Sorties Pédestre 4e trimestre 2012

SORTIES PÉDESTRES du 4ème trimestre 2012

www.cannesbelage.com

Créé le 8 août 2012

Marche Nordique

Accessible à tous, la marche nordique est un sport complet, faisant travailler 80% du corps.

Ses bienfaits ne sont plus à démontrer :

- La marche nordique permet de se détendre et de se ressourcer. Elle correspond, en intensité d’effort, à un jogging à allure normale/modérée. Elle permet de mieux respirer car la position des appuis latéraux offre une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation.

- La marche nordique est tonifiante. Le mouvement complet provoque un entraînement de toutes les chaînes musculaires du corps. L’utilisation de bâtons facilite le développement des parties supérieures, sollicités au même titre que les fessiers et cuisses.

- La marche nordique aide à l’amincissement. En impliquant toutes les chaines musculaires, elle augmente la dépense énergétique jusqu’à 80% par rapport à la marche traditionnelle. Elle est idéale pour l’élimination des graisses.

- La marche nordique fortifie les os. Les vibrations provoquées par le planter de bâtons accélèrent la fortification des os. La marche protège les articulations des secousses, préservant ainsi les genoux et les chevilles.

La pratique : La marche nordique se pratique sur des terrains confortables, ayant peu de dénivelé, sur une séance de 2 heures, échauffements et étirements compris.

L’équipement : Il vous sera fourni : bâtons faits d’un mélange de fibres de verre et de carbone, qui permettent d’absorber les secousses.

Vous devez être équipé(e) d’un pantalon de sport, de baskets ou chaussures de marche et d’un petit sac à dos contenant une bouteille d’eau.

Le tarif : 10 euros la sortie (équipement fourni).

Les demandes d’annulation ou report : elles seront prisent en compte jusqu’au jeudi 12h et une somme de 5 € sera prélevée pour toute demande.

Les rendez-vous : Les Lundis 8 et 22 octobre, 5 et 19 novembre, 3 et 17 décembre 2012 à 9h.

Inscriptions avant le jeudi précédant la sortie.

Le point de départ des premières séances se fera devant le grand audit du Palais des Festivals de Cannes, puis sur la Croix des Gardes, Mandelieu et les Bois de la Valmasque.

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Sommaire

CARTE DE LA RéGION PROVENCE-ALPES- CÔTE D’AZUR

MERCANTOUR - AURON

Alpes-Maritimes

LES CALANQUES DE CASSIS

Bouches-du-Rhône

LES CADIèRES DE BRANDIS - CASTELLANE

ÎLE SAINTE MARGUERITE (Sortie pédestre botanique)

Alpes-Maritimes Alpes-Maritimes

PLATEAU DE CAUSSOLS - GOURDON

Alpes-Maritimes

L’AUDIBERGUE

Alpes-Maritimes

LE FUGERET - ANNOT

MASSIF DE LA SAINTE BAUME

AUPS - SALERNES

PRESQU’ÎLE DE GIENS

LES PETITES MAURES - LES ISSAMBRES

SAINT-TROPEZ - PAMPELONNE

TOURRETTES LEVENS - MONT MACARON FORT DE LA REVèRE - EZE VILLAGE

P6

P 7 P8

P9

P 10

Alpes-de-Haute-Provence P 11

P 12

P 13

Var

P 14

Var

P 15

Var

P 16

Var

P 17

Var Alpes-Maritimes Alpes-Maritimes

P 18

P 19

CONDITIONS GéNéRALES

P 20/21

Où VOUS INSCRIRE...

P 23

PHOTOS SOUVENIRS

P 22

Rando Rouge Rando verte 4

P5

Rando Bleue

5

MERCANTOUR - AURON Vendredi 14 septembre 2012 Situé aux portes du Parc National du Mercantour, Auron est une station village sertie dans un écrin de montagnes, qui a su conserver son style et son charme, tout proche du village de Saint-Etienne de Tinée.

Carte au 1/25000ème : 3639 OT

Rando Rouge

Départ parking bus altitude 1652 m B19 - B18 - B17 - B153 - B152 - B4 B6 - Retour village / patinoire.

