Salud Total, feb/2018

SUPLEMENTO ESPECIAL I FEBRERO 2018

M

GRUPO MILENIO

CONTENIDOS

683/(0(172 (63(&,$/ ‡ 6$/8' 727$/ ‡ )(%5(52

CUMPLE TUS METAS (†) JESÚS D. GONZà LEZ FUNDADOR FRANCISCO A. GONZà LEZ FRANCISCO D. GONZà LEZ JESÚS D. GONZà LEZ CARLOS MAR�N à NGEL CONG PEDRO GONZà LEZ HUGO CHAPA JAVIER CHAPA ALFREDO CAMPOS ROBERTO LÓPEZ JUAN PABLO BECERRA-ACOSTA HÉCTOR ZAMARRÓN ÓSCAR CEDILLO Bà RBARA ANDERSON RAFAEL OCAMPO MIGUEL à NGEL VARGAS MAURICIO MORALES ADRIANA OBREGÓN RICARDO ZAMORA DYANA REYES ADR�AN LOAIZA GUILLERMO FRANCO FERNANDO RU�Z ALBERTO BRAÑA VALERIA GONZà LEZ RODOLFO GUTIÉRREZ TOMà S Sà NCHEZ MARCO A. ZAMORA

PRESIDENTE DEL CONSEJO DE ADMINISTRACIĂ“N PRESIDENTE EJECUTIVO VICEPRESIDENTE DIRECTOR GENERAL EDITORIAL DIRECTOR GENERAL ADJUNTO DIRECTOR GENERAL ADJUNTO DIRECTOR EJECUTIVO DIRECTOR DE MEDIOS IMPRESOS DIRECTOR EDITORIAL SUBDIRECTOR EDITORIAL SUBDIRECTOR EDITORIAL SUBDIRECTOR EDITORIAL DIRECTOR EDITORIAL DE MILENIO DIGITAL DIRECTORA DE INNOVACIĂ“N EDITORIAL DIRECTOR DE MILENIO TELEVISIĂ“N DIRECTOR DE ENLACE EDITORIAL DIRECTOR DE DESARROLLO CORPORATIVO DIRECTORA COMERCIAL DIRECTOR DE ENLACE INSTITUCIONAL DIRECTORA DE INNOVACIĂ“N COMERCIAL DIRECTOR DE TECNOLOGĂ?A Y PROCESOS DIRECTOR DE INGENIERĂ?A Y REGULACIĂ“N DIRECTOR DE PRODUCCIĂ“N DIRECTOR DE PRODUCCIONES EDITORIALES DIRECTORA CREATIVA DIRECTOR DE DESARROLLO DIGITAL DIRECTOR DE RESPONSABILIDAD SOCIAL DIRECTOR DE PROYECTOS ESPECIALES

SALUD TOTAL MA R � A DE JESÚS E S P I R I C U E TA EDITORA DE SUPLEMENTOS MONTERREY LEONOR GUTIÉRREZ REPORTERA ARMANDO GÓMEZ DISEÑO EDITORIAL MONTERREY

DIRECTOR EDITORIAL MONTERREY LUIS PETERSEN FARAH

8

Si para este 2018 ya decidiste que vas a mejorar tu salud y cuidar tu cuerpo, no dejes pasar mĂĄs tiempo y practica algĂşn deporte o ejercicio que te ayude a cumplir tu meta.

SUB DIRECTORA COMERCIAL ILEANA DE ANDA GERENTE COMERCIAL ISMAEL CHAVEZ COORDINADOR COMERCIAL JORGE ORT�Z GERENTE DE CIRCULACIÓN MARIO SANTOS EJECUTIVOS COMERCIALES ARELY VALDEZ, AXEL ZAVALA, EDER LÓPEZ, DANIELA QUEZADA, GUILLERMO RODR�GUEZ, JESSICA FERNà NDEZ, ROBERTO ALFARO, ROBERTO PÉREZ Y SANDRA FR�AS DOMICILIO: AV. EUGENIO GARZA SADA 2245 SUR, COL. ROMA, MONTERREY, NUEVO LEÓN, C.P. 64700

POR FAVOR

OS RT

RÄ‘

RE

Ä‘R

LA

TA REVI A ES ST A CL CI

ANTES DE RE CI C

PARA VENTAS E INFORMES: T: (81) 505573 / C: 811 5719159

ADICCIĂ“N A 22 LA LOS VIDEOJUEGOS Se presenta preferentemente en gente joven y niĂąos, al ser muy atractiva la forma de presentarlos. Puede ocasionar problemas de salud.

CUERPO 24 UN BIEN NUTRIDO La falta de nutrientes puede afectar al niĂąo en su desarrollo escolar y presentar un crecimiento menor al esperado, bajo peso y otras consecuencias.

SALUD TOTAL, suplemento especial febrero 2018. Editor Responsable: BĂĄrbara Anderson. NĂşmero de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2014-080512522800-107, Certificado de Licitud de Licitud de TĂ­tulo y Contenido en TrĂĄmite. Impreso, Publicado y Distribuido por MILENIO DIARIO, S.A. DE C.V. Domicilio de las Oficinas y Talleres: Avenida Eugenio Garza Sada Sur, No. 2245 Col. Roma, C.P. 64700, Monterrey, N.L. SALUD TOTAL, es independiente en su lĂ­nea de pensamiento y no acepta necesariamente como suyas las ideas de los artĂ­culos firmados, siendo el contenido de los artĂ­culos firmados responsabilidad de los autores. Queda prohibida la reproducciĂłn total o parcial de la presente ediciĂłn, misma que se encuentra registrada a nombre de MILENIO DIARIO S.A. DE C.V. Derechos Reservados.

El contenido de los artĂ­culos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos estĂĄn reservados. Queda prohibida la reproducciĂłn parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La informaciĂłn ha sido obtenida de fuentes fidedignas. Suscripciones, adquisiciĂłn de nĂşmeros anteriores y servicio al cliente, comunĂ­cate al (81) 8150.5500 ext. 35000 o a nuestro telĂŠfono directo (81) 8150.5574 y 75.

Fotos portada e índice: Šistock.com

EM

UEVE LOS IN

SE

BREVES

POR LEONOR GUTIÉRREZ IMà GENES: @ISTOCK.COM

ALIMENTOS CONTAMINADOS

Es de alto riesgo para niĂąos menores de cuatro aĂąos.

NEUMON�A, UNA DE LAS PRIMERAS CAUSAS DE ATENCIÓN EN MÉXICO No es bueno ingerir la comida despuÊs de caer al piso.

