Semestre: Octavo Septiembre 2018 – Febrero 2019 aaa aa
Elaborado por: Byron Toapanta
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ESTRATÉGIAS Y REGLAMENTO DE DEFENSA PERSONAL Semestre: Octavo
Septiembre 2018 – Febrero 2019
Contenido Universidad Técnica de Ambato .......................................................................................................................... 3 Misión ................................................................................................................................................................. 3 Visión .................................................................................................................................................................. 3 Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación ................................................................................................ 4 Misión ................................................................................................................................................................. 4 Visión .................................................................................................................................................................. 4 Carrera de Cultura Física ..................................................................................................................................... 5 Misión ................................................................................................................................................................. 5 Visión .................................................................................................................................................................. 5 Sílabo .................................................................................................................................................................. 6 Guías PAE ............................................................................................................................................................ 6 Perfil de Egreso ................................................................................................................................................... 7 SEGUNDO PARCIAL ............................................................................................................................................. 8 1. Cualidades físicas en el Wushu ................................................................................................................... 9-13 2. Glosario .................................................................................................................................................... 14-15 SEGUNDO PARCIAL ........................................................................................................................................... 16 3. Técnicas de Defensa Personal .................................................................................................................. 17-18 4. Técnicas de Defensa Personal Utilizando las Extremidades Superiores ..................................................... 19-22 5. Técnicas de Defensa Personal Utilizando las Extremidades Inferiores ...................................................... 23-27 6. Secuencia grafica de Defensa Personal ..................................................................................................... 28-29 7. Trabajo de exposición .............................................................................................................................. 30-52 8. Video Técnicas de Defensa Personal.............................................................................................................. 53 ......................................................................................................................................................................... 53
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Autor: Byron Toapanta
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Universidad Técnica de Ambato
Misión Formar profesionales líderes competentes, con visión humanista y pensamiento crítico a través de la Docencia, la Investigación y la Vinculación, que apliquen, promuevan y difundan el conocimiento respondiendo a las necesidades del país.
Visión La Universidad Técnica de Ambato por sus niveles de excelencia se constituirá como un centro de formación superior con liderazgo y proyección nacional e internacional.
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Autor: Byron Toapanta
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Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación
Misión “Formar profesionales íntegros de tercero y cuarto nivel en Ciencias Humanas y de la Educación, con bases científicas y tecnológicas, para el desempeño competente en procesos educacionales y de desarrollo del ser humano, a través del ejercicio de la investigación y vinculación con la colectividad, que respondan a los requerimientos del entorno sociocultural.”
Visión “La Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación se constituirá en una institución de educación superior que garantiza la sustentabilidad y sostenibilidad en la formación de líderes profesionales, que transforman el contexto social en el área humanística y educativa del país, mediante la investigación científica y la práctica tecnológica, bajo principios éticos, políticos y culturales, que promuevan la calidad de vida y bienestar de los ecuatorianos.”.
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Carrera de Cultura Física
Misión “La Carrera de Cultura Física de la Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación de la Universidad Técnica de Ambato por sus niveles de excelencia se constituirá en un centro de formación Superior con liderazgo y proyección nacional e internacional”.
Visión “La Carrera de Cultura Física por sus niveles de excelencia se constituirá en un ente generador de cambio, con pensamiento crítico, reflexivo, creativo y competitivo, que permita ir hacia una educación, vida calidad.”
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Sílabo https://humanaseducaciononline.uta.edu.ec/pluginfile.php/173461/mod_resource/content/ 2/Silabo%20Defensa%20Personal%20II.pdf
Guías PAE https://humanaseducaciononline.uta.edu.ec/pluginfile.php/184387/mod_resource/content/ %201/Manual%20de%20usuario%20PORTAFOLIO%20FINAL.pdf
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Perfil de Egreso
Aplica destrezas, habilidades, procedimientos, técnicas y herramientas de su área de conocimiento para la resolución de problemas socioeducativos.
Planifica el micro currículo para mediar el inter aprendizaje que evidencie en el aula la aplicación de la Reforma Curricular de la Educación Inicial.
Implementa métodos y estrategias de gestión social y desarrollo inclusivas, en procura de generar la accesibilidad de derechos de los diferentes actores educativos.
