Salud Total, abr/2019

SUPLEMENTO ESPECIAL Abril 2020

SALUD TOTAL ENTREVISTA. EDILBERTO PEÑA DE LEÓN TE DICE CÓMO EVITAR LA ANSIEDAD ANTE LA PANDEMIA

ARMA TU

ESCUDO Toda la información que necesitas para protegerte y mantener al Covid-19 fuera de tu hogar

La Fase 3 Han dicho que llegará, pero podemos dispersarla

¿Enfermo en casa?

Deja el pánico y aprende a cuidarlo

CONSEJOS. LIMPIA Y DESINFECTA CONTRA EL CORONAVIRUS

ÁSICA GUÍA eBntender para ntar y enfre navirus el coro

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SALUD TOTAL ABRIL 2020

- BREVES Georgina Navarrete

¿PERDISTE EL OLFATO?

(†) JESÚS D. GONZÁLEZ FUNDADOR

Aún no es oficial, pero la anosmia y ageusia podrían ser síntomas de Covid-19.

FRANCISCO A. GONZÁLEZ FRANCISCO D. GONZÁLEZ JESÚS D. GONZÁLEZ CARLOS MARÍN ÁNGEL CONG ÓSCAR CEDILLO ALFREDO CAMPOS RAFAEL OCAMPO JAVIER CHAPA REGINA REYES-HEROLES ALICIA JIMÉNEZ VALERIA GONZÁLEZ

PRESIDENTE DEL CONSEJO DE ADMINISTRACIÓN PRESIDENTE EJECUTIVO VICEPRESIDENTE CONSEJERO EDITORIAL DIRECTOR GENERAL DIRECTOR DE INFORMACIÓN DIRECTOR MILENIO DIARIO DIRECTOR MILENIO TELEVISIÓN DIRECTOR MULTIGRÁFICA DIRECTORA DE SUPLEMENTOS DIRECTORA COMERCIAL IMPRESOS DIRECTORA CREATIVA

MONTERREY DIRECTOR EDITORIAL MONTERREY JAVIER SEPÚLVEDA DIRECCIÓN DE PRODUCCIÓN FERNANDO RUÍZ DIRECTORA COMERCIAL ILEANA DE ANDA CIRCULACIÓN PATRICIA LÓPEZ

Definir los síntomas, causas y tratamientos para una nueva enfermedad es un tema de tiempo. Los protocolos médicos son extensos e involucran una investigación minuciosa y una serie de pruebas y observaciones antes de considerarlos definitivos. Sin embargo, la atención cotidiana de los pacientes de Covid-19 en los últimos meses arroja que la pérdida del olfato y gusto son una constante en los enfermos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aún no menciona estos síntomas en sus páginas de información oficial, pero la Sociedad Española de Neurología (SEN) y la Academia Americana de Otorrinolaringología (AAO-HNS, por sus siglas en inglés) han advertido que la pérdida del olfato y del gusto (anosmia y ageusia) deberían ser consideradas como probable prueba de la presencia del coronavirus en un paciente.

Tal ha sido el número de enfermos de Covid-19 que asegura estar experimentando anosmia en España, que la SEN recomendó a la población aislarse en su casa por al menos 14 días y evitar el contacto con personas de alto riesgo, en caso de sufrir pérdida del olfato. “No hay tiempo de esperar un estudio epidemiológico. Estamos seguros de que estamos en lo cierto”, ha señalado David Ezpeleta, secretario de la junta directiva del SEN. Por su parte, la Academia de Otorrinolaringología estadounidense ha comenzado un protocolo de estudio para dar seguimiento a los casos de pacientes con coronavirus que han reportado anosmia y ageusia, pues consideran que estos síntomas podrían ser una buena herramienta para la pronta detección del virus en las personas.

LOS SÍNTOMAS MÁS FRENCUENTES DE COVID-19 SON:

SALUD TOTAL MIGUEL REYES GEORGINA NAVARRETE EMILIANO GONZÁLEZ GUILLERMINA AYALA YAZMÍN VELOZ

GERENTE DE ARTE Y SUPLEMENTOS COORDINADORA EDITORIAL COEDITOR DE SUPLEMENTOS EDITORA DE FT MERCADOS EDITORA WEB

Fiebre

Hemoptisis

¿

Dolor de cabeza

?

Fatiga

EDITORAS DE ARTE MICHELLE LAGUNA ANGÉLICA VARGAS

¿

?

Diarrea

DISEÑO EDITORIAL FRANCISCO SÁNCHEZ ARMANDO VALDÉS NELLY BÁEZ

Acumulación de flema GERENTE COMERCIAL ISMAEL CHÁVEZ

Dolor muscular

Dificultad para respirar

DOMICILIO:

Av. Eugenio Garza Sada 2245 sur, Col. Roma, Monterrey, Nuevo León, C.P. 64700

PARA VENTAS E INFORMES:

T: (81) 8150 5573 / C: 811 571 9159

Ilustración: Shutterstock

SALUD TOTAL, suplemento especial abril 2020. Editor Responsable: Regina Reyes-Heroles. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Número de certificado de licitud de título y contenido: en trámite. Domicilio de la publicación: Av. Eugenio Garza Sada 2245 Sur, Col. Roma, Monterrey, Nuevo León, C.P. 64700. Regina Reyes-Heroles. Es independiente en su línea de pensamiento y no acepta necesariamente como suyas las ideas de artículos firmados. Queda prohibido la reproducción total o parcial de la presente edición, misma que se encuentra registrada a nombre de Milenio Diario, S.A. de C.V., Derechos reservados.

