PORTAFOLIO OPTATIVA II

Semestre: Octavo Septiembre 2018 – Febrero 2019 aaa aa

Elaborado por: Byron Toapanta

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OPTATIVA II Semestre: Octavo

Septiembre 2018 – Febrero 2019

Contenido Universidad Técnica de Ambato ...........................................................4 Misión ....................................................................................................4 Visión .....................................................................................................4 Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación .................................5 Misión ....................................................................................................5 Visión .....................................................................................................5 Carrera de Cultura Física .......................................................................6 Misión ....................................................................................................6 Visión .....................................................................................................6 Sílabo .................................................................................................... 7 Programa Analítico ............................................................................... 7 Guías PAE...............................................................................................7 Perfil de Egreso......................................................................................8 PRIMER PARCIAL PARCIAL .....................................................................9 1. Video exposición (Ejercicios para pectorales) .................................10

2. Ensayo (Pesas aplicadas al deporte) ..........................................11-13 3. Ejercicios para pectorales...........................................................14-42 Aaaaa

Autor: Byron Toapanta

OPTATIVA II 3

SEGUNDO PARCIAL ..............................................................................43 4. Futbol sala y su relación con otros deportes .............................44-45 5. Fundamentos técnicos y tácticos del futbol sala .......................46-56 6. Reglamento de Futbol sala .........................................................57-61 7. Planificación de entrenamiento de futbol sala ..........................62-63 8. Reglamento de futbol sala ..............................................................64 9. Fundamentos de futbol sala ............................................................64 10. Planificación de entrenamiento de futsala para 8 semanas ....65-73

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Universidad Técnica de Ambato

Misión Formar profesionales líderes competentes, con visión humanista y pensamiento crítico a través de la Docencia, la Investigación y la Vinculación, que apliquen, promuevan y difundan el conocimiento respondiendo a las necesidades del país.

Visión La Universidad Técnica de Ambato por sus niveles de excelencia se constituirá como un centro de formación superior con liderazgo y proyección nacional e internacional.

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Autor: Byron Toapanta

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Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación

Misión “Formar profesionales íntegros de tercero y cuarto nivel en Ciencias Humanas y de la Educación, con bases científicas y tecnológicas, para el desempeño competente en procesos educacionales y de desarrollo del ser humano, a través del ejercicio de la investigación y vinculación con la colectividad, que respondan a los requerimientos del entorno sociocultural.”

Visión “La Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación se constituirá en una institución de educación superior que garantiza la sustentabilidad y sostenibilidad en la formación de líderes profesionales, que transforman el contexto social en el área humanística y educativa del país, mediante la investigación científica y la práctica tecnológica, bajo principios éticos, políticos y culturales, que promuevan la calidad de vida y bienestar de los ecuatorianos.”.

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Carrera de Cultura Física

Misión “La Carrera de Cultura Física de la Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación de la Universidad Técnica de Ambato por sus niveles de excelencia se constituirá en un centro de formación Superior con liderazgo y proyección nacional e internacional”.

Visión “La Carrera de Cultura Física por sus niveles de excelencia se constituirá en un ente generador de cambio, con pensamiento crítico, reflexivo, creativo y competitivo, que permita ir hacia una educación, vida calidad.”

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Sílabo https://humanaseducaciononline.uta.edu.ec/pluginfile.php/174925/mod_resource/content/ 2/SILABO%20OPTATIVA%20II.pdf

Guías PAE https://humanaseducaciononline.uta.edu.ec/pluginfile.php/184387/mod_resource/content/ %201/Manual%20de%20usuario%20PORTAFOLIO%20FINAL.pdf

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Perfil de Egreso 

Aplica destrezas, habilidades, procedimientos, técnicas y herramientas de su área de conocimiento para la resolución de problemas socioeducativos.



Planifica el micro currículo para mediar el inter aprendizaje que evidencie en el aula la aplicación de la Reforma Curricular de la Educación Inicial.



