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Nº 93. Junio 2022
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¿Cómo cuidar la vista los meses de verano? Todos asociamos la llegada del verano con jornadas en playas y piscinas e, inevitablemente, con posibles quemaduras solares en la piel. Pero, ¿la vista también sufre en época estival? La respuesta es sí. Los problemas oculares se incrementan hasta un 25% en estos meses. Sin embargo, se pueden prevenir con unos sencillos consejos, evitando además que se agraven si no se tratan a tiempo.
MUNDO NATURAL
Milford Sound, donde la Naturaleza se funde con rincones sorprendentes La Isla Sur de Nueva Zelanda cuenta con uno de los ordos más pintorescos del mundo. Conocido como Milford Sound, se encuentra a lo largo de la costa suroeste de la isla, a unas 60 millas (96 kilómetros) al noroeste de Queenstown, que es un centro turístico famoso por sus actividades de esquí y al aire libre.
HISTORIA
Tartesos, el reino del oro y la plata Según cuenta el Antiguo Testamento, en el siglo X a.C. las naves de Salomón, el rey de Israel, volvían cada tres años cargadas de oro desde un lejano y misterioso lugar llamado Tarsis: “El rey Salomón tenía en el mar naves de Tarsis con las de Hiram (rey de Tiro), y cada tres años llegaban naves de Tarsis trayendo oro, plata, marl, monos y pavones”. La
cita procede del Libro de los Reyes, escrito allá por el siglo VII a.C. Durante siglos, la existencia de Tartessos se sustentó únicamente en las fuentes literarias, desde la Biblia hasta los textos de los historiadores griegos, como Heródoto y Avieno, que llegaron a confundir Tartessos con la mítica Atlántida.
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SUMARIO
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Edita Grupo Editorial del Henares c/Teniente Ruiz,10-2º 28805 Alcalá de Henares (Madrid) Dirección Angeles Morueco Dirección Adjunta Mercedes Gómez Redacción José Ignacio I. Marroquín Javier Muñoz Ángel González Mercedes G. Susmozas Colaborador Vida Saludable Héctor Herrero Publicación del Grupo: Control de calidad Sofía Gallo José I. Ibarra Webs: www.cronicadelhenares.com wwwcambihenares.es
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TARTESOS: El reino del oro y la plata
SUMARIO 06 SALUD / VIDA SALUDABLE ¿Cómo cuidar la vista durante los meses de verano? Todos asociamos la llegada del verano con jornadas en playas y piscinas e, inevitablemente, con posibles quemaduras solares en la piel. Pero, ¿la vista también sufre en época es val? La respuesta es sí. Los problemas oculares se incrementan hasta un 25% en estos meses.
Un puñado de arándanos al día podría mantener a raya la demencia Una nueva inves gación de la Universidad de Cincinna descubrió que el consumo diario de arándanos en la mediana edad podría reducir el riesgo de deterioro cogni vo de una persona en sus úl mos años. .
El Mareo por movimiento, qué es y cómo combatirlo Si eres alguien que sufre de mareos, viajar en muchos pos de vehículos puede ser di cil debido a una serie de síntomas como mareos, aturdimiento, náuseas e incluso vómitos.
Reexología: sanos de los pies a la cabeza La reflexología es el estudio de la técnica de los masajes aplicados en determinados puntos de los pies o de las manos con el fin de es mular las capacidades cura vas del organismo.
Un nuevo anticuerpo monoclonal para el asma grave Una nueva terapia con an cuerpos monoclonales parece prometedora al ofrecer un tratamiento alterna vo para los pacientes que padecen asma de moderada a grave.
¿Es el aceite de colza peligroso para la salud? El aceite de colza es el aceite derivado de las semillas de la colza o planta de colza. Esta es la planta con flores amarillas gloriosamente vívidas que abunda en el campo británico durante todo el verano
Cómo reducir su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal El cáncer colorrectal es común. Conduce a un gran número de muertes relacionadas con el cáncer. Las causas del cáncer colorrectal incluyen la falta de fibra dieté ca, demasiada grasa, exceso de carne procesada, ejercicio insuficiente, obesidad, consumo de tabaco y consumo de alcohol.
19 CIENCIA La selección natural ha cambiado el genomaeuropeo en los últimos 3.000 años La selección natural da forma a toda la vida en la Tierra. A medida que cambia el mundo que los rodea, los organismos que pueden adaptarse enen más posibilidades de reproducirse.
20 HISTORIA TARTESOS, el reino del oro y la plata Según cuenta el An guo Testamento, en el siglo X a.C. las naves de Salomón, el rey de Israel, volvían cada tres años cargadas de oro desde un lejano y misterioso lugar llamado Tarsis: “El rey Salomón tenía en el mar naves de Tarsis con las de Hiram (rey de Tiro), y cada tres años llegaban naves de Tarsis trayendo oro, plata, marfil, monos y pavones”.
22 MUNDO NATURAL Milford Sound, la naturaleza que se funde con rincones sorprendentes La Isla Sur de Nueva Zelanda cuenta con uno de los ordos más pintorescos del mundo. Conocido como Milford Sound, se encuentra a lo largo de la costa suroeste de la isla, a unas 60 millas (96 kilómetros) al noroeste de Queenstown, que es un centro turístico famoso por sus actividades de esquí y al aire libre.
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Vida Saludable
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¿Cómo cuidar la vista durante los meses de verano?
Todos asociamos la llegada del verano con jornadas en playas y piscinas e, inevitablemente, con posibles quemaduras solares en la piel. Pero, ¿la vista también sufre en época es val? La respuesta es sí. Los problemas oculares se incrementan hasta un 25% en estos meses. Sin embargo, se pueden prevenir con unos sencillos consejos, evitando además que se agraven si no se tratan a empo1. Los principales agentes externos que pueden dañar la vista en verano son el cloro de las piscinas, el agua y la sal del mar, la arena de la playa y la radiación ultravioleta procedente del sol. Ante la intensidad de luz en los meses es vales, conviene u lizar gafas de sol homologadas, especialmente, cuando vayamos a la montaña, playa o piscina o cuando se conduce. Los especialistas recuerdan que, una de cada tres gafas de sol vendidas en España, no han pasado los controles necesarios para estar homologadas.
A mayor altura mayor radiación solar. Además, hay que tener en cuenta que el agua y la arena hacen efecto espejo provocando que los rayos UVA sean más fuertes. El uso de sombreros o gorras ayudará a que nuestros ojos estén más protegidos de la acción del sol. No usar cabinas de bronceado, ya que afectan a los ojos al igual que la luz solar, incluso aunque se mantengan cerrados.
