Salud en casa febrero by Carlos Sáenz Velásquez

AÑO I Nº 8 / FEBRERO 2015

¿CÓMO EVITAR LA CELULITIS DESDE LA ALIMENTACIÓN? ( NUTRICIONISTA SARA ABU SABBAH)

¿CUÁNDO UN LUNAR PUEDE SER MALIGNO?

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MADRE E HIJO SE BENEFICIAN CON LA LACTANCIA

CONTENIDO AÑO I / Nº 8 / FEBRERO 2015

¿CÓMO EVITAR LA CELULITIS?

SU HIJO MOJA LA CAMA, SEPA CÓMO AYUDARLO

07 ¿CUÁNDO UN LUNAR PUEDE SER MALIGNO?

AGRESIONES HACIA LAS MUJERES ES UN PROBLEMA LATENTE

DERRAME CEREBRAL ENFERMEDAD INVALIDANTE

¿QUÉ HACER CUANDO LOS CACHORROS SE QUEDAN SOLOS?

IMPORTANTE:

La información que encontrarás en Salud en Casa, no pretende sustituir el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional para una dolencia o transtorno de salud. Siempre debes consultar a tu médico tratante para resolver cualquier duda, antes de comenzar un tratamiento con medicamentos,vitaminas, dieta o programa de ejercicio físico.

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LAS DIETAS EXTREMAS ALTERAN LA SALUD

las dietas deben ser personalizadas y supervisadas por un profesional de la salud, en este caso un nutricionista Al llegar el verano, muchas personas quieren verse lo mejor posible, hay quienes optan por ir al gimnasio o reducir un poco sus comidas pero a la vez también están los otros que llegan al extremo, las dietas para bajar de peso demandan una gran fuerza de voluntad pero algunas pueden afectar seriamente la salud. En la actualidad son 4 los tipos de ”dieta” que florecen en esta calurosa estación, según la nutricionista Stefania Maúrtua, son dietas de moda que causan efectos nocivos en la salud. La dieta de la sonda, consiste en alimentarse a través de una sonda que va de la nariz al estómago, y no debe ser utilizada por personas que no presenten patologías que impidan una alimentación de forma normal. “A demás de tener que movilizarte con una mochila llevando la fórmula alimenticia y una sonda insertada por la nariz, existen muchos riesgos al tener una sonda insertada, como traslocación, perforación y ulceración del esófago, etc.” La dieta del papel higiénico, consiste en comer papel higiénico con el fin de engañar al estómago y que este se sienta satisfecho. “En realidad no esta es considerada una dieta, sino más bien como un trastorno alimenticio que consiste en ingerir productos que no son un verdadero alimento. Es una práctica extrema y peligrosa, ya que puede causar daños en los órganos del sistema

gastrointestinal, así como desnutrición por la falta de ingesta de alimentos”. La dieta del astronauta, consiste en limitar el consumo de calorías a aproximadamente 500 al día. “Esta dieta, es muy baja en calorías y por lo tanto tiene alto riesgo del efecto rebote así como carencias nutricionales por muy bajo contenido de nutrientes, principalmente de carbohidratos y de ácidos grasos esenciales. Esto ocasiona fatiga y dificultades para concentrarse o conservar la atención, mareos, cambios de ánimo, a demás de afectar negativamente el metabolismo”. La dieta de la bola de algodón, consiste en remojar algodón en algún líquido, como en agua o jugos sin azúcar y luego consumirlos. “Tampoco está considerada una dieta, al igual que la del papel higiénico, es muy peligrosa, en primer lugar, no sabemos si el algodón que están consumiendo, contiene fibras de polyester, lo que hace que este no sea puro. Por otro lado, al momento de pasar dichas bolas de algodón, la persona se puede asfixiar, el algodón también puede acumularse en el estómago o intestino, formando una masa que no logra pasar del estómago o intestinos, poniendo en riesgo la vida requiriendo de una cirugía para extraérsela”. Nutricionista Stefania Maúrtua Morales stefania.maurtua@gmail.com

EL COLÁGENO

poderoso secreto de la piel y las articulaciones Al hablar de colágeno, se sabe que es una sustancia muy vinculada al estado de nuestra piel. Pero debido al paso del tiempo y al efecto de la radiación ultravioleta, se produce una reducción en la síntesis de colágeno y un aumento en su pérdida o su degradación. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el constituyente básico de la piel. También lo encontramos en uñas, cabellos, dientes, ligamentos, tendones, cartílago articular, huesos y córnea. Nuestro organismo pierde colágeno a partir de los 25 años, aproximadamente cada año se pierde el 1,5% del total corporal. Hay una serie de factores que contribuyen a su pérdida; el estrés, el cigarrillo, la exposición solar, la mala alimentación, la contaminación ambiental, la falta de sueño y el desgaste por ejercicio físico. Ahora en el mercado hay productos con colágeno que además de mejorar la piel, favorecen la reparación de las articulaciones, el más indicado es el Genacol que lo hace diferente a los demás colágenos debido a su alta biodisponibilidad o absorción ultra rápida y eficaz debido a que está procesado con una técnica llamada AminoLock patentada en Canadá, que hace que el colágeno sea presentado como un pro colágeno, partículas ya muy pequeñas que son absorbidas en su totalidad siendo efectivo . Nutricionista: Jose Antonio Quispe Telef.: 2247714

