Suplemento especial | FEBRERO 2015
OSO TEDDY: Detecta enfermedades en niños Monterrey
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Productos de belleza más buscados
CUIDA TUS OJOS
Sencillas medidas preventivas pueden evitar complicaciones
tu cuerpo
VUELVE AL PESO IDEAL
Dile adiós a esos kilos de más, producto de los excesos al comer.
Cáncer y maternidad
CONTENIDOS suplemento especial: salud total • FEBRERO 2015
(†) JESÚS D. GONZÁLEZ FUNDADOR FRANCISCO A. GONZÁLEZ PRESIDENTE
FRANCISCO D. GONZÁLEZ DIRECTOR GENERAL JESÚS D. GONZÁLEZ DIRECTOR GENERAL ADJUNTO CARLOS MARÍN DIRECTOR GENERAL EDITORIAL
Valeria gonzález DIRECTORa creativa carlos puig director editorial milenio digital
bárbara anderson directora de innovación editorial
MAURICIO MORALES DIRECTOR DESARROLLO CORPORATIVO PEDRO GONZÁLEZ DIRECTOR general de operaciones
ADRIÁN LOAIZA DIRECTOR tecnología y procesos
FERNANDO RUIZ DIRECTOR PRODUCCIÓN
dyana reyes directora innovación comercial LUIS PETERSEN FARAH DIRECTOR EDITORIAL MONTERREY
María de jesús espiricueta juan antonio espinosa Gabriel vázquez leonor gutiÉrrez oscar fuentevilla
editora Coeditor reporteros diseñador editorial
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Recupera tu figura
Después del exceso de comida, es momento de recuperar los hábitos alimenticios saludables.
Breves
Noticias sobre avances médicos que seguro te sorprenderán. P4
Médicos destacados DIRECTOR COMERCIAL EMMANUEL LÓPEZ jefe de diseño COMERCIAL ARMANDO GÓMEZ COORDINADOR COMERCIAL jorge ortiz Ejecutivos Comerciales ALEJANDRA LÓPEZ ERIK LUNA Guillermo Rodríguez ismael chávez MANUEL MARINES NORA LIMÓN GERENTE DE CIRCULACIÓN MARIO SANTOS Domicilio: Av. Eugenio Garza Sada 2245 Sur Col. Roma, Monterrey, Nuevo León, C.P. 64700
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Para Ventas e Informes: T: (81) 8150.5568 / C: 811.271.0443
Doctoralia en México reconoció a los mejores especialistas de la salud. P 10
Propósitos efectivos
Para cumplir con todas las metas trazadas, sigue sencillas recomendaciones. P8
Belleza de 10
Descubre cuáles fueron los productos de belleza más solicitados durante el 2014.
P 12
Cáncer de mama
Hoy una mujer joven afectada por este mal puede lograr un embarazo. P 24
Herpes Zoster
Es una enfermedad que se presenta en adultos mayores con erupciones cutáneas dolorosas. P 26
Salud ocular
Es importante una limpieza de ojos para eliminar toxinas, bacterias y otros factores dañinos. P 30
Mascotas
Tener un perro o gato en casa mejora el estado de salud de las personas. P 34
Numeralia
En México existen más de 4 millones de discapacitados, de los cuales 1,292,201 tienen dificultades en la vista. P 38
SALUD TOTAL, suplemento especial. Febrero 2015. Editor Responsable: Horacio Salazar Herrera. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2008-112617282700-107. Número de certificado de licitud de título y contenido: 12141. Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Eugenio Garza Sada Sur, No. 2245 Col. Roma, C.P. 64700, Monterrey, N.L.
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Breves Noticias sobre los avances médicos por Gabriel Vázquez
Vitamina B9 El MNT College Center realizó un estudio acerca de los beneficios de la vitamina B9, también conocida como ácido fólico. La dosis de B9 para individuos de 14 años o más es de 400 microgramos al día y en mujeres embarazadas 600 microgramos, ya que la vitamina es necesaria para la formación de glóbulos blancos y rojos, además de dar energía y carbohidratos para iniciar la creación de ADN. Las dietas inadecuadas, el alcoholismo y los desórdenes intestinales evitan la absorción correcta del ácido fólico. Los alimentos donde se encuentra presente la B9 es en vegetales verdes, cereales, frutas y carne. La investigación especifica que consumirla en alimentos es más efectivo que tomarla vía medicamentos, gracias a esto se reducen las probabilidades de defectos de nacimiento, partos prematuros, prevé cáncer, refuerza el corazón y reduce el riesgo de padecer depresión.
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cada DÍA MUEREN
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personas en México por intoxicación etílica, según Medical News Today.
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Insulina nasal Suzanne Craft, doctora del Instituto Wake Forest, desarrolló en 2011 un spray nasal con insulina, a fin de ayudar a pacientes que sufren de Alzheimer a mejorar su memoria; hoy con los resultados satisfactorios de su investigación ha logrado confirmar lo que era teoría. En su estudio la Dra. Craft administró el spray a pacientes con Alzheimer de más de 65 años cada 21 días, quienes demostraron una mayor capacidad para retener y procesar mejor la información. La investigadora opina que esto “es una medida que seguramente tendrá un desarrollo vital en el tratamiento de la enfermedad”.
adultos mayores padece una enfermedad pulmonar
cada
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segundos un ciudadano americano desarrolla Alzheimer, según el Instituto Médico de Winston-Salem de Carolina del Norte.
Selfies masculinos
Estrés postraumático femenino El síndrome de estrés postraumático y la diabetes tipo 2 son padecimientos debilitantes, pero podrían tener una relación aún más fuerte.
Teddy el guardián
Un estudio publicado por la revista JAMA Psychiatry reporta que las mujeres que sufren de los síntomas causados por el síndrome de estrés postraumático o PTSD, tienen doble posibilidad de desarrollar la condición metabólica. El síndrome se genera por haber sufrido una experiencia de alto impacto como un accidente o un abuso en la niñez, además se presenta con estrés, ansiedad y depresión. El estudio enseña que de 49,739 mujeres que participaron 3,091 desarrollaron diabetes durante el período de prueba, presentando mayor número de síntomas de PTSD que el resto.
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Esta moda ha formado parte de la cultura cibernética por largo tiempo, convirtiéndose en una tendencia tanto para hombres como para mujeres. Un estudio realizado por Jesse Fox, profesora de Comunicación de la Universidad Estatal de Ohio, presenta resultados acerca de los hombres que publican “selfies” a menudo. La investigación muestra que los hombres que han subido más autorretratos tomados por ellos mismos a las redes sociales tienen una tendencia a sufrir trastorno antisocial de personalidad, psicopatía y narcisismo; el estudio incluyó a 800 hombres de entre 18 y 40 años de edad.
Un aparato de prevención médica con apariencia de juguete es Teddy el guardián, un oso de peluche con sensores que ayuda a cuidar la salud de los niños. Diseñado por Josipa Majic y Ana Burica, esta pieza innovadora de tecnología médica está enfocada en detectar enfermedades o síntomas de manera rápida y sencilla. Teddy se encarga de capturar información importante como ritmo cardiaco, saturación de oxígeno y temperatura corporal, todo a través de sensores en sus manos que envían los datos a través de internet al app de los papás o del pediatra. Próximamente estará disponible en Estados Unidos y América Latina esta opción viable en pediatría.