Principales afecciones oculares en verano La conjun vi s, vírica o bacteriana, es la patología o almológica más habitual en verano. Afecta a pacientes de cualquier edad y sexo, pero es más común en niños, ya que son los que más empo pasan en el agua expuestos a las agresiones externas. La conjun vi s es la inflamación de la conjun va, que es la membrana
transparente que recubre la superficie ocular y el interior de los párpados. Sus principales síntomas son el enrojecimiento de la parte blanca del ojo, escozor y picor, lagrimeo constante y secreción ocular (legañas blancas o amarillas). También puede aparecer sensibilidad a la luz, visión borrosa e, incluso, dolor. Suele curarse de manera espontánea tratando solo los síntomas, con lavados con suero fisiólogo (no con manzanilla) u lizando una gasa estéril para cada ojo, con la aplicación de compresas frías sobre los párpados. En caso de que persistan los síntomas se debe acudir al especialista para que prescriba el tratamiento más adecuado 4,5. Por otra parte, al igual que ocurre con la piel, el daño de los rayos ultravioletas en los ojos es acumula vo, y con el paso del empo, pueden aparecer otro po enfermedades oculares. Es el caso de cataratas (opacidad del cristalino que podría aparecer de manera prematura, el pterigión (crecimiento anormal de tejido de la conjun va sobre la córnea) y, de forma muy poco frecuente, también algunos pos de cánceres oculares.3 Sin embargo, los rayos UVA también pueden provocar a corto plazo otro p r o b l e m a o c u l a r, l a l l a m a d a
fotoquera s. Es una quemadura en la córnea y la conjun va provocada por el reflejo de los rayos UVA sobre la arena o el a g u a o p o r e l u s o d e ca b i n a s d e bronceado6. El final del verano es uno de los mejores momentos para realizar nuestra revisión periódica de la vista. El o almólogo podrá iden ficar cualquier problema que se haya producido durante las vacaciones, detectar precozmente alguna patología ocular y, en el caso de los más pequeños,
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hacer una “puesta a punto” (miopía, hipermetropía, as gma smo, etc.) cara al comienzo del curso escolar. Para saber más: 1 Jorge L. Maguilla Aguilar. Nueve consejos para cuidar los ojos en verano. Colegio Oficial de Óp cos-Optometristas de Andalucía. 2 Prevenir la conjun vi s en verano. Muy Ilustre Colegio Oficial de Farmacéu cos de Valencia. Junio, 2018. 3 David Turbet y Odalys Mendoza. El sol, la luz ultravioleta y sus ojos. American Academy of Ophtalmology. Agosto, 2014.
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Nutrición
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Un puñado de arándanos al día podría mantener a raya la demencia Una nueva inves gación de la Universidad de Cincinna descubrió que el consumo diario de arándanos en la mediana edad podría reducir el riesgo de deterioro cogni vo de una persona en sus úl mos años. El pequeño ensayo en humanos iden ficó varias mejoras fisiológicas y cogni vas después de 12 semanas de suplementos diarios de arándanos. El nuevo estudio fue publicado en la revista Nutrients . Los beneficios para la salud de los arándanos son bien conocidos. Desde las propiedades para curar heridas hasta e l re f u e r zo d e l a m e m o r i a , l o s arándanos son pequeños paquetes increíblemente densos en nutrientes. Robert Krikorian ha estado estudiando l o s efe c to s n e u ro l ó g i co s d e l o s arándanos durante varios años. Su trabajo anterior encontró varios beneficios cogni vos para sujetos mayores al agregar arándanos a la dieta, pero este nuevo estudio se propuso inves gar si las bayas podrían ser agentes preven vos ú les cuando se consumen regularmente en la mediana edad. “Habíamos observado beneficios cogni vos con los arándanos en estudios previos con adultos mayores y pensamos que podrían ser efec vos en personas más jóvenes con resistencia a l a i n s u l i n a ”, d i j o Kr i ko r i a n . “ L a enfermedad de Alzheimer, como todas l a s e n fe r m e d a d e s c r ó n i c a s d e l envejecimiento, se desarrolla durante
un período de muchos años a par r de la mediana edad”. Para evaluar los efectos de la suplementación con arándanos en la mediana edad, los inves gadores reclutaron a 33 adultos de entre 50 y 65 años. Todos los par cipantes tenían al menos sobrepeso (con un índice de masa corporal de 25 o más) e informaron quejas cogni vas subje vas, lo que sugiere las etapas más tempranas del deterioro cogni vo relacionado con la edad. Los par cipantes recibieron ciegamente un suministro de 12 semanas de polvo de arándanos enteros liofilizados o un polvo de placebo. El polvo de arándanos equivalía a alrededor de media taza de arándanos al día. Se completaron varias pruebas cogni vas al principio y al final del ensayo, y se rastrearon varios biomarcadores metabólicos. Según Krikorian, las mejoras cogni vas más significa vas que se observaron después de 12 semanas de suplementación con arándanos fueron en las pruebas relacionadas con las funciones ejecu vas. Los sujetos que consumieron el polvo de arándanos también mostraron mejoras en los niveles de insulina en ayunas y aumentaron el desacoplamiento
mitocondrial, un proceso celular relacionado con el envejecimiento saludable. Por supuesto, como con todos los estudios como este, hay muchas advertencias. La cohorte fue pequeña y la duración de la intervención fue breve. Por lo tanto, es di cil anunciar de inmediato que los arándanos son un poderoso alimento para la prevención de la demencia. Krikorian es consciente de estas limitaciones y pide más estudios para validar estos hallazgos. Sin embargo,
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también señala que probablemente no haya ningún daño en agregar arándanos a una dieta equilibrada como parte de una estrategia más amplia de envejecimiento saludable. El tamaño de la muestra es una limitación obvia del estudio, por lo que será importante reproducir estos hallazgos, especialmente por parte de otros inves gadores. Mientras tanto, podría ser una buena idea consumir arándanos de forma regular. Fuente: Universidad de Cincinna
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omos una clínica dental de especialistas en diversas áreas de la odontología, con dilatada experiencia en Ortodoncia, Odontopediatría, Endodoncia, Periodoncia e Implantes, Rehabilitación Oral y Prótesis, Cirugía bucal, Odontología General y Diseño de Sonrisa. También contamos con nuestro especialista en Medicina Estética Facial, para realzar aún más nuestros resultados de tratamiento y vuestras expectativas como pacientes, conservando nuestros principios éticos y profesionales. Nuestro equipo aúna experiencia, excelencia y pasión por su trabajo. No se puede pedir más para conseguir sonrisas felices: profesionales capaces y motivados. El trato personalizado con el paciente es nuestro fuerte.
