Blooming Business Magazine - October 2020

Blooming Business EDITION #02 2020

EDICIÓN #02 2020

CHANGE

How it impacts our lives

Physical and Mental Metamorphosis

EL CAMBIO

Como impacta en nuestras vidas

8 Golden Rules to help you achieve this process! pg. 33

Canterbury Business Center

QUARTERLY BILINGUAL BUSINESS MAGAZINE FOR WOMEN

BUSINESS|NEGOCIOS Pages: 3-20

LIFE|VIDA Pages: 21-44

COMMUNITY|COMUNIDAD Pages: 44-57

Editor's Welcome Planting Positive Seeds for a Successful Harvest As we move forward during this time of change we have all been going through together yet separately I want you to consider that there is opportunity to plant seeds so you can harvest healthy and affirming habits now and for the future.

As the famous founder of Forbes Magazine wrote: "It is only the farmer who faithfully plants seeds in the Spring, who reaps a harvest in the Autumn." B.C. Forbes was a man who knew that any business needs to be cultivated and it is the same for us as humans and can happen at any time of year.

One of the habits I had to plant seeds for and that ended up providing me with a bountiful harvest of inspiration, self-care and peace was spending time outside. I am not an outdoors “type” and when I used to hear words such as; hike, mountains, beach, or sometimes even walk, I would break out in hives! However, I know that if I do not participate in the outdoors in some way shape or form I will suffer in the long run.

We need the sun for natural source of vitamin D, we need unfiltered air to run through our lungs which inspire our white blood cells to kill and fight bacteria and germs. They need enough oxygen to work and function properly. When you are outdoors you are more likely to be affected in a positive way by the amount of serotonin which is affected by the amount of oxygen you inhale. Serotonin can significantly lighten your mood and promote a sense of happiness and well-being.

Although, I still love sitting inside and reading a book, I have fallen in love with going outside and looking at cloud formations, listening for birds, and hearing the far off sounds of life in the city.

Over time I have appreciated it more and more and the harvest that I see has been that of a healthier outlook on my health, my business and my life. I have always been a proponent of doing all the small things that will make the biggest impact and enjoying the outdoors has been one of the things that has given back to me perpetually.

I challenge you to take a conscientious effort to create a habit for a positive change. A habit can be created at any time of the year but the seeding and harvest concept is a basis for creating a new healthy way of thinking, acting and succeeding.

Start to seed your “Spring” today and let your “Autumn” flourish so that the inevitable change is something positive for you, your business and your life. What will it be for you?

Irma Vargas, MPA, Certified StrengthsFinder Coach CEO – Canterbury Business Center PAGE 1

Bienvenida de la Editora Plantar semillas positivas para una cosecha exitosa

A medida que avanzamos durante este tiempo de cambio en el que todos hemos atravesado esto juntos pero a la vez por separado, quiero pedirte que consideres que existe la oportunidad de plantar semillas para que puedas cosechar hábitos saludables y afirmativos hoy y para tu futuro.

Como escribió el famoso fundador de la revista Forbes: "Sólo el agricultor que planta fielmente semillas en la primavera, es el que levantará la cosecha en el otoño". B.C. Forbes era un hombre que sabía que cualquier negocio necesita ser cultivado y es lo mismo para nosotros como seres humanos y puede suceder en cualquier época del año.

Uno de los hábitos por los que pude aprender a plantar semillas y que terminó brindándome una abundante cosecha de inspiración, fue a través de mi cuidado personal y la paz que se percibe al pasar tiempo al aire libre. No solía ser el tipo de persona aficionada a las actividades al descubierto y cuando escuchaba palabras como; “vamos a un paseo, vamos a las montañas, vamos a la playa o a veces, incluso simplemente, vamos a caminar”, ¡me salía urticaria, de tan solo pensarlo! Sin embargo, siempre supe que si no participaba, de alguna forma, lo sufriría a la larga.

Necesitamos el sol como fuente natural de vitamina D, necesitamos aire sin filtrar para que corra por nuestros pulmones, lo que inspira a nuestros glóbulos blancos a matar y combatir las bacterias y los gérmenes.

Necesitamos suficiente oxígeno para funcionar correctamente. Cuando estamos al aire libre, nos vemos afectados de manera positiva por la dosis de serotonina que producimos por la cantidad de oxígeno que inhalamos. La serotonina puede mejorar significativamente nuestro estado de ánimo y promover una sensación general de felicidad y bienestar.

Aunque todavía me encanta sentarme adentro de casa y leer un libro, me enamoré de salir afuera y mirar las espectaculares formaciones de nubes, escuchar el canto de los pájaros y percibir los sonidos lejanos de la vida en la ciudad.

Con el tiempo lo he apreciado cada vez más y la cosecha que veo ha sido la de una perspectiva más saludable sobre mi bienestar personal, mi negocio y mi vida. Siempre he sido una defensora de hacer todas las pequeñas cosas que tendrán el mayor impacto en nosotros y disfrutar del aire libre ha sido una de las cosas que me ha devuelto la felicidad perpetuamente.

Te desafío a que hagas un esfuerzo consciente para crear un hábito para un cambio positivo. Se puede crear un hábito en cualquier época del año, porque el concepto de siembra y cosecha es la base para crear una nueva forma saludable de pensar, actuar y triunfar.

Empieza a sembrar tu “primavera” hoy y deja que tu “otoño” florezca para que el cambio inevitable sea algo positivo para ti, para tu negocio y tu vida.

Irma Vargas, MPA, Entrenadora certificada de FortalezasCEO - Centro de negocios de Canterbury PAGE 2

CANTERBURY|BUSINESS

NEW NORMALITY, NEW MENTALITY

What would you say to someone who currently used radio as the only way to find out what's going on in the world? Perhaps you would tell him that there have been many advances, the clearest: the internet. What would you say to someone who would now want to continue living as before the pandemic? Perhaps you could provide several recommendations, both in life and in business as well as in the community. We are not in a time of change, but in a change of time. In the face of this new normality, the need for us to adopt a new mindset is more evident, because life continues, and continues with great opportunities. There are people who have stood out for having a new mindset since before the pandemic, and now in the midst of contingency the value of accepting new ways of thinking becomes more evident...

MANAGEMENT 3.0 This mindset has become an international movement whose boom is now spreading in Latin America. Did you ever think you could learn more in half an hour of a game than in a month of work meetings? Have you ever dreamed that relevant changes in a company could result from entertaining dynamics rather than elaborate corporate strategies? Have you ever imagined that a workshop or leadership book would translate into profound practices rather than sticking to ethereal ideas?

Management 3.0 has the favorable answer to all these questions. Let me recommend 3 practices of this mentality:

PERSONAL MAPS A great exercise in better understanding people is capturing what we know about them on personal maps. A lot of the time we work together but we don't really know each other. Learning a little about someone's life story and even their private life can be of great help in generating empathy. When creating a personal map of a colleague, we show that we are interested in understanding you better, which now has a more obvious value in this new normality.

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KUDO CARDS It is a written and public recognition of a colleague for something that has contributed to the team. Kudo Cards are simple cards as a sign of appreciation.

Giving rewards like these, which trigger intrinsic motivation, are more effective, more sustainable, and generally cost less.

MOVING MOTIVATORS How do you know what motivates your coworkers to get up every day to work? The answer is not simple, until you discover that you can know it in a very fun way! The practice of moving motivators is based on ten intrinsic and extrinsic desires, represented on colorful cards, derived from the works of Daniel Pink, Steven Reiss and Edward Deci. When we apply this dynamic we can identify what motivates our employees individually, what motivates our team as such and what we can do accordingly to create a work environment in the organization that promotes productivity and commitment.

COLLABORATION SUPERPOWERS The unforeseen event accelerated the adoption of remote work, but how to make it work, how do we create a sense of closeness being away? How to build trust in our remote teams? How to choose the right tools? How to deal with all these technical difficulties we have in virtual meetings? Collaboration Superpowers puts at our fingertips a collection of state-of-the-art virtual tools and practical tips that drive us to do exceptional work in this digital age. It facilitates a set of experiences from people and teams around the world committed to doing extraordinary things from wherever they are. As you may realize, these remote working best practices are vitally important in this new normal. Let me recommend two of these remote superpractices:

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CREATE TEAM AGREEMENTS Each team consists of a particular combination of personality types and with these unique personality types come different ways of processing and transmitting information. To operate as a team, it is vital that everyone communicates. Just as an orchestra tunes instruments together before a concert, tuning a virtual machine helps everyone stay on the same page. One way to do this virtually is to organize a meeting and set up an interactive board of online sticky notes, as a virtual tool I recommend "Miro".

CREATE A VIRTUAL OFFICE Achieving it is more than having a place to share files and calendars. It's about how we simulate the experience we have working together in the office, but now online. How do we make online communication lightweight real-time, and easy? How do we know what people are working on?Whenever possible: have good bandwidth, turn on your video camera, use technology to have great online meetings, and be intentional about consolidating your remote work teams. A virtual tool that I recommend to work as if we were together in a face-to-face office is "Sococo"; it will help you get accessibility and visibility.

What I like most about these two "mindsets" is that they are focused on people's well-being, because the best investment an organization can make is in its people. It is very important that we are up to date on best work practices and technological advances and those we do our best to keep the morale of our employees high at this time, leading by example. While we cannot ensure that people are motivated or happy in their work, there is much we can do to create an environment conducive to creativity and healthy collaboration. If you want to know more about these mentalities and best practices, I can gladly guide you because in addition to being an International Facilitator of both Management 3.0 and Collaboration Superpowers, I apply these best practices in real life in a professional way and it will be a pleasure to share experiences with you.

Here are the links where you can learn more: https://management30.com/facilitators/about/?trainer=4325 https://www.collaborationsuperpowers.com/trainer-list/trainer-profile/? id=4325&full_name=C%C3%A9sar%20Alejandro%20Aguirre%20Delgado In addition, I invite you to the free Forum in WhatsApp "Best Practices New Normal", which I created at the beginning of quarantine to help entrepreneurs, leaders and organizations by sharing best practices and organizing virtual events for free. https://chat.whatsapp.com/Grioxx7ToK48yUoCP1tqDT

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Alejandro Aguirre Mobile Mexico City: +52 55-38930475 M3.0Superpowers @gmail.com

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NUEVA NORMALIDAD, NUEVA MENTALIDAD

¿Qué le dirías a alguien que actualmente usara la radio como único medio para enterarse de lo que sucede en el mundo? Tal vez le dirías que han habido muchos avances, el más claro: el internet.¿Qué le dirías a alguien que actualmente quisiera seguir viviendo como antes de la pandemia? Tal vez podrías darle varias recomendaciones, tanto en el ámbito de vida, como en el de negocios o en el de comunidad.No estamos en una época de cambios, sino en un cambio de época.Ante esta nueva normalidad, es más evidente la necesidad de que adoptemos una nueva mentalidad, porque la vida sigue, y sigue con grandes oportunidades.Hay gente que se ha destacado por tener una nueva mentalidad desde antes de la pandemia, y ahora en plena contingencia se hace más evidente el valor de aceptar nuevas formas de pensar y recibir sus beneficios. Es aquí donde me gustaría que nos enfoquemos en el ámbito de los negocios a través de la aplicación de un par de nuevos mentalidades:

MANAGEMENT 3.0 Esta mentalidad se ha convertido en un movimiento internacional cuyo auge ahora está extendiéndose a América Latina. ¿Alguna vez pensaste que podrías aprender más en media hora de un juego que en un mes de reuniones de trabajo? ¿Alguna vez soñaste que los cambios más relevantes en una empresa pudieran resultar de dinámicas entretenidas más que de elaboradas estrategias corporativas? ¿Alguna vez imaginaste que un taller o un libro de liderazgo se tradujera en prácticas palpables en lugar de quedarse en ideas etéreas?La respuesta favorable a todas estas preguntas la tiene Management 3.0. Permíteme recomendarte 3 prácticas de esta mentalidad:

PERSONAL MAPS Un gran ejercicio para comprender mejor a las personas es captar lo que sabemos sobre ellas en mapas personales. Gran parte del tiempo trabajamos juntos pero realmente no nos conocemos. Aprender un poco sobre la historia de vida de alguien e incluso su vida privada puede ser de gran ayuda para generar empatía.

Al crear un mapa personal de un colega, mostramos que tenemos interés por comprender mejor su mundo, lo cual tiene ahora un valor más evidente en esta nueva normalidad.

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KUDO CARDS

MOVING MOTIVATORS ¿Cómo puedes saber qué es lo que motiva a tus compañeros de trabajo a levantarse todos los días para trabajar? La respuesta no es sencilla, ¡hasta que descubres que puedes saberlo en una forma muy divertida! La práctica de los Moving Motivators se basa en diez deseos intrínsecos y extrínsecos, representados en tarjetas coloridas, derivados de las obras de Daniel Pink, Steven Reiss y Edward Deci.

Cuando aplicamos esta dinámica podemos identificar qué motiva a nuestros colaboradores en lo individual, qué motiva a nuestro equipo de trabajo como tal y qué podemos hacer en consecuencia para crear un ambiente laboral en la organización que fomente la productividad y el compromiso.

Es un reconocimiento escrito y público hacia un colega por algo que ha contribuido al equipo. Las Kudo Cards son tarjetas simples como una muestra de agradecimiento. Otorgar recompensas como éstas, que desencadenan la motivación intrínseca son más efectivas, más sostenibles y, por lo general, cuestan menos.

COLLABORATION SUPERPOWERS

La contingencia apresuró la adopción del trabajo remoto, pero ¿Cómo hacer que funcione?, ¿Cómo creamos una sensación de cercanía estando lejos? ¿Cómo generar confianza en nuestros equipos remotos? ¿Cómo elegir las herramientas adecuadas? ¿Cómo lidiar con todas esas dificultades técnicas que tenemos en las reuniones virtuales? Collaboration Superpowers pone a nuestro alcance una colección de herramientas virtuales y consejos prácticos de vanguardia que nos impulsen a realizar un trabajo excepcional en esta era digital, un set de experiencias de personas y equipos alrededor del mundo comprometidos en hacer cosas extraordinarias desde donde sea que se encuentren.Como puedes darte cuenta, estas mejores prácticas de trabajo remoto son de vital importancia en esta nueva normalidad. Permíteme recomendarte dos de estas súper-prácticas remotas: PAGE 7

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CREAR ACUERDOS DE EQUIPO Cada equipo está formado por una combinación particular de tipos de personalidad y con estos tipos de personalidad únicos vienen diferentes formas de procesar y transmitir información.

Para operar en equipo, es vital que todos se comuniquen. Al igual que una orquesta se afina antes de un concierto, afinar un equipo virtual ayuda a que todos estén en la misma página.