TIPS
Un propósito
efectivo
Para que se convierta en hábito ejercitar el cuerpo es aconsejable caminar, trotar o correr de tres a cinco veces a la semana por lo menos 30 minutos
Una de las prioridades de los mexicanos es ejercitar el cuerpo debido a que el país padece de obesidad y sobrepeso.
no de los propósitos que cada año nos proponemos va relacionado con bajar de peso, lucir una figura atractiva pero sobre todo saludable. Es por ello, que el ejercicio ocupa el primer lugar de los objetivos del mexicano. Carmen Marín, asesora en fitness de Planet Gim, señala que esta meta se ha convertido en una prioridad debido a que el país padece de sobrepeso y obesidad. “Las estadísticas dicen que hay aproximadamente 120 millones de personas en México, de ellos entre 9 y 10 millones son adultos de la tercera edad, 30 millones son niños y jóvenes y 80 millones adultos de entre 18 y 60 años de edad. “Si revisamos las estadísticas en cuanto a sobrepeso y obesidad, destacamos que un poco más del 70 por ciento de la población adulta la padece, entonces por lógica hace que sea el primer propósito de todos los mexicanos”, explica.
tiempo, por lo que aconseja que después de la oficina caminar, trotar, correr, o en caso de utilizar el transporte público bajarse 20 minutos antes de llegar a casa para irse caminando. O bien, en el hogar hacer uso de accesorios como cuerdas, pelotas, la caminadora, entre otros productos para ejercitar el cuerpo. Las clases de zumba o spinning son una excelente opción. “Siempre he pensado que si vamos de la mano de un coach se logra más rápido el objetivo, en lugar de intentarlo individualmente”, comenta Carmen Marín. Se recomienda realizar estas actividades de tres a cinco veces a la semana, en un lapso de 30 minutos a una hora, ya que de esta manera “se convierte en un hábito y así el siguiente año bajar de peso no será el objetivo a tratar”.
Para comenzar • De 1 a 2 meses iniciar con entrenamiento cardiovascular que es caminar, andar en bicicleta, clases de zumba, spinning, etc. • Rutinas como insanity, CrossFit o un TRX son intensas, por lo que antes de recurrir a ellas hay que preparar el cuerpo realizando combinaciones: caminar y trotar, luego caminar, trotar y correr. • 3 a 5 veces a la semana, de 30 minutos a 1 hora realizar entrenamiento cardiovascular. • Para hacer actividad física utilizar ropa cómoda y elástica; y en la parte de arriba un atuendo en algodón; en cuanto a tenis, unos que soporten muy bien la pisada.
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Por Leonor Gutiérrez
Para que no sea solo un proyecto de inicio de año, sino de todos los días, Marín señala que hay que ser realistas sobre todo si se tiene un sobrepeso de 10 kilos, por lo que sería excelente bajar 2 kilos por mes; “pero no querer eliminar esos 10 kilos en enero o en febrero, porque entonces se vuelve inalcanzable”. Lo ideal es perder de medio kilo a máximo 1 por semana, y esto sería en promedio 2 kilos por mes, por ello entre más pausado se realice menos rebote tiene la persona. El entrenamiento debe ser integral tomando en consideración comenzar con ejercicio cardiovascular porque es el que mantendrá en buen estado “la máquina interna” y el corazón. Después realizar trabajo de fuerza, que es todo aquel levantamiento o resistencia ya sea en brazos o piernas, y para ello son las pesas. Posteriormente, trabajos de flexibilidad que se encuentran en clases de pilates, yoga y stretching. Todo en conjunto garantiza lograr y mantener una condición física de forma rápida y saludable. Dentro de las dificultades para hacer que el ejercicio se convierta en un hábito es la falta de
PREVENCIÓN
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SALUD
Los médicos
más competitivos E l área de la salud cuenta con profesionistas y especialistas que se desarrollan de manera competitiva para ofrecer sus servicios de forma efectiva y adecuada a sus pacientes. Con la finalidad de seleccionar a los especialistas mejor valorados en México la plataforma líder mundial Doctoralia, que tiene como finalidad conectar a los mejores profesionistas de la salud con cada vez un mayor número de pacientes, además de transformar y mejorar la relación entre ellos, creó la primera edición de los Doctoralia Awards capítulo México. Esta edición de premios para doctores y profesionistas de la salud registrados en el portal doctoralia.com.mx fue celebrada paralelamente en México, Italia y España, además de que han participado 16 especialidades distintas. La forma en obtener a los nominados por parte del portal de internet fue valorarlos por medio de la calidad de las opiniones escritas por los más de 15 millones de usuarios de doctoralia de enero a octubre de 2014, lo cual fue un proceso de aproximadamente dos meses; después los ganadores fueron elegidos por medio de una votación de los mismos doctores y profesionales de la misma especialidad y del mismo país, en este caso México. “Combinar la opinión de los pacientes con la de los profesionales ha sido la clave del éxito de estos premios”, explicó Frederic Llordachs, cofundador de Doctoralia, quien además agregó “en esta primera edición hemos contado con más de 4,000 votos, una participación muy repartida geográficamente y en la que los médicos han utilizado redes sociales como twitter para anunciar que fueron nominados en la primera fase. Ha sido un éxito tener a la comunidad médica mexicana tan implicada en este certamen”. Los resultados reflejan una concentración de especialistas ganadores en el Distrito Federal en el área de dermatología, pediatría y psicología, de la misma forma como en Jalisco donde la oftalmología, la ortopedia y la medicina interna encuentran a su especialista mejor valorado y en Durango, donde también tres especialistas resultaron ganadores esta vez en cardiología, ginecología y urología. Después del éxito de esta primera edición doctoralia planea realizar una segunda edición para este año, todo esto mientras se mantiene como el líder mundial de conexión paciente-doctor y paciente-especialista. Actualmente el portal de doctoralia tiene 11 millones de usuarios al mes y está disponible en 20 países.
Doctoralia.com.mx creó su primera edición para reconocer a los mejores profesionales de la salud, a fin de conectarlos con un mayor número de pacientes.
Nuevo León aparece en la lista con dos especialistas de la salud en odontología y psiquiatría.
Los 16 profesionistas mejor valorados por especialidad en México en 2014 fueron: Nombre
Estado Especialidad
Guillermo Navarro Santos José Humberto Velarde Huerta Marco Antonio Altamirano Cruz Armando Madrid Rotzinger Rafael Arteaga Covarrubias Guadalupe Mely Pérez Alfredo Jesús Vega Pérez. Facs. Guadalupe Ramírez Valdez Carlos D. Muñoz Barocio José Ronaldo Ruiz Fuerte Rosangela Arellano Zavala Carlos Alberto Arnaud Gil José Humberto Hernández Hernández Shirley Rosas Corral Alejandra López Rodríguez Suguey Moramay Rodríguez Castro
Guanajuato Otorrinolaringología Tamaulipas Gastroenterología Jalisco Ortopedia Puebla Cirugía Plástica Distrito Federal Dermatología Distrito Federal Psicoligía Querétaro Cirugía General Baja California Medicina General Jalisco Oftalmología Sonora Cardiología Sonora Ginecología y Obstetricia Nuevo León Psiquiatría Sonora Urología Distrito Federal Pediatría Jalisco Medicina Interna Nuevo León Odontología
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Por Gabriel Vázquez
BELLEZA
Belleza de 10 C
Por Gabriel Vázquez
onforme transcurre el tiempo la industria de la belleza busca mejorar la vida y apariencia de las mujeres, innovando con cosméticos y accesorios que facilitan la tarea de lograr el look perfecto para mantener la salud y el cuidado de la piel femenina. El 2014 fue un año lleno de novedades en el mundo estético, muchos productos salieron al mercado con el objetivo de alcanzar la preferencia de las consumidoras; pero solo pocos fueron selectos como representantes de un verdadero cambio en la cultura de belleza de las mujeres. La revista especializada Elle describe esta serie de productos como “un cambio pragmático en la belleza, del cual no hay marcha atrás”. A continuación te presentamos los diez productos que fueron los más solicitados por las mujeres para mejorar su aspecto.