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4 BREVES

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EDUCACIÓN SIN VIRUS Con la emergencia sanitaria encima y la idea de que la cuarentena no se convierta en un encierro aburrido y poco productivo, la Secretaría de Educación Pública (SEP) puso en marcha la plataforma Aprende en Casa, que está disponible desde el 23 de marzo por Canal Once Niñas y Niños, en el 11.2 de televisión abierta, con clases de preescolar y primaria de lunes a viernes de 9 a 12, y de inglés de 12 a 12 y media. También puedes acceder en línea en www.sep.gob.mx y www.televisioneducativa.gob.mx

Para moverse

El encierro que nos impone el Covid-19 requiere que hagamos un espacio fijo en nuestro día para ejercitar el cuerpo y estar saludables.

Por eso, Grupo Sports World lanzó una aplicación con videoclases de diferentes disciplinas, grabadas por los mejores entrenadores de su red de clubes, para que sus clientes y el público en general se mantengan en movimiento durante el periodo de contingencia.

Son más de 100 videos de entrenamiento para hacer en casa, unos con aparatos y otros de trabajo libre, en disciplinas como strenght, wellness, cycling, intensity, indbike, dance, además de entrenamientos especiales (que trabajan una parte del cuerpo), y contenido especial para niños.

Foto e Ilustraciones: Shutterstock

SIEMPRE PRESENTES Nunca es agradable enterarse que murió alguien cercano o un ser querido de algún amigo; pero cuando sucede, siempre queremos estar cerca, vivir el duelo, o en su caso mostrar respeto y acompañar a los dolientes. En tiempos del coronavirus, esta tarea sería muy difícil de cumplir, si no es que imposible, sin poner en riesgo nuestra salud. Por eso, Gayosso puso en marcha su protocolo de bioseguridad, en el que destacan servicios digitales para cumplir nuestros propósitos sin salir de casa. Aquí su propuesta: • Funeral virtual: Servicio de transmisión de video (streaming) disponible en todas las agencias de la República. Familiares y amigos podrán conectarse y estar presentes a distancia durante el servicio de velación o la misa de cuerpo presente, sin costo , a través de su computadora o dispositivos móviles.

• InMemori: Plataforma que crea un sitio web conmemorativo en la red en honor a un ser querido. Se proporciona una liga privada a familiares y amigos, para generar una comunidad de apoyo e información en torno al deceso en tiempo real.

• Florería virtual: Para comprar y enviar flores. Disponible en la página web de la funeraria.

6 CUIDADOS ESPECIALES

SALUD TOTAL ABRIL 2020

Sin pĂĄnico. Las personas que enferman de coronavirus con sĂ­ntomas no graves deben ser aisladas en su hogar y cuidadas con empatĂ­a.

de la salud durante todo el tiempo que dure el cuidado en casa, hasta que el paciente se recupere por completo. Asimismo: Ć€É¨É É¨* ,-)( ɨ ( ,' ɨ ɨ #-larse en una habitaciĂłn bien ventilada. Si no es posible que se aĂ­sle en un cuarto, los familiares deben mantener una distancia de al menos un metro de la persona enferma. Ć€É¨É #'#. ɨ &ɨ(ÄŚ' ,)ɨ ɨ /# ), -ɨ del paciente. Idealmente debes asignar a una persona con buena salud y sin condiciones de riesgo. Evita las visitas. Ć€É¨É É¨* ,-)( ɨ ( ,' ɨ()ɨ ɨ salir del cuarto y debe minimizarse el espacio compartido como la cocina o el baĂąo, estas habitaciones tambiĂŠn deben estar bien ventiladas. Ć€É¨É 0#. ɨ &ɨ )(. .)ɨ #, .)ɨ )(ɨ lĂ­quidos corporales como secreciones respiratorias, ya sea de nariz o boca; materia fecal, orina, lĂĄgrimas u otros desechos generados por las personas enfermas. TambiĂŠn se recomienda evitar otras formas de exposiciĂłn a objetos contaminados de la persona enferma como cepillo de dientes, cigarros, cubiertos, platos, toallas o ropa de cama. Ć€É¨É -#( . ɨ/( ɨ0 4ɨ &ɨ ° ɨ& -É¨É superficies que toque el enfermo, incluida su ropa y la vajilla que use. Te decimos cĂłmo ha ,&)ɨ (ɨ& ɨČ&.#' ɨ*P!#( ɨ ɨ este suplemento.

Un enfermo en casa FANNY MIRANDA

A

90% de los pacientes de Covid-19 presentan sĂ­ntomas leves y solo requieren cuidados en casa

ÂżCoronavirus en casa?

Si tienes un enfermo de Covid-19 en casa, debe estar aislado, pero sin estigmatizarlo. El Manual de Proceso de Prevención de Infecciones para las personas con Covid-19 elaborado por la Secretaría de Salud establece que debe haber comunicación y se!/#'# (.)ɨ )(ɨ &!Č(ɨ*,) -#)( &ɨ

Foto: Shutterstock

nte la entrada de la Fase 2 de propagaciĂłn del coronavirus en MĂŠxico, es importante incrementar las medidas de higiene y la prevenciĂłn, y mĂĄs si en casa hay una persona infectada por el SARS-CoV-2.