5h15

Altitude maxi : 2274 m

650 m 700 m

Rando Bleue

Départ parking bus altitude 1652 m B10 - B11 - B12 - B13a - B13 - B172 B19 - Riou - Retour village / patinoire.

5h00

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Colette BORNIER - Rando Bleue : Joëlle BOYER - Rando verte : Claude MICHAUD

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

6

7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

Altitude maxi : 2112 m

500 m 550 m

Rando Verte

B19 - B18 - piste 1778 m - B8 - B7 - B4 - GR5 - Auron, visite de la station.

3h30

Altitude maxi : 1778 m

180 m 280 m

uv No

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RANDO PATRIMOINE :

LES CALANQUES DE CASSIS

Vendredi 21 septembre 2012

Site naturel unique, d’une beauté à couper le souffle, les calanques sont un paysage de fjords exceptionnels en Europe. Elles s’étendent sur plus de 20 kms de côtes sur la mer Méditerranée, entre Gordes, Marseille et Cassis.

Carte au 1/15000ème : Les Calanques de Cassis

Tarif exceptionnel : 24 € CBA - 25 € Accueil 13,50 € Minimum Vieilesse

Rando Rouge

Cassis - Port - GR98 - Calanques Port Miou - Port Pin - GR98 - Petite Aiguille - Brêche de Castelviel - A/R pointe de Castelviel - Le Portalet d’En Vau-Calanques Port Pin - Retour Cassis par le GR98.

4h45

450 m 450 m

Rando Bleue

Cassis - Port GR98 - Calanques Port Miou - Port Pin - GR98 - Petite Aiguille - Le Portalet d’En Vau-Calanques Port Pin - Retour Cassis par le GR98.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Reynaud CHONG - Rando Bleue : Christian PASQUIER - Rando verte : Michel RIGOLL

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

6h30 6h40 6h50 6h55 7h05

4h00

350 m 350 m

Rando Verte

Cassis - Port - GR98 - Calanques Port Miou - Piste côte 105 m - Puits de la Fontasse - Vallon de Port Pin Calanques Port Pin - Retour Cassis par le GR98.

4h00

200 m 200 m

7

LES CADIÈRES DE BRANDIS - CASTELLANE

Vendredi 28 septembre 2012

Un circuit aboutissant à une arête dolomitique impressionnante, en forme de chaises gigantesques (les cadières), qui offre un magnifique panorama. De somptueuses falaises très romantiques qui gardent l’entrée du grand canyon du Verdon.

Carte au 1/25000ème : 3542 OT

Rando Rouge

Col de Lèques - Chalonner - Cadières de Brandis - Piste des Rochers de Ruel - Le Coulet - Castellane.

5h00

Altitude maxi : 1556 m

600 m 950 m

Rando Bleue

Col de Lèques - Chalonner - Cadières de Brandis - Retour par la piste des Rochers de Ruel - Col Lèques.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Michel GALIMAND - Rando Bleue : Michel HOCHE - Rando verte : Raymond SCHELLINO

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

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7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

4h00

Altitude maxi : 1556m

500 m 500 m

Rando Verte

Col de Lèques - Piste du Col - Vu sur les Cadières de Brandis - Retour par la piste Col de Lèques.

3h30

Altitude maxi : 1220 m

200 m 200 m

9

PLATEAU DE CAUSSOLS - GOURDON

Vendredi 12 octobre 2012

Curieux plateau calcaire percé de dolines, de crevasses et de cavités, c’est un paysage presque lunaire, où l’on trouve encore quelques fossiles.

C’est ici qu’est installé l’observatoire, paradis des astronomes.

Carte au 1/25000ème : 3543 ET

Rando Rouge

Mairie de Caussols - Sommet de Calern - CERGA - Colle de Rougiès Plateau de Cavillore par les Termes Aven du Col de Cavillore - Gourdon.

5h30

600 m 900 m

Rando Bleue

Mairie Caussols - CERGA - Colle de Rougiès - Le Rouméguier - Troubade - Plateau de Cavillore - Gourdon par la chapelle Saint-Vincent.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Reynaud CHONG - Rando Bleue : Joëlle BOYER - Rando verte : Claude MICHAUD

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

10

7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

5h00

450 m 650 m

Rando Verte

Mairie Caussols - Plateau de Caussols - Aven de la Charogne - L’Embarnier - Gourdon.