Valora el bienestar individual y colectivo a través de un proyecto ético de vida profesional.
Planifica procesos sociales y educativos sostenibles en contextos organizacionales, incorporando las dinámicas de inclusión social.
Analiza los escenarios de intervención socioeducativo y articula los diferentes contextos con las exigencias de las exigencias del Plan Nacional de Desarrollo y de las Políticas Socioeducativas.
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1. Cualidades físicas en el Wushu ENSAYO TEMA: Wushu RESUMEN Historia de Wushu La práctica del Wushu se ha transmitido de generación en generación y hoy destaca como deporte tradicional. El Wushu tiene ricas connotaciones culturales y se practica en diversas formas con el fin de fortalecer la salud, crear capacidad de autodefensa, competir, actuar, intercambiar técnicas, fomentar la amistad y cultivar los sentimientos. Es un arte que encanta a personas de los más diversos niveles culturales y que cada día tiene más seguidores en el extranjero. El Wushu tuvo sus orígenes en la sociedad esclavista, entre los primitivos labriegos chinos, quienes desarrollaron su práctica partiendo de su diaria labor. En el Wushu, el Dantian inferior es el motor que impulsa y almacena el poder del Qi. Este Qi no es la fuerza que comúnmente utilizamos en nuestros quehaceres diarios. Qi no tiene nada que ver con el Li (fuerza muscular). El Qi es un poder que no decrece con la vejez cuando se cultiva adecuadamente, y se manifiesta a través de la relajación y la vacuidad. El Qi empleado en el Wushu es transferido al cuerpo por medio de la respiración. La respiración es la madre de la expansión del Qi. El tercer peldaño trascendental que reporta esta ejercitación psicofísica estriba en el uso de la conciencia. Todo lo que somos –desde el ámbito humano-, es el producto de la mente. O sea, todo cuanto realizamos con el cuerpo es el resultado del Yinian (la intención mental que rige la técnica marcial, Entrenamiento de Combate Un combate, ya sea de competición como pelea real, conlleva algunas cosas a tener en cuenta: 1.- TÉCNICAS DE POSICIONES. 2.- TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTOS.
3.- TÉCNICAS DE GUARDIAS (MANOS VACÍAS O ARMAS). 4.- TÉCNICAS DE DEFENSAS (MANOS VACÍAS O ARMAS). 5.- TÉCNICAS DE GOLPES (MANOS VACÍAS O ARMAS). 6.-TÉCNICAS DE ANTICIPACIÓN. 7.- TÉCNICAS PARA CONOCER AL OPONENTE. 1).- TÉCNICAS DE POSICIONES.- Las posiciones durante el combate han de ser suaves, flexibles y variadas. Siempre hemos de estar relajados y dispuestos a adaptarnos a las diferentes condiciones del combate, aunque es preferible que esas condiciones las marquemos nosotros. Las piernas han de estar flexionadas simulando muelles prestos a saltar en el momento que lo necesitemos, manteniendo la adelantada con la punta del pie hacia adentro y la rodilla flexionada, para evitar que nos puedan dañar con golpes a la rodilla. La atrasada estará más móvil, adaptándose a las situaciones que nuestras esquivas, defensas y golpes le marquen para permitirnos, siempre, estar a la distancia que nos marque el momento. 2).- TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTOS.- A lo largo del combate, los desplazamientos han de ser ágiles y flexibles, con ahorro de energía y, a ser posible, mediante deslizamientos longitudinales o laterales evitando despegar los pies del suelo en saltos. Si avanzamos, lo haremos deslizando el pie adelantado seguido del atrasado. Si retrocedemos, seguido
lo del
haremos
deslizando
adelantado.
En
el los
pie
atrasado
desplazamientos
laterales, deslizaremos el pie adelantado o atrasado, (según nos convenga), a uno u otro costado; este pie podrá volver a su posición anterior, o bien será el otro el que se coloque detrás de él, según nuestras intenciones. 3).- TÉCNICAS DE GUARDIAS.- En nuestra guardia, sea con mano vacía como con armas, hemos de procurar no presentar, salvo cuando sea estrictamente necesario, el frontal de nuestro cuerpo, ya que ese momento lo podrá aprovechar nuestro enemigo para entrarnos con cualquier técnica. La mano o arma adelantada se encontrará delante de nuestro cuerpo ligeramente flexionada por el codo, siguiendo la línea pie, cadera, hombro, cabeza, y procurando encontrarse por debajo de nuestra línea de visión para no dificultar nuestra percepción del total del cuerpo enemigo.
