Fascículo 3 tutoría personalizada

Institución Educativa “Juan Manuel Iturregui” - Lambayeque-

Como parte de las dos horas determinadas por el equipo directivo

3

Tutoría personalizada

Dirigido a tutores oficiales y de apoyo

Tercer bimestre: Entrevista con estudiantes para su mejoramiento socioafectivo (autoestima) y cognitivo.

Responsables: Subdirecciones de Formación General

Introducción

Estimado educador (a): El presente material responde a los temas transversales y alternos que se encuentran especificados en el PEI y que se constituyen en grandes demandas de nuestra sociedad y en nuestro sistema escolar.

En este tercer (3) fascículo, dirigido también a los tutores oficiales y de apoyo, se centra en la autoestima y en organizadores visuales, dosificado de acuerdo a los grados correspondientes. De igual manera, anexamos material de apoyo para los tutores y otros recursos que pueden servir para todos los grados.

Tutoría personalizada 3

Con respecto a las páginas relacionadas a la autoestima, existen diagramas o dibujos donde los alumnos puedan ejercitarse, siguiendo de manera personalizada las orientaciones del tutor. Sobre los organizadores visuales, tiene como propósito explorar otros, poco usados en el desarrollo de las sesiones de aprendizaje.

Seguros de contar con sus sugerencias que nos permitirán enriquecer el presente material les dejamos nuestro correo electrónico: cesarmanuel0710@hotmail.com juliocesar1228@hotmail.com

Primero

Autoconcepto

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Cada participante dibuja la expresión a las caras de la hoja “El autoconcepto” y escribe en ella frases que describan cómo se ve a sí mismo.

Ž

Primero

Parábola del caballo

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(análisis)

NARRADORA Un agricultor tenía algunos caballos para los trabajos de su pequeña hacienda.

EFECTO RELINCHOS NARRADORA Un día, su ayudante le trajo una mala noticia…

AYUDANTE ¡Patrón!

AGRICULTOR Dime, Emilio…

AYUDANTE Patrón, uno de los caballos, el Moro, se cayó en el pozo seco, ése que está junto a la tomatera.

AGRICULTOR Pero… ese pozo es muy profundo… ¿cómo rayos lo vamos a sacar de ahí?

NARRADORA El agricultor fue de inmediato hasta el lugar del accidente y evaluó la situación.

EFECTO RELINCHOS DESDE ABAJO AGRICULTOR Pobrecito, Moro… Debe haberse resbalado y lastimado al caer…

AYUDANTE Pero, ¿cómo lo sacamos de ahí, patrón?

AGRICULTOR Con cuerdas, imposible…

AYUDANTE Habría que contratar una grúa… Pero le va a salir más caro que el precio del caballo…

AGRICULTOR ¿Y dónde encontramos una grúa? Por aquí nadie tiene. Mira, Emilio, aunque me duele mucho, tenemos que sacrificar al animal. ¿Sabes qué? Tapa el pozo, entiérralo ahí mismo y que no sufra más. Ya nada podemos hacer para salvar al pobre Morito.

NARRADORA El ayudante cumplió la orden y comenzó a echar tierra dentro del pozo para cubrir al caballo. Pero, a medida que la tierra caía en el lomo del animal, éste la sacudía y se iba acumulando en el fondo de aquel pozo seco.

EFECTO RELINCHOS AL FONDO NARRADORA El ayudante se dio cuenta que el caballo no se dejaba enterrar. Al contrario, más tierra recibía, más podía ir subiendo sobre ella.

EFECTO RELINCHO PRIMER PLANO NARRADORA Al cabo de unas horas, el pozo se había llenado tanto de tierra, que el caballo Moro sólo tuvo que dar un pequeño salto y logró salir del pozo.

Moraleja: Si estás abajo, humillado, despreciada, y otros lanzan tierra sobre ti, recuerda al caballo de esta historia.

Escuchar el audio en https://radialistas.net/article/parabola-del-caballo/

Primero

El paraguas (Umbrella tella) Organizador gráfico

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Descripción: Esta técnica desarrollada por Betty Shoemaker (1998) hace uso de la representación gráfica de un paraguas para hacer ver a los alumnos de forma objetiva las relaciones que existen entre un concepto y sus categorías.

