Salud Total | Septiembre

SALUD TOTAL SEPTIEMBRE / 2013 Aﾃ前 2 No. 8

Famosas excﾃｩntricas

Y sus secretos de belleza

yoga de la risa

Terapia benﾃｩfica

salud y ejercicio

desde casa

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12 Jesús D. González (+) Fundador Francisco A. González Presidente Francisco D. González A. Director General Jesús D. González A. Director General Adjunto Carlos Marín Director General Editorial Ciro Gómez Leyva Director Editorial Adjunto Valeria González Directora Creativa Carlos Puig Director Editorial Milenio Digital Bárbara Anderson Directora de Innovación Editorial Mauricio Morales Director Desarrollo Corporativo Pedro González Director General de Operaciones Gabriel Navarro Director Milenio Digital Adrián Loaiza Director Tecnología y Procesos Fernando Ruiz Director Producción Dyana Reyes Directora Innovación Comercial Ricardo González Director Comercial Mario Santos Gerente Circulación Emmanuel López Gerente Comercial Soft News Luis Petersen Director Editorial Multimedia Horacio Salazar Director Editorial

Contenido

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Ejercicios desde casa

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Obsesión por lo sano

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Nomofobia

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En forma en la oficina

20 Nutrición y aprendizaje 22 Control de diabetes

María de Jesús Espiricueta maria.espiricueta@milenio.com Editora Juan Antonio Espinosa juan.espinosa@milenio.com Coeditor

28 Alimentación emocional 32

Alergias de otoño

Gabriel Vázquez Leonor Gutiérrez Reporteros Oscar Fuentevilla Diseño Editorial Jorge Saucedo Jefe de Diseño Comercial Xerónimo Gómez Coordinación Comercial Erick Luna Fernando González Ismael Chávez Jersson de la Rosa Pedro Campos Raymundo Alvarado René Santibáñez Xerónimo Gómez Ejecutivos Comerciales

28 Domicilio: Av. Eugenio Garza Sada 2245 Sur Col. Roma, Monterrey, Nuevo León, C.P. 64700 Para Ventas e Informes: T: (81) 8150.5568 C: 811.271.0443

Salud Total, suplemento bimestral. Septiembre 2013. Año 2, número 8. Editor Responsable: Horacio Salazar Herrera. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2008-112617282700-107. Número de certificado de licitud de título y contenido: 12141. Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Eugenio Garza Sada Sur, No. 2245 Col. Roma, C.P. 64700, Monterrey, N.L. Suscripciones, adquisición de números anteriores y servicio al cliente, comunícate al (81) 8150.5500 ext. 35000 o a nuestro teléfono directo (81) 8150.5574 y 75. Para espacios publicitarios contáctanos vía telefónica o a nuestro correo electrónico: suplementos@milenio.com

32 El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.

Imagen portada: Thinkstock Imágenes índice: Thinkstock

actual tendencia

Ejercicios desde casa

Una amplia gama de rutinas ofrecen resultados rápidos, sin embargo se deben tomar en cuenta puntos importantes Por Gabriel Vázquez

E

s una de las opciones preferidas para las personas que disponen de poco tiempo, o para quienes no gustan salir del hogar pero se preocupan por llevar una vida saludable: los ejercicios en casa.

La actividad física se ha vuelto fundamental en la diaria rutina de mucha gente, y con la cantidad de información acerca de pros y contras al realizar algún tipo de ejercicio,

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cada vez más se buscan alternativas que beneficien sin quitar mucho tiempo al día.

Así surgió la tendencia de rutinas o programas de ejercicios descargables o grabadas en dvd, cuyo ritmo es frenético; la mayoría son de alto impacto e intensidad fuerte, entre ellos se encuentran los programas Insanity y el más reciente Asylum, creados por el preparador físico Shaun T.

También están el P90x, diseñado por Tony Horton; Tapout XT de Mike Karpenko y el programa de ejercicio denominado Tabata.

Estos ejercicios despiertan muchas dudas en cuanto a su funcionamiento, desgaste del cuerpo y energía y tipo de dieta que se debe llevar si se están realizando. Por ello la licenciada en Nutrición Karen Kruger, aclara las dudas más comunes acerca del tema.

¿Por qué se han puesto de moda los ejercicios desde casa?

Es una decisión económica, más barata que pagar una membresía en un gimnasio.

También puede ser que a la gente no le gusta salir de casa o que les da pena ir a ejercitarse y los critiquen. ¿Qué beneficios se obtienen de este tipo de rutinas de alto impacto?

Se quema más grasa corporal, lo que ayuda a bajar de peso y marcar o definir músculo si son personas delgadas. ¿Cuáles son las desventajas?

La primera es que no se tiene un entrenador especializado que supervise la rutina; si no se está haciendo correctamente aumenta el riesgo de lesionarse y afectar áreas como rodillas y espalda.

Imágenes: Thinkstock

¿Qué edad es la recomendable para realizar estos ejercicios?

Desde la adolescencia hasta máximo los 60 años; pero obviamente si es una persona que está acostumbrada desde muy joven al ejercicio no presentará problemas. ¿Qué tipo de alimentación se debe seguir en estos programas?

Se necesita consultar a un especialista para ver qué cantidad de intensidad requieren y así se les hace su cálculo especializado.

Por lo general es con un nivel aceptable de carbohidratos, proteínas elevadas y grasas limitadas, prefiriendo las fuentes naturales y vegetales sobre las animales. ¿En qué momento del día es mejor realizarlos?

Es un mito que en la mañana se quema más grasa que en la noche; depende de la persona, si se levanta con mucha energía o si prefiere realizarlo más tarde.

Programas como Insanity, Asylum, P90x, Tapout XT y el denominado Tabata son de los más populares ¿Se recomienda consumir suplementos alimenticios al realizar estos ejercicios?

Sí pueden funcionar, pero siempre y cuando estén balanceados con la comida del día; generalmente se toman en el desayuno y en la noche, se complementan con la comida y dos colaciones a media tarde y a media mañana.

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¿Qué tipo de alimentos ayudan a recuperar y generar energía?

Para generar todos los carbohidratos como avena, cereales de grano entero y fruta; para recuperar son las proteínas, después de hacer ejercicio no debe pasar una hora sin consumir proteínas como el huevo, leche, pollo, atún. ¿Alguna recomendación?

En el uso de suplementos alimenticios debe analizarse junto con un especialista qué nutrimento se necesita, pero generalmente son los antioxidantes como el Omega 3.

Opción • Los ejercicios desde casa se han convertido en la opción preferida para las personas que disponen de poco tiempo.

• Actualmente se buscan nuevas alternativas para activación física que beneficien pero no quiten mucho tiempo.

• Las nuevas rutinas o programas de ejercicios descargables o grabadas en dvd cuyo ritmo es frenético, son de alto impacto y fuerte intensidad.

Terapéutica

YOGA DE LA RISA

Desarrollada por el Dr. Madan Kataria, se recomienda como tratamiento alterno en enfermedades físicas, mentales y emocionales, y para liberar el estrés Por Leonor Gutiérrez

L

a risa, combinada con ejercicios de respiración profunda, suele ser la terapia ideal para levantar el ánimo, aclarar la mente y mejorar la salud de personas con problemas de estrés, hipertensión, diabetes, depresión e insomnio, entre otros padecimientos.

