CERCLE SABADELLÈS 1856 www.cerclesabadelles.cat Tel. 937 215 154 cercle1856@cerclesabadelles.cat Crta. Bellaterra, km. 5,10 08205 Sabadell DIRECCIÓ Cristina Perotti REDACCIÓ Gemma Peralta CONSELL DE REDACCIÓ Àngels Solà, Marosa García-Planas, Joan Homs, Gemma Peralta, Cristina Perotti PUBLICITAT REVISTA Cercle Sabadellès 1856 Cristina Perotti cperotti@cerclesabadelles.cat Tel. 937 215 154 ADRECES DEL CLUB Informació: cercle1856@cerclesabadelles.cat Administració: lcamprubi@cerclesabadelles.cat Recepció: recepcio@cerclesabadelles.cat Escola de Tennis: escoladelcercle@cerclesabadelles.cat Escola de Pàdel: jaume@cerclesabadelles.cat Escola de Futbol: aleix@cerclesabadelles.cat Escola de Natació: fferrari@cerclesabadelles.cat Fitness i Escola de Dansa: susanna@cerclesabadelles.cat Triatló: triatlo@cerclesabadelles.cat Màrqueting i Comunicació: cperotti@cerclesabadelles.cat Suggeriments: suggeriments@cerclesabadelles.cat Restaurant del Cercle: restaurantcercle@gmail.com IMPRESSIÓ Especialidades Gráficas Editoriales Tel. 937 207 620 egedsa@egedsa.com DISSENY Althan Meyer Creative Studio Tel. 937 686 629 hola@althanmeyer.com FOTOGRAFIA Oriol Baron
El Cercle Sabadellès 1856 no es fa responsable de les opinions que apareixen en els articles i col·laboracions d’aquesta revista.
SUMARI 4/ Editorial 6/ Tennis 10/ Pàdel 13/ Futbol 16/ Debutants 18/ Fitness 20/ Natació 23/ Solidaritat 24/ Social 28/ Entrevista 30/ Espai Salut 31/ Agenda Pastís elaborat per Eva Calero
Editorial
160 ANYS D´HISTÒRIA, 160 ANYS DE CERCLE criSTINA PEROTTI Directora de Màrqueting i Comunicació Primer de tot ens volem felicitar, felicitar al Club per haver complert 160 anys. No és una xifra que s’aconsegueixi cada dia, i encara menys en aquests moments, en una societat tan canviant. Estem orgullosos de tots aquests anys i de totes les fites aconseguides. El Cercle naixia el 1856 en una ciutat de Sabadell –llavors tenia la categoria de vila- en la qual hi vivien unes 15.000 persones i que s’estava convertint en un dels referents industrials de l’Estat. Fundat al carrer Sant Pau, el Círculo Sabadellés es va establir com un dels referents de la vida social, cultural i recreativa dels sabadellencs. Si bé ja és un gran mèrit complir 160 anys, encara ho és més fer-ho aconseguint tants èxits al llarg de la seva història. El pas a les instal·lacions actuals, el 1973, va proporcionar als socis una oferta esportiva difícil de trobar a la zona en aquella època. Des de llavors, el Cercle no ha fet més que créixer. Cada un dels canvis viscuts ha estat un avenç, canvis possibles gràcies a tots aquells socis, treballadors, membres de la junta i presidents que els van impulsar. Ells tenien la mateixa il·lusió que nosaltres tenim ara per seguir fent gran aquest Club. Una il·lusió que mantindrem per poder complir molts més anys i continuar sent un referent esportiu i social al Vallès. Moltes gràcies per fer-ho possible! Volem aprofitar per desitjar-vos unes bones festes de Nadal. Estem a les portes d’unes dates sempre especials, en les quals sovint fem balanç de l’any que deixem enrere i ens fem un munt de nous propòsits per l’any que estem a punt d’engegar. Són dates en les quals ens agrada estar rodejats de la família, de la gent que ens és més propera, per estimar i deixar-nos estimar. I també per ajudar a aquelles persones que pels motius que siguin no tenen tanta sort com nosaltres. És moment de ser solidari, una solidaritat que hauria de ser present tot l’any però que tots sabem que és més habitual en aquestes dates. I és en aquestes dates especials, en aquests dies màgics, on gaudim de fer activitats plegats. Des del Cercle volem ser-hi presents i és per això que us hem organitzant un munt d’activitats nadalenques com les tradicionals paneres, les divertides partides del quinto o la visita de l’Ambaixador Reial. Oh, els Reis Mags! Aquell moment màgic que tots esperem cada any, tant per rebre a Ses Majestats i la seva pluja de caramels com per veure la il·lusió en els ulls dels més petits. Així que ja ho sabeu, si no ho heu fet encara, porteu-vos molt bé i deixeu aigua i menjar per als camells. I després, a dormir ben d’hora ben d’hora!
4
C E R C L E : L A R E V I S TA
1856
El 5 de desembre es fundà el club amb el nom de Círculo Sabadellés 1856, entitat cultural i recreativa amb 40 socis.
1936 1956
Rebem la Medalla d’Or de la Ciutat de Sabadell.
1969
S’incorpora la vessant esportiva a la social i cultural.
1973
S’inauguren les instal·lacions actuals a la carretera de Bellaterra.
1984 2002
Es trasllada la seu social del centre de Sabadell a les noves instal·lacions.
2003
La Generalitat de Catalunya nomena a l’entitat Forjadora de la Història Esportiva de Catalunya i el Consell de Ministres la declara d’Utilitat Pública.
2006
El Consell Superior d’Esports entrega al Cercle la Placa de Bronze al mèrit esportiu i l’Ajuntament de Sabadell li entrega la Medalla de la Ciutat al Mèrit Esportiu.
2013
Guanyem el títol de Millor Entitat Esportiva de Sabadell.
2015
Guardó a la promoció esportiva per a discapacitats psíquics.
2016
Celebrem els 160 anys d’història.
En el 2016 hem aconseguit grans èxits com la consecució del Campionat Europeu per equips +35 masculí de tennis, exemple del bon nivell dels nostres jugadors, com també el fet que l’equip cadet femení arribés a la semifinal del Campionat d’Espanya. Això també és mostra del bon estat de les escoles, que en aquests darrers anys han viscut canvis que han suposat un increment d’alumnes i, en conseqüència, de socis. La coordinació entre totes les escoles -tennis, pàdel, futbol, natació i dansa- i la bona feina feta ha resultat en un gran nombre d’inscrits i d’equips en competició. Aquest ha estat un any esportivament molt intens. Un any on també cal destacar que els socis són molt més actius, no només en les escoles esportives sinó també en el fitness i les activitats dirigides, secció amb un gran increment. Aquest creixement ha estat possible gràcies a tots, des dels treballadors fins a la Junta, passant per tots els socis que amb la vostra veu crítica i constructiva ens feu millorar constantment.
Si haguéssim de fer un balanç dels anys que aquesta Junta que presideixo ha estat al capdavant del club, aquest seria positiu. En aquest temps s’han dut a terme accions proposades o previstes i també d’altres que, malgrat no estar previstes sis anys enrere, creiem que han suposat un avenç per al club. Hi ha millores més evidents que d’altres. Algunes són infraestructures com la construcció d’un segon pàrquing, tres noves pistes de pàdel, la sala de cycling, la millora dels accessos principals al club, el nou paviment a les pistes de tennis de green set o la renovació del saló social i les piscines. La llista, per sort, podria ser molt llarga. Tot això ho fem per als socis, per vosaltres, procurant que trobeu en el Cercle allò que busqueu en un club esportiu i social.
“
“
En pocs dies deixarem enrere un nou any, i també és això el que celebrem envoltats dels nostres amics i família en aquestes festes. Els membres de la Junta i els treballadors mirem enrere i veiem com aquest 2016 ha estat un any important, tant pels resultats esportius assolits com per la continuïtat en les millores que realitzem any rere any.
Per a nosaltres també són unes dates molt assenyalades, no només pel plaer de compartir amb vosaltres un munt d’activitats esportives, socials i nadalenques sinó també perquè en aquest mes el Cercle Sabadellès 1856 ha fet 160 anys. Amb la voluntat de fer-ne molts més i de poder viure’ls plegats, us esperem cada dia per fer esport i passar una bona estona amb la família i els amics. Finalment tan sols resta desitjar-vos unes molt bones festes i un feliç any nou!
Vicenç Brugat President Cercle Sabadellès 1856
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T 5
Tennis
APRENENT A JUGAR A DOBLES: L´EXPERT ENS DESCOBREIX ALGUNS SECRETS BRUNO BARRIENTOS Director esportiu
El tennis de dobles no només es diferencia de l’individual pel fet que la pista s’engrandeix –els passadissos sí que compten- i que es juga amb un company al costat. Es tracta d’un joc molt més ràpid, els punts, per tant, són més curts. Cal que la parella s’entengui esportivament i que existeixi una complicitat. També la tàctica que es duu a terme varia molt respecte un partit individual.
Jordi Marsé i Marc Fornell, jugadors de l'equip absolut
Aquests són només alguns dels motius per als quals hi ha jugadors especialitzats en el dobles, com per exemple els germans Bryan o el català Marc López.