4h30

140 m 400 m

SEMAINE BLEUE 2012

LE FUGERET - ANNOT (Haute Provence)

Vendredi 19 octobre 2012

Le village d’Anot a conservé des traces très anciennes de son histoire, des roches qui abritent en leur flanc, des habitations troglodytes de l’époque ligure, au sein d’une résurgence de grés et au beau milieu de montagnes calcaires.

Un goûter sera offert à tous les participants pour «vieillir et agir ensemble dans la communauté» et fêter ce moment privilégié de la vie, en pleine nature.

Carte au 1/25000ème : 3541 OT

Rando Rouge

Le Fugeret - Côte 949 m - Paumelle Collet Gouiran - Col d’Argenton - La Plaine - GR Pays - Rocher Pellousis Annot.

4h30/5h

Altitude maxi : 1468 m

650 m 750 m

Rando Bleue

Le Fugeret - Côte 949 m - Clot Bernard - Côte 1270 m - GR Pays - Rocher Pellousis - Annot.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Colette BORNIER - Rando Bleue : Christian PASQUIER - Rando verte : Raymond SCHELLINO

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

4h30

Altitude maxi : 1270 m

500 m 600 m

Rando Verte

Le Fugeret - Méailles - Côte 110 m Le Chastel - A/R chapelle de la Salette (facultatif) - Le Fugeret.

4h00

Altitude maxi : 1110 m

240 m 240 m

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L’AUDIBERGUE

Vendredi 26 octobre 2012

Une fraîcheur désertique depuis l’Audibergue jusqu’à Andon, village tranquille qui s’étend sur un territoire jalonné par des sites naturels, des prairies, des bois de pins et des crêtes calcaires.

Carte au 1/25000ème : 3542 ET

Rando Rouge

Station de l’Audibergue - B172 - B173 - Parc de la Moulière - B168 - B176 Côte 1532 m - Aven des Ténèbres B149 - Andon.

4h30/5h

Altitude maxi : 1642 m

440 m 520 m

Rando Bleue

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Michel HOCHE - Rando Bleue : Michel GALIMAND - Rando verte : Claude MICHAUD

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

12

7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

Station de l’Audibergue - B172 - B173 - B174 - Parc de la Moulière - Col du Fossé - B166 - Col Cornille - B161 B160 - Andon.

4h30

Altitude maxi : 1421 m

280 m 400 m

Rando Verte

Andon - B160 - B161 - Caille - Le Serre - Andon.

4h/4h30

Altitude maxi : 1200 m

150 m 150 m

MASSIF DE LA SAINTE BAUME

Vendredi 2 novembre 2012

Une muraille de calcaire sur 12 kms de long, le massif est un des plus élevés de la Provence, un site écologique de toute beauté. Son nom est issu du mot «Bauma», c’est à dire grotte en provençal, auquel on a rajouté «Sainte», lorsque Marie Madeleine choisit de s’y retirer.

Carte au 1/25000ème : 3345 OT

Rando Rouge Hôtellerie Sainte Baume - Ginez Ferme - Ubac direction la Brasque Montée Crêtes - GR98 - Pas de la Cabre - Grotte Sainte Madeleine GR9 - Hôtellerie.

4h30

Altitude maxi : 980 m

390 m 390 m

Rando Bleue Hôtellerie Sainte Baume - Ginez - Ferme - Vallon Betton - Montée Crêtes - GR98 - Pas de la Cabre Grotte Sainte Madeleine - GR9 Hôtellerie.

4h

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Michel GALIMAND - Rando Bleue : Colette BORNIER - Rando verte : Michel RIGOLL

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

Altitude maxi : 980 m

370 m 370 m

Rando Verte Hôtellerie Sainte Baume - GR9 - Chapelle des Parisiens - Oratoires - Col du Pilon - Grotte Sainte Madeleine (A/R crêtes facultatif) - Piste côte 730 m Oratoire - Côte 677 m - Hôtellerie.