4).- TÉCNICAS DE DEFENSAS.- Nuestra defensa ante golpes enemigos, ha de procurar ser, tanto con la mano vacía como con armas, con la mano o arma adelantada, dejando la atrasada para caso de apuro en que tengamos que defendernos de golpes enlazados, que no podamos cubrir con la defensa adelantada. 5).- TÉCNICAS DE GOLPES.- Cuando bloqueamos, siempre que sea posible, hemos de procurar golpear con la mano y el pie adelantados en el contraataque. Si bloqueamos un golpe de mano con nuestra mano adelantada, trataremos de mantener el chequeo de la mano contraria con nuestra mano atrasada, golpeando con la adelantada, o sea, la misma que ha bloqueado, dejando la atrasada para controlar la enemiga y para enlazar golpes consecutivos de mano, alternando ambas. Las técnicas de golpeo pueden ser: EN OFENSIVA.- Golpes fulminantes y rapidísimos con nuestra mano y pie adelantados, (técnicas de serpiente). Golpes engañosos de mano adelantada, para entrar en profundidad con el pie adelantado. EN DEFENSIVA.- En anticipación, adelantarnos al golpe enemigo con un golpe nuestro de la mano o el pie adelantados. En esquiva utilizaremos la misma técnica anterior. En contraataque, bloquearemos con nuestra mano adelantada, chequeando o agarrando la mano o pie que nos golpea, para contraatacar con esa misma mano o con el pie adelantado. 6).-
TÉCNICAS
DE
ANTICIPACIÓN.-
Los
dos
en
la
posición
de
SEI-PING-MAH, (jinete), uno enfrentado al otro a la distancia de la longitud de nuestro brazo, uno lanza golpes y el otro defiende, de la siguiente forma: El que ataca piensa un golpe, a qué zona va a ir dirigido y con qué parte de la mano va a golpear, una vez que lo ha decidido y sin previo aviso golpeará lo más rápido que pueda. El que defiende bloqueará o lo intentará. Los dos se quedarán quietos, hayan o no conseguido su fin, con las manos en la posición que hayan quedado. "LAS FORMAS DE GOLPEAR CON LA MANO Y EL PIE"), se va habituando a atacar las zonas que el enemigo, al moverse en sus defensas, nos deja descubiertas; el entrenamiento continuado de esta técnica hará que nuestros golpes a las zonas descubiertas, de la forma apropiada, vayan necesitando cada vez menos tiempo para pensar cómo, dónde y con qué golpe
vamos a continuar, hasta que ya no necesitemos pensar pues, instintivamente, haremos lo correcto para aprovechar los huecos que nuestro enemigo nos va. 7).- TÉCNICAS PARA CONOCER AL OPONENTE.- Al iniciar un combate con un enemigo desconocido, debemos dividirlo en tres fases: Ia FASE.- Manteniéndonos a una distancia un poco superior, dejaremos huecos en nuestra guardia para ver cómo reacciona nuestro enemigo, la rapidez de sus ataques, qué técnicas utiliza y valorar si es cerebral, impulsivo, frío, y si es agresivo o defensivo. 2a FASE.- Una vez que conocemos cómo es nuestro enemigo atacando, empezaremos la segunda fase, que consistirá en hacerle ataques de mano y pie, directos, sin fintas y solitarios, (sin enlazar golpes), para ver cómo defiende y terminar de valorar a nuestro enemigo de una forma concreta. 3a FASE.- Con las dos fases anteriores debemos de haber terminado de conocer a nuestro enemigo, por lo que pasaremos, de inmediato, a la tercera fase, o sea, al combate en sí con todas las ventajas de nuestra parte. Conclusiones El entrenamiento físico –en el Wushu tradicional-, es también una base para solidificar la mente y el espíritu. Todo es energía en diferentes grados de manifestación. La salud es un equilibrio de las fuerzas bipolares. Donde hay balance de Yin y Yang siempre habrá armonía. Todo lo que se lleva a un extremo conduce al lado contrario de lo que deseamos obtener. Quien se afana en demasía por agarrar el Yin transita hacia el Yang, porque los polos se intercalan como las fases fenomenológicas del mundo. El punto medio es crucial si se quiere perpetuar los mejores atributos. Cuando hay lo necesario para vivir,
y no se está agobiado por la preocupación de mantener las
pertenencias, se posee la tranquilidad mental para liberarse de las apetencias del Ego. Aplicaciones Un hombre de estas magnitudes, puede caminar por las calles del mundo en el anonimato, pero es un millonario de percepción y de anhelos profundos. Nadie puede arrebatarle lo
que tiene, porque sus tesoros son dos perlas que no se muestran a la mirada comĂşn: equilibrio interno y sabidurĂa.
