Mundhygiene stärkt Zähne und Körper

Text: Michaela Hocek

Das Sprichwort „Der kürzeste Abstand zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln“, ist in Zeiten, wo Händeschütteln nicht länger zum guten Ton gehört, ein noch weit wertvolleres Sprichwort. Wer seine Zähne, Zahnzwischenräume und Zunge ausgiebig reinigt, kann vorbehaltlos lächeln, grinsen oder lauthals lachen.

Die Vermeidung von Erkrankungen an Zähnen, am Kiefer und im Mundraum wird mit zwei Mal täglichem gründlichen Putzen vorangetrieben. Beim Zähneputzen kommt es übrigens nicht darauf an, fest zu schrubben. Um Zahnfl eisch und Zahnschmelz nicht überzustrapazieren, sollte die Zahnbürste im 45 Grad-Winkel angesetzt und mit der Bürste leicht gerüttelt werden. Das lockert den Zahnbelag, bevor sie mit einer Drehbewegung zum Zahnende geführt wird.

Das Putzen ab dem ersten Milchzahn legt den Grundstein für ein gesundes Gebiss bis ins hohe Alter. Was weniger bekannt ist, dass gesunde Zähne sich auf den gesamten Organismus positiv auswirken. Denn kariesbefallene Stellen oder entzündetes Zahnfleisch können bei Nichtbehandlung bewirken, dass sich Bakterien über die Blutbahn im ganzen Körper ausbreiten und Erkrankungen wie Lungenentzündungen, Rückenschmerzen oder sogar Herzinfarkte und Schlaganfälle auslösen. Auch bei chronischen Beschwerden sind die Auslöser mitunter auf schlechte Zustände im Mundraum zurückzuführen.

Zahnbürsten

Nachhaltig & elektrisch? Ja, das geht!

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Die Bambus-Zahnbürsten von Goldrick werden im Viererpack ausgeliefert und beugen mit unterschiedlichen Symbolen auf dem Handstück Verwechslungsgefahr vor. Die BPA-freien Bürsten haben eine Wellenform und sind passend für jede Mundgröße. Der abbaubare Gri ist ungefärbt und besteht aus schnell wachsendem Moso-Bambus, der sich durch seine natürliche antibakterielle Wirkung auszeichnet.

Kleines Detail zu dem Gewächs: Es ist eine der am schnellsten wachsenden Pflanzen weltweit und verwandelt mehr Kohlendioxid in Sauersto als Bäume. www.avocadostore.de Das Gehäuse der Evo Vibe 3 von happybrush besteht zu 100 Prozent aus recyceltem Material und die Aufsteckbürsten fast zur Gänze aus nachwachsenden Rohstoffen. Dem Münchner Start-up war es wichtig, eine klimaneutrale Schall-Zahnbürste zu entwickeln. Mit 40.000 Vibrationen pro Minute und drei Reinigungsmodi (Normal, Sensitiv, Polieren) wird Plaque e zient entfernt.

Ein Zwei-Minuten- und Quadranten-Timer gewährleisten, dass die Zähne lange genug und an jeder Stelle gereinigt werden. Der Akku läuft bis zu sechs Wochen mit einer Vollladung.

Durch den Einsatz von Fasern und Bio-Polymeren aus nachhaltig bewirtschafteten Wäldern und Reststo en der Holz- und Zellsto verarbeitung konnten mit Eco Vibe 3 im ersten Jahr über sechs Tonnen Neuplastik und 18 Tonnen CO2 eingespart werden. www.happybrush.at

Starterkit ab EUR 59,95 Aufsteckbürsten EUR 9,95 www.happybrush.de

Tipp der Redaktion:

Zahnbürsten sollen immer mit dem Kopf nach oben in der Halterung oder dem Zahnputzbecher trocknen, um die Vermehrung von Bakterien zu vermeiden.

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INNOVATION

MUNDHYGIENE

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Detailpflege

in praktikables Tool zur Reinigung der Zahnzwischenräume sind Interdentalbürsten. Bei Hydrophil werden sie aus Bambus und BPA-freiem Nylon gefertigt und im Recyclingkarton verpackt. Es sind verschiedene Größen von 0,40 bis 0,60 Millimeter im Einzel- oder Viererpack erhältlich. Die Mini-Bürstchen werden

Eohne Zahnpaste vor dem Zähneputzen verwendet. Nach der Anwendung werden sie unter fl ießendem Wasser abgespült und sollten nach ein bis zwei Wochen gewechselt werden. Interdentalbürsten sind für Zahnspangenträger und Menschen, die zur Entzündung von Zahntaschen neigen und die Zwischenräume besonders gründlich reinigen sollten, bestens geeignet. www.hydrophil.com

