Beauty skin เ พ ร า ะ ผิ ว สำ � คั ญ สำ�หรับ “ผู้หญิง”
e c a f e r P E-Book เล่มนี้อยากส่งต่อความรู้ในเนื้อหาสาระที่เกี่ยวกับสิ่งที่ติดตัว คุณมาตั้งแต่แรกเกิด นั้นก็คือ “ผิว” คุณรู้จักผิวของคุณมากน้อยเพียงใด และไม่ใช่เรื่องยากอะไรต่อไปที่เราในฐานะผู้หญิงที่รักผิวจะมาให้ความสำ�คัญกับ ผิวมากยิ่งขึ้น และพร้อมปรนนิบัติผิวของเราด้วยวิธีทางธรรมชาติที่หน้าทึ่ง หลังจากที่ได้สัมผัสกับ E-Book เล่มนี้ Beauty Skin
Napaporn Wanchan 5214101328 sec.1
list of content ิว
ผ ก ั ร น ค ง อ ข น ้ ต ง อ ้ ื บ เ ้ ู ความร การกำ�จัดของเสียทางผิวหนัง
ร ไ ะ อ อ ื ค น จ เ า ล คอล กินดีผิวสวย กิน
ด้วยสวยด้วย
) e n i s i u C & h t l a e (H น ี จ ว า ส บ ั ร � ำ ต ม า ต งาม ิว ผ ง ุ ร � ำ บ ร ต ู ส ด ั พ สาร % 0 0 1 ล ผ ้ ด ไ ิ ต า จากธรรมช
ความรู้เบื้องต้นของคนรักผิว ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด ในร่างกาย และจะห่อหุ้มร่างกายเราไว้ ทั้งหมด ทำ�หน้าที่ปกป้องอวัยวะต่างๆ ที่อยู่ใต้ลงไป จากความร้อน แสง การ ติดเชื้อ และสภาพแวดล้อมทั้งหลาย นอกจากนี้มันยังทำ�หน้าที่ > ควบคุ ม อุ ณ หภู มิ ข องร่ า งกายให้ คงที่ > เป็นที่กักเก็บน้ำ�และไขมัน
> มีปลายประสาทรับรู้ความรู้สึก > ป้องกันการสูญเสียน้ำ� > ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ผิวหนังทั่วทั้งร่างกาย จะมีความแตก ต่างกันไปทั้งสี ความหยาบละเอียด และ ความหนา ยกตัวอย่าง ที่ศรีษะจะมีราก ผมอยู่มากกว่าที่อื่น ในขณะที่ฝ่ามือ และฝ่าเท้าไม่มีเลย แต่จะมีความหนา ของชั้นผิวที่มากกว่า เป็นต้น
ผิวหนังประกอบไปด้วยชั้น ชั้นขี้ไคลนี้ ถ้าเกาะติดกันแน่นและไม่ลอก ต่างๆ ซึ่งแต่ละชั้นก็มีหน้าที่ที่แตกต่าง หลุดตามเวลาที่ควร ก็จะไปอุดตันตาม กันไป ดังนี้ รูขุมขนได้ เป็นที่มาของสิวเสี้ยน และ > ชั้นอีพิเดอมีส (Epidermis) เป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบตาม > ชั้นเดอมิส (Dermis) มาได้ ดังนั้นการใช้กรด AHA ก็จะ > ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง (Subcut- ไปเร่งการผลัดเซลล์ผิวในชั้นนี้ได้ จึง neous fat layer) ช่วยลดสิวเสี้ยนลงได้ > ชั้นอีพิเดอมีส เซลล์คีราติโนไซต์ (หรืออีกชื่อ ส ถือว่าเป็นชั้นนอกสุดของ ความาสเซลล์ - Squamous cell) ผิวหนัง ชั้นนี้เรียกกันง่ายๆ ว่า หนัง ถ้าเรียกแบบชาวบ้านก็คือ หนังกำ�พร้า กำ�พร้า ประกอบด้วย 3 ส่วน นั่นเอง ชั้นนี้จะอยู่ถัดใต้ชั้นสเตรตัม สเตรตัมคอร์เนียม (Stratum Cor- คอร์เนียมลงไป เป็นชั้นเซลล์คีราติ neum) เรียกเข้าใจง่ายๆ คือชั้นขี้ โนไซต์ที่มีชีวิต และเป็นเซลล์ที่มีอายุโต ไคล ชั้นนี้จะประกอบไปด้วยเซลล์คี เต็มวัย ซึ่งพร้อมจะกลายสภาพไปเป็น ราติโนไซต์ (Keratinocytes) ซึ่ง