Susana LĂłpez CharretĂłn, investigadora adscrita al Instituto de BiotecnologĂ­a de la UNAM, explicĂł que se puede reducir el impacto de la enfermedad implementando las medidas de higiene y desinfecciĂłn al mĂĄximo.

AdvirtiĂł que no se debe estigmatizar a las personas enfermas del nuevo coronavirus pues, de acuerdo con las estimaciones de la SecretarĂ­a de Salud, en 90% de los casos el paciente puede seguir su tratamiento en casa sin requerir hospitalizaciĂłn.

“Es difĂ­cil contener el contagio, pero siguiendo las medidas de prevenciĂłn sĂ­ podrĂ­a ser un proceso mĂĄs lento. Es muy importante seguir las recomendaciones de distanciamiento social y de contenciĂłn de enfermos, asĂ­ podremos tener una distribuciĂłn de contagios paulatina para dar tiempo de respuesta al sistema de salud ante las distintas situacionesâ€?, dijo la tambiĂŠn integrante de la Academia Mexicana de las Ciencias en un comunicado.

AISLADOS CON AMOR. Evita estigmatizar a tu enfermo y observa las medidas de prevenciĂłn para no contagiarte.

Cuida al enfermo y ÂĄcuĂ­date tĂş!

El virus no vuela, no tenemos que poner a una persona enferma en un lugar sin acceso a nada, simplemente hay que cuidar que estĂŠn limpias las cosas que toca, lavar a diario las superficies del lugar en donde estĂĄ, no tener contacto fĂ­sico, no abrazarlo ni besarlo por un rato, “debemos atenderlo y cuidarloâ€?, puntualizĂł la especialista. “El uso de tapabocas en estos casos es necesario, solo cuando la persona enferma convive con otras que la estĂĄn atendiendoâ€?.

El que debe utilizar el cubrebocas es el paciente, para contener las gotas de su saliva cuando habla o tose. Las personas sanas no necesitan cubrebocas, sino lavarse las manos con frecuencia.

8 ENTREVISTA

SALUD TOTAL ABRIL 2020

- ÉL DICE -

Edilberto Peña de León, director del Centro de Investigaciones en Sistema Nervioso Central

“Un reto mental” ELLIOTT RUIZ

S

e han hecho muchos pronósticos sobre el número de vidas que podría cobrar el coronavirus a nivel mundial; también se ha anticipado una grave recesión económica producto de las medidas sanitarias impuestas por los países afectados, pero aún no se ha calculado el impacto que esta crisis puede tener sobre la salud mental de la humanidad.

Una pandemia es campo fértil para los trastornos somatomorfos, enfermedades que no pueden ser explicadas por la existencia de virus alguno. “Se te puede crear el miedo específico a padecer la enfermedad y eso te lleva a movilizar recursos mentales y físicos, para tratar de descubrir si la tienes, sobre todo con tanta información disponible, y es normal que empieces con síntomas de mtrastornos somáticos o ansiedad por enfermedad”, explica el psiquiatra Edilberto Peña de León.

Peña León, director del Centro de Investigaciones en Sistema Nervioso Central propone abordar el problema en tres grupos de personas: las que están en aislamiento general, aquellas que han tenido contacto con un enfermo y quienes se han infectado.

¿Qué pasa durante el aislamiento?

“Esto se confronta con los mecanismos de defensa que tenemos para responder. Es normal que este grupo esté nervioso, sufra alteraciones del sueño y físicas, dolores musculares, así como un incremento de la tensión o de las propias enfermedades físicas y mentales que ya tenían”. ¿Cómo lo manejamos?

La vacuna para todo esto se llama rutina. Ponte a escribir cómo harás tus cosas durante el día; establece horarios de sueño, ten una hora clara para despertarte.‥ cuida tus horarios y la calidad de tus comidas.

Es pura matemática. Si metes más calorías y gastas menos, estarás ansioso. Hay que tener actividad física y horarios para la actividad mental y el trabajo.

Incluso hay que limitar nuestras actividades de entretenimiento.

Es importante estar en contacto con familiares y amigos para mantener la calma. El teléfono y los videochats son una buena herramienta en este sentido. ¿Qué sucede en la mente de quien estuvo expuesto al virus?

La angustia y la ansiedad se incrementan. Probablemente ellos

Foto: Cortesía

Ansiedad. El aislamiento y el miedo al contagio dañan la salud. Aquí algunos consejos para sobreponerse.

LO DICE “CON TANTA INFORMACIÓN DISPONIBLE, ES NORMAL QUE EMPIECES CON SÍNTOMAS DE TRASTORNOS SOMÁTICOS O ANSIEDAD”

ya son población susceptible de solicitar atención especializada de salud mental, si los síntomas son muy graves y están empezando a afectar su funcionalidad. ¿Y los enfermos?

Sin duda es el grupo más afectado. Sabemos que la mayoría no presentará una enfermedad grave, pero ahí está la incertidumbre, el principal enemigo de la tranquilidad. A ellos, casi seguro tendremos que hacerles una intervención de salud mental.

Para evitr la ansiedad, ¿cuándo debemos hacernos la prueba?

Si tengo síntomas de un problema respiratorio, no debo acudir corriendo a un hospita; tengo que ponerme en contacto con mi médico o con alguno de los sistemas que ya activó la Secretaría de Salud. Si en estos sitios califico para ver a un profesional, entonces tendré que ir y seguir las instrucciones.