Implementa métodos y estrategias de gestión social y desarrollo inclusivas, en procura de generar la accesibilidad de derechos de los diferentes actores educativos.



Valora el bienestar individual y colectivo a través de un proyecto ético de vida profesional.



Planifica procesos sociales y educativos sostenibles en contextos organizacionales, incorporando las dinámicas de inclusión social.



Analiza los escenarios de intervención socioeducativo y articula los diferentes contextos con las exigencias de las exigencias del Plan Nacional de Desarrollo y de las Políticas Socioeducativas.

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9

1. Video exposiciรณn (Ejercicios para pectorales)

https://www.youtube.com/watch?v=fQtQnyKdFt8&feature=youtu.be

2. Ensayo (Pesas aplicadas al deporte) ENSAYO TEMA: Pesas Aplicadas al Deporte RESUMEN Los brazos son, posiblemente, una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años, pero esto no tiene por qué significar que a partir de cierta edad tengas que esconderlos. Ahora bien, como todo en esta vida, lucir unos brazos tonificados y bonitos requiere una cierta constancia y dedicación.

Consejos sobre el entrenamiento con pesas Cuando estés entrenando con pesas, haz lo siguiente: Levanta una cantidad de peso adecuada: Comienza con un peso que puedas levantar cómodamente de 12 a 15 veces.

Emplea la forma correcta: Aprende a hacer cada ejercicio correctamente. Al levantar pesas, desplázate con toda la amplitud de movimiento de las articulaciones.

Si no estás seguro de estar haciendo un ejercicio correctamente, pide ayuda a un entrenador personal o a otro especialista en actividad física.

Respira: Es posible que quieras contener la respiración mientras levantas peso. No contengas la respiración. En su lugar, exhala al levantar la pesa e inhala al bajarla.

Busca el equilibrio: Trabaja todos los músculos principales, entre ellos los del abdomen, la cadera, las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y los brazos.

Descansa: Evita ejercitar los mismos músculos dos días seguidos. Podrías ejercitar todos los grupos musculares principales en una sola sesión dos o tres veces por semana, o planificar sesiones diarias para grupos musculares específicos.

Lo que no debes hacer cuando entrenas con pesas

Sigue estos consejos para evitar los errores frecuentes al entrenar con pesas:

No omitas el calentamiento: Los músculos fríos tienen más probabilidades de sufrir lesiones que los músculos en calor. Antes de levantar pesas, haz un calentamiento de 5 a 10 minutos de caminata a paso ligero u otra actividad aeróbica.

No te apures: Mueve las pesas de manera lenta y controlada. Hacerlo lentamente te ayudará a aislar los músculos que deseas trabajar e impedirá que utilices el impulso para levantar las pesas. Descansa alrededor de un minuto entre ejercicios.

No te exijas demasiado: Para la mayoría de las personas, completar una serie de ejercicios hasta la fatiga suele ser suficiente.

No ignores el dolor: Si un ejercicio te causa dolor, deja de hacerlo. Vuelve a intentar el ejercicio en unos días y prueba a hacerlo con menos peso.

No te olvides del calzado: El calzado que protege los pies y brinda una tracción adecuada puede evitar que te resbales o que te lesiones los pies mientras levantas pesas.

Extensión de tríceps con mancuerna Posición de sentadilla, con los pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, llevamos los brazos por detrás de la cabeza sujetando una de las mancuernas. Desde la posición que vemos en la imagen, estiramos completamente los brazos hacia arriba y volvemos a encoger. Repetimos el movimiento 10-12 veces en 3 series distintas.

Elevación lateral de hombros De pie, con las manos a los lados, y las piernas ligeramente flexionadas, toma una mancuerna de 2 kilos en cada una. Desde esta posición inicial, con los brazos casi estirados durante todo el recorrido, levanta lateralmente las mancuernas hasta que los codos te queden a la altura de los hombros. Luego baja controladamente. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.

