Créé le 12 Mai 2015
S O M M A I R E
LA MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE - LONGE CÔTE
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AQUAGYM EN MER AQUAGYM EN FLOTTAISON BODY PUMP GYM DOUCE - ÉQUILIBRE
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE RENFORCEMENT MUSCULAIRE + STRETCHING REVEIL MUSCULAIRE SUR LA PLAGE STRETCHING TAÏ CHI CHUAN YOGA ZUMBA
NOUVEA
u PILATES
TA R I F S
Juillet : 5 semaines d’activités. Août et septembre : 4 semaines d’activités. En août : Brice SEURIN sera présent du 3 au 6 et du 17 au 27.
RAPPEL
- Carte Bel Âge validée 2015. - Certificat médical d’aptitude obligatoire (à découper pages 11 et 12). - Minimum de 10 participants requis pour toutes les activités. - Cours de 55 minutes. - Pour toutes les disciplines, ne pas oublier sa serviette et sa bouteille d’eau. - Aucun remboursement en cours de mois (sauf hospitalisation).
L’encadrement des activités sportives, peut-être susceptible de modifications.
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LA MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE - LONGE CÔTE NOUVEAU
Réunion de présentation Mardi 9 juin à 15h au club Noyer.
Discipline sportive qui consiste à marcher en mer avec une hauteur d’eau située sous le diaphragme et avec un équipement composé de chaussons et éventuellement d’une combinaison. Son attractivité s’explique par le fait qu’il s’agit d’une activité : - d'entretien, douce et ayant des effets bénéfiques importants pour la santé, - tonique, pour ceux qui veulent aller plus loin dans le fitness, - conviviale, qui se pratique en groupe et qui permet de ce fait, d'accueillir des personnes débutantes dans des conditions adaptées et sécurisées, - complémentaire ou alternative à la randonnée pédestre. Accessible à tous que l'on soit nageur ou non.
La pratique favorise : le renforcement musculaire - la circulation sanguine l'équilibre - l'endurance. Elle soulage également les contraintes articulaires. Licence FFrandonnée obligatoire : 5,50 € par an
jUiLLET (Pagaie fournie) Plage VEGALUNA - La Croisette - CANNES (face Hôtel Intercontinental Carlton) :
Vendredi : 9h30
Alison WAVE ATTITUDE
Tarifs : CBA : 20 € - Accueil : 22 € - Minimum Vieillesse : 18 €
AOÛT et SEPTEMBRE (Pagaie fournie) Plage VEGALUNA - La Croisette - CANNES (face Hôtel Intercontinental Carlton) :
Vendredi : 9h30
Alison WAVE ATTITUDE
Tarifs : CBA : 18 € - Accueil : 20 € - Minimum Vieillesse : 16 € Possibilité de location de combinaison : 8 € par mois.
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AQUAGYM EN MER
AQUAGYM Travail général du corps : améliorer son rythme cardiaque, sa force musculaire et sa souplesse articulaire. (Si possible, se munir d’une frite et de chaussures adaptées au milieu aquatique)
jUiLLET Radisson Blu - Lundi - Mercredi : 8h30
Lundi - Mercredi : 9h30 Bijou Plage - Mardi - Jeudi : 8h30 Plage des Sports - Mardi - Jeudi : 10h00
Fabien - Elodie
Tarifs : CBA : 52 € - Accueil : 62 € - Mini. Vieillesse : 28 €
AOÛT Radisson Blu - Lundi - Mercredi : 8h30
Lundi - Mercredi : 9h30 Bijou Plage - Mardi - Jeudi : 8h30 Plage des Sports - Mardi - Jeudi : 10h00
Fabien - Elodie
Tarifs : CBA : 42 € - Accueil : 52 € - Mini. Vieillesse : 22 €
SEPTEMBRE Radisson Blu - Lundi - Mercredi : 9h00
Jennifer - Elodie
Tarifs : CBA : 42 € - Accueil : 52 € - Mini. Vieillesse : 22 €
AQUAGYM EN FLOTTAiSON En suspension, grâce à des ceintures fournies. Mouvements souvent à la verticale, dynamiques. Travail des jambes et abdos-fessiers. Possibilité d’utiliser vos minipalmes pour renforcer le travail.
