten Therapiezentren mit innovativen Methoden die verschiedensten Beschwerden. Alle großen Thermalbäder wurden in den letzten Jahren renoviert und erheblich erweitert, um den Ansprüchen der wachsenden Zahl der Gesundheitstouristen weiterhin entsprechen zu können. Das Erfolgsrezept ist immer das gleiche: die reichhaltigen natürlichen Ressourcen des Landes, gepaart mit der langjährigen Fachkenntnis der Ärzte und einer ständig modernisierten Infrastruktur. Gut zu wissen: Seit dem EU-Beitritt Ungarns im Jahr 2004 erstatten deutsche Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen Behandlungskosten für Kuraufenthalte auch in Ungarn.

gewichtsbad gegen rückenschmerzen Aufgrund der langen Kurtradition des Landes sind ungarische Ärzte führend in den unterschiedlichen Arten der Balneotherapie. Viele innovative Heilverfahren wurden von ungarischen Ärzten erfunden. Daneben werden aber auch andere Therapien angewandt und weiter entwickelt. Typisch ungarisch ist zum Beispiel das Gewichtsbad. Bereits in den 50er Jahren hat der ungarische Arzt Dr. Károly Moll das völlig schmerzfreie Verfahren zur Heilung von Bandscheiben-Problemen in Bad Hévíz erfunden: Mittlerweile wird es in ganz Ungarn angewendet. In der Bad Hévízer Innenstadt erinnert eine Plakette an den berühmten ungarischen Rheumatologen.

Fotos: Ungarisches Tourismusamt

natürliche ressourcen und moderne Therapien

europas größte Badelandschaft in Bad hajdúszoboszló in der ungarischen Puszta

Prävention und Wellness Doch muss man keineswegs krank sein, um die ungarischen Bäder genießen zu können. Arrangements vom Vitalaufenthalt und WellnessWochen über Relaxtage und Beautypakete bis hin zu Schlankheitstagen bieten im ganzen Land eine angenehme Auszeit für Körper und Seele. Neben den klassischen Heilkuren bieten Ärzte und Kurbetriebe auch Präventions- und WellnessProgramme an.

die anreise vergeht wie im flug Und auch die Anreise ist in den letzten Jahren immer bequemer geworden. Ungarns Straßennetz ist gut ausgebaut und alle Orte des

das Burgbad in Bad gyula.

Landes sind leicht mit dem Auto erreichbar. Noch schneller ist die Anreise mit dem Flugzeug: Ab Berlin werden sowohl Sármellék für die Balatonregion als auch Debrecen für den Osten Ungarns direkt angeﬂogen. Damit ist das Urlaubsparadies in rund zweieinhalb Stunden erreicht.

Kuren rund um den Balaton

Viele innovative Heilverfahren wurden von ungarischen Ärzten erfunden.

Der Balaton ist im Sommer als Badeziel bekannt und beliebt. Einige Orte am Westende des Sees sind aber zusätzlich auch als Heilorte berühmt, so dass sich hier der Badeurlaub für die ganze Familie besonders gut mit einem Gesundheitsurlaub verbinden lässt. Der bekannteste Kurort der Bäderstra-

ße ist Bad Hévíz mit dem weltweit größten biologisch aktiven Thermalsee Europas. Umgeben von einem Schutzwald mit zahlreichen SumpfZypressen erfreut der See mit vielen hundert farbenprächtigen Seerosen auch das Auge. Mit dem Bad Hévízer Thermalwasser und dem heilenden Torfschlamm vom Grund des Sees werden im Rahmen der „Traditionellen Hévízer Heilkur“ die verschiedensten Erkrankungen des Bewegungsapparates kuriert. Das Zentrum des Ortes erstrahlt seit September 2010 in neuem Glanz. Hier beﬁnden sich verschiedene Restaurants und Hotels in jeder Preislage. Eine ähnliche Zusammensetzung haben die Heilquellen des nahe gelegenen Bad Zalakaros

höhlentherapie in der heilgrotte in Tapolca.

ungArisches tourismusAmt

Anzeigen - sonderveröffentlichung

europas größter thermalsee in Bad hévíz am West-Balaton.

thermalbecken in Bad hajdúszoboszló.

am Kis-Balaton. Die natürliche Umgebung des kleinen Kurortes hingegen ist unvergleichlich: Das Gebiet ist bekannt für seine einzigartige Vogel- und Pﬂanzenwelt. Ein besonderes Highlight ist das Büffelreservat in Kápolnapuszta. Im Thermalbad Gránit werden Anwendungen in den Bereichen Medical-Wellness, Fitness und Heilkunde angeboten. Wer sich im Wasser so richtig austoben möchte, freut sich über das angeschlossene moderne Erlebnisbad, das in den letzten Jahren komplett umgebaut wurde. Nur wenige Kilometer von Bad Hévíz und den Orten der Westungarischen Bäderstraße entfernt, ist Tapolca dank des konstanten Klimas, seiner hohen Luftfeuchtigkeit und der dadurch völligen Staubfreiheit für Allergiker und Asthmakranke ideal.

frisch geputzt zum 50. geburtstag: Bad Bük feiert Jubiläum Westlichster Kurort in Ungarn ist Bad Bük, das in diesem Jahr sein 50-jähriges Jubiläum feiert. Dafür wurde ein neues Medical Wellness Zentrum für individuell abgestimmte Wellness- und Fitnessbehand-

lungen errichtet und die Saunalandschaft zur modernsten Saunawelt Ungarns ausgebaut. Auch der Kinderbereich wurde im letzten Jahr neu gestaltet. Der Ort ist ein Zentrum vor allem für die Heilung von Gelenkerkrankungen wie Ischias, Gicht, Rheuma und Arthrose.

erlebnisreich und sonnig: die Puszta Die ungarische Tiefebene im Osten des Landes ist bekannt für ihre Landschaft und die traditionelle Lebensweise seiner Bewohner. In den letzten Jahren hat sich hier zudem eine neue und sehr moderne Bäderlandschaft entwickelt.

Wasserspaß für die ganze familie Ein wichtiges Zentrum ist Bad Hajdúszoboszló mit dem über 30 Hektar großen Hungarospa-Park, der größten Badelandschaft Europas. 2010 wurde hier der Badetempel „Aqua-Palace“ eröffnet. Von außen beeindruckt die Anlage durch ihre außergewöhnliche Architektur. Innen begeistern 13 thematische Pools vom Eishöhlen- über das See- bis zum Kinobad sowie

das thermalbad gránit in Bad zalakaros.

zwei Stehsurfbahnen. Wer Heilung und Ruhe sucht, ﬁndet beides im Heilbad des Komplexes. Neben dem Bad im Heilwasser werden hier Heilgymnastik, Unterwassermassage und Elektrotherapie angeboten. Aufgrund eines hohen Östrogengehaltes des örtlichen Heilwassers helfen die Quellen auch bei der Behandlung von Frauenleiden. Weitere Anwendungsgebiete sind die

Nachbehandlung bei chirurgischen gen und die Folgen von KnochenbrüEingriffen sowie die Heilung von Ner- chen der Arme und Beine geheilt. ven-, Haut- und inneren Krankheiten.

sonne satt in szeged Mit fast schon mediterranem Klima begrüßt Szeged im Südwesten der Puszta seine Gäste. Mehr als 2 000 Sonnenstunden pro Jahr zählt die Stadt, die geographisch auf der Breite von Norditalien liegt. Inmitten einer Grünanlage an der Theiß beﬁndet sich der Spa-Komplex mit einer Wasserﬂäche von 4 400 Quadratmetern. Hier werden Therapien unter anderem gegen rheumatische Beschwerden und für TraumaPatienten angeboten.

Baden im Burgbad

das türkische Bad in eger.

das heilund erlebniszentrum in Bad Bük in Westungarn.