Cecilia Elizondo, líder certificada en Yoga de la risa, menciona que esta técnica creada en 1995 por el Dr. Madan Kataria, de origen hindú, provee importantes beneficios a nivel físico, psicológico, emocional y social.

“A nivel físico, trabaja el sistema cardiovascular, reduce presión arterial, relaja los músculos; de hecho, cifras interesantes mencionan que 10 minutos de risa abundante es igual a 30 minutos de máquina de remo porque trabaja todo el cuerpo.

“Es muy recomendado también para gente con enfermedades crónicas como el cáncer; está comprobado que gente que ríe por minutos diariamente, crea células que son las encargadas de luchar contra esta enfermedad. Por eso se aconseja como un método alternativo al tratamiento médico. Igual, ayuda a personas con artritis, asma, migraña”, dice Cecilia Elizondo, directora de Armonié.

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Con esta técnica se curan las heridas del alma y fortalece el cuerpo gracias a juegos, pantomimas y dinámicas que se utilizan para generar la risa, que en un principio es expresada de manera simulada pero que con la práctica se logra hacerlo con naturalidad.

“Una sesión de terapia comienza con ejercicios, no estoy hablando de abdominales ni tampoco tiene que ver con posturas del yoga, sino movimientos para ir aflojando el cuerpo e ir relajando los músculos de la cara, aflojar los cachetes, gesticulando y preparar la voz para sacar la risa” Cecilia Elizondo Risoterapeuta, directora de Armonié

“A nivel emocional, crea las endorfinas que son las hormonas de la felicidad, entonces automáticamente nos sentimos más alegres y plenos. Es un poderoso antídoto de la depresión y la ansiedad, entonces gente que ríe frecuentemente con este método, empieza a deprimirse menos e incluso a superar crisis de ansiedad.

Imágenes: Thinkstock y Roberto Piña

Saludables carcajadas • El Yoga de la risa fue desarrollado en 1995 por el Dr. Madan Kataria, de origen hindú.

“A nivel social, une gente en equipo de trabajo aunque no se lleven bien los departamentos, están más contentos y unidos entre sí, se mejora el ambiente laboral y la productividad aumenta”, señala la risoterapeuta.

TÉCNICA EN AUGE

rentes gestos acompañados de risa, se va sacando el jajaja, jejeje, jijiji, jojojo, jujujuu; en algún momento esa risa simulada se convierte en una risa contagiosa y natural, y finalizamos con una relajación guiada”, concluye Cecilia Elizondo, risoterapeuta.

• La especialista Cecilia Elizondo recomienda que en enfermedades físicas, mentales y emocionales se lleve como tratamiento alterno. Para la gente sana, como método para liberar estrés y mantenerse saludable.

• En la página www.armonie.com.mx se informa de los eventos a los cuales el público en general puede asistir a la terapia.

El Yoga de la risa es una técnica que desde hace dos años está teniendo auge entre los regiomontanos que buscan una medida alternativa para mantenerse saludables.

Se recomienda para niños, adultos y personas de la tercera edad.

“Una sesión de terapia comienza con ejercicios, no estoy hablando de abdominales ni tampoco tiene que ver con posturas del yoga, sino movimientos para ir aflojando el cuerpo e ir relajando los músculos de la cara, aflojar los cachetes, gesticulando y preparar la voz para sacar la risa.

“Esto, combinándose con respiraciones profundas para oxigenar el cuerpo, se mezclan aplausos e iniciamos con juegos de interpretación teatral, haciendo dife-

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Imágenes: Zuma Press

Secretos de belleza

Famosas excéntricas

Para conservarse atractivas algunas celebridades utilizan vino tinto, manteca o cerveza, todo sea por lucir hermosas Por Gabriel Vázquez

E

l cuidado y preservación de la belleza es elemental para las personalidades de la farándula, que por no sacrificar su estética, prueban y experimentan con métodos poco conocidos que las ayudan en esta tarea.

Los tratamientos de belleza poco usuales son más comunes entre las famosas, debido a la presión de estar en el ojo público en todo momento, aún así a pesar de ser cada vez más extraños son muy eficientes.

Miranda Kerr, la famosa supermodelo australiana, utiliza un bálsamo labial o manteca para los labios alrededor de los ojos para darles brillo y resaltarlos; cabe recalcar que solo usa labial de origen natural, pues un lipgloss común le taparía los poros de la cara.

Catherine Zeta Jones, la actriz británica, mantiene su cabello con un look despampanante bañándolo en cerveza, ya que el alcohol remueve la acumulación de residuos de la superficie del cabello. La forma de aplicación es después de la ducha, secarlo completamente y agregar una taza de cerveza,

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Miranda Kerr

Jennifer Love Hewitt

Sienna Miller

cubrirlo por cinco minutos y enjuagar.

Snooki la estrella del reality Jersey Shore, utiliza arena de gatos para exfoliarse, pues dice que la propiedad de absorción de humedad de ésta le ayuda a no tener la cara grasosa.

Denise Richards, la ex esposa de Charlie Sheen, se aplica aguacate en el cabello y lo combina con una cucharada de aceite de oliva, esto elimina y previene la caspa.

Jennifer Love Hewitt, la protagonista de The Client List, asegura que utiliza pasta de dientes para deshacerse de barros y espinillas, ya que el calcio y el carbonato secan la imperfección dando un mejor aspecto.

Lady Gaga utiliza cinta adhesiva para desmaquillarse, pues afirma que después de un show quitarse la sombra y la diamantina es tedioso, pero con la cinta esto se realiza de manera rápida.

Teri Hatcher añade vino tinto a su tina antes de darse un baño, es un método que la actriz utiliza para suavizar su piel, ya que el ácido tartárico y el hidroxilo alfa facilitan la exfoliación.

La modelo y actriz Sienna Miller cuando se pinta el pelo y el color no queda como había imaginado, aplica catsup a su cabellera para atenuar el color del tinte.

Lady Gaga

Curiosos tratamientos • Las famosas recurren a cualquier producto que les garantice permanecer bellas e impecables.

• Uno de sus secretos es la aplicación de aguacate combinado con una cucharada de aceite de oliva para prevenir la caspa.

• Otro de los trucos es poner catsup al cabello cuando no se obtiene el tono deseado.

• Increíble, pero Snooki utiliza arena para gatos como exfoliador del rostro.

SÍNDROME

OBSESIÓN POR LO SANO

Cuando la excesiva preocupación por la vida saludable se convierte en manía, se está expuesto a varios riesgos Por Leonor Gutiérrez

S

abemos que eres de las personas que llevan una vida sana, hacen ejercicio, siguen una dieta equilibrada y vigilan su peso. Sin embargo, esta necesidad de estar en óptimas condiciones suele llevar a cometer ciertos errores que pueden dañar el organismo.

El Lic. Jesús Castillo, presidente de la Asociación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León, menciona que el 28 por ciento de la población mexicana tiende a obsesionarse por lo sano y adopta comportamientos como consumir solo alimentos orgánicos, beber agua en exceso y refrescos dietéticos, hacer demasiado ejercicio, etc.

“Todo en exceso hace daño. Dentro de la preocupación por la salud está también este problema, que se puede tornar enfermizo, aunque suene paradójico, esto tiene un nombre y se le llama ortorexia: la obsesión por comer saludablemente.

