CERCLE SABADELLÈS 1856 www.cerclesabadelles.cat Tel. 937 215 154 cercle1856@cerclesabadelles.cat Crta. Bellaterra, km. 5,10 08205 Sabadell DIRECCIÓ Cristina Perotti REDACCIÓ Gemma Peralta CONSELL DE REDACCIÓ Àngels Solà, Marosa García-Planas, Joan Homs, Gemma Peralta, Cristina Perotti PUBLICITAT REVISTA Cercle Sabadellès 1856 Cristina Perotti cperotti@cerclesabadelles.cat Tel. 937 215 154 ADRECES DEL CLUB Informació: cercle1856@cerclesabadelles.cat Administració: lcamprubi@cerclesabadelles.cat Recepció: recepcio@cerclesabadelles.cat Escola de Tennis: escoladelcercle@cerclesabadelles.cat Escola de Pàdel: jaume@cerclesabadelles.cat Escola de Futbol: aleix@cerclesabadelles.cat Escola de Natació: fferrari@cerclesabadelles.cat Fitness i Escola de Dansa: susanna@cerclesabadelles.cat Triatló: triatlo@cerclesabadelles.cat Màrqueting i Comunicació: cperotti@cerclesabadelles.cat Suggeriments: suggeriments@cerclesabadelles.cat Restaurant del Cercle: restaurantcercle@gmail.com IMPRESSIÓ Especialidades Gráficas Editoriales Tel. 937 207 620 egedsa@egedsa.com DISSENY Althan Meyer Creative Studio Tel. 675 752 674 hola@althanmeyer.com FOTOGRAFIA Oriol Baron
El Cercle Sabadellès 1856 no es fa responsable de les opinions que apareixen en els articles i col·laboracions d’aquesta revista.
SUMARI 4/ Editorial 6/ Tennis 11/ Pàdel 14/ Fitness 16/ Som cercle 18/ Futbol 21/ Natació 24/ Tennis adaptat 26/ Social 28/ L’entrevista 30/ Espai Salut 31/ Agenda
editorial
L‘ ESPORT NO TÉ LÍMITS NI EXCUSES! 8 MOTIUS PER NO FER ESPORT criSTINA PEROTTI Directora de Màrqueting i Comunicació Tots volem sentir-nos bé, tenir salut, física i mental. La gran majoria som conscients que fer esport és bàsic per aconseguir-ho. No cal que sigui dedicant-hi un munt d’hores ni convertint-nos en esportistes d’elit. Tan sols cal que trenquem amb el sedentarisme i activem el nostre cos. Trobar excuses per no fer esport és també quelcom habitual. Ara bé, la majoria d’aquestes excuses no són, o no haurien de ser suficients per no practicar-ne. Quines són les més freqüents?
1
“NO TINC TEMPS”
“FER ESPORT M’AVORREIX”
Aquesta és l’excusa reina, la més habitual de totes. Trencar amb el sedentarisme només demana 30 minuts al dia. Troba el teu moment ideal: llevat 30 minuts abans, fes una pausa més curta per dinar o passa pel gimnàs abans d’anar a casa al vespre. Són només tres idees que t’ajudaran a trobar el teu moment per fer esport.
Si fer esport t’avorreix, vol dir que l’esport que practiques no és l’idoni per a tu. L’esport en parella, en equip o els que es practiquen a l’aire lliure poden ser els més recomanables en aquests casos.
“HE TINGUT UN DIA MOLT DUR I ESTIC MOLT CANSAT”
“FA MOLT QUE NO FAIG ESPORT I SEGUR QUE EM FARÉ MAL”
Hauràs de buscar una altra excusa, perquè fer esport estimula la vitalitat i, d’altra banda, t’ajudarà a agafar el son. De fet, la pràctica esportiva fa que se segreguin endorfines i serotonina, així que et sentiràs menys cansat. “EM FA MAL L’ESQUENA, EL GENOLL…” Si tens qualsevol tipus de lesió la qüestió no hauria de ser si has de fer o no esport, sinó quines activitats i exercicis et convenen. Si aquest és el teu cas, contacta amb els nostres professionals que t’ajudaran a saber quin esport és el més adequat per a tu.
4
Mai és tard per començar o tornar a fer esport. El primer que has de fer és fer-te una revisió mèdica, començar a poc a poc i deixar-te guiar pels nostres professionals.
“EM FA VERGONYA PERQUÈ NO ESTIC EN FORMA I FARÉ EL RIDÍCUL” Començar a fer esport millorarà la teva salut i el teu benestar, així que no tens cap motiu per avergonyir-te! Si tot i així et costa, pots demanar-li a un amic que t’acompanyi, et farà l’experiència més agradable i amb menys preocupacions.
“DESISTEIXO PERQUÈ NO VEIG RESULTATS”
“NO TINC LA ROBA NI EL MATERIAL ADEQUATS”
És evident que cal un cert marge de temps per a poder veure resultats del nostre treball. Marca’t objectius a curt, mig i llarg termini, et serà més fàcil veure la teva evolució. Sigues persistent i no et rendeixis.
Per a la majoria d’esports tan sols cal roba còmoda i lleugera. Si estàs provant un esport, no cal que facis una gran inversió ni que vagis a l’última moda. Juga, fes esport, enganxa-t’hi i més endavant ja aniràs descobrint què és el que et cal!
C E R C L E : L A R E V I S TA
BRUNO BARRIENTOS Director esportiu
L’Escola de Tennis del Cercle comprèn a nens i nenes a partir dels tres anys i fins que són majors d’edat. Des de la iniciació els ensenyem un esport que els aportarà molt, com ja hem parlat altres vegades, però que també els pot servir per facilitar el seu propi futur acadèmic, esportiu i laboral. Els nois i noies que els apassioni el tennis, en tinguin un bon nivell, i portin un bon expedient acadèmic poden optar a aconseguir una beca esportiva per estudiar als Estats Units. Aconseguir una d’aquestes beques és un procés llarg però que, si s’aconsegueix, és molt gratificant per la gran experiència que s’obté. Cursar els estudis universitaris als Estats Units proporciona als joves la possibilitat d’estudiar en una universitat de renom, millorar exponencialment el seu nivell d’anglès i, si és el seu objectiu, també és possible accedir al tennis professional després de competir en el circuit universitari, com va ser el cas del John Isner.
6
C E R C L E : L A R E V I S TA
El camí per arribar a una universitat nord-americana s’ha de començar amb temps. El Cercle manté relació amb una de les tantes agències que existeixen i que ens podran informar bé de les opcions que tenim i ens facilitaran el procés. Si bé es pot fer per lliure, és aconsellable contractar una agència amb un any d’antelació per iniciar tots els tràmits. D’altra banda, des del punt de vista tennístic, recomanem que us poseu en contacte amb nosaltres per començar una preparació específica un parell d’anys abans: caldrà millorar la condició física i augmentar el nivell de competició, però amb treball i esforç és possible. Per tot plegat recomano que iniciïn el procés mentre els joves cursen primer de Batxillerat. En els darrers sis anys, des que el Club va assumir la direcció de l’escola, ja són nou els exalumnes que han seguit aquest camí, amb els quals seguim en contacte i sovint també treballen com a monitors al Cercle durant les seves vacances d’estiu. Res millor per conèixer el funcionament d’aquestes beques i l’estada a una universitat nord-americana com que ells mateixos ens expliquin la seva experiència (veure la pàgina 8).
TENNIS
el tennis t ‘obre les portes a estudiar als estats units REQUISITS ACADÈMICS
De què depèn la quantiA que podem obtenir? La distribució de les beques dins l’equip correspon al ‘coach’, l’entrenador, però acostuma a seguir l’esquema següent: Posició del jugador dins de l’equip
Percentatge de beca
entre el 75% i el 100% entre el 45% i el 75% entre el 0% i el 45%
REQUISITS ESPORTIUS Validació tècnica Presencial o vídeo Rànquing i validació Tenir un bon rànquing nacional i validació dels resultats en competicions Ser tennista amateur No haver cobrat mai ni haver firmat contractes professionals
Què cobreixen aquestes beques?
beca
Matrícula, taxes, llibres, residència, àpats, entrenaments i competicions, material esportiu, viatge en competició, tutor acadèmic i assistència mèdica esportiva
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
7
MARIO NAVARRO, 27 ANYS VALDOSTA STATE UNIVERSITY
DAVID SEGARRA, 19 ANYS TENNESSEE UNIVERSITY
MARTA FERRAZ, 32 ANYS EAST CENTRAL UNIVERSITY
Mantenir la beca requereix treball, tal com ens explica el Mario, graduat en ADE i Comerç Internacional: “has de tenir una mitjana mínima de 2.5/4 aproximadament per a poder competir, sinó pot ser que perdis la beca. En competició si no dones els resultats esperats o tens actes d’indisciplina passa el mateix. Ara bé, això és molt relatiu, sempre depèn de l’entrenador”.