2. Objetivos EstratĂŠgicos (Escrito)
3. TĂŠcnicas de Defensa Personal
4.
Técnicas
de
Defensa
Personal
Utilizando las Extremidades Superiores Kata guruma Otro ejercicio muy útil para defenderse de un agresor que nos ataca de frente. En este caso, el agresor agarra por la pechera a su 'víctima', y ella responde con una llave: le sujeta del brazo, cambia su centro de gravedad y le obliga a caer en proyección.
Ataque por la espalda En este caso, el supuesto agresor, se sitúa a espaldas de su víctima. A pesar de la diferencia de peso y de no contar apenas con espacio para moverse, La victima es capaz de, agarrándose al brazo de su agresor, conseguirla suficiente aceleración para proyectarle por encima de ella.
Escapar de un asimiento del estrangulador Inclínate hacia abajo y hacia delante. Dale con la cabeza en la barbilla (así que se muerda la lengua) y remata con una fuerte patada en la ingle.
Flexionar los dedos del agresor Una de las partes más débiles del cuerpo humano son los dedos de las manos, una vez seamos atacados, utilizando nuestras manos podemos flexionar los dedos del agresor hacia los
lados
provocándole
fuerte
dolor,
permitiéndonos escapar fácilmente de su agarre.
Picar con el dedo índice el hueco de la “manzana de Adán” Introducir el dedo índice en las glándulas salivares del oponente, localizadas debajo de la mandíbula.
Golpe con punta de los dedos de la mano Consiste en aplicar con la yema de los dedos de la mano hacia la parte de los ojos.
El Krav Maga Da un énfasis especial a las técnicas defensivas contra un atacante armado con un cuchillo y
otros
objetos
punzocortantes
utilizados
comúnmente, como botellas rotas, navajas de rasurar, tijeras, etc. Es necesario demostrar y explicar las diferentes formas de sostener el cuchillo y los diversos ataques posibles. Esto te
permitirá
identificar el tipo de ataque que se está realizando
entre las diversas técnicas de apuñalamiento y tajo. Sólo entonces, serás capaz de aplicar la defensa más eficaz. Golpe del codo Consiste en aplicar con el codo en la parte de las costillas del oponente o al mentón cuando uno es agarrado
por
sorpresa
por
la
espalda.
Lanzamiento de hombro Se inicia con una toma normal. Luego, retrocederemos el pie izquierdo sujetando la manga del adversario por debajo del antebrazo; enseguida, tiramos su cuerpo hacia delante y procederemos a agazaparnos, sostenidos por ambas rodillas, hasta situarnos con el hombro derecho debajo del brazo (axila) del oponente deslizando nuestra mano derecha entre las piernas hasta sujetar su muslo por la parte posterior de la rodilla, proyectándolo por encima del hombro
hacia
el
lado
izquierdo
Confrontación con un cuchilloPermanece en una posición neutral o pasiva. Lleva a cabo la técnica defensiva desde esta posición. Estar prevenido, aunque sea asumiendo una posición cercana
a
una
actitud
pasiva
o
neutral,
posiblemente animará al atacante a realizar el ataque de una manera directa, sin tratar de engañar o usar otras tácticas, haciendo por consiguiente
o
hacia
atrás.
más
difícil
defenderse.