“Por lo general este desorden afecta al 28 por ciento de la población, principalmente jóvenes y mujeres; y se debe a un tipo de personalidad que presenta rasgos obsesivos, es decir, es muy exigente consigo mismo, se so12

meten a dietas restrictivas y hacen ejercicio en exceso”, explica el Lic. Castillo.

Además, estas personas preocupadas exageradamente por su salud, madrugan para hacer deporte aunque esto implique no dormir las ocho horas recomendadas, se lavan constantemente las manos y desinfectan todas las superficies, se hacen pruebas médicas innecesarias y comen lo que ellos consideran que no les hará daño.

“Esta obsesión llega a afectar gravemente, ya que puede conducir a la desnutrición, anemia o a generar osteoporosis. A nivel psicológico entran en ansiedad o

Omisiones • Uno de los errores más frecuentes que suelen cometer hombres y mujeres que llevan una vida sana es que al tener a su alcance el Internet quedan satisfechos con la información que consiguen en los foros y no consultan al médico.

• Esta obsesión por lo sano debe tratarse, haciendo conciencia y generando la confianza en las personas con respecto a que el cuerpo tiene defensas propiamente, no todo es dañino.

• Quienes más consultan en internet cuestiones de medicina a nivel mundial, son los rusos, con un 87 por ciento de visitas.

depresión, porque generalmente son personas con antecedentes familiares de hipocondría.

“Es la gente que apenas se ve un granito en la cara o en el cuerpo y ya piensa que es indicador de cáncer, empieza a hacerse análisis y acudir con especialistas; ese tipo de personalidad también le llega a afectar su vida de relación, no quieren hacer nada que temen les pueda hacer daño, traen su propio limpiador desinfectante”, explica.

“Por lo general este desorden afecta al 28 por ciento de la población, principalmente jóvenes y mujeres; y se debe a un tipo de personalidad que presenta rasgos obsesivos, es decir, es muy exigente consigo mismo, se someten a dietas restrictivas y hacen ejercicio en exceso”

Otra de las conductas erróneas es su exceso de confianza en la medicina alternativa, que quizás pueda aliviar una contractura o dolor muscular, pero en caso de tumor sería un error renunciar a los tratamientos que han probado eficacia.

Lic. Jesús Castillo Presidente de la Asociación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León

“Es una nueva modalidad de esta preocupación excesiva por la salud, le llaman los ciberhipocondríacos, personas que precisamente utilizan Internet para informarse

sobre las enfermedades y la salud.

“De hecho, este fenómeno se ha estudiado y principalmente quienes más consultan a nivel mundial son los rusos, que representan el 87 por ciento de las visitas sobre la búsqueda en temas de salud. En segundo lugar están los mexicanos con 76 por ciento; los españoles en tercero con el 72, y en cuarto los estadounidenses e ingleses con 58 por ciento de consulta. El problema es que a veces prefieren seguir las indicaciones de lo que está en Internet en vez de consultar a un médico”, refiere el también profesor de psicología social de la Universidad de Monterrey.

Imágenes: Thinkstock

“La medicina alternativa ofrece precisamente este tipo de aspectos (exceso de confianza). Sin embargo, a veces sus tratamientos no están científicamente comprobados, entonces la cuestión los vuelve tan obsesivos que incluso creen que cargar un amuleto o cosas similares pueden ayudarles”, señala el Lic. Jesús Castillo.

Ahora bien, retrasar las visitas periódicas al médico es otro de los comportamientos que suelen hacer, al creer que lo saben todo al obtener información gracias a Internet.

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NOMOFOBIA

DEPENDENCIA AL CELULAR Imágenes: Thinkstock

Este trastorno que afecta más a hombres que mujeres desemboca en miedos, temores y ansiedades que requieren tratamiento especializado Por Leonor Gutiérrez

E

l miedo a no llevar consigo el teléfono móvil, entrar en pánico porque se ha perdido, sentirse inseguro al haberlo olvidado en casa, checar continuamente las redes sociales e incluso en el trabajo y en vacaciones, estar agobiado al perder la conexión a Internet son algunas señales de la nomofobia, un nuevo trastorno que ataca a jóvenes y adultos.

El Lic. Jesús Castillo, presidente de la Asociación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León, mencionó que este problema derivado de las tecnologías y cuyo término es una abreviatura de la expresión inglesa “no-mobile-phone phobia”, afecta principalmente a hombres que a mujeres.

“Es definida como el miedo irracional a salir de casa sin el teléfono móvil. Es prácticamente una nueva forma de distinguir la ansiedad que causa a las personas al no traer disponible el celular, el acceso a Internet, al Facebook, a Twitter y otros aditamentos que tiene.

“Ciertas investigaciones aseguran que la nomofobia afecta más a los hombres que a las mujeres, no es mucha la diferencia pues señalan el 52 por ciento de los caballeros y 48 a las damas; probablemente por la cuestión de relaciones de trabajo o información requerida para ejecutar ciertas acciones”, asegura el también profesor de psicología social de la Universidad de Monterrey.

En Nuevo León aún no se tienen estadísticas de personas que padecen nomofobia, ya que es un padecimiento psicológico que se presenta desde hace cuatro años, y va relacionado con trastornos de ansiedad y pánico.

“Básicamente la causa que lo origina es la inseguridad. La gente es muy susceptible a sentir que si no tiene el acceso a la información, afecta su vida diaria, entorpeciendo sus actividades, el relacionarse con normalidad con amigos y familiares o llegan a perjudicar su rendimiento en el trabajo”, comenta el Lic. Castillo.

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Cuanto más tiempo se pasa lejos del smartphone, más ansiedad se genera, pues solo se piensa en las notificaciones, en quién habrá llamado, en las actualizaciones pendientes, en los mensajes del Whatsapp que no se pueden leer, etc.

“La manera de tratar la nomofobia es concientizando a las personas que los aparatos son medios para poder hacer el trabajo, para comunicarnos con los demás, etc., y recibir el tratamiento de relajamiento, control de la respiración, hacer actividades cotidianas tranquilas y descansar”, concluye el Lic. Jesús Castillo, presidente de la Asociación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León.

Ansiedad • La nomofobia es definida por los expertos como el miedo irracional a salir de casa sin el teléfono móvil.

• Muchos de los pacientes que acuden a consulta no están conscientes de que su ansiedad puede provenir de estar online todo el día.

• Uno de los primeros pasos en el tratamiento de este trastorno es que se vea al celular solo como instrumento complementario.

Personal trainers

Estilo de vida sano

Por Gabriel Vázquez

E

l estilo de vida sano y activo se ha vuelto primordial para las personas, debido al acceso a la información sobre las consecuencias de la mala nutrición y el sedentarismo.

Por ello, la profesión de entrenador personal ha obtenido gran auge, pues ya no solo las celebridades sino todo el mundo buscan mantenerse en forma.

Las funciones que realiza un personal trainer es: volverse un preparador físico, convertirse en motivador, ayudar a plantearte metas físicas y alcanzarlas, realizar un programa de ejercicios personalizados, supervisar las rutinas y ponerte en forma.

Entre los entrenadores personales más famosos se encuentran Jillian Michaels, quien se ha hecho de renombre al participar en el reality show “The Biggest Loser”.

Asimismo ha creado dvd’s de ejercicios, su meta es inspirar a las personas a cambiar sus hábitos por una vida sana.

mentos alimenticios, libros y charlas motivacionales.

