Carer Link Issue09

Carer Link Issue 09

10-12 / 2021

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目錄 / 工作室的話

新同工介紹

目錄 P1 ------- 新同工介紹 工作室的話 P2 ------- 專題文章 P4 ------- 至 FIT 型 P5 ------- 照顧規劃 P7 ------- 今期精選

大家好！我係真光苑長者地區 中心社工。我剛剛 8 月到職， 主要負責長期照顧規劃服務工 作。我平日都會喺中心「出 沒」，如果大家想談天說地，

嚴韻詩姑娘

或者查詢問題，歡迎搵嚴姑娘 分享！ 疫情仍然持續，在此 祝福大家喜樂、安康！

大家好！我是 9 月到職的社工。 我負責賽馬會樂齡同行計劃的工 作，希望日後大家多參與計劃的 活動，每天的心情都好像我的名

照顧者的嘉許

字，心曠神「怡」！

劉桂怡姑娘

撰寫文章：服務經理李叠恩姑娘

中心希望照顧者不是孤獨地走在照顧路

我們會以父親節、母親節歌頌父母對兒女的愛

上，所以，最近組織了一班「一 “喜”

和照顧，而當父母老去，需要調轉由兒女或伴

大使」，他們本身也是照顧者過來人，明

侶照顧的時候，這些照顧者的辛勞不是也應好

白照顧長者，特別認知障礙症長者的困擾

好被人看見、受人肯定嗎？

和挑戰。認知障礙症的行為、情緒症狀， 例如走失、不肯沖涼、不肯覆診等，對於 新手的照顧者，容易感到不知所措。「一 “喜”大使」在受訓兩個月後，將被配對 與新手照顧者同行，在旅途中分享過往經 驗，並一起拆解日常的照顧難題，使新手 照顧者更能面對和適應的轉變。

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專題文章

杯 喝 去 一起 ! 吧 啡 咖 有人說咖啡很苦，也有人說咖啡苦中帶甜。 你又怎看呢？

咖啡，有人選擇不加奶，不加糖，只喜歡它 獨特的苦澀味道，在口中停留，品嚐甘香之 餘，更讓人回想起人生之苦，慢慢尋找生活 中的另一種甜。照顧過程中，你又體會到的 是甚麼味道？是否苦澀的味道？只感到疲倦 的身體、憂慮的心情，覺得很多事情仍未處 理，感覺苦不堪言 ? 或是，品嚐到苦中帶甜 的味道？在互動過程中找到一絲絲的共同回 憶、相處中更了解自己或家人，學懂接受當 下的他 / 她和你 ? 咖啡的苦澀雖仍在，但當 中仍有它的甘甜之味。

咖啡，有人選擇加奶，加糖，中和苦澀味， 帶出更多的甜味。照顧過程中，如果仍然感 覺很苦，何不為自己加添一點甜味 ? 嘗試溫

撰寫文章：社工蔣玲芝姑娘 柔地對待自己，當生氣或氣餒時，給 10 秒時間聆聽自己內心感受或深呼吸 3 次， 慢慢地找出當中的原因，再安慰自己； 嘗試欣賞自己的付出，當完成一件事時， 多讚賞自己；接納不完美的照顧，從事 實角度看待或分析事情，肯定自己對家 人的愛，減低「不完美」的內疚感。在 平淡的生活中，創造共同的回憶，享受 當下的感覺，人和事。

咖啡，蒸煮時溢出的氛芳香氣可以慢慢 滲透內心，相信一幕幕的照顧畫面也讓 人牢牢記著。

咖啡是苦是甜，其實視乎自己的心態！

允許自己，相約獨處時間，選擇一杯適 合自己的咖啡，慢慢品嚐當中的香氣和 味道。

我們，一起去喝杯咖啡吧 !

