ALIMENTACIÓN
Y
HÁBITOS
DE
VIDA
SALUDABLES
Tarea 3.2 ¿CÓMO ES TU DÍA ACTIVO?
Una presentación de Laura Pineda
1. GETD (Gasto energético total diario). Según las actividades que realizo al día y que detallaré más adelante, mi gasto calórico diario es de 1703 kcal. He calculado el deporte que hago diariamente y, aunque varía depende de la sesión, creo que el ciclismo es lo más preciso respecto a las calorías que quemo.
Como datos, peso 47 kg. y mi metabolismo basal segĂşn diferentes cĂĄlculos (calculadora de metabolismo basal y bĂĄscula Tanita) oscila entre 1250 y 1407 kcal.
2. SegĂşn la tabla de Ingestas Diarias Recomendadas, el aporte calĂłrico para mi grupo de edad y sexo es de 2300 kcal diarias. Lo mantengo asĂ debido a mi actividad moderada.
3. Comparando el GETD (1703 kcal) y la ingesta recomendada de 2300 kcal se puede ver que gasto menos de lo que "debería" consumir. Y lo entrecomillo porque me gustaría recalcar que la tabla, bajo mi punto de vista, es muy genérica. Pienso que las necesidades de cada persona son casos que deben ser tratadas de manera individual por un médico nutricionista (titulado) ya que debemos tener en cuenta factores que pueden alterar la ganancia o pérdida de peso. Creo que mi alimentación es adecuada respecto a mi gasto energético y es algo que intento mejorar de manera continua probando diferentes alimentos y técnicas culinarias e intentando reducir en lo que no es tan sano.