Revista Carrusel- Octubre by Revista Carrusel

La revista para papás 2.0 OCTUBRE

2011

AÑO 3/ EDICIÓN 28

Ser madre es ESPECIAL ¿Parto natural o cesárea?

Sueño del recién nacido

Sentirse linda en el embarazo 26

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en cada etapa!

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Daniella Rossi Directora Contenidos

PAG 12

Poder prepararse de la mejor forma para ser una paciente informada, algo que es un factor de suma importancia al momento del parto. Chile cuenta con una de las tasas más altas de cesarías electivas en el mundo mientras en otros países existe una baja en esta tendencia. Se busca una experiencia plena y natural para el nacimiento del nuevo bebé, la mejor y más

Esperamos que disfruten de nuestro especial dedicado al milagro de la creación de una nueva vida.

CUIDADO INTEGRAL Ejercicios pre y post natal

LA AVENTURA DE CRECER ¿Cómo lograr que mi bebé tenga un sueño reparador?

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Quisimos dedicar la edición de octubre a las futuras madres y familias, y así entregarles información que las ayude a disfrutar del embarazo y el crecimiento de su hijo.

A título personal, quisiera incentivar a las embarazadas a ser pacientes y mamás absolutamente informadas. A saber de qué es capaz su cuerpo y espíritu. La naturaleza nos ha regalado la bendición de ser madres y crear, no olvidemos mirar y considerar lo que la naturaleza ha hecho cuando tomemos la decisión sobre cómo queremos que nuestro hijo llegue al mundo.

LA CIGUEÑA VIENE EN CAMINO Parto Natural

CADENA DEL APRENDIZAJE Estudiantes por la Educación Inicial

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Este mes hemos vuelto al principio, al comienzo de todo; el embarazo. Para muchos, el periodo en que ven a su hijo formarse y crecer dentro de la madre es lejos uno de los más importantes e impactantes de la vida.

Punto Verde Baby Shower orgánico

PADRES COMUNES GRANDES IDEAS Atalier “Les Filles Atelier”

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Al igual que las mamás y futuras madres del mundo han advertido sobre la vital relevancia de la lactancia exclusiva por los primeros 6 meses del vida del bebé, también han tomado conciencia sobre los beneficios del parto humanizado y lo más natural posible.

EDITORIAL

SER PADRES, UN DESAFÍO ESPECIAL Sentirse linda en el embarazo

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rápida recuperación de la mamá y fomentar la relación de apego desde el primer momento.

SUMARIO

ALIMENTACIÓN SALUDABLE “Comer sano ahora más que nunca”

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EDITORIAL

MUNDO ENTRETENIDO Panoramas y mucho más

Director Comercial: Esteban Pinto (epinto@revistacarrusel.cl) Directora de Contenidos: Daniella Rossi (drossi@revistacarrusel.cl) Editora Periodística: Pamela Arancibia (parancibia@revistacarrusel.cl) Comité Editorial: Esteban Pinto, Pamela Arancibia, Daniella Rossi, Matrona Patricia Astete Edición de estilo: Cristina Castillo Periodista: Giannina Ibáñez Diseño: Rodrigo Garrido Contacto: info@revistacarrusel.cl / Teléfono: (56-2) 2317816 Revista Carrusel / BRAINUP Av. Providencia 1945, of. 503, Providencia - Santiago, Chile. (CC) LICENCIADO CON CREATIVE COMMONS www.revistacarrusel.cl / www.brainup.cl

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CAMISETA PRE NATAL / CALZÓN MATERNAL

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BABY SHOWER:

Comprar regalos orgánicos para bebés es cada vez más común en nuestro país. Sin duda el mayor beneficio es que se logra el respeto por la naturaleza y el cuidado por el medio ambiente. No olvides transmitir esta tendencia a toda tu familia, partiendo por tus hijos.

Orgánico

El baby shower ecológico es una nueva tendencia en este tipo de eventos. Cada vez son más los padres que verdaderamente están comprometidos con el cuidado del medio ambiente y que optan por celebrar de manera ecológica o verde la llegada de un nuevo integrante a la familia. El objetivo principal es utilizar materiales reciclados o productos orgánicos para confeccionar los elementos del baby shower, pero también lo es el compromiso personal de quienes lo organizan y de las amigas que asisten. Algunas ideas verdes: Invitación: Para comenzar la organización del evento piensa en cómo realizaras las invitaciones a las amigas y familiares. Lo recomendable es que tu las diseñes y elabores, para esto utiliza papel reciclado o papel orgánico, como por ejemplo de algodón, bambú o lino. Algo menos personalizado pero más práctico es enviar invitaciones por email. Menú orgánico: Compra verduras y frutas orgánicas y prepara frescas y deliciosas ensaladas. Además puedes hacer deliciosas brochetas mezclando colores y sabores. Recuerditos: Como ya es tradición regalarles a todas las asistentes un recuerdo, te invitamos a buscar elementos ecológicos para confeccionarlo tú misma.

Si quieres saber más sobre productos ecológicos visita: www.revistacarrusel.cl/punto-verde

Te recomendamos unas bonitas canastas hechas con fibras naturales. También puedes regalar chocolates o semillas. Ambientación: Qué mejor que realizarlo en el día, por ejemplo a la de hora de almuerzo y al aire libre. Decora el lugar con plantas, flores, velas, entre otros. También puedes hacer centros de mesa de bambú con flores, quedan hermosos. Reciclar: No puedes olvidar el reciclaje. Para ello tienes que diferenciar los basureros por colores para clasificar los desechos. Sigue este ejemplo: No puedes olvidar el reciclaje. Para ello tienes que diferenciar los basureros por colores para clasificar los desechos. Sigue este ejemplo: Contenedor azul: Destinado para el papel y cartón. Contenedor verde: Utilizado para el vidrio y cristal. Contenedor amarillo: Para envases de plástico, brik y metal. Contenedor gris: Para los restos de comida, es decir, materia orgánica y también para otro tipo de restos como plantas, tapones de corcho, tierra, cenizas, colillas, entre otros. Si tú eres la invitada te recomendamos optar por obsequios como plantas,, productos naturales, chocolates, entre otros.

O PUNT E D VER

LA CIGUEÑA VIENE EN CAMINO

“El parto es un conjunto de acciones que van desencadenando lenta y progresivamente que el bebé sea expulsado de la cavidad uterina hacia el medio externo “. “Puesto que el parto es un acontecimiento con una fuerte implicación emocional, el trato que recibe la madre condiciona en gran medida el nacimiento de su bebé.” “Hoy la tendencia mundial es hacia lo que resulta mejor para la salud de la madre y el bebé, lo que se conoce como Parto Humanizado.”

Parto natural:

Humanizar el nacimiento del bebé La llegada de un hijo es, sin duda, uno de los acontecimientos más importantes para la familia. Por ello es de relevancia reconocer el verdadero significado de este evento y considerar que el parto es un momento único, de la más alta consideración y respeto, en el cual se debe acoger al recién nacido como un ser integral. En este sentido, cada día se reconoce más la trascendencia de otorgar un entorno cálido, sereno, acogedor e íntimo para la llegada del nuevo ser un entorno que acoja tanto al bebé como a su 6

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madre y padre, que fomente la lactancia materna y el apego temprano, fortaleciendo los lazos de amor y afecto entre ellos, en otras palabras: Humanizar el parto. La mayor crítica hacia la actual atención al parto y la realización de ciertas prácticas, es que muchas veces no se busca facilitar el proceso natural sino sustituirlo, eliminando de paso la dimensión emocional y espiritual del nacimiento. Se aleja de ser un proceso fisiológico natural de expulsión y se transforma prácticamente en extracción.