La tàctica del dobles no és senzilla, en un partit poden variar les tàctiques a emprar en funció de molts elements com els rivals, la superfície o l’alçada. A continuació, però, us deixem algunes claus, jugades que ens ajudaran a millorar la nostra tàctica en el proper partit de dobles. Val a dir que per fer-ho he comptat amb l’ajuda d’un especialista, el Jordi Marsé, que a més és jugador de l’equip absolut del nostre club. El Jordi porta mitja vida jugant a dobles, i un dels motius pels quals prefereix el dobles a l’individual és precisament pel fet de tenir un company al costat mentre competeix.
QUÈ CAL PER TAL QUE UNA PARELLA DE DOBLES FUNCIONI? Perquè una parella de dobles funcioni cal que els dos jugadors o jugadores es portin bé, que tinguin molta complicitat, bon rotllo. Durant els partits és important parlar molt i, si un s’equivoca ajudar-lo, animar-lo, mai recriminar-li-ho. També cal ajudar al company a agafar confiança. Cal tenir en compte que habitualment un dels dos té més pes en la parella, no sempre perquè sigui millor, sinó pequè es troba en un bon moment i ha de tirar del carro.
6
C E R C L E : L A R E V I S TA
No sempre és la mateixa persona, sinó que varia en funció del dia o fins i tot dins d’un mateix partit, ja que un pot estar molt fi i l’altre cometre més errades però en una estona es pot girar la truita i cal animar el company i posar-se la parella a l’esquena. I si els dos esteu jugant molt bé doncs ja és fantàstic!
COM HEM DE SERVIR? Trencar el servei en un partit de dobles d’alt nivell és molt difícil, més que en els partits individuals, això queda clar veient les estadístiques. Per tant, un bon servei és bàsic per a poder fer algunes jugades que t’ajudaran a mantenir-lo. A continuació us en deixo algunes: a) quan serveixes obert –prop del passadís- el teu company ha de cobrir més el paral·lel, perquè probablement al restador li costarà més restar creuat i el company a la xarxa podrà tancar el punt fàcilment; b) si serveixes més cap a la T –el centre de la pista- el teu company s’ha de posar més cap al mig, de nou per cobrir millor els espais; c) el servei al cos és molt utilitzat en pistes ràpides, a les pistes de terra batuda s’utilitza menys però també és efectiu per variar i despistar el rival.
COM TREBALLAR I JUGAR LA VOLEA? La volea és clau per jugar bé a dobles. Per a millorar-la, enlloc d’entrenar aquest cop ben a prop de la xarxa, un exercici molt útil és que es posin els dos jugadors a la línia de servei. En el dobles normalment no arribes tan endavant, i si entrenes més lluny de la xarxa agafaràs millor el toc que cal. En competició, cal recordar sempre que si estàs molt a prop de la xarxa has de jugar sempre contra el que també està a la xarxa de l’altra parella, mai amb el del fons perquè t’estarà esperant. Si ets lluny de la xarxa, en canvi, sí que és millor jugar contra el que està al fons.
La volea és clau per jugar bé a dobles. Per a millorar-la, enlloc d’entrenar aquest cop ben a prop de la xarxa, un exercici molt útil és que es posin els dos jugadors a la línia de servei. En el dobles normalment no arribes tan endavant, i si entrenes més lluny de la xarxa agafaràs millor el toc que cal. En competició, cal recordar sempre que si estàs molt a prop de la xarxa has de jugar sempre contra el que també està a la xarxa de l’altra parella, mai amb el del fons perquè t’estarà esperant. Si ets lluny de la xarxa, en canvi, sí que és millor jugar contra el que està al fons.
COM ENS HEM DE COL·LOCAR? Quan un de nosaltres està servint, és ideal que l’altre membre de la parella es col·loqui davant, ja que així es tanca molt la pista, deixant pocs espais als rivals. Quan estem restant, per contra, estar un dels dos a la xarxa seria més opcional. Si els altres serveixen molt bé, habitualment els dos restadors es col·locaran a la línia de fons, ja que en cas contrari, si no fas una bona restada el company de la volea no tindrà res a fer. Tanmateix, amb el segon servei, sí que és adequat col·locar la parella del restador a la línia de servei, intentant creuar-se. D’altra banda, si els dos rivals estan a la xarxa, és útil procurar anar canviant a qui li llences la pilota, que no volegi sempre el mateix i alhora intentar agafar-los desprevinguts.
QUÈ ÉS LA TÀCTICA DE L’AUSTRALIANA? Consisteix en que mentre un de la parella serveix, l’altre es col·loca prop de la xarxa ajupit, a la gatzoneta, per sota de la xarxa. És una tàctica que s’utilitza per exemple quan veus que els rivals estan restant molt bé i no saps com sortir-te’n. A partir d’aquesta posició es poden fer variants en funció d’on es col· locaran els dos membres de la parella per rebre la restada. Aquesta decisió dependrà de si el jugador que serveix té millor dreta que revés, per exemple. Òbviament per a poder dur a terme aquesta jugada cal una comunicació fluïda entre els jugadors. Quan els rivals us veuen fent l’australiana ja no saben què fareu i, per tant, com hauran de jugar el punt. Un altre moment per utilitzar-la és amb el primer servei d’un punt d’or, per sorprendre i així endur-vos el punt decisiu. Si el punt s’hagués de jugar amb el segon servei, en canvi, ja hauríem de tornar a la normalitat.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
7
Tennis
L’EQUIP ABSOLUT MASCULÍ ES MANTÉ A LA MÀXIMA CATEGORIA L’equip absolut del Cercle Sabadellès 1856 aconsegueix mantenir-se a la màxima categoria del tennis espanyol després d’una dura i disputada competició contra els millors clubs del panorama espanyol. Entre els jugadors presentats s’hi va poder veure competir a Nicolás Almagro, Pablo Carreño, Albert Ramos o Albert Montañés, per exemple. L’equip de Bruno Barrientos va caure per 4-1 contra el Club Tenis Chamartín i el Club Tenis Murcia. A la fase de promoció per mantenir la categoria van aconseguir derrotar al Club Tennis Tarragona per 4-3 i al Club Tenis Fadura per 4-1, certificant el manteniment del Cercle a l’elit del tennis espanyol.
ANNA SOTERAS ARRIBA A LES SEMIFINALS DEL MÀSTER DEL CIRCUIT JUVENIL D’ESTIU Anna Soteras, jugadora de l’escola del Cercle, va realitzar un molt bon circuit d’estiu, aconseguint l’accés al Màster del Circuit Juvenil d’Estiu, disputat entre els dies 15 i 23 d’octubre al C.T. Mataró. Anna Soteras partia com a cap de sèrie número dos, i a la primera ronda va aconseguir una sòlida victòria contra Carlota Farrés, per 6/1-6/4. La semifinal, disputada en unes adverses condicions meteorològiques que van fer que el partit s’hagués de suspendre en diverses ocasions, va ser un partit molt dur i complicat que l’Anna no va ser capaç de portar cap al seu terreny i que va finalitzar amb la victòria d’Anna Ortiz per 6/4-6/3. Malgrat la derrota, cal valorar el gran estiu tennístic de l’Anna Soteras i d’aquesta meritòria semifinal.
LA FESTA DE LES 10 HORES DE TENNIS El dissabte 5 de novembre es van celebrar les 10 hores de tennis en format de dobles i les 4 hores de tennis junior, en una jornada plena de diversió i molt bon ambient. A la meitat de la jornada la pluja va fer acte de presència, però això no va impedir que els més de 100 jugadors i els seus acompanyants gaudissin de les activitats paral·leles -com zumba, tono, cycling i tallers- del sopar, de l’entrega de premis i el sorteig de regals entre rialles.
CERCANT ELS INICIS DEL TENNIS FEMENÍ AL CERCLE
J. CARLOS RIBA, MARC DOMINGO, ANDREU RIERA I ÁLVARO GONZÁLEZ
Els anys 70 van marcar l’inici del tennis femení al Cercle, lligat a les competicions masculines. No va ser fins uns anys més tard, que les nostres jugadores van poder gaudir de competicions exclusivament femenines, deixant de ser un a més a més de les competicions masculines. Des dels inicis el bon ambient que es respirava en l’equip s’evidenciava no només en les competicions externes sinó també en la vessant més social i lúdica. Una de les pioneres, la Maria Segovia, ens recorda com de divertides eres les 24 hores de tennis, on més d’un apareixia disfressat a mitjanit per fer riure al personal. També ens explica com sovint quan anaven a competir fora esmorzaven plegats i el capità, aleshores Julián Fernández,
es posava molt nerviós i un dia va aparèixer amb un mocassí de cada color. Era un ambient molt familiar, una pinya. Sabem que els inicis de la competició femenina al Cercle van començar amb el torneig CRIS i que posteriorment van passar a participar al torneig que encara organitza l’EGARA. Tant la Maria Segovia, com la Rosa Maria Portillo i la Rosa Dam, ens han proporcionat dades per poder iniciar una petita recerca dels inicis del tennis femení al Cercle. El que hem recopilat fins ara és tan sols la punta de l’iceberg i esperem comptar amb la vostra ajuda per poder continuar aquesta tasca. Per tant, si disposeu d’informació, fotografies o anècdotes de l’època, si us plau adreceu-vos a nosaltres.