El David cursa el segon any de Business Administration, i ens comenta el fet d’adaptarse a la llengua: “podríem dir que em va costar un mes. Després ja entenia més o menys a tothom. La gent d’aquí Tennessee té un accent tancat i costa més entendre’ls. Jo abans de venir tenia un nivell d’anglès normal, equivalent al First Certificate a Espanya”.
La Marta, que va estudiar Exercise Science i nutrició, recomana l’experiència pel fet que “sortir del país et fa créixer molt com a persona, a més d’aprendre l’idioma perfectament, conèixer gent de tot arreu i tenir més oportunitats en el futur”. Ara treballa a Gainesville, Florida donant classes de tennis i ha obert una consulta privada de nutrició, www.ynut.life/es.
ANNA SEGARRA, 21 ANYS UNIVERSITY OF NEW ORLEANS
ALEJANDRO SERRANO, 22 ANYS HARFORD COMMUNITY COLLEGE
JOEL NOYA, 20 ANYS MISSOURI VALLEY COLLEGE
L’Anna està finalitzant els estudis en Accounting i Management i ens explica les diferències que troba amb la universitat d’aquí: “La vida universitària dels Estats Units és única ja que es dóna moltíssima importància als esports i el sistema educatiu és completament diferent. Personalment, m’agrada més el sistema americà perquè no només estudies el teu grau, sinó que és obligatori cursar assignatures de cultura general”.
L’Alejandro està estudiant Business Administration alhora que juga per l’equip de la universitat. De l’aspecte tennístic ens destaca que “els entrenaments són bastant diferents respecte dels d’aquí. A la meva universitat l’única cosa que treballem són molts pilotejos i els dobles. Entrenem unes 10 hores per setmana.”
El Joel estudia Psicologia, i en el seu primer any a Estats Units ens comenta que “el que més trobo a faltar és la meva família, els meus amics i el fet d’estar a casa. La veritat és que el canvi d’hàbits va ser una mica dur al principi, però ja m’he habituat a la vida d’allà i hi estic còmode”.
GERARD PUIG, 21 ANYS BLOOMSBURG UNIVERSITY
GISELA FONT, 22 ANYS AUGUSTA UNIVERSITY
RAUL CABALLERO, 20 ANYS SOUTHWEST BAPTIST UNIVERSITY
El Gerard estudia Business Management i ens comparteix quins van ser els motius que el van portar a llençar-se a aquesta experiència: “bàsicament vaig anar als Estats Units, per tres raons: per l’idioma, per poder continuar jugant a tennis i sobretot pels estudis.”
La Gisela estudia Computer Science. Després d’uns quants anys compatibilitzant esport i estudis, té clar que fer-ho “no és fàcil, sobretot quan estem en “season” que és quan tenim tots els partits. Normalment els professors t’ajuden però també has de posar de la teva part.” A més, en el seu cas, “els entrenaments són normalment de 7-7.30 la part física i tennis a la tarda, de 2.30-4.30”.
El Raul gaudeix estudiant Business a Missouri, però va patir una bona quintada: “en el meu primer semestre havíem de sortir a un escenari davant de la universitat per fer la presentació de l’equip i els meus companys em van dir que sortís primer. Quan ja era a l’escenari em vaig girar per veure els meus companys i vaig veure que estava sol. M’havien fet la broma de deixar-me sol davant del públic sense saber què fer”.
Classe A. De 0 a 1.000 likes en un segon. Si has de tenir res clar abans de comprar-te un Classe A, és que no passaràs desapercebut. Perquè agrada. Agrada el seu disseny esportiu. Agrada cada detall del seu interior. Agrada l’equipament increïble que inclou. Agrada com es mou per la ciutat i a la carretera. Agrada sentir a cada moment que ets dins un Mercedes. I no només t'agradarà a tu. Condicions especials per als socis del club.
Consum mitjà 4,1 - 4,3 (l/100 Km) i emissions de CO2 106 - 111 (g/km).
Ronda Ponent, 135, 08206, SABADELL, Tel.: 937 484 484, www.sternmotor.es
Tennis
SEMIFINALISTES DEL CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT PER EQUIPS El passat desembre es va disputar el Campionat de Catalunya Absolut per equips, femení i masculí, a les instal·lacions del Club Natació Sant Cugat. El Cercle Sabadellès 1856, que tenia representants en ambdues categories, va veure com els seus equips arribaven a les semifinals en els dos casos. L’equip femení que dirigeix Oriol Vallès va caure a les semifinals per 3-0 contra el Club Tennis Barcino després d’haver guanyat a l’equip amfitrió per 3-1. L’equip masculí, dirigit per Bruno Barrientos va vèncer per 4-1 al Club Tennis Mataró en primera ronda. La semifinal, contra el Reial Club Tennis Barcelona 1899, va ser molt disputada, però finalment els dobles van caure per l’equip barceloní, que es va endur la victòria per 4-3.
CARLA GIRBAU, FINALISTA DEL CAMPIONAT DE CATALUNYA JÚNIOR Entre el 13 i el 19 de febrer es va disputar el Campionat de Catalunya Individual Júnior a les instal·lacions del Club de Tennis Reus Monterols amb la presència en el quadre final de set jugadores del Cercle Sabadellès 1856: Aina Cordó, Marta Alonso, Carla Alonso, Cristina Flaquer, Maria Pagès, Nora Ayala i Carla Girbau. Nora Ayala i Maria Pagès van fer una molt bona competició arribant a vuitens de final. Per la seva banda, Carla Girbau venia d’un període força llarg d’inactivitat competitiva a causa de diverses lesions i, el fet de no ser cap de sèrie li va plantejar un quadre més aviat difícil. Girbau va anar avançant, vencent a les caps de sèrie 5 i 6 i trobant-se a quarts de final amb la cap de sèrie 2, partit disputat que es va endur Girbau per 3/6-6/4-6/3. A la semifinal, Girbau es trobà amb Nadja Bay, partit que la jugadora del Cercle va resoldre després d’un primer set complicat, per un 5/7-6/1-6/1. A la final, disputada contra Esther López, Carla Girbau va caure per un ajustat 7/6-6/4, sent així finalista del Campionat de Catalunya Júnior i trobant de nou les bones sensacions.
NO ET PERDIS EL MILLOR TENNIS DE L’ITF SÈNIOR Entre els dies 5 i 9 d’abril el Cercle Sabadellès 1856 acollirà alguns dels millors jugadors i jugadores de tennis sènior del món. En aquestes dates al Cercle hi tindrà lloc la primera edició d’un torneig ITF Sènior de Grau 4, amb categories de +35 a +85 masculina, femenina, dobles i dobles mitxes. Un cop finalitzada la inscripció, fa només uns dies, podem dir que comptarem amb jugadors de tot Europa, així que el Club conviurà en un entorn internacional i podrem gaudir del millor tennis sènior, que de ben segur complirà amb les expectatives de tots els aficionats al tennis.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
9
Tennis
ÈXIT AL CAMPIONAT CATALUNYA CADET FEMENÍ L’equip cadet femení A ha disputat el Campionat de Catalunya les darreres setmanes, aconseguint arribar a la final i, per tant, acabar com a finalista de la competició. L’equip que capitaneja l’Oriol Vallès, que es troba a la màxima categoria, ha arribat a la final després de vèncer amb certa comoditat al C.T. Salt Les Guixeres, al C.T. la Salut i al C.T. Lleida. A la final, disputada contra el R.C.T. Barcelona, l’equip vallesà no ha pogut fer més i ha caigut per 3 a 1. L’equip ha estat format per Cristina Mayorova, Maria Pagès, Cristina Flaquer, Carla Alonso, Berta Girbau i Oriol Vallès (capità). Per la seva banda, l’equip cadet femení B també ha finalitzat subcampió de Catalunya de la categoria B després de derrotar al R.C.T. Barcelona 1899, al C.T. Andrés Gimeno i perdre la final contra al C.E. Laietà. L’equip ha estat format per Mònica Mussos, Mencía Guerrero, Elisabet Folch, Anna Soteras, Ainhoa Sáez i Laura Folch (capitana).