Procedimiento: 1.- Si se trata de alumnos pequeños, puede usar un paraguas real; si son mayores, puede emplear un dibujo grande o bien plasmarlo en una hoja y distribuirlo a los estudiantes.

2.- Escriba el nombre del concepto en el paraguas.

3.- Coloque tiras de papel, colgando de cada punta del paraguas, con las ideas que deriven del concepto, o con la información previa que se tenga al respecto.

4.- Trate de no hacer juicios sobre la información; una vez concluida la actividad, el mismo alumno determinará la validez de lo que escribió.

5.- Una vez concluido el tema, proyección, lectura o estudio pida a los estudiantes que revisen la información del paraguas, la corrijan, mejoren, aumenten, etc.

Mediante el empleo de esta técnica tendrá oportunidad de determinar el conocimiento previo del grupo, y la forma como se modificó a lo largo de la sesión. Constituye además, una estrategia para aprender y corregir errores. (Lewin y Shoemaker, 1998)

Segundo

Sepa cómo está su autoestima Se dice que la autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, es quererse a uno mismo y querer a los demás. Para algunos expertos, el estado de la autoestima será responsable de muchos fracasos y éxitos.

Para entender qué es la autoestima, en qué "estado" está y cómo mejorarla, Rosette Poletti y Bárbara Dobbs han propuesto una serie de actividades, entre ellas, un test que han publicado en el libro "Cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima".

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Marca cada pregunta con las opciones: "nunca" (N), "a veces" (A), "muchas veces" (M) o "siempre" (S).

Proposición - Me acepto como persona.

- Tengo confianza en mí mismo.

- Soy asertivo: digo sí cuando quiero decir sí.

- La mayoría de las personas me quiere.

- Me expreso fácilmente en un grupo.

- Merezco ser feliz.

- Creo que mi opinión es tan importante como la de los demás.

- “Es humano cometer un error”, ¿Dices esta frase cuando te equivocas?

- ¿Te es fácil escuchar una crítica justificada que se te haga?

- ¿Eres capaz de decirle a otro adulto que no aceptas su comportamiento?

- Cuando una relación entre amigos o compañeros, por ejemplo, se hace insoportable, ¿puedes dejarla?

- ¿Tienes la capacidad de decir “no” cuando es necesario?

Subtotal TOTAL

Leyenda: Cada “siempre” vale 3 puntos, cada “muchas veces” vale 2 puntos, cada “a veces” vale 1 punto y “nunca” no vale nada.

Los resultados - De 0 a 15 puntos: Hay obstáculos que tienes que vencer para aumentar tu autoestima.

- De 16 a 25 puntos: Estás en camino. Te quedan algunos puntos importantes para desarrollar.

- De 26 a 36 puntos: ¡Ya tienes una autoestima respetable!

‘

N

A

M

S

Segundo

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EMPUJA LA VAQUITA (análisis) NARRADORA Un maestro de sabiduría paseaba por un bosque con su fiel discípulo…De pronto, vio a lo lejos una casa de apariencia muy pobre.

SABIO Vayamos, muchacho, y saludemos a esa humilde familia.

DISCÍPULO Nos desviamos del camino, maestro.

SABIO Pero a lo mejor conocemos buenas personas y descubrimos alguna enseñanza para nuestras vidas.

NARRADORA Al llegar a la casa, maestro y discípulo constataron la pobreza de sus moradores…

HOMBRE ¡Buenas nos dé Dios!... ¿Qué se le ofrece, amigo?

NARRADORA Una pareja y tres hijos. Descalzos, con las ropas sucias. La casa cayéndose. Todo en desorden.

SABIO ¿Cómo va esa vida, buen hombre?

HOMBRE Pues ya ve, amigo. En este lugar no hay futuro.

SABIO ¿Y cómo hace usted y su familia para sobrevivir aquí?

HOMBRE Ay, amigo, nosotros tenemos una vaquita que nos da algunos litros de leche. Con eso nos vamos defendiendo.

MUJER Vamos a la ciudad vecina y cambiamos un poco de leche por café y pan. Así vamos aguantando la pobreza. Vea, no tenemos nada que ofrecerles a ustedes…

NARRADORA El maestro contempló el lugar con ojos tristes y pensativos. Dio media vuelta y se fue. En el camino de regreso…

SABIO Atiende bien, muchacho. Escucha lo que vas a hacer.

DISCÍPULO Dígame, maestro.