Uno de los más conocidos es Tony Horton, creador del innovador P90X, programa de ejercicios que mezcla cardio, yoga, artes marciales y pesas, rutina con la que alcanzó la cima.

La gurú entrenadora Jeanette Jenkings, a quien recurren los famosos para ponerse en forma para los papeles que lo requieran, dirige su compañía “The Hollywood Trainer”. Logró reconocimiento al crear una rutina para abdominales basada en yoga; entre sus clientes están Queen Latifah, Alicia Keys y Pink.

Todd Durkin, personal trainer de la NFL, ha puesto en forma a jugadores como Aaron Rodgers y Shawne Merriman, es dueño de uno de los 10 mejores gimnasios en Estados Unidos; su filosofía se basa en motivar y educar para dar lo mejor de sí en el entrenamiento.

Jillian Michaels

Bob Harper

Eric Cressey, ex campeón de halterofilia, se ha convertido en el rehabilitador de los atletas que han sufrido una lesión, pues ofrece lo último en tecnología para la pronta recuperación.

Profesión en boga • Convertirse en entrenador personal es una de las profesiones más redituables en el mundo del espectáculo y el deporte.

• Algunos de los entrenadores han lanzado líneas de dvd´s y productos para estar en forma que aportan importantes dividendos.

• Además han formado sus propias series de ejercicios que han alcanzado fama internacional.

Imágenes: Zuma Press y Especial

Con sus series de ejercicios, dvd´s de rutinas, libros y suplementos alimenticios ofrecen varias opciones para estar en forma

Bob Harper, otra personalidad que participa en “The Biggest Loser”, tiene 20 años de experiencia en entrenar personas con su propia línea de dvd´s para ejercitar, supleEric Cressey

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No a la dieta i D ¡ de a comer p r en !

a

Medicina Estética, Nutrición Clínica y Manejo Integral de la Obesidad

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EN LA OFICINA

Combatir el sedentarismo aun dentro de los centros de trabajo, aportará grandes beneficios a la salud Por Leonor Gutiérrez

E

l actual ritmo laboral hace que hombres y mujeres pasen casi todo el día encerrados en la oficina, sentados frente a una computadora; un estilo de vida que suele traer consecuencias a la salud.

Por ello, pequeños ejercicios que pueden realizarse durante la jornada laboral ayudarán a estar saludable quemando calorías, combatiendo malas posturas e incluso mantenerse en forma.

Es por esto que especialistas recomiendan no pasar más de dos horas sentados, así que hay que levantarse para ir al baño, buscar agua o consultar algo con un compañero.

El objetivo es activar la circulación, despejarse y consumir energía.

Es importante estirarse para evitar sobrecargas musculares y dolores de espalda y cuello. En caso de sentirse rígidos, parar cinco minutos para estirarse ayudándose con una mano, llevar el cuello de forma suave hacia los lados, abajo (con ambas manos) y atrás.

Hacer círculos con los hombros adelante y atrás. Entrelazar las manos y estirar los brazos hacia arriba manteniendo los hombros abajo, luego por detrás de la espalda abriendo el pecho. O bien, agarrarse de la silla y girar a un lado y al otro el tronco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.

Imágenes: Thinkstock

¡A PONERSE EN MOVIMIENTO! Mover las piernas es otro de los puntos a tomar en cuenta por aquello de la celulitis y la mala circulación. En este caso, utilizar debajo del escritorio una mini bici estática para los pies o simplemente levantarse cada dos horas y utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

Unos músculos tonificados mantendrán el cuerpo joven y fuerte, por lo que unas pequeñas pesas que puedes guardar en un cajón son una excelente opción para entrenar los hombros con elevaciones frontales y laterales; los tríceps estirando los brazos al techo y flexionando hacia la nuca; los bíceps con los brazos al frente y flexionando hacia el hombros; y las piernas haciendo sentadillas con las pesitas.

Para evitar relajar la postura: espalda arqueada, hombros y cabeza hacia delante y estómago fuera, lo mejor será activar las abdominales metiendo el abdomen hacia dentro, manteniendo unos segundos y relajar.

Sugerencias • Cuando hay muchas horas sedentarias se aumenta de peso, así que cada día debemos movernos por lo menos 20 minutos, que puede sumarse con el tiempo de movimiento si se utiliza el transporte público o una bicicleta en lugar del coche.

• Hoy en día la oficina se convierte en el lugar idóneo para ejercitar el cuerpo con pequeños ejercicios.

• El sedentarismo trae como consecuencias diabetes, hipertensión y males cardiacos, entre otras enfermedades.

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CLÍNICA DE TERAPIAS ALTERNATIVAS

VIDA EN SALUD

VELADO DE OÍDOS : La limpieza de oído por medio de la terapia de conos es una técnica de la medicina alternativa que permite realizar una limpieza profunda de oído sin riesgo alguno, es una práctica higiénica preventiva ideal para niños, nadadores,buceadores, fumadores, personas que trabajan en medios contaminados , para quienes segregan exceso de cerilla, etc.

BENEFICIOS DE ESTA TÉCNICA: l l

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Regula la presión dentro del oído interno Ayuda cuando existe irritación, goteo nasal, rinitis, otitis, catarro resfriados, gripes, migraña.

Reduce ruidos en el oído, mejora el tinitus Se recupera algunas formas de la pérdida del equilibrio.

Alivia el dolor de oídos.

Estimula el flujo de energía local.

Mejora la circulación el sistema inmunológico y el drenaje linfático.

Mejora la capacidad auditiva.

Libera la presión interna de la cavidad craneal y del Tímpano además da bienestar. l l

EXCELENTE TRATAMIENTO PARA LA SINUSITIS. El mal uso de los algodones para limpiar los oídos, el jabón, champú, medicamentos, exceso de cerumen, metales que se encuentran en el medio ambiente y que se han acumulado por años son los causantes de diferentes afecciones.

Esta técnica es de lo más segura y relajante.

100% recomendable para niños y ancianos.

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En niños preescolares

Alimentación y concentración

Entre el primer y quinto año es una etapa importante, por lo tanto debe cuidarse su alimentación porque inicia el proceso de aprendizaje Por Gabriel Vázquez

L

a alimentación es una parte fundamental en el desarrollo de los niños, pero no solamente en el proceso físico, sino también en la parte cognitiva.

El cerebro de los niños al estar en la etapa de uno a cinco años, crece un 85%, es cuando aprenden el lenguaje, las señas y las bases de lo que será su conocimiento y capacidad de aprendizaje en el futuro.

La relación de la nutrición con el aprendizaje y concentración es más estrecha de lo que parece, para explicarlo el doctor Eduardo Álvarez Vázquez, Director Médico Regional para Mead Johnson Nutrition Latinoamérica, aborda la relación entre estos dos factores.

“La alimentación entre el primer y quinto año de edad es importante porque inicia el proceso de aprendizaje; los niños empiezan a ir a la escuela y la guardería, es donde principian a cimentar las bases de lo que será su desarrollo sapiente en un futuro. Todo esto está vinculado a la nutrición debido a que la glucosa es la única fuente de energía del cerebro, sin ella no va a tener la capacidad de memoria, concentración y aprendizaje”.

La glucosa se ingiere en los alimentos pero no en la misma cantidad, se dividen dos

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categorías, índice glucémico alto e índice glucémico bajo.

