Noticias de Nutrición Cent$ible Ayudando A Las Familias A Comer Mejor Por Menos
Abril/Mayo 2016 Vol. 19, No. 2 Cortando el costo: ¿Que está hasta atrás del estante? Usted puede ahorrar dinero en su cuenta del supermercado al buscar hasta atrás del estante en el supermercado los productos más frescos. Por ejemplo, vea los contenedores de leche hasta atrás del refrigerador para buscar uno con la fecha de caducidad posterior. De esta manera su leche no se echará a perder tan pronto. Elija el pan que esta hasta atrás del estante donde tal vez hayan puesto las barras de pan más frescos. Las carnes y productos más frescos es posible que los encuentre también casi hasta atrás del estante o bandeja.
La guía dietética para Americanos del 2015-2020 En la edición anterior de las Noticias de Nutrición Cent$ible hablamos acerca de hacer un plato saludable con la guia de MiPlato. En esta edición continuaremos hablando de las nuevas guias dietéticas. La guía dietética para Americanos del 2015-2020 fue publicada en Enero del 2016. Estas nuevas guias son muy similares a las guias del 2010 y usan muchos de los mismos mensajes. Los mensajes claves del 2015 son: • • • • • • •
Haga la mitad de su plato con frutas y vegetales Enfóquese en frutas enteras Varié sus vegetales Haga que la mitad de sus granos sean granos enteros Varié su rutina de proteínas Cambie a productos lácteos bajos en grasa y sin grasa Limite el sodio, grasa saturada y azucares añadidas
MiPlato es todavía la guia para una dieta saludable y balanceada, pero con unos cambios. El mayor cambio es que MiPlato ahora enfatiza en crear patrones saludables a través de la vida. Todo lo que come y bebe afecta su salud. Por eso son tan importantes los hábitos de salud. Tal vez no lo parezca, pero los pequeños cambios de hoy pueden ser una gran diferencia en su salud en el futuro. Para empezar a hacer pequeños cambios, recuerde los mensajes claves para un estilo de alimentación saludable que durará toda la vida. Y, no se le olvide la actividad física. Vea adentro de estas noticias para algunos consejos fáciles de cómo estar más activo todos los días. Puede encontrar más acerca de las nuevas guías dietéticas visitando el sitio http://www.choosemyplate.gov/dietary-guidelines.
“Usando el libro de cocina del Programa de Nutrición Cent$ible y planeando las comidas para la semana, yo he ahorrado $300 dólares en alimentos al mes.” –Graduado del 2015 de CNP