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¿CÓMO EVITAR LA CELULITIS

desde la alimentacion

na suerte de ondulaciones en la piel poco agradables en la zona del muslo, nalgas, brazos, piernas, abdomen entre otras áreas del cuerpo suelen aparecer en cerca del 90% de las mujeres. La temible celulitis es un problema estético y cuenta con una gran lista de tratamientos que prometen más de lo que pueden lograr. Si entendemos un poco más qué es este problema, sabrá que la prevención con alimentación saludable y actividad física, es su mejor opción. La celulitis es una acumulación de mayor tamaño de grasa en una zona determinada donde, probablemente, las células grasas han crecido demasiado de tamaño o incluso han surgido otras nuevas después de la adolescencia producto de una mala dieta, exceso de peso, falta de ejercicio y otros hábitos poco saludables pero además por una tendencia familiar, por un factor de salud como la insuficiencia capilar venosa, hormonales entre otros. Hay alimentos que favorecen la aparición de celulitis En la epidermis (capa interna de la piel) hay una sustancia llamada “fundamental” por la cual pasan nutrientes y oxígeno que nutren la piel. El exceso de tabaquismo, alcohol, mala alimentación, café pueden generar toxinas que se acumulan en esta sustancia haciéndola más espesa y disminu-

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yendo el paso de nutrientes y oxígeno a las células que comienzan a funcionar mal. El exceso de calorías hace que el tejido adiposo aumente comprimiendo la zona mientras que el estrés puede provocar edema, dolor y alteraciones metabólicas favoreciendo la formación de celulitis

Recomendaciones para prevenir la celulitis: • Mantenga su peso dentro de lo considerado normal para su talla (IMC entre 20 y 25 para hombres adultos y entre 18,7 y 23,8 para mujeres adultas) • Evite excesos de café (no más de 2 tz al día) y alcohol (no más de 1 a 2 copas en la semana) • No consuma cigarrillos y evite el humo de segunda mano. • Ingiera ensalada de vegetales de diversos colores 2 veces al día y frutas 3 unidades al día, estos alimentos aportan antioxidantes que previenen el envejecimiento y nos protegen de la acción de los contaminantes del ambiente como los radicales libres.

• Elegir una opción al día de algún cereal o grano entero como la avena, arroz integral o trigo que aportan vitaminas del complejo B necesaria para un buen funcionamiento metabólico como la generación de energía celular. • No consuma alimentos procesados que además contienen aditivos. • Asegure el consumo de omega 3 con 2 porciones de pescado de agua salada en la semana, 1 porción diaria de omega 3 vegetal (1 cucharada de linaza, ajonjolí, sacha inchi, soya o algas). También de omega 6 tres veces por semana con 30 g de fruto seco. • Hidrátese bien con 8 vasos de líquido al día en promedio. • Realice actividad física a diario no menos de 30 minutos por vez y evite actividades sedentarias el resto del día.

LIC. SARA ABU-SABBAH MITRE

Especialista en Nutrición y Dietética CNP 3526 Egresada de la Maestría en Ciencias Básicas Médicas

ACTIVIDADES EXTRACURRICULARESSO

en exceso

LOS PADRES PODRÍAN APROVECHAR LAS VACACIONES PARA

SACAR A SUS HIJOS DEL MARASMO CIBERNÉTICO EN CUAL LAS SOCIEDADES ESTÁN IMBUIDASSO

Dentro de la cultura peruana he observado que las familias tienen por costumbre poner a sus hijos en muchas actividades durante las vacaciones como forma de mantenerlos ocupados. Como el período escolar semestral es, desde las 8 hasta las 3 de la tarde, vemos que es extenso, entonces los niños y jóvenes se mantienen muy presionados y consecuentemente desarrollan una carga de estrés

tanto intelectual como emocional. En esta situación posiblemente producirá una depresión o un estado ansioso. Al llegar las vacaciones donde los padre podrían ampliar los vínculo afectivos y también conocer mejor a los hijos, a cambio de esta posibilidad los colocan en actividades que en vez de disminuir su estrés conduce este a una secuencia de evolución y continuidad. Desde mi punto de vista si hablamos de niños, los padres podrían aprovechar las vacaciones para sacar a sus hijos del marasmo cibernético en cual las sociedades están imbuidas; pues sabemos que hoy en día la tecnología ayuda, aumenta la comunicación con rapidez, fornece conocimientos y se noticia todo lo que sucede en el mundo cada minuto, mas, automatiza y esto con mayor énfasis en niños que están en formación tanto física como intelectualmente y ahondo aún más

les retira en su mayor parte lo que el ser humano posee de mayor importancia: su creatividad, hay excepciones, más estamos hablando no de una minoría. Cuando se llega a etapas de desarrollo más complejas, completas y maduras esta misma tecnología será de mucha utilidad para el desarrollo y podrá en algunos casos favorecer el aspecto creativo. Dra. Agata Salazar Psicóloga Clinica