Plastikfreie Zahnseide

ab EUR 5,90 www.avocadostore.com Die Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide ist essenziell. Immerhin fi ndet sich in den mehr oder weniger voneinander entfernten Backen-, Schneide- und Mahlzähnen viel Andockfl äche für Karies. Darauf wird gerne vergessen. Für eine Anwendung vor dem Zähneputzen – am besten vor dem Schlafengehen – verwendet man etwa 50 Zentimeter Zahnseide, die um beide Zeigefi nger gewickelt und vorsichtig in jeden Zahnzwischenraum geschoben wird, ohne das Zahnfl eisch zu heftig (Vorsicht bei Parodontitis) zu berühren. So werden Essensreste abtransportiert und Verschmutzungen gelockert.

Die Zahnseide im plastikfreien und mehrfach verwendbaren Glasfl akon von EcoYou ist vegan und tierversuchsfrei, erfrischt mit Pfefferminz- Geschmack und ist durch den Überzug mit Candelillawachs einfach zu handhaben. Praktisch sind die Nachfüllpacks mit weiteren Rollen, die in Papier verpackt sind und helfen, Plastikmüll zu vermeiden. www.avocadostore.de

Ölziehen: Natürliche Pflege

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Ausgewählte Bio-Öle (u.a. Sonnenblume und Sesam) mit fünf ätherischen Essenzen wie Mandarine und Krausminze, die sich angenehm weich im Mund anfühlen, sind im Mundziehöl „Fresh & Fruity“ von Bio Planète enthalten. Die Anwendung erfolgt morgens – idealerweise nach der Zungenreinigung – auf nüchternen Magen. Danach wird ein Esslö el des Öls für drei bis fünf Minuten im Mund bewegt. Ziehen, Schlürfen und Kauen ist erlaubt, Gurgeln nicht. Das Öl gewinnt an Volumen, wird weißlich bis gelblich und enthält Giftsto e aus dem Mundraum. Es darf auf keinen Fall geschluckt werden, sondern wird in den Restmüll gespuckt. Danach wird der Mund einige Male mit klarem Wasser ausgespült und anschließend wie gewohnt die Zähne geputzt. Zungen-Schaben: Ayurvedisches Entgiftungsritual

Ein Zungenreiniger aus Kupfer ist in der traditionellen indischen Heilkunst ein Must-have der Körperpfl ege. Auf der Zunge als Ausscheidungsorgan lagern sich über Nacht Keime, Bakterien und sonstige Sto wechselProdukte ab. Wird der Belag morgens auf nüchternem Magen entfernt, gelangen die Giftsto e beim Frühstücken nicht wieder in den Körper. Außerdem wird auch Karies, Parodontose und Entzündungen der Mundschleimhaut vorgebeugt und der Atem wird frischer. Ein weiterer positiver E ekt für Genießer ist, dass die Geschmacksknospen auf der Zunge freigelegt werden. Wer einem Modell aus Kupfer den Vorzug gibt, nützt die natürlichen antimikrobiellen Eigenschaften des Metalls. Bitte nicht wundern, wenn sich Verfärbungen, die sogenannte Patina bildet. Einfach mit Essig und Salz entfernen und schon steht dem jahrzehntelangen Einsatz nichts mehr im Wege.

Zahnputzmittel

Zahnpulver – schon ausprobiert?

EUR 4,99 www.niyok.de Natürliche Pflege mit Zahncreme

Das vegane und bio-zertifi zierte Zahnpulver Ingwer von Eliah Sahil reinigt die Zähne mit hochwertigen Inhaltssto en. Die enthaltene Kieselerde beseitigt Zahnverfärbungen sanft und hilft das Weiß der Zähne zu erhalten. Die sorgsam gewonnenen Pfl anzenextrakte aus Ingwer, Kamille, Zimt und Ringelblume sorgen für eine gesunde ab EUR 8,95 Mundfl ora und schonen das Zahnfl eisch. Beim www.eliah-sahil.com Zahnpulver Nelke sind Ginseng, Seifenkraut und Nelke die Hauptbestandteile. Bei allen Sorten wird auf künstliche Inhaltssto e verzichtet und nach dem Zero-Waste-Konzept produziert. Erhältlich im gut sortierten Fachhandel, bei dm Drogeriemarkt und online. www.eliah-sahil.com Sensitiv, angenehme Geschmacksnoten von ätherischen Ölen sowie natürlichen Aromen und kein Mikroplastik und Palmöl weit und breit: Kokosöl, Zitronengras und Ingwer in Bio-Qualität sind die Hauptbestandteile der veganen Zahncreme für die ganze Familie von Niyok. Für eine ausgewogene Bakterienbalance im Mundraum sorgt das antibakterielle Kokosöl und karieshemmendes Xylit. Der Säureschutz erfolgt über Calciumcarbonat. Sie kann auch bei schmerzempfi ndlichen Zähnen und Zahnfl eischbluten verwendet werden.