'Curl' de bíceps al unísono De pie, con los pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, agarra una mancuerna de 2 kg con cada mano y flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.

Tríceps De pie, con los pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, sostén las mancuernas con los brazos elevados a la altura de los hombros. Tu cabeza debe estar recta y mirando hacia adelante. Desde esta posición, extiende los brazos completamente empujando con las mancuernas hacia el techo. Bajar los codos lentamente a la posición inicial. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.

Conclusiones Recuerda que cuanto más te concentres en la técnica adecuada de entrenamiento con pesas, mejores resultados obtendrás de tu programa de entrenamiento con pesas.

Si recién empiezas, trabaja con un especialista que tenga conocimiento en entrenamiento con pesas, un fisioterapeuta, un entrenador atlético u otro especialista en actividad física que esté familiarizado con una técnica adecuada de entrenamiento con pesas.

Aplicación Una técnica incorrecta de entrenamiento con pesas puede causar esguinces, distención muscular, fracturas y otras lesiones dolorosas que pueden obstaculizar tus esfuerzos de entrenamiento con pesas.

Si hace un tiempo que usas pesas, considera programar un horario con un entrenador para que vuelva a verificar tu técnica e identifique cualquier cambio que tengas que hacer.

OPTATIVA II

3.

Ejercicios pectorales

para

INTEGRANTES: - PAULINA SÁNCHEZ - MARÍA JOSÉ PAREDES - CRISTIAN OSORIO - BYRON TOAPANTA - ALEJANDRO ROBALINO DOCENTE: LIC. SANTIAGO GARCÉS

PRESS DE BANCO INCLINADO Músculos a desarrollar

Ejecución

     

 Sentado en un banco inclinad, entre 45° y 60°, coger la barra, manos en pronación separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros.  Inspirar y bajar la barra sobre la horquilla esternal.  Desarrollar espirando al final del movimiento.  Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente el haz clavicular, los haces anteriores, los tríceps, el serrato anterior y el pectoral menor.  Se puede realizar con carga guiada.

Pectoral mayor Serrato mayor Deltoides, haces anterior Anconeo Tríceps braquial, cabeza larga Tríceps braquial, cabeza medial

ESTIRAMIENTO DEL PECTORAL MAYOR Principales músculos elongar (estirar)

a

 Pectoral mayor, haz clavicular  Pectoral mayor, porción abdominal  Pectoral mayor, porción esternocostal Advertencia

Rotar lentamente el tronco hacia el lado opuesto de apoyo

Ejecución  De pie, con el brazo extendido, apoyarse con la mano sobre un soporte y efectuar lentamente una rotación hacia el lado opuesto del soporte  Se estira principalmente el pectoral mayor, los haces anteriores del deltoides y el bíceps braquial.

Variante Se aconseja colocar la mano a diferentes alturas para estirar sucesivamente todos los haces del pectoral mayor.

PRESS DE BANCO PLANO (O BENCH PRESS) Músculos a desarrollar

Ejecución

   

 Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo  Agarrar la barra, manos en pronación y separada a una longitud superior a la anchura de los hombros  Inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento.  Desarrollar espirando al final del esfuerzo.

Pectoral mayor Deltoides, haces anteriores Tríceps braquial, cabeza larga Tríceps braquial, cabeza medial

VARIANTE ESPALDA ARQUEADA

VARIANTE PIERNAS LEVANTADAS

Ejecución  Limita la amplitud de movimiento y permite elevar pesos sensiblemente mayores ya que la parte inferior de los pectorales es muy fuerte y muy solicitada.  En competición la cabeza y los pies no deben moverse.  Además las nalgas deberán permanecer siempre en contacto con el banco.  Las personas que padezcan de la espalda deben evitar esta variante.

Ejecución  El movimiento con las piernas levantadas permite evitar la hiperlordosis que provoca dolores lumbares en las personas propensas.  Se utiliza para disminuir el esfuerzo de la parte inferior de los pectorales desplazando el trabajo hacia los haces medio y clavicular.

