A l'eau mag #2

Magazine gratuit ne peut être vendu

A la découverte des activités subaquatiques en Bretagne-Pays de la Loire

Pratique Les applications mobiles et les activités subaquatiques

Portfolio

Richesses sous-marines

Témoignage

Ma plus belle plongée Jeux CARTE INCL

USE

b partenaire Clu

©C

I B P L- F F E S S M

Mots mêlés, mots croisés, défis...

230 clubs en Bretagne-Pays de la Loire à retrouver sur www.cibpl.fr + Apnée + Archéologie + Environnement & Biologie + Hockey Sub + Médicale & Prévention + Nage avec Palmes + Nage en Eau Vive + Pêche Sous-Marine + Photo & Vidéo + Plongée Technique + Plongée Sportive + Randonnée Palmée + Tir sur Cible

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CIBPL-FFESSM - Contact Partenaires : accueil@cibpl.fr Tel : 02 97 37 51 51 Port : 06 61 84 19 91 2 Société coopérative de crédit à capital variable et de courtage d’assurances (affiliée au Crédit Mutuel Arkéa Orias 07 025 585) SIREN 309 646 693 RCS Lorient. 11/2011.

SOMMAIRE 09

MA PLUS BELLE PLONGÉE

10

JEU SUR LA PRÉVENTION

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ANECDOTES

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E-LEARNING

13

APPLICATIONS MOBILES

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DÉFI À RELEVER

15

MOTS MÊLÉS

04 RICHESSES SOUS-MARINES

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03 CARTE DES CLUBS

En immersion avec le photographe Yann Uguen qui nous fait partager ses sites de plongée.

ÉDITO

À L'EAU !

C'est le défi que nous vous proposons de relever en rejoignant un de nos 230 clubs en Bretagne-Pays de la Loire.

Nous vous présentons à travers ce magazine tout le panel des activités subaquatiques accessibles avec une seule licence sportive. Les clubs peuvent vous offrir aussi bien de l'aventure, de l'exploration, de la nature, un voyage dans l'histoire... qu'une performance, du bien-être... en partenariat avec :

Le plaisir est sous l'eau, alors laissez-vous submerger par nos activités subaquatiques et peut-être vous clamerez un jour haut et fort : "Moi, je plonge à l'Ouest !".

Jean-Yves REDUREAU president@cibpl.fr Comité interrégional Bretagne-Pays de la Loire www.cibpl.fr 02 97 37 51 51 accueil@cibpl.fr

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© CIBPL-FFESSM 2018. Ed. resp. : J.-Y. REDUREAU. Siège social : 39, rue de la Villeneuve à 56100 Lorient. Exemplaire gratuit, ne peut être vendu. Ne pas jeter sur la voie publique.

PORTFOLIO

Le phoque est un animal emblématique de nos côtes. Espèce protégée, il est observable de manière organisée en randonnée palmée et de manière fortuite en plongée sous-marine.

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Plongée sous-marine J.-P. MARTEAU contact@ctrbpl.org © Y. Uguen

Les fonds marins regorgent d'emblématiques richesses sous-marines qui font le bonheur des plongeurs mais aussi des photographes.

PORTFOLIO

RICHESSES SOUS-MARINES

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© Y. Uguen

PORTFOLIO

© Y. Uguen

 Les épaves regorgent de vie colorée comme ici sur le Taboga située au large de Brest.  La tristement célèbre Amoco Cadiz est désormais une épave emblématique de la côte bretonne.

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PORTFOLIO

© Y. Uguen

L'épave du Perseverant n°1 au large de Brest.

 Le trafic maritime et les deux guerres mondiales ont légué aux plongeurs de nombreuses épaves accessibles certaines aux débutants, d'autres aux pratiquants plus confirmés.

© Y. Uguen

L'épave du Peter Siff en baie de Lampaul.

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PORTFOLIO

© Y. Uguen

L'épave du Drummond Castle au large de Ouessant.

YANN UGUEN Eclairagiste de profession et passionné de plongée sous-marine depuis toujours, il a débuté la plongée en scaphandre autonome en 1989 et il s'initie à la photographie sous-marine en autodidacte quelques années plus tard.

D’abord avec un boitier étanche argentique Sea & Sea, puis ensuite en Reflex Nikon Argentique F801 en caisson Ikelite.

Actuellement, il utilise un Reflex Nikon Numérique D90 avec un caisson Ikelite.