Paula Díaz Álvarez, Matrona, Diplomada en Parto Natural y Acupunturista nos aclara a continuación el proceso del parto natural: El parto natural no es algo nuevo ni una moda de estos últimos años ni algo que pertenezca a una sociedad determinada. El parto siempre ha sido así, es la fisiología del proceso, la sabiduría del cuerpo y la mente humana las que hacen que se produzca el nacimiento. Lo que pasa es que la ciencia y la tecnología han mal manipulado este fenómeno, pensando que mientras más intervenciones y medicamentos utilicen ayudarán a la madre aliviando el dolor o acelerando el trabajo de parto.

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Por esto, debemos comprender la verdadera naturaleza del parto: es un acontecimiento involuntario, tanto como el sueño, el respirar o el orgasmo, aunque mucho más complejo. Todos sabemos lo que ocurre cuando uno trata de controlar o dirigir mentalmente estos procesos: simplemente no ocurren. La sola pretensión de querer controlar un proceso involuntario lo inhibe, y esto es lo que sucede con el parto medicalizado.

menudo creados por ella misma. Y también para someter un proceso con un ritmo propio al ritmo acelerado que establece el hospital, clínica o el equipo médico.

¿Cuáles son las condiciones idóneas para un nacimiento? Intimidad, seguridad y apoyo emocional.

Cuando el parto se inhibe, se prepara el terreno para todo tipo de procedimientos que sustituyen la función de la naturaleza: estimulación con oxitocina, episiotomía, anestesia, fórceps, cesáreas innecesarias, es decir, se sustituye un proceso natural sofisticado y sabio por un conjunto de técnicas encaminadas a resolver los problemas a

Contrariamente a lo que se piensa, parto natural no es volver al pasado, sino recuperar la capacidad y confianza en la naturaleza y rendirse ante ella. Tampoco es renunciar a la tecnología, sino adjudicarle el lugar que le corresponde: patologías o complicaciones. La evidencia científica demuestra que el parto natural es más digno para la mujer y también el más seguro.

Libertad de expresión, de movimientos y postura para el expulsivo. Asistencia profesional respetuosa. Métodos naturales para manejar el dolor.

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Paula Díaz Álvarez Matrona, Diplomada en Parto Natural www.obsnatura.cl 7

LA CIGUEÑA VIENE EN CAMINO ESPECIAL

Terapias Alternativas:

Conectada con tu bebé Reiki: es la imposición de manos sobre los chakras o centros energéticos del cuerpo, los que desbloquea y limpia. Cuando nos acercamos al momento del parto se trabaja con las zonas que mas energía van a necesitar. Incluso a distancia potenciando el tratamiento. Brinda más tranquilidad a la madre, actúa a nivel emocional y mental para que podamos expresarnos desde el equilibrio y armonía que comenzamos a sentir.

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Masaje thai: consiste en realizar un trabajo corporal en el suelo y con ropa muy cómoda, que permita a la paciente tener la movilidad necesaria para realizarlo. A diferencia de otros masajes terapéuticos no se utilizan aceites corporales. El objetivo primordial es armonizar y estimular la energía del cuerpo de la mamá con su bebé, buscando un equilibro entre las funciones de los 4 elementos fundamentales del cuerpo (tierra, agua, fuego y aire).

Tai Chi: actividad recomendada para el embarazo, ya que se adapta a cada organismo y genera equilibrio y armonía en el practicante. Desde el punto de vista terapéutico, busca prevenir la enfermedad, mantener las defensas del cuerpo; reforzar su energía (Chi) y evitar los desequilibrios que nos produce diariamente la sociedad en la que vivimos. Kundalini / Yoga: técnica de relajación, especial para las mujeres en estado de gestación. » Más videos en YOUTUBE/TUEMBARZOTV

Las terapias alternativas naturales pueden ser un buen complemento para la medicina tradicional durante el embarazo. Pueden ayudar a la embarazada a relajarse y sentirse mejor en esta etapa.

El yoga en general y en especial este tipo de ejercicios Kundalini no sólo te ayudará corporalmente, sino que te brindará más seguridad mental, por lo tanto te sentirás más relajada y tranquila. Reflexología: Tanto para tratar los distintos síntomas que aparecen durante el embarazo como para su uso como terapia preventiva completa, la Reflexología es en la mayoría de los casos segura, placentera y efectiva para mejorar la calidad de vida de la embarazada, sobre todo en aquellos lugares donde la medicina tradicional se ve limitada. Este completo resumen de técnicas milenarias sin duda ayudarán a encontrar un estado pleno de tranquilidad y armonía que no sólo te beneficiarán a ti, sino también a tu anhelado bebé, quien recibirá y compartirá tu armonía. Sin duda formará parte del sano desarrollo de él, por lo tanto estarás más tranquila y en paz con no haber descuidado ningún detalle en el proceso más importante de tu vida. Suerte en tu embarazo!.

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Si te sientes desencajado con la llegada del bebé coméntale a tu pareja. Cuéntale lo que te pasa y ella te ayudará a sobrellevar este nuevo proceso. Lo importante es que esta nueva etapa la vivan juntos. Una vez que tu hijo nace, no tengas miedo de carcar garlo entre tus brazos, recuerda que los bebés no se rompen y lo más importante para ellos es el apego y lo único que quieren es recibir amor. Recuerda que un nuevo bebé en la pareja va a cambiar mucho las cosas, sobre todo con el primer bebé. Aprender a vivir con otro ser humano que depende completamente de ti, toma su tiempo.

Un papá presente:

Vive el embarazo

Muchas veces los papás no saben qué hacer y temen acercarse mucho para no incomodar. ¡Lo que no saben es que su presencia y compañía es fundamental! Aquí algunos consejitos para hacer que la futura mamita se sienta más cómoda y que él sea parte importante de esta bella experiencia.

• Demuestra interés por el embarazo: todos sabemos que te importa mucho, pero las mamás se encuentran en un periodo muy sensible y necesitan que se los ratifiquen. Acompáñala y demuéstrale tu amor. • Sé parte de lo importante: escojan juntos el nombre, asiste a las citas médicas, opina sobre la decoración de la pieza del bebé, etc. • Dense el tiempo de compartir como pareja: salgan a comer, al cine, o tengan una velada romántica en su propia casa. • Ayuda a mamá con masajes en los pies: Esto la ayudará a reducir la tensión, además de ser un momento ideal para conversar y demostrarse afecto. • Pasa tiempo con el bebé: toca la guatita, háblale y hazte presente. Comenzarás a sentir sus movimientos y pateos y poco a poco irás generando una relación muy especial con él. • Recuerda papá que tu compañía durante el embarazo es fundamental. Si bien la conexión entre el bebé y su mamá es distinta, tú debes trabajar en ella desde antes del nacimiento y verás que el apego, una vez en tus brazos, será mucho más potente.