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專題文章

( 心理測驗 ) 咖啡選擇測出你的個性﹕ 以下五種咖啡，你最喜歡喝哪一種？ A. Americano ( 美式黑咖啡 ) B. Latte ( 拿鐵咖啡 ) C. Cappuccino ( 卡布奇諾咖啡 ) D. Espresso ( 意式濃縮咖啡 ) E. Mocha( 莫卡咖啡 ) 答案分析： A. 愛喝 Americano 的你

D. 愛喝 Espresso 的你

你很能吃苦，把生活中的苦味當成

你是個務實的人，讓自己忙起來才會覺得充實。

了享受。做事時喜歡化繁為簡，也

同時也是一個做事比較大膽的人，一路往前衝不

因此非常有效率。在生活中有一套

怕吃苦，雖然感覺是中規中矩，在人生的路上前

自己的習慣，不喜歡改變。

進，但其實隨時都準備好迎接每一個新的機會。

B. 愛喝 Latte 的你

E. 愛喝 Mocha 的你

你是一個有趣的人，在朋友圈裡是

你是個很有主見和創意的人，你的想法常常感染

令人開心的存在，不僅懂得製造氣

身邊的人。你具有想像力，且不會被現實阻礙，

氛，也很會安慰人，因此是很多人

有想法就會去做，不需要他人的督促。這樣特別

的知己。對家人和朋友都很好，有

有行動力的你，可以試著把生活的腳步稍稍放慢

時反而會忽略了自己。

一點，會有更多的發現。

C. 愛喝 Cappuccino 的你 你是個外向又樂觀的人，很喜歡嘗 試各式各樣的新奇事物，覺得生活 一成不變是很無聊的事。但你不會 執著於外在的物質生活，而是認為 內在的精神層面一樣重要。

以上資料只供參考。 資料來源﹕ ( 作者：湯子霆、廖偉玲 ) https://meetype.com/test8B%E6%80%A7/

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至 FIT 型

認知障礙症家居運動訓練 ( 下 ) 撰寫文章：物理治療師林文娟姑娘 ●恆常運動能活化腦部，有助維持及提升大腦功能 ●減低認知障礙症的發病機會，以及延緩腦部功能衰退 ●左右協調的運動，能夠開啟左右腦，增加左右腦部的溝通 上一期為大家介紹「智友醫社同行計劃」的智友操第一至四式 , 今期再為大家介紹另外的三式，建議家人及長者每天早晚練習 , 以保持大腦健康

雙手重疊放胸前， 坐直身子，面向前（圖二） 慢慢轉動腰部往右邊， 同時伸直右膝， 然後返回原來位置，放低右膝 （圖一） 腰部轉向左邊，伸直左膝（圖三） 然後返回原來位置（圖二） 左右兩邊交替做，共十次

先提高右手， 右腳踏開 （圖一）， 然後再提高左手， 踏開左腳 （圖二）， 然後雙手放低， 同時雙腳合理 （圖三）， 連續做十次

先提高右手及左腳（圖一） 右手拍左腳， 左腳放低（圖二）， 提高左手及右腳（圖三）， 左手拍右腳， 右腳放低（圖四） 左右兩邊交替做， 連續做十次

運動需要持之以恆， 大家慢慢建立運動習慣， 保持身體及大腦健康

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照顧規劃

「 照顧別人先照顧自己」 你做得到嗎 ? 撰寫文章 : 社工劉麗貞姑娘

筆者在工作裡時常遇到照顧者分享他

隨著世紀疫情的持續威脅，照顧者所面對

們面對的照顧困難與掙扎，有時是來自

的內外挑戰也倍數增加；因此自我關懷，

與長者的溝通不良，有時是擔心長者

已是照顧規劃中不可缺少的一環。筆者按

的健康變化，有時是對選擇照顧方式

以往與不同照顧者接觸及個人的經驗之談

的徬徨與不安，有時是面臨突發事故，

出發，以清單檢視的方式，讓照顧者較客

需要緊急服務支援的求助等等。這些

觀地掌握現狀，並按實際需要調整照顧計

壓力已讓照顧者感到身心疲累，如照

劃。筆者深感照顧自己是照顧別人的基礎，

顧年期增加，他們面對精神負荷也不

期盼有關的分享對閣下有小小的啟發作用。

是筆者在此三言兩語就可以表達的。

照顧規劃

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< 照顧者檢查清單 - 自我關懷 > 照顧前期 ( 自我了解與評估階段 ) £ 了解自己管理壓力的能力 £ 認識個人的情緒變化與需要 £ 了解自己的長處與限制 £ 了解長者的能力與限制

離開照顧期 ( 自我接納與肯定的階段 )

£ 願意付出照顧；陪伴的時間

£ 與長者清楚溝通未能繼續照顧的限制與原因

£ 清楚自己與家人之間的分工與責任 £ 衡量經濟方面的得失 £ 認識其他的可用資源 照顧期間 ( 自我察覺與關懷的階段 )