Una forma de hacerlo virtualmente es organizar una reunión y configurar un tablero interactivo de notas adhesivas en línea, como herramienta virtual les recomiendo “Miro”.

CREAR UNA OFICINA VIRTUAL Lograrlo es más que tener un lugar para compartir archivos y calendarios. Se trata de cómo simulamos la experiencia que tenemos trabajando juntos en la oficina, pero ahora en línea. ¿Cómo hacemos que la comunicación en línea sea ligera, en tiempo real y fácil? ¿Cómo sabemos en qué está trabajando la gente? Siempre que te sea posible: ten un buen ancho de banda, enciende tu cámara de video, utiliza la tecnología para tener excelentes reuniones en línea y sé intencional acerca de la consolidación de tus equipos de trabajo remotos. Una herramienta virtual que te recomiendo para trabajar como si estuvieran juntos en una oficina presencial es “Sococo”, te va a ayudar a obtener accesibilidad y visibilidad.

Lo que más me gusta de estas dos “mentalidades”, es que están enfocadas en el bienestar de las personas, pues la mejor inversión que una organización puede hacer, es su gente. Es muy importante que estemos al día en lo que a mejores prácticas laborales y avances tecnológicos se refiere y que hagamos lo posible por mantener alta la moral de nuestros colaboradores en esta época, liderando con el ejemplo.Aunque no podemos asegurar que la gente esté motivada o feliz en su trabajo, sí hay mucho que podemos hacer para generar un ambiente propicio para la creatividad y la sana colaboración. Si quieres saber más sobre estas mentalidades y mejores prácticas, con gusto puedo orientarte pues además de ser Facilitador Internacional tanto de Management 3.0 como de Collaboration Superpowers, aplico estas mejores prácticas en la vida real de manera profesional y será un gusto compartir experiencias contigo.

Estos son los enlaces oficiales en donde puedes saber más: https://management30.com/facilitators/about/?trainer=4325 https://www.collaborationsuperpowers.com/trainer-list/trainer-profile/? id=4325&full_name=C%C3%A9sar%20Alejandro%20Aguirre%20Delgado Adicionalmente, te invito al Foro gratuito en WhatsApp “Best Practices New Normal”,el cual creé a inicios de la cuarentena para ayudar a emprendedores, líderes y organizaciones compartiendoles mejores prácticas y organizando eventos virtuales en forma gratuita. https://chat.whatsapp.com/Grioxx7ToK48yUoCP1tqDT

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How to Run a Successful Delivery

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Company During COVID

The COVID-19 outbreak has completely changed the way we live, the way we do business, and the way our economy functions as a whole. Many states are still in lockdown. More people are being asked to work from home. Video conferencing and Zoom have replaced face-to-face interactions.

And with so many people being asked or choosing to spend the majority of their time at home, it’s been an especially difficult time for many small businesses.

But there’s one business model that’s booming in the midst of the coronavirus crisis—and that’s home delivery.

More consumers than ever are turning to delivery services to get the products they

need (for example, downloads of the grocery delivery app Instacart increased a whopping 218 percent from February, before the pandemic really hit in the US, to March, when stay at home orders started to roll out across the United States). So, if you want to continue to drive sales, you should definitely consider pivoting your operations and moving towards a delivery model to better serve your customers.

But how, exactly, do you do that? Let’s take a deep dive into how business owners can run a successful delivery company during the COVID-19 crisis (and continue to drive sales and revenue as we navigate the new normal):

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Figure out how to pivot your business model to delivery

If delivery is uncharted territory for you and you’re offering delivery services for the first time, the first step to running a successful delivery company? Figure out how to pivot your current business model to delivery. How to successfully pivot to delivery is going to depend on your business, your customers, and your bandwidth, but some questions you’ll want to keep in mind when figuring out your delivery strategy include: How will we deliver to our customers? Are we planning to partner with a third-party delivery service or are we going to handle deliveries in house?

Are we going to be delivering our full product offerings or selected products? So, for example, if you’re a restaurant, are you going to be offering your full menu for food delivery or a limited menu of delivery-only items? Or, if you run a chain of grocery stores, are you going to list every item in your store for delivery or are you going to focus your delivery service on surplus inventory?

What additional support do we need to pivot to delivery services (for example, additional staff, delivery bikes or vehicles, packaging, etc.)

What kind of opportunity does delivery add to my business? For example, if the majority of your customers are within a five-mile radius of your business, there would be a lot of financial opportunity in delivery services—but if your customers are spread throughout the state, building an e-commerce website and shipping your products might make more sense.

Handle the Logistics

Once you’ve figured out how to pivot towards delivery, it’s time to tackle the logistics of adding delivery services to your business.

While every business will have different logistical issues, some of the logistical tasks you’ll definitely want to tackle before launching delivery services include:

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Figure out your costs. Your delivery business isn’t going to be sustainable if you’re spending more money to deliver your products to your customers than you’re making on each sale; you need a positive cash flow to make it work. Look at all the costs associated with making deliveries (including gas and labor) to determine the minimum order amount and maximum delivery area that makes sense for your business. So, for example, you might deliver within a 5-mile radius for orders over $15—and any orders below $15 or outside of your delivery area would only be eligible for pick-up/take-out.

Adjust your inventory and supply chain management as necessary. When you move your business from an in-person to a delivery model, you might need to adjust your inventory and supply chain management to support your new business needs.

So, for example, if you run a clothing boutique, you’re not going to need as many instore display items (like hangers or racks)—but you are going to need more boxes and bags to package your deliveries—or if you’re a restaurant and you’re shifting towards a limited delivery menu, you’re going to need to adjust your ingredient ordering to support your new dishes.

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Figure out staffing. Just like your supply needs may change when you pivot to delivery, so might your staffing needs. As you’re moving towards a delivery model, look at your current staffing and scheduling and determine how you’ll need to adjust to support your delivery services (for example, hiring delivery drivers or scheduling more staff to fill delivery orders during busy shifts).

Look into additional insurance needs. If you’re going to be handling deliveries inhouse and transportation wasn’t a part of your prior business model, you may need to get additional insurance coverage to cover yourself and your business in the case of an accident or injury. Talk to your insurance company to see which option is the best fit for your business.

Develop a system for managing delivery orders

When it comes to deliveries, there are a lot of moving parts; you need to keep track of your orders, collect payment, assign orders to delivery drivers, and make sure that each order is making it to your customer quickly, efficiently, and with each item they ordered and paid for. Without a clear system in place for managing your delivery orders, things can quickly devolve into chaos.

Which is why you need a system in place from the get-go. Before you launch your delivery services, you need a clear plan in place for: How customers submit orders (for example, will you be taking phone orders or should customers place delivery orders for your website?)

How customers submit payment

How to check orders are accurate before they’re sent out for delivery

How orders are fulfilled (for example, who is in charge of fulfilling orders as they come in? How long are you estimating it will take to fill orders?)

How to assign orders for delivery drivers

How to assign delivery times

How to confirm orders are delivered and received by the customer

Once you’ve developed your delivery system, it’s important to make sure you implement any necessary technology (for example, secure payment processing or an order processing system) and train your staff. That way, when you launch your delivery service, everyone knows exactly how to take, fulfill, and deliver orders to your customers.

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Spread the word about

your delivery services

You can’t run a successful delivery company if no one knows you’re offering delivery services. So, one of the most important aspects of launching delivery? Getting the word out.

If you want your delivery services to take off, you need to let people know that you’re offering delivery. If you’ve been closed, email your customers to let them know you’re reopening as a delivery service. Share discount codes on your social media profiles to encourage your customers to order delivery. Look for creative ways to generate buzz around your new delivery services, like partnering with other small business owners to deliver local product packages or offering free delivery for frontline healthcare workers.

The point is, a clear marketing strategy is a key part of building any successful business—and if you want your delivery service to succeed, you need to spread the word to as many customers as possible.

Implement safety measures

for your customers and

delivery staff

The well-being of your customers and delivery personnel needs to be top priority when you’re delivering in the midst of the coronavirus pandemic— and that means taking the necessary safety precautions to protect them.

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Make sure your team is practicing social distancing and taking proper sanitation measures when fulfilling delivery orders.

Provide face masks, hand sanitizer, and gloves to your entire delivery staff. Offer contactless delivery options to minimize exposure between delivery personnel and customers.

In the midst of the coronavirus pandemic, you can’t be too safe, so make sure you’re taking any safety precautions recommended from the CDC and World Health Organization and are doing everything necessary to protect yourself, your staff, and your customers.

Deliver your way to a more

sustainable business

There’s no denying that small businesses have been hit hard by COVID-19. But by adding delivery services to your current business model, you can build a more sustainable business to carry you through these uncertain times—and emerge stronger on the other side.

This article was contributed by Deanna deBara and originally posted on Hourly.io

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Cómo dirigir exitosamente una empresa de

entrega durante el COVID

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Recomendaciones para lograrlo

El brote del COVID-19 ha cambiado por completo la forma en que vivimos, la manera en que hacemos negocios y el modo en que nuestra economía funciona en su conjunto.

Muchos estados siguen con instrucciones de cierre y aislamiento. A cada vez más personas se les está pidiendo que trabajen desde casa. Las videoconferencias y el zoom han reemplazado las interacciones cara a cara. Adicionalmente hay muchas personas a las que se les pide que pasen más tiempo en su casa y también hay otro tanto que eligen no salir.

Por lo anterior, ha sido un momento especialmente difícil para muchas pequeñas empresas. Sin embargo hay un modelo de negocio que está en auge en medio de esta crisis, y este es, la entrega a domicilio.

Más consumidores que nunca están recurriendo a los servicios de entrega para

obtener los productos que necesitan (por ejemplo, las descargas de la aplicación de entrega de comestibles Instacart aumentaron un enorme 218 por ciento a partir de febrero, antes de que la pandemia realmente golpeara a los EE.UU. y en marzo, cuando las restricciones de salida comenzaron a desplegarse en los Estados Unidos). Por lo tanto, si deseas seguir impulsando tus ventas, definitivamente debes considerar cambiar tus operaciones y avanzar hacia un modelo de entrega distinto para servir mejor a tus clientes.

Pero, ¿cómo, exactamente, haces eso?

Vamos a profundizar en cómo los propietarios de negocios pueden dirigir exitosamente una empresa de entrega (y de esta manera continuar impulsando sus ventas y sus ingresos a medida que navegamos por la nueva normalidad): PAGE 13

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Averigua como cambiar tu modelo de negocio

Valora si la entrega es en un territorio desconocido para ti o si estas ofreciendo estos servicios por primera vez. El cómo realizar el cambio con éxito va a depender de tu negocio, tus clientes y tu infraestructura de internet.

Deberás considerar las siguientes preguntas al momento de calcular tu estrategia: ¿Cómo entregaremos a nuestros clientes? ¿Podríamos asociarnos con un servicio de entrega a terceros, o podríamos nosotros manejar las entregas a domicilio? ¿Vamos a entregar nuestras ofertas completas de productos o solo se trataría de productos seleccionados? Así que, por ejemplo, si tienes un restaurante, ¿vas a ofrecer tu menú completo para la entrega a domicilio o solo manejarías un menú limitado? O, si diriges una cadena de tiendas de comestibles, ¿va a enumerar todos los artículos de tu tienda para la entrega o solo vas a centrar este servicio para el inventario excedente? ¿Qué soporte adicional necesitaremos para cambiar a los servicios de entrega? (por ejemplo, personal adicional, motos de reparto o vehículos, embalaje, etc.) ¿Qué tipo de oportunidad le dará un valor agregado a mi negocio? Por ejemplo, si la mayoría de tus clientes están dentro de un radio de cinco millas de ti, esto nos indica que habría una gran cantidad de oportunidades financieras en los servicios de entrega, pero si tus clientes se extienden por todo el estado, la construcción de un sitio web de comercio electrónico para el envío de tus productos podría tener más sentido.

Maneja la logística

Una vez que hayas descubierto cómo cambiar hacia el modelo de entrega, es el momento de abordar la estrategia de agregar servicios de entrega a tu negocio. Si bien cada negocio tendrá diferentes problemas de organización, algunas de las tareas de transporte que definitivamente querrás abordar antes de lanzar los servicios de entrega, incluyen: Averiguar tus costos. Tu negocio no va a ser sostenible si estás gastando más dinero para entregar tus productos de lo que estás ganando en cada venta; necesitas un flujo de caja positivo para que funcione. Observa todos los costos asociados con la realización de entregas (incluyendo gas y mano de obra) para determinar el monto mínimo del pedido y el área máxima de entrega que tiene sentido para tu negocio. Por ejemplo, puedes entregar en un radio de 5 millas, para pedidos superiores a $15, y cualquier pedido por debajo de $15 o fuera de tu área de entrega solo sería elegible para venta en el sitio.

Ajuste de tu inventario y la gestión de la cadena de suministro. Cuando mueves tu negocio de un modelo en persona a un modelo de entrega, es posible que debas hacer ajustes para satisfacer las nuevas necesidades empresariales. Por ejemplo, si diriges una boutique de ropa, no vas a necesitar tantos artículos de exhibición en la tienda (como perchas o estantes), pero vas a necesitar más cajas y bolsas para empaquetar tus entregas, o si eres un restaurante y estás cambiando PAGE 14

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un menú de entrega limitado, vas a tener que ajustar tu orden de ingredientes para apoyar tus nuevos platos.

Averiguar sobre el personal. Observa tu plantilla y su programación actual, determina cómo tendrían que ajustarse para apoyar tus servicios de entrega (por ejemplo, contratar conductores de entrega o programar más personal para llenar los pedidos de entrega durante turnos ocupados).

Identifica las necesidades de cobertura de seguros. Es posible que necesites obtener cobertura de seguro adicional para cubrirte a ti mismo y a tu negocio en caso de un accidente o lesión en servicios de transporte. Habla con tu compañía de seguros para ver qué opción es la más adecuada para tu negocio.

Desarrolla un sistema para gestionar las órdenes de entrega

Cuando se trata de entregas, hay una gran cantidad de piezas móviles; debes realizar un seguimiento de tus pedidos, cobrar el pago, asignar pedidos a los conductores de entrega y asegurarte de que cada pedido está siendo rápido y eficiente con cada artículo que ordenó y pagó tu cliente. Sin un sistema claro para gestionar tus pedidos de entrega, las cosas pueden convertirse rápidamente en un caos. Antes de lanzar tus servicios de entrega, necesitas un plan claro que tenga la siguiente información: ¿Cómo los clientes solicitarán sus pedidos? (por ejemplo, por teléfono o por sitio web)

¿Cómo los clientes enviarán su pago?

¿Cómo comprobarán que los pedidos sean correctos? antes de que se envíen para su entrega.

¿Cómo se cumplirán los pedidos (por ejemplo, quién se encargará de atenderlos a medida que entran? ¿Cuánto tiempo van a tardar en levantar sus requerimientos?)