4h

Altitude maxi : 952 m

280 m 280 m

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CENTRE VAR : AUPS - SALERNES

Vendredi 9 novembre 2012 Intégré dans le Parc Naturel Régional du Verdon, sur les premiers contreforts alpins, le village d’Aups est réputé pour ses paysages pittoresques, à 60 kms du bord de mer, mais aussi ses spécialités culinaires.

Carte au 1/25000ème : 3443 OT

Rando Rouge Aups - point côté 544 - Point côté 608 - Mourre de Cuiller - Ubac de la Darre - N-D. de Liesse - Pylône Point côté 1076 - Chapelle St Priest Point Côté 957 - Le Puit d’Estève Chemin du Bresc - Les Escarrans Chapelle St Marc - Aups.

4h30/5h

Altitude maxi : 1076 m

589 m 627 m

Rando Bleue Aups - Point côté 544 - Point côté 618 - point côté 634 - Les Devensaux - Montagne des Espiguières - Chemin du Bresc - Les Escarrans - Chapelle St Marc - Aups.

4h30

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Michel HOCHE - Rando Bleue : Reynaud CHONG - Rando verte : Raymond SCHELLINO

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

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7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

Altitude maxi : 880 m

380 m 350 m

Rando Verte Aups - D77 - Chapelle St Roch Point côté 491 - Point côté 504 - Vallon des Espouvèries - Point côté 504 D557 au point côté 447 - Picaillau Point côté 348 - Vallon de la Brague Gorges de Plérrimond - D557 au point côté 430 - La Rivière - Les Buis - Point côté 476 - Aups.

4h00

Altitude maxi : 520 m

272 m 200 m

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RANDO D é COUVERTE

PRESQU’ÎLE DE GIENS

Vendredi 16 novembre 2012 Très jolie balade avec des paysages variés, des vues maritimes splendides et des criques, véritables balcons sur la mer, une meilleure manière de découvrir les côtes tranquilles de ce petit bout de terre attaché au continent par des bandes de sable.

Carte au 1/25000ème : 3446 OT

Rando Rouge

Parking centre équestre - D97 - La Polynésie - Porte de Niel - Sentier du Littoral - La Madrague - Giens.

5h00

Altitude maxi : 80 m

350 m 350 m

Rando Bleue

Parking centre équestre - Cap de l’Estérel La Tour Fondue - La Polynésie - Port de la Niel - Giens.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Colette BORNIER - Rando Bleue : Christian PASQUIER - Rando verte : Michel RIGOLL

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

7h00 7h10 7h20 7h25 7h35

4h30

Altitude maxi : 80 m

250 m 250 m

Rando Verte

Parking centre équestre - Cap de l’Estérel - La Tour Fondue - Port Augier - D97 - Village de Giens.

4h00

Altitude maxi : 80 m

150 m 150 m

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LES PETITES MAURES - LES ISSAMBRES

Vendredi 23 novembre 2012 Un patrimoine naturel remarquable, à l’écosystème rare, classé réserve naturelle, cette randonnée vous fera découvrir une vaste plaine sauvage, préservée des agglomérations littorales.

Carte au 1/25000ème : 3545 OT

Rando Rouge Col de Bougnon (D7) - Réservoir - Le Lissandre - Les Dolmens - Bois de la Gaillarde - L’argriotier - Piste Les 4 Vents - La Baronne - Plage de la Galiote.

5h00

Altitude maxi : 252 m

550 m 400 m

Rando Bleue Col de Bougnon (D7) - Réservoir - Le Lissandre - Les Dolmens - Bois de la Gaillarde - L’Agricotier - Piste Les 4 Vents - La Baronne - Plage de la Galiote.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Reynaud CHONG - Rando Bleue : Joëlle BOYER - Rando verte : Claude MICHAUD

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

16

7h30 7h40 7h50 7h55 8h05

4h30

Altitude maxi : 252 m

250 m 350 m

Rando Verte

Piste côte 120 m (D7) - Piste les Avelans - La Baronne - Plage de la Galiote.

4h30

Altitude maxi : 252 m

150 m 250 m

ST-TROPEZ - PAMPELONNE Vendredi 30 novembre 2012 Longeant la presqu’île, cette balade est un moyen agréable de découvrir tous les détails du rivage, des lieux mythiques incontournables.