Lanzamiento de cabeza Para ejecutar esta técnica es necesario sujetar la manga del oponente y rodear, con el brazo derecho, su cabeza desde el cuello. Luego,
realizaremos
el
lanzamiento
apoyando la pierna derecha en el piso, delante del pie del oponente, o ejecutando "un barrido" con el mismo pie.
Conducción por Flexión, Torsión y/o palanca a más de dos articulaciones de la extremidad superior.- Se conoce como conducciones mixtas Codo y muñeca; Se realiza a diferencia de las anteriores porque se hace con la mano derecha del que conduce flexionando hacia la espalda el codo del sujeto, al mismo tiempo se aplica una torsión a la muñeca, sujetando el hombro izquierdo del detenido para lograr un control total. Se realiza por la retaguardia del conducido al brazo derecho de éste, flexionando a partir del codo, teniendo cuidado que la mano del que conduce sujete la articulación del codo para que se deje sentir la palanca tanto al hombro tomo al codo.
5.
Técnicas
de
Defensa
Personal
Utilizando las Extremidades Inferiores Rodillazo al bajo vientre El tipo de golpe que utilizarás. Si estás a una distancia larga, golpear de forma contundente con rodillas y codos es muy importante porque aunque no seas muy fuerte, si sabes dónde dar, pueden ser muy incapacitantes. No es preciso tener tanta fuerza como maña y es fundamental utilizar bien la mecánica corporal. Rodillazo a la cara Mantenerse a una distancia larga, después nos acercamos al agresor y procedemos. Con las manos
agarrar
la
cabeza
del
agresor y luego propinarle un rodillazo a la cara. No es preciso tener tanta fuerza como maña y es fundamental utilizar bien la mecánica corporal. Rodillazo al cuello El rodillazo al cuello puede aplicarse girando el cuerpo de modo que el área circular alrededor de la rodilla golpee al oponente, y se use más como un ataque de empuje ofensivo en lugar de un ataque de KO. Generalmente, los golpes de rodilla saltando pueden aplicarse efectivamente cuando el oponente está desequilibrado, recuperándose de golpes anteriores, o como un contraataque ante el golpe del oponente.
Golpe de rodilla al plexo solar El rodillazo al plexo solar se puede aplicar estando de pie o en una posición de grappling. Una posición de cierre particularmente efectiva para impactar este golpe en el agresor es mediante el agarre corbata de doble cuello, donde se controla la cabeza del agresor y golpear efectivamente en el plexo solar del agresor. Rodillazo en los riñones El tipo de golpe que utilizarás. Si estás a una distancia larga, golpear de forma contundente al agresor con la rodilla propinar un golpe en los riñones del agresor, es muy importante porque aunque no seas muy fuerte, si sabes dónde dar, pueden ser muy incapacitantes. No es preciso tener tanta fuerza como maña y es fundamental utilizar bien la mecánica corporal. Patada a la rodilla sobre el tendón rotuliano Para realizar esta técnica a un agresor debemos mantener un poco alejado, continuamente inclinaremos u poco nuestro cuerpo, para posteriormente ejecutar de manera rápida una patada a la rodilla sobre el tendón rotuliano del agresor. Nota evitar dar el la patada recta, ya que podríamos resbalarnos y caer al piso. Patada al bajo vientre Esta patada es ejecutada más que todo al bajo vientre de agresor, es frontal y su ejecución es dejarla 1seg penetrada, para poder sacar un poco de tiempo para poder escapar, por eso se llama
profunda. No es preciso tener tanta fuerza como maña y es fundamental utilizar bien la mecánica corporal.
Patada entre las piernas Analiza tu posición en relación con la de tu atacante. El atacante debe estar agachado y a no más de media pierna de distancia. Puedes hacer que el atacante baje la cabeza con una patada en la entrepierna. Esta maniobra generalmente funciona mejor si tu atacante está ya doblado y con la guardia baja. Tendrá menos eficacia si ya está en frente de ti e intentando levantarse. Patada al plexo solar Esta patada es bastante efectiva para atacar a un oponente que se acerca por atrás. La ventaja de esta técnica es la capacidad de alcanzar largas distancias incluso sin cambiar la dirección del cuerpo. Mantener los dedos del pie de apoyo apuntando al frente. El tobillo del pie de ataque debe formar un ángulo de 45º en el momento del impacto. Patada a la barbilla Cuando patees, asegúrate de dirigir tu fuerza ya sea hacia el exterior o hacia adelante como para perforar tu objetivo. También puedes apuntar tu pie hacia arriba, casi como un gancho. Al mover tu pie hacia arriba, la patada tiende a ser más potente. Pon el pie hacia atrás: mantén la rodilla doblada y coloca tu pie de nuevo en el suelo.