Auch die historische Badestadt Bad Gyula im Südosten des Landes ist eine Reise wert. Ihr Wahrzeichen ist die 600 Jahre alte Burg – die einzige erhalten gebliebene Ziegelburg Mitteleuropas. Für Entspannung, Heilung und viel Bewegung sorgt das Gyulaer Burgbad, das sich inmitten einer 8,5 Hektar großen Parkanlage beﬁndet: In seinen 24 Becken werden vor allem Rheuma, gynäkologische Erkrankun-

türkisches flair in den Bergen

(Wein-) Berge machen die Landschaft um Eger aus, die nicht nur die Heimat des „Erlauer Stierblutes“ ist. Die Region Eger-TokajBergland beheimatet auch die meisten „Winzer des Jahres“ und ist so ein Beweis für Ungarns Qualitätsweinanbau. Ein besonderes Kleinod der Barockstadt ist das Türkische Bad. Im frühen 17. Jahrhundert errichtet, verwöhnt es seit 2009 frisch renoviert und erheblich erweitert seine Gäste mit Saunen, Massagen und Dampfbädern im original türkischen Ambiente. Besonders Patienten mit Rheuma-, Gelenk- oder Wirbelsäulenerkrankungen ﬁnden hier Erholung und Heilung. SERVIcE & cO Informationen und kostenfreie Bro schüren gibt es beim Ungarischen Tourismusamt unter Telefon: (030) 243 14 60 w w w.ungarn-tourismus.de

12 I KUR & VITAL

Das System „zurücksetzen“ Sanfte Berührungen, die Blockaden lösen: Locker werden mit Bowtech

DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Erholung von der Pflege Sich um einen demenzkranken Angehörigen zu kümmern, kann zur Belastung für Körper und Seele werden

ndlich mal komplett locker lassen: Manche probieren es mit der ursprünglich aus Australien stammenden, ganzheitlichen Muskel- und Bindegewebeanwendung Bowen-Technik, kurz Bowtech. „Bowtech ist eine Technik, die den Körper entspannt und in ein natürliches Gleichgewicht zurückbringt“, so der Fitnesstrainer und Trainingstherapeut Heiko Dörr vom Verein Bowtech Deutschland. Durch sachte Griffe des Behandlers werde der Körper des Klienten wieder „auf Werkseinstellung“ zurückgesetzt. Die Berührungen seien viel sanfter als bei einer Massage – nicht stärker als der „Augendruck“, also entsprechend der Stärke, mit der ein Finger auf einem geschlossenen Augenlid ruht. „Das ist kaum spürbar für den Patienten, hat aber eine unmittelbare Wirkung“, versichert Dörr. So soll mit der Methode, die sich ausdrücklich nicht als Heil-, sondern reine Entspannungstechnik versteht, ein positiver Energiefluss ausgelöst werden, um Blockaden wie Fehlbelastungen oder Verspannungen abzubauen. Zwar gibt es laut Dörr keine typischen Berührungspunkte. Aber häufig arbeitet der Behandler auf Muskeln, Sehnen oder Bindegewebe, stimuliert diese durch leichte Kleidung hindurch gezielt mit den Fingern. Zwischen einzelnen Punkten verlässt er den Raum, damit der Körper des Klienten Ruhe findet und entspannen kann. „Viele schlafen richtig ein, so sehr schalten sie ab und fahren runter.“ Der Bowtech-Verein hat mehrere Erklärungsansätze dafür: Einer geht davon aus, dass die Technik das Gehirn stimuliert und „den Körper veranlasst, sich über sein Zellgedächtnis zu reorganisieren“, um wieder in einen natürlichen Zustand zurückzukehren. Ein anderer ist das Resonanzmodell, wonach die Behandlung harmonische Schwingungen im Körper auslöst, die das autonome Nervensystem ausbalancieren. Nina C. Zimmermann, dpa IMPRESSUM Berliner Verlag GmbH Anzeigenleitung: Mathias Forkel Redaktion: Peter Brock (verantwortlich), Angelika Giorgis Anzeigenverkauf: David Reimann, Tel. 030 23 27 70 15 reise@berliner-verlag.de Art Direction: Jane Dulfaqar, Annette Tiedge Layout: Martin Langkabel

IMAGO

und 1,3 Millionen Menschen leiden in Deutschland an Demenz, rund zwei Drittel von ihnen sind von der Alzheimer-Krankheit betroffen. Für diese Menschen ist das Leben ein großes Vergessen. Sie werden zunehmend orientierungslos und erkennen irgendwann auch engste Familienmitglieder nicht mehr. Viele Betroffene müssen deshalb rund um die Uhr betreut und gepflegt werden. Diese Aufgabe übernehmen sehr oft Angehörige – Ehefrauen oder Ehemänner oder die Kinder. Die Pflege eines anderen, kranken Menschen kann schnell zu einer Lebensaufgabe werden – und diese ist manchmal extrem belastend, sowohl für den Körper als auch für die Psyche: Permanenter Schlafmangel und die physische wie psychische Dauerbelastung fordern ihren Tribut und können erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit zur Folge haben. Ein Burnout-Syndrom, psychosomatische Erkrankungen, chronisch degenerative oder entzündliche Beschwerden der Muskulatur und Gelenke oder Stoffwechselerkrankungen sind häufig diagnostizierte Krankheitsbilder, wenn der pflegende Angehörige an seine körperlichen und seelischen Grenzen stößt. Steigender Bedarf Ein neues Alzheimer-Therapiezentrum in Ratzeburg, rund 30 Kilometer südlich von Lübeck, bietet daher eine dreiwöchige Reha für pflegende Angehörige von Demenzkranken an. Damit ist das Therapiezentrum in Ratzeburg eine der wenigen Anlaufstellen speziell für pflegende Angehörige im Norden der Republik. Ziel der Reha ist es, die pflegenden Angehörigen seelisch und kör-

perlich zu stärken, damit sie den Alltag gemeinsam mit ihrem demenzkranken Familienmitglied wieder besser bewältigen. „Seit Jahren bemerken wir einen stetig steigenden Bedarf“, sagt der Geschäftsführer des Klinik-Betreibers RöpersbergGruppe, Michael Stark. Den Teufelskreis durchbrechen Die Reha soll dabei auch eine Art Teufelskreis zu durchbrechen helfen: Denn viele Angehörige möchten sich so lange wie möglich in ihrem eigenen Zuhause um den demenzkranken Angehörigen kümmern. Sie kommen dabei aber oft selbst an einen Punkt, an dem sie körperlich und seelisch überfordert sind. Während des Reha-Aufenthaltes werden sie von einem Team von Ärzten, Pflegern und Therapeuten betreut. Ein wichtiger Bestandteil der Reha sind Gesprächsrunden

mit anderen Betroffenen. Zudem gibt es Entspannungsangebote sowie bewegungstherapeutische Angebote. Für die demenzkranken Angehörigen besteht die Möglichkeit, ebenfalls im Alzheimer Therapiezentrum oder im benachbarten Pflegehaus betreut zu werden. „Vielen Angehörigen ist es wichtig, den Demenzkranken auch in dieser Zeit in ihrer Nähe zu haben“, sagt Susanne Saxl von der Deutschen Alzheimer Gesellschaft. Wer sich rund um die Uhr um einen anderen Menschen kümmere, dem falle es oft schwer, loszulassen. Die Verordnung einer psychosomatischen Reha für pflegende Angehörige kann über den Hausarzt oder den Facharzt erfolgen, der die aus der Belastungssituation resultierende Erkrankung diagnostiziert und den entsprechenden Antrag bei der zuständigen Kranken-

I N F O S Beratung und Hilfe bietet die Deutsche Alzheimer-Gesellschaft, Friedrichstr. 236, 10969 Berlin. Hotline: 030 25 93 79 514. Oder die Berliner Alzheimer-Gesellschaft im gleichen Haus (Tel. 030 89 09 43 57). Im Internet: www.deutschealzheimer.de www.alzheimer-berlin.de Reha-Angebote für pflegende Angehörige findet man auf der Internetseite www.rehascout.de. Es gibt zudem Informationen rund ums Thema Rehabilitation und alles zum Thema Kostenträger, Kostenübernahme.

DPA

Ein Kuscheltier, das auf Berührung reagiert, hilft bei der Therapie.

kasse stellt. Es gibt aber auch die Möglichkeit, dass demenzkranke Menschen selbst in eine Reha gehen. In diesem Fall geht es dann um eine Selbsterhaltungs-Therapie (SET). „Dabei wird geschaut, welche Kompetenzen der Betroffene noch hat. Also welche Aufgaben er im Alltag noch selbstständig wahrnehmen kann“, erklärt Susanna Saxl. Diese Kompetenzen werden in der Reha dann gezielt gefördert und trainiert. Oft wird dabei mit Musik- und Physiotherapie gearbeitet. Fit für den Alltag Ziel ist es, den Demenzkranken so gut wie möglich wieder fit für den Alltag zu machen, das bedeutet auch: Der Betroffene soll so lange wie möglich selbstständig sein. Wichtige Voraussetzung für die Reha ist, dass der Demenzkranke noch weitgehend mobil ist, er darf also nicht bettlägerig sein. Und er muss vor allem auch gruppenfähig sein. „Es mussten schon Rehas abgebrochen werden, weil der Betroffene einfach nicht in die Gruppe gepasst hat“, weiß Saxl. Denn die Angebote in der Reha sind größtenteils nicht individuell ausgerichtet, sondern auf Gruppenarbeit. Derzeit gibt es in Deutschland allerdings noch kein flächendeckendes Angebot solcher RehaEinrichtungen – weder für Demenzkranke noch für deren pflegende Angehörige. Viele Einrichtungen finden sich vor allem im Süden Deutschlands: So unter anderem das Therapiezentrum in Bad Aibling in Oberbayern oder die Memory-Klinik in Klausenbach in Baden-Württemberg oder das Demenzzentrum in Schaufing im Bayerischen Wald. In NordrheinWestfalen gibt es zudem ein Therapiezentrum in Olsberg. (spa.)