8QR GH ORV KiELWRV TXH UHDOL]D HO VHU KXPDQR DO FDHU XQD SRUFLyQ GH FRPLGD DO SLVR HV WLUDUOD SHUR RWURV SUH½HUHQ OLPSLDUOD SRU DUULED \ VXSRQHQ TXH HVWi OLVWD SDUD LQJHULUOD VLQ LPDJLQDU TXH HVWH DOLPHQWR \D HVWi FRQWDPLQDGR 'H DFXHUGR D H[SHULPHQWRV UHDOL]DGRV SRU HO FLHQWt½FR \ profesor de la Universidad de Clemson, Estados Unidos, Paul 'DZVRQ FRPSUREDURQ TXH HVWH \ RWURV KiELWRV WLHQGHQ D SURSDJDU XQD JUDQ FDQWLGDG GH EDFWHULDV $GHPiV 'DZVRQ HQFRQWUy TXH KD\ YHFHV PiV EDFWHULDV en el pastel despuÊs de que alguien sopla las velitas.

'H½QLWLYDPHQWH SDVDU EDFWHULDV GH DOLPHQWR HQ DOLPHQWR LQFUHPHQWD ODV SRVLELOLGDGHV GH SUHVHQWDU XQD HQIHUPHGDG

'DGR TXH ODV QHXPRQtDV \ EURQFRQHXPRQtDV VH HQFXHQWUDQ GHQWUR GH ODV SULPHUDV FDXVDV GH HQIHUPHGDG HQ HO SDtV DIHFWDQGR D PiV GH PLO SHUVRQDV WDQ VROR HQ HO OD 'UD $QD *UDMDOHV %HOWUiQ JHUHQWH PpGLFR GH YDFXQDV GH 3½]HU 0p[LFR UH½HUH TXH OD LQPXQL]DFLyQ FRQWUD HO SDGHFLPLHQWR HQ QLxRV DGROHVFHQWHV \ DGXOWRV GLVPLQXLUi OD tasa de prevalencia.

Es una enfermedad que representa un alto riesgo para la salud, particularmente para niĂąos menores de cuatro aĂąos GH HGDG \ DGXOWRV GH PiV GH HVWH SDGHFLPLHQWR DIHFWy D PiV GH PLO PH[LFDQRV HQ HO El Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias ,1(5 GHVWDFD TXH ODV QHXPRQtDV UHSUHVHQWDQ OD WHUFHUD FDVD GH PRUELOLGDG HQWUH HO \ HO GH ORV FDVRV DWHQGLGRV SRU DxR DVt FRPR GH PRUWDOLGDG

BAJAS TEMPERATURAS 6DEtDV TXH GH QR WHQHU XQ DGHFXDGR FXLGDGR GH OD SLHO HQ HVWD temporada de frĂ­o se puede desencadenar o incluso agravar algunas enfermedades de la piel como psoriasis, dermatitis y acnĂŠ.

La Dra. Alaíde Peùa Corona Villanueva, integrante de la )XQGDFLyQ 0H[LFDQD SDUD OD 'HUPDWRORJtD )0' FRPHQWD TXH OD resequedad de la piel es uno de los primeros síntomas, presenta FRPH]yQ SLFD]yQ H LQFOXVR DUGRU \ HQ FDVRV H[WUHPRV ½VXUDUVH 5H½HUH TXH OD GHUPDWLWLV DWySLFD DIHFWD D HQWUH HO \ GH ORV QLxRV OD FXDO VH FDUDFWHUL]D SRU XQD SLHO VHFD H LQžDPDGD TXH VXHOH DFRPSDxDUVH GH SLFRU LQWHQVR 7DPELpQ FRQ ODV EDMDV WHPSHUDWXUDV VH SDGHFH GH ODELRV SDUWLGRV SLHO URMD HQ PHMLOODV \ nariz, y manos secas.

Las bajas temperaturas afectan la piel.

SALUD OCULAR

El llamado “ojo seco� afecta a 1 de 4 mexicanos.

4"-6% 505"- t '&#3&30

Para quienes padecen de afecciones como el llamado “ojo secoâ€? y las alergias oculares, especialistas en oftalmologĂ­a recomiendan el uso de productos sin conservadores.

Y es que el 70% de los pacientes mexicanos que acuden a la consulta por cualquier causa presentan daùo en la VXSHU½FLH RFXODU GHELGR D OD DSOLFDFLyQ GH JRWDV RIWiOPLFDV con conservadores.

(O PHGLR DPELHQWH OD LQJHVWD GH PHGLFDPHQWRV HO incremento de dispositivos de aire acondicionado, asĂ­ como HO XVR SURORQJDGR GH DSDUDWRV HOHFWUyQLFRV SURYRFDQ OD sequedad ocular, que afecta a 1 de 4 mexicanos. M

¡6¡

MILENIO

No lo pienses más e inicia con el cambio de hábitos y los ejercicios para mejorar tu salud.

SALUDABLE Y EN FORMA Tener la figura que siempre has deseado no es cosa de la noche a la mañana, ejercicio, alimentación y la asesoría de un experto será de gran ayuda.

POR LEONOR GUTIÉRREZ IMÁGENES: @ISTOCK.COM

D

efinitivamente, el inicio de un año siempre es una buena oportunidad para alcanzar las metas, sobre todo las relacionadas con mejorar la salud, por lo que comenzar alimentándose adecuadamente, hacer actividad física y otros hábitos saludables, no sólo ayudarán a bajar de peso sino también a prevenir enfermedades.

Si ya decidiste que en este 2018 vas a controlar tu peso y mejorar tu salud, existen diferentes opciones, desde dietas, ejercicio, métodos quirúrgicos entre otros.

La dieta cetogénica por ejemplo ofrece beneficios potenciales que provee la pérdida de peso y mejora de la salud.

Es un método que se lleva a cabo desde

La caminata o el trote son una buena opción para quien no puede ir a un gimnasio.

4"-6% 505"- t '&#3&30

·8·

MILENIO

hace más de 40 años en el ámbito médico con muy buenos resultados.

De hecho, la compañía de origen español PronoKal Group®, dedicada al manejo de la cetosis aplicada a la pérdida de peso, destaca sus cualidades al elaborar un decálogo con datos importantes, que quienes la han seguido al pie de la letra le ha cambiado la vida a favor.

Para empezar, refiere, es una pauta alimentaria que hace entrar al cuerpo en un estado fisiológico similar a la del ayuno, ya que restringe alimentos ricos en carbohidratos, y propone consumir productos ricos en proteínas.

Dice que existen muchas tipologías y no todas ofrecen lo mismo, por eso aconseja ponerse en manos de un médico experto y asegura que las dietas cetogénicas han demostrado una pérdida de 5 kg en un lapso de 15 días.

El decálogo señala que bajo control médico, el paciente sale antes y por más tiempo del rango de obesidad en comparación con la dieta hipocalórica. “A partir de los dos meses, la dieta presenta una media de IMC fuera de obesidad (IMC < 30 kg/ m2), mientras que el grupo de los pacientes de la dieta hipocalórica no lo consigue en ningún momento del tratamiento”, indica.

