SPORT SENIOR : ET SUR LE TERRAIIN,,QUE SE PASSE-T-IIL ?

ET SUR LE TERRAIN, QUE SE PASSE-T-IL ?

Yannick DEBON Enseignant en Activités Physiques Cannes Bel Age

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QUE PENSENT NOS ADHERENTS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ?

Le Renforcement musculaire : Ils ressentent une plus grande facilité à réaliser les actes de force de la vie quotidienne (porter les courses, déplacer les meubles, …)

La marche dynamique : Adhérente indique que son rythme cardiaque au repos avait bien baissé (selon son médecin) Le médecin lui a dit de continuer la marche dynamique car c'était excellent pour son cœur.

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QUE PENSENT NOS ADHERENTS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ? (Suite)

La P.E.M : Adhérentes sont plus à l'aise dans leurs déplacements du quotidien, ont plus de force dans les cuisses. Meilleures aptitudes mentales grâce aux jeux de mémoire.

Le Stretching : Un Adhérent indique de meilleures sensations après une séance de stretch malgré sa raideur musculaire générale.

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CE QUE J’AI VU DANS MES COURS !

Renforcement

musculaire :

Je remarque à travers les exercices qu’ils ont progressé au niveau de la force, de l’amplitude articulaire, de la coordination, de la souplesse et ont une aptitude à réaliser plus d’exercices de cardio-training.

Marche dynamique : Les adhérents ont progressé dans les tests de marche rapide, et dans la récupération après effort. Le rythme cardiaque au repos a baissé.

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CE QUE J’AI VU DANS MES COURS ! (suite)

P.E.M. : Les adhérents sont volontaires et progressent en terme de mobilité, déplacement dans l'espace, coordination, et puissance musculaire.

Stretching

:

les postures sont réalisées avec plus d’aisance, les mouvements sont mieux exécutés dans un allongement, plus d’amplitude.

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Mes Conseils !

Conseil n°1 : Tous les jours, marchez à votre rythme pendant 30 min.

Conseil n°2 : Faites des petits exercices d’équilibre et de renforcement musculaire (attendre le bus sur 1 pied, faire des mouvements de musculation avec un gros livre devant la télé)

Conseil n°3 : participez à des activités physiques en groupe (danser, cours de gym, …)

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Mes Conseils !

Conseil n°4 : faites des étirements de tout le corps debout ou assis dans votre salon.

Conseil n°5 : Mangez suffisamment de féculents et buvez de l’eau, détendez vous et faites des exercices de relaxation et de respiration.

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Merci de votre attention

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