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LA CIGUEÑA VIENE EN CAMINO ESPECIAL

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Mi tercer embarazo

Cuando las mujeres quedamos embarazadas, nos transformamos de la noche a la mañana en personas de otra categoría, en una persona especial. Nos volvemos el centro de atención de nuestra familia y cercanos. Nos convertimos en un objeto frágil y delicado, das, nos llenan de mimos nos preguntan a cada rato cómo nos sentimos, y regaloneos. Y cuando se si estamos cansadas, si nos queremos sentar y acerca el momento del parcuando caminamos todos tienden a abrirnos el to, todos los que han sido paso y apartar a la gente que se acerca mucho. padres antes, nos relatan lo maravilloso que es tener a ¿Creerán que estamos enfermas?. tu hijo en brazos. Debemos aceptar todo tipo de consejos y comentarios como “que no puedes comer de esto Bueno, y así estoy yo, paporque te puedes hinchar, que el bebé puede sando por tercera vez por salir peludo si comes limón, que vas a engordar esta larga espera de 9 memucho, que debes comer el doble, que no debes ses. Aún no soy el centro usar ropa tan ajustada, etc, etc. Todos se con- de atención, ni me tratan como un objeto delicado, y vierten en expertos en la materia. aún no me andan tocando Todos se creen con el derecho de tocarte la pan- la panza, por el momento. za, si hasta pareciera que es un imán, basta ver o decir que una esta embarazada para que las ma- He recibido uno que otro consejo por ahí y un montón de felicitaciones y abrazos sinceros y cariñosos nos se vayan directo a acariciar nuestra panza. de muchas personas. ¿Porque? siempre me lo he preguntado. Con mis tempranas 9 semanas, ya noto que será un embarazo muy distinto a Si es parte de nuestro cuerpo, mínimo preguntar los anteriores, pero es fascinante poder descubrir, vivir e imaginar como será si deseamos que nos toquen. Si una ve un trasero este nuevo proceso junto a mi familia, lo viviremos en conjunto y sin duda bonito, no dice: “que lindo tu trasero” y tal vez será muy distinto. le hago cariño. Pamela Azocar He tenido síntomas que con los anteriores Mamá y columnista de Carrusel También nos sentimos ultra protegidas y cuida- no tuve, como asco y muchísimo sueño. » Más videos en YOUTUBE/TUEMBARZOTV

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Toma conciencia:

Deja el cigarro y el alcohol Recomendaciones para evitar el alcohol:

Beber alcohol durante elembarazo puede hacer que el bebé nazca con defectos físicos y mentales llamados Síndrome alcohólico fetal,, y esta es la principal causa de retraso mental. La presencia de alcohol puede alterar la nutrición de los tejidos y órganos fetales y pueden dañar las células cerebrales. Durante el primer trimestre actúa como un tóxico que altera el desarrollo embrionario de los tejidos, sin duda algo perjudicial para el bebé. En el tercer trimestre cuando el feto está teniendo un rápido crecimiento y desarrollo neurológico, puede producir un trastorno del desarrollo intelectual. Recomendaciones: • • • • • •

Evitar itar las fiestas ,los bares y otros lugares donde la gente bebe alcohol Dejar de beber en el momento de saber que está embarazada No ingerir alcohol durante el embarazo Si bebe en forma habitual no se embarace hasta obtener ayuda. Pedir ayuda a su pareja ,amigos y familia Buscar apoyo profesional

Consejos para dejar de fumar: Se sabe que al fumar nos exponemos junto con el bebé a la inhalación del humo que contiene más de 4000 sustancias dañinas; las más conocidas son la nicotina y el monóxido de carbono. • • • • • •

Escriba las razones por las que quiere dejar de fumar, mire la lista cada vez que tenga la tentación de fumar. Elija un “día para dejar de fumar”,ese día deshágase de todos los cigarrillos, encendedores y ceniceros. Manténgase alejada de los sitios, las actividades y panoramas que le provoquen el deseo de fumar. Pídale a su pareja, familia y amigos que le ayuden a dejar de fumar. Pregunte a su médico y matrona sobre apoyos para dejar de fumar , tales como parches de nicotina , chicles , etc.... Averigüe sobre grupos de apoyo o programas de ayuda. » Para saber más visítanos en: www.tuembarazo.cl

PUBLIREPORTAJE

Vive la lactancia: En forma serena

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Consejos de Christiane Blanchot – Isola. Matrona Maternidad de Lilas, Francia.

¿Qué postura adoptar? La postura clásica es la sentada, si prefieres, puedes tumbarte de lado, apoyando tu antebrazo en la almohada. Lo esencial es que te sientas cómoda y evites cualquier dolor o tensión. ¿Cómo poner a tu guagua? Situa a tu bebe de forma que su vientre y el tuyo estén en contacto, con la cara mirando hacia el pecho, la cabeza y el cuerpo en línea recta (su oreja y su hombro deben estar alineados en el mismo eje), la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás, para que la nariz quede espontáneamente despegada. Puedes poner un cojín para dar apoyo tu guagua. ¿Cuál debe ser la frecuencia y duración de las tomas? Tienes que darle pecho “a demanda”, cuando te lo pida y durante el rato que quiera – es decir, cuando veas que despierta y se gira y abre la boca haciendo movimientos que buscan el pezón normalmente ocurre entre 8 y 12 veces al día. En cuanto a la alternancia de los pechos, dependerá de las necesidades de tu guagua. Puede vaciar los dos pechos cada vez, pero si toma de un pecho, a la siguiente toma es conveniente poner el otro y así de forma alternativa. ¿Cómo saber si toma suficiente? Un bebé que se amamanta bien se agarra al pecho introduciendo en la boca todo el pezón y un buen pedazo de la areola, tiene los ojos y la boca bien abiertos y realiza movimientos de succión amplios, lentos y regulares, con pocas pausas. Hace pipi entre 5 y 6 veces y durante el

primer mes al menos 2 veces caquita, grumosa y de color amarillo (después del primer mes hace con menos frecuencia). Y sobre todo, va ganando peso adecuadamente. ¿Cuáles son los consejos de higiene y cuidado a seguir? Toma una ducha a diario y evita utilizar perfumes. No es necesario limpiar el pecho con agua esterilizada o aplicar antisépticos. Para cuidar la piel del pecho hay que utilizar un producto específicamente adaptado. Asegurarse de que la zona del pezón está limpia antes de amamantar a tu guagua.

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CUIDADO INTEGRAL

Ejercicios Pre y Post natal Probablemente muchas veces has escuchado que realizar actividad física durante el embarazo, y luego de haber dado a luz, es beneficioso para ti y también para tu hijo. Sin embargo, pocas veces queda claro qué tipo de ejercicios puedes realizar. Te invitamos a conocer algunos tips. En primer lugar, debes saber que se recomienda que sigas una rutina regular de ejercicios, desde la semana 13 de gestación en adelante. Luego de que haya nacido tu hijo, deberías retomar la rutina de ejercicios alrededor de las 6 semanas postparto.

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Se debe fortalecer la musculatura del piso pélvico para prevenir incontinencia urinaria y prolapso, los músculos profundos del abdomen con ejercicios específicos, éstos son los músculos responsables de tener un buen pujo, como también fortalecer tu espalda, brazos y piernas preparando al organismo femenino para las nuevas exigencias asociadas al embarazo y al postparto. Los ejercicios abdominales que se realizan acostada en el suelo con flexión de tronco o con elevación de piernas no son recomendables durante la gestación e incluso hasta los 5-6 meses postparto porque aumenta considerablemente la presión que se genera dentro de tu abdomen y se relacionan íntimamente con el desarrollo de incontinencia.