El doctor Álvarez explica las propiedades nutrimentales de cada uno: “El concepto del índice glucémico se refiere a la cantidad de glucosa que proporcionan los diversos alimentos en la dieta, de acuerdo a esto cuando se consumen con índice alto, la glucosa en la sangre sube rápidamente, lo que provoca de inmediato que el páncreas libere insulina y cause que baje de golpe, sin dar oportunidad al cuerpo de proveer energía al cerebro; en cambio

“La alimentación en el primer y quinto año de edad es importante porque inicia el proceso de aprendizaje; los niños empiezan a ir a la escuela y la guardería” Dr. Eduardo Álvarez Vázquez Director Médico Regional para Mead Johnson Nutrition Latinoamérica

Muy importante

Los alimentos altos en glucosa son los jugos, cereales adicionados con azúcar, piña, mango y sandía; los bajos en esta sustancia son las leches de crecimiento, manzana, durazno, pera, todas las verduras, avena y los cereales sin azúcar.

Además el médico destaca la importancia de hacer dos colaciones, una a media mañana después del desayuno y otra a media tarde después de la comida. “Estos pequeños deben recibir cotidianamente las colaciones, en caso de no consumirse el cerebro va a experimentar falta de energía, lo que les provocará estar apagados,

sin concentrarse, inquietos y distraídos; estas comidas deben ser saludables para así darle más glucosa al cerebro”.

Las consecuencias de no seguir estas indicaciones pueden terminar en la reducción permanente de la capacidad de aprendizaje y un estado de ánimo apático e irritable.

Por último, el doctor recomienda evitar golosinas, jugos artificiales y cereales azucarados, pues está predisponiendo a los niños a enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o problemas cardiovasculares.

• La alimentación es importante en el desarrollo de los niños, pero no solamente en el proceso físico, sino también en la parte cognitiva.

• En realidad la relación de la nutrición con el aprendizaje y concentración es más estrecha de lo que parece.

• Todo esto está vinculado a la nutrición, debido a que la sustancia denominada glucosa es la única fuente de energía del cerebro.

• Sin glucosa el cerebro carecerá de capacidad de memoria, concentración y aprendizaje.

Imágenes: Thinkstock

los caracterizados con índice bajo le están dando al cerebro niveles de glucosa estables y permanentes para que el niño pueda tener un mejor desempeño escolar”.

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nuevo tratamiento

control de diabetes

Degludec (Tresiba) es el nuevo medicamento inyectable en forma de pluma con aguja más pequeña, fácil de transportar y no requiere de refrigeración permanente Por Gabriel Vázquez

U

no de los problemas de salud pública en México que cada vez aumenta más es la diabetes, pues afecta a diez y medio millones de personas.

La enfermedad conocida como diabetes mellitus tipo 2, tiene un impacto muy grande al ser la primera causa de muerte, ceguera, insuficiencia renal y amputaciones.

En caso de no ser tratada, provoca que los niveles de azúcar elevados en la sangre dañen los vasos sanguíneos del ojo, así poco a poco se deteriora su función.

También afecta a los riñones, y con el tiempo se recurrirá a la diálisis. La enfermedad daña los vasos sanguíneos del cuerpo, lo que origina que una herida mal tratada pueda terminar en casos extremos en amputaciones.

Combatir la enfermedad implica un costo muy grande que podría prevenirse con información, además de terapias más agresivas y oportunas; las disponibles actualmente son orales por medio de pastillas, otro tipo es el uso de insulina.

La insulina originalmente es una hormona que elabora nuestro cuerpo de forma natural, constituida por 51 aminoácidos; es producida y secretada por el páncreas. Cuando el paciente enferma de diabetes, el cuerpo deja de producirla, lo que repercutirá en el 22

metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas, aumentando los niveles de glucosa en la sangre.

El Dr. Marino Fernández, director médico de Novo Nordisk en México, comenta sobre el uso de insulina para tratar la diabetes: “En particular se ha utilizado desde 1923, y ha sido desde su descubrimiento la terapia más efectiva para combatir esta enfermedad; en algunos casos es la única alternativa cuando otras terapias como los medicamentos orales fallan”.

Los miedos, mitos y dudas que se generan en torno a esta sustancia provocan que no se recurra a ella. “El uso de insulina en nuestro país es bajo, en comparación de otras naciones solo 10% de los pacientes con diabetes la utilizan, mientras que en China o Estados Unidos la tasa va del 20 al 25%; todo esto se debe al temor que tanto médicos como pacientes tienen a su aplicación o al mito de que la insulina causa ceguera o forma dependencia”, aclara el doctor Fernández.

Para eliminar estas dudas y fomentar el uso de la sustancia, se creó la nueva insulina Degludec (Tresiba), que además pretende cubrir necesidades presentes en el paciente que otras insulinas no logran abarcar.

Es igual de efectiva, funciona con la misma potencia pero causa menos hipoglucemia, lo que significa que los niveles de azúcar se mantendrán estables; además su aplicación es una vez por día, no varias como otros medicamentos parecidos y la duración de su efecto es de 42 horas.

Causas y cifras • La diabetes afecta a diez y medio millones de personas en México.

• Su impacto en la salud es muy grande, pues es la primera causa de muerte, ceguera, insuficiencia renal y amputaciones.

• Combatirla implica un costo excesivo que podría ser prevenido con información y cambio de malos hábitos en la población.

• La insulina, uno de los medicamentos para contrarrestar el mal, se ha utilizado durante 90 años y ha sido la terapia más efectiva.

Efecto de la hipertensión

A diferencia de lo que se cree, es el riñón y no el corazón el primer órgano que esta enfermedad afecta, pues sus delgadas arterias se van lesionando Por Leonor Gutiérrez

A

l padecerla y no atenderla con mayor apego al tratamiento, la hipertensión arterial (HTA) puede traer consecuencias graves al organismo, afectando en primera instancia al riñón.

Los especialistas de la salud mencionan que a diferencia de lo que comúnmente se piensa, la historia natural de la presión sanguínea elevada no afecta primero al corazón sino al riñón, ya que las delgadas arterias de este órgano se van lesionando antes que las arterias del corazón o cualquier otro órgano; desembocando en una insuficiencia renal que incluso puede llevar al paciente a requerir diálisis.

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El daño renal

En México, aproximadamente 30 millones de adultos viven con hipertensión arterial, que actualmente constituye un foco de atención de emergencia.

Según la Organización Mundial de la Salud, la presión arterial alta causa la muerte de 7.5 millones de personas y representan 12 por ciento del total de las muertes a nivel mundial. Además, señala que uno de cada tres adultos tiene HTA, lo que preocupa por las complicaciones que genera.

de peso y dejar de fumar en caso de hacerlo, pero sobre todo seguir al pie de la letra el tratamiento que se le indica.

Es importante medir la presión arterial por lo menos una vez al año y cada seis meses si se tiene sobrepeso u obesidad, o bien, predisposición genética a esta enfermedad.

Estos pacientes están bajo riesgo constante de enfrentar graves daños en los riñones y corazón; así como sufrir accidentes cerebrovasculares, mejor conocidos como embolias.

Si bien la HTA no se cura, al ser detectada de manera oportuna se pueden detener los daños de la misma, no así cuando es diagnosticada de manera tardía.