AGARRE DE LA BARRA

Correcto

Incorrecto

Para una seguridad mรกxima, es importante agarrar bien la barra situando los pulgares en oposiciรณn a los demรกs dedos.

Si el agarre no queda fijado por la oposiciรณn de los pulgares, la barra puede escaparse de las manos y provocar lesiones serias al caer sobre el maxilar, o mas grave, sobre el cuello.

PROBLEMAS ACROMIOCLAVICULARES

El dolor se instala progresivamente es bien soportado al principio, y va perturbando practica

progresivamente

deportiva

hasta

la

impedir

finalmente la realizaciรณn de ejercicios como el press de banco plano o los clips, todo empuje hacia abajo resulta

muy doloroso o imposible y apoyarse sobre los codos es muy doloroso.

PRESS DE BANCO INCLINADO

PRESS DE BANCO INCLINADO EN LA MÁQUINA CONVERGENTE VARIANTE

“DIPS” O FONDOS EN PARALELAS

¡ATENCIÓN A LA POSICIÓN DEL CUELLO!

PRESS DE BANCO PLANO, MANOS JUNTAS Ejecución  Acostado sobre un banco plano, los glúteos en contacto con el banco, los pies en el suelo, asir la barra con las manos en pronación separadas de 10 – 40 cm.  Desarrollando con los codos paralelos al tronco, se desplaza una gran cantidad de trabajo hacia el deltoides anterior.

PRESS DE BANCO PLANO CON DOLOR EN EL CODO Esta patologĂ­a de desgaste suele estar relacionada con un entrenamiento excesivo de series largas.

En este ejercicio durante el bloqueo con los brazos estirados para fijar la barra al final del movimiento, la articulaciĂłn sufre frotamientos y micro traumatismos.

PRESS DE BANCO PLANO Y MORFOLOGIA Este ejercicio es el mas practicado y a la vez es que el que origina el mayor numero de lesiones.

A continuación algunas bases de morfología para evitar lesiones.

LA LONGITUD DE LOS BRAZOS ď‚´ La mayorĂ­a de lesiones son musculares o arrancamientos tendinosos del pectoral mayor, que se da en la fase negativa del movimiento.

LA ANCHURA DE LA CAJA TORACICA  Cuanto mas ancha sea la caja torácica, mas limitado estará el descenso de la barra y con ello el estiramiento del pectoral mayor.

ATENCION ď‚´ En el press de banco plano es importante tener en cuenta las diferentes morfologĂ­as.

Sentado

en

un

inclinado

a

45°

mancuernas

en

banco y

60°,

cada

mano, brazos extendidos verticalmente

ligeramente para

o

flexionados

descargar

la

articulación del codo.

• Inspira

al

separar

los

brazos • Espira al levar los brazos

Sentado con lo brazos separados y

flexionados apoyamos el codo en el punto de aplicación de la fuerza;

antebrazos

y

muñecas

relajadas

• Inspirar y juntar los brazos al máximo • Espira al final del movimiento

En

la

maquina

especĂ­fica

sentarnos y juntar sus agarres

(manos) habiendo seleccionado su anterioridad.

peso Debemos

con tener

especial precauciĂłn de ejecutar la parte final del ejercicio de manera lenta y controlada, ya

que si soltamos el peso de golpe podemos

lesionarnos

hombros y los pectorales.

los

De pies, tren inferior ligeramente separado, tronco un poco inclinado, brazos

separados, puños cerrados y codos ligeramente flexionados.

• Inspira al juntar los brazos • Espira al final del la contracción

Este ejercicio se ejecuta en banco plano agarrando una mancuerna con las dos manos, llevando la mancuerna por detrás de la cabeza y dejándola descender unos centímetros para devolverla a la posición de inicio.

• Inspira al bajar la mancuerna por detrás de la cabeza con los codos ligeramente flexionados.