KUR & VITAL I 13

DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Hände, die Wolken bewegen Tai-Chi-Übungen sind mehr als nur elegante Figuren mit schönen Namen – sie fördern auch die Gesundheit

anchmal begegnet man ihnen morgens oder am Wochenende im Park: Menschen in Sportkleidung machen langsame, fließende Bewegungen und wirken dabei völlig versunken. Sie machen Tai-Chi- oder Qigong-Übungen. Tai Chi, auch Taijiquan oder Schattenboxen genannt, ist eine in China entstandene Kampfkunst. Dabei geht es laut der fernöstlichen Lehre wie bei Qijong darum, die Lebensenergie – das sogenannte Qi – zum Fließen zu bringen. Dadurch soll sich eine erhöhte Wahrnehmung unter anderem des eigenen Körpers entwickeln, sagt Angela Menzel, Vorstandsmitglied im Deutschen Dachverband für Qigong und Taijiquan (DDQT). Dies führe zu einem physischen und geistigen Ausgleich. In Deutschland gibt es zahlreiche Anbieter für Tai Chi -– ob an spezialisierten Schulen, Volkshochschulen oder in Sportvereinen. „Während es bei Tai Chi in der Regel um eine längere Choreografie mit vielen Bewegungsbildern hintereinander geht, gibt es bei Qijong einen kürzeren Ablauf der Übungen mit Wiederholungen“, sagt Menzel. Qijong sei wesentlich älter und lange vor Christi Geburt entstanden, und werde eher mit Gesundheitsübungen in Verbindung gebracht. Tai Chi gehe auf die Familie Chen aus dem 16. Jahrhundert nach Christus zurück. Die Übergänge zwischen beiden Methoden

Es dauert Jahre, bis man in die Bewegungsabläufe von Tai Chi und Qigong hineingefunden hat. REUTERS

seien fließend. „Unterschiedliche Stile und Formen haben sich in den Jahren entwickelt“, sagt Michael Matern vom Taijiquan-und-Qigong-Netzwerk Deutschland. Die Schwerpunkte könnten sehr unterschiedlich eher auf Sport, Selbstverteidigung, Selbstfindung oder Gesundheitsübungen gelagert sein. Ein häufig vertretener Stil sei der traditionelle Yang-Stil aus dem 20. Jahrhundert von Yang Cheng Fu, der bei aller Sanftheit sich stärker auf Selbstverteidigung konzentriere. „Wolkenhände“ oder „Hände, die Wolken bewegen“: Die Namen der Bewegungsformen stammen aus dem Chinesischen und werden teils unterschiedlich übersetzt. Auch haben die verschiedenen Stile oder Schulen unterschiedli-

che Namen für ähnliche Bewegungen. Zum Tai Chi kann auch der Einsatz von Schwertern, Speeren, Stöcken oder Fächern gehören. Matern und Menzel raten jedoch Anfängern ab, gleich mit Waffen in die Kampfkunst einzusteigen. Welcher Stil zu einem passe und ob Tai Chi einem gut tue, könne man nur durch Erfahrungen in einem Kurs herausfinden. Dabei sei es ganz wichtig, dass man sich wohlfühle, und weniger, um welchen Stil es sich handele. Weil es bei den Übungen sehr viel um die innere Vorstellung von Bewegungsabläufen gehe, sei es möglich, Tai Chi und Qijong auch

Menschen mit Bewegungseinschränkungen zugänglich zu machen. Interessierte sollten aber nach besonderen Angeboten fragen. Laut Matern dauert es Jahre, bis man richtig in die Bewegungsabläufe hineingefunden habe. Zum Kauf von Büchern oder DVDs rät er nur jenen, die schon einen Kurs besuchen – als Vertiefung ihrer Kenntnisse. Tai Chi werden viele positive Wirkungen auf die Gesundheit zugeschrieben. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen dazu. In dem Fachjournal „British Journal of Sports Medicine“ erschien ein Übersichtsartikel zu dem Thema: Demnach kann das Ausüben der Kampfkunst bei älteren Menschen Stürzen vorbeugen, und es wird eine Verbesserung der psychischen Gesundheit beschrieben. Studien zur Wirkung auf die Parkinsonkrankheit oder Diabetes hätten zu wenige Teilnehmer aufgewiesen, um verlässliche Aussagen machen zu können. Ergebnisse von Publikationen zur Auswirkung auf das Herzkreislaufsystem waren den Angaben zufolge widersprüchlich. Keinen Beweis fanden die Autoren für eine Wirksamkeit von TaiChi-Übungen zur symptomatischen Behandlung von rheumatoider Arthritis. Die Autoren werteten 35 Übersichtsstudien aus. Sie schränken ein, dass sie womöglich nicht alle relevanten Artikel ausfindig gemacht haben. Christiane Löll, dpa

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Stress verlangt nach Süßem Aber Bananen und Vollkornkekse sind besser für die Konzentration

uf dem Weg zum Geschäftstermin der Griff zur Schokolade, in den Pausen ein überzuckerter Kaffee und zum Mittag eine Currywurst: Der Alltag ist stressig, das Essen wird dabei häufig zur bloßen Nahrungsaufnahme degradiert. Um Leistungsfähigkeit auf Knopfdruck abrufen zu können, muss das Gehirn ausreichend mit Energie versorgt werden. Diese scheint man allzu oft in süßen und fettigen Lebensmitteln zu finden, denn sie sind schnell verfügbar und schmecken lecker. Aber ist das bereits Nervennahrung? Tatsächlich neigt das Gehirn dazu, sich eher für Schokolade als einen Apfel zu entscheiden. Denn Äpfel enthalten weniger Traubenzucker, der auch Glukose genannt wird und die wesentliche Energiequelle des Gehirns darstellt. „In Belastungssituationen ist das Verlangen nach Süßem umso größer, je mehr Stresshormone ausgeschüttet werden“, erläutert Ingrid Kiefer, Buchautorin und Ernährungswissenschaftlerin. Zucker wird nach der Größe der Moleküle in Einfach- und Mehrfachzucker unterteilt. In Süßigkeiten sind vor allem Einfachzucker enthalten, die sofort in die Blutbahn gelangen. „Wenn man Schokolade isst, schnellt der Blutzuckerspiegel rasch in die Höhe und im Gehirn wird sehr schnell sehr viel von dem Glückshormon Serotonin gebildet, fällt dann aber auch zügig wieder ab.“ Die Folge ist eine abrupt eintretende Müdigkeit, die sich alles andere als leistungsfördernd auf den Körper auswirkt.

MONTAGE

Zellschäden verursachen, und schützen somit Nerven und Gefäße“, ergänzt die Ernährungsberaterin Manuela Marin. Ein Mangel könne zu Nervosität, erhöhter Reizbarkeit, Müdigkeit und Antriebsschwäche führen. Während ein Vitamin-A-Mangel nur selten vorkommt, sollten Stressgeplagte vor allem auf ihren Vitamin-C-Haushalt achten. „Ideal sind Erdbeeren und Kiwis, denn diese enthalten mehr Vitamin C als Orangen“, sagt Flemmer. Für starke Nerven unerlässlich ist auch die Vitamingruppe B, die Hirn- und Nervenzellen vor dem Zelltod schützt und die Bildung neuen Nervengewebes anregt. „An B-Vitaminen mangelt es oft, weil sie sehr hitzeempfindlich sind und schnell ausgeschieden werden“, sagt Flemmer. Vitamin B ist zum Beispiel in Hefe, Weizenkeimen und -keimlingen, Rinder- und Kalbsleber sowie Avocados und Bananen enthalten. Gerade Bananen sind eine wirksame Waffe gegen Stress, denn ebenso wie Schokolade enthalten sie das Eiweiß Tryptophan, das vom Körper in das Glückshormon Serotonin umgewandelt wird. „Anders als Schokolade bestehen Bananen aber aus komplexen Kohlenhydraten, was ihnen eine beruhigende Wirkung verleiht und die Basis für eine länger anhaltende Konzentrationsfähigkeit schafft“, erklärt Flemmer. Hierzu tragen auch der hohe Magnesium- und Kaliumanteil bei. Dadurch wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt.

