SOFIA
rODRIGUEZ “SIEMPRE ME INCULCARON QUE SI QUERÍA ABRIR MI CAMINO TENÍA QUE TRABAJAR DURO POR ESO”.
ESPECIAL DIA DEL PADRE
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JUNIO/JULIO
Llegamos a mitad de año, el segundo número de Cala, y el número 48! Más de 13 años en los que Cala viene creciendo, ofreciendo las mejores opciones en productos de belleza, moda y diseño. Entrevistamos a más de sesenta personajes de la farándula y sociedad uruguaya con historias que merecen ser contadas. En este número nuestra entrevista central la ocupa Sofía Rodriguez. La comunicadora con más de 15 años de experiencia en medios, nos cuenta sus primeros pasos y los altos y bajos a nivel personal y laboral que la han formado como persona. La salud de la piel cobró protagonismo. Son cada vez más las opciones en tratamientos y productos que nos permiten lucirla saludable y radiante. En este número decidimos darle un lugar especial, con las recomendaciones de cuatro influencers en qué usan y cómo se cuidan, una nota a la maquilladora del momento: Consi Nicola y los elegidos en make up y rostro. Como en cada número, los mejores artículos de interés general de nuestra colaboradora, Silvia Cardoso en todo lo que tiene que ver con temas de familia, pareja y desarrollo personal. Esperamos que este número les guste tanto como a nosotros hacerlo.
Dolores Mendioroz
CONTENIDO 38
MUJER CALA Que no nos importe el qué dirán!
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BELLEZA Make up y rostro Cuidado de la piel Consi Nicola Para cada estación su perfume
DIRECCIÓN Martín Vázquez mvazquez@cala.com.uy EDITORA Dolores Mendioroz dolores@cala.com.uy ARTE Y DISEÑO Lic. María Inés Garretano FOTOGRAFÍA
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Luciano Rosano LR Producciones 099233887
FASHION IN Básicos invierno Botas Para Papá en su día
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Sofía Rodríguezd
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ENTREVISTA Sofía Rodríguez
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ENTREVISTA Lucía Bianchi
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¿QUIEN ES? Alfonsina Almondóz
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PAREJA Y SEXO Cuando la víctima es el hombre
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ZONA DISEÑO
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NOVEDADES
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SALUD Y BIENESTAR
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RECOMENDADOS
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GASTRONOMÍA
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CALA NEWS
DEPARTAMENTO COMERCIAL
Dolores Mendioroz 099665553 Martín Vázquez 094401160 IMPRENTA Mosca
POR INFORMACIÓN DE LA REVISTA REDES O CALA ONLINE info@cala.com.uy
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DISTRIBUCIÓN CALA
REVISTA CALA SE DISTRIBUYE EN LAS SALAS DE ESPERA DE MP (CLINICA CARRASCO, CLINICA SETIEMBRE Y CLINICA GOLF), HOTEL SHERATON, HOTEL ALOFT, PELUQUERIAS FEMENINAS, LAS ESCARDO, ROTUNDA, MARGARA SHAW, TITS, MAGMA, RAPSODIA, PRUNE, LACOSTE, PECARI, LEMON, CARO CRIADO, LA GAYOLA, MARGO BARIDON, BY FLORENCIA, WATCH ME, MEGASUN, DEPILACIÓN CARRASCO, ANGELA DEMARIA, CAFÉ MARTINEZ, LA DULCERIA, CREPAS Y PANTECA.
RevistaCala revista_cala www.cala.com.uy
26 de Marzo 1342 - local 007 2705 8256 aromasdelatierra.uy aromasdelatierra_uy
SOFÍA
RODRÍGUEZ CAMALEÓNICA, VERSÁTIL, LA COMUNICADORA ES UNA MUJER QUE SABE REINVENTARSE EN LO LABORAL Y EN LO PERSONAL. DESDE CHICA TUVO CLARO QUE ÉSTA SERÍA SU VOCACIÓN. ALEGRE, TRABAJADORA Y ENTUSIASTA, ASÍ ES SOFÍA.
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ENTREVISTA
”LA VIDA ME PUSO
EN UNA SITUACIÓN INCÓMODA PARA SALIR DE MI ZONA DE CONFORT”.
ARRANQUEMOS POR EL PRINCIPIO, ¿CÓMO LLEGASTE A LOS MEDIOS? Siempre fui consumidora de televisión y un poco de radio. Me acuerdo de adolescente, cuando llegó el cable al país, miraba mucha televisión. Tengo el recuerdo de mirar canales internacionales como CNN y pensaba, me encantaría estar ahí. También recuerdo el programa Causa Común que conducía Maria Laura Santillán y me apasionaba. Claramente no era su público objetivo pero me encantaba. Cuando llegó el momento de tener que pensar en definir qué orientación iba a tomar fui a una psicóloga de Orientación Vocacional. Me hacía dibujar mucho además de conversar y cuando llegó el momento de dar una devolución, fuimos con mamá y nos dijo que claramente tenía una veta de comunicación y creatividad importante. Me mostró un dibujo que había hecho de cómo me imaginaba verme de grande y había dibujado una escenografía con cámaras, luces y demás. Era un estudio de Tv. Ahí decidí ir por humanístico para luego entrar en facultad, en la Ort para hacer Licenciatura en Comunicación Periodística. En segundo año tomé una pasantía en el programa Todo Punta de Canal 4 y ahí conocí lo que es el trabajo detrás de cámara que me encantó. Meses más tarde se dió la posibilidad de ser la productora de Los Viajes del 12 con Julio
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ENTREVISTA
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ENTREVISTA
”SIEMPRE ME INCULCARON
QUE SI QUERÍA ABRIR MI CAMINO TENÍA QUE TRABAJAR DURO POR ESO”.