Parcourant le monde lors de voyages à la découverte des Mers et Océans, c’est toujours avec un grand enthousiasme qu'il s’immerge en Mer d’Iroise, celle-ci recélant une rare diversité d’espèces, de sites. Elle est fascinante, mystérieuse, chargée d’histoires et de légendes…

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TÉMOIGNAGE

MA PLUS BELLE PLONGÉE Récit de Céline, plongeuse originaire de Cholet qui nous parle de sa plus belle plongée sur l'épave mythique de l'Amoco Cadiz.

Si je prends la plume, c’est pour vous raconter l’une des plus belles et impressionnantes plongées que j’ai pu faire. Celle-ci ne date pas d’hier, mais elle est toujours présente en ma mémoire de part les émotions qu’elle a pu me procurer. J’avais alors 23 ans. Nous étions le 3 mai 1998. Une sortie était alors organisée à Brest. Nous partions pour 4 jours et étions accueillis par un club local, affilié à l’entreprise Thalès. Je plongeais à l’air avec une combinaison 7,5 mn. Je ne sais plus si on plongeait avec une stab ou une fenzy (c’est pour dire que la temps a passé...).

Après quelques plongées sur les sites du Sawnsea Vale, des Fillettes ou bien du Mengan, il est évoqué, pour le troisième jour, de plonger sur l’Amoco Cadiz. C’est un pétrolier de 330 mètres de long, tristement célèbre pour s’être échoué en 1978 sur les côtes bretonnes avec dans ses cales plusieurs milliers de tonnes de pétrole brut.

Avec toutes les conséquen-

ces écologiques que vous pouvez imaginer.

Nous partions en bateau de la cale de Trémazan. J’étais à l’époque Niveau 2 (ou 1er échelon, comme c’était alors l’appellation). Le directeur de plongée avait constitué les palanquées.

J’étais avec Gilles et JeanClaude, deux plongeurs respectivement N3 et N2 avec qui je partais en toute confiance.

Après une mise à l’eau sans difficulté, nous sommes descendus progressivement pour voir apparaître petit à petit l’épave de l’Amoco Cadiz. C’était impressionnant de voir cette masse immense dénuée de toute vie florale mais avec une faune qui tentait de reprendre le pouvoir sur l’Homme. A l’époque, je ne filmais pas, donc malheureusement pas de photos que des souvenirs.

Mes sentiments se mélangeaient : à la fois de l’appréhension et de l’excitation, de l’émerveillement et du dégoût de voir ce que l’Homme est capable de faire… Vu la longueur

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et la profondeur de cette épave, nous n’avons pu faire qu’une infime partie de celle-ci. Je me souviens avoir ressenti cette impression de voler, tout en photographiant avec mes yeux pour graver ces moments dans ma mémoire. Nous sommes remontés, respectant les paliers imposés, notre mémoire déjà remplie de souvenirs et d’émotions. On s’est tous retrouvé après sur le bateau du club brestois, dans l’excitation de ce que la pratique de la plongée nous avait donné la chance de voir : L’Amoco Cadiz !!!

Je ne me doutais pas alors, que 19 ans plus tard, nous échangerions encore avec Gilles sur nos souvenirs communs.

Retrouvez l'intégralité de son témoignage sur le site mon.CIBPL rubrique "sites" et partagez vous aussi votre plus belle plongée !

PREVENTION Petit tour d'horizon des applications pour mobiles avec le meilleur mais aussi le pire concernant les activités subaquatiques.

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© E. Bourbigot

S 2 F

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Médicale et Prévention

E. SARRAZIN eric.sarrazin.doc@gmail.com

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1. Etat qui m'oblige à ne pas faire d'activités physiques soutenues et à faire une pause sportive. 2. Action nocive que je ne dois jamais faire une heure avant ni deux heures après mon activité sportive. Si possible, il vaut mieux arrêter de le faire. 3. Equipement de sport qui peut se trouver dans l'eau pour une séance d'aquabike et qu'il est conseillé de prendre, à la place de la voiture, pour être en forme. 4. Elément liquide qui accélère la déshydratation, diminue le temps de réaction et de coordination et donc met le sportif en danger. 5.

Aliment à consommer quotidiennement qui apporte sels minéraux et vitamines nécessaires. 6. Il est indispensable pour une bonne récupération physique et mentale. 7. Aliments à consommer quotidiennement qui apportent sels minéraux et vitamines nécessaires.