• Espira al regresar a la posición inicial

Este ejercicio se ejecuta en banco plano, brazos extendidos, barra cogida en pronación y las manso separas a una distancia igual a la anchura de los hombros.

• Inspira (ensanchar la máx. el pecho) al bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos.

• Espira al regresar a la posición inicial

4. Futbol sala y su relaciรณn con otros deportes

OPTATIVA II 5. Fundamentos técnicos y tácticos del futbol sala NOMBRE: BYRON TOAPANTA

DOCENTE: LIC. SANTIAGO GARCÉS SEMESTRE: OCTAVO

Fundamentos técnicos del fútbol salas.

El Pase: Es la acción de entregar el balón a otro jugador, con la mayor precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la distancia. Según su trayectoria, serán ascendentes, descendentes, parabólicos, o al ras de suelo y según su dirección: en profundidad, lateral, retrasados y en diagonal.

El Toque: Es un gesto básico e imprescindible para adquirir una buena técnica, ya que es la base para dominar el pase, la conducción y el tiro. Es necesario controlar la superficie de contacto con el balón, la suavidad del toque, la presión y el equilibrio de todo el cuerpo para conseguir la máxima eficacia.

El Regate: Se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder el dominio del balón el regate se puede realizar sin finta previa, con un cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor y sortearlo sin que tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta previa, en el que el jugador que está en posesión del balón realiza el regate en función de la reacción que previamente tiene en la defensa.

El Saque: Hay diferentes tipos de saque en función de la situación del juego en la que se lleva a cabo: Saque Inicial: Se realiza al comenzar el partido, el segundo periodo, y si se da el caso, en el inicio de la prórroga. En su recorrido inicial, el balón debe ir hacia adelante, y pasar en el primer lugar al campo contrario antes de tocarlo el compañero.

Saque de Banda: Desde el punto por donde ha salido el balón del campo, con las dos manos, y con un movimiento rotatorio, de atrás hacia delante, por encima de la cabeza. Los pies están paralelos y no pueden pisar la línea lateral.

Saque de Portería: Al salir el balón fuera por la línea de fondo, se pone en juego desde el área pequeña, por el mismo lado por donde ha salido el balón. El saque de puerta lo puede hacer cualquier jugador incluso el portero, pero en todos los casos el balón debe estar parado.

Saque de Esquina o Córner: Cuando el balón sale por el fondo pero impulsado por un defensor o el portero, se saca con el pie desde la esquina más próxima a su salida.

La Conducción: Mediante la conducción se progresa con el balón en los pies de un lado a otro de terreno del jugo.

Una buena ejecución técnica permite conducir el esférico sin mermar la velocidad de desplazamiento, y además tener un buen campo visual para poder adoptar la mejor solución posible y, en cualquier momento, pasar, chutar, o driblar.

Las Fintas: Sirven para engañar a los adversarios ya sea de chut, pase o de conducción, lo suelen utilizar los defensas

Los Chuts: Es un golpeo que se hace con el pie al balón con la finalidad de meter gol.

Se puede chutar de diferentes formas: Punta: Se usa para chutar con la máxima potencia o para hacer vaselinas.

Interior: Se usa para ajustar más el balón al lugar que quieres que vaya de esta manera el tiro no irá tan rápido que cuando chutas de punta.

Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie.

Tacón: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias próximas, porque si tiras de una distancia lejana no llegas.

La Recepción: Es una acción muy utilizada durante un partido, con el objetivo de recibir el balón, controlarlo y ponerlo a su servicio para desarrollar en buenas condiciones una acción posterior.

La recepción en parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el balón en los pies, perdiendo el componente de velocidad pero aumentando la precisión en el manejo posterior del esférico.

La recepción en semiparada, para conseguir que el balón pierda parte de su valor inicial.

La recepción de amortiguamiento se utiliza para controlar balones aéreos, con trayectoria descendente, y se produce una amortización de la aceleración con el que se llega la pelota.