Alonso, hice la producción de un ciclo y lo tuve que dejar porque me coincidía los horarios de facultad. Unos meses después comencé a estudiar de noche y tras un paso por una agencia marítima se abrió una vacante en Radio Sarandí y a partir de allí no paré. SE NOTA QUE SOS BASTANTE CAMALEÓINCA, TE HAS IDO RECICLANDO LABORALMENTE A LO LARGO DE LOS AÑOS, ¿QUÉ TE HAN DEJADO CADA UNA DE ESTAS EXPERIENCIAS? Muchas enseñanzas. La primera, la reafirmación de una frase de mi madre que dice que todos los trabajos sirven, aunque sea para saber que eso no lo querés hacer más. No me sucedió aún, el no querer hacer algo que ya hice, pero lo tomé por el lado que todo tiene su aprendizaje. Por otro, que todos los trabajos son diferentes, de todos aprendes profesionalmente y personalmente. Hasta ahora siento que tuve un recorrido muy lindo, siempre pensando en que mis intereses son variados por lo tanto no me hace feliz quedarme encasillada en una cosa. Me gusta lo diferente, aprender, el desafío. Siento que cada uno de los pasos que di me enriqueció enormemente. Creo que la versatilidad, la capacidad de adaptación es una fortaleza.Vivimos en un mundo tan cambiante que si no estamos dispuestos o preparados para ello, sería muy difícil lograr la felicidad. TRABAJAR EN MEDIOS TIENE MALA FAMA, ¿ES ASÍ? No sé si tiene mala fama, tiene un mote de que es duro, o con pocos escrúpulos. En realidad creo que muchas profesiones lo son con ciertas diferencias. Nuestro trabajo es público lo cual hace que todo cobre otra magnitud. A eso se le suma que quienes trabajamos en medios o los artistas, así como otras profesiones, tenemos una presencia de ego muy grande. Está en cada uno tener ese ego controlado, en
su lugar. Eso lleva un trabajo de autoconocimiento, de regulación, de introspección que si no se hace puede ser complicado. Por otro lado está la inestabilidad. Me podrán decir que nadie tiene su trabajo asegurado, en ninguna profesión, y es cierto, pero creo que en los medios es un poco mayor. Hoy estás, mañana no, hoy sos la/ el mejor y mañana una más del montón. Y es que los medios también cambian muy rápido y eso hace que la movilidad sea grande. Quienes tomamos esta profesión, que amamos, sabemos que es parte del juego y de alguna manera te adaptas y si no buscas otra vuelta. ¿CON QUÉ FORMATO TE SENTÍS MÁS CÓMODA? RADIO O TV? Jajaja es como cuando preguntan qué ciudad te gusta más Londres o París… y para mi son diferentes, incomparables. Me pueden responder, pero las dos son metrópolis, cosmopolitas, etc. Sí, pero distintas al fin. Con la radio y la tv pasa lo mismo. Son otros lenguajes de comunicación. Uno trabaja con la imaginación y el otro te la da. En uno predomina la voz y en el otro la imagen. Por algo los programas de radio no son para TV y los de TV no son para radio (sé que hay excepciones, pero son las menos). Por lo tanto, amo los dos medios. Me gustaría seguir trabajando en ambos por el resto de mi vida. EL 2021 FUE UN AÑO DIFÍCIL, PERDISTE TUS DOS TRABAJOS, ¿CÓMO FUE ESE MOMENTO Y CÓMO DECIDISTE VER EL VASO MEDIO LLENO? Digamos que fue un año de quiebre. Perdí dos trabajos en una semana, perdí a mi perro que era como mi hijo y cumplí 40, casualidad o causalidad, no lo sé. La primera pérdida fue la radio, la sufrí muchísimo. Fue el primer golpe y además, a pesar del cansancio
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ENTREVISTA
que llevaba hace años, cuando terminaba el programa salía energizada. Me acuerdo que ese fin de semana no salí de mi casa, estaba devastada. A la semana siguiente, cuando ya había tomado la decisión de levantar, seguir para adelante, convencida que lo que sucede conviene y con la certeza que algo mejor estaba por venir, pasó lo de Vespertinas. Recuerdo la risa de nervios cuando salí del canal, no daba crédito, pero evidentemente la vida me estaba poniendo en una situación incómoda para salir de mi zona de confort. ¿EN LO PERSONAL FUE UN AÑO BISAGRA TAMBIÉN? Fue un año de dualidad. Se fue Río, mi perro, que se enfermó justo cuando perdí mis trabajos. Fue como si supiera que tenía tiempo para dedicarme 100 por ciento a él, y se fue. Fue desgarrador (solo quienes generamos un vínculo así de fuerte con nuestros animalitos entenderán la angustia, el duelo, lo que generan cuando se van). Pero fui muy feliz también porque llegó el amor, conocí a Tomás ( Barthesagui, chef), que llegó en el momento justo para traer amor, paz, armonía y seguridad a mi vida. Comenzamos un proyecto juntos, mi gran compañero de aventuras, celebramos mis 40 de viaje, después con familia y amigos. La vida te saca pero también te da. En ese contexto, comencé a pensar qué me hacía feliz, qué quería para mi futuro en los medios, qué quería hacer. Y quería trabajar en un formato que nunca había hecho, quería un desafío. Un formato internacional, entretenimiento, de frecuencia semanal. Ese era mi objetivo, por supuesto que era difícil y sabía que quizás eso no venía enseguida, pero quería poder elegir. A los 5 meses apareció la propuesta de La Máscara. Y fue la materialización del deseo. ¿CÓMO CONOCISTE A TOMÁS? Nos presentó su prima y amiga mía, Antonia. Hacía tiempo que nos quería presentar y no se daba el momento hasta que finalmente un día se dió y aquí estamos.
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ENTREVISTA
EL 2022 VINO CON TODO, SE TE VE MUY BIEN EN PAREJA, APOSTANDO A LA CONVIVENCIA Y ESTRENANDO PROGRAMA NUEVO, ¿CÓMO PODÉS DEFINIR TU PRESENTE? Después de las tormentas siempre sale el sol. El 2022 arrancó con todo. Con las vacaciones soñadas que hace mucho, mucho no tenía. No paramos! Jaja y tranquila sabiendo que en Marzo se venía el proyecto que tanto había soñado. Con la concreción de poder comprar mi primer apartamento, el fruto de todos estos años de esfuerzo y trabajo, con el proyecto de mudarme a lo de Toba, convivir y materializar nuestros proyecto juntos. Y ahora con el éxito de La Máscara, ¿qué más puedo pedir? EN ALGUNA ENTREVISTA DIJISTE QUE TE SENTÍAS MUY RESILIENTE, ¿PORQUÈ? Creo que lo soy, trabajé y trabajo mucho en eso. A todos nos pasan cosas, eso es así, pero todos vivimos a flor de piel lo nuestro. He tenido muchos malos momentos a nivel personal y profesional. Momentos muy duros y muy lindos. Y de todos los duros pregunto: ok, qué es lo que tengo que aprender. Creo que todos venimos a la vida a aprender cosas, algunos más y otros menos. Lo importante es darle su tiempo a los momentos tristes, atravesarlos y superarlos con alegría. Vivir la vida al máximo porque es cortita y está en nosotros gozarla o padecerla. TE CRIASTE EN UNA FAMILIA EN DONDE PREDOMINAN LAS MUJERES, EN QUÈ Y CÒMO SE VE REFLEJADO ESO HOY EN TU VIDA, EN TU PERSONALIDAD? Uff sì. ¡El verdadero matriarcado! jajaja. Predominan las mujeres y
mujeres fuertes. Hoy soy quien soy gracias a ellas. Creo que la enseñanza más importante o la que marcó más mi personalidad es el valor de la libertad y la independencia. Siempre me inculcaron y supe que si quería abrir mi camino tenía que trabajar duro por eso. Estudié dia y noche, tuve uno y dos trabajos mientras estaba en facultad, me recibí, pagué los derechos de piso en cada uno de los trabajos que tuve. Salí a buscar los trabajos, sentada esperando que no iban a llegar. Nadie lo iba a hacer por mi, no debo depender de alguien. La pasé muy bien y no tanto. Soy una afortunada de poder vivir de lo que amo, pero también trabajé muy duro para ello. Aproveché cada una de las oportunidades que se me presentaron en la vida, las exprimí. Me falta mucho camino por recorrer, mucho por aprender, pero siempre bajo esa premisa. Soy una mujer libre e independiente, me valgo por mi misma. SI TUVIERAS QUE ELEGIR OTRA PROFESIÓN , ¿QUÉ SERÌAS? Sin dudas, abogada. Me subleva la injusticia. Quién te dice… quizás en algún momento vuelva a ser estudiante. ¿CUÁL ES EL MAYOR DESAFÍO QUE TE PRESENTA TU TRABAJO? Por un lado, estar siempre agiornada, entender que el mundo cambia a un ritmo frenético y si no logro la sensibilidad, la empatía, la madurez para entender, aceptar, aprender y adaptarme a ellos es momento de retirarme. La energía. Si, por raro que suene, nuestro trabajo implica un desgaste energético enorme, al fin y al
cabo nos debemos al público y eso es física y mentalmente muy cansador. Cuando estás en un mal día, recicla la energía y si estás en uno bueno, dejalo todo. Por otro, ser siempre fiel a mi misma, perderme en el camino es algo que no estoy dispuesta a aceptar. Mirarme al espejo y reconocerme todo los días es por lo que lucho, peleo y es lo que más atesoro. Mi deseo es que cuando llegue a viejita, pueda mirarme con todas mis arrugas, sonreír y seguir siendo siempre yo. ¿QUÉ SE VIENE PARA LO QUE QUEDA DEL 2022? Primero que nada disfrutar de La Máscara, no me gusta adelantarme mucho porque siempre la vida me sorprende cuando menos lo espero. La Máscara es de esos proyectos en que cualquier persona que hace tv le gustaría vivir por su nivel de profesionalismo, despliegue, y por cómo lo recibió el público, es un mimo al alma y seguramente la segunda temporada será mejor aún. También atenta a la posibilidad de sumarme a algún otro proyecto que surja. Evaluando volver a hacer radio, de a poco, sin pausa, pero sin prisa. Y en cuanto a mi perfil en medios digitales, sigo a full con mis redes, pero también se viene el lanzamiento de mi web e identidad de Marca Personal que me tiene muy emocionada, será otra vía de comunicación con mis seguidores para que puedan conocer un poco más de mi trabajo y también un lugar en donde encontrarán contenido diferente todas las semanas con un formato blog. Y no sé si 2022 o 2023 está el proyecto podcast, así que muy atareada!