CAMPIONAT DE CATALUNYA BENJAMÍ PER EQUIPS
ELS DEL BARCO CAMPIONS A L’ITF DE MALLORCA
El passat mes d’octubre els jugadors i jugadores benjamins del Cercle Sabadellès 1856 van disputar el Campionat de Catalunya per equips de la seva categoria, mostrant tots ells esforç i sacrifici en cadascun dels partits disputats. L’equip femení va caure a primera ronda contra el R.C. Polo per 3 a 1, tot i que les jugadores del Cercle van estar a punt de forçar el dobles decisiu. Per la seva banda, l’equip masculí va guanyar la primera ronda contra el C.D.T. Belulla per 3 a 2 però malauradament a vuitens de final va perdre a les instal·lacions del C.T. Lleida per 3 a 1.
Héctor i Dani del Barco es van proclamar campions de l’ITF de Mallorca –situat en un entorn magnífic, a la Font de Sa Cala- en la categoria de dobles +40. La parella del Cercle Sabadellès 1856 va aconseguir el trofeu després de guanyar en una difícil final a la parella alemanya formada per Jens-Christopher Bloemeker i Henrik Mueller-Frerich per 7/6-3/6-10/5. Per la seva banda, Héctor del Barco també va realitzar un bon torneig individual a la categoria +40 arribant a quarts de final, on va caure contra Mueller-Frerich.
Raquel Casellas i Aleix Salvo, socis del Cercle Sabadellès 1856
PÀDEL
JAUME POCURULL Responsable de l’escola de pàdel
En el pàdel no es juga igual a la dreta o al revés, qui més qui menys tothom té un costat on es desenvolupa amb més comoditat, i fins i tot en un amistós de principiants al pàdel es pregunta al company en quin costat prefereix jugar. La raó principal és el disseny de la mateixa pista, ja que les parets laterals dificulten l’execució d’alguns cops i, per tant, s’aconsella que cada jugador de la parella jugui en el costat que tingui més domini de la paret lateral. Aquest domini no significa millor tècnica de dreta o de revés, sinó millor coordinació i orientació amb les parets. Generalment, dos jugadors amb bona tècnica no es trobaran igual de còmodes en un costat que a l’altre, i és per això que a un alt nivell l’especialització de les posicions és molt important. En canvi, a nivell amateur es recomana practicar en els dos costats de la pista per experimentar les diferències i tenir més riquesa padelera.
10
C E R C L E : L A R E V I S TA
JUGADOR DE DRETA 1
Al fons desenvoluparà un joc defensiu i lent per evitar errors i allargar el punt fins a poder guanyar la posició a la xarxa (els dos jugadors o el seu company de revés).
2
Ha de dominar molt bé la tècnica del globus perquè serà una de les seves principals eines a l’hora de treure als rivals de la xarxa.
3
El seu joc serà principalment en direcció creuada per obligar a jugar al jugador de la dreta de la parella rival, que en principi és el menys ofensiu.
4
A la xarxa jugarà amb control i cedirà les pilotes del mig al seu company, que va de dreta (pilotes que ell hauria de jugar de revés).
5
Els cops que millor ha de dominar són la saf ata i la volea de revés.
6
El seu caràcter, igual que el seu joc, serà més pacient i treballador.
DE QUÈ JUGUES, DE DRETA O DE REVÉS?
JUGADOR DE REVÉS 1
A la xarxa desenvoluparà un joc agressiu, ja que les pilotes del mig les juga amb cops de dreta.
2
Per la raó anterior, ha de dominar els cops de remat amb eficàcia. Ha de tenir un smash potent, pla o liftat.
3
Ha d’evitar perdre la posició a la xarxa i, per tant, ha de dominar els desplaçaments verticals (de la xarxa cap al fons de pista).
4
Al fons jugarà en una posició lleugerament més avançada per a poder desplaçar-se cap a la xarxa més ràpidament.
5
Per la seva posició més avançada al fons, el seu joc defensiu serà més ràpid i amb menys recolzament a les parets.
6
El seu caràcter i moviments es caracteritzaran per ser més explosius.
EL BO DE LA PARELLA SEMPRE VA AL REVÉS? El més important és que cada jugador ocupi la posició que li és més còmode i en la que pot ser més eficaç. Malgrat això, podríem contemplar diferents situacions: •
Quan el nivell de la parella és alt apareix l’especialització: els dos jugadors són bons al seu costat.
•
En un nivell amateur si un de la parella és molt millor que l’altre sí que és aconsellable que el de més nivell es col·loqui a l’esquerra. Els motius principals en aquest cas serien dos: des de l’esquerra podrà ajudar al company cobrint més pista amb cops de dreta, i els punts amb més pressió sempre es juguen també a l’esquerra.
QUÈ PASSA SI UN DELS DOS ÉS ESQUERRÀ? La combinació de jugador dretà i jugador esquerrà és la millor, ja que el dretà es col·loca a l’esquerra i l’esquerrà a la dreta. Això suposarà que al mig els dos podran jugar amb la seva dreta, en principi el cop més eficaç. A la xarxa això és encara més important perquè els dos podran rematar els globus en posicions còmodes.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
11
PÀDEL PÀDEL
TORNEIG SOLIDARI DE NADAL El 18 de desembre al matí es celebra el torneig solidari de Nadal en categories masculina, femenina, mixta i menors de 14 anys. Malgrat la inscripció és per parelles el format de la competició serà per equips. Després de disputar-se tots els partits, a les 14.30 hores tindrà lloc un dinar a la sala d’actes per als jugadors i els seus acompanyants. Finalment, després de dinar, es farà el repartiment de premis i un sorteig de regals entre tots els participants.
ELS ALUMNES DE L’ESCOLA COMPETEIXEN A LA LLIGA CATALANA Per primera vegada els alumnes de l’escola de pàdel del Cercle Sabadellès 1856 estan competint a la lliga catalana, en les dues categories existents: sub-16 masculina i sub-12, mixta. Els dos equips del Cercle disputaran al llarg de tota la temporada dues eliminatòries contra els equips del seu grup, tals com el NTC Padel, Slampadel A i el Barberà Pàdel Indoor o l’Star’s Padel. L’equip del Cercle sub-12 es troba entre les primeres posicions de la classificació, mentre que l’equip sub-16 tindrà una competició més complicada i haurà de lluitar cada una de les jornades per aconseguir acabar a la part alta de la classificació.
L’EQUIP "A" A LES PORTES DE LA DIVISIÓ D’HONOR
BONA TEMPORADA A LA LLIGA CATALANA
L’equip A femení, a la primera categoria del Vallès, es torna a quedar a les portes de l’ascens a la màxima categoria de la Lliga Catalana per segon any consecutiu. L’equip que dirigeix Noelia Gómez va tenir opcions fins a la darrera jornada, però no depenia d’ell mateix, sinó que calia una derrota per part del líder, el Junior Blanc. Aquesta derrota no es va produí, però el primer equip del Cercle va complir i també va vèncer en la darrera jornada mostrant el seu bon joc fins al final.
El passat mes de novembre va finalitzar la lliga catalana, amb la presència de diversos equips del Cercle. Concretament sis equips femenins i tres de masculins van completar el campionat. L’equip femení C també ha fet una molt bona temporada en el seu primer any a la primera categoria del Vallès, finalitzant a la sisena posició i sense haver de patir per la permanència en cap moment. Pel que fa als equips masculins, l’equip B ha aconseguit una meritòria quarta posició a la primera categoria del Vallès, una divisió ben renyida. Els altres dos equips masculins del club han finalitzat a la tercera posició de les seves divisions, la tercera i la sisena del categoria del Vallès respectivament, quedant-se l’equip D a tan sols un punt del líder.
12
C E R C L E : L A R E V I S TA
futbol
PRESENTACIÓ DE L’ESCOLA DE FUTBOL El passat divendres, 4 de novembre, a la tarda va tenir lloc la presentació de l’Escola de Futbol del Cercle Sabadellès 1856. L’acte es va realitzar davant de membres de la junta del club i de tots els familiars dels jugadors que no es van voler perdre aquest divertit moment dels petits. El coordinador de l’escola Aleix Giol va destacar que actualment l’escola compta amb 226 alumnes -30 més que la temporada anterior- i amb dos equips més respecte l’any passat, el juvenil i l’equip amateur que disputa la quarta catalana i que està format per socis i exalumnes de l’escola. Els nens i nenes del Cercle formen actualment un total de 17 equips, des de la categoria ‘pollets’ fins als juvenils i l’equip absolut amateur. Giol, a més, va voler recordar que malgrat que la competició és important, el que més es té en compte al Cercle són els valors i el bon comportament.
