Bytomski Półmaraton nr 1 (3) / 2017 by Bytomski Półmaraton biuletyn

wer.maratony.net WŁĄCZ SIĘ DO SPORTOWEJ RYWALIZACJI

wejdź i zobacz: wideopodsumowania maratonów, ciekawostki biegowe i rowerowe, bezpłatną prasę sportową

rasa.maratony.net WŁĄCZ SIĘ DO SPORTOWEJ RYWALIZACJI

rasa.maratony.net

B TOMSKI PÓŁMARATON WŁĄCZ SIĘ DO SPORTOWEJ RYWALIZACJI

iegi.maratony.net

OFICJALNY BEZPŁATNY BIULETYN ZAPOWIADAJĄCY BYTOMSKI PÓŁMARATON / NR 1 (3) /2017 / EGZEMPLARZ BEZPŁATNY WŁĄCZ SIĘ DO SPORTOWEJ RYWALIZACJI

iegi.maratony.net WŁĄCZ SIĘ DO SPORTOWEJ RYWALIZACJI

PÓŁMARATON DLA KAŻDEGO

ŚWIĘTO DLA CAŁYCH RODZIN

KOMPENDIUM ZAWODNIKA

BYTOMSKIE GRUPY BIEGOWE

17 WRZEŚNIA 2017 R. BYTOM, AL. JANA NOWAKA JEZIORAŃSKIEGO 25, ATRIUM PLEJADA 21 097METRÓW / 10 500 METRÓW / 5 000 METRÓW / NORDIC WALKING CZYTAJ WIĘCEJ: WWW.BYTOMSKIPOLMARATON.PL

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1(3) / 2017

NIEDZIELA, 17 WRZEŚNIA 2017 BYTOMSKIPOLMARATON.PL

ŚWIĘTO BIEGANIA W BYTOMIU TRADYCYJNIE W TRZECI WEEKEND WRZEŚNIA CZEKA NAS DWUDNIOWE ŚWIĘTO DLA BIEGACZY

czone 18 lat w dniu zawodów, bądź 16 - wtedy jednak potrzebne będzie oświadczenie podpisane przez opiekuna.

niedzielę spod parkingu przy Centrum Handlowym Atrium Plejada 17 września o 11.00 wystartuje Półmaraton. Zawodnicy do przebiegnięcia będą mieli jeden z trzech dystansów: atestowane 21,097km, atestowane 10,5 km, a także nowość: 5km.

NAGRODY NIE TYLKO DLA NAJSZYBSZYCH Organizatorzy Półmaratonu Bytomskiego starają się rozpieszczać swoich uczestników: główną nagrodą, którą można zdobyć, jest... Dacia Sandero. Samochodu nie zdobędzie najszybszy zawodnik, lecz będzie rozlosowany wśród zawodników, którzy ukończą bieg na dowolnym z dystansów (dotyczy to również 5km)! Do tego wprowadzone są nagradzane pieniężnie kategorie. Nie możemy oczywiście zapomnieć o medalach, które otrzyma-

ZAPISY Zapisywać można się on-line do 10 września, a w dniach 13-16 bezpośrednio w Biurze Zawodów, które mieści się na terenie Atrium Plejady. Zachęcamy rejestrować się przez internet, cena udziału w biegu jest wtedy znacznie tańsza. By wziąć udział w półmaratonie należy mieć ukoń-

SOBOTA 16 WRZEŚNIA IMPREZY SPORTOWE DLA DZIECI

Na terenie szkoły Podstawowej nr 33 przy ulicy Matki Ewy odbędą się biegi dla

dzieci oraz turniej piłki nożnej Miechowice Cup 2017. W biegach mogą wystartować wszystkie dzieci, które pojawią się na starcie z wypełnionym oświadczeniem rodzica. Dla wszystkich startujących przewidziano

pamiątkowe medale, a dla zwycięzców nagrody. W każdej kategorii wiekowej będzie prowadzona osobna klasyfikacja dla chłopców i dziewczynek. Po zakończonych biegach rozpocznie się turniej piłki nożnej chłopców rocznika 2007 i młodsi.

ORGANIZATORZY PÓŁMARATONU BYTOMSKIEGO STARAJĄ SIĘ ROZPIESZCZAĆ SWOICH UCZESTNIKÓW: GŁÓWNĄ NAGRODĄ, KTÓRĄ MOŻNA ZDOBYĆ, JEST... DACIA SANDERO. CO CIEKAWE, SAMOCHODU NIE ZDOBĘDZIE NAJSZYBSZY ZAWODNIK

ją zawodnicy na mecie. I nie możemy zapomnieć również o bogatych pakietach startowych w których zawodnicy otrzymają m.in. koszulkę, bon żywnościowy, upominki. DWA DNI BIEGOWEGO ŚWIĘTA Bytomski Półmaroton to dwudniowe święto biegania w Bytomiu. Dwudniowe, gdyż już w sobotę 16 września na terenie szkoły podstawowej nr 33 przy ulicy Matki Ewy odbędą się biegi i zabawy dla dzieci. W biegach mogą wystartować wszystkie dzieci, które pojawią się na starcie z wypełnionym oświadczeniem rodzica (dostępne na bytomskipolmaraton.pl).

NIEDZIELA 17 WRZEŚNIA PÓŁMARATON, 10,5KM, 5KM, NORDIC WALKING

AKTUALNOŚCI PÓŁMARATONU PRZEDSZKOLE NA PÓŁMARATONIE Na 9 Bytomski Półmaraton z dziećmi? Jak najbardziej! W godzinach 9.00-15.00 w pokoju zabaw dla dzieci w C.H.Atrium Plejada przedszkole Wesoła Rodzinka będzie organizowała bezpłatną opiekę dla dzieci biegaczy oraz Klientów Centrum. Zapraszamy!

na pozostałych dystansach, łącznie z szansą wygrania samochodu.