A esto se suma que no provoca pérdida de masa muscular, sino que la preserva mejor que la dieta hipocalórica.

De acuerdo al estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, que evaluó los cambios inducidos por la dieta

La alimentación es primordial para tener un cuerpo sano.

cetogénica baja en grasa del Método PnK® en la composición corporal de pacientes obesos a través de tres metodologías diferentes, resultó que por cada 20 kg perdidos con esta dieta cetogénica baja en grasas, solo 1 kg es de masa magra (5%); mientras que con la dieta hipocalórica, el 25% del peso perdido corresponde a masa magra.

Hoy en día, este tipo de alimentación tiene múltiples aplicaciones en tratamientos para la salud, como sucede con la epilepsia.

Además se están investigando sus beneficios en la mejora del rendimiento escolar y en el campo de las adicciones.

Otro de los efectos, no provoca daño en riñón o hígado, es muy

efectiva en la eliminación de la grasa localizada, por ejemplo, la de la zona abdominal, y provoca efectos euforizantes que motiva a seguir con el tratamiento sin pasar hambre.

ACTIVIDAD FÍSICA En este camino de estar en forma de manera sana, emprendedores latinoamericanos crearon InstaFit, una app de ejercicio que tiene como finalidad, mediante rutinas y consejos, activar buenos hábitos entre sus usuarios.

Es un sistema que se encuentra disponible para iOS y Android del smartphone, cuenta con más de 300 rutinas, 26 programas guiados, 11 disciplinas, no requiere conexión a

Las rutinas de ejercicios son muy efectivas para tener un cuerpo tonificado.

MILENIO

·9 ·

4"-6% 505"- t '&#3&30

Internet ni tampoco necesitas de equipo ni pesas para hacer ejercicio, pues tan sĂłlo en 30 minutos al dĂ­a cambia el fĂ­sico, y lo mejor, puede acompaĂąarse con playlists favoritas, integrando Spotify o Apple Music a InstaFit. La aplicaciĂłn permite al usuario bajar de peso, aumentar la masa muscular e incluso tonificar la figura.

Las rutinas estĂĄn diseĂąadas para principiante hasta avanzado.

De acuerdo a la OrganizaciĂłn Mundial de la Salud (OMS), en el paĂ­s siete de cada diez mexicanos tienen sobrepeso y una tercera parte de los afectados se pueden considerar mĂŠdicamente obesos, es por esto que esta app les serĂĄ de gran ayuda.

ASESORĂ?A DE UN COACH Recuerda que en toda prĂĄctica ya sea de nutriciĂłn y rutina de ejercicios, es necesario contar con un coach para alcanzar las metas sin daĂąar la salud.

SegĂşn datos proporcionados por la International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), en MĂŠxico existe una carencia importante de entrenadores certificados, cuya profesionalizaciĂłn atiende mĂĄs a un asunto de necesidad que a una tendencia deportiva.

Asegura que en el paĂ­s 8 de cada 10 entrenadores fĂ­sicos laboran en gimnasios y clubes deportivos de manera empĂ­rica y el resto Ăşnicamente han tomado cursos sencillos sin reconocimiento oficial.

Existen apps con diferentes ejercicios y rutinas.

Es por esto, que ante este escenario emite recomendaciones para saber si estĂĄs en manos de un entrenador profesional o no.

Lo primero es solicitar informes en el ĂĄrea administrativa del gym.

Debes saber que antes de comenzar con la rutina, el entrenador certificado deberĂĄ abrir un expediente en el que registre tu condiciĂłn fĂ­sica como el estilo de vida, edad, hĂĄbitos alimenticios y de hidrataciĂłn, vicios, asĂ­ como estado de salud.

PreguntarĂĄ cuĂĄles son los objetivos de entrenamiento y con base en la informaciĂłn, ofrecerĂĄ alternativas

para alcanzar las metas, tiene conocimientos y habilidades para orientarlos con cualquier condiciĂłn fĂ­sica (atletas de alto rendimiento, enfermos en rehabilitaciĂłn, jĂłvenes saludables, mujeres embarazadas e incluso personas de la tercera edad) y se mantiene actualizado, cuyos conocimientos los comparte con los usuarios.

Como podrĂĄs darte cuenta, son muchas las opciones que tienes para ahora sĂ­, cumplir con los propĂłsitos que cada aĂąo agregas a tu lista de objetivos a realizar, la constancia y disciplina serĂĄn tu mejor herramienta para llevarlos a cabo.

CONSEJOS t &M .Ă&#x201E;UPEP 1O,ÂŽ FT VOB JOOPWBDJĂ?O FO FM USBUBNJFOUP EFM TPCSFQFTP Z PCFTJEBE RVF TF CBTB FO QSPEVDUPT QSPUFJOBEPT DPNCJOBEPT DPO FM TFHVJNJFOUP NĂ&#x201E;EJDP OVUSJDJPOBM BQPZP QTJDP FNPDJPOBM Z BDUJWJEBE GĂ&#x2C6;TJDB t *OTUB'JU FT VOB EF MBT BQQ EF FKFSDJDJP N½T QPQVMBSFT FO QBĂ&#x2C6;TFT EF "NĂ&#x201E;SJDB -BUJOB t &O .Ă&#x201E;YJDP EF DBEB FOUSFOBEPSFT GĂ&#x2C6;TJDPT RVF MBCPSBO FO HJNOBTJPT Z DMVCFT EFQPSUJWPT PQFSBO EF NBOFSB FNQĂ&#x2C6;SJDB t 6OB CVFOB BMJNFOUBDJĂ?O FT GVOEBNFOUBM QBSB RVF FM QSPDFTP EF CBKBS EF QFTP TF MPHSF

Contar con un entrenador es una buena opciĂłn.

4"-6% 505"- t '&#3&30

¡ 10 ¡

MILENIO

Algunos alimentos aportan vitaminas.

COMER ANTES Y DESPUĂ&#x2030;S DEL EJERCICIO Aunque errĂłneamente se piensa que no se debe comer antes de hacer un ejercicio, los especialistas aconsejan ingerir ciertos alimentos antes y despuĂŠs de la prĂĄctica.

POR MA. DE JESĂ&#x161;S ESPIRICUETA IMĂ GENES: @ISTOCK.COM

E

s comĂşn que antes de hacer algĂşn tipo de ejercicio las personas decidan no ingerir ningĂşn tipo de alimento, pues se piensa que no estĂĄ indicado por los especialistas, pero la verdad es que la mejor recomendaciĂłn que dan los expertos, es precisamente consumir los mejores nutrientes para un buen desempeĂąo fĂ­sico, sin importar si es un deportista profesional o aficionado.