jUiLLET Radisson Blu - Lundi - Mercredi : 10h30
Fabien - Elodie
AOÛT Radisson Blu - Lundi - Mercredi : 10h30
Fabien - Elodie
SEPTEMBRE Radisson Blu - Lundi - Mercredi : 10h00
Jennifer - Elodie
Tarifs : CBA : 52 € - Accueil : 62 € - Mini. Vieillesse : 28 € Tarifs : CBA : 42 € - Accueil : 52 € - Mini. Vieillesse : 22 €
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Tarifs : CBA : 42 € - Accueil : 52 € - Mini. Vieillesse : 22 €
BODY PUMP
Pratique de fitness en musculation dynamique avec charges légères. Sur une musique stimulante, les exercices sont axés sur le renforcement et l’amincissement.
SEPTEMBRE Club CARNOT : Lundi - Mercredi : 11h30
Elodie
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Minimum Vieillesse : 15 €
GYM DOUCE - ÉQUILIBRE
Améliorer son équilibre, réajuster sa posture et maintenir une bonne motricité générale, vous permettront de retrouver de la force musculaire, de la souplesse articulaire et surtout de la confiance en vous.
jUiLLET Club RANGUiN : Lundi - Mercredi : 8h45 Club NOYER : Mardi - Jeudi : 9h00
Staffan
SEPTEMBRE Club RANGUiN : Lundi - Mercredi : 8h45 Club NOYER : Mardi - Jeudi : 9h00
Staffan
Jennifer
Tarifs : CBA : 33 € - Accueil : 42 € - Minimum Vieillesse : 19 €
Jennifer
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Minimum Vieillesse : 15 €
PILATES
La méthode Pilates est bénéfique pour le corps et l’esprit, à travers une gymnastique douce. Elle est idéale pour une meilleure connaissance de soi et un réel bien-être. Elle muscle et assouplit le corps en profondeur, en utilisant la concentration et la respiration.
jUiLLET LE POUSSiN : Lundi - Mercredi : 9h00
Paméla
SEPTEMBRE LE POUSSiN : Lundi - Mercredi : 9h00
Paméla
Tarifs : CBA : 33 € - Accueil : 42 € - Minimum Vieillesse : 19 €
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Minimum Vieillesse : 15 €
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Amélioration de la force et de la masse musculaire, de la sangle abdominale et dorsale, des cuisses et des bras.
jUiLLET LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 8h30 PiN dE LA dANSE : Lundi - Mercredi : 9h15
Brice Brice
AOÛT (Du 3 au 6 et du 17 au 27 août 2015) LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 8h30 Club NdP : Lundi - Mercredi : 9h15
Brice Brice
SEPTEMBRE LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 8h30 PiN dE LA dANSE : Lundi - Mercredi : 9h15
Brice Brice
Tarifs : CBA : 33 € - Accueil : 42 € - Minimum Vieillesse : 19 €
Tarifs : CBA : 21 € - Accueil : 27 € - Minimum Vieillesse : 12 €
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Minimum Vieillesse : 15 €
RENFORCEMENT MUSCULAIRE + STRETCHING
jUiLLET
LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 9h30 Club NOYER : Mardi - Jeudi : 10h00
Brice Jennifer
Tarifs : CBA : 33 € - Accueil : 42 € - Minimum Vieillesse : 19 €
AOÛT (Du 3 au 6 et du 17 au 27 août 2015)
LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 9h30
Brice
Tarifs : CBA : 21 € - Accueil : 27 € - Minimum Vieillesse : 12 €
SEPTEMBRE LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 9h30 Club NOYER : Mardi - Jeudi : 10h00
Brice
Jennifer
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Minimum Vieillesse : 15 €
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REVEIL MUSCULAIRE SUR LA PLAGE
Renforcement musculaire doux et assouplissement articulaire pour bien démarrer la journée.