Patada a la cara La rodilla que da la patada se flexiona al tirar y al recoger, de este modo somos más rápidos y precisos. Si damos las patadas rectas (sin flexionar la rodilla), pierden fuerza y se pueden desviar. En todas las patadas, el pie de apoyo gira para darnos mayor estabilidad y mejor apoyo. Talonazo a la ingle El talonazo a la ingle suele materializarse en un talonazo a puntos de presión en la cara interna del muslo o la parte posterior de la rodilla. Es como un latigazo que busca impactar con el metatarso en zonas especialmente sensibles como la cara interior del muslo, en este caso la ingle. Talonazo al hueco poplíteo La rodilla se eleva por encima de la cintura y la pierna se extiende explosivamente en diagonal hacia abajo, impactando el hueco poplíteo al tiempo que se flexiona la pierna de apoyo para aumentar la estabilidad. Fijarse que el pie se gira para que los dedos apunten hacia el exterior. Talonazo contra la primera vértebra lumbar Nuestro costado se enfrenta al oponente y se eleva la rodilla todo lo posible. A partir de ahí, la pierna se extiende vigorosamente, basculando la pelvis para poder conseguir altura. Es muy importante que la zona de impacto del pie, que recomendamos sea el talón para favorecer la estabilidad del tobillo, apunte en línea recta al objetivo.
Contra un golpe de pie de punta del contrario En el último caso B se vuelve rápidamente a su derecha bloqueando el tobillo de A con su antebrazo izquierdo de través y acto seguido B coge el talón enemigo con la mano derecha y coloca un talonazo al bajo vientre de A.
Defensa contra puntapiés A lanza un golpe con el pie derecho al bajo vientre de B, el cual lo esquiva, retirándose levemente y hundiendo el estómago. Bloquea el tobillo de A cruzando ambas muñecas con las manos hacia abajo. Ahora, con ambas manos hace prese en el talón de A y tira de su pierna hacia arriba con un movimiento circular para desequilibrar al contrario y arrojarle de espaldas. El final se lo puede realizar menos drástico, si después de bloquear el tobillo de A, realiza torsión el pie de éste hacia adentro, arrojándole boca abajo o contraatacar con un a temí aplicado con el pie derecho en los testículos de A.
6.
Secuencia
Personal
grafica
de
Defensa
DEFENSA PERSONAL ATAQUES POR LA ESPALDA INTEGRANTES: - ALEJANDRO ROBALINO - BYRON TOAPANTA - MARÍA JOSÉ PAREDES - PAULINA SÁNCHEZ - CRISTIAN OSORIO
DOCENTE: LIC. SANTIAGO GARCÉS
ATAQUES POR LA ESPALDA
PARADA DE PRESA POR LA CINTURA POR LA ESPALDA • A ataca a B como antes, mas ahora pasa los brazos por debajo de los de B, que así se quedan libres. • Sea como sea que las manos de A hagan presa en la cintura de B, uno de sus pulgares siempre tendrá posición superior, pongamos que sea el izquierdo.
PARADA DE UNA PRESA DE HOMBROS POR DETRAS. โ ข A detrรกs de B, pasa los brazos por debajo de los sobacos del ultimo, elevรกndolos hasta que sus manos se juntan tras la nuca de B para obligarle a agachar la cabeza en la presa conocida en lucha.
METODO CONTRA LAS PRESAS DE MUÑECAS A, con la mano izquierda, con el pulgar hacia arriba , coge la muñeca derecha de B B, contrae el puño y lo vuelve hacia abajo, de modo que la base del pulgar se halla exactamente frente al espacio que hay entre los dedos de A, Después, B, con el brazo derecho doblado en ángulo recto y los musculosa en tensión, actúa como para asestar un golpe con el puño a hacia el hombre izquierdo La muñeca derecha de B, queda automáticamente liberada si acciona con rapidez, contrayendo bien sus músculos y participando todo el cuerpo de este movimiento.