Fueron elegidos los diez productos de belleza que cambiaron la vida de las mujeres durante el 2014, desde un suero compuesto a base de rosas, hasta un aceite rejuvenecedor
Africology Rose Absolute Serum. Un producto originario de Sudáfrica que está disponible en selectos spas alrededor del mundo. Este suero natural está hecho a base de un compuesto derivado de las rosas llamado “rose absolute”, el cual ha sido utilizado en el continente africano por siglos por sus habilidades curativas que también asiste en el tratamiento de la dermatitis, de la piel seca y combate el envejecimiento. Aquaphor. El descubrimiento que podría parecer menos interesante de la lista, pero que a la vez es el que se utiliza más comúnmente; esta pomada para labios creada por Eucerin en verdad es la solución para los labios partidos, en cuestión de horas regresan a la normalidad, cosa que no sucede con vaselinas, otras pomadas y glosses. Lotion 50 p de Biologique Recherche. Esta loción humectante es recomendada por los gurús de belleza de los spas más lujosos del mundo, su objetivo es simple: embellecer la piel de la persona que se lo aplique; funciona como exfoliador y humectante. Pur Argan Aceite. Es de alta calidad y además es un suero rejuvenecedor, su presentación práctica en una botella permite obtener solo la cantidad que se utilizará para no desperdiciarlo. Rowenta Inspiration Pro Dryer. Esta secadora de pelo es de un funcionamiento tan eficaz que es perfecta para mujeres que tienen el cabello largo y voluminoso, debido a su sistema a base de placas de cerámica y turmalina, dejando el cabello suave y sin es-
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Beneficios extras • El Africology Rose Absolute Serum es reconocido por sus propiedades de aromaterapéuticas, tiene un precio de 68 dólares y está hecho por ingredientes cien por ciento naturales y solo es manufacturado en Sudáfrica. • La Lotion 50 p de Biologique Recherche regula la secreción sebácea además de enriquecer el factor natural de hidratación en la piel, otro factor de importancia es que ayuda a la regulación del PH de la epidermis. • Pur Argan Aceite es para todo tipo de pieles, contiene vitamina E, Omega 6 y está libre de alcohol, fragancia o colorante. • La Secadora de Rowenta Inspirations, cuenta con el poder de producir 35% más aire que las otras secadoras, además de tener un sensor que la hace apagarse automáticamente cuando no está en la mano y encenderse cuando es requerida.
ponjarse, todo esto en un tiempo record.
Anastasia Clear Brow Gel.
Es para las cejas, podría parecer innecesario o poco común pero al momento de crearlo Anastasia tuvo como meta hacer notar la gran diferencia de incluirlo en la minimalista rutina del maquillaje, ya que coloca, define y mantiene firmes las cejas durante todo el día. Granos de Limpieza (Cleansing Grains). De origen boticario, están hechos a base de flores, barro, hojuelas y leche de coco, además de que son de origen casero o bien se puede conseguir su receta en internet. Los granos reducen las espinillas en la piel, además funcionan como exfoliantes, inclusive reducen verrugas, es como lavar tu cara con flores. René Furterer Naturia Dry Shampoo. Transforma el cabello en algo completamente extraordinario, es la solución a quienes sufren de cabello muy delgado, sensible y liso, fortaleciéndolo ade-
Se considera estos productos como “un cambio pragmático en la belleza, del cual no hay marcha atrás” más de reavivar su color natural.
Reposición hidratante de Ling New York. Ha marcado este año la diferencia que representa encontrar los productos de belleza correctos y tener cuidado extra en cuanto a complexión se refiere, por eso la reposición hidratante deja una piel más brillante y humectada. Eminence Pumpkin Latte máscara hidratante. Se considera ultrahidratante debido a
sus beneficios cuando es aplicada constantemente al rostro femenino, además de dejarlo con un olor a latte de calabaza.
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• Un lugar para encontrar recetas de Granos Limpiadores en internet es el portal www.recipenet.org
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SILUETA Con estos videos se sigue paso a paso los movimientos del entrenador, su duración es desde los 7 minutos hasta la hora.
Rutinas on line
Videos de ejercicios con sesiones desde junto con otras dos guías realiza una rutina de fuertes y torneadas. Simplemente se tiene que moderadas hasta las más intensas, que se cardio, que según la misma Michaels afirma: “Si seguir su paso durante la duración del video. muestran a través de videos gratuitos en internet no te falta aire no lo estás haciendo suficiente- Búscalo en youtube como: Luscious Legs Lot-
U
Por Gabriel Vázquez
na tendencia que invade las computadoras, tablets y smartphones de los fanáticos del ejercicio y el internet son los videos de ejercicio en línea. El exceso de comida durante diciembre motiva a las personas a recuperar su figura o crearse el hábito de hacer ejercicio, pero algo que las detiene es el alto costo de los gimnasios y de los programas de videoejercicios en casa. Debido a lo anterior una costumbre que se ha puesto de moda entre los internautas y los fanáticos del ejercicio son las rutinas en video compartidas en páginas de internet como youtube, vimeo o dailymotion, que son completamente gratuitas. Gracias a estos videos el usuario puede seguir paso a paso los movimientos que muestra el entrenador en un periodo que abarca desde los 7 minutos hasta la hora completa, además de tener un calendario para realizar una rutina diferente cada día de la semana y así diversificar el ejercicio. Actualmente youtube representa la plataforma para compartir contenido en video más importante del planeta, de esta forma • Instructores especializados la mayoría del material se recomiendan que antes de iniciar encuentra en este sitio. Seuna rutina se debe consultar con gún las estadísticas del caun médico para saber si existe nal actualmente existen alguna restricción de salud. más de mil cuentas en Estados Unidos, dedicadas a • Además del ejercicio, una buena alimentación es el complemento producir videos de ejerciperfecto para lograr bajar de cios, entre las más destacapeso de forma saludable. das están las siguientes: existen más de mil cuentas en Jillian Michaels. DesEstados Unidos, dedicadas a aparece la grasa, acelera el producir videos de ejercicios. metabolismo. Compartido a • Antes de iniciar con el ejercicio través del canal BeFit la prose debe de realizar una sesión de clamada reina del ejercicio calentamiento. del internet comparte este video de 55 minutos, donde
mente bien”. Búscalo en youtube como: Jillian Michaels: Banish Fat, Boost Metabolism Complete Workout.
Entrenamiento de 7 minutos de cardio para todo el cuerpo y quemar grasa. Otra op-
ción ofrecida por el canal BeFit para quienes se quejan de no tener tiempo para ir al gimnasio o realizar una rutina larga, es este video de tan solo 7 minutos que podría denominarse como “killer”, pues es actividad física intensa con intervalos de 10 segundos de descanso entre cada ejercicio. Una verdadera rutina completa y práctica. Encuéntralo en youtube como 7 Minute Workout: Full Body Fat-Burning Cardio. Luscious Legs Lottery de Autumn Fitness. La preparadora física Autumn Calabrese
enseña mediante este video de 11 minutos los perfectos ejercicios para obtener unas piernas
tery | Full Workout | Autumn Fitness. Total-Body Sculpting Resistance Band Workout. Rutina basada en bandas elásticas diseñada por la entrenadora Jesicca Smith y compartida por ella misma en su canal de youtube JessicaSmith TV, en la que durante 33 minutos el cuerpo requiere de toda la energía para mantener el paso, ya que los resultados se notarán en la tonificación del cuerpo y la quema de grasa. Búscalo en youtube como Exercise, Fitness: Free, Full Length Total Body Sculpting Resistance Band Workout. Clase de Pilates en línea. El canal de youtube Efit30 propone una rutina de pilates completamente gratis en 30 minutos, en los cuales el abdomen, los brazos y las piernas se pondrán a prueba. Búscalo en youtube como Pilates Full 30 Minute Class.