10 PREVENCIÓN

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Máximo contagio. El subsecretario de Salud explicó que la dispersión comunitaria de Covid-19 es inevitable, pero podemos disminuir su impacto si seguimos las medidas recomendadas.

¿Qué esperar con la Fase 3?

REDACCIÓN MILENIO

La Fase 3 del coronavirus Se registrará una propagación extensa y miles de personas serán contagiadas por el virus. Las cadenas de propagación serán difíciles de romper, y se requerirán estrategias más drásticas.

López-Gatell dijo que no hay duda de que la Fase 3 llegará, “la de máxima transmisión, la de máximos casos por día; el riesgo es que se sature el sistema de salud, a pesar de la expansión que se ha hecho con apoyo de las fuerzas armadas”. Sin embargo, puntualizó, “si la gente no sale a la calle, entonces en lugar de tener una curva epidémica inmensa, tendremos una menos pronunciada, que permitirá atender a las personas críticamente más enfermas”.

El subsecretario de Salud también explicó que es inviable un confinamiento total en México, como lo están haciendo Estados Unidos, China, Italia o España, que son algunas de las economías

Foto: AP

Foto: Cortesía

A

nte el registro en aumento de contagios locales de coronavirus en México, el subsecretario de Salud, Hugo López-Gatell, informó a finales de marzo que el país se encuentra en Fase 2, por lo que entraron en vigor una serie de medidas para controlar y “doblar la curva de transmisión”. Además de las ya vigentes, el lunes 30 el secretario de Relaciones Exteriores, Marcelo Ebrard, anunció la entrada en vigor de la emergencia sanitaria.

La Fase 2, sin embargo, no es la última que se contempla en la lucha contra el coronavirus. El jueves 25 de marzo, López-Gatell afirmó que la Fase 3 “se va a dar, pero con sana distancia el contagio será menor”. Por ello, aquí te explicamos en qué consiste la Fase 3 y las medidas necesarias para retrasar su llegada.

A TIEMPO. El subsecretario de Salud, Hugo López-Gatell, pidió a la población aplicar el #QuédateEnCasa.

AL BORDE DE LA 3 Con la emergencia sanitaria, entraron en vigor nuevas medidas para controlar el contagio.

1. Suspensión de actividades no esenciales del 30 de marzo al 30 de abril.

2. Se extiende la jornada de sana distancia hasta el 30 de abril y se pide no realizar reuniones de más de 50 personas.

3. Exhorto a la población a observar un resguardo domiciliario voluntario.

4. Mayores de 60 años, personas con diagnóstico de hipertensión, diabetes, inmunosupresión, o en estado de embarazo no deben ir a trabajar.

5. El regreso a actividades laborales será escalonado después del 30 de abril.

6. Se suspenden censos y encuestas que involucren interacción física.

7. T Todas estas medidas se harán con pleno respeto a los derechos humanos.

Fuente: Secretaría de Salud

más grandes del mundo. Aunque México es la economía número 14, a diferencia de dichos países, explicó, la desigualdad social es tanta que hace imposible que las medidas de resguardo, como la cuarentena obligatoria o la restricción de movilidad de las personas, sean endurecidas.

“En México desde hace muchos años tenemos una gran desigualdad, la mitad de la población vive en condiciones de pobreza, es una verdad documentada”, dijo. “En una economía como la de México, no podemos restringir tanto la actividad social ni la económica, porque podría causar un daño irreparable para algunas personas; 50% de la población vive al día y no tiene capacidad de ahorro, estos son los factores que gobiernan las decisiones en materia de salud pública”.

Entre las medidas que se contemplan en la etapa 3 está la suspensión de las actividades masivas y las escolares.

12 PORTADA

Arma tu escudo contra el coronavirus Un buen ejército. Te damos 7 consejos para fortalecer tu sistema inmune y así mantener lejos al Covid-19.

L

os virus no son todos iguales. A Covid-19 no lo conocemos tan bien y vamos a tientas, entendiendo cómo atacarlo, prevenirlo y mantenerlo fuera de nuestro cuerpo y el de nuestros seres queridos.

“Todo lo que haga a tu sistema inmune más competente, que le permita tener más soldaditos —que son los anticuerpos—, pero sobre todo aumentar su capacidad de reacción, lo ayuda a defenderse de virus o bacterias”, dice el doctor Germán Pulido Luna, médico internista de la UNAM, especializado en medicina ortomolecular.

El doctor Pulido Luna explica que “el sistema inmune es como un gran ejército. Tiene infantería,

caballería, fuerza aérea, la armada y demás”, y que cuando un virus o bacteria lo atacan, van poco a poco activándose los niveles de ese ejército. Entre más fuerte sea cada nivel, más difícilmente un bicho le ganará la batalla.

Hay varias maneras de fortalecer nuestro sistema inmune para que esté en condiciones de luchar contra el coronavirus. En las últimas semanas se ha mencionado a los probióticos, al Complejo B, la dieta alcalina, dormir bien o beber mucha agua, entre otras cosas, como importantes apoyos para tener un mejor sistema inmunitario. Si bien todo esto no tiene la facultad de evitar el contagio, sí podría ayudarnos a vencer más pronto al Covid-19.