£ 疏導自己的情緒 £ 疏導長者的情緒或尋求外來協助 £ 接受自身的限制困難，肯定過往的努力與付出 £ 與伙伴團體溝通提供適合的照顧

這也是多數照顧者較為忽略的部分； £ 移交照顧內容及細節 £ 定期檢視及評估壓力指數 £ 多觀察情緒起伏與變化 £ 定期身體檢查 £ 維持運動習慣 £ 維持宗教活動 £ 留意睡眠質素與表現 £ 注意均衡飲食及營養的補充 £ 保持社交聯繫與活動 £ 成為鄰近社區中心的登記照顧者

£ 轉另一種形式與長者聯繫及關心

萬事起頭 要是踏出 難，重 這一步首 第一步。 護自已開 先由愛 才是回應 始，這 最好的禮 受顧者 物。

£ 建立伙伴關係的照顧模式

* 由於文章篇幅有限，閣下閱後如對內文有進一

£ 評估繼續照顧的需要與能力

步的查詢，歡迎與本人聯絡。

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今期精選 ( 順安及真光苑 )

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今期精選 ( 順安及真光苑 ) 本中心現在提供復康用品租借及轉贈服務

負責同事：賴姑娘（順安中心）或 恩姑娘（真光苑中心）

喘息支援服務 歡迎照顧者來電查詢。 查詢

1. 細轆輪椅

3. 便椅

2. 助行架

歐陽先生（順安） 中心暫託小組 莫姑娘（真光苑）

4. 尿片

感謝捐贈復康用品

護送服務

歐陽先生（順安） 莫姑娘（真光苑）

「安心做自己」暫託服務 2021 想出街買餸唔想心掛掛 ? 想同朋友敘舊，但又唔想長者寂寞留在家 ? 我們會於以下日子舉行暫託服務，希望可以減輕照顧者壓力

順安中心 綠意軒 10 月 6、27 日（三）下午 2:00 - 5:00 11 月 3、17、24 日 ( 三 ) 下午 2:00 - 5:00 12 月 1、8、15 日 ( 三 ) 下午 2:00 - 5:00

12 月 22、29 日 ( 三 ) 上午 9:30- 下午 12:30 負責職員：社工歐陽先生（2727 1234）

真光苑中心 4 樓智趣天地 10 月 5、12、19、26 日（二）下午 2:00-5:00 11 月 2、9、16、23、30 日（二）下午 2:00-5:00 12 月 7、14、21、28 日（二）下午 2:00-5:00

負責職員：社工莫姑娘（2357 9963）

內容：暫託期間會提供一系列活動，例如： 現實導向、運動、認知遊戲、藝術活動、影片欣賞等 費用：每位暫託長者每次 $10（如需報名不同節數的暫託，可以在接待處前與職員先行提及） 對象：需暫託的長者 備註：1. 活動期間需全程配戴口罩 2. 暫託期間不包括個人護理、藥物管理及膳食服務安排

3. 可選擇參加日子，照顧者可因應長者情況或疫情，縮短參與暫託時間 ( 請預先告知 )

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今期精選 ( 順安及真光苑 )

綠色文化之旅

秋 季 旅 行

九龍公園漫畫星光大道

10 月

酒樓午膳

社工歐陽先生 （2727 1234）

沙田文化博物館

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( 三 ) 上午 9:30 - 下午 4:00 集合時間 ( 地點 )： 上午 9:30 ( 順安中心 ) ＞ 上午 9:50 ( 秀茂坪秀逸樓地下 )

截止報名日期 : 9/10

名額有限，額滿即止 （WhatsApp 報名者必須於截止 ( 親臨報名 : 34 位名額 )、 日期前交齊購買保險之個人資料， (Whatsapp 報名 : 14 位名額 )， 中心才確認其完成報名手續。報名

者可親臨中 心提供身份證資料核對 活動公開報名日期 : 4/10

或 透過 WhatsApp 提供其身份證 副本以核對資料正確。)

供照顧者及其長者參與 | 費用全免

１）因活動需一定體力，請衡量個人體力，本中心有最後決定權。 ２）參加者必需提供準確中英文姓名、身份証號碼及聯絡電話予中心 轉交旅行社，作購買 2019 冠狀病毒旅遊保險之用。