เซลล์ที่ตายแล้ว (ซึ่งก็คือชั้นสเตรตัม จะผลิตสารเคอราติน (Keratin) คอร์เนียม) และหลุดลอกกลายเป็นขี้ และเคอราติ น นี้ เ ป็ น โปรตี น ชนิ ด หนึ่ ง ไคล ที่ช่วยทำ�ให้โครงสร้างผิวแข็งแรงและ ชั้นเบเซิล (Basal Layer) เป็นชั้นที่ มีความยืดหยุ่น ชั้นนี้จะป้องกันสิ่ง ลึกที่สุดของชั้นอีพิเดอมีส ที่ชั้นนี้จะ แปลกปลอมภายนอกไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย มีเบเซิลเซลล์อยู่ และแผ่คลุมต่อเนื่อง นอกจากนี้ ยังป้องกันการสูญเสียของ กันตลอด เบเซิลเซลล์นี้จะแบ่งตัว น้ำ�ออกจากร่างกายด้วย
และสร้างเป็นเซลล์คีราติโนไซต์เพิ่มขึ้น เรื่อยๆ เพื่อทดแทนเซลล์คีราติโนไซต์ ที่เสื่อมสภาพกลายไปเป็นชั้นสเตรตัม คอร์เนียม โดยปกติเซลล์ชั้นหนังกำ�พร้า จะมีการ ผลัดเปลี่ยนกลายเป็นขี้ไคลตลอดเวลา และหลุ ด ลอกออกไปตามธรรมชาติ เมื่อมีปัจจัยภายนอกต่างๆ มา ตามรูป (1) คือเซลล์ชั้นเบเซิล จะแบ่งตัวและ เสริม เช่น โดนแสงแดดบ่อย, มลพิษ, เติบโตกลายเป็น เซลล์คีราติโนไซต์ ซึ่ง สารเคมี, สูบบุหรี่ ก็จะไปเร่งให้ผิวเสื่อม สภาพเร็วขึ้น ทำ�ให้ผิวหยาบกร้าน, เซลล์ที่เกิดใหม่ (2) จะอยู่ด้านล่าง เมื่อเซลล์คีราติโน มีรอยด่างดำ�, ตกกระ, ฝ้า รอยเหี่ยว ไซต์แก่ตัวก็จะถูกดันขึ้นอยู่ด้านบน ย่น ผิวหน้าแลดูหมองคล้ำ� ไม่สดใส (3) จากนั้นก็ตายกลายเป็นชั้นส ชั้นเดอมีส เตรตัมคอร์เนียม ซึ่งก็คือชั้นขี้ไคล เป็นชั้นที่อยู่ตรงกลาง จัดว่าเป็น ชั้นหนังแท้ ที่ชั้นนี้จะมี (4) นั่นเอง ผิวหนังในเด็กขบวนการนี้จะเกิดขึ้น > หลอดเลือดขนาดเล็ก มาหล่อ เร็ว ทำ�ให้เด็กมีผิวหน้าใส, เรียบเกลี้ยง เลี้ยง แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น กระบวนการ > ท่อน้ำ�เหลือง ดังกล่าว จะเกิดขึ้นช้าๆ ทำ�ให้การผลัด > รากขน เซลล์ผิวช้าลง ขี้ไคลก็จะพอกหนาขึ้น > ต่อมเหงื่อ
> เส้นใยคอลลาเจน > เซลล์ไฟโบรบลาส (Fibroblast) ซึ่งเป็นตัวที่สร้างเส้นใยคอลลาเจนและ อีลาสติน (Elastin) > เส้นประสาท ชั้นเดอมีสนี้จะถูกยึดเข้าหากัน ด้วยเส้นใยคอลลาเจน ชั้นนี้จะมีปลาย ประสาทรับความรู้สึกเจ็บและสัมผ้ส
นอกร่างกาย และช่วยปกป้องร่างกาย ด้ ว ยการดู ด ซั บ แรงกระแทกจาก ภายนอก ความรู้เรื่องผิวหนังจะช่วยให้คุณ เข้าใจกลไกการทำ�งานของสารเคมีบาง กลุ่ม ช่วยให้คุณเข้าใจว่า ปัญหาต่างๆ ของผิ ว หน้ า ว่ า เกิ ด ขึ้ น ได้ อ ย่ า งไร? เพื่ อ ให้ คุ ณ มองเห็ น ภาพที่ ชั ด เจนขึ้ น
ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง เป็นชั้นที่อยู่ลึกที่สุด ชั้น นี้จะมีเครือข่ายของเส้นใยคอลลาเจน และเซลล์ไขมัน ช่วยในการเก็บสะสม พลังงานความร้อนไม่ให้สูญเสียออก
-- และเมื่อคุณเข้าใจดีแล้ว... คุณก็ จะเลือกเองได้ถูกต้องว่า ควรเลือกซื้อ ผลิตภัณฑ์อะไรไยังไม่รู้ด้วยซ้ำ�ว่า มันมี ประโยชน์จริงๆ อย่างไร?