LOS BENEFICIOS QUE NO CONOCÍAS DE LA LINAZASO LA LINAZA PREVIENE Y TRATA ENFERMEDADES COMO LA HIPERTENSIÓN, EL CÁNCER Y EL ESTREÑIMIENTO

Muchos de nosotros consumimos la linaza como un preparado dentro del emoliente o como un refresco aparte, sin conocer realmente las propiedades benéficas que encierra para nuestro organismo. “Dentro de la composición de las semillas de linaza, encontramos como principal protagonista a las grasas poliinsaturadas, también llamadas grasas saludables, especialmente el conocido omega 3. Además, tiene proteínas similares a la soya, es baja en carbohidratos y fuente de fibra insoluble y soluble, las primeras combaten el estreñimiento actuando como un laxante natural y las segundas ayudan a reducir la glucosa y el colesterol en la sangre”, manifestó la nutricionista Erika Mora, del Centro de entrenamiento personalizado

UnoA1 Circuits. Asimismo los ácidos grasos omega 3 que contiene la linaza son importantes para un óptimo desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso, previenen la arterosclerosis, reducen el colesterol, son antiinflamatorios y ayudan a reducir la presión sanguínea. Al poseer fibra, puede ayudar a reducir también enfermedades al corazón, diabetes, cáncer de colon y obesidad. De acuerdo a Erika Mora es recomendable consumir la linaza molida, especialmente si nunca la ha consumido antes, para asegurar su correcta digestión y evitar molestias a nivel digestivo. “Se puede añadir a jugos, extractos o batidos de frutas y verduras, lácteos descremados y a productos de panificación como panes y queques ya

que la semilla conserva sus propiedades aún después del horneado”, precisó. “La linaza es un alimento que beneficiará la salud de quien la consuma, es apto para prevenir y tratar enfermedades como la hipertensión, algunos tipos de cáncer, estreñimiento, síntomas de la menopausia y puede ayudar a controlar el peso y la ansiedad. Sin embargo, es importante recalcar que no existen alimentos milagrosos para bajar de peso, la manera ideal de hacerlo es mediante una alimentación saludable y adecuada actividad física siempre acompañado con la supervisión de un nutricionista”, agregó. Contacto a: erikamora.nutrición@gmail.com

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“FLOR DE ESPERANZA”: NACE UN NUEVO GRUPO DE AYUDA a pacientes de cancer de mama en el Hospital

NO SOLO EL TRATAMIENTO MÉDICO, EL APOYO PSI COLÓGICO ES PRIMOR DIAL PARA AQUELLAS MUEJERES QUE PADECEN DE CÁNCER DE MAMA Gracias al apoyo del Club de la Mama integrado por decenas de mujeres pacientes del Instituto de Enfermedades Neoplásicas (INEN), dirigido por la Dra. Ta-

tania Vidaurre, se ha podido conformar en el Hospital Santa Rosa de Pueblo Libre, el grupo “Flor de Esperanza”, que busca en ayudar física y psicológica a pacientes afectados por cualquier tipo de cáncer. “Cuando en el INEN, conocí a un grupo de señoras del Club de la Mama, supe que a pesar de esta enfermedad, hay esperanza, existe gente que te ayuda a sobrepasar este problema desde el momento de la cirugía hasta tu tratamiento posterior, los mismos médicos y enfermeras son acogedores”, manifestó Miryam Caycho, presidenta de Flor de Esperanza.

Asimismo la Dra. Karem Portugal, jefa del servicio de oncología del Hospital Santa Rosa de Pueblo Libre_IGSS, indicó que esta idea de conformar un grupo de pacientes con cáncer de mama, surgió hace unos años atrás con el apoyo del INEN. “La idea es acompañarlas a las pacientes adecuadamente mediante un soporte emocional, una adecuada información y la participación de talleres e incluso ferias de exposición de manualidades, que además de sentirse útiles puedan generase unos ingresos”.

santa Rosa

“No solo el tratamiento médico, el apoyo psicológico es primordial para aquellas mujeres que padecen de cáncer de mama, porque con ello mantienen sus defensas estables, porque esta enfermedad causa mucha depresión, pero para ello está la familia y el asesoramiento cariñoso, que les brindamos con todo el equipo del Departamento de Oncología”, agregó.