Ahora bien, cuando la enfermedad es detectada a tiempo, el paciente puede tener una mejor calidad de vida si se decide llevar un estilo de vida saludable, en el que se incluye una dieta baja en grasas y sal, bajar

La función principal de los riñones es infiltrar la sangre, eliminando así los productos de desecho y el exceso de agua, que se transforma en orina; el primer dato de daño renal se llama microalbuminuria y ocurre cuando dicha • En México, aproximadamente 30 millones de adultos viven con hipertensión arterial (HTA). filtración se vuelve anormal, desechan• Daño renal, primer consecuencia de la presión arterial alta no controlada do del organismo las • Cuando el paciente es tratado con antihipertensivos como Maxopress (Olmesartán + Amloproteínas necesarias dipina), también llamadas terapias combinadas, se obtienen beneficios como bajar la presión para funcionar de sanguínea y disminuir sus niveles de microalbuminuria, por lo tanto los riñones lograrán detener daños irreversibles. manera adecuada.

Mal extendido

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en la mujer

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ENFERMEDADES ACTUALES

Los males cardiovasculares, diabetes mellitus y por supuesto el cáncer de mama son las principales causas de deterioro en su salud Por Leonor Gutiérrez

L

a autoexigencia por cumplir con sus labores en el trabajo, con su familia y en actividades escolares y sociales, han llevado a las mujeres mexicanas a desarrollar con mayor frecuencia ciertas patologías, entre ellas las cardiovasculares, el cáncer de mama y la diabetes mellitus.

Datos revelados por el INEGI, indican que al año mueren alrededor de 250 mil mujeres en diferentes rangos de edad por diversos padecimientos. El mal dormir, comer apurada, no acudir al médico y no practicarse exámenes de rutina son factores detonantes.

Si bien se cree que las enfermedades cardiovasculares afectan principalmente a los hombres, en realidad es un mal que cada vez más padecen las féminas, ya que la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que de las 17.5 millones de muertes que ocurren en el mundo, 8.6 millones son mujeres.

Estos padecimientos afectan directamente al corazón, las arterias y los conductos que irrigan al cerebro, lo cual se traduce en infartos al corazón y accidentes cerebrovasculares, entre otros.

Para prevenir, recomiendan evitar el alcohol y el tabaco, consumir frutas y verduras, hacer ejercicio diariamente y realizarse chequeos médicos por lo menos una vez al año.

Por otra parte, los casos de mujeres con cáncer de mama –enfermedad considera26

da como uno de los principales problemas de salud pública- han ido en aumento. De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, es la principal causa de mortandad en las mexicanas y es el segundo cáncer más común en el mundo, sólo detrás del de pulmón.

Algunos factores son haber menstruado antes de los 12 años, el consumo de bebidas alcohólicas, haberse sometido a una terapia de remplazo hormonal y no haber tenido hijos o tener el primero después de los 35 años de edad.

Entre los principales síntomas se encuentran la retracción de la piel del pezón, asimetría de las glándulas mamarias, secreción a través del pezón y enrojecimiento generalizado de la glándula mamaria. La autoexploración es la principal herramienta para detectarlo.

Prevención • Para prevenir enfermedades se recomienda visitar al médico y realizarse un chequeo completo con mamografías y ultrasonidos, por lo menos una vez al año, aun si no existen síntomas notorios de algún padecimiento.

• De acuerdo con datos del INEGI, al año mueren alrededor de 250 mil mujeres en diferentes rangos de edad por diversas enfermedades.

• En la actualidad, enfermedades cardiovasculares, el cáncer de mama y la diabetes mellitus afectan principalmente a las mujeres.

Otro de los padecimientos que presenta un crecimiento acelerado de pacientes es la diabetes mellitus, ya que mueren alrededor de 38 mil damas cada año debido a esta enfermedad, según cifras de la Secretaría de Salud.

La obesidad, un alto consumo de grasas y azúcares, el sedentarismo y la genética familiar son factores que la desencadenan. Entre los síntomas más comunes están el incremento de la orina, sed constante, hambre excesiva, pérdida inexplicable de peso, fatiga, debilidad y visión borrosa.

Una dieta balanceada, hacer por lo menos treinta minutos de ejercicio al día así como evitar el consumo elevado de azúcares y grasas saturadas ayudan a prevenirla.

Consumo inteligente

la alimentación emocional

Nutrir, alimentar y sanar es lo que debe procurarse en la hora de la comida para proporcionar felicidad física y mental Por Claudia Ramírez (Foodist en Alimentación Consciente)

S

i observamos a nuestro alrededor podremos notar cómo los alimentos son una parte esencial en nuestra manera de relacionarnos en sociedad. Culturalmente la comida ha sido motivo de premio o castigo acompañado de sentimientos de felicidad, placer, tristeza, dolor, remordimiento, enojo, culpa.

Ofrecemos regalos en forma de alimentos para festejar a nuestros seres queridos, de igual manera para despedirnos de ellos. El momento destinado para disfrutar de nuestra comida toma el lugar de juntas laborales, de solucionar problemas de pareja, de terminar relaciones, de criticar la forma y selección de alimentos de otros.

Nuestra alimentación se ha prestado a mitos y ha tomado caminos muy separados del objetivo que tiene en esencia: Nutrir, alimentar y sanar nuestros cuerpos; darnos energía viva que no solo nos permita realizar nuestras actividades cotidianas, sino que nos ayude además a vivir en armonía y felicidad, primero con nosotros mismos para así compartir nuestra vida con otros seres vivos partiendo del respeto e igualdad.

En casa cuando éramos pequeños, la mesa y el tiempo de la comida en familia era para compartir detalles del día. La manera en la que nuestros padres interactuaban durante ese suceso que probablemente consideramos insignificante repercute enormemente en la actualidad en nuestro comportamiento alrededor de los alimentos.

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Frases como “te has portado mal, por favor retírate de la mesa, hoy ya no comerás”; “apúrate, come rápido ya tenemos que irnos”; “no te levantas de esta mesa hasta que te termines toda tu comida” continúan siendo parte de la asociación que quizá inconscientemente realizamos entre emociones y alimentos.

Hemos aprendido por educación temprana a comportarnos y reaccionar emocionalmente ante los alimentos, ocasionándonos trastornos alimenticios.

En el terreno psicológico se entiende que los trastornos alimenticios son síntomas de asuntos subyacentes relacionados con conflictos emocionales; la autoestima, moda e imagen son otros factores a considerar. Los

trastornos alimenticios como su nombre lo dice giran alrededor de la alimentación, por esto es difícil combatirlos ya que comer es el eje de nuestra cultura.

Vivimos en un sistema que se preocupa por resolver los problemas no por prevenirlos. En México no contamos con cifras exactas sobre el gasto de las enfermedades no transmisibles en materia de salud pública (diabetes, obesidad, sobrepeso, colesterol alto, cáncer) que en su mayoría son responsabilidad de nuestras elecciones alimenticias. Las cifras en nuestro país vecino, Estados Unidos, con gran influencia en nuestras decisiones de consumo son alarmantes. Como lo publica Michael Pollan en su artículo del New York Times “Big food vs. Big insurance”: “El gasto de salud

En México 7 de cada 10 personas padecen obesidad; somos el segundo país en el ranking de obesidad mundial. Cada año mueren en el mundo diez mil niñas y adolescentes de anorexia y bulimia; la anorexia es la tercera enfermedad crónica más común en los adolescentes. Una de cada tres mujeres está a dieta permanente; las niñas empiezan a preocuparse por hacer dieta desde los seis años de edad.