การกำ � จั ด ของเสี ย ทางผิวหนัง นอกจากร่างกายจะกำ�จัดของเสียที่เป็นของเหลวออกมา ทางไตในรูปของน้ำ�ปัสสาวะแล้ว ร่างกายยังมีการกำ�จัด ออกทางผิวหนังในรูปของเหงื่ออีกด้วย เหงื่อ ( Sweat ) ประกอบด้วยน้�ำ เป็น ส่วนใหญ่ และสารอื่น ๆ บางชนิดปนอยู่ด้วย เช่น เกลือ โซเดียมคลอไรด์ ยูเรีย เป็นต้น เหงื่อจะถูกร่างกายขับออก มาทางผิวหนัง โดยผ่านทางต่อมเหงื่อซึ่งมีอยู่ทั่งร่างกาย ใต้ผิวหนัง
ต่อมเหงื่อของคนเราแบ่งได้เป็น 2 ชนิด คือ 1.ต่อมเหงื่อขนาดเล็ก มีอยู่ที่ผิวหนัง ทั่วทุกแห่งของร่างกาย ยกเว้นที่ริมฝีปากและที่อวัยวะสืบพันธุ์ บางส่วน ต่อมเหงื่อเหล่านี้ติดอยู่กับท่อขับถ่ายซึ่งเปิดออกที่ ผิวหนังชั้นนอกสุด 2.ต่อมเหงื่อขนาดใหญ่ ไม่ได้มีอยู่ทั่ว ร่างกาย พบได้เฉพาะบางที่ ได้แก่ ที่รักแร้ รอบหัวนม รอบ สะดือ ช่องหูส่วนนอก จมูก ที่อวัยวะสืบพันธุ์บางส่วน ต่อม เหล่านี้มีท่อขับถ่ายใหญ่กว่าชนิดแรก ต่อมชนิดนี้จะทำ�งาน ตอบสนองต่อการกระตุ้นของจิตใจ สารที่ขับถ่ายจากต่อม ชนิดนี้มักมีกลิ่นด้วยซึ่งก็คือกลิ่นตัวนั่นเอง
คอลลาเจนคืออะไร ช่ ว ง 3 - 4 ปี ที่ ผ่ า น ม า “ ค อ ล ล า เจน“หรือ”Collagen“ได้รับความ นิ ย มอย่ า งสู ง ในฐานะสารสกั ด บำ�รุงสุขภาพ บำ�รุงผิวพรรณ มี อาหารเสริ ม และผลิ ต ภั ณ ฑ์ ต่ า งๆ มากมายที่ ผ สมคอลลาเจนเพื่ อ ดึงดูดผู้บริโภคมีตั้งแต่คอลลาเจน ชนิดผงเม็ดเครื่องดื่มผสมคอลลา เจนกาแฟผงผสมคอลลาเจน รังนก ผสมคอลลาเจนสบู่ผสมคอลลาเจน ครีมทาผิว-ทาหน้า ผสมคอลลา เจนมีแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ทำ�ความ สะอาดจุดซ่อนเร้นผสมคอลลาเจน อะไรๆ ก็ คอลลาเจน ทั้งนั้น เคย คิดกันหรือไม่ว่าทำ�ไม คอลลาเจน มั น ถึ ง ได้ เ ป็ น สารมหั ศ จรรย์ ที่ มี คุณสมบัติดีครอบจักรวาลขนาดนี้?
คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่ อยู่ใต้ชั้นหนังแท้ โปรตีนแห่งความ งามที่ว่านี้ มีชื่อเรียกว่า คอลลา เจนโปรตีน เป็นโปรตีนสำ�คัญของ ผิวหนัง เพราะเป็นส่วนสปริงของ ผิวหนัง ในการสร้างความตึงให้ กับผิวหนังชั้นหนังแท้ หากอยาก ลองสัมผัสความตึงของคอลลาเจน โปรตีน ลองจับแก้มเด็กตัวเล็กๆ ดู จะสัมผัสได้ทันที ถึงความใส ตึง ที่ผิวแก้ม หรือ ดูเด็กวัยรุ่นที่กำ�ลัง แตกเนื้อหนุ่มสาว จะเห็นว่าผิว พรรณตึงเปรี๊ยะทีเดียว ปัจจุบันนี้จะ มีการพูดถึง คอลลาเจน กันอย่าง กว้างขวางในวงการเครื่องสำ�อาง และ ความงาม
คอลลาเจน เป็นภาษากรีก แปลว่า กาว ทำ�หน้าที่เป็นกาวเชื่อมเซลล์ แต่ล่ะเซลล์เข้าด้วยกัน คอลลาเจน โปรตีนมีปริมาณมากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนในร่างกาย คอลลาเจน ใต้ผิวหนังของเรา จะอยู่ในผิวหนัง ชั้นหนังแท้ คอลลาเจนทำ�หน้าที่ เสริ ม ความเรี ย บตึ ง ของผิ ว หนั ง ทำ�ให้ผิวแข็งแรง และเรียบเนียน และอยู่คู่กับโปรตีนที่สำ�คัญอีกชนิด หนึ่งคือ "อิลาสติน" ในขณะที่คอ ลลาเจนมีหน้าที่เสมือนโครงสร้าง ของผิว และทำ�ให้ผิวเต่งตึง อิลาสติ นจะมีหน้าที่สร้างความยืดหยุ่นให้ กับผิว และทำ�ให้ผิวไม่มีริ้วรอย
น่าเสียดายที่ภายหลังอายุ 20 ปี คอลลาเจนโปรตี น จะเสื่ อ มสภาพ ลง ทำ�ให้ชั้นผิวหนังมีการยุบตัวลง ต้นเหตุของความเหี่ยวย่น ริ้วรอย และความชราของผิวพรรณ ริ้วรอย แรกจะเป็นรอยตีนกา เพราะผิวหนัง รอบดวงตา มีความบอบบางมาก อีกทั้งกล้ามเนื้อรอบดวงตาก็เป็น กล้ามเนื้อวงกลม ไม่มีอะไรยึด ผิว รอบดวงตาก็ เ ลยจะเหี่ ย วง่ า ยกว่ า ที่อื่น การรับประทานคอลลาเจน โปรตีน จะช่วยชะลอความเหี่ยวตรง นี้ และลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นแล้วได้ คอลลาเจนมีคุณสมบัติ ทำ�ให้กล้าม เนื้อกระชับไม่หย่อนยาน ผิวหนัง ไม่เหี่ยวย่น อีกทั้งยังบำ�รุงเล็บ และ เส้นผมให้มีสุขภาพดีอีกด้วย