GRAN INICI DE TEMPORADA DEL FUTBOL BASE Feia anys que l’Escola de Futbol del Cercle no vivia un inici de temporada tan bo. Els equips Juvenil ‘’A’’, Cadet ‘’A’’, Aleví ‘’A’’, Aleví ‘’C’’ i Benjamí ‘’B’’ es troben situats entre les tres primeres places dels seus grups pertinents i presenten candidatura per lluitar al llarg de tota la temporada pel títol de lliga. Pel que fa als equips que disputen una divisió superior, com és el cas del Infantil ‘’A’’ de primera divisió i del Benjamí ‘’A’’ de segona, podem dir que es troben fora dels llocs de descens en un inici de temporada que està sent complicat. És el cas de l’Infantil ‘’A’’, que debuta en aquesta categoria i que encara s’està adaptant a la competició. L’objectiu, és clar, mantenir la categoria. Per últim, els més petits de l’Escola, representats pels dos equips Prebenjamins, es troben a mitja taula en un inici de temporada més que satisfactori.
L’EQUIP AMATEUR CONTINUA EN POSICIONS D’ASCENS Un cop superat el primer terç de competició, el nostre primer equip de futbol es troba en la segona posició de la lliga. O el que és el mateix, col·locat a la zona de promoció d’ascens. Aquest projecte liderat per un grup d’ex-alumnes de l’escola de futbol sembla que ens ha enganxat a tots. Veure cada setmana a nens de l’escola del club a les grades dels camps, sense tenir en compte l'hora, la temperatura o la proximitat de l’encontre diu molt a favor del que està representant aquest equip que tot just comença ara a caminar. Tot i el bon moment de forma dels jugadors d’Aleix Giol, no podem oblidar que l’ascens no és el nostre objectiu a curt termini. Hem de valorar més altres aspectes com el bon joc de l’equip i la incorporació de jugador juvenils al primer equip, ja que sense la seva implicació tot això no seria possible.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
13
FUTBOL
LA FIGURA DEL CAPITÀ DINS L´EQUIP
David Contreras, Marc López Peláez, Roger Aguilera, Arnau Garcia, Albert Bosch i Xavi Puigbò, alumnes escola futbol.
ALEIX GIOL Responsable de futbol
Els capitans són figures clau en un equip de futbol, com en la majoria d’esports col·lectius. És evident que hi ha persones que tenen característiques que busquem en un capità. Quines són? Cal que aquesta sigui una persona seriosa, responsable, amb carisma i veterania dins del club. Aquestes són algunes de les qualitats bàsiques que demanem a un capità, ja que ell és l’enllaç dels jugadors amb el cos tècnic. Què ha de fer un capità? Entre d’altres qüestions, és l’encarregat de parlar amb l’àrbitre dins del camp i ha de ser un exemple per a tots els seus companys a tots els nivells, tant dins com fora del camp. Alhora, ha de poder parlar amb tots els jugadors si la situació ho requereix, posar ordre i exigir el màxim compromís de tots ells per buscar el millor per al col·lectiu. La manera de dur a terme l’elecció dels capitans depèn de cada entrenador i de cada club. Des del Cercle
14
C E R C L E : L A R E V I S TA
sempre hem sigut partidaris de fer-ho per votacions dins el vestidor. Busquem dos o tres capitans dins de l’equip per tal de repartir responsabilitats i feines, ja que sovint necessitarem comentar i decidir coses de vestidor. El fet de tenir diversos capitans ens ajuda i ens dóna diferents punts de vista abans de decidir sobre qüestions importants. El capità no només ha de dur el braçalet i actuar com a representant de l’equip durant els partits. Els entrenadors busquem que un capità sigui la nostra prolongació dins del camp. Busquem algú que vegi el futbol de manera similar a nosaltres i que pugui transmetre el mateix que nosaltres però dins del terreny de joc. El capità és un jugador més de l’equip, i ha de procurar ser capaç de mantenir un bona relació amb tots els companys i mirar que entre ells tinguin el màxim de bon ambient possible.
FUTBOL
Què hi diuen?
10
ALBERT BOSCH, 15 ANYS CAPITÀ EQUIP CADET A
Què suposa per a tu ser el capità del teu equip? Per a mi ser el capità del meu equip suposa liderar i guiar els meus companys, perquè dintre de l’equip, el capità ha de ser això, un líder. També he de ser la “mà dreta” de l'entrenador quan ho necessita, o intentar que hi hagi un bon clima entre els companys i tenir una bona relació amb tothom per ajudar-los quan sigui necessari. Què hauries de millorar? Crec que hauria d’animar i manar més als meus companys dins del camp i també fer més d’intermediari entre els companys i entre els companys i l’entrenador per tal que l’equip estigui més unit. També crec que hauria de parlar més amb els meus companys per saber si se senten còmodes dins l’equip, els problemes que poden tenir i què puc fer jo per ajudar a solucionar-los.
9
ROGER AGUILERA, 9 ANYS CAPITÀ EQUIP BENJAMÍ B
3
MARC LÓPEZ-PELÁEZ, 9 ANYS CAPITÀ EQUIP BENJAMÍ A
Quin és el teu referent com a capità pel seu bon treball? El que més m’agrada és Wayne Rooney, perquè ha sigut capità amb el seu equip i amb la seva selecció. És un jugador molt fort, que ha fet molts gols, que li agrada molt guanyar i que tothom vol jugar al seu costat perquè dóna molts ànims. Què creus que fa de tu un bon capità? Sempre miro d’animar a l'equip i als companys encara que ens facin algun gol, ajudo als meus companys quan cauen o reben algun cop durant els partits i els entrenaments. També m’agrada ajudar als entrenadors durant els escalfaments i estiraments.
4
XAVI PUIGBÒ, 14 ANYS CAPITÀ EQUIP CADET B
Com a capità, quina és la teva relació amb la resta de companys? Per a mi és molt bona perquè ens comportem molt bé i riem molt. Ens passem molt la pilota, ens esforcem molt i si ens marquen un gol nosaltres no ens rendim. Tots junts fem molt bon equip i hi ha molt bon rotllo. A més, quan han vingut jugadors nous els he explicat com es fan els exercicis i els hi explico les coses.
Quina és la relació del capità amb l’entrenador? Jo crec que és la relació més important dins d’un equip. Perquè un capità ha ser l’entrenador dins el camp i si no hi ha comunicació no funcionarà. En el nostre cas els dos entrenadors han vingut nous al club. Al principi va costar una mica adaptar-nos els uns amb els altres però ara trobo que estem molt bé i que pot ser una temporada en la que aprenguem molt tots de tots.
Quins creus que són els drets i deures d’un capità? Controlar al vestuari que l’equip no es baralli, sobretot si hem perdut, que no es barallin si hi ha conflictes durant els partits, controlar que no facin tonteries en els entrenaments i animar a l’equip tant si guanya com si perd. També que quan un jugador marca un gol s’ha d’animar a l’equip sencer. També tinc el deure d’arreglar els conflictes.
Quines qualitats ha de tenir el capità d’un equip de futbol? Jo crec que ha de ser clar amb les seves paraules, un exemple a seguir, ha de manar dins i fora del camp. També ha de poder prendre decisions i acceptar les conseqüències, ser el representant de l’equip, ha de saber defensar els companys en moments tensos i saber parlar amb l’àrbitre si hi ha alguna jugada dubtosa, sempre de la forma més correcte possible. Jo mateix hauria de millorar bastantes coses per arribar a ser un bon capità. Sóc tímid i a vegades em costa molt parlar amb l’àrbitre i amb alguns companys.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
15
DEBUTANTS
READY, SET, GO: COMENÇA A CÓRRER! En algun moment tots som nous en alguna cosa, en la cuina, a classes de guitarra o en l’esport. Sovint comencem una nova activitat creient que serem capaços de fer-ho per nosaltres mateixos, i és llavors quan descobrim la complexitat de la tasca. Quan ens iniciem en la cuina no comencem per una paella, sinó per una senzilla truita, per exemple. Hem d’anar pas a pas i deixar-nos aconsellar, recórrer a eines que ens ensenyin, com un llibre de receptes. Si t’animes a començar alguna activitat física caldrà que t’assessoris per tècnics i comencis poc a poc. Avui nosaltres t’animem a que comencis a córrer i et deixem alguns consells per aconseguir-ho.
QUIN MATERIAL ET CAL? EN XAVI T´ACONSELLA Tot esport necessita el seu material. Aquelles eines que ens ajudaran a dur a terme la pràctica esportiva de la millor manera, tant pel que fa a la comoditat com per evitar lesions i rendir millor. En el running el material imprescindible són unes bones sabatilles. Alguns aspectes a tenir en compte alhora d’escollir-ne unes serien:
1
DISTÀNCIA QUE CORREREM Quan ens iniciem al running hem de suposar que farem entre 5 i 10 quilòmetres quan sortim a córrer. Per tant, necessitarem unes sabatilles de gamma mitja. Fins que no passem de 10 quilòmetres per sortida no cal fer servir unes de gamma alta.
2 EL NOSTRE PES CORPORAL Si pesem més de 80 quilograms agafarem unes sabatilles amb molt amortiment. En canvi, si pesem menys de 80 quilograms escollirem unes amb un amortiment mitjà.