¿Cómo asignarán pedidos a los conductores de entrega?

¿Cómo asignarán los plazos de entrega?

¿Cómo confirmarán que los pedidos son entregados y recibidos por el cliente?

Una vez que hayas desarrollado tu sistema de entrega, es importante asegurarte de implementar cualquier tecnología necesaria (por ejemplo, asegurar el procesamiento de pagos o un sistema de procesamiento de pedidos) y capacitar a tu personal. De esta manera, cuando lanzas tu servicio de entrega, todo el mundo sabrá exactamente cómo tomar, cumplir y entregar pedidos a sus clientes.

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Difunde la noticia de tus

servicios de entrega

No puedes dirigir una empresa de entrega exitosa si nadie sabe que estás ofreciendo servicios de entrega. Entonces uno de los aspectos más importantes de la entrega es su lanzamiento. Haz correr la voz.

Si quieres que tus servicios de entrega despeguen, debes informar a las personas que estás ofreciendo la entrega. Si te han cerrado, envía un correo electrónico a tus clientes para informarles de que estás reabriendo con modalidad de servicio de entrega. Comparte códigos de descuento en tus perfiles de redes sociales para animar a tus clientes. Busca formas creativas de generar ruido en torno a tus nuevos servicios, como asociarte con otros propietarios de pequeñas empresas para entregar paquetes de productos locales u ofrecer entregas gratuitas para los trabajadores sanitarios de primera línea.

El punto es que una estrategia de marketing clara es una parte clave de la construcción de cualquier negocio exitoso, y si deseas que tu servicio de entrega tenga éxito, debes difundir la palabra a tantos clientes como sea posible.

Implementa medidas de

seguridad sanitaria

El bienestar de tus clientes y personal de entrega debe ser la máxima prioridad cuando estás entregando en medio de la pandemia y eso significa tomar todas las precauciones de seguridad necesarias para protegerlos. Asegúrate de que tu equipo esté practicando el distanciamiento social y tomando las medidas de saneamiento adecuadas al cumplir con los pedidos de

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entrega. Proporciona máscaras faciales, desinfectante de manos y guantes a todo tu personal. Ofrece opciones de entrega sin contacto para minimizar la exposición entre el personal de entrega y tus clientes.

Asegúrate de tomar las precauciones de seguridad recomendadas por los CDC y la Organización Mundial de la Salud y haz todo lo necesario para protegerte a ti mismo, a tu personal y a tus clientes.

No se puede negar que las pequeñas empresas han sido duramente golpeadas por el COVID-19. Pero al agregar servicios de entrega a tu modelo de negocio actual, puedes construir un negocio más sustentable para llevarlo a través de estos tiempos inciertos y emerger más fuerte en el otro lado.

Este artículo fue contribuido por Deanna deBara y publicado originalmente en https://www.hourly.io/post/how-to-run-asuccessful-delivery-company-duringcovid-19

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THE BEST TOOL FOR DOING BUSINESS IS THE INTERNET! -Electronic Commerce Tips-

For many years the internet was used as a simple search tool, but technology progressed, new cell phones and computers with better capabilities were incorporated and the usefulness of navigation changed dramatically. Many companies began to invest money in their platforms despite the fact that at that time it was very expensive.

Over time, the internet became for many companies a vital instrument for their economic growth and development.

Now, why do I start by recapping this? Because today many companies have been greatly affected by the temporary closure of businesses as a result of COVID-19, many entrepreneurs have had to experience failure due to not having an additional economic input, limiting themselves only to the physical business they maintained.

They have started to think; how many people live off the internet? Personally, I have more than 10 years selling successfully online, today it is what has really worked in my business to perfection.

With the internet we can maximize sales, we reach millions of people, of different social classes, tastes, personalities, races, etc., with whom we can do business without even knowing them, that is why there are many advantages that we have today in day taking our business online. Do not settle for offering products in a particular physical location, open your horizons to the world of the internet.

Based on this importance, I share some valuable tips on ecommerce: 1) If you are one of the people who is going to start your business or simply looking for an extra income to survive in this crisis, I recommend applications such as Offer Up, eBay, 5 miles and Mercari, which are platforms that will not require you to comply with too many requirements to start selling through them.

2) If you are wondering what you can sell or maybe you think “I don't have money to invest” well, then that is perfect! You don't need to invest to start.

There are a couple of methods that can be used, such as PAGE 17

CANTERBURY|BUSINESS

If you want to know more about how to sell in applications download my book, “Como Hacer Dinero Con Las Apps” (Spanish Edition) that is in Amazon for free and learn how to make money with apps.

https://www.amazon. com/s? k=bessy+arteaga&ref =nb_sb_noss

Bessy Ortega, Online Commerce Expert If you need advice to generate income through the network, visit my website www.bessyarteaga.com and send me a message; I will gladly help you!

Don't let this crisis defeat you, start now and generate income through the fascinating world of cyberspace.

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Dropshipping, which means selling a product that you DO NOT have, but when they buy it, you make the transaction so that the product reaches the customer (at another time we will talk in depth about this procedure). Another option that you may have in mind is very simple; look at your closet, garage, or any other place in your house where you store things, believe me you will find so many things that you have bought and that you never used, so I encourage you to sell them and take advantage of them.

3) If you are a small or mediumsized entrepreneur and you want to venture into the internet world and you already have product sales, I recommend starting on eBay or Amazon since they are companies that will help you greatly in this time of quarantine. Most people are at home, they need to consume products, and the only sites that rank first for reliable shopping are these two platforms.

CANTERBURY|NEGOCIOS

LA MEJOR HERRAMIENTA PARA HACER NEGOCIOS ¡ES EL INTERNET! -Consejos de Comercio Electrónico-

Durante muchos años se manejó el internet como una simple herramienta de búsqueda pero la tecnología fue avanzando, se incorporaron nuevos celulares y computadoras con mejores capacidades y cambió drásticamente la utilidad de la navegación. Muchas empresas empezaron a invertir dinero en sus plataformas a pesar de que en ese tiempo era muy costoso.

Con el paso del tiempo, el internet se convirtió para muchas compañías en un instrumento vital para su crecimiento y desarrollo económico.

Ahora bien, ¿Porque empiezo recapitulando esto? Porque hoy en día muchas empresas se han visto muy afectadas por el cierre temporal de los negocios a raíz del COVID-19, muchos empresarios han tenido que experimentar el fracaso por no tener una entrada económica adicional, limitándose solo al negocio físico que mantenían.

Se han puesto a pensar, ¿Cuántas personas vivimos del internet? En lo personal tengo mas de 10 años vendiendo exitosamente en línea, hoy por hoy es lo que realmente ha funcionado en mi negocio a la perfección.

Con el internet logramos maximizar las ventas, llegamos a millones de personas, de diferentes clases sociales, gustos, personalidades, razas etc., con las cuales podemos hacer negocios sin tan siquiera conocerlas, es por eso que hay muchísimas ventajas que se tienen hoy en día teniendo nuestros negocios en línea. No te conformes con ofrecer productos en una ubicación física en particular, abre tus horizontes al mundo del internet.

Basados en esta importancia, te comparto algunos consejos valiosos sobre el comercio electrónico: 1) Si tu eres de las personas que va a iniciar su negocio o simplemente busca un ingreso extra para sobrevivir en esta crisis, te recomiendo aplicaciones como Offer Up, eBay, 5 miles y Mercari, que son plataformas que no te exigirán cumplir con demasiados requisitos para empezar a vender en ellas.

2) Si te estás preguntando qué puedes vender o quizá piensas “No tengo dinero para invertir” pues, ¡está perfecto! No necesitas invertir para iniciar.

Hay un par de métodos que se pueden utilizar como lo PAGE 19

CANTERBURY|NEGOCIOS

Si quieres saber más sobre cómo vender en las aplicaciones descarga mi libro “Como Hacer Dinero Con Las Apps” (Spanish Edition) que se encuentra en Amazon de manera gratuita y aprende cómo hacer dinero con las apps.

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Ing. Bessy Arteaga, Experta en Comercio Electrónico Si necesitas asesoría para generar ingresos a través de la red, visita mi sitio web www.bessyarteaga.com y mándame un mensaje. Con gusto te ayudaré.

No te dejes vencer por esta crisis, arranca ya y genera ingresos a través del fascinante mundo del ciberespacio.

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es el Dropshipping que significa vender un producto que NO lo tienes, pero cuando te lo compran, tú haces la transacción para que el producto le llegue al cliente (en otro momento hablaremos a fondo sobre este procedimiento) Otra opción que puedes tener en mente, es muy simple; mira tu clóset, cochera, o cualquier otro lugar en tu casa donde almacenes cosas, créeme que encontrarás tantas cosas que has comprado y que nunca utilizaste, así que te animo a venderlas y sacarles provecho.

3) Si eres un pequeño o mediano empresario y quieres incursionar en el mundo del internet y ya cuentas con venta de productos, te recomiendo iniciar en eBay o Amazon ya que son compañías que te ayudarán grandemente en este tiempo de cuarentena. La mayoría de las personas están en casa, necesitan consumir productos y los únicos sitios posicionados en primer lugar al momento de hacer compras de manera confiable son estas dos plataformas.

CANTERBURY|LIFE

When does Change start?

I am a psychotherapist who truly enjoys what I do! My journey didn’t start when I went back to school to take classes in junior college, it didn’t start when I started to look into going back to school, it didn’t start when I was talking to my best friend or husband about what I wanted to do. More than 10 years ago I was a stay-at-home mother raising my 2 young children. I wanted to be a mother so much that I prioritized raising my children and put my career on pause. Staying at home helped me think what I really wanted to do for the rest of my life.

According to the study of behaviors, change has a process: 1st Pre-contemplation – no intention on changing a behavior 2nd Contemplation – aware a problem exists but with no commitment to action 3rd Preparation – intent on taking action to address the problem 4th Action – Active modification of the behavior 5th Maintenance sustained change; new behavior replaces old.

6th Relapse - fall back into old patterns of behaviors.

My personal process of change started when I was dreaming about what I wanted to do in my career and imagined myself counseling others (Pre-contemplation). During this time in my life, I was a volunteer alongside my husband at the local church we belonged. I would hear about people’s problems and feel like I wanted to do more, but I didn’t know what or how (contemplation). I didn’t take action. I later became aware of another problem. I was so ready to go back to work. “I can’t wait to go back to work and move forward in my career,” (contemplation) I will often think, but I still didn’t take action. I shared about my dreams to my best friend, Mireya, and she 100% agreed that I would be a great counselor (preparation). This gave me a boost on my desire, but I still didn’t take action. Then my best friend passed away of cancer. That hit me like a truck. I was so sad because I also knew her dreams and she was not going to be able to fulfill them. This is when I decided to do something with my dreams and to honor her memory. I immediately enrolled in the junior college to increase my

proficiency in English and fulfill class requirements to transfer to the next program. I started telling my other friends I was going back to school and what I wanted to do.

I often felt afraid and insecure. In 2010 I received The Dean’s Honor Award from Mission College. This helped me build a little more my confidence. I had so many questions of what university to transfer, how many more units I needed, what major I need to become a counselor.

I reached out to several universities but one phone conversation with University of Phoenix enrolment counselor made sense. She told me I could use my BA in Business Administration I had obtained from the PUCMM in the Dominican Republic. I followed her recommendations and in 2011, I enrolled on the Master’s of Counseling with a Specialization in Marriage, Family and Child Therapy.

This has not been an easy journey.

There was so much requirements to complete the program, and to eventually get the license in California. That was a journey of 7 years (maintenance).

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CANTERBURY|LIFE

I keep looking forward and implementing the calling God has put in my heart. My goal has been always the same, “to restore families and help future generations have healthier lives.” Because of my passion to help families I started a new project to create a community for mothers to learn from one another and encourage each other. As an older mother and stepmother, I know how challenging my journey has been and I would had liked to have more support from older mothers who could had share their wisdom and provide support during challenging times.

You can join this movement in my FB group Flourishing Moms at: https://www.facebook.c om/groups/Theflourishin gmom/

I don’t recall experiencing a relapse in my journey of change. Once I made a commitment, I followed through afraid and all. My journey has been moving forward, conquering my fears, and continuing dreaming on what I want to do. Thus, change starts with a dream!

Analin Flores, LMFT 108171 Licensed Marriage, Family, and Child Therapist email: florecertherapy@gmail.com

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CANTERBURY|VIDA

¿Cuándo comienza el Cambio? ¡Soy un psicoterapeuta que realmente disfruto lo que hago! Mi jornada no comenzó cuando volví a la escuela para tomar clases en la universidad, tampoco cuando empecé a investigar para volver a la escuela; no comenzó cuando estaba hablando con mi mejor amiga y mi esposo sobre lo que quería hacer. Mi cambio comenzó cuando tomé acción para cumplir mis sueños. Hace 10 años, yo era una madre joven que estaba criando a mis dos hijos pequeños en casa. Tanto deseé ser madre, que di prioridad a criar a mis hijos y poner mi carrera en pausa. Sin embargo, esto me ayudó a pensar lo que realmente quería hacer por el resto de mi vida.

Según el estudio de los comportamientos, el cambio tiene un proceso: 1ro. Pre-contemplación – sin intención de cambiar un comportamiento 2do. Contemplación – consciente de que existe un problema, pero sin compromiso con la acción.

3ro. Preparación – intención de tomar medidas para abordar el problema 4to. Acción – Modificación activa del comportamiento 5to. Mantenimiento Cambio sostenido; el nuevo comportamiento reemplaza el viejo.

6to. Recaída - volver a los viejos patrones de comportamiento.

Mi proceso personal de cambio no comenzó cuando soñaba con lo que quería hacer en mi carrera y me imaginaba aconsejando a los demás (Pre-contemplación). Durante este tiempo de mi vida, fui voluntaria junto a mi esposo en la iglesia local a la que pertenecíamos. Escuchaba los problemas de la gente y sentía que quería hacer más, pero no sabía qué ni cómo (contemplación). Yo aún no tomaba acción. Más tarde, me di cuenta de otro problema. Estaba tan lista para volver al trabajo. "No puedo esperar para volver al trabajo y seguir adelante en mi carrera", a menudo pensaba (contemplación). Yo quería regresar a trabajar pero deseaba especializarme en trabajar con familias. ¿Pero cómo lo hago, que debo hacer? Un día compartí mis sueños con mi mejor amiga, Mireya, y ella estuvo de acuerdo en que sería una gran consejera (preparación). Esto me dio un impulso en mi deseo, pero todavía no tomaba acción. Entonces mi mejor amiga murió de cáncer y esto me golpeó muy fuerte.. Estaba tan triste porque también conocía sus sueños y ella, a diferencia mia, no tendría la oportunidad de cumplirlos.