Fotos: Luciano Rosano Agradecemos a Hyatt por sus instalaciones
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ENTREVISTA
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ENTREVISTA
LUCÍA BIANCHI
ES UNA PROFESIÓN MUY DINÁMICA, CADA PROYECTO NUEVO ES COMO VOLVER A EMPEZAR Lucía es Arquitecta y responsable de uno de los proyectos inmobiliarios más importantes del momento: Pilar de los Horneros, primer barrio cerrado sustentable del país.
¿SIEMPRE TUVISTE CLARO QUE IBAS A SER ARQUITECTA? ¡No, todo lo contrario! Quería hacer Medicina, estaba convencida de que era mi vocación. Pero en paralelo tenía otros gustos más “artísticos” – como bellas artes y teatro – que, si bien en ese momento no la consideraba como potenciales carreras, me tentó inclinarme por un camino que en algún punto me permitiera, aunque sea tangencialmente, estar cerca de esas cosas. Y así fue como opté por Arquitectura, y enseguida que empecé me fascinó y no dudé que era por ahí.
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LLEVASTE A CABO UNA OBRA IMPONENTE COMO PILAR, ¿CUÁL ES PARA TI EL MAYOR BENEFICIO DE ESTE PROYECTO PARA QUIEN DECIDE APOSTAR POR ÉL? Me cuesta quedarme con uno, porque creo que gran parte del éxito de Pilar se debe a lo que ofrece en su conjunto, como proyecto. Por un lado, su ubicación. Dentro de los emprendimientos de la zona, que esté cerca del Mall es un atractivo importante. Por otro lado, las casas ofrecen todas las comodidades y calidad constructiva en un metraje atractivo por
ENTREVISTA
su bajo costo y mantenimiento. Y el plus más grande, es que son energéticamente sustentables. ¿QUÉ IMPLICÓ PROFESIONALMENTE PARA TI QUE EL PROYECTO FUERA SUSTENTABLE? Fue un gran desafío. Cuando empezamos a hablar de llevar a cabo un proyecto que sea sustentable, primero tuvimos que asesorarnos e investigar sobre lo que esto requería. En cuanto a la arquitectura, implicó incorporar en las casas instalaciones y espacios adecuados para poder instalar el sistema y que funcionara correctamente y sin interferir con las comodidades de las casas. Además, nos dio pie para interiorizarnos en muchas otras particularidades que pueden hacer que una vivienda sea más sustentable, y nos encontramos con un mundo mucho más amplio del que creíamos. CONTANOS EN QUÉ CONSISTE ESTE SISTEMA PARA QUIENES AÚN NO CONOCEN… Las casas de Pilar cuentan con una instalación fotovoltaica que permite que, en términos energéticos, las viviendas se auto sustenten con la energía que generan los paneles solares que cubren el total de la azotea de cada casa. Este sistema alimenta la red interior, incluyendo el calentamiento de agua y calefacción. Además, el proyecto busca impulsar prácticas individuales amigables con el medio ambiente, como la selección de residuos, bajo consumo de agua y la utilización de huertas y composteras. ¿CUÁNTO AFECTÓ LA PANDEMIA, DESDE TU PUNTO DE VISTA COMO ARQUITECTA, LA FORMA COMO CONCEBIMOS UNA CASA AHORA Y LO QUE ESPERAMOS DE UN HOGAR? Creo que más que personal, a todos los arquitectos nos dejó dos cosas fundamentales a incorporar en nuestros proyectos. Por un lado, el espacio de trabajo. La pandemia reivindicó el homeoffice y la necesidad de contar con un
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ENTREVISTA
”LA ARQUITECTURA NECESARIAMENTE SE NUTRE DE
OTRAS DISCIPLINAS Y ASESORES Y ESO TE ENRIQUECE C O M O P R O F E S I O N A L” .
espacio cómodo para trabajar y que en lo posible no interfiera con la dinámica del resto de la casa.
proyecto es una oportunidad para imaginar algo distinto o investigar sobre algo nuevo.
Por otro lado, y tal vez lo más importante, la necesidad de espacio exterior y verde.Esto último adoptó un valor enorme durante la pandemia y hoy es un requisito inexorable a la hora de pensar una vivienda.
Otra cosa que disfruto mucho es que el resultado siempre es fruto de un fuerte trabajo en equipo. La arquitectura necesariamente se nutre de otras disciplinas y asesores y esto te enriquece como profesional.
DEFINITE EN UNA SOLA PALABRA: ¿Comprometida? No se si vale usarlo como adjetivo, pero me refiero a que cuándo me pongo algo como meta o tengo claro un objetivo, ya sea laboral o personal, pongo todo de mí para cumplirlo.
¿LO MÁS DIFÍCIL DE TU TRABAJO? Para mí hay dos momentos difíciles. Por un lado, cuando me enfrento por primera vez a la hoja en blanco y tengo la presión de hacer algo que cumpla con los requisitos de quien solicita el proyecto (y no menor, con los tiempos). Y por otro, el momento en el que lo mostrás por primera vez y está ese 5050 de chances de seguir adelante por el mismo camino o volver a empezar.
¿QUÉ ES LO QUE MÁS DISFRUTÁS DE TU PROFESIÓN? Es una profesión muy dinámica, cada proyecto nuevo es como volver a empezar. Muy difícilmente trabajemos reiteradamente sobre un mismo proyecto. Si bien algunos proyectos no prosperan y esto puede resultar frustrante, es parte de y cada nuevo
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TU PEOR DEFECTO Exigente. TU MAYOR VIRTUD Paciente.
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ENTREVISTA
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¿quien es?
¿QUIÉN ES?
Alfonsina Almondóz ALFONSINA ES ARQUITECTA Y CREADORA DEL BLOG CANDE DOWN SIDE UP. MAMÁ DE IÑAKI, GUILLERMINA Y CANDELARIA , UNA NIÑA CON SÍNDROME DE DOWN QUE LA MOTIVÓ A ESCRIBIR SOBRE UN TEMA EN EL QUE SE SENTÍA COMPLETAMENTE IGNORANTE Y AUTORA DE LOS LIBROS ROMPEMITOS Y QUIÉN ES DIFERENTE.
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¿quien es?
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Definite en una sola palabra: Inquieta.
Tu lugar en el mundo: El campo.
Una frase: Todos somos diferentes.
Tu idea de la felicidad: Amor correspondido.
10. 11. 12. 13. 14. 15.
Una persona: Mi marido.
En mi tiempo libre me gusta: Cocinar.
Un hobby: Bordar.
¿Cocinas?: Todo lo que puedo y si pudiera más.
Lo que no puede faltar en tu casa: Ajo.
Un toc: Miles … despertarme varias veces en la noche a chequear a los niños.
Una ciudad: San Sebastián.
Un libro: Rompemitos.
Una película: Campeones.
Qué te hace reír: Mis bloopers.
En otra vida fui: Muy femenina.