CONTRA UNA MUÑECA EN DIAGONAL A, con su mano derecha, y el pulgar hacia arriba , sujeta la muñeca derecha de B. Este, como en el movimiento anterior, contrae el puño, y esta vez lo vuelve hacia arriba, de forma que el borde radial o pulgar de su muñeca se coloca frente al espacio que hay entre los dedos y el pulgar de A. Acompaña este movimiento con una rotación de toda la parte superior de todo el cuerpo hacia la derecha y su mano del mismo lado, aprovechando al mismo tiempo el movimiento de la izquierda en su choque con la muñeca de A, se libera.
PRIMERA LIBERACION DE UNA PRESA DE MUÑECA A DOS MANOS
Ahora, B libera su muñeca girando hacia la izquierda en un movimiento semejante al descrito para la liberación de muñeca de frente, pero dirigiéndolo hacia arriba , a la vez que los brazos participan en esta acción.
A sujeta la muñeca derecha de b con las dos manos y al mismo tiempo los pulgares están hacia arriba. Esta a media distancia de B, o sea sin contacto con el.
B pasa la mano izquierda por los antebrazos de A y coge su propio puño derecho. La palma de su mano izquierda a de cubrir los dedos de su mano derecha y el borde del pulgar de la mano derecha de B se halla orientada hacia arriba.
SEGUNDA LIBERACION DE UNA PRESA DE MUÑECA A DOS MANOS
Ahora, B adelanta un paso largo su pie derecho y empuja con fuerza con el hombro derecho contra el pecho de A, reforzando la maniobra con un movimiento de toda la parte de cuerpo y cabeza.
Es una presa como la precedente , pero ahora A se halla mucho mas cerca de B.
B gira la muñeca para dirigir arriba del borde del dedo meñique. Su mano izquierda, desde el exterior, cubre su puño derecho.
Primera liberación de las dos manos
A sujeta las muñecas de B apoyando las palmas por la parte exterior de las mismas
B coloca las manos en tal postura que los pulgares se hallan ampliamente separados de los demás dedos (unidos)
Retrocede y levanta los brazos y con ellos los de A. Los pulgares de B presiona el borde del pulgar de las muñecas de A con sus dedos de ambos lados del borde del meñique
B termina con el bloqueo del brazo derecho de A entre su antebrazo izquierdo y el estomago, su codo presiona el tríceps de A y su manejo izquierda sujeta el antebrazo.
SEGUNDA LIBERACIÓN DE LAS DOS MANOS: B contrae de repente los brazos, toma la muñeca derecha de A y el pulgar de la misma sobre el borde del pulgar de su asaltante. Da media vuelta a la derecha, lo que obliga a A a aflojar un poco la presa de muñeca, y B tira del brazo derecho de A adelante, siguiendo una trayectoria descendente.
Flexiona la rodilla derecha y con la pierna izquierda bloquea ambas extremidades inferiores de A, al tiempo que su brazo izquierdo doblado bloquea el brazo derecho de A como iniciar una proyección de hombro.
B concluye el mov. Arrastrando hacia abajo la muñeca de A, empleando su mano derecha. Si B sigue presionando esta presa puede dislocar con facilidad el codo de A.
Tercera liberación a una presa con las dos manos
B haciendo fuerza, lleva las dos manos a los costados y hacia atrás mov. Que desequilibra a A
Este se inclinará a él y ahí es cuando B aplica un atemi con la rodilla sobre el abdomen bajo de A
Técnica de “parada” que de liberación
B anima a A a colocar los puños boca abajo
Pudiendo añadirles otros más cuando éste se incline.
CONTRA LOS GOLPES DE PUÑO
No hacer frente con los puños a un boxeador ni volverse en dirección contraria a su guardia, mantenerse lejos de su alcance
SE ACONSEJA:
B debe doblarse cada vez hacia atrás, girando sobre sus riñones, sin desplazar los pies a ningún lado
2. A describe rápidos y desiguales círculos a su alrededor con un brazo extendido, sea el derecho o el izquierdo, y la palma de la mano extendida como si fuese a asestarle una bofetada a B
1. B se sitúa a la distancia de un brazo de A y no debe mover si pie.
3.