Carte au 1/25000ème : 3544 OT

Rando Rouge

D93 Les Moulins - Plage de Pampelonne - Cap St-Tropez - Pointe de la Rabion Les Cannebiers - St-Tropez.

5h00

Altitude maxi : 120 m

350 m 350 m

Rando Bleue

D93 Les Moulins - Plage de Pampelonne - Plage des Salines - Les Varrades - Les Cannebiers - St-Tropez.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Michel GALIMAND - Rando Bleue : Christian PASQUIER - Rando verte : Raymond SCHELLINO

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

7h30 7h40 7h50 7h55 8h05

4h00

Altitude maxi : 120 m

250 m 250 m

Rando Verte

D93 Les Moulins - Chapelle St Anne Belle Isnarde - St Joseph - Baie des Cannebiers - St-Tropez par le sentier du littoral.

3h30

Altitude maxi : 120 m

150 m 150 m

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TOURRETTES LEVENS - MONT MACARON Vendredi 7 décembre 2012 Le Mont Macaron est un des rares sommets de la côte niçoise, dominé par la verdure : ni villes, ni routes, rien que des genêts et des pins.

Carte au 1/25000ème : 3742 OT

Rando Rouge

Col Châteauneuf - A/R ruines - Mont Macaron - Col Châteauneuf - Tourrettes Levens.

4h30

Altitude maxi : 806 m

250 m 600 m

Rando Bleue

Col Châteauneuf - A/R ruines - Mont Macaron - Retour par la piste Col Châteauneuf.

Accompagnateurs bénévoles : - Rando Rouge : Michel HOCHE - Rando Bleue : Joëlle BOYER - Rando verte : Michel RIGOLL

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca : 18

7h30 7h40 7h50 7h55 8h05

4h/4h30

Altitude maxi : 806 m

250 m 250 m

Rando Verte

Col Châteauneuf - A/R Mont Macaron par la piste, jusqu’à la côte 720 m.

4h00

Altitude maxi : 720 m

100 m 100 m

LA RANDO DE FIN D’ANNéE

FORT DE LA REVÈRE - EZE VILLAGE

Vendredi 14 décembre 2012

Un important ouvrage fortifié, construit en vue de la protection de Nice, avec une esplanade ombragée qui offre une vue saisissante sur Eze. On appréciera l’architecture circulaire d’Eze et ses toiles de tuiles rondes.

Pour cette dernière randonnée de l’année, nous vous invitons à un pique-nique où chacun apportera sa ou ses «spécialités culinaires» à partager avec les autres. Un apéritif sera offert à tous les participants, dans ce lieu magique planté dans l’Azur.

Carte au 1/25000ème : 3742 OT

Rando Rouge

Col d’Eze - Fort de la Revère Côte 596 - Côte 536 - D2564 côte 489 Piste cime de la Forna - Sentier botanique table d’orientation - Eze village.

4h30

Altitude maxi : 696 m

500 m 600 m

Rando Bleue

Col d’Eze, Fort de la Revère - Côte 536 - Tour de la cime de la Forna Table d’orientation - Cavala - Eze village.

Accompagnateurs bénévoles :

- Rando Rouge : Colette BORNIER - Rando Bleue : Michel GALIMAND - Rando verte : Raymond SCHELLINO

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

7h30 7h40 7h50 7h55 8h05

4h30

Altitude maxi : 696 m

360 m 500 m

Rando Verte

Col d’Eze - Fort de la Revère par sentier et route - Sentier botanique - Eze village par Cavala (visite).

4h

Altitude maxi : 687 m

180 m 330 m

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Conditions générales

La montagne, c’est la nature, c’est le retour aux sources. S’inscrire à une randonnée, c’est s’associer à un groupe, en acceptant les règles et marcher en fonction de ses capacités.

Les bénéfices de cette activité physique ne sont plus à démontrer : une bonne condition musculaire, une souplesse des ligaments et tendons, une meilleure oxygénation du cerveau, une meilleure confiance en soi...