SABIO Regresa, busca la vaquita de esos campesinos, llévala al precipicio que está allá al fondo y empújala.

DISCÍPULO ¿Cómo dice usted, maestro?

SABIO Que empujes la vaca barranco abajo.

DISCÍPULO Pero, maestro, si esa vaquita es lo único que tienen esos infelices… Eso es una crueldad.

SABIO Haz como te digo.

NARRADORA El maestro no pronunció una palabra más. Y el discípulo, obediente, fue a cumplir la orden. Pasaron muchas lunas. Maestro y discípulo viajaron por pueblos y aldeas. Luego, se separaron.

DISCÍPULO Tengo que volver donde aquellos campesinos…

NARRADORA Un día de sol radiante, el joven discípulo, a quien aún remordía el daño causado a aquella pobre familia, decidió regresar al lugar…

DISCÍPULO Les contaré todo y les pediré perdón. Tal vez me permitan ayudarles en lo que pueda.

’

Segundo

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EMPUJA LA VAQUITA (continuación) NARRADORA El joven se puso en camino. A medida que se acercaba al lugar, veía árboles floridos, huertas, sembríos… La casa estaba linda, recién pintada.

DISCÍPULO Seguramente tuvieron que vender casa y terreno para no morirse de hambre… ¡Qué canalla he sido, Dios mío!

HOMBRE ¡Buenas nos dé Dios!... ¿Qué se le ofrece, amigo?

DISCÍPULO (PARA SÍ) ¡Qué extraño!... Es el mismo campesino… y su mujer… la misma familia…

HOMBRE ¿Usted no fue el que vino hace unos años con aquel viejito?

DISCÍPULO Sí, claro, soy yo… Pero, ¿qué ha pasado aquí? ¿Cómo hicieron para prosperar tanto, para tener ahora esta casa tan confortable?

HOMBRE Ay, amigo, es una larga historia. Nosotros teníamos una vaquita…

MUJER La pobre, una noche, sin saber cómo, cayó por el precipicio y murió.

HOMBRE De ahí en adelante… ¡qué problema!... Nos vimos en la necesidad de hacer otras cosas, de inventar algo…

MUJER Como dicen, la necesidad obliga.

HOMBRE Nos pusimos a sembrar, a criar animales, a vender, a comprar, a…Y ya ve, amigo, nos ha ido bien.

MUJER Pero, pase, pase para que almuerce con nosotros, venga…

Moraleja: Todas y todos tenemos una vaquita que nos soluciona la vida. Y que también nos puede arruinar al volvernos dependientes, rutinarios. ¡Atrévete!... Empuja esa vaquita… al precipicio.

Escuchar el audio en https://radialistas.net/article/empuja-la-vaquita/

“

Segundo

Cuídate bien: ¡te lo mereces!

La persona que realmente se aprecia aprende a cuidarse, es decir, a utilizar los recursos que están a su alcance para nutrir su energía vital y serenidad mental. En este ejercicio invitamos al lector a explorar y tomar conciencia de sus recursos.

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Para comenzar, dedique unos momentos a relajarse, a concentrarse, respirando pausada y sosegadamente, con los ojos cerrados y en una postura apropiada. Y entonces hágase las siguientes preguntas: ¿Quiénes son las personas cuya presencia, compañía y conversación me infunden paz y vigor? ¿Cuáles son los lugares donde suelo recuperar la serenidad y el gozo de vivir? ¿Cuáles son las actividades de las que suelo obtener renovadas energías para enfrentarme con más confianza al estrés de mi vida cotidiana?

Tome entonces una hoja en blanco y divídalo en tres columnas verticales del mismo ancho y encabece cada columna con los títulos: Personas nutricias, Lugares nutricios, Actividades nutricias. Y debajo de cada uno de estos títulos enumere generosamente las correspondientes personas, lugares y actividades. Luego, lea pausadamente lo que ha escrito, visualizando esas personas, lugares y actividades con la mayor claridad posible.

Responda entonces a las siguientes preguntas: ¿Cuántas veces he utilizado estos recursos en los dos últimos meses? ¿cuáles de ellos me conviene utilizar en un futuro próximo, y cómo y cuándo debo hacerlo? También le recomendamos que comparta con una persona o grupo de su confianza lo que haya descubierto o sentido durante el ejercicio.