UWAGA, UWAGA - 5 KM Wychodząc na przeciw oczekiwaniom amatorów biegania i mając na uwadze prośby płynące w wielu stron, Organizatorzy Bytomskiego Półmaratonu postanowili wprowadzić dodatkowy dystans dla początkujących biegaczy. Jest to 5km. Warunki uczestnictwa w biegu są takie same jak

W ramach prowadzonego przez PKO Bank Polski programu „PKO Biegajmy razem” Fundacja PKO Banku Polskiego organizuje charytatywne akcje biegowe „biegnę dla…” dla osób potrzebujących wsparcia w procesie leczenia. Podczas 9 Bytomskiego Półmaratonu w niedzielę 17 września 2017 r. w Bytomiu zawodnicy będą mogli włą-

BIEGNĘ DLA AGATY I LAURY

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1 (3) /2017 BYTOMSKIPOLMARATON.PL FACEBOOK.COM/BYTOMSKIPOLMARATON

czyć się w charytatywną akcję biegową na rzecz Agaty i Laury. Biegacze mogą wpisać się na specjalną listę i przyczepić na koszulkę identyfikator akcji – kartkę z napisem „biegnę dla Agaty i Laury”, a Fundacja PKO Banku Polskiego ich zaangażowanie przeliczy na darowiznę. Darowizna zostanie przekazana na konto organizacji, w której Agatka jest podopieczną – Fundacji „Słoneczko”. Jeżeli do akcji zaangażuje się przynajmniej 40 osób, to Fundacja przekaże dla każdej osoby 10 000 zł (łącznie kwota 20 000 zł). UPOWAŻNIENIE DO ODBIORU PAKIETU STARTOWEGO Przypominamy, że w przypadku braku możliwości odebrania pakietu osobiście, pakiet może zostać odebra-

ny przez osobę upoważnioną na piśmie. Wzór upoważnienia jest dostępny na stronie bytomskipolmaraton.pl/aktualnosci/wzor,43 POMÓŻ NA PÓŁMARATONIE

9 Bytomski Półmaraton to coś więcej niż impreza rekreacyjno – sportowa. W tym roku za sprawą Fundacji Iskierka będzie można wspomóc akcję charytatywną na rzecz dzieci z chorobą nowotworową. Podczas Półmaratonu będą obecni wolontariusze z puszkami

BIULETYN WYDAŁO

PRESSPEKT W Y D A W N I C T W O

WYDAWNICTWO PRESSPEKT ul. Reptowska 53a, 41-923 Bytom - Miechowice, www.presspekt.pl

kwestarskimi oraz stoisko fundacji pod Plejadą.

ciom i ich rodzinom przejść przez najtrudniejsze etapy leczenia.

Do pakietów startowych Fundacja przekaże płyty nagrane przez Dziecięcą Orkiestrę Onkologiczną Fundacji ISKIERKA ze znakomitymi artystami (m.in. Arturem Rojkiem, Arturem Andrusem, zespołem Raz Dwa Trzy, Natalią Kukulską czy Miką Urbaniak).

W walce z chorobą równie ważne, co drogie leki, są optymizm i pozytywne nastawienie. Dlatego ISKIERKA pomaga „oswoić” chorobę i łamie stereotypy, realizując autorskie projekty terapeutyczne i integracyjne.

Fundacja ISKIERKA działa na rzecz dzieci z chorobą nowotworową. Jest laureatem Nagrody Polskiej Rady Biznesu 2014 im. J. Wejcherta w kategorii Działalność Społeczna. Nie tylko wspiera w procesie leczenia (kupując leki, sprzęt medyczny, remontując dziecięce oddziały szpitalne i finansując badania naukowe), ale także pomaga dzie-

ROZGRZEWKA ZE STREFĄ BYKÓW Klub sportowy Strefa Byków zaprasza wszystkich uczestników 9 Bytomskiego Półmaratonu na rozgrzewkę prowadzoną przez Katarzynę Szołtysik – Kaczmarek. W czasie rozgrzewki dla najbardziej aktywnych i zaangażowanych biegaczy zostaną rozdane wejściówki oraz karnety do Strefy Byków.

DTP LESZEK WALIGÓRA / PRESSPEKT DTP@PRESSPEKT.PL TEL. 530-57-97-57 DYSTRYBUCJA KLAUDIUSZ ŚWIERKOT K.SWIERKOT@PRESSPEKT.PL TEL.: 536-999-465

NA ZLECENIE ORGANIZATORA PÓŁMARATONU BYTOMSKIEGO

WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE Redakcja nie odpowiada za treść reklam