ATAQUE DE IZQUIERDA POR PARTE DE A - B bloquea desde fuera el brazo izquierdo de A con
el suyo propio izquierdo, situándose frente al cuerpo, y el codo doblado en ángulo recto.
- Ahora, empuja el brazo de A hacia su izquierdo, y con el pie derecho da un paso al frente, y esto lo sitúa contra el costado izquierdo de A. - B flexiona ambas piernas. Su mejilla izquierda se apoya en la cadera izquierda y sus brazos le rodean
los muslos, mientras sus manos hacen presa en los huesos poplíteos de las rodillas de A.
- Ahora , y siguiendo la resistencia y el desequilibrio de A, B voltea a este último hacia atrás y le obliga a
bascular sobre su hombro izquierdo.
A ATACA CON UN DIRECTO DE IZQUIERDA - B esquiva el golpe y con la mano izquierda bloquea
el puño o la muñeca de A. Ahora, con el borde de la mano derecha aplica un atemi al codo izquierdo de
A, sobre los ligamentos del tríceps o hueso del codo. -
Después, B coloca la pierna izquierda frente a A para impedir que esquive hacia delante y termina con una llave al brazo.
-
Ahora , y siguiendo la resistencia y el desequilibrio de A, B voltea a este último hacia atrás y le obliga a
bascular sobre su hombro izquierdo.
DEFENSA POR ESTRANGULACIÓN - B y A se hallan a media distancia uno del otro. B está a la derecha de A, y con su mano izquierda coge la cara externa de la manga derecha de A, de la que tira hacia abajo y a la derecha. - Luego, pasa el brazo derecho por encima del brazo derecho de A y frente al cuello de este, hasta llevar la mano derecha sobre la clavícula izquierda de A. - La mano izquierda de B suelta la manga derecha de A y la pasa por detrás de la espalda de A, para agarrar su otra mano en la presa fundamental, en que los dedos de ambas manos se hunden en las palmas. - La mejilla de B se oprime contra la oreja izquierda de A, y la estrangulación se ejecuta debidamente. - Los dedos de las manos o han de enlazarse nunca. - B pasa la planta de su pie izquierdo al hueco de la rodilla izquierda de A, a quien puede arrastrar por tierra para inmovilizarle por completo.
DEFENSA CONTRA PUNTAPIES, CABEZAZOS Y RODILLAZOS Estas defensas pueden resumirse de la siguiente manera: Esquiva (movimiento atrás o un paso a un lado) Bloqueo y presa sobre el pie atacante. Volteo o Atemi.
DEFENSA CONTRA PUNTAPIES - A lanza un golpe con el pie derecho al bajo vientre de B, el cual lo esquiva, retirándose levemente y
hundiendo el estómago. - Bloquea el tobillo de A cruzando ambas muñecas con las manos hacia abajo. - Ahora, con ambas manos hace prese en e talón de A y tira de su pierna hacia arriba con un movimiento circular
para desequilibrar al contrario y arrojarle de espaldas. - El final se lo puede realizar menos drástico, si después
de bloquear el tobillo de A, se torsiona el pie de éste hacia adentro, arrojándole boca abajo o contraatacar
con un atemi aplicado con el pie derecho en los testículos de A.
SEGUNDA DEFENSA CONTRA PUNTAPÍE
DEFENSA CONTRA UN CABEZAZO AL ESTOMAGO
DEFENSA CONTRA UN CABEZAZO DIRIGIDO AL ROSTRO
DEFENSA CONTRA LOS GOLPES DE PALO
8. Video Técnicas de Defensa Personal
https://www.youtube.com/watch?v=i_a5fjaXwCc&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2khCd8oayT tQ-o1zlJNTAcJzANK1Dm_ALrVK-ANIHtfdH5pdwxn7w0O2k
9. Video Técnicas de Defensa Personal contra armas
https://www.youtube.com/watch?v=RZZQoGfw9g4&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1_JxTQ06 orDpC9GfNRvVAU5hzesWuZ2QCSAAnnL8t2NV6QJfbGUezlQH4