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PAREJA Y SEXO
Cuando la víctima es el hombre La violencia de pareja puede darse en cualquiera de los dos sexos. Estamos mas acostumbrados a verlo del hombre hacia la mujer y tendemos a dudar cuando sucede lo contrario. Nos parece que la mujer es el sexo débil y no podría ser violenta. Sin embargo es más frecuente de lo que suponemos la violencia doméstica hacia los hombres. La violencia no es solamente golpes sino también hostigamiento, palabras hirientes, comportamientos que intimiden a la otra persona, amenazas, abuso emocional. Siempre hay un tema de control sobre el otro y de poder en la pareja. En general no se muestra desde el principio de la relación sino al contrario, al comienzo puede ser incluso lo opuesto, pero luego comienzan lentamente a mostrar signos de control y abuso emocional. Si fuera
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claro desde el principio las personas no se sentirían confundidas a respecto y sería mas fácil romper con esa relación, pero no es así. Estos comportamientos empiezan de a poco y se van instalando mientras todavía están otras conductas que parecen contradecir esto. Por esa razón a veces la víctima se siente culpable de desatar la ira de su pareja. O se creen merecedores de ese maltrato, incluso algunos lo justifican. En general la persona que agrede se disculpa y promete no volver a hacerlo, pero no puede sostener esto y al poco tiempo vuelve a agredir. Ese círculo de violencia va en aumento hasta que llega un punto que es insostenible. O puede pasar a veces que lo normalicen, lo cual es peor porque el grado de manipulación y de toxicidad de esa relación hace que esto se tome como normal. No hay que confundir que una pareja pueda discutir, con lo que significa violencia. Muchas veces las parejas
PAREJA Y SEXO
tienen diferencias pero se resuelven en el diálogo, en la negociación. Es diferente de la agresión, donde una de las partes quiere que el otro se comporte de una forma predeterminada o será castigado. No hay dos opiniones ni negociación posible. Cuando el hombre es víctima de violencia y es consciente de que esto está mal, le cuesta expresarlo porque piensa que nadie le va a creer, o que van a pensar que es una excusa y que es al revés. Ya que esta tan instaurado en la mente de todos que el hombre es el sexo fuerte y por tanto el posible violento y la mujer el sexo débil, que es difícil que pueda probar que es víctima de violencia. Muchas veces al hombre le genera vergüenza admitirlo y mas aún pedir ayuda. Algunos acuden a grabaciones o testigos para poder demostrarlo. Incluso la pareja muchas veces le dice que no le van a creer por más que la denuncie. Si bien es mas común que la mujer realice violencia psicológica, puede llegar a la violencia física haciendo que el hombre se tenga que defender y así hacerle creer que él también es violento. Que está en su naturaleza ser así y que es un signo masculino, llegando a confundirlo en si se tiene que defender o no. Son manipulaciones que se dan en determinados tipos de personalidad, en general son mujeres narcisistas con características psicopáticas. Y cuando el hombre se deja manipular asi en general es una personalidad con características mas dependientes, donde deja que la mujer lo domine. La violencia hacia los hombres puede darse en parejas heterosexuales u homosexuales. En estas últimas el castigador lo hace con su pareja también en una relación de abuso de poder sobre el otro. A veces el hombre está siendo muy manipulado y le cuesta darse cuenta que es víctima de agresión, ya que ésta se manifiesta de varias maneras.
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Hay otras formas también de agresión, algunos indicadores son: • Agravios, insultos o desprecios. • Control de todas las conductas del
otro, sin darle opción a su libertad o privacidad. Incluso su dinero y gastos. La ropa que se pone.
• No le deja tener amigos o realizar
actividades por fuera de la pareja.
• Sus celos y actitud posesiva la
explicita todo el tiempo desconfiando que la engaña.
• Le corta actividades , ya sea
laborales, de estudio, deporte, hobbies, etc.
• Cuida mucho que vaya a llamar a
un profesional de la salud porque teme ser descubierta y perder ese control.
• Amenazas reiteradas de todo tipo.
Desde agredir a contar secretos de su pareja y hacerlos públicos.
• También golpes patadas,
arañazos, empujones. Tirar cosas.
• SI tienen hijos chantajearlo y
amenazarlo con que no le van a creer nunca a él o que no los va a ver más sino hace lo que ella desea.
Por eso hay que buscar ayuda profesional para salir de estos círculos insanos. A veces es difícil detectar como se dan estos patrones de comportamiento en la pareja. Si no logras identificar lo que está sucediendo, toma distancia y analiza los principales patrones que se repiten de agresividad en tu relación. Mira como se da la secuencia de los signos de violencia doméstica. En una relación abusiva, la persona que usa estos comportamientos de manera rutinaria es el agresor, es quien empieza. La persona del lado receptor es la que está siendo agredida. Aunque no lo veas con claridad, busca ayuda. La violencia en la pareja causa daños físicos y emocionales, mas allá de quién sea el culpable. Y por supuesto afecta mucho también a sus hijos en el caso que los haya. La persona que es agresiva tiene un problema que no va a resolver solamente con voluntad porque no sabe como hacerlo o incluso la mayoría de las veces no quiere porque sino perdería el control sobre el otro, por eso es necesario pedir ayuda profesional. Hay personas que son bárbaras y muy amables para el “afuera” pero en la interna de su casa cambian por completo. Esas personas son más difíciles de detectar; en cambio otras su carácter las traiciona y su agresividad es más general. Sea cual sea la situación, no hay que tolerar comportamientos agresivos de nadie. Cuando estas situaciones se perpetúan el problema lo tienen ambos miembros de la pareja, la víctima y el hostigador ya que no pueden salir de dicho círculo.
Ps. Silvia Cardozo Terapeuta cognitivo Conductual ensil@adinet.com.uy 099183950
MUJER CALA
Que no nos importe el qué dirán! Liberándonos de la Aprobación ajena El deseo de aprobación ajena es una de las características más comunes que tenemos los seres humanos. Desde niños nos han enseñado muchas veces a hacer las cosas en función de cómo las van a ver los demás y no en función de cómo la vemos nosotros mismos.
Por ejemplo, mensajes de tipo:“vamos a llevar el uniforme prolijo al colegio, sino que va a decir la maestra!!” “Hay que ordenar ese cuarto, sino tus amigas van a decir que sos una desprolija cuando vengan a jugar y lo vean así.” “Si te sacás buenas notas, la abuela va a estar muy contenta y orgullosa del nieto.” Estos mensajes recibidos, nos predisponen a pensar que la opinión ajena es mas importante que la propia. Estar limpio, prolijo, estudiar, etc. es
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parte de lo que cada persona debe valorar en sí mismo, independientemente de si lo ve o no otra persona. Y así debemos educar a nuestros hijos. Eso es formar niños (mañana adultos) con criterios propios, independientes, también tolerantes frente a la diferencia, menos frustrados y más seguros. En cambio estos mensajes que nos predisponen a desear siempre la aprobación ajena tiene como
consecuencia, (por generalización de la conducta) , que de adultos lo llevemos a todas las áreas de nuestra existencia. Entonces vamos a una fiesta y cuando pensamos en qué ropa nos vamos a poner, enseguida nos viene a la mente : que personas van, qué estilo suelen usarlas, si estará acorde, que pensarán si nos ven vestidos así, etc. lo último que pensamos es si nos gusta a nosotros y nos queda cómodo lo que nos vamos a poner, muchas veces ponemos por delante esa aprobación ajena , cuando
MUJER CALA
la que vamos a usar esa ropa somos nosotras. Incluso hay gente que desiste de ir porque no se siente segura de si va a ser aprobada o no por los demás. Lo mismo frente a decisiones importantes de nuestra vida como por ejemplo: elegir una carrera o profesión, etc“ que pensaran los demás qué elegí esto, no está bien visto”, etc. Así he atendido en consulta gente que hace carreras universitarias que nunca les gustaron y sin embargo la realizaron igual por el hecho de complacer a los padres o abuelos, sacrificando sus propios gustos. Son personas inseguras, víctimas de manipulación y que no han podido vivir su vida según sus propios criterios porque no se los enseñaron y no los adquirieron por sí solos. Es fundamental entender que cada persona es su propio juez y esa es la aprobación mas importante. Es común escuchar en consulta personas que le preguntan a sus amigas o conocidas acerca de decisiones que van a tomar en su vida, por temor a equivocarse si lo hacen por ellas mismas. No puedo delegar esa aprobación en otra persona que fue criada en otra familia, con otras experiencias de
vida, con otras costumbres y otros parámetros, que lógicamente va a tener una idea diferente de lo que considera es o no adecuado en cada situación. Esa persona juzga según lo que sería adecuado para ella misma en esa situación, pero no para mi. Quien tiene que saber lo adecuado para mi, soy yo. Es adquirir la responsabilidad sobre nuestra persona y sobre nuestras decisiones. Nadie puede ponerse en nuestra exacta posición y pensar por nosotros, y aun si alguien lo pudiera hacer, no estaría bueno ya que nos estaría anulando.