Los trastornos de la conducta alimentaria tienen la tasa más alta de mortalidad entre las enfermedades mentales en adolescentes. Más de dos millones de mexicanos(as) padecen alguno de estos trastornos.

La realidad es que como sociedad la mayoría tenemos asuntos que resolver en torno a nuestra alimentación, quizá no somos conscientes de ello ya que los medios, la mercadotecnia y un sinnúmero de mensajes alrededor de nosotros nos enseñan una problemática extremista de personas con anorexia, bulimia,

Vida sana

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pública del Gobierno de Estados Unidos es de aproximadamente $147 billones de dólares para obesidad, $116 billones de dólares para tratar a pacientes con diabetes, y cientos de billones destinados a personas con problemas cardiovasculares”.

• Nuestra alimentación se ha prestado a mitos y ha tomado caminos muy separados del objetivo que tiene en esencia: Nutrir, alimentar y sanar nuestros cuerpos.

• Como sociedad la mayoría tenemos asuntos que resolver en torno a nuestra alimentación.

• Al sentir hambre buscamos la primera opción que se nos presenta en forma de comida chatarra.

comedores compulsivos, obesidad, desnutrición, mas no hablan de nuestra inconsciencia y falta de responsabilidad en las elecciones diarias de alimentos ni de los hábitos dañinos que tenemos en torno a esto. Creemos que por no padecer dichas enfermedades estamos exentos de un trastorno alimenticio, cuando la verdad es que no es así. ¿Cuántos de nosotros pasamos largas horas sin alimento? Al sentir hambre buscamos la primera opción que se nos presenta en forma de comida chatarra. Sabemos lo dañino que pueden ser ciertos alimentos y conductas nocivas, y sin embargo los elegimos.

Nos engañamos y perdemos en un mundo influenciados por las redes sociales, los estándares de belleza del mundo occidental, el gasto desmesurado que realizamos en vernos bien por fuera (cirugías, cremas, cosméticos, fajas…), y olvidamos que el bienestar y la belleza comienzan por dentro. Nuestra salud es un conjunto de pensamientos sanos, alimentación sana, vida sana y para lograrlo el secreto es el amor propio.

Los invito a pensar y a hacer consciencia, si sabemos la consecuencia de nuestros actos y decisiones ¿por qué nos estamos matando un bocado a la vez? lachefclaudiaramirez@gmail.com

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El vértigo

Este mal es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica, además de que representa el 5% de los servicios de hospitalización en medicina general Por Gabriel Vázquez

E

l equilibrio es una condición fisiológica sensorial que se obtiene como resultado de varios procesos, pero se puede ver afectado a lo largo de la vida por diferentes trastornos.

Recientes estudios demuestran que al menos 42% de las personas presentan un trastorno del equilibrio en su vida.

El origen de estos trastornos es el vértigo, que se define como la sensación de movimiento, cuando no existe, relacionado con la gravedad de la tierra; es el resultado

de muchos procesos fisiológicos o patológicos.

Una causa de dicha sensación es la enfermedad de Ménière, consecuencia del vértigo vestibular periférico; su incidencia es de aproximadamente 40/100,000 por año.

Este padecimiento ocurre en ambos sexos entre los 40 y 50 años, aunque puede presentarse en cualquier momento de la vida, incluso en la infancia.

Diagnosticar esta anomalía puede ser complicado, ya que los pacientes suelen confundir los síntomas.

El Dr. Jorge Madrigal, otorrinolaringólogo especialista en enfermedad de Ménière y vértigo, explicó que en México los pacientes no están familiarizados con los síntomas, y acuden al especialista cuando ya la condición está muy avanzada.

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Trastornos del equilibrio Trastornos • Al menos 42% de las personas presentan un trastorno del equilibrio en su vida.

• El vértigo se define como la sensación de movimiento, cuando no existe; es el resultado de muchos procesos fisiológicos o patológicos.

• La enfermedad de Ménière es una consecuencia del vértigo vestibular periférico, su incidencia es de aproximadamente 40/100,000 por año.

• Diagnosticar este trastorno puede ser complicado, ya que los pacientes confunden los síntomas.

“Muchas personas piensan que el mareo es causado porque no comieron bien, o se pusieron de pie muy rápido. Es importante explicarles que deben acudir al médico desde el primer síntoma, que puede ser mareo, nausea o vómito”, explica.

Esta es una de las causas que representa el 5% de los servicios de hospitalización de medicina general, y 20% de las visitas a otorrinos.

Su alta incidencia entre los adultos mayores lo hace también uno de los motivos más frecuentes de consulta médica.

En caso de ser recurrente puede tener un impacto negativo considerable en la vida de los afectados.

En cuanto a su tratamiento se pueden mencionar, entre los métodos que se encuentran, terapia física, psicoterapia, medicación y terapia quirúrgica.

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EN OTOÑO

LAS COMPLICADAS ALERGIAS

Las más comunes son el asma bronquial y la rinitis alérgica, de no atenderse generan en otras enfermedades Por Leonor Gutiérrez

El Dr. Sergio Garza Salinas, neumólogo especialista en alergias del Hospital San José de Tec Salud, menciona que las más comunes son rinitis alérgica y asma bronquial.

La polinización, los cambios bruscos de temperatura que se dan en esa época del año así como la contaminación ambiental, son factores que llevan a padecerlas.

“En otoño empiezan a deshojar los árboles y a caerse todo tipo de polen; los cambios de temperatura, los vientos, lluvias y toda la humedad llevan en el medio ambiente estos pólenes de los árboles, los transportan de una parte a otra y llegan a las vías respiratorias”, dice el Dr. Garza Salinas.

Las alergias afectan principalmente a los niños, sobre todo a los menores de 10 años de edad, aunque los jóvenes no están exentos de sentir las molestias causadas por este malestar, cuya incidencia va en aumento.

“En México se dice que alrededor del 10 e inclusive hasta el 15 por ciento, en ciudades como la nuestra que es industrializada, ha ido aumentando; obviamente por los factores ambientales, la destrucción a la 32

Complicaciones • Las alergias más comunes en otoño son la rinitis alérgica y asma bronquial.

• Es importante acudir con el médico a los primeros síntomas, ya que al complicarse se presentarán enfermedades como la sinusitis y bronquitis.

• No automedicarse.

• El tratamiento preventivo siempre es mejor que lo curativo, por lo que aconseja aplicarse la vacuna del neumococo y de la influenza.

capa de ozono, la contaminación en el medio ambiente”, explica.

La rinitis alérgica se caracteriza por episodios recurrentes de estornudos y goteo nasal junto a picazón y congestión. Además puede asociarse con comezón, lagrimeo de ojos y conjuntivitis. El asma bronquial se presenta como una dificultad respiratoria, acompañada de ronquidos o silbidos durante la exhalación.

“El tratamiento a seguir primero es acudir con el médico especialista. Segundo lugar, la historia clínica y después de eso, hacer pruebas de alergia para ver a qué es alérgico el paciente, una vez que lo sabemos se le da vacuna y antihistamínicos.