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Recomendaciones
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En México 3 de cada 4 mujeres tiene sobrepeso, lo que resulta peligroso, pues expone al organismo a enfermedades crónicas degenerativas
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POR UNA FIGURA sana y balanceada Sigue una dieta a base de verduras, frutas, cereales, tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal para volver a tu peso ideal Por Leonor Gutiérrez
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a vuelta a la normalidad implica recuperar los buenos hábitos, sobre todo cuando se trata de la alimentación, ya que se busca no sólo mejorar la figura sino prevenir enfermedades como las crónicas degenerativas o el cáncer, entre otras. La maestra en Ciencias de la Salud, Gabriela Chico, menciona que en las fiestas navideñas se sacrifica la calidad y cantidad de los alimentos, lo que provoca que una persona suba de peso hasta tres kilos. Es por esto la necesidad de comenzar el año con una dieta balanceada, en donde se acostumbre consumir como primer tiempo las verduras, puesto que dan más saciedad. “Está reportado que nos quedamos en promedio con tres kilos después de las fiestas decembrinas, entonces si le vas sumando tres kilos por año, llegamos a un sobrepeso de 20 o 30 kilo. Lo acumulas y por eso está el problema de sobrepeso y obesidad en el país, no sólo por la temporada navideña sino por los malos hábitos que se tienen los 365 días del año”, dice la especialista. Y es que en las posadas, las cenas de Nochebuena y fin de año se ofrecen de todo y en cantidades excesivas. De hecho, lo que más se consume son los carbohidratos y grasas, así como las harinas refinadas: postres y dulces. Mantener una dieta saludable en esta época no es tan sencillo debido a la disposición de todos los alimentos, además de cuestiones culturales, ya que para el mexicano es difícil decir ‘no’ aun cuando ya está satisfecho. “El 63 por ciento de las mujeres y el 79 por ciento de los hombres, adultos, presentan sobrepeso u obesidad, quiere decir que 3 de cada 4 mujeres tiene un exceso de peso y eso es terrible porque el organismo se expone no sólo a enfermedades crónicas degenerativas, diabetes, hipertensión sino también a deficiencia de micronutrimentos que son conocidos como vitaminas y minerales, y cuyo efecto a corto y mediano plazo ocasiona la falta de sueño y de energía”. La dieta que debe seguir el mexicano es el Plato del Bien Comer, publicado en la Norma Oficial Mexicana, Servicios Básicos de Salud, Promoción y Educación para la Salud en materia Alimentaria (NOM-043-SSA2-2005) que clasifica a los alimentos en tres grupos: verdu-
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ras y frutas, cereales y tubérculos, y leguminosas y alimentos de origen animal. “Este plato está dividido en verde, amarillo y rojo. El verde son frutas y verduras, y lo estamos interpretando en verde porque pueden comer todas las que puedan. Luego viene el amarillo, que son los cereales: maíz, trigo, avena, tortilla, pan, arroz… que lo debemos consumir con más cuidado. “En el rojo es donde están todas las proteínas que son los alimentos de origen animal: carne ya sea pollo, res, cerdo, pescado; la leche y el huevo. Cada vez que nos sentemos a comer debemos ingerir un alimento de cada color”, explica Chico.
El Plato del Bien Comer se clasifica en tres grupos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, y leguminosas y alimentos de origen animal
COMPLEMENTOS VITAMÍNICOS Los complementos multivitamínicos contribuyen de una manera importante en la salud, ya que aportan vitaminas y minerales que requiere el cuerpo para mantenerse sano. Está reportado en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición con datos del 2006, que los adultos mexicanos no cubren el recibimiento de ninguna vitamina ni mineral, sólo la vitamina C y eso porque usa el limón en todo, mientras los demás suplementos están por debajo de lo que necesita el organismo. “No es por falta de interés o porque no queramos, sino simplemente hay aspectos ambientales que nos lo impiden, es por eso que se recomienda algún suplemento multivitamínico y minerales”. Al recurrir a estos requerimientos diarios, la persona tiene más energía y es muy productiva. En los anaqueles hay una diversidad, por lo que recomienda elegir aquellos que aporten mayor cantidad de vitaminas y minerales enfocados al grupo de edad y a la condición de actividad física.
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Estar sano
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• Seguir el Plato del Bien Comer.
kilos es lo que una persona sube de peso después de las fiestas decembrinas.
• Ingerir cantidades adecuadas, por ejemplo frutas en promedio una taza; la carne, el tamaño de la palma de la mano. • No caer en los excesos. • Realizar actividad física todos los días por lo menos 20 minutos, ya sea caminar, trotar o sacar a pasear al perro. • El cuerpo es muy sabio y hay que hacer caso cuando dice estoy satisfecho. • Evitar las bebidas azucaradas, lo mejor es beber agua natural.
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El color verde en el Plato del Bien Comer abarca frutas y verduras, y se interpreta en ese color porque está permitido ingerir todas las que se puedan.
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nombre del suplemento • JUNIO 2014
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nombre del suplemento • JUNIO 2014
TIPS
El café y sus beneficios
M Esta bebida, una de las de mayor consumo, es rica en magnesio y potasio.
Por Leonor Gutiérrez
ás allá de su delicioso sabor y aroma, de dar energía y sensación de bienestar, el tomar café trae consigo importantes beneficios a la salud tales como prevenir una de las enfermedades que se constituye como la principal causa de muerte en el mundo: la cardiovascular (ECV). De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, se estima que en el año 2030 morirán alrededor de 23.3 millones de personas por esta causa, sobresaliendo las cardiopatías y el accidente vascular cerebral (AVC). La doctora en Ingeniería de Alimentos, Ruth Pedroza, de la Universidad Iberoamericana, señala que estudios recientes han demostrado las cualidades que aporta esta bebida de mayor consumo, ya que también es rica en magnesio y potasio. “La investigación científica ha movido positivamente la posición del café por el efecto de fitoquímica, es decir, por su compleja mezcla de sustancias bioactivas con propiedades antioxidantes como la cafeína, el ácido cafeico, los ácidos clorogénicos, el cafestol, el kaweol y por la presencia de otros compuestos químicos como la niacina (vitamina B3) y su precursor la trigonelina”, indica. Por ejemplo, en Japón se realizó un estudio de masas durante 13 años, con un seguimiento de 1,066,718 personas de entre 40 a 69 años, que examinó si existía alguna asociación entre el consumo de café y la incidencia de ECV y AVC. Los resultados señalan que al ingerirlo se reduce el riesgo de infarto cerebral al mejorar los niveles de glucosa en sangre. También se encontró que el beber café más de tres veces por semana contribuye a disminuir el riesgo de AVC, ECV y de enfermedad coronaria. Otros estudios, como salud total • febrero 2015
Riesgos y cifras • Las ECV podrían prevenirse con estilos de vida saludables donde se incluya la actividad física. • Como factores de riesgo se han identificado: dietas inadecuadas, obesidad, sedentarismo, hipertensión, hipercolesterolemia y la diabetes. • Se estima que en el año 2030 morirán alrededor de 23.3 millones de personas por padecimientos del corazón, sobresaliendo las cardiopatías y el accidente vascular cerebral.
el que se realizó con 83,076 mujeres durante 24 años en los Estados Unidos, también encontró una asociación inversa entre el consumo de café y el riesgo de accidente vascular cerebral, pero no hubo asociación para los individuos que, aunque bebían café, fumaban o padecían de obesidad. Es decir, al menos para el tabaquismo, el café no puede contrarrestar los efectos negativos que éste produce en el organismo. Un mayor consumo de café descafeinado también fue asociado con un menor riesgo de ACV. Un estudio de meta-análisis que incluyó cinco investigaciones prospectivas de consumo de café y falla cardiaca en poblaciones de Suecia y Finlandia, en el periodo comprendido entre 2001 y 2011, que incluyeron 140,220 participantes divididos en grupos de individuos sanos y personas con historial de infarto al miocardio, encontró que el consumo de 4 tazas de café al día tenían una fuerte asociación inversa con las fallas cardiacas. Una de las investigaciones prospectivas más largas que involucraron 402,260 adultos norteamericanos, encontró que las mujeres que bebían dos a tres tazas de café al día tuvieron 15 por ciento menos riesgo en mortalidad por causas cardiacas que las que no tomaban café. En el caso de los hombres, la disminución fue de 14 por ciento. Con ello, queda demostrado que el café es una bebida recomendable para prevenir enfermedades crónicas, entre las que se encuentran las cardiovasculares.