jUiLLET
Plage ZAMENHOFF : Lundi - Mercredi : 8h00
Brice
Tarifs : CBA : 33 € - Accueil : 42 € - Minimum Vieillesse : 19 €
AOÛT (Du 3 au 6 et du 17 au 27 août 2015)
Plage ZAMENHOFF : Lundi - Mercredi : 8h00
Brice
Tarifs : CBA : 21 € - Accueil : 27 € - Minimum Vieillesse : 12 €
SEPTEMBRE
Plage ZAMENHOFF : Lundi - Mercredi : 8h00
Brice
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Minimum Vieillesse : 15 €
STRETCHING
Activité basée sur les étirements des différents groupes musculaires. jUiLLET
PiN dE LA dANSE : Lundi - Mercredi : 10h15 Salle LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 10h30
Brice
Brice
Tarifs : CBA : 33 € - Accueil : 42 € - Minimum Vieillesse : 19 € AOÛT (Du 3 au 6 et du 17 au 27 août 2015)
Club N-d. dES PiNS : Lundi - Mercredi : 10h15
Salle LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 10h30
Brice Brice
Tarifs : CBA : 21 € - Accueil : 27 € - Minimum Vieillesse : 12 € SEPTEMBRE
PiN dE LA dANSE : Lundi - Mercredi : 10h15 Salle LE POUSSiN : Mardi - Jeudi : 10h30
Brice
Brice
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Minimum Vieillesse : 15 €
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TAÏ CHI CHUAN
Fondé sur le relâchement mental et physique, caractérisé par la lenteur des déplacements, le Taï Chi Chuan favorise l’équilibre, la souplesse et la concentration. Il s’agit d’une discipline accessible à tous âges et tous niveaux. SEPTEMBRE
ROSERAiE : Lundi - Jeudi : 9h30
Tony
Tarifs (Carte de 10 séances) : CBA : 80 € - Accueil : 95 € - Mini. Vieillesse : 43 €
YOGA
Discipline qui vous conduit en douceur, sur le chemin de l’harmonie du corps et de l’esprit. Elle permet de corriger le maintien, de renforcer, de tonifier la musculature et les ligaments et de soulager le dos fatigué. Le yoga favorise l’équilibre et la souplesse. Il repose sur la maîtrise de la respiration. SEPTEMBRE
PiN dE LA dANSE : Mardi : 10h00 et Vendredi : 10h30 Anne-Marie
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Mini. Vieillesse : 15 €
ZUMBA
Danse-fitness d’inspiration latine. Ambiance exotique sur une toile de rythmes latins. Cette activité vous permet de bouger à votre propre rythme. jUiLLET
LE POUSSiN : Lundi - Mercredi : 10h00
Paméla
Tarifs : CBA : 33 € - Accueil : 42 € - Mini. Vieillesse : 19 €
SEPTEMBRE
LE POUSSiN : Lundi - Mercredi : 10h00
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Paméla
Tarifs : CBA : 28 € - Accueil : 35 € - Mini. Vieillesse : 15 €
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28, av. du Petit juas CANNES
Tél. : 04 93 06 48 62
Notre-dame des Pins
30, bd Alexandre iii CANNES
Tél. : 04 93 06 48 63
Noyer
73, rue Félix Faure CANNES
Tél. : 04 93 06 48 65
Plage publique Bijou Plage
Plage publique Radisson Blu Hôtel Plage publique Zamenhoff
Plage Vegaluna Plage publique Zamenhoff jardins de La Roseraie République Ranguin Salle Pin de la danse 10
Boulevard de La Croisette CANNES ( à côté de Handi Plage)
Tél. : 04 93 06 06 06
Boulevard de La Croisette CANNES
Tél. : 04 93 06 06 06
face Radisson Blu Hôtel boulevard jean Hibert CANNES
Tél. : 04 93 06 06 06
boulevard de la Croisette Face à l’Hôtel Carlton CANNES
Tél. : 04 93 06 06 06
( Square du 8 mai 1945 ) Boulevard de La Croisette CANNES
Tél. : 04 93 06 06 06
Centre Commercial de Ranguin CANNES LA BOCCA
Tél. : 04 93 06 48 66
Boulevard de La Croisette CANNES
2, rue Sergent Bobillot CANNES
6, rue Paul Sérailler CANNES
Tél. : 04 93 06 06 06
Tél. : 04 93 06 48 67
Tél. : 04 93 06 06 06
Site internet : cannesbelage.com
«Ne pas jeter sur la voie publique».