(J. V. Bonet, Sé amigo de ti mismo. Manual de autoestima).

Personas nutricias

Lugares nutricios

”

Actividades nutricias

Segundo

Diagrama de Venn Organizador gráfico

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Descripción: Consiste en una figura de dos círculos que se unen en el centro dejando un espacio en el que coinciden ambos; constituye una excelente oportunidad para comparar dos diferentes puntos de vista acerca de un mismo tema, o bien para contrastar la información previa con la obtenida durante o al final de la sesión.

Procedimiento: 1.- Se pide a los estudiantes que escriban en el círculo de la izquierda la información que tienen sobre el tema.

2.- En el de la derecha se escriben las expectativas de la sesión.

3.- Conforme se proyecta el video o se expone el contenido, los alumnos deberán tomar nota de lo más importante en el espacio reservado para el centro.

Mediante el empleo de esta técnica tendrá oportunidad de determinar el conocimiento previo del grupo, y la forma como se modificó a lo largo de la sesión. Constituye además, una estrategia para aprender y corregir errores. (Lewin y Shoemaker, 1998).

Si se usa para contrastar dos diferentes puntos de vista: 1.- Se escribe en el círculo de la izquierda la información previa acerca de un suceso histórico, biografía o circunstancia.

2.- En el de la derecha se escribe la información nueva obtenida en la sesión en la que participa.

3.- Al centro los datos que coinciden entre ambos. (Lewin y Shoemaker, 1998).

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Tercero

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Desiderata

Escucha entonces la sabiduría del sabio: “Camina plácidamente entre el ruido y las prisas, y recuerda que la paz puede encontrarse en el silencio.

Mantén buenas relaciones con todos en tanto te sea posible, pero sin transigir.

Di tu verdad tranquila y claramente; Y escucha a los demás, incluso al torpe y al ignorante.

Ellos también tienen su historia.

Evita las personas ruidosas y agresivas, pues son vejaciones para el espíritu.

Si te comparas con los demás, puedes volverte vanidoso y amargado porque siempre habrá personas más grandes o más pequeñas que tú.

Disfruta de tus logros, así como de tus planes.

Interésate en tu propia carrera, por muy humilde que sea; es un verdadero tesoro en las cambiantes vicisitudes del tiempo.

Sé cauto en tus negocios, porque el mundo está lleno de engaños.

Pero no por esto te ciegues a la virtud que puedas encontrar; mucha gente lucha por altos ideales y en todas partes la vida está llena de heroísmo.

Sé tú mismo.

Especialmente no finjas afectos.

Tampoco seas cínico respecto al amor, porque frente a toda aridez y desencanto, el amor es tan perenne como la hierba.

Acepta con cariño el consejo de los años, renunciando con elegancia a las cosas de juventud.

Nutre la fuerza de tu espíritu para que te proteja en la inesperada desgracia, pero no te angusties con fantasías.

Muchos temores nacen de la fatiga y la soledad.

Más allá de una sana disciplina, sé amable contigo mismo.

Eres una criatura del universo, al igual que los árboles y las estrellas; tienes derecho a estar aquí.

Y, te resulte o no evidente, sin duda el universo se desenvuelve como debe.

Por lo tanto, mantente en paz con Dios, de cualquier modo que Le concibas, y cualesquiera sean tus trabajos y aspiraciones, mantente en paz con tu alma en la ruidosa confusión de la vida.

Aún con todas sus farsas, cargas y sueños rotos, este sigue siendo un hermoso mundo.

Ten cuidado y esfuérzate en ser feliz”.

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Tercero

El árbol de mi autoestima Conviene que tomemos conciencia de nuestras cualidades y de aquellos logros de los que podamos sentirnos fundadamente orgullosos. Y es curioso constatar que incluso a personas inteligentes y cultas les resulta difícil a veces formular una lista de diez cualidades, destrezas y logros personales. Ya sea por pudor, mal entendido o por miedo a parecer arrogantes, el hecho es que parecen desconocer lo que otros reconocen en ellos sin dificultad.

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Este ejercicio facilita el reconocimiento apreciativo de nuestros propios logros y de las cualidades que los han hecho posibles. Lo describiremos paso a paso: 1. Reflexiona y toma nota de las realizaciones y los logros, pasados y actuales, de los que te puedas sentir satisfecho y orgulloso. No tienen por qué ser espectaculares, sino que tan solo han de ser importantes para ti y pueden pertenecer al ámbito de lo personal o lo interpersonal, de lo laboral o profesional, de lo corporal o lo mental.