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Beberlo más de tres veces por semana contribuye a disminuir el riesgo de accidente vascular cerebral y de sufrir enfermedades coronarias
destinos
Lo que más nos interesa es tu
CALIDAD DE VIDA Pioneros en el tratamiento en hernias de disco sin Cirugía. Contamos con más de 14 años de experiencia y más de 12,000 pacientes libres de dolor El Centro de la Columna Vertebral®, es una institución médica que por varios años ha ofrecido exitosamente un método no quirúrgico para el tratamiento de patologías degenerativas lumbosacras, como lo son las hernias discales. El Centro de la columna Vertebral® es una institución médica bajo la dirección del doctor Eloy Ovando Sanders, la cual se encuentra constituida y operando bajo la regulación de nuestro país. Nuestro tratamiento consiste de 3 terapias fundamentales que ayudan a recuperarse sin necesidad de cirugía.
Podemos ayudarte a diagnosticar tu padecimiento. Cabe mencionar que somos especialistas en hernias de disco y los pacientes son atendidos también por médicos especialistas.
CENTRO DE LA COLUMNA VERTEBRAL®
salud total • agosto Nuevo 2014 23 San José, Av. de la Clínica 2520, Edificio Delta, alMILENIO lado del Hospital Monterrey, León T. (81)8850.3673, Lada sin costo: 01800.265.8662 / info.monterrey@centrodelacolumnavertebral.com.mx
Cáncer de mama y maternidad
Hoy en día, pacientes de cáncer de mama que reúnan los requisitos para lograr un embarazo, pueden conseguirlo gracias a un tratamiento de fertilidad
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Años es la edad en la que se presentan en México altos porcentajes de diversos tipos de cáncer.
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Por Juan Antonio Espinosa
hora las mujeres que han superado el cáncer de mama, incluso las que están en tratamiento, siempre y cuando sean candidatas, pueden alcanzar su objetivo más sublime: ser madres, esto a través de técnicas de preservación de fertilidad. Ya desde los 20 años de edad, en el país se presentan altos porcentajes de diversos tipos de cáncer entre la población femenina, destacando el de mama, sobre todo porque es la segunda causa de mortalidad en el territorio nacional; traducido en cifras entre un 14 y 15% de cada cien mil mujeres son víctimas de esta afección.
Sin embargo, no todo el panorama es desalentador, a pesar de que aún falta mucho para que la población, particularmente la de estratos desprotegidos, se concientice sobre la prevención del cáncer de mama. Hasta el 25% de la totalidad de cánceres afectan a mujeres jóvenes que aún no han tenido embarazos, por lo que la preservación de su fertilidad previa a iniciar un tratamiento, es un tema prioritario para ellas. SIGNO DE ESPERANZA “Hoy en día en México existen técnicas de criopreservación de embriones, óvulos y tejido ovárico; la cirugía de suspensión de ovario, la maduración in vitro y el uso de agonistas posiciona al país a la vanguardia en la materia”, declara la Dra. Ashanti Aguilar Melgar, coordinadora del programa Preservación de la Fertilidad en IECH Monterrey. “El tratamiento que presentamos”, abunda, “consiste en congelar óvulos o tejido ovárico, y la mejor es la congelación de óvulos; es una técnica de vitrificación que des-
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Entre un 14 y 15 por ciento de cada cien mil mujeres son víctimas de cáncer de mama, segunda causa de mortandad en el país.
ACTUALIDAD
APOYO INCONDICIONAL • La paciente con cáncer debe reconocer que hay esperanzas, sobre todo en la maternidad al estar en edad reproductiva. • La participación y apoyo del esposo o pareja es detonante para someterse al tratamiento de fecundación asistida. • Tras la recuperación de un tratamiento anticáncer, es importante señalar a la mamá la posibilidad de la maternidad.
Imágenes: Roberto Piña y Thinkstock
• Entre las candidatas a dichos procedimientos se incluyen a mujeres con condiciones malignas o tratadas con agentes que causen daño a la fertilidad y pacientes bajo cirugías repetidas de ovario. • Contrariamente a lo que se cree, el tratamiento de preservación de la fertilidad, se adapta a todos los presupuestos.
de hace 10 años hacemos vieron, desean un embaraen el Centro de Fertilizo a futuro. A las que aún no son dad. Con lo anterior se Aún cuenta con poca dihan logrado muchos nifusión mundial esta innovaños nacidos en buenas mamás y tienen cáncer dora área médica, solo se condiciones aquí en de mama, el guardar puede hablar de un 13%, enMonterrey, y se ha alcantre médicos y pacientes, zado una importante pro- sus óvulos y tejidos les “pues estamos acostumbrababilidad de embarazo en a tratar una enfermedad permitirá ser madres dos las pacientes”. pero no a prevenirla, y se Esta técnica, originaatiende ya cuando el daño algún día da en Estados Unidos y está hecho”, dice la Dra. Bélgica, se ha aplicado Aguilar Melgar. “Por lo tanmás en pacientes sanas, pero en las que to, a la paciente que tuvo cáncer y no se pueadolecen de cáncer de mama se puede ga- de embarazar le ofrecemos este tipo de trarantizar buenos resultados, ya que se les tamientos de reproducción asistida, ofrece la congelación de óvulos. La edad fomentando en su vida una gran esperanza”. requerida para la aplicación del tratamienRespecto a la preservación del bebé hato es hasta los 38 años, pues solamente a cia el cáncer, la especialista señala que es esa edad se presenta buena función hor- necesario mandar estudiar el óvulo cuando monal y una aceptable calidad en células. se fertiliza “para ver si posee predisposición En la ciudad, hay 11 pacientes de conser- genética, aunque esto es costoso. Pero si vación de óvulos y 3 de conservación de te- una paciente tiene cáncer y se embaraza, jido, esto como resultado de la campaña an- dependiendo del estadio en que se encuenterior sobre reproducción asistida, en la que tre, no presenta ningún problema, es decir, se pudo rescatar pacientes para brindarles aun con cáncer sí puede ser mamá sin conla oportunidad de embarazarse. Alrededor dicionar ninguna cosa”. del mundo van 3 nacidos vivos por congelación de trasplante de tejido y miles de niños CONCIENTIZAR PARA PREVENIR de vitrificación de óvulos; el 76% de las so- Predisposiciones para padecer cáncer son brevivientes al cáncer aún no han tenido la obesidad, el tabaquismo, el alcoholismo, hijos, mientras que el 31% de las que ya tu- los hábitos nocivos, el retraso de la mater-
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nidad, y genéticamente se ha asociado un gen llamado BRCA. Por ello, aunque han ganado un importante espacio en la cultura de la prevención, la Dra. Aguilar Melgar reconoce que ya se logró que se autoexploren las pacientes. “En cuanto aparezcan anormalidades en sus pechos como alguna bolita, aumento del tamaño de la mama, retracción del pezón o cualquier cosa rara que noten, se debe acudir inmediatamente al médico”, recomienda. Desafortunadamente la prevención llega más tardíamente entre las clases menos favorecidas económicamente, que llegan al médico en fases avanzadas de la enfermedad. “Hoy tengo cáncer, mañana quiero ser madre” es un lema de la Dra. Aguilar Melgar, que demuestra que la maternidad es un detonante en el tratamiento y recuperación de aquejadas del denominado mal del siglo. “A las que se les ha diagnosticado cáncer de mama y son madres les cambia mucho la actitud hacia querer vivir más porque tienen por quién luchar, mientras que las que aún no lo son y desean serlo este hecho de guardar sus óvulos y tejidos les da cierto alivio al pensar que se van a curar y serán mamás algún día, logrando un embarazo después de la enfermedad las impulsa a un mejoramiento anímico y psicológico”, finaliza.
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SALUD Generalmente esta enfermedad aparece a partir de los 60 años, y aproximadamente en México hay 320 mil casos.