¿CUÁNDO UN LUNAR PUEDE SER MALIGNO? En los últimos años, el cáncer de piel aumentó en todo el mundo. Existen varios tipos de cáncer de pìel, el más maligno es el melanoma (una especie de mancha o lunar), derivado de las células que dan color a la piel y conforman los lunares. LOS LUNARES, EN SU MAYORÍA SON INOFENSIVOS, SIN EMBARGO ALGUNOS PUEDEN ESCONDER UNO DE LOS TIPOS MÁS MORTALES DE CÁNCER

“El crecimiento rápido de los lunares, el cambio de coloración, la comezón, el dolor y el sangrado pueden ser síntomas del cáncer de piel, desarrollado por la sobreexposición al sol”, advirtió el Dr. Manuel Balaguer Rosas, dermatólogo del Círculo Dermatológico del Perú (CIDERM).

El especialista afirmó que los lunares, en su mayoría son inofensivos, sin embargo algunos pueden esconder uno de los tipos más mortales de cáncer, como el melanoma, que es la forma más agresiva de cáncer de piel. “Por ello es necesario que se haga un autoexamen, para ello debe seguir ciertos puntos como: Asimetría: Si dividimos imaginariamente un lunar por la mitad cada parte debe ser igual a la otra. Bordes: Los contornos deben ser precisos delimitando lunares redondos u ovalados. Color: El color puede ser marrón, negruzco o claro, distribuido de manera uniforme, si hay más de dos colores puede ser peligroso. Diámetro: Si es mayor al diá-

metro del borrador de un lápiz (6mm), puede ser peligroso. Pero además si la lesión sangra, duele, pica, crece rápido o se deforma debes visitar al médico o dermatólogo. Evolución: Si es nuevo, cómo apareció, es antiguo, sangra y si aumenta de tamaño. Familiares: En el caso con que se cuente con parientes cercanos que haya tenido cáncer de piel. Ocupación: De acuerdo a la labor que cumple son más propensos a sufrir más radiación solar, cómo albañiles, salvavidas, pescadores, agricultores, entre otros. “Es importante señalar que la protección se debe realizar con el uso adecuado de un bloqueador (aplicar me-

dia hora antes de exponerle al sol y reaplicar cada dos horas), además de indumentaria correcta como gorros, ropa clara y gruesa, y lentes para el sol con cristales para UV”. Ya lo sabes, la detección temprana ayudará a tener un tratamiento oportuno y eficaz.

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LACTANCIA MATERNA: MUCHOS BENEFICIOS PARA MADRE E HIJO LA LECHE MATERNA LE BRINDA AL BEBÉ LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA SU CRECIMIENTO Y DESARROLLO ÓPTIMO, LO PROTEGE DE ENFERMEDADES DIARREICAS Y PARASITOSIS

ecibir lactancia materna es un derecho de todo niño. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dar de lactar hasta los dos años o más para proteger al pequeño de múltiples enfermedades. Hasta los seis meses de edad la lactancia será exclusiva, nada de comidas, nada de agua, destacó la doctora Sarah María Vega Sánchez, pediatra neonatóloga, consultora internacional en lactancia materna (IBCLC) y presidenta de la Sociedad Peruana de Pediatría. “Inmediatamente después del nacimiento hay que colocar al bebé en contacto con la madre. Lo más pronto posible después de la cesárea, debe iniciarse la lactancia materna, porque con ello se fortalece el vínculo entre ellos, en el caso que la madre

demore en despertar, es muy conveniente que el padre haga el contacto piel a piel”, precisó. Según la especialista, la leche materna le brinda a la criatura los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo, lo protege de enfermedades diarreicas, parasitosis, ocasiona menor riesgo de otitis, sobrepeso y obesidad. “La madre también se ve favorecida, porque hay menor pérdida de sangre post parto, menos cáncer de ovario, disminución de fracturas de cadera en la tercera edad, eleva la autoestima y se forma un círculo afectivo entre la madre, el padre y el bebé”. Para la experta Sarah María Vega, existen ciertas creencias populares sobre cómo tener bastante leche, que es un anhelo de toda madre, por ejemplo

le aconsejan que para generar leche deben ingerir agua de cacao, quacker, anís, e incluso caldo de gallina, todo lo cual es falso y cuando las madres ingieren de manera exagerada líquidos como la leche o el cuaquer pueden ocasionar desarrollo de alergias, o en el caso del anís enfermedades que afectan el sistema nervioso del bebé. Lo cierto es que a mayor succión y vaciamiento de los pechos, mayor producción de leche. La madre debe ingerir agua u otros líquidos cuando tenga sed. Sarah María Vega Sánchez Pediatra neonatóloga, IBCLC Presidenta de la Sociedad Peruana de Pediatría