El entrenador JesĂşs Madrid Mateu, quien brinda asesorĂ­a a deportistas de ĂŠlite, comparte algunos consejos y tips para quienes gustan de practicar alguna actividad fĂ­sica. â&#x20AC;&#x153;El error mĂĄs frecuente es creer que para mejorar fĂ­sicamente se debe dejar de comer. Es muy importante la comida antes y despuĂŠs del entrenamiento; debe ser de calidad y ajustada al tipo de actividad fĂ­sicoâ&#x20AC;?, dice Madrid Mateu.

Es por ello, que recomienda incluir alimentos que aporten energĂ­a como vitaminas, proteĂ­nas y carbohidratos, y para eso aconseja a los deportistas c a r b o h i d ra t o s, p ro t e Ă­ n a s y principalmente, una buena hidrataciĂłn.

En el caso de los carbohidratos, Madrid Mateu comenta que son esenciales, pues aportan energĂ­a para una buena sesiĂłn deportiva, ademĂĄs de ser fĂĄcilmente digerible; se recomiendan alimentos como pan, cereales, quinoa, mijos, pasta, arroz, verduras y frutas; en resumen, una buena mezcla de hidratos de carbono simples y compuestos.

Un buen deportista sabe de la importancia de las proteĂ­nas. Dado que la actividad muscular exige de la sĂ­ntesis de proteĂ­nas, las cuales se descomponen en aminoĂĄcidos que son absorbidos por el cuerpo, su reposiciĂłn es necesaria. El entrenador aconseja comer pechuga de pollo, pescado blanco, huevos, jamĂłn york o pavo.

Y por lo que respecta a la hidrataciĂłn, seĂąala que es fundamental a la hora de realizar cualquier tipo de actividad fĂ­sica. â&#x20AC;&#x153;hay que toma agua antes, durante y despuĂŠs de cada rutina, pues mantenerte bien hidratado, junto con los carbohidratos y las proteĂ­nas harĂĄn que tu recuperaciĂłn sea mĂĄs efectivaâ&#x20AC;?.

En la nutriciĂłn deportiva el equilibrio dietĂŠtico se basa en los criterios nutrimentales para la poblaciĂłn sana y puede cambiar o adaptarse a las exigencias de cada deporte y cada deportista.

4"-6% 505"- t '&#3&30

¡ 12 ¡

MILENIO

Se recomiendan los carbohidratos.

EJERCICIO Y ALIMENTOS t 4J OP TF UJFOF TVGJDJFOUF UJFNQP QBSB DPNFS BMJNFOUPT BOUFT EFM FKFSDJDJP TF BDPOTFKB VO WBTP EF MFDIF P VO ZPHVS CBKP FO HSBTB t /P TF SFDPNJFOEB JOHFSJS BMJNFOUPT DPO BMUP DPOUFOJEP EF HSBTB P GJCSB BOUFT EF QSBDUJDBS BMHĂ&#x201C;O EFQPSUF t $VBOEP FM FKFSDJDJP EVSB FOUSF NFEJB IPSB P VOB IPSB TF EFCF UPNBS EF NFEJP MJUSP B VO MJUSP EF BHVB

Las verduras son muy importantes, asĂ­ como el pan, sobre todo el integral.

REGRESA A LOS HĂ BITOS SANOS EN TU COMIDA Los especialistas en nutriciĂłn comparten los diez consejos saludables para perder el peso ganados, de una forma sencilla y efectiva.

POR LEONOR GUTIĂ&#x2030;RREZ IMĂ GENES: @ISTOCK.COM

R

estaurar los horarios de comida, consumir alimentos que dicta el plato del bien comer, evitar las bebidas azucaras y el alcohol, asĂ­ como beber agua y hacer ejercicio, entre otras disciplinas ayudarĂĄn a perder el peso ganado tras las pasadas ďŹ estas.

Especialistas en nutriciĂłn sugieren que regresar a los hĂĄbitos saludables despuĂŠs de comidas y cenas especiales es de suma importancia para prevenir enfermedades y a la vez recuperar la talla y peso deseado.

Es por esto que recomiendan seguir los "mandamientos de la buena salud", como restaurar los horarios, es decir, el desayuno, comida y cena y las dos colaciones entre comidas deben consumirse a la hora y sin saltarse ninguna de las opciones.

No eliminar el pan y mucho menos el integral, pues la ďŹ bra apoya en regĂ­menes de pĂŠrdida de peso al proporciona sensaciĂłn de saciedad y mejora la digestiĂłn.

Mientras que las verduras, deben representar una buena cantidad de los alimentos que se ingiere diariamente. Los jugos hay que eliminarlos de la lista de los productos bĂĄsicos, porque sĂłlo son azĂşcar

con agua, y no sirven para desintoxicar; lo ideal es comer frutas enteras, con cĂĄscara cuando sea posible y con moderaciĂłn.

Una de las mejores guĂ­as es el plato del bien comer, pues establece los diferentes grupos de alimentos y la manera de cĂłmo combinarlos.

Esta dieta saludable forma parte de la Norma OďŹ cial Mexicana en materia de nutriciĂłn, por ello se aconsejan visitar la pĂĄgina web: http:// www.prevenissste.gob.mx/nutricion-ejercicio/ el-plato-del-bien-comer#ancla para obtener una informaciĂłn mĂĄs detallada.

Las bebidas azucaradas y el alcohol son los productos que mayormente se ingirieron durante las ďŹ estas decembrinas, asĂ­ que ahora es tiempo de evitarlas, ya que gran parte del peso ganado se deben a este consumo excesivo.

AdemĂĄs, es un descanso para el hĂ­gado.

Dentro de los mandamientos, las porciones son clave, asĂ­ que hay que moderar la cantidad de alimento que se toma, porque hasta las manzanas podrĂ­an ser nocivas en exceso. Una manzana es saludable, 10 ya no; una tortilla estĂĄ bien, medio kilo, no.

La actividad fĂ­sica es indispensable a la hora de regresar a una vida saludable, y es que moverse estimula el metabolismo y mejora el uso de la energĂ­a de las calorĂ­as, aunque para ello hay que moderarse en cada comida. Los nutriĂłlogos dicen que es un cĂ­rculo virtuoso: se activan (quemas calorĂ­as), se moderan al comer (bajan de peso).

4"-6% 505"- t '&#3&30

¡ 14 ¡

MILENIO

COMIDA EQUILIBRADA t $PO CBTF FO MPT MJOFBNJFOUPT EFM QMBUP EFM CJFO DPNFS VOB BMJNFOUBDJĂ?O EFCF TFS DPNQMFUB FRVJMJCSBEB TVGJDJFOUF IJHJĂ&#x201E;OJDB Z BEFDVBEB t -BT WFSEVSBT Z MBT GSVUBT TPO GVFOUF EF WJUBNJOBT NJOFSBMFT Z GJCSB RVF BZVEBO BM CVFO GVODJPOBNJFOUP EFM DVFSQP IVNBOP t &T JNQPSUBOUF UPNBS WBTPT EF BHVB OBUVSBM BM EĂ&#x2C6;B

Por otro lado, advierten que la salud no es un juego, por lo que invitan a la poblaciĂłn a ponerse en manos de especialistas si piensan comenzar una dieta, pues cabe recordar que las "dietas milagro" pueden resultar nocivas para el organismo.