3 EL TIPUS DE TREPITJADA Pronador o supinador? Cal mirar si a l’hora de córrer fiquem els peus cap a dintre –si és així som pronadors- o si quan correm els traiem cap a fora –per tant som supinadors o neutres. Això es pot veure pel desgast de les sabatilles i sinó, millor encara, fent un bon estudi de la trepitjada.
4 TIPUS DE SUPERFÍCIE Cal tenir en compte que existeixen sabatilles per asfalt i sabatilles de muntanya. La diferència bàsica és que les de muntanya tenen la sola més dura i tenen tacs per no relliscar amb les pedres.
Per últim, també és important agafar unes sabatilles que siguin transpirables i, sobretot, que no ens quedin massa justes, ja que quan correm els peus s’inflen i ens podem fer mal a les ungles. Així doncs, quan ens les provem, sempre ens ha de sobrar un dit per davant.
16
C E R C L E : L A R E V I S TA
PER ON HAS DE COMENÇAR? L´ANNA I L´EDU T´ACONSELLEN Sortir a córrer és molt fàcil, és un dels esports més pràctics i antics que existeix, però no podem creure que fer uns kilòmetres i tenir unes bones sabatilles ens donaran la recepta màgica per aconseguir mantenir la rutina sense lesions i millores en el nostre rendiment. Sovint quan ens animem al “running” el primer que busquem és aguantar un temps seguit, després acabar la primera cursa, millorar el temps o fer una distància més llarga. Això és el que enganxa, la millora tant a nivell de rendiment com a nivell físic, però és molt important arribar amb una bona adaptació i la preparació prèvia. Des de la secció de running del Cercle t’ajudarem a no perdre de vista el teu punt de mira, però la teva constància serà molt important. Tenim una planificació adaptada per cada un dels perfils, no importa si corres molt o poc, nosaltres t´ajudarem a assolir la teva meta. Sabem de la dificultat que comporta començar, sobretot al principi, però en equip, amb ganes i constància et farem arribar molt lluny.
AQUÍ TENS 5 CONSELLS: 1
TROBA UNA RUTA QUE T’AGRADI: Al costat del Cercle tenim la via verda, que et permetrà fer diverses rutes amb diferents desnivells i distàncies. És una gran sort tenir-la al costat del nostre club, gaudeix-la!
2 CORRE AMB COMPANYS Això t’ajudarà a donar una mica més de tu, sempre va bé tenir algú al costat que en un moment donat pugi tibar de tu, o a la inversa.
3 SURT A CÓRRER ESCOLTANT MÚSICA És una bona manera d’animar-te. La motivació que et pot donar escoltar la teva música preferida pot ser molt important en curses o entrenaments on mentalment no estiguis al 100%.
4 ALTERNA CAMINAR AMB CÓRRER És una de les tècniques més recomanades avui en dia. És molt important utilitzar el sentit comú i saber on estan els nostres límits. Una bona manera de començar seria anar fent diferents canvis de ritme: del trote al caminar. Per exemple: cinc minuts de trote i un de caminar, i així fins a arribar als 35 minuts. Amb el pas de les setmanes aniríem ampliant els minuts de trote, fins a assolir un temps més llarg de carrera i un ritme còmode, sense anar ofegats.
5 FES UN SEGUIMENT DELS TEUS ENTRENAMENTS Existeixen moltes aplicacions i molt variades per als runners. Et poden servir de motivació a través del seguiment que fan dels teus entrenaments, entre d’altres opcions. Algunes de les més utilitzades i recomanades són Runtastic, Endomondo i Strava.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
17
FITNESS
POSA´T EN FORMA EN 60 MINUTS estefania márquez Tècnica en fitness
Dins de l’àrea de fitness del Cercle t’oferim la possibilitat de tenir la teva pròpia rutina d’entrenament segons els teus objectius. Alguns d´ells poden ser musculació estètica, augment de massa muscular, reducció de greix corporal, millora de la condició física, pre i post partits, definició i volum, entre d’altres. Durant aquestes dates és important no deixar de fer esport. També pot ser que com a propòsit d’any nou t’animis a fer esport, per establir-ho com una sana rutina o per perdre aquests quilets adquirits en les darreres setmanes.
RUTINA DE FITNESS A continuació et presentem una rutina de 60 minuts que t’ajudarà a perdre greix corporal i cremar les toxines acumulades durant aquestes festes nadalenques. La rutina consisteix en un escalfament inicial a la cinta de córrer o l’el·líptica durant 5-10 minuts. Seguidament, 8 exercicis de força, resistència i core explicats en les imatges que acompanyen. Per finalitzar la rutina hauries de fer de 15 a 20 minuts d’el·líptica ja que serà el moment de l’entrenament en el que més greix cremaràs. Aquesta rutina l’hauries de practicar dos cops a la setmana alternant-la amb dues activitats dirigides (una sessió de cardio i una sessió de pilates), fent un total de quatre dies d’entrenament setmanals.
Per fer-ho pots optar per un entrenador personal o bé dirigir-te als tècnics de sala del gimnàs. L’entrenador personal desenvolupa objectius específics obtenint resultats més ràpids i millorant la capacitat física. Crea, dissenya i programa entrenaments segons l’objectiu concret de cada soci, fent un seguiment de l’evolució de l’alumne. En canvi, un tècnic de sala t’assessora i et dissenya rutines de fitness pel tal que puguis desenvolupar-te autònomament dins dels diferents espais de la sala, ajudant-te així a la millora de la teva condició física.
Escalfament de 5 a 10 minuts a la cinta de córrer o elíptica
+ 8 exercicis de força, resistÈncia i core (Sèries: 4 · Repeticions: 15)
+ entrenament de 15 A 20 minuts d´elíptica
= 60 minuts
I recorda que... Si no has treballat mai amb càrregues, el primer que has de fer és dirigir-te al tècnic de sala per tal que t’assessori sobre quina és la càrrega ideal, amb les seves repeticions i sèries en funció de la teva fisonomia i el teu objectiu. El més important és tenir en compte que has de carregar un pes que et permeti arribar a fer les series i les repeticions programades a la teva rutina, amb una intensitat suficient que et permeti acabar-la però sense arribar a la “fallada muscular”.
18
C E R C L E : L A R E V I S TA
1. TREBALL DORSAL - POLITJA
2. EXTENSIÓ DE TRÍCEPS
3. PATADA DE TRÍCEPS AMB MANUELLES
4. MULTIPOWER ESQUATS
5. PECTORAL AMB FITBALL
6. CURLS DE BÍCEPS
7. GAMBADES AMB PES LLIURE
8. PLANXA AMB FITBALL
Màquina nº 6
Màquina nº 9
Màquina nº 21
10 segons per sèrie
NATACIÓ
QUATRE ESTILS DE NATACIÓ: QUIN ÉS EL MEU? FABIÁN FERRARI Responsable de natació Tots sabem de l’existència de diferents estils de natació, però tot sovint quan ens fiquem dins l’aigua treballem un mateix estil, en funció del que ens és més còmode. Però ens hem plantejat si l’estil que practiquem és el més adequat per a nosaltres o si dur-lo a terme sense una bona tècnica ens pot ser perjudicial? Primer de tot cal saber per quin motiu anem a la piscina a fer esport: si és per oci, entrenament o indicació mèdica, per posar alguns exemples. Un cop marcat l’objectiu, per petit que sembli, és molt recomanable tenir un pla d’entrenament. Si la natació es fa per recomanació mèdica i aquesta està lligada a una patologia estructural (cervicals, lumbar o dorsal, per exemple), cal tenir en compte que hi ha estils que es podran practicar i d’altres que no. Malgrat la creença habitual que cal practicar l’estil d’esquena, si el que es vol és solucionar dolors específics cal fer exercicis concrets per a aquesta dolència. Es tracta d’exercicis que s’assemblen més a exercicis tècnics de natació que estils pròpiament dits.
20
C E R C L E : L A R E V I S TA
D’altra banda, si el nostre objectiu marcat és poder realitzar travessies es perfeccionarà el crol, millorant la tècnica i optimitzant els esforços. Ara bé, si vols entrenar o aprendre a nedar diversos estils sí que diversificarem l’aprenentatge. Entre aquests, la braça és l’estil més diferent respecte els altres tres estils de natació. A crol, esquena i papallona es realitzen moviments de dalt a baix, tant amb els braços com amb les cames. En canvi a la braça es realitzen moviments concèntrics. Segons la meva opinió, hi ha dos estils que són més fàcils d’aprendre: esquena i crol. El primer perquè no comporta la dificultat de coordinar la respiració, i el crol perquè la posició del cos juntament amb senzills exercicis poden fer que l’alumne aviat es pugui desplaçar a l’aigua. Així doncs, sigui quin sigui el teu nivell de natació, si vols un assessorament personalitzat no dubtis en posar-te en contacte amb la secció de natació. Poden ajudarte a millorar la teva tècnica o t’orientaran sobre quin és l’estil més adequat per tu.
NATACIÓ
DIFERÈNCIES ENTRE ELS ESTILS CROL
BRAÇA
ESQUENA
PAPALLONAA
TÈCNICA BÀSICA
El desplaçament és amb una propulsió de cames de dalt cap a baix i un cicle de braçada que inclou una respiració.