Der Materialverbrauch wird durch die Kreide-Tube gesenkt. Sie besteht zu 50 Prozent aus Kreide und zu 50 Prozent aus Polyethylen und ist nur halb so dünn wie herkömmliche Kunststo tuben. www.niyok.de

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Intensiver Frische-Kick

Ende letzten Jahres lancierte i+m die WE REDUCE! Zahnputz Tabs in den Sorten milde Kräuter und frische Minze. Die Zahnpfl egeformel mit Zellulose aus FSC-zertifi zierter Fichte liefert durch die Polierfunktion und das Verhindern von Anhaften neuer Beläge Rundumschutz und Glanz. Die Tabs enthalten Fluorid zur Remineralisierung des Zahnschmelzes. Die Anwendung ist kinderleicht. Tablette zerkauen und eine schäumende Paste im Mund erzeugen. Zahnbürste anfeuchten und wie gewohnt putzen. Die wasserlose Alternative zu Zahnpasta kommt ganz ohne Plastik aus. Die reduzierte Verpackung minimiert Verpackungsmüll zusätzlich. Praktisch auch für unterwegs. Für Kinder

Zertifi zierte Naturkosmetik mit fruchtigem Aprikosengeschmack und Fluorid in der recyclingfähigen Tube ist bereits für die Kleinsten ab dem ersten Milchzahn ein Blickfänger im Badezimmer, mit dem das tägliche Zähneputzen zum Vergnügen wird. Die milden Putzkörper wurden extra für die sanfte Reinigung und effektive Plaqueentfernung der jüngsten Familienmitglieder kreiert. Das klimaneutrale Produkt von Hydrophil wird anfangs in Reiskorngröße und für Kinder von zwei bis sechs Jahren in Erbsengröße portioniert. www.hydrophil.com EUR 3,90 www.hydrophil.com

„An jedem Zahn hängt ein ganzer Mensch.“ Paracelsus

Ab dem ersten Milchzahn sollte Routine bei der Zahnpfl ege aufkommen. Die Formel 2 x 2 sollte täglich beherzigt werden. Am besten wird morgens und abends für je zwei

Minuten geputzt. Idealerweise nach der KAI-Methode: Empfohlen wird mit den Kaufl ächen zu beginnen, dann die Außenfl ächen und zum Schluss die Innenfl ächen zu putzen. Natürlich oben und unten. Wer dem immer gleichen Ablauf folgt, vergisst keine Stelle. Die Bewegung sollte nie waagrecht, sondern vom Zahnfl eisch ausgehend in Richtung oberes Zahnende erfolgen. Der Wechsel der Zahnbürste oder der Aufsteckbürste bei elektrischen Geräten steht mindestens vier Mal pro Jahr an. Nach infektiösen Krankheiten oder Zahnfl eischentzündungen schon früher.

- Zur Kontrolle sollte der Zahnarzt zwei Mal pro Jahr aufgesucht werden.

- Absolutes No-Go: Die Zahnbürste mit jemand anderem teilen.

- Nicht direkt nach dem Essen Zähneputzen. Besser: Eine Stunde nach einer Mahlzeit. Ernährung beeinflusst die Zahngesundheit

Obwohl der Zahnschmelz das härteste Material des menschlichen Organismus ist, gelingt es Säuren aus Lebensmitteln und Getränken diese Substanz anzugreifen. Daher ist es besonders wichtig, auf eine zahngesunde Ernährung zu achten.

1. Ausgiebig kauen Wer möglichst zuckerfreie und kalziumreiche Speisen gut kaut, regt den Speichelfl uss an und tut dem Zahnschmelz Gutes. In diese Kategorie fallen z. B. Karotten, Spinat, Brokkoli, Lachs, Haferfl ocken, Walnüsse, Käse und Hülsenfrüchte.

2. Wenig und richtig naschen Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten etc. nimmt man am besten in einer einzigen Tagesration zu sich, statt ständig Süßes zu snacken. Dasselbe gilt auch für säurehaltige Lebensmittel wie Äpfel und Zitrusfrüchte oder auch Essig, Energydrinks und Limonaden. Außerdem wichtig: Wenn man Süßes nascht, sollte man anschließend den Mund mit Wasser ausspülen.