Por ejemplo, el uso de un ordenador, una reconciliación familiar, la adquisición de un título académico, la superación de un defecto, etc.

2. Identifica y anota aquellas cualidades y destrezas tuyas que contribuyeron a esa realización y logros, como, por ejemplo, tenacidad, paciencia, inteligencia, simpatía, entre otros.

3. En la página siguiente, verás un árbol de ramas frondosas y tronco fuerte y con las raíces al descubierto. Pon tu nombre en mayúsculas encima del árbol; es el "árbol de mi autoestima".

4. Escribe uno de tus logros en cualquiera de las ramas o frutos del árbol. Desliza el lápiz o el bolígrafo hasta las raíces y nómbralas con las cualidades y destrezas que han hecho posible ese logro. Haz lo mismo con cada uno de los logros anotados.

5. Contempla pausadamente el árbol, dándote cuenta de lo que sientes al contemplarlo y de lo que el árbol te dice acerca de ti.

6. Comenta con una persona de confianza vivencias, impresiones, conclusiones relacionadas con el árbol.

(J. V. Bonet, Sé amigo de ti mismo. Manual de autoestima)

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Tercero

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Tercero

Mapa de Arcoiris Organizador gráfico

Diagrama en cuyos extremos se coloca el origen o inicio del tema, en los arcos se indican las características o el procedimiento para obtener el resultado o fin del tema estudiado.

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¿Cómo se realiza?

1. En la parte central se anota el título del tema.

2. En el extremo izquierdo se coloca el origen o inicio del tema.

3. En los arcos siguientes se registran las características.

4. En el extremo derecho se escribe el resultado o fin del tema. ¿Para qué se utiliza?

Para clarificar el inicio, final y/o conclusión de un tema o bien para la solución de problemas.

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Cuarto

“Escudo de Armas”

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Objetivo: Que los participantes se autoevalúen en el aquí y ahora, conforme al yo profundo.

Material: Hoja del escudo a cada participante y plumones de colores.

Repartir la hoja de “Escudo de Armas” a cada participante para que dibuje, simbolizando, las respuestas a las 6 preguntas en sus respectivos cuadros.

1. ¿Quién soy yo?

2. ¿Cuál ha sido mi mayor logro?

3. ¿Qué es lo que me gustaría que todo mundo me diera?

4. ¿Cuál ha sido mi mayor falla?

5. ¿Qué haría si me quedara un año de vida y tuviera garantizado el éxito en lo que yo emprendiera?

6. Tres cosas que me gustaría que la gente dijera de mí, si hoy muriera.

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Cuarto

Diálogo interior Sigue estas sencillas instrucciones. Después de relajarte físicamente mediante tu método favorito de relajación, lee muy despacio cada una de las frases siguientes.

Repítelas unas dos o tres veces mentalmente o en voz alta. Ojalá las adaptes a tu situación personal y a tus necesidades concretas. Procura interiorizarlas y asimilarlas vivencialmente. Te servirán: -“Soy una persona comunicativa que le gusta escuchar a los demás y expresa lo que siente".

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-“Soy una persona coherente entre lo que dice y lo que hace, y muy firme en sus convicciones”.

-“Soy como soy: original, con estilo propio y muy seguro de mí mismo”.

- “Soy respetuoso con los demás y con las reglas básicas de convivencia; soy sensible a los problemas sociales de mi entorno y participo activamente en la solución de problemas”.

- “Soy una persona muy creativa, innovo constantemente en cada situación que me encuentro, enfatizo mucho en las soluciones a los problemas”.

- “Tengo control de mis emociones, tengo pensamientos positivos y me esfuerzo por ser feliz”.

- “Sé administrar mi tiempo, me doy tiempo para lo más importante: para mí mismo, para mi familia y para los demás.

- “Trabajaré para mejorar mi entorno, estudiaré sin piedad para trascender y realizaré diferentes proyectos en mi vida”.

-"Tengo muchos defectos; he cometido errores; tengo derecho a equivocarme, soy humano”.de comparar nos con los demás y pasar a compararnos con nosotros mismos”.