8. A consommer avant et après mon séjour dans l'eau ou, sinon, il entraîne fatigue, retard de récupération et favorise les accidents sportifs. 9. Les médicaments en vente libre que je prends pour le contrer peuvent avoir des effets indésirables au niveau cardiovasculaire et neurologique lors de ma pratique sportive. 10. Substance illicite à ne pas consommer avant ni après mon activité sportive (même d'ailleurs jamais) en raison des effets cardiovasculaires sur l'organisme.

Mot à trouver : Totalement à l'encontre de l'esprit sportif, il valorise le résultat au détriment de la santé.

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Résultats sur www.cibpl.fr/magazines.aspx

ANECDOTES

sont des algues brunes dont est ustrie agroalimenextrait un gel très utilisé dans l'ind consomme des eur mat taire. Sans le savoir, le consom , des sauces, arés prép s plat algues lorsqu'il mange des ommées de dén t son es brun es algu des crèmes... Les E400 à E404.

Les laminaires

Le spirorbe

est régulièrement cité dans les travaux de Paléonthologie (la science qui étudie les fossiles). Grâce à sa coquille calcaire, il a laissé son empreinte fossile sur de nombreuses plantes et permet parfois de situer le niveau ancien des eaux.

Les éponges emmagasinent des bactérie s ayant un système de défense qu'elles utilisent elles-m êmes pour leur propre défense.

De nombreuses recherches sont men ées actuellement pour trouver de nouveaux traitements contre le canc er. très mal n'est pas très rapide. Il se déplace queue. sa avec nt acha s'att en s rant dans l'eau et résiste aux cou se qu'à e ilibr équ maintenir en Ses nageoires lui servent plus à se e sess gros la de s joie les connaît propulser. Fait rare, seul le mâle he poc te peti une s dan elle fem car il couve les oeufs reçus de la ventrale.

L'hippocampe

 600 anecdotes  300 photographies  100 fiches espèces  60 conseils d'observation et d'animation Guide de découverte de la vie sous-marine à faible profondeur, éd. GAP, 2018, 2e édition, 176 pages, 17 €.

ISBN : 9782741706052

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rs est une nageuse ho e rgi ne d'é ins mo pair qui consomme teche un à ce grâ s èce que d'autres esp uée qui combine nique de nage sophistiq la propulsion en à la fois l'aspiration et contractant son corps.

La méduse

FORMATION A DISTANCE

E-LEARNING

Retrouvez en ligne gratuitement toutes les formations sur les activités subaquatiques sur une plateforme unique en France.

Le site https://mon.cibpl.fr regroupe plusieurs services dédiés aux activités subaquatiques.

Quel que soit votre niveau de pratique, vous trouverez progressivement sur la plateforme pédagogique https://mon.cibpl.fr, des exemples de séances d'entraînement, des tutoriels pratiques sur le matériel, des exercices en milieu naturel et des cours théoriques filmés.

Si près de 100 vidéos sont déjà accessibles aujourd'hui, de nombreuses autres sont en cours de préparation par plusieurs clubs dont les tournages s'achèveront durant cet été.

Outre le support vidéo, vous y trouverez aussi des

diaporamas commentés, des quiz, des schémas explicatifs, etc.

A votre tour, si vous estimez que vous pouvez partager votre expérience dans un domaine technique, pédagogique voire même sur le maniement de l'informatique ou le bénévolat, il vous suffit de vous créer un compte d'utilisateur et de proposer vos contenus directement en ligne. Seule l'obtention de la licence FFESSM est obligatoire pour accéder aux droits de publication, de commentaires et d'interactions. Ce service entièrement gratuit est unique en France. Il a

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été mis en place grâce aux partenariats avec la région Bretagne et la région Pays de la Loire.

L'équipe Focale Fixe en plein tournage des formations sur l'apnée.

APPLICATIONS MOBILES Petit tour d'horizon des applications pour mobiles avec le meilleur mais aussi le pire concernant les activités subaquatiques.

© Capture d'écran App Store

© Capture d'écran App Store

LES APPLICATIONS ET LEUR VISION DES FONDS MARINS...

UNDERWATER SPEARFISHING © Capture d'écran App Store

APNÉE VIRTUELLE Les applications d'entraînement à l'apnée vous permettront de vous exercer au bureau (Dive Free) ou de mener à bien un véritable programme d'entraînement (I HoldBreath).

3D SHARK SPEARFISHING

SOUS-MARIN SURVIE SIMULATEUR 2

Si le monde sous-marin ne manque pas d'intérêt pour les développeurs de jeux, l'aventure semble se résumer grossièrement à une survie face aux "méchants requins".