mismos frente a los otros, ser tolerantes frente a la diferencia. Y así también no afectarnos si otros nos juzgan de esa manera . Somos mucho más libres, más auténticos cuando conseguimos esto.
Por tanto, la aprobación ajena puede ser deseable, pero NO imprescindible! Como seres sociales que somos, esa aprobación la disfrutamos cuando la tenemos, pero no por ello debemos ceder a nuestra propia aprobación, que siempre es la más importante cuando se trata de juzgar nuestra propia conducta. Es parte de entender que hay más de una forma de ver las mismas cosas, que cada ser humano trae en su “disco duro” una serie de parámetros que adquirió durante toda su vida y con los cuales se maneja frente a las distintas situaciones y las juzga en base a ellos.
Sin duda perdemos de vista que todos podemos tener conductas egoístas en algún momento de nuestra vida y sin embargo también tenemos otras que pueden ser todo lo contrario. Y eso no nos hace personas egoístas. Según en qué momento nos juzguen va a ser el calificativo obtenido. Es como un “todo o nada” , que debemos tratar de no usar , y no caer en este tipo de calificativos hacia los demás , ni hacia nosotros mismos! Otro punto importante relacionado con esto, es saber que tenemos derecho a equivocarnos, ya que somos seres humanos, y como tales, factibles de error. Lo importante cuando somos conscientes que hemos cometido un error, es hacernos cargo de las consecuencias. No sirve de nada estar culpándonos y deprimirnos por ello. Lo fundamental es la postura activa para subsanar mejor posible.
El poder lograr aceptar esto, nos hace también ser más abiertos a nosotros
Esta postura nos enriquece muchísimo a lo largo de nuestra vida, nos permite crecer y no quedarnos estancados. También nos evita ser manipulados, ya que si somos dependientes de la aprobación ajena, probablemente terminemos haciendo cosas que no queremos con tal de obtenerla.
Siempre me gustó esa frase que dice: “Dios pregunta menos y perdona más”. así que entonces, como seres humanos que somos tratemos de ejercitar bastante más la tolerancia. Nos permite vivir más libremente, más seguros, y satisfechos con los demás y con nosotros mismos. Esta es la verdadera forma de manejarnos siendo asertivos en la vida.
Ps. Silvia Cardozo Terapeuta cognitivo Conductual ensil@adinet.com.uy 099183950
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belleza
Cuidado de la piel
Ch ia
rino
El cuidado de la piel se ha vuelto clave para muchas mujeres y ya una cuestión de salud. Cuatro referentes uruguayas nos dejan sus tips de belleza diarios.
ti Ta ASESORA DE IMÁGEN Tati cuida su piel con la lìnea Hydra de Chanel y ùtiliza a diario el el Filler de Vicky LIftactive Supreme.
ESTILISTA, DISEÑADORA DE MODA De mañana usa el limpiador emulsión de The Chemist Look junto con Vitamina C de la misma marca. Acompaña con Le Lift Creeme de Chanel y Le Lift Yeaux de Chanel. A la noche utiliza nuevamente el limpiador de TCL y Le Lift Creme Nuit de Chanel. Dos veces por semana se exfolia con el exfoliante de The Chemist Look.
an m Mar iana Weiss
COMUNICADORA DIRECTORA DE NUEVA
Andrea cuida su piel con Ukiyo, un prototipo de serum facial, a base de vitamina C, ácido hialurónico y activos de plantas de África. Aún no se encuentra a la venta en el país.
dre a Menache
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illa an c
An
Cuida su rostro con las ampollas de la marca ISDIN y utiliza a diario la base Anthelios MIneral One de La Roche y el hidratante Neovadiol de Vicky.
COMUNICACIÓN
a Verónica Garci
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Verónica usa la línea de Clarins para limpiar su rostro. Luego Isdin para toda la cara. Como antiarrugas utiliza la línea de Fillerina Densyfing: "Espectaculares para cara, cuello y ojos!"
belleza
CONSI NICOLA
Seguramente ya escuchaste el nombre de Consi Nicola. La maquilladora e influencer que es furor en redes se prendió a un ping pong de preguntas donde nos cuenta lo último en tendencias make up, cuidado de la piel y los productos que ella elige y recomienda.
¿Cuáles son los esenciales para ti en el cuidado de la piel? En general los pasos más esenciales para mi son Limpieza, Hidratante y Protector Solar. Específicamente los productos esenciales para mi rutina son: L’Eau Mousse de Chanel, Hyalu B5 Serum de La Roche Posay y Capital Soleil Toque Seco SPF50 de Vichy.
¿Cuándo debe una mujer arrancar a cuidarse? Desde chica! El cuidado de la piel desde la adolescencia es lo ideal porque ya empezás desde chica a incorporar el hábito de cuidarte, de mimar tu piel, de protegerte. Por lo general cuando empiezan con acné ahí es cuando le prestan atención al cuidado de la piel pero más allá del acné ya el generar conciencia de que la piel de la cara necesita limpiarse, hidratarse y cuidarse del sol porque siempre está expuesta tiene que comenzar desde chicas así de va retrasando el envejecimiento prematuro y la calidad de piel es mejor por más tiempo.
¿El agua micelar sirve o es un mito? Re sirve! Es un producto muy práctico, sirve para desmaquillar y limpiar. Lo único que no limpia tan en profundidad
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como una leche, una espuma o un mousse. Pero siempre la tengo en mi kit de skincare y en el maletín.
más fantasía, el glitter y la pedrería. No solo makeup sino también en pelo y de muchos colores.
¿Qué es mejor, serum o crema?
La boca roja, no es para cualquiera, ¿a quienes sí favorece?
Depende mucho qué serum y qué crema. No es que haya uno mejor que el otro. Cada uno cumple una función diferente. El Serum es siempre (no importa la marca) más concentrado que la crema, es más fluido y hoy en día que el skincare busca ser lo más liviano posible son más nombrados. Pero la crema también tiene su uso, sobre todo la función barrera. Las cremas crean una capa protectora entre la piel y todos los agentes externos. Si tengo que elegir uno elijo Serum pero porque mi piel es grasa y cuánto más fluidos los productos mejor pero la crema es vital para otros tipos de pieles.
¿Qué tendencias vienen en maquillaje? Los tonos tierra se vienen con toda, en labios, ojos y bronceados. El eyeliner sigue pisando fuerte, eyeliner doble, de color, con glitter y flotando. Y se viene el efecto manchado, de labios manchados como teñidos, siempre digo efecto helado palito. En rubor y párpados también. Es un estilo no Makeup pero con color, sobre todo rosa y durazno. Por último, algo que viene del mundo
Todos tienen un tono de rojo que les favorece aunque hay que saber llevarlo con actitud. Yo creo que es muy personal, lo mejor es probar, animarse y asesorarse con expertos para que te ayuden a encontrar tu tono de rojo.