REKLAMA

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1(3) / 2017

NIEDZIELA, 17 WRZEŚNIA 2017 BYTOMSKIPOLMARATON.PL

ŚWIĘTO DLA CAŁYCH RODZIN ROZMAWIAMY Z MICHAŁEM NAPIERAŁĄ, ORGANIZATOREM BYTOMSKIEGO PÓŁMARATONU

BP:- Przed nami już 9 edycja Bytomskiego Półmaratonu. Czy możemy się spodziewać zmian w stosunku do lat poprzednich? MN: - Ponownie startujemy i finiszujemy na terenie parkingu Atrium Plejady. W tym roku główna różnica jest w dystansach, a dokładnie w dodaniu nowej trasy o długości 5km. To nie lada gratka dla osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, jak i dla sprinterów, którzy lubią szybkie ściganie. Co warte odnotowania, uczestnicy biegu na dystansie 5 km, również będą uczestniczyć w losowaniu nagrody głównej. Warto również dodać, że w tym roku patronat honorowy objął Marszałem Województwa Śląskiego, Wojciech Saługa, a także proboszcz Parafii Święteg. Krzyża, ks. Bartosz Podhajecki. BP:- No właśnie, w tym roku zmienił się samochód, który można wylosować? MN: - Tak, w tym roku do zdobycia jest rodzinna Dacia Sandero. I tak jak w poprzednich latach, by wziąć udział w jej losowaniu należy spełnić jeden najważniejszy warunek: przebiec w wyznaczonym czasie jeden z trzech dystansów: półmaratonowy 21 km, ćwierćmaratonowy, czyli popularną dychę, lub nowość o której przed chwilą wspominałem, 5km. I co też wyróżnia nasz półmaraton od innych biegów: nagroda główna nie trafia do najszybszego biegacza, ale jest losowana z pomiędzy wszystkich. Samochód to nie jedyna nagroda? MN: - Ależ oczywiście, że nie! Dla uczestników przygotowanych jest mnóstwo nagród finansowych, ale również, a może przede wszystkim: mnóstwo wyjątkowych gadżetów dla zawodników, takich jak plecaki-worki, bony, upominki, koszulki. Co jak co, ale u nas zawodnicy nie wracają z pustymi rękoma. Kto może wystartować w półmaratonie? Warunki uczestnictwa są cztery. Po pierwsze należy mieć ukończone 18 rok życia. Ale jeśli zawodnik ma ukoń-

»»Półmaraton Bytomski to prawdopodobnie jedyny bieg na którym organizator finiszuje ze wszystkimi zawodnikami czone 16 lub 17 lat to również może wystartować w biegu głównym, ale będzie musiał dostarczyć zaświadczenie od rodzica lub opiekuna zezwalające na udział w imprezie. Drugim, równie ważnym warunkiem niezbędnym do uczestnictwa w zawodach jest złożenie podpisu pod oświadczeniem o starcie w zawodach na własną odpowiedzialność. Trzecim elementem jest posiadanie ważnego dokumentu osobistego, który posłuży do potwierdzenia tożsamości zawodni-

DROGI BĘDĄ ZAMKNIĘTE W DNIU MARATONU PRZYNAJMNIEJ OD 10.45, O 11 START ZAWODÓW, PO 14 OTWARCIE DRÓG. MAMY MNÓSTWO ULOTEK, NA KTÓRYCH OPISUJEMY PRZEBIEG TRASY, GODZINY ZAMKNIĘCIA, JEST TO ROZKOLPORTOWANE PO DZIELNICY.

ka. Ostatnim elementem jest posiadanie dowodu opłaty startowej, aczkolwiek ten warunek nie dotyczy osób, które są już wpisane na listę opłaconych. W przeciwieństwie do innych biegów, na bytomskim półmaratonie nie ma ograniczeń co do ilości zawodników, zatem każdy chętny będzie mógł wystartować, o ile spełnia powyższe punkty. BP:- Półmaraton to święto Bytomia? MN: - Chyba można tak powiedzieć. Przez dwa dni odbywać się będzie mnóstwo imprez i wydarzeń. Sobota to zawody i ciekawe zabawy dla najmłodszych, biegi, turniej piłki. Niedziela zaś, to bieg półmaratonu, czyli atestowane 21, 097km, tzw. ćwiartka, czyli bieg na atestowanej trasie 10,5 km, do tego bieg 5km o bieg Nordic Walking. I jeszcze mnóstwo imprez towarzyszących na terenie Atrium Plejady... szykuje się dwudniowe święto dla całych rodzin! BP:- Na półmaratonie panuje także pewna wyjątkowa tradycja... MN: - O tak. Mam taki zwyczaj, że chyba wszystkim przybiję piątkę na mecie. Nie wiem, czy gdzieś na świecie jakiś organizator stoi na me-

cie – bo ja nie schodzę jak wystartują, czekam aż pierwsi dobiegną do mety, bo to akurat już po parudziesięciu minutach dobiegają pierwsi zawodnicy. Nawet kawy nie zdążę wypić, a zawodnicy już na mecie są. Więc tylko idę na chwilę się przywitać z oficjelami, ciastko, kawa, cukierek w rękę na osłodę i pędzę z powrotem na start / metę do zawodników. Jak bieg się skończy, to na następny dzień nie mogę chodzić, a to dlatego, że jak stoję na mecie, to podbiegam do każdego kogo znam, by przebiec z nim te ostatnie 5, 10, czy 20 metrów... i potem się robi po całym dniu odległość... ja taki półmaraton robię na mecie! (śmiech). BP:- Takie detale i atmosfera powodują, że półmaraton przypada zawodnikom do gustu? MN: - Mam nadzieję, że tak. Inaczej co roku frekwencja chyba nie byłaby wzrostowa? (śmiech) Zresztą, przeżyliśmy pozytywny szok: zostaliśmy okrzyknięci ósmą ogranizacją w kraju w kategorii najlepszych biegów. My, którzy nie jesteśmy fachowcami, ponieważ nie możemy na tym zarabiać, znajdujemy się pośród wszystkich profesjonalnych komercyjnych maratonów.