© Capture d'écran App Store

© Capture d'écran App Store

Disponibles sur l'App Store et Google Play.

CARNET DE PLONGEE Quoi de mieux qu'un carnet de plongée virtuel pour répertorier ses immersions en plongée ou en randonnée comme Tortuba (voir image ci-dessus), Mes Plongées, Deepblu, Divelog...

JOUER EN FAMILLE Entre deux plongées à bord du bateau, rien de tel qu'un jeu sur le monde sous-marin à découvrir en famille avec Scuba Dupa, Tap Tap océan ou le déjanté Deep Loot.

Disponibles sur l'App Store et Google Play.

Disponible sur l'App Store et Google Play.

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DÉFI À RELEVER

© T. Coadou

© T. Coadou

© E. Bourbigot

Biologie

B. LEBASCLE president-crebs@cibpl.fr

Etant donné que vous allez très probablement plonger après la lecture de ce magazine, nous vous lançons le défi de trouver à faible profondeur la petite "limace" colorée qui n'est autre qu'un nudibranche. Les plus belles photos seront publiées sur notre site Internet. >webmaster@cibpl.fr

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MOTS MÊLÉS

S U B A Q U A T I Q U E R E

E G R U E D N E T E D M E I

L P N F L O R E B M D E G G

O S P A L A N Q U E E R A O

Gant GPS Hop Houle Initiation Lampe Malin Manomètre Mer Météorologie MF (moniteur fédéral) Monopalme N (azote) Nager

S N R U C V P E L T C N N L

S A E N L H O P L P O O O O

U E C E E F K M E A U I S R

O C A E S I L A B B V T I O

B O U T E I L L E S E A A E

O C T O P U S I X A R I N T

E N I C S I P N U B T T I E 15

E M O N I B A S A U E I B M

A P N E E I R C E T S N M A

Nœud Océan Octopus OK Palanquée Palmage Parachute Piscine Précautions Reflux Scaphandre Sec Sécurité Sel Sonar Subaquatique

Tuba VHF

D E S H Y D R A T A T I O N

U Q H O U L E P A V E S C O

E U G L A B T H B L S X A M

O I M O N O P A L M E U I E

N P B A R S D N O F C L R T

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Le mot caché est un organe déconcentré de la FFESSM.

P A L M A G E D X U L F E R

M G A N T P A R A C H U T E

F E R A N O S E C U R I T E

© P. Nedelec

Air Algue Apnée Arrêt Bal Bar Baptême Bateaux Binôme Boussole Bouteilles Bulle Combinaison Criée Découvertes Déshydratation Détendeur Epaves Equipage Faune Flore Flux Fonds

Avec 230 clubs et structures commerciales agréées FFESSM, il y a forcément un club près de chez vous !

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A L'EAU !

Magazine gratuit ne peut être vendu

A la découverte des activités subaquatiques en Bretagne-Pays de la Loire

Dossier

Entretien

Apnée Des exemples

Matéo, 12 ans et Capitaine de son équipe

de préparation à l'apnée

Témoignage

Roxane ZERROUKI Championne de France de Tir sur cible

Portfolio

La piscine : véritable terrain de

JEUX b partenaire Clu

©C

I B P L- F F E S S M

230 clubs en Bretagne-Pays de la Loire à retrouver sur www.cibpl.fr + Apnée + Archéologie + Environnement & Biologie + Hockey Sub + Médicale & Prévention + Nage avec Palmes + Nage en Eau Vive + Pêche Sous-Marine + Photo & Vidéo + Plongée Technique + Plongée Sportive + Randonnée Palmée + Tir sur Cible

NOS CHAMPION.NE.S DE NAGE AVEC PALMES

 Lisa BRIANT Club CPB Rennes 22 ans

 Maxime BERGERON Club CPB Rennes 31 ans

Liste Relève

Liste Senior

 Nicolas COCHOU Club C.P.B. Rennes 32 ans

 Nolwenn PATRIE Club C.P.B. Rennes 25 ans

 Stellan LE RUYET Club CNPB Baud 15 ans

Liste Senior

Liste Collectifs nationaux

Liste Espoir

 Louis DUMARD Club La Palm’Auray 17 ans

 Perrine RIVET Club CPB Rennes 17 ans

 Romane CATTANEO Club C.S. Lorient 15 ans

Liste Senior

Liste Espoir

Liste Espoir

 Louis-Maël SEZNEC Club P.E.C. Quimper 15 ans

 Séphora BELLEGO Club N.C. Vannes 18 ans

 Marine HERVET Club C.S. Lorient 17 ans

Liste Espoir

Liste Collectifs nationaux

Liste Collectifs nationaux

Saison 2016-2017 : 2e Comité de la FFESSM 1 meilleure performance française 44 podiums nationaux dont 17 titres

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© CIBPL-FFESSM 2018 www.cibpl.fr accueil@cibpl.fr - Photos : S. Merand, D. Blin, Fotolia, FFESSM.