UNA PRIMAVERA PLENA DE COMPETICIÓ AL CERCLE Les properes setmanes arriben carregades de competició per les pistes de tennis del Cercle Sabadellès 1856. Quan tot just ha finalitzat el torneig del circuit Pere Masip, que ha comptat amb la bona actuació de diversos jugadors de l’Escola de tennis del club, el Cercle prepara tres nous tornejos oberts: el Màsters 1000 del circuit Go Play Senior, que es va disputar entre els dies 20 i 25 de març i que compta amb totes les categories a partir de 30 anys; el Torneig de Primavera – que aquest any celebra la 26a edició juvenil i 5a absoluta- i, per últim, el Torneig de Pista Ràpida, que compta amb totes les categories juvenils i que es disputarà entre els mesos d’abril i maig.
BONA ACTUACIÓ DELS ALUMNES DE L’ESCOLA AL TORNEIG PERE MASIP
CAMPIONAT DE CATALUNYA PER EQUIPS +40
Durant les darreres setmanes s’ha disputat a les nostres instal·lacions un torneig del circuit Pere Masip, comptant amb la presència de molts jugadors i jugadores de l’Escola de Tennis del Cercle. Potser pel fet de jugar a casa, són diversos els que han aconseguit molt bons resultats en les seves respectives categories. És el cas de la Mònica Soteras, l’Oriol Rodríguez, que s’han proclamat campions; la Mireia Barqué, el Pablo Noya i el Nil Sáez, finalistes; i la Carla Hevia i la Mònica Mussons, que van arribar a les semifinals.
Aquests dies s’ha disputat el Campionat de Catalunya per equips +40, amb la participació dels equips masculí i femení del Cercle, ambdós a la màxima categoria. L’equip femení ha finalitzat semifinalista després de caure derrotat amb el R.C.T. Barcelona. Anteriorment, l’equip de la Bet Sallent va jugar contra el C.T. Sabadell, derbi que va acabar amb victòria del Cercle per 4 a 0. Per la seva banda, l’equip masculí no ha tingut una competició fàcil però ha aconseguit mantenir-se a la màxima categoria un any més, guanyant al C.T. Sabadell en l’última jornada disputada.
pàdel
ÈXIT ABSOLUT AL CAMPIONAT DE CATALUNYA DE PÀDEL PER EQUIPS DE PRIMERA CATEGORIA Entre el 23 i 26 de febrer va tenir lloc al Cercle Sabadellès 1856 el Campionat de Catalunya de Pàdel per equips de primera categoria, reunint així als vuit millors equips femenins i masculins de Catalunya. El dijous 23 es va iniciar la competició amb la categoria femenina, i des d’aquell moment el club va viure unes jornades plenes de bon ambient i un gran nivell de pàdel, comptant amb algunes de les millors pales del país i del món, tals com: Lamperti, Alejandra Salazar, Enric Santmartí, Lucia Sainz, Cristian Gutiérrez o Gemma Triay. A la categoria masculina vam poder comptar amb la presència de l’equip local, el Cercle Sabadellès 1856, que debutava a la màxima categoria i que va complir amb el seu objectiu: fer una bona actuació i assegurar-se la permanència a primera. En primera ronda l’equip vallesà va guanyar al C.T. Tarragona, però a les semifinals es va veure superat pel RCT Barcelona, equip que finalment va ser el campió, després de vèncer al P.I.Granollers per 3 a 2. En la categoria femenina també es va mostrar un molt bon espectacle en totes les eliminatòries, però va ser l’equip del R.C. Polo el que es va endur la victòria amb claredat, perdent tan sols un partit en les tres eliminatòries disputades.
L’EQUIP FEMENÍ ASCENDEIX A SEGONA CATEGORIA DEL CAMPIONAT DE CATALUNYA Entre el 12 i el 19 de febrer es va disputar el Campionat de Catalunya per equips de tercera categoria a les instal·lacions del Club Tennis Reus Monterols, comptant amb la presència de l’equip femení del Cercle Sabadellès 1856. El Cercle va començar la competició el dijous 16 contra el C.E. Bonasport, equip que li va posar les coses molt difícils en una eliminatòria que es va resoldre en el cinquè i decisiu partit. El dissabte l’equip capitanejat per la Vanesa Barrientos es va enfrontar al C.N. Lleida, en el que eren les semifinals del torneig. Malgrat la bona actuació de l’equip vallesà, el club lleidatà es va imposar per 3 a 2, però haver quedat entre els quatre millors equips suposa que el Cercle disputarà l’any vinent el campionat en la segona categoria, un ascens molt treballat i merescut.
CAMPIONS DE LA LLIGA CATALANA NACEX 2016
L’ ÀLEX CARBALLEIRA I L’ IKER MERCADER GUANYEN EL II GRAN SLAM DE MENORS
El dissabte 4 de febrer a les nostres instal·lacions va tenir lloc l’entrega de premis de la Lliga Catalana Nacex 2016, amb la presència de dos equips del Cercle com a campions de les seves respectives categories. L’equip de menors sub-12, capitanejat per Javi Conde, es va endur el trofeu com a campió en una ajustada lliga que va guanyar amb tan sols un punt de diferència respecte el segon classificat. Per la seva banda, l’equip masculí de veterans també es va proclamar campió, de la lliga de veterans de primera categoria. Aquest equip, a més, va mostrar una gran solvència, fent-se amb la victòria amb 42 punts, vuit més que el segon classificat, el C.T. Masnou.
El diumenge 19 de març la parella benjamina del Cercle formada per l’Iker Mercader i l’Àlex Carballeira va proclamar-se campiona del II Gran Slam de Menors, disputat a l’Star’s Padel. Malgrat tenir una primera ronda còmode, en la que van vèncer per 6/0-6/0, el torneig va ser dur. La final, disputada contra l’Iker Castillo i el Gerard Navas, va ser molt ajustada, però finalment va caure del costat de la parella del Cercle per 6/3-7/5. El Javi Conde, entrenador del Cercle, els felicita i creu que “és un premi al seu esforç en els entrenaments, en els quals treballen amb respecte vers l’entrenador i a tots els companys”.
pàdel
QUINA PALA EM CONVÉ...? FACTORS D ‘ ELECCIÓ I UNA CURIOSITAT JAUME POCURULL Responsable de l’escola de pàdel
FORMA DE LA PALA RODONA Té el balanç al mig de la pala (pes molt centrat), fet que facilita el control de la pilota al colpejar-la. És adient per als jugadors versàtils, que tenen un joc complet tant en atac com en defensa.
LLÀGRIMA Té el balanç desplaçat a la punta de la pala, fet que facilita la potència del cop al colpejar la pilota. És adient per als jugadors d’atac amb força que busquen que la pala desprengui molt.
DIAMANT Aquest tipus de pala cada vegada es fabrica menys, però el seu avantatge és que té una zona d’impacte més gran i el balanç és al mig o al puny. És adient per a jugadors defensius.
ELECCIÓ DEL PES Segons si és per un nen, dona o home: Per als nens (fins alevins o infantils) i dones amb poca força al canell són aconsellables pales ultralleugeres (entre 320-340 grams). Les pales lleugeres (340-360 grams) estan destinades en general per dones. Les pales de pes estàndard (360-370 grams) són per la majoria d’homes, sent les pesades (370-385 grams) per aquells amb més força de braç.
Segons el nivell de joc: A més nivell de joc el pes de la pala ha de ser més alt per potenciar els cops. Així, en alta competició, les dones juguen amb pesos entre 365-375 grams i els homes entre 370 i 400 grams.
Segons el tipus de joc: Per a un jugador/a defensiu (que necessita més control en els seus cops) el pes de la pala serà més baix que el del jugador/a d’atac, que necessita una pala més pesada (per colpejar amb més potència).
12
C E R C L E : L A R E V I S TA
Fotografia: Head Spain
MARC És el responsable de donar la rigidesa a la pala, i acostuma a ser de: · Fibra de vidre: en fa una pala més dúctil · Carboni: en fa una pala més rígida
NUCLI És la part foradada on hi ha la goma, i és la part que dóna el rebot de la pilota. Aquesta goma pot ser de dos tipus: · Foam: en fa una pala més tova · Eva: en fa una pala més dura
grip Grip o mànec de la pala: Aquest ve predeterminat de fàbrica i sol ser estàndard, no hi ha diferents mides i tenen generalment la mida L2.