BP:- Ile osób jest bezpośrednio zaangażowanych w organizację półmaratonu? MN: - Ciężko to policzyć. Ponad 200 osób. Grubo ponad 200. Półmaraton nie mógłby się odbyć bez pomocy Miasta. OSiR zabezpiecza trasę, ustawia płotki, toalety. Trasa jest atestowana. Chcielibyśmy, by zawodnicy trasy nie skracali, nie ścinali, oznacza to, że musimy barierki poustawiać bardziej hermetycznie. Więc przy ustawianiu barierek pomagają wszyscy. Do tego bardzo dużo zawdzięczamy również Policji, Straży Miejskiej, Straży Pożarnej. Jest jeszcze biuro zawodów, którym kieruje Józek Potępa wraz z grupą ponad 20 wolontariuszy z gimnazjum Kennedy'ego. W Szkole Podstawowej nr 33 pani dyrektor Piskosz – Kropisz zapewnia obsługę sobotnich imprez dla dzieci, do tego: szatnie, sprzątaczki, konserwatorzy... Z klubu tenisowego też pomagają panowie. Artur Żurtowski organizuje młodzież ze szkół, która bardzo nam pomaga. W tym roku również, dzięki uprzejmości pani dyrektor Atrium Plejady, Joanny Plata, spotykamy się na terenie Centrum Handlowego Plejada. Bardzo nam pomaga również dr Wieczorek z ZBM Zdrowie, który zapewnia trzy karetki: jedną na mecie, jedną lotną i jedną zamykającą trasę, trzech lekarzy i osiem pielęgniarek – wszystko po to, by zapewnić bezpieczeństwo na trasie. I to nie wszyscy wolontariusze, których nie sposób wymienić, ale bez pomocy których ten półmaraton nie miałby racji bytu. BP:- Jakich utrudnień mogą się spodziewać mieszkańcy? MN: - Drogi będą zamknięte w dniu maratonu przynajmniej od 10.45, o 11 start zawodów, po 14 otwarcie dróg. Mamy mnóstwo ulotek, na których opisujemy przebieg trasy, godziny zamknięcia, jest to rozkolportowane po dzielnicy. BP:- Wróćmy do samego biegu. Co po półmaratonie? MN: - Jak widzę nadjeżdżającą ostatnią karetkę zamykającą bieg, to już jest dobrze. Jak ostatnia osoba dobiegnie na metę, to – mówię panu

– jestem o pięć lat młodszy. I tylko telefon do doktora Wieczorka, czy wszystko ok, jak jest potwierdzenie, że tak, to jest dobrze. Zdarzało się, że jeden z zawodników odwonił się na trasie, zemdlał, i go zawieźli do szpitala, nagle się ocknął i się pyta: jaki ma czas. W tym roku mu pisałem, że mam jego imię i nazwisko i osobiście sprawdzę jego badania (śmiech). Jak już wszystko posprzątane na trasie, a jest co zbierać: gąbki, banany, resztki jedzenia, picia. Jak objadę trasę i widzę, że jest czysto, siadam wtedy, to jest moment, żona patrzy, nie ma gościa. Mówię panu, to jest sekund pięć (śmiech). Emocje schodzą, że wszystko jest dobrze, że wszystko się udało. BP:- Czego przed półmaratonen można panu życzyć? MN: - Szczęścia? (śmiech) Na pewno, żeby się wszystko udało i aby pogoda dopisała. Żeby nie było ani za gorąco, bo wtedy – jak chociażby na mecie 5. półmaratonu zawodnicy padają jak muchy. Jak przybiłem piątkę niejednemu, to się niemalże przewracał – musiałem ich łapać. Ani deszczowo, bo to psuje całą zabawę. O, i tego, żeby był rekord! Z każdym biegiem jest u nas coraz więcej zawodników, marzy mi się, aby dwa tysiące osób minęło linię mety. Proszę to napisać: marzeniem Michała Napierały jest, by w Bytomiu wystartowało dwa tysiące zawodników (śmiech) . Udaje nam się trzymać wysoki poziom, bo co roku coś jest. Nie ma ludzi nieomylnych, ale wyciągamy wnioski od ludzi, którzy piszą czy to mejle, czy dzwonią, czy się udzielają na Facebooku, później staram się to wyeliminować. Nawet przykład taki: toitoie. Ustawialiśmy je na trasie, a się okazało, że zupełnie niepotrzebnie: oczywiście warto parę ustawić, ale nie ma potrzeby, by było ich aż tak dużo na trasie, lepiej je poustawiać na punktach i na mecie. Ale to są elementy, które wychodzą w praktyce. BP:- Dziękujemy za rozmowę

REKLAMA

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1(3) / 2017

NIEDZIELA, 17 WRZEŚNIA 2017 BYTOMSKIPOLMARATON.PL

KOMPENDIUM ZAWODNIKA MAPY: OPENSTREETMAP.ORG, INFOGRAFIKA: PRESSPEKT

PONIŻEJ PREZENTUJEMY GARŚĆ WAŻNYCH I PRZYDATNYCH INFORMACJI DLA UCZESTNIKÓW I OSÓB DOPINGUJĄCYCH

21KM I 10,5KM STOLARZOWICKA

FELIŃSKIEGO

NOWA

DYSTANSE

21,097m (2 pętle) - trasa atestowana

10,5km (1 pętla) - trasa atestowana

5km

trasa przebiega wg dolnej mapy

10,5km (1 pętla) nordic walking

BIURO ZAWODÓW Weryfikacja zawodników, wydawanie numerów i pakietów startowych odbędzie się w Biurze Zawodów, Bytom, Al. Jana Nowaka Jeziorańskiego 25 w Centrum Handlowym Atrium Plejada (dokładna lokalizacja: pasaż Centrum – pomiędzy salonami Cropp i RTV EURO AGD) w dniach: - 13.09 - 16. 09. 2017 r. (środa, czwartek , piątek , sobota) w godz. 10.00 - 19.30. W dniu półmaratonu 17. 09. 2017 r. (niedziela) w godz. 7.00 - 9.30 - możliwy będzie tylko odbiór pakietów.