Fue entonces cuando decidí hacer algo con mis sueños y honrar su memoria. Inmediatamente me inscribí en el colegio universitario para aumentar el dominio de mi inglés y cumplir con los requisitos de clase para transferirme al siguiente programa. Empecé a decirle a mis otros amigos que iba a volver a la escuela y lo que quería hacer (Acción). A menudo sentía temor e inseguridad. En el 2010 recibí el Premio de Honor del Decano de Mission College.

Esto me ayudó a construir un poco más la confianza en mí misma. Tenía tantas preguntas sobre a qué universidad transferirme, cuántas unidades más necesitaba, qué especialidad necesitaba para convertirme en una consejera que me puse en contacto con varias universidades y una conversación telefónica con una consejera de matriculación de la Universidad de Phoenix me ayudó a guiar mi camino.. Me dijo que podía usar mi licenciatura en Administración de Empresas que había obtenido de la PUCMM en la República Dominicana. Seguí sus

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CANTERBURY|VIDA

recomendaciones y en el 2011, me registré en la Maestría de Consejería con una especialización en Matrimonio, Familia, y Terapia Infantil. Esta no ha sido una jornada fácil. completar muchos requisitos en el programa para finalmente obtener la licencia en California. Esto fue un proceso de 7 años (mantenimiento). Sigo mirando hacia adelante e implementando el llamado que Dios ha puesto en mi corazón. Mi objetivo ha sido siempre el mismo, "restaurar a las familias y ayudar a las generaciones futuras a tener vidas más saludables.”Gracias a mi pasión por ayudar a las familias, comencé un nuevo proyecto para crear una comunidad donde las madres aprendan unas de las otras y se animen mutuamente. Como madre y madrastra, sé lo difícil que ha sido mi camino en la maternidad y me hubiera gustado tener más apoyo de otras madres con experiencia que hubieran compartido su sabiduría y me hubieran brindado su apoyo durante aquellos tiempos difíciles.

Puedes unirte a este movimiento en mi grupo de Facebook Flourishing Moms: https://www.facebook.com/g roups/Theflourishingmom/

No recuerdo haber experimentado una recaída (volver a los viejos hábitos) de este gran cambio. Una vez que hice el compromiso, continué mi travesía a pesar del temor. Mi viaje ha sido de avanzar, vencer mis temores, y seguir soñando con lo que quiero hacer. Mi cambio comenzó cuando tomé acción para cumplir mis sueños. Si tienes un sueño, ahí es donde comienza el cambio.

Por lo tanto, no dejes de soñar y toma

acción en lo que deseas lograr.

Analin Flores, LMFT 108171 Licensed Marriage, Family, and Child Therapist email: florecertherapy@gmail.com

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Confidence Call Lynette Bray, CEO RubyLoves The key to being confident is to really embrace your true self, be yourself, be authentically you.

We are all unique and sometimes this gets lost or forgotten about when we try to imitate what we see on social media and ‘reality’ TV. Not meeting these images can have a negative effect on your confidence.

It all starts with you, the people you surround yourself with and the messages you are telling yourself. That internal dialogue is so important.

Growing up I had a few issues with my self-image following on from a traumatic experience. I developed Anorexia. This led me to lose a lot of weight rapidly. I thought I was perfectly normal.

I thrived on eating as little as possible and exercising excessively. These quickly became my daily best friends It actually wasn’t about the way I looked at all, it was a way of controlling a part of my life, while everything around me seemed so unstable. It exposed many insecurities about my selfimage and led to me analyze every detail of the way I looked. If I have a flat stomach then everything will be ok, crazy thoughts would literally torture my inner dialogue daily. Looking back I think those tender teenage years are so vulnerable. The internal pressure that I put on myself, I questioned everything - Would I be good enough to go to University? What do I want to do? What are my friends going to do? Do I fit in?

Basically a mountain of insecurities that I never told anyone about. On the outside, I was actually a quietly confident person, shy to begin with but I always wanted to contribute and share my opinion. I had a curious mind wanting to absorb knowledge

and I found meeting people very intriguing. I eventually went to my GP for help. The help & support I received was amazing. My family and friends were all so relieved.

The healing process wasn’t easy, its not a magic formula that instantly makes everything ok. I had to put the work in and the most important thing is that I understood that sometimes its OK not to be OK. Being patient, kind, and compassionate to myself is something I really live by and I encourage my friends and family to treat themselves in this way too.As I got stronger I started to focus on my capabilities and what I wanted to do with my life. My creative floodgates opened and I have never looked back.

Everything I’ve put my mind to I have achieved - yeah I’ve made mistakes along the way, but confidence is believing in myself and trying again. We are all born with greatness & unique gifts, we just need to have the confidence to share them with passion and be ourselves.

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Perfection is never going to be achieved. People who strive for this lose the fun and the whole concept is a total distortion of reality. Reaching for perfection is exhausting and it is totally self-inflicted. Giving yourself permission to relax and go with the flow will unlock your true potential. Being authentic is being who you truly are.

My top confidence boosters: 1. Write down 10 amazing qualities about yourself and keep them somewhere you can read and remind yourself of them. Even better do this with a friend where you both write down 10 qualities about each other and share them.

2. Be your own best friend and treat yourself with the same kindness and compassion that you would do your best friend. Know your worth.

3. Positive vibes only! - If a negative thought enters your mind then replace it with 2 positive thoughts.

4. Be yourself, be authentic, and don’t be afraid to experiment and create your own style.

5. Visualize yourself achieving a goal, what does it feel like, how will your life change. Write it down with a date when you want this to happen. Then work backwards from there taking steps to make this happen.

6. Learn new skills from experts. This will positively reinforce yourself with the capabilities to achieve that goal or next level in your life.

7. Failure is NOT a negative thing - read that again!! It’s actually a blessing in disguise. A failure can be dissected, take away everything you learned, and try again. I believe we learn far more from our mistakes than we do from our triumphs.

8. You have got this! - being confident doesn’t mean walking around saying how fabulous you are all day long - its an inner trust in your abilities an inner knowing that you will be ok.

9. Confidence takes all shapes and sizes. I am a quietly confident person, I do my work behind the scenes, quietly under the radar only surfacing when I’m ready - Boom!! The true key is to be you and find what fits you.

10. We don’t need to be an expert. It’s ok to learn as you go, wing it for a bit until you find your groove. I learn new things every day. This is what life is all about, growing and enjoying the journey.

11. Posture - walk the walk is definitely a way to bring your inner cheerleader to the game. Stand tall, shoulders back, and look people in the eye. If you walk into a room all slouched and looking at the floor I’m afraid it’s game over. Your posture is a reflection of how you are feeling so do it with style and finesse.

12. Do one thing just for you every day - Yes every day, you are worth it and you need to invest in YOU. 13. Daily Affirmations - So an affirmation is a positive message you repeat to yourself. It could be ‘today I will have an abundance of energy’ or ‘I am fearless’ I love to do this each day when I am doing my morning yoga. I repeat them over and over when I am taking an outward breathe. It sets your mind to a positive place of self-belief.

14. Do something out of your comfort zone. The level of excitement you get when you achieve a goal like this is so empowering.

15. Power - never give anyone your power. You are unique and you are strong and can the only way you let someone overpower you is if you allow them to. Their opinion only matters to you if you value it. Imagine you are carrying a key in your pocket and this is your power. Always keep this safe in your pocket.

Try doing one each day for the next few weeks and see the difference it can make to your confidence. Better still, share this with your friends and you can all do this together.I want women to show up in the world and feel confident, empowered, and strong. Start that business, design that app, build that empire, and dream big! Ladies, This is your Confidence Call!!!

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Un Llamado a tú Confianza

Lynette Bray, CEO RubyLoves La clave para tener confianza en ti mismo es abrazar realmente a tu verdadero yo, ser tú mismo y ser auténticamente tú.

Todos somos únicos y a veces esto se pierde o se olvida cuando tratamos de imitar lo que vemos en las redes sociales y en los reality show de televisión. No cumplir con estas imágenes puede tener un efecto negativo en tu confianza.

Todo comienza contigo, la gente que te rodea y los mensajes que te estás diciendo a ti mismo. Ese diálogo interno es muy importante.Al crecer tuve algunos problemas con mi autoimagen, seguidos de una experiencia traumática.

Desarrollé Anorexia. Esto me llevó a perder mucho peso rápidamente. Pensé que yo

estaba perfectamente normal. Me desarrollé comiendo lo menos posible y haciendo ejercicio en exceso.

Estos rápidamente se convirtieron en mis mejores amigos del día a día. En realidad no todo se trataba de la forma en que lucía, se trataba de una forma de controlar una parte de mi vida, mientras todo lo que me rodeaba parecía tan inestable. Expuso muchas inseguridades sobre mi propia imagen y me llevó a analizar cada detalle de la forma en que me veía. “Si yo tengo un estómago plano entonces todo estará bien”, pensamientos locos que literalmente torturarían mi diálogo interior todos los días.

Mirando hacia atrás creo que esos tiernos años de adolescencia fueron tan vulnerables. La presión interna que me puse a mi misma, me llevó a cuestionarme todo ¿Sería lo suficientemente buena como para ir a la Universidad? ¿Qué es lo que quiero hacer? ¿Qué van a hacer mis amigos? ¿Encajo?

Básicamente una montaña de inseguridades de las que nunca le hablé a nadie. En el exterior era una persona tranquila y segura de mi misma, tímida de empezar pero que siempre quería contribuir y compartir mi opinión. Tenía una mente curiosa queriendo absorber conocimiento y encontraba muy intrigante conocer gente. Finalmente fui a mi médico de cabecera en busca de ayuda. La ayuda y el apoyo que recibí fue increíble. Mi familia y amigos estaban muy aliviados. El proceso de curación no fue fácil, no es una fórmula mágica que instantáneamente hace que todo esté bien. Tuve que poner trabajo en ello y lo más importante es que entendí que a veces está bien no estar bien. Ser paciente, amable y compasiva conmigo misma es algo por lo que realmente vivo y animo a mis amigos y familiares a tratarse de esta manera también. A medida que me hacía más fuerte empecé a centrarme en mis capacidades y en lo que PAGE 27

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quería hacer con mi vida. Mis compuertas creativas se abrieron y nunca he mirado hacia atrás. Todo lo que he puesto en mi mente lo he logrado - sí, he cometido errores en el camino, pero la confianza es creer en mí misma y volver a intentarlo. Todos nacemos con grandeza y dones únicos, sólo necesitamos tener la confianza para compartirlos con pasión y ser nosotros mismos.La perfección nunca se va a lograr. Las personas que se esfuerzan por esto pierden la diversión y todo el concepto es una distorsión total de la realidad. Alcanzar la perfección es agotador y es totalmente autoinfligido. Darse permiso para relajarse y fluir desbloqueará tu verdadero potencial. Ser auténtico es ser quien realmente eres.

Mis principales impulsores de confianza: 1.- Anota 10 cualidades increíbles sobre ti mismo y guárdalas en algún lugar donde puedas leer y recuérdalas. Aún mejor haz esto con un amigo en el que ambos escriban 10 cualidades el uno del otro y las compartan.

2.- Sé tu mejor amigo y trátate con la misma amabilidad y compasión con la que lo harías con tu mejor amigo. Conoce tu valor.

3.- ¡Solo vibraciones positivas! - Si un pensamiento negativo entra en tu mente, entonces reemplázalo con 2 pensamientos positivos.

4.- Sé tú mismo, sé auténtico y no tengas miedo de experimentar y crear tu propio estilo.

5.- Visualizate logrando una meta, cómo se siente, cómo cambiará tu vida. Escríbelo con una fecha en la que quieras que esto suceda. A continuación, trabaja desde atrás y desde ahí toma los pasos para hacer que esto suceda.

6.- Aprende nuevas habilidades de expertos. Esto se reforzará positivamente con las capacidades para lograr ese objetivo o el siguiente nivel en tu vida.

7.- El fracaso NO es una cosa negativa – lee esto de nuevo!! En realidad es una bendición disfrazada. Un fracaso se puede diseccionar, quitar todo lo que aprendiste e intentarlo de nuevo. Creo que aprendemos mucho más de nuestros errores que de nuestros triunfos.

8.- ¡Tienes esto! - tenerse confianza no significa caminar diciendo lo fabuloso que eres todo el día - es una confianza interna en tus habilidades, un conocimiento interno de que estarás bien.

9.- La confianza toma todas las formas y tamaños. Soy una persona silenciosamente segura, hago mi trabajo en backstage, en silencio bajo el radar y sólo aparezco cuando estoy lista - Boom!! La verdadera clave es ser tú y encontrar lo que te queda bien.

10.- No necesitamos ser un experto. Está bien aprender sobre la marcha, improvisa un poco hasta que encuentres tu ritmo. Yo aprendo cosas nuevas todos los días. De esto se trata la vida, de crecer y de disfrutar del viaje.

11.- Postura - caminar la caminata es definitivamente una manera de traer a tu animadora interior al juego. Párate alto, hombros hacia atrás y mira a la gente a los ojos. Si entras en una habitación todo encorvado y estás mirando el suelo me temo que se acabó el juego. Tu postura es un reflejo de cómo te sientes, así que hazlo con estilo y finura.

12.- Haz una cosa sólo para ti, todos los días - Sí todos los días, tú vales la pena, y necesitas invertir en ti.

13.- Afirmaciones diarias - Así que una afirmación es un mensaje positivo que te repites a ti mismo. Podría ser “Hoy tendré una abundancia de energía” o “Soy intrépido” me encanta hacer esto todos los días cuando estoy haciendo mi yoga matutino. Los repito una y otra vez cuando estoy tomando una respiración externa. Coloca tu mente en un lugar positivo de autocreencia.

14.- Haz algo fuera de tu zona de confort. El nivel de emoción que obtienes cuando logras un objetivo como este es muy empoderador.

15.- Poder - nunca le des a nadie tu poder. Eres único y eres fuerte y la única manera de que alguien te domine es si tú se lo permites. Su opinión sólo te importa si lo valoras. Imagina que llevas una llave en el bolsillo y este es tu poder.

Siempre mantenla a salvo en tu bolsillo.

Trata de hacer uno cada día durante las próximas semanas y ve la diferencia que puede hacer en tu confianza. Mejor aún, comparte esto con tus amigos y todos pueden hacer esto juntos. Quiero que las mujeres aparezcan en el mundo y se sientan seguras, empoderadas y fuertes. ¡Comienza ese negocio, diseña esa aplicación, construye ese imperio y sueña en grande! Damas, Esta es su Llamada de Confianza!!

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Let's Talk About Changes Well, it has been repeatedly said that change is the only constant thing in life.

However, sometimes, due to situations you face on a day-to-day basis, you may feel less strong and with little energy to overcome the changes that occur daily.