Dr. Ramiro Lucio Sanclemente Odontólogo especialista en implantoprótesis y rehabilitación oral, con 30 años de experiencia, ha desarrollado su trayectoria en sendas clínicas de Vicálvaro y Torrejón de Ardoz, donde comenzó su andadura por el año 2001. Le acompaña su socio, Jorge Hernández Rodríguez, odontólogo generalista. Torrejón de Ardoz. Av. de Madrid 38. 916 75 67 39 – 639 607 738
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Noticias
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El Hospital Quirónsalud Valle del Henares incorpora el láser vaginal BeNuren® Este láser permite dar solución a problemas funcionales femeninos en el post parto, en la premenopausia y en la menopausia. La Dra. Rocío Vellido Cotelo, La Dra. Rocío Vellido Cotelo, Jefa Asociada de Ginecología y Obstetricia del HQVH, nos explica los detalles de esta nueva técnica ahora disponible en el Hospital Quirónsalud Valle del Henares El Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Quirónsalud Valle del Henares ha incorporado una Unidad de Ginecología Funcional y Regenera va para dar solución a un creciente número de afecciones y cambios orgánicos y funcionales, uniendo conocimientos de ginecología, tecnología láser y medicina regenera va. La Dra. Rocío Vellido Cotelo, Jefa Asociada de Ginecología y Obstetricia del HQVH, señala que el láser vaginal BeNuren ® permite aplicar nuevas técnicas y tratamientos dirigidos tanto a mujeres en la pre y menopausia como a mujeres en edad reproduc va y en el post parto: “En cada una de estas etapas, con patologías propias, la tecnología láser ayuda a recuperar la función, estructura y vitalidad de los órganos genitales”.
¿En qué patologías resulta de u lidad el láser? Las intervenciones con el láser BeNuren® dan solución a mul tud de problemas funcionales femeninos: incon nencia urinaria leve o moderada (se es ma que en España más de la mitad de las mujeres que han dado a luz de forma natural sufren a lo largo de su vida esta patología), sequedad vaginal y atrofia (en la
menopausia la atrofia vaginal y el síndrome urogenital pueden afectar al 50% de las mujeres), relaciones sexuales dolorosas, liquen escleroatrófico o tensado vaginal tras el parto.
La Dra. Rocío Vellido Cotelo, Jefa Asociada de Ginecología y Obstetricia del HQVH, señala que el láser vaginal BeNuren® permite aplicar nuevas técnicas y tratamientos dirigidos tanto a mujeres en la pre y menopausia como a mujeres en edad reproduc va y en el post parto. ¿Cómo funciona el tratamiento con el láser vaginal? El láser vaginal produce un calentamiento de la zona y reac va la producción de colágeno, regenerando los tejidos del canal vaginal de una forma natural. “El colágeno aporta flexibilidad y elas cidad en el tejido, aumenta la lubricación y fortalece los ligamentos de soporte que rodean la vejiga”, dice las experta. El tratamiento con el láser vaginal se realiza de forma ambulatoria en la consulta ginecológica, en una sesión de 15 minutos, no requiere anestesia ni preparación previa y las relaciones sexuales se pueden reanudar a las 48 horas.
Dra. Rocío Vellido Cotelo Beneficios del tratamiento Los beneficios del tratamiento con este láser van desde el aumento de la lubricación vaginal hasta la mejora de las relaciones sexuales, pasando por la mejora de la con nencia urinaria y el aumento de la firmeza vaginal.
Los Hospitales del Grupo Quirónsalud Quirónsalud es el grupo hospitalario líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Además de su ac vidad en España, Quirónsalud está también presente en La noamérica, par cularmente en Colombia y Perú. Conjuntamente, cuenta con más de 45.000 profesionales en más de 160 centros sanitarios, entre los que se encuentran 55 hospitales con aproximadamente 8.000 camas hospitalarias. Dispone de la tecnología más avanzada y de un gran equipo de profesionales altamente
especializado y de pres gio internacional. Entre sus centros, se encuentran el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitario Dexeus, Policlínica Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc. El Grupo trabaja en la promoción de la docencia (nueve de sus hospitales son universitarios) y la
inves gación médico-cien fica (cuenta con el Ins tuto de Inves gación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Inves gación, Desarrollo e Innovación). Asimismo, su servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten op mizar la experiencia acumulada en los dis ntos centros y la traslación clínica de sus inves gaciones. Actualmente, Quirónsalud está desarrollando mul tud de proyectos de inves gación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como oncología, cardiología, endocrinología, ginecología y neurología, entre otras.
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SALUD
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El Mareo por movimiento, qué es y cómo combatirlo Si eres alguien que sufre de mareos, viajar en muchos tipos de vehículos puede ser difícil debido a una serie de síntomas como mareos, aturdimiento, náuseas e incluso vómitos. Pero no está del todo claro por qué algunas personas pueden leer y jugar en su teléfono durante un largo viaje en auto, mientras que otras pasan el viaje tratando desesperadamente de no enfermarse. Tampoco está claro por qué algunas personas solo experimentan mareos en ciertos tipos de vehículos y no en otros. La teoría del conflicto sensorial propone que un jugador clave en el mareo por movimiento es nuestro sistema de equilibrio. El equilibrio no se man ene con un solo órgano sensorial. Más bien, combina lo que estamos viendo y sin endo con información del órgano de equilibrio en nuestros oídos internos, lo que ayuda a nuestro sistema de equilibrio a determinar exactamente dónde estamos. Si la información de nuestros ojos, oídos internos y sen dos del tacto o la presión no coincide, puede hacernos sen r desequilibrados o inestables. Esta es la razón por la que se cree que el mareo por movimiento es causado por un desajuste de la información de nuestros sen dos: nuestros ojos y nuestro oído interno le dicen a nuestro cuerpo que nos estamos moviendo, aunque en realidad estamos sentados estacionarios. Esta es también la razón por la que cuanto menos desajuste sensorial experimentamos en un vehículo, menos probable es que experimentemos mareos. Por ejemplo, viajar en un automóvil por una carretera recta y lisa provocará menos desajustes sensoriales que viajar por una carretera sinuosa con muchos baches. Esta teoría se considera actualmente la explicación más sólida para el mareo por movimiento, aunque todavía estamos tratando de comprender los mecanismos cerebrales que causan el mareo por movimiento . Una teoría alterna va (pero relacionada) sugiere que todo se reduce a controlar la postura . De acuerdo con esta teoría, el mareo por movimiento no ocurre solo por la falta de coincidencia de la información sensorial. Más bien, es nuestra incapacidad para ajustar nuestra postura para reducir este desajuste de información sensorial lo que nos hace sen r náuseas. Si bien esto ene sen do, especialmente porque no siempre podemos movernos cuando viajamos, no hay mucha evidencia que respalde esta teoría. El mareo por movimiento afecta a las personas de manera diferente, y no hay una sola razón por la que algunas personas experimenten el mareo por movimiento con más frecuencia que otras. Pero las diferencias en qué tan bien funcionan los sistemas de visión y equilibrio de una persona afectarán cómo se pueden sen r en diferentes pos de vehículos. Ciertos trastornos, incluidas las migrañas y las e nfe r m e d a d e s d e l o í d o i nte r n o, co m o l a enfermedad de Ménière, aumentan la probabilidad de experimentar mareos por movimiento. La edad y el sexo también pueden afectar la probabilidad de experimentar mareos por movimiento; algunas inves gaciones sugieren que las experiencias
alcanzan su punto máximo alrededor de los nueve o diez años de edad y son más comunes en las mujeres. Sin embargo, no está claro por qué esto puede ser así. Un vuelo largo con muchas turbulencias puede hacer que te sientas mal. El po de vehículo en el que viaja la gente también tendrá algún efecto sobre la can dad de mareos que una persona puede experimentar. En términos generales, cualquier factor que aumente el desajuste entre cada uno de los sen dos que contribuyen a nuestro sistema de equilibrio aumentará el riesgo de mareo por movimiento. Cuanto más dura la experiencia y mayor el tamaño del movimiento, peores son los síntomas. Por ejemplo, viajar en un bote pequeño durante una tormenta durante más de ocho horas causará síntomas bastante graves, mientras que un viaje en tren de una hora probablemente tendrá poco efecto, incluso si la vía no es perfectamente lisa. M u c h a s p e rs o n a s ta m b i é n i n fo r m a n q u e experimentan mareos cuando son pasajeros, no cuando conducen un vehículo. Esto probablemente se deba a que los conductores son (como era de esperar) mucho mejores para an cipar el movimiento de un vehículo y mover sus cuerpos de acuerdo con el movimiento del vehículo. Por ejemplo, si un automóvil toma una curva pronunciada, el conductor mirará hacia adelante y an cipará el movimiento del automóvil a medida que gira, mientras que es probable que un pasajero reaccione al girar inclinándose en la dirección opuesta.