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E

stornudos, goteo de la nariz, congestión nasal, tos, asma, dificultad para respirar, respiración silbante, lagrimeo, comezón y ojos rojos e hinchados son los síntomas de alergias que se presentan con la llegada del otoño.

“La prueba se hace en piel, en el brazo o en la espalda con unas plaquitas de plástico que se llaman Multitest, se aplican los antígenos en la espalda y se hace una roncha, de esa forma sabemos a qué son alérgicos y empezamos con el tratamiento”, finaliza el Dr. Sergio Garza Salinas.

código

emocional

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Por Psicólogo Ernesto González Covarrubias

S

e dice que para estar en paz con uno mismo, lo único que necesitamos es conocernos a nosotros mismos.

Pero, ¿qué tanto nos podremos conocer?

Sí, muchas de las veces el dolor emocional que aflora como parte de nuestra vida cotidiana hace que deseemos olvidar el pasado y nos resignemos al futuro.

Descuidando totalmente el presente, sin entender que es lo único que realmente nos puede proporcionar esa certeza de sabernos vivos.

Donde la realización de nuestro destino no depende de aquello que hacemos, sino de cómo lo hacemos.

Y nuestro estado de consciencia determina la forma cómo hacemos lo que hacemos, y ser uno mismo nuestro mejor reto.

Donde lo importante es tener actividades que podamos disfrutar todos los días, hábitos saludables, abundancia y reconocer en los demás esas potencialidades.

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Todo esto es posible, solo nos falta conocernos, encontrar maneras de conocer las verdades básicas de la vida; saber que todo es energía y que la energía se convierte en lo que piensas, es una forma de expresarlo.

Como lo maneja la curación cuántica.

Cualquier proceso que emprendamos nos puede ayudar a reconocernos, lo que hemos hecho, sus motivos y sus causas; bien entendido esto, nos posibilita una verdadera trascendencia de nuestra vida Todo lo que hay es energía, pensamiento y forma. Y el poder reconocer esto nos permite el control casi absoluto sobre nuestra realidad personal.

La existencia del universo es a través de nuestra naturaleza, está relacionado con hábitos como la luz diaria, el calor del sol, la lluvia, el dormir, el despertar, comer, trabajar, relacionarse con las personas, encontrar nuestro refugio, todo ello en consciencia.

Y existen tantas formas y maneras de comenzar ese trabajo interior, que desarrollaremos como un propósito de presentar alternativas profesionales que puedan ayudar y esclarecer todos los conflictos que creemos como forma de vida.

Todas las crisis pueden solucionarse; lo que necesitamos es reconocer nuestros recursos y nuestros talentos.

Y poder concluir que podemos ser los autores de nuestra vida. ¿Y el camino tendrá huellas?

Tal vez solo sean señales o reflejos de otros transitando.

El camino es eterno, falta claridad para vivirlo. *Especialista en Psicoterapia, Tanatología y Terapia Regresiva

NEWS

Po r J uan A ntonio E spinosa

BONDADES DEL CAFÉ

Para quienes consideran que el café es dañino y altera el sistema nervioso, hay cuatro razones por las que es bueno tomarlo en la oficina o lugar de trabajo. Nos mantiene alertas: la cafeína, posiblemente la droga psicoactiva más consumida en el mundo, es un importante estimulante. Además alivia los dolores en el cuello propios de las personas que trabajan largas horas delante de una pantalla.

MUJERES Y EMERGENCIAS Las mujeres son quienes menos acuden al departamento de urgencias luego de sufrir lesiones graves. Un estudio realizado por Andrea Hill, becaria posdoctoral en el Centro de Ciencias de la Salud Sunnybrook en la Universidad de Toronto, detectó diferencias en función del sexo en cuanto al acceso a los servicios de atención de la salud en general y al tratamiento de emergencias.

El análisis realizado por el equipo de Hill se basó en casi 9,000 pacientes adultos, donde solo alrededor de un tercio eran mujeres. En todos los grupos de edad, poco menos de la mitad de las mujeres fueron tratadas en un departamento de emergencias, en comparación con más del 63 por ciento de los hombres que estaban en la misma situación.

Es un lubricante social, quienes toman café juntos son más productivos. Ejemplo de ello son los empleados de un call center que durante su receso de café al final de la jornada arrojaban mayor productividad.

Los cafés son buenos sitios para trabajar, según un estudio publicado en el Journal of Consumer Research, un ambiente de ruido moderado a bajo, como el que hay en estos establecimientos, mejora los niveles de creatividad.

TRASTORNOS MENTALES

Además de la gran angustia que generan las enfermedades mentales, también merman la esperanza de vida.

El trastorno bipolar, según un nuevo estudio, aumenta las probabilidades de que una persona muera de forma prematura, mientras que los adolescentes con síntomas psicóticos corren mayor riesgo de suicidio.

CÁNCER Y TIPO RACIAL Recientemente se descubrieron disparidades raciales en el tratamiento de cáncer del pulmón de células no microcíticas.

Según la Sociedad Torácica Americana, aunque la mayoría de estos pacientes se someten a cirugía como parte de su tratamiento inicial, se halló que los negros tenían menos probabilidades que los hispanos o blancos a practicársela en las primeras etapas de la enfermedad.

Los hispanos son más propensos a operación en las etapas 1 y 2 de la enfermedad que los pacientes blancos.

“Entre los más de 1.2 millones de pacientes diagnosticados con esta enfermedad en los hospitales de EU entre 2000 y 2010, hallamos disparidades raciales estadísticamente significativas en la gestión quirúrgica”, señaló el investigador Jayanth Adusumalli.

El equipo de investigadores, liderado por el Dr. Casey Crump, de la Universidad de Stanford, analizó que en promedio las mujeres y los hombres con trastorno bipolar mueren 9 y 8.5 años antes, respectivamente, que las personas de la población general.

Estos pacientes tenían dos veces más probabilidades de morir por cualquier causa, y estaban en riesgo de muerte por enfermedad cardiaca, diabetes, EPOC, gripe o neumonía, lesiones accidentales y suicidio.

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TENDENCIAS

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“Una mujer sin perfume es una mujer sin futuro”

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Coco Chanel

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C

ontar con una piel sana y juvenil requiere de los productos específicos. L’Bel, presenta su tratamiento facial contra los signos evidentes de la edad en su presentación de crema de noche. Si lo que se busca es un resultad rápido, Neuvive SI es de lo último de L’Bel, en renovación no agresiva de la piel.

Pero si lo que se desea es tener una piel de rosa, Dior presenta Diorskin Nude BB Creme; hidratada, alisada, protegida, unificada y dotada de un brillo rosado, la piel nunca ha estado tan bella y tan radiante como con esta textura tratamiento inédita. Y si del cuidado del cabello se trata, Revlon presenta su bálsamo en crema, que devolverá brillo y sedosidad al cuero cabelludo. Los complementos nunca pueden faltar, como los nuevos tonos de esmalte y gloss, así como las brochas, sombras y rímel.

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1. Diorskin Nude BB, de Dior/ 2.Uniq One de Revlon/ 3. Brocha para rostro de e.l.f./ 4. 45+ Nuit de L’Bel/ 5. Esmalte para uñas de Dior/ 6. Rímel para pestañas de Dior/ 7. Adict Gloss de Dior/ 8. Juego de sombras de Dior/ 9. Crema Neuvive SI de L’Bel