The power of vulnerability

Daring

Greatly ¦¦ 脆

弱

的

力

量

藝 術 心 靈 創 意 產 業 與 管 理 ¦ 10220804 ¦ 圖 文 傳 播 藝 術 學 系 研 究 所 二 年 級 ¦ 詹 絜 雲

Vulnerable 脆 弱 在韋式字典中，Vulnerability 源自於拉丁文 Vulnerare，意指「傷害」。 Vulnerability 的意義包括「可能受傷」、「易受到攻擊或傷害」。 但軟弱 Weakness 是「無法承受攻擊或傷害」。

那「脆弱」的感覺是什麼 ？

是勇敢和恐懼的交界

摘下所有面具和設防之後 希望真正的自己不會太令人失望 感覺難堪又恐怖 但又覺得好像重新活了一次

可怕但興奮的感覺 滿懷恐懼的同時也充滿希望

嚇得半死卻又非做不可的時候

對最害怕的事情跨出第一步

就像在台上一絲不掛 而且希望自己獲得的是掌聲而不是哄堂大笑

像把自己全部押上了

當我覺得自己需要先下手為強的時候 我知道那就是脆弱的感覺

是不再忍氣吞聲

摘下所有面具和設防之後 是勇敢和恐懼的交界

希望真正的自己不會太令人失望

可怕但興奮的感覺

感覺難堪又恐怖，但又覺得好像重新活了一次

滿懷恐懼的同時也充滿希望

脆弱， 對最害怕的事情跨出第一步

嚇得半死卻又非做不可的時候

是面對冒險和不確定時， 產生的深刻恐懼和不安全感。

像把自己全部押上了

就像在台上一絲不掛 而且希望自己獲得的是掌聲而不是哄堂大笑

當我覺得自己需要先下手為強的時候 我知道那就是脆弱的感覺

是不再忍氣吞聲

當你聽到「脆弱」這兩個字會想到什麼事情 ？

先說出「我愛你」，但對方不知道是否也一樣愛我 堅守自己的信念 遭受不實批評的時候，挺身為自己或朋友辯護

鼓起勇氣打電話給剛經歷喪子之痛的朋友

公開展示自己的新書或藝術創作 提出不受歡迎的意見

得到升遷，卻不確定自己能否勝任

連續失敗之後再次接受挑戰 帶新交往的男朋友回家見爸媽

請求他人的原諒 離婚後第一次約會

流產三次之後再次懷孕 等待癌症切片檢查的結果

在大庭廣眾之下運動，尤其是不知道自己在做什麼、身材又不好的時候

先說出「我愛你」，但對方不知道是否也一樣愛我

遭受不實批評的時候，挺身為自己或朋友辯護

堅守自己的信念

得到升遷，卻不確定自己能否勝任 公開展示自己的新書或藝術創作

提出不受歡迎的意見

當我們展現脆弱的一面，

鼓起勇氣打電話給剛經歷喪子之痛的朋友

是冒著很大的感情風險， 所以冒險、克服不安、真情流露，

連續失敗之後再次接受挑戰

帶新交往的男朋友回家見爸媽

絕對不是軟弱。 請求他人的原諒

流產三次之後再次懷孕

離婚後第一次約會

等待癌症切片檢查的結果

在大庭廣眾之下運動，尤其是不知道自己在做什麼、身材又不好的時候

關於脆弱的 四 個 錯

誤

我不展現脆弱

脆弱等於軟弱

迷

思

¦¦

我可以「一個人」

脆弱就是毫無保留

「小時候我們心想，等到長大，我們就不會再感到脆弱了。 但是成長本身就是接納脆弱的過程，生命本身就是脆弱的。」

---Madeleine L Engle

可是事實上， 我們沒有辦法選擇逃避脆弱， 日常生活中的不確定、冒險、情緒衝擊是無法排除的。 試著回想上述提到的例子，那都是來自生活的挑戰、 人際關係的不安全感、情感連結上的恐懼。

「我們需要信任。才能展現脆弱； 我們也需要脆弱，才能培養信任」

---Brene Brown

在脆弱的這條路上， 我們必須打破這個印象， 因為我們都是需要支持和鼓勵的。 和有資格聆聽的人分享感受和經驗， 這樣敞開胸懷的互動是互相的， 也是培養信賴的重要過程。

是什麼東西阻礙了我們展現「脆弱的力量」 ？

「難以啟齒的事物， 最

容

易

累

積

自

卑

的

情

緒。」

克服自卑是接納脆弱的關鍵 =>

鼓起勇氣接觸外界、和重要他人聊一聊

=>

用我對我愛的人說話的方式來自我對話

=>

攬起全局，你就有資格定義結局

「 面 具 雖然不 透氣， 但是戴了感 覺比 較安 心； 盔 甲 雖 然沈重累人 ， 但穿起來感覺 比較 強壯 。」

三種防衛方式 打預防針 => 沉浸在當下的快樂中就好，並學習感恩 完美主義 => 包容自己的不完美，持平看待負面情感 麻痺自己 => 設定底線，留給自己空間管理並紓緩焦慮感

THE POWER OF VULNERAbILITY ¦¦ 我最不希望你看到的，是我的脆弱。 但是我最想看到的，是你的脆弱。 ¦¦ 示弱雖然很不容易，卻很值得。 ¦¦ 脆弱的力量無關勝負， 而是了解勝負皆有必要，是積極投入然後全力以赴。 ¦¦ 沒錯，我不完美又脆弱，有時候也會恐懼， 但是那不會改變「我很勇敢，也值得擁有愛與歸屬感」的事實。