กินดีผิวสวย กินด้วยสวยด้วย กินเพื่อผิวสวย แม้เราจะบำ�รุงผิวดีแค่ไหน หาก เป็นการบำ�รุงจากภายนอก ผิวที่สวยจริงๆ นั้นควรจะสวยออกมาจากข้างใน และเพื่อผิว สวยอย่างสมบูรณ์แบบ เราก็มาบำ�รุงผิวโดย การกินอาหารดังต่อไปนี้ กะหล่ำ�ปลี ไม่ว่าสีเขียวหรือว่าสีม่วงก็ให้ คุณค่าไม่ต่างกันมากเท่าไร กะหล่ำ�ปลีมีสาร ช่วยบำ�รุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งและ อ่อนเยาว์ มีเบต้าแคโรทีนสูง เป็นสารต้าน อนุมูลอิสระได้ทรงอานุภาพ ซึ่งกะหล่ำ�ปลี มีรสหวาน กินง่าย หากจะให้ได้วิตามินและ คุณค่าสูงสุดก็ต้อง กินสดๆดีที่สุด สตรอว์เบอรี่ เป็นผลไม้ที่ทรงคุณค่า เพราะ อุดมด้วยวิตามินซี นอกจากป้องกันโรคหวัด อย่างที่รู้ๆกัน วิตามินซียังเป็นสารที่ช่วยต้าน อนุมูลอิสระ ทำ�ให้ผิวหนังของเราไม่เหี่ยวย่น และช่วยทำ�ให้ผิวดูเปล่งปลั่งดูสุขภาพดีอยู่ เสมอ เต้าหู้
ต้องเป็นเต้าหู้ที่ทำ�จากถั่วเหลือง ซึ่งจะทำ�ให้คุณค่าทางอาหารมากมาย ช่วย ทำ�ให้ผิวพรรณดูผ่องใส เปล่งปลั่ง และไม่ดู ซูบซีดหรือว่าเหี่ยวแห้ง ผู้ที่กินเต้าหู้เป็นประจำ�จะดูอ่อน เยาว์กว่าคนที่กินเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อติด มัน เต้าหู้ยังเป็นการช่วยลดน้ำ�หนักไปด้วย ในตัว ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตให้ประโยชน์และคุณค่า มากมาย ซึ่งปกติเรารู้จักในแง่ช่วยลดน้ำ� หนัก เพราะมีเส้นใยอาหารสูงนั่นเอง แต่ เรื่องผิว ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มความเต่งตึงให้กับ ผิว เรียกว่าช่วยลดอายุให้กับผิวก็ได้ หาก กินเป็นประจำ�จะดูสาวกว่าอายุจริงๆ ส่วน ใหญ่เรากินในรูปแบบต่างๆเช่น คุกกี้ ทำ� เป็นโจ๊ก หรือโรยลงในชามซีเรียลก้ได้รสชาติ ที่อร่อยเหมือนกัน
ส้ม ส้มมีวิตามินนานาชนิด ที่มี ประโยชน์มากต่อร่างกายและผิวของเราก็คือ วิตามินซี ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ ยังช่วยให้เรากระปรี้กระเปร่าและมีผลทำ�ให้ ผิวพรรณดูสดใสอีกด้วย การกินควรกินทั้งกาก จะช่วย ให้ระบบการขับถ่ายของเราดี เมื่อขับถ่าย เป็นระบบสาเหตุของการเกิดสิวก็หมดไปอีก ประการ มะเขือเทศ “มะเขือเทศ” ประโยชน์ในด้าน สุขภาพและในด้านของความสวยงามก็ตาม ในด้านสุขภาพมะเขือเทศสามารถต้านมะเร็ง ได้หลากหลายชนิด ด้านความงามนั้น ช่วย ให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสดใส แนะนำ�ให้ กินมะเขือเทศสด โดยสามารถนำ�มาทำ�สลัด หรือจิ้มพริกกับเกลือกินได้เลย แครอท เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็น สารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูงมาก หากกิน มากๆนอกจากไม่เป็นโรคมะเร็งแล้ว ยังช่วย ให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย แครอทช่วยให้ผิวพรรณของเรา ผ่องใส และสีผิวก็จางลง อาจไม่ขาวผ่องแต่ จะดูเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วย กำ�จัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ต้นเหตุของความ หมองคล้ำ�ของผิวออกไปอีกด้วย