El desplaçament és en base a una propulsió de cames circular, empenyent cap enrere, i una braçada que recorda a les remades, que fa alhora de tracció. Es combina amb una respiració per cada cicle de braçada.
El desplaçament és a base d’una propulsió de cames de dalt cap a baix i un cicle de braçada alterna. En aquest cas, la cara està fora de l’aigua i la respiració és més senzilla.
El desplaçament es realitza amb un moviment simultani dels braços, que passen per sobre de l’aigua. S’hi inclou un moviment de maluc, en el qual per cada cicle de braçada, es realitzen dues puntades de peu.
INDICAT PER A
Nedadors de travessies i entrenament en general. És l’estil que més s’entrena a cada sessió. També és l’estil més ràpid.
Aquells que vulguin relaxar-se. És l’estil més lent dels quatre coneguts.
Nedadors de piscina que troben en aquesta forma de nedar més facilitat, ja que no s’ha de respirar a cada cicle de braçada. També per aquells que tenen algun problema lumbar, no greu.
Nedadors que neden específicament aquest estil i que competeixen.
CONTRAINDICAT PER A
Aquelles persones que pateixin dolors importants a la zona lumbar.
Aquells que tinguin problemes de columna o genolls, o els que tenen problemes musculars als abductors.
Si no s’és capaç de mantenir el cos a la superfície, no és convenient per aquells que tenen algun problema cervical, dorsal o lumbar.
Aquells que pateixen qualsevol tipus de patologia a la columna. Tampoc és l’estil més adequat per aquells que comencen a nedar.
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
21
NATACIÓ
ES TRIPLIQUEN ELS INSCRITS EN ELS GRUPS DE PERFECCIONAMENT I TECNIFICACIÓ Aquesta temporada l’Escola de Natació del Cercle està gaudint d’un gran nombre d’alumnes entre les seves classes. De fet, el número d’inscripcions s’ha triplicat. El canvi s’ha notat sobretot en els entrenaments de perfeccionament i tecnificació, és a dir, entre els alumnes que tenen de 10 a 16 anys i que després d’haver fet els cursos d’iniciació han volgut continuar la seva formació aquàtica. Els seus tècnics es troben especialment motivats per les ganes de seguir fent esport dels seus alumnes i esperen retornar aquesta motivació als nois i noies oferint-los el màxim possible.
NO ET PERDIS LA MASTERCLASS PER A TRIATLETES Un cop al mes el nostre Director d’Activitats Aquàtiques Fabián Ferrari imparteix una Masterclass de natació per als Tricerclats que formen part de l’equip de triatló del Cercle. Aquesta iniciativa de col·laboració interdisciplinar, duta a terme conjuntament per Ferrari i Susanna Di Racano, permet als triatletes millorar la seva tècnica de l’estil de crol i aprofundir en els entrenaments i conceptes bàsics d’allò que es trobaran en els diversos triatlons en els que participin durant la temporada.
ELS SWIMCERCLATS PARTICIPEN A LA TRAVESSIA DE LES ILLES MEDES El Marc Sala, l'Albert Pruneda, el Tato Gutiérrez i el Daniel Blabia van nedar el passat 6 de novembre a la Travessia Neda el Món Zoggs Illes Medes. Una travessia solidària en la qual el total dels beneficis eren destinats a la Marató de TV3. Neda el Món organitzada cada any un repte en aquest magnífic entorn. Cada any, des del 2011, aquesta travessia comença i acaba a la Platgeta de l’Estartit, passant per la Meda Gran i la Meda Petita. Els nostres socis van participar en la versió de 3400 metres completant el recorregut solidari que també els servia d’entrenament per als que participaran el proper any a la travessa de l’Estret de Gibraltar.
solidaritat SOLIDARI
CAP NEN SENSE PILOTA: JORNADA SOLIDÀRIA Les festes de Nadal són el moment de reunir-nos amb la família, de passar-ho bé amb els nostres, de riure al voltant d’una taula i de compartir somriures amb els més petits. És un moment associat a la solidaritat, d’ajudar als altres. És per això que des del Cercle també en volem participar, tant de l’alegria com de la solidaritat. Fa anys que el Club col·labora amb diversos projectes i entitats, però feia temps que ens rondava pel cap tenir un projecte solidari propi. L’any passat, per fi, vam aconseguir dur-lo a terme per primer cop. Quan rumiàvem cap a quin dels molts àmbits podríem posar el nostre granet de sorra vam conèixer el Jaume, un nen amb leucèmia que necessitava una cadira adaptada per jugar a tennis. Ràpidament vam implicar-nos amb ell i la seva família i vam dedicar-los la primera edició de la jornada solidària Cap Nen Sense Pilota, celebrada el 23 de desembre de 2015. Va resultar tot un èxit, amb gairebé 2.000 euros recaptats, tots ells destinats a la investigació del càncer infantil a l’Hospital de Sant Joan de Déu. El càncer infantil és molt diferent del que pateixen els adults: té una menor incidència, no es pot prevenir i requereix d’unes teràpies diferents, a les quals els nens i nenes també reaccionen de manera diferent. Cada any es diagnostiquen uns 1.400 casos de càncer infantil a Espanya, sent la primera causa de mort per malaltia fins als 14 anys. Entre els 0 i 14 anys la taxa de supervivència és del 80%, però una sola pèrdua és massa. Això fa que es requereixin investigacions específiques per al càncer infantil i que els investigadors hagin de treballar molt estretament amb els metges que atenen els pacients.
Des de l’Hospital Sant Joan de Déu en els darrers anys s’han desenvolupat models de diversos tumors i assajos clínics pioners. L’objectiu sempre és poder oferir el millor tractament a cada nen o nena, i proporcionar-los la millor qualitat de vida possible. El resultat és que actualment els índex de supervivència dels seus pacients són cada cop més elevats. Per tot això i per la vinculació amb el Jaume, el proper 23 de desembre de 9h a 14h celebrarem la segona edició de la jornada solidària Cap Nen Sense Pilota a les nostres instal·lacions. Aquesta jornada, organitzada per Aleix Giol –responsable de l’Escola de Futbol- comptarà amb una competició de futbol (de 9.00 a 13.00 hores) per a nens i nenes d’entre 5 i 18 anys. A la una del migdia tindrà lloc la xerrada “La Superació personal a través de l’esport”, a càrrec de Joan Lacorz, ex-pilot del mundial de Superbikes i actual campió d’Espanya de Rallies en categoria Buggies. En Joan va patir un accident de motociclisme l’any 2012 durant el gran premi de SBK al circuit d’IMOLA i té una lesió medul·lar a la vèrtebra C6, així que presenta un quadre tetraplègic amb incapacitat de moure’s i sentir a les mans i de pit en avall. Ell, juntament amb el seu company de viatge Biel Roda, compartirà amb nosaltres la seva experiència. També podeu col·laborar mitjançant la compra de samarretes, com l’any passat, o bé de les noves dessuadores. A través d’aquestes compres col·laboraràs amb aquesta jornada. Si ho vols, sinó, també pots fer-ho a través del compte corrent que s’ha habilitat per aquesta causa (ES43 0081 0900 8600 0431 2339). Per últim, també volem destacar la important tasca que fan els col·laboradors amb la seva aportació econòmica o de material.
SOCIAL
LA VISITA DE LA CASTANYERA Un any més la Castanyera va fer acte de presència a les pistes de tennis per a poder gaudir d’una estona ben divertida amb els alumnes de l’escola. Quan faltaven pocs minuts perquè s’acabessin les classes la Castanyera els va reunir a tots per explicar-los una rondalla i cantar i ballar tots junts abans de repartir-los les tradicionals castanyes. Els nens i nenes la van rebre ben il·lusionats i tots junts van entonar la cançó: Quan ve el temps de collir castanyes, la castanyera, la castanyera ve contenta de la muntanya amb la cistella penjada al braç. La camisa li va petita, la faldilla li fa campana, les sabates li fan cloc-cloc, i al ballar sempre gira així.
VISITA DE L’AMBAIXADOR REIAL AL CERCLE El dia de Sant Esteve tots els nens i nenes del Cercle tindran una visita molt especial, ja que l’Ambaixador Reial i el seu patge rebran a tots els nens i nenes per tal que aquests els entregui les seves cartes dirigides als Reis Mags, cartes que el mateix Ambaixador farà arribar en mà a Ses Majestats. L’acte tindrà lloc a la sala d’actes i l’arribada de l’Ambaixador s’espera vora les 12h del matí, però des d’una estona abans podreu agafar forces per esperar-los compartint una bona xocolatada amb melindros entre tots els assistents. Recordeu que podeu utilitzar la carta als Reis Mags que trobareu en aquesta revista
MANTENIM EL CERCLE EN FORMA A les instal·lacions del Cercle Sabadellès 1856 s’hi duen a terme tasques de manteniment constants per tal que totes les activitats es puguin realitzar en les millors condicions possibles i tots nosaltres ens hi sentim a gust. D’aquests darrers mesos volem destacar les següents actuacions: S’ha treballat en la millora de les pistes de tennis, concretament en la renovació dels fons de pistes. S’han dut a terme feines de jardineria i decoració dels terrenys, així com la poda d’arbres i arbustos i neteja de parterres. S’han fet tasques de manteniment en vestidors i resta d’instal·lacions, així com reparacions de diverses avaries. S’han pintat diverses zones del Club per tal de mantenir una bona imatge.