SEPA SOBRE LA VARICELA Y CÓMO PREVENIRLA ADECUADAMENTE

CLÍNICAMENTE PUEDE INICIARSE CON FIEBRE LEVE O CON LESIONES MACULO VESICULARES DE INICIO EN CARA O CUERO CABELLUDO QUE RÁPIDAMENTE SE DISEMINA POR TODO EL CUERPO

n problema común en los niños menores es la varicela, una enfermedad infecciosa muy contagiosa causada por el virus varicela Zoster, que se transmite por contacto directo de persona a persona, favoreciendo su diseminación los ambientes cerrados y hacinados. “Es una enfermedad prevenible con vacunas, muy frecuente en nuestro medio, sobre todo en las épocas de primavera y verano. Clínicamente puede iniciarse con fiebre leve o con lesiones maculares que luego pasan a vesículas de inicio en cara o cuero cabelludo que rápidamente se disemina por todo el cuerpo, las cuales causan mucha picazón, que hace que el paciente se rasque, se contamine y sobre infecte “, manifestó la Dra. María Castillo Díaz, Pediatra , subespecialista en Infectologia Pediátrica de la Clínica Delgado. Según la experta una recomendación que debemos dar a los padres es que bañen al niño frecuentemente, a fin de aliviar las molestias principalmente la picazón, colocar ropa ligera, córtele las uñas y que esté en un ambiente lim-

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pio y en lo posible evitar contactos con otros niños durante el tiempo del brote que puede durar de 7 a 10 días. “El tratamiento inicialmente es sintomático, es decir controlar la fiebre o malestar con paracetamol, uso de antihistamínicos orales para aliviar la picazón, si las lesiones están infectadas previa evaluación del pediatra se le indicara antibióticos. No se debe echar ni talco ni cremas en las lesiones de varicela, pues facilitan las sobreinfecciones, solo un buen baño y las otras medidas mencionadas”. De acuerdo a María Castillo la mejor indicación es la prevención, vacunar a los niños contra varicela. La vacuna,que está disponible en nuestro medio contra esta enfermedad se indica aplicarla desde el año de edad, con dos dosis, la primera al año y la segunda a los 4 años. Dra. Maria Castillo Díaz Pediatra , Subespecialista en Infectología Pediátrica Atención . Clínica Delgado Citas al : 3777000

SU HIJO MOJA LA CAMA, SEPA CÓMO AYUDARLO CUANDO UN NIÑO DE CINCO AÑOS O MÁS SE ORINA EN LA CAMA MÁS DE CUATRO VECES AL MES SIN UNA CAUSA ORGÁNICA QUE LO JUSTIFIQUE, ESTAMOS HABLANDO DE ENURESIS NOCTURNA

ntender por qué algunos niños se orinan cuando están durmiendo y en la cama parece fácil y sencillo, pero no siempre lo es para los padres que tienen que levantarse todas las noches para cambiar las sábanas de la cama de su hijo. De acuerdo a la psicóloga Lorena Pastor Poggi, existen varias razones por las cuales los niños suelen mojar la cama, entre las más comunes tenemos las siguientes: Que el niño tome mucho líquido antes de acostarse, falta de entrenamiento de noche o uso prolongado del pañal, o alguna pesadilla o algún evento importante que se aproxime como por ejemplo: un

viaje, cumpleaños o primer día de clases. “Cuando un niño de cinco años o más se orina en la cama más de cuatro veces al mes sin una causa orgánica que lo justifique, estamos hablando de enuresis nocturna. Esta se define como la persistencia de micciones incontroladas más allá de la edad en la que se alcanza el control vesical (entre 3 y 5 años)”.

Para Lorena Pastor es necesario consultar a un médico para que realice un diagnóstico adecuado y evaluar la posibilidad del uso de fármacos, posteriormente podría iniciar un tratamiento psicológico para ayudarlo a enfrentar las consecuencias de la enuresis dado el caso y evitar que el niño consuma mucho líquido antes de dormir, enseñarle a retener unos minutos las ganas de ir al baño para que

su vejiga vaya ejercitándose y motivarlo y reforzarlo positivamente cada vez que el niño va mostrando avances. “Hay que tener bien claro que al niño debe ser llevado al médico cuando se sospecha del diagnóstico o cuando: Presenta calambres estomacales, falta de apetito o mal sabor en la boca,no duerme bien por las noches o su sueño es constantemente interrumpido, hay presencia de síntomas depresivos e irritabilidad y los padres tienen dudas o inquietudes acerca de la condición o cuidado del niño”, agregó. Magister Lorena Pastor Poggi Psicóloga psicoterapeuta de Psicotrec lpastor@psicotrec.org.pe

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DIETA EN EL PACIENTE DIABÉTICO, MITOS Y REALIDADES El paciente diabético debe tener un “plan de alimentación saludable” con alimentos que acostumbra a consumir pero con una distribución y concentración adecuada a fin de evitar futuras complicaciones en su vida. Mitos más frecuentes: 1. Puedo dejar de comer todos los Carbohidratos (CHO): Hay personas que llegan a consulta y les han prohibido el consumo de todos los carbohidratos, estos insumos son necesarios en la alimentación, no se pueden dejar de lado. Debe