Exemple Una pala amb marc de fibra de vidre i goma foam serà molt tova i, en general, per a jugadors amb poca força i molt toc.
SABIES QUÈ...?
overgrip Aquests tenen diferents textures i gruixos. Tenen dues utilitats. La primera, donar el gruix al grip (mànec de la pala) que és estàndard de fàbrica. Normalment es posen un o dos overgrips. La segona utilitat és assecar la suor del palmell de la mà, perquè no patini al colpejar la pilota. Aquest overgrip és convenient renovar-lo quan es nota que ja no absorbeix la suor.
Els forats de la pala en principi es creia que servien per millorar l’aerodinàmica de la pala (minimitzar la resistència de l’aire al colpejar) però recentment alguns estudis científics han demostrat que no tenen cap influència. Això pot provocar que en poc temps es comencin a veure pales sense forats, o com a molt amb un, ja que el reglament de la federació diu que les pales han de tenir com a mínim un forat en el seu nucli.
fitness
ACONSEGUEIX UN COS 10 EN MENYS D‘ UNA HORA francesc espunyes Tècnic en fitness Una de les millors maneres d’obtenir un estat físic i mental òptim és l’entrenament amb peses a la sala de fitness. Esculpint el nostre cos eliminant greixos i augmentant el to muscular ens trobarem físicament molt millor i alhora mentalment estarem més animats i positius. Tant en persones que habitualment realitzin l’entrenament amb peses, o per el contrari no tinguin aquest costum, ara és un bon moment per seguir o introduir aquesta disciplina en les nostres rutines d’entrenament setmanals.
treball de força: beneficis Pèrdua de greix, control i manteniment del pes: s’ha de centrar en perdre greix i/o augmentar el múscul. Increment del metabolisme: el cos en repòs crema més calories perquè el múscul és actiu. Disminució de la pressió sanguínia durant el repòs. Reducció del risc d’osteoporosis i augment mineral dels ossos: podem evitar que els ossos es debilitin i perdin densitat. Millora la integritat estructural i funcional dels tendons, lligaments i articulacions i amb poc risc de lesions. Millora la postura i l’autoestima: estarem més forts, física i mentalment.
CONSELLS DE L' ENTRENADOR Fes sessions de menys d’una hora i tingues regularitat. Entrena al matí, si pots, és el moment ideal. Però recorda que no és recomanable fer peses i/o càrdio en dejuni. Fes un bon preescalfament: evita lesions i prepara els músculs per l’esforç i per completar amb èxit l’entrenament. L’escalfament hauria de durar uns 20 minuts i incloure càrdio i repeticions amb molt poc pes. Executa correctament els exercicis: moviments amb control (ritme lent i sense impulsos), amplis i complerts. Mesura el temps de les pauses i entrena els grans grups musculars controlant la intensitat de l’entrenament. Evita el sobreentrenament: en l’entrenament de força haurien de passar 72 hores entre sessions, perquè la manca de recuperació aniria en contra d’una bona progressió.
14
C E R C L E : L A R E V I S TA
DESCARREGA LA TEVA RUTINA A: www.cerclesabadelles.cat
C E R C L E : L A R E V I S TA
15
t r o u m p o c s n e e o i L na afic u
judit
pep
mariona
10 ANYS JUGADORA DE L’EQUIP ALEVÍ
14 ANYS JUGADOR EQUIP INFANTIL A
11 ANYS JUGADORA GRUP TECNIFICACIÓ
La Judit és alumne de les Escoles del Cercle des que tenia només 2 anys. El tennis és l’esport que l’apassiona, tant com passar estones amb les amigues. Per tant, no és d’estranyar que el seu ídol sigui Roger Federer. Ens explica que li agrada molt que la seva família sigui tan esportista, a casa li agrada ajudar a la cuina i agraeix als seus pares el suport i la confiança que sempre li donen.
El Pep fa sis anys que és alumne de les Escoles del Cercle, i dels entrenaments de futbol en destaca que mai són avorrits, que n’aprèn molt i que li encanta el tracte que els nens reben per part dels entrenadors. El futbol està present en més aspectes de la seva vida, ja que una de les seves aficions preferides és jugar al Fifa a la PlayStation. A més, ens explica que li hagués agradat conèixer el seu besavi Ramon, que va ser jugador professional de futbol.
La Mariona fa dos anys que fa pàdel, i dels entrenaments el que més li agrada és quan fan partits, sigui quin sigui el resultat, i el fet de poder conèixer gent. Fora de l’escola i del pàdel li encanta dibuixar i pintar quadres amb diferents materials (aquarel les, pastels, pintures, carbonet...). Per molt que ens explica que li agraden les manualitats, no deixa de sorprendre la professió que vol tenir quan sigui gran: dissenyadora de sabates!
Com que li agraden molt els videojocs, en un futur voldria ser enginyer de videojocs, així podria gaudir molt de la seva feina. Un dels seus referents és David Vonderhaar, creador de videojocs com el conegut Call of Duty.
A casa ens explica que de vegades ajuda amb la neteja. El que més li agrada de la seva família és que sempre pensen en positiu i recorda amb felicitat el dia que va néixer el seu germà petit.
A banda del tennis, a la Judit li agrada molt dibuixar, de fet l’assignatura de plàstica és la seva preferida a l’escola, i a dia d’avui vol ser dissenyadora d’interiors o enginyera. Per últim, té clar com milloraria ella el Cercle, hi posaria un circuit per patinets!
Com a bon futbolista que és, ell milloraria el Cercle amb un nou camp de futbol 11!
16
C E R C L E : L A R E V I S TA
•
SOM CERCLE
carlos
núria
pol
11 ANYS NEDADOR DE COMPETICIÓ
12 ANYS BALLARINA INFANTIL
15 ANYS ESPORTISTA TRAINING JÚNIOR
El Carlos fa només set mesos que forma part de l’Escola de Natació del Cercle, però sembla que hi porti tota la vida, li encanta el format dels entrenaments i, si fos, per ell, serien més llargs. La vessant esportiva del Carlos també es mostra en la seva afició a l’hípica i pel fet que Educació Física és una de les seves assignatures preferides (l’altra és Art). Però, a més de l’esport, li agrada molt veure sèries, de fet ens recomana The Walking Dead, i passejar el Blacky, el seu gos.
La Núria fa dos anys que fa Dansa al Cercle i li agrada molt, sobretot gaudeix de les exhibicions en dies assenyalats com la Diada del Soci. La Núria vol ser biòloga i li agradaria fer classes a la universitat, així que un dels seus somnis seria xerrar una estona amb Sthepen Hawking.
El Pol porta des dels tres anys a les Escoles esportives del Cercle, on passa moltes hores, fent Training Junior, per exemple. Li agrada poder fer una estona d’esport a la tarda després de passar bona part del dia assegut, i més en un entorn “molt tranquil gràcies als amplis carrers amb arbustos que envolten les pistes de tennis”. Però el Pol és un cul inquiet, li encanta llegir novel•les, tocar el piano i el Bruce Springsteen. Encara no sap què li agradaria ser, però li agraden molt les ciències i creu que desenvolupar i invertir en energies renovables, deixant de consumir combustibles fòssils, ajudaria a millorar el planeta.
En Carlos també és un apassionat de la història antiga i, si pogués viatjar en el temps, voldria parlar amb algú que hagués viscut a l’antiga Grècia. Però, tornant al present, el Carlos milloraria el món amb càstigs més durs per aquells que maltracten animals i fent que no hi haguessin més guerres. El Cercle el milloraria amb una pista de bàsquet!
Però no tot és estudiar: “m’agrada molt cuinar, sobretot postres (tortitas, crêpes, pastissos, magdalenes...), però també ajudar al meu pare a fer el dinar, m’agrada fer ous farcits, pasta o mongeta tendra, per exemple.” La seva proposta per millorar el Club seria un jacuzzi més gran!
Finalment, ens explica que el que més il•lusió li ha fet darrerament és que, després d’insistir durant anys amb les seves germanes, els seus pares els han dit que tindran un gos.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
17
Àlex Muñoz, Jan Grau, Miquel Basanta, Ricard Capela i Marc Lllargués, alumnes de l’escola de futbol
futbol
LES POSICIONS EN EL FUTBOL BASE: PER QUÈ JO SÓC DEFENSA? aleix giol Responsable de futbol Cada entrenador visualitza unes característiques o unes altres per al seu equip, dels seus jugadors i de les condicions del partit, que canvien cada setmana. Haurem d’adaptar-nos en funció dels jugadors disponibles o inclús en funció del rival, tot i que per la nostra manera d’entendre el futbol aquesta última no acostuma a ser tan determinant. Els entrenadors busquem treure el màxim rendiment dels nostres jugadors, és la base de la nostra feina, i per aconseguirho hem de tenir clar que cal conduir un grup i ordenar-lo de tal manera que el rendiment de cada jugador sigui el màxim per ajudar a l’equip. Però, quan els nostres jugadors són tan joves, com s’estableixen les posicions?