Zweimal Fisch pro Woche

Müsli zum Frühstück

Zucker sollte deshalb nur in Form von Mehrfachzucker, sogenannten komplexen Kohlenhydraten, aufgenommen werden. „Weil sie noch durch Verdauung aufgespalten werden müssen, wird der Blutzuckerspiegel konstant gehalten und somit auch die Konzentrationsfähigkeit“, sagt Kiefer. Komplexe Kohlenhydrate befinden sich vor allem in Vollkorngetreideprodukten, Hafer, Kartoffeln, Hülsenfrüchten wie Erbsen oder Bohnen und vielen Obst- und Gemüsesorten. Damit die Nervenzellen elastischer werden und für einen reibungslosen Informationsfluss im Gehirn sorgen können, benötigen sie ungesättigte Fettsäuren. „Vor allem die Omega-3-Fettsäuren beugen auch Krankheiten wie Schlag-

Wie kann man die Nervennahrung in seinen Alltag integrieren? Marin empfiehlt, mit einem Frühstück zu starten: „Ein selbst gemachtes Müsli ist optimal, weil da alles Wichtige drin ist: Vollkorngetreideflocken liefern gute Kohlenhydrate, frisches oder getrocknetes Obst die notwendigen Vitamine, Nüsse die ungesättigten Fettsäuren und Milch, Joghurt oder Quark Kalzium und Eiweiß.“ Mittags könnte man zum Beispiel gegrillten Fisch oder Hühnerbrust mit Pellkartoffeln und Salat essen. Fettige Gerichte sollten dagegen tabu sein. Für die Zeit zwischen den Hauptmahlzeiten könne man sich kleine Snacks mitnehmen: Vollkornkekse, fettarmen Joghurt mit Obst oder Gemüsesticks. Martin Faber, dpa

K E I N

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Schokolade: Auf diesen Genuss muss auch bei gesunder Ernährung niemand völlig verzichten, denn es gibt eine unproblematische Variante: Zartbitter. „Tendenziell sind Schokoladen mit hohem Kakaoanteil besser, weil dann der Zuckeranteil geringer ist“, so Ernährungsberaterin Manuela Marin. Kakao enthält Antioxidanzien, sie helfen beim Abbau

von Stresshormonen und senken den Blutdruck. „Man darf Schokolade also bewusst genießen. Aber auch das muss im Rahmen bleiben.“ In schwarzer Schokolade beträgt der Kakaoanteil 70 Prozent oder mehr. Milchschokolade enthält nur rund 25 Prozent Kakao.

Schokolade hilft beim Stressabbau.

anfällen und Arterienverkalkungen vor“, sagt Andrea Flemmer, DiplomBiologin und Buchautorin. Sie sind in zahlreichen Nüssen wie Erd- und Walnüssen, Ölen wie Lein-, Raps-

und Nussöl sowie Kaltwasserfischen wie Hering, Makrele, Thunfisch und Lachs enthalten. „Ideal wären zwei bis drei Fischmahlzeiten pro Woche.“

Auch die Vitamine A, C und E – die sogenannten Antioxidantien – sind Bestandteile von Nervennahrung. „Sie machen Sauerstoffradikale im Körper unschädlich, die

FOTOLIA/ANDRIS TKACENKO

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Immer das Positive sehen! Wer sich bemüht, auch schlechten Situationen etwas Gutes abzugewinnen, hat den Kampf gegen den Stress schon halb gewonnen

ntwicklungsgeschichtlich gesehen war Stress eine sinnvolle Reaktion, um zu überleben und die Leistungsfähigkeit zu steigern: Bei Gefahr schüttet der Körper die Hormone Cortisol und Adrenalin aus. Das sorgte dafür, dass der Mensch in der Steinzeit nicht mehr groß nachdenken musste, ob er fliehen oder angreifen sollte. Doch darin liegt mittlerweile das Problem: „Das Wenigste ist heute lebensbedrohlich“, sagt der Diplom-Psychologe Lutz Hertel vom Deutschen Wellnessverband (DWV). „Viele Situationen werden aber dennoch übermäßig oder unbegründet als bedrohlich empfunden. Und genau diese Gedanken sind es, die stressen.“ Wie in der Steinzeit werden Hormone ausgeschüttet, Pulsschlag, Herzfrequenz und Blutdruck steigen an, die Atmung beschleunigt sich. Dabei verengen und verkrampfen sich auch die Blutgefäße schlagartig, erläutert Heribert Brück vom Bundesverband Niedergelassener Kardiologen. „Wenn das Problem gelöst ist, sind Sie nicht wieder sofort im alten Zustand. Es dauert noch ein bis zwei Stunden, bis Sie wieder entspannt sind.“ Ist der Stress chronisch, kann das zu dauerhaften Gefäßverengungen führen. Die vom Körper ausgeschütteten – ursprünglich leistungssteigernden – Substanzen Zucker und Fett tun ein Übriges. Im schlimmsten Fall kann der Stress dann zum Herzinfarkt füh-

ren. Dass man Stress hat, merkt man dem Mediziner und Führungscoach Jörg-Peter Schröder zufolge so: Es fällt schwer, sich etwas zu merken und sich zu konzentrieren, die Zunge ist trocken. Auch Denkblockaden, Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen, zuckende Lidwinkel und Zähneknirschen können Anzeichen sein. Diese Entwicklung gilt es zu bremsen: Der Stress sollte gar nicht erst entstehen. Das heißt aber nicht, immer nur ruhig und tiefenentspannt zu sein. Eine gewisse Anspannung ist nicht schädlich, wenn sie ein bestimmtes Maß nicht überschreitet. Dieses Maß ist bei jedem anders und hängt stark davon ab, wie jemand Situationen bewertet. Noch heute sei es so, dass die meisten Negatives viel stärker wahrnehmen als Positives und sich dadurch stressen, ergänzt Brück. „Mit jedem negativen Gedanken holt das Hirn alles an Informationen und Emotionen hervor, was es dazu noch abgespeichert hat.“ Mit zunehmendem Alter werde man daher nicht entspannter, sondern gerate immer leichter

Wer sich auf Dauer zu viel vornimmt, verzettelt sich. FOTOLIA

in Stress. „Des- halb sollte man sich das Positive bewusst machen und die Sache lösungsorientiert betrachten.“ Psychologen nennen das „kognitives Umstrukturieren“. Brück illustriert es so: Wenn der Vorgesetzte mal wieder mit einer neuen Auf-

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DPA/BRITTA PEDERSEN

Steigt die Anspannung bei der Arbeit zu sehr, ist das ungesund.

gabe kommt, denkt man lieber nicht, „Der will mich fertig machen“, sondern besser: „Er ist offenbar zufrieden mit meiner bisherigen Arbeit und hat Vertrauen, dass ich auch die neue Aufgabe bewältige.“ Für Herzpatienten sei die „Stopp!“-Methode sinnvoll, um das Gedankenkarussell zu unterbrechen – und auch physisch eine Situation zu verlassen, so Hertel. Auch Schröder rät, aus Stress Lehren zu ziehen. Dazu gehört, Dinge zu nehmen, wie sie sind und sich zu fragen, welchen Einfluss man selbst nehmen kann. Perfektionisten sollten anerkennen, dass sie nicht immer alles selbst und alles richtig machen können. „Nicht zu eng mit der Aufgabe verbunden sein, Abstand zur Sache und zu sich selbst haben“, fasst Schröder zusammen. Dabei helfen Antworten auf diese Fragen: „Was sind die Erwartungen? Sind die Ziele realistisch? Wenn nicht, schraubt man die Erwartungen runter.“ Ganz praktisch heißt das: eins nach dem anderen machen, erst eine Sache abschließen, nicht viele gleichzeitig erledigen wollen – und vor allem: sich grundsätzlich nicht zu viel vornehmen. Nina C. Zimmermann, dpa