เมล็ดดอกทานตะวัน ในเมล็ดทานตะวันจะมีวิตามินอีอยู่ ในปริมาณสูง วิตามินอีเป็นสารอาหารของ ความงามและความอ่อนเยาว์โดยแท้ การกิน เมล็ดทานตะวันเป็นประจำ� จะช่วยให้ผิวเรา เต่งตึงและอ่อนกว่าวัย ข้าวซ้อมมือ เป็นข้าวที่มีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสูง และอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินแห่งความงามและสุขภาพ หากกินข้าวกล้องเป็นประจำ�จะ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ,ป้องกันริ้ว รอยก่อนวัยที่อาจจะเกิดขึ้นจากความเครียด หรือการแสดงอารมณ์ต่างๆ โดยสามารถ เปลี่ยนจากข้าวขัดสีมาเป็นข้าวกล้องได้เลย หากไม่คุ้น ก็นำ�ข้าวกล้องมาผสมข้าวขาว เล็กน้อยแล้วค่อยลดสัดส่วนข้าวขาวลงทีละ นิด
ฟักทอง เป็นผักที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณ และความงามของเรา ทำ�ให้ผิวมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งทั้งยังช่วยในเรื่องของความเปล่งปลั่ง สดใส บำ�รุงสายตาอีกด้วย โยเกิร์ต นำ�เอาโยเกิร์ตมาผสมในผลิตภัณฑ์ บำ�รุงผิวหลายชนิด ด้วยคุณประโยชน์ มากมาย ทั้งประโยชน์ด้านความงามและ สุขภาพ ช่วยในการเพิ่มความนุ่มเนียนให้กับ ผิว ทำ�ให้ผิวมีสุขภาพดี ทำ�ให้ดูกระจ่างใส มี หลายคนนำ�โยเกิร์ตมาผสมส่วนประกอบอื่น เป็นตัวบำ�รุงผิวจากภายนอก น้ำ�ผึ้ง น้ำ�ผึ้งมีวิตามินและแร่ธาตุเป็น จำ�นวนมาก ทั้งยังเป็นอาหารผิวไม่แพ้อาหา รอื่นๆ ประโยชน์คือ ป้องกันริ้วรอย,ลบริ้ว รอยบางๆหากไปทะเลผิวเสียกลับมาก็เอา น้ำ�ผึ้งช่วยผิวที่เสียให้สดใสดังเดิม และน้ำ�ผึ้ง ยังช่วยเพิ่มและคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวของ เราอีกด้วย น้ำ� เป็นเครื่องดื่มที่มหัศจรรย์เป็นเพื่อน แท้ของเรา ไม่ว่าเรื่องสุขภาพและความงาม เซลล์ ทุ ก เซลล์ มี น้ำ � เป็ น ส่ ว นประกอบหลั ก การดื่มน้ำ�อย่างเพียงพอช่วยให้ผิวเราสดใส และสดชื่นช่วยให้ดูเปล่งปลั่ง เราควรดื่มน้ำ�
วันละ8-10 แก้วต่อวันเป็นอย่างต่ำ� และวัน ที่อากาศร้อนก็ควรดื่มน้ำ�เพิ่มมากกว่าปกติ เพราะร่างกายได้สูญเสียน้ำ�จากการระบาย ความร้ อ นเพื่ อ ปรั บ เปลี่ ย นอุ ณ หภู มิ ข อง ร่างกายนั่นเอง
ธรรมชาตินั้นมีพลังอันมหัศจรรย์ ที่เป็นต้น กำ�เนิดของสารอาหารยอดนิยม และเป็น แรงบันดาลในในการสร้างผลิตภัณฑ์ดูแลผิว หลากหลายยี่ห้อ 10 พลังบำ�บัดที่ว่านี้ได้แก่ 1. ข้าว สามารถชำ�ระล้างเซลล์ผิวเก่าและ เซลล์ผิวชั้นนอกที่ตายแล้วให้หลุดออกอย่าง นิ่มนวล 2. ชาขาว มีสาร โพลีฟีนอล อยู่สูงช่วยให้ ผิวมีความสดใส อ่อนโยน และมีสุขภาพที่ดี 3. เห็ด ตำ�ราโบราณเชื่อว่าเห็ดเป็นยา บำ�รุงกำ�ลังและช่วบรักษาสุขภาพร่างกายให้ แข็งแรง มีชีวิตยืนยาว ที่สำ�คัญมีโปรตีนอยู่ สูง เมื่อผิวได้รับการดูแลจากเห็ดจึงแลดูมี ชีวิตชีวา รู้สึกกระปรี้กระเปร่าทั้งยังช่วยดูแล สมดุลในส่วนที่ผิวเสื่อมโทรมเสียหาย ได้ เป็นอย่างดี 4. ข้าวสาลี มีโปรตีนในการสร้างสมดุล ผิ ว โดยมอบความชุ่ ม ชื้ น ในบริ เ วณที่ ผิ ว รู้สึกแห้งตึง เสมือนแม่เหล็กขนาดจิ๋วที่จะ แทรกซึมเข้าสู่ผิวเพื่อปรับสภาพ 5. เปปเปอร์มิ้นท์ น้ำ�มันสกัดที่มอบ ความรู้สึกสงบทางจิตใจ พร้อมทำ�ให้ร่างกาย รู้สึกสดชื่นอย่างรวดเร็ว 6. อ้อย น้ำ�ตาลสกัดที่ได้จากต้นอ้อย เป็น แหล่งพลังงานชั้นเยี่ยมของผิว น้ำ�ตาลอ้อยที่ ผ่านการหมักบ่มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระได้ ด้วย