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La rutina de ejercicios debe ser guiada por un especialista, puesto que no es un programa de gimnasia normal. Esperamos que estos consejos te sirvan para poder llevar a cabo un embarazo activo y saludable, previniendo así lesiones, como dolor lumbar, aumento excesivo de peso, entre otras.

Para complementar tu programa de ejercicios, idealmente puedes caminar o utilizar máquinas como la elíptica o la bicicleta estática, trabajando el sistema cardiovascular, durante 30 minutos. En este tipo de entrenamiento debes mantener tu frecuencia cardiaca alrededor de los 140 latidos por minuto mientras estás activa.

Constanza Millán F. Kinesióloga Universidad de Chile GestaVida www.gestavida.cl

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LA AVENTURA DE CRECER Si el bebé está boca abajo empieza a respirar lo que está exhalando, por tanto puede correrse un riesgo de muerte súbita. Esto hasta los 6 o 9 meses; después no hay posición ideal, ya que no existen riesgos. ¿Qué tan importante es la generación de un ritual antes de dormir? Es fundamental. A medida que se va el sol es necesario comenzar a bajar luces y ruido. Luego, ayudar al bebé con un baño de relajación antes de llevarlo a dormir, seguido de un buen cuento y de su alimentación. Poco a poco este “ritual” irá creando un hábito que le irá “enseñando” a dormir.

Sueño reparador en el recién nacido Para que los bebés logren un aprendizaje eficaz y disfruten al máximo del día, es fundamental que tengan un buen sueño durante la noche. ¿Por qué? Además de descansar, ellos también están construyendo su sistema nervioso.

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Muchos problemas de cansancio, falta de rendimiento intelectual e, incluso, retraso de crecimiento, se explican por una desincronización con el denominado reloj biológico del dormir.

Es por esto que son muchas las dudas que surgen en los padres a la hora de llevar a su pequeño a la cama y lograr, finalmente, aquel sueño reparador. Para derribar mitos, entregarte los mejores consejos y útiles consejos, conversamos con el Pediatra Pedro Barreda egresado de

la Universidad de Concepción y médico cabecera para Pampers. ¿Cuál debe ser el ambiente adecuado de su habitación? El lugar donde duerme el niño es un micro entor-no especial y acorde a sus necesidades; ausente de ruido por las noches y sin la llamada “luz luz azul” (televisión y computador). Además, debe-mos diferenciar lo que es día de lo que es noche. Es muy importante que el lugar sea tranquilo, or-denado, ideal para un sueño reparador. ¿Cuál es la posición adecuada para hacer hacer-lo dormir? Siempre boca-arriba, sin almohada ni ca-becera y con la cuna un poco levantada.

¿Es normal que despierte a media noche? Si es menor de 6 meses es completamente normal. Sin embargo, después de esa edad, significa que no se ha manejado bien el ritmo de la enseñanza del buen dormir y debe partirse todo de nuevo, generando un ambiente y “ritual” del hábito del sueño. Así como se le enseña al niño a hablar en español, también se le enseña a dormir; los hábitos son esenciales. ¿A qué edad mi hijo comienza a dormir toda la noche? Los primeros 45 días, aproximadamente, los papás se asustan porque el bebé “no duerme bien” o de corrido toda la noche, entender que es una situación normal, ya que hay un ritmo al cual se está acomodando. Un niño prácticamente no entiende lo que es día y noche y es necesario enseñárselo, a través de hábitos y condiciones óptimas. Recién al mes y medio es posible lograr que duerma la noche completa.

» Si necesitas más consejos sobre este tema, ingresa a : www.revistacarrusel.cl/infancia

Z Z ZZZ

Z ZZ Z Z Z Z ZZZ ZZZZ Z Z Z “Los hábitos con parte de la crian- “ElZ frio yZla humedad del pañal “Si el padre llega cansado, sintiéndose mal o existen peleas, el bebé recibirá toda esta carga y, evidentemente, perjudicará la tranquilidad que necesita para descansar.”

za, con ellos no se juega. El sueño es uno más de estos pilares, por lo que la generación de un ritual antes de dormir es fundamental.”

puede ser un silencioso reloj despertador. Un pañal de rápida absorción logra un sueño sin interrupciones.”

Tips para su buen dormir:

¿Sabías que?

Tips para embarazadas:

La habitación debe tener luz tenue y un ambiente grato y relajado.

Muchos fallecimientos a causa del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) ocurren cuando los bebés acostumbrados a dormir boca arriba en su casa, se los coloca a dormir boca abajo en otro hogar o también en su casa.

Cuando la embarazada está en actividad, el feto duherme, y al revé. Esto es normal, es aconsejable dormir de lado y relajada.

Los masajes diarios ayudan a un buen descanso. La temperatura debe ser confortable: (entre 18° y 22°).

A esto se le denomina “sueño boca abajo desacostumbrado”.

Evita actividad física dos horas antes del sueño. Una rutina diaria, con horarios determinados. Evita sobrealimentarlo, ya que su estómago trabajará en vez de descansar. Si se despierta, calma, no debes agitarlo.

El síndrome de muerte súbita del lactante es más frecuente entre infantes de 2 a 4 meses, sin embargo está latente hasta el primer año. El tiempo boca abajo es el tiempo de juego, cuando los lactantes están despiertos y los coloca boca abajo mientras alguien los vigila.

Si ya eres madre y estás esperando otro bebé, lo recomendable es tener una actitud apacible y calmada. Si está relajada, tanto el bebé que viene en camino como el que ya es parte de la familia se sentirán a gusto y podrán conciliar un sueño agradable.

Pedro Barreda. Médico pediatra. Miembro de FUDOC (Fundación de Docencia del Niño)

Nueva sección

/ Encontrarás Ideas Creativas

que te sorprenderán. Escribe a pancho@teatroelarbol.cl

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Mascotas recicladas

La conciencia ecológica es como un chip que nuestros niños traen desde que nacen, sin embargo, se va diluyendo si uno no logra darles un impulso creativo, es así como se me ocurrió un día invitar a mis 4 hijos a desarrollar mascotas ecológicas con diferentes materiales que habían en nuestra casa; desde cajas y envases desechables hasta elementos que ellos tenían como pinturas y otros.

manas más chicas que tienen 5 y 4 respectivamente. La Toti y la Jesu se fueron por el lado de los animalitos, una hizo a “HUEVICHANCHO”, un chanchito con una caja de huevos pequeña, mientras la otra hacía una vaca con una caja de leche, me pareció genial que modificara el envase artificial de la leche por el que ella encontraba que era el natural, la mascota fue bautizada como “MUUUCHALECHE”.

Lo genial fue ver la diferencia entre Francisco y Pedro Pablo que tienen 13 y 12 años y sus her-

Los más grandes se fueron en la línea de mascota más animadas con más personalidad y carácter.

Al final pasamos una tarde muy divertida cada uno volcando su mundo y su mirada de la ecología en esta mascotita ecológica. Lo bueno es que usamos lo que tuvimos a mano y logramos con Carol, mi señora, el objetivo de conocerlos más en esta faceta y de conectarnos con los 4 de una manera distinta ¡Saludos y buena suerte! » Esta y otras ideas en : www.revistacarrusel.cl/panoramas-y-actividades

NUESTRAS TRADICIONES

Las agüitas de la abuela:

¿Mi bebé crecerá san@ y feliz? ¿Estará en forma física?