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DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Auf HĂ¤nden durchs Wasser getragen Aquabalancing ist die pure Entspannung fĂźr KĂśrper, Geist und Seele

as Urelement Wasser ist aus der Wellnesswelt nicht mehr wegzudenken. Ob beruhigendes PlĂ¤tschern, angenehme Erfrischung oder einfach nur ein grĂźndliches ReinheitsgefĂźhl â&#x20AC;&#x201C; der WohlfĂźhlfaktor im kĂźhlen Nass ist garantiert. Beim Aquabalancing folgt der kĂśrperlichen Entspannung bis zur letzten Muskelfaser eine seelische Auszeit. Auf HĂ¤nden des Trainers gleitet der KĂśrper durch die warmen Wogen. Ă&#x153;ber das Wellnesserlebnis hinaus kĂśnnen diese Effekte auch gesundheitlich nĂźtzen. So wird die alternativmedizinische Methode auch in der Psycho- und Schmerztherapie angewandt. â&#x20AC;&#x17E;Es geht wirklich sehr stark in die Tiefe, manchmal kann es sogar das Unterbewusstsein treffenâ&#x20AC;&#x153;, sagt Brita Karnahl vom Aqua-Fitness-Verband Deutschland. Beim rhythmischen Schaukeln lockern sich erst die Muskeln und anschlieĂ&#x;end wird der Kopf frei. â&#x20AC;&#x17E;Verkrampfungen kĂśnnen sich lĂśsen, weil im Wasser die Muskelspannung sinkt.â&#x20AC;&#x153; Wissenschaftler vermuteten, dass sich dabei auch die Wirkung von Stresshormonen verringere. Die Wassertemperatur beim Aquabalancing sollte etwa bei 36 Grad Celsius liegen. Der KĂśrper, der sich selbst kaum bewegt, kĂźhlt dann nicht so schnell aus. Die auch â&#x20AC;&#x17E;Waterbalancingâ&#x20AC;&#x153; genannte Methode ist fĂźr Schwangere und Menschen mit Gelenkbeschwerden ideal, denn das zu tragende KĂśrpergewicht ist im Wasser viel gerin-

ger als drauĂ&#x;en. Mit Aquabalancing kĂśnnen neben Verspannungen auch Rheuma und Arthrose behandelt werden. Es wird auch bei SchlafstĂśrungen sowie Angst- und StresszustĂ¤nden und zur Rehabilitation nach UnfĂ¤llen eingesetzt. Vertrauen zum Therapeuten ist nĂśtig, um mental abtauchen zu kĂśnnen. â&#x20AC;&#x17E;Es ist eine sehr nahe, fast intime Angelegenheitâ&#x20AC;&#x153;, erklĂ¤rt Sibylle SchĂźtz. Sie bietet Kurse in â&#x20AC;&#x17E;Watsuâ&#x20AC;&#x153; an â&#x20AC;&#x201C; eine Ă¤hnliche Form, die Elemente der japanischen Fingerdruckmassage Shiatsu einbe-

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zieht. Um Vertrauen aufzubauen, nutzt sie anfangs Auftriebsmittel wie eine Poolnudel, um kĂśrperliche BerĂźhrungen gering zu halten. WĂ¤hrend einer ersten Phase bewegt sie den KĂśrper durch das Wasser und massiert bestimmte KĂśrperregionen. Bei den anschlieĂ&#x;enden Dehnungen und Streckungen gebe es dynamische und stille Momente. SchĂźtz wurde am â&#x20AC;&#x17E;Institut fĂźr Aquatische KĂśrperarbeitâ&#x20AC;&#x153; ausgebildet. Die mittlerweile etablierte Qualifikation beinhaltet die Trainingsmethode mit einer minimalen Kraftanstrengung fĂźr den

Therapeuten und im Atemrhythmus mit dem Patienten. Die Krankenkasse Ăźbernimmt die Kosten in der Regel noch nicht. DafĂźr setzt sich die Allgemeinmedizinerin Karla Caspers ein, die Watsu fĂźr Patienten der Schmerzambulanz anbietet. â&#x20AC;&#x17E;Ich erlebe mit Schwerkranken oft beeindruckende Entwicklungen an geistiger und kĂśrperlicher Beweglichkeit.â&#x20AC;&#x153; Ihre Erkenntnisse fasst sie in ihrer laufenden Dissertation â&#x20AC;&#x17E;Aquatische KĂśrperarbeit und Schmerzâ&#x20AC;&#x153; zusammen. Viele der rund 200 Befragten berichteten Ăźber mehr StabilitĂ¤t in ihrem Leben â&#x20AC;&#x201C; auch Ăźber die Stunden im Wasser hinaus. â&#x20AC;&#x17E;Wir nehmen an, dass dies durch ein sich wieder entwickelndes Bewusstsein fĂźr den eigenen KĂśrper zu erklĂ¤ren istâ&#x20AC;&#x153;, so Caspers. Vor einem warnt Karnahl aber eindringlich: Patienten mit Herzinsuffizienz sollten vorher unbedingt einen Ă¤rztlichen Rat einholen. Wie auch bei anderen Wasseranwendungen ist Vorsicht bei Bluthochdruck und entzĂźndlichen Hauterkrankungen geboten. Ganz wichtig ist die Auswahl des Trainers. â&#x20AC;&#x17E;Grundvoraussetzung ist eine Ausbildung in diesem Bereichâ&#x20AC;&#x153;, so die Sportwissenschaftlerin. Je nachdem, welchen Effekt Aquabalancing bringen soll, muss man auf eine spezielle Qualifikation wie Psychotherapie achten. Nicht selten kommen dabei nĂ¤mlich verborgene GefĂźhle trĂ¤nenreich hervor. Friederike Albrecht, dpa

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DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

„Supergutes Intervalltraining“ Tanzen kann das pure Vergnügen sein – und dabei ist es auch noch gesund für Körper und Geist

rst ein langsamer, dann zwei schnelle Schritte: Sachte schieben acht Paare ihre Füße zur Musik über das Parkett und wiegen leicht die Hüften. „Goldeneye, I Sound his weakness. Goldeneye, he’ll do what I please“, tönt die Stimme von Tina Turner im Rumba-Rhythmus aus den Boxen. Manche Tänzer plaudern gut gelaunt mit ihren Partnerinnen, andere wirken hoch konzentriert.

genau das integrale Bestandteile – sie halten den Körper in Schwung und können so zum Beispiel Bandscheibenvorfällen vorbeugen. Tanzen trainiert außerdem die Kondition und das Koordinationsvermögen. „Als Tänzer lernen Sie, saubere Schritte zu setzen“,

erläutert Elfi Datzer vom Institut für Tanz und Bewegungskultur der Deutschen Sporthochschule Köln. „Dass jemand nachlässig tanzt, sieht man kaum – im Gegensatz zum Laufen.“ Tanzen schule darüber hinaus die Standfestigkeit und das Gleichgewicht, eine gute Abrolltechnik und

Ausgleich zum Büroalltag Einen Foxtrott und eine Salsa später steht einigen Paaren derSchweiß auf der Stirn. Tanzlehrerin Sabine Karkó lässt einen Tango erklingen, tippt einem Paar auf die Schulter und gibt ein paar Tipps. Allen ist an diesem Abend in der Tanzschule TanzZwiet in Berlin die Freude anzumerken, mit der sie bei der Sache sind. „Es macht ganz einfach Spaß“, sagt Karin, eine Mittvierzigerin. Sie hat ihrem Mann Holger vor zwei Jahren einen Tanzkurs zum Geburtstag geschenkt. Die beiden sehen die Bewegung als guten Ausgleich zum Büroalltag – und als gute Gelegenheit, um als Paar einer gemeinsamen Sportart nachzugehen. „Tanzen ist Sport, die Paare kommen alle ins Schwitzen“, bestätigt Sabine Karkó. Es sei das beste Ganzkörpertraining, das es gibt. „Wann im Alltag drehen wir uns denn mal um die eigene Achse oder machen einen Ausfallschritt nach hinten?“ Beim Paartanz sind

Der klassische Paartanz – macht Spaß, sieht elegant aus und ist auch noch gesund. GETTY

die Körperspannung. Letztere ist nötig, um Knie- und Hüftgelenke kontrolliert bewegen zu können. Zudem fördere Tanzen die Konzentration: „Sie müssen körperlich sensibel auf den Input Ihres Partners reagieren“, sagt Datzer. „Beim Tanzen muss man verschiedene Fähigkeiten zusammenbringen“, fasst Heide Estler vom Deutschen Tanzsportverband, die Herausforderung zusammen. „Man rennt nicht stur seine 100 Meter, man muss sich schon ein bisschen mehr anstrengen.“ Das helfe auch, im Kopf fit zu bleiben – die unterschiedlichen Ansprüche durch Bewegung und Rhythmus trainieren auch im fortgeschrittenen Alter noch das Gehirn. Auch die Psyche profitiert: „Man fühlt sich gut, wenn man sich bewegt.“ Päuschen zwischendurch Gerade für Menschen, die nicht sonderlich fit sind, ist Tanzen laut Elfi Datzer ein „supergutes Intervalltraining“. Denn üblicherweise tanzt kaum jemand einen ganzen Abend lang am Stück, sondern macht immer mal wieder ein Päuschen zwischendurch. „Außerdem kann ich das Tanzen so ausführen, dass es wenig belastend ist.“ Während ein Paar mit raumgreifenden Schritten in Kürze den Saal durchquert, tanzt ein anderes vielleicht überwiegend auf der Stelle: So spart es Kraft und bleibt trotzdem in Bewegung. Nina C. Zimmermann, dpa

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DIENSTAG, 7. FEBRUAR 2012 I VERLAGSBEILAGE

Trauer verarbeitet jeder auf seine Weise.