Herpes zóster
y el adulto mayor
Es una enfermedad producida por una reactivación del virus latente varicela-zóster, que afecta a los nervios periféricos y a la piel, produciendo pequeñas ampollas dolorosas
Riesgos • Las personas que padecen ciertos tipos de cáncer como leucemia y linfoma están propensas a desarrollar herpes zóster. • Quienes se encuentran infectados con VIH/Sida. • Gente que ingiere fármacos inmunosupresores como los esteroides o los que se utilizan en las personas que han recibido un trasplante de órgano.
onsiderada como una de las enfermedades que perjudican la calidad de vida de los adultos mayores, el herpes zóster es objeto de constante estudio en el amplio campo de la medicina actual. Este padecimiento está relacionado con la varicela, pues al haberla padecido en algún momento de nuestra vida, el virus se mantiene desactivado en el organismo hasta que con ciertos cambios o debilidad en el sistema inmunológico se reactiva y provoca el malestar en el paciente. La Dra. Beatriz Guarneros de Regil, médico cirujano por la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional (IPN), y que cuenta con especialidad en Pediatría Médica por el Hospital Infantil de México explica: “Esta no es una enfermedad que se contagie o se haya recibido de alguien más, es por activación al
momento de que el virus de la varicela sienta una debilidad en el organismo”. Los síntomas principales de este tipo de herpes son la presencia de erupciones cutáneas dolorosas, que típicamente afectan la mitad del cuerpo o de la cara. La especialista define más a detalle el proceso de los síntomas: “Inicia con dolor en el área donde posteriormente se presentara salpullido parecido a la varicela, esas lesiones cutáneas después aumentan; al poco tiempo no se tolera el roce de la ropa o de las sábanas y se vive en constante dolor, se puede experimentar desesperación ya que en casos especiales perdura por más de 90 días, lo que se le conoce como neuralgia postherpética”. Las estadísticas de esta enfermedad, según la Dra. Guarneros, indican que uno de cada tres sujetos está en riesgo de padecer herpes zóster. El 90% de la población adulta que ya tuvo varicela se vuelve susceptible al virus conforme envejece. “En México se puede hablar de 320 mil casos, generalmente aparece a partir de los 60 años de edad, pero cabe recalcar que también en etapas más tempranas de la vida, por ejemplo hay casos en adolescentes y adultos jóvenes”. Para combatir este virus el laboratorio y centro de especialización e investigación
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médica en México MSD, organismo con el cual colabora la Dra. Guarneros, presentaron a finales de 2014 la primera vacuna para el herpes zóster. “La vacuna se aplica a partir de los 50 años de edad en pacientes que ya han tenido varicela, y además en quienes ya han padecido de herpes zóster anteriormente; este medicamento reduce el 51.3% la posibilidad de padecer la enfermedad”, asegura la Dra. Beatriz Guarneros de Regil.
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Por Gabriel Vázquez
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SALUD
Cuidando la
flora intestinal
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Con la edad la perdemos, también por abusar de antibióticos, laxantes y tabaco; el estrés y una dieta pobre en fibra y rica en grasas también la deterioran
Vegetales, frutas, cereales y diferentes tipos de fibra son los recomendados para mantener sana la flora intestinal.
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Por Leonor Gutiérrez
ituaciones de estrés, dietas inadecuadas sobre todo aquellas pobres en fibra, la ingesta de antibióticos e incluso lavados intestinales dañan considerablemente la flora intestinal, cuya función es proteger al cuerpo de infecciones. El Dr. Luis Morales, gastroenterólogo del Hospital San José del Tecnológico de Monterrey, señala que es un conjunto de bacterias que viven dentro del intestino y son necesarias para su buen funcionamiento. “Recientemente se ha empezado a acuñar otro nombre que es el de microbioma, que es un poquito más extensa la implicación en el sentido de buscar explicaciones para la interrelación que esas bacterias que viven dentro del intestino tienen con nuestro cuerpo en cuanto a inflamación y digestión de los nutrientes”, explica. Se calcula que alrededor de dos mil tipos de bacterias viven dentro del organismo humano, la mayoría de ellas son beneficiosas para el cuerpo y actúan de tal forma que la persona tiene, entre otros beneficios a la salud, mejor digestión. “La flora está compuesta de microorganismos que no nos atacan sino viven dentro del intestino y de esa manera participan en ciertos procesos para digerir algunos nutrientes, además compite con bacterias que sí pueden causar daños y enfermedad. “Mantiene una comunicación con las células del intestino y es un fenómeno que permite regular con los procesos de inflamación dentro del intestino, pues está expuesto a muchas cosas o lo que viene en la comida, si no fuera así todo el tiempo tendríamos procesos de inflamación que redundaría en diarreas”, dice el Dr. Morales Garza. Otra de las funciones de la flora intestinal es que participa en situaciones como la regulación del peso corporal. En sí, este conjunto de bacterias evitan una serie de problemas como inflamación de la pared del intestino, diarrea, sangrados, etc. Es por ello que para mantenerla sana se requiere que haya en la dieta nutrientes a base de diferentes tipos de fibra, es decir, a partir de vegetales, frutas y cereales. Además, evitar el uso de algunos medicamentos como los antibióticos y el abuso de laxantes. “Estudios recientes demuestran que incluso cuando nosotros los médicos damos laxantes para poder realizar algún estudio se modifica la flora, se restablece muy rápido pero se modifica, y si aparte coincide con antibiótico aumenta el riesgo de que haya un problema relacionado a esa alteración de la flora”, refiere. No hay un solo síntoma definido, pero la • No tomar antibióticos de manera persona puede padecer gases o tener tendeninnecesaria. La mayoría de las cia a las evacuaciones flojas o diarreicas. El enfermedades e incluso diarreas se resuelven sin necesidad de este tratamiento a seguir, indica, es llevar una tipo de fármacos. vida sana, comer suficiente fibra, evitar azúcares, consumir productos fermentados • Llevar una alimentación sana en como los yogures naturales o el jocoque, así la que se incluya la fibra. como el uso de probióticos, que se encuen• Evitar laxantes. tran en diferentes presentaciones: cápsulas, polvos o en líquido. • No someterse a lavados intestinales, a menos que sea por “Los probióticos tienen bacterias que van a indicación. ayudar a repoblar el intestino, y otros contienen nutrientes para favorecer que la flora ten• Reducir el consumo de grasas ga suficiente alimento para crecer sanamente”, saturadas, harinas refinadas, concluye el gastroenterólogo. embutidos, azúcares, etc.
Algunos consejos
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SALUD
Higiene de párpados y ojos
Son órganos fundamentales en nuestra vida diaria, por lo tanto requieren cuidados y una limpieza especial que en muchas ocasiones no tomamos en cuenta
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na de las partes del cuerpo que merecen toda nuestra atención, pero mostramos poco interés en su cuidado es la salud de párpados y pestañas, cuya función es proteger el ojo de enfermedades como la blefaritis, la conjuntivitis bacteriana y alérgica, entre otras. La Dra. Stephanie Voorduin Ramos, vocera de Laboratorios Théa, señala que llevar a cabo medidas preventivas ayudará a eliminar partículas retenidas en esta zona causadas por desechos, toxinas, bacterias y otros factores dañinos a los que se encuentran expuestos día con día; y es que si llegaran a estar en contacto con la piel podría incluso afectar la córnea. La higiene palpebral consiste en realizar un aseo suave siguiendo el borde del párpado sin tallar de manera enérgica. En ese sentido, la oftalmóloga aconseja envolver el dedo índice con una toalla
limpiadora (hechas específicamente para esta zona) y cerrar los ojos para hacer el aseo del párpado superior. Posteriormente con los ojos abiertos se hace el aseo del párpado inferior, evitando el contacto del producto con la conjuntiva. Es importante hacerlo por lo menos una vez al día, de preferencia en las noches antes de irse a dormir. “Frotamos suavemente sobre el borde palpebral y las pestañas en un sentido horizontal, de lado a lado del párpado y también de manera circular, llevando las pestañas del párpado superior hacia abajo y las pestañas del párpado inferior hacia arriba con el fin de hacer un barrido adecuado para atrapar las partículas”. OJO SECO Dentro de las patologías más frecuentes en la consulta oftalmológica se encuentra el síndrome de ojo seco, un grupo de enfermedades que se caracteriza por una
Al mantener limpia el área de los ojos se les protege de enfermedades como la blefaritis y la conjuntivitis bacteriana y alérgica
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alteración de la película lagrimal. “La película lagrimal contiene grasa que evita que la lágrima se evapore, además de agua cargada con nutrientes y factores de crecimiento para la superficie ocular, pero también una pequeña capa de moco que ayuda a que la lágrima se quede pegada en el ojo, entonces el sín-
SALUD Irritación ocular, sensación de comezón, lagrimeo, ojos arenosos o con basurita, son algunos síntomas oculares que deben atenderse.