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ingerirse preferentemente los de grano entero ya que la fibra favorece la disminución de absorción de azucares a nivel intestinal. 2. Puedo utilizar la miel como sustituto del azúcar: Una cucharada de miel contiene aproximadamente de 9 a 12 gramos de hidratos de carbono, de los cuales la mayoría provienen de dos azúcares simples: glucosa y fructosa. La miel tiene un índice glicémico (capacidad de elevar la glucosa en sangre) más alto que el azúcar de mesa. 3. Puedo consumir cualquier cantidad de productos light como quiera:

Los productos Light no son CERO calorías, los llaman así porque tienen menos calorías que el producto original, por eso es importante siempre leer las etiquetas de los productos alimenticios y pedir asesoría para aprender a leer etiquetas. 4. Puedo comer toda la fruta que quiera porque “La fruta es un alimento saludable”: La fruta contiene azucares simples como la fructosa que está demostrado en exceso genera elevación de glucosa, por lo que se debe elegir frutas de bajo índice glicémico, mientras más madura es la fruta más contenido en

azucares tendrá, además no debe consumirse en jugos sino más bien masticarla y las horas adecuadas para consumirlas no son las noches por ser azucares simples también. Un paciente diabético bien controlado y con cambios reales en el estilo de vida, es un paciente que le estamos dando calidad de vida. Dra Cecilia Núñez Calderón Endocrinóloga Maestría en Nutrición Clínica CMP 32477 RNE 15866 Medico asistente en Clínica en Golf – SANNA y Hospital Militar Central Miembro de la Junta Directiva de ADIPER (Asociación de Diabetes del Perú)

HEPATITIS A PODRÍA CONTRAERSE por la comida al paso en este verano El uso del huevo en la preparación de cremas, adquiría un gran riesgo de estar infectado por Salmonella, produciendo a la larga una gastroenteritis. Ante el inclemente calor en este verano, el consumo masivo de cebiches, sanguches, papas rellenas entre otros alimentos ambulatorios, conllevaría a sus consumidores a padecer del temido Hepatitis A además de contraer diversas infecciones gastrointestinales que podrían dejar al paciente postrado en cama por varias semanas, explicó el gastroenterólogo Mauricio Díaz del Olmo , de la Clínica Jockey Salud. “El contagio del virus de la hepatitis A se produce principalmente por consumo de alimentos o agua contaminada por excretas, lo cual puede ocurrir por mala manipulación, o por vectores como las moscas mosquitos, cucarachas, etc.“ Otros indicios comunes incluyen: náuseas, vómitos, fiebre, pérdida del apetito, fatiga, excremento de color claro y albinas (Este padecimiento recibe el nombre de acolia)

y dolor abdominal. “Los alimentos provenientes del mar, tienen una desventaja ya que se descomponen de una manera más acelerada que otro tipo de carnes, esto obliga a mantener excelente cadena de frío, no exponerlo al ambiente ni al sol y así también con las verduras, frutas, cremas para sanguches, que al tener huevo en su preparación merecen una mejor forma de preservación, para prevenir una infección por salmonella”. “Si usted desea ingerir alimentos al paso, debe cerciorarse de que se tengan ciertos cuidados, para que los alimentos se encuentren en buena condición: Uso de cadena de frío, consumir alimentos cocidos, evitar el consumo de cremas no envasadas, el uso de corriente de agua para la higiene de los utensilios, uso de tachos adecuados para la eliminación de desperdicios y evitar el consumo de alimentos preparados en aceites muy calientes o reutilizados”, recomendó.

DERRAME CEREBRAL, ENFERMEDAD INVALIDANTE QUE PUEDE LLEVAR A LA MUERTE EL RIESGO AUMENTA EN PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS QUE TENGAN POR LO MENOS UNA DE LAS SIGUIENTES: LA PRESIÓN ALTA, EL COLESTEROL ALTO, FIBRILACIÓN AURICULAR, DIABETES, SOBREPESO O QUE SEAN FUMADORES. FAMILIARES