El consumo de agua es necesario no sĂłlo para bajar de peso, sino tambiĂŠn mejorarĂĄ la digestiĂłn e hidratarĂĄ la piel. Recomiendan dos litros de agua diarios.

No cabe duda, que con estos consejos probados y saludables que comparten los nutriĂłlogos, se lograrĂĄ conseguir la ďŹ gura ideal, evitando padecimientos como la diabetes, obesidad, etc.

DARĂ N AL CĂ NCER BATALLA FRONTAL A travĂŠs de estudios de secuenciaciĂłn genĂłmica, Foundation Medicine darĂĄ a pacientes un diagnĂłstico y tratamiento mĂĄs acertado.

La secuenciaciĂłn genĂłmica permite contar con un tratamiento mĂĄs especĂ­fico.

POR LEONOR GUTIĂ&#x2030;RREZ IMĂ GENES: CORTESĂ?A FOUNDATION MEDICINE / @ISTOCK.COM

G

racias a estudios como la secuenciaciĂłn genĂłmica, hoy en dĂ­a pacientes con cĂĄncer tienen mayor oportunidad a tratamientos especĂ­ďŹ cos, modernos y personalizados que ayudarĂĄn a controlar de manera eďŹ caz y con mĂĄs tiempo la enfermedad, e inclusive curarse.

AsĂ­ lo seĂąala el Dr. Gerardo RodrĂ­guez AbrajĂĄn, especialista en oncologĂ­a mĂŠdica, radioterapia y medicina paliativa, al comentar que este mĂŠtodo de Foundation Medicine, compaùía estadounidense con sede en Boston, ofrece a los mĂŠdicos conocer el perďŹ l molecular del tumor para tomar decisiones precisas. â&#x20AC;&#x153;Es un laboratorio americano de alta tecnologĂ­a a nivel mundial, en donde podemos nosotros como mĂŠdicos descubrir mĂĄs detalles de esa enfermedad, entonces en

Dr. Gerardo RodrĂ­guez AbrajĂĄn.

el conocimiento de la genĂŠtica de ese cĂĄncer, podemos saber posibilidades de tratamientos, de medicamentos nuevos, de oportunidades para poder curar al paciente o para tener mĂĄs control y mĂĄs tiempo del padecimientoâ&#x20AC;?, dice el Dr. RodrĂ­guez AbrajĂĄn.

El examen se realiza con una muestra de tejido obtenida en una biopsia de un tumor primario o metastĂĄsico, que es enviado al laboratorio para su estudio, y la secuencia genĂłmica identiďŹ ca alteraciones en el ADN responsables del desarrollo de algunos tipos de cĂĄncer.

Esta informaciĂłn resulta de gran utilidad al permitir a los profesionales conocer todas las posibilidades de tratamiento existentes para el perďŹ l de cada tumor. â&#x20AC;&#x153;Hoy por hoy en el mundo, mĂĄs de 30 millones anualmente viven con cĂĄncer mĂĄs de cinco aĂąos, llegamos el momento donde tenemos que actualizar el diagnostico de la enfermedad o llegar a mĂĄs detalles, entonces tomamos una biopsia o muestra en sangre, nosotros hablamos a Roche y se hacen cargo de mandar las muestras al laboratorio de Foundation Medicine, ellos procesan la muestra y en dos semanas tenemos los resultadosâ&#x20AC;?, comenta.

Tradicionalmente el cĂĄncer se clasiďŹ caba en funciĂłn de su localizaciĂłn anatĂłmica y se establecĂ­a el tratamiento de acuerdo al Ăłrgano afectado, sin embargo hoy se sabe que es mĂĄs preciso diferenciar cada tipo de cĂĄncer en funciĂłn del tipo de alteraciones en el ADN que dan lugar al desarrollo de cada tumor. â&#x20AC;&#x153;Antes en el diagnĂłstico del cĂĄncer podĂ­amos saber el tamaĂąo del tumor, de dĂłnde provenĂ­a, quĂŠ extensiĂłn tenĂ­a en la regiĂłn donde se habĂ­a descubierto o diseminado y en base a las caracterĂ­sticas de ese tumor es cĂłmo vamos dando los tratamientos sĂ­ primero cirugĂ­a o primero la radiaciĂłn o quimioterapia. â&#x20AC;&#x153;Pero hoy por hoy a travĂŠs de este tipo de herramienta de diagnĂłstico podemos conocer mĂĄs exactamente las mutaciones especĂ­ďŹ cas de la enfermedad en esa personaâ&#x20AC;?, aĂąade.

4"-6% 505"- t '&#3&30

¡ 18 ¡

MILENIO

DATOS RELEVANTES t &O .Ă&#x201E;YJDP DPNP FM SFTUP EF -BUJOPBNĂ&#x201E;SJDB N½T EFM EF MPT QBDJFOUFT RVF MMFHBO BOVBMNFOUF B MPT TFSWJDJPT EF BUFODJĂ?O PODPMĂ?HJDB TF FODVFOUSBO FO FUBQBT BWBO[BEBT t -B TFDVFODJBDJĂ?O HFOĂ?NJDB EF BMUB QSFDJTJĂ?O EF UVNPSFT DBODFSĂ&#x2C6;HFOPT FTU½ BWBMBEP QPS JOTUBODJBT JOUFSOBDJPOBMFT FOUSF FMMBT MB '%" 'PPE BOE %SVH "ENJOJTUSBUJPO

t 1BSB 3PDIF MB BMJBO[B DPO 'PVOEBUJPO .FEJDJOF NBSDB MB FOUSBEB EF MB GBSNBDĂ&#x201E;VUJDB FO FM TFHNFOUP EF TFSWJDJPT EF TBMVE

AdemĂĄs dice que en los Ăşltimos aĂąos, la comprensiĂłn del cĂĄncer ha evolucionado, por lo que debe concebirse como una enfermedad personalizada.

Es por esto que se contarĂĄ inicialmente con dos tipos de exĂĄmenes de Foundation Medicine en el paĂ­s: FoundationOneÂŽ (analiza tumores sĂłlidos como mama, pulmĂłn, colĂłn, prĂłstata y tumores de tejidos blandos, etc.) y FoundationOneÂŽ Heme (examina el perďŹ l de cĂĄnceres hematolĂłgicos: leucemia, linfoma, mieloma y tumores cerebrales), los cuales pueden identiďŹ car de manera precisa los cuatro tipos de alteraciones existentes en los 315 genes relacionados con el desarrollo del cĂĄncer.