This can lead you to feel frustration, fear, anxiety, discouragement, and not want to make some changes that may become important to improve your life.

Note that your attitude is the most important thing in terms of changes, because in all the situations you face, 10% is what happens to you, but 90% is how you react to each situation.

Since fear is the greatest enemy of change, we give way to self-deception in our lives. That is, to lie to ourselves, (of course without realizing it) so as not to have to face the fears and insecurities inherent in any process of transformation. To achieve this, it is enough to constantly look the other way, trying not to think or talk about those issues or issues that may make us uncomfortable. Self-deception divides us internally and brings about consequences that hurt and destroy your self-esteem, so it's not healthy to allow lying to take over your mind, as you'd be giving up being who you really are. When a person refuses to change, or adapt to change, it is shown with pride and even overbearing or arrogant, in an attempt to preserve the rigid and static identity of someone who always wants to be right, so that one does not seem to need that change because we "no longer believes in anything",

showing that we do not really believe in ourselves , and there's nothing worse than to stop believing in yourself. Remember that even those who claim not to believe in anything, turn to look both ways before crossing the street.

Now, there comes a time when we all get sick of nothing changing and then we realize that what needs to change is in each of us. So change becomes a necessity and that's when you decide to take the step, because you realize that the cliche phrase that permeates social networks "Change starts in you", can not be more accurate, because to start living your own life being a better person, more productive and happy, change is certainly your best ally. . Accepting it relaxes you and allows you to focus on finding solutions based on the same change, opening your mind to infinite possibilities, and then deciding what you want to do. Socrates said: "The secret of change is to focus all your energy not on fighting the old, but on building the new."

Change is not generated overnight, so my proposal is to you is to promote it from within you, being aware that it will be a process, including small PAGE 29

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actions in your day. In this process you need to learn to know yourself and evaluate your actions in a positive, optimistic and realistic way, observing the way you behave, think and feel to be congruent and to be able to give up dysfunctional habits and beliefs that only limit you. If you have read up to this point, it is because you have surely identified yourself with this need for change that invades us all from time to time, so below I share a list of 5 small actions to generate an effective change in your life. I encourage you to practice at least one daily so that you see short-term results: 1.Take a few minutes a day to connect with your internal self... just breathe! Breathe, close your eyes, forget everything for a minute; Don't do anything! In that minute erase any kind of thought that comes and leave it for later. Try to breathe three times deep, the first to the chest, the second to your stomach, and the third to your abdomen. Take each breath counting up to 4.; hold for a count of up to 7 and exhale gently for a counting of 8,. Conscious breathing has great benefits that can lead to changes in your mood, attitude and health. If you practice it frequently, you'll see changes in you, in as little as sixty seconds.

2.Start doing what you've always wanted to do. Maybe it's theater, dancing, music, painting, yoga, it doesn't matter, the important thing is that you can start now. Search for tutorials, online academies or interested friends with whom you can exchange information. This will give you enthusiasm and motivate you to keep learning. If you really want to do something, start by dedicating 15 minutes a day to that activity, and without realizing it, the time will come when you find yourself doing it as long as you want, because it will become part of your life.

3 Ask yourself every night: what was the best thing about your day? Before you go to sleep, check your day and remember what was your best time, or what was the best thing that ever happened to you. This will relax you and will be a good way to encourage a night's rest. Also, whenever you can, ask your friends or family the same thing. You're going to change a lot of people’s thinking when they remember and share their good times. Swap the "how are you?" for a "what has been, or what was the best thing about your day?" After the initial surprise, the next thing will be to share a pleasant moment.

4. Print the most valuable photos of your life. Images are memories and remembering is living again. Print the photos that mean most to you and place them nearby, where you can see them, whether it's in your office, refrigerator or room.

You can also use them as a separator or put them in the background on your computer or cell phone screen.

Reconnecting with happy moments you lived with important people in your life will fill you with joy.

5.Every morning, send the most important message. Every day when you get up, look in the mirror, smile and say, "You're important, you're unique, you're special, and I love you!" Then practice the rule of 15 – 30 – 15 . It's about taking 15 minutes to be with you, meditate and visualize what your day will be like, 30 minutes to exercise, walk, run, bike, the movement renews your energies. And finally 15 more minutes to write in a thank you journal, all the things you feel grateful for "today". From there, your day will start with a lot of good vibe, positive energy and winning attitude to face all the challenges that arise in your day.

Today, change is imminent in our lives, and it is definitely possible to generate changes from small actions, which, while, may not change the big problems of the world, nor solve every personal situation immediately, they are going to improve your environment and your attitude towards life, because they will make you feel good about yourself and that is , to some extent, the most important step to overall change. Including these small changes in your routine will make you enjoy life more with simple but great details and the most important thing is to achieve a significant change in your daily life. I say goodbye wishing that every change you want to apply in your life will be a gateway to your growth that will allow you to discover the Greatness of Your Being. I'll leave you with a smile to continue your journey.

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Con amor, Valia Zipfel Creadora de La Grandeza de Tu Ser© Comunicadora, Life Coach, Creadora de Contenido. valiazipfel@gmail.com Tel. (424) 229-0805

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Hablemos de Cambios Bien, se ha dicho en repetidas oportunidades que el cambio es lo único constante en la vida.

Sin embargo, en ocasiones, debido a situaciones que toca enfrentar en el día a día, puedes llegar a sentirte menos fuerte y con poca energía para superar los cambios que a diario se presentan. Esto puede llevarte a sentir frustración, miedo, ansiedad, desánimo y a no querer realizar algunos cambios que pueden llegar a ser importantes para mejorar tu vida. Toma en cuenta que tu actitud es lo más importante en cuanto a cambios, pues en todas las situaciones que enfrentas, el 10% es lo que te pasa, pero el 90% es cómo reaccionas ante cada situación.

Dado que el miedo es el mayor enemigo del cambio, damos entrada al autoengaño en nuestra vida. Es decir, mentirnos a nosotros mismos –por supuesto sin que nos demos cuenta– para no tener que enfrentarnos a los temores e inseguridades inherentes a cualquier proceso de transformación. Para lograrlo, basta con mirar constantemente hacia otro lado, tratando de no pensar ni hablar sobre aquellos temas y asuntos que pueden incomodarnos. El autoengaño nos divide interiormente y trae consecuencias que lastiman y destruyen tu autoestima, por lo que no es sano permitir que la mentira se apodere de tu mente, ya que estarías renunciando a SER quien realmente eres.

Cuando una persona se rehúsa a cambiar, o adaptarse al cambio se muestras con soberbia e incluso prepotente o arrogante, en un intento por preservar la identidad rígida y estática de alguien que siempre quiere tener la razón, de manera que parezca que no necesita ese cambio porque

“ya no cree en nada”, poniendo de manifiesto que en realidad no cree en sí mismo, y no hay nada peor que dejar de creer en uno mismo. Recuerda que incluso aquellos que dicen no creer en nada, voltean a ver hacia ambos lados antes de cruzar la calle.

Ahora bien, llega un momento en que todos nos hartamos de que nada cambie y entonces caemos en cuenta que lo que debe cambiar está en cada uno de nosotros. Así que el cambio se vuelve una necesidad y es cuando decides dar el paso, porque te das cuenta de que la tan trillada frase que invade las redes sociales “El cambio comienza en ti”, no puede tener más razón, pues para empezar a vivir tu propia vida siendo una mejor persona, más productiva y feliz, el cambio es sin duda tu mejor aliado. Aceptarlo te relaja y permite que te concentres en encontrar soluciones basadas en el mismo cambio, abriendo tu mente a infinitas posibilidades, para luego decidir qué quieres hacer. Ya lo decía Sócrates: “ El secreto del cambio es enfocar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo” PAGE 31

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El cambio no se genera de la noche a la mañana, por eso, mi propuesta es propiciarlo desde tu interior, estando consciente que será un proceso, incluyendo pequeñas acciones en tus días. En este proceso es necesario que aprendas a conocerte y a evaluar tus actos de manera positiva, optimista y realista, observando la forma en que te comportas, piensas y sientes para ser congruente y poder renunciar a hábitos disfuncionales y creencias que solamente te limitan.Si has leído hasta este punto, es porque seguramente te has identificado con esta necesidad de cambio que nos invade a todos de vez en cuando, por lo que a continuación te comparto un listado de 5 pequeñas acciones para generar un cambio efectivo en tu vida. Te animo a practicar al menos una diariamente para que veas resultados a corto plazo:

1. Dedica unos minutos al día para conectar con tu interior… ¡solo respira!Respira, cierra los ojos, olvida todo por un minuto; ¡no hagas nada! En ese minuto borra cualquier tipo de pensamiento que venga y déjalo para después. Trata de respirar tres veces de manera profunda, la primera hasta el pecho, la segunda hasta tu estómago y la tercera hasta tu abdomen. Cada vez respira contando hasta 4.; sostén contando hasta 7 y expira contando hasta 8, dejando ir el aire muy suavemente. Respirar de manera consciente tiene grandes beneficios que pueden generar cambios en tu estado de ánimo, tu actitud y tu salud. Si lo practicas con frecuencia, verás cómo se generan cambios en ti, en tan solo sesenta segundos.

2. Empieza a hacer eso que siempre has querido hacer.Quizás sea teatro, baile, música, pintura, yoga, no importa, lo importante es que puedes comenzar ya. Busca tutoriales, academias en línea o amigos interesados con quienes puedas intercambiar información.

Esto te dará entusiasmo y te motivará a seguir aprendiendo. Si de verdad quieres hacer algo, comienza por dedicar 15 minutos diarios a esa actividad, y sin darte cuenta, llegará el momento en el que te encuentres haciéndolo todo el tiempo que desees, pues se convertirá en parte de tu vida.

3. Pregúntate cada noche: ¿qué fue lo mejor de tu día?Antes de dormir, revisa tu día y recuerda cuál fue tu mejor momento, o qué fue lo mejor que te sucedió. Esto te relajará y será una buena manera de propiciar una noche de descanso. Además, siempre que puedas, pregunta a tus amigos o familiares lo mismo. Vas a cambiar el chip de muchas personas cuando recuerden y compartan sus buenos momentos. Cambia el “¿cómo estás?” por un: “¿qué ha sido, o qué fue lo mejor de tu día?“. Tras la sorpresa inicial, lo siguiente será compartir un momento agradable.

4.Imprime las fotos más valiosas de tu vida.Las imágenes son recuerdos y recordar es volver a vivir. Imprime las fotos que más significado tienen para ti y colócalas cerca, donde puedas verlas, ya sea en tu oficina, tu refrigerador o tu habitación. También puedes usarlas como separador o ponerlas de fondo en la pantalla de tu computadora o celular. Reconectar con momentos felices que viviste junto a personas importantes en tu vida te llenará de alegría.

5.Cada mañana, envía el mensaje más importante. Cada día al levantarte, mírate al espejo, sonríe y dí: “Eres importante, eres único(a), eres especial y yo ¡te quiero!” Luego, practica la regla del 15 – 30 – 15 . Se trata de tomar 15 minutos para estar contigo, meditar y visualizar cómo será tu día, 30 minutos para hacer ejercicios, caminar, correr, andar en bicicleta,, el movimiento renueva tus energías. Y por último 15 minutos más para escribir en un diario de agradecimiento, todas las cosas por las que te sientas agradecida(o) “hoy”. A partir de ahí, tu día comenzará con mucha buena vibra, energía positiva y actitud ganadora para enfrentarte a todos los retos que se presenten en tu jornada.

Hoy, el cambio es inminente en nuestras vidas, y definitivamente es posible generar cambios a partir de pequeños acciones, que si bien, no van a cambiar los grandes problemas del mundo, ni a solucionar tu situación personal inmediatamente, si van a mejorar tu entorno y tu actitud frente a la vida, pues te harán sentir bien contigo misma(o) y eso es, en cierta medida, el paso más importante al cambio general. Incluir en tu rutina estos pequeños cambios te hará disfrutar más la vida con detalles sencillos pero grandiosos y lo más importante es lograr un cambio significativo Con amor, Valia Zipfel en tu vida diaria.Me despido deseando que cada cambio que Creadora de La Grandeza de Tu Ser© quieras aplicar en tu vida, sea una puerta a tu crecimiento que te Comunicadora, Life Coach, Creadora permita descubrir La Grandeza de Tu Ser. Te dejo una sonrisa de Contenido. valiazipfel@gmail.com para continuar el camino.

Tel. (424) 229-0805

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PHYSICAL AND MENTAL

METAMORPHOSIS In these times of adaptation and change comes to mind the word metamorphosis, in the dictionary of the Royal Spanish Academy defines it as: 1. Transforming something into something else.

2. A move that makes someone or something from one state to another, such as greed to liberality or poverty to wealth.

3. Zool. Change that many animals experience during their development, and that manifests not only in the variation of form, but also in functions and in the life genre.

During the pandemic we are in a constant state of change, adaptation and evolution.

Change produces a sense of uncertainty and often fear and resistance to change. Below I share a practical guide to maintaining, achieving or recovering physical and mental health through a series of steps towards a physical and mental metamorphosis, remembering that we are valuable and unique as we are.

8 SIMPLE STEPS TO ACHIEVE PHYSICAL AND MENTAL METAMORPHOSIS. 1.DECIDE: Find your personal motivation. This adventure towards emotional and physical health begins with a motivation i.e. a personal desire for success. What are your motivations for achieving the goal? It can be achieving or recovering health, aesthetic reasons, professionals, improving physical condition.

Actual goals: Choose a balanced eating plan.

Visualization: Keep a mental picture of our goal from day one until you reach it.

2. INTEGRAL NUTRITITIONAL DIAGNOSTICS: Assess if there is excess fat, stress, previous health conditions, etc. BMI body mass index, hip/ waist index, fat and muscle percentage as well as laboratory results and x-rays will help us make a diagnosis if needed.

3.IDENTIFY FOOD PATTERNS: (if you eat for happiness, sadness, social pressure or all of these) Changing eating habits requires identifying them, i.e. if there are situations that trigger compulsive behaviors.

For example: Emotional causes: sadness, frustration, anger, loneliness, tiredness are causes fully identified as compulsive triggers. Solution: identify and exchange them for a walk or a call for help or distraction.

Educational causes: Continue eating because during our training stage we were told that it was rude to leave food on the plate. Solution: serve smaller portions or in the case of restaurants order the rest to go.

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Social Pressure: Do you eat unhealthy foods to feel integrated into a group? Solution: Discuss topics such as Obesity which is a real disease with proven complications, to encourage your group to bring a healthier diet, without sacrificing flavor.

4. A CUSTOMIZED EATING PLAN: Along with a plan by a nutritional expert and adapting the eating plan to your lifestyle and palate will be of great help.