En nuestra sociedad, el derrame Dr. Felipe de los Ríos, neurólogo cerebral se ha vuelto un proble- Clínico de la Red de Atención ma latente, se estima que uno de SANNA y Profesor Asistente en cada seis hombres yCUANDO uno de cada la Universidad UN NIÑO DE de Nuevo México, cinco mujeres sufrirán de un inen Estados Unidos. CINCO AÑOS O MÁS SE farto cerebral en algún momento Según el especialista, las persoORINA EN LA CAMA MÁS de su vida. En el mundo, el infarto nas en mayor riesgo usualmente DE CUATRO VECES AL MES cerebral es la segunda causaCAUSA de tienen más de 50 años de edad SIN UNA ORGÁmuerte y la tercera de años de y sufren de los siguientes proNICA QUE LO JUSTIFIQUE, vida productiva perdidos por disblemas: tabaquismo, hipertenESTAMOS HABLANDO DE capacidad. sión arterial (o que sufren de la ENURESIS NOCTURNA “Cuando se produce un infarto presión alta), diabetes (o que sucerebral, las víctimas de esta en- fren del azúcar alto en sangre), fermedad pueden tener dificultad obesidad, hiperlipidemia (o que para mover o sentir en un lado del tienen el colesterol alto) o fibricuerpo, pueden tener problemas lación auricular (una alteración para ver, hablar o comer; pue- del ritmo del corazón). den también tener problemas de “Es necesario acudir a su médico memoria, incluso hasta llegar a la de forma regular, pida que le midemencia.Aproximadamente uno dan la presión arterial y siga trade cada cuatro personas con esta tamiento si está elevada. Solicite enfermedad fallece”, manifestó el que le controlen la glucosa (azú-

car en sangre) y trátela si estuviese elevada. No fume, siga una dieta balanceada con bajo contenido de sal, grasa y azúcares simples. Se recomienda una dieta al estilo mediterráneo. Mantenga un peso saludable y haga actividad física, por lo menos 30 minutos, cuatro veces a la semana.” Dr. Felipe de los Ríos , neurólogo clínico Especialista en Enfermedades Cerebrovasculares / Infarto Cerebral Director, Enfermedades Cerebrovasculares, Red de Atención SANNA, Perú

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AGRESIONES HACIA LAS MUJERES ES UN PROBLEMA LATENTE

EL 31% DE LOS HOMBRES CREEN QUE LAS MUJERES TIENEN LA CULPA DE SER VIOLADAS

a violencia contra la mujer es un fenómeno social globalizado, la cual se manifiesta en dos formas generalmente, según la socióloga Liz Meléndez, directora del Centro de la Mujer Flora Tristán. La violencia de pareja, es la más común y tolerada por las sociedades, en esta prima mucho el ejercicio de poder que ejercen los hombres sobre sus parejas influenciadas por el machismo popular con el que han sido criados. Y la violencia sexual (acoso sexual), se manifiesta popularmente en centros laborales o educativos donde el acosador siempre goza de una mejor posición de la víctima, como en la calle o vías públi-

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cas donde las mujeres sufren una avalancha de piropos, insinuaciones, y hasta insultos a diario solo por su apariencia física o vestimenta. “Solo entre enero y noviembre del 2013 se registraron 107 feminicidios y el 37% de mujeres afirma haber sufrido en algún momento de violencia sexual y física por parte de su pareja, no esperes ser la próxima para por fin frenar la conducta social más denigrante del mundo”, precisó.

Sobre violaciones sexuales:

Por su parte, la magister en psicología clínica y de la salud, Verónica Wagner de la Guerra, manifestó que las principales dificultades que sufre una persona que ha sido abusada

sexualmente son baja autoestima, sentimiento de culpa, depresión y trastorno de estrés post- traumático. “Las consecuencias a las que puede conllevar el hecho de haber sido abusada sexualmente son infinitas, cada persona, de acuerdo a sus rasgos de personalidad y experiencias de vida puede reaccionar de una manera diferente ante tal situación. Otro factor importante es el periodo de vida que la persona sufre dicho incidente, así como la situación per se, siendo diferente ser abusada de niña que de adulto, de manera singular o en reiteradas ocasiones o por un agresor desconocido que

por un familiar cercano. “Las principales dificultades que sufre una persona que ha sido abusada sexualmente son baja autoestima, sentimiento de culpa, dificultades sexuales (ya sea la identidad sexual o de disfunción sexual), ansiedad, depresión y trastorno de estrés post- traumático. A esto se pueden sumar trastornos límite de personalidad, bulimia nerviosa y adicción a las drogas y el alcohol”. “Mientras antes se acuda a terapia, las posibilidades de sobreponerse son mayores debido a que, probablemente, las consecuencias sean menos dañinas y las creencias se hayan arraigado con menos fuerza dentro de ellas”, agregó.

APRENDE A TENER UNA BUENA POSTURA EN LA OFICINA

Para adoptar una postura saludable, en primer lugar es necesario sustituir la postura estática por la de estar sentado en movimiento

Actualmente en las oficinas, muchos adoptan un mal hábito de postura o malas posiciones durante la jornada laboral, lo que puede conllevar generar molestias músculo esqueléticas como contracturas a nivel del cuello, hombros y espalda, los que a su vez generaran la cefalea tensional o comúnmente conocida como “el dolor de cabeza tensional”. “Por encima del 60% de los casos de mala posición o postura se deben a los diseños incorrectos de los mobiliarios de trabajo: Sillas no regulables a nuestra altura que no cuentan con reposabrazos, mesas de trabajo muy altas o muy bajas, pantalla de los monitores que no están a nivel de los ojos”, manifestó Dra.