Wenn aus Trauer Krankheit wird Für Hinterbliebene, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen nicht klarkommen, haben manche Kurkliniken spezielle Angebote

er chinesische Philosoph Konfuzius sagte einmal: „Bei Trauer bringe man sein ganzes Leid zum Ausdruck, aber man übertreibe nicht.“ Er hätte seinen Ausspruch vielleicht noch um einen wichtigen Halbsatz ergänzen sollen: „... und man untertreibe nicht.“ Trauer ist ein Gefühl der Extreme. Es gibt kein Patent-Rezept für den Umgang mit ihr. Weder für diejenigen, die trauern. Noch für diejenigen, die im Umfeld des Trauernden leben. Trauer ist gleichzeitig eine Stresssituation für Körper und Seele. Während die einen ihrem Schmerz und ihrem Verlust Ausdruck geben, weinen und schreien; bleiben andere stumm, ziehen sich zurück und verdrängen. So oder so – wenn die Trauer nicht verarbeitet wird, ist beides auf Dauer nicht gesund. Trauer sucht sich ihren Weg. Reden kann helfen „Die Trauer sucht sich immer einen Weg – und manchmal ist das eben auch ein Irrweg“, sagt Marena Otte von der Krankenkasse AOK Nordost. Und so ein Irrweg kann viele Gesichter haben: Schwermut, Depression, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen oder auch Angstzustände. Denn wird die Trauer verdrängt, können aus der starken seelischen Belastung, schnell ernsthafte und vor allem

andauernde physische und psychische Probleme entstehen. In solchen Fällen kann eine Rehabilitation, also eine Art Kur für Trauernde, helfen. „In der Reha besteht die Chance, innerhalb eines geschützten Rahmens, Wege aufzuzeigen, wie das Leben mit dem Verlust neu gestaltet werden kann“, erklärt die Expertin. Einen solchen geschützten Rahmen bieten unter anderem die Kurklinik Sellin auf Rügen, die Brandenburg Klinik in Bernau oder die HeinrichHeine-Klinik in Neu Fahrland, direkt vor den Toren Berlins. Das Ziel einer solchen Reha ist zum einen die gesundheitliche Stabilisierung, zum anderen die Krankheitsbewältigung. In diesem speziellen Fall heißt das: die Bewältigung der Trauer und ihrer Symptome. Für jeden Versicherten wird in der Reha ein individueller Behandlungsplan entworfen, der jeweils die Gewichtung der somatischen, psychischen und sozialen Einflussfaktoren berücksichtigt. „Erkennen und Einsicht – und das Verstehen der Symptome gehören zur ersten Bewältigungsstratgie“, sagt Otte. Nur wenn der Betroffene aktiv an der Reha teilnehmen, mitwirkt und gestaltet, kann sie auch erfolgreich sein. Vor allem Gespräche, sowohl in der Gruppe als auch ganz individuell,

R A T G E B E R

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Welche Reha-Einrichtungen gibt es in Berlin und Brandenburg? Welche Angebote haben sie? Und welche ist die richtige Einrichtung für mich? Antworten auf alle diese Fragen gibt der Reha-Atlas für Berlin und Brandenburg. Auf der Internetseite stellen sich die Reha-Einrichtungen vor – gegliedert nach Postleitzahl oder Fachbereich. Es gibt ein Reha-Lexikon und Grundinformationen für Patienten: Infos zu den Kostenträgern, zu Anträgen, zu Zuzahlungen und Beratungsangeboten. Den Reha-Atlas findet man im Internet unter www.rehaatlas.de

sollen den Betroffenen bei der Trauerarbeit helfen. Kommunikation ist ein zentraler Bestandteil der Reha für Trauernde. Betroffene sollen lernen, über ihre Gefühle zu reden. Sollen lernen, sich anderen gegenüber zu öffnen und auf andere zuzugehen. Oft sind daher auch Familiengespräche Teil der Therapie. „Für einige Betroffenen ist es schwierig, sich wieder auf andere Menschen einzulassen“, sagt Otte. Und sei es, auf die eigenen Kinder. Eine Ehefrau, die 50 Jahre verheiratet war, müsse nach dem Tod ihres Mannes, zum Beispiel oft erst wieder ein neues Bewusstsein entwickeln, erklärt Otte. Es gehe nicht nur darum, allein zurechtzukommen und den Alltag zu gestalten. Vielmehr gehe es auch um die Erkenntnis, dass die eigene Person einen Wert habe – eben auch ohne den langjährigen Partner. Neben der Gesprächstherapie gibt es zudem auch Übungen zur Entspannung, sowie bewegungstherapeutische Angebote. Es geht hier nicht um die reine Behandlung einer somatischen Erkrankung, sondern um die Behandlung eines seelischen Leidens. „Und diese seelische Verletzlichkeit ist auf den ersten Blick manchmal gar nicht zu erkennen, da sie sich auch hinter somatischen Be-

schwerden verstecken kann“, weiß die AOK-Expertin Otte. Reha-Kliniken bieten diese Form der Therapie oft unter dem Stichwort „Schwerpunktkuren“ an. Kostenträger sind die Gesetzliche Rentenversicherung (GRV), die Gesetzliche Krankenversicherung (GKV), die Gesetzliche Unfallversicherung (GUV) sowie die Sozialhilfeträger. Ist neben der Gesundhaltung auch die Wiederherstellung und Gewährleistung der Erwerbstätigkeit das Ziel der Reha-Maßnahme, dann ist die Rentenversicherung in der Regel als Kostenträger zuständig. Das betrifft alle Arbeitnehmer – beziehungsweise alle Personen im erwerbsfähigen Alter. Service-Stelle für Fragen Anträge können prinzipiell bei jedem Reha-Träger eingereicht werden. Die Träger sind gesetzlich dazu verpflichtet, Anträge an die entsprechend zuständige Stelle weiterzuleiten. Anträge können aber auch einfach und unkompliziert bei einer der Service-Stellen abgegeben werden, die von den Reha-Trägern gemeinsam eingerichtet wurden. Allein in Berlin gibt es 13 solcher Beratungsstellen. In Brandenburg sind es 37. Adressen und Telefonnummern findet man zum Beispiel im Internet unter www.reha-servicestellen.de. (spa.)

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Kururlaub in Kolberg POLNISCHE OSTSEEKÜSTE

Kolberg ist der größte Kurort Polens. Durch die ergiebigen Sole- und Moorvorkommen begann schon früh die Entwicklung zum Kurort. Die frische Seeluft ist ein großer Heilfaktor. Kurschwerpunkte:

Ihr Kurhotel verfügt über ein eigenes, modernes Behandlungszentrum mit deutschsprachiger Arztpraxis. In der eigenen Kur- und Wellnessabteilung kommen zur Anwendung u.a. klassische Massagen, Unterwassermassagen, Kräuterbäder, Perlenbäder, Inhalationen, Moorpackun-

€4 p ro

Pe r s

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Ihr Kurhotel:

Das Kurhotel „Nad Parseta“ beﬁndet sich direkt im Zentrum von Kolberg, am linken Ufer des Parseta Flusses. Es liegt in der Nähe der Altstadt und der Fußgängerpassage und ist ca. 1.5 km vom Strand entfernt. Täglich kann man mit dem Pendelbus vom Haus bis zum Strand fahren

AM THERMALSEE UND IN BAD HÉVIZ ERHOLEN

Kurschwerpunkte: Die Kurschwerpunkte in Bad Héviz und des Thermalsees liegen bei: Erkrankungen des Bewegungsapparates, chronischen Gelenkentzündungen, degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule, Behandlungen der Muskel- und Sehnenbänder, Rheuma, Bindegewebsrheuma, Nervenschmerzen, Nachbehandlungen bei Unfällen und Operationen und degenerative

Jetzt auch mit Direktﬂug !