Sportives et sportifs listé.e.s sur la liste ministérielle pour la saison 2017-2018.

SOMMAIRE

04 LA PISCINE : TERRAIN DE JEUX A la découverte des activités étonnantes qu'il est possible de faire dans une piscine.

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TÉMOIGNAGE DE ROXANE ZERROUKI

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SE PRÉPARER À L'APNÉE

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ENTRETIEN AVEC MATÉO, 12 ANS

14

TEST

15

MOTS CROISÉS ÉDITO

À L'EAU !

C'est le défi que nous vous proposons de relever en rejoignant un de nos 230 clubs en Bretagne-Pays de la Loire.

en partenariat avec :

mance, du bien-être...

Le plaisir est sous l'eau, alors laissez-vous submerger par nos activités subaquatiques et peut-être vous clamerez un jour haut et fort : "Moi, je plonge à l'Ouest !".

Jean-Yves REDUREAU president@cibpl.fr Comité interrégional Bretagne-Pays de la Loire www.cibpl.fr 02 97 37 51 51 accueil@cibpl.fr

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©S.Merand

Nous vous présentons à travers ce magazine tout le panel des activités subaquatiques accessibles avec une seule licence sportive. Les clubs peuvent vous offrir aussi bien de l'aventure, de l'exploration, de la nature, un voyage dans l'histoire... qu'une perfor-

© CIBPL-FFESSM 2018. Ed. resp. : J.-Y. REDUREAU. Siège social : 39, rue de la Villeneuve à 56100 Lorient. Exemplaire gratuit, ne peut être vendu. Ne pas jeter sur la voie publique.

PORTFOLIO

La piscine des Gayeulles Ă Rennes et sa fosse de plongĂŠe offre un formidable terrain de jeux subaquatiques come ici un atelier de photographie sous-marine.

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La piscine, ce n'est pas que nager des longueurs inlassablement. C'est aussi un formidable terrain de jeu où il est possible d'y pratiquer toute l'année l'ensemble des activités subaquatiques.

Visite guidée avec la photographe rennaise Penelope64.

LA PISCINE : TERRAIN DE JEUX 5

© Penelope64

DOSSIER

© Pénélope64

DOSSIER

Photo Vidéo

© Pénélope64

T. COADOU photo-video@cibpl.fr

 Ce plongeur flottant à la surface n'est autre qu'un apnéiste effectuant une apnée statique. L'objectif est de minimiser l'effort pour accroître la durée d'apnée.  La photo sous-marine en piscine est une véritable discipline qui a son propre Championnat de France.

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DOSSIER

PORTRAIT

PENELOPE64

Plongeuse depuis de nombreuses années, et passionnée de photographie terrestre depuis son adolescence, elle a commencé la photo sous-marine il y a une dizaine d'années, après être arrivée en Bretagne. Après l'utilisation d'un petit compact, elle est passée au réflex en caisson, puis ensuite à l'hybride, dont la compacité lui convient bien. Elle a suivi à partir de 2014 les formations de la commission photo-vidéo de la FFESSM de la région Bretagne, qui lui ont permis de bien progresser en matière de photo sous-marine. Elle pratique cette dernière essentiellement en Bretagne qui offre des fonds très photogéniques, et lors de voyages plongée en pays chauds et exotiques.

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H. BERNERO presidente-nap@cibpl.fr

Nage avec palmes

© Pénélope64

La nage avec palmes en immersion se pratique en loisir ou en compétition en portant une bouteille d'air à bout de bras que le nageur propulse à l'aide d'une monopalme.

Sensations de glisse et de vitesse garanties !

TÉMOIGNAGE

ROXANE ZERROUKI Témoignage d'une (multi-)sportive passionnée, (multi-)engagée bénévolement.

« Etre une femme dans un milieu principalement masculin ne m'a pas posé de problème » Mon histoire avec la FFESSM commence véritablement en 2004. Mon mari s’inscrit à la section pêche sous-marine de l’Aquaclub de La Guerche de Bretagne. Je dois bien avouer qu’à l’époque, l’idée de s’entraîner à la pêche en piscine m’a fait franchement rigoler.