Te contamos cuáles son algunas de estas prácticas:

2. Probióticos “Decían las abuelas que la salud está en el estómago, en el intestino”, dice el doctor Pulido. Los probióticos, explica, regulan el intestino y este regula a su vez al sistema inmune. Cuando el intestino no cumple la función de filtrar lo que debe pasar a la sangre, el sistema inmune se hiperactiva de manera anormal. Por ejemplo, si comes una ensalada con lechuga y salmón, pero el salmón tiene mercurio, un intestino sano selecciona los nutrientes como el Omega 3 y los pasa a la sangre, pero el mercurio no pasa, es eliminado. Los probióticos ayudan a que el intestino no sea como una coladera, es decir, permeable, pues si permite pasar elementos no saludables a la sangre, afectaría al sistema inmunológico, añade. “Habría una alteración en el sistema inmune”.

Para elevar los anticuerpos y su respuesta es recomendable la administración de probióticos, “pero no cualquiera”, dice Pulido. Él recomienda que sean mínimo de 20 billones de cepas y bacterias por dosis y al menos seis u ocho tipos de lactobacilos.

30 MINUTOS

de caminata ligera, cinco días a la semana, recomienda la OMS como ejercicio mínimo

1. La dieta alcalina Hablamos de alcalinizar el espacio entre células y esto tiene ventajas porque les llegan más nutrientes. “Una célula bien nutrida, oxigenada e hidratada tiene una mejor respuesta inmune, no solo para este virus que estamos viendo hoy, sino para otras enfermedades incluyendo el cáncer”, dice el doctor Pulido.

Una dieta alcalina es rica en alimentos frescos como frutas, verduras, hortalizas verdes como la espinaca, o las coloridas como la zanahoria; el aguacate entra en este grupo también, así como las algas. Otros alimentos que ayudan a alcalinizar la sangre son: plátano, almendras, nueces y frutos secos como el dátil y la ciruela pasa. El agua alcalina también puede entrar en esta dieta.

Foto e ilustraciones: Shutterstock

REGINA REYES-HEROLES

Los naturales. El yogurt, los alimentos fermentados y los encurtidos contienen probióticos.

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Alternativa. Aunque las sardinas y legumbres lo contienen, puedes complementar tu dosis con tabletas.

4. Hacer ejercicio “El ejercicio físico es la polipíldora más barata del mundo”, asegura Ángel Durántez, médico de la Universidad Autónoma de Madrid y autor del libro Joven a los 100, en el que advierte que tenemos que movernos mucho más. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece como mínimo indispensable realizar cinco paseos semanales de al menos 30 minutos cada uno, a paso ligero; esto es, a una velocidad que nos permita hablar pero con la respiración entrecortada. Esto oxigenará nuestras células y subirá nuestras defensas. Puedes hacer yoga, correr o saltar la cuerda, lo importante es activarse.

Muévete. Salir a caminar o correr puede resultar placentero.

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3. Complejo B “El complejo B es una de las cosas más lindas. Son las vitaminas B1, B6 y B12 que si se juntan con ácido fólico tienen la capacidad de regenerar tejido más rápido, y el tejido son las células inmunes”, dice el doctor Pulido Luna. Añade que para las enfermedades respiratorias los anticuerpos son los IGEA, regulados a través de Interferón Alpha 2 A. Para fortalecer a los anticuerpos, hay que “darles un booster, un aumentador, se debe tomar Complejo B, y a eso se puede añadir zinc, y vitaminas D y A”.

Descansa. Durante el sueño el cuerpo se renueva.

5. Dormir bien Dormir es una necesidad. La falta de descanso puede afectar a nuestra salud de diversas maneras, pues disminuye nuestros reflejos, la capacidad de concentración y la energía en general. Asimismo, señala Durántez en su libro, genera pérdida de apetito, lo que evita que obtengamos las principales vitaminas y nutrientes que nuestro sistema inmunitario necesita. Por otro lado, algunas células defensivas se renuevan durante la noche.

6. Gestionar el estrés y tener buena actitud El estrés hace que nuestro cuerpo se ponga en situación de alarma, así que los momentos de tensión nerviosa o de estrés resultan inmunodepresores, pues provocan que nuestro sistema inmune pierda efectividad, segun señala Joven a los 100.

Somos agua. El agua oxigena nuestras células y les lleva nutrientes.

7. Hidratarse bien El cuerpo humano es 70% agua y gracias a ella funciona. La deshidratación está asociada al aumento de la temperatura corporal, confusión mental y dolor de cabeza. Podemos beber agua, jugos, caldos y sopas, de preferencia con poca sal y sin azúcares, que son depresoras del sistema inmune, recomienda el doctor Durántez en su libro.

Y como un extra: elimina el tabaco, que también deprime nuestro sistema inmune.

Equilibrio. Meditar puede ayudarte a encontrar tu centro.

Con información de Georgina Navarrete.

16 TUS FINANZAS

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Paga despuĂŠs. Los bancos del paĂ­s apoyarĂĄn a sus clientes, al diferir el pago de diversos crĂŠditos hasta por cuatro meses.

LO QUE NECESITAS Los beneďŹ cios varĂ­an de acuerdo a cada instituciĂłn de crĂŠdito y a las condiciones particulares de cada acreditado. AquĂ­ algunos ejemplos:

Solidaridad en la pandemia

Banorte DiferirĂĄ: 4 meses.

Aplica a crĂŠditos: hipotecario, Pyme, automotriz, nĂłmina y personal, y tarjeta de crĂŠdito.