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Cuarto

Mapa de Panal Organizador gráfico

Diagrama conformado por cuatro celdillas hexagonales o cuadrangulares centrales y ocho subsecuentes que simulan un panal.

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¿Cómo se realiza?

1. En la parte central se anota el nombre o título del tema.

2. En los nudos de cada celda se escriben los subtemas.

3. De los subtemas salen líneas delgadas que forman las celdillas, allí se anotan las características o los elementos que se desee incluir.

4. En la parte superior e inferior se anotan las características principales de los temas o subtemas a comparar.

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Quinto ¿Cuál de estas habilidades sociales te resultan más fáciles (+) o más difíciles (-)?

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Grupo 1: Primeras habilidades sociales Escuchar ( ) Iniciar una conversación ( ) Mantener una conversación ( ) Formular una pregunta ( ) Dar las gracias ( ) Presentarse ( ) Presentar a otras personas ( ) Hacer un cumplido ( ) Grupo 2: Habilidades sociales avanzadas Pedir ayuda ( ) Participar ( ) Seguir instrucciones ( ) Disculparse ( ) Grupo 3: Habilidades relacionadas con los sentimientos Conocer los propios sentimientos ( ) Expresar los sentimientos ( ) Comprender los sentimientos de los demás ( ) Expresar afecto ( ) Resolver el miedo ( ) Autorrecompensarse ( ) Grupo 4: Habilidades alternativas a la agresión Compartir algo ( ) Ayudar a los demás ( ) Negociar ( ) Empezar el autocontrol ( ) Responder a las bromas ( ) No entrar en peleas ( ) Grupo 5: Habilidades para hacer frente al estrés Formular una queja ( ) Demostrar deportividad después de un juego ( ) Arreglárselas cuando le dejan a uno de lado ( ) Defender a un amigo ( ) Responder al fracaso ( ) Responder a una acusación ( ) Hacer frente a las presiones del grupo ( )

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Grupo 6: Habilidades de planificación Tomar iniciativas ( ) Discernir sobre las causas de un problema ( ) Establecer un objetivo ( ) Recoger información ( ) Resolver los problemas según la importancia ( ) Tomar una decisión ( ) Concentrarse en una tarea ( )

Quinto “En busca de metas” Objetivo: Animar a los participantes a identificar sus fuerzas y debilidades y los pasos que necesitan dar en el compromiso para lograr sus propias metas.

El educador les hará énfasis en la necesidad de ponerse metas (escribirlas).

Se les pide que escriban en una lista las 5 fuerzas que crean tener y que más les ayudarán en sus metas personales (estas fuerzas pueden ser en el campo de habilidades, conocimientos, rasgos, valores, etc.).

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Luego se les solicita que escriban en otra lista 5 debilidades o deficiencias posibles de corregir, tales como conocimientos aún no tomados, libros no leídos, actividades no experimentadas o habilidades no desarrolladas.

Pedirá que hagan otra lista de 5 pasos para el logro de estas (remediar deficiencias, pulir y refinar habilidades o cualidades).

Como último paso, el educador pedirá a cada participante que escriba un contrato consigo mismo, comenzando con: 1. Voy a empezar ahora mismo con la siguiente meta personal: _______________ con un primer paso que será:________________________ 2. Para (fecha)_ _______________________comenzaré el siguiente paso para cambiar y crecer en la dirección de mi meta personal, porque ya tendré o habré logrado: __________________________________________ 3. Durante los siguientes 5 días, voy a agrandar una de mis fortalezas con: _____________________________________

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Quinto

Esquema:

TutorĂ­a personalizada 3

Mis metas:

Mis debilidades u obstĂĄculos que me impiden alcanzar mis metas

Mis fortalezas que me ayudarĂĄn a alcanzar mis metas

5 pasos para el logro de mis metas:

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Quinto

“Centramiento” de nuestras emociones Si puede, pídale a otra persona que le lea este ejercicio. Primero quisiera pedirle que se siente en un lugar cómodo y tranquilo.

Le voy a pedir a usted que se fije en cómo está respirando, solamente eso, que sienta y observe cómo está respirando. Que tenga plena consciencia de su respiración.

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Ahora, esto puede hacerlo con los ojos abiertos o cerrados, es indistinto. Pero tenga mucha consciencia de cómo está respirando. Le voy a pedir que, en cuanto tenga esa consciencia de su respiración, encuentre algún recuerdo, de algún momento de su vida, en el cual usted haya estado muy seguro, muy protegido, y muy tranquilo. Ubique esa situación. Identifíquela. ¿La tiene? De acuerdo.