18
C E R C L E : L A R E V I S TA
1
Les posicions es van definint a mesura que el nen es va fent gran. Quan el nen arriba a aleví de segon any o infantil de primer és quan ja es comença a definir la seva posició dins del camp.
2
Que els nens no tinguin una posició fixa els dona molta polivalència, i aquesta sempre els obrirà portes. La polivalència els farà jugar més minuts.
3
Els més petits entenen que els bons són els que fan els gols. Per això cal premiar per sobre dels gols altres aspectes: valorant les passades, jugar amb pocs tocs, recuperar pilotes o evitant gols. Cal fer-los entendre que és tan important ser davanter com defensa.
porter
migcampista
És la posició més específica del camp, reclama una alta dosi de seguretat i de caràcter. El porter és l’últim defensor de l’equip i això implica una gran responsabilitat. D'altra banda, un equip amb un porter que transmet seguretat té més facilitat quan competeix.
El mig centre és el cervell de l’equip, és la sala de màquines, on organitzem tots els nostres jugadors. Normalment els entrenadors busquem un mig centre que sigui la nostra extensió dins del camp.
defensa
davanter
Ha de tenir personalitat i ser molt decidit en les accions sense pilota. Capaç d’iniciar el joc des de la seva posició, ha de ser valent en pilotes dividides, dominar el joc aeri i ser contundent, entre d’altres habilitats que li demanarem a un defensor.
El punta és el jugador que ha de marcar la diferència. Al final el Futbol es resumeix en gols i tenir un ‘9’ que aporti gols i treball a l’equip sempre ajuda a facilitar la feina dels companys. Alhora, el davanter sempre ha de ser el primer defensor.
jugador de banda Acostumen a ser jugadors ràpids, amb bon joc amb els peus. Moltes vegades juguen a ‘cama canviada’ (jugar a la banda oposada de la teva cama dominant) per mirar d’aportar un joc més interior i a la vegada deixar la banda lliure per l’incorporació dels laterals en atac.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
19
futbol
EXCEL·LENT TEMPORADA DELS EQUIPS DE L’ESCOLA Podríem qualificar d’excel·lent la temporada que estem vivint a l’Escola de Futbol del Cercle, ja que a la jornada 20 trobem diversos equips a la part alta de la classificació. Actualment, l’equip juvenil A es troba entre els tres primers classificats de la segona divisió. Per la seva banda, a la categoria de Cadets hi trobem el Cadet “A”, que va líder en solitari amb sis punts d’avantatge respecte el segon classificat; i el Cadet “B”, format per jugadors de primer any, es troba en la part mitja de la classificació, igual que l’Infantil “A’’ que pràcticament té assegurada la permanència a Primera Divisió. Pel que fa als alevins, el treball està sent d’allò més bo. Tots els equips es troben a la part mitja-alta de la classificació, destacant l’Aleví “A” que va líder. El mateix passa en la categoria Benjamí, on el compromís i les ganes de tots els nens fan que els equips es trobin ben situats en la general, inclòs el Benjamí “A”, que es troba a la segona divisió i que de ben segur que l’any que ve ho seguirà estant. Finalment trobem els més petits de la casa, els Prebenjamins i Pollets, el futur de la nostra escola. En aquesta categoria el més important és la diversió dels nens, independentment dels resultats. L’objectiu són els vincles entre els nens i que comencin a conèixer les normes i funcionament de l’esport.
DONACIÓ DE ROBA DE FUTBOL A NENS DE GUINEA I UCRAÏNA La secció de futbol del Cercle ha dut a terme una recollida de roba solidària per ser entregada a nens i nenes de països més necessitats. Moltes famílies del Club i de l’Escola de Futbol han col·laborat aportant pantalons, samarretes, mitgetes, bosses d’esport, canyelleres i botes, entre d’altres. Tota la roba i el material recollit ha tingut dues sortides diferents: la ONG Tanu, que a través de la Rosa Fernández entregarà la roba a nens i nenes de la zona Nikipol, a Ucraïna; i al jugador de futbol Juvenal Edjogo-Owono (ex-capità del C.E. Sabadell i de la selecció de futbol de Guinea Equatorial), que la repartirà entre els nens i nenes més necessitats del seu país.
L’EQUIP AMATEUR LLUITA PER ESTAR A LA PART ALTA DE LA CLASSIFICACIÓ
MÉS FUTBOL: VINE AL PARTIT OBERT
En el primer any de competició de l’equip amateur a la lliga catalana, l’equip que dirigeix l’Aleix Giol, es troba a la part alta de la classificació a quarta catalana. L’equip del Cercle està sent la sorpresa de la temporada i a dia d’avui encara disposa d’opcions reals de poder aspirar a l’ascens a tercera catalana, malgrat l’objectiu de l’equip és consolidar-se com equip així com també el seu estil.
Amb l’objectiu de proporcionar-vos més futbol 7, que tots els jugadors puguin jugar un partit extra cada setmana, ha nascut el Partit Obert. Es tracta d’una iniciativa de la Lliga del Cercle que posa a disposició de tots els jugadors de la Lliga un camp, tres pilotes i un àrbitre per venir i jugar amb tots els companys. El Partit Obert es duu a terme cada dijous de 20.30h a 21.30h i el podran disputar els 20 primers que reservin plaça.
Connecta't al que més
T'IMPORTA
Superwagen
Tiguan Edition TSI 90 Kw (125cv) des de
23.600€
Superwagen Concessionari i taller oficial Volkswagen a Ripollet i Sabadell Carrer Can Masachs, Nº7 - 13 | Ripollet (Barcelona) | Tel. 93 94 63 21 Raimon Casellas, 130 | Sabadell (Barcelona) | Tel. 93 720 89 51
20
C E R C L E : L A R E V I S TA
www.superwagen.com
natació
EL CERCLE A LA I TROBADA D’INTERCLUBS 2016-2017 El 21 de gener el Cercle Sabadellès 1856 va participar a la I Trobada Interclubs de Natació no federats de la temporada 2016-2017, que va tenir lloc a la piscina del Club Natació Terrassa. Un total de 140 nedadors del Cercle, el Club Natació Sabadell, el Club Natació Caldes i el propi Club Natació Terrassa van participarhi. El Cercle va comptar amb 18 nedadors, que van complir amb una excel·lent actuació en la seva primera competició de la temporada. L’equip va estar format per la Clàudia González Vila, el Jaume Gil, l’Àlex Sánchez, el Miquel Martínez, el Pablo Soler, l’Ewan Ellman, la Mercè Casals, l’Andrea Ferrari, la Carlota Barqué, l’Anna Guillén, l’Ivet Domingo, l’Oriol Luque, el Carlos Torras, la Maribel Franco, l’Irene Parra, la Julia Jahr, la Victòria Castellà, la Nadia Vega i els entrenadors l’Helena Morcillo i el Jaume Jiménez.
L’EQUIP DE SINCRO ACONSEGUEIX LA PRIMERA POSICIÓ ALS JOCS ESCOLARS DE BARCELONA El 25 de febrer a les piscines Sant Jordi van tenir lloc els Jocs Escolars de Natació Sincronitzada, en els quals l’equip del Cercle va obtenir la primera posició de la categoria B nivell 2, juntament amb els equips Europa Sports Centre i Esportiu Claret, ja que els tres van aconseguir la mateixa puntuació. Les nedadores del Cercle van fer una molt bona actuació i esforç. L’escola de sincronitzada al Cercle es va iniciar el 2011, com a resposta a la demanda de les alumnes ja presents a l’escola de natació. Ara mateix l’escola compta amb tretze nedadores, esperant seguir creixent en les properes temporades i ser un referent. Malgrat ser una escola d’iniciació i perfeccionament, si cal les alumnes són guiades a d’altres institucions, com és el cas de la Maria Sans, que després d’haver passat els primers anys a l’escola de sincronitzada del Cercle el passat 2016 es va proclamar campiona d’Espanya formant part de l’equip infantil del Club Kallipollis. Aquest any la Maria Sans ha tornat al Cercle com a entrenadora de l’equip de sincronitzada que la va veure néixer com a nedadora.