Je n’y croyais absolument pas !

Avec beaucoup de difficultés, il me convainc de venir essayer.

Et je n’ai plus quitté les bassins depuis ! J’ai compris l’intérêt de l’entraînement physique, j’ai progressé, j’ai découvert la convivialité d’un club et lié des amitiés qui durent encore aujourd’hui. J’ai aussi découvert le tir sur cible subaquatique.

A partir de là, j’ai commencé à passer des niveaux d’encadrement en apnée et tir sur cible afin d’aider les différents

clubs auxquels j’ai pu appartenir ainsi que continuer à progresser et partager. Chaque nouveau diplôme, je le dois à de belles rencontres avec des gens passionnés qui avaient décidé de m’accorder leur confiance et leur temps. Je suis ainsi devenue initiatrice en tir sur cible, poussée par Stéphane Estier à La Guerche.

Pour la pêche sous-marine, me décider a été un travail de plus longue haleine. Encore une fois, c’est mon mari qui m’a encouragée. Je ne pensais pas avoir un niveau suffisant.

J’avais peur d’être l’alibi féminin… Sur un stage auquel je m’étais inscrite à reculons, j’ai fait de belles rencontres, j’ai été impressionnée par la qualité des cours, je me suis retrouvée dans les récits passionnés des encadrants. Et surtout, leurs yeux brillaient autant que les miens pour mes modestes prises. Grâce à ce stage, j’ai pêché mon premier sar. Il est resté dans les annales et il nous arrive encore d’en parler !

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Roxane Zerrouki > 51 ans, mariée > Directrice d'école > Maman d'une fille de 23 ans > Passe en 1993 son Brevet Elementaire de plongée > Apnéiste Niveau 3, Plongeuse N 3, Biologiste N1, Initiatrice Apnée, Tir sur cible et Plongée bouteille E1, Monitrice de Pêche sous-marine MEF1 > Présidente d'association (GESPAC : 1 000 licencié.e.s), Secrétaire de la Commission interrégionale de Pêche sous-marine, Création et Secrétaire du club Rêves d'Apnée > Championne de France Tir sur cible au combiné, Médaillée d'argent Tir sur cible en biathlon Roxane est entraînée par Serge Zerrouki, entraîneur de l'équipe de France de tir sur cible.

Etre une femme dans un milieu principalement masculin n’a pas posé de problème.

Je ne me suis jamais sentie à l’écart. C’est une des raisons pour lesquelles, encouragée par Joël Bréchaire, je suis devenue encadrante en pêche sous-marine, aujourd’hui MEF1.

Mon dernier diplôme d’encadrante, c’est au club Histoire d’Eau d’Erquy que je l’ai passé. C’était le E1 de plongée bouteille. Encore une histoire

 Roxane illustre la campagne de prévention en pêche sous-marine depuis 2017.

Lamballe pour le tir ou la pêche sous-marine. En période de

Etienne et Gilles Barbé.

min de la compétition pour la saison 2017-2018 et me suis de nouveau qualifiée pour les Championnats de France1.

Contrairement à ce que je croyais, je me découvre compétitrice : il n’est jamais trop tard ! La qualité de l’accueil des compétiteurs et compétitrices n’est pas étrangère à ce nouvel intérêt : c’est une famille accueillante qui ne ménage pas ses efforts pour développer son sport. J’ai reçu de nombreux conseils et encouragements.

compétition, j’ajoute un entraînement à Châteaubriant le samedi soir quand c’est possible ainsi qu’au moins un entraînement à sec à la maison (musculation et cardio). Ça c’est côté sport. Côté association, je peux ajouter une réunion pour le GESPAC et le week-end ma participation à une formation de pêche sous-marine, à une compétition ou encore à un jury d’examen. Tous les week-ends ne sont pas bloqués heureusement et je peux encore faire des sorties pêche sous-marine, des balades en kayak ou ne rien faire ! La plongée bouteille se concentre plus sur la période estivale et j’en profite pour faire de la photo sous-marine.

Il est certain que lorsqu’on encadre, on ne s’entraîne pas à 100%. Mais encadrer c’est encore apprendre pour soimême, sur soi-même. Il faut réfléchir à pourquoi et comment on fait les choses afin de mieux les enseigner ; cela amène à une meilleure maîtrise. Et puis quand les membres du club sortent de l’eau avec la banane cela pèse bien plus dans la balance que l’amélioration de mes performances ! On donne donc on reçoit…

« Contrairement à ce que je croyais, je me découvre compétitrice » Selon les années, j’ai plus ou moins privilégié l’une ou l’autre de ces activités, la pêche sous-marine restant mon activité principale. Ma dernière découverte est le tir sur cible en compétition. Je l’avais jusque-là pratiqué en loisir, assez rarement et surtout pour faire des initiations.