El mareo por movimiento tampoco se limita al "mundo real", siendo el mareo ciberné co otro po de mareo por movimiento que las personas ob enen de los entornos virtuales, a menudo cuando juegan videojuegos. Esto probablemente sucede debido al conflicto sensorial de ver el entorno moverse en la pantalla mientras el cuerpo permanece inmóvil. Ver películas en 3D en el cine puede provocar mareos por la misma razón. Si sufre mareos por movimiento, lo mejor que puede hacer la próxima vez que esté en un vehículo es tratar de reducir el desajuste de la información sensorial. Por lo tanto, evite leer en el automóvil, ya que esto provoca una falta de coincidencia entre lo que vemos y lo que sen mos, y trate de mirar por la ventana. Esto puede ayudar a reducir las náuseas ya que la información visual ahora coincide mejor con la información del equilibrio en nuestro oído interno. Lo mismo ocurre con los barcos y los trenes: centrarse en el paisaje que pasa puede reducir los síntomas. Otros consejos para reducir el mareo por movimiento incluyen no comer mucho antes de viajar, ven lar el vehículo y hacer paradas regulares (cuando sea posible). Pero si estos consejos no son suficientes para abordar los síntomas, puede ser ú l usar un medicamento contra el mareo por movimiento . Estos reducen la ac vidad en el sistema de equilibrio del cerebro o reducen la can dad de señales que el cerebro envía al intes no, lo que puede ayudar a detener las náuseas y los vómitos.
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Reexología: sanos de los pies a la cabeza La reflexología es el estudio de la técnica de los masajes aplicados en determinados puntos de los pies o de las manos con el fin de es mular las capacidades cura vas del organismo. Esta disciplina parte de la idea de que existe una conexión entre determinadas partes del cuerpo, pies y manos, con los órganos internos y que se establece aplicando una determinada presión en manos o pies a fin de recuperar el equilibrio orgánico que se pierde al contraer una enfermedad. La reflexología se presenta como una terapia ú l para tratar alteraciones mentales leves, como son el estrés, el insomnio y la ansiedad, así como en caso de trastornos musculares y diges vos, paliar dolores y tratar la hipertensión. Según la Asociación Española de Reflexoterapia, esta terapia sirve también para mejorar el sistema circulatorio, el sistema inmunológico y para ac var los “sistemas de eliminación” ayudando en los casos de estreñimiento, asma, alergias y resfriados. Existe un red europea llamada Rien (h ps://reflexology-europe.org/) que representa a más de 20.000 profesionales de más de veinte países del Viejo Con nente. Esta red se ocupa de establecer las cualificaciones del terapeuta para
aplicar la reflexología, así como de las oportunas prác cas. Los conocimientos de Anatomía, Fisiología y Patología son imprescindibles para la posterior prác ca de la reflexoterapia. Hay celebridades médicas que no dudan en u lizar terapias complementarias, tales como la aromaterapia, la acupuntura, el yoga y la reflexología. De todas formas, esto no concede a la reflexología el carácter de ciencia ya que las evidencias sobre su eficacia son escasas. Por diferenciar, se sabe que el colesterol obstruye las arterias porque se ha encontrado en ellas; la relación entre pie y órganos internos ha de demostrarse. Los masajes en general, y los específicos de la reflexología, están contraindicados en personas que padecen enfermedades infecciosas que sean contagiosas, tengan riesgo de formación de coágulos, hayan sido operadas recientemente, estén medicadas por enfermedades crónicas (diabé cos, por ejemplo), padezcan insuficiencia renal o, entre otros, cáncer. De modo que una precaución ineludible es asegurarse siempre antes de recibir un masaje para conocer si nos afecta alguna contraindicación.
Fuentes: h p://www.reflexologiainfan l.org/; h ps://reflexologiapodal.es; h ps://eses.facebook.com/asociacionreflexologia/
Este verano presume de figura con...