L’EQUIP DE COMPETICIÓ ES PREPARA PER A LA FINAL DELS JOCS ESCOLARS COMARCALS El dissabte 18 de febrer a la tarda l’equip de competició de l’escola de natació del Cercle va participar a la prèvia dels Jocs Escolars Comarcals dels estils crol i braça. La jornada, que va tenir lloc a la piscina del C.N. Sabadell va comptar amb la participació de vint nedadors del Cercle, sis dels quals debutaven en competició. Els competidors del nostre Club van complir amb les expectatives s’han pogut classificar a la Final Comarcal d’ambdós estils. Els integrants de l’equip del Cercle van ser la Berta Mestres, el Jaume Gil, el Miquel Martínez, l’Àlex Sánchez, l’Ivet Domingo, l’Andrea Ferrari, l’Anna Guillén, la Mercè Casals, la Carlota Barqué, l’Hana Soriano, la Victòria Castellà, l’Adriana Pruneda, el Carlos Torras, l’Oriol Luque, la Judith Venancio, la Nadia Vega, la Maribel Franco, la Julia Jahr, l’Irene Parra i el David Lenguas; i els entrenadors l’Helena Morcillo, el Jaume Jiménez i el Fabián Ferrari.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
21
natació
AQUAGYM: EL MÈTODE PERFECTE PER ESTAR EN FORMA I MILLORAR EL TEU BENESTAR gabi rodríguez i isabel ortiz Tècniques d’aquagym A la gimnàstica aquàtica ens trobem amb diverses disciplines derivades, el nexe en comú és l'exercitació en el medi aquàtic. El més conegut probablement és l'aquagym, però segurament el practiquem o en parlem sense saber la gran quantitat de beneficis que la seva pràctica regular suposa per al cos, tinguem l'edat que tinguem. El primer que cal tenir en compte és que a l'aigua es garanteix la relaxació. Ens sentim lleugers quan tenim el cos immers i només pesem un quart del nostre pes. Els ritmes de l'aigua ajuden a tonificar el nostre cos fàcilment i l'aquagym sedueix gràcies a això. Aquest esport té la meravellosa avantatge de permetre moure'ns, estirar-nos, en definitiva, fer moviments correctament sense sentir cap malestar.
“
En una classe d’una hora pots arribar a cremar de 450 a 700 calories, si es fa cas i s’aconsegueix seguir el ritme
“
Realitzar moviments sota l'aigua enforteix la musculatura, que treballa més en haver de vèncer la resistència de l'aigua, sense haver de realitzar massa esforç. A més la gimnàstica aquàtica contribueix a reduir la fatiga, augmentar la capacitat cardiorespiratòria i a sentir una major sensació de relaxació. El treball constant que es realitza mitjançant l'aquagym augmenta la freqüència cardíaca, el que ajuda a cremar greixos i a reduir el pes, una característica que és també molt adequada per als pacients amb artrosi o dolors d'esquena. Així doncs, no t'ho pensis més i capbussa't!
60 MINUTS d ‘aquagym 22
C E R C L E : L A R E V I S TA
5 beneficis d ‘aquagym 1
ÉS FONT DE SALUT Millora el sistema respiratori, la circulació sanguínia i el sistema cardiovascular.
2
CORREGEIX LA POSTURA CORPORAL Ajuda a corregir la postura corporal i alhora preveu els dolors d’esquena, ja que alleuja la tensió muscular acumulada.
3
REDUEIX EL RISC DE LESIONS L’aigua redueix entre un 80 i 90% el pes del nostre cos i qualsevol treball que s’hi fa és, per tant, de baix impacte. Millorarem la nostra forma física sense patir lesions.
4
ENFORTEIX LA MUSCULATURA Enforteix la musculatura i les articulacions, millora la coordinació motriu global i permet guanyar resistència i flexbilitat.
5
RELAXA I ALLEUGEREIX L'ESTRÈS La gimnàstica aquàtica ens dóna una sensació de relaxació i té un efecte terapèutic que redueix l’estrès.
3 hores d ‘ exercici a terra entre 450 i 700 calories cremaDEs
23
Rosario Miret, sòcia i practicant d'Aquagym
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
tennis adaptat
TENNIS ADAPTAT: DOS BOTS, ZERO LÍMITS
24
C E R C L E : L A R E V I S TA
Tots els esports tenen uns valors a destacar, però en el cas de l’esport adaptat encara es va més enllà, ja que comporta que cadascun d’aquests esportistes tenen una història de superació personal única: hi ha persones que coses tan senzilles com aixecar-se del llit o dutxar-se li suposen un gran esforç i, per tant, que estiguin competint comporta un gran sacrifici i molta constància.
Per explicar-nos tots els detalls del tennis adaptat i de per què és important fer esport, sigui quina sigui la teva mobilitat. hem comptat amb l’ajuda del Jose Coronado –jugador del Cercle–, qui va patir una lesió medul·lar ara fa deu anys i que des del 2010 competeix a nivell internacional a tennis en cadira de rodes i és ambaixador de la Fundació Cruyff. Actualment és el número 2 de Catalunya i el 10 d’Espanya.
La veritat és que és complicat trobar clubs de tennis adaptats. N’hi ha molts que són accessibles però no pots entrar a la pista (un esglaó, per exemple). Precisament són les barreres arquitectòniques el que més ens diferencia. A nivell municipal tot és accessible, però en canvi en moltes botigues, restaurants, bars... no s’hi pot accedir amb cadira. Poc a poc es va millorant, normalitzant, però encara falta. La inclusió al final és normalització. Costa el mateix fer una escala que fer una rampa.
El mateix Jose ens diu que tothom hauria de fer esport, “s’ha de provar, ja que et farà sentir bé”. No depèn de si vas en cadira o no, sinó de la química del propi cos: les endorfines, “les hormones de la felicitat”, que fan que quan acabes de fer esport et sentis bé.
Des del Cercle també volem promoure i promocionar l’esport adaptat, i és per això que des d’aquesta temporada oferim l’escola de tennis en cadira de rodes, per a totes aquelles persones que tenen alguna discapacitat, sigui quin sigui el seu nivell esportiu, des d’iniciació i fins a la competició.
Hi ha molts esports i llocs on provar-los: esquí, natació, bàsquet, atletisme, tennis, pàdel... Potser no el primer que provis, però un segur que t’agradarà. No cal que sigui per competir. Sinó perquè tot són beneficis. Per qualsevol persona és bo practicar esport, així que per una persona amb discapacitat ho és encara més. Per què? Per mantenir-se activa, per no atrofiar-se, per no engreixarse... però sobretot perquè a nivell mental ajuda moltíssim: una rutina, tenir coses a fer o la millora la sociabilitat.
QUè hem de saber del tennis adaptat? El tennis en cadira de rodes es diferencia molt poc al tennis dempeus pel que fa al reglament. Es juga en les mateixes superfícies i a tres sets, mai a cinc. En el dobles també s’utilitza el súper-tiebreak enlloc del tercer set.
La gran majoria de jugadors utilitzen una empunyadura diferent en el revés que els jugadors dempeus, la mateixa empunyadura de dreta. Això es fa sobretot per guanyar temps i per aconseguir una mica més de força en el cop.
Què el diferencia del tennis dempeus?
El tennis és l’únic esport paralímpic que només té una categoria. Òbviament hi ha masculí i femení, i després hi ha la categoria quad, que engloba tots els tetraplègics o afectats d’extremitats superiors. Ara s’està estudiant fer una categoria més.
Els peus no poden tocar el terra. No es pot aixecar el cul de la cadira, per evitar-ho tothom ha d’anar lligat a la cadira. La pilota pot fer dos bots, sent el primer el que ha d’entrar en els límits de la pista. La cadira és part del jugador, per tant no pot trepitjar la línia en el servei, seria “falta de cadira”. Tampoc la pilota pot tocar la cadira abans del bot, és com si et donés al cos.
Les cadires també han evolucionat. Abans es jugava amb cadires de quatre rodes, les dues obertes i una davant i una darrera. Ara en canvi són cinc rodes: dues davant i una darrera a més de les dues rodes obertes. El que també varia són els angles. Quanta més obertura més ràpid pots girar. Alhora, més costa arrencar, moure la cadira.
