www.mojebylinky.cz
BYLINKY Revue KNIHA ZA CENU âASOPISU: 99 Kã / 3,99 €
BYLINKOVÉ RECEPTY
Cvičte Pět Tibeťanů
Jak na jarní únavu Kopřiva vás probere Vitaminy z přírody Bolševník obecný Akupunktura Muzikoterapie Aztécký horoskop Specialista na výživu, rozhovor
Petr
HAVLÍČEK Velká hra: HUBNI S BYLINKAMI
Jak zvládnout bez potíží změnu času? Přírodní medicína ve světě.
www.hubnisbylinkami.cz
Dietolog varuje: POZOR na nebezpečné diety
Pět Tibeťanů vás omladí Jedno z mála cviãení, které skuteãnû funguje. Pfii pravidelném provádûní cvikÛ se díky nûmu budete cítit pruÏnûj‰í a vitálnûj‰í. A to jak po stránce fyzické, tak i po té psychické. TibeÈané totiÏ dokáÏí tûlo skuteãnû omladit.
10. bfiezna si pfiipomínáme v˘roãí povstání TibeÈanÛ proti ãínské okupaci Tibetu. Celosvûtová kampaÀ „Vlajka pro Tibet“ vznikla v polovinû devadesát˘ch let v západní Evropû s cílem poukázat na dlouhodobé poru‰ování lidsk˘ch práv v Tibetu. TibeÈané po letech ãínské okupace nadále ãelí omezování svobody slova, názoru a projevu, omezování pohybu na území Tibetu, svévolnému zat˘kání, zadrÏování a vûznûní bez udání dÛvodu a moÏnosti obhajoby, muãení a nelidskému zacházení ve vûzení, a to vãetnû nezletil˘ch vûzÀÛ, omezování svobody tisku, cenzufie, uzavírání internetov˘ch blogÛ a dal‰ímu cílenému útlaku od ãínsk˘ch okupantÛ.
Tato speciální sestava je vlastnû neobvykl˘ soubor cviãení pro jakoukoliv vûkovou skupinu. Staãí si na nû udûlat relativnû málo ãasu, nepfiedfiete se a to v‰e následnû pfievaÏují velké v˘nosy. Pravidelné cviãení pomáhá zahnat svalové napûtí a stres, zlep‰uje d˘chání a také tráveni. RovnûÏ obnovuje pruÏnost pátefie, kloubÛ a svalÛ, posiluje imunitu a uvolÀuje toxicitu z tûla. Tûchto nûkolik jednoduch˘ch cvikÛ zabere jen pár minut ãasu, takÏe o nic nepfiijdete. Ideální je cviãit napfi. ráno po vstávání. A kdyÏ budete cviãit dennû, pocítíte uÏ po mûsíci první v˘sledky. Cyklus cvikÛ pÛsobí pfiedev‰ím na energetické úrovni. Stimuluje v na‰em tûle Ïlázy s vnitfiní sekrecí, které jsou zodpovûdné za fiízení procesÛ v na‰em tûle. Tyto orgány jsou pak propojeny s energetick˘mi centry tûla – ãakrami.
Znáte ãakry? První ãakra (Múládhára) – najdete ji v oblasti pánevního dna a má vliv na na‰i schopnost pracovat s energií Zemû a schopnosti pfieÏít. Druhá ãakra (Svádhi‰thána) – je v oblasti pohlavních orgánÛ, má vliv na nበsexuální Ïivot a ovládá varlata a vajeãníky. Tfietí ãakra (Manipúra) – se nachází v oblasti pupku a má vliv na na‰i vÛli, na slinivku bfii‰ní a na nadledvinky. âtvrtá ãakra (Anáhata) – bdí v oblasti srdce, odpovídá na‰í schopnosti ãisté lásky, má vliv na brzlík a imunitní systém. Pátá ãakra (Vi‰udhi) – je v oblasti
krku a urãuje na‰i schopnost komunikace a sebevyjádfiení, má vliv na ‰títnou Ïlázu a detoxikaci tûla. ·está ãakra (AdÏÀá) – tu najdete v oblasti stfiedu mezi oboãím, je na‰im centrem intuice a inspirace, má vliv na epif˘zu. Sedmá ãakra (Sahasrára) – se nachází v oblasti nad temenem hlavy, je na‰ím spojením s kosmem a jeho silami, jejím hmotn˘m protûj‰kem je nበmozek.
Zacviãte si! První TibeÈan – Káãa 1/ Postavíme se zpfiíma a ruce rozpaÏíme rovnobûÏnû se zemí. Dlanû smûfiují dolÛ a nohy jsou propnuté. 2/ Otáãíme se kolem své osy 21x (zpoãátku staãí ménû – tedy tolikrát, aby se nám nezamotala hlava). Pamatujte: Dech musí vycházet z bfiicha! Druh˘ TibeÈan – Svíãka 1/ Lehneme si na zem a ruce poloÏíme podél tûla dlanûmi dolÛ. Nohy jsou nataÏené. 2/ Pomalu se nadechujeme a zároveÀ odlepujeme nohy od podloÏky a zvedáme co nejv˘‰e do pravého úhlu. Záda a pánev musí b˘t pfiitom stále „pfiilepené“ na zemi. 3/ Pfii cviku skloníme hlavu a bradu tlaãíme na hrudník. Cviãení opakujeme 21x.