Si se trata de tradiciones, muchos hemos convivido desde niños con aquellas “agüitas caseras” que nos recomendaba nuestra abuelita para todo tipo de molestias. Problemas estomacales, frío, estrés, angustia e incluso para calmar nuestras penas; éste método ha acompañado muchos hogares a lo largo de distintas generaciones. Por esta razón quisimos compartir con ustedes nuestro ranking de agüitas, aquellas que no pueden faltar en la estantería de tu cocina: Agua de frambuesa: especial para el embarazo, ya que tonifica los músculos uterinos y los relaja, por lo que ayuda a disminuir dolores del parto. Perejil: posee propiedades contra el estrés, y el anti-envejecimiento. Además es recomendada para combatir la halitosis o mal aliento. Menta: ayuda como tranquilizante nervioso, además de provocar la eliminación de gases, favoreciendo la digestión. Manzanilla: facilita la menstruación y ayuda a eliminar sus molestias. Reconocida por sus beneficios antiinflamatorios.

un buen inicio

desde el primer momento ¡solo TU, lo puedes decidir!

Valeriana: utilizada para manejar trastornos nerviosos tales como: ansiedad, insomnio, y dolores de cabeza. Tips y sanos consejos en: www.revistacarrusel.cl

Había una vez... Cuando aún no se conocía la escritura, los hombres y mujeres comunicaban sus emociones, observaciones, ideas, conocimientos, recuerdos y todo, por medio del lenguaje oral. La actividad de contar era necesaria y cotidiana, y se constituyó en una característica propia de nosotros los humanos. Tal vez sea una de las principales causas de nuestra evolución social, del desarrollo del lenguaje... y sin duda del surgimiento de los cuentos. Contar un cuento con una cuota de fantasía, realidad, misterio y dulzura, hacen de una anécdota o un recuerdo, una historia atractiva y cautivante. Tanto así, que Sherazade salvó su vida contándole cuentos al rey, prometiéndole el final de cada uno, para la noche siguiente. Así pasaron mil y una noches, el rey se casó con ella y vivieron muy felices. Si hoy exploramos en nuestro interior, encontraremos recuerdos de la infancia, aventuras, anécdotas e historias que quisiéramos contar, y también entre ellos, estarán esos primeros cuentos que llegaron a nuestra memoria sin saber cómo, ni cuándo.

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En este tiempo de espera, recoge esos tesoros y esos cuentos que tiene tu memoria, y agregándole amor, dulzura e imaginación, empieza a contárselos a tu hijo o hija. Así abrirás un mundo para la comunicación y estarás fortaleciendo el vínculo con tu hijo o hija. Cuenta un cuento y sueña lo imposible…

> En el mundo de los cuentos, todo es posible… es cuestión de querer contar, de poner cariño e imaginación, de entretener y entretenerse haciéndolo. Cristina Castillo Antezana Directora-Gerente Editorial Editares Fono: 7-588 7064

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CADENA DEL APRENDIZAJE

Un nuevo espacio:

Dedicado a los niños En relación a su diseño la madera lo compone en su totalidad, otorgando un producto cálido, resistente y que además se relaciona a nuestro medio natural.

Esta frase puede ser muy común para muchas educadoras y no tan solo es una justificación para no querer trabajar con los niños, es una realidad que afecta el quehacer de las educadoras y el desarrollo de nuestros niños.

Te invitamos a visitar y conocer nuestro sitio web www.di-dactika.cl para conocer en mayor detalle nuestro producto.

DI-DACTIKA, nueva empresa enfocada al material didáctico, al tanto de esta realidad, diseñó un sistema de juego diferente a lo conocido que te puede ayudar a lidiar con el poco espacio y materiales que existen para el desarrollo psicomotor grueso de los niños, una de las áreas que menos se trabajan dentro del aula.

Somos una empresa dedicada al diseño de material didáctico, mobiliario y espacios educativos, y nos interesa desarrollar ideas que se vinculen a las necesidades existentes en el aula educativa y por lo mismo estamos dispuestas a recibir todo tipo de ideas o iniciativas de diferentes educadoras, también es parte de nuestro trabajo.

Sabemos que la niñez es una etapa en la que es factible formar conductas y hábitos que en el futuro será más difícil cambiar. Por ello es importante aprovechar esta etapa y concentrar esfuerzos en promocionar un estilo de vida saludable, pero ¿cómo fomentar estos hábitos si a veces no contamos con los materiales indicados o el espacio suficiente para desarrollar diferentes actividades con los niños? DI-DACTIKA conociendo esta situación te presenta el Sistema Multilúdico, juego para preescolares de 4 a 6 años. Con este material los niños pueden realizar 6 prácticas deportivas como fútbol, básquetbol, voleibol, tenis y atletismo, actividades que no solo permiten la recreación del preescolar, sino también potencian

Contacto: 045-404451 – 68325153 / 61550082 Página web:www.di-dactika.cl diversas áreas del desarrollo psicomotor e interioriza a los niños en el mundo de los deportes. Lo innovador del Sistema Multilúdico, es que está compuesto por un conjunto de 16 elementos que se ordenan y adaptan entre sí en el espacio utilizando un área menor a 1 m2, pero al utilizar sus elementos puedes llenar una sala con un sinfín de circuitos donde todos los niños pueden realizar diferentes actividades simultáneamente, provocando momentos muy entretenidos para ellos.

» Si quieres saber más sobre este sistema multilúdico visita www.revistacarrusel.cl/educacion

CADENA DEL APRENDIZAJE

Estudiantes por la Educación inicial UC Durante este último tiempo la educación ha tomado una importancia que nunca, o muy pocas veces, ha tenido para la sociedad, sin embargo, se ha hablado muy poco sobre la Educación Inicial o Parvularia.

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Para nosotras, como estudiantes de Educación de Párvulos, este es un grave error surgido fundamentalmente del desconocimiento de la importancia y beneficios que tiene este nivel educativo para el país.

Las propuestas del Gobierno abordan este tema de forma superficial e insuficiente, reproduciendo estrategias que se vienen desarrollando desde hace 10 años, como por ejemplo el aumento en cobertura. Esto demuestra la poca voluntad política de actuar a favor de este nivel educativo, además de

la subestimación del mismo a nivel público lo que ciertamente no nos favorece y esto es lo que nos gustaría cambiar. Como Educadoras de Párvulos en formación, sentimos que la consideración de la calidad del nivel inicial no puede dejar de tener en cuenta diversos puntos tales como, la formación técnica y profesional de sus responsables, haciéndose fundamental la existencia de una regulación a las instituciones de educación superior que ofertan esta carrera. Por otra parte, creemos que se hace absolutamente indispensable la consideración del primer ciclo de educación ( 0 a 3 años), tal como se hace con el segundo ciclo (primer y segundo nivel de transición), transitando desde una búsqueda de mayor cobertura al resguardo de la calidad educativa, mediantee fiscalización.

» Conoce los programas de educación parvularia en : www.revistacarrusel.cl/educacion

No menos importante, es la instalación de una política pública que releve al niño y niña como sujeto de derecho, dejando atrás como único argumento de la Educación Parvularia, el beneficio para las madres trabajadoras; la educación de calidad para todos los niños sigue siendo un derecho inalienable. Estamos convencidas que los cimientos de un país con justicia social, se fundan desde la cuna y desde quienes la mecen.