7. กุหลาบทะเลทราย ประกอบด้วย โมเลกุ ล น้ า ตาลชนิ ด พิ เ ศษที่ ส ามารถมอบ ความชุ่ ม ชื่ น ได้ ถึ ง ระดั บ เซลล์ ผิ ว เพื่ อ สร้ า ง ความสมดุลและฟื้นฟูสภาพผิว 8. เชียร์ บัตเตอร์ สามารถมอบความชุ่ม ชื้นได้อย่างเต็มเปี่ยม และทำ�ให้ผิวอ่อนนุ่ม เป็นพิเศษ 9. ขิง สร้างความรู้สึก ตื่นตัว แจ่มใส ส่ง ผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งอยู่เสมอ 10. แตงกวา ประกอบไปด้วนสารอาหาร ดีๆหลายชนิด เช่น บี1 บี2 ซี
ง า ม ต า ม ตำ � รั บ ส า ว จี น (Health & Cuisine) สาวจีนจะมีวิธีดูแลตัวเองให้ สวยงามอยู่เสมอ ทั้งในเรื่องเครื่อง สำ�อางประทินผิว ยาสมุนไพร และ อาหารการกินบำ�รุงสุขภาพ เรียก ว่าเป็นความงามตามตำ�รับคนจีนที่ ต้องงามจากข้างใน ดังนั้นจึงไม่น่า แปลกใจที่สาวจีนมักจะดูเปล่งปลั่ง อยู่เสมอ "นอกจากนี้แล้วคนจีนจะมีสมุนไพร หลายอย่างที่กินเพื่อความงามและ บำ�รุงร่างกายไปในตัว เพราะเชื่อว่า ผิวของคนเราจะสวยได้ เลือดลม ต้องดี ทุกหน้าหนาวประมาณต้น เดือนธันวาคม แม่จะทำ�ต้มเลือด หมูใส่เซี่ยงจี้และไข่เป็ดต้ม ช่วย บำ�รุงโลหิต ทำ�ให้ร่างกายอบอุ่น
เพื่อรับลมหนาว ใส่ผักที่เรียกว่า จิงจูฉ่าย ด้วย ผักนี้จะมีรสขมนิด ๆ แต่กลิ่นหอมมาก คนจีนเชื่อว่า มีสรรพคุณช่วยฟอกปอด กระตุ้น เลือดลม" "คนจีนจะไม่กินเผ็ดถ้า ไม่จำ�เป็น โดยเฉพาะช่วงที่เป็น สิว เพราะพริกจะทำ�ให้เลือดร้อน กระตุ้นให้การอักเสบของสิวลุกลาม แพร่กระจายไปได้ เวลาที่ลูกๆ เป็น สิว แม่จะต้มแปะฮวยแปขี่เฉ้าจน เดือด น้ำ�จะออกมาเป็นสีน้ำ�ตาล จากนั้ น ก็ เ ทใส่ อ่ า งเทแล้ ว เอาผ้ า ขนหนูลงไปชุบขึ้นมาเช็ดหน้าขณะ ที่ยังร้อนๆ ดิฉันใช้ไม่กี่หม้อก็หาย แต่พี่สาวต้องทำ�ทุกวัน... "
"สมุนไพรอื่นๆ ของคน จีนมักจะใส่อยู่ในกับข้าวบ้าง น้ำ�แกง บ้าง สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปเพื่อ ไม่ให้กินอย่างใดอย่างหนึ่งบ่อยเกิน ไป อย่างกระเพาะปลาตุ๋นใส่โสมก็จะ กินกันปีละครั้งเฉพาะหน้าหนาว ถ้า ปีไหนหนาวนานก็สามารถทำ�กินได้ หลายครั้ง แต่คนที่เป็นโรคความ ดันโลหิตสูงไม่ควรกินมาก แต่ละ บ้ า นจะมี สู ต รทำ � กระเพาะปลาตุ๋ น ใส่โสมไม่เหมือนกัน ของบ้านดิฉัน ต้องตุ๋นข้ามวันข้ามคืนด้วยหม้อตุ๋น สองชั้น พอเช้าใส่หมูสับใหม่ๆ ที่ไป ซื้อมาจากตลาด สุกแล้วปรุงด้วย ซีอิ๊วนิดหน่อย แม่จะตักให้ลูกๆ กิน คนละชาม เป็นยาบำ�รุงเลือดลม ทำ�ให้เลือดอุ่น ถ้าวันไหนกินยาโป๊ว ชุดนี้ ห้ามกินของเย็น เช่น น้ำ�เย็น ไอศกรีม น้ำ�ส้มสายชู หัวไชเท้า เพราะเกรงว่าจะไปหักล้างกัน"
"ห่อซิ่วโอว ก็เป็นสมุนไพร เพื่อความงามอีกชนิดหนึ่ง มีนิทาน เล่าว่า แม่ชีคนหนึ่งไปขุดหัวหอสิ่ว โอวจากในป่ามาต้มกินเป็นประจำ� จนอายุ ม ากแล้ ว ผมก็ ยั ง ไม่ ห งอก คนอื่นๆ เลยเอาอย่างบ้าง จน เป็ น ที่ เ ล่ า ต่ อ กั น มาว่ า หอสิ่ ว โอวมี สรรพคุณบำ�รุงผมให้ดกดำ�... เท็จ จริงอย่างไรไม่รู้ แต่เมื่อปีก่อนมี บริษัทผลิตแชมพูของฝรั่งยี่ห้อหนึ่ง สกั ด สารจากหอสิ่ ว โอวผสมไปใน แชมพูเพื่อช่วยบำ�รุงผมแตกปลาย ให้ดีขึ้น"
สมุนไพรจีน : บำ�รุงความงามจากความจำ�เสื่อม ฯลฯ แพทย์ปัจจุบัน ภายใน พบว่าในรากโสมมีสารชนิดหนึ่งที่ เจ้าตำ�รับยาอายุวัฒนะอย่างมีสรรพคุณคล้ายฮอร์โมนเอสโตร ชนชาติจีน มีสมุนไพรหลายชนิดที่เจน ช่วยกระตุ้นให้ผิวหนังสดชื่น ผู้หญิงจีนนิยมนำ�มากินเพื่อประทินเปล่งปลั่ง ไม่เหี่ยวแห้งหรือแตก โฉมและบำ�รุงร่างกาย มีขายตามร้านเป็นขุย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอ ขายยาสมุนไพรจีนทั่วไป ความเสื่อมของร่างกาย คนจีนจึง โสม : ส่วนที่นำ�มาใช้เชื่อว่ากินโสมแล้วอายุยืนนั่นเอง คือราก มีกลิ่นหอมอ่อนๆ รสหวาน ตังกุย : แพทย์จีนมักจะ ชุ่มคอคล้ายรากชะเอมเทศ แพทย์จัดตังกุยให้หญิงวัยทอง เพราะเชื่อ จีนเชื่อในสรรพคุณว่าโสมช่วยบำ�รุงว่ามีธาตุอุ่น สรรพคุณบำ�รุงโลหิต พลังชีวิต ปอด ม้าม แก้อาการเหงื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำ�ให้ ออกมาก หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับประจำ�เดือนมาเป็นปรกติ แก้ปวด ประจำ�เดือน ลดอาการร้อนวูบวาบ เพิ่ ม เม็ ด เลื อ ดสำ � หรั บ ผู้ ห ญิ ง ที่ โลหิตจาง อีกทั้งยังบำ�รุงตับและ ม้ามด้วย ไข่มุก : นอกจากจะกินเพื่อ ความงามแล้ว ชาวจีนยังใช้ไข่มุกใน การรักษาโรคต่างๆ หลายโรค แม้ จะไม่มีผลพิสูจน์ทางการแพทย์ออก
มาแน่ชัดว่าไข่มุกมีสรรพคุณรักษา โรคได้จริง แต่ก็ยังเป็นที่นิยมในหมู่ ผู้หญิงจีนซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยให้ผิว พรรณเปล่งปลั่ง สดใส แต่ก็มีข้อ บ่งใช้ว่า หญิงสาวที่ยังไม่มีลูก ไม่ ควรกินเกินปีละ 4 ตำ�ลึง เนื่องจาก จะทำ�ให้มดลูกบีบตัว และมีบุตร ยาก หอสิ่วโอว : จัดว่าเป็นยาบำ�รุงชั้น ดีของคนจีน มีสรรพคุณช่วยบำ�รุง ตับ บำ�รุงไต บำ�รุงเลือด แก้ปัญหา ผมหงอกก่อนวัย กล้ามเนื้อและ ผิวหนังเหี่ยวแห้ง ถ้ากินเป็นประจำ� จะทำ � ให้ ห น้ า ตาแจ่ ม ใสมี น้ำ � มี น วล ผมดกดำ�สลวย ไม่แห้งแตกปลาย แปะฮวยแปขี่เฉ้า : จัดเป็น ยาถอนพิษขนานหนึ่งของจีน ซึ่ง นิยมใช้มาตั้งแต่โบราณ ใช้ถอนพิษ ได้หลายชนิด เช่น พิษจากแมลง สัตว์กัดต่อย พิษจากพืชบางชนิด เป็นต้น
จิงจูฉ่าย : เป็นผักชนิด หนึ่ง กลิ่นหอม แพทย์จีนเชื่อว่าเป็น ยาเย็น ช่วยแก้ไข้ได้ ความเย็นของ จิ ง จู ฉ่ า ยยั ง มี ส รรพคุ ณ ช่ ว ยบำ � รุ ง ปอด ช่วยฟอกเลือด ทำ�ให้เลือดอุ่น และไหลเวียนได้ดี คนจีนจึงนิยมนำ� ผักชนิดนี้มาประกอบอาหารกินกัน ในหน้าหนาว กระเพาะปลา : ในกระเพาะ ปลาพบว่ามีสารคาซิเลต ซึ่งเป็น โปรตีนชนิดหนึ่ง แม้จะยังไม่เป็น ที่ ป ระจั ก ษ์ ว่ า สารนี้ มี ป ระโยชน์ ต่ อ ร่ า งกายอย่ า งไร(เช่ น เดี ย วกั บ หูฉลาม) แต่คนจีนก็เชื่อว่าช่วย ทำ�ให้ร่างกายอบอุ่น เลือดลมไหล เวียนได้ดี มีพละกำ�ลัง จึงนิยมกินใน หน้าหนาวเช่นกัน จึงจัดเป็นอาหาร บำ�รุงร่างกายชั้นดีชนิดหนึ่ง
สารพัดสูตรบำ�รุงผิว จากธรรมชาติ ได้ผล 100%
สูตรขัดหน้านุ่มเนียน ให้คุณตักโยเกิร์ตรสธรรมชาติมา สัก 2 ช้อนโต๊ะใส่ลงในชาม ใส่น้ำ�ตาล ทรายชนิดหยาบลงไป 1 ช้อนชา คนส่วนผสมทั้งสองให้เข้ากันแล้ว จึงนำ�มาขัดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้าเพื่อ เป็นการขจัดเซลล์เก่าที่ตายแล้วให้ หลุดลอกออกไป เว้นรอบดวงตา และรอบปากเอาไว้ เพราะทั้งสอง ส่วนนี้ถือเป็นส่วนที่บอบบาง เมื่อ ขั ด สั ก ครู่ จ นทั่ ว แล้ ว ก็ ใ ห้ ทิ้ ง เอาไว้ สัก 5 นาทีก่อนที่จะล้างออกด้วยน้ำ� อุ่นๆ สูตรหน้าสวยใส นำ � หั ว ไชเท้ า มาล้ า งให้ ส ะอาดและ ปอกเปลือกออก สไลด์บางๆ เป็น แว่นๆ แช่เย็นไว้สักครู่จึงนำ�มาแปะ ที่ใบหน้ าเหมื อ นการแปะแตงกวา หัวไชเท้าเย็นๆ จะทำ�ให้ใบหน้า สดชื่นเย็นสบาย จะรู้ว่าผิวกระจ่าง