Vigencia: 25 de marzo al 30 de abril.

Debes estar al corriente al 20 de marzo.

Contacto: pĂĄgina web En Banorte Nos Ponemos en Tu lugar o al 81-81569691

IlustraciĂłn: Shutterstock

BBVA DiferirĂĄ: 4 meses.

A partir del 2 de abril.

Aplica a crĂŠditos: auto, hipotecario, nĂłmina, personales, tarjeta de crĂŠdito personal o de empresa, y crĂŠditos simples para Pymes.

Contacto: 55-52262663

DECISIĂ“N CONJUNTA. La ABM se anticipĂł al impacto econĂłmico que sufrirĂĄn sus clientes.

KAREN GUZMĂ N

L

os bancos que operan en &É * °-É - É (.# #* ,)(É &É impacto econĂłmico que tendrĂĄ la pandemia de coronavirus. La AsociaciĂłn de Bancos de MĂŠxico (ABM) alistĂł una serie de medidas de apoyo, entre las que destaca la opciĂłn de diferir hasta cuatro meses el pago de los crĂŠditos que algunos &# (. -É #( #0# / & -É 3É 3' -É - É 0 (É #'*)-# #&#. )-É É , &#4 ,Ĺş Esta acciĂłn pretende paliar el impacto econĂłmico negativo que generarĂĄn las medidas que se estĂĄn tomando en casi todas las industrias para evitar la propagaciĂłn del coronavirus, como el cierre de negocios, la suspensiĂłn de operaciones en plantas de manufactura y la disminuciĂłn de viajes internacionales y nacionales, entre otras cosas. “Es inminente que se presentarĂĄn dificultades para que las empresas y las personas cumplan puntualmente con sus compro-

misos crediticios�, dijo la ABM en un comunicado.

El gremio acordĂł diferir parcial o totalmente los pagos de capital e intereses hasta por cuatro meses a sus acreditados, con posibilidad de extenderlo a medio aĂąo. Los saldos se congelarĂĄn sin cargo de intereses.

Apoyo para todos La ABM detallĂł que el programa de apoyo a los clientes que propusieron las instituciones de crĂŠdito contempla los siguientes rubros y productos: Ć€É¨É ,-)( -ɨ °-# -ǚɨ )(-.,/ #ç(ɨ ɨ vivienda, individuales, con ga, (.° ɨ"#*). ,# Ǹɨ /.)').,#4Ǹɨ personales, de nĂłmina, tarjeta de crĂŠdito y microcrĂŠditos. Ć€É¨É '*, - -ɨ )ɨ * ,-)( -ɨ °-# -ɨ )(ɨ .#0# ɨ '*, - ,# &ǚɨ- ɨ ofrecerĂĄn opciones respecto a la totalidad del monto exigible, (ɨ /( #ç(ɨ ɨ& -ɨ , . ,°-.# -ɨ del crĂŠdito y del acreditado. Ć€É¨É ,† #.)-ɨ !,)* / ,#)-ǚɨ (ɨ el ĂĄmbito de su competencia,

Santander DiferirĂĄ: 4 meses.

Del 1 al 30 de abril.

Aplica a crĂŠditos: auto, hipotecario, nĂłmina, personales, tarjetas y Pymes.

Contacto: santander.com.mx/personas/aplaza-tu-deuda, o al telĂŠfono 55-51694392 Scotiabank DiferirĂĄ: 4 meses.

Del 1 al 30 de abril.

Aplica a crĂŠditos: auto, hipotecario, personales, tarjeta de crĂŠdito personal, y Pymes.

Contacto: scotiabank.com.mx/MasCercaQueNunca HSBC DiferirĂĄ: Hasta 6 meses.

Vigencia: 15 de mayo.

Aplica a crĂŠditos: personal; nĂłmina, hipotecario, automotriz y Pymes, o tarjeta de crĂŠdito.

Contacto: 55-5721-8570

los bancos se adhieren al ,)!, ' ɨ ,' ( (. ɨ ɨ Apoyo a Zonas Afectadas por Desastres Naturales (de FIRA), que contempla prórrogas, reestructuraciones, consolidación ɨ / )-Ǹɨ , & ( ,#4 ciones, y asistencia tÊcnica hasta por seis meses en los municipios declarados como 4)( ɨ ɨ - -., ǡ )')ɨ/( ɨ #&# ɨ)* , .#0 ɨ y para fines de recibir el beneficio, es indispensable que los crÊditos estÊn en cartera vigente al 28 de febrero pasado.

AdemĂĄs de congelar pagos, cada instituciĂłn ha planteado otros beneficios para sus clientes, como la reducciĂłn de montos de pago o descuentos por pago anticipado, que pueden consultarse en sus pĂĄginas web.

18 OPINIÓN

SALUD TOTAL ABRIL 2020

- LA VOZ DE Kevin A. Muñoz Navarrete, maestro en Ciencias Bioquímicas

Con un ojo al gato Mientras nos enfocamos en prevenir el Covid-19, un brote de sarampión podría jugarnos una mala pasada.

Ilustración: Shutterstock

E

ste texto no pretende minimizar el grave problema que representa el nuevo coronavirus (Covid-19), sino alertar sobre un reciente brote de sarampión, otro gran problema de salud que tenemos en México y que, si lo dejamos, se nos puede salir de las manos.