Tonos de make up para pieles blancas, y piel más morena? La colorimetría va más allá de tu tono de piel. Influye mucho tu pelo natural, si te haces reflejos o color, tus ojos, la pigmentación de los labios, el bronceado. Pero un tip que a mi me sirve mucho a la hora de elegir colores que te favorecen es primero identificar si te sentis que te queda mejor el dorado o el plateado y ahí ya sabes que sos fría o cálida. Y después (aunque es mucho más que esta división) ver cuáles son los colores de una paleta fría y de una cálida. Lo ideal es hacerte un estudio de color para poder aplicar tus colores en Makeup, Ropa, uñas, ropa y accesorios.
¿Un perfume? Solo Ella de Loewe o Versence de Versace.
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TOUS MAN INTENSE EDT El regalo perfecto, una fragancia vigorizante y de carácter.
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SAUVAGE DE DIOR Una composición sumergida en una frescura radical, representada por un nombre que, por sí mismo, suena como un manifiesto.
HUGO DE HUGO BOSS VIVE Y DEJA VIVIR Este es el lema de los usuarios de esta fragancia. Jóvenes con ambiciones, con ganas de conocer mundo, sin prohibiciones ni imposiciones, almas libres dispuestas a equivocarse para aprender.
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TOY BOY DE MOSCHINO Eau de Parfum masculino perteneciente a la familia olfativa Amaderada Especiada. Representa a un hombre único, dinámico y entusiasta que emprende apasionadamente.
WOOD DE DSQUARED Para un hombre poderoso, distintivo y masculino.
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LEMPICKA HOMME DE LOLITA LEMPICKA Es una fragancia de la familia olfativa Ámbar Vainilla para Hombres. Las Notas de Salida son regaliz, anís, hiedra y ajenjo; las Notas de Corazón son almendra, ron, azúcar, notas amaderadas, violeta, agua de rosas y flor de azahar del naranjo.
HALLOWEEN MAN EDT Una fragancia oriental amaderada claramente nocturna para hombres jóvenes y divertidos, masculina, adictiva y envolvente como una segunda piel.
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AZZARO CHROME EAU DE TOILETTE Para un hombre dedicado a los momentos auténticos y la alegría de vivir
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LEGEND RED DE MONTBLANC Abre con un estallido de naranjas sanguinas y toronja, combinado con un toque picante de cardamomo. El corazón revela la intensa armonía aromática de las bayas de enebro y la salvia esclárea, reforzada con madera de cedro, mientras que el rastro de la caoba, el haba tonka y el cedro del Atlas forman la base de la fragancia.
DRIVEN DE ALFRED DUNHILL Fragancia de la familia olfativa Almizcle Amaderado Floral para Hombres. Las Notas de Salida son lima (limón verde), manzana roja, ciruela y bergamota; las Notas de Corazón son cardamomo, canela, jazmín y rosa; las Notas de Fondo son vainilla, ámbar, almizcle, cedro y flor de cuaba blanca (madera de amyris).
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Kopel Sánchez PRESENTA SUS NUEVAS OFICINAS
Una inmensa casona de época ubicada en Puntas de Santiago 1538 que data del año 1939 pasó a ser la nueva oficina de la empresa desarrolladora líder en Montevideo. Su estilo colonial, típico del Barrio de Carrasco, la convierten en un lugar distinto donde trabajar con un amplio espacio verde que le da un aire diferente a sus amplias y confortables oficinas. Diseños modernos y mezcla de decoración minimalista y arquitectónica del siglo pasado, forman parte de la decoración de los espacios. Kopel Sánchez, marca un nuevo camino en la utilización de casas en perfiles corporativos y comerciales. El objetivo está puesto en generar espacios de identidad entre las personas que trabajan a diario en las oficinas para que sientan cada sector de la casa como propio. “Después de la pandemia sentimos que teníamos que ampliar nuestras oficinas. Los sectores de reuniones debían ser más amplios y los días de trabajo en nuestros hogares habían modificado la dinámica laboral. Fue todo un desafío la renovación de la casa pensando en este concepto; lograr que cada espacio mantenga el espíritu de la casa pero con espacios adaptados a oficinas para todos los integrantes” declaró Fabián Kopel, Director de Kopel Sánchez Desarrollos.
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“Si bien los sectores están asignados para que cada uno pueda tener su escritorio y espacio de trabajo, la idea es que todos podamos sentarnos donde nos sentamos cómodos y trasladarnos con nuestras computadoras según el día” comenta Sebastián Sánchez, Director de Kopel Sánchez. Uno de los espacios más destacados de la casa se lo lleva la pulpería, “Se decidió mantener un ambiente en el fondo de la casa al que llamamos La Pulpería. Tiene un espacio de playroom y una barbacoa que es utilizada para eventos, encuentros de equipo y, muy especialmente, los viernes con el asado de los medio día” contó Sánchez. Sin dudas, la reconstrucción buscó mantener lo clásico de la casona con lo contemporáneo de lo que las nuevas modalidades de trabajo nos imponen. Nuevas formas de habitar los ambientes de trabajo como de nuestros hogares. En ningún momento se pensó en sacarle la historia a la propiedad y siempre fue primordial conservar su fachada y lograr su puesta en valor para mantener la identidad del barrio en el que se encuentra. En un momento de tanta incertidumbre y en medio de un nuevo paradigma sobre las formas de trabajar, Kopel Sánchez busca continuar con su crecimiento exponencial, ahora con una nueva estructura y espacio para habitar desde ellos mismos.
“Elegimos este lugar porque, además de estar cerca de la oficina anterior y de gustarnos el barrio, nos parecía que contaba con mucho potencial para rediseñar sus interiores y nos permitía jugar con ideas innovadoras. A su vez, todo el espacio verde con el que contamos en el fondo le da una calidez al trabajo y un ambiente más familiar.” explican desde el estudio de arquitectos Kopel Sánchez. La casona cuenta con 389 m2 construidos, 100 m2 techados y 78 m2 de terrazas. El toque más moderno se lo da la tecnología que no puede quedar atrás en cada proyecto que interviene Kopel Sánchez. Sus puertas de acceso, portones vehícular, iluminación, calefacción, aire acondicionado y alarmas, todas tiene una app que le permite a todos los empleados manipularlos. La casa se divide en dos, su planta baja cuenta con una oficina de reuniones principal y otra más pequeña para parte del equipo. La oficina de marketing y comunicación, parte del área de comercial y renderizado ocupan una gran sector, pegado a la cocina con un gran estilo moderno cuyos ventanales permiten la vista al verde fondo y acceso directo al jardín. En planta alta, se ubican las oficinas administrativas y del equipo de arquitectos, como así también un espacio de reuniones, todos ellos mantienen los techos altos de la casa original y los ventanales con vista al parque.
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novedades
WATCHES & ACCESORIES
salud y bienestar
Solución quirúgica de la presbicia Qué es la presbicia? La presbicia es la dificultad en la visión de cerca que se produce con el correr de los años. Aparece alrededor de los 40 a 45 años y aumenta en forma gradual y progresiva hasta estabilizarse hacia los 65 años. Es un proceso inevitable hasta el día de hoy, que se produce por pérdida de la elasticidad del lente natural del ojo llamado ¨cristalino¨. Esta estructura es elástica y flexible lo cual nos permite enfocar a distintas distancias. Con el paso del tiempo, especialmente luego de los 40 años se vuelve más rígido y comienza a impedirnos poder enfocar de cerca con exactitud.