WOLNEGO RELAKSOWA

WAŻNE DLA UCZESTNIKÓW SZATNIE Szatnia mieścić się będzie w Centrum Handlowym Atrium Plejada (pasaż) i czynna będzie w dniu zawodów, w godzinach od 9.00 do 15.00. Wydawanie rzeczy zawodników z depozytu, będzie odbywało się za okazaniem numeru startowego. PRYSZNICE Po zakończeniu biegu możliwość skorzystania z pryszniców zlokalizowanych w budynku Castorama Al. Jana Nowaka Jeziorańskiego nr 27. Dokładna lokalizacja umiejscowienia bazy prysznicowej oznaczona zostanie na mapie przygotowanej dla uczestnika Półmaratonu dołączanej do pakietu startowego. POMIAR CZASU Pomiar czasu i ustalenie kolejności zawodników, którzy ukończyli bieg będzie realizowany systemem elektronicznym. Każdy uczestnik otrzyma numer startowy z czipem, Do klasyfikacji generalnej liczony jest czas NETTO. ZGŁASZANIE PROTESTÓW I ZASTRZEŻEŃ W godzinach 14.00 – 14.30 można będzie zgłaszać zastrzeżenia i protesty co do wyników biegu i klasyfikacji w Biurze Zawodów, zlokalizowanym na pasażu Atrium Plejada pomiędzy salonami Cropp oraz RTV EURO AGD. Po tym terminie wszystkie dodatkowe protesty i zastrzeżenia nie będą przyjmowane. LIMITY CZASOWE Zawodników obowiązuje limit czasowy pokonania trasy wynoszący 3 godziny. Wszyscy zawodnicy, którzy nie dobiegną do mety do godz. 14:00, zobowiązani są do przerwania biegu i dojechania do mety mikrobusem.

94 FRANCUSKA

ANDERSA

HUTNICZA

RACJONALIZATORÓW

ELEKTROWNIA

START / META CH PLEJADA

TRASA BIEGU

PROFIL TRASY

4km

6km

8km

10km

5KM 94

ANDERSA

DZIERŻONIA PARK LUDOWY

94 HUTNICZA RACJONALIZATORÓW ELEKTROWNIA

START / META CH PLEJADA

MAPY: OPENSTREETMAP.ORG, INFOGRAFIKA: PRESSPEKT

2km

TRASA BIEGU 100% nawierzchni asfaltowej z atestem OZNACZENIE TRASY Co 1 km PUNKTY ODŻYWIANIA Punkty odżywiania i odświeżania znajdować się będą co 5 km. Stoły na punktach rozmieszczone zostaną w następujący sposób: • pierwszy – pojemnik z wodą do gąbek

• drugi - banany i batony odżywcze • trzeci – woda. PUNKTY KONTROLNE Na trasie będą znajdowały się punkty kontrolne. Skrócenie trasy powoduje dyskwalifikację. Zawodnicy, którzy podczas biegu zmienią długość trasy (dotyczy wszystkich wariantów) zostaną automatycznie zdyskwalifikowani.

REKLAMA

Wróć do formy sprzed ciąży Bądź aktywną szczęśliwą mamą

Monika Waligóra - wylężek tel.: 501-800-146 www.Trenerkamam.pl trener personalny • instruktor buggy gym • instruktor pływania • instruktor judo • treningi dla kobiet z rozejściem kresy białej

REKLAMA

Więcej informacji znajdziecie na: /dietetyk.miechowice / naturhouse_miechowice

3-tygodniowa kuracja Boxy Naturhouse Potrzebujesz konkretnie rozpisanego na każdy dzień jadłospisu i jasnych zasad diety? Zależy Ci na zmianie sposobu żywienia, ale nie masz czasu, aby przychodzić na wizyty do dietetyka? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Wybierz box dla siebie i rozpocznij 3-tygodniową rewolucję! Boxy Naturhouse to zupełna nowość. To kompleksowa 3-tygodniowa kuracja do zastosowania w domowym zaciszu bez konieczności spotykania się z dietety-

kiem na cotygodniowych wizytach kontrolnych.

Przygotowaliśmy 5 różnych propozycji!

• 1. BOX DETOX • 2. BOX ACTIVE Polecany jest Paniom w każdym wieku, które są aktywne fizycznie i chciałyby oprócz ćwiczeń zadbać o prawidłowe nawyki zywieniowe. Dzięki zastosowaniu tego planu dietetyczego zadbasz o odpowiednią podaż składników odżywczych

oraz wspomożesz redukcję tkanki tłuszczowej. Zyskasz lepsze samopoczucie, właściwe funkcjonowanie układu pokarmowego i więcej energii każdego dnia! Spodziewanym efektem stosowania BOXu ACTIVE, jest też utrata wagi od 3 aż do 5 kg w 3 tygodnie. • 3. BOX ANTYCELLULIT • 4. BOX MEN • 5. BOX JUNIOR Odwiedź nasze Centra Dietetyczne i (z pomocą dietetyka) dobierz box najlepiej pasujący do Ciebie i Twoich potrzeb.

Spotkajmy się na 9. bytomskim półmaratonie! Zapraszamy do naszego stoiska na 9 Bytomskim Półmaratonie, gdzie będzie możliwość skorzystania z bezpłatnej analizy składu ciała.

Centrum Dietetyczne Naturhouse Bytom - Centrum ul. Dworcowa 19 (wejście od ul. Moniuszki) , tel. 537 400 414

Centrum Dietetyczne Naturhouse Bytom - Miechowice ul. Felińskiego 2/4/6 (pawilon przy bloku 2,4,6), tel. 508 277 997