Es jugando con este tipo de actividades que los niños exploran, experimentan, y practican destrezas como la observación, clasificación, comparación, comunicación, inferencia, predicción y conclusión, por lo tanto es un buen método. Al hacer experimentos en la sala los niños podrán aprender palabras nuevas como hipótesis, método científico y fuerza de empuje entre muchas otras y también la educadora les podrá enseñar sobra la vida y descubrimientos de importantes científicos como Pasteur, Curie, etc.

Ambientes científicos en el Jardín Infantil de hoy El dicho tradicional de “yo escucho y olvido. Yo veo y recuerdo. Yo hago y comprendo” nos indica que los niños aprenden mejor a través de la experiencia directa. Experiencias con ciencias le dan la oportunidad al niño de desarrollar una atención y apreciación del mundo que lo rodea y también lo ayuda a desarrollar destrezas de pensamiento como cuestionarse, imaginarse, explorar, investigar, discutir, reflexionar y formular ideas y teorías. La ciencia está presente en nuestra vida cotidiana, de manera que debiera estar incluida en el currículum preescolar diariamente para hacerla relevante en la vida de los niños. Que la ciencia sea entretenida y educativa no se da al azar. Es responsabilidad de las educadoras tener organizados materiales desafiantes y actividades que les enseñen temas entretenidos a los niños, como flotación, energía,

magnetismo, planetas, botánica, etc, todo acompañado de un ambiente científico que debiera incluir delantales blancos, credenciales, anteojos, cortinas blancas simulando un laboratorio y teniendo muy claro el vocabulario científico a enseñar. Las educadoras tienen un rol muy importante en expandir y apoyar el aprendizaje de los niños, por ejemplo, la educadora diseña un ambiente rico en actividades científicas, equipos, materiales y cuando este ambiente está listo, el niño será capaz de explorar en muchas direcciones y muchas ideas, preguntas y desafíos van a surgir. La educadora no espera que de la nada el niño tenga intereses y necesidades científicas, es “ella” la que de manera inteligente sabe cómo es el nivel de desarrollo de sus niños y es “ella” la que a través de su laboratorio, experimentos y libros crea en el niño la necesidad y el interés.

Para que todo lo aprendido llegue también a las casas la educadora podría invitar a los papás a una Feria Científica. Promover el pensamiento científico en los niños requiere un ambiente donde ellos puedan ejercitar su pasión por descubrir. Las educadoras deben tener mucho entusiasmo para crear ambientes estimulantes que comprometan a los niños preescolares y deben ser ellas las que modelen con su actitud esa pasión por descubrir que es propia de la ciencia. Los niños tienen una curiosidad innata y tan pronto como ellos comprenden que pueden descubrir cosas, es que ha ocurrido su primer encuentro con la ciencia.

Carolina Pérez Stephens Educadora de Párvulos Máster en Educación 23

CADENA DEL APRENDIZAJE

Cuadernos Viajeros de Fundación Integra

Promover y generar hábitos en torno a la alimentación sana, la vida activa y el cuidado del medioambiente, involucrando particularmente a los padres y apoderados, fue el objetivo del proyecto impulsado por Fundación INTEGRA.

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La iniciativa, que en su fase piloto se ejecutó en un total de 12 jardines infantiles de tres regiones del país, promueve el encuentro entre padres y madres con sus hijos e hijas en torno a la vida saludable, incorporando además conocimientos y habilidades para fortalecer el rol parental. Lo anterior, a través de un novedoso y lúdico material educativo denominado Cuadernos Viajeros.

Este material, elaborado luego de un estudio de diagnóstico a las familias de 22 jardines infantiles, viajó durante tres meses de una familia a otra compartiendo experiencias como contar cuál es la fruta preferida de la familia, el pescado que más les gusta o la verdura que van a

empezar a consumir, entre otras situaciones de vida saludable. Lo mismo se repetía en el caso del medioambiente y de la vida activa. Para Yorka Macheo, apoderada y mamá de Martín Torres de tres años, quien asiste al jardín infantil Tai Tai, de la comuna de Estación Central, “ los cuadernos me permitieron saber qué cosas estoy haciendo bien y aprender otras cosas, como por ejemplo reemplazar algunas comidas o hacerlas más entretenidas para que las disfruten los niños”. En tanto, la directora del “Tai Tai”, Rossana Verdugo enfatiza que “uno de los aspectos destacados de este proyecto fue la responsabilidad y cuidado que se tuvo la familia en el uso de material. Aun cuando los niños se enfermaban, las familias se preocupaban de traer los cuadernos para que otros padres continuaran el proceso”. “Creemos que con esta nueva herramienta edu-

» Para saber más sobre Fundación Integra ingresa en : www.revistacarrusel.cl/educacion

cativa y el trabajo en equipo del establecimiento podremos conocer mejor a las familias y así orientarlas en torno a buenas prácticas de vida saludable ”, añade la nutricionista de Fundación INTEGRA y profesional a cargo de asesorar el desarrollo del proyecto en la Quinta Región, María Isabel Pérez. Además de los cuadernos, el proyecto incluye imanes, bolsas reutilizables, actividades complementarias y menú del día y una guía metodológica de trabajo. Actualmente todo el material utilizado por las familias de los 12 jardines infantiles se encuentra en proceso de evaluación para medir su impacto e integrar eventuales mejoras.

compañeros y “tías” construyendo vínculos afectivos que les generan condiciones de seguridad y confianza, plataforma básica de sus aprendizajes. Consejos para una buena elección:

Sala Cuna: Espacio protegido y estimulante Los primeros años de vida constituyen un período particularmente sensible para el desarrollo integral de niños y niñas dado que es en esta etapa en la que se produce, si se dan las condiciones adecuadas, la mayor proliferación de redes neuronales a nivel cerebral, sentándose, a partir de esto, las bases de la personalidad e inteligencia.

En otras palabras, los seres humanos aprenden y se desarrollan a partir de las experiencias a las que tienen acceso y, en este sentido, la Sala Cuna es un espacio especialmente pensado para crear múltiples experiencias para los niños y niñas, que abarquen la diversidad de ámbitos que favorecen el pleno desarrollo humano.

Estas condiciones tienen que ver básicamente con un ambiente que favorezca el bienestar físico y socioemocional de los menores, y que los desafíe cognitivamente para avanzar cada vez más.

En la Sala Cuna los niños y niñas, de edades entre los 3 a 24 meses, se encuentran en un espacio protegido y estimulante donde su bienestar es resguardado día a día. Ellos interactúan con sus

Verificar calidad de la infraestructura: segura, resistente, tamaño adecuado, espacios despejados para el desplazamiento de los niños. Confirmar que quien esté a cargo sea un profesional de la educación parvularia. Verificar los aspectos que denoten una correcta higiene y conocer el programa alimentario.

Carolina Muñoz Gómez Coordinadora Área Desarrollo Curricular Fundación Integra

» Si quieres saber sobre el rol de los padres en la educación visita www.revistacarrusel.cl/educacion

PADRES COMUNES, GRANDES IDEAS Si quieres ser parte de nuestros emprendedores destacados ingresa a www.revistacarrusel.cl/padres-comunes-grandes-ideas

¿Cómo surgió el emprendimiento? Desde siempre mi sueño fue ser maquilladora y peluquera, pero la vida se encargo de que yo estudiara arquitectura. Una vez recibida y en papa ralelo a mi pega de arquitecta, estudié maquillamaquilla je, y desde entonces no paré más. Actualmente tengo mi propio estudio de maquillaje llamado “Les Filles Atelier”.