Uneix-te a la revolució de les petites coses AF FALDON_Cercle Sabadelles_235x66mm_CAT.indd 1
Descarrega’t l’app
23/3/17 16:44
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
25
social
MANTENIM EL CERCLE EN FORMA A les instal·lacions del Cercle Sabadellès 1856 s’hi duen a terme tasques de manteniment constants per tal que totes les activitats es puguin realizar en les millors condicions posibles i tots nosaltres ens hi sentim a gust. D’aquests darrers mesos en volem destacar les següents actuacions: s’ha renovat la sauna del vestidor femení, s’han talat els arbres per seguretat i també s’han dut a terme les tasques de jardineria habituals per l’època; s’ha dut a terme l’acondicionament de la zona de pàdel; pintura exterior del club, entre d’altres els murs de les pistes de tennis i pàdel; s’han vallat algunes zones, com les pistes 8, 9 i 10 de tennis, així com altres zones per seguretat, com la zona del costat de la pista 1 de tennis; s’ha realitzat un treball regular a les pistes de tennis per prevenir i actuar a causa de les gelades de l’hivern; s’ha ampliat la cuina del racó del soci per tal d’oferir un millor servei en aquesta zona; el restaurant s’ha reformat i redecorat, entre d’altres amb la col·locació de nou parquet i nova il·luminació.
JORDI ANDREU, NOU PRESIDENT DE L’ENTITAT Les eleccions celebrades el dissabte, 25 de març, van resultar amb la victòria de la candidatura de Jordi Andreu, amb un 50,72% dels vots, i una participació de 966 votants. En els propers dies, la nova junta directiva del Club prendrà possessió del càrrec i començarà a treballar pel nou projecte que ha presentat en el seu programa electoral.
DE VISITA A POBLET I SANTES CREUS El dimecres 1 de febrer el Consell d’Honor del Cercle va visitar els monestirs de Poblet i Santes Creus. La sortida cultural va comptar amb una cinquantena de persones que al matí van gaudir d’una visita guiada als dos monestirs i, al migdia un dinar. El dinar va consistir en una calçotada al Restaurant Can Ganxo, al municipi de Masmolets, situat al costat de Valls. (Podeu veure una fotografia dels assistents a la pàgina següent)
Paral•lelament, uns dies abans de les eleccions, el 20 de març, va tenir lloc l’Assemblea General de socis, en la qual es van aprovar per unanimitat els pressupostos del 2017, entre d’altres temes tractats.
UN NADAL BEN SOLIDARI
EN EL NOSTRE RECORD
La solidaritat és quelcom que des del Cercle Sabadellès 1856 volem incentivar, i és per això que el propi club participa en actes solidaris d’altres entitats i organitzacions i des de fa dos anys organitza la jornada solidària Cap nen sense pilota. Aquests darrers mesos el Club ha participat en el Gran Recapte d’Aliments, recollint un total de 138,5 kg d’aliments, va recaptar 719,32€ per a la Marató de TV3 i va participar en la cursa ‘Corro contra el càncer’, participant a la cursa urbana i recaptant 285€. D’altra banda, el proper 31 de març el Cercle farà l’entrega de la recaptació de la segona edició del Cap nen sense pilota. Els 2.678€ -gairebé 700€ més que l’edició anterior- aconseguits seran destinats a l’Hospital de Sant Joan de Déu per a la recerca contra el càncer infantil.
En nom de la Junta, dels treballadors i dels socis del Cercle Sabadellès 1856 volem recordar els socis que han traspassat en aquests darrers mesos, Maria José Aymar Duce, Josep Montañés Also, Josep Maria Pina Pascual i Domingo Solano Quiros.
26
C E R C L E : L A R E V I S TA
social
pots veure totes aquestes fotografies i moltes mĂŠs al flickr del club W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
27
“
“
sara ruiz
SOM EL QUE MENGEM: UNA DIETA SALUDABLE ENS AJUDARÀ A AFRONTAR-NOS ALS REPTES QUE ENS PROPOSA LA VIDA La Sara Ruiz Bolancer té només 26 anys i ja té a la seva esquena un llarg recorregut com a cuinera en els restaurants més prestigiosos. Ha estudiat cuina a l’Escola Hoffman i a l’Escola Universitària d’Hoteleria i Turisme. Des de fa uns mesos ha agafat el relleu i dirigeix la cuina del Restaurant del Cercle, aportant noves idees i molta energia.
Fotografia: Berta Tiana
Per què et vas decidir a estudiar cuina? Des de ben petita m’ha apassionat la cuina. Per a mi la gastronomia era el que més em cridava l’atenció i vaig decidir convertir el que més m’agrada en la meva professió i anar a estudiar cuina a CETT i l’Escola Hoffman.
De petita ja ajudaves a la cuina? A quina edat t’hi vas aficionar? Sí, de molt petita ja observava amb molta curiositat com el meu pare feia el dinar cada dia a casa i moltes vegades li demanava si el podia ajudar. Gràcies a que els meus pares que sempre s’han dedicat a aquesta professió, jo als onze anys ja tenia ben clar que voldria estudiar cuina.
Quines experiències professionals prèvies destacaries? Quins cuiners t’han aportat més? He treballat per en Martín Berasategui al País Basc, a dos dels seus restaurants. En aquests primers va ser una experiència increïble, vaig haver d’anar a viure allà, treballàvem moltíssim, convivia amb tot un munt de gent de diferents nacionalitats, tots dedicats al que més ens agrada. I ho donàvem tot! A Barcelona vaig anar a treballar per l’Albert Adrià, ajudant a obrir el nou mexicà on també vaig aprendre moltíssim, ja que en aquests tipus de restaurant et trobes amb uns Caps de Cuina i personal d’un nivell espectacular. Evidentment, si ho saps aprofitar n’aprens molt.
28
C E R C L E : L A R E V I S TA
Com definiries la teva cuina? Quins ingredients no hi poden faltar? Tradicional, de mercat, però sobretot feta a casa. Intento que tot el que servim al restaurant sigui elaborat per les nostres mans i sempre treballem molt amb productes de temporada. No pot faltar la constància i el “carinyo” per aquesta feina, sense aquests ingredients jo no treballo.
Com creus que l’alimentació afecta a la nostra salut? I en el nostre estat d’ànim? És molt important portar una dieta saludable per sentir-se bé i feliç per afrontar-nos cada dia als reptes que ens proposa la vida. Cal menjar el que la nostra terra ens dóna i no maltractar els aliments, som el mengem.
Cada cop hi ha més gent que opta per cuina vegetariana, vegana, sense gluten... què n’opines? Ho teniu en compte a l’hora d’elaborar els plats i els menús? És normal que cada dia hi hagi més al·lèrgies i intoleràncies, ja que tots els additius, colorants, conservants o pesticides que porten molts aliments ens ho provoquen. Hem de ser-ne conscients. Al restaurant sempre intentem oferir alguna opció adequada segons el cas.
L'entrevista La cuina està de moda. Creus que està canviant la forma de cuinar a les cases? O per contra segueixen predominant el ‘fast food’ i els plats precuinats? Hi ha de tot, gent que no cuina a casa i prefereix comprar-se qualsevol plat precuinat per falta de temps o ganes i gent que valora molt el menjar i es relaxa cuinant per la seva família o amics. No crec que la cuina estigui de moda, simplement que ara es valora molt més el treball que fem a diari els cuiners i cuineres del món. Fa anys ser cuiner no estava tan ben vist i això ha canviat.
Què és el que més valores de la teva professió? El que més valoro és fer que els meus clients surtin del restaurant amb un bon sabor a la boca i que surtin contents d’haver compartit una estona amb el nostre equip.
S’acostuma a dir que a la teva professió hi predominen els homes. Com es troben les dones dins la cuina catalana? Això ja no és així, antigament sí, però com a tot arreu. Sense anar més lluny, a la meva cuina som més dones que homes!
Quant fa que has entrat a la cuina del Restaurant del Cercle? Quines han estat les teves aportacions? Vaig entrar a la cuina del Cercle encara no fa un any, i estic molt contenta de tots els resultats que hem obtingut. Només amb una mica més de dedicació i amor estem aconseguint moltes coses. He intentat donar més nivell a les receptes que es feien i fer-ne de noves. També aportar la meva visió per a la reforma i decoració del restaurant perquè fos més càlida i agradable.
Quanta gent forma el teu equip? Com us organitzeu? Quin tipus de cuiners o ajudants de cuina busques per treballar-hi? A la cuina som sis persones, i cada una porta una secció de la cuina, totes igual d’importants, des de la cap de cuina fins a la persona encarregada de la neteja. Busquem gent que s’adapti a la nostra manera de fer i que aporti idees. De totes les persones s’aprèn però sempre busquem gent humil i amb moltes ganes de treballar.
