N O V I
TUXTLA GUTIERREZ, CHIAPAS NOVIEMBRE 2018
E M B R E
Dieta de la manzana Hoy tu tiempo es real El secreto de un buen equipo
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Director
FREESTYLE
El fútbol de estilo libre , también conocido como freestyle en América del Norte , es el arte de la autoexpresión con un balón de fútbol , mientras se realizan varios trucos con cualquier parte del cuerpo. De estilo similar al de keepie uppie , kemari y la disciplina de pelota de la gimnasia rítmica , se ha convertido en un deporte muy extendido en todo el mundo y es practicado por muchas personas. El organismo oficial que rige este deporte es conocido como Freestyle Football.
El fútbol de estilo libre involucra a los competidores que realizan un rendimiento breve de sus habilidades, ya sea tres actuaciones de 30 segundos o una actuación de un minuto, dependiendo de la etapa de la competencia y la estructura de la competencia. Los jueces evalúan a los competidores según seis criterios: dificultad, originalidad, habilidades generales, ejecución de trucos, errores y variedad. Los jugadores no pueden tocar la pelota con las manos o los brazos, tales toques son considerados errores por los jueces. Fuente: Wikipedia.
Jessica Cañizares Fornaguera
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Dieta de la manzana. Actualmente, existe mucha presión en la sociedad con respecto a la apariencia. Todos deseamos vernos bien y que nos admiren. Con el nacimiento de las redes sociales y el boom de los ‘’Likes’’ y las ‘’Selfies’’ las personas han comenzado a ser más conscientes de su cuerpo, de cómo se ven y aún más importantes, como las demás personas los ven.
Lo utilizamos como medidor para juzgar nuestra propia percepción. A pesar de que no está bien hacerlo ya que debemos amarnos tal cual somos, es algo que sencillamente no podemos evitar.
Sin embargo, no hagamos las cosas por los demás, hagámoslo por nosotros mismos. Por sentirnos imparables, poderosos, capaces de ser felices sin que nadie nos venga a derrumbar con un solo comentario.
Promovamos el amor propio pero siempre motivándolo en ser mejores, en estar sanos, y estar sanos amerita estar en nuestro peso ideal.
No se trata de ser perfectos, se trata de amar a nuestro cuerpo y tratarlo de la mejor forma posible. Por eso, para ti que andas en la búsqueda de una vida más sana y en armonía con tu cuerpo, te invitamos a que leas todo lo que te redactaremos en esta página sobre una de las dietas que más eco está haciendo alrededor del mundo, la dieta de la manzana.
La dieta de la manzana es una de las tantas formas que existen actualmente en el mundo para bajar de peso. Sin embargo, como siempre antes de realizar cualquier tipo de dietas, es necesario consultar con nuestro médico para que nos de las mejores recomendaciones. Ademas, Todo el mundo desea estar en forma y tonificado. Esto aumenta nuestra autoestima y nos da seguridad para enfrentar el mundo en muchísimos aspecto.
¿En qué consiste la dieta de la manzana verde?
Aunque al principio resulta algo restrictiva, esta dieta es ideal para desintoxicar el organismo y perder peso de forma saludable. De hecho , la dieta consiste en 6 dias que comes pura manzan, combinada con otros alimentos que te nutren de verdad.
El primer día de la Dieta de la Manzana sólo podrás comer manzanas todo el día. No olvides que diariamente debes tomar de uno a dos litros de agua. Nota: La dieta rigurosa dice que solo puedes comer manzanas y agua, pero si mueres de hambre, puedes consumir ensalada, queso panela o cotagge, o jamón de pavo.
Segundo día:
Desayuno: manzanas Comida: ensalada verde sin aderezo (sólo vinagre, limón y sal) Cena: manzanas.
Tercer día: Desayuno: un pan integral, una manzana y una rebanada de jamón de pavo Comida: ensalada verde con zanahoria y apio Cena: manzanas
Cuarto día:
Desayuno: un pan integral, una manzana y una rebanada de jamón de pavo Comida: ensalada de verduras al vapor (sin papa) y con atún natural Cena: cereal de arroz con leche light
Quinto día:
Desayuno: un pan integral, una manzana y un huevo duro Comida: Carne asada y ensalada verde Cena: manzanas
Pasados los 5 días, sigue una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kilos que perdiste; pero recuerda, la dieta de la manzana no debe pasar de 5 días.
Si has seguido la dieta recomendada, tu metabolismo se habrá acelerado. Esto significa que estará listo para aprovechar mejor los nutrientes que le aportes.
¿Cuántos kilos se pueden bajar con esta dieta?