En MĂŠxico, cada aĂąo se registran mĂĄs de 130 mil nuevos casos de cĂĄncer, aproximadamente el 75% son diagnosticados en etapas avanzadas de la enfermedad, destacando los mĂĄs frecuentes el cĂĄncer de pulmĂłn, mama, cervicouterino, prĂłstata, hĂ­gado y gĂĄstrico.

La Organización Mundial de la Salud ya lo cataloga como una enfermedad.

ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS Considerada ya una enfermedad, requiere de apoyo psicológico, además de la atención de los padres para ayudar a su hijo a superar el problema.

POR LEONOR GUTIÉRREZ IMÁGENES: @ISTOCK.COM

C

on el acceso a la tecnología, nuevas formas de entretenimiento se adaptan a la vida cotidiana del ser humano, uno de ellos son los videojuegos, que si no son restringidos en tiempo y frecuencia, puede traer graves consecuencias a la salud.

La adicción a los juegos en línea es uno de los problemas que hoy en día presenta la mayoría de la población, siendo los jóvenes y niños más susceptibles debido a lo atractivo con los que ahora son diseñados, menciona el Lic. Jesús Castillo, ex presidente del Colegio de Psicólogos de Nuevo León.

“El principal elemento es la calidad de los videojuegos. Las compañías le han invertido mucho, mayor calidad, más realismo y mercadotecnia, saben los gustos de los jugadores; esto aunado con una realidad difícil de aceptar, que nos lleva a buscar la evasión en algo tan agradable como puede ser un videojuego”, dice el también profesor del departamento de Psicología de la Universidad de Monterrey (UDEM).

El problema es tal, que recientemente la Organización Mundial de la Salud dio a conocer que la adicción a los videojuegos ya puede ser catalogada como una enfermedad.

A los niños hay que ponerles un horario de juego.

Las causas son muy diversas, ya que puede ser por problemas familiares, la falta de comunicación con sus semejantes, la incomprensión, la poca dedicación al niño, dificultades escolares o enfrenta un sentimiento de depresión o tristeza. Por eso, establecer reglas de juego evitará que influya en la mente y conducta de los jugadores.

“Desde el punto de vista más optimista, les permite relajarse, liberar tensión, aislarse de una manera creativa, sin embargo, en el lado negativo puede hacer que la gente

4"-6% 505"- t '&#3&30

· 22 ·

MILENIO

quiera estar nada más en los videojuegos.

“Otro inconveniente es su contenido, que pueden ser muy agresivos y distorsionar la percepción de la realidad, si el matar es muy fácil, eliminar enemigos con armas, a golpe, etc. puede ser visto como algo normal”, explica.

Es por esto que los padres deben detectar a tiempo los síntomas que van desde: perder interés por las actividades que antes practicaba, distanciamiento de la familia y amigos, problemas con los estudios, no respetar los horarios estipulados, no querer ir

a la escuela, jugar en las madrugadas, y en el caso de los adultos, olvidar sus obligaciones laborales y familiares.

SituaciĂłn que obliga a algunos padres a contar con el apoyo de un psicĂłlogo para ayudar a su hijo a salir del problema. Desde el campo de la psicologĂ­a, la adicciĂłn a los videojuegos es tratado mediante terapia, es decir, se habla con el individuo de la importancia de estar en contacto con la realidad, de cumplir con las obligaciones y se proponen actividades que le resulten de interĂŠs. â&#x20AC;&#x153;La vigilancia y seguimiento de los padres es fundamental en este trastorno; no hay que dejar a los videojuegos, redes sociales, computadoras, celulares, como si fueran las niĂąeras de los jĂłvenes o niĂąos, lo mejor es acompaĂąarlos, interesarse en sus vidas, platicar con ellos, estar presente fĂ­sica y emocionalmenteâ&#x20AC;?, agrega.

Es importante no retirarles de tajo todo contacto con dispositivos o computadoras, ya que puede trae consecuencias negativas en su comportamiento, y recomienda â&#x20AC;&#x153;la negociaciĂłn y un plan de entretenimiento mĂĄs controlado de acuerdo a las dos partes implicadasâ&#x20AC;?.

MAYOR CONTROL Por su parte, el Dr. Ricardo Caraza Camacho, psiquiatra del Instituto de NeurologĂ­a y NeurocirugĂ­a del Hospital Zambrano Hellion, recomienda el uso del videojuego de media hora a una hora al dĂ­a, y nunca antes de dormir, de esta manera se evitarĂĄ que afecte su rendimiento escolar, la habilidad emocional y relaciones familiares.

Los juegos, agrega, tienen un elemento de recompensa inmediata, suman puntos o intentar pasar de nivel, ademĂĄs les permite competir con otras personas del mundo, y esto hace que interactĂşen de manera desmesurada con estos dispositivos, al grado de caer en una adicciĂłn.

Dice que a pesar de ser un ĂĄrea en la que falta mucho por investigar pues no hay un

Cada vez mĂĄs son las personas que gustan de jugar en lĂ­nea. registro exacto de casos, se estima que en la actualidad hay mĂĄs adicciĂłn a los videojuegos que en la Ăşltima dĂŠcada. â&#x20AC;&#x153;Un artĂ­culo que saliĂł hace cinco aĂąos de juegos en lĂ­nea, seĂąalaba que estaba repuntando alrededor de un 20% de los que jugaban con una conducta adictiva: no comer, no dormir, no interactuar con los demĂĄsâ&#x20AC;?, menciona.

Por ello, sugiere identiďŹ car los sĂ­ntomas para un manejo conductual en temas de tratamiento, ademĂĄs de ir restringiendo el uso del videojuego, y a los niĂąos de seis, siete aĂąos limitar el acceso a la tecnologĂ­a, y no darles el celular o la tablet en caso de estar aburrido o llorando, lo ideal es jugar con ĂŠl o salir a pasear al parque.

Dr. Ricardo Caraza Camacho.

DATOS t 3FDJFOUFNFOUF MB 0SHBOJ[BDJĂ?O .VOEJBM EF MB 4BMVE 0.4

BOVODJĂ? RVF B QBSUJS EF FTUF BĂ&#x152;P MB BEJDDJĂ?O B MPT WJEFPKVFHPT TFS½ JODMVJEB FO MB $MBTJGJDBDJĂ?O *OUFSOBDJPOBM EF &OGFSNFEBEFT t &M KVFHP OPDJWP JODSFNFOUB FM SJFTHP EF EBĂ&#x152;P GĂ&#x2C6;TJDP P EF DPOTFDVFODJBT QBSB MB TBMVE NFOUBM EFM JOEJWJEVP P EF PUSPT BMSFEFEPS EF Ă&#x201E;M t -B BOTJFEBE MB JSSJUBCJMJEBE Z MB JSB TPO PUSPT EF MPT TĂ&#x2C6;OUPNBT RVF TFĂ&#x152;BMBO VOB QPTJCMF BEJDDJĂ?O BM VTP EF MPT EJTQPTJUJWPT FMFDUSĂ?OJDPT

MILENIO

¡ 23 ¡

4"-6% 505"- t '&#3&30

UN CUERPO BIEN NUTRIDO El dar una alimentaciĂłn balanceada a los hijos, les aportarĂĄ los nutrientes necesarios para un mejor desarrollo, tanto fĂ­sico como educativo.