Muy bien, es un lugar donde usted se siente muy tranquilo, muy protegido...

En ese lugar donde usted está muy seguro, protegido, absolutamente confiado, le voy a pedir que identifique algún lugar de su cuerpo, donde usted siente más intensamente las emociones.

Todos nosotros, a veces, sentimos emociones fuertes, a veces las sentimos en el estómago, otras veces en el pecho; hay veces que las sentimos en la garganta, en el cuello, otras veces en la base de nuestra cabeza. Entonces ahora espero que usted tenga bien identificado ese lugar.

Le voy a pedir que vuelva al lugar donde usted se sentía seguro, confiado, tranquilo y protegido. En ese lugar, usted se puede cobijar, refugiar, y ese va a ser un lugar indestructible. Y va a llevar ese lugar indestructible, al lugar en su cuerpo donde usted siente. Lo va a llevar como si estuviera arrastrando algo, quizás una foto, una imagen, un archivo de computador,…

Una vez que tenga eso, le voy a pedir que usted, y para usted mismo, en su propio diálogo interno, sin decirlo en voz alta, le dé un nombre, le ponga una etiqueta a ese espacio y a ese lugar.

En esa parte de su cuerpo y, desde ahí, va a empezar a observar el mundo. Va a observar cómo el mundo puede ser distinto. Porque usted está en su centro. Está protegido. Desde ahí va a hacer todo, ahí está la fuente de la energía. Y va a observar y experimentar varias situaciones, sabiendo que desde su centro, con esa palabra que usted tiene para llamarlo, puede ir a cada instante.

Una vez que ya tenga esto listo, que ya sea parte de usted, puede empezar a volver, a abrir los ojos, a estar relajado, tranquilo, sabiendo que siempre va a poder acceder a ese mismo estado a través de este proceso Tomado de Anwandter L., Paul (2009). Entrene su mente. Pág. 66.

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Quinto

Mapa de Medusa Organizador gráfico

Esquema que simula la estructura de una medusa. ¿Cómo se realiza?

1. En la parte superior se anota el título del tema.

2. En los cuadros subsiguientes, las divisiones del tema.

3. En los hilos o líneas de la medusa, se colocan las características o elementos de cada subtema.

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¿Para qué se utiliza?

Sirve para organizar los contenidos o temas o subtemas.

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De 1° - 5° FRASES Y PENSAMIENTOS PARA REFLEXIONAR “No digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes.” Facundo Cabral.

“En realidad son nuestras decisiones las que determinan lo que podemos llegar a ser, mucho más que nuestras propias habilidades.” J. K. Rowling.

“Nadie puede tener una opinión buena de una persona quien tiene una opinión mala de sí mismo.” Anthony Trollope.

Tutoría personalizada 3

“De todas las trampas en la vida la falta de autoestima es la peor y la más difícil de superar, debido a que está diseñada por tus propias manos y se centra en la idea: No vale la pena, no lo puedo hacer.” Maxwell Maltz.

“No se debe depositar la autoestima en los otros y confundir la estima en que nos tienen los demás con la propia estima”. Marcela Laagarde.

“Podemos a aprender a sentirnos mejor y para ello el primer paso es dejar de comparar nos con los demás y pasar a compararnos con nosotros mismos”.

"El viaje más difícil del hombre es el viaje hacia dentro" (Daj Hamarskjola).

"La mayoría de la gente desciende al sepulcro no solo sin haberse conocido a sí misma, sino también sin haberlo intentado" (Balmes).

"Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de sí mismo" (P. Solignac).

"Todo ser humano sin excepción..., por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo; merece que se le estime y que se estime" (J. V. Bonet).

"La experiencia me ha enseñado que solo cuando uno ha empezado a aceptarse y amarse a sí mismo, es capaz de aceptar y amar a los demás". (J. L. Martín Descalzo).

"Si haces amistad contigo mismo, nunca estarás solo" (M. Maltz).

"El amor a los demás y el amor a nosotros mismos no son alternativas en oposición.

Todo lo contrario: una actitud de amor a sí mismo se encontrará en todos aquellos que son capaces de amar a los demás" (E. Fromm).