ใสขึ้ น เพราะในหั ว ไชเท้ า มี ก รด อ่อนๆ ที่ทำ�ให้ผิวดูดีขึ้นได้ ทิ้งไว้ สักครู่ประมาณ 15 นาทีจึงล้างออก ด้วยน้ำ�เย็นหรือน้ำ�ธรรมดาก็เป็น อันเสร็จเรียบร้อย สูตรลับลดความมัน ผู้ที่มีผิวหน้ามันสามารถมีผิวหน้าที่ นุ่ ม ชุ่ ม ชื้ น และไม่ มั น ได้ โ ดยการใช้ สับปะรดประมาณ 1 ถ้วย คั้นน้ำ� และแยกกากออก ใช้สำ�ลีก้อนชุบ น้ำ�สับปะรดมาทาที่ใบหน้าโดยให้ เว้นที่บริเวณรอบดวงตาและรอบ ปาก ทิ้งไว้สักครู่ประมาณ 20 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำ�อุ่น คุณจะรู้สึก เลยว่าหน้าไม่มันแต่กลับนุ่มชุ่มชื้น ควรใช้สับปะรดที่มีความเปรี้ยวจะ ดีกว่าที่มีความหวาน เพราะจะมี ประสิทธิภาพในการลดความมันได้ มากกว่า
สูตรแก้ไขหน้าแห้งกร้าน สูตรนี้จะช่วยทำ�ให้หน้าที่แห้งกร้าน กลับนุ่มชุ่มชื้นและยังช่วยลดความ มันอีกด้วย โดยนำ�น้ำ�อุ่นประมาณ 1 ถ้วยมาผสมให้เข้ากันดีกับเกลือ ป่น 2 ช้อนชาจากนั้นนำ�มาใส่ใน ขวดสเปรย์ แ ล้ ว ฉี ด พรมที่ ใ บหน้ า ทิ้งไว้สักครู่ก่อนจะล้างออกด้วยน้ำ� สะอาด สูตรหน้าสะอาดหมดจด สูตรนี้จะเป็นการกำ�จัดสิ่งสกปรก บนผิวของคุณออกไปอย่างหมดจด นอกจากผิ ว จะสะอาดแล้ ว ยั ง นุ่ ม นวลและชุ่มชื้นอีกด้วย โดยใช้นมสด สัก 3 ช้อนโต๊ะผสมกับผงชาเขียว ป่นที่หาซื้อได้ตามร้านทำ�ขนมมอบ ทั้งหลาย ผงชาเขียวนี้ใช้เพียงแค่ 1 ช้อนชาเท่านั้น เมื่อผสมกันดีแล้วก็ ให้ใช้สำ�ลีก้อนชุบส่วนผสมทั้งสอง นี้แล้วนำ�มาถูให้ทั่วใบหน้าเว้นรอบ
ดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีจึงค่อยล้างออกด้วยน้ำ�อุ่น สูตรหน้าใสไร้ฝ้า สูตรนี้นอกจากจะสามารถลอกฝ้า ได้แล้วังมีผลในการช่วยบรรเทาสิว อักเสบและลบเลือนจุดด่างดำ �บน ใบหน้าได้ด้วย วิธีการก็ง่ายๆ คือ ตัดว่านหางจระเข้มาสัก 1 กาบไม่ ต้องใหญ่มาก ปอกเปลือกออกให้ หมดเอาแต่ ส่ ว นของเนื้ อ ใสมาใช้ นำ�เนื้อใสหรือวุ้นที่ได้มาปั่นเนียน ละเอียดแล้วทาให้ทั่วใบหน้า เว้น รอบดวงตาและริมฝีปากเอาไว้ทิ้ง ไว้สักครู่ประมาณ 20 นาทีจึงค่อย ล้างออกด้วยน้ำ�อุ่น มีข้อควรระวัง คือหากเป้นผู้ที่มีผิวบอบบางหรือ แพ้ ง่ า ยไม่ ค วรใช้ สู ต รนี้ เ พราะอาจ เกิดการระคายเคืองได้
สูตรลบเลือนจุดด่างดำ� สู ต รนี้ จ ะทำ � ให้ ใ บหน้ า สวยใสขึ้ น เพราะจุดด่างดำ�จะลบเลือนลงและ ยั ง ช่ ว ยให้ ห น้ า นุ่ ม ชุ่ ม ชื้ น ไม่ แ ห้ ง กร้านอีกด้วย โดยนำ�ส้มมาคั้นให้ ได้น้ำ�ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะจากนั้นใส่ นมสดผสมลงไป 1 ช้อนโต๊ะ คนจน ส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดีแล้วจึง นำ � สำ � ลี ก้ อ นมาชุ บ และถู ใ ห้ ถั่ ว ไป หน้าเบาๆ เว้นบริเวณรอบดวงตา และปากเหมื อ นเดิ ม ทิ้ ง ไว้ สั ก ครู่ ประมาณ 20 นาทีจึงล้างออกด้วย น้ำ�อุ่นๆ
สูตรแก้ไขผิวที่ถูกแดดและลมเป็น เวลานานๆ บางทีเราก็หลีกเลี่ยงแดดและลม ที่ทำ�ให้ผิวเกิดปัญหาความหยาบ กร้านและเหี่ยวย่นไม่ได้ เมื่อเป็น แล้วก็ไม่ต้องกังวลอะไรมากเพราะ มีวิธีง่ายๆ และดีที่สามารถแก้ ปัญหาอย่างได้ผลมาฝาก ให้นำ� สตรอเบอร์รี่ 2 ผลและแอปเปิล ¼ ผลมาปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อ เดียวกัน แอปเปิล นั้นควรปอก เปลือกออกก่อนเพื่อจะได้มีความ นุ่มนวลเวลาที่ใช้ จากนั้นนำ�ส่วน ผสมที่ ปั่ น กั น จนละเอี ย ดแล้ ว มา สูตรผลัดผิวกระจ่างใส พอกให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบดวงตา สูตรนี้ทำ�ได้ง่ายอีกเช่นกัน โดยการ และริมฝีปากเอาไว้ ทิ้งไว้ประมาณ ใช้เพียงมะละกอสุกอย่างเดียว ให้ 20 นาทีจึงล้างออกด้วยน้ำ�สะอาด นำ�มะละกอสุกประมาณ 1/4 ถ้วยมา ปั่นให้ละเอียดแล้วนำ�มาพอกหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 15 นาทีจึงค่อย ล้างออกด้วยน้ำ�สะอาด คุณจะ
Beauty skin