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今期精選 ( 順安及真光苑 )

西九戲曲中心

青馬觀景台

慢活觀景文化遊 5 11 月

社工鄧姑娘 （2727 1234）

( 五 ) 上午 9:30 - 下午 3:30

集合時間 ( 地點 )： 上午 9:15( 順安中心 ) 上午 9:40( 秀茂坪秀逸樓 )

報名方法： 親臨報名 10 人、 whatsapp 報名 10 人

活動公開報名日期 : 8/10

截止報名日期：19/10

供年滿 60 歲的體弱長者及照顧者會員 (1 對 1) 參與 | 費用全免

享用風味餐

Sky100 X 寨城西九一天遊 （23579963） 社工莫姑娘

西九戲曲中心

九龍寨城公園

天際 100

11 月

酒樓午膳

25

( 四 ) 上午 9:30 - 3:30

集合時間 ( 地點 )：上午 9:30（真光苑中心） 名額）大車 (26 人 )、細車 ( 方便行動不便的長者 10 人 )

活動公開報名日期 : 4/10

如有需要可自備輪椅，但長者仍需以樓梯上車 供照顧者及其長者參與 (1 對 1) | 費用全免 ３）受旅行社的「本地遊防疫承諾」，未滿 65 歲者，必須使用「安心出行」。 ４）活動由社會福利署津助。 ５）為配合防疫措施，若活動內容有任何變動，中心將再作通知。

備 註

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今期精選 ( 順安 ) 順安活動：查詢及報名，請致電 2727 1234 或 Whatsapp 5342 5603 留言

順安中心

耆傭生活合作社 - 進階班

社工苑姑娘

大家一齊遊戲及做運動，增加長 者 及外傭合作的機會，改善雙方的 關係

。

護心強肌運動帶操 活動及營運助理賴姑娘 8、15、29 11 月 12 ( 五 ) 上午 9:3 0-11:00 教授簡 單運動 帶操， 並鼓勵 參加者 自行在 家 10 月

中練習，幫助他們關注心臟健康及增強體力。

供長者及其外傭參與 | $10/ 對

10 月

15

( 五 ) 下午 2:30 - 3:30

供照顧者及其長者參與 | 費用全免

* 活動與美國雅培藥廠 合辦

油 痛症舒緩按摩

社工敏姑娘

動外， 身，除了做運 纏 症 痛 被 者 參加 不少照顧 緩痛症。每位 舒 摩 按 行 自 亦可在家 摩油。 枝痛症舒緩按 一 走 帶 可 都 者

10 月

19

:00 ( 二 ) 上午 10

- 11:00

人 參與 | $15/

長者 供照顧者及其

想 HEA 聯盟、週六聚會

社工歐陽先生

面對生活種種的繁瑣，都未必有人明白。想搵 個地方休 息下，又想搵人傾下偈，歡迎您來參加聚會啦

10 月

23 ( 六 ) 上午 9:30 - 10:30

11 月

20

12 月

18 ( 六 ) 下午 2:00 - 3:30 ( 共 3 節 ) 只供照顧者參與 | 費用全免

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今期精選 ( 順安 ) 資訊及培訓

長耆傭合

運動生活

減壓活動

護老聯會 (10、11、12 月 )

其他

社工苑姑娘

分享日常生活照顧，認識 介紹長者及照顧者服務資源及 照顧者活動及服務。 12 月 23( 四 ) ) 六 ( 7 2 月 11 10 月 23( 六 )

下午 2:30-3:30 ( 可分開報名

)

全免

供照顧者及其長者參與 | 費用

照顧要動肌 - 家有一老，必有一倒

？ 照顧不痛有辦法

學習管理痛症技巧，包括了解自身痛 症、正確的處理 方法及伸展運動等，以紓緩照顧者常 見的痛症。 10 月 26 (二 11 月

) 上午 11:30- 下午 12:30 ( 共 6 節

2、9、16、23、30

行山樂

社工敏姑娘

)

只供照顧者參與 | 費用全免

社工苑姑娘

景色，吸收 沿途欣賞自然的 行山、一邊 新鮮空氣。一邊 ，放鬆腳 與朋友談天說地 步，慢活人生。

藍田後花園

南朗山 12:30 午 下 0 :3 9 11 月 ( 一 ) 上午 0 站 :30 - 下午 12:3 塘 9 油 午 / 上 心 ) 中 四 ( 安 ：順 12 月 集合及解散地點 心 散地點：順安中 解 及 合 集 衣服及鞋

15

的運動 備註 1）請穿著合適 小量食物 2）請自備足夠食水及

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今期精選 ( 順安 )

心情調色碟

社工鄧姑娘

色彩、音樂、律動，可以令我們心情 舒暢，減少鬱悶，你想試試嗎 ?