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1(3) / 2017

NIEDZIELA, 17 WRZEŚNIA 2017 BYTOMSKIPOLMARATON.PL

REKLAMA

ZAPOBIEGAĆ PRZEZ SPORT PORADY: PŁYWANIE, BIEGANIE, JAZDA NA ROWERZE – TO TYLKO NIEKTÓRE Z MOŻLIWOŚCI, JAKIE DAJE NAM SPORT. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA JEST BARDZO WAŻNA, ZARÓWNO W ŻYCIU MŁODYCH OSÓB, JAK I STARSZYCH. WARTO PAMIĘTAĆ, ŻE UPRAWIANIE SPORTU NIE TYLKO WPŁYWA NA ŁADNĄ SYLWETKĘ I DOBRĄ WYDOLNOŚĆ ORGANIZMU, ALE RÓWNIEŻ ZAPOBIEGA WIELU CHOROBOM. DLATEGO W KAŻDYM WIEKU NALEŻY SIĘ RUSZAĆ W MIARĘ SWOICH MOŻLIWOŚCI

fot: shutterstock

gacz powinien wybrać na śniadanie? Węglowodany złożone (płatki owsiane, kasza jaglana, pieczywo pełnoziarniste) oraz odpowiednie źródło białka (jaja, twaróg, drób). Oczywiście nie może zabraknąć warzyw – im więcej tym lepiej!

ieganie jest zdecydowanie najłatwiejszą, najtańszą i najbardziej popularną formą aktywności fizycznej. Lista korzyści wynikających z biegania jest długa, ale aby w pełni z nich korzystać należy zadbać o właściwe odżywienie organizmu. ZACZNIJMY OD KORZYŚCI Badania pokazują, że wystarczy 30-40 min biegu 3 razy

w tygodniu aby znacząc o p oprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia. - stwierdza Lucyna Pająk, dietetyk Naturhouse. Regularny jogging wzmacnia serce i układ krwionośny, reguluje ciśnienie krwi, obniża stężenie trójglicerydów, korzystnie wpływa na układ immunologiczny, poprawia wygląd skóry, dotlenia organizm, poprawia jego wydolność, polepsza samopoczucie, przyspiesza metabolizm, redukuje tkankę tłuszczową…. To tylko

kilka zalet biegania. Co zrobić, aby w pełni wykorzystać dobro płynące z uprawiania sportu? Wprowadź w życie rady dietetyka Naturhouse i ciesz się zdrowiem! ZJEDZ WARTOŚCIOWE ŚNIADANIE To podstawa nie tylko u osoby biegającej. Odpowiednio zbilansowane śniadanie zapewni zapas energii do działania. Zapomnij o bieganiu na czczo! Jeśli wybierasz bieg rano, 20 minut wcześniej zjedz banana, aby dostarczyć przynajmniej minimum paliwa przed biegiem. Co bie-

REGULARNY JOGGING WZMACNIA SERCE I UKŁAD KRWIONOŚNY, REGULUJE CIŚNIENIE KRWI, OBNIŻA STĘŻENIE TRÓJGLICERYDÓW, KORZYSTNIE WPŁYWA NA UKŁAD IMMUNOLOGICZNY, POPRAWIA WYGLĄD SKÓRY, DOTLENIA ORGANIZM, POPRAWIA JEGO WYDOLNOŚĆ, POLEPSZA SAMOPOCZUCIE...

PAMIĘTAJ O 5 POSIŁKACH Dostarczanie przez cały dzień energii w postaci pożywienia jest bardzo ważne. Dostarczając ją stopniowo i regularnie nie odczujesz spadku formy. Jedz w równych odstępach czasu – nie krótszych niż 2,5h, ale nie dłuższych niż 4h, optymalnie do 3-3,5h. ZADBAJ O ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE 2 litry wody dziennie to niezbędne minimum… oczywiście plus woda wypijana w trakcie treningu. Sięgaj po niegazowaną wodę mineralną (nie źródlaną). W trakcie biegu pij domowy napój izotoniczny: 1 l wody + 2 łyżki miodu + szczypta soli himalajskiej – taka mieszanka doskonale nawadnia organizm.

PAMIĘTAJ O POSIŁKACH PRZED I PO TRENINGOWYCH 3 h przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek: węglowodany złożone, które stopniowo będą uwalniać energię oraz białko i warzywa. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach jak oliwa z oliwek, avocado, olej lniany. Bezpośrednio po treningu sięgnij po węglowodany proste i białko (proporcja 4:1), aby szybko zregenerować organizm. Odpowiedni będzie koktajl na bazie owoców, miodu lub naturalnego kakao i jogurtu lub mleka. Do 3 godz. po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. JEDZ DOBRZE ZBILANSOWANE POSIŁKI Pamiętaj, aby twoje posiłki były różnorodne. Nie stawiaj tylko na kurczaka z ryżem i banany! Jest mnóstwo pomysłów na inne wartościowe dania. Jeśli brakuje Ci pomysłów odwiedź naszego specjalistę, który dobierze dietę odpowiednią do Twojej aktywności.

TAK BYŁO ROK TEMU PODCZAS PÓŁMARATONU TRADYCYJNIE JUŻ W TRZECI WEEKEND WRZEŚNIA ODBYŁO SIĘ BYTOMSKIE ŚWIĘTO BIEGANIA: DWUDNIOWA IMPREZA ZAKOŃCZONA PÓŁMARATONEM

REKLAMA

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1(3) / 2017

NIEDZIELA, 17 WRZEŚNIA 2017 BYTOMSKIPOLMARATON.PL

BYTOMSKIE GRUPY BIEGOWE POPROSILIŚMY BYTOMSKIE GRUPY BIEGOWE O ZAPREZENTOWANIE SIĘ NA ŁAMACH GAZETY

BTM RUNNERS BTM RUNNERS to Grupa Biegowa, która działa od 2014 roku. Naszym celem jest popularyzacja biegania i innych form aktywności sportowej jako sposobu na lepsze, zdrowsze życie. Zrzeszamy ludzi, którzy mają wolę pokonania samych siebie, swoich słabości i lenistwa, poprzez aktywność fizyczną, uwalniając przy tym endorfiny i zyskując "wolność" oraz radość !!! Każdego z nas mobilizuje do tej formy ruchu inny powód: lepsze samopoczucie, nadwaga, nowe rekordy życiowe… Reprezentują nas pasjonaci biegania z Bytomia, Tarnowskich Gór oraz Piekar Śląskich. Obecnie drużyna składa się z kilkudziesięciu BeTeeMsów, są wśród nas zarówno Panowie, jak i Panie, starsi i młodsi. Jesteśmy otwarci zarówno dla począt-

kujących jak i zaawansowanych biegaczy.

