¿Cómo cuidar mis pulmones en tiempo de COVID?

El COVID-19 es una enfermedad respiratoria que puede causar daños pulmonares y problemas respiratorios serios —junto con una serie de otros problemas de salud y a medida que el virus continúa propagándose, es posible que te preguntes si fortalecer tus pulmones te ayudará a combatirlo si se infecta.

Si tus pulmones están en buenas condiciones, estarás mejor preparado, ya que una de las primeras cosas que pasan debido a la COVID es que te falta el aire y la saturación de oxígeno comienza a disminuir, comenta la doctora Alicia González Espinoza, infectóloga y alergóloga

Para lograr que tus pulmones estén en mejor estado, neumólogos en el mundo coinciden en que la mejor opción —sin lugar a dudas— es la actividad física regular, la cual hace que tu frecuencia cardíaca aumente.

Mantenerse activo es especialmente importante para las personas de tercera edad porque el funcionamiento de los pulmones disminuye a medida que envejeces.

Con el tiempo, los músculos que ayudan a la respiración se vuelven más débiles, el tejido pulmonar pierde elasticidad y los alvéolos pulmonares se hinchan, por lo que hay estudios que muestran que el ejercicio puede reducir ese deterioro y favorecer el funcionamiento pulmonar.

Otra recomendación es realizar actividad física aeróbica que también le ayuda a tu cuerpo a obtener oxígeno del entorno y usarlo de la manera más eficiente, lo importante para la salud pulmonar, dicen los especialistas, es nadar, andar en bicicleta o caminar a paso ligero.

De acuerdo a la especialista en inmunología, la doctora Alicia González, los contagiados se clasifican de cuatro maneras: leves, moderados, graves o críticos y su estado se complica debido a otras enfermedades como diabetes, hipertensión, EPOC y obesidad.

La atención rápida es vital, ya que se pueden evitar padecimientos como la fibrosis pulmonar secundaria, resultado de un proceso inflamatorio grave que tiene como consecuencia insuficiencia respiratoria, estos pacientes van a requerir el uso de oxígeno de manera permanente.

Se recomienda atenderse con médicos expertos en el área respiratoria como: neumólogos, internistas, inmunólogos y alergólogos, ya que la afectación pulmonar requiere de un conocimiento completo, aseguró la doctora, Alicia González, con 30 años de experiencia.

Dra. Alicia González, alergóloga Espinosa, Estudió Inmunología Clínica y Alergia en UNAM y Centro Médico Nacional Siglo XXI

Salud

Ejercicios respiratorios

Los ejercicios de respiración son otra forma de hacer que el aire llegue a lo profundo de tus pulmones y elimine las secreciones. Aunque no son tan efectivos como la actividad física, es mejor que no hacer nada en el caso de las personas sedentarias, , y pueden ser particularmente útiles para aquellos que tienen problemas de movilidad.

Además, se puede obtener otros beneficios al respirar de forma lenta y controlada, al ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, estabilizar tu presión sanguínea y reducir la ansiedad; por ejemplo, si estás en cama o cuidas a una persona, se recomienda realizar este tipo de actividad, de lo contrario, la base de lus pulmones puede colapsar parcialmente, lo cual aumenta el riesgo de infección en caso de que se presente un virus.

Entrevista en Transmisión de Matrimonios Cómo cuidar mis pulmones en tiempo de Covid , Redactado por Elizabeth Guzmán