Carnot Salle Le Poussin
Liste des sites
CERTiFiCAT MédiCAL PRéALABLE À LA PRATiQUE dES SORTiES SPORTiVES POUR LA SAISON 2015 - 2016
ABdOS FESSiERS AdHéRENT AQUAGYM CiViLiTé BARRE À TERRE BOdY-PUMP NOM CHi-GONG PRéNOM dANSE CONTEMPORAiNE dANSE COUNTRY dANSE dE SALON GYMNASTiQUE GYM dOS GYM dOUCE - GYM dOUCE EQUiLiBRE HANdFiT (Nouveau) LÂCHER PRiSE MARCHE AQUATiQUE CÔTièRE - LONGE CÔTE (Nouveau) MARCHE dYNAMiQUE NATATiON NATATiON - AQUAPHOBiE (CHM) + (certificat de non contagion). NATATiON avec PALMES (CHM) + (certificat de non contagion). PARCOURS SANTE PiLATES RELAXATiON RENFORCEMENT MUSCULAiRE RENFORCEMENT MUSCULAiRE + STRETCHiNG SELF-déFENSE STRETCHiNG SWiSS BALL TAÏ CHi CHUAN TENNiS dE TABLE TONi STRETCH VOiLE YOGA YOGA dU RiRE ZUMBA FiTNESS ZUMBA GOLd
AUTRES
Inscrire le nombre d’activité(s) autorisée(s) dans le cadre et cochez les activités autorisées. Ce certificat médical d’aptitude doit être rempli et signé par votre médecin traitant..
Il est à renouveler, en cas d’arrêt de pratique sportive de plus de 2 mois.
Fait à
CACHET
, le
SIGNATURE
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CERTiFiCAT MédiCAL PRéALABLE À LA PRATiQUE dES SORTiES PédESTRES POUR LA SAISON 2015 - 2016 Je soussigné, Docteur
certifie avoir examiné M., Mme, Mlle
né (e) le
et n’avoir constaté, à ce jour, aucun signe clinique apparent
contre-indiquant la pratique des sorties pédestres.
éCHAPPéES BELLES : 2 heures de marche sur sentiers avec dénivelés inférieurs à 100 m, sur une distance d’environs 5 kms. RANdO VERTE : Niveau facile pour pratiquant en bonne santé et ayant un minimum d’activité physique. 3h30 à 4h. de marche découverte, sur sentiers à dénivelé modéré de 200 à 250 m, représentant 1h. de montée durant la randonnée, pour une distance de 8 à 12 kms.
RANdO BLEUE : Niveau moyen pour pratiquant habitué à une activité physique régulière. 4h. à 4h30 de marche découverte sur sentiers, d’un dénivelé de 300 à 600 m, représentant 1h./1h30 de montée durant la randonnée, pour une distance de 12 à 15 kms.
RANdO ROUGE : Niveau confirmé pour pratiquant entraîné. 4h30 à 5h. de marche sur sentiers, d’un dénivelé de 500 m à 800 m, représentant 2h./2h30 de montée durant la randonnée, pour une distance de 16 à 18 kms.
MARCHE NORdiQUE : Accessible à tous, la marche nordique se pratique sur des terrains confortables, ayant peu de dénivelé, sur une séance de 2 heures. RAQUETTES : 2 groupes de niveaux : initiation (200 à 250 m de dénivelé) et randonnée (400 à 500 m de dénivelé). POUR iNFORMATiON : - Une heure de marche en terrain nature ou montagne correspond à une moyenne de progression de 2 à 2,5 km. - La progression, en montée, est de 250 m à 300 m à l’heure de moyenne pour un marcheur. Elle correspond à l’écart entre le point bas de la côte de départ et le point haut de l’altitude d’arrivée. Le degré de pente est un critère à prendre en compte pour la classification de la difficulté de la sortie. Inscrire le nombre de niveau(x) autorisé(s) dans ce cadre.
Barrer nettement les niveaux contre indiqués et cocher les niveaux autorisés.
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