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De 1° - 5°

Mi declaración de autoestima (Virginia Satir) Yo soy yo

Tutoría personalizada 3

En todo el mundo no existe nadie igual, exactamente igual a mí. Hay personas que tienen aspectos míos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente, todo lo que sale de mí es auténticamente mío, porque yo sola lo elegí.

Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz fuerte o suave, y todas m is acciones, sean para otros o para mí.

Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores. Son mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores. Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerla , puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.

Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriéndome cada vez más.

Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lu gar que ocupo en este momento del tiempo.

A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas. Pero puedo descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar al go nuevo que supla lo descartado.

Puedo oír, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenez co y así puedo estructurarme.

Yo soy yo y estoy bien

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Lectura para el docente

Los seis pilares de la autoestima según Branden

Tutoría personalizada 3

La práctica de vivir conscientemente

Vivir de manera consciente significa estar conectados con nuestros actos, nuestras motivaciones, valores y propósitos y comportarnos de manera razonable. La acción debe ser adecuada a la consciencia. El vivir conscientemente es vivir siendo responsable hacia la realidad, preocuparme, sobre todo, de distinguir los hechos en sí de las interpretaciones que hagamos sobre los hechos o de las emociones que nos generen. Otro aspecto importante es interesarnos en saber dónde estamos en relación con nuestros proyectos de vida, si los estamos logrando o estamos fracasando.

Estar dispuesto a ver y corregir nuestros errores. Ser receptivo a los conocimientos nuevos y estar dispuesto a reexaminar nuestras creencias. Perseverar en el intento de comprender pese a las dificultades. Comprometernos con la vida como si se tratara de un camino de superación y aprendizaje.

La práctica de la aceptación de sí mismo

La aceptación de sí mismo conlleva la idea de compasión, de ser amigo de mí mismo. Branden lo explica así: “Supongamos que he hecho algo que lamento, o de lo cual estoy avergonzado y por lo cual me reprocho. La aceptación de sí mismo no niega la realidad, no afirma que sea en realidad correcto lo que está mal, sino que indaga el contexto en el que se llevó a cabo una acción. Quiere comprender el porqué. Quiere conocer por qué algo que está mal o es inadecuado se consideró deseable o adecuado o incluso necesario en su momento”.

La práctica de la responsabilidad de sí mismo

Es asumir que una es la artífice de su propia vida, una es responsable de la consecución de los propios deseos, de las elecciones que hace, de las consecuencias de sus actos y de los comportamientos que asume frente a las demás personas, de la propia conducta, de la forma de jerarquizar el tiempo del que dispone, de la felicidad personal, de aceptar o elegir los valores según los cuales vivo.

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Lectura para el docente

La práctica de la autoafirmación

La autoafirmación significa respetar mis deseos, necesidades y valores, y buscar su forma de expresión adecuada en la realidad. Significa la disposición a valerme por mí misma, a ser quien soy abiertamente, a tratarme con respeto en todas las relaciones humanas. Está relacionada con la autenticidad.

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La práctica de vivir con propósito

Vivir con propósito es fijarse metas productivas en consonancia con nuestras capacidades. Fijarse metas concretas y actuar para conseguirlas. Para ello es necesario cultivar la autodisciplina, es decir la capacidad de organizar nuestra conducta en el tiempo al servicio de tareas concretas. Hay que prestar atención al resultado de nuestros actos para averiguar si nos conducen a donde queremos llegar.

La práctica de la integridad personal

Tiene que haber una coherencia entre nuestros valores, nuestros ideales y la práctica de nuestro comportamiento. Nuestra conducta debe reconducir a nuestros valores. Significa cumplir con nuestros compromisos, con nuestra palabra y genera confianza en quienes nos conocen. Es el aspecto moral de la autoestima del que no se puede prescindir.

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Lectura para el docente

SÍNTOMAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA La persona cuya autoestima es deficiente suele manifestar algunos de los siguientes síntomas: 1. Autocrítica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma.

2. Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus críticos.

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3. Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.

4. Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir "no", por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.

5. Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer "perfectamente", sin un fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.

6. Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.

7. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente por cosas de poca monta.

8. Actitud supercrítica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecha.

9. Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro: su vida, su futuro y, sobre todo, a sí misma; y es proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de vivir y aun de la vida misma.

(J. V. Bonet, Sé amigo de ti mismo. Manual de autoestima)

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