Los niĂąos mala alimentados pueden presentar un crecimiento menor al esperado.

POR MA. DE JESĂ&#x161;S ESPIRICUETA IMĂ GENES: @ISTOCK.COM

C

onsiderado un problema de salud, la malnutriciĂłn afecta considerablemente a niĂąos, quienes no sĂłlo ven afectada su salud fĂ­sica, sino tambiĂŠn su desarrollo intelectual y por consiguiente sus oportunidades para una mejor educaciĂłn.

La malnutriciĂłn es una deďŹ ciencia de macro y micro nutrientes asĂ­ como un exceso o un desbalance de ĂŠstos, de acuerdo a la OrganizaciĂłn Mundial de la Salud (OMS), la malnutriciĂłn y el sobrepeso pueden coexistir en una misma comunidad e incluso en el mismo individuo. Por ejemplo, un niĂąo con sobrepeso puede presentar deďŹ ciencias de vitaminas y minerales.

De acuerdo al informe de NutriciĂłn Mundial 2017 presentado a ďŹ nes del aĂąo pasado, en MĂŠxico se pueden observar tres tipos de malnutriciĂłn: retraso de crecimiento infantil, anemia en mujeres en edad reproductiva y mujeres adultas con sobrepeso.

AdemĂĄs, en un estudio realizado por la ComisiĂłn EconĂłmica para AmĂŠrica Latina y el Caribe (Cepal) en 2017, fue un factor relevante en 82% de los casos de jĂłvenes que repitieron algĂşn grado de secundaria en 2014.

Del mismo modo afectĂł el promedio de aĂąos escolares terminados entre personas de 20 y 64 aĂąos que no llegaron a educaciĂłn media superior.

AdemĂĄs la falta de nutrientes afectĂł el promedio de aĂąos escolares terminados entre poblaciĂłn de 20 y 64 aĂąos que no

llegaron a educaciĂłn media superior.

Por su parte el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS por sus siglas en inglĂŠs) detectĂł que los principales sĂ­ntomas y signos de malnutriciĂłn en adultos y adolescentes van desde pĂŠrdida de peso involuntario, falta de apetito, debilidad constante, cansancio a pesar de haber tenido un buen descanso, infecciones recurrentes, diďŹ cultad para concentrarse, entre otros sĂ­ntomas.

Y en casos mĂĄs severos: pĂŠrdida de la visiĂłn (especialmente en la noche), Ăşlceras en la boca, inďŹ&#x201A;amaciĂłn abdominal, anemia y ciclos menstruales irregulares.

En el caso de los niĂąos, advierten los especialistas, presentan un crecimiento menor al esperado, bajo peso, irritabilidad, ansiedad y cambios de humor espontĂĄneos, asĂ­ como cansancio o bajos de energĂ­a.

Para solucionar este problema, los expertos recomiendan comer por lo menos cinco porciones de vegetales y frutas al dĂ­a, de preferencia frescas y de temporada. Elegir verduras y frutas de diferentes colores para asegurar una mejor absorciĂłn de vitaminas, minerales y ďŹ tonutrientes.

Los granos enteros no deben de faltar en la comida, los carbohidratos de cereales como el trigo, el maĂ­z y la avena se convierten en energĂ­a y ayudan a un mejor funcionamiento del cerebro.

El pan en la dieta de los niĂąos es muy importante, algunos son altos en ďŹ bra, otros ricos en proteĂ­na y otros estĂĄn fortiďŹ cados con vitaminas tales como ĂĄcido fĂłlico; se recomienda intercambiar el pan blanco por pan de trigo entero para incrementar la ingesta diaria de ďŹ bra.

4"-6% 505"- t '&#3&30

¡ 24 ¡

MILENIO

Frutas, verduras y granos, esenciales en la dieta.

NIĂ&#x2018;OS SANOS t -B NBMOVUSJDJĂ?O JOGBOUJM QVFEF PDBTJPOBS JOGFDDJPOFT N½T GSFDVFOUFT NFOPSFT MPHSPT FEVDBUJWPT Z NBZPSFT SJFTHPT EF NPSUBMJEBE t )B TJEP BTPDJBEB DPO NBZPSFT QPTJCJMJEBEFT EF EFTBSSPMMBS VO EĂ&#x201E;GJDJU DPOEVDUVBM Z DPHOJUJWP FO MPT QSJNFSPT BĂ&#x152;PT EF WJEB EFM QFRVFĂ&#x152;P t $POTVNJS HSBOPT FOUFSPT FO DBEB DPNJEB QSPWFF EF QSPUFĂ&#x2C6;OBT EF PSJHFO WFHFUBM BCVOEBOUF GJCSB EJFUĂ&#x201E;UJDB Z DBSCPIJESBUPT DPNQMFKPT QBSB VOB NBZPS FOFSHĂ&#x2C6;B t -PT HSBOPT FOUFSPT UBNCJĂ&#x201E;O TPO SJDPT FO BSHJOJOB VO BNJOP ½DJEP OFDFTBSJPT QBSB DPOTUSVJS NĂ&#x201C;TDVMPT

El consumo de alimentos con fitoesteroles trae muchos beneficios al cuerpo.

REDUCE TU COLESTEROL MALO Una dieta equilibrada compuesta por alimentos con ďŹ toesteroles es una de las mejores alternativas que los especialistas recomiendan.

POR LEONOR GUTIĂ&#x2030;RREZ IMĂ GENES: @ISTOCK.COM

E

l colesterol elevado en sangre es uno de los problemas que hoy en dĂ­a padece la mitad de la poblaciĂłn mexicana, es por ello que una dieta basada en alimentos con ďŹ toesteroles se ha convertido en una alternativa para disminuir este factor causante de infartos y otras enfermedades cardiovasculares.

RocĂ­o RĂ­o de la Loza, Health Coach, seĂąala que los ďŹ toesteroles son sustancias derivadas de plantas que se encuentran presente en granos enteros, nueces, semillas, frutas, vegetales, leguminosas y aceites vegetales prensados en frĂ­o, proporcionando una serie de beneďŹ cios a la salud.

Diversos estudios han demostrado su eďŹ cacia para bajar el colesterol sanguĂ­neo en personas hipercolesterolĂŠmicos, sin que se altere el nivel de colesterol bueno debido a que bloquea la absorciĂłn de colesterol a nivel intestinal.