PARTICIPATION

3) Rando rouge : Niveau confirmé, pour pratiquant 1) Carte Bel Age ou Carte Accueil, à jour de cotisation. entraîné. 4h30 à 5h de marche sur sentiers, d’un 2) Carte Assurance Pédestre (7 €) ou attestation dénivelé de 500 à 800 m, représentant 2h00 à 2h30 personnelle. de montée, pour une distance de 16 à 18 kms.

3) Affiliation au CODERS obligatoire : 25 € pour le niveau rando rouge.

Un passage par le niveau “Rando verte” est éQUIPEMENT obligatoire, avant de s’inscrire à une “Rando  Des chaussures de marche (montantes, avec bleue”. Idem entre le niveau “Rando bleue” et la semelles et talons crantés) obligatoires pour les 3 “Rando rouge”. niveaux. Toute personne n’étant pas chaussée 4) Certificat Médical Préalable à la pratique des conformément à ces indications, ne montera pas randonnées pédestres (à retirer dans les clubs du dans le car et perdra le bénéfice de sa sortie.

Bel Age et rempli par un médecin), à renouveler  Des bâtons de marche télescopiques sont obligatoirement après une interruption de 2 vivement recommandés. mois).  Une bande de contention de 10 cm de large, 5) Règlement lors de l’inscription. et petite pharmacie de 1ère urgence.  Une paire de lacets de rechange.  Votre téléphone portable à n’utiliser que lors des pauses. Par mesure de sécurité, ne ENCADREMENT : 3 NIVEAUX L’encadrement des 3 niveaux est assuré par 2 téléphonez pas en marchant et positionnez accompagnateurs diplômés et 3 accompagnateurs votre appareil sur le mode “silence” en début de journée, pour la tranquilité et le respect de bénévoles. l’ensemble des participants.

1) Rando verte : Niveau facile, pour pratiquant en  Votre pique-nique. bonne santé et ayant un minimum d’activité physique. 3h30 à 4h30 de marche découverte, sur sentier à dénivelé modéré de 200 à 250 m, représentant RESPECT DES MOYENS DE TRANSPORT Il est demandé à tous les marcheurs, de changer de 1h de montée, pour une distance de 8 à 12 kms. chaussures avant de remonter dans le car et de 2) Rando bleue : Niveau moyen, pour pratiquant laisser leurs équipements de marche ou de habitué à une activité physique régulière. 4h à 4h30 raquettes, dans le coffre du car. de marche découverte sur sentiers, d’un dénivelé de 300 à 600 m, représentant 1h à 1h30 de montée, pour une distance de 12 à 15 kms.

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RISQUES ET RESPONSABILITéS

VOS ACCOMPAGNATEURS BéNéVOLES

Les renseignements pratiques communiqués sur le Mme BORNIER Colette programme trimestriel sont donnés à titre indicatif. Mme BOYER Joëlle Une modification des éléments naturels durant le M. CHONG Reynaud parcours (pluie, terrain glissant, éboulis, sentier Mme FOUQUET Josette détourné, neige...) peut augmenter la difficulté de M. GALIMAND Michel la randonnée programmée. Chaque participant M. HOCHE Michel doit se conformer aux règles de prudence et de sécurité données par l’accompagnateur du M. MICHAUD Claude M. PASQUIER Christian groupe.

A la descente du bus, les responsables forment M. RIGOLL Michel leurs groupes respectifs. Le départ sera progressif M. SCHELLINO Raymond et la cadence déterminée par la progression des plus lents. Chacun doit respecter le groupe qui lui a été désigné et ne doit jamais dépasser le TARIFS PAR SORTIE - Carte Bel Âge : 21 € chef de file.

EN CAS D’ACCIDENT

Faire stopper la marche du groupe.

Alerter immédiatement l’accompagnateur professionnel qui constatera la gravité de l’accident. Lui seul est habilité à faire une déclaration auprès de nos services.

( : 06 84 01 80 05

( : 06 33 93 98 51

( : 07 77 38 10 15

( : 04 93 99 29 65

( : 04 93 94 69 01

( : 06 20 46 64 23

( : 06 08 23 91 38

( : 04 93 46 06 01

( : 06 29 76 77 72

( : 04 93 68 14 53

- Accueil : 22 € - Minimum vieillesse : 13,50 € - Sorties exceptionnelles : en fonction de la distance

ANNULATION OU REPORT

Les demandes d’annulation ou de report seront prises en compte jusqu’au mardi 17 heures. Une somme de 5 € sera prélevée pour toute demande.