Esta es la pregunta del millón de dólares. Todo lo que queremos saber a la hora de comenzar una dieta es cuanto peso podemos perder y sobretodo en cuanto tiempo lo haremos. Debemos estar conscientes de que cada cuerpo es diferente y cada uno de ellos reaccionará de forma distinta a este plan alimentico. Habrán personas que perderán mas o menos peso que otras. Esto no es motivo de desánimo porque sin importar cuanto peso pierdas, tu objetivo estará cumplido, habrás perdido peso. La mayoría de las personas experimenta un adelgazamiento de entre 6 y 7 kilos en una semana. Recuerda que todo esto dependerá de si acompañas el plan alimenticio con ejercicios y la ingesta de agua.
Beneficios de la manzana para la salud:
Ayuda a prevenir y aliviar ciertas patologías como la hipertensión y el colesterol. Refuerza nuestro sistema inmunológico. Promueve el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos. Interviene positivamente en la producción de anticuerpos y la absorción del calcio. Ayuda a desintoxicar el cuerpo y a eliminar Fortalece el desarrollo cerebral. Alivia la acidez estomacal y el estreñimiento. Ayuda a mantener limpias las paredes de las arterias.
Gracias por seguirnos y compartir, el otro mes, Dios mediante,, tendremos otra dieta.
Hoy tu tiempo es real
Mario Benedetti le regaló este poema a Maradona. Hoy tu tiempo es real, nadie lo inventa Y aunque otros olviden tus festejos Las noches sin amos quedaron lejos Y lejos el pesar que desalienta. Tu edad de otras edades se alimenta No importa lo que digan los espejos Tus ojos todavía no están viejos Y miran, sin mirar, más de la cuenta Tu esperanza ya sabe su tamaño Y por eso no habrá quien la destruya Ya no te sentirás solo ni extraño. Vida tuya tendrás y muerte tuya Ha pasado otro año, y otro año Les has ganado a tus sombras, aleluya.
Mario Benedetti.
El secreto de un buen equipo Toda persona que busca un objetivo en su vida, conseguir una meta o un deseo siempre se enfrenta a obstáculos, adversidades, limitaciones y frustraciones, queda claro que estas de una forma o de otra deben ser superadas siempre o de lo contrario el objetivo no será más que un simple sueño. Cuando se persigue un objetivó individual se surcan estas adversidades, y en el caso de los equipos, familias, conjuntos y naciones, estos no son la excepción, los obstáculos ahora se deben enfrentar como lo que se es “un conjunto que pasa a ser una unidad”. Se debe ser crítico y analítico para reconocer claramente que aun con un gran talento se puede carecer de un objetivo claro entre la niebla como un conjunto, esto anexado a las intimidaciones mentales que nos imponemos en algunos momentos como individuos contagiando de este modo al equipo o bien dejando que el equipo nos contagie Es muy bien conocido que la preparación física es en la mayoría de los competidores y deportistas de alto rendimiento similar, así como la alimentación física. ¿Pero qué pasa con la alimentación mental? Este es el verdadero reto de todo nuevo equipo y organización que desea ser mejor, todo equipo que en verdad busca mejorar debe alimentar y unir las ideas, creando de este modo lo que conoce como una idea colectiva, esta les guiara y les mostrara el camino por el cual deben alcanzar su objetivo general, sin esta alimentación, sin esta claridad en todos y cada uno, podrían esparcirse y perderse en el bosque, si esto pasa entonces todos tomaran un rumbo y al final nadie llegara a la cima. Los colectivos son fuertes unidos, lo dice bien el refrán “divide y vencerás”, una hormiga pos sí sola no podrá más que hacerle cosquillas a un gigante, pero un millar de hormigas e incluso un ciento de estas podrían claramente causarle muchos problemas, sin ir lejos en la vida cotidiana nos llega a suceder, cuando se debe mover de algún sitio algo extremadamente pesado, si se intenta por una sola persona resulta sumamente complicado, pero que sucede cuando muchos de los amigos te ayudan a empujar tu coche una o dos cuadras, el camino y el esfuerzo es dividido y es así como se avanza más, en menos tiempo y con menor esfuerzo. La humanidad misma es un gran equipo, por momentos las ideas se esparcen y se dividen, en el tiempo en que se realice una sola consciencia de desarrollo entonces pasaremos de ser individuos a seres unidos.
Ignacio Huerta Villarreal(Coach personal, Escritor, Conferencista).
En un equipo o conjunto, la motivación, la meta, los objetivos y la mentalidad deben estar siempre en las mismas sintonías, si existe un punto sin la fortaleza, todo podría desquebrajarse.
Sea la luz, la verdad y la armonía quien inunde tu vida con las ideas necesarias para cumplir tus objetivos, metas y propósitos en beneficio de la unidad. academia_del_exito@hotmail.com
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