A 48 ans je m’y suis pour la première fois préparée et j'ai eu le plaisir de décrocher une 3e place au Championnat de France. L’année suivante fut beaucoup moins glorieuse même si j’ai fait des podiums

Ma semaine-type Comme la majorité d’entre nous mon temps est principalement consacré à mon travail, le reste vient s’y glisser avec plus ou moins de facilité selon les périodes… Je m’entraîne et encadre l’apnée le jeudi au club CPC de Châteaubriant auquel j’adhère. Nouvel entraînement le dimanche soir à 1 Depuis la réalisation de ce témoignage, Roxane y a décroché un titre de Championne de France.

Quand ma fille était plus jeune, mes engagements étaient plus restreints afin de lui consacrer toute l’attention nécessaire. A cette époque, c’était mon mari ou moi qui, à part égale, nous dégagions du temps pour le sport et l’engagement associatif.

 Podium du Tir sur cible Combiné avec Roxane au centre, accompagnée par Jean-Louis Blanchard, Président de la FFESSM.

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Tir sur cible

au niveau régional. Après une année sans, j’ai repris le che-

Pêche sous-marine

de rencontres : l’enthousiasme et la gentillesse de Michel

S. ZERROUKI et J.G. YVER crpsm@cibpl.fr jean.gilles.yver@numericable.fr

TÉMOIGNAGE

EXPÉRIENCES

SE PRÉPARER À L'APNÉE

A la recherche d'une performance ou par simple désir de pratiquer, l'apnée nécessite une bonne préparation physique et mentale. Des entraîneurs d'apnée nous apportent leurs expériences qu'ils mettent en pratique à chaque entraînement.

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EXPÉRIENCES

attentivement son comportement, et ainsi percevoir les modifications sensorielles lorsque son corps est soumis à l’immersion. C’est la pre-

AUTOHYPNOSE L'Autohypnose, pratique individuelle de l'hypnose, permet un apprentissage de solutions dédiées à l’amélioration de la pratique en apnée, spécifiquement pour ce sport qui demande à la fois une adaptation physiologique de l'organisme et une adaptation de l'état psychique au fait de ne pas respirer. Cet apprentissage de l'état modifié de conscience, (Inserm U1178 Juin 2015), permet grâce à des exercices adaptés à la personne, à ses besoins et à ses objectifs, d’envisager

des solutions aux difficultés que chaque apnéiste peut rencontrer : stress, concentration, détente, confiance… Tout ceci demande, bien entendu, une formation à l’autohypnose adaptée et instruite par des professionnels compétents.

Philippe Delaporte Elise Lelarge

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mière porte à ouvrir pour partir à la découverte du monde sous-marin, s’évader, s’aventurer à l’intérieur de soi-même.

Jacky Le Pinsec

Apnée

C’est apprendre à se relaxer, et à ne plus respirer le temps d’une plongée libre.

Nous avons voulu autour de ces deux disciplines, lier la connaissance de son corps à la capacité à se relâcher et ainsi, pouvoir entrer en immersion en sécurité afin de ressentir le plaisir recherché d’un sentiment de liberté. Participer à cette formule signifie un apprentissage et de l’engagement ! Ces deux notions nous ont permis d’orienter le cours sur une demi-journée, permettant ainsi à l’apnéiste d’étudier

G. QUETIER apnee@cibpl.fr

YOGA ET APNÉE

© Ploemeur Apnée Passion

Photo de groupe du club Ploemeur apnée Passion prise depuis le fond d'une fosse de plongée.

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ENTRETIEN

MATÉO, 12 ANS

CAPITAINE DE SON EQUIPE Entretien avec Matéo, un jeune hockeyeur de 12 ans (bientôt 13), devenu capitaine de son équipe pour la première fois.

Ce pontivyen en classe de 5e nous raconte cette première expérience.

Depuis quand pratiques-tu le hockey subaquatique ?

Matéo muni de l'équipement du hockeyeur.

Comment es-tu venu au hockey ?

On ne peut pas dire qu'il y ait eu un grand changement,

Je voulais un sport à la fois aquatique mais différent de la natation, c'est donc pour ça que j'ai choisi le hockey subaquatique.