Cuáles son los síntomas de la presbicia? El primer síntoma es la necesidad de alejar los objetos para poder enfocar
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mejor, por ejemplo el celular, un libro, etc. Sensación de que las letras de un texto se mueven o están borrosas. Dolor de cabeza o a veces fatiga ocular al fijar la visión para la lectura durante mucho tiempo o al final de la jornada de trabajo sobre todo aquellas personas que trabajan delante de un ordenador. Estos síntomas sin embargo, pueden varias en las personas de acuerdo a su estado refractivo. Por ejemplo una persona miope de aproximadamente 2 o 3 dioptrías tendrá mala visión de lejos sin lentes pero de cerca sin embargo verá muy bien sin ellos. Esto quiere decir que no tiene presbicia? No. El cristalino sufrirá las mismas consecuencias que el resto de las personas. Inversamente un paciente hipermetrope presentará una presbicia precoz y con una evolución mucho más rápida. Finalmente el paciente emétrope es decir el paciente que
nunca necesito lentes para ver, la presbicia aparecerá en promedio a los 40-45 años.
Tratamiento Aunque la presbicia hasta el día de hoy como dijimos no tiene cura, disponemos de varias herramientas, para poder compensarla. La misma puede ser con lentes convencionales o lentes de contacto. Los lentes aéreos son la opción más habitual y se pueden utilizar diferentes tipos de cristales según las necesidades de cada paciente. Es habitual que, entre los 40 y 60 años, normalmente, sea necesario un cambio habitual de graduación debido a la evolución de la presbicia.
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salud y bienestar
Tipos de lentes: Monofocales: solo pretenden mejorar la visión de cerca y suelen utilizarse inicialmente para realizar tareas puntuales de precisión, como leer o coser, etc. Bifocales: combinan la visión de lejos (zona superior de la lente) y de cerca (zona inferior). Son para aquellos pacientes que además de la presbicia presentan (miopía, hipermetropía y/o astigmatismo). Ocupacionales: en este caso, la parte de arriba del cristal sirve para la visión a distancias intermedias y la parte de abajo para distancias próximas. Están especialmente indicadas para personas que pasan muchas horas delante del ordenador. Progresivas o Multifocales: cambian progresivamente la graduación para corregir tanto la visión cercana, como intermedia y lejana.
Corrección quirúrgica En la actualidad, el avance en cirugía refractiva permite corregir la presbicia para reducir la dependencia de gafas o lentes de contacto en nuestros pacientes.
Estas son las principales técnicas que se utilizan: Cirugía láser: Consiste en moldear la córnea para modificar su asfericidad (curvatura) y aumentar la profundidad de foco, compensando así la pérdida de acomodación del cristalino. Esta técnica tiene como inconveniente que si en la evolución el paciente desarrollara cataratas, lo cual es bastante frecuente, dificultara
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el cálculo del lente intraocular a implantar en la cirugía.
Implante de lentes intraoculares: Consiste en sustituir el cristalino por una lente artificial que podrán ser: monofocales, monofocales plus, rango extendido o multifocales. Ésta es nuestra técnica de elección cuando está indicada ya que es definitiva (para siempre), puede indicarse en los pacientes que tienen cataratas que además se les tratará la presbicia, y en aquellos que aún no la tengas no la tendrán. Tanto el tipo de lente a implantar como el momento de hacerlo (edad del paciente) dependerán del estado refractivo del paciente, es decir si es miope, emétrope o hipermétrope. Este tipo de cirugías además son capaces de tratar el astigmatismo si está presente en nuestros pacientes. Los lentes multifocales darán al paciente una buena visión tanto de
cerca, intermedia y larga distancia. Los de rango extendido o monofocales plus darán una buena visión lejana y de distancia intermedia y no tanto de cerca. Sin embargo, tendrán menor distorsión en la visión nocturna para la conducción que los multifocales. Recordemos la importancia que tiene hoy en día la llamada “distancia intermedia” quizás más importante aún hoy que la distancia cercana a diferencia de hace tiempo atrás, ya que esta distancia es la que utilizamos para utilizar una computadora, un celular, para el panel de conducción de un auto etc.
Como vimos las opciones de tratamiento de la presbicia son muchas y dependerán de la actividad de nuestros pacientes, su edad y su estado refractivo. Será importante entonces consultar a su médico oftalmólogo para discutir junto con él cuáles serán sus mejores opciones de tratamiento.
SALUD Y BIENESTAR
Empezó el invierno, y arrancó con todo LA COLUMNA DE ANIBAL LAVANDEIRA
Y aunque en esta época mostremos menos el cuerpo, no debemos descuidar nuestra figura, porque en pocos meses van a llegar los días lindos y nos vamos a arrepentir de no habernos cuidado en los meses anteriores.
Siempre la excusa del frío, de la falta de tiempo, que anochece más temprano, etc etc, hacen que durante 4 o 5 meses en el año no hagamos deporte. Por eso hoy te voy a dar algunos consejos para que entrenes en tu casa y no dejes que nada te detenga!!
Debemos hacer ejercicio todo el año, para mantener nuestra salud y para estar contentos con nuestra figura. Eso ayuda mucho a sentirse bien en todo sentido y a tener la autoestima bien alta.
Primero y antes que nada, debes fijarte 4 o 5 días cómo mínimo para entrenar y no cambiarlos. Luego debes marcar los 30 o 40 minutos que vas a usar esos días para esto, es decir, marcar hora de comienzo y término de cada día elegido.
Los ejercicios aeróbicos recomendables son: bicicleta fija, cinta caminadora, elíptica, saltar a la cuerda, subir y bajar escaleras o trote en el lugar levantando bien las rodillas.
Prepara rutinas divertidas y adaptables a tu estado físico, pero que tengan cierta exigencia. Mejora tu alimentación para que el ejercicio tenga mayor resultados, y por último premia tu esfuerzo, eso te va a entusiasmar mucho más.
Los ejercicios de fuerza para piernas pueden ser: Sentadillas, estocadas, zancada atrás, sentadillas con salto, salto de rana, entre muchísimos otros.
Ahora te voy a dar algunos consejos más específicos para poder empezar a entrenar en tu living.
Luego debes trabajar mucho los abdominales y lumbares, sin olvidarte de los brazos. Las lagartijas o flexiones son un gran ejercicio para brazos y pecho.
Debes tener una rutina diaria que tenga como mínimo 20 minutos de aeróbico y 15 o 20 minutos de fuerza . Los ejercicios de fuerza deben ser de todos los grupos musculares tanto de piernas, como tronco y brazos.
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Y debes ir progresando en intensidad semana a semana o cada 15 días. Si tienes más tiempo agrega trabajo aeróbico al final de la rutina. Es más beneficioso 30 o 40 minutos 5 veces a la semana, que 1 hora 3 veces por semana.
Otra opción muy interesante es buscar en YouTube rutinas que se adecuen a tu estado físico, yo tengo un canal (anibal Lavandeira) con rutinas bastante avanzadas sobretodo en
SALUD Y BIENESTAR
piernas y abdominales, pero hay millones de entrenadores que tienen sus rutinas a disposición. Siempre recuerden que el ejercicio es fundamental para mantener y mejorar
nuestra calidad de vida, nos mejora el ánimo, nos ayuda a descansar mejor y nos permite comer aquellas cosas ricas que tanto nos gustan, entre miles de beneficios más. Un hábito que se logra en condiciones
adversas como puede ser el de hacer ejercicio en invierno, es un hábito más duradero. Empezá YA a ejercitarte y que nada te detenga !!!
RECOMENDADOS
Cocktail Literario SOY MANUELA, TENGO 35 AÑOS, VIVO EN MONTEVIDEO. SOY LIC. EN CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN Y TRADUCTORA PÚBLICA. LEO POR PLACER DESDE QUE TENGO RECUERDOS Y CREO QUE REALMENTE SOMOS LOS LIBROS QUE LEEMOS, LAS PERSONAS QUE CONOCEMOS Y LOS LUGARES A LOS QUE VIAJAMOS.