drome de ojo seco es cuando hay una alteración en cualquiera de estas capas”, explica la Dra. Voorduin Ramos. Es un problema multifactorial ocasionado ya sea por estar frente a la computadora, lo que hace que el parpadeo disminuya, agentes ambientales y cambios hormonales en el caso de las mujeres, e incluso ellas son más propensas de padecer este síndrome que los hombres. Los niños hoy en día están presentando este problema a causa de permanecer todo el día frente a dispositivos electrónicos, “el tratamiento es educación, ya que se tiene que limitar el uso de estos aparatos y realizar actividades al aire libre”. Ojos arenosos o con basurita, irritación ocular, ardor, sensación de comezón, lagrimeo, visión borrosa son algunos de los síntomas de este problema cuyo tratamiento dependerá de la causa. Por ejemplo, si es por el uso de computadora, la recomendación es llevar a cabo el hábito 20.20.20, es decir, por cada 20 minutos de estar frente al monitor, tratar de observar un objeto que se en-
cuentra a 20 pies de distancia por lo menos durante 20 segundos, y en ese lapso aprovechar para parpadear. Es muy importante generar una cultura de prevención, un hábito de higiene palpebral y visitas al oftalmólogo programadas para prevenir enfermedades que a largo plazo causen otros problemas.
Prevención • El uso de lubricantes oculares y una higiene palpebral evitarán un ojo enfermo. • Las actividades visuales como leer, tejer, etc. deben realizarse con adecuada iluminación y recordando parpadear frecuentemente. • El ojo rojo es un signo de alarma sobre algo que está dañando esa parte de la cara.
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Una cultura de prevención consiste en acostumbrarse a la higiene palpebral y visitar periódicamente al oftalmólogo.
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SALUD
Cuando el dolor
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incapacita
En su contexto, las molestias en diversas partes del cuerpo pueden causar reducción de las actividades cotidianas, aunque esto varía mucho de una persona a otra En caso de ser diagnosticados estos padecimientos musculares, el Dr. Cantisani afirma que ufrir dolores de variada intensidad “tenemos que buscar una forma de bajar la acties una situación que afecta a las vidad muscular y tratar de que el músculo no personas a lo largo de su vida, lo presente contractura espástica ni rigidez”. cual en la mayoría de los casos reEntre los métodos usados para combatirduce la calidad de la misma; este lo están los inhibidores de contracturas, fenómeno es consecuencia de pa- que se utilizan en casos donde el dolor sea decimientos como la espasticidad insoportable o provoque una verdadera iny las distonías. capacidad en el paciente, están formados La espasticidad, según el Dr. Alberto Can- por la toxina botulínica, la cual según Cantisani, especialista en dolor, es “un reflejo de tisani “se inyecta en los puntos precisos y los músculos que se asocia comúnmente con causa una relajación muscular que puede la hiperactividad del mismo, causado por di- durar varias semanas”. ferentes enfermedades y La toxina botulínica padecimientos de orden es recomendada como la postural, cargas inadeprimera línea de tratacuadas o el exceso de ésmiento para la distonía tas, así como lesiones cervical y se aplica en esEn caso de ser diagnostica- tos músculos, causando neurológicas”. Por otro lado, clasifica dos estos dolorosos padeci- relajación y reduciendo a las distonías como moel tamaño de la acción vimientos anormales, re- mientos tenemos que bajar la potencial de la unidad petitivos e involuntarios El alivio que actividad y tratar de que el motora. que pueden ser confundibrinda la toxina es temdos con tics, pero que al músculo no presente con- poral, dura entre 4 y 6 igual que la espasticidad meses, pues la condición producen un gran dolor. tractura espástica ni rigidez y el dolor regresan, por
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y 6 meses es el alivio que brinda la toxina botulínica en el tratamiento para la distonía cervical.
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Métodos a seguir para combatir la espasticidad y las distonías • Analgésicos • Relajantes musculares y orales • Medicina física • Rehabilitación • Terapia • Uso de inhibidores de contracturas
eso debe ser aplicada de forma periódica. La mejor forma de canalizar un tratamiento adecuado es según la percepción del paciente en la cantidad de dolor que está sufriendo. “Generalmente se les pide que sigan una escala visual análoga que va de 0 a 10 o de 0 a 100, en donde se le pide que evalúe si el dolor no existe con un 0 o si es insoportable con 100”, explica el Dr. Cantisani. “Si no hay tratamiento no existe forma de mitigar el dolor, lo cual resultará en una vida discapacitante para el paciente y el grado de ésta depende de los grupos musculares que estén afectados”, puntualiza el especialista.
PSICOLOGÍA Estudios revelan que 8 de cada 10 niños de entre 9 y 12 años prefieren a su gato o perro antes que a los videojuegos.
Tener una mascota en casa Acariciar al perro o gato que tengamos en el hogar reduce la hipertensión arterial; además de producir efectos relajantes, los animales domésticos aportan alegría y diversión
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Por Leonor Gutiérrez
efinitivamente tener una mascota en casa trae consigo una serie de beneficios en la salud del ser humano, pues son como una medicina preventiva para el estrés y el sobrepeso, además ayudan a disminuir el sentimiento de soledad e incrementan la autoestima. Ya sea perro, gato u otro animal de compañía hacen que las personas se sientan más confiadas y protegidas. Sin dejar de mencionar la alegría y la diversión que aportan a toda la familia. En el caso de los niños, al tener una mascota como acompañante, aprenden una serie de valores como el respeto hacia los animales, la amistad, el amor y les crea sentido de responsabilidad. Y para quienes desean mantenerse saludables y en forma, la ayuda del perro será necesaria ya que necesita caminar y hacer ejercicio diariamente. Estudios médicos han demostrado que aquellas personas que poseen un animal en casa se recuperan más rápido de enfermedades como infartos y cirugías. Según La Fundación Affinity, especia-
lizada en realizar investigaciones destinadas a conocer sobre el vínculo que se crea entre el humano y la mascota, indica en su “Primer Análisis Científico sobre el Vínculo entre Personas y Animales” que a 7 de cada 10 individuos les proporciona compañía constante. Además, el 85 por ciento reconoce que el perro siempre está ahí cuando necesita consuelo, mientras que 8 de cada 10 niños de entre 9 y 12 años prefieren a su gato o perro antes que los videojuegos. Este estudio revela que las mascotas aportan importantes beneficios en la salud física y emocional de su dueño, quien se hace más responsable, eleva su autoestima, se siente mejor y feliz, mejora su condición corporal ya que sale a caminar o correr acompañado del animal; el 84 por ciento de las personas juega cada día con ellos. En su análisis, La Fundación Affinity asegura que los propietarios de mascotas van un 15 por ciento menos al médico y reducen su colesterol. Ante la vitalidad que ofrecen a su dueño, no está de más tener un animalito en casa. Para ello, Purina Dog Chow aconseja encontrar el más adecuado de acuerdo a las necesidades del inquilino y estilo de
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vida, así como equipar y preparar la casa para su llegada. Esto significa comprar los insumos con anticipación y acondicionar el hogar para la seguridad del perro. Por ejemplo, • Para que el animalito asegurarse de que todos esté bien preparado los productos tóxicos se frente a enfermedades encuentren guardados de que pueden ser mortales, un modo seguro fuera del necesita vacunaciones alcance del animalito y periódicas si aun es revisar también las plancachorro, y una vez adulto tas, pues algunas de ellas éstas deberán ser pueden resultar nocivas anuales. en su salud. • Las mascotas mejoran el Sugiere también mihumor, pues rar alrededor para saber proporcionan alegría y si hay que mover o quitar diversión a la familia, y los cables eléctricos colcon su compañía enseñan gantes y objetos como a disfrutar las cosas cordones de cortinas, sencillas de la vida. clavos flojos, bolsas de • Su cuidado y el afecto plástico, etc. hacia un perro, gato, La mascota es fuente conejo, pollitos, etc. de afecto, bienestar y promueven la salud y energía, pero exigirá cuiprolongan la vida de los dados, cariño y respeto. miembros del hogar.