TORNEJOS DE NADAL I PANERES Les setmanes prèvies a les festes el Cercle organitza els clàssics tornejos de Nadal de tennis, canastra, pollastre, dòmino, mahjong i petanca. Els premis de tots aquests campionats són les preuades paneres. El dia 17 de desembre a les 12h es farà l’entrega de premis de les diverses categories de tennis. Pel que fa als jocs de taula i la petanca, l’entrega es farà el dia 24 a les 12 hores.
NOVA EDICIÓ DEL CAMPUS DE NADAL Coincidint amb les vacances escolars, el Cercle Sabadellès 1856 organitza una nova edició del Campus de Nadal, els dies 27, 28, 29 i 30 de desembre i el 2, 3, 4 i 5 de gener. Durant aquests dies els nens i nenes dels 3 als 16 anys podran practicar tots els esports que el Cercle ofereix –tennis, pàdel, futbol, natació i multiesportdes d’una vessant lúdica. Per a més informació no dubteu a posarvos en contacte amb la Recepció del Club.
EL TRADICIONAL QUINTO DE NADAL
FESTIVAL DE DANSA
Cada any durant les festes de Nadal és tradició al Vallès jugar les ja típiques partides del Quinto. Aquest any, i com cada any, podreu venir a gaudir d’aquest joc al Cercle, en un ambient familiar i distès i amb uns “lloros” ben divertits. Els dies de Nadal i Sant Esteve a partir de les 18h i fins les 22h a la sala de jocs del club podreu passar bons moments i aconseguir un munt de premis.
El 17 de desembre a la Sala 1 es celebra el festival de l’Escola de Dansa. Les nenes han estat les darreres setmanes preparant l’actuació amb molta il·lusió, i en aquesta data mostraran a tots els familiars i amics la bona feina feta. La Dàmaris, la professora de dansa, ens ha explicat que faran quatre coreografies, una de cada grup, i una cinquena grupal. Al final també es farà una activitat fent participar a totes les famílies. Coincidint amb aquestes dates, totes les coreografies estaran acompanyades de músiques de Nadal.
LA MARATÓ DE TV3 El proper 18 de desembre tindrà lloc la Marató de TV3, aquest any dedicada a l’ictus i les lesions medul·lars i cerebrals traumàtiques, justament l’any en que aquest esdeveniment celebra el seu 25è aniversari. Des del Cercle també hem volgut aportar el nostre granet de sorra. Els dies 16, 17 i 18 de desembre tots aquells socis que ho desitgin podran fer la seva donació d’1€ per activitat, tant en les activitats dirigides com en tennis, pàdel i en totes aquelles que es realitzen al club. També es vendran polseres solidàries i el dissabte 17 de desembre es farà una Masterclass de cycling de 4 hores. El 18 de desembre es farà un Torneig de Pàdel Solidari. Com sempre, tota la recaptació que s’aconsegueixi serà íntegrament destinada a La Marató.
MERCAT DE NADAL Els dies 16 i 17 de desembre podeu fer les vostres compres nadalenques al Cercle Sabadellès 1856, ja que al passadís de davant del Racó del Soci podreu gaudir del Mercat de Nadal i totes les paradetes que s’hi munten. El divendres 16 l’horari serà de deu del matí a les vuit del vespre i diumenge 17 de deu del matí a dues del migdia.
SOCIAL
ENTREGA DE PREMIS TEMPORADA ESPORTIVA 2015 - 2016 I CAMPIONATS SOCIALS DE TENNIS I PÀDEL 2016
26
C E R C L E : L A R E V I S TA
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
27
“
“
TENNIS +35
GUANYAR EL CAMPIONAT D´EUROPA +35 DE TENNIS ÉS LA CULMINACIÓ DEL GRAN TREBALL FET PER PART DE L´EQUIP L’equip +35 masculí de tennis es va proclamar Campió d’Europa el passat mes de setembre a La Manga. És el segon cop que el Cercle aconsegueix un Campionat d’Europa, el torneig més important que es pot guanyar per equips en el tennis sènior. L’equip de Bruno Barrientos va jugar contra conjunts de Letònia, Holanda i Anglaterra, i després d’una gran setmana va endur-se el títol. Per part del Cercle Sabadellès 1856 van competir Gorka Fraile, Ferran Ventura, Enric Xapelli, Jordi Marsé, Ivan Angulo, Òscar Hernández, Héctor del Barco i el mateix Bruno Barrientos. Aquest important títol és una mostra del bon nivell de tennis del nostre club i, per això, els hem volgut conèixer una mica més.
Què suposa aquest títol per vosaltres? Ferran: És la culminació del gran treball fet per part de l’equip +35. Personalment és un orgull i un títol de gran transcendència per al currículum. Però sobretot em dóna la possibilitat de tornar alguna cosa al Cercle, que tant m'ha donat durant els catorze anys que fa que hi formo part. Un premi per al Club que ens recolza cada temporada per tal que ens sentim com a casa any rere any. Héctor: En primer lloc és una gran satisfacció per a nosaltres a nivell col·lectiu. És el títol més important que es pot aconseguir a nivell de clubs per equips. Molts de nosaltres a nivell individual tenim les nostres històries, però el fet de poder compartir objectius, vivències i sobretot poder oferir al Club aquest títol ens omple de joia, per la confiança dipositada en el capità i l’equip. Aquest títol només s’havia aconseguit un cop en la nostra història. Ara ja tenim el segon i esperem poder seguir sumant més al llarg dels propers anys. Com s’aconsegueix disputar aquest campionat? Bruno: Aquest és un campionat que disputen tots els campions i finalistes de la categoria +35 dels diferents països de la Comunitat Europea. En el nostre cas, tot va començar l’any 2014, quan vam guanyar el Campionat d’Espanya +35 de la categoria B. Recordo molt bé aquell torneig, ja que vam tenir dues eliminatòries fora del Cercle –a València i Saragossa- en les quals jugàvem a les 10 del matí i sortíem del Cercle a les 6 del matí. Guanyar la categoria B ens va donar accés l’any 2015 a jugar a la màxima categoria, en la qual vam aconseguir també la victòria, guanyant al C.T. Chamartín, al C.T. Murcia i a la final al C. Internacional de Tenis, triomf que ens va donar dret a jugar aquest 2016 l’Europeu a la Manga.
28
C E R C L E : L A R E V I S TA
Quin era l’ambient durant la competició tenint en compte l’internacionalitat dels equips? Ferran: La competició internacional sempre dóna un plus a l'ambient. Reunir els millors clubs d'Europa en un sol torneig oficial i internacional, comporta una atmosfera de competició ideal. D’altra banda, l'ambient dins el nostre equip era genial, com sempre. Tinc la sort de gaudir de la pinya que formem des de la directiva fins al capità i entre els companys. Com veu celebrar el fet de ser campions d’Europa? Gorka: L’alegria de guanyar el torneig amb el Cercle va ser un moment preciós, pel gran ambient que hi havia. Acabar la setmana d’aquella manera va ser genial, així que ho vam celebrar amb un sopar tots junts. Òscar: El Ferran ens va preparar un cap de setmana a Girona molt complet, però el més important era poder estar tots junts, és com estar en família. Un cop heu aconseguit aquest important títol, quin és el vostre proper repte? Gorka: L’objectiu és seguir sent un gran equip i afrontar la nova temporada amb il·lusió per poder continuar guanyant títols pel Club. Repetir els èxits d’aquest darrer any seria fantàstic! Ferran: A nivell +35 s'han assolit tots els objectius possibles: campions de Catalunya superant a equips com el RCT Barcelona; campions d'Espanya, que era encara més complicat; i enguany el campionat d'Europa, del que no cal dir res més. Llàstima que no existeix el mundial per clubs, que seria fantàstic poder-ho provar. El repte principal de cada any és mantenir aquest club a primera divisió estatal absoluta com es mereix, i a partir d'aquí tot el que vingui benvingut serà.