Este compuesto se divide en dos clases: esteroles y estanoles; y aunque el organismo no puede sintetizarlos, sĂ­ es posible a travĂŠs de una dieta.

De hecho, evidencias cientĂ­ďŹ cas han indicado que tomar una media de 2 gramos de esteroles todos los dĂ­as, durante un perĂ­odo prolongado y siempre integrados dentro de una dieta sana y equilibrada, se consigue una disminuciĂłn de hasta un 10% de colesterol.

La especialistas comenta que a veces se pueden agregar ďŹ toesteroles a alimentos

procesados como la margarina, aceites vegetales reďŹ nados, aderezos para ensaladas, mayonesa, quesos, productos cĂĄrnicos, snacks, chocolates, productos horneados y postres.

Por su parte, la AdministraciĂłn de Alimentos y FĂĄrmacos de Estados Unidos ha autorizado el uso de declaraciones sobre propiedades de salud en las etiquetas de alimentos de productos envasados que contienen esteroles, asociando asĂ­ su consumo a la reducciĂłn de enfermedades coronarias.

El consumo de alimentos con esta sustancia derivada de las plantas tambiĂŠn trae consigo otros beneďŹ cios al organismo.

Y es que en modelos experimentales con ratones, indicaron que los ďŹ toesteroles tienen propiedades antiinďŹ&#x201A;amatorias, antioxidantes, bactericidas y fungicidas; y parecĂ­an Ăştiles para disminuir los sĂ­ntomas de la colitis y el sĂ­ndrome del instestino irritable.

Mientras que otros pequeĂąos estudios, han asociado la actividad beneďŹ ciosa de esta sustancia con la inhibiciĂłn del crecimiento

de las cĂŠlulas cancerosas en el cĂĄncer de mama y cĂĄncer de prĂłstata. Sin embargo, aĂşn se requiere una investigaciĂłn mayor.

EVITA RIESGOS t &M DPMFTUFSPM FMFWBEP FO TBOHSF FT FM GBDUPS EF NBZPS SJFTHP EF FWFOUPT DBSEJPWBTDVMBSFT MB QSJODJQBM DBVTB EF NPSCJMJEBE Z NPSUBMJEBE FO FM NVOEP EF BDVFSEP DPO MB 0SHBOJ[BDJĂ?O .VOEJBM EF MB 4BMVE 0.4

t $FSDB EF MB NJUBE EF MB QPCMBDJĂ?O NFYJDBOB QPTFF DPMFTUFSPM NBMP FT EFDJS BMSFEFEPS EF NJMMPOFT EF NFYJDBOPT t -PT GJUPFTUFSPMFT FO MPT HSBOPT FOUFSPT SFEVDFO FM DPMFTUFSPM NBMP

En MĂŠxico, cerca de 65 millones de personas poseen colesterol malo.

4"-6% 505"- t '&#3&30

¡ 26 ¡

MILENIO

Es una de las principales causas de muerte en MĂŠxico.

BUSCAN REVERTIR EL CĂ NCER DE PRĂ&#x201C;STATA Se sabe que 6 mil 367 mexicanos mueren al aĂąo por esta neoplasia, ademĂĄs de que durante 2014 en MĂŠxico se registraron alrededor de 233 mil nuevos casos.

POR MA. DE JESĂ&#x161;S ESPIRICUETA IMĂ GENES: @ISTOCK.COM

R

educir la incidencia y mortalidad por cĂĄncer en MĂŠxico hacia el 2030, especialmente el de prĂłstata, ha llevado a que instituciones de salud pĂşblicas y privadas, asĂ­ como asociaciones, busquen crear conciencia en hombres y con ello, mejorar su calidad de vida.

Desafortunadamente el cĂĄncer de prĂłstata se ha convertido en una de las principales causas de muerte en el paĂ­s, datos de Globocan, registran que en MĂŠxico se dan 14 mil 16 nuevos casos de este tipo de cĂĄncer y por lo menos 6 mil 367 decesos al aĂąo.

De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en el 2014 se registraron alrededor de 233 mil nuevos casos de cĂĄncer de prĂłstata en MĂŠxico, por lo que ha sido considerado ya un problema de salud en LatinoamĂŠrica, y la primera causa de muerte por neoplasias en hombres, donde mĂĄs del 75% de los casos diagnosticados se detectan en etapas avanzadas.

Lo anterior ha motivado que el Movimiento Latinoamericano contra el CĂĄncer de PrĂłstata (MOLACAP) y el

movimiento mexicano â&#x20AC;&#x153;Juntos Contra el CĂĄncerâ&#x20AC;? trabajen para concientizar a las personas sobre esta enfermedad en poblaciĂłn de riesgo, autoridades y sistemas de salud.

Leticia Aguiar Green, Coordinadora de MOLACAP, da a conocer que entre los factores de riesgo se encuentran: antecedentes familiares de cĂĄncer de prĂłstata y la edad (a partir de los 50 aĂąos).

Y aunque a menudo, este mal no presenta sĂ­ntomas tempranos, el cĂĄncer avanzado puede causar demora o lentitud para orinar, chorro urinario lento, esfuerzo al orinar o no ser capaz de vaciar toda la orina, sangre en la orina o el semen, dolor en la parte baja de la espalda y dolor al eyacular.

TambiĂŠn agrega la coordinadora de MOLACAP que hombres, mĂŠdicos, pacientes, cuidadores y la sociedad en general son fundamentales para que el actual panorama del cĂĄncer de prĂłstata en el paĂ­s cambie.

Recomienda que todas las personas se realicen exĂĄmenes de detecciĂłn para buscar cĂĄncer antes de tener algĂşn sĂ­ntoma, y los principales tipos de exĂĄmenes son: examen digital del recto y antĂ­geno prostĂĄtico especĂ­ďŹ co.

4"-6% 505"- t '&#3&30

¡ 28 ¡

MILENIO

Los exĂĄmenes son muy importantes para detectar el mal a tiempo.

ESTADĂ?STICAS t %F BDVFSEP BM *.44 N½T EFM EF UPEPT MPT D½ODFSFT EF QSĂ?TUBUB TF EJBHOPTUJDBO FO IPNCSFT EF N½T EF BĂ&#x152;PT t "QSPYJNBEBNFOUF EF DBEB IPNCSFT TFS½ EJBHOPTUJDBEP DPO D½ODFS EF QSĂ?TUBUB FO FM USBOTDVSTP EF TV WJEB t %BUPT EF (MPCPDBO JOEJDBO RVF MBT UBTBT EF JODJEFODJB N½T BMUBT TF QSFTFOUBO FO "VTUSJB Z "NĂ&#x201E;SJDB EFM /PSUF Z MBT N½T CBKBT TF EBO FO MPT QBĂ&#x2C6;TFT BTJ½UJDPT