Delia Gil Huayanay, médico ocupacional corporativo de SANNA. Los más propensos a padecer dolores de espalda De acuerdo a Delia Gil, la problemática a nivel dorso lumbar la padecen tanto el personal que labora en las áreas administrativas como aquellos destacados en las áreas operativas. En el área administrativa se da por adoptar posturas incómodas largos tramos de tiempo sin generar pausas de descanso durante toda la jornada laboral. “Por otro lado, el personal de las áreas operativas que manipulan cargas pesadas tienen una probabilidad mayor de padecerlo, siempre y cuando realicen el levantamiento de dichas cargas de manera inadecuada (no separando los pies, ni flexionando las rodillas al recoger la carga) lo que en un futuro se traducirá en una Lumbalgia o Dorsalgia”, agregó. Es necesario que tengan en cuenta las siguientes recomendaciones: Para adoptar una postura saludable, en

primer lugar es necesario sustituir la postura estática por la de estar sentado en movimiento activo. Es importante no permanecer sentado en la misma postura durante mucho tiempo seguido. Es necesario cambiar de postura frecuentemente, evitando giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. Se debe levantar y caminar por el área de trabajo cada dos horas o en el mejor de los casos realizar pausas activas las cuales se caracterizan por movimientos de estiramiento dependiendo el grupo muscular comprometido.

MUNICIPALIDAD DE PUEBLO LIBRE APUESTA POR LA SALUD DE SUS VECINOS En la campaña del 07 de marzo se dispondrá de 200 reactivos para descarte de diabetes, evaluación endocrinológica, medicina general

Como parte de brindar una mayor atención a sus vecinos, el alcalde del distrito de Pueblo Libre, Jhonel Leguía Jamis ha organizado dos campañas de salud en el Parque Arcoiris los días 21 y 22 de febrero para prevención de cáncer de piel y el próximo 07 de marzo en el parque 3 de Octubre donde se realizará un descarte de diabetes y otras especialidades por el Día Internacional de la Mujer de 9 a.m. a 1 p.m. “Mi compromiso es velar que mis vecinos puedan tener acceso a atencio-

De acuerdo al burgomaestre para la actividad dermatológica se contará con un especialista y técnicas que ayuden en la evaluación y detección temprana de problemas en la piel, posible lunares malignos y melanomas; ya que el cáncer de la piel está aumentando.

nes médicas gratuitas dos veces por mes, con la finalidad de que puedan prevenir enfermedades y mantener una vida saludable”, manifestó.

“En la campaña del 07 de marzo se dispondrá de 200 reactivos para descarte de diabetes, evaluación endocrinológica, medicina general, descarte de anemia nutricional, odontológica, oftalmológica y asesoría psicológica”, precisó.

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¿QUÉ HACER CUANDO LOS CACHORROS SE QUEDAN SOLOS? Los cachorros deben ser alimentados con leche formulada y luego alimento para mascota mezclado con agua para formar una papilla

veces cuando nuestra mascota tiene cachorros, lamentablemente puede fallecer por un accidente o no querer alimentarlos, dejándonos con un problema mayor, ya que los pequeños requieren de una lactancia adecuada para evitar enfermedades y que tengan un desarrollo débil. “Lo normal es que la madre se encargue de la lactancia por unas seis semanas pero cuando ella falta, tendríamos que hacerlo nosotros, en el mercado existen las leches para neonatos formuladas específicamente para mascotas, es así que debe darse este tipo de leche hasta que la mascota empiece a comer por sí sola, esto normalmente se inicia a las 3 a 4 semanas de vida”, manifestó el veterinario Rodrigo Rondón Herz. De acuerdo al especialista, los cachorros deben ser alimentados con leche formulada y luego alimento para mascota mezcla-

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do con agua para formar una papilla, de esta manera aseguraremos la buena nutrición y que no falte nada, debemos comentar que estos momentos son cruciales para que la mascota luego no sea débil.

“En el caso de incentivar que hagan sus necesidades, se tiene que hacer con refuerzos positivos, esto quiere decir hacerle cariño o dar un premio cuando lo hace en el lugar indicado pero no golpear o pegar cuando la mascota lo hace en cualquier sitio, esto solo hará que su mascota se sienta mal y que responda de manera agresiva a los impulsos”.

Es muy importante que el ambiente de los pequeños que sea en un lugar limpio, por donde no pase mucha gente o animales y que no tenga corrientes de aire fuertes, recuerde que los cachorros pueden enfermar o la madre sentir estrés por la presencia constante de personas o animales. “Trate con responsabilidad a las crías, estos animalitos son bebés y requieren de cuidados, siempre deben estar abrigados y en lugares adecuados para evitar complicaciones”, agregó.

RODRIGO RONDÓN HERZ VETERINARIO

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