Pamatujte: Pfii zvedání hlavy a nohou se nadechujeme, pfii pokládání zpût na podloÏku vydechujeme. Rada pro zaãáteãníky: Pokud cvik nezvládáte s nataÏen˘ma nohama, nechte je zpoãátku ohnuté v kolenou.
Tfietí TibeÈan – PÛlmûsíc 1/ Klekneme si na kolena, nohy jsou tûsnû u sebe (dolní konãetiny tvofií na zemi prav˘ úhel). Dlanû jsou volnû po stranách bokÛ. Bradu necháme klesnout na hruì a nadechneme se. 2/ Plynule d˘cháme. Pfiitom zve-
dáme hlavu a krk a v pase se zakloníme tak, jak to jen pÛjde. Opíráme se o zadní stranu stehen. Pfii v˘dechu se vracíme zpût do pÛvodní polohy. 3/ Opakujeme 21x. Zpoãátku s otevfien˘ma oãima, pozdûji je mÛÏete zavfiít. Tip: Tento cvik znaãnû vylep‰uje funkci srdce a imunitního systému. Posiluje krãní svalstvo. âtvrt˘ TibeÈan – Most 1/ Sedneme si na zem a nohy natáhneme dopfiedu (vzdálenost mezi chodidly by mûla b˘t cca 30 cm). Dlanû smûfiují k podloÏce. 2/ Bradu poloÏíme na hruì a pomalu ji zakláníme. Souãasnû zvedáme trup tak, Ïe ohneme kolena. Ruce zÛstávají na svém místû. Z tûla vytvofiíme takov˘ pomysln˘ most. 3/ Souãasnû hlava by mûla smûfiovat dozadu. 4/ Zhluboka d˘cháme a dech nezadrÏujeme. Pfii návratu do pÛvodní pozice pomalu vydechujeme. Návrat do pÛvodní pozice provádíme co nejpomaleji. Poté zhluboka vydechneme. Opakujeme opût 21x. Zajímavost: V této pozici se na chvíli napínají v‰echny svaly na‰eho tûla. Navíc cvik stimuluje Ïlázy s vnitfiní sekrecí.
Pát˘ TibeÈan – Hora 1/ Lehneme si na podloÏku, obliãej smûfiuje k zemi. 2/ Zapfieme se o ruce a prsty na nohou. V zádech se prohneme tak, aby se tûlo povûsilo dolÛ, ale pfiitom se nedot˘kalo bfiichem zemû. Nohy i ruce by mûly b˘t nataÏené. 3/ S v˘dechem zvedneme pánev. Tûlo by tak mûlo vytvofiit tvar písmene V. 4/ Opakujeme 21x. D˘chání: Pfii zvedání tûla se nadechujeme a pfii pohybu zpût vydechujeme.
Po ukonãení v‰ech cviãení si lehnûte na bfiicho s paÏemi roztaÏen˘mi jakoby do kfiíÏe, brada se dot˘ká podloÏky a oãi jsou zavfiené. Vnímejte, jak vám bu‰í srdce a krev obíhá ve va‰em tûle. LeÏte a relaxujte tak dlouho, neÏ se va‰e tûlo vrátí do normálu. Otoãte hlavu na jednu stranu a párkrát se zhluboka nadechnûte. Pokud cviãíte Pût TibeÈanÛ pfied spánkem, ujistûte se, Ïe je mezi cviãením a spánkem interval alespoÀ 30–45 minut.
!
ESHOP MOJEBYLINKY.CZ
Speciál Zázvor
Extra Speciál
23Kã
Speciál Kostival
45Kã
Speciál Med
23Kã
Bylinková zahrada
23Kã
23Kã
DIABETES & BYLINKY
23Kã
Speciál Rakytník
23Kã
Speciál Mûsíãek
23Kã
Speciál Hubneme
Speciál ·ípky
Nejhezãí svátky
20Kã
Speciál Konopí
23Kã
Speciál Levandule
20Kã
Speciál BorÛvka
23Kã
Speciál Îen‰en & Ginkgo
23Kã
23Kã
27Kã
ARCHÍV Minulá vydání, kompletní seznam najdete na internetu: www.mojebylinky.cz/catalog/knizky-casopisy KníÏky Bylinky Revue
B¤EZEN
KníÏky Bylinky Revue
KníÏky Bylinky Revue
99Kã
99Kã
99Kã
JARNÍ
LETNÍ
PODZIMNÍ
âERVEN
ZÁ¤Í
KníÏky Bylinky Revue
99Kã
ZIMNÍ PROSINEC