Sara Lossius
OVERBELASTNING SKUDD!
En enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll
Innhold
Innledning..................................
Del1:Hvakandupåvirke,oghvabørdu akseptere? .................................
Stressetkanknekkeoss.......................
Distraksjonenstidsalder......................
Detevinneligehusarbeidet....................
Påskruddeforeldre...........................
Alleharbagasje.............................
Aksept.....................................
Kortfortalt.................................
Del2:Verktøyformeroverskudd .............
Denviktigetrekanten:søvn,bevegelseogkosthold
Tenkhelhetlig,ikkestykkevisogdelt...........
Gavenigodevaner...........................
Settdegbærekraftigemål.....................
Talekeninnivoksenlivet.....................
Gidegselvlittslækk.........................
Del3:Settdetheleisystem ..................
Tatidentilbake..............................
Takontrolloverkalenderen...................
Navigeretterenergien........................
Nårliveterekstrakrevende...................
Tavarepådeviktigstefolkeneilivetditt.........
Kortfortalt................................. Avsluttendeord.............................
Innledning
Etterenheftigantibiotikakuroggradertsykemelding inestentomånedervarjegfremdelesskikkeligsliten. Legenmenteførstatdetvilletaseksukeråblifrisk,men dadisseukenevargått,varjegfremdelesikkemegselv. Jegmåttehvilepåsofaendaglig,jegglemteord,ogjeg måttereisemegsaktefordijegvarsåsvimmel.Detvar daminmyndigefastlegesattepåbremsenformeg.«Nå endrerjegsykemeldingendintilutbrent.Omduikke roernednå,erjegredddetviltaveldiglangtidførdu kommerdegpåbena»,sahun,mensjeggråt.
Detteerikkeenbokomutbrenthet,menenboksom harsprungetutavetønskeommeroverskuddihverdagen.Jegharsomnevntselvværtutroligsliten,ogjegvetat jegikkeeraleneomdette.Mangeavosskjennerossstressetogutilstrekkelige.Viprestererdårligereennviønsker, vitrenerikkenokogskullegjernespistsunnere,visover forliteogfordårlig,synesbarnaerslitsommeogskulle gjernehattmersex–menviorkerdetikke.Vilengter ettermertidtilåkunnegjøremeravdetsombetyrmest foross,ogviønskerossstørrekontrolloverkalenderen ogenbedrelivsbalanse.
Idetlangeløpervialledøde,skriverOliverBurkeman iboken FourThousandWeeks–TimeManagementfor Mortals.Hanharregnetuthvormangehelgervihariet livhvisviersåheldigeåbli90år:4700.Medmine44år harjeg2350helgerigjen.Detkankanskjehøresmyeut. Menhvisjegtellerantallhelgertilmineldstedatterpå12 årflytterut,hvishunforlaterredetsom19-åring,ertallet langtlavere:364.Ogdaharjegikketrukketfraallehelgeneetterathunblirfjortisogslutteråværesærligkeen pååhengemeddentreigemorensin.
52helgeriløpetavåretfykerforbi,såvimåtavarepå tidenvihar.Vimåfylledagenevåreogselvtakontroll, sånnatlivetskjer for ossogikke med oss.Selvharjegikke lysttilåslepemegslitenogstressetrundt.Jegharlystpå overskudd!
Hvabetyrdetegentligåhaoverskudd?Detbetyratvi våkneruthviltommorgenen,ogklareråværetilstedepå jobboghjemme.Atviharnokenergitilentreningsøkt. Atvievneråsefremover,ogatvikanplanleggeogspise sunt.Atviergladeogikkeblirsålettirritertpåossselv ogandre.Atviorkeråfordypeossiegneinteresseroghar tidoglysttilåhjelpeandre.Atviharmentalklarhettilå konsentrereoss.Athvilepulsenikkeerforhøyforofte. Høresikkedetteforlokkendeut?Detsynesjeg.
Selvharjeglysttilåhaoverskuddtilåskriveflere bøker.OverskuddtilågåBesseggenflereganger,selvom jegkjennerhøydeskrekkenintenstpåselveeggen.Overskuddtilåhenteibarnehagenogikkesprekkeavstress nårdenyngstesneglersegavgårdefordihverminstelille steineretliteunder.Overskuddtilåle,leke,jobbe,kline,
utforske,trene,reise…altsomgirmeggledeogmening ilivet.
Hvaønskerdudegmeroverskuddogtidtil?Stelle ihagen?Lekemedbarna?Tastørreansvarpåjobben? Videreutdannelse,seflerekonsertermedvenner,lagelørdagsmiddagersammenmedgodenaboer,trenejevnlig, ellerkanskjevåknehverdaglittmeruthvilt?Sammehva svaretditter,håperjegbokenkanhjelpedeglittpåvei.
Bokenertredelt.Idel1tegnerjegoppetbildeavhvai livetviikkekankontrollereogsomvimåprøveåakseptere–oghvavifaktiskkangjørenoemed.Jegharlagt innspørsmålunderveis,sånnatdukanreflektereover dittegetliv.Slikblirduklarfordel2,derjegskriverom hvasomoftegirossoverskudd–oghvasomletttapper oss.Hererdetviktigåhuskeatalleerforskjellige,såta meddegdetsompasseridittlivherognå!Idel3viser jeghvordandukansetteteorienutipraksisogleggeopp hverdagenslikatduikkekollapserisofaenfredagkveld ogsleperdegtiljobbigjenmandagmorgen.
Jeghåper–ogunnerdeg–atdufåroverskudd av Overskudd!
Dajegvardelvissykemeldt,komskammenoftekrypende. Jegskammetmegoveratjegmåttehvilepåsofaen,mens alleandretilsynelatendeklartealt.Jegføltemegsomselve definisjonenpåmislykket.Sliketankerernaturligenårvi eriunderskuddogfølerossoverveldet.Daerdetdessverrevanskeligåtenkepositivtogåsemuligheter,oglettereåbebreideossselvogetterhvertfålavereselvtillitog selvfølelse.
Jegerikkealeneomåhakjentpåslikefølelser.Mange avosshardårligsamvittighetnårviikkefikserdetvisynes viburde.Menaltvikjennerpå,liggerikkenødvendigvis påegneskuldre.
Dettokfleremånederførjegbleibedrestandtilå sorterehvasomvarmitt,hvasomvarpåsamfunnsnivå oghvilkehendelsersomvarutenforminkontroll.Dajeg etterhvertklarteåskillemellomdisse,kunnejeggradvista takialtsomvillegimegmeroverskudd,ogslippeskammenoverdetjeglikevelikkekunnegjørenoemed.
Deterikkebaredinegenskyldatdufølerdegoverveldetogstresset.Dennevisshetenkantavekklittavbyrden. Samtidigkandetåskjønnehvadufaktiskkanpåvirke, gjøreatdufårmermaktogkontrolliegetliv.Detvilisum gimeroverskudd.Jegønskeratduleserdettekapittelet medetøyeforhvasomgirgjenklangfordegihverdagen din.