5. NOURISH YOUR MIND: Nourish your mind and heart with music, a good book, podcast, listening to and watching content of value, exercise your body, feel your body release endorphins (known as happiness hormones) when intense and regular physical activity is performed, go for a walk or exercise three to five times a week for 60 minutes , by releasing endorphins, substances increases the state of well-being and decreases the sensation of emotional pain.

6. TRACKING: (Performs weight measurements, fat, muscle mass, visceral fat and water), make changes to feeding options in case of lifestyle change, enjoy and value achievements and look for new strategies for areas of opportunity (when achievements are not visible or backwards) 7. MAINTENANCE: Once your goal is reached it is important to continue with the golden rules of your eating plan to maintain your weight and expected percentages and a healthy lifestyle.

8. GOAL: Enjoy your physical and mental metamorphosis and share the experience, invite your friends and family to come together and achieve a healthy lifestyle!

I SHARE SOME GOLDEN RULES THAT WILL HELP YOU ACHIEVE THIS PROCESS OF PHYSICAL AND MENTAL METAMORPHOSIS (CHANGE), AS WELL AS MAINTAINING A HEALTHY LIFESTYLE. 1.-Drink enough natural water per day.

2.- Make 3 meals and 2 snacks a day.

3.- Avoid eating fried and breaded foods.

4.- Choose foods low in saturated fat and low in sodium.

5.-Perform daily feeding log (annotating schedules, feeling, type of feeding and eventualities) 6.- Exercise or physical activity 3 to 5 times per week 7.- Weigh yourself once a week (only once a week) 8.- Measure waist and hip Dr. Edith Jaqueline Bañuelos Contreras is a Physician Nutritionist in Mexico, Board Certified Nutritional Consultant in the United States.

Founder and CEO of Dr. Jackie B’s company provides nutritional advice online. Health Promoter. Volunteer at heart, globetrotter, entrepreneur.

Follow her on social media: Instagram @drajackieb PAGE 34

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METAMORFOSIS FÍSICA Y MENTAL En estos tiempos de adaptación y cambio llega a mi mente la palabra metamorfosis.

Según la Real Academia Española, Metamorfosis se define como: 1.Transformación de algo en otra cosa.

2.Mudanza que hace alguien o algo de un estado a otro, como de la pobreza a la riqueza.

3.Zool. Cambio que experimentan muchos animales durante su desarrollo, y que se manifiesta no solo en la variación de forma, sino también en las funciones y en el género de vida.Durante la pandemia estamos en un constante estado de cambio, adaptación y evolución.El cambio produce una sensación de incertidumbre y en muchas ocasiones miedo y resistencia al mismo. A continuación comparto una guía práctica para mantener, alcanzar o recuperar la salud física y mental a través de una serie de pasos hacia una metamorfosis íntegra , recordando que somos valiosas y únicas tal y cómo somos.

8 SENCILLOS PASOS PARA LOGRAR LA METAMORFOSIS FÍSICA Y MENTAL 1.DECÍDETE: Encuentra tu motivación personal. Esta aventura hacia la salud emocional y física comienza con una motivación, es decir, el deseo personal de éxito. ¿Cuáles son tus motivaciones para lograr la meta? Puede ser alcanzar o recuperar la salud, razones estéticas, profesionales o simplemente mejorar condición física.

Metas reales: Elige un plan de alimentación balanceado.

Visualización: Mantén una imagen mental de nuestra meta desde el primer día hasta alcanzarla.

2. DIAGNÓSTICO NUTRICIONAL INTEGRAL: Valorar si existe exceso de grasa, stress, condiciones previas de salud, etc.El índice de masa corporal IMC, el índice cintura/cadera ICC, el porcentaje de grasa y músculo, así como resultados de laboratorio y rayos X nos ayudarán a realizar un diagnóstico en caso de ser necesarios.

3. IDENTIFICA PATRONES DE ALIMENTACIÓN: (si comes por felicidad, tristeza, presión social o todas juntas) Cambiar los hábitos de alimentación requiere una identificación previa,, es decir si existen situaciones que disparan conductas compulsivas.

Por ejemplo: Causas emocionales: tristeza, frustración, enojo, soledad o cansancio, son causas plenamente identificadas como disparadores compulsivos.

La solución es identificar y cambiarlos por una caminata o una llamada de ayuda o distracción.

Causas educacionales: Continuar comiendo porque durante nuestra etapa de formación nos dijeron que era de mala educación dejar comida en el plato.

Solución: servirse porciones más pequeñas o en el caso de restaurantes pedir el resto para llevar.

Presión Social: ¿Consumes alimentos no sanos para sentirte integrado a un grupo?

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La obesidad es una enfermedad real con complicaciones comprobadas, anima a tu grupo a llevar una alimentación más sana, sin sacrificar sabor.

4. LLEVA UN PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO: Acompañamiento por parte de un experto en nutrición y adaptar el plan de alimentación a nuestro estilo de vida y paladar será de gran ayuda.

5. NUTRE TU MENTE: Nutre tu mente y corazón con música, un buen libro, podcasts, escuchando y viendo contenido de valor, ejercitando tú cuerpo. Siente cómo tu cuerpo libera endorfinas (conocidas como las hormonas de la felicidad) cuando se realiza una actividad física intensa y regular, sal a caminar o haz ejercicio de tres a cinco veces a la semana durante 60 minutos, al liberar las endorfinas,se aumenta el estado de bienestar y se disminuye la sensación de dolor emocional.

6.SEGUIMIENTO: (Realiza mediciones de peso, grasa, masa muscular, grasa visceral y agua), realiza cambios en las opciones de alimentación en caso de cambio en el estilo de vida, disfruta y valora los logros y busca nuevas estrategias para las áreas de oportunidad (cuando los logros no son visibles o retrocedemos) 7. MANTENIMIENTO: Una vez alcanzada la meta es importante continuar con las reglas de oro de tu plan de alimentación para mantener tu peso y porcentajes esperados y un estilo de vida saludable.

8. META: Disfruta de tu metamorfosis física y mental y comparte la experiencia. ¡Invita a tus amigos y familiares a unirse y alcanzar un estilo de vida saludable!

TE COMPARTO UNAS REGLAS DE ORO QUE TE AYUDARÁN A LOGRAR ESTE PROCESO DE METAMORFOSIS (CAMBIO) FÍSICO Y MENTAL, ADEMÁS DE MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE. 1.-Beber suficiente cantidad de agua natural por día.

2.- Realizar 3 comidas y 2 refrigerios al día.

3.- Evitar el consumo de alimentos fritos y empanizados.

4.- Elegir alimentos bajos en grasas saturadas y bajos en sodio.

5.-Realizar bitácora de alimentación diaria (anotando horarios, sentimiento, tipo de alimentación y eventualidades) 6.- Realizar ejercicio o actividad física de 3 a 5 veces por semana 7.- Pesarse una vez por semana (sólo una vez cada semana) 8.- Medir cintura y cadera La doctora Edith Jaqueline Bañuelos Contreras es Médico Nutriólogo en México, Board Certified Nutritional Consultant en USA por conocimiento y oportunidad. Fundadora y CEO de Drajackieb empresa encargada de dar asesoría nutricional en línea. Promotora de Salud. Voluntaria de corazón, trotamundos, emprendedora, en busca del sueño americano, viviendo los retos y agradecida por la oportunidad que USA ofrece. Comprometida con la comunidad para poder aplicar mi conocimiento y experiencia en una población multicultural, convencida de que la comida nos une, adaptando la gastronomía mexicana y local a una versión saludable, contribuyendo así́ a una mejor calidad de vida de la población, manteniendo nuestras tradiciones, adaptándolas a un nuevo estilo de vida, enriqueciendo la oportunidad de probar nuevos sabores, aprender de otras culturas al tiempo que compartimos nuestras tradiciones.

Instagram @drajackieb

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T H E

B E S T

C O M E S

L E A R N I N G

F R O M

C R I S I S

Change your focus today In every crisis there is the opportunity to create a profound change that must be from within you and this transformation can begin today.

shook our entire being, confronting us with a series of questions that still have no answer. What happened?

Where were all those activities for which we had a hobby, devotion or affinity?

We are special beings; endowed with surprising intelligence, talents and abilities, it would not be surprising if this reflection leads us to the conclusion that this has been a difficult This year, we have had to time, but also a special one live through a series of Why did we have to stop and to reorganize our priorities. It unprecedented situations, face fear, heartbreak, loss, is time to rescue what has approximately 9 months and even hopelessness? been lost, it is time to find ago that the world carousel beauty in the simplest of the fair of life stopped, at All voices fell silent and when details; this is a time to see least as we knew it. The we contemplated this that our most valuable symbolic columns of immense desolate silence, treasure is inhabited within 4 collective identity that gave we only had one viable walls. structure to our tastes and option: Listen to the voice 1) Focus on the reason entertainment were within us. for your devotion: suddenly globally collapsed.

In the spirituality that you In this silence that exercise in the privacy of Everyone's life was frozen, overwhelmed us and that your home, it is a good world health was severely allowed us to carry out due time to recognize and affected as well as different introspection, we were able cultivate everything that areas such as the economy, to face to face with the inhabits your own religion, art, sports, following questions: innermost self and feeds education, etc. and we have into small devotions, all had to go to great lengths What is really important in affections and desires to keep the faith and obtain life? What am I here for? that fill your life. all the financial, moral, and Could there be something

material resources other than the collective 2) Reflect on the potential necessary to succeed. explosion that helps me give change for the better in meaning, rest and at the all areas of your life: Without knowing it, at some same time, fun to my life, Review your priorities, point, this situation invisibly within this chaos? the profitable and proper PAGE 37

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management of your time, whether it is discipline in a sport, dedicating time to what you like and makes you feel good, enjoy a pet, learn something new every day, cook, talk with friends, write, read, experiment and enjoy.

3) Visualize your transformation after the change: Consider that when all this is over, you will return to society with the strategy that this new perspective gave you, evolving at the speed that the world demands of you and embracing an identity that is aware of the higher power that keeps you alive; remember to understand who you are who has given you everything you need PAGE 38

and who has protected you.

Believe in you and accept who you are, reflect on the image and likeness you project in accordance with your divine purpose and appreciate all the experience you have acquired in this time. Appreciate the experience with COVID and shed the old way of feeling so you can emphasize your true eternal value.

Rocío Leyva, Virtual Assistant Administrator Enthusiastic mother and lover of words that inspire & comfort IG: @rocyley

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E N

L A

C R I S I S

M E J O R

E S T Á

E L

A P R E N D I Z A J E

Cambia tu enfoque hoy En toda crisis está la oportunidad de crear un cambio profundo que debe ser a partir de tu interior, esta transformación puedes empezar a realizarla hoy mismo.

Este año, nos ha tocado vivir una serie de situaciones sin precedentes, hace aproximadamente 9 meses que se detuvo el carrusel mundial de la feria de la vida, al menos tal y como la conocíamos. Las columnas simbólicas de identidad colectiva que daban estructura a nuestros gustos y diversiones, fueron de pronto globalmente colapsadas.

La vida de todos se congeló, la salud mundial se vio duramente afectada así como diferentes áreas como la economía, la religión, el arte, el deporte, la educación, etc. y todos hemos tenido que hacer grandes esfuerzos por mantener la fe y obtener todos los recursos

financieros, morales y materiales necesarios para salir adelante.

Sin saberlo, en algún momento, esta situación sacudió de manera invisible todo nuestro ser enfrentándonos a una serie de preguntas que aún no tienen respuesta ¿Qué pasó? ¿Dónde quedaron todas aquellas actividades por las que teníamos una afición, devoción o afinidad?¿Por que tuvimos que parar y enfrentar el miedo, la angustia, la pérdida e incluso la desesperanza?

Todas las voces callaron y al contemplar este inmenso silencio desolador solo nos quedó una opción viable: Escuchar la voz de nuestro interior.

En este silencio que nos abrumaba y que nos permitió realizar la introspección debida pudimos enfrentarnos cara a cara con las siguientes preguntas:

¿Qué es lo verdaderamente importante en la vida? ¿Para qué estoy aquí? ¿Podría existir algo diferente a la explosión colectiva, que me ayude a darle sentido, descanso y al mismo tiempo, diversión a mi vida, dentro de este caos?

Somos seres especiales; dotados de inteligencia, talentos y capacidades sorprendentes, no sería extraño que esta reflexión nos lleve a la conclusión de que éste ha sido un tiempo difícil, pero también especial para reorganizar nuestras prioridades. Es tiempo de rescatar lo que se ha perdido, es tiempo de encontrar la belleza en los detalles más simples, este es un tiempo para ver que nuestro tesoro más valioso se encuentra habitado dentro de 4 paredes.

Por lo anterior, quiero compartir hoy contigo, tres puntos importantes para ayudarte a enfocarte en lo positivo que te puede dejar PAGE 39

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este cambio.

Bien nos han dicho ya en muchos medios que “Si después de todo esto, no has aprendido a ser una mejor persona, entonces no has aprendido nada” 1) Enfócate en el motivo de tu veneración:En la espiritualidad que ejerces en la intimidad de tú hogar, es tiempo de reconocer y cultivar todo aquello que habita dentro de tu propio carrusel interior y que también se alimenta de pequeñas devociones, cariños y afectos que llenan tu vida.

2) Reflexiona en el cambio potencial para mejorar en todas las áreas de tu vida:Haz una reasignación de tus prioridades, del PAGE 40

provechoso y adecuado manejo de tu tiempo, ya sea disciplina en algún deporte, dedicarle tiempo a lo que te gusta y te hace sentir bien, convive con tu mascota, aprende algo nuevo cada día, cocina, plática con amigos, escribe, lee, experimenta y disfruta.

3) Visualiza tu transformación después del cambio:Considera que cuando todo esto termine, regresarás a la sociedad con la estrategia que te regaló esta nueva perspectiva, evolucionando a la velocidad que este mundo te lo demanda y abrazando una personalidad

consciente del poder superior que te mantiene vivo, recuerda estar entendido de quién te ha dado todo lo que necesitas y quién te ha protegido, reconoce tu imagen y semejanza frente al propósito divino y agradece toda la experiencia que has adquirido en este tiempo, agradece la experiencia con el Covid y despojate de la vanidad, haciendo énfasis en tu verdadero valor eterno.

Rocío Leyva Virtual Assistant Administradora, madre entusiasta yamante de las palabras que inspiran y consuelan IG: @rocyley

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The Morselicious Rainbow Connection to Reducing Inflammation

by Maura Knowles At the root of all disease, including heart disease, all cancers, and all auto-immune disorders, is inflammation.

What is inflammation?

Swelling, inflamed tissue. Our body protects itself by sending additional blood supply to an injured area to protect it and enable it to heal. This additional blood engorges the surrounding tissue, resulting in inflammation.