Connaissais-tu ce sport avant ?

Quelle était l'image que tu en avais ?

Avant je n'avais aucune connaissance de ce sport.

Une fois que j'ai commencé à le pratiquer, je me suis rendu compte que c'était très proche de ce que j'imaginais.

juste quelques apprentissages approfondis des règles et des feintes à essayer en match.

mais juste une personne désignée pour rapporter les idées de tous et les organiser.

Quand on s'est fait battre deux matchs d'affilée, le moral était au plus bas. On a profité de la pause-déjeuner pour réussir à tous se remotiver.

Es-tu un "compétiteur-né" ou as-tu découvert que tu aimais cela le jour de la compétition ?

Je ne suis pas un compétiteur né mais une fois le jour J, cela m'a bien plu !

Comment définirais-tu le rôle d'un bon capitaine d'équipe ?

Dans une équipe soudée, il n'y a pas forcément de meneur

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Matéo (2e en partant de la gauche) et son équipe.

Ph. LEPINEUX plepineux@orange.fr

ont démarré.

Tu as vécu ta première grande compétition, peux-tu nous décrire comment tu l'as préparée ?

Hockey subaquatique

Je pratique le hockey depuis trois ans. Pendant deux ans, j'ai été le seul dans ma catégorie mais le sport me plaisait.

J'ai été heureux cette année de pouvoir construire une équipe avec cinq nouveaux pratiquants de mon âge qui

TEST

Vous cherchez une activité subaquatique plutôt à pratiquer en loisir, de préférence en milieu naturel. L'apnée et la randonnée palmée serait l'activité idéale, tout comme la nage avec palmes en eau libre.

Nage en eau vive

2. Quelle est la valeur que vous appréciez le plus dans le sport ? a. Le dépassement de soi b. Le partage c. Le respect de l’environnement 3. Vous avez un samedi de libre. Où préfèreriez-vous pratiquer avant tout ? a. En sortie mer b. En carrière c. A la piscine 4. Pendant un entraînement, vous êtes plutôt : a. A discuter plus qu'à vous entraîner b. Toujours à fond c. Pas vraiment assidu

Si vous avez entre 9 et 12 points : Vous cherchez une activité subaquatique compétitive où l'esprit d'équipe en hockey subaquatique, le dépassement de soi en tir sur cible, nage avec palmes ou en plongée sportive en piscine vous iraient comme un gant.

Si vous avez + de 12 points : Vous aimez pratiquer avant tout en milieu naturel pour découvrir le monde qui vous entoure. Vous appréciez le maniement du matériel et les grandes sorties en groupe. La plongée sous-marine est une activité idéale pour vous.

5. Après la pratique de votre sport, qu’avez-vous envie de faire ? a. Faire des montages vidéo b. Attendre la prochaine sortie c. Participer à la prochaine compétition Pour calculer votre score : 1a : 3 points, 1b : 2 pts, 1c et 1d : 1 pt 2a : 2pts, 2b : 3 pts, 2c : 1 pt 3a : 3 pts, 3b : 2 pts, 3c : 1 pt 4a : 2 pts, 4b : 3 pts, 4c : 2 pts 5a : 3 pts, 5b : 2 pts, 5c : 1 pt

PSP

Si vous avez moins de 8 points :

1. Pour vous, le matériel de sport, c'est : a. De nouvelles technologies b. Nécessaire pour être compétitif c. Indispensable mais pas primordial d. Trop encombrant

P. ROCHE et C. BERTAUX psp@cibpl.fr

T. CHARRON info-nev@cibpl.fr

À LA RENTRÉE, QUEL SERA VOTRE SPORT SUBAQUATIQUE ?

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MOTS CROISÉS VERTICALEMENT I. Sont explorés en plongée. II. Mesure ou poisson. III. Petit caillou arrondi.​ IV. Poisson lorientais. V. Pronom. VI. Elle est salée. Lunettes d'eau. VII. Protection. VIII. Se chausse pour nager. X. Le poisson s'y achète. Marée montante. XII. Se fixe à la bouteille de plongée.

HORIZONTALEMENT B. Plonger. D. Dans la bouteille. Stabilizing jacket en français. E. Pronom.

F. Marée descendante. G. Là où il se lève. H. Peut se pratiquer en eau vive. La crosse le tape. I. Instrument de musique mais surtout accessoire pour respirer. J. Poisson plat. L. Atlantique.

Mot à retrouver : Désigne un pratiquant d'activité subaquatique de manière générale.

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