pasja i każdy może liczyć na wsparcie w grupie.

fb.com/btmrunners/ Piotr Węgorek

TRENINGI Nasz stały trening to Ćwiartki Biegowe w czwartki w parku im. F. Kachla przy głównej alejce (wejście od strony UM) o godz. 19:00. Organizujemy także treningi poza miejskim zgiełkiem - w parkach, górach, lasach i innych zielonych miejscach. Bieg to nasza

ON-LINE Jeśli biegasz od dawna, dopiero zaczynasz lub chcesz zacząć przygodę z bieganiem, a brakuje Ci motywacji - dołącz do nas! Więcej informacji można znaleźć na naszej stronie www.btmrunners.pl a bieżące informacje o naszych treningach ukazują się na

MIECHOWICKA GRUPA BIEGOWA Miechowicka Grupa Biegowa to „zwariowani” pasjonaci biegania, których ulubionym miejscem treningowym jest Miechowicka Ostoja Leśna. Nie bez znaczenia na ich koszulkach widnieje charakterystyczny dąb, który

jest ozdobą pięknego miechowickiego lasu. Jak wiadomo dąb jest symbolem mocy, odwagi i siły... tymi cechami również charakteryzuje się MGB, która już nieraz pokazała „orange power”, organizując oraz uczestnicząc w wielu imprezach biegowych. Grupa często włącza się w akcje charytatywne i same takie organizuje, czerpiąc radość z tego, że dzięki

swojej pasji mogą komuś pomóc. Dziś miechowicki dąb jest okazałym drzewem, ale wyrósł z maleńkiego ziarenka... tak samo Miechowicka Grupa Biegowa początkowo składająca się z 4-5 osób w przeciągu kilku lat rozrosła się do rozmiarów „dorodnego dębu” skupiając kilkudziesięciu członków stowarzyszenia oraz ponad setkę sympatyków, którzy wspólnie

REKLAMA

NOWOPOWSTAŁA WYPOŻYCZALNIA PRZYCZEP RENTME BYTOM ZAPRASZA

By t om, ul . Moni us z ki 1/18 t el . 606201592/322811189 bi ur oc z y nne : pnpt9. 00– 17. 00

Sz koł aJ az dyZebr at o: • n a j w y ż s z a z d a w a l n oś ć , • najwyższa zdawalność, doś wi adc z eni i er t y f i k owani i ns t r uk t or z y , ••doświadczeni ic certyfikowani instruktorzy, T oy ot yYaris Yar i s3 3( aut ae gz ami nac y j ne) , ••Toyoty (auta egzaminacyjne), ••Toyota Yaris 3 automat (Hybryda), k l i mat y z owanesamochody, s amoc hody , ••klimatyzowane k ur s ypopołudniowe popoł udni owei eek endowe, ••kursy iw weekendowe, bez pł at nemateriały mat er i ał yd y dak t y c z ne, ••bezpłatne dydaktyczne, • n a w e t 3 g o d z i n y j a z d g r a t i s , • nawet 3 godziny jazd gratis, bez pł at nyindywidualny i ndy wi dual nyt okn auk i . ••bezpłatny tok nauki.

LEKKIE PRZYCZEPY TOWAROWE JEDNO ORAZ DWUOSIOWE, KRYTE, W CENIE:

już od

25zł Wypożyczalnia przyczep RENTme: 41-908 Bytom Miechowice, ul. ks. Norberta Bończyka 7 Tel: (+48) 693-202-411 www.rentmecenter.pl

naj l eps z a s z koł aj az dy s ad

wr anki ngac h Gazet yWy bor c z ej Dz i enni ka i Zac hodni ego www. s z k ol aj az dy z ebr a. pl f ac ebook. c om/s z k ol aj az dy z ebr a i ns t agr am. c om/s z k ol a_j az dy _z e br a_by t om

NIEDZIELA, 17 WRZEŚNIA 2017 BYTOMSKIPOLMARATON.PL

B TOMSKI NR 1(3) / 2017 PÓŁMARATON

- POZNAJMY SIĘ BLIŻEJ! CIDRY LOTAJOM „Cidry Lotajom” od kwietnia 2015 roku!!! Jesteśmy zarejestrowanym stowarzyszeniem, współorganizatorem dwóch radzionkowskich biegów oraz samodzielnym organizatorem ECO Cidry Crossu (już po raz drugi zapraszamy 10.06.2017 roku). Ale przede wszystkim propagujemy zdrowy styl życia i aktywny wypoczynek.

trenują, kibicują i jeżdżą na zawody. Niedawno grupa obchodziła 3. urodziny i początkowo zapewne nikt nie myślał, że powstanie tak silnie związana ze sobą ekipa. Biegacze „znali” się wcześniej tylko z widzenia mijając podczas treningów oraz na zawodach. Na jednych z nich powstał pomysł utworzenia grupy, aby wspólnie trenować... Na dzień dzisiejszy jest kilka grup zaawansowania, więc każdy znajdzie odpowiednie tempo dla siebie. Celem grupy jest zarażać innych bieganiem, czerpać z tego radość oraz przede wszystkim, cieszyć ze wspólnie spędzanego czasu na łonie natury. BĘDZIEMY NA PÓŁMARATONIE Pomarańczowy kolor ich koszulek jest już znany w okolicy i są rozpoznawalni z daleka. Nie inaczej jest podczas organizowanego w Bytomiu-Miechowicach Półmaratonu Bytomskiego, w którym grupa co roku uczestniczy zarówno na dystansie półmaratońskim jak i 10 km. Wielu członków grupy na swój pierwszy start wybierało właśnie Półmaraton Bytomski. Kolor pomarańczowy ich koszulek idealnie wpasowuje się w charakter grupy, gdyż pomarańczowy jest symbolem zdecydowania, spontaniczności i optymistycznego podejścia do życia. Jest to barwa pozytywnych myśli, motywuje do działania. TRENINGI Ty również możesz przeżywać biegowe przygody wraz z Miechowicką Grupą Biegową. Wystarczy, że zjawisz się na organizowanych przez grupę treningach. Wspólne bieganie w każdy wtorek i czwartek, a godziny zmieniają się zależnie od pory roku. Zbiórka pod