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Cuéntanos en qué consiste Es un espacio 100% dedicado a la mujer. Contamos con un Blog donde podrás leer sobre las últimas tendencias de moda, belleza y estilo. Y lo más importante es que podrás contar con distintos servicios para verte linda. Talleres de Auto maquillaje, talleres especialiespeciali zados de imagen pre y post parto, entre otros. Uno de nuestros objetivos es lograr que la mujer chilena se logre sacar partido.

¿Cual fue el principal obstáculo? Yo creo que fue el atreverse a hacer algo distinto, el dejar una profesión constituida como lo es la Arquitectura, para dedicarse a lo que realmente me gusta. Sin el apoyo de mi familia no lo habría logrado, jamás. ¿Qué consejos darían a todos quienes estén evaluando comenzar su propio emprendimiento? Fuerza, garra y por sobre todo paciencia, que “Roma no se construyó en un día”. Y tener claras las prioridades, buscar un negocio que se acomode a las posibilidades reales de cada uno, por ejemplo, para mí, poder tener tiempo para mi familia es indispensable. Tratar a toda costa de nunca perder el norte, eso ayuda en los momentos difíciles. Carácter y autocrítica es la única manera de no morir en el intento.

Web: www.lesfilles.cl Mail: beapalma@gmail.com Teléfono: 02 - 752 38 37 / 09 - 731 28 22

Porque quieres darle el mundo de los animalitos a tu bebé.

colección precious planet

Hemos viajado alrededor de nuestro planeta para traer el mágico y maravilloso mundo de los animalitos para tu pequeño explorador. Todo viene en una colorida y alegre colección que trae para ti y tu bebé un mundo lleno de arrullos, entretenimiento y comodidad. ¡A los dos les encantará!

juega.ríe.crece.

Tu Cuaderno de Recetas Cocina para embarazadas Es importante que las mujeres que están esperando guagüita cuiden su alimentación, y como ya estamos en primavera, dan ganas de comer una rica y saludable ensalada que contenga verduras y si además le ponemos proteínas (pollo – pescado) queda inmensamente saludable. Pueden incluir también unos pocos frutos secos. Se recomienda bajar al máximo el consumo de grasas y aumentar en proteínas, vitaminas y minerales.

Ensalada rica y fresca en primavera:

Información Nutricional Ingredientes (10 personas) LECHUGAS ORGÁNICAS

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El cultivo de la lechuga se puede realizar en varios tipos de climas, sin embargo las temperaturas óptimas para el cultivo de la lechuga en el día oscilan entre los 15 y 20 grados Celsius y por la noche entre los 5 y 10 grados Celsius.

Esta planta necesita de un riego abundante, sin embargo el agua nunca debe acumularse sobre el suelo, ya que podría afectar negativamente al tallo de la lechuga.

Mix de lechugas 1 pote de yoghurt natural, 0% grasa 1 cucharadita de mostaza 3 cucharadas de vinagre balsámico 1/2 taza de nueces picadas 6 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de queso parmesano 2 cucharadas de crutones 1 pizca de eneldo 2 paltas en cubitos 1 pechuga de pollo 4 cucharadas de jugo de limón Pimienta y sal

Preparación 1.- Cortar el pollo en trozos, cocinar al sartén con sal y pimientra, 2.- Lavar bien las lechugas y dejarlas en un bol. 3.- Integrar la palta, el queso rallado y el pollo, las nueces y los crutones 4.- En la mini Blender hacer un aliño con el yogurt, la mostaza, el vinagre, el aceite, el eneldo, el limón, sal y pimienta. 5.- Incorporar el aliño a la ensalada y servir con flores naturales.

No olvides visitar mi página:

www.carolacorrea.cl

» Más recetas en: www.revistacarrusel.cl/recetas

SER PADRES, UN DESAFÍO ESPECIAL

Sentirse linda:

Durante y después del embarazo

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Las mujeres embarazadas irradian una belleza distinta y muy especial. Les brilla la piel y se les ilumina la mirada. Sin embargo son ellas mismas quienes muchas veces no se sienten así de bien. Y es que hoy tienen más que nunca la claridad de que esperar un hijo no significa abandonar la femineidad por la maternidad, sino potenciar siempre ambos conceptos.

adiposidades, pero gracias a los avances, la amplia información acerca de alimentación sana y nuevos estudios médicos, las madres tienen hoy conciencia de subir adecuadamente de peso, así como también la posibilidad de acceder a tratamientos estéticos poco invasivos.

Como lo es en muchos planos de las multifacéticas mujeres de hoy, las embarazadas quieren verse y sentirse bien en esta etapa.

Pero hay que tener cuidado y sobre todo respetar los tiempos: Las mamás pueden acceder a masajes de drenajes, reductivos, descontracturantes y linfáticos, pero dos semanas después del parto.

Durante el embarazo el cuerpo cambia. Adquiere formas redondeadas y se acumulan líquidos y

Los tratamientos con láser son recomendables dos meses después del nacimiento.

Durante el embarazo, es recomendable controlar el peso con un médico obstetra; la piel es la que más sufre. Por ejemplo, con los cambios hormonales, aparecen manchas, sin embargo no recomiendo utilizar terapias anti manchas porque los productos que se utilizan contienen químicos riesgosos durante el período de gestación. Por lo tanto, no exponerse al sol y usar factor solar es la opción más acertada para evitar marcas. Estéticamente, ¿cuál es uno de los mayores temores de las embarazadas? La aparición de estrías, que son heridas que se producen por rompimiento en la capa más profunda de la piel debido a la pérdida de elasticidad. En el embarazo, con los cambios de peso, la piel debe prepararse para un estiramiento que dependerá de la genética de la madre y no existen soluciones médicas a eso.

» Para leer más columnas del Dr. Roy Sothers ingresa a: www.revistacarrusel.cl

mordial. Lo básico es que sea con un adecuado ajuste y soporte en cada etapa del embarazo y post parto, que entregue comodidad, sin presión. Para el período previo, las camisetas modelantes para embarazadas y calzones con estómago, que tienen la forma adecuada y con los que las mujeres se sienten sostenidas y seguras. La ropa exterior para este período, lo ideal es que sea suelta y relajada, además confeccionada con fibras naturales (algodón, lana, lino, seda), ya que harán que la piel pueda tener una ventilación adecuada.

¡Así es que a cuidarse mamás! La preocupación por la apariencia durante el embarazo aumenta la confianza y entrega placer a las madres y a quienes las rodean. Todavía no existen tratamientos conocidos para remediar las estrías. La única solución es evitar las distenciones de la piel, controlando el peso con una buena dieta y ejercicio, e invertir en un buen sostén que contenga el busto y así detener o prevenir el estiramiento.

En general, para este período, recomiendo la ropa de fibras naturales y texturas suaves para que no causen alergias y permitan que la piel “respire”, ya que con el embarazo el cuerpo pierde bastante oxígeno, el que es traspasado a la guagua. Así, la elección de una adecuada ropa interior y exterior en este período es fundamental, pues no es conveniente usar prendas que dificulten la circulación o incomoden. En este sentido, elegir un buen sostén es pri-

En cuanto a los zapatos, recomiendo que sean cómodos, suaves y de tacos no muy altos. Lo ideal es un taco no mayor de 5 cms. durante este período y caminar lo suficiente como para mantenerse en forma, pero sin cansarse demasiado.

