Mala suerte, Buena suerte Un anciano labrador tenía un viejo caballo para cultivar sus campos. Un día, el caballo se escapó a las montañas. Los vecinos se acercaban para consolarlo y lamentar su desgracia, a lo que el labrador replicaba: “¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?”. Una semana después, el caballo volvió de las montañas trayendo consigo una manada de caballos salvajes. Entonces los vecinos felicitaron al labrador por su buena suerte. Éste les respondió: “¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?”.
Jonatán Díaz Expósito Fisioterapeuta Osteópata. Col. nº 33
CLINICA SACRUM S.L C/Vallado, 31 Bajo. Bº del Coromoto LA LAGUNA
Todo lo que a primera vista parece un contratiempo puede ser un disfraz del bien. Y lo que parece bueno a primera vista, puede resultar dañino. Será postura sabia aceptar lo que no puedes cambiar, y tener la valentía de cambiar lo que sí puedes. Pero ten presente que sólo a posteriori, se podrá saber si fue……. “Mala suerte o Buena Suerte”
Dolor en la
Rodilla
Cuando el hijo del labrador intentaba domar uno de aquellos caballos salvajes, se cayó y se rompió una pierna. Todo el pueblo consideró esto como una desgracia, salvo el labrador, quien se limitó a decir: “¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?”. Semanas más tarde el ejército entró en el poblado y fueron reclutados todos los mozos en buena salud para ir a la guerra. Cuando vieron al hijo del labrador con la pierna rota no se lo llevaron. Había sido……. “¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?”.
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Las rodillas son las articulaciones de carga que tienden a generar más dolor a lo largo de la vida. Sin embargo, sus disfunciones van a depender mucho de la anatomía y biomecánica del pie, la cadera, la pelvis y la columna lumbar.
¿Qué puede predisponer ividividal dolor de rodilla?
Una lesión anterior. Aumenta el riesgo por meniscales, esguinces de ligamentos tendencia el desequilibrio que genera. Alteraciones posturales estáticas. Si existe tendencia postural a juntar, separar o extender las rodillas de forma excesiva. Sobrepeso. Produce una mayor exigencia de carga, incluso en actividades de la vida diaria. Dolor lumbar. Quien huye de la espalda suele forzar más las rodillas. Además los tejidos de la rodilla tienen inervación de la zona lumbar. Sedentarismo. Facilita la debilidad y el desequilibrio muscular. Además dificulta la nutrición de los cartílagos. Calzado inadecuado. Tanto el calzado plano, como los tacones acentúan el trabajo adaptativo de las rodillas. Deportes competitivos con movimientos combinados. Hay más riesgo de daños traumáticos. Trabajos en posiciones forzadas. De rodillas, de cuclillas, en superficies inestables. Deshidratación y desnutrición. La falta de agua y de elementos bioquímicos nutricionales, dificultan la regeneración de los tejidos de carga, especialmente los cartílagos. Fumar y el consumo de alcohol. Son elementos perjudiciales para la regeneración de los tejidos.
¿Cuáles son las causas habituales de dolor? Existen cuatro grandes grupos de causas: 1. Traumáticas. Cuando se produce una caída, golpe o movimiento anormal. (Ejemplos: contusiones, desgarros meniscales, esguinces de ligamentos etc) 2. Sobreuso. Cuando se realizan movimientos repetitivos y/o posturas forzadas. (Ejemplos: tendinitis, bursitis) 3. Degenerativas. Cuando se produce un desgaste de los tejidos en las zonas de carga, especialmente los cartílagos y los meniscos. 4. Inflamatorias. Debido a artritis por reumatismos o secundario a infecciones.
Músc. Cuádriceps
¿Qué es lo que tengo? Posterior
Anterior
¿Cuándo acudir a un médico o fisioterapeuta? Si se dan algunas de las siguientes situaciones: Dolor que no remite en 72 horas. No puedes soportar peso en tu rodilla. Tienes una marcada hinchazón en la rodilla. No puedes extenderla o flexionarla completamente. Ves una deformidad evidente en la pierna o la rodilla. Tienes fiebre, además de enrojecimiento, dolor e hinchazón en la rodilla. Sientes como si estuviese inestable.
¿Qué te recomiendo? Hacer ejercicio regular (3-4 veces a la semana) de bajo impacto (caminar, Bicicleta Elíptica, Aquagym..) ayuda a mantener la salud de las articulaciones de carga. Combinar actividades aeróbicas y anaeróbicas, junto con ejercicios de fuerza y de equilibrio, para facilitar un buen estado de salud y prevención de lesiones. Evitar grandes fluctuaciones de actividad (periodos prolongados sentados, y luego hacer caminatas los fines de semana de 4-5 horas con mucho desnivel. En caso de sobrepeso u obesidad, es conveniente modificar la dieta de forma que haya un mejor equilibrio entre la ingesta y el gasto energético. Evitar el calzado plano y sin agarre posterior, así como el uso continuado de tacones. Evitar cargar grandes pesos, pero es conveniente aprender a cargar pesos leves y medios, como parte de las necesarias habilidades para una buena calidad de vida. La ingestión de medicamentos analgésicos y antiinflamatorios debe ser controlada por un médico. Aún así, son más útiles por la noche, ya que es prioritario el descanso y reparación de los tejidos durante el sueño. En caso de dolor, aplicar frío 15 min. ayuda a disminuir la sensibilidad de la zona dolorosa.