11 月 12 月

15、22、29( 一 ) 7、14、21( 二 )

上午 11:30- 下午 12:30 ( 共 6 節 )

備註：1. 歡迎想改善心情的長者或護老者參加 2. 如有興趣，請先留名 供照顧者及其長者參與 | 費用全免

-12 月 照顧者生日會 (10 顧者慶祝生日， 為 10-12 月的照 留念。 與家人一起拍照 11 月

)

社工敏姑娘

午 12:00

下 26 ( 五 ) 上午 11:00 -

的照顧者參與。 日 生 月 2 -1 0 1 備註：歡迎非 者參與 | $10 / 人 長 其 及 者 顧 照 供

體感與電子遊戲 (III) 活動及營運助理賴姑娘

使參加者可從不同遊戲中訓練手腳之 協調，並從遊戲中釋放壓力，尋找快樂。 12 月

9

( 四 ) 下午 2:30 - 4:00

供照顧者及其長者參與 | 費用全免

14

今期精選 ( 順安 ) 頭痛法寶 頭痛時真的令人很困擾，了解不同舒緩頭痛的方法，以及

社工敏姑娘

12 月

調配止頭痛按摩油。

10 ( 五 ) 上午 11:30 - 下午 12:30

供照顧者及其長者參與 | $15/ 人

活動及營運助理賴姑娘

聖誕小裝飾

者及長者的合作及發揮創意。

誕氣氛。鼓勵照顧 製作聖誕小裝飾為家居增添聖 12 月

14 ( 二 ) 下午 2:30 - 4:00

供照顧者及其長者參與 | $10/

開心鬥一番 (2) 12 月

21

( 二 ) 上午 11:00 - 下午 12:00

人

社工敏姑娘

由護老支援義工帶領不同桌上遊戲，讓照顧者感受當中 的歡樂，從而舒緩 照護壓力每位參加者都可帶走一枝止頭痛按摩油。 供照顧者及其長者參與 | 費用全免

又到聖誕、又到聖誕

社工苑姑娘

唱吓歌仔、玩吓遊戲、做手工，齊慶聖誕。 12 月

22

( 三 ) 下午 2:30 - 4:00 供照顧者及其長者參與 | 費用全免

15

今期精選 ( 真光苑 )

16

今期精選 ( 真光苑 ) 真光苑活動：查詢及報名，請致電 2357 9963 或 Whatsapp 6935 7505 留言

真光苑中心

長耆傭合

資訊及培訓

運動生活

減壓活動

其他

認知障礙症 - 同您傾下行為心

理症狀

(A) 如何處理患者的情 緒行為 (C) 患者的家居安全 (E) 認識社區資源

耆傭生活合作社 (2)

10 月 社工蔣姑娘

透過藝術、運動、減壓三類體驗 ，建立長者 與外傭二人合作機會，促進二人 彼此關係， 接納對方，從而舒緩僱主面對長 者 - 外傭的 夾心關係。

10 月 11 月

8、15、22、29 5、12、19、26

( 五 ) 下午 2:30-4:00( 共 8 節

社工李姑娘

(B) 與患者常見的溝通問 題 (D) 如何與醫護溝通

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11 月

6

12 月

（六）下午 2:00-4:00 （

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共3節)

導師：職業治療師、註冊 護士及社工 ( 教授特設手機應用程式 ，更掌握行為心理 症狀的模式，覆診時可與 醫護加強溝通 ) 只供照顧者參與 | 費用全 免

)

備註：29/10 體驗瑜珈，請穿 輕便服裝或運動服，自備水。 供長者及外傭參與 | $50/ 對

照顧要動肌 - 家有一老，必有一倒？ 照顧不痛有辦法 教導正確肌肉保健理念，令照顧者健康一點，被照顧的人 心安一點。

10 月 11 月

社工苑姑娘

12、19、26 2、9、16 （二）上午 9:30-10:30 ( 共 6 節 )