Vida prolongada
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COLUMNA
Néstor A. Leal CHEK Holistic Lifestyle Coach L3 nleal@epicorigin.com www.epicorigin.com
Nuestras bacterias amigas Si sufres constantemente de infecciones, alergias, gripas, dolores de cabeza, depresión y sobrepeso, es posible que tengas un desbalance microbiano. Las cantidad de bacterias “buenas” para tu cuerpo es menor que las bacterias “malas” que alojas en tu tracto digestivo.
¿Qué es un ser humano? En recientes años un gran grupo de personas ha estudiado el microbioma humano y sus efectos en la salud integral. Al comparar nuestra flora moderna de la ciudad con la de personas en comunidades aisladas en la naturaleza, han descubierto que nuestra flora intestinal original está en peligro de extinción. En casos extremos, los científicos han optado por trasplantes fecales para lograr una repoblación efectiva y exitosa. Dado que las bacterias constituyen una mayoría celular para
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el cuerpo humano, se cree que influyen de manera importante en nuestro comportamiento, estado de ánimo, pensamientos, antojos, enfermedades y condiciones de salud. Algunos científicos están proponiendo una nueva definición de lo que compone por completo a un ser humano y están incluyendo el DNA de las bacterias que permiten que nuestro cuerpo funcione correctamente. Soluciones prácticas para una buena amistad bacteriana En general, es mejor aumentar la población de bacterias beneficiosas para que ellas hagan el trabajo de disminuir a las perjudiciales. Es importante consumir regularmente probióticos con lactobacilos, bífidos y otros organismos de tierra. Los alimentos tradicionalmente fermentados como col agria y yogurt ayudan a fortalecer la flora intestinal. También es importante que los niños jueguen ocasionalmente en los parques al aire libre y sobre la tierra. No es bueno abusar de los jabones antibacteriales y es preferible usar los fabricados con aceites esenciales y sin químicos. Instala un filtro de cloro para el agua de tu casa y usar preferiblemente vinagre, aceites esenciales de limón, naranja y árbol de té para hacer el aseo del hogar. Compra alimentos orgánicos que no contengan agentes bactericidas y pesticidas residuales. Lava con agua purificada tus frutas y verduras. No consumas alimentos procesados como embutidos, ya que muchos contienen antibióticos residuales para su larga vida en anaquel. Come frutas y verduras coloridas y otros alimentos altos en polifenoles. Consume prebióticos como cebolla, jícama y otros tubérculos que contiene inulina para alimentar a tu flora. No le declares la guerra a las bacterias, haz las paces con ellas y te ayudarán a disfrutar de un mejor estado de salud.
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¡Estamos invadidos! Se estima que un ser humano está constituido por 100 trillones de células, de las cuales sólo 10 trillones corresponden a la construcción del cuerpo y sus órganos. El otro 90% de células corresponde a la diversidad de bacterias que habitan principalmente en el sistema gastrointestinal, en la piel y otras zonas. Esto significa que somos todo un planeta para las bacterias y normalmente deberían de convivir en una relación simbiótica (beneficiosa) con nosotros. Sin embargo, la hipótesis higienista sugiere que hemos abusado del consumo de agentes bactericidas, pesticidas, herbicidas, químicos y antibióticos de amplio espectro que no distinguen entre tipos de bacterias. La flora bacteriana “buena” del estómago e intestino es la primera línea de defensa contra otras bacterias, hongos y parásitos. Cuando por error la hemos exterminado, estamos expuestos a las bacterias “malas” que rápidamente recolonizan nuestro cuerpo. A nivel microscópico, constantemente hay una gran batalla sucediendo en nuestro cuerpo.
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NUMERALIA / libros
Las tasas mundiales de discapacidad visual han disminuido desde comienzos de los años noventa. Ello pese al envejecimiento de la población en el mundo.
LIBROS
Por: Néstor A. Leal CHEK Holistic Lifestyle Coach L3
Problemas visuales
Por Leonor Gutiérrez Si se tiene dolor de cabeza, ojos irritados al hacer cualquier actividad, o frunce el ceño cuando va a leer, quizás se deba a un problema de la visión. En México existen más de 4 millones de discapacitados, de los cuales 1,292,201 tienen dificultades en la vista. Según la Asociación Mexicana de Facultades, Escuelas, Colegios y Consejos de Optometría, AMFECCO, los problemas más comunes que presenta la población son los errores de refracción, conocidos como vista corta (miopía), hipermetropía, astigmatismo y presbicia. De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud, los errores de refracción (miopía, hipermetropía o astigmatismo) no corregidos abarcan el 43% de las principales enfermedades de discapacidad visual. Luego le sigue las cataratas en un 33%, mientras el 2 % el glaucoma. Este tipo de discapacidad afecta a la población en general, sin embargo es importante señalar
que las personas mayores de 60 años son los más afectados en un 48.7%, seguidos de los de 30 a 50 años con 33%, de 15 a 29 años con un 9.8%, y con un 7.6% con menores de 15 años. El 80% de casos de discapacidad visual se pueden evitar o curar, por eso es necesario que al primer síntoma se acuda con el oftalmólogo. El uso de lentes fotosensibles puede ser una herramienta indispensable para bloquear al 100% los rayos UV, y en el caso de los lentes Transitions, además de cumplir con esta función, mejoran la calidad visual y la percepción de los colores. El uso de lentes prescritos por especialistas en oftalmología y optometría, además de contar con el aval de instancias internacionales como es el caso de la Asociación Americana de Optometría y el Consejo Mundial de Optometría, puede bloquear al 100% los rayos ultravioleta y llegar a reducir hasta en 10 años la aparición temprana de enfermedades oculares, que a su vez aceleran procesos en la pérdida visual total o parcial.
En el mundo hay aproximadamente
285 millones de personas con discapacidad visual, de las cuales
39 246 millones son ciegas y
The Bulletproof Diet Dave Asprey, 2014
Imagen: ©iStock.com
En términos mundiales, los errores de refracción no corregidos constituyen la causa más importante de discapacidad visual, pero en los países de ingresos medios y bajos las cataratas siguen siendo el principal motivo de ceguera.
El entrepreneur que ha puesto de moda el café con mantequilla ofrece un nuevo libro con sus secretos para bajar de peso, contar con mayor lucidez mental, disfrutar de más energía y ser mejor en lo que te dedicas. Rápidamente posicionado como uno de los libros más vendidos del 2014 sobre salud y dieta, ofrece todo un arsenal de biohacks para un estilo de vida moderno. La dieta, que puede tener tres variaciones básicas según las necesidades y objetivos del lector, permite flexibilidad y personalización. Dave Asprey ha acumulado un gran número de referencias científicas en las que se apoya para sus recomendaciones dietéticas de proteínas, grasas y carbohidratos,considerando también calidad de los alimentos, efectos inflamatorios, respuestas hormonales y toxinas comunes.
millones presentan baja visión.
Aproximadamente un
90% de la carga mundial de discapacidad visual se concentra en los países en desarrollo.
Alrededor de un
65% de las personas con discapacidad visual son mayores de 50 años.
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