Lecturas para papá
me parece que está labrada con una sinceridad brutal, haciendo foco en los aciertos, pero también en los errores, y en el camino del creador y su Gran Idea, como dice Knight. Después de leerla reflexioné bastante acerca de cómo llegó realmente a lo que es Nike hoy: ¿Qué hay que poner de uno y cuánto hay de suerte en este tipo de aventuras? ¿Por qué unas triunfan y hay otras que nunca ven la luz del sol? Sé que este un libro super recomendado en el mundo empresarial, y puedo entender por dónde viene eso, pero más allá de eso, es un libro super fácil de leer, que engancha.
Vuelvo con otra entrega, en este caso más orientada a los padres, para conmemorar el Día del Padre. Debo decir que odio pensar en algo así como "literatura para hombres" porque la literatura es para todos, odio ponerle etiquetas y estereotipar los libros y las palabras, pero entiendo que a los hombres les pueda interesar más alguna cosa que otra.... así que acá van algunas recomendaciones que sé que no fallan… Si quieren más recomendaciones o algo más personalizado, búsquenme en instagram @cocktail_literario que me encanta recomendar, pensar en libros y contagiar las ganas de leer. Nada mejor que un buen libro para hacerse adicto.
NUNCA TE PARES (SHOE DOG) Phil Knight ¿Sabían que Nike empezó con un préstamo de 50 dólares para importar championes japoneses? Wow. Tenía cero idea del detrás de escena de todo lo que es el imperio Nike y me conmovió bastante todo el camino recorrido para llegar a lo que es hoy. Esta es la apasionante biografía del hombre detrás del “swoosh” de Nike, porque, en este caso puntual, es difícil separar al hombre de su empresa, de la revolución que logró con sus championes y de todo lo que vino después. Confieso que tengo debilidad por leer biografías y esta no me pareció un altar de humo para resaltar un ego puntual o para vender más, sino que
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LOS PICHICIEGOS Rodolfo Fogwill Los pichiciegos es una novela corta que se lee rápido, pero no por eso su impacto es leve. Es mi primer contacto con este escritor argentino y con la literatura de esta guerra tan cercana para los argentinos. Una clase de historia para entender qué pasó efectivamente no tiene nada que ver con este pantallazo real de las miserias: las ovejas que explotan las minas, los "helados" o soldados que murieron congelados, la obscena superioridad del ejército británico y la inexperiencia del ejército argentino, la crueldad y infelicidad del día a día en esos páramos helados y desconocidos para los miles de soldados.
RECOMENDADOS
Vale una lectura para conocer este lado de un episodio histórico, una perspectiva teñida de una tristeza y melancolía, pero con una gran sutileza literaria.
lo que pasa, y lo bueno es que hace al lector partícipe de esa experiencia. Es un libro de viaje en donde aprendemos historia con una prosa maravillosa y un estilo sublime.
PERIODISTÁN Fernando Duclos Los libros e historias de viajes me generan fascinación desde chica. Poder leer las aventuras de viajeros que chocan y se fusionan con diferentes culturas, que conocen personas con historias y formas de vivir tan distintas a las nuestras, siempre calmó mi sed de curiosidad del mundo.
En medio de ese conflicto, un grupo de soldados cava una cueva y forja una sociedad de desertores desamparados. Se establecen las cadenas de mando paralelas: los Reyes Magos son los que manejan todo, y cada uno tiene su rol. Todos colaboran, y si no, no corren con la mejor de las suertes. Hay una cocina, un Ingeniero que estudia los impactos estructurales de agrandar la madriguera, un uruguayo (hijo de tupamaros que asegura que su padre tiene mucha plata escondida en Uruguay), un sistema de mercado negro y trueque con los británicos para conseguir imprescindibles, todo funciona, y así esperan que pase la guerra. En este relato, los protagonistas son anti héroes, abandonados a su propia suerte. La miseria humana es avasallante. No hay proeza ninguna, es un mero relato de supervivencia que ridiculiza un exacerbado afán bélico y nacionalista que aún parece brillar cuando alguien menciona este hito de la historia argentina. Fogwill escribió este libro durante la guerra y lo publicó casi al finalizar la misma, me imagino las repercusiones del momento, cómo habrá resonado en las altas esferas de un gobierno de facto que pierde una guerra en la que nunca deberían de haberse metido.
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En este libro espectacular y compacto, Duclos, un joven periodista argentino, hace el racconto de un viaje por el oriente. Se despide del mundo conocido (Europa) y se sumerge en países tan cercanos y disímiles como Georgia y Turquía, se choca de lleno con nacionalismos de países armados a merced de potencias y posguerras, de un islamismo ferviente y de un desconocimiento absoluto. Se lee con una facilidad increíble, como si fuera el anecdotario de un amigo que nos cuenta cómo le fue en su viaje: qué comió, dónde durmió, cómo estaba vestido el muchacho que lo levantó cuando hacía dedo por las calles de un pueblo con un nombre que no sabe pronunciar, y siempre mezclando la historia de los lugares, los conflictos del pasado, los desafíos del futuro. Duclos lo hace desde un lugar con mucho respeto y tolerancia, es un caso de un chico joven, su mochila y sus ganas de comer mundo, de aprender de dejarse llenar por todo
EL CIELO DE LOS ANIMALES David James Poissant No soy una asidua de los cuentos, generalmente los esquivo…. No sé bien por qué, pero debo de decir que esta colección de cuentos es increíble. Poissant tiene la capacidad de narrar lo mundano, lo “normal”, lo doméstico y cotidiano que solo sirve como el canal para realzar la esencia humana, el SER humano. Padres, hermanos, amigos, hijos, desconocidos…personajes sombríos, incapaces, desconectados, el anti sueño americano. Personas que buscan conectarse y fallan, personas que buscar a alguien…. Cada uno de estos cuentos está nutrido y esculpido con tanta proeza y los personajes son tan reales y profundos que lleva un tiempo recuperarse entre cuento y cuento. No dejen de buscar este libro, de encallar en estos cuentos, seguro entre sus líneas van a emocionarse y encontrar algo que merezca la pena. Es un libro ideal para regalarle a alguien que esté “medio peleado” con la lectura, sin duda este tipo de literatura atrapa.
GASTRONOMIA
Ruta Gastronómica A L A HORA DE SALIR A COMER MONTEVIDEO PRESENTA UNA GRAN VARIEDAD DE OFERTAS GASTRONÓMICAS DE ALTO NIVEL.
TE CONTAMOS CUATRO LUGARES QUE NO PODÈS DEJAR DE CONOCER
CULTURAL ALFABETA La mítica esquina de pocitos se reinventa con una propuesta no solo cultural sino gastronómica. Café, librería y cine, todo en un solo lugar. una combinación casi perfecta.
ORIUNDO Ubicado en el corazón de Parque Rodó, zona en auge gastronómico, este wine bar se las trae con su propuesta de cocina a la vista y vinos finos tirados. 15 vinos nacionales en una versión original de vino en canilla.
Apostando al concepto de café, tostados y medialunas, podemos encontrar excelentes opciones para almorzar y hamburguesas gourmet para las 19 hrs. Una opción ideal para estas vacaciones de julio. ¿Dónde? Miguel Barreiro 3231
LEYENDA Ubicado en el parque Villa Biarritz, esta propuesta se destaca no solo por sus platos sino por el entorno rodeado de verde en pleno pocitos.
Picadas, platos y tapas acompañando una estética perfecta y excelentes vinos.
Un menú amplio y variado desde pastas a parrilla, una opción ideal para sibaritas acompañado además de una completa y destacada carta de vinos.
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¿Dónde? Leyenda patria 2960
LA GUINDA Tapeo y tragos de autor son la propuesta de esta impecable opción en pleno Parque Rodó. La arquitectura acompaña esta moderna propuesta tanto en la experiencia como en el ambiente. ¿Dónde? Maldonado 1983 80
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