 Fahrt im Komfortreisebus  14 x Ü / HP im 3*** Sterne Kur-

5,€ 69 Pe r s

on im

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Thermalsee

Verschleiß- und Verkalkungsformen. Heil- und Badesee Héviz: Schon vor 200 Jahren entstand der wunderschöne Thermalsee von Héviz. Damals bestand eine Verbindung zum Balaton/ Plattensee - heute ist das Mündungsgebiet ein Torfmoor. Dies ist vor allem wegen der heilenden Kräfte beliebt und wird noch heute gegen viele Krankheiten zum Heilen verwendet. Kurhotel Hungues Hotel Helios

In der Wellness-Abteilung können Sie das Erlebnisbad, Jacuzzi, Finnische- und Infrarotsauna, Tauchbecken, Dampf-

ERHOLEN SIE SICH AN DER POLNISCHEN OSTSEEKÜSTE

kabine, Kneipp-Becken und schottische Dusche geniessen. Präventive Programme sind Fastenkuren, verschiedene Massage und Wellness Rituale für Gesundheitsbewusste. Für Ihre körperliche Regenerierung sorgt das aus eigenem Thermalbrunnen des Hotels stammendes Heilwasser und die speziellen Heilkuren und Heilanwendungen wie z.B.: Gewichtsbad, Schlamm- und Fluorpackungen, Unterwassermassage, Trinkkuren und elektrotherapeutische Behandlungen. Vom Frühling bis zum Herbst stehen Ihnen in unserem Wellness Park Schwimmbecken, Liegestühle und Garten zur Verfügung.

age 15 T ab

Swinemünde ist einer der beliebtesten Kurorte der polnischen Ostseeküste nahe der deutschen Grenze und der Insel Usedom. Zu Fuß können Sie die Grenze nach Ahlbeck passieren. Die wunderschöne Strandpromenade und der schöne Kurpark laden zum erholen und bummeln ein.

Abfahrt: Ostbahnhof und Fehrbelliner Platz Büro: Mo - Fr 09:00 - 18:00 Uhr Berliner Str. 126, 10713 Berlin-Wilmersdorf

Leistungen im Reisepreis

age 15 T

Thermalsee

9 € 49 p ro

Pe r s

Ostseestrand

Außenpool mit Liegestühlen. Das moderne Kurhaus ist mit einem Aufzug, einem Restaurant, einer großen Terrasse und einer Bar ausgestattet. An der Rezeption ist ein Safe und eine Internetecke gegen Gebühr verfügbar.

Kurschwerpunkte:

In Swinemünde liegen die Kurschwerpunkte auf Atemwegserkrankungen,

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hotel „Hungues Hotel Helios“ in Héviz (Ungarn) alle Superior-Zimmer mit Bad oder Dusche/WC, Telefon, SAT-TV, Radio, Minibar, Safe 14 x mittags Suppenbuffet ärztliches Beratungsgespräch 14 x Kuranwendungen Nutzung des Thermalbades täglich abendliche Unterhaltung Bademantelnutzung täglich Sportangebote freie Nutzung von Whirlpool, Sauna, Dampfkabine, Infrasauna Kurtaxe

Termine 2012 04.03. - 18.03. € 695,17.03. - 31.03. € 725,30.03. - 13.04. € 755,EZZ € 9,12.04. - 26.04. € 745,p.N. 08.05. - 22.05. € 799,21.05. - 04.06. € 829,03.06. - 17.06. € 829,Flug-Zuschlag für Direktﬂug Berlin - Heviz - Berlin: € 199,- p. P. Leistungen im Reisepreis

 14 x Ü / HP im Kurhotel

„Villa Delﬁn SPA“ in Swinemünde

 14 x Kaffeezeit  alle Zimmer sind mit Bad/ Dusche,

Z im D

Swinemünde

Kurhaus Villa Delﬁn SPA

31.03. - 14.04. € 485,14.04. - 28.04. € 515,28.04. - 12.05. € 545,EZZ 12.05. - 26.05. € 575,€ 9,26.05. - 09.06. € 609,p.N. 09.06. - 23.06. € 639,23.06. - 07.07. € 639,Apartment-Zuschlag: € 8,- p.N. u. p.P. Zuschlag für Busfahrt: € 59,(Berlin - Kolberg - Berlin )

(kleine Gebühr). Der Linienbus hält direkt vor dem Hotel. Auf der Hotelterrasse mit Flussblick ist in der Sommerzeit ein gemütliches Café eingerichtet. Das 10-stöckige Kurhotel bietet: eigene Kurabteilung, Hallenbad, Sauna, Jacuzzi, Salzgrotte, Fitnessraum, Bar, Friseurund Kosmetiksalon.

p ro

WC, Telefon, SAT-TV, Balkon und mit Fahrstuhl erreichbar Begrüßungsveranstaltung 1 ärztliches Beratungsgespräch 3 x Kurbehandlungen pro Werktag täglich abendliche Unterhaltung örtliche Reisebetreuung (deutsch) Nutzung des Schwimmbades Kurtaxe für Kolberg

Termine 2012

Restaurant

Kururlaub in Swinemünde

Wir bieten Ihnen einen erholsamen Aufenthalt in der Villa Delfin SPA. Das Kurhaus befindet sich in der Nähe der schönen Seepromenade mit zahlreichen Einkaufsmöglichkeiten, Cafes und Restaurants. In nur ca. 300m erreichen Sie den weitläufigen Strand und in 500m das Stadtzentrum. In der eigenen Kur- und Wellnessabteilung finden Sie breites Spektrum an Anwendungen sowie eine Sauna und ein

„Nad Parseta“ in Kolberg ( Polen )

 alle Zimmer mit Bad oder Dusche,

Z im D

Hotelzimmer

Kururlaub in Héviz Bereits die Römer nutzten schon in den vergangenen Jahrtausenden den Heilsee in Héviz als einzigartige Quelle, um Ihre Gesundheit zu erhalten oder wieder herzustellen. Dieser Thermalsee ist der größte und heilkräftigste Warmwassersee Europas. Die Wassertemperatur ca. 30 Grad. Lassen auch Sie sich hier verwöhnen und im Wasser treiben.

 14 x Ü / HP im 3*** Sterne Kurhotel

85,-

Stoffwechsel-, Kreislauf-, Atemwegs-, Haut-, Nerven-, Rheumaerkrankungen gen, Sollux-Lampen, Elektro- und Maund Diabetes Mellitus. gnettherapie sowie Gruppen-Gymnastik.

Kurbehandlungen:

Leistungen im Reisepreis

Bronchitis, Rheumaerkrankungen, Kreislauferkrankungen, Bewegungsapparat und Herzerkrankungen.

Kuranwendungen: In den eigenen attraktiven Behandlungsräumen werden folgende Anwendungen angeboten: Magnetotherapie, Ultraschall, Moorpackung, Inhalation und klassische Massagen. Wellnessangebote: Trocken- und Dampfsauna, Solarium und Whirlpool.

MarienkäferReisen TRAUMREISEN ZU TRAUMPREISEN

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WC, Telefon, SAT-TV und Balkon alle Kurbehandlungen im Hotel Gästebetreuung (deutsch) 1 ärztliches Beratungsgespräch 20 x Kurbehandlungen Begrüßungsdrink, 1 x Tanzabend Kurtaxe für den Aufenthalt

Termine 2012 07.05. - 21.05. € 499,21.05. - 04.06. € 549,04.06. - 18.06. € 599,18.06. - 02.07. € 649,EZZ 02.07. - 16.07. € 649,€ 12,16.07. - 30.07. € 649,p.N. 30.07. - 13.08. € 649,13.08. - 27.08. € 649,27.08. - 10.09. € 649,Zuschlag für Busfahrt: € 59,(Berlin - Swindemünde - Berlin)

 030/88 66 35 35 Mo-Sa 09:00 - 20:00 Uhr

Leistungen im Reisepreis

Kururlaub in Bad Flinsberg ERHOLUNG IN SCHLESISCHEN ISERGEBIRGE

 alle Zimmer mit Bad/ Dusche und WC, Telefon, Sat-TV

 14 x Frühstück am Buffet  14 x Abendessen vom

9,-

€ 41 p ro

Pe r s

on im

fen oder besänftigen die Schmerzen. Kurhotel Ewa: Das komfortable und einzigartige Kurhotel Ewa liegt in einem ruhigen Stadtteil (Bad Schwarzbach - Czerniawa-Zdrój) an einem schönen Hang des Isergebirges. Die kristallklare Luft, die Nähe zur Natur und die herrliche Atmosphäre bilden ideale Voraussetzungen für die Entspannung, Erholung und Regenerierung.