Com l’esport, la cuina també pot ser molt competitiva. Requereix molts sacrificis dedicar-s’hi? Sí que requereix sacrifici, sí, però jo penso que els que ens hi dediquem ens agrada tant que els sacrificis sembla que són menys. Però sí que és cert que és una feina en la que t’hi has de dedicar en cos i ànima, al 100%.
Quin plat sabries fer amb els ulls tancats? Ens expliques com ho podem fer nosaltres? M’agrada molt cuinar arrossos, és un plat molt agraït amb pocs ingredients. Només cal que tingueu un bon fumet de peix de roca, un bon arròs del Delta de l’Ebre i un sofregit de ceba i tomàquet a foc molt lent durant unes quantes hores. A això li afegim unes sípies petitones de platja i una bona gambeta i us asseguro “un resultat excel·lent! Això si, sempre amb molt d’amor”.
Fotografia: Berta Tiana
QÜESTIONARI RÀPID Un llibre: La cocina y los alimentos, de Harold McGee Una pel·lícula: Intocable Restaurant preferit: Tickets de l’Albert Adrià Plat preferit: Ous estrellats amb patates Cuina preferida (no catalana/espanyola): Mexicana La teva especialitat culinària: Els guisats i arrossos Dolç o salat? Salat Tens un “segon estómac” per a les postres? Sí, sempre hi ha un lloc per a un croissant farcit de mascarpone de la pastisseria Hoffman, per exemple. Quin nou tipus de cuina t’agradaria aprendre? Japonesa i Nikkei Quins són els teus referents? Més que cap cuiner famós els meus referents són la meva família, sempre n’aprenc moltíssim.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
29
espai salut
FES ESPORT AMB SALUT: HÀBITS PER ABANS I DESPRÉS Mònica Rodríguez i XAVI JANÉ Nutricionista i Fsioterapeuta
hidratació i alimentació 1
beure aigua abans d‘una activitat física
Quan el cos es troba en balanç hídric, no en dèficit. Això vol dir que no hem d'esperar a tenir set. Per tant, cal ingerir de 5 a 7ml d'aigua per Kg de pes de la persona. Per un esportista de 70Kg suposa de 300 a 345ml., algunes hores abans de l’activitat.
2
MANTENIR EL BALAnÇ ELECTROLític
Després de l’exercici l’aigua és la beguda ideal. Les begudes isotòniques no són tan recomanades perquè contenen sucres.
3
esmorzar 2 3 hores abans de l ‘activitat
Per exemple: porridge amb flocs de civada o fajol, fruits secs i llavors de sèsam amb beguda d’arròs i melassa (per endolcir una miqueta, si es vol) i una hora abans de la competició: una barreta de cereals (80-90gr HC). 4
dinar 3 hores abans d‘una competició
Per exemple: un crep de fajol amb verdures i una mica de pollastre. I una hora abans (depenent de la cursa) quelcom d’absorció ràpida, barreta o bé fruita. 5
Fer esport sense esmorzar?
Si sortim a córrer un temps inferior a una hora, no es necessari esmorzar. És més, fins i tot té beneficis per l’organisme. Ara bé, si hem de fer esport més d’una hora seguiríem les indicacions comentades.
estiraments i tècnica 1
PER QUÈ COMENÇAR A CÓRRER?
Adquirir un hàbit esportiu ens ajuda a millorar la coordinació respiratòria, a augmentar la resistència a l’esforç continu i a eliminar greixos, a l’hora que reforça el tren inferior i afavoreix la capacitat pulmonar i cardíaca. 2
superfície ideal: diversitat de superfícies
Cal evitar la repetició d’un moviment sobre una mateixa superfície durant períodes llargs de temps per minimitzar riscos. Els terrenys més agressius són l’asfalt o el ciment, però tampoc és convenient que siguin molt tous. Córrer per pistes de sorra compactada és l’ideal, tenint en compte que cal anar variant de terreny. 3
ESTIREM ABANS DE LA CURSA
Cal fer un escalfament en el qual hi ha d’haver uns exercicis de mobilització on portin la musculatura a l’estirament durant períodes curts de temps, 3-5 segons, evitant així que la musculatura es relaxi abans de l’activitat. 4
ESTIREM DESPRÉS DE SORTIR A CÓRRER
Sí és bo estirar, però de forma molt suau, evitant arribar a la molèstia en l’estirament per no provocar microlesions. És prudent deixar un termini de 30-45 minuts des de l’esforç fins els estiraments. 5
EVITEM LESIONS
La millor manera de minimitzar-les és amb una bona tècnica de cursa, evitant l’excés d’impacte al taló i procurant una bona alineació de la marxa. És molt útil realitzar estiraments de forma regular i amb consciència com a mètode d’entrenament, un bon treball paral·lel de glutis i abdominals i realitzar descàrregues musculars per evitar la sobrecàrrega i la fatiga.
MENJA SA, MENJA PERNIL DE GLA www.andreu.cat
30
C E R C L E : L A R E V I S TA
Sabadell - Mercat Central Barcelona · L’Hospitalet · Sant Cugat · La Roca del Vallès · Salt (Girona)
SECCIÓ
TENNIS
Podeu consultar l’agenda completa i més informació a www.cerclesabadelles.cat
PÀDEL
a d n e e l c g r e A del c ABRIL
MAIG
5-9: ITF Sènior 8: Clínic Escola Adaptada 8: Dia de l’amic Escola de Tennis 10-13: Campus Setmana Santa 13-17: Festiu Escola Tennis Catalunya aleví equips masculí i femení II Torneig Juvenil de Pista Ràpida Espanya +45 masculí equips
Catalunya +35 equips masculí I femení Catalunya +50 equips masculí i femení Espanya +40 i 70 femení equips 26è Torneig Primavera Juvenil i Absolut
17: Festa fi d’Escola 22: Últim dia escola Bruno 26: Inici Campus estiu
Super Grand Slam Menors 10-13: Campus Setmana Santa 22: Clínic Fernando Belasteguín Lliga Catalana i Set Ball Interclubs
6: Torneig Solidari Escola visita World Padel Tour 20: Dia de l’amic Escola de Pàdel
Campionat de Catalunya equips sènior Campionat Circuit Bronze 17: Festa fi d’Escola 22: Últim dia escola 26: Inici Campus estiu
10-13: Torneig 3x3 Setmana Santa Competició habitual Escola
28: Fi Lligues Federatives Escola Copa Bocca Lligues Nocturnes
Tornejos Fi Temporada Escola 17: Festa fi d’Escola 22: Últim dia escola 26: Inici Campus Estiu
2: II Trobada Natació C.N. Sabadell (equip) 10-13: Campus Setmana Santa 29: Rutines lliures Sincronitzada 29: III Trobada Natació C.N. Caldes (equip)
6: Final Jocs Escolars Comarcals
3: IV Trobada Natació (equip) 3: Trobada Exhibició Sincronitzada 17: Exhibició Sincronitzada 17: Festa fi d’Escola 22: Últim dia escola 26: Inici Campus estiu
11: Masterclass The Step 12: Masterclass CKB 19: Masterclass Flow-Pilates 28: Masterclass Pump&Stretching Curs 100% Brasil Curs de Salsa i Sevillanes
6: Masterclass Cos&Ment 11: Masterclass Ciclomba 27: Masterclass Diada del Soci Curs 100% Brasil Curs de Salsa i Sevillanes
2: Masterclass Trifuncional 14: Masterclass Crossparty 27: Power House Curs 100% Brasil Curs de Salsa i Sevillanes
9: Triatló Canal Olímpic de Catalunya 30: Triatló per equips, El Prat
7: Triatló Half de l’Ametlla 13: Triatló de Sant Feliu 21: Cicloturista La Mussara 28: Triatló Ciutat de Mataró
11: Cicloturista La Vallesana 18: Triatló Ciutat de Manresa
10-13: Campus Setmana Santa 23: Sant Jordi 30: Esmorzar Consell Honor
6: Taller Dia de la Mare 27: Diada del Soci
17: Festa Fi Escoles 22: Últim dia Escoles 26: Inici Campus Estiu
FUTBOL
NATACIÓ
FITNESS
JUNY
TRIATLÓ
SOCIAL
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C AT
31
32
C E R C L E : L A R E V I S TA