El control del balón puede ser al ras de suelo, o bien con la cara interna de la bota, o con la planta del pie, con la punta hacia arriba y encajando la pelota entre la planta y el suelo. En los balones altos, se debe conseguir llevar el balón al suelo con posibilidades de ser jugado adecuadamente.

Tácticas de Futbol Sala se encuentran los sistemas ofensivos y los defensivos Sistemas ofensivos del Futbol Sala (cuando se tiene el balón) Para atacar en el Fútbol Sala, como en cualquier otro deporte hay una cantidad de innumerables de tácticas, las mismas pueden ser individuales como a nivel de equipo, no importando la posición del terreno donde se este jugando.

El rol del delantero particularmente tiene que destacarse por su forma de pasar el balón y su disparo al arco, el manejo del balón, el control del mismo, manejar los tiempos, el recibimiento de faltas, entre otras.

Tácticas del Fútbol Sala junto con el delantero, el juego del compa ñero es también de vital importancia, se destaca la forma de desmarcarse luego de ent regar el balón, bloquear, crear espacios libres, continuar luego de rematar al arco, crear paredes con los de su equipo, etc.

Sistemas defensivos del Futbol Sala (cuando el rival tiene el balĂłn)

Dentro de todas las tĂĄcticas del fĂştbol sala que un entrenador puede llegar a crear, en el aspecto defensivo pueden destacarse las siguientes: Defender en una zona Total.

Cada jugador marca al rival que pase por su sector, tanto sea en su terreno como en el del contrario.

Defender en zona parcial En este sistema el equipo marca en el terreno rival cuando este tiene la pelota en su feudo y cuando se pasa a su propio la marcación pasaría a ser hombre a hombre.

Defender marcación al hombre En esta forma de defender, el aspecto físico del equipo que decida realizar este sistema es primordial, ya que es difícil poder sostenerlo durante todo el partido. La idea es que cada jugador que toma una marca a un rival trate de impedir que este reciba cuando le pasen el balón. Saber anticipar es fundamental.

6. Reglamento de Futbol sala TERRENO DE JUEGO EN EL FUTBOL SALA Según el reglamento de fútbol sala el campo debe ser rectangular entre 38 y 42 metros de largo

y

entre

18

y

25

metros

de

ancho.

El área de penalti debe estar paralela a 3 metros de la línea de fondo y las líneas que lo unen

a

la

línea

de

fondo

deben

ser

curvas.

El punto de penalti debe estar a 6 metros de cada portería y el de doble penalti a 10 metros de

cada

portería

Las

porterías

señalado

deben

medir

con 3

un

metros

por de

una

ancho

línea

y 2

de

metros

10 de

cm. largo.

El terreno debe ser totalmente liso y hecho de madera, de parquet, asalto, cemento... El campo

no

puede

ser

de

hierba.

Los partidos se deben jugar bajo techo a 4 metros de altura.

BALÓN Su circunferencia podrá ser de entre 62 y 64 cm. Su peso será como máximo de 440 gramos y como mínimo de 400.

Dimensiones y peso

JUGADORES

EN

EL

FUTBOL

SALA

Cada equipo de futbol sala debe estar compuesto por 5 jugadores en los que debe haber un

portero

en

cada

equipo.

Se pueden hacer todos los cambios que se quiera sin tener que avisar al árbitro.

Cuando a un jugador le expulsan ya no podrá jugar en todo el partido y además no podrá salir un sustituto hasta que pasen 2 minutos.

SUSTITUCIONES Las sustituciones son ilimitadas y podrán realizarse en cualquier momento mientras que un compañero salga antes de que el otro entre. El jugador debe entrar en la pista desde la

zona marcada en el banquillo. Los jugadores pueden cambiarse de forma individual o en grupo.