Roy Sothers Menghini Cirujano Plástico Medical Spa, Dr Roy Sothers www.roysothers.com

ALIMENTACIÓN

saludable

Comer sano: Ahora más que nunca ¿Cómo debe ser la dieta de una embarazada que tiene un peso controlado y no sufre de enfermedades crónicas? o ¿Qué alimentos hay que evitar durante el embarazo y por qué? Estas son sólo algunas de las preguntas que la nutricionista Carolina Pye respondió con el objetivo de entregarles todos los consejos necesarios en esta importante etapa de la vida. Comenzaremos contándoles que una mujer que está esperando un bebé y con un estado nutricional normal “debe consumir una alimentación

equilibrada y variada, incorporando una porción adicional de lácteos y frutas en relación a las pautas recomendadas para una mujer adulta”, según especificó la especialista. Si la embarazada agrega esta porción adicional aportará, de manera adecuada, todos los nutrientes necesarios durante el embarazo con excepción del hierro. En relación a los alimentos que tienen que ser dejados de lado, la nutricionista nos aclaró que por ningún motivo se deben consumir aquellos que contienen una mayor carga microbiana, como son los alimentos crudos o a medio cocer (sushi, crudos, ceviches, etc). Por otro lado Carolina nos aclaró que “el alcohol también debe evitarse, ya que su consumo durante los primeros meses de embarazo en grandes cantidades puede traer como consecuencia malformaciones y retardo del crecimiento intrauterino, entre otros. Y como no está establecido un límite seguro de consumo durante el embarazo, se recomienda suprimirlo totalmente”. No podemos dejar de hablar sobre el café y el té, ya que su ingesta sólo debe limitarse a dos tazas al día. La causa tiene relación con que la cafeína atraviesa la placenta y puede alterar la frecuencia cardiaca del feto. Muchas mamás a través de nuestras redes sociales nos preguntan si una futura mamá puede consumir quesos, ya que han leído que puede ser

riesgoso. Ante esto, la especialista nos contestó que “comer queso es seguro, excepto si el que se consume está elaborado con leche no pasteurizada. Quesos o productos lácteos sin pasteurizar no deben ser consumidos por embarazadas”. Carolina, también nos aconsejó respecto a los pescados y mariscos contándonos que se pueden consumir, pero siempre y cuando tengan la seguridad que la cocción haya sido la correcta. La ingesta de pescados, sobre todo los de carnes blancas es muy recomendable en la embarazada debido al aporte de omega 3 y su derivado EPA importante para el sistema nervioso del feto. En relación a las alergias alimentarias, éstas tienen una alta carga genética, es decir, si uno de los dos padres son alérgicos a un alimento, hay probabilidades cercanas a un 80 por ciento, de que el niño lo sea. Una forma de prevenir es suprimir los alérgenos de la dieta materna durante el embarazo para evitar sensibilidad in útero.

» Para saber más sobre una adecuada alimentación visita: www.revistacarrusel.cl/infancia/alimentacion

¿El agua es recomendable cuando una embarazada tiene náuseas? Respecto al agua, si la embarazada sufre de náuseas, lo ideal es que beba agua y líquidos en general entre los tiempos de comidas y no junto con las comidas. Alimentos y náuseas ¿Cuáles son los alimentos que les generan más nauseas a las embarazadas? Las náuseas y vómitos tienen una causa hormonal y se presentan durante el primer trimestre del embarazo en el 50 - 80% de las embarazadas, por lo que es muy frecuente. Respecto a esto no existen alimentos puntuales que causen estos síntomas, puesto que dependen de cada mujer.

En estas situaciones se recomienda: Comer pequeñas porciones de alimentos pero varias veces al día (fraccionar la alimentación).

Además se recomienda en este periodo descansar (evitar el cansancio extremo) así como evitar el cigarro, o lugares muy contaminados.

Limitar la ingesta nocturna de alimentos. Consumir alimentos atractivos, pero evitar que sean de olores fuertes. Evitar comidas grasas y/o muy condimentadas, ya que son irritantes.

Carolina Pye Nutricionista www.nutres.cl

Porque queremos estar conectados y mantener una activa comunicación con nuestros lectores Carrusel te cuenta alguna de sus más relevantes actividades.

Hansel y Gretel en Carrusel Inscríbete para ser uno de los afortunados ganadores de Carrusel y así asistir en familia al Teatro El Árbol a ver la función mejorada de Hansel y Gretel. Los ganadores serán contactacontacta dos vía email/teléfono para confirmar su asistencia a la función.

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Ingresa a www.revistacarrusel.cl/teatro-infantil y participa. ¡Te esperamos!

Musical Infantil

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En un montaje didáctico y muy vivaz, “Mozart, el niño monstruo” invita al espectador a conocer y comprender la obra de este prodigio musical, buscando acercar su vida y obra a niños y adultos. Lugar: Teatro Municipal de las Condes. Fecha:todos los Domingos desde el 23 de octubre al 13 de noviembre. ( 12 hrs. ) Más información: www.tmlascondes.cl

Backyardigans Live

» Encuentra tu panorama en : www.revistacarrusel.cl/panoramas-y-actividades

El Centro Obsnatura de Viña del Mar dictará una charla dirigida a embarazadas, madres, parejas y sus bebés sobre la importancia del apego en la crianza de los hijos. Lugar: 1 oriente 414, Viña del Mar. Fecha: Sábado 8 de octubre. Horario: De 11.30 a 13.30 hrs. Precio: $3.000 p/persona y $5.000 p/pareja. Inscripciones: 2975486 o obsnatura@gmail.com

Charla Crianza con Apego

La serie favorita de los niños, líder en los ratings de sintonía pre escolar regresan a los escenarios chilenos. Los protagonistas de una maravillosa aventura medieval; bailarán al ritmo de diferentes estilos musicales como el Tango, Hip Hop, Jazz, Rockabillty, entre otros. Lugar: Teatro Teletón. Fecha: del 15 de octubre al 01 de noviembre. Precio: desde $8.000 hasta $28.000 25% de descuento clientes VTR.

Huerto Hada Verde realizará un taller teórico con instancias prácticas donde enseñaremos todos los elementos básicos para entender el funcionamiento de una huerta orgánica para casa y departamento.

Cantando Aprendo a Hablar

Lugar:Café Anay: Av. Italia 1238, Providencia, Stgo. Fecha:Jueves 27 de octubre. Horarios: de 19.00 a 21.30 hrs. Precios: $15.000 Para inscribirte, lo puedes hacer en: huerto.hadaverde@gmail.com

Cine: Winter el delfín

Esta inspiradora historia de 113 minutos, basada en hechos reales, trata de un joven que se hace amigo de Winter, un delfín herido que ha perdido su cola. Disponible en 3D y 2D Todo espectador. Interesantes instructivos educativos.

El exitoso grupo infantil tendrá una serie de presentaciones durante octubre. No te quedes fuera de esta entretenida y educativa instancia para compartir con tus niños. Fechas: Domingo 9, 16, 23 y 30 de octubre: Teatro Mori, Parque Arauco. 12.00. Sábado 15 y domingo 16 de octubre: Expo Bebé en Enjoy Viña del Mar. 12.00, 16.00, 18.00 y 19.00 hrs. Domingo 9, 23 y 30 de octubre: Mall Curicó, 17:15 hrs. Más información en: www.revistacarrusel.cl

Taller Huerta Orgánica

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RECOMENDADOS

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