przychodnią na ul. Stolarzowickiej 108. ON-LINE Aktualny harmonogram oraz więcej informacji na: fb.com/mgb.bytom oraz www.mgb.bytom.pl. Damian Nitecki

SZOMBIERKI RUNNERS Szombierki Runners to amatorska grupa sportowa, która powstała w styczniu 2016 roku. Większość z nas biega, część uprawia nordic walking, ale inne aktywności ruchowe również nie są nam obce – wspomagamy nasze treningi między innymi: jazdą na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach, pływaniem czy ćwiczeniami na siłowni. Przede wszystkim stawiamy na dobrą zabawę, fantastyczną atmosferę i aktywne spędzanie wolnego czasu w gronie sympatycznych ludzi. Bierzemy również udział w zawodach sportowych, integrujemy się z innymi grupami na wspólnych treningach oraz zwyczajnie, po ludzku, spędzamy czas z ludźmi, których lubimy. Wybieramy aktywność fizyczną, gdyż nie od dziś wiadomo, że w zdrowym ciele - zdrowy duch, a poza tym ruch to redukcja tkanki tłuszczowej, smukła sylwetka, dłuższe życie, redukcja stresu, ochrona przed wieloma chorobami i mnóstwo innych korzyści. W naszej grupie nie ma regulaminu, składek, nakazów i zakazów, oczekiwań, wymagań; tworzymy zespół ludzi, dla których liczy się przede wszystkim sport, a nie wyniki i chora rywalizacja. A zatem! Jeżeli nie wiesz co zrobić z wolnym czasem, chcesz schudnąć, poprawić kondycję czy nie masz z kim trenować – dołącz do nas! Z pewnością znajdziesz tutaj osoby, które zarażą Cię pasją do sportu i spowodują, że

uwierzysz w swoje możliwości niezależnie od wieku, kondycji i ilości zbędnych kilogramów. Znajdziesz nas na Facebooku tam umawiamy się na treningi, spotkania i udział w zawodach. Serdecznie zapraszamy; wystarczy napisać. ON-LINE Aktualny harmonogram oraz więcej informacji na: www.szombierki-runners.pl, a także na profilu facebookowym. Małgorzata Czupryńska

SZOMBIERKI DREAM TEAM Szombierki Dream Team to Amatorski Klub Sportowy działający w Towarzystwie S p o ł e c z n o - K u l t u ra l ny m Szombierki. Naszą pasją są biegi. Systematycznie uczestniczymy w wielu imprezach sportowych , począwszy od biegów charytatywnych , kończąc na półmaratonach i maratonach. Zapraszamy wszystkich amatorów biegania do naszej grupy biegowej Szombierki Dream Team. Najczęstsze miejsce spotkań to Fazaniec , Skarpa , park miejski w Bytomiu , park Świerklaniec i wokół jeziora Nakło-Chechło.

AKTYWNY ROZBARK Aktywny Rozbark, to grupa ludzi, którzy połączyła pasja do sportu. Domeną naszej grupy oczywiście jest bieganie, ale lubimy i uprawiamy inne dyscypliny sportowe. Zimą lubimy morsować na Zalewie w Rogoźniku. Ponadto członkowie naszej grupy bardzo lubią długie górskie wędrówki i zdobywanie górskich szczytów. Grupa działa od2015 roku i bierze udział w wielu imprezach biegowych. Staramy się być zawsze obecni na wszystkich biegach organizowanych w naszym mieście. Grupa jest

otwarta dla wszystkich dla tych co dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem, z bieganiem jak i dla tych co startują już w różnych biegach od 5 km do maratonów. TRENINGI Większą grupą spotykamy się co niedzielę o godzinie 10.00 na stadionie GKS Rozbark, gdzie po rozgrzewce, biegamy na stadionie lub wychodzimy w teren . W tygodniu spotykaREKLAMA

my się w mniejszych grupach i biegamy w różnym tempie w zależności od stopnia zaawansowania w pięknych bytomskich Zimą w każda niedzielę o godzinie 13.00, morsujemy z grupa Morsy Rogoźnik nad pierwszym zalewem w Rogoźniku. ON LINE Grupa dostępna jest m.in. na facebooku: fb.com/AktywnyRozbark

TRENINGI Biegamy i trenujemy Nordic Walking na Księżej Górze w każdy czwartek o 19:30. Jesienią ubiegłego roku rozpoczęliśmy szkolenie dzieci i od tego czasu również spotykamy się w poniedziałki. Nasze spotkania i treningi przeznaczone są dla wszystkich zarówno początkujących jak i zaawansowanych biegaczy, każdy odnajdzie dla siebie odpowiednią grupę.

REKLAMA

PRACA DLA OPIEKUNEK W NIEMCZECH TEL. 32 289 00 54, 32 289 05 98 PRACA NA WARUNKACH NIEMIECKICH - UMOWA O PRACÃ&#x160;

41-902 BYTOM, UL. WEBERA 2