備註 : 1. 請穿著適合運動的輕便衣服進行活動。 2. 請自便飲料，如：清水。

只供照顧者參與 | 費用全免

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今期精選 ( 真光苑 )

共「傭」照顧小錦囊 (2) 社工蔣姑娘

邀請照顧者進一步傾傾、講講對外傭的 期望、日常照顧的困難，一起集思廣益 落實小錦囊，日後給予外傭參考或了解， 讓大家溝通變得更容易。

10 月

YAMA Carer

社工莫姑娘

秋風起，又是行山的好季節 ! 照顧者 趁機輕鬆一下，一齊享受大自然 !

30 （六）上午 10:30 - 12:30 只供照顧者參與 | 費用全免

11 月

1

五桂山郊遊樂 ( 一 ) 上午 9:30 - 下午 12:30

集合及解散地點：真光苑中心 / 油塘

南朗山踏青日

12 月

自立支援體驗日 - 長者有尊嚴生活

集合及解散地點：真光苑中心 / 黃竹坑站

社工蔣姑娘

為你或家人做足準備，提倡零約束、 零尿布、零臥床嘅「三零原則」， 縮短長者失能的時間：

1. 講解自立支援照顧模式，配合居家安老 2. 體驗約束及長者生活變化 11 月

16 ( 四 ) 上午 9:45 - 下午 12:30

6 （六）上午 11:30-1:00

備註：參加者需要帶備 1 對舊襪 ( 有機會 活動後襪子會破損 )，以作約束之用 只供照顧者參與 | 費用全免

備註 1）請穿著合適的運動衣服及鞋 2）請自備足夠食水

只供照顧者參與 | 費用全免

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今期精選 ( 真光苑 )

香薰安眠小體驗

社工莫姑娘

與照顧者分享近況，製作安眠按摩油， 體驗安睡小方法

11 月

13 （六）下午 2:30 - 4:00 只供照顧者參與 | $10/ 人

插花藝術工作坊

11 月

恩姑娘

活動及營運助理 知識 、保養及維修的

1. 輪椅使用 2. 輪椅扶抱技巧 將輪椅帶 務 ( 歡迎照顧者 服 修 維 及 查 檢 3. 輪椅 服務 ) 到本中心參加此 10 月

26 （一）下午 2:30 -

20 （六）

上午 10:00 - 11:3 0（第一班） 上午 11:30 - 1:0 0（第二班） 備註：以上時間自 選一班

查

輪椅講座及維修檢

社工蔣姑娘

教授插花之基本結構 ，讓照顧者或 長者專注於當下，欣 賞花的形態、 顏色的配搭，設計出 屬於自己的插 花風格，完成花藝作 品。

供照顧者及長者參與

| $20/ 人

3:30

部 椅檢查費用為 $10/ 輪 ， 加 參 費 免 座 備註）講 價讓 由香港耀能協會報 並 ， 查 檢 本 基 椅 ( 包括輪 件) 一步維修 / 更換零 照顧者決定是否進 疑問， 借出之輪椅，如有 心 中 由 括 包 不 費 上述收

只供照顧者參與

| 費用全免

又到聖誕、又

唱吓歌仔、玩吓

到聖誕

12 月

18

社工苑姑娘

遊戲、做手工， 齊慶聖誕。

( 六 ) 上午 10:00 - 11:3

供照顧者及其長

0

者參與 | 費用全

免

貼上 郵票

不同天氣情況的活動安排 颱風訊息

暴雨 中心 戶外 室內 警告 開放 活動 活動

1 號風球 3 號風球

參加活動須知 1. 對活動有興趣者，請聯絡相關中心報名。 2. 如有疑問，請致電或親臨中心查詢。 3. 各項活動內容，最終以中心決定為準。

8 號風球

順安中心

CFSC CARER LINK 照護同行

督印人

/ 黃菊靜

排版及設計 / 溫駿軒

觀塘順安邨安逸樓地下 13-14 號 電話：2727 1234 傳真：2709 5704 Whatsapp : 5342 5603

真光苑中心 觀塘翠屏道 3 號 4 樓 電話：2357 9963 傳真：2345 6018 Whatsapp : 6935 7505