Seules les annulations pour hospitalisation seront remboursées sans délai et sans déduction, sur présentation d’un justificatif. En cas de mauvais temps, ou d’un nombre insuffisant de participants, la sortie sera remboursée ou reportée.

EN CAS DE TEMPS INCERTAIN :

Si l’annulation se fait en dehors des heures d’ouverture du GIP CANNES BEL ÂGE, il vous appartient de téléphoner au 04 93 06 48 49.

L’information vous sera transmise par répondeur. En cas de doute dans la soirée, vous devez appeler les bénévoles concernés (noms inscrits sur chaque sortie).

Un changement de destination peut être décidé au dernier moment, par l’accompagnateur, pour des raisons de sécurité ou météorologiques.

Nul ne pourra prétendre être remboursé de la sortie, si la nouvelle destination n’est pas à son goût.

Photos D. BEGUIN

POINTS DE DéPART : - Notre-Dame des Pins.

- Pont Carnot / Avenue de Grasse.

- Le Riou.

- Vallombrosa “Arrêt Bergia”.

- La Bocca.

POINTS DE RETOUR : - La Bocca.

- Le Riou.

- Commissariat de Police (avenue de Grasse).

- Pont des Gabres.

- Notre-Dame des Pins.

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Avec l’aimable autorisation de D. BEGUIN

Où s’inscrire ?

Service Prévention

2, traverse Bel Air CANNES

Tél. : 04 93 06 48 57

Notre-Dame des Pins

30, boulevard Alexandre III CANNES

Tél. : 04 93 06 48 63

République

2, rue Sergent Bobillot CANNES

Tél. : 04 93 06 48 67

Noyer

73, rue Félix Faure CANNES

Tél. : 04 93 06 48 65

Carnot

28, avenue du Petit Juas CANNES

Tél. : 04 93 06 48 62

Vallombrosa

20, boulevard Vallombrosa CANNES

Tél. : 04 93 06 48 69

La Bocca

25-27, avenue Michel Jourdan CANNES LA BOCCA

Tél. : 04 93 06 48 60

Ranguin La Frayère

Centre Commercial de Ranguin CANNES LA BOCCA

Résid. Ste-Jeanne - Bât L Chemin des Genévriers CANNES LA BOCCA

Tél. : 04 93 06 48 66 Tél. : 04 93 47 81 11

Siège Social : 15, av. du Petit Juas - Tél. 04 93 06 06 06 - Fax 04 93 38 28 87

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NICE - Parc du Vinaigrier

Lundi 3 décembre 2012

Vous découvrirez un écrin de beauté, préservé à l’est de Nice, dévoilant un panorama unique sur la baie de Cannes et la rade de VillefrancheSur-Mer. Un parc de 31 hectares, propriété du Conservatoire du Littioral, dont il subsiste des restanques complantées d’oliviers et une ferme de style italo-provençal.

Carte au 1/25000ème : 3742 OT - Itinéraire :

Eze - Parc du Vinaigrier - Col d’Eze.

Départs :

100 m 100 m

6 kms

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

13h00 13h10 13h20 13h25 13h35

Accompagnateur bénévole : - Christian PASQUIER

ANTIBES - Le Tour du Cap

Lundi 17 décembre 2012

Emprunter le sentier des douaniers à la découverte d’un lieu enchanteur, qui longe les murs ceinturant les grands parcs de la Garoupe et de la Croé, au travers des parcs paysagés aux remarquables essences, pour arriver sur la villa Eilenroc et ses jardins idylliques.

Carte au 1/25000ème : 3643 OT - Itinéraire :

Plage de la Garoupe - Tour du Cap Hôtel Eden Roch - Plage de la Garoupe.

Départs :

50 m 50 m

6 kms

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

13h00 13h10 13h20 13h25 13h35

Accompagnateur bénévole -Reynaud CHONG

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FAYENCE - Le vallon de la Camandre

Lundi 5 novembre 2012

Une promenade au fil de la Camandre dans les forêts de pins et de chênes ; avec de belles échappées sur la plaine de Fayence et le superbe massif de l’Estérel.