This works well in an acute condition or sprain type injury. Think of a time when you sliced your finger and the area around the cut got inflamed. It’s the natural beginning to the healing process. That’s a good thing.

Then think of chronic inflammation, when our bodies are constantly inflamed due to a poor diet or chronic condition including the Covid-19 global pandemic, for example. Not good.

How do we get rid of inflammation?

We can begin to reduce it by consuming a low inflammation diet, exercising, and reducing stress.

Think of yourself being under constant stress, never allowing yourself time to de-compress.

NOT good for the inflammation factor.

Deep breathing, taking a walk, stretching, laughing, getting enough sleep, spending time with loved ones* contribute to reducing stress, cortisol and inflammation. WIN/WIN! During this global pandemic, connecting with loved ones who are not quarantining with you via phone calls, Face time/Zoom and socially distanced walks are a few of my favorite ways to lift my spirits, thus reducing stress.

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What is a low inflammation diet?

Think of eating a rainbow of produce every day. I teach a workshop on this very idea.

If we consume every color of the rainbow in REAL food, veggies and some fruit, every day (skittles don’t count), we are very close to getting all the micro and phyto-nutrients our bodies need. In addition, we will have less room for the white processed junk, like white bread, pasta, rice, pastries, cookies, cakes, and sugar, which all spike our blood sugar, causing inflammation.

Do you see a connection? A Morselicious rainbow connection?

Think: more color, more NATURAL color, more fiber, more nutrients, more plant-based foods.

Do your best to consume high ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) value antioxidant foods. ORAC is food’s antioxidant activity.

Here are just a few examples: Red: rhubarb, radish, beets, tomato Orange: pepper, carrot, sweet potato Yellow: squash, pepper, lemon Green: kale, broccoli, spinach, zucchini White: cauliflower, jicama, onion, garlic Blue: potato, moon watermelon (from Japan) Indigo/Purple: cabbage, cauliflower, sweet potato The closer we eat from Nature’s Pharmacy, the happier and better our bodies will respond, thus treating us better. What’s in YOUR Morselicious rainbow?

About the author: Maura Knowles, aka, Mo, the Morselist, is a Certified integrative health coach, an educator, and professional recipe developer.

For mo’ information on her programs, workshops, and to schedule a complimentary 20-minute consultation, visit www.macnmos.com or www.MauraMKnowles.com https://www.facebook.com/macnmos https://www.youtube.com/channel/UC4kL2hl9PqWBKrL2N1vVe0A https://www.linkedin.com/in/maura-knowles-7331b34/ https://twitter.com/mauramknowles https://www.instagram.com/mauramknowles/ PAGE 42

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BOCADILLOS DE ARCO IRIS PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN

by Maura Knowles La inflamación es la raíz de todas las enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, todos los cánceres y todos los trastornos auto inmunes. ¿Qué es la inflamación?

Es hinchazón y tejido inflamado. Nuestro cuerpo se protege enviando un suministro de sangre adicional a un área lesionada para protegerla y permitirle sanar. Esta sangre adicional ingiere el tejido circundante, lo que resulta en inflamación.

Esto funciona bien en una afección aguda o en una lesión tipo esguince. Piensa en un momento en el que te cortaste un dedo y el área de alrededor del corte se inflamó. Es el comienzo natural del proceso de curación. Eso es bueno.

Luego considera la inflamación crónica. Cuando nuestros cuerpos están constantemente inflamados debido a una mala alimentación o a una condición crónica, incluyendo la pandemia global del Covid-19, por ejemplo. NO está bien. ¿Cómo nos deshacemos de la inflamación?

Podemos empezar a reducirla, consumiendo una dieta baja en alimentos que la causen y rica en alimentos que la contrarresten, haciendo ejercicio y reduciendo el estrés.Ten en cuenta que tú mismo puedes estar bajo un estrés constante, sin permitirte un tiempo para minimizarlo. Esto NO es bueno para el factor de la inflamación. Respirar profundamente, dar un paseo, estirar, reír, dormir lo suficiente, pasar tiempo con tus seres queridos.

Todo esto contribuye a reducir el estrés, el cortisol y la inflamación. Se trata de ¡GANAR GANAR!Durante esta pandemia global, conéctate con tus seres queridos a través de llamadas telefónicas, por ejemplo con Facetime y Zoom. Haz caminatas socialmente distanciadas. Estas son algunas de mis formas favoritas de levantarme el ánimo y reducir así el estrés.

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¿Qué es una dieta baja en inflamación?

Reflexiona en la posibilidad de comerte un arco iris de productos todos los días. Yo comparto un taller sobre esta misma idea.

Si consumimos todos los colores del arco iris en alimentos REALMENTE nutritivos, verduras y algo de fruta, todos los días, (los Skittles no cuentan) estaremos muy cerca de obtener todos los micro y fito-nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Además, tendremos menos espacio para la basura blanca procesada, como el pan blanco, la pasta, el arroz, los pasteles, las galletas, las tortas y el azúcar, que aumentan el nivel de azúcar en la sangre y provocan inflamación. ¿Ves una conexión? ¿Una conexión de bocadillos de arcoíris?

Considera que entre más color tiene el alimento, más color NATURAL es, brindándote más fibra, más nutrientes y más alimentos de origen vegetal.

Haz todo lo posible por consumir alimentos ricos en antioxidantes de alto valor ORAC (capacidad de absorción de radicales de oxígeno). ORAC es la actividad antioxidante de los alimentos.

A continuación, te presentamos algunos ejemplos: Rojo: Ruibarbo, rábano, betabel y tomate Naranja: Pimiento morrón, zanahoria y camote Amarillo: Calabaza, pimiento morrón y limón Verde: Col rizada, brócoli, espinaca y calabacita Blanco: Coliflor, jícama, cebolla y ajo Azul: Papa, sandía luna (de Japón) Índigo / morado: Col morada, coliflor y camote Cuanto más comamos de la Farmacia de la Naturaleza, más felices y mejores responderán nuestros cuerpos, tratándonos mejor. ¿Qué hay en Tú arcoíris de bocadillos?

Sobre el Autor: Maura Knowles, también conocida como Mo, The Morselist, es una entrenadora de salud integral certificada, educadora y desarrolladora de recetas a nivel profesional.

FPara obtener información sobre sus programas, talleres y programar una consulta gratuita de 20 minutos, visite www.macnmos.com o www.MauraMKnowles.com https://www.facebook.com/macnmos https://www.youtube.com/channel/UC4kL2hl9PqWBKrL2N1vVe0A https://www.linkedin.com/in/maura-knowles-7331b34/ https://twitter.com/mauramknowles https://www.instagram.com/mauramknowles/

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COVID-19 and Labor Shortages in the Construction Industry and How it is Changing

Over the next few months, we will likely see a pattern of states expanding and contracting their reopening plans due to Covid-19. As the development of a vaccine continues, each state is figuring out how they can keep the virus under control while also returning to some level of normality.

Despite widespread unemployment, many small businesses as well as the service industry, are having a hard time filling jobs as they try to reopen. One of the most affected sectors is construction. The Associated General Contractors of America found that more than half of all general contractors in the U.S. are having a hard time filling much-needed craft positions.‍ The construction industry has long suffered from a shortage of skilled labor. While Covid-19 may have exacerbated the problem in some ways, it has also highlighted some solutions for the industry as a whole.

Why do construction workers not want to return to the job site right now?

Understandably craft workers with families have legitimate safety concerns. Many are reluctant to return to work when building sites have been the source of many small breakouts of Covid-19. But there are ways that you can reassure your workers, by introducing strict measures to make your site biosecure: ‍ Provide adequate Personal Protection Equipment (PPE) and make it mandatory on site at all times.

Introduce mandatory training about PPE and virus transmission.

Temperature checks at the site's point of entry PAGE 45

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Hand sanitizer readily available throughout the site Strict cleaning of any communal areas Have a track and trace policy: If an employee becomes sick make sure they self-isolate, then test and isolate any other colleagues they worked with.

Before Covid-19 labor shortages were a problem in construction Even before Covid-19, labor shortages were nothing new. Construction has been struggling with a shortage of skilled workers and a dwindling labor force since the recession caused by the global financial crash of 2007-2008. Even when the economy (and construction industry) eventually recovered there weren’t workers available to take the jobs. A large number of that workforce were baby boomers who had since retired, and many other workers had already moved on to different industries.

How has construction traditionally dealt with its labor shortage?

The only solution for industry leaders has been to look at different labor markets for new workers while also streamlining the resources that they already have.

Traditionally this has been done by: Embracing new technologies Using new technologies helps to attract the Gen Z and millennial workforce, who intrinsically understand tech and prefer to work for companies who deploy these tools well. Embracing new technology not only helps you attract bright new candidates, it also streamlines work processes and improves communication between the back PAGE 46

office and your labor force. A well-run site is a huge pull when attracting and retaining key staff. If you are already using innovative construction techniques and software, ask yourself, how will your candidates know that? Are you using the right platforms to advertise your tech-literate jobs? Where are those Gen Z’s looking for their new opportunities and do your job advertisements speak their language? I‍f you are thinking of modernizing some of your back office processes, you can try the Hourly app for free. It streamlines small repetitive tasks such as data entry and it even gets rid of the need for paper timesheets. It’s great for your Gen Z workforce who would rather swipe than scribble.

Outreach to new labor markets More Americans are getting a college education than ever before. A college education has traditionally been seen as the best route to a lucrative career. As college enrollment has been on the rise, traditional apprenticeship programs in construction have dwindled. However, there has been a concerted effort by The Association of General Contractors of America (AGC) and construction companies to re-introduce these apprenticeships. They have then used outreach programs in high schools to help raise awareness on the benefits of working in the construction industry. If your company is not already running an apprenticeship program, perhaps this is now the time to start.

How has Covid-19 affected construction recruitment?

Although less young people have been

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entering the construction sector, that might be about to change with Covid-19. The crisis has created a recruitment opportunity for construction. There is now a whole generation of skilled graduates who will be looking for work in the worst economic downturn of the century. They may have to drastically rethink their careers. It’s important that your company helps these graduates understand how working in construction can support them in achieving their career ambitions.

Can you do further recruitment of bilingual supervisors?

The construction industry has the largest language gap between skilled workers and managers on-site, according to a 2019 report from the American Council on the Teaching of Foreign Languages (ACTFL). And 53 percent of construction managers surveyed expect an increase in the demand for foreign language skills on the jobsite in the next five years. If you are able to employ bilingual supervisors, they can assist with outreach to communities to recruit new team members as well. According to the Occupational Safety and Health Administration (OSHA), the use of bilingual supervisors also greatly reduces the number of mistakes and accidents that happen due to misunderstandings. This can help reduce costly lawsuits and workers’ comp claims.

transferable skills that can help run a construction site. You might also consider the female workforce, who are a growing part of the industry.

Is it time to try something entirely new?

In recent years a new way of running a construction site has been developed in Europe called Lean Construction. A leading British expert, Dr. Peter Court, advises American companies on best practices for Lean Construction. Put simply he explains:‍ “Lean construction transforms a traditional construction site into a modern process of assembly. Much of the build can take place off site in a more tightly controlled and costeffective environment.”‍The more controlled and efficient build negates costly on-site variables. Issues with materials, delays or even having enough skilled labor to finish a task are minimized or avoided completely.

Adaptation is key The construction businesses that survive this crisis will be the ones that have found new, adaptive, and safer ways of working through the pandemic.

This article was contributed by Amy Howerska and originally posted on:https://www.hourly.io/post/covid-19-andlabor-shortages-in-construction

What candidates are you overlooking?

Consider the large pool of corporate middle managers who may have recently found themselves collecting their severance package. Those who have worked in supply chain or project management have easily PAGE 47

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Cambios en la Industria de la Construcción (Solución ante la Escasez en la mano de obra)COVID-19

En los próximos meses, es probable que veamos un patrón de Países expandiendo y contrayendo sus planes de reapertura debido al Covid-19. A medida que el desarrollo de una vacuna continúa, cada Gobierno está descubriendo cómo mantener el virus bajo control mientras que también regresan a algún nivel de normalidad. A pesar del desempleo generalizado, muchas pequeñas empresas, así como la industria de servicios, están teniendo dificultades para cubrir puestos de trabajo mientras tratan de reabrir. Uno de los sectores más afectados es el de la Construcción. Los Contratistas Generales Asociados de América detectaron que más de la mitad de los contratistas generales en los Estados Unidos están teniendo dificultades para ocupar puestos de artesanía muy necesarios.

La industria de la construcción ha sufrido durante mucho tiempo la escasez de mano de obra calificada. Si bien el Covid19 pudo haber exacerbado el problema de alguna manera, también ha puesto de relieve algunas soluciones para la industria en su conjunto.

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¿Por qué los trabajadores de la construcción no quieren volver al lugar de trabajo en este momento?

Comprensiblemente, los trabajadores artesanales con familias tienen preocupaciones legítimas de seguridad.

Muchos están reacios a volver a trabajar dado que los sitios de construcción han sido la fuente de muchos pequeños brotes de Covid-19. Sin embargo, te comparto las siguientes maneras en las que puedes tranquilizar a tus trabajadores, mediante la introducción de medidas estrictas para hacer que tu sitio sea bioseguro: Proporcionar equipo de protección personal (EPP) adecuado y hacerlo obligatorio en el lugar en todo momento.

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Introducir formación obligatoria sobre EPI y transmisión de virus.

Controles de temperatura en el punto de entrada del sitio Desinfectante de manos fácilmente disponible en todo el sitio Limpieza estricta de las zonas comunes Tener una política de seguimiento si un empleado se enferma, asegúrate de que se autoaisle, haz pruebas y separa a cualquier otro colega con el que haya tenido contacto.

a la “generación Z” y a la fuerza de trabajo milenaria, que comprenden intrínsecamente la tecnología y prefieren trabajar para las empresas que implementan bien estas herramientas. Adoptar nuevas tecnologías no solo te ayuda a atraer nuevos candidatos brillantes, sino que también agiliza los procesos de trabajo y mejora la comunicación entre el back office y tu fuerza de trabajo. Un sitio bien dirigido es un gran tirón a la hora de atraer y retener personal clave. Si ya estás utilizando técnicas de construcción innovadoras y software, La escasez en la mano de obra, no es nada pregúntate, ¿cómo sabrán tus candidatos? nuevo, el sector de la construcción se ha ¿Estás utilizando las plataformas adecuadas visto afectado desde antes del Covid-19. La para anunciar tus trabajos de contenido construcción ha estado luchando con la técnico? ¿Dónde están esos “generación Z” escasez de trabajadores calificados y una fuerza laboral menguante desde la recesión en busca de sus nuevas oportunidades, sus causada por el colapso financiero mundial de anuncios de trabajo hablan su mismo 2007-2008. Incluso cuando la economía (y la idioma?

