ET SUR LE TERRAIN, QUE SE PASSE-T-IL ? Yannick DEBON Enseignant en Activités Physiques Cannes Bel Age
1
QUE PENSENT NOS ADHERENTS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ?
Le Renforcement musculaire : Ils ressentent une plus grande facilité à réaliser les actes de force de la vie quotidienne (porter les courses, déplacer les meubles, …)
La marche dynamique : Adhérente indique que son rythme cardiaque au repos avait bien baissé (selon son médecin) Le médecin lui a dit de continuer la marche dynamique car c'était excellent pour son cœur.
2
QUE PENSENT NOS ADHERENTS DE L’ACTIVITE PHYSIQUE A CANNES BEL AGE ? (Suite)
La P.E.M : Adhérentes sont plus à l'aise dans leurs déplacements du quotidien, ont plus de force dans les cuisses. Meilleures aptitudes mentales grâce aux jeux de mémoire.
Le Stretching : Un Adhérent indique de meilleures sensations après une séance de stretch malgré sa raideur musculaire générale.
3
CE QUE J’AI VU DANS MES COURS ! Renforcement
musculaire :
Je remarque à travers les exercices qu’ils ont progressé au niveau de la force, de l’amplitude articulaire, de la coordination, de la souplesse et ont une aptitude à réaliser plus d’exercices de cardio-training.
Marche dynamique : Les adhérents ont progressé dans les tests de marche rapide, et dans la récupération après effort. Le rythme cardiaque au repos a baissé. 4
CE QUE J’AI VU DANS MES COURS ! (suite)
P.E.M. : Les adhérents sont volontaires et progressent en terme de mobilité, déplacement dans l'espace, coordination, et puissance musculaire. Stretching
:
les postures sont réalisées avec plus d’aisance, les mouvements sont mieux exécutés dans un allongement, plus d’amplitude.
5
Mes Conseils ! Conseil n°1 : Tous les jours, marchez à votre rythme pendant 30 min.
Conseil n°2 : Faites des petits exercices d’équilibre et de renforcement musculaire (attendre le bus sur 1 pied, faire des mouvements de musculation avec un gros livre devant la télé)
Conseil n°3 : participez à des activités physiques en groupe (danser, cours de gym, …) 6
Mes Conseils ! Conseil n°4 : faites des étirements de tout le corps debout ou assis dans votre salon.
Conseil n°5 : Mangez suffisamment de féculents et buvez de l’eau, détendez vous et faites des exercices de relaxation et de respiration.
7
Merci de votre attention
8