Carte au 1/25000ème : 3543 ET - 3543 OT Itinéraire :

Fayence - D563 - Chemin de Camandre - Côte 421 m - Piste de Roquerousse Chemin de Fontinelles - Fayence.

Départs :

90 m 90 m

6 kms

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

13h00 13h10 13h20 13h25 13h35

Accompagnateur bénévole : - Michel HOCHE

VILLEFRANCHE / MER - Circuit de la Rade

Lundi 19 novembre 2012

Dans un vaste amphithéâtre naturel, vous pourrez admirer les demeures suspendues, cultures florales traditionnelles, olivaies ou bosquets de pins d’Alep qui dessinent un paysage harmonieux. Puis, la traversée de la cité médiévale sous les caves voûtées, amorce ce circuit au dessus de la célèbre rade.

Carte au 1/25000ème : 3742 OT - Itinéraire :

Villefranche - La Darse - Rade de Villefranche en A/R - Découverte des voutes du vieux Villefranche.

Départs :

50 m 50 m

5 kms

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

13h00 13h10 13h20 13h25 13h35

Accompagnateur bénévole :

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- Josette FOUQUET

SEILLANS - LES BORIES DE SEILLANS

Lundi 8 octobre 2012

Issu d’un mot à consonnance provençale, le terme de «Borie» désigne des espèces d’igloos en pierres et terre également qualifié de maisons de bergers. La commune de Seillans, magnifique village provençal, classé au rang des plus beaux villages de France.

Carte au 1/25000ème : 3543 OT - Itinéraire :

D53 - Chapelle ND de l’Ormeau - D19 Les Bories - Retour et visite de Seillans.

80 m 80 m

5 kms

Départs :

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

13h00 13h10 13h20 13h25 13h35

Accompagnateur bénévole : - Claude MICHAUD

SAINT-RAPHAËL - BORD DE MER

Lundi 22 octobre 2012

Ici, les couleurs explosent, le rouge des roches, le bleu de la mer et le vert de la végétation. Partez sur le sentier du littoral du Port Santa Lucia à Saint-Raphaël, à quelques mètres de la mer où la flore des rivages a su conquérir l’environnement.

Carte au 1/25000ème : 3544 ET - Itinéraire :

Centre de Thalassothérapie - N98 Pont Santa Lucia - Plage du Veillat Casino - Saint-Raphaël.

Départs :

40 m 40 m

5 kms

- Notre-Dame des Pins : - Avenue de Grasse : - Le Riou : - Vallombrosa : - Marché Bocca :

13h00 13h10 13h20 13h25 13h35

Accompagnateur bénévole : - Colette BORNIER

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Echappées Belles

Amateurs de randonnées douces et faciles, soucieux de garder votre forme, nous vous invitons à découvrir de nouveaux itinéraires balisés, d’un dénivelé ne dépassant pas 100 mètres d’altitude et qui de surcroît, présenteront à vos yeux, un intérêt culturel. Des lieux chargés d’histoires, paisibles, qui sauront vous dépayser pendant 2 heures de marche, à votre rythme et selon vos envies.

Plusieurs circuits vous sont proposés, à raison d’une sortie tous les quinze jours, où il n’est pas question de s'aventurer sur des chemins difficiles au risque de vous décourager, alors que jusqu'à présent, vous avez manifesté le plus grand intérêt pour cette douce pratique sportive.

Annulation ou report

Tarifs : Carte Bel Age : 20€ - Accueil : 21€ - Minimum Vieillesse : 12,50€

Sommaire

Les demandes d’annulation ou de report seront prises en compte jusqu’au Jeudi 16h et une somme de 5€ sera prélevée pour toute demande.

SEILLANS - LES BORIES DE SEILLANS

SAINT-RAPHAËL - BORD DE MER

FAYENCE - LE VALLON DE CAMANDRE

VILLEFRANCHE-SUR-MER - Circuit de la Rade

NICE - Parc du Vinaigrier 2

ANTIBES - Le Tour du Cap

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«Ne pas jeter sur la voie publique».