ANSIEDAD Es un estado emocional en donde las personas se encuentran afectadas por sentimientos de angustia y temor, en donde experimentan temor frente a situaciones que no pueden controlar o predecir. ABSTINENCIA La abstinencia es la virtud que consiste en privarse total o parcialmente de gustos o apetitos, para cumplir un precepto impuesto por una ideología del individuo.
AUTO - CONTROL El auto-control es asociado generalmente a la fuerza de voluntad. Una persona que es capaz de resistir una tentación, es asociada con una persona con buenas bases morales.
HÁBITO Un estudio realizado por Maxwell Maltz, demuestra que la gente se demora aproximadamente 21 días en asimilar procesos mentales y crear hábitos.
PROGRAMACIÓN DE CONDUCTA El usuario se puede recompensar por lograr las metas establecidas. Puede ir de pesca si logra bajar 1 libra en una semana (Thoresen & Mahoney, 1974).
CONTROL DEL ENTORNO Si el usuario desea dejar de comer, puede empacar un almuerzo más pequeño para el día. Este cambio de entorno, facilita un cambio de comportamiento en el usuario, si se aplica constantemente (Thoresen & Mahoney, 1974). DISTRACCÍON La distracción es el proceso de desplazar o desviar la atención de una actividad a otra, mediante el empleo de los sentidos en donde se busca reducir la ansiedad al dirigir su atención hacia una actividad neutra o positiva.