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Un nuevo anticuerpo monoclonal se muestra prometedor para el asma grave Una nueva terapia con an cuerpos monoclonales parece prometedora al ofrecer un tratamiento alterna vo para los pacientes que padecen asma de moderada a grave. La inves gación dirigida por Michael E. Wechsler, MD, MMSc, director del Ins tuto Nacional de Asma de la Familia Cohen de Salud Judía, encontró que itepekimab era seguro y efec vo en un ensayo de fase 2 publicado en el New England Journal of Medicine. El asma es una afección pulmonar crónica caracterizada por el estrechamiento e inflamación de las vías respiratorias, así como por una mayor sensibilidad de las vías respiratorias a una variedad de es mulos. En todo el mundo, millones de personas con asma padecen asma grave , la afección que no se controla de manera deficiente incluso con el uso de terapias tradicionales, como los cor costeroides. “El asma grave es un gran problema a nivel mundial y siempre estamos buscando nuevas estrategias para los pacientes que no responden a las terapias disponibles en la actualidad", dijo el Dr. Wechsler. "Nos hemos enfocado en una nueva vía que podría potencialmente interrumpir la cascada inflamatoria y mejorar la atención en pacientes con asma". Actualmente, se han aprobado varios an cuerpos monoclonales , como dupilumab, mepolizumab y benralizumab, para dirigirse a proteínas de citocina como la interleucina-4, la interleucina-5 y la interleucina-13, y se sabe que estos fármacos son eficaces en el tratamiento del asma po 2 grave. Sin embargo, se necesitan nuevas terapias dirigidas. Itepekimab es un nuevo an cuerpo monoclonal diseñado para atacar la interleucina-33. El equipo de
inves gación internacional inves gó la eficacia de itepekimab solo y en combinación con dupilumab en un ensayo mul céntrico, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 70 si os. Los par cipantes del estudio tenían entre 18 y 70 años de edad, sufrían de asma de moderada a grave y recibieron glucocor coides inhalados, así como beta-agonistas de acción prolongada (LABA). Los sujetos se dividieron en cuatro grupos que recibieron dosis subcutáneas de itepekimab, dupilumab, una combinación de ambos, o un placebo, cada dos semanas durante 12 semanas. Al final, se produjo un evento que indicaba una pérdida del control del asma en el 22% de los pacientes del grupo de itepekimab frente al 41% de los del grupo de placebo, el 27% de los del grupo de combinación
y el 19% de los del grupo de dupilumab. El grupo de itepekimab también mejoró significa vamente la función pulmonar. Este estudio da una idea de la fisiopatología del asma y proporciona esperanzas de una nueva opción terapéu ca para los pacientes que padecen asma grave. Se espera que esta inves gación avance para ayudar a los pacientes a respirar lo mejor posible. Aún se necesita determinar qué pacientes enen más probabilidades de responder a esta nueva terapia. Más información: Michael E. Wechsler et al, Efficacy and Safety of Itepekimab in Pa ents with Moderateto-Severe Asthma, New England Journal of Medicine (2021). DOI: 10.1056/NEJMoa2024257
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¿Es el aceite de colza peligroso para la salud? El aceite de colza es el aceite derivado de las semillas de la colza o planta de colza. Esta es la planta con flores amarillas gloriosamente vívidas que abunda en el campo británico durante todo el verano. La planta de colza pertenece a la familia de las coles y está estrechamente relacionada con la mostaza y el nabo, por lo que el aceite de colza se considera un aceite vegetal. De hecho, muchos aceites comercializados simplemente como "aceite vegetal" se componen principalmente de aceite de colza.. salud que cualquier po de grasa saturada. Si bien puede obtener aceite de colza prensado en frío, que es el menor de los dos males en comparación con su contraparte altamente procesada, el aceite de colza sigue siendo modificado gené camente y los cul vos transgénicos se han relacionado con una mul tud de resultados nega vos para la salud.
Los cien ficos han observado la diversidad gené ca de las líneas de colza y descubrieron nuevos genes candidatos que están potencialmente involucrados en el control del contenido de glucosinolatos, metabolitos secundarios tóxicos en el aceite de colza. La colza no solo con ene aceite, sino también proteínas de alta calidad, que con enen muchos aminoácidos esenciales. Alrededor de 1,12 millones de toneladas de proteína cruda se producen anualmente en todo el mundo a par r del aceite de colza. Aunque los agricultores han u lizado durante mucho empo este llamado pastel de colza como alimento proteico para animales, hasta ahora no ha desempeñado un papel como fuente de proteínas en la nutrición humana. El aceite de canola es uno de los aceites vegetales más consumidos en el mundo, pero sorprendentemente se sabe poco sobre sus efectos en la salud. Un estudio publicado en 2017 en la revista Scien fic Reports por inves gadores de la Escuela de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple (LKSOM) asocia el consumo de aceite de canola en la dieta con empeoramiento de la memoria, empeoramiento de la capacidad de aprendizaje y aumento de peso en ratones que modelan la enfermedad de Alzheimer. El estudio es el primero en sugerir que el aceite de canola (aceite de colza culinario) es más dañino que saludable para el cerebro.
El aceite de colza es promovido por las autoridades sanitarias y la mayoría de la gente lo considera un aceite saludable. Naturalmente, es una buena fuente de Omega-3, baja en grasas saturadas y proporciona una rica fuente de ácido oleico saludable para el corazón. El aceite de canola gené camente modificado fue visto como una alterna va rentable y más saludable a los aceites con alto contenido de grasas saturadas, que por supuesto fueron satanizados durante la década de 1980. Sin embargo, ser una grasa monoinsaturada con altos niveles de ácido oleico distrae de una vasta historia de modificación gené ca y métodos de producción, que pueden ser más dañinos para la
Sea como fuere, los aceites vegetales de colza, girasol o linaza son los más u lizados en la dieta nórdica. Teniendo esto en cuenta, parece sensato que el aceite de oliva virgen extra sea siempre la opción preferida si es posible. Si desea evitar los alimentos modificados gené camente, compre aceite de colza que esté e quetado como libre de transgénicos u orgánico cer ficado. Referencias: Evidence of the health benefits of Canola oil h ps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar cles/PMC3 746113/ Erucic acid in feed and food h ps://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j. efsa.2016.4593 Trans fa y acid content of products made with C a n o l a o i l h ps://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400525 /Ar cles/JADA106_867-880.pdf
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Vida Saludable
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Cómo reducir su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal
El cáncer colorrectal es común. Conduce a un gran número de muertes relacionadas con el cáncer. Las causas del cáncer colorrectal incluyen la falta de fibra dieté ca, demasiada grasa, exceso de carne procesada, ejercicio insuficiente, obesidad, consumo de tabaco y consumo de alcohol. Evite el Tabaco
El tabaco puede causar muchos pos diferentes de cáncer porque con ene sustancias químicas que dañan el ADN . Por lo tanto, ene un mayor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal si fuma o masca tabaco. El tabaco es, por supuesto, extremadamente adic vo. Por eso es tan di cil dejar de fumar una vez que empiezas. Sin embargo, hay muchos productos disponibles para ayudarlo a dejar de fumar. Por ejemplo, puede usar parches o chicles de nico na para ayudarlo a dejar de fumar Algunas personas disfrutan beber alcohol para relajarse y olvidar sus problemas. Sin embargo, el consumo regular de alcohol puede generar más problemas. Uno de ellos es un mayor riesgo de cáncer colorrectal.
Rechazar el alcohol Si no desea desarrollar cáncer colorrectal, reduzca su consumo de alcohol o deje de beberlo. Si eres dependiente del alcohol, busca asistencia médica para que te ayude a dejarlo defini vamente.
Controle su peso Las personas con un índice de masa corporal de treinta o más enen un mayor riesgo de cáncer colorrectal de aparición te m p ra n a . S i e s o b e s o s e g ú n l o s estándares médicos, haga lo que pueda p a ra re d u c i r s u I M C a m e n o s d e
vein cinco. Tomar esta acción también lo hará menos propenso a desarrollar otros pos de cáncer.