El Covid-19 es una enfermedad respiratoria ocasionada por el virus SARS-CoV-2, perteneciente a la familia de los Coronaviridae, llamados así por la similitud que presentan a la corona solar cuando son observados con el microscopio electrónico. El sarampión es una enfermedad eruptiva ocasionada por un virus que pertenece al grupo de los Paramyxoviridae, cuyos miembros ocasionan enfermedades como la parotiditis o el moquillo que sufren los perros. Ambas enfermedades se transmiten de persona a persona a través de las gotas de saliva y otras secreciones corporales.

El Covid-19 genera una gran variedad de síntomas, los más comunes son fiebre, tos seca, dificultad para respirar y en algunos casos dolor de cabeza, secreción nasal, diarrea o vómito. En los casos catalogados como críticos (6%) se presenta una insuficiencia respiratoria que puede derivar, principalmente en adultos mayores, en la muerte. En el caso del sarampión los síntomas típicos son fiebre, secreción nasal, tos, ojos rojos y llorosos, pequeñas marcas blancas en la boca y sarpullido.

Además, el sarampión puede generar complicaciones, como inflamación del oído, laringe, bronquios, cerebro, e infección

de ojos, estrabismo, neumonía y en algunos casos la muerte.

Igual de malas, pero diferentes El Covid-19 es poco frecuente en niños. En el caso de Italia, país europeo donde el coronavirus ha tenido mayor número de infectados, solo 1.2% de los pacientes es menor de 18 años (en China y Estados Unidos reportan valores similares). Con el sarampión ocurre lo contrario, en 50% de los casos registrados el paciente no supera los 14 años.

Según datos de la Secretaria de Salud al 31 de marzo, en la Ciudad de México se habían registrado 234 casos confirmados

ÉL DICE “DEBEMOS ENFOCARNOS EN QUE EL CORONAVIRUS NO SE INSTALE POR COMPLETO EN EL PAÍS, PERO NO PODEMOS DESCUIDAR LAS ENFERMEDADES CONTRA LAS QUE HEMOS LUCHADO DURANTE DÉCADAS”

MINI CV

Maestro en Ciencias Bioquímicas por el Instituto de Biotecnología, de la UNAM. Actualmente es investigador en el Instituto de Microbiología de Praga.

de Covid-19 y 87 de sarampión.

Este brote de sarampión surgió en el Reclusorio Norte, donde una visita familiar importó la enfermedad de Estados Unidos.

Las autoridades sanitarias ya identificaron a las personas involucradas con este contagio y están aplicando las medidas necesarias para contener el brote.

Aunque se están probando algunos fármacos, actualmente no se cuenta con un tratamiento específico ni para el coronavirus ni para el sarampión. Y mientras Estados Unidos y China están en la fase de pruebas en humanos de sus primeras vacunas contra el Covid-19, para el sarampión sí contamos con una vacuna segura y económica, que se aplica en México desde 1970.

La gente espera con urgencia una vacuna contra el Covid-19; sin embargo, gran parte de la población no está correctamente vacunada. De los 87 casos de sarampión en la Ciudad de México, 74 no estaban vacunados y 13 contaban con el esquema de vacunación incompleto.

Es gratificante ver la normalidad con que el pueblo mexicano habla del uso de vacunas, algo que no ocurre en Italia, Francia o Estados Unidos (países donde hay muchos brotes de sarampión a causa de los movimientos antivacunas). No obstante, las autoridades y la sociedad todavía tenemos mucho por hacer.

Sin duda debemos enfocarnos en que el coronavirus no se instale por completo en el país, pero no podemos descuidar las enfermedades contra las que hemos luchado durante décadas.

20 CONFIANZA

SALUD TOTAL ABRIL 2020

Voceros. La gente prefiere a los científicos y medios de comunicación para informarse sobre el coronavirus, y a las empresas para afrontar la crisis.

Foto: Shutterstock

¿En quién confiamos?

CONTRASTES. Las personas confían en los medios de comunicación, pero no en los periodistas, señala el estudio.

REGINA REYES-HEROLES C.

H

oy 7 de cada 10 personas siguen atentos las noticias sobre el Covid-19, según el más reciente Reporte Especial de Edelman y su Trust Barometer titulado Confianza y Coronavirus. De estos, 74% dice que le preocupa que haya muchas noticias falsas e información poco confiable sobre el virus. Mientras, 45% dice que ha sido difícil conseguir información fiable sobre el coronavirus y sus efectos, y 85% que necesitamos saber más de los científicos y menos de los políticos.

Hoy son los medios de comunicación, para 64% de los encuestados en 10 diferentes países que no incluyen a México, la fuente de información más confiable. Para los medios la tarea es más importante que nunca, y corroborar datos es el principal proceso que se le debe a la audiencia.

La segunda fuente de confianza para recibir información son los gobiernos nacionales, dice el estudio, después las redes sociales, y luego las organizaciones mundiales dedicadas a temas de salud, como la Organización Mundial de la Salud.

62% de los encuestados confía en que su empleador responderá de manera eficaz y responsable ante el Covid-19

LOS MÁS BUSCADOS Las personas recurren a los medios de comunicación para conocer la situación del Covid-19.