DURACIÓN DE UN PARTIDO El partido se compone de dos partes de 20 minutos, con un cronómetro que se para cada vez que pite el árbitro. Si un partido queda empate, se disputarán dos partes de cinco minutos de prórroga y, de continuar así, una tanda de penaltis. Los entrenadores pueden pedir un tiempo muerto de 60 segundos en cada parte, pero no se podrá hacer durante la prórroga. ÁRBITRO Debe haber un árbitro en todos los partidos de futsal para que se encargue de las decisiones arbitrales y de que se cumpla el reglamento de futbol sala.

Además debe haber 1 árbitro en la línea de fondo para ayudar al titular con las decisiones y un tercer árbitro junto al cronometrador.

EL GOL MARCADO Se marcará un gol válido si el balón traspasa totalmente la línea de meta entre los postes y por debajo del travesaño sin que haya sido llevado, lanzado o golpeado intencionadamente con la mano o el brazo por cualquier jugador del equipo atacante, incluido el portero y siempre que el equipo anotador no haya infringido previamente las Reglas de Juego. Cuando durante el partido, por cualquier circunstancia, la portería fuese movida y dicho desplazamiento coincidiese con el momento en que se realiza un tiro hacia la misma, los árbitros podrán conceder gol si el balón hubiese traspasado la línea de meta entre los postes y el travesaño, de haberse encontrado la portería en su posición normal.

ACUMULACIÓN DE FALTAS Las faltas y los penaltis funcionan igual que en el fútbol por norma general. Sin embargo, una vez que un equipo comete cinco faltas en una sola mitad, por cada falta que cometa a partir de entonces, el rival podrá lanzar un tiro libre desde el punto de doble penalti, a diez metros de la portería. Si la falta es más cerca, el lanzamiento puede realizarse desde el punto de la infracción. En el descanso ambos contadores se quedan a cero, pero no se borrarán antes de la prórroga, donde las faltas de la segunda parte seguirán contando.

TARJETAS Los jugadores serán expulsados si ven dos tarjetas amarillas o una roja, y no podrán seguir jugando el partido. Tras ser expulsados, el equipo penalizado jugará con un jugador menos durante dos minutos, a no ser que encaje un gol, en cuyo caso podrá entrar otro jugador inmediatamente. El jugador que ha sido expulsado, sin embargo, no podrá jugar más.

FALTAS Tiro libre directo: Se concederá un tiro libre directo al equipo adversario si un jugador comete una de las siguientes faltas de una manera que el árbitro juzgue imprudente, temeraria o con el uso de fuerza.

Tiro de penalti: Se concederá un tiro de penalti si un jugador comete una de las faltas antes mencionadas dentro de su área de penalti, independientemente de la posición del balón y siempre que el balón esté en juego.

Tiros libres: El árbitro ya no levanta el brazo en vertical para señalar una falta, salvo que señale un libre indirecto. Tampoco señala una falta acumulativa con el dedo hacia arriba.

LANZAMIENTOS Los lanzamientos se efectúan para reanudar el juego cuando el balón sale completamente de la cancha. Comprende esta regla la siguiente clasificación: lateral, de esquina y del arquero.

Lanzamiento lateral: se produce cuando el balón haya salido por cualquiera de las líneas laterales del campo de juego, se reincida el juego desde el punto por donde salió.

Lanzamiento de esquina: cuando el balón haya salido por la línea de fondo propia, por fuera del marco del arco, impulsado o tocado por un jugador en defensa de su arco.

Lanzamiento del arquero: es cualquier acción de reposición o devolución del balón al juego, por el arquero con la/s mano/s, después de tenerlo completamente controlado y asegurado con ellas.

En todos los lanzamientos el ejecutor dispone de cinco segundos, para realizarlo desde el momento que el balรณn estรฉ en disposiciรณn de ser lanzado, y/o ordene el รกrbitro correspondiente.

LA REGLA DE LOS CUATRO SEGUNDOS Para los saques, tiros libres, saques de puerta y cรณrneres los jugadores que estรฉn en posesiรณn del balรณn tendrรกn cuatro segundos para poner de nuevo el balรณn en juego, mientras el รกrbitro los cuenta con los dedos en el aire. Si un jugador no cumple ese tiempo, el balรณn serรก para el equipo contrario. El portero no puede tener el balรณn en su mitad de campo durante mรกs de cuatro segundos.