Coma una dieta de alimentos integrales Es más fácil controlar su peso si consume una dieta de alimentos integrales. Una dieta de alimentos integrales también lo hará menos propenso a ciertos pos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal. Comer una dieta de alimentos integrales comprende comer granos sin procesar, frutas, verduras, semillas, nueces y proteínas magras como el pescado o la carne blanca.
Tome fibra extra Cuanta más fibra incluya en su dieta, más regulares serán sus evacuaciones. La evacuación completa de los intes nos con regularidad evitará que se vean afectados, lo que reducirá el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Asegúrese de que su dieta contenga muchas frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra, como nueces y granos. Los cereales integrales, las legumbres, el brócoli, las palomitas de maíz, las manzanas y los frutos secos enen un alto contenido de fibra.
Rechazar los alimentos grasos Si consume muchas grasas animales saturadas o aceite vegetal, es más
probable que contraiga cáncer de colon. Este mayor riesgo se produce porque la grasa extra altera el equilibrio de los ácidos biliares durante la diges ón. Este desequilibrio desencadena la liberación de una hormona que hace que florezcan las células cancerosas en el colon.
Evite la carne procesada Comer mucha carne procesada aumenta el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. La carne procesada incluye tocino, salami, salchichas, cecina de res, salchichas y fi a m b re s . L o s p ro d u c to s cá r n i co s procesados con enen nitratos. Una vez ingeridos, su cuerpo convierte los nitratos
de los productos cárnicos procesados en sustancias químicas que causan cáncer. Si desea evitar el cáncer colorrectal, coma productos cárnicos procesados con poca frecuencia o evítelos por completo. Si realmente quiere reducir su riesgo de cáncer colorrectal, debería considerar conver rse en pescetariano, vegetariano o vegano. Cuanta menos carne coma, mejor será la salud de su colon.Hazte la prueba. Si desea evitar el cáncer colorrectal, debe realizarse una colonoscopia periódica. Las pruebas periódicas son especialmente importantes para las personas de cuarenta y cinco años o más.
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TURISMO
Pueblos de España
Valverde de la Vera (Cáceres) Este pequeño pueblo de Cáceres, enclavado a los pies de la sierra de Gredos, se ha hecho popular por el peregrinar de los "empalados", una tradición que tiene lugar la noche del Jueves Santo. El rito, que se remonta al siglo XVI, rememora a los penitentes que recorrían los caminos infligiéndose castigos corporales para implorar perdón.
E
n la Plaza de España encontramos soportales sobre columnas de granito, decoradas con bolas y molduras. En la del Rollo se sitúa la picota, elemento de fuste octogonal que se levanta sobre una base decorada con cadenas y que remata con cuatro cabezas de animales y un pináculo con decoración gótica. La arquitectura popular de la población se basa fundamentalmente en el entramado. Las viviendas son de dos y tres niveles, el primero fabricado en piedra y los otros dos con entramado de madera y ladrillo o adobe. Es frecuente encontrar las fachadas de los pisos superiores chapeadas de madera. Como arquitectura civil y religiosa los elementos destacados son el castillo y la iglesia.
Caserío y Rollo de justicia
UN POCO DE HISTORIA Valverde de la Vera se independiza del yugo placentino y nace como villa en 1297. Sancho IV el Bravo la otorga un señorío junto con las aldeas contiguas de Viandar, Taraveruela, Villanueva y Madrigal, a don Nuño Pérez de Monroy, Abad de Santander y Canciller de doña María de Molina, en premio a sus desvelos como consejero. En 1330, Alfonso XI conrma este privilegio en favor del hermano del Abad, Fernán Pérez de Monroy, al igual que Enrique II en su hijo en 1367. Este segundo Fernán Pérez de Monroy, valeroso guerrero en Tarifa, Algeciras y Gibraltar, apuesta por don Pedro y mantendrá una rivalidad a muerte con Juan Blasco de Almaraz, señor de Belvis, Almaraz y Deleitosa, partidario de Enrique de Trastámara. Ambos se enfrentan con sus huestes cerca de Valverde y el de Monroy acaba con su vida. Años más tarde, Juan Gómez de Almaraz venga a su padre en la Riberilla, cerca del río Tiétar, y hace una entrada triunfal en Belvis con la cabeza de Monroy clavada en una pica. Las enconadas rivalidades entre ambas casas se saldarán con un matrimonio de conveniencia a nales del siglo XIV. Estefanía de Monroy hereda el señorío valverdano y a su muerte, acaecida en
1404, sus dominios regresan a la corona castellana con Enrique III, quien a su vez se la cede a su hijo el infante don Fernando de Lara. En 1435, y tras diversas sucesiones, recae en doña Leonor Niño de Portugal, esposa de Diego López de Zúñiga, quienes se convierten en condes de Nieva en 1470. A partir de este momento, la casa de los Zúñiga regentará su destino hasta el siglo XIX.
QUÉ VER EN VALVERDE El castillo es la construcción militar más importante de la comarca. Sus orígenes se remontan al s. XIII. Dos siglos después, el castillo sufrió importantes remodelaciones. Es bajo el Condado de Nieva cuando se erigió la actual iglesia, en la que destacan las tres torres y una bóveda nervada. De su fábrica primitiva se conservan algunos lienzos de muros y dos torres cuadradas, que se aprovecharon para la construcción de la mencionada iglesia, una adosada al ábside y otra a los pies, como campanario. Ajeno a estas polémicas vecinales, los restos de la fortaleza emergen sobre su caserío, mitad en el llano, mitad en la sierra. Desde su maltrecha torre del Homenaje, contempla como un mar de tejados en forma de una gran cruz se extiende a sus pies. A lo lejos, la vasta vega del río Tiétar. El segundo conde de Nieva, Pedro de Zúñiga, levanta el castillo a nales del siglo XV sobre los cimientos de lo que fuera una fortaleza musulmana y, a su sombre se construye la hermosa iglesia de Santa María de Fuentes Claras a principio del siglo XVI.
Plaza Mayor de Valverde de la Vera Una bella ventana de su fachada que perteneció al primitivo palacio, es la protagonista de sus célebres estas de San Blas, abogado de la garganta y patrón de Valverde. Dice la tradición que el mayordomo tira desde aquí las delicadas cintas de colores que durante doce meses lucirán las valverdanas en su cuello y los hombres en el ojal de la solapa. Abajo se apiñan los mozos, que compiten por alcanzarlas en su caída. Fuera del casco urbano, la bella ermita del Cristo del Humilladero es lugar de peregrinación cuando el cielo no reparte agua, y el 14 de septiembre se le honra con precesión y un ofertorio que incluye la puja por platos de oretas gigante. Originaria del Siglo XVI. En su pequeño interior se encuentra la imagen del Santo Cristo de la Piedad, probablemente del año 1630. El Altar, es de cerámica de Talavera.