(Porcentaje de participantes que obtienen información mediante cada una de las siguientes fuentes)

64

Principales medios de comunicación 40

Fuentes gubernamentales nacionales

38

Redes sociales Organizaciones mundiales dedicadas a la salud

34

Centros para controlar y prevenir enfermedades Mis amigos y familia f Fuentes gubernamentales locales

29 27 26

Fuente: Reporte especial de Edelman Confianza y Coronavirus

Los personajes que más confianza reflejan para dar la información son los científicos. En segundo lugar están los médicos particulares, nuestros médicos de cabecera. Es interesante que confiamos más en el CEO de la empresa en la que trabajamos que en el líder del nuestra nación; más lejos en la tabla están los funcionarios públicos y los periodistas, muestra el estudio de Edelman. Hay en la sociedad un llamado a la prudencia, a buscar a los médicos y científicos, y a pedir que los líderes empresariales nos digan cómo van los avances de la pandemia y cómo los manejarán.

De las ocho temáticas de las que queremos obtener información constante y actualizada, la más importante es cómo evitar el contagio, también es importante saber el progreso de la vacuna, qué hacer para estar preparados y, al final, en el octavo sitio, cómo esto impactará a la economía.

Otro dato que llama la atención: 62% confía en que su empleador responderá de manera eficaz y responsable ante el brote de coronavirus.

Las sociedades de los países encuestados como Brasil, Japón, Alemania, Francia y Canadá saben que no podrán solas, por ello, 45% considera que los gobiernos actuarán de manera más efectiva si crean alianzas con las empresas, muestra el estudio de Edelman. Por cierto, de las compañías se espera que cuiden a los colaboradores y tomen las medidas necesarias para proteger antes a los empleados que a los negocios. También que informen y que mantengan al tanto a sus colaboradores sobre quiénes y cuántos dentro de la empresa están enfermos.

Hay cuatro recomendaciones para mantener la confianza: · Las empresas y el gobierno deben aliarse para responder de manera efectiva. · Hacer lo necesario para proteger a los empleados, clientes y la comunidad local. · Compartir información diaria fidedigna. · Potenciar el trabajo de científicos y otros voceros con autoridad en el tema.

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Binomio necesario. La Organización Panamericana de la Salud advirtió que limpiar y desinfectar no son sinónimos y ambas deben llevarse a cabo para evitar que se propague el coronavirus.

El ABC de la limpieza en casa MILENIO DIGITAL

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ebido a que los contagios por el Covid-19 continúan en aumento, la Organización Panamericana de la Salud (OPS), que forma parte de la ONU, hizo recomendaciones para la población que no sabe cómo limpiar y desinfectar su casa para prevenir el contagio de coronavirus, que afecta a miles de personas en el mundo, incluido México.

Limpiar y desinfectar El organismo hace una distinción entre ambos términos: limpiar y desinfectar no son sinónimos.

De acuerdo con la OPS, limpiar se refiere a remover gérmenes, suciedad e impurezas de las superficies. La limpieza no mata los gérmenes, pero disminuye su número.

Por su parte, desinfectar es el proceso químico que erradica los gérmenes de una superficie.

Se recomienda limpiar primero y después desinfectar las superficies en los hogares para disminuir el riesgo de propagación del coronavirus.

Para una mayor efectividad y seguridad en el proceso, la OPS recomienda las siguientes medidas en la limpieza y desinfección de los hogares:

LA FAENA CON UN ENFERMO Se recomienda aislar al paciente de coronavirus en una habitación con baño y... ȵ Ǘ n Pff ¯ : o ! ȩ ȵ ű! Po-! o «!µ f V f ! 1 P! ¯ y ^! y ! y ! !f !o-! nyȫ yny n! ! oy L!ȫ ! ! ! f n ȫ n ! f! ȩ ȵ Ƣ « ¯ ! Po-! !f sy ¯ !f Poy y y yo o yf P}o ! fy y Pf P y f ʑˮȩ ȵ ŵ«P !f yo y P ! y ! f P!f yo f y !f !o-! ny ¯ yf} f !o o yf ȩ ȵ ƫy :P ! f y P ¯ f « f y ! n ȫ y ff ! sy ¯ y ff ! n oy ! f ! yo !o-! n yo ! ! :!o ! !: f ¯ : y yo f « y o !n ! ! ʖʐ ʙʐ˅Ūȩ ȵ ǒP fy s !fy ! !f !o y ! yo ȩ ȵ Ƣ « fy ! yo : fP!o ! ¯ ^ }oȯ P ! y P f! !o f « « ^Pff ȩ

Utilizar guantes cada vez que se realice la limpieza y la desinfección. Tirar los guantes al terminar y lavarse las manos inmediatamente después de retirarlos.

Limpiar las superficies y los objetos de uso común con agua y jabón antes de desinfectarlos. Es importante retirar el polvo antes de aplicar el cloro o productos a base de alcohol.

Para desinfectar se puede utilizar una mezcla de cloro diluido (99 agua por 1 de cloro doméstico), soluciones con mínimo 70% de alcohol y desinfectantes en general.

Ilustraciones: Óscar Ávila

Limpiar a diario superficies y objetos de uso frecuente, como mesas, teléfonos, teclados de computadoras. Para los electrónicos, usar limpiadores especiales basados en alcohol.

Proceso de Sanitización y Desinfección Elimina el virus COVID-19 y evita su propagación.

Destruye bacterias Elimina por completo cualquier patógeno infeccioso como el COVID-19 Aplicación por Nebulización en Frío ULV Se utiliza un Químico certificado por la Secretaria de Salud, no representa riesgos para las personas y el medio ambiente

Contactos: (81) 29419138 (81) 27595040

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