SANCIONES Faltas sancionables con una amonestaciรณn: Un jugador serรก amonestado y se le mostrarรก la tarjeta amarilla si comete una de las siguientes faltas: 1. Ser culpable de conducta antideportiva.

2. Desaprobar con palabras o acciones.

3. Infringir persistentemente las Reglas de Juego.

4. Retrasar deliberadamente la reanudaciรณn del juego.

5. No respetar la distancia reglamentaria en un saque de esquina, de banda, tiro libre o saque de meta.

6. Entrar o volver a entrar en la superficie de juego sin el permiso del รกrbitro o contravenir el procedimiento de sustituciรณn.

7. Abandonar deliberadamente la superficie de juego sin el permiso del รกrbitro.

Expulsiones: Un jugador serรก expulsado y recibirรก la tarjeta roja si comete una de las siguientes faltas: 1. Ser culpable de juego brusco grave.

2. Ser culpable de conducta violenta.

3. Escupir a un adversario o a cualquier otra persona.

4. Impedir con la mano intencionada un gol o malograr una oportunidad manifiesta de gol (esto no vale para el guardameta dentro de su propia รกrea de penalti).

5. Malograr la oportunidad manifiesta de gol de un adversario que se dirige hacia la meta de ese jugador mediante una falta sancionable con tiro libre o tiro de penalti.

6. Emplear un lenguaje ofensivo, grosero y obsceno.

7. Recibir una segunda amonestaciรณn en el mismo partido.

7. Planificación de entrenamiento de futbol sala UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO Planificación de entrenamiento de futbol sala Profesor: Byron Toapanta

Carrera: Cultura física

Categoría: sub 12-16

Tiempo: 110 min

Deportistas: 28

Fecha: 26-12-2018

Objetivos de la sesión:  Incidir en los aspectos fundamentales relacionados con el Fútbol Sala, adquiridos en el conjunto de sesiones previas. (Referido a Conceptos).  Utilizar distintos juegos y ejercicios, en forma de circuito, para trabajar todos los contenidos aprendidos relacionados con el Fútbol Sala. (Referido a Procedimientos).  Desarrollar una actitud de aceptación de sus propias posibilidades y de las de los demás (Referido a Actitudes).

Objetivos de la UD a los que contribuye: Adquirir habilidades, destrezas y conocimientos básicos del Fútbol Sala Contenidos de la sesión: Conceptos: El pase, la conducción„ el regate., el golpee y sus interrelaciones en Fútbol Sala.

Procedimientos: Realización de circuito de ejercicios relacionados con el Fútbol Sala.

Actitudes: Siempre debemos estar atentos a la forma de realizar los ejercicios por parte de nuestros compañeros.

Estrategia en la práctica: Global polarizando la Materiales: 12 balones de F. Sala, 33 conos, 2 atención en aspectos claves.

porterías de Fútbol Sala.

Técnica de Enseñanza: Instrucción Directa Instalación: Cancha sintética de la UTA o Estilos: Asignación de Tareas y Grupas Coliseo de la UTA. Reducidos.

8. Reglamento de futbol sala

https://www.youtube.com/watch?v=U7vc9kpXHkc

9. Fundamentos de futbol sala

https://youtu.be/8C_97iCMgvY

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA DE CULTURA FÍSICA

DOCENTE: LIC.MG. SANTIAGO GARCÉS

MÓDULO: OPTATIVA II

TEMA: PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUTSALA PARA 8 SEMANAS

INTEGRANTES:

-

MARÍA JOSÉ PAREDES PAULINA SÁNCHEZ CRISTIAN OSORIO ALEJANDRO ROBALINO BYRON TOAPANTA

FECHA: LUNES 21 DE ENERO DEL 2019

AMBATO - ECUADOR