Si estás pensando en modernizar algunos industria de la construcción) finalmente se de tus procesos de back office, puedes recuperaron, no había trabajadores probar la aplicación Hourly de forma disponibles para tomar los puestos de gratuita. Te ayuda a agilizar pequeñas tareas trabajo. Un gran número de esa fuerza de repetitivas, como la entrada de datos, e trabajo eran baby boomers que se habían incluso se deshace de la necesidad de hojas jubilado desde entonces, y muchos otros y de horas en papel. Es genial para tu fuerza trabajadores ya habían pasado a diferentes de trabajo de la “generación Z” que prefiere industrias. deslizar que garabatear. ¿Cómo ha lidiado tradicionalmente la construcción con su escasez de mano de obra? La única solución para los líderes de la industria ha sido examinar los diferentes mercados laborales para los nuevos trabajadores y, al mismo tiempo, agilizar los recursos que ya tienen.

De manera particular, lo han logrado mediante: La adopción de nuevas tecnologías El uso de nuevas tecnologías ayuda a captar

Alcance de nuevos mercados laborales Cada vez más estadounidenses están recibiendo una educación universitaria que nunca antes. Una educación universitaria ha sido vista tradicionalmente como la mejor ruta hacia una carrera lucrativa. A medida que la matrícula universitaria ha ido en aumento, los programas tradicionales de aprendizaje en la construcción han disminuido. Sin embargo, ha habido un

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esfuerzo concertado de la Asociación de Contratistas Generales de América (AGC) y las empresas de construcción para volver a introducir estos aprendizajes. Luego han utilizado programas de divulgación en las escuelas secundarias para ayudar a crear conciencia sobre los beneficios de trabajar en la industria de la construcción. Si tu empresa aún no está ejecutando un programa de aprendizaje, tal vez este sea el momento de comenzar.

emplear supervisores bilingües, puedes ayudar entonces con la divulgación a las comunidades para reclutar nuevos miembros del equipo también. Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA), el uso de supervisores bilingües también reduce en gran medida el número de errores y accidentes que ocurren debido a malentendidos. Esto puede ayudar a reducir las costosas demandas y las reclamaciones de compensación de los trabajadores.

Aprovechar la crisis Consideración de Candidatos Alternos La incertidumbre ha creado una oportunidad de reclutamiento para la construcción.

Aunque menos jóvenes han estado entrando en el sector de la construcción, esto podría estar a punto de cambiar con este virus. Ahora hay toda una generación de graduados calificados que buscarán trabajo en la peor recesión económica del siglo. Puede que tengan que repensar drásticamente sus carreras. Es importante que tu empresa ayude a estos graduados a entender cómo el trabajar en la construcción puede apoyarlos en el logro de sus ambiciones profesionales.

¿Qué candidatos estás pasando por alto?

Considera el gran grupo de gerentes intermedios corporativos que pueden haberse encontrado recientemente recogiendo su paquete de despido. Aquellos que han trabajado en la cadena de suministro o la gestión de proyectos tienen habilidades fácilmente transferibles que pueden ayudar a ejecutar un sitio de construcción. También podrías considerar la fuerza laboral femenina, que es una parte creciente de la industria.

Lean Construction

Puestos clave bilingües Es hora de probar algo completamente La industria de la construcción tiene la mayor nuevo. En los últimos años se ha brecha de idiomas entre trabajadores desarrollado en Europa una nueva forma de calificados y gerentes in situ, según un ejecutar una obra de construcción llamada informe de 2019 del Consejo Americano de Lean Construction. Un destacado experto Enseñanza de Lenguas Extranjeras (ACTFL). británico, el Dr. Peter Court, asesora a las El 53 por ciento de los gerentes de la empresas estadounidenses en las mejores construcción encuestados esperan un prácticas para Lean Construction. En pocas aumento en la demanda de habilidades en palabras, explica: "El arte de como lenguas extranjeras en el lugar de trabajo en transformar un sitio de construcción los próximos cinco años. Si tú eres capaz de tradicional, en un proceso moderno de

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montaje. Gran parte de la construcción puede tener lugar fuera del sitio en un entorno más controlado y rentable." La construcción más controlada y eficiente niega las costosas variables in situ. Los problemas con los materiales, los retrasos o incluso la mano de obra suficiente para terminar una tarea se minimizan o evitan por completo.

La adaptación es clave, las empresas de construcción que sobrevivan a esta crisis serán las que hayan encontrado nuevas formas adaptativas y más seguras de trabajar a través de la pandemia.

Este artículo fue contribuido por Amy Howerska y publicado originalmente en:https://www.hourly.io/post/covid-19-and-labor-shortages-in-construction

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Your Community Needs You More Than Ever!

YOU

How Nonprofits Are Changing The World Nonprofits are born out of necessity. They find needs in the community and fill that void. They do the work that no single individual could take on, operating in a capacity that creates change with teamwork and dedication. When there is an injustice, nonprofits are advocates. They use creative and innovative tactics to tackle large issues on various levels, from micro-level involvement to global movements.

Nonprofits educate the public on important issues and become the voice for those who can’t speak up for themselves. Beyond Basics, for example, is a nonprofit dedicated to helping educate children in economically disadvantaged neighborhoods. The nonprofit has used their platform to bring to light the importance of instilling a sense of self-expression and professional development in children to help them thrive in the future.

In addition to their work to educate the public, nonprofits engage people and strengthen communities. Beyond Basics is just one nonprofit that helps nurture communities by providing educational services that benefit children and the future of society. When groups of people band together, help and serve through a nonprofit, they foster social change, improve lives, create jobs and build up communities. It’s a win-win-win.

No matter which organization you choose to get involved in, remember that the work you will do with this nonprofit is important for society, for the cause and for you.

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Tax Benefits Of Giving Most often your donations to charity will be eligible for tax deductions. Here are some helpful tips to remember when dealing with tax deductions.

1. In order to receive a tax deduction, the charity you have donated to must be a qualified recipient.

Click here to view a list of approved organizations.

2. Limits to what you can deduct exist, but they are high. You should only be concerned about these limits if you donate more than 20 percent of your income. In this case, you will receive a smaller deduction.

3. When deducting donated property, such as used clothes, deductions will be based on the fair market value of these items. Donations of this nature must be in good condition.

4. Remember to document your donations and make sure the charity gives you a receipt.

5. When donating ordinary income property, (such as: artwork, created by donor) you can receive a deduction if the donation is directly related to the charity’s mission.

Always seek professional advice concerning tax or financial matters Discovering Volunteer Opportunities Before volunteering, research the many opportunities available. Prior to getting involved, look at charities big and small to find ones focused on the causes you are passionate about.

You’ll be most successful and feel the greatest sense of accomplishment if you find volunteer work that puts your best skills and traits to use. Are you a great teacher? Do you have a valuable technical skill? There are many ways you can apply your strengths to volunteering. Same goes for personality traits. Whether you enjoy working with kids or being adventurous, look for opportunities that are a good fit for your personality type and where you can do what you love.

Volunteer work can help you reach other goals in your life as well. Look for chances to meet new people, become more active, and grow as a person while volunteering. Helping out with a local cause is a great way to get involved in your community. Volunteer work that is suitable for children is an opportunity for the entire family to make a difference.

When volunteering, decide how much time you would like to commit and how often. Listen and follow all directions, restrictions, and safety reminders when working.

Originally published on: https://www.giveyoung.org/

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TÚ COMUNIDAD TE NECESITA MÁS QUE NUNCA

Cómo las organizaciones sin fines de lucro están cambiando al mundo Las organizaciones sin fines de lucro nacen por la necesidad. Encuentran los requerimientos de la comunidad y llenan ese vacío. Hacen el trabajo que ninguna persona en lo individual podría asumir, operando con una capacidad que crea cambios con el trabajo en equipo y la dedicación. Cuando hay una injusticia, las organizaciones sin fines de lucro son sus defensoras. Utilizan tácticas creativas e innovadoras para abordar grandes problemas en varios niveles, desde la participación en el nivel micro hasta los movimientos globales.

Las organizaciones sin fines de lucro educan al público sobre temas importantes y se convierten en la voz de aquellos que no pueden hablar por sí mismos. Beyond Basics, por ejemplo, es una organización sin fines de lucro dedicada a ayudar y a educar a los niños en los vecindarios económicamente desfavorecidos. Esta Organización ha utilizado su plataforma para sacar a la luz la importancia de inculcar un sentido de auto expresión y desarrollo profesional en los niños para ayudarlos a prosperar en el futuro.

Además de su trabajo para educar al público, estas organizaciones involucran a las personas y fortalecen las comunidades. Beyond Basics es una organización que ayuda a nutrir a la población al brindar servicios educativos que benefician a los niños y al futuro de la sociedad. Cuando grupos de personas se unen, ayudan y sirven a través de una organización sin fines de lucro, fomentan el cambio social, mejoran vidas, crean empleos y construyen comunidades. Es una situación en la que todos ganan.

No importa en qué organización elijas participar, recuerda que el trabajo que harás es importante para la sociedad, para la causa y para ti.

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Beneficios fiscales de dar La mayoría de las veces, tus donaciones a organizaciones benéficas serán elegibles para deducciones de impuestos. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para recordar cuando se trata de deducciones fiscales: 1. Para recibir una deducción de impuestos, la organización benéfica a la que has donado debe ser un destinatario calificado. Haz clic aquí para ver una lista de organizaciones aprobadas.

2. Existen límites a lo que se puede deducir, pero son altos. Solo debes preocuparte por estos límites si donas más del 20 por ciento de tus ingresos. En este caso, recibirás una deducción menor.

3. Al deducir propiedad donada, como ropa usada, las deducciones se basarán en el valor justo del mercado de estos artículos. Las donaciones de esta naturaleza deben estar en buenas condiciones.

4. Recuerda documentar tus donaciones y asegúrate de que la organización benéfica te dé un recibo.

5. Al donar una propiedad de ingresos ordinarios, (como por ejemplo: obras de arte, creadas por el donante) puedes recibir una deducción si la donación está directamente relacionada con la misión de la organización benéfica.

Busca siempre asesoramiento profesional sobre asuntos fiscales o financieros.

Descubriendo oportunidades de voluntariado Antes de ofrecerte como voluntario, investiga las muchas oportunidades disponibles. Al involucrarte busca organizaciones benéficas tanto grandes como pequeñas para encontrar aquellas que se centren en las causas que te apasionan.Tendrás más éxito y tendrás la mayor sensación de logro si encuentras un trabajo voluntario que ponga en práctica tus mejores habilidades y rasgos. ¿Eres un gran maestro? ¿Tienes una valiosa habilidad técnica? Hay muchas formas en las que puedes aplicar tus puntos fuertes al voluntariado. Lo mismo ocurre con los rasgos de personalidad. Ya sea que te guste trabajar con niños o ser aventurero, busca oportunidades que se ajusten bien a tu tipo de personalidad y donde puedas hacer lo que amas.El trabajo voluntario también puede ayudarte a alcanzar otras metas en tu vida. Busca oportunidades para conocer gente nueva, ser más activo y crecer como persona mientras trabajas como voluntario. Ayudar con una causa local es una excelente manera de involucrarse en tu comunidad. El trabajo voluntario que es adecuado para los niños es una oportunidad para que toda la familia se involucre y marque una diferencia.Cuando seas voluntario, decide cuánto tiempo te gustaría dedicarle y con qué frecuencia. Escucha y sigue todas las instrucciones, restricciones y recordatorios de seguridad cuando trabajes.

Publicado originalmente en: https://www.giveyoung.org/

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Chicken & Broccoli Pasta Salad This is a recipe I used for my daughters travel volleyball away games, it’s easy to make and has only three main ingredients. The total cooking time including prep is only around 1 hour. You can either grill or roast your chicken breast you can even use leftovers of a whole roasted chicken. Cooking time for the chicken breast in the oven is about 30 min. @ 350 degrees 16 oz bag bowtie pasta ½ lb. broccoli crowns 2 med. boneless chicken breast ½ C. mayo garlic powder salt & pepper

Preheat oven to 350 degrees season your chicken w/salt & pepper Roast your chicken for 30-35 min.

Bring 6 quarts of salted water to a boil then add the pasta Cut the broccoli into bite sized pieces set aside Just before the pasta is done about 15min. add the broccoli be careful not to overcook the broccoli Once the pasta is done, drain and save ¼ C. of pasta water In an Lg. bowl add the pasta & broccoli with the pasta water & mayo. It helps if the pasta is still warm so the mayo is absorbed and not to thick While the pasta sits cut the chicken into bite sized pieces and add to the pasta mix thoroughly to coat all the ingredients Add the olive oil and mix well to coat Season with salt, pepper , and garlic powder The salad can be served warm or cold

This recipe serves about 8

Chef Martin Villanueva IG: @60grillman PAGE 56

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Ensalada de Pollo y Brócoli con Pasta

Esta es una receta que utilicé cuando viajábamos lejos por los partidos de voleibol de mis hijas, es una receta fácil de hacer y solo tiene tres ingredientes principales. El tiempo total de cocción, incluida la preparación, es de aproximadamente 1 hora.

Puedes preparar la pechuga de pollo a la parrilla o asada o incluso puedes aprovechar las sobras de un pollo rostizado entero. El tiempo de cocción de la pechuga de pollo en el horno es de aproximadamente unos 30 minutos a 350 grados de temperatura.

1 Bolsa de 16 oz. de sopa pasta de moño ½ Libra de coronas de brócoli (250 grs.)

2 Pechugas de pollo medianas y deshuesadas ½ Taza de mayonesa Polvo de ajo, al gusto Chef Sal y pimienta, al gusto

Martin Villanueva IG: @60grillman

Precaliente el horno a 350 grados. Sazone su pollo con sal y pimienta.

Ase el pollo durante 30 a 35 minutos.

Ponga a hervir 6 litros de agua con sal y luego agregue la pasta.

Corte el brócoli en pequeños trozos y reserve.

Justo antes de que la pasta esté lista (aproximadamente en unos 15 minutos) agregue el brócoli, tenga cuidado de no cocerlo demasiado.

Una vez que la pasta esté lista, escurrir. Guarde ¼ de taza del agua de la pasta.

En un molde grande agregue la pasta y el brócoli con el sobrante del agua y con la mayonesa.

Ayuda si la pasta todavía está caliente para que la mayonesa se absorba y no se espese.

Mientras la pasta se asienta, corte el pollo en pequeños trozos y agréguelo a la mezcla para incorporar todos los ingredientes.

Agregue el aceite de oliva y mezcle bien para incorporarlo.

Sazone con sal, pimienta y ajo en polvo.

La ensalada se puede servir fría o caliente.

-Rinde para 8 porcionesPAGE 57

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