L'ENTREVISTA
Part dels integrants de l'equip +35 de tennis
Com conviviu com equip durant els dies de competició? Ivan: La veritat és que som com una família. Tots els components de l’equip ens coneixem des de fa molts anys, quan competíem en categories inferiors i això fa que la convivència sigui molt fàcil. Normalment esmorzem plegats i anem a escalfar al club per preparar l’eliminatòria. Durant l’eliminatòria tots estem pendents de si algun company necessita ajuda i podem ajudar-lo. Un cop finalitzada l’eliminatòria dinem junts i fem una sessió d’entrenament a la tarda, durant la qual aprofitem per preparar l’eliminatòria del dia següent. Per acabar el dia anem tots a sopar, on compartim sensacions del partit del dia i parlem de com encararem el dia següent. Després de tants anys de treball tennístic, quin consell donaríeu als alumnes de l’escola de tennis del Cercle? Jordi: Als nens i nenes que no estiguin aconseguint els resultats que desitjarien els diria que segueixin esforçant-se i gaudint del procés de millora. Als nens amb més habilitat o millors resultats els aconsellaria que no es relaxin i que es posin reptes més elevats. Òscar: El meu consell, en primer lloc, és que gaudiu d’aquest esport, perquè és un esport molt complet i molt competitiu però que a la mateixa vegada és molt senyorial. Mai oblideu que qualsevol de vosaltres pot aconseguir allò que vol i si sempre ho doneu tot, tant en els entrenaments com als partits, obtindreu el resultat desitjat, cadascú al seu nivell. Per últim dir-vos que escolteu i feu cas de tot allò que us diguin els vostres entrenadors perquè, coneixent com els conec a gairebé tots, són uns grans professionals i saben allò que fan. El 2016 ha estat un molt bon any tennístic pel Cercle: vosaltres heu aconseguit aquest important trofeu i l’equip absolut ha aconseguit mantenir-se un any més a la màxima categoria. Com veieu el tennis masculí absolut i sènior del Club? Enric: El tennis masculí del Cercle porta molt de temps a la màxima categoria espanyola i catalana. Té un equip molt compensat, amb jugadors que porten molt temps a l’equip i amb molta experiència. Això, juntament amb algunes incorporacions de jugadors més joves, fa que el Cercle sigui competitiu.
a la primera divisió és molt inferior i estem aguantant i mantenint la categoria. Per la seva banda, el tennis sènior masculí del Cercle gaudeix en aquest moment de molt bona salut. Entre tots estem creant uns grups molt competitius i em consta que som referència de molts altres clubs de primera línia. Com compagineu la feina, la vida familiar i el tennis? Ivan: No és fàcil, però amb l’ajuda de la família i una mica de sacrifici sempre es pot trobar temps per fer-ho tot. Sempre has de renunciar a alguns moments familiars, però ho entenen perquè saben que ens apassiona jugar i competir a tennis. Jordi: Per mi compaginar la feina, la família i el tennis és obligat. Els meus pares ja jugaven a tennis i la meva feina fins a dia d’avui sempre ha estat vinculada amb el món del tennis. Podríem dir que el tennis ha sigut i és la meva vida. Enric: Per mi el tennis és un hobby en aquests moments i, per tant, no em costa compaginar-lo. Tinc molt clar que el més important és la meva família i la meva feina i per tant hi ha temporades que puc jugar més a tennis que d’altres, però sempre trobo algun migdia per jugar una mica. Com a capità, com ha estat la gestió d’aquest equip? Bruno: Mai és fàcil gestionar un equip de persones, però en el meu cas parteixo amb l’avantatge que havia entrenat amb alguns d’ells, com el Ferran o l’Òscar. A més amb els altres també m’hi trobava cada setmana en els tornejos que disputàvem. El nostre secret és que som més un grup d’amics que un equip, esportivament parlant. Alguna anècdota que us atreviu a compartir? Héctor: La que ara recordo i que es pugui explicar és que els jugadors que van poder estar a Murcia a la final de l’Europeu van patir un error logístic: òbviament havien de dur l’equipació del Club, però es van trobar que les que tenien allà eren les equipacions femenines i no les masculines. Estaven molt ajustadets però molt monos.
Héctor: El nostre tennis masculí està gaudint d’uns anys excel·lents, tant a nivell individual com per equips. Tenim un equip absolut que ha fet historia per setè any consecutiu, sobretot si tenim en compte que el nostre pressupost respecte el dels altres clubs presents
W W W. C E R C L E S A B A D E L L E S . C A T
29
ESPAI SALUT
COM SOBREVIURE A LES FESTES: PAUTES D´UNA BONA ALIMENTACIÓ Mònica Rodríguez Nutricionista
ABANS I DURANT LES FESTES 1
2
Limita els greixos saturats i augmenta els greixos de qualitat, ja que són molt necessaris per al desenvolupament de diferents funcions importants del nostre organisme. Ho són per exemple l’oli d’oliva verge extra, l’oli de lli cru, l’alvocat, les llavors, els fruits secs o el peix blau, per exemple. No picar entre hores i, si ho fem, triar bons aliments com els vegetals o les fruites. Així omplirem aquell buit o sensació de gana fins al proper àpat d’una manera més saludable!
DESPRÉS DE FESTES 1
Evita el cafè i les begudes excitants. També els greixos saturats, els aliments que continguin sucres, les salses, els fregits, els aliments molt processats i els envasats.
2
És molt important ingerir força líquid: infusions, caldos vegetals i aigua. Potenciar el consum de fruites i verdures, moderar el consum de proteïna i hidrats de carboni, així com controlar els greixos.
3
Quin tipus de dieta diària és més recomanable?
3
Planifica els teus menús. Depenent de si l’àpat especial és al migdia o al vespre, intenta equilibrar-ho al següent àpat fent un caldo vegetal, o bé una crema de verdures.
•
Per començar el dia: un got d’aigua amb llimona, seguit de fruita natural amb flocs de fajol o civada i una beguda vegetal o kefir de cabra.
4
Evita les begudes ensucrades i modera’t amb les begudes alcohòliques. L’aigua sempre ha d’estar present a taula, i l’hem d’anar bevent al llarg del dia.
•
A mig matí: prendre una infusió natural acompanyada d’una peça de fruita o bé una torrada de fajol.
Abans dels àpats copiosos recomano prendre un got d’aigua amb un raig de llimona natural per preparar el nostre estómac i així millorar les nostres digestions.
•
5
Per dinar: començar amb una tassa de caldo vegetal per continuar amb un plat de vegetals acompanyat del tall o peix o bé ou o llegums.
Les infusions ens ajudaran a drenar i depurar el nostre organisme després d’un àpat copiós. Herbes com el boldo o el card marià ens poden ajudar a depurar el fetge i altres com la cua de cavall, la dent de lleó o el te verd ens aniran molt bé per eliminar líquids ja que són més diürètiques.
•
6
Per berenar: fer un batut amb fruits vermells que ens ajudaran a mantenir els nivells de glucosa estables en sang. O bé podem fer unes pomes al forn amb canyella o en compota, per exemple.
•
Per sopar: una tassa de caldo vegetal, unes verdures al vapor o en crema acompanyat del peix, el tall o l’ou. A la nit evita els crus per tenir un bon descans.
4
Els tipus de cocció: Tot el que cuinem hem de mirar que sigui el més natural possible. Cuinar al vapor és una bona manera de cuidar els nutrients.
5
Una bona tria dels aliments és també molt important. Cal fixar-nos en que el producte que triem sigui de proximitat i/o ecològic, així evitarem pesticides i conservants.
SECCIÓ
TENNIS
a d n e e l c g r e A del c GENER
FEBRER
MARÇ
Campus de Tennis 9: Inici de l’Escola de Tennis Lliga Interna i Lliga Rànquing d’Escola Campionats de Catalunya per Equips Lliga CD Terrassa i Lliga Catalana Penya Arlequinada, Lliga Setball i Lliga Egara
Lliga Interna i Lliga Rànquing d’Escola Campionats d’Espanya i Catalunya per Equips Lliga CD Terrassa i Lliga Catalana Penya Arlequinada, Lliga Setball i Lliga Egara
Lliga Interna i Lliga Rànquing d’Escola Campionats d’Espanya i Catalunya per Equips Lliga CD Terrassa i Lliga Catalana Penya Arlequinada, Lliga Setball i Lliga Egara
Campus de Pàdel Lliga Catalana Menors
Lliga Catalana masculina, femenina i veterans Campionat Catalunya per equips 1ª cat. Masculí Campionat Catalunya per equips 3ª cat. Femení Lliga Interclubs Federació Catalana
Campionat Circuit Català Categoria Bronze Lliga Interclubs Dames Setball
Campus de Futbol Competició habitual Escola i Lligues
Competició habitual Escola i Lligues
Competició habitual Escola i Lligues
Campus de Nadal
18: Prèvia Jocs Escolars Comarcals
18: Prèvia Jocs Escolars Comarcals 26: II Trobada Interclubs
Curs d’Hipopressius Curs 100% Brasil Curs de Salsa Curs de Run4fun 25: Masterclass Pilates 27: Masterclass Cycling+streching 31: Masterclass Zumbatono
Masterclass Carnestoltes Curs 100% Brasil Curs de Salsa Curs de Run4fun Curs de Sevillanes 11: Masterclass Ioga+Pilates 20: Masterclasses Cycling
Curs de Salsa Curs de Run4fun 17: Masterclass Ciclopum
Sortides grupals
5: Duatló per equips del Prat 26: Duatló de Rubí
5: Duatló de Girona 26: Duatló de Cerdanyola
1: tancament del Club de 13.00 a 17.00 hores 5: tancament del Club a les 20.00 hores Campus de Nadal
Carnestoltes Activitats socials
Activitats socials
Podeu consultar l’agenda completa i més informació a www.cerclesabadelles.cat
PÀDEL
FUTBOL
NATACIÓ
FITNESS
TRIATLÓ
SOCIAL