ERHOLUNG IM BÖHMISCHEN BÄDERDREIECK

Kurschwerpunkte: Die kristallklare Luft, das milde bergische Mittelreizklima, Föhnwinde, Mineralwasser – Säuerlinge mit Magnesium-, Fluor-, Eisengehalt und Moor sind nur ein Teil dessen, was die Natur geschenkt hat. Kurschwerpunkte sind: Erkrankungen des Bewegungs - und Stützapparates, Herz- und Kreislauferkrankungen, Erkrankungen der Atemwege, Krankheiten der Verdauungsorgane - und Migräne.

Termine 2012 01.07. - 15.07. und 15.07. - 29.07. EZZ € 12,- pro Nacht Zuschlag für Busfahrt: € 59,(Berlin - Bad Flinsberg - Berlin )

Leistungen im Reisepreis Alice in Karlsbad (Tschechien)

4 € 79 p ro

Pe r s

on im

Buffet oder Menü Willkomensdrink und Musikabend geführter Ortspaziergang 2 x ärztliches Beratungsgespräch 2 x Kurbehandlungen pro Werktag örtliche Reisebetreuung (deutsch) 1 x pro Woche Tanzabend freie Nutzung des Schwimmbad kostenfreier Transfer Zentrum Kurtaxe

 14 x Ü/HP im 4**** Sterne

 alle Zimmer mit Bad/ Dusche

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und WC, Telefon, Sat-TV, Föhn, Minibar und Safe 1 x ärztliche Beratungsgespräche Mittagssnack (Suppe und Salat) 2 x Kaffee und Kuchen 24 x Kurbehandlungen täglich freier Eintritt ins Schwimmbad Kurtaxe für Karlsbad

Termine 2012

Hotel Alice

Dusche ausgestattet. Kurbehandlungen: Im Kurhotel wird die traditionelle Karlsbader Kur in ihrer Komplexform geleistet: Heilgymnastik in der Gruppe, klassische Massage, Reﬂexmassage, Magnettherapie, Interferenzstrom, Inhalation, Diathermie, Ultraschall, Trinkkur, Gasinjektionen, Diäten, Paraﬁnpackungen, hydrotherapeutische Anwendungen und Unter-

ZWISCHEN KIEL UND LÜBECK

28.05. - 11.06. 25.06. - 09.07. 23.07. - 06.08.

Karlsbad

wassermassage angeboten. Kurort Karlsbad. Karlsbad gehört zu einem der berühmtesten Kurorte in Europa. Schon im 19. Jahrhundert kurten und vergnügten sich in Karlsbad Politiker, Schauspieler, Monarchen und Dichter.

Urlaub an der deutschen Ostsee

€ 38 p ro

im rson

EZZ € 13,- p.N. Zuschlag für Busfahrt: € 59,(Berlin - Karlsbad - Berlin )

 Fahrt im Komfortreisebus  7 x Ü / HP im Komfortapartment im

8,-

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Ostseestrand

pelbett und Telefon. Ihre Pantry-Küche ist ausgestattet mit Kühlschrank, Elektroherd, Kaffeemaschine, Wasserkocher und Geschirr. Restaurant und Schwimmbad sind ca. 100 m und der Strand 150 m entfernt. Das Dünenbad mit Wellnessoase Auf 3.000 qm erstreckt sich alles das, was Entspannung und Gesundheit



Schwimmbad

ringt. Vom Schwimmbecken, Whirlpool, Solarien, Massagestudio, Fitnessraum bis hin zur Saunalandschaft ist alles vorhanden, was das Herz begehrt. Das Ostseebad: Der Ort Weissenhäuser Strand liegt 5 km von Oldenburg in Holstein entfernt an der Hohwachter Bucht und ist von Dünen und Naturlandschaften umgeben.

MarienkäferReisen TRAUMREISEN ZU TRAUMPREISEN

20.08. - 03.09. 17.09. - 01.10. 15.10. - 29.10.

Leistungen im Reisepreis

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Frische Ostseeluft, Strandspaziergänge und die gesunde Umgebung laden ein zu einem Urlaub. Der Urlaubspark liegt direkt hinter den Dünen.

Abfahrt: Ostbahnhof und Fehrbelliner Platz Büro: Mo - Fr 09:00 - 18:00 Uhr Berliner Str. 126, 10713 Berlin-Wilmersdorf

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age T 5 1

In Karlsbad entspringen 12 Heilquellen mit Temperaturen von 42° C bis 72° C. Diese weisen eine sehr unterschiedliche Zusammensetzung auf und ermöglichen verschiedenste äußere und innere Kurbehandlungen für Körper und Geist.

Direkt im Urlaubspark ﬁnden Sie: Badelandschaft mit Schwimmbecken, Whirlpools, Saunalandschaft, Fitnessraum, Kegeln, Bowling, Fahrradverleih, Minigolf, Wellness-Oase auf 3000 m², Spassbad, Abteuerspielplatz, gemütliche Restaurants, Bars mit Musik, Kneipen und Biergarten, Center mit Friseur, Supermarkt, Post, Kiosk, Souvenirs und Räucherkate. Apartments: Ihr Apartment beﬁndet sich im Apartmenthaus an der Düne. Das 1-Raum-Apartment verfügt über Balkon, Dusche/WC, Farb-TV, Dop-

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Bad Flinsberg

Schwimmbad

Kururlaub in Karlsbad

Kurhotel Alice. In Brezova, nur 3 km vom Karlsbader Zentrum entfernt, bietet Ihnen dieses Hotel eine Salzgrotte, Bar, 24-Stunden-Rezeption, Zeitungen, Terrasse, Tennisplatz, Sauna, Golfplatz (max. 3 km entfernt), Solarium, Spa & Wellnesscenter, Massage, Billard, Wandern, Shuttleservice (gegen Aufpreis), WLAN und die Parkplätze nutzen Sie kostenlos. Alle Zimmer sind geräumig und mit einem Flachbild-Sat-TV, einem Safe, Holzfußböden sowie einem eigenen Badezimmer mit einem Föhn, Pﬂegeprodukten und einer Badewanne oder

Ewa in Bad Flinsberg (Polen)

age T 5 1

Das Isergebirge gehört zum Riesengebirge und zählt zu den schönsten Landschaften Schlesiens. Einer der beliebtesten Kurorte im Isergebirge ist Bad Flinsberg (Swieradow Zdroj), das im Dreiländereck Deutschland, Polen und Tschechien liegt. Bad Flinsberg: Die Stadt ist bekannt für sein gutes Mikroklima. Die vorhanden Föhnwinde sorgen für den wohltuenden Radongehalt in der Luft. Die ausgedehnte Fichtenwälder sorgen für laden zum erholsamen wandern ein. Seinen guten Ruf verdankt Bad Flinsberg vor allem auch seinem mineralhaltigem Wasser, Heilquellen und heilkräftigem Moor. Diese Naturschätze werden seit dieser Zeit zum heilen, hel-

 Fahrt im Komfortreisebus  14 x Ü im 3*** Sterne Kurhotel

„Haus an der Düne“ im Ort Weissenhäuser Strand 5 x freier Eintritt (2 Stunden) in die Badelandschaft „Dünenbad“ (Hallenschwimmbad und Saunawelt) täglich Freizeitangebote Begrüßung mit Küstennebel Inforunde Kurtaxe 1 x Handtuchwechsel Osterreise: täglich Osterprogramm und eine Osterüberraschung Kurtaxe

Termine 2012 04.04. - 11.04. 06.05. - 13.05. 13.05. - 20.05. 20.05. - 27.05. 27.05. - 03.06. 03.06. - 10.06. 10.06. - 17.06. 17.06. - 24.06.

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389,00 (Ostern) 388,00 398,00 kein 408,00 EZZ! 418,00 428,00 428,00 431,00

 030/88 66 35 35 Mo-Sa 09:00 - 20:00 Uhr