GASTRONOMÍA TRADICIONAL La comida es deliciosa y conserva todo el sabor extremeño. Los protagonistas son el cordero, así como el pimentón. Los bares sirven el zorongollo y las migas, así como el cochifrito. Las roscas borrachas son muy populares.
CERCA DE VALVERDE Garganta de Cuartos. En el noreste de la provincia de Cáceres y a lo largo de 65 kilómetros, el valle de La Vera circula entre la localidad de Plasencia y Candeleda en la vecina Ávila. Cuacos de Yuste. El principal monumento del municipio es el Monasterio de Yuste. En la actualidad, el palacio forma parte del Patrimonio Nacional, lugar vinculado a la Corona de España. Garganta de la olla. Ubicado muy cerca de la sierra de Tormantos, una estribación de la sierra de Gredos, destaca por las gargantas que le dan nombre. Más información: https://www.panoramahenares.com/2021/11/turismoescapada-valverde-de-la-vera.html
Castillo de Valverde de la Vera
La Iglesia Parroquial de Ntra. Sra. de Fuentes Claras, construida en mampostería y sillería, se concluyó a nes del siglo XVI y consta de tres naves y una cabecera hexagonal. La iglesia aprovecha parte de la fortaleza que erigieran los Monroy en 1309. En los laterales del altar mayor enterró a sus padres, cuyas deterioradas estatuas yacentes de alabastro aún permanecen en el lugar.
Iglesia de Ntra. Sra. de Fuentes Claras
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CIENCIA
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La selección natural ha cambiado el genoma europeo en los últimos 3.000 años La selección natural da forma a toda la vida en la Tierra. A medida que cambia el mundo que los rodea, los organismos que pueden adaptarse tienen más posibilidades de reproducirse.
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os humanos no son una excepción, y aunque se conocen algunos ejemplos de evolución reciente, carecemos de una comprensión más profunda de cómo el genoma humano está siendo moldeado por la selección natural. Los nuevos hallazgos publicados en la revista Nature Human Behavior son un pequeño paso para comprender mejor la evolución humana. Los investigadores detrás del estudio tenían como objetivo comprender cómo se desarrollaba la selección natural de rasgos complejos. El equipo analizó 870 rasgos humanos creados por múltiples genes y descubrió que 755 de ellos fueron alterados debido a la selección natural en los últimos 2.000 a 3.000 años. Los investigadores utilizaron datos genéticos humanos modernos del Consorcio de Genómica Psiquiátrica y Biobanco del Reino Unido. Compararon estos datos con el ADN genómico antiguo de toda Europa y el Cercano Oriente, proporcionando información sobre los cambios en el genoma humano a lo largo de los últimos 45.000 años. El hallazgo más intrigante del equipo mostró que la pigmentación de la piel, la medición del cuerpo y los rasgos dietéticos estaban "continuamente bajo una intensa presión de selección" en las escalas de tiempo investigadas. Las presiones para el color de la piel se deben a un acto de equilibrio que reduce el daño ultravioleta, los importantes requisitos de vitamina D y la regulación del calor.
La medición corporal y los rasgos dietéticos también se han visto modificados por factores genéticos, junto con presiones externas como la ecología, el clima y la migración.
ascendencia europea. También está limitado por los genomas antiguos empleados y por la metodología de estudios de asociación de todo el genoma que no distinguen entre asociación y causalidad.
El equipo también descubrió que ciertas enfermedades no se han eliminado de manera tan eficiente como cabría esperar. Los factores genéticos asociados con afecciones como la anorexia nerviosa y la enfermedad inflamatoria intestinal se estaban suprimiendo, pero los casos persistieron.
El Proyecto del Genoma Humano se terminó en 2003, por lo que un análisis completo del genoma humano no tiene ni siquiera 20 años; quedan muchos misterios por descubrir en él y cómo ha sido moldeado por las fuerzas evolutivas.
Si bien los hallazgos son intrigantes, el equipo los considera solo un paso fundamental preliminar necesario para un trabajo más detallado. El estudio está limitado por el uso de genomas del Reino Unido, predominantemente de personas con
Fuentes: Song, W., Shi, Y., Wang, W. et al. A selection pressure landscape for 870 human polygenic traits. Nat Hum Behav (2021). https://doi.org/10.1038/s41562-02101231-4
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HISTORIA
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TARTESSOS, el reino del oro y la plata Según cuenta el An guo Testamento, en el siglo X a.C. las naves de Salomón, el rey de Israel, volvían cada tres años cargadas de oro desde un lejano y misterioso lugar llamado Tarsis: “El rey Salomón tenía en el mar naves de Tarsis con las de Hiram (rey de Tiro), y cada tres años llegaban naves de Tarsis trayendo oro, plata, marfil, monos y pavones”. La cita procede del Libro de los Reyes, escrito allá por el siglo VII a.C. Durante siglos, la existencia de Tartessos se sustentó únicamente en las fuentes literarias, desde la Biblia hasta los textos de los historiadores griegos, como Heródoto y Avieno, que llegaron a confundir Tartessos con la mí ca Atlán da. Incluso Platón describe la Atlán da como “una gran isla, más allá de las columnas de Heracles (estrecho de Gibraltar), rica en recursos mineros y fauna animal”. Al margen de la cues ón de la Atlán da, el primer autor que intentó localizar con exac tud Tartessos fue el filósofo Antonio de Nebrija, autor de la primera gramá ca castellana. En 1492, Nebrija iden ficó Tartessos con el río Be s (Guadalquivir) y con el paisaje de brazos marinos que formaba el río en su desembocadura. Pero las conjeturas de Nebrija, emi das desde la intuición, no contaban con ningún po de respaldo arqueológico. Sólo abandonó su aura de leyenda cuando en 1958 se descubrió el extraordinario tesoro de El Carambolo (se lo llamó así por el cerro de 91 metros de altura, de este nombre, en el que se encontró). El Carambolo se convir ó en la imagen de cabecera de la cultura tartesia. Durante tres años los arqueólogos excavaron el yacimiento desenterrando muros, piezas cerámicas y un gran tesoro, que prueban que Tartessos no era una alucinación de los autores de la An güedad. Así, los estudiosos pudieron delimitar un completo mapa de la civilización tartesia que se extendía por la mitad sur de la Península; Sevilla, Córdoba, Huelva, e incluso en Portugal, el yacimiento de Alcácer do Sal. También cabe incluir en el área tartesia la localidad gaditana de Mesa de Asta, la Asta Regia romana. En los años recientes, la cues ón que más debate ha suscitado en torno a la cultura de Tartessos es la de su relación con el mundo fenicio, a par r del siglo VIII a.C. Aunque tenía rasgos culturales comunes, Tarteso no fue una sociedad homogénea y no se debe considerar como un reino unitario, y aún menos como un imperio. Cuando Heródoto alude a un reino gobernado por Argantonio, se está refiriendo a un jefe local dentro de lo que los griegos llamaban la Tartéside, donde habría otros reyes o caudillos. Cada gobernante mantendría su independencia polí ca aunque estuviera conectado con otros por un interés económico; es lo que se conoce como sistema heterárquico, o de múl ples jefaturas.
El contacto con los colonos fenicios procuró a la sociedad indígena un notable desarrollo económico, con la introducción de nuevos oficios y ac vidades, d e s d e a l fa re ro s , o r fe b re s y h e r re ro s h a sta constructores, es badores y marineros. Una de las ac vidades más importantes era el comercio marí mo, que requería una mano de obra muy centrada en la tala de árboles, la construcción de barcos y su carga, al empo que se necesitaban grandes can dades de ánforas y otros contenedores para trasladar las mercancías. Estos cambios debieron de provocar tensiones entre las comunidades tartésicas y las del interior peninsular por el control de los nuevos recursos económicos, sobre todo los mineros. Además, fomentaron la aparición de nuevos grupos sociales y una organización social mucho más compleja. Aun así, ni en los yacimientos tartésicos ni en las tumbas aparece una especial abundancia de armamento, por lo que resulta di cil saber qué medio de coerción u lizaron las élites de Tarteso para que una sociedad de esa naturaleza
mantuviera su dinamismo durante cuatro siglos.Las dudas sobre que Tartessos pueda ser considerada como una cultura diferenciada se han trasladado al Museo Arqueológico de Sevilla donde se exponen las piezas del tesoro de El Carambolo, donde se le atribuyen un origen fenicio. Sin embargo, la mayoría de los especialistas creen que el El Carambolo sí se advierten rasgos específicamente tartesios. Una evidencia de ello se encontraría en el altar con forma de piel de toro que apareció en el epicentro del santuario, con la misma forma de los pectorales del tesoro de El Carambolo. Al parecer, en ningún santuario fenicio se encuentran altares con este perfil; únicamente en territorio hispano. Así, pues, el toro es el salvoconducto de Tartessos para no arder en la pira de las invenciones históricas. Para saber más: - Tartessos desvelado. La colonización fenicia del suroeste peninsular y el origen y ocaso de Tartessos. Álvaro Fernández Flores y Araceli Rodriguéz Azogue. Almuzara, Córdoba 2007.
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MUNDO NATURAL
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Milford Sound, donde la naturaleza se funde con rincones sorprendentes La Isla Sur de Nueva Zelanda cuenta con uno de los ordos más pintorescos del mundo. Conocido como Milford Sound, se encuentra a lo largo de la costa suroeste de la isla, a unas 60 millas (96 kilómetros) al noroeste de Queenstown, que es un centro turístico famoso por sus actividades de esquí y al aire libre. Milford Sound es la joya de la corona del Parque Nacional Fiordland de Nueva Zelanda, que es el más grande de los 14 parques nacionales de la nación insular, según el Departamento de Conservación de Nueva Zelanda. Comenzando en un pequeño pueblo, también llamado Milford Sound, el fiordo zigzaguea a través de un entorno verde y exuberante durante casi 10 millas (16 km) antes de desembocar en el mar de Tasmania, situado entre Australia y Nueva Zelanda. Respaldado por imponentes acan lados y picos de alta montaña, varios de los cuales se elevan a alturas de 3.940 pies (1.200 metros), Milford Sound es un ecosistema único. Una red de senderos de 500 km les permite a los visitantes explorar el mundo primi vo de picos montañosos, lagos alpinos y valles cubiertos de musgo. Es uno de los lugares más húmedos de la Tierra, y recibe una precipitación anual promedio es mada de 22 pies (7 m). Los musgos, líquenes y helechos prosperan en el ambiente húmedo y crecen en abundancia. Haya ( Nothofagussp.), un árbol icónico del hemisferio sur, es ubicuo, pero igualmente abundantes son otros árboles, como el podocarpio ( Podocarpus sp.), o conífera na va, y el kahikatea ( Dacrycarpus dacrydioides ), o pino blanco, que puede alcanzar alturas de 196 pies (60 m). Los helechos, sin embargo, se encuentran entre las plantas más comunes de Milford Sound. Varias especies de helechos viven en el medio ambiente, incluido el helecho plateado ( Alsophila dealbata ), otra de las plantas más emblemá cas de Nueva Zelanda. Como es el caso de todos los fiordos, Milford Sound se formó como resultado de la ac vidad glacial que se produjo durante varios millones de años. A medida que los glaciares se fusionaron, fluyendo desde la cordillera de los Alpes del Sur de la Isla Sur, provocando cortes profundos en el paisaje circundante. Durante los períodos más cálidos, los glaciares retrocedieron, dando al fiordo su geogra a y configuración únicas. Los senderos "Great Walks" y más Tres de los senderos "Great Walks" de Nueva Zelanda se encuentran en el Parque nacional Fiordland. El más
famoso (y por consiguiente el más visitado) es el sendero Milford Track, que toma cinco días. El sendero Kepler Track es una ruta circular que se puede recorrer en cuatro días y Routeburn, que cruza al Parque nacional Mount Aspiring, generalmente, toma tres días. Hay muchos otros senderos para explorar, menos famosos pero igualmente espectaculares. Navegación en kayak de mar y buceo Varios de los fiordos se pueden recorrer en kayak de mar, al igual que los lagos Te Anau y Manapouri. El buceo en Fiordland ofrece la oportunidad inusual de ver plantas de aguas profundas que crecen cerca de la superficie. Los residentes locales incluyen delfines, lobos marinos y pingüinos.
Cruceros por los fiordos Cada día, vuelos panorámicos y servicios de autobús llevan visitantes a Milford Sound para realizar cruceros panorámicos. Se pueden organizar cruceros ecológicos por los fiordos menos accesibles en Te Anau o Manapouri.
Alojamiento El Departamento de Conservación ofrece más de 50 cabañas para excursionistas en el parque(opens in new window). Las cabañas "Great Walks" se encuentran en los senderos Milford, Kepler y Routeburn, y proporcionan un nivel de comodidad superior a lo normal. En los otros senderos hay cabañas más básicas disponibles. En la mayoría de ellos vas a encontrar plataformas para dormir con colchones, instalaciones sanitarias y suministro de agua. Se puede encontrar una amplia gama de opciones de alojamiento en los pueblos junto al lago de Te Anau y Manapouri y sus alrededores. En Milford Sound, el único fiordo accesible por ruta, hay cabañas para mochileros. Más información: Milford Sound: h ps://www.newzealand.com/cl/milford-sound/ Centro de